Mnoho dívek s frází "facelift" představuje kliniky, operace, lékaře a dlouhé období rekonvalescence. Ano, procedura není příjemná a potřebujete na ni hodně peněz. Existuje ale také nechirurgický facelift s trenérkou Margaritou Levchenko. Vyvinula vynikající metodu budování Facebooku, a pokud si přečtete její životopis, pak není pochyb o kompetenci této ženy. Ne nadarmo již mnoho dívek ocenilo gymnastiku pro obličej od Margarity.

Funkce budování Facebooku

Stojí za to se blíže podívat na cvičení vyvinutá ženou jménem Margarita Levchenko. Nechirurgický lifting obličeje patří do speciální kategorie kosmetických procedur. Jsou zaměřeny na odstranění ochablých tkání, zlepšení stavu pokožky, navrácení jasnosti obrysu. A to vše bez chirurgického zákroku! Není třeba věřit, že jde o něco z říše fantazie – již dlouhou dobu je možné bez větší námahy vylepšit pleť v jakémkoli věku pomocí masáže obličeje.

Nechirurgický facelift lze rozdělit do několika hlavních typů:

Druhá možnost má nespornou výhodu oproti všem výše popsaným metodám. Jde o dostupnost. Jakékoli salonní procedury, injekce, masáže jsou potěšením, které si ne každý může dovolit. A efekt nebude na roky, ale jen dočasný. Ale podle této techniky můžete cvičit, jak chcete a zcela zdarma! A to vše, aniž byste opustili svůj domov. A výsledek nebude horší než po návštěvě profesionálních kosmetologů - je velmi snadné se o tom ujistit.

Výhody a podstata metody

Základem techniky je hluboké pochopení všech fyziologických procesů probíhajících v těle každého člověka. Autorka Margarita Levchenko je samozřejmě vzděláním lékařka. Z těchto poznatků vychází její obličejová gymnastika. Nejprve vystudovala lékařskou fakultu, pak nějakou dobu pracovala jako zdravotní sestra, poté absolvovala masérské kurzy a nakonec se jí podařilo získat vyšší zdravotnické vzdělání.

A poté začala Margarita rozvíjet svou původní techniku. A účinnost této metody je na tváři samotného kouče – ženě je už přes padesát let, ale víc než čtyřicet jí nikdo vizuálně nedá. Takže dobrý stav její pokožky.

Podstatou metody je provádění speciální gymnastiky. Aby byl výsledek trvalý a pozitivní, musíte těmto cvičením věnovat 10 minut denně. Není to tak moc vzhledem k tomu, jaký efekt na oplátku získáte. Trenér také radí provádět speciální masáž při každodenním mytí a před aplikací kosmetiky a také po jejím sejmutí. Žádné silové účinky na pokožku – zde jsou vyloučeny. Všechny pohyby by měly být měkké a přesné.

Abyste se o této technice dozvěděli do nejmenších podrobností, stačí se podívat na tréninkovou lekci se samotnou Margaritou - informace z první ruky jsou vždy vnímány lépe. Rychle pochopíte podstatu této nechirurgické možnosti napnutí pokožky obličeje.

Ale v zásadě se trenér zaměřuje na to, že výskyt prvních vrásek nemusí čekat. Jejich vzhledu je mnohem snazší zabránit! Tyto lekce můžete studovat od 20 let, no, po 35 letech je prostě nutné „trénovat“ svou tvář se záviděníhodnou pravidelností.

Základní pravidla gymnastiky

Cvičení vám přinese největší užitek. dodržování všech pravidel. Není zde nic složitého, cvičitelka vše speciálně navrhla tak, aby její cviky zvládla každá žena:

Pokud jste studovali všechna doporučení, můžete bez obav začít sledovat tréninková videa této úžasné ženy, s jejichž pomocí se mnohým podařilo vrátit své pleti její bývalou krásu! Nejprve je úvodní lekce a poté samotná tréninková videa.

Kontraindikace postupu

Cvičení sama o sobě ve skutečnosti nemají žádné kontraindikace. Ale pokud vám nestačily a našli jste Levčenkovo ​​video s její masáží, pak stojí za to připomenout, že tento konkrétní postup již má kontraindikace. Tyto zahrnují:

Před takovou masáží obličeje se tedy určitě poraďte se svým lékařem. Pokud se vás uvedené stavy a nemoci netýkají, můžete do svého tréninku bezpečně přidat užitečnou masáž - s ním budou výsledky ještě lepší! A co je nejdůležitější, lze si jich všimnout po dvou týdnech pravidelné výuky!

