Energetické nápoje, káva a další stimulanty působí krátkodobě a tvrdě a způsobují, že se vybijeme na 100 procent. Co je tedy třeba udělat, abyste netrpěli přepracováním a únavou?

Kořen zla tkví jako vždy v nevhodné stravě. Pouze tím, že se obrátíme k matce přírodě, můžeme svému tělu skutečně prospět a doplnit síly, když nám dochází vnitřní energie.

Přidejme do našeho jídelníčku více jasných barev, jmenovitě přírodních potravin, které nám pomohou dodat elán a dobrou náladu.

Eleuterokok

Sirup, kapsle a tablety Eleutherococcus, přírodní bylinné tonikum, se prodávají v každé lékárně za nejlepší cenu.

Posilňuje o nic horší než káva po ránu a také se doporučuje pít při stresu a neuróze: tato rostlina pomáhá adaptovat tělo na agresivní vnější prostředí a zvyšuje odolnost těla.

Zelený čaj

Nejběžnější zelený čaj je vynikající způsob, jak zvýšit aktivitu a tón. Šálek tohoto nápoje po ránu doplní vaši zásobu vitamínů a mikroprvků, urychlí metabolické procesy a dodá vám dlouhotrvající pocit elánu.

Schisandra

Tinktura semen citronové trávy se prodává v lékárnách. Předepisuje se při snížené výkonnosti, únavě a neurastenii. Chcete-li získat přesně stejný účinek, můžete pít jednoduchý čaj z listů citronové trávy: jsou rozemlety a nality vroucí vodou.

Účinek takového nápoje je patrný a dlouhodobý: zvyšuje koncentraci, celkový tonus a výkon.

Zrzavý

Zázvor je rostlina, která zlepšuje krevní oběh a metabolické procesy v těle. Díky tomu mozek začíná pracovat aktivněji a my cítíme výrazný nárůst síly.

Nejlepší nápoj na bázi zázvoru pro energii – Se zázvorem si můžete udělat i energetické smoothie. Doporučujeme

Echinacea

Květenství echinacey má jedinečné léčivé vlastnosti: rostlina posiluje imunitní systém a působí na náš organismus jako antivirový, protizánětlivý a detoxikační prostředek.

Lékárny prodávají tablety, tinkturu a suchou echinaceu k vaření. Tento doplněk pomáhá vyrovnat se s nervovou vzrušivostí, zlepšuje paměť a zvyšuje tonus.

Citrus

Všechny citrusové plody, ať už je to citron, pomeranč nebo grapefruit, jsou bez výjimky plné vitamínu C – hlavního posilujícího vitamínu zodpovědného za naši pohodu.

Buďte si jisti: sklenice čerstvě vymačkaného pomerančového džusu nebo citrusové smoothie k snídani (nebo možná i jako první svačina) je nejlepší způsob, jak začít den a zlepšit svůj výkon.

Ženšen

V každé lékárně najdete ženšenovou tinkturu. Tento lék je považován za silný posilovač energie a stimulant imunitního systému (to znamená, že jakmile se necítíte dobře, je čas si na tuto rostlinu vzpomenout).

Chia semínka

Chia semínka jsou považována za vynikající přírodní energetický nápoj, o jehož blahodárných vlastnostech lze diskutovat donekonečna. Kromě vlákniny a omega-3 mastných kyselin pomáhá tento produkt zlepšit vaši náladu a snížit záněty v těle.

Cítíte se chronicky unavení a máte velké potíže se do něčeho přinutit? Pokud je vám tento stav povědomý, pak je to, co je napsáno níže, jen pro vás! Mimochodem, přiznejte se, už jste někdy konzumovali energetické nápoje z obchodu? Většina odpoví ano. Koneckonců, jejich účinek je stále patrný: po 20 letech cítíte příval energie a ospalost a únava zmizí. Proč si tedy nezkusit vyrobit tyto druhy „energetických katalyzátorů“ vlastníma rukama? Nebudou se chovat o nic hůř, věřte mi, a na rozdíl od svých umělých protějšků neškodí. Náš nový článek je o DIY energetických receptech.

V odvětví sportovní výživy se v poslední době těší velké pozornosti energetickým nápojům.

Zvyšují vytrvalost, zvyšují sílu a motivaci při tréninku. Je známou skutečností, že energetické nápoje z obchodu negativně ovlivňují srdce a další orgány našeho těla.

