Здравствуйте, уважаемые читатели блога сайт. Термин сублимация очень разноплановый и применяется в различных областях жизнедеятельности человека начиная с химии и заканчивая психологией.

Именно в последней области это слово получило наибольшую популярность. Известные психологи пришили к выводу, что сублимировать человеку полезно и даже жизненно необходимо.

Сегодня мы рассмотрим это понятие со всех сторон и особо остановимся на психологическом аспекте, ибо умение правильно сублимировать необходимый .

Сублимация - это...

Термин «сублимация» в переводе с латинского «sublimare» буквально означает «замещать», «подменять» .

Простыми словами сублимация – это замена одного на другое.

Понятие используется в разных сферах жизнедеятельности:

1. Сублимация в химии – это переход вещества из твердого состояния сразу в газообразное, минуя жидкое;
2. В пищевой промышленности – это извлечение льда из продуктов, подвергшихся заморозке (а в армии еще бывает сублимированная картошка, т.е. обезвоженная);
3. В полиграфия сублимация – это перемещение изображения с одного места на другое.

Однако, чаще всего, термин относят к психологии – ее психоаналитическому течению, так как впервые о нем заговорил небезызвестный З. Фрейд. В 1900 году он описал сублимацию, как трансформацию биологической энергии в социальную.

С его точки зрения, сублимация - это защитный механизм психики, заключающийся в избавлении организма от чрезмерного напряжения, осознать и реализовать которое индивид по разным причинам не в состоянии.

В то время речь шла о : неразряженное сексуальное напряжение «находит себя» в творческой деятельности индивида. Проще говоря – испытывая сильное половое влечение, но не имея возможности его реализовать, человек садится рисовать, шить, танцевать и т.д.

То есть, сублимировать – это , по сути, подменять способ реализации своей потребности.

В современной интерпретации термин имеет более широкое определение.

Ученые пришли к выводу, что с помощью механизма сублимации психика удовлетворяет не только запретные сексуальные желания, но и любые другие.

Так происходит в том случае, когда личность подсознательно хочет чего-то неприемлемого, порицаемого обществом, стыдного, претящего морали, божьему и государственному законам.

Сущность сублимации простыми словами

Чтобы лучше понимать, что такое сублимация, необходимо заглянуть внутрь ее механизма.

Психически здоровый человек не осознает свои «плохие» влечения, иначе, это могло бы грозить в лучшем случае со своими бессознательными желаниями, противоречащими собственным ценностям и смыслам, что неминуемо привело бы к нарушению целостности личности. В худшем – необратимым психическим расстройствам, сумасшествию.

Наша психика «спасает» здоровье личности , подавляя «ненормальное» влечение и закрывая ему проход в область сознания. Но ведь потребность никуда не девается: ее сила растет и требует выхода.

Тогда в дело вступает сублимация – перенаправление скопленной энергии вовне, в занятия, которые одобряются социумом.

Таким образом, и , и человек остается хорошим, не нарушая личных и общественных правил. Например :

1. индивид, имеющий садистические наклонности, влечение причинять боль другим, становится хирургом, перенаправляя «некрасивое» желание в полезное русло;
2. люди с высокой сексуальной энергетикой выражают себя через искусство, как правило, художество. Занятия танцами с эротическими элементами также позволяют выразить через тело энергию бушующего либидо (стриптиз, танец живота, танго, бочата и другие).

Сублимация имеет место в нашей повседневности : через спортивную активность можно избавиться от агрессивности, похоти. Часто женщины, внутри которых бушуют сильные негативные чувства, начинают отчаянно мыть свое жилище, готовить пищу, усердно орудуя ножом.

Таким образом, сублимировать – означает, давать выход своим подавленным эмоциям через различные занятия.

Психоаналитические теории сублимации

Наиболее яркими, интересными теориями сублимации считаются труды противоречащих друг другу психоаналитиков – Зигмунда Фрейда и Карла Юнга:

Эффект Т. Адорно - почему сублимировать полезно

Теодор Адорно – музыковед, философ, социолог в 50-х годах прошлого столетия сделал интересный вывод:

эффект сублимации способен уничтожить манипуляцию человеческим сознанием.