5 (100 %) 2 hlasy

Nejprve si připravíme obličej. V první řadě se musí vyčistit, je vhodné ho předem buď umýt, nebo vyčistit tonikem.

Gymnastika pro obličej od Margarity Levchenko

Držení těla

První cvičení je následující: musíme si pamatovat, že nejsme jen ženy, ale především bohyně. A abyste si udrželi krásný ovál obličeje, potřebujete především dobré držení těla.

Rovnoměrně se posadíme, pokud vestoje, tak vzpřímeně, otočíme ramena. Chcete-li zkontrolovat své držení těla, musíte zvednout ramena nahoru, záda, dolů, sepnout ruce vzadu a tímto způsobem vstát a cítit se jako princezna. Pokud jste zvyklí chodit shrbení, tak ramena násilně otáčíme, držíme, protože prsní svaly jsou dostatečně velké, a občas si zvyknou na jinou polohu, takže je potřeba je zatahovat silou.

Táhneme. Ramena dozadu, dolů a snažte se je v této poloze uvolnit, aby to vypadalo přirozeněji. Hlavu vrátíme jakoby zpět na své místo, protože jsme zvyklí pořád spěchat, běhat a hlava jde dopředu a potřebujeme ji vrátit na své místo a pak ještě táhnout korunku nahoru .

To je již jeden z důležitých, základních prvních cviků, který tvoří krásné držení těla a dobré usazení hlavy. Minutu nebo dvě táhneme. Nejprve se protáhnou krční obratle. Hlava je těžká, tlačí na krční obratle. Protáhnu to, čímž z nich uvolním zátěž a zlepším krevní oběh v hlavě, výživu.

V souladu s tím se zlepšuje výživa obličeje, krevní oběh, všechny svaly začínají být zásobovány kyslíkem. Hlavu uvolníme a znovu zkontrolujeme a vytáhneme nahoru, poté jsme mírně uvolnili ramena, ale pozici a držení těla zachováme – to je klíč k dobrému oválu obličeje.

Pak si v duchu představíme a začneme zatěžovat všechny povrchové svaly hlavy, tzv. helmu. Začneme natahovat horní část hlavy nahoru, přímo namáhat, namáhat všechny svaly.

Pokud se vám zpočátku nedaří napnout svaly, tak si to alespoň vizualizujte, tedy představte si, že se ve vás tyto svaly napínají. Vychází to tak, že ramena stáhneme dolů a hlavu nahoru, přičemž stále zatěžujeme všechny svaly povrchu hlavy, tedy temeno, zadní část hlavy, vydržíme alespoň 30-40 sekund a uvolníme se.

Toto cvičení můžete opakovat znovu. Pokud si nejste jisti silou svých svalů, zopakujte si to, protože se jedná o velmi důležitý cvik. Díky tomuto cviku vytahujeme tento ovál obličeje nahoru.

Formování krásné oválné tváře

Nyní budeme pokračovat ve vytváření krásné oválné tváře. Takovými hráběmi dáme ruce za uši a zdá se, že si pomůžeme tahat rukama. Nastartujeme, uděláme, také vydržíme asi 40 sekund a relaxujeme.

Odpočinuli jsme si jen pár sekund, dobře si zkontrolovali ramena, zatřásli s nimi, znovu uděláme postoj, vrátili jsme hlavu dozadu, ruce k uším a znovu přitáhli, a namáháme, ruce to berou takhle a zvedněte ji jakoby kůži a zároveň jsme tuto část napjatou.. a uvolněte se.

Svaly krku

Nyní musíme zkontrolovat naše krční svaly. Zafixujeme jednu ruku, druhou a začneme tahat bradu, vytáhnout horní čelist a tato část je velmi napjatá, natahuje se. A uvolněně. Trochu si odpočiňte a toto cvičení můžete několikrát opakovat. I zde je prodleva někde kolem 20-30 sekund, pro začátek dostačující.

Boční svaly krku

Nyní zkontrolujeme boční svaly krku, také uvidíme, jak je máme natažené, a prohmatáme je.

Položíme ruku, začneme otáčet hlavou a pak jsme zatáhli, na začátek stačí asi 20 sekund. Na další stranu a opatrně se vraťte.

Nejdůležitější je pochopit, že potřebujeme vytvořit krásný ovál obličeje, krásný krk, krásnou oblast dekoltu, a proto budeme postupně dělat všechna cvičení, která nám umožní stát se krásnými. Takže s krkem napoprvé zatím dost, pojďme dál, třeba teď čelo.

Čelo

Aby byla krásná a hladká, alespoň na první lekci ucítíme svaly čela.

Vezmeme, stiskneme svaly čela a pokusíme se zvednout obočí nahoru. Někde uděláme 5 sekund zpoždění 10 sekund a uvolníme se. Snažíme se zvednout obočí, ale ruka tlačí na přední svaly a nepovoluje.

A můžete si snadno a snadno pohladit čelo, abyste ho uvolnili: od spánku ke spánku, hladit povrchy dlaní štětců a hladit celý obličej odshora dolů, hladit krk, zmírňovat otoky z obličeje, zlepšovat krev oběhu, pak pohladil obličej od nosu a trochu se uvolnil.

Obočí

Mezi obočím jsou vrásky. Abychom se jim vyhnuli, nainstalujeme tyto prsty. Vezmeme prst přímo nad obočím, stiskneme ho a pokusíme se zamračit. Totéž děláme 5 sekund až 7-10krát. A to samé - úhledně, snadno se žehlí.

Vrásky mezi obočím

Pokud máme vrásky tady mezi obočím, když se zamračíme, objeví se, můžete vzít druhý nebo třetí prst a jemně na ně zatlačit. Prostě zatlačíme na vrásku, přímo zmáčkneme, uvolníme toto místo a pak můžeš 30x zaklepat. Vynikající!

Hluboké vrásky na čele

Pokud máme na čele dostatečně hluboké vrásky, tak si před gymnastikou připravte jakýkoliv olej, který vyhovuje vašemu typu pleti, například broskvový je obecně neutrální nebo jojobový.

Vezmeme trochu oleje, jemně namažeme, nahřejeme na paži a každou vrásku z obou stran opatrně zafixujeme (dopadne to tak mezi prsty) a začneme vrásky takto jemně masírovat, třít je velmi dobře, a pak vzít, dobře vyžehlené.

Oči

Držíme postoj a vracíme hlavu zpět, pomalu postupujeme k očím. V první lekci také uděláme doslova jeden cvik.

Vidličkou (jedním prstem na horním víčku, na jeho pevné části, jedním na spodním) zafixujeme kulatý sval oka. A trochu stlačili a trochu otevřeli prsty, ale ne moc, netaháme, zavřeme oči a držíme 20 sekund… uvolněni.

Mrkněte očima a toto cvičení můžete opakovat znovu. Jemně totéž stiskli vidličkou a mírně ji rozšířili a zmáčkli a drželi v průměru asi 20 sekund. Uvolněný. Mrkněte očima. Vynikající!

Tváře

A jdeme dolů – máme krásné tváře, které by měly být vždy, jako dívky, lehce nateklé. Pokud je má někdo zcela jasně vyjádřené, tento cvik ještě pomůže posílit svaly tváří.

Tváře jen lehce přitlačíme, jednu po druhé se je pokusíme nafouknout a tváře si lehce přidržíme rukama, nedovolíme, aby se nafoukly. To bylo provedeno asi 10krát v každém směru a můžete si klepat na tváře, relaxovat.

Nasolabiální vráska

Pokud je výrazná nasolabiální vráska, vezmeme stejný olej a opravíme. Postupně se začínáme uvolňovat. Můžete klepnout na vrásku a další také. A můžete si na konci zaklepat na tváře.

Ústa

Děláme s vámi poslední cvičení první lekce. Otevřeme pusu, aby vzniklo písmeno „o“, jen se snažíme, abychom se s sebou nikde nezmačkali. Jen jemně stahujeme ústa a dbáme na to, aby tam nebyly žádné vrásky, takže si příště dejte poblíž na nohu zrcátko, abyste oba mohli cvičit a vidět se v zrcadle.

Také držíme písmeno „o“ na 10-15 sekund a stejným způsobem děláme písmeno „a“, také se zpožděním .. a uvolněně. To je pro dnešek vše.

Masáž

Takže jsme měli první sezení. Pokaždé po gymnastice, podél masážních linií od středu obličeje k periferii, lehkými pohyby masírujeme krémem: brada je spodní část ucha, ústa jsou střed ucha a lícní kost je horní část ucha. A pak je tu přední část – od poloviny čela ke spánkům.