Naproti tomu energetické nápoje přinášejí pouze zvýšené výkonnost, dobrá nervová stabilita plus zvýšené duševní schopnosti .

Energetické nápoje připravované doma se svým účinkem neliší od speciálních doplňků. Plus nepopiratelná výhoda: všechny potřebné ingredience lze snadno najít v lékárnách a obchodech.

Recept č. 1:

Recept na tento energetický nápoj je poměrně jednoduchý, ale má dobrou chuť.

Pro přípravu:

Zalijte vroucí vodou 3 sáčky černého čaje Necháme 5-10 minut louhovat, vzniklý roztok přelijeme do 0,5litrové láhve a zbytek zalijeme studenou převařenou vodou.

Vložte 20 tablet kyseliny askorbové po 50 mg do lahvičky. Protřepejte, dokud se pilulky nerozpustí a vložte do mrazáku. Pijte během tréninku několik doušků nápoje.

Nápoj je účinný, protože čaj obsahuje mnoho tonizujících a povzbuzujících složek, jako je kofein. Voda podporuje rehydrataci a kyselina askorbová potlačuje sekreci kortizolu.

Recept č. 2:

To je také poměrně oblíbený recept. Dodržujte všechny přípravy popsané v předchozím receptu. Měli byste přidat 10-20 kapek alkoholové tinktury Eleutherococcus. Prodává se v každé lékárně. Přidejte 20 rozdrcených tablet 0,5 g glukózy (dextrózy). Plus tam je také 5-10 gramů BCAA prášku. Nápoj ochlazujte a pijte během tréninku. Pokud chcete energetický efekt ještě posílit, jednoduše zvyšte počet čajových sáčků na 5 kusů.

Efekt se projevuje v dodávce svalové energie – díky glukóze, regeneraci – díky BCAA, stimulaci a motivaci – díky čaji a eleuterokoku. Voda zajišťuje rehydrataci, kyselina askorbová působí antikatabolicky.

Recept č. 3:

Ohřejte 0,5-1 litr stolní minerální vody, rozpusťte několik lžic medu, vymačkejte citronovou šťávu. Do výsledného roztoku přidejte 0,15-0,30 g kyseliny jantarové a alkoholovou tinkturu libovolného adaptogenu. Ochlaďte nápoj. Část nápoje je možné vypít 15-30 minut před tréninkem, zbytek lze vypít po malých dávkách během tréninku.

Je vám poskytnuta stimulace a motivace, rehydratace a zásobení svalů energií.

Děkuji za článek - líbí se mi. Jednoduché kliknutí a autor je velmi spokojen.

Výživa

• Dieta pro hubnutí
• Ovesná dieta
• Vše o energetických nápojích
• Vše o aminokyselinách
• Vše o bílkovinách

Proteinové tyčinky jsou nejrozšířenějším sportovním doplňkem. Tento oblíbený produkt vám umožní vychutnat si nejen sladkosti, ale také jako svačinu po aktivním cvičení v posilovně.

Tento produkt se poprvé objevil v zemi vycházejícího slunce. Mělo poměrně romantické jméno „adzi-no-moto“ – což v překladu znamená „duše chuti“. Teprve nyní chápeme, že pod touto romantikou se skrývá strašlivá pravda o zvýrazňovači chuti.

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Tady začínáme náš den. Mnoho lidí tomu však nepřikládá žádný význam. Řekneme vám o důležitosti snídaně a také o tom, jakými potravinami byste nikdy neměli ráno začínat.

Každý již dlouho ví, že při intenzivním sportování je nutné udržovat vodní rovnováhu těla. Záchranou je v tomto případě voda. V poslední době se však stalo velmi módní pít různé sportovní nápoje. Pojďme se blíže podívat na výhody těchto nápojů.

- Jedná se o stále populárnější trend ve sportu a každodenním životě, který je žádaný kvůli relativní nezávadnosti a nízké ceně nápoje. Syntetické energetické nápoje ne vždy působí na organismus pozitivně, téměř všechny druhy mají závažné vedlejší účinky. Látky přírodního původu, které jsou tělu přirozené, jsou člověkem mnohem lépe snášeny a mají minimální zdravotní rizika.

Čím lze energetické nápoje nahradit?

Přírodní energetické nápoje poskytují zvýšení síly, energie a zlepšují váš psycho-emocionální stav. Zesilující prostředky přírodního původu jsou méně účinné, ale bezpečnější a účinek je stabilnější a snadno předvídatelný. Díky množství užitečných mikroelementů v přírodních energetických nápojích můžete zlepšit své zdraví a obohatit tělo vitamíny. Všechny energetické nápoje a rostliny, ze kterých jsou vyrobeny, obsahují mikroelementy v dostupné formě.

Mnoho přírodních energetických nápojů má rychlý účinek, některé rostliny poskytují téměř okamžitý účinek.

Energetické nápoje lze nejčastěji nahradit pomocí bylin a ovoce, které mají následující účinky:

Začínající sportovci se zpravidla bojí užívat specializované suplementy – protein, gainer, aminokyseliny a další.

• zvýšení množství energie;
• zlepšení imunitní funkce k ochraně před nemocemi;
• stimulace kvality nálady a koncentrace;
• zvýšení indikátorů síly;
• příznivý vliv na vytrvalost;
• zrychlení rozvoje svalové hmoty;
• zvýšení efektivity školení;
• rychlejší regenerace těla po náročném cvičení.

Všechny výše uvedené akce nejsou spojeny s využitím rezervních schopností těla nebo vyčerpáním těla, naopak k nim dochází v důsledku doplňování užitečných prvků.

Relativně neškodnými stimulanty jsou čaj, zázvor, ženšen, maté, citrusové plody a různé další produkty.

Jak a z čeho vyrobit přírodní energetický nápoj?

Ženšen

Typicky se ženšenová tinktura používá zejména v Číně, kde se tato rostlina používá na mnoho nemocí.

Dobře prozkoumaný, je to známý adaptogen s 8 příznivými účinky:

Ženšen je vysoce kvalitní energetický nápoj přírodního původu.

• odstraňuje silnou únavu;
• posiluje imunitní systém;
• má příznivý účinek na srdce;
• obnovuje normální stav nervového systému;
• dobře uhasí žízeň;
• má velké výhody pro dýchací systém;
• normalizuje trávicí funkce;
• obnovuje pokožku.

Tinkturu si můžete koupit v lékárně nebo si ji připravit sami. Při jeho výrobě byste měli použít klasický recept s vodkou.

Příprava:

1. Kořen se dobře promyje a poté se suší.
2. Ženšen je třeba jemně rozemlít, dokud nevznikne kašovitý stav, je lepší to udělat pomocí mixéru.
3. Musíte vzít 100 g směsi, nalít ji do skleněné nádoby a nalít 1 litr vodky.
4. Proces infuze trvá 1 měsíc, musíte směs protřepat jednou za 2-3 dny.

Eleutherococcus extrakt

Eleuterokok ve formě extraktu pozitivně působí nejen na fyzickou pohodu člověka, ale navíc posiluje duševní schopnosti. Pokud je dodrženo dávkování, zřídka se objevují negativní reakce. Lék je povolen pro použití astronauty, všemi sportovci a lidmi zapojenými do práce, která vyžaduje vysokou koncentraci pozornosti.

Většina sportovců již ocenila kvality tohoto produktu

Hlavní akce rostliny:

• zvyšuje motorickou aktivitu;
• zvyšuje rychlost reflexů;
• stimuluje duševní aktivitu;
• zlepšuje fyzickou výkonnost;
• odstraňuje ospalost;
• ostří sluchové a zrakové receptory;
• normalizuje metabolismus;
• má adaptogenní účinek;
• zlepšuje chuť k jídlu.

Jedinou nevýhodou léku je, že nemá rychlý účinek, užívání bezprostředně před tréninkem nepovede ke zvýšení energie. Plný potenciál produktu se projeví při dlouhodobém používání.

Extrakt by se měl užívat v tekuté formě v dávce 15–50 kapek, užívání opakovat 2–3krát denně. Koncentrace závisí na účelu použití a stavu člověka. Nepřekračujte průběh 1 měsíce.

Schisandra (čínština, Dálný východ)

Při přípravě tinktur se používá citronová tráva, a to listy nebo plody. Rostlina je jedním z nejúčinnějších stimulantů mozkové kůry. Produkt je perfektní, pokud se nemůžete soustředit nebo se cítíte slabí.

Schisandra čínská je silná adaptogenní rostlina

Schisandra má významný vliv na krevní tlak, tinktura zvyšuje krevní tlak, proto je pro hypertoniky lepší povzbuzující nápoj zdržet. Droga má téměř okamžitý účinek na krevní tlak.

Tekutinu je třeba užívat ve standardním dávkování - 20-30 kapek před jídlem. Počet opakování za den je 2-3x.

Aralia Manchurian

Tinktura se proslavila vlivem na koncentraci cukru v krvi, přípravek ji snižuje a působí adaptogenně. Má celkový posilující účinek a celkově tonizuje tělo. Stojí za zvážení, že při užívání se zvyšuje chuť k jídlu.

Účinek produktu:

• zvýšená imunitní aktivita;
• má uklidňující účinek;
• zvyšuje odolnost vůči stresu;
• aktivuje energetický metabolismus;
• stimuluje obranyschopnost organismu proti toxinům.

Obsahuje hodně aralositů, které posilují imunitní systém a zlepšují metabolické procesy.

Zlatý kořen (Rhodiola rosea)

Užívání Rhodioly se doporučuje ve formě extraktu nebo kapslí. Droga má široké spektrum účinků, zvláště účinná je při asténii a onemocněních dýchacího ústrojí. Látka odstraňuje silnou únavu a normalizuje stav srdce, mozku a plic. Má malý účinek jako antidepresivum. Tinktura se užívá 20–25 kapek 2x denně, kúra 3 týdny.

Zamanikha vysoká

Droga se prodává ve formě tinktury, která zvyšuje množství síly a energie. Zamanikha se používá při slabosti, depresi nebo depresi. Nejčastěji se používá v pozdním podzimu, zimě a předjaří, kdy se zdravotní stav zhoršuje. Typem účinku je tinktura srovnatelná se ženšenem.

Pijte tekutinu po dobu 1 měsíce. Můžete užívat 60–120 kapek denně, rozdělených do 2-3 dávek. Účinek se nedostaví okamžitě, ale po několika dnech. Člověk zažívá nával síly, zlepšuje se výkon a odstraňuje se nadměrná podrážděnost. Energie nastává i při zkrácení délky spánku o 40 %.

Maral kořen (Leuzea sofloroides)

Altajská medicína je do značné míry spojena s využíváním zásobárny užitečných prvků – maralového kořene, který je přírodním adaptogenem.

Hlavní aktivní složkou rostliny jsou fytoekdysony.

Při užívání léku dochází k řadě pozitivních účinků:

• zvýšená odolnost vůči změnám počasí;
• imunita je posílena;
• stimuluje se kvalita paměti a tinktura také pomáhá soustředit pozornost;
• zrychluje průtok krve do svalů;
• zvyšuje vitalitu a energetické zásoby.

Pro posílení energetického účinku se doporučuje připravit kolekci z kořenů, listů jahod, malin, rybízu, ale i květů tymiánu a třezalky. Nápoj bude mít silný tonizující účinek, pomůže obnovit metabolismus a zlepší náladu.

"Pantocrine" - přípravek vyrobený z jeleních parohů

Lék "Pantocrin" se připravuje na základě paroží - to jsou rohy, které ještě neměly čas keratinizace. Mohou být řezány jak z živých, tak ze zabitých jelenů.

Produkt má mnoho farmakologických vlastností:

• urychluje průběh fermentačních reakcí;
• obnovuje minerální metabolismus;
• má pozitivní vliv na neurologický systém;
• zvyšuje odolnost těla vůči nemocem;
• zvyšuje výkonnostní ukazatele;
• stimuluje proces trávení;
• normalizuje nízký krevní tlak;
• zlepšuje tonus kosterního svalstva.

Obnovuje minerální metabolismus v těle

Pantokrin se nejčastěji používá ve formě tablet a extraktu. Látka se užívá 30–40 minut před jídlem. Doporučuje se užívat standardní dávku 2-3x denně. Délka léčby je 2-3 týdny.

Zelený čaj

Čaj vás dokáže povzbudit stejně jako káva, proto by se měl pít v první polovině dne. Nápoj má vynikající tonizační účinek, zvyšuje motorickou aktivitu a obnovuje výživu svalové tkáně. Doporučuje se pít 2–4 šálky denně. Před lekcemi musíte dodržet interval 1 hodiny, aby měl nápoj čas, aby účinkoval.

Mate

Původem nápoje je Jižní Amerika, oblíbený je zejména v Brazílii a Argentině. Nálev obsahuje mnoho užitečných minerálů a vitamínů, ale místní obyvatelé si nápoj oblíbili i pro jeho zvláštní chuť.

Kompozice obsahuje matein - to je jedinečná složka, která patří do třídy adaptogenů. Při správném použití má nápoj výživný a mírně povzbuzující účinek a nehrozí žádné vedlejší účinky. Účinek maté není horší než káva, ale vylučuje negativní účinky: třes, tachykardii a nespavost.

Je bohatý na vitamíny, organické kyseliny, bioflavonoidy, třísloviny

Příznivou vlastností nápoje je uvolnění svalů, to je důležité po tréninku, ale neměli byste ho pít před tréninkem. Maté odstraňuje cholesterolové plaky, potlačuje hlad a zvyšuje duševní aktivitu. Často se tekutina používá k postupnému snižování množství spotřebovaného jídla.

Čaj musíte pít od dna a postupně přidávat vodu. Počet spaření až 3krát. Látka rychle začne kvasit a zhořkne, což znemožňuje dlouhodobé skladování.

Zrzavý

Kořen zázvoru stimuluje kvalitní krevní oběh, díky čemuž mozek pracuje aktivněji a svaly zažívají nával síly a mohou vykazovat lepší výsledky.

K přípravě potřebujete:

1. Odstraňte kůži z kořene.
2. Zázvor nastrouháme na jemném struhadle.
3. Surovinu dejte do hrnečku a zalijte vroucí vodou.
4. Odvar se louhuje 3-5 minut a na závěr pro zlepšení chuti můžete přidat med a mátu.

Mléčné sérum

Nápoj má pozitivní tonizující účinek, není třeba do něj přidávat bylinky. Po užití séra dochází k imunomodulačnímu účinku. Tělo dostává mnoho vitamínů ze skupiny B, dále A a C. Obsahuje mnoho hořečnatých solí, které zlepšují stav nervové soustavy a snižují negativní účinky stresu. Lékaři často doporučují používat sérum v období deprese, protože potlačuje stresové hormony a stimuluje uvolňování serotoninu.

Dospělému člověku stačí vypít 0,5 až 1 litr této tekutiny. Účinek se dostavuje dlouhodobě, při užívání po dobu 3 dnů.

Citrus

Obyvatelé mnoha vyspělých zemí rádi pijí ráno pomerančový nebo grapefruitový džus, má to svůj důvod – obsahují obrovské množství vitamínu C, který zvyšuje energii na celý den. Ze slupky se připravují éterické oleje pro zklidnění nervového systému a odstranění přebuzení.

Pro maximální účinek je potřeba ovoce oloupat a užívat si jeho vůni po dobu 5 minut, teprve poté sníst. S konzumací byste neměli otálet, nejvyšší koncentrace vitamínu C je v prvních 10 minutách.

Veřejně dostupné farmaceutické léky jsou výbornou alternativou k dopingu a drahé sportovní výživě.

Sportovní farmakologie v kulturistice zakazuje používání dopingu, protože účinek těchto léků na tělo je obousměrný. Zvyšováním výkonu sportovce v oblasti síly, vytrvalosti, svalové hmoty, rychlosti a dalších parametrů mohou způsobit nenapravitelné poškození vnitřních orgánů.

Pro rychlé nabrání svalové hmoty, spalování tuků a dosažení vyšších kulturistických výkonů můžete využít možnosti schválené specialisty a lékaři. Například organizovat správnou sportovní výživu. Farmakologie také nabízí poměrně velký výběr léků schválených pro použití sportovci. Většina produktů, které sportovní farmakologie představuje, se prodává v lékárnách.

Druhy farmaceutických léků pro sportovce

Všechny schválené léky a sportovní pilulky prodávané v lékárnách jsou rozděleny do několika skupin v závislosti na dosaženém účinku a hlavním úkolu. V tomto článku se podíváme na 10 hlavních kategorií drog, jejichž použití vám umožňuje dosáhnout vysokých úspěchů ve sportu a kulturistice. Seznam obsahuje:

• Aktivátory svalového růstu;
• Vitamínové doplňky a komplