Kolik kalorií se spálí při sexu? Jsem si jist, že tuto otázku si položily tisíce mužů a žen. Někoho zajímá, zda je možné zhubnout při pravidelném sexu, jiného toto téma zajímá jen ze zvědavosti. Před nedávnem jsem na jednom z fór četl velmi bouřlivou debatu, ve které někteří tvrdili, že sex je výborný prostředek k hubnutí a může nahradit chození do posilovny, jiní naopak ujišťovali, že tímto způsobem neutratíte mnoho kalorií, ale navíc nespálíte dostatek tuku. Spor se táhl na desítkách stránek se stovkami odkazů, faktů a důkazů. Nakonec měl každý svůj názor, ale mě to dalo skvěle k zamyšlení.

Asi týden studia tématu, desítky článků, stovky stránek na fórech a recenzí od různých lidí - to je moje informační základna. Snažil jsem se shromáždit všechna nejzajímavější fakta o sexu a kaloriích a udělat malý průzkum, který vám pomůže pochopit, kolik, kdy a za jakých podmínek se v posteli spálí kalorie. Pokud se rozhodnete zhubnout sexem, pak vám tento článek pomůže, aby byl tento proces nejen příjemný, ale také co nejúčinnější.

Většina studií prokázala, že průměrný člověk spálí během sexu až 200 kalorií. Souhlas, moc ne. Na základě tohoto čísla můžeme jednoznačně říci, že zhubnout samotným sexem nelze. Ale nikdy jsem nevěřil studiím, které mají výsledky „v průměru“. Ale ještě víc než to, nevěřím výzkumům týkajícím se fyzické aktivity, která zahrnuje sex, pokud to vezmeme v úvahu v kontextu tohoto článku. Hodně záleží na intenzitě sexu, na délce trvání, na vynalézavosti partnerů, na laskání, hrách, předehře a citovém rozpoložení. Nestlačujme proto všechny pod „200 kcal na pohlavní styk“, ale zkusme se na tuto problematiku podívat trochu šířeji.

Z hlediska energetického výdeje se sex neliší od většiny pohybových aktivit, které nutí svaly pracovat, zrychlují tep a dech. Sex můžete přirovnat k intenzivnímu běhu na běžkách, orbitálnímu běhu nebo rotopedu. Při sexu se dechová frekvence více než zdvojnásobí a dosahuje 30 nádechů a výdechů za minutu, srdce bije a vykonává 120 úderů za minutu, svaly se intenzivně stahují, krev cirkuluje rychleji a tlak se zvyšuje výrazně více než normálně. Tělo pracuje v extrémně intenzivním režimu, který s sebou nese vážné náklady na energii. A vrcholem všeho je orgasmus, který prostě naše tělo zahřeje na hranici možností. Stav těla po prudkém orgasmu lze přirovnat ke stavu sprintera po velmi efektivním závodě na sto metrů.

Pokud sex vyžaduje takový energetický výdej, pak se logicky utratí značné množství kalorií a spotřebovává se energie, kterou tělo obnovuje z tukových zásob. Všechno je logické a správné, ale existuje jedno „Ale“, na které mnoho lidí zapomíná. Hubnutí není výsledkem pár sezení, ale dlouhodobé a velmi intenzivní práce, práce na sobě a svém těle. Jste připraveni mít sex alespoň 4-5x týdně alespoň hodinu? A potřebujete se do toho nejen zapojit, ale dělat to intenzivně a dát do toho všechno s každým „přístupem“? Nezapomeňte, že sex není show jednoho muže. Přemýšlejte také o tom, zda je váš partner připraven na každodenní sex? Samozřejmě, mnozí řeknou, žádný problém, jen „na to“, co je na tom špatného. Není ale potřeba si hrát na hrdiny a lichotit si. Sex je samozřejmě dobrý a příjemný, ale je nepravděpodobné, že vydržíte několik měsíců každodenních alespoň hodinových sezení. Cvičení na rotopedu nebo šlapání na rotopedu je mnohem jednodušší, přestože výsledek bude téměř identický.

