Привычка грызть ногти – одна из самых распространенных. Ей подвержены люди разных возрастов. Она носит название онихофагия. С привычкой грызть ногти необходимо бороться, так как последствия ее могут быть весьма печальными. Но для начала необходимо понять, по каким причинам она может развиться.
Причины развития онихофагии
- Нервозность, переживания, неуверенность в себе, стресс.
- Задумчивость, скука.
- Привычка, появившаяся в детском возрасте.
- Отсутствие привычки делать маникюр, ухаживать за ногтями.
- Желание удалить длинные заусенцы.
К чему приводит привычка грызть ногти
- Уродство пальцев и ногтей рук.
- Развитие инфекционных заболеваний, гельминтоза.
- Воспалительные процессы в местах повреждений кожи зубами, кровоточивость пальцев.
- Разрушение зубов и десен.
- Вызывание неприязни к себе у окружающих.
Рано или поздно перед каждым, кто подвержен онихофагии, встает вопрос, как перестать грызть ногти на руках.
Три шага на пути к избавлению от онихофагии
Шаг первый состоит в том, чтобы признать, что проблема существует, привычка грызть ногти сильнее вас. Ведь вы себя не контролируете и можете поднести пальцы ко рту в любом месте: в транспорте, на улице, в магазине, на работе. Со стороны это выглядит отвратительно. Окружающие начинают сторониться вас, смотреть осуждающе. А бактерии, которые в общественном месте попадают к вам на руки, а потом в рот? Разве этого вы себе желаете?
Шаг второй – поставить цель, к которой вы будете двигаться. Сделайте фото ногтей в теперешнем их состоянии и найдите в сети интернет фото с рук идеальным маникюром или просто ухоженными аккуратными ногтями. Какое из них вам больше нравится? Придумайте себе мотивацию, что бы было легче идти к цели. Найдите в своем окружении человека, имеющего такую же вредную привычку, и боритесь с ней вместе, так будет легче.
Шаг третий – поиск наиболее приемлемого метода, который поможет перестать грызть ногти.
- Прежде, чем следовать практическим советам, как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях, стоит обратиться к психологу или даже к психотерапевту. Он определит причину проблемы и подскажет пути ее решения. Возможно, с решением проблемы пропадет нервозность, а с ней и вредная привычка.
- Психологический метод. Нужно перестать грызть ноготь на одном пальце, а через определенное время сравнить его с остальными. Возможно, контраст между увиденным вызовет желаемый эффект: вы прекратите кусать ногти и начнете за ними ухаживать. Получилось не грызть один ноготь? Попробуйте теперь оставить в покое два пальца, затем три, и так до полной победы.
- Найдите в интернете фото рук с безнадежно испорченными ногтями и изуродованными пальцами, распечатайте их на больших листах и повесьте их перед глазами. Это сработает, как демотиватор.
- Избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь поддерживать себя в уравновешенном состоянии. Часто руки сами собой тянутся в рот при просмотре остросюжетного фильма или спортивных соревнований, а также во время наблюдения за азартной игрой. Все это не для вас. Больше гуляйте, бывайте на людях. Иногда стыд и неловкость могут заставить контролировать свои привычки.
- Пальцы не захочется тянуть в рот, если они будут горькими. Для этого можно приобрести в аптеке специальный лак. Он бесцветный, может наноситься поверх маникюра, а вкус у него очень горький. К тому же он полезный по составу и поможет укрепить ногти, залечить ранки и трещины. Вместо лака можно использовать сок алоэ, хозяйственное мыло, горчицу, но только как домашнее средство, ведь на улицу или на работу в таком виде не пойдешь.
- Если день планируете провести дома, оберните каждый палец полоской лейкопластыря. Грызть ногти будет крайне затруднительно.
- Можно заменить привычку грызть ногти на другую, которая не принесет вреда здоровью и не вызове отвращение у окружающих, например, можно вертеть в руках карандаш. Иногда вместо ногтей можно погрызть его кончик.
- Совет от стилиста: нарастить ногти и сделать покрыть их дорогим лаком или выполнить роспись. Возможно, вспоминая каждый раз о потраченной сумме, вы не захотите испортить ногти. Это все равно, что выбросить деньги на ветер.
- Еще один психологический прием. Каждый раз, когда возникнет желание затащить пальцы в рот, нужно заставить себя переключиться на какое-нибудь дело: вязание, кручение кубика-Рубика, начать крутить в руках монетку. Но нельзя заменять онихофагию привычкой что-нибудь есть.
- Вместо того, чтоб грызть ногти, некоторые начинают принимать пищу. Делать этого не стоит, но можно пить воду, жевать жевательную резинку.
- Если вы умеете играть на музыкальных инструментах, воспользуйтесь этим. Захотелось погрызть ногти? Берите в руки гитару или садитесь за пианино и играйте. Музыка восстанавливает душевное равновесие, делает вас спокойнее, а руки заняты делом.
- Если онихофагия – результат скуки, слишком большого количества свободного времени, займитесь чем-нибудь, например, запишитесь на танцы или в спортивную секцию. Это поможет убить сразу двух зайцев: и от вредной привычки избавитесь, и круг общения расширите, а может быть, и вторую половинку найдете.
- Носите с собой пару перчаток. Каждый раз, когда захочется покусать ногти, нужно надеть перчатки на руки. Естественно, они будут мешать выполнять некоторые действия, но в этом и суть. Надевая перчатки, вы наказываете себя дискомфортом. В следующий раз вспомните о нем и вовремя остановитесь, собравшись погрызть ногти.
- Постоянно поддерживайте ногти в порядке: придавайте им красивую форму, вовремя удаляйте кутикулы, шлифуйте. Возможно, вскоре вам будет жаль портить такую красоту и снова видеть вместо аккуратных ноготков жалкие огрызки.
А если «грызун» – ребенок?
Известно, что все мы родом из детства. Многие привычки переходят с нами во взрослую жизнь, в том числе и онихофагия. Если вы видите, что ей страдает ваш ребенок, ваша обязанность помочь ему справиться с проблемой сейчас, пока он маленький.
Как перестать грызть ногти на руках, рецепты для детей.
- Заметив, что ребенок грызет ногти, не ругайте и не одергивайте его в грубой форме, не бейте по рукам. Его волнение, которое, чаще всего является причиной онихофагии в детском возрасте, еще больше усугубится.
- Обратите внимание на себя. Возможно, ребенок подражает вам и повторяет ваши вредные привычки.
- Займите ребенка делом, вроде лепки, аппликации, выстригания, оригами и любым другим, в котором руки будут заняты. Учите его занимать руки каждый раз, когда хочется покусать пальцы.
- Оградите ребенка от стрессов, исключите мультфильмы и компьютерные игры, требующие большого нервного напряжения.
- Придумайте сказку, к чему может привести привычка грызть ногти, и рассказывайте ее иногда малышу. Нарисуйте вместе с ним иллюстрации к этой сказке, поставьте спектакль с участием ребенка и его друзей.
- В крайнем случае, примените горький лак для ногтей. Но помните, что использовать его можно для детей не раньше, чем в 5–6 лет.
Любите себя и своих детей. Не позволяйте вредным привычкам брать над вами верх. Живите в мире и душевном равновесии, чтобы нервы были крепкими, тогда и непроизвольные действия, связанные с нервозностью, перестанут вам докучать.
Вредная привычка грызть ногти на руках появляется еще в детстве и часто сохраняется в подростковом возрасте и у взрослых. Как перестать грызть ногти? Это один из самых популярных вопросов у родителей. Многие с этим сталкиваются, когда дети, порой до крови, обгрызают ногти. Но прежде, чем начинать бороться с этим явлением, необходимо выяснить причину. Выяснив причину, легко можно найти пути решения проблемы.
- Кроме неприятного внешнего вида обгрызанных ногтей, такая нехорошая привычка приводит к слоению ногтевой пластинки.
- Присоединение инфекции возникают паранихии – гнойное расплавление околоногтевой пластинки.
- Постоянное нахождение пальцев во рту ведет к заражению энтеробиозом или другими гельминтами, поскольку не всегда руки бывают чистыми.
Почему ребенок грызет ногти?
Подобная вредная привычка говорит о постоянной эмоциональной напряженности, либо испытывает какой-то стресс, часто бывает взволнован, тревожится.
Одна из возможных причин может уходить корнями в детство, а именно в период до 1,5 лет. Этот период, по мнению Фрейда, связан с оральной стадией развития ребенка, основанной на потребности в питании и удовлетворяющейся с помощью материнской груди. И на этом этапе могут происходить некоторые сбои. Например, у матери возникли проблемы с лактацией, либо ей надо выходить на работу. Женщине приходится переводить малыша на искусственное вскармливание. То есть причина напряженности возникают в связи с неудовлетворенной его базовой потребности в питании.
Если взять во внимание психосоматическую сторону, вредная привычка говорит о том, что ребенок испытывает беспокойство, тревогу. Они часто возникают в момент бытовых ссор между родителями. Ребенок чувствует дискомфорт и неосознанно берет пальцы в рот и грызет ногти.
Как отучить ребенка грызть ногти?
Если такая привычка у детей уже имеется, зараз от нее не избавиться. Надо набраться терпения. Причем
- нельзя ругать малыша, тем самым еще больше доставляем ему дискомфорта, и больше осложняем ситуацию;
- родителям надо быть самим более спокойными. Видя вас расстроенными по поводу их привычки, ребенок опять же будет переживать, нервничать.
Тогда, что можно сделать? Во-первых, успокоиться самим. А потом существуют способы, направленные на создание неприятных эмоций, когда ребенок тащит пальцы в рот:
- покупают специальный лак (продается в аптеке), им покрывают ногти на руках. Он безвреден для малыша, но горький на вкус;
- делают ногти недоступными, заклеивая их пластырем или надевая специальные чехлы;
- формируют условный рефлекс. Например, на запястье надевают резинку. И только ребенок поднесет руку ко рту, резинку нужно оттянуть и щелкнуть ему по руке.
На практике все воспитательные действия мало эффективны. Получается, приходится бороться со следствием, а не с причиной.
Важно прежде всего успокоить нервную систему ребенка, создать спокойную атмосферу дома, больше уделять ребенку внимания, интересоваться его проблемами, помочь советом.
Во всех случаях, если малышу обеспечен психологический комфорт в семье, оказывается психологическая поддержка в его контактах со сверстниками, другими значимыми взрослыми, данная привычка со временем уходит сама.
Причины и пути решения у взрослых
Взрослые люди, как и дети, также эмоционально реагируют на многие проблемы. Конечно, такая привычка часто идет из детства. Избавиться от этой привычки помогает простой и очень эффективный способ – маникюр. Это косметическая процедура по обработке ногтей на пальцах рук и самих пальцев.
Не надо думать, что подобная процедура проводится только девушкам и женщинам. Мужчинам, мальчикам, подросткам маникюр не менее необходим. Обычно грызут заусеницы, являющиеся признаком плохого ухода за ногтями. В косметическом кабинете убираются заусеницы, околоногтевой валик, шлифуются ногти. Ногти и пальцы приобретают ухоженный красивый вид. И исчезает необходимость грызть ногти.
Уход за ногтями необходимо проводить не реже 1 раза в неделю. Если не получается сходить на маникюр в кабинет, можно сделать это самостоятельно в .
Человек, грызущий ногти, выглядит довольно некрасиво. Если маленькому ребенку еще можно простить такую привычку, то взрослому человеку нужно обязательно от нее избавляться.
Такое «дизайнерское» решение маникюра обычно вызывает неприязнь и настороженность со стороны окружающих. Грызущий ногти человек представляется нам нервным, неуверенным в себе, трусливым, медлительным. Обгрызенные ногти даже могут негативно отразиться на вашей карьере. Поэтому ознакомьтесь с советами – чтобы не портить внешний вид маникюра и свой образ в целом.
Как перестать грызть ногти
Желание погрызть ногти возникает по разным причинам. Дети делают это от скуки, из-за сильных переживаний или просто подражая взрослым.
У взрослых же такая привычка свидетельствует о неуверенности в себе, неуравновешенности, агрессивности, душевных переживаниях, нервозности, задумчивости или скуке. Причиной могут стать постоянные стрессы, нервное напряжение, обдумывание и принятие важного решения. Иногда эта вредная привычка имеет сексуальный подтекст из-за постоянного подавления сексуального желания. Некоторые люди таким образом пытаются скрыть свою агрессию и злость. А другие грызут ногти, просто потому что им мешает их длина или заусеницы.
Если вас то и дело тянет укоротить свои ноготки, нужно потраться обязательно избавиться от этой вредной привычки. Ведь вы не только показываете всем окружающим свои недостатки и портите внешний вид маникюра, но и рискуете занести инфекцию.
Если вы грызете ногти, вам может быть трудно избавиться от этой привычки. Около 20-30 процентов населения Земли страдают от этой проблемы и не могут избавиться от данной привычки, несмотря на старания. Однако это не значит, что выхода нет вообще. По данным экспертов, вы можете это сделать, просто в данном случае вам придется как следует постараться. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам перестать грызть ногти навсегда.
Определите свои триггеры
Прежде чем вы попробуете избавиться от своей привычки, вам стоит идентифицировать то, что заставляет вас это делать. Люди грызут ногти по многим причинам. Одними из наиболее распространенных триггеров являются мысли о проблемах, игнорирование злости или чувств касательно проблем, а также привычка бездумного жевания. Если вы хотите добиться успеха, вам стоит определить ваш триггер и предпринять реальные действия, чтобы избавиться от него.
Заручитесь помощью друзей
Не бойтесь попросить о помощи. Заручитесь помощью тех людей, которые вам небезразличны, чтобы они облегчили вам процесс. Исследования показывают, что помощь друга при достижении цели увеличивает шансы на успех на 95 процентов. Попросить друзей и членов семьи, чтобы они обращали ваше внимание тогда, когда вы начинаете грызть ногти. Еще лучше - найти друга, который также хочет перестать грызть ногти, тогда вы сможете помочь друг другу.
Задумайтесь о том, насколько это противно
Вам стоит почитать о том, что же может находиться под вашими ногтями, и вам никогда больше не захочется их грызть. Люди, которые грызут ногти, обычно не моют руки, прежде чем подносят их ко рту, из-за чего подвергают себя риску воздействия большого количества патогенов, которые могут привести к различным заболеваниям.
Подумайте о своих зубах
Когда вы были ребенком, вы выдержали пытки скобками. Вы чистите зубы два раза в день и используете зубную нить. Однако если вы будете грызть ногти, то будете оказывать крайне негативное воздействие на зубы. Стоматологи часто принимают пациентов с небольшими зазубринами на верхних и нижних передних зубах, и им не нужно смотреть на руки пациентов, чтобы понять, что те грызут ногти.
Регулярно делайте маникюр
Люди, которые платят за маникюр, обычно меньше грызут свои ногти. Прежде чем вы поднесете руку ко рту, подумайте о времени, деньгах и усилиях, которые вы потратили на то, чтобы ваши ногти выглядели так красиво. Финансовый фактор является одной из лучших причин, по которым маникюр может помочь вам избавиться от этой вредной привычки.
Используйте свой телефон
Вы можете скачать специальные приложения, которые позволяют вам отслеживать, сколько дней подряд вам удается провести, не грызя ногти. Целью программы является демонстрация последовательного количества дней вашего достижения, чтобы вы были мотивированы на то, чтобы работать над собой дальше.
Предотвращайте заусеницы
Очень часто люди начинают грызть ногти, когда хотят избавиться от заусениц. Вы не успеете оглянуться, как уже перешли на сам ноготь. Если вы хотите избавиться от этого, вам стоит быть подготовленными. Всегда берите с собой маникюрные ножницы и отрезайте заусеницы, прежде чем у вас появится возможность их откусить.
Поступайте вопреки вашим желаниям
Если у вас появляется желание грызть ногти, постарайтесь заняться процедурами, вместо того чтобы грызть их. Каждый раз, когда вы замечаете за собой, что начинаете грызть ногти, вы можете покрасить их красивым лаком, подпилить их или использовать лосьон для рук. Суть заключается в том, чтобы заменить плохое действие хорошим.
Сделайте ваши ногти невкусными
Вам стоит задуматься о том, чтобы использовать лак для ногтей с отвратительным вкусом, который создан для того, чтобы избавиться от этой привычки. Существует большое количество различных брендов, которые выпускают подобный лак. Это очень эффективный способ напоминать себе о том, что не стоит грызть ногти.
Будьте осознанными
Осознанность может помочь вам бороться с желанием грызть ногти. Практика присутствия в настоящем моменте и обращения внимания на все, что происходит вокруг вас, позволит вам повысить осознание этой привычки. Когда вы начнете грызть ногти, вам стоит задуматься о каждом аспекте этого процесса, о вкусе во рту, о боли в пальцах, о текстуре вашей кожи.
Визуализируйте ногти своей мечты
Если вы хотите перестать грызть ногти, вам стоит думать о том, как должны выглядеть ваши идеальные ногти. Это поможет вам значительно облегчить процесс. Вы можете разместить фотографии красивых рук и ногтей на зеркале в ванной, в машине или даже в качестве заставки на вашем телефоне.
Награждайте себя за прогресс
Вам не стоит зацикливаться на неудачах. Когда речь заходит о достижении цели, такой как перестать грызть ногти, очень важно праздновать победы на пути к успеху. Думайте как профессиональный теннисист. Когда вы заметите, что снова грызете ногти, не зацикливайтесь на этом. Откорректируйте свое поведение и продолжайте игру.
Многие дети, подростки и взрослые люди, по не понятным для себя причинам грызут ногти. Причем, это происходит совершенно спонтанно и незаметно даже для самих себя. В науке эта привычка называется онихофагия. При обкусывании ногтей повреждается ноготь и кожа вокруг него. В большинстве случаев человек грызет ногти пока на пальцах не появится кровь. Данная привычка часто проявляется в детском возрасте (4-5 лет) и не редко у подростков, которые и во взрослой жизни продолжают обгрызать ногти.
1) Почему человек грызет ногти
- Стрессовая ситуация.
- Аутоагрессия (как выражение самомазахизма).
- Внутренний конфликт (неуверенность в себе).
- Гены (медики допускают, что данная привычка передается по наследству).
- Ломкие ногти (если у человека ломкая ногтевая пластина и ногти часто слоятся и ломаются, то “хозяин” решает, что лучший выход – обгрызание ногтей).
- Скука или безделье.
Почему нельзя грызть ногти
- Под ногтевой пластиной огромное количество бактерий и грибков. Помимо этого, там могут находиться яйца глистов.
- Кусая ногти можно повредить зубную эмаль или поранить десна. Это может привести к стоматиту.
- Грызть покрашенные лаком ногти категорически запрещено. В лаке содержатся ядовитые вещества.
- Если регулярно грызть ногти, то со временем укорачивается ногтевая пластина и ноготь превращается в торчащий пенек.
5 способов перестать грызть ногти
- Как только у вас возникает желание грызть ногти, отвлекитесь на что-нибудь другое или съешьте что-нибудь. Замените плохую привычку каким-то делом (рисуйте, пишите, перебирайте четки).
- Держите ногти в порядке и регулярно делайте маникюр. Пользуйтесь лаком, если вы мужчина, то в этом вам поможет бесцветный лак. Также в аптеке продается специальный прозрачный лак, горький на вкус. Многие женщины наращивают ногти, чтобы не грызть свои.
- Придумайте себе наказание. Например, когда вы нарушите запрет грызть ногти, 50 раз присядьте.
- Вычислите периоды или время дня когда вы обкусываете ногти, так вам будет легче себя остановить.
- Также обратите внимание на ваших детей. Если видите, что ребенок грызет ногти, то возможно есть какие-то проблемы или стрессовые ситуации. Их нужно обязательно оговорить в теплом семейном кругу.
Помните, что грызть ногти – это в первую очередь не красиво, к тому же, это плохой пример для детей. И прежде чем пытаться избавится от данной привычки, разберитесь в себе или измените что-то в своей жизни. Онихофагия, в первую очередь, проявляется из за психологических проблем, это говорит о том, что вас что-то не устраивает или тревожит.
Напоследок предлагаем вам просмотреть видео о том, как перестать обкусывать ногти.