Nezapomeňte, že máme krk, dekolt. Stejnými lehkými krouživými pohyby v kruhu protíráme krk shora dolů, za ušima, zde jemně odspodu nahoru a pak je i druhá část krku shora dolů a oblast dekoltu je dobře-dobře od hrudníku ke klíční kosti, jako je tento třen. Pokud už někdo vrásky má, velmi dobře je rozetřeme.

Margarita Levchenko, autorka terapeutických masážních technik, vyvinula sadu speciálních cvičení, která vám umožní znovu získat mládí, aniž byste se uchýlili ke službám plastických chirurgů. Metoda se ukázala být natolik účinná, že se jí říkalo nechirurgický facelift.

S přibývajícím věkem svaly ztrácejí svůj tonus a kůže začíná vlivem gravitace ochabovat. Ovlivňuje narušení metabolických procesů v tkáních, které vedou k nedostatku fibrilárních proteinů.

Podstatou nechirurgického faceliftu je obnovit svalový tonus a normalizovat metabolické procesy v hlubokých vrstvách dermis pomocí:

• obličejová gymnastika;
• masáž obličeje.

Důležitým faktorem je pravidelnost cvičení a důsledné dodržování metodiky.

Obličejová gymnastika

Gymnastika ovlivňuje obličejové svaly. Procesy jsou podobné procesům při fyzické aktivitě v posilovně. V průběhu hodin se mění poměr tukové a svalové tkáně, maso obnovuje elasticitu a obličej získává správný ovál.

Gymnastika pokrývá následující svalové skupiny:

svaly	Akce	Problém
temporoparietální	pohybuje čelistmi
suprakraniální	zvedne obočí, posune pokožku hlavy	vrásky na čele
ucho (zadní, přední, horní)	posuňte oblast uší	obličej oválný tvar
hrdý sval	posouvá superciliární prostor	vrásky nad hřbetem nosu
svraštělé obočí	přináší obočí do středu	vrásky na hřbetu nosu
snížení obočí	posune obočí dolů	ochablost horního víčka
kruhový sval v ústech	způsobuje zúžení úst, zvuk "u"	nosoretní rýhy
okrouhlý sval oka	zavírá a zavírá oči	vrásky na čele, váčky pod očima, vrásky v časové části
zvednutí koutku úst	zvedá okraje úst	svěšené rty
sval smíchu	tvoří úsměv, pohybuje rty nahoru a dolů	nasolabiální rýhy, laxnost dolní části obličeje
snížení koutku úst	stahuje koutky úst dolů, stlačuje rty	vrásky nad horním rtem
bukální	tvaruje lícní kosti a tváře	expresivita lícních kostí, tvar oválného obličeje
zvedání horního rtu	táhne horní ret nahoru	nosoretní rýhy
zygomatické svaly (velké a malé)	přidělte důlky na tvářích, vytvořte úsměv, zatáhněte koutky úst	vzestupná expresivita lícních kostí, tvar oválného obličeje
svěšený spodní ret	stahuje spodní ret dolů	sladká na bradě
brada	jamky, hýbe bradou	ochablost a vrásky na bradě

V tabulce jsou uvedeny problémy, které lze vyřešit pravidelným tréninkem příslušné svalové skupiny.

Masáž obličeje

Margarita Levchenko věří, že druhou důležitou složkou nechirurgického faceliftu je lymfatická drenážní masáž. Masáž umožňuje zlepšit krevní oběh v hlubokých vrstvách dermis, ve kterých dochází k syntéze hlavních nezbytných bílkovin - kolagenu a elastinu.

Odstraňuje přebytečnou tekutinu a stagnující produkty metabolismu z podkožního prostoru a přispívá k normalizaci žilního oběhu. Výsledkem je, že otoky zmizí a obličej získá zdravý vzhled.

Nechirurgický facelift s Margaritou Levchenko umožňuje týden:

Po měsíčním kurzu pravidelného používání:

• odstranit efekt povislých tváří;
• zbavit se druhé brady;
• vyhladit nasolabiální záhyb;
• odstranit vrásky mezi obočím a na čele;
• zeštíhlí oblasti krku a dekoltu.

Výsledkem je, že ovál obličeje získává správné přirozené formy. Lícní kosti budou výraznější, váčky pod očima zmizí. Horní víčko bude méně klesat a vzhled nebude působit těžkopádně. Každodenní gymnastika může také zmírnit napětí a stres po náročném dni v práci.

Výhody techniky

Nechirurgický facelift s Margaritou Levchenko má následující výhody:

• vhodné pro jakýkoli věk;
• nevyžaduje materiálové a velké časové náklady;
• tato technika se snadno používá;
• funguje dobře během období změny hmotnosti;
• má dlouhodobý výsledek;
• nejsou žádné vedlejší účinky.

Nevýhody techniky

Nevýhody této techniky jsou málo a nejsou významné:

• metoda vyžaduje pravidelné třídy;
• výsledek se neobjeví okamžitě (po 2-3 týdnech);
• mimika a grimasy mohou ostatní dráždit.

Indikace

Metoda je indikována jako preventivní opatření pro každého zdravého člověka.

Za jasné indikace lze považovat:

Kontraindikace

Nechirurgický facelift s Margaritou Levchenko je terapeutická metoda a má kontraindikace.

Kontraindikace pro obličejovou gymnastiku:

Kontraindikace masáže obličeje:

• zvýšená mastnota kůže a zánět;
• patologie lymfatického systému;
• onkologická onemocnění;
• závažné kardiovaskulární onemocnění;
• vaskulární trombóza;
• infekční onemocnění v akutní fázi;
• exacerbované onemocnění jater;
• onemocnění, u kterých je celková masáž kontraindikována.

Obecná pravidla pro provádění cvičení metodou nechirurgického zvedání

Krok za krokem komplex omlazovacích cvičení s Margaritou Levchenko

Cvičení byste měli začít výběrem správného držení těla. Zvedněte ruce nahoru, pak je zavřete a zatáhněte zpět. Opakujte 4x.

Cvičení:

1. První cvičení pro svaly přední oblasti. Dlaň drží střední část čela a působí proti pohybům svalů přední oblasti. Pohyby by měly být prováděny pomalu, oči mohou být zavřené. Opakujte 4krát po dobu 10 sekund.
   
2. Konečky prstů drží obočí a oční víčka silně zavírají oči. V zavřeném stavu pauza na 2 sekundy. Deset opakování, poté stejná série s 10 sekundovým zpožděním.
3. Následuje cvičení na oční víčka. Konečky prstů zatlačte na spodní oční okolí. Nechte oči zavřené po dobu 10 sekund. 4 opakování stačí.
4. Poté prsty přidržte horní a spodní víčko a silou zavřete oči na 10 sekund. Opakujte 4-6krát.
5. Uvolněte se, pohlaďte se po tváři, zkontrolujte držení těla.
6. Dopad na nasolabiální rýhy. Nasajte vzduch do úst a nafukujte střídavě pravou a levou stranu. Provádějte, dokud se nebudete cítit unavení, 6-8krát na každé straně.
   
7. Příprava rtů. Rty musí být nataženy dopředu a provést 4-6 krouživých pohybů. Poté zatáhněte nejprve doprava, poté doleva s 5sekundovým přidržením.
8. Cvičení pro kruhový sval úst. Rty napodobují výslovnost zvuku „o“ po dobu 8 sekund. Pak relaxace. Dále výslovnost hlásky „a“ ​​s co nejširšími ústy. 4-6 opakování s 8sekundovým zpožděním.
9. Naplňte ústa vzduchem a posuňte prostor za rty – nejprve po směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček.
10. Následující cvičení pro posílení svalů krku a vytvoření správného oválu obličeje. Rty napodobují výslovnost hlásky „y“, poté slova „x“ s 8sekundovou fixací. Opakování 4-6x.
    
11. Vytáhněte rty dopředu se zvukem „s“ se současným napětím šíjových svalů. Zpoždění 8 sec. 4 opakování.
12. Cvičení pro vytvoření vysokého krku. Brada musí být vytažena nahoru, čímž se spodní čelist posune dopředu. Pohyb by měl připomínat pokus utrhnout jablko z větve. Doba trvání - 8 sekund, počet opakování - 4–6.
13. Zúžte rty, zavřete je, napište libovolné slovo do vzduchu (můžete použít své vlastní jméno). Cvičení provádějte s maximálním rozsahem pohybu. Zde a níže, 4 sady po 10 sekundách.
14. Dalším krokem je velmi vtipné cvičení na všechny obličejové svaly. Vystrčte jazyk a podívejte se nahoru.
15. Posilování svalů krku. Přitáhněte ruce k bradě a sepněte. Obličej tlačí na ruce a zatěžuje přední svaly krku.
16. Zvedněte ruce do zadní části hlavy a stiskněte, ovládejte držení těla. V tomto případě pracují zadní svaly krku.
17. Boční svaly se posilují odporem dlaně proti bočnímu pohybu hlavy.
18. Nakonec vytáhněte ramena nahoru, dozadu a dolů. Poté vytáhněte krk nahoru a vnímejte svaly obličeje.

Masáž obličeje doma

Příprava na masáž:

Směr pohybu odpovídá fyziologickému směru pohybu toku lymfy. Dopad na lymfu odstraňuje přebytečnou vodu a zmírňuje otoky.

Masáž se provádí stisknutím konečků prstů:

Margarita Levchenko na sobě předvedla výsledky nechirurgického faceliftu. Ve svých 50 letech vypadá jako mladá 30letá žena, což dokazuje účinnost techniky.

Formátování článku: Oksana Grivina

Video o nechirurgickém faceliftu s Margaritou Levchenko

Popis požadovaných cviků:

Bohužel, jak stárneme, všichni máme vrásky. Většina z takové události není spokojena, zejména něžné pohlaví. Pro ty, kteří jsou připraveni bojovat za mládí a krásu až do konce, existuje mnoho autorských metod přirozené obnovy vzhledu, jednou z nich je gymnastika pro obličej Margarity Levchenko - "Mioreforming".

Možná je profesionalita Margarity vysvětlena skutečností, že sama kdysi čelila problému souvisejícímu s jejím vzhledem. Její vzhled po prudkém zhubnutí se změnil a výsledné spálení ji donutilo k aktivním opatřením.

Margarita studovala mnoho západních prací o facebuildingu a dalších obličejových praktikách. Poté začala vytvářet vlastní autorskou metodiku.

Margaritin kurz se nazývá „Nechirurgický facelift“ nebo „Mioreforming“ a zahrnuje různé techniky pro omlazení obličeje.

Obličej Margarity Levchenko je ukazatelem účinnosti techniky, kterou vyvinula pro omlazení obličeje.

Vlastnosti Levčenkovy techniky

Hlavním principem gymnastiky je trénink obličejových svalů. Trénované obličejové svaly udržují pokožku v dobré kondici. Zlepšení metabolismu po nabití příznivě ovlivňuje stav pokožky.

Důležité! Nuance této metody je jemný a jemný přístup k třídám.

V žádném případě byste neměli přetěžovat svaly, zvláště na začátku tréninku by byla vhodná mírná zátěž. V tomto případě se během cvičení aktivuje metabolismus, který přispívá k omlazení a již upnuté svaly nedostávají další stres.

Klady a zápory gymnastiky

Levčenkova technika má mnoho výhod. Zde jsou ty hlavní:

• Snadná implementace, schopnost samostatného cvičení doma;
• Doba strávená masáží je minimální. Získaný výsledek je zřejmý;
• Spustí se regenerace kůže;
• Zvýšený odtok lymfy;
• Odstranění toxinů, toxinů, přebytečné tekutiny;
• Obrys obličeje se stává výraznějším;
• Uvolnění všech obličejových svalů;
• Zlepšení celkové pohody.

Kontraindikace

Cvičení samo o sobě je zdravotně nezávadné.

Pokud však doplníte masáž, měli byste vědět, v jakých případech je kontraindikována:

• Patologie srdce a krevních cév;
• Problémy s játry, jako je akutní nedostatečnost;
• Přítomnost krevních sraženin;
• Porušení činnosti endokrinního systému;
• Těhotenství, kojení.

Pokud máte některý z výše uvedených problémů, měli byste si před masáží obličeje nechat poradit od lékaře. V jejich nepřítomnosti klidně přistupte k masáži. Díky tomu bude výsledek tréninku ještě znatelnější. Uvidíte za 2 týdny.

Soubor cvičení od Margarity Levchenko

Komplex nechirurgického faceliftu M. Levchenko se skládá z jednoduchých cviků. Jejich vyplnění zabere každé ráno 10–15 minut. Nejlepší výsledek bude z několika cvičení denně: po probuzení a před spaním.

Před prováděním obličejové gymnastiky byste si měli důkladně očistit pokožku a ruce. Je vhodné to udělat ve větrané místnosti, v klidné atmosféře.

Každý by si měl zvolit techniky v závislosti na vlastních potřebách nebo kurz absolvovat komplexně. Nejoblíbenější video cvičení Margarity Levchenko jsou uvedeny níže:

• Pro odstranění vrásek na čele:

• K posílení horního víčka a kruhových svalů očí, k otevření očí:

• Jak se zbavit "vráních nohou", posílit spodní víčko:

• K odstranění vrásek v nose a rtech:

• Jak utáhnout ovál obličeje a tváří:

• Jak udělat krk a dekolt krásný a zbavit se kohoutku:

• Jak zvednout špičku nosu nahoru:

Zapamatovat si! Vyplatí se to dělat pravidelně, každý den.

Na internetu můžete snadno najít video lekce omlazovací gymnastiky pro obličej "Mioreforming" od autorky - Margarity Levchenko, například zde je jeden z webinářů o omlazení:

• Před nabíjením na obličej nemusíte dodatečně zvlhčovat pokožku. Pokud je suchá, stačí trocha výživného krému. Po ukončení gymnastiky si můžete umýt obličej a aplikovat výživný prostředek.
• Postup by měl být proveden u zrcadla, aby bylo možné sledovat správné provedení.
• Každá svalová skupina musí pracovat samostatně. Nepoužívejte sousední svaly, pracujte s jednou skupinou;
• Vždy mějte rovná záda, ramena dolů, hlavu rovně. Tato poloha zajišťuje dobré prokrvení;
• Gymnastika se musí dělat denně. Nejlepší čas je brzy ráno. Intenzivní kurz trvá tři týdny. V tuto dobu je dobré cvičit dvakrát: ráno a večer. Po této době budete s výsledkem spokojeni!

Pro ty, kteří pro omlazení chtějí ovlivnit své tělo z několika směrů najednou, můžete v masérské škole Margarity Levchenko absolvovat školení, kde se můžete naučit metody omlazení a regenerace osobně od autora a také se stát instruktor podle autorského systému.

Vrásky nikdy nebyly ozdobou. Vždy se jich snažili zbavit a prodloužit mládí. Byly vymyšleny různé metody, nejúčinnější a nejbezpečnější metoda je uznávána jako „facebuilding“. Existuje mnoho možností pro gymnastiku. Gymnastika pro obličej od Margarity Levchenko je ruská verze nechirurgické techniky omlazení.

Autor metodiky

Po obdržení diplomu zdravotní sestry absolvovala Margarita Vladimirovna mnoho kurzů, které zlepšují její kvalifikaci. Levchenko si jako hlavní oblasti své činnosti vybrala masáže a psychologii.

Vývoj autorčiny metodiky (omlazovací gymnastika, kurz „Nechirurgický facelift“) byl podnícen osobními problémy se vzhledem. Povislá kůže po prudkém zhubnutí a chemické popáleniny se staly vážnými argumenty, které přiměly Levčenka jednat.

Na základě děl západních tvůrců Facebooku vyvinula Margarita Vladimirovna svou vlastní techniku, která poskytuje znatelný utahovací efekt. Tvář autora (Levčenko, přes 50 let) je výmluvným příkladem vysoké výkonnosti gymnastiky.

Vlastnosti expoziční techniky

Základní princip techniky Margarity Levchenko je založen na tréninku svalů obličeje. Svalstvo, udržované v dobré kondici, poskytuje pokožce spolehlivou podporu. Zlepšení metabolických procesů způsobených prací svalů má příznivý vliv na stav kůže.

Poznámka! Zvláštnost techniky Margarity Levchenko spočívá v jemném přístupu k tréninku. Svaly jsou zatěžovány středně. Výsledkem je posílení svalů, obnovení narušeného metabolismu buněk. Nedochází k přetížení.

V důsledku gymnastiky Margarity Levchenko vypadá tvář tónovaná, pokožka září zdravím. Normální proporce obličeje jsou obnoveny. Vzhledem k absenci nadměrného zatížení je vzhled přirozený, bez umělého "nafouknutí".

Soubor cvičení

Třídy podle metody M. Levchenka trvají 10-15 minut denně. Pro rychlý výsledek je vhodné provádět cvičení dvakrát denně. Před gymnastikou se obličej a ruce očistí. Doporučuje se větrat místnost, odejít do důchodu, aby se nikdo neobtěžoval.

Margarita Levchenko nabízí rozsáhlou sadu cvičení. Vyberte ty, jejichž realizace je zaměřena na řešení úkolů. Nejoblíbenější možnosti cvičení jsou následující:

1. Vyhlazení čela, zvednutí obočí: položte dlaň na čelo, trochu přitlačte. Ve snaze překonat vytvořený odpor pohybují čelními svaly ve směru nahoru a dolů.
2. Lifting obočí, posílení horních víček: pohled směřuje nahoru. Ukazováky tlačí na superciliární oblast. Oči se pevně zavírají (mžou). Poloha je fixována po dobu 2-10 sekund.
3. Zbavení se „vráních nohou“, posílení spodního víčka: prostřední s prsteníkem se přiloží na „vysoké“ body lícních kostí, přitlačí, uzavře. Vzniklý odpor je překonáván. Cvičení vyžaduje důkladnou kontrolu před zrcadlem.
4. Posílení očních víček, vyhlazení vrásek v oblasti: Prostředníček a ukazováček sevřou horní a dolní víčko (oblast u vnějšího koutku pod obočím a podél horního okraje lícní kosti). Zavírají oči a vytvářejí odpor.
5. Odstranění nasolabiálních rýh: tváře naplňte vzduchem, převalujte ho ze strany na stranu. Proveďte 8-10 souvislých pohybů, vydechněte, opakujte postup 4krát. Ujistěte se, že dosáhnete pocitu svalové práce. Jako relaxace se provádějí kruhové rotace se rty složenými do tuby.
6. Zvednutí koutků rtů, dodání objemu, vyhlazení vrásek: vyslovujte písmena "o", "a". Otevřete ústa co nejširší. Při vyslovení „o“ se rty přitáhnou do středu a zakryjí otvor uprostřed. Vyslovující "a" rty jsou přitisknuty k zubům.
7. Posílení krčních svalů, oválná formace:říkají „u“ a natahují rty dopředu s napětím v krčních svalech. Vyslovte „X“ s oddálenými koutky rtů.
8. Univerzální lifting obličeje: skloňují rty, složené v trubici, ukazují jazyk a dívají se nahoru.
9. Vyhlazení druhé brady: ruce jsou spojeny „v zámku“, nastavené ve výšce krku, přitisknuté bradou, což vytváří námahu se svaly krku.

Každé cvičení se provádí po dobu 8-10 sekund. Nadměrný stres, přeexponování jsou nepřijatelné.

Video: provádění sady cvičení pro nechirurgický lifting obličeje podle známé techniky Margarity Levchenko.

Provádění gymnastiky nevyžaduje dodatečné mazání krytů. Suchou pokožku lze lehce ošetřit hydratačním krémem (kosmetickým olejem). Produkt by měl být zcela absorbován, aniž by při uchopení prsty vytvářel skluzový efekt. Po cvičení se umyjí, vyživují pokožku krémem (maskou).

Je žádoucí provádět gymnastiku před zrcadlem, sledovat průběh svalů. Určité cvičení je určeno k zapojení úzké svalové skupiny. Během provádění je vhodné nezapojovat sousední oblasti.

Pozornost!Účinek gymnastiky bude posílen pozorováním držení těla. Záda jsou rovná, hlava je rovná, ramena jsou uvolněná. Poloha pomáhá zlepšit prokrvení svalů. Relaxujte po sérii cvičení.

Gymnastika se provádí denně, vynechání je přijatelné z dobrých důvodů (pocit nevolnosti). Nejlépe ráno. Každé cvičení se opakuje 4-6krát. Zátěž se nezvýší (vyhne se čerpání). Při provádění intenzivního kurzu (první 3 týdny) se gymnastika provádí dvakrát denně. Poté přejdou do mírného, ​​podpůrného režimu.

Preventivní opatření

Technika je vhodná pro ženy jakéhokoli věku, aby se minimalizovaly změny související s věkem. Se zahájením tréninku není nutné čekat na projevy stáří. Gymnastika při splnění všech požadavků neuškodí. Je důležité soustředit se na proces. Přítomnost diváků, přiložená TV bude odvádět pozornost od představení.

Třídy podle Levčenka je nutné odmítnout v následujících případech:

• maligní nebo benigní formace;
• přítomnost zranění, ran, kožních lézí;
• problémy s krevními cévami, srážení krve, trombóza,
• dysfunkce lícního nervu.

Udržet si přitažlivou tvář je snadné, stačí se řídit radami lidí, jejichž zkušenosti vzbuzují důvěru. Do této kategorie patří Margarita Levchenko, která svým vzhledem dokazuje, že je možné zastavit stárnutí.

Video: mistrovská třída obličejové gymnastiky od Margarity Levchenko. Jak dělat cvičení pro omlazení obličeje.