Teoreticky, pomocí sexu, pokud to považujete za fyzickou aktivitu, můžete zhubnout. K pohlavnímu styku prostě musíte přistupovat ne jako k procesu lásky a náklonnosti, ale jako k plnohodnotné aktivitě, která má svůj režim a intenzitu. Mějte sex 5x týdně, dělejte to alespoň hodinu a pak je možný pozitivní výsledek. Ale takový režim, mírně řečeno, není vhodný pro každého. A ti, kteří se rozhodnou zkusit zhubnout sexem, riskují, že se v následujících měsících psychicky i fyzicky vyčerpá.

Na základě všeho výše uvedeného mohu dojít k závěru, že považovat sex za jediný způsob hubnutí je utopie. A všechny ty články a historky na internetu o shazování přebytečných kil díky pravidelnému milování jsou krásný, ale nepravděpodobný mýtus.

Jak spálit maximum kalorií při sexu

Už chápete, že nebudete schopni zhubnout jen sexem. Pravidelné cvičení nebo fyzickou aktivitu ale můžete doplnit kvalitním milováním. A abyste dosáhli maximálního účinku, aniž byste ztratili veškerou romantiku a smyslnost sexu, musíte dodržovat několik jednoduchých tipů.

• Nezapomeňte na polibky.

Vášnivé a intenzivní líbání dokáže spálit až 10 kalorií za minutu. Pokud polibek doplníte objetím, různými laskáními a pohyby, pak můžete ztratit výrazně více kalorií.

• Svlékněte se smyslně a romanticky

Kupodivu i pouhým svlékáním můžete ztratit nejméně 10 kalorií. Přesně k tomuto závěru došli italští vědci, kteří se zabývají problematikou hubnutí a vlivem sexu na toto. A pokud bude proces nahoty zajímavější a stane se součástí milostných hrátek a laskání, můžete spálit desítkykrát více.

• Změňte pohlaví

Měňte polohy, intenzitu milování, experimentujte s různými druhy hraček. Díky tomu budou vaše milostné hry rozmanitější, aktivnější a mobilnější. Tímto způsobem můžete vydat více energie a v důsledku toho ztratit přebytečné kalorie.

• Masáž

Pokud váš partner požádá o masáž, neodmítejte. Udělejte mu (jí) radost a získejte příležitost shodit asi 100 kalorií za hodinu. A pokud je masáž doplněna polibky, flirtováním a laskáním, pak se může počet ztracených kalorií ještě zvýšit.

• Vrcholem všeho je orgasmus

A k největšímu uvolnění emocí, energie a spalování kalorií dochází při orgasmu. Zvyšuje se tlak, srdce bije neuvěřitelnou rychlostí, dech se zastavuje, svaly v celém těle se stahují. Jak jsme si již řekli, stav po orgasmu lze přirovnat ke stavu sprintera po závodu na 100 metrů. Pokud chcete ztratit o 50-60 kalorií více, doveďte věc do logického a příjemného konce.

Nezapomínejte na emocionální složku pravidelného sexu

V celém článku jsme mluvili pouze o fyzické aktivitě při sexu, spotřebě kalorií a způsobech, jak vydat co nejvíce energie najednou. Úplně ale zapomínáme, že sex má velmi silný psychologický dopad na oba partnery. Jak vědci poznamenávají, pravidelný sex normalizuje hormonální hladinu a pomáhá regulovat mnoho procesů v těle. Pokud má žena při sexu orgasmus, velmi ji to ovlivňuje. Je šťastná, její nálada se zlepšuje a její sebevědomí roste. Je poznamenáno, že spokojené ženy vypadají lépe, mladší, jsou cílevědomější a užívají si života. Pokud žena není spokojená nebo je v jejím životě málo sexu, může to vést k poruchám metabolismu, touze uniknout z problémů a ztratit se v jídle, dívka se o sebe přestane starat a nechce být vůbec atraktivní. Sex i jídlo jsou doprovázeny pozitivními emocemi, pokud jeden z faktorů chybí, může dojít ke kompenzaci ostatních, protože centra sytosti a sexuálního vzrušení v mozku jsou poblíž. Dá se tedy říci, že pravidelný a kvalitní sexuální život ovlivňuje proces hubnutí díky tomu, že dívky o sebe více pečují a cítí se atraktivní, potřebné a šťastné.

Sex (lat. sexus) se obvykle nazývá vzájemná přitažlivost muže a ženy pro plození a uspokojování sexuálních potřeb. To je nedílnou součástí lidského života a přináší opravdové potěšení.

Výhoda

Intimní vztahy mezi lidmi, založené na láskyplných citech, mají zvláště blahodárný vliv na jejich celkové zdraví. Díky pozitivním emocím a aktivnímu jednání se v lidském těle intenzivně produkuje velké množství různých hormonů. Oxytocin posiluje důvěřivé pocity partnerů a ulevuje mužům a navíc dochází k silnému uvolňování dopaminu, nazývaného hormon slasti. Produkované látky napomáhají urychlit metabolický proces a zvyšují obranyschopnost organismu.

Dlouhodobá pozorování lékařů ukazuje, že lidé, kteří jsou šťastní v lásce, a proto zřídka trpí bolestmi hlavy, poruchami krevního oběhu, nachlazením a stresem. Podle nedávných studií provedených mezi ženami bylo zjištěno, že neuspokojené ženy mají zvýšenou potřebu jídla, což může nevyhnutelně vést k nárůstu hmotnosti a souvisejícím onemocněním.

Kalorie a sex

Během intimity lidé, aniž by si toho všimli, provádějí aktivní fyzické akce. Celé tělo začíná pracovat se zvýšenou zátěží. Ukazuje se tedy, že při sexu dochází ke spalování kalorií.

Sexuální vztahy se samozřejmě nevyplatí považovat pouze za účinný prostředek ke snížení hmotnosti. Spíše je to další způsob, jak udržet své tělo v dobré kondici. Přesto stojí za zvážení, kolik kalorií průměrný pár spálí během sexu.

Aktivní a pasivní akce

V závislosti na stupni aktivity se také liší spotřeba energie. Kolik sexu má například pasivně se chovající člověk vážící sedmdesát kilogramů? Podle statistik se na tento proces spotřebuje asi osmdesát kalorií za půl hodiny. Aktivní partner může ztratit dvojnásobek. Ukazatele mohou mít odchylky v závislosti na tom, jak upřímné city k sobě partneři mají. Síla vzájemné lásky dokáže spálit až padesát procent kalorií navíc.

Intenzitu sexuální aktivity lze přirovnat k tréninku v posilovně. Pokud se na běžícím pásu může puls člověka zvýšit na sto dvacet tepů za minutu, pak se při dosažení orgasmu jeho frekvence zvýší o polovinu.

Když přijde řeč o tom, kolik kcal se spálí během sexu, měli byste pochopit, co tato jednotka měření znamená. To je množství energie, které lidské tělo přijímá, když je jídlo zcela absorbováno. V technické dokumentaci se uvádí v kilokaloriích (kcal), ale v každodenním životě je termín „kalorie“ běžnější. Chápeme koncept. Při výpočtu, kolik kalorií se spálí během sexu, musíte také vzít v úvahu obecnou rychlost metabolismu, úroveň vitální aktivity, celkovou hmotnost a úroveň chuti k jídlu.

Pravidelné milování musí doprovázet mírná sportovní aktivita, procházky na čerstvém vzduchu, kvalitní výživa a psychická vyrovnanost v rodinných vztazích.

Pokud člověk dává přednost dosažení dokonalosti své postavy výhradně intimní fyzickou aktivitou, může v této věci výrazně rozšířit své schopnosti.

Intimita v nestandardním prostředí

Spaluje sex mimo ložnici kalorie? Není pochyb o tom, že intimní aktivity plné fantazijních partnerů mohou výrazně zvýšit míru spalování energie. Sexuální hrátky můžete provozovat doma na kuchyňském stole, ve vaně naplněné aromatickou pěnou, na podlaze pokryté nadýchaným kobercem nebo hebkou kůží. Ale celá tato rozmanitost se nedá srovnávat s extrémní kopulací.

Kolik kalorií tedy spálíte sexem na neznámém místě navíc k běžnému výdeji energie? Odpověď je sto dvacet. A pokud se neznámé místo ukáže jako veřejné, spotřeba energie se zčtyřnásobí. Můžeme jen hádat, kolik kalorií se spálí při sexu na místě, kde lze milence kdykoli objevit. Postava bude pravděpodobně nebetyčná.

Držení těla a kalorie

Podstatná je poloha, ve které se intimní aktivity provádějí. Tradiční rodinné uspořádání těl přidá k celkovému energetickému výdeji pouhých patnáct až dvacet kcal. Ale poloha trupu ve formě vodorovného čísla šedesát devět okamžitě zvýší standardní ukazatel několikrát.

Existuje řada dalších podmínek, které jsou vyžadovány pro dosažení maximálních výsledků. Dosažení přirozeného vyvrcholení pohlavního styku výrazně zvyšuje výdej energie. Ale kolik kalorií se spálí při sexu se simulovaným orgasmem, je těžké ani spočítat, protože vše závisí na umění a fyzické zdatnosti partnerů. V některých případech může být toto číslo vyšší než průměr.

Sexuální partneři, kteří jsou zbaveni prudérních předsudků, svobodní ve svých touhách a snažící se neustále se zlepšovat, mohou dosáhnout rekordní úrovně ve ztrátě kalorií. Sexuální kontakt bez souhlasu vašeho partnera může vzít hodně síly a energie. Vše závisí na síle odporu a úrovni vašich schopností.

Zábava s několika partnery nejen dodá vzrušení všem účastníkům akce, ale také uvolní přebytečnou energii. Samozřejmě, že takový pohlavní styk vám umožní ztratit více kalorií než obvykle.

Sex na pokraji nebezpečí může poskytnout tak velké potěšení, že se s ním dá jen máloco srovnávat. A spotřeba energie se odhaduje úplně těžko.

K tomu se přidává i příprava na sexuální aktivitu a následný odpočinek.Dlouhé a vášnivé polibky spálí asi pět kalorií za minutu. Zvláště ženy za tuto příjemnou proceduru hodně utrácejí, protože na jejich rtech jsou nervová zakončení spojená s mozkem a zodpovědná za vzrušení.

Proces svlékání, je-li proveden umělecky a s fantazií, se může proměnit v sezení erotického striptýzu. Pomůže vám zbavit se dalších padesáti kalorií.

Něžné pohlazení

Vyznačují se rozmanitostí a propracovaností, během půl hodiny spálí třicet kalorií. Pokud jsou vzájemné, spotřeba energie se ještě zvyšuje. Erotická masáž poskytuje výrazné potěšení a nesporné výhody. Prováděním stimulačních akcí na sebe navzájem můžete získat vzájemnou radost a zřejmé výhody.

Na pomalou a smyslnou melodii mohou výrazně podnítit fantazii partnerů a také poskytnout tělu významné výhody při ztrátě přebytečných kalorií.

Po dosažení orgasmu a ukončení sexuálních radovánek není nutné propadat blaženosti a relaxovat, natož usnout. Můžete rychle vstát z postele a začít si dělat pořádek. Toto chování přispívá k dodatečnému uvolňování fyzické energie.

Závěr

Sex je velmi podobný fitness. Čím aktivnější budete v posteli, tím více kalorií ztratíte.

Jak ukázaly studie vědců z Británie, za 20 minut sexuální intimity člověk ztratí 200 kcal. A pokud si před touto aktivitou troufnete na striptýz na hudbu...

Kolik kalorií se spálí při sexu? Jak ukázaly studie britských vědců, sex je velmi účinný způsob hubnutí. Za cca 20 minut sexu je ztráta hmotnosti 200 kcal. Pokud si ale ještě před sexem troufnete na krátký striptýz s hudbou, pak je to pro vás mínus 70 kcal. Takzvaná předehra, je-li provedena v tempu allegro nebo andante, vezme minimálně 100 kalorií. Pokud jde o trvání, je to méně než celá série brazilských „Rodinných kravat“ a z hlediska fyzických nákladů se rovná jednomu půstu v týdnu nebo běžnému cvičení ve fitness centru! Spaluje sex kalorie? Ano přesně!

Emocionální stránka

O tom, že láska má dobrý vliv na zdraví, se ví už dávno. Pod vlivem četných emocí, které je generuje právě ona, dochází v lidském těle k velkému uvolňování látek a hormonů podobných hormonům, které zvyšují naši sílu, činí nás krásnými a aktivují všechny metabolické procesy. Vědci zjistili, že lidé jsou méně náchylní ke stresu, nachlazení, špatnému krevnímu oběhu a bolestem hlavy. Nedávno se navíc zjistilo, že když ženám chybí láska, vypěstují si potřebu dobře jíst. Závěr: musíte milovat a zamilovat se! Pak zhubneme...

Fyzická stránka tohoto problému

Skutečnost, že sex je druh „fyzické“ aktivity a někdy i velmi intenzivní aktivity, je tradičně zamlčována. Během pohlavního styku téměř všechny systémy a orgány lidského těla pracují pod zátěží (cévy, srdce, vazy, svaly), což znamená, že je to skutečný způsob, jak zlepšit své zdraví a utratit nahromaděné kalorie v těle.

Sex za účelem hubnutí je energeticky nejnáročnější složkou lásky. Ztráta kalorií během sexu za 20 minut. od 200 kcal - to je málo! To odpovídá tomu, že aktivně plavete v bazénu asi půl hodiny nebo spálíte stejné množství kalorií, jaké obsahuje 13 kusů cukru! Impozantní? Ale nespěchejme, podívejme se blíže na to, co se děje s tělem při sexu, a vyberme si, jakou zátěž preferovat: sexuální maraton, sexy procházku nebo sexy sprint...

Není třeba iluzí

Všechno vypadá jednoduše: čím více sexu, tím lepší postava, čím lepší postava, tím více sexu. Ve skutečnosti je rychlé hubnutí prostřednictvím fyzické lásky mýtus. Zhubnout 3 kg za jednu zamilovanou noc je prostě nereálné. Chcete-li zhubnout pouze sexem, budete muset svou postel proměnit v posilovací stroj! Jak se nám ale zdá, sex stále není jen spalovač tuků a dělat ho při myšlenkách na to, jak se vám ztenčí pas, je směšné... Mimochodem, vědci s námi souhlasí: na katedře sportovní medicíny na jedné z univerzit uvedli, že milování zvyšuje schopnosti těla a z tohoto pohledu lze sex považovat za prostředek, který pomáhá ke zlepšení postavy. Pokud tedy chceme zhubnout tímto způsobem, stačí pamatovat na sex, stejně jako na cvičení a správnou výživu.

Trénink našeho libida

Jak bylo opakovaně prokázáno, sport zvyšuje váš zájem o život a sex, ale sex musí být zajímavý a přinášet potěšení a radost. Necitlivý sex je nezajímavý, dělá život šedým a vůbec nespaluje kalorie. Po ní si naopak přejete čokoládovou tyčinku, kterou si po rutinním milování uděláte radost. Půjdeme proto trochu dále a kromě sportování navrhneme vyzkoušet speciální cviky, které pomáhají zlepšit sexuální náladu těla. Profesor gynekologie a porodnictví Dr. Kegel označil ochablost pánevních svalů za jeden z důvodů snížení libida u žen a vyvinul cvičení, které posiluje svaly a dodává sexu jasné a nové pocity.

Smyslem cviků je napnutí svalů perinea a m. levator ani. Po dosažení maximálního napětí těchto svalů je musíte držet v této poloze po dobu 10 sekund a uvolnit se. Na každý trénink je potřeba provést 15-20 kontrakcí, střídat rychlé a pomalé kontrakce. Tři tréninky denně budou stačit.

Výhody cvičení:

• Lze je provádět kdykoli, v práci, doma, ve stoje, vsedě nebo při chůzi.
• Nevyžadují teplákovou soupravu, činky ani tenisky.
• Jen vy o tom víte.
• Takový trénink pomůže při porodu.

Posilujeme svaly hýždí a dolní části zad (to je důležitý faktor při „sexu s potěšením“):

1. Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Opřete se o lopatky a chodidla, zvedněte pánev a pomalu ji spusťte dolů. 10 krát.
2. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte pánev a držte pozici, dokud vaše svaly nepocítí únavu. Trochu si odpočiňte a cvik opakujte. 5 krát.
3. Vleže na zádech zvedněte rovné nohy na počet „jedna“ a spusťte je na počet „dva-tři“. 20krát.
4. Klekněte si na kolena, ruce v pase. Otáčejte pánví proti směru a po směru hodinových ručiček. 30krát.

