V tomto článku uvádíme seznam potravin, které při konzumaci na „prázdný“ žaludek ráno nebo před spaním škodí vašemu zdraví.
Jaké potraviny byste neměli jíst na lačný žaludek?
- Sendvič s klobásou
Je to jedna z nejhorších možností, protože dodává tělu velké množství tuku a kalorií. V chlebíčku není prakticky nic zdravého. Pokud jste na chlebíčky zvyklí a nechcete se jich vzdát, pak je potřeba, aby byl chlebíček zdravý a výživný tím, že bochník nahradíte celozrnným pečivem a klobásu sýrem a jinými nízkokalorickými náplněmi. - Masné výrobky - klobásy, párky, uzená masa, slanina, paštika
Světová zdravotnická organizace letos porovnala zdravotní rizika, která představuje konzumace zpracovaného masa, s riziky, která představuje kouření cigaret. Odborníci poznamenali, že zpracované maso výrazně zvyšuje riziko rakoviny střev a doporučovali omezit konzumaci takových produktů na 50 gramů denně. Pokud nechcete, aby se u vás objevila lupénka nebo ekzém, pak je lepší zvolit k snídani něco zdravějšího než uzeniny. - Pomeranče
Užívání na lačný žaludek může způsobit alergie a gastritidu. Pokud si ráno raději dáte sklenici čerstvě vymačkaného pomerančového džusu, dejte si k snídani ovesné vločky. - banány
Konzumace banánů nalačno zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Banány obsahují hodně hořčíku a při příjmu nalačno může narušit rovnováhu vápníku a hořčíku v těle. - Syrová zelenina
Zelenina, jako je okurka, zelí a paprika, může svým obsahem kyselin způsobit podráždění žaludeční sliznice. Může také vést k vředům a gastritidě. - Studené nápoje
Ráno komplikují nastartování trávení, je lepší pít mírně teplé. - Cukroví
Po probuzení není slinivka schopna produkovat potřebné množství inzulinu k štěpení cukru. To vyvolává zvýšení hladiny cukru v krvi. Cukr je také kyselinotvorný produkt, který může narušit acidobazickou rovnováhu. - Káva
Ti, kteří rádi pijí ráno šálek kávy na lačný žaludek, by měli přemýšlet o nahrazení ranního „rituálu“. Káva nalačno dráždí žaludeční sliznici, čímž podporuje tvorbu přebytečné žaludeční šťávy, což vede k zánětu žaludku. - Česnek, konzervy a uzené maso
Za zmínku také stojí nebezpečí konzumace česneku nalačno, způsobuje gastrospasmus. Stejně tak všelijaké konzervy a uzené potraviny, které by se neměly konzumovat vůbec, a to nejen k snídani.
TOP 10 snídaňových jídel
- Voda
Během noci člověk ztratí dýcháním, pocením a chozením na toaletu až 1 litr vody. Tělo rozhodně potřebuje doplnit zásoby vody, která je životně důležitá pro metabolismus. Nezačínejte tedy ráno bez jedné nebo dvou sklenic vody. Během 15 minut pocítíte nárůst energie a chuti k jídlu, tím tělo signalizuje, že dostalo, co potřebovalo a je připraveno na snídani. - Vejce
Zdroj bílkovin, stejně jako vitamínu A a železa. Protein ve vejcích vám pomůže cítit se sytí a umožní vám jíst méně kalorií po celý den. Vejce jsou přitom levným produktem, který lze snadno připravit. - Ovesná kaše
Jsou hlavním zdrojem sacharidů, obsahují značné množství mikroelementů a užitečných organických kyselin. Kaše jsou lehce stravitelné a zaženou hlad na dlouhou dobu. Komplexní sacharidy obsažené v cereáliích při samostatné konzumaci dodají potřebné množství energie a zároveň nemají špatný vliv na postavu (i naopak). - Celozrnný chléb (žitný)
Žitný chléb, stejně jako cereálie, obsahuje velké množství sacharidů, navíc vám pomůže zůstat déle sytí. Na rozdíl od bochníku obsahuje žitný chléb spoustu vitamínů a mikroelementů. - Sýr. Obsahuje bílkoviny a vápník. Hodí se ke kyselému ovoci, rajčatům a zelenině. Mnoho snídaňových jídel zahrnuje sýr.
- Jogurt, kefír
Obsahuje bílkoviny a vápník. Pomáhá normalizovat trávení, zlepšuje imunitu a odolnost proti stresu. - Kuřecí maso
Zdroj bílkovin. Zároveň neobsahuje prakticky žádné tuky a sacharidy. Když budete jíst vařené kuře, bude vaše snídaně sytá a bezpečná pro vaši postavu. - Miláček
O prospěšnosti medu pro tělo ví snad každý. Med se často vyskytuje ve snídaňových receptech v kombinaci s tvarohem, müsli, kaší, toastem a palačinkami. Fruktóza obsažená v medu dodává sacharidy (energii), antiseptika pomáhají v boji proti virům a bakteriím.
Voda k snídani
Před snídaní na lačný žaludek je užitečné vypít čistou vodu nebo bylinkový čaj. Pití vody před jídlem by se mělo stát zdravým zvykem. To platí nejen pro snídaně, ale pro všechna jídla. Začněte s denním příjmem tekutin ráno: vypijte nalačno sklenici teplé vody. Snažte se pít vodu v pravidelných intervalech po celý den. Před jídlem vypijte sklenici vody a snažte se nepít během jídla a po jídle, protože to podporuje ukládání tuku.
Co nejíst v noci
Nejprve pár slov o tom, proč se nedoporučuje jíst na noc. V noci, během spánku, se proces trávení zpomaluje, takže jídlo, které se dostane do žaludku krátce před spánkem, tam zůstává téměř nestrávené až do rána, prostě tam hnije. Ráno to všechno musí žaludek strávit, ale dělat to po probuzení pro něj není jednoduché.
V důsledku toho se tvoří toxiny, které se vstřebávají do krve. To má za následek letargii, oslabenou imunitu a nadváhu.
Jaké potraviny jsou obzvláště škodlivé v noci?
- Občerstvení
Chipsy, popcorn, krekry, cereálie – obsahují vysoký obsah chemikálií a jsou kalorické. A jak již víme, velké množství kalorií v noci je kontraindikováno. - Maso, ryby a další bílkovinné potraviny
Proteinové produkty živočišného původu vás i v malých dávkách velmi rychle zasytí. Takové jídlo v noci sice neovlivní vaši nadváhu, ale bude se dlouho trávit, i v bdělém stavu trvá tento proces asi 4 hodiny. Pokud tedy půjdete spát, aniž byste to stihli strávit, bude vám ležet jako mrtvé závaží v žaludku a rozloží se. - Pekařské a moučné výrobky
Tyto produkty se rychle tráví a nezdržují se v žaludku. Ale způsobují prudký skok v krevním cukru a uvolňování inzulínu do krve. A protože je v tuto chvíli vaše aktivita na minimální úrovni, všechny kalorie, které sníte, se uloží jako tuk. - Čokoláda
Noční konzumace čokolády má stejný účinek jako konzumace moučných výrobků, přebytek se ukládá na vašich problémových partiích. - Ořechy a sušené ovoce
Jsou nepochybně velmi užitečné. Ale zároveň jsou ořechy velmi kalorické a sušené ovoce obsahuje fruktózu, v podstatě stejný cukr. Dokážete se zastavit včas, jakmile je začnete jíst? - Káva
Věříme, že mnoho lidí chápe, že pití kávy před spaním je nepřijatelné. I malé množství kofeinu způsobuje poruchy spánku. Několik hodin před spaním byste se měli vyvarovat pití kávy. - Alkohol
Možná to někomu pomůže usnout. Ale kvalita spánku bude nízká. Časté probouzení, bolesti hlavy, noční můry.
Co bych měl dělat?
Co byste teď měli dělat, ptáte se, když nemůžete jíst, ale opravdu chcete? Není třeba jít z jednoho extrému do druhého. Dlouhé pauzy v půstu totiž dávají tělu signál k ukládání rezerv a spánek nalačno je plný nespavosti.
Zachrání vás lehká večeře tři hodiny před spaním. Zeleninové saláty s nízkotučným tvarohem, sklenicí mléka, kouskem krekry nebo sýra.
Ale co když chcete něco sníst krátce před spaním? Existuje řešení, vybírejte potraviny s negativními kaloriemi:
- jablka
Obsahují vlákninu, která normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, snižuje hladinu cholesterolu a podporuje hubnutí. Ale pokud máte žaludeční problémy, mohou způsobit tvorbu plynu. - Citrus
Nedoporučuje se více než jeden pomeranč nebo mandarinka. Obsahují hodně vitamínu C a vlákniny, které jsou zodpovědné za dobré trávení. Kontraindikováno také při žaludečních onemocněních. - Celer
Nízkokalorický výrobek, obsahuje hodně vlákniny. Lze konzumovat jako salát s mrkví nebo jako čerstvou šťávu. Celer je ale kontraindikován během těhotenství, kojení, křečových žil a žaludečních onemocnění. - Platýs
Rychle a snadno se vstřebává díky obsahu bílkovin s dobře vyváženým složením aminokyselin. Málo kalorií, hodně vitamínů a dalších užitečných prvků. - Kefír
Lehce stravitelný produkt blahodárně působí na střeva. Obsahuje hodně vápníku, tento mikroelement se dobře vstřebává ve tmě, v noci během spánku. Kefír má uklidňující účinek a lze jej pít jako mírnou prevenci proti nespavosti. Nepoužívejte nadměrně, pokud máte vysokou kyselost žaludku. - Řepa
Nízkokalorický produkt. Doporučuje se užívat jako salát s rostlinným olejem. Spaluje tuky a nedovolí tukové buňce zarůst cévami, což znamená, že jí nedovolí žít. Reguluje také střevní motilitu, normalizuje střevní flóru a čistí tělo od odpadních látek a toxinů. Kontraindikace: onemocnění ledvin, akutní zánětlivé procesy v žaludku. - Banán
Před spaním si nemůžete vzít víc než jeden, pomůže vám to usnout. Díky aminokyselině tryptofan obsažené v banánech blahodárně působí na nervový systém. Kontraindikováno v případě vysoké hladiny cukru v krvi. Nezralé banány způsobují plynatost.
V malém množství si můžete dát i kuřecí prsa, chléb, ovesné vločky s vodou, jeden pečený brambor a hrst sušeného ovoce. Teplé mléko a med vám zajistí dobrý spánek a šálek zeleného čaje s mlékem zažene váš hlad.
V tomto článku uvádíme seznam potravin, které při konzumaci na „prázdný“ žaludek ráno nebo před spaním škodí vašemu zdraví.
Jaké potraviny byste neměli jíst na lačný žaludek?
- Sendvič s klobásou
Je to jedna z nejhorších možností, protože dodává tělu velké množství tuku a kalorií. V chlebíčku není prakticky nic zdravého. Pokud jste na chlebíčky zvyklí a nechcete se jich vzdát, pak je potřeba, aby byl chlebíček zdravý a výživný tím, že bochník nahradíte celozrnným pečivem a klobásu sýrem a jinými nízkokalorickými náplněmi. - Masné výrobky - klobásy, párky, uzená masa, slanina, paštika
Světová zdravotnická organizace letos porovnala zdravotní rizika, která představuje konzumace zpracovaného masa, s riziky, která představuje kouření cigaret. Odborníci poznamenali, že zpracované maso výrazně zvyšuje riziko rakoviny střev a doporučovali omezit konzumaci takových produktů na 50 gramů denně. Pokud nechcete, aby se u vás objevila lupénka nebo ekzém, pak je lepší zvolit k snídani něco zdravějšího než uzeniny. - Pomeranče
Užívání na lačný žaludek může způsobit alergie a gastritidu. Pokud si ráno raději dáte sklenici čerstvě vymačkaného pomerančového džusu, dejte si k snídani ovesné vločky. - banány
Konzumace banánů nalačno zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Banány obsahují hodně hořčíku a při příjmu nalačno může narušit rovnováhu vápníku a hořčíku v těle. - Syrová zelenina
Zelenina, jako je okurka, zelí a paprika, může svým obsahem kyselin způsobit podráždění žaludeční sliznice. Může také vést k vředům a gastritidě. - Studené nápoje
Ráno komplikují nastartování trávení, je lepší pít mírně teplé. - Cukroví
Po probuzení není slinivka schopna produkovat potřebné množství inzulinu k štěpení cukru. To vyvolává zvýšení hladiny cukru v krvi. Cukr je také kyselinotvorný produkt, který může narušit acidobazickou rovnováhu. - Káva
Ti, kteří rádi pijí ráno šálek kávy na lačný žaludek, by měli přemýšlet o nahrazení ranního „rituálu“. Káva nalačno dráždí žaludeční sliznici, čímž podporuje tvorbu přebytečné žaludeční šťávy, což vede k zánětu žaludku. - Česnek, konzervy a uzené maso
Za zmínku také stojí nebezpečí konzumace česneku nalačno, způsobuje gastrospasmus. Stejně tak všelijaké konzervy a uzené potraviny, které by se neměly konzumovat vůbec, a to nejen k snídani.
TOP 10 snídaňových jídel
- Voda
Během noci člověk ztratí dýcháním, pocením a chozením na toaletu až 1 litr vody. Tělo rozhodně potřebuje doplnit zásoby vody, která je životně důležitá pro metabolismus. Nezačínejte tedy ráno bez jedné nebo dvou sklenic vody. Během 15 minut pocítíte nárůst energie a chuti k jídlu, tím tělo signalizuje, že dostalo, co potřebovalo a je připraveno na snídani. - Vejce
Zdroj bílkovin, stejně jako vitamínu A a železa. Protein ve vejcích vám pomůže cítit se sytí a umožní vám jíst méně kalorií po celý den. Vejce jsou přitom levným produktem, který lze snadno připravit. - Ovesná kaše
Jsou hlavním zdrojem sacharidů, obsahují značné množství mikroelementů a užitečných organických kyselin. Kaše jsou lehce stravitelné a zaženou hlad na dlouhou dobu. Komplexní sacharidy obsažené v cereáliích při samostatné konzumaci dodají potřebné množství energie a zároveň nemají špatný vliv na postavu (i naopak). - Celozrnný chléb (žitný)
Žitný chléb, stejně jako cereálie, obsahuje velké množství sacharidů, navíc vám pomůže zůstat déle sytí. Na rozdíl od bochníku obsahuje žitný chléb spoustu vitamínů a mikroelementů. - Sýr. Obsahuje bílkoviny a vápník. Hodí se ke kyselému ovoci, rajčatům a zelenině. Mnoho snídaňových jídel zahrnuje sýr.