Например, что при выборе телепередачи для просмотра личность в основном руководствуется подсознательными влечениями , на которые стоит запрет. Если в реальности индивид является яростным противником жестокости и насилия, то по телевизору он чаще будет выбирать контент, имеющий подобное содержание.

Сексуально закомплексованный будет тайком смотреть «фильмы для взрослых». Человек с высоким уровнем тревожности, боящийся всего вокруг, предпочитает кино про зомби, вампиров и т.д. Это и есть сублимация.

Таким образом, при просмотре запретных сцен, психика освобождается от копящегося напряжения чувств и эмоций. Подавленные потребности удовлетворяются, благодаря чему человек чувствует себя довольным и счастливым.

Современные психоаналитики утверждают, что если бы люди, склонные к преступлениям, больше смотрели передач на криминальную тему, сублимируя свои «плохие» наклонности, то количество их правонарушений существенно снизилось.

Как сублимировать эффективно

Теперь вы знакомы с термином сублимация – что это и «с чем ее едят». Положение о том, что данный механизм является желательным и полезным для психической стабильности, рождает закономерный вывод:

нужно учиться сублимировать целенаправленно.

Как это сделать:

Заключение

Эти советы поспособствуют развитию гибкости ума, эмоциональной открытости, сделают жизнь более спонтанной, насыщенной и гармоничной. Мощный поток внутренней энергии раскрывает спящие таланты и способности, приводит к успеху .

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога сайт

Вам может быть интересно

Что такое Эго - теория Фрейда, сила и функции Эго, а также его защитные механизмы Физическое лицо - определение (кто это), его признаки и виды ответственности Что такое жизнь - определение и 4 главных этапа жизни человека
Appbonus - заработок на скачивании и установке мобильных приложений на Андроид и iOs Что такое великодушие и как развить в себе это качество Что такое витальность и как повысить ее уровень ИМХО - что это такое (расшифровка) и какого значение слова IMHO в рунете Катарсис - что это и как происходит оздоровление души человека Что такое эгоизм и эгоцентризм - в чём между ними разница Что нужно знать об ОСАГО - зачем нужна страховка, расчет ее стоимости (калькулятор) и проверка полиса по номеру в РСА Что такое пафос и кто такие пафосные люди

Современного человека ежедневно 21 столетие поджидает с сюрпризом в виде различных стрессовых ситуаций, конфликтов, которые требуют от него защиты и снятия напряжения, как, на пример, сублимация.

Процесс сублимации

Если говорить научным языком, то это один из видов защитных механизмов личности, благодаря которому она снимает с себя в конфликтной ситуации напряжение с помощью превращения своей инстинктивной энергии в ту форму общественной деятельности, которая желательна и для человека, и для окружающего мира. Зигмунд Фрейд описывал данную теорию как некое отклонение биологической энергии человека. То есть сексуальной влечений индивида от их несомненной прямой цели, перенаправляя их к тем целям, что общество не отвергает.

Важно отметить, что процесс сублимации помогает человеку не игнорировать свои внутренние конфликты, а направить всю свою на поиск способов их разрешения.

Примеры сублимации в психологии

Сублимация может принимать различные формы. Так, к примеру, садистские стремления личности могут перевоплотиться в желание быть хирургом. Также сексуальная энергия имеет возможность сублимироваться в творчестве (поэты, художники), в анекдотах, шутках. Агрессивная энергия способна трансформироваться в спорте (бокс) или в строгом воспитании (требовательность по отношению к собственным детям). Эротизм, в свою очередь - в дружбе.

То есть, когда человек не может найти естественную разрядку своим инстинктивным влечениям, он подсознательно находит тот род занятий, ту деятельность, благодаря которой данные импульсы высвобождаются.

Фрейд находил объяснение творчеству каждой личности именно через сублимацию именно, как переключение энергии ее непосредственно на процесс творчества.

Сублимация – это защитный механизм, который выстраивает психика человека для снятия внутреннего напряжения, чтобы перенаправить энергию в другое русло, используются спорт, творчество, религия, работа. В переводе с латинского языка слово означает «возносить» или «одухотворять». Изначально этим термином обозначалось нравственное возвышение. Первым это понятие стал использовать З. Фрейд в 1900 году. Проблемам и изучению процесса сублимирования уделяется немалое внимание в психологии спорта и творчества, а также в детской и подростковой психологии.

Теория сублимации Зигмунда Фрейда утверждает, что этот процесс представляет собой трансформацию влечения в достижение высот в искусстве, спорте и социально значимой деятельности. По Фрейду, сублимация – это именно перенаправление сексуальной энергии. Он придерживался мнения, что любое творческое достижение – это результат перенаправления внутренней энергии с эротических фантазий и целей на свою непосредственную трудовую деятельность. Под определением труда Фрейд понимал не только научную и физическую деятельность, но и деятельность в области искусства (музыка, живопись).

Психоаналитическая теория Фрейда строилась на понятиях о том, что сексуальная энергия человека не находит полного выхода по причине различных ограничений общества и цивилизации. Поэтому, эта не растраченная энергия обязательно должна воплощаться в других видах деятельности, особенно если человек все время должен оставаться психологически уравновешенным и спокойным. Фрейд считал, что сублимация – процесс более безопасный и полезный, нежели схожие с ним понятия:

• отрицание;
• проекция;
• репрессия;
• замещение;
• реактивная формация;
• интеллектуализация.

Такие выводы ученый делал, замечая конструктивное снятие напряжения в эмоциональной сфере у своих пациентов. Процесс сублимации способен не подавить внутренние конфликты в подсознании человека, а именно дать им выход путем перенаправления энергии в другое русло, для разрешения этих конфликтов.

В своих философских трудах З.Фрейд утверждал, что все блага цивилизации, которых достигло общество, построены именно на процессе сублимации. Чтобы объяснить, что такое сублимация, он приводил в пример Леонардо да Винчи, который неимоверно высоко поднялся в своих творческих начинаниях и блестяще выполнял всяческую работу. При этом у Леонардо не отмечалось никакой тяги к интимным проявлениям и интереса к сексу. Фрейд утверждал, что именно полная сублимация полового влечения помогла Леонардо стать великим художником.

В современной психологии теорию Фрейда частично поддерживают и определяют сублимацию сексуальной энергии как трансмутацию, перевод либидо в физическую деятельность для того, чтобы устранить конфронтацию с позывами выплеснуть сексуальную энергию (ведь во многих случаях эти позывы противоречат религиозным убеждениям человека).

Психологическое определение

В современной психологии понятие воспринимается гораздо шире – как трансформация неприемлемых импульсов в любую другую конструктивную и востребованную деятельность, независимо от природы их возникновения, необязательно это будет сексуальное влечение.

Можно привести примеры из жизни:

• работой в полиции компенсируется склонность личности к насилию;
• нездоровый интерес к мертвому человеческому телу удовлетворяется в работе патологоанатома;
• в хирургии могут быть выплеснуты садистские наклонности;
• успешная творческая и научная деятельность обеспечиваются путем полного отказа от активной сексуальной жизни.

Сублимация в психологии – это простыми словами замещение желаемого, но запрещенного действия на другое, разрешенное и социально значимое действие, приносящее успех и удовлетворение.

Например, накопившуюся агрессию можно трансформировать в занятиях активными видами спорта – борьбой, боксом, у людей, не занимающихся спортом, проявление сублимации состоит в чрезмерно строгом воспитании детей. Эротизм может сублимироваться в дружбе, а сексуальные фантазии – в творчестве. И все же, наибольшее значение в подростковой психологии уделяется сублимированию сексуальной энергии.

Несмотря на известность теории Фрейда, он так и не смог определенно объяснить, каким образом половое влечение трансформируется в активную творческую деятельность. Но то, что процессом сублимирования занимался хоть однажды каждый человек – споров не вызывает.

Наверняка, каждый замечал, что в период влюбленности хочется активно чем-то заниматься, проявить себя в работе или творчестве. Зачастую именно люди в состоянии влюбленности делают крупные открытия в науке, создают шедевры искусства. Когда сердце переполнено чувством влюбленности, человек все равно невольно сублимирует сексуальную энергию, которая не может быть удовлетворена или просто не востребована.

Самыми простыми подтверждениями этой теории являются красочные и яркие сны, которые надолго запоминаются. Это явление – самая простая форма сублимации. Более высокой формой считаются написание стихов и музыки, расписывание стен красочными граффити, участие в спектаклях и постановках, разработка дизайна интерьеров. В общем-то, в психологии каждый вид деятельности может рассматриваться как та или иная разновидность процесса сублимирования.

Сублимация в повседневной жизни

Согласно теории Т.Адорно, который установил четкую связь между любовью и ненавистью к телевизионным героям, сублимация может привести к манипулированию сознанием человека. Тайна раздвоенности сознания людей кроется в выборе просмотра телепередач в зависимости от их психологических влечений, а не развитием аналитических способностей или творческими начинаниями.

Если человек отвергает насилие в жизни, то во время просмотра сериалов и фильмов о преступниках он находит это привлекательным и освобождает себя от ежедневных переживаний и напряжений.

Однообразие и каждодневность приводит к тому, что человек испытывает разочарование в себе, его несбывшиеся надежды и устремления вытесняются в сферу бессознательного, а психологической компенсацией зачастую становятся долгие часы, проведенные у телевизора или у компьютера, в просторах Интернета.

Как уверяют психологи, во время просмотра передач о криминале дурные наклонности личности подлежат сублимированию, и число реальных преступлений снижается.

Обратная сторона

Помимо положительного эффекта сублимирования, есть и отрицательная его сторона. Человек, помешанный на выплеске сексуальной энергии, не интересуется творческими и трудовыми достижениями, а его социальные потребности сходят на нет. Если же такие люди начинают подавлять сексуальное влечение, они могут вместо положительного процесса сублимирования компенсировать его агрессией, а порой и убийствами.

Достаточно яркими примерами отрицательного процесса сублимирования можно назвать серийных убийц, которые совершали страшные преступления на сексуальной почве, в извращенной форме. При помощи психоанализа ученые почти всегда находили причину девиантного поведения маньяков и убийц в психологических травмах, полученных в детстве. И здесь проблема состоит не в том, что они не смогли сублимировать свою сексуальную энергию, а в том, что отсутствовало развитие социальных возможностей для удовлетворения потребностей в другой форме.

Как видно, сублимировать психологическую энергию можно по-разному. Компенсирование собственной неудовлетворенности в одной сфере приводит к успешному развитию в другой, развивая цивилизацию и окружающий мир. Современный человек обязан уметь управлять собой, для гармоничного саморазвития и построения здорового общества.

Сублимация - один из механизмов психологической защиты личности, который снимает напряжение в конфликтной ситуации путем превращения инстинктивных форм психики (инстинктивной энергии) в социально желательные для человека и общества формы деятельности.

Иными словами, сублимация - это переключение импульсов, социально нежелательных в данной ситуации (агрессивности, сексуальной энергии), на другие, социально желательные для индивида и общества формы активности. Агрессивная энергия, трансформируясь, способна сублимироваться (разрядиться) в спорте (бокс, борьба) или в строгих методах воспитания (например, у слишком требовательных родителей и учителей), эротизм - в дружбе, в творчестве и т.п. Когда непосредственная разрядка инстинктивных (агрессивных, сексуальных) влечений невозможна, находится деятельность, в которой эти импульсы могут разрядиться.

Сублимация - это психологическая защита путем десексуализации импульсов и превращения их в социально желательные формы активности.

По мнению З.Фрейда, сублимация - это механизм психологической защиты, благодаря которому энергия влечений направляется на другие, высшие, уже несексуальные цели. Например, сексуальная энергия может сублимироваться в творчестве (как у художников и поэтов), в шутках, остротах, анекдотах. Именно компоненты сексуального влечения отличаются способностью к сублимации, т.е. замещению сексуальной цели другой, более отдаленной и более ценной в социальном отношении.

З.Фрейд объяснял творчество личности через сублимацию. Переключение энергии либидо на процесс творчества или шутки, что вызывает разрядку напряжения в форме, разрешенной обществом, - одна из важных особенностей сублимации.

Идентификация

Когда мальчик ощущает себя слабым и беспомощным, он "хочет быть таким, как папа", т.е. идентифицируется, отождествляется с отцом.

Когда подросток взволнован, он пытается быть таким же уравновешенным и сильным, как киногерой (идентифицируется с киногероем).

Идентификация - это процесс неосознаваемого отождествления себя с другим субъектом, группой, образцом, идеалом.

По мнению Фрейда, с помощью идентификации маленькие дети усваивают модели поведения значимых для них людей, формируют Сверх-Я, принимают мужскую или женскую роль.

Идентификация - это неосознаваемое перенесение на себя чувств, черт, особенностей, которые присущи другому человеку или живому существу.

З.Фрейд утверждал, что идентификация - это защита от объекта (который вызывает страх) путем уподобления ему. Так, мальчик бессознательно наследует сильного и строгого отца и этим стремится заслужить его любовь и уважение. Путем произвольной идентификации с агрессором субъект может избавиться от страха. Благодаря идентификации достигается также символическое владение желаемым, но недосягаемым объектом. В широком значении идентификация - это неосознаваемое стремление наследовать образец, идеал. Идентификация предоставляет возможность победить собственную слабость и чувство неполноценности. Человек с помощью этого механизма психологической защиты избавляется от чувства неполноценности и отчужденности.

Идентифицироваться можно с любым объектом, человеком, животным, идеей, организацией.

Идентификация приводит к повышению энергетического потенциала индивида за счет символического "заимствования" энергии у других людей. Идентифицируясь с киногероем, подросток приобретает смелость; отождествляясь с отцом, малыш стремится быть или ощущает себя таким же сильным и могущественным, "как папа".

Проекция

Проекция - это приписывание собственных вытесненных переживаний, потребностей, особенностей другим людям.

Проекция - это механизм защиты от своих неосознанных асоциальных желаний и влечений с помощью приписывания другим людям социально нежелательных влечений, склонностей и особенностей.

Агрессивный человек и других людей воспринимает агрессивными (т.е. проектирует на них свою агрессивность), жадный - жадными, коварный - коварными, а лгуну все люди кажутся лгунами.

Таким образом, проекция проявляется в тенденции человека считать, что другие люди имеют такие же мотивы, чувства, желания, ценности, черты характера, которые присущи ему самому. При этом свои социально нежелательные мотивы он не осознает.

Таков, например, механизм детского и религиозно - мифологического мировосприятия. Примитивное восприятие характеризуется склонностью человека персонифицировать животных, деревья, природу (приписывая им собственные мотивы, желания, чувства).

Называют проекцией и своеобразное отождествление художника со своим творением (Флобер писал: "Эмма - это я"). Писатель переносит на героев своих произведений собственные потребности, чувства, черты характера.

Индивидуум может проектировать на других не только нежелательные или негативные аспекты своего реального "Я", но и подавлять в себе и проектировать на других свои позитивные особенности.

Психологи выделяют такие виды проекции:

1. Атрибутивная проекция - приписывание собственных мотивов, чувств и поступков другим людям.

2. Аутистическая проекция - детерминированность восприятия потребностями человека. Собственные потребности определяют то, как субъект воспринимает других людей или предметы. Например, рассматривая нечеткие изображения, голодный человек может воспринять удлиненный предмет как ломтик хлеба, агрессивный - как нож, а сексуально озабоченный - как символ мужской сексуальности.