Dá se zhubnout sexem?

Teoreticky ano. Pokud se věnujete profesionálnímu sexu (no, existují profesionální sportovci), věnujte se této činnosti celý život a používejte i doping a energetické koktejly s partou sparingpartnerů.

Sex je jednou ze složek vnějšího i vnitřního zdraví, která dokáže dodat tělu energii, štíhlost a lesk našim očím. A pokud se tak stane, žádné kalorie navíc se neobjeví, a pokud ano, okamžitě shoří v plamenech vášně.

Během sexu:

• Tepová frekvence se zvýší na 120 tepů.
• Dýchání zvyšuje až 30 dýchacích pohybů.
• Tělesná teplota stoupá.

Během orgasmu:

• Srdce bije s frekvencí až 180 tepů za minutu.
• Dech se zrychlí až na 40 dechů.
• Zvyšuje se krevní tlak.

Sex vyžaduje od partnerů zpravidla velkou fyzickou námahu. Často proto vyvstává otázka, co nám sex dává a zda je možné zhubnout pravidelným sexuálním životem.

Sex má mnoho pozitivních stránek:

1. Sex je dobré antidepresivum. Během pohlavního styku mozek aktivuje produkci endorfinů, které ovlivňují psycho-emocionální stav člověka. Kromě toho, jako každá fyzická aktivita, sex uvolňuje nervové napětí. A výsledný orgasmus dodává vitalitu a zvedne vám náladu.
2. Sex prodlužuje mládí. Pravidelným sexem si ženské tělo udržuje normální hladinu hormonu estrogenu, který má pozitivní vliv na pokožku a vlasy.
3. Sex zlepšuje imunitu. Někteří vědci tvrdí, že ti, kteří mají pravidelný sexuální život, mají mnohem vyšší hladiny protilátek, které chrání před infekcemi, než lidé, kteří mají sex zřídka.
4. Sex zvyšuje inteligenci. Po pohlavním styku se v krvi zvyšuje hladina hormonů, jako je oxytocin, serotonin, kortizol a adrenalin, což má pozitivní vliv na činnost mozku.
5. Sex je prostředkem v boji proti nespavosti. Po sexu se vám chce opravdu spát, i když to je typické spíše pro muže. Relaxační účinek pohlavního styku se však vyskytuje i u žen a výsledný orgasmus tento účinek umocňuje.

Jak je vidět, sex má velké výhody pro lidské zdraví, ale lze s jeho pomocí shodit přebytečná kila?

Je možné zhubnout sexem: mýty a realita

Tvrzení 1. Sex je nejlepší lék na hubnutí.

Kanadští vědci provedli studii, která zahrnovala počítání kalorií spálených během sexu a během pohlavního styku. Za stejnou dobu (30 minut) byl běh několikrát vyšší než výdej kalorií. Žena tedy utratila asi 69 kalorií při sexu a 213 kalorií při běhání. Výdej kilokalorií u mužů byl výrazně vyšší – 101 při sexu a 279 při běhu.

Zde jsou některé údaje o výdeji kalorií při různých typech fyzické aktivity:

• Chůze- (7 km za hodinu) 336 kalorií za 1 hodinu
• uklízení domu- 186 kalorií za 1 hodinu
• Čtení- 84 kalorií za 1 hodinu
• Běh- 592 kalorií za 1 hodinu
• Plavání- 445 kalorií za 1 hodinu
• Lyžování- 609 kalorií za 1 hodinu
• Mít sex(pravidelně mezi manželi) - 100 kalorií za 1 hodinu

Z výčtu je zřejmé, že sex nedává rekordy ve výdeji kilokalorií. Několikrát stojí za takovými druhy pohybových aktivit, jako je běh, plavání a lyžování.

Závěr: zhubnout při sexu můžete pouze dodatečným cvičením.

Tvrzení 2. Je možné při sexu korigovat svou postavu?

Němečtí vědci provedli studii, které se zúčastnilo 480 manželských párů. Podstatou studie bylo, že manželé museli mít sex každý den ve vzpřímené poloze. Po dvou týdnech doktor Hans Rosenthal zjistil, že používání vzpřímeného držení těla ovlivňuje ženské křivky.

Faktem je, že samotný pohlavní styk neovlivňuje množství tělesného tuku. Ale při sexu ve vertikální poloze partneři vynakládají maximum energie, což ovlivňuje ženskou postavu.

• V poloze „nahoře“., žena pracuje se svaly nohou, zad a dokonce i rukou.
• Pokud je nahoře muž, pak je důraz kladen na svaly hýždí a pochvy.
• Vertikální poloha Při sexu nutí pracovat všechny svalové skupiny. Proto je z hlediska nákladů na kilokalorie nejúčinnější.
• Na všech čtyřech, žena napíná svaly paží, zad a hýždí.
• V poloze, kdy žena sedí na partnerovi, například na židli se napnou svaly stehen a hýždí.
• Hry na hrdiny na téma násilí a boje Také vás nutí vydat velké množství energie, což má pozitivní vliv na váhu.

Závěr: pomocí určitých sexuálních pozic můžete částečně opravit nedostatky postavy.

Chyba ARVE:

Emocionální sféra partnerů a spálené kalorie při sexu

Výzkumy ukazují, že výdej kalorií při sexu je ovlivněn tím, jak jsou partneři zamilovaní. Předpokládá se, že při sexu z lásky se spotřebuje o 20–30 % více kalorií než při náhodném pohlavním styku.

Experimenty ukazují, že největší množství kalorií se spotřebuje, když je při pohlavním styku přítomno publikum nebo existuje nebezpečí přistižení při činu. To je způsobeno uvolňováním velkého množství adrenalinu do krve. Adrenalin, produkovaný při silném emočním vzrušení, aktivuje všechny tělesné systémy, v důsledku čehož se začnou aktivně spalovat kalorie.

Hlavní věc je, že adrenalin potlačuje chuť k jídlu, na rozdíl např. od hormonu Kortizolu (produkovaného při stresu).

Dalším důležitým bodem v otázce hubnutí je spokojenost ze sexu. Pokud žena během pohlavního styku nedosáhne orgasmu, snaží se „sežrat“ svou nespokojenost, což nevyhnutelně vede ke vzniku dalších kilogramů.

Jak se spalují kalorie při sexu?

Sex je druh cvičení, fyzického tréninku pro naše tělo. Ke spalování kalorií tedy dochází podle stejného principu jako při sportovních aktivitách. Například tepová frekvence při pohlavním styku se zvyšuje na 120-180 tepů za minutu v závislosti na intenzitě tělesných pohybů.

Rychlost dýchání se zvyšuje na 40 dechů za minutu. Zvyšuje se tělesná teplota a krevní tlak. Tyto procesy zvyšují energetické ztráty, a tím i metabolismus.

Kolik kalorií tělo spálí při sexu?

V průměru během orgasmu, který trvá asi 20 sekund, člověk spálí přibližně 2 kalorie (400 kalorií za hodinu). Během pohlavního styku, od jeho začátku až po orgasmus, se spotřebuje 114 kalorií, pokud jsou partneři připraveni na sex. Pokud se partneři potřebují „zahřát“, spotřebují asi 275 kalorií. Současně je při pravidelném sexu s jedním partnerem výdej kalorií pouze od 20 do 100.

Proces spalování kalorií při sexu je následující (přibližná čísla):

• Rychlé dýchání– 5 kilokalorií.
• Pocení– 8 kilokalorií.
• Vzrušení z hlazení- 10 kilokalorií.
• Dvojitý ženský orgasmus– 14 kilokalorií.
• Dvě mužské ejakulace– 21 kilokalorií.

Nutno dodat, že čím extrémnější a neobvyklejší je situace při sexu, tím více kalorií partneři utratí.

Chyba ARVE: Atributy id a provider shortcodes jsou povinné pro staré shortcodes. Doporučuje se přejít na nové krátké kódy, které potřebují pouze url

Jak spálit maximum kalorií při sexu?

Takže pár tipů, jak ze sexu udělat pomocníka v boji s nadváhou:

1. Sexujte co nejčastěji a co nejdéle.
2. Častěji volte ty pozice, při kterých je napjato maximální množství svalů. Například vzpřímený postoj.
3. Pokud sexu předchází dlouhá předehra nebo striptýzový tanec, spotřebuje se o 30 % více kalorií. Proto fantazírujte a přidávejte potěšení k dobru podnikání.
4. Sexujte na neobvyklých místech (na pláži, v autě a pokud možno i v práci).
5. Experimentujte a překvapujte se navzájem, pak sex vždy přinese spoustu neuvěřitelných pocitů.

Na závěr můžeme říci, že každý, kdo si dá za cíl mít sex, aby se zbavil přebytečných kil, si jej pravděpodobně nebude moci užít naplno. Pokud chcete zhubnout, cvičení a sex vám s tím pomohou.

Teď se nebojím nadváhy!

Tohoto efektu lze dosáhnout během několika měsíců, bez diet nebo vyčerpávajícího cvičení, a co je nejdůležitější, se zachováním účinku! Je na čase, abyste vše změnili!!! Nejlepší komplex na hubnutí roku!

Zdraví

Těžko si představit příjemnější způsob spalování kalorií než sex. Mnoho lidí by klidně vyměnilo běh na běžícím pásu za milování. Ale opravdu vám sex pomůže zbavit se přebytečných kalorií?

Vědci se pokusili odpovědět na tuto otázku více než jednou výpočtem, kolik kalorií se spálí během sexu za různých okolností, ale výsledky se velmi lišily. Ale ať tak či onak, není pochyb o tom, že sex je pro vaše zdraví dobrý.

Průvodce spalováním kalorií v posteli

Většina lidí při pohlavním styku spálíte 100 až 200 kalorií, ale existuje několik způsobů, jak toto číslo zvýšit.

Polibky

Polibek! V závislosti na tom, jak vášnivý je polibek, se můžete spálit jednu až pět kalorií za minutu, líbání. Žhavé polibky a objetí mohou spálit až 85 kalorií za hodinu.

Pás

Pravděpodobně nevynakládáte velké úsilí na to, abyste se před svým partnerem obnažili, ale italští vědci zjistili, že pouhý akt svlečení může spálit 8 až 10 kalorií. Abyste spálili více kalorií, musíte ukázat trochu fantazie. Například, Muž, který si sundá podprsenku ústy, spálí až 80 kalorií.. Nespěchejte a udělejte ze svlékání součást milostné hry a vašeho tréninku.

Lasičky

Pokud jde o předehru, záleží na tom, kolik času strávíte potěšením toho druhého. Osoba vážící přibližně 70 kg spálí asi 25 kalorií každých 25 minut předehry. Pokud tuto dobu zdvojnásobíte, můžete spálit stejný počet kalorií jako 10minutový snadný běh. Snažte se nezůstat pasivní během předehry, abyste spálili více kalorií.

Masáž

Pokud váš partner požádá o masáž zad, existuje dobrý důvod, proč mu toto potěšení neodepřít. Masáž spálí asi 80 kalorií za hodinu. V masáži se můžete střídat, takže si to oba užijete a spálíte přebytečné kalorie.

Tanec

Trochu špinavého tance, i když jste oblečení, může být skvělým cvičením. Čím svůdnější pohyby uděláte, tím efektivněji spalujete kalorie. Studie navíc prokázaly, že bezprostředně po tanci jsou ženy snadněji vzrušené. Energický tanec může za půl hodiny spálíte až 170 kalorií.

Orgasmus

Chcete úspěšně dokončit svou výzvu ke spalování kalorií? Orgasmus vám ušetří dalších 60-100 kalorií.

Nejdůležitější věcí při spalování kalorií při sexu je ale více vášeň, oheň a čas strávený sexuálním potěšením. Očekávání zvedne vaši tepovou frekvenci, začnete těžce dýchat a kalorie se vám rozplynou před očima. Čím kreativnější budete a čím bude milostná hra emocionálně intenzivnější, tím rychleji se zbavíte přebytečných kalorií.