- Jogurt, kefír
Obsahuje bílkoviny a vápník. Pomáhá normalizovat trávení, zlepšuje imunitu a odolnost proti stresu. - Kuřecí maso
Zdroj bílkovin. Zároveň neobsahuje prakticky žádné tuky a sacharidy. Když budete jíst vařené kuře, bude vaše snídaně sytá a bezpečná pro vaši postavu. - Miláček
O prospěšnosti medu pro tělo ví snad každý. Med se často vyskytuje ve snídaňových receptech v kombinaci s tvarohem, müsli, kaší, toastem a palačinkami. Fruktóza obsažená v medu dodává sacharidy (energii), antiseptika pomáhají v boji proti virům a bakteriím.
Voda k snídani
Před snídaní na lačný žaludek je užitečné vypít čistou vodu nebo bylinkový čaj. Pití vody před jídlem by se mělo stát zdravým zvykem. To platí nejen pro snídaně, ale pro všechna jídla. Začněte s denním příjmem tekutin ráno: vypijte nalačno sklenici teplé vody. Snažte se pít vodu v pravidelných intervalech po celý den. Před jídlem vypijte sklenici vody a snažte se nepít během jídla a po jídle, protože to podporuje ukládání tuku.
Co nejíst v noci
Nejprve pár slov o tom, proč se nedoporučuje jíst na noc. V noci, během spánku, se proces trávení zpomaluje, takže jídlo, které se dostane do žaludku krátce před spánkem, tam zůstává téměř nestrávené až do rána, prostě tam hnije. Ráno to všechno musí žaludek strávit, ale dělat to po probuzení pro něj není jednoduché.
V důsledku toho se tvoří toxiny, které se vstřebávají do krve. To má za následek letargii, oslabenou imunitu a nadváhu.
Jaké potraviny jsou obzvláště škodlivé v noci?
- Občerstvení
Chipsy, popcorn, krekry, cereálie – obsahují vysoký obsah chemikálií a jsou kalorické. A jak již víme, velké množství kalorií v noci je kontraindikováno. - Maso, ryby a další bílkovinné potraviny
Proteinové produkty živočišného původu vás i v malých dávkách velmi rychle zasytí. Takové jídlo v noci sice neovlivní vaši nadváhu, ale bude se dlouho trávit, i v bdělém stavu trvá tento proces asi 4 hodiny. Pokud tedy půjdete spát, aniž byste to stihli strávit, bude vám ležet jako mrtvé závaží v žaludku a rozloží se. - Pekařské a moučné výrobky
Tyto produkty se rychle tráví a nezdržují se v žaludku. Ale způsobují prudký skok v krevním cukru a uvolňování inzulínu do krve. A protože je v tuto chvíli vaše aktivita na minimální úrovni, všechny kalorie, které sníte, se uloží jako tuk. - Čokoláda
Noční konzumace čokolády má stejný účinek jako konzumace moučných výrobků, přebytek se ukládá na vašich problémových partiích. - Ořechy a sušené ovoce
Jsou nepochybně velmi užitečné. Ale zároveň jsou ořechy velmi kalorické a sušené ovoce obsahuje fruktózu, v podstatě stejný cukr. Dokážete se zastavit včas, jakmile je začnete jíst? - Káva
Věříme, že mnoho lidí chápe, že pití kávy před spaním je nepřijatelné. I malé množství kofeinu způsobuje poruchy spánku. Několik hodin před spaním byste se měli vyvarovat pití kávy. - Alkohol
Možná to někomu pomůže usnout. Ale kvalita spánku bude nízká. Časté probouzení, bolesti hlavy, noční můry.
Co bych měl dělat?
Co byste teď měli dělat, ptáte se, když nemůžete jíst, ale opravdu chcete? Není třeba jít z jednoho extrému do druhého. Dlouhé pauzy v půstu totiž dávají tělu signál k ukládání rezerv a spánek nalačno je plný nespavosti.
Zachrání vás lehká večeře tři hodiny před spaním. Zeleninové saláty s nízkotučným tvarohem, sklenicí mléka, kouskem krekry nebo sýra.
Ale co když chcete něco sníst krátce před spaním? Existuje řešení, vybírejte potraviny s negativními kaloriemi:
- jablka
Obsahují vlákninu, která normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, snižuje hladinu cholesterolu a podporuje hubnutí. Ale pokud máte žaludeční problémy, mohou způsobit tvorbu plynu. - Citrus
Nedoporučuje se více než jeden pomeranč nebo mandarinka. Obsahují hodně vitamínu C a vlákniny, které jsou zodpovědné za dobré trávení. Kontraindikováno také při žaludečních onemocněních. - Celer
Nízkokalorický výrobek, obsahuje hodně vlákniny. Lze konzumovat jako salát s mrkví nebo jako čerstvou šťávu. Celer je ale kontraindikován během těhotenství, kojení, křečových žil a žaludečních onemocnění. - Platýs
Rychle a snadno se vstřebává díky obsahu bílkovin s dobře vyváženým složením aminokyselin. Málo kalorií, hodně vitamínů a dalších užitečných prvků. - Kefír
Lehce stravitelný produkt blahodárně působí na střeva. Obsahuje hodně vápníku, tento mikroelement se dobře vstřebává ve tmě, v noci během spánku. Kefír má uklidňující účinek a lze jej pít jako mírnou prevenci proti nespavosti. Nepoužívejte nadměrně, pokud máte vysokou kyselost žaludku. - Řepa
Nízkokalorický produkt. Doporučuje se užívat jako salát s rostlinným olejem. Spaluje tuky a nedovolí tukové buňce zarůst cévami, což znamená, že jí nedovolí žít. Reguluje také střevní motilitu, normalizuje střevní flóru a čistí tělo od odpadních látek a toxinů. Kontraindikace: onemocnění ledvin, akutní zánětlivé procesy v žaludku. - Banán
Před spaním si nemůžete vzít víc než jeden, pomůže vám to usnout. Díky aminokyselině tryptofan obsažené v banánech blahodárně působí na nervový systém. Kontraindikováno v případě vysoké hladiny cukru v krvi. Nezralé banány způsobují plynatost.
V malém množství si můžete dát i kuřecí prsa, chléb, ovesné vločky s vodou, jeden pečený brambor a hrst sušeného ovoce. Teplé mléko a med vám zajistí dobrý spánek a šálek zeleného čaje s mlékem zažene váš hlad.
Potraviny, které by se neměly jíst nalačno. Lidské tělo potřebuje jídlo. Hlavním a nejdůležitějším jídlem dne je snídaně.
Právě ráno se nasytíme potřebnou energií, silou a elánem. Po správném a uspokojujícím jídle ráno nemůžete mít hlad celý den.
Již dávno je prokázáno, že snídaně zůstává pro tělo nejdůležitější a potřebná. Ale už to tak jednoduché není.
Nemůžete vstát brzy ráno a sníst vše, po čem vaše duše touží. Mnoho potravin konzumovaných nalačno může být zdraví škodlivé.
Proto musíte vědět, jak správně jíst, co je nejlepší snídat a co se v tuto denní dobu striktně nedoporučuje konzumovat.
Uveďme si ty nejvíce nežádoucí potraviny, které jsou kontraindikovány k jídlu nalačno. Uveďme také důvody, proč jsou zařazeny do tohoto seznamu.
Především byste neměli pít studenou tekutinu brzy ráno. Protože to způsobí zúžení žaludečních cév, naruší se krevní oběh a v konečném důsledku bude jídlo, které jíte, špatně stravitelné.
Bez šálku povzbuzujícího zahřívacího nápoje je pro mnohé bezesporu těžké začít svůj den.
Ale Pití kávy na lačný žaludek je přísně zakázáno. Zničí totiž střevní sliznici, vyřadí z provozu celý trávicí systém a v konečném důsledku slibuje rozvoj gastritidy.
Pokud se ráno bez kávy absolutně neobejdete, dejte si před pitím nějaké ovoce nebo jiné lehké jídlo. A pak začněte pít kávu.
Také je lepší omezit konzumaci kyselých šťáv nalačno. Například po snídani je lepší pít pomerančový džus nebo grapefruitový džus.
Takové nápoje mohou prudce zvýšit kyselost žaludku, což v budoucnu ohrožuje vývoj mnoha onemocnění gastrointestinálního traktu. Kromě uvedených jsou zakázány také sycené vody, kompoty a ovocné nápoje.
Ale tekutina by se měla konzumovat k snídani a na lačný žaludek.
Ideální variantou je sklenice obyčejné neperlivé vody pokojové teploty. Ostatní nápoje je nejlepší pít po jídle, ale ne nalačno.
Druhou kategorií potravin, kterým je lepší se brzy ráno vyhnout, jsou mléčné výrobky. Mléčné výrobky jsou bezesporu pro lidský organismus velmi prospěšné, ale pokud je budete jíst nalačno, nepřinesou absolutně žádný užitek.
To platí pro tekuté mléko. Tvaroh a sýr – naopak nejžádanější potraviny k snídani.
Faktem je, že prospěšné bakterie zemřou v kyselém prostředí žaludku, aniž by se dokonce dostaly do střev. Abyste z mléka měli užitek, jezte ho asi dvě hodiny po snídani.
Můžete jíst ovoce, ale některé z nich jsou nežádoucí, například citrusové plody jsou zakázány.
Mají vysokou kyselost, což je špatné pro prázdný žaludek - jeho stěny jsou zničeny a v důsledku toho se mohou rozvinout nebo zhoršit různé nemoci. Citrusové plody mohou také způsobit alergické reakce.
Tyto produkty obsahují poměrně vysoké množství vlákniny. Vláknina je dobrá pro gastrointestinální trakt, ale ráno je nežádoucí.
Interakce tomelu se žaludeční šťávou navíc vede ke vzniku gelovité konzistence, z níž se později může vytvořit žaludeční kámen.
Na seznamu zakázaných potravin jsou kromě ovoce i bobule. Mezi nejvíce nežádoucí patří maliny, jahody, lesní jahody.
Mnoho kyselin, které jsou škodlivé pro prázdný žaludek, ničí jeho stěny. Kromě toho ale obsahují drobné kůstky, které dráždí sliznici.
Další kategorií zakázaných potravin pro hladový žaludek je syrová zelenina. Především rajčata, okurky, paprika, zelí. Obsahují také spoustu kyselin, o jejichž nebezpečnosti již byla nejednou zmínka.
Ale rajčata, mimo jiné, stejně jako tomel přispívají k žaludečním kamenům. Ale každý ví o výhodách čerstvých salátů. Nejlépe se jedí k obědu nebo večeři.
Ale pokud opravdu chcete zeleninu, tak ji napařte nebo upečte, s povinnou konzumací pečiva. 
Při výběru, co si dát k snídani, se chraňte před pečivem, moukou a droždím. To vše je nejen škodlivé pro postavu, ale také přispívá k tvorbě plynu.
Výčet zakázaných jídel nalačno pokračuje sladkostmi. Káva s cukrem, sladkosti, buchty, koláče, koláče - to vše má špatný vliv na lidský organismus.
Cukr je škodlivý, protože brání slinivce produkovat dostatek inzulínu. V důsledku toho vás může předběhnout cukrovka.
Uzený párek a rybí konzervy k snídani škodí. Uzenina obsahuje dostatečné množství solí a konzervantů, které zatěžují játra.
Ale konzervované ryby mohou způsobit alergické reakce. Při přípravě sendvičů k snídani nahraďte klobásu kouskem vařeného kuřecího nebo krůtího masa.
Cokoli pikantního nebo peprného je také kontraindikováno nalačno. Různé omáčky, dresinky, cibule a česnek. Všechny tyto produkty dráždí sliznici a ničí stěny žaludku.
Cibule a česnek mohou také způsobit křeče v břiše a koliku a narušit normální fungování žlučníku. Nepříjemný zápach z cibule a česneku ale nestojí vůbec za řeč. Pokud nechcete všechny vyděsit na celý den, pak tyto produkty rozhodně vyřaďte.
Konečným produktem na seznamu zakázaných bude instantní kaše. Jde o hotové kupované produkty, které obsahují hodně cukru, o jehož nebezpečnosti již byla řeč.
Obsahují i mnoho dalších škodlivých látek, které narušují činnost jater. Nebuďte proto líní si kaši připravit sami, než používat kupované.
Při sestavování ranního jídelníčku pamatujte, že prázdný žaludek nepřijme všechna jídla. Složte to správně. Necpat se vším, jezte správně a výhodně.
Kaše, zejména ovesné vločky, nízkotučné mléko, lehké chlebíčky – to je výčet správných a nezbytných složek k snídani.
Abyste zůstali zdraví a zabránili rozvoji mnoha nemocí, měli byste se vyhýbat konzumaci určitých potravin na lačný žaludek. Jaká jídla byste neměli jíst k snídani? Některé totiž způsobují podráždění žaludeční sliznice, jiné narušují acidobazickou rovnováhu a další přispívají ke vzniku onemocnění, jako je cukrovka a zánět žaludku.
Citrus
Pomeranče, mandarinky a citrony konzumované nalačno mohou vyvolat alergie a přispět k rozvoji gastritidy. Před vypitím sklenice citrusové šťávy se proto doporučuje vydatná snídaně z ovesných vloček.
banány
Banány jsou na tomto seznamu, protože obsahují hodně hořčíku, který může ovlivnit fungování kardiovaskulárního systému. Nekontrolovaná konzumace tohoto ovoce na lačný žaludek je plná rizika narušení rovnováhy vápníku a hořčíku.
Syrová zelenina
Syrová zelenina obsahuje kyseliny, které během několika sekund dráždí žaludeční sliznici. Proto rajče, okurka nebo zelí snědené brzy ráno nalačno mohou lidem se špatným trávením způsobit mnoho problémů. Rajčata zase díky vysokému obsahu pektinu a kyseliny tříslové přispívají k tvorbě žaludečních kamenů. To samé mimochodem platí pro hrušky a tomel.
Jogurt
Může se zdát zvláštní, že na tomto seznamu byl jogurt, protože tolik reklam trvá na tom, že není nic zdravějšího než sklenice lahodného jogurtu k snídani. S tím však lze polemizovat. Ráno tělo nepotřebuje pomoc jogurtových bakterií, docela dobře si poradí i bez nich. Proto je přínos produktu konzumovaného nalačno nulový. Svačinu s jogurtem si raději dejte 2-3 hodiny po snídani nebo ji snězte k večeři. Obecně platí, že jogurty a další mléčné výrobky ráno nejsou ani tak škodlivé, jako zbytečné, protože hlavní hodnota těchto výrobků spočívá v prospěšné mikroflóře, a to bakteriím mléčného kvašení.
Při konzumaci jogurtu nebo kefíru nalačno se bakterie obsažené v produktu okamžitě dostanou do agresivního kyselého prostředí a okamžitě zemřou, aniž by se dokonce dostaly do střev. Proto nemá smysl pít kysané mléčné výrobky nalačno.
Sladká brambora
Tento produkt, konzumovaný na lačný žaludek, může způsobit tíže v žaludku a nadýmání, přesně to, o čem mluví v reklamách na enzymatické léky.
Studené nápoje
Říká se, že je prospěšné vypít sklenici vody ráno na lačný žaludek. Neměla by to být ale ledová voda z lednice, protože na začátku dne správně nenastartuje proces trávení. Studený nápoj je lepší vyměnit za vlažný pokojové teploty.
Samotný proces ranního pití vody „zahřívá“ gastrointestinální trakt před snídaní a studené nápoje mohou způsobit podráždění sliznice žaludku a střev. Navíc za přítomnosti chronických onemocnění trávicího traktu mohou studené nápoje opilé na prázdný žaludek způsobit exacerbaci onemocnění. Studená tekutina také vede ke zúžení krevních cév v žaludku, což zhoršuje místní krevní oběh a proces trávení potravy.
Zajímavé je, že studené nápoje vypité ráno na lačný žaludek mohou u žen vyvolat menstruační nepravidelnosti.
Cukroví
Sladkosti jsou škodlivé samy o sobě a nalačno ještě více. Je to dáno tím, že ihned po probuzení není slinivka schopna produkovat potřebné množství inzulinu, což může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi a v důsledku toho ke vzniku očních onemocnění a rozvoji cukrovky. . Velká dávka cukru vstupující ráno do žaludku nutí slinivku k tvrdé práci a dlouhodobá závislost na sladkých snídaních slinivku vyřadí z činnosti.
Káva
Mnoho lidí si nedovede představit své ráno bez šálku kávy a někteří si ani nesednou ke snídani, pokud se předtím nenapijí povzbuzujícího černého nápoje. Měli byste však dbát na své zdraví a tohoto zvyku se vzdát, jelikož ranní káva nalačno dráždí sliznici, zvyšuje sekreci žaludeční šťávy a přispívá k rozvoji gastritidy. Pokud se vaše snídaně skládá pouze z kávy, připravte se na to, že hořkost, která má choleretické vlastnosti a vyvolává zbytečné uvolňování žluči, vás může od rána trápit bolestmi.
červené maso
Jedná se o poměrně těžký produkt, zejména ráno, kdy tělo, které nezískalo energii, není ještě schopno vyrovnat se s takovým množstvím bílkovin. Proto konzumaci komplexních živočišných bílkovin k obědu raději odložte.
Rychlé snídaně
Přestože reklamy hovoří o prospěšnosti ranní snídaně ze sladkých cereálií pro zdraví těla a štíhlou linii, ve skutečnosti tyto produkty nepřinášejí žádný z vychvalovaných benefitů. Naopak, rychlé snídaně, jako bohatý zdroj sacharidů, prudce zvyšují hladinu krevního cukru, v důsledku čehož vás u oběda bude trýznit „žravý“ hlad, který může vést až k přejídání. Výsledkem je nárůst hmotnosti. Nevěřte tedy reklamám a jezte pouze zdravá a výživná jídla.
Sendviče s klobásou
Klobása a šunka obsahují mnoho škodlivých složek, z nichž některé jsou extrémně škodlivé karcinogenní látky, které vyvolávají tvorbu a vývoj rakovinných buněk. Takové chlebíčky škodí hlavně ráno nalačno, kdy špatně chráněný prázdný žaludek prostě není na takový chemický útok připraven.
Česnek
K pokrmům ochuceným česnekem je lepší nesnídat. Česnek obsahuje látku zvanou allicin, která dráždí stěny žlučníku a žaludku. V důsledku toho je narušena jejich motorická aktivita a může se objevit i gastrospasmus.
Zdálo by se, že když máte hlad, tak na lačný žaludek můžete sníst úplně všechno, protože když prázdný žaludek stále naléhavěji vyžaduje alespoň nějaké jídlo, nechcete myslet na vliv některých potravin na tělo.
Ve skutečnosti šálek silné kávy, čerstvě vymačkaný pomerančový džus a croissant není tak zdravá snídaně, jak se o ní říká. V této recenzi vám prozradíme, které potraviny nalačno nadělají více škody než užitku a které naopak klidně můžete mlsat i nalačno.
Potraviny, které je nejlepší nejíst na lačný žaludek
Cukroví
Svačit dort, stejně jako snídat čokoládový croissant, zní docela lákavě, zatímco pro tělo je to přímá cesta k cukrovce.
Naše slinivka totiž jen stěží dokáže zpracovat gigantickou dávku inzulínu, která přichází s různými sladkostmi a způsobuje prudký skok v krevním cukru. Zkuste se úplně vzdát všech druhů dezertů, zbavte se jich a vybírejte k snídani
banány
Banány, které jsou samy o sobě naprosto neškodné, snědené nalačno vám pravděpodobně nadělají více škody než užitku.
Velké množství hořčíku a draslíku obsažené v tomto ovoci může narušit rovnováhu hořčíku a draslíku v těle a v důsledku toho poškodit kardiovaskulární systém. Pokud si dáte banán po hlavním jídle, jeho blahodárné vlastnosti a všechny vitamíny se vstřebají mnohem lépe.
Káva
Mnozí z nás si prostě nedokážou představit dobrý den začínající bez šálku silné, čerstvě uvařené kávy. Právě kolem tohoto oblíbeného nápoje vzniklo nejvíce mýtů o jeho pomyslné škodlivosti či absolutní prospěšnosti. Navzdory skutečnosti, že stále existují některé kontraindikace pro povzbuzující nápoj.
Pokud pijete kávu nalačno, přispíváte k nadměrné tvorbě žaludeční šťávy, což vede k podráždění sliznice a mírnému nepohodlí v lepším případě, v horším případě zánětu žaludku nebo dokonce vředu.
Studené sycené nápoje
Všechny chlazené nápoje, kterými začínáte svůj den nebo si je jen vyberete ke svačině, přímo ovlivňují složitý metabolický proces v těle, které již potřebuje neustálou podporu.
Před snídaní doporučujeme vypít sklenici neperlivé vody pokojové teploty: nastartujete tak proces trávení, pomůžete zrychlit metabolismus, zabráníte dehydrataci a uděláte něco hezkého pro svou pokožku (nejjednodušší voda dokonale vyčistí tělo od toxinů a škodlivin, zbavíte se toxinů, toxinů a toxinů). obnovení jasu a zdravého lesku pokožky).
Výrobky obsahující droždí
Pečivo a jakékoli výrobky obsahující droždí nejsou nejlepší volbou, pokud máte opravdu hlad.
Právě kvasnicové produkty jsou hlavními viníky toho, že po jídle trpíme zvýšenou tvorbou plynů a navíc zažíváme pocit těžkosti a nepohodlí. Pokud si k snídani nemůžete odepřít teplé pečivo, zkuste si je připravit bez droždí: můžete si například dopřát i sami sebe.
Kořeněná jídla
Jídlo, které je příliš kořeněné nebo bohaté na různá koření, konzumované nalačno, může snadno způsobit pálení žáhy a bolesti žaludku a také přispět k různým poruchám trávicího systému.
Totéž platí například pro cibuli nebo česnek: ten je bohatým zdrojem allicinu, látky podporující podráždění žaludeční sliznice.
Zelená zelenina
Zelená syrová zelenina je bohatá na aminokyseliny a další látky, které jsou dost agresivní na žaludeční sliznici. Pokud pravidelně snídáte nebo svačíte výhradně zeleninu, jednoho dne může vaše tělo začít signalizovat onemocnění, jako je zánět žaludku nebo vředy.
Jako přílohu k hlavnímu jídlu volte čerstvou zeleninu, jako jsou vejce nebo libové drůbeží maso, nebo je dejte na páře.
Rajčata
Je nepravděpodobné, že se rozhodnete začít svůj den snídaní obsahující pouze rajčata, ale pokud si rádi svačíte pár cherry rajčat, pamatujte, že rajčata jsou známá svým vysokým obsahem kyselin, které zvyšují sekreci žaludeční šťávy, což způsobuje pálení žáhy a nepohodlí.
Mimochodem, tomel, brambory a citrusové plody mají na náš organismus přibližně stejný vliv: buď by se neměly jíst nalačno, nebo se musí „ředit“ jinými potravinami.
Potraviny, které jsou ještě zdravější, když je sníte nalačno
Ovesná kaše
To je náboj vivacity, vitamínů a mikroelementů, které bude tělo potřebovat celý den.
K snídani zvolte ovesnou nebo rýžovou kaši: pomáhají snižovat cholesterol a pro vysoký obsah vlákniny působí příznivě na trávení a zvyšují výkonnost, posilují kardiovaskulární systém a imunitu.
Nezapomínejte na existenci krupicové, kukuřičné, pšeničné a pohankové kaše – stejně jako ovesné vločky doslova obalují náš žaludek, chrání jeho sliznici a přispívají k normálnímu fungování metabolismu.
Vejce
Slepičí vejce jsou jednou z nejzdravějších potravin, které byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku. Velké množství vitamínů a minerálů a dlouhý pocit plnosti -
Vlašské ořechy a kešu se doporučují lidem, kteří se zabývají těžkou fyzickou nebo duševní prací; mandle, pistácie a piniové oříšky pomohou při onemocněních trávicího traktu a nízké imunitě a lískové ořechy a arašídy se stanou nepostradatelnými pomocníky při stresu a nízké výkonnosti.
Vodní meloun
Milovníci šťavnatých vodních melounů si zvláště užijí mlsání měkkých plátků této sladké bobule. Navzdory tomu, že je to z 90 % voda, což je na snídani jednoznačné plus, obsahuje meloun také spoustu vitamínů (například vitamíny A a C, antioxidanty) a také mikroprvky (draslík, vápník a hořčík).
Vodní melouny jsou považovány za jednu z nejlepších detoxikačních potravin: sladká chuť, nízký obsah kalorií, odstranění přebytečných tekutin, odpadních látek a toxinů z těla, vysoký obsah vlákniny a rychlý pocit plnosti - zdá se, že prostě neexistuje lepší způsob, jak začít tvůj den.