3. Рациональная проекция характеризуется рациональным мотивированием. Например, когда студентам предложили высказать свои замечания относительно структуры учебного процесса, оказалось, что на отсутствие дисциплины жаловались прогульщики и лентяи, а недостаточной квалификацией преподавателей были недовольны двоечники (т.е. студенты неосознанно приписывали преподавателям свои нежелательные особенности). Здесь, как и в случае обычной рационализации, вместо признания собственных недостатков, люди склонны приписывать ответственность за свои неудачи внешним обстоятельствам или другим людям.

4. Комплементарная проекция - проекция черт, дополнительных к тем, которые субъекту присущи в действительности. Например, если человек ощущает страх, то он склонен воспринимать других как угрожающих, страшных. Для него в этом случае черта, которая приписывается другим, является причинным объяснением собственного состояния. А человек, который ощущает себя сильной, властной личностью, воспринимает других людей как слабых, как "пешек".

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Ежедневно каждый из нас испытывает желания и подвержен нежелательным стимулам, которые заставляют нас принимать определенные решения и вызывают эмоциональный ответ. Данные эмоциональные реакции могут быть как положительными, так и отрицательными. Действовать согласно всем побуждениям неверно и неуместно – поэтому так необходимо совладать с ними. Одним из вариантов решения, с помощью которого люди справляются с такими желаниями, является процесс, известный в психологии как сублимация. Благодаря сублимации люди трансформируют нежелательные импульсы во что-то менее негативное, а чаще всего, даже полезное для себя. Обретая решение – мы приходим к пониманию разницы между неприемлемым и приемлемым поведением.

Сублимация в психоанализе

Впервые ввел термин сублимации Зигмунд Фрейд, после прочтения книги Генриха Гейне. В книге рассказывалась история мальчика, который издевался над собаками, а позже стал уважаемым хирургом. Фрейд назвал это сублимацией и описал как один из защитных механизмов. Он считал, что энергия, которая однажды привела к садизму ребенка, была в конечном итоге сублимирована на позитивные и социально верные действия, приносящие пользу окружающим. В последующем, его дочь, Анна Фрейд, более детально описала и расширила понимание термина – в своей книге «Эго и защитные механизмы».

Сублимация – это тип защитного механизма психики, бессознательная , уменьшающая беспокойство, вызванное неприемлемыми побуждениями или нежелательными стимулами.

Согласно психоаналитической теории Фрейда, есть три составляющие личности. Ид является первой – формирующей и служащей источником либидо или энергии, стимулирующей поведение. Ид примитивен и прост – состоит из всех побуждений и желаний, подчиняющихся принципу удовольствия и в большинстве своем недопустимых для общества. Является иррациональным и бессознательным. Эго – возникает позже в детстве и является частью личности, господствует над Ид и приводит в соответствие к требованиям реальности. Вместо того чтобы просто инстинктивно действовать относительно наших позывов, Эго заставляет нас справляться с желаниями более реалистичными способами. Третья составляющая – Супер-Эго, компонент личности, состоящий из всех моральных норм, правил, стандартов и ценностей, которые мы усвоили от родителей и общества. И заставляет нас вести себя в соответствии с ними. Выступая посредником между требованиями реальности, примитивными побуждениями Ид и стандартами морали Супер-Эго, в Эго возникает чувство беспокойства и тревожности.

Сублимация – это один из способов, посредством которого Эго уменьшает беспокойство, работая путем направления негативных импульсов в поведение, являющееся положительным и социально удовлетворительным. Фрейд считал сублимацию признаком зрелости, которая позволяет людям вести себя цивилизованными и оптимальными способами. Этот процесс побуждает людей заниматься позитивной, продуктивной и творческой деятельностью.

Но иногда сублимация происходит на подсознательном уровне и мы не подозреваем как это осуществляется. Гарри Салливан, основатель межличностного психоанализа, описывал сублимацию, когда говорил о возникающих нюансах между взаимодействующими людьми. Для него сублимация – это невольное и единственно частичное удовлетворение, получаемое нами благодаря социальному одобрению и как возможность добиться прямого удовлетворения, несмотря даже на то, что это противоречит нашим собственным идеалам или социальным нормам. Салливан понимал, что сублимация в психологии гораздо сложнее, чем полагал Фрейд. Замена отрицательных эмоций на позитивное поведение является не совсем тем, чего мы добиваемся. Мы не можем полностью удовлетворить себя, но в цивилизованном обществе, участниками которого являемся, это вероятно единственный наш способ. Когда используем сублимацию в качестве защитного механизма, мы не сознательно принимаем решение и не задумываемся над результатом, по причине потребности в удовлетворении и необходимости вписаться в социум, хотя внутренне можем столкнуться с конфликтом.

Как работает сублимация?

Что происходит в тот момент, когда вы ? Эмоциональный взрыв – это как раз один из вариантов борьбы с таким чувством. Но проявляя так свои эмоции, вы более чем вероятно нанесете себе вред. Вы, скорее всего, навредите себе в межличностных отношениях и заработаете репутацию вспыльчивого человека.

Но что, если вместо того, чтобы взрываться от приступа ярости, вы направите распаленные эмоции на какую-то физическую активность, к примеру, на уборку квартиры? Вы могли бы провести несколько часов, убирая кухню, спальню и ванную. Как только ваше чувство фрустрации, несоответствия желаний с имеющимися возможностями, исчезнет, вы получите положительный результат – сверкающую и чистую квартиру. Это один из немногих примеров того, как сублимация трансформирует негативные импульсы в поведение, которое не только не разрушительно, но и продуктивно.

Примеры сублимации

Участие в спортивных соревнованиях иногда является примером действия сублимации. Вместо того чтобы вступать в конфликты под влиянием непозволительных побуждений противостоять другим людям, человек занимается спортивными состязаниями, ради получения удовлетворения от чувства победы и доминирования. Также распространяется и на активные физические упражнения. Предположим, что вы со своим соседом или другом. Вас обуревают чувства гнева и раздражения, и возникает желание ударить оппонента. Так как такое действие неуместно, у вас есть возможность справиться со своими чувствами, отправившись на пробежку или на занятия в тренажерный зал. Благодаря сублимации вы превратите свои нежелательные импульсы в действия, которые рассеют ваш гнев и принесут пользу вашему физическому здоровью.

Некоторые другие примеры сублимации:

• У вас потребность контролировать все, даже самые незначительные детали в вашей жизни. Вы сублимируете эту энергию, чтобы стать успешным администратором, или лидером.
• Вы испытываете чувство глубокого разочарования после завершения отношений с другим человеком. Чтобы справиться с негативными эмоциями, вы переносите свое эмоциональное расстройство в творческую деятельность.
• Вы получаете выговор на работе. Испытывая чувство страха, что можете ее потерять, возвращаясь домой – решили прогуляться пешком. Это даст вам возможность и время чтобы остыть, привести мысли в порядок, к тому же положительно скажется на .

Как сублимация влияет на вашу жизнь

Итак, какова роль процесса сублимации в вашей жизни? Как предполагал Фрейд, сублимация обычно считается здоровым и зрелым способом борьбы с побуждениями, которые нежелательны или недопустимы. Вместо того чтобы действовать методами, которые навредят нам или другим людям, сублимация позволяет направлять энергию в полезное русло.

Важно помнить, что сублимация не всегда очевидна, так как она работает на подсознательном уровне. Хоть иногда мы наблюдаем, как наши негативные чувства побуждают нас действовать определенным образом – мы часто не замечаем подобные вещи. Но несмотря на это, она оказывает сильное влияние на наше поведение. Какой бы способ сублимации своих глубоких и мрачных мыслей вы бы не выбрали, будьте уверены, что вся эта отрицательная энергия, устремится на что-то продуктивное и положительное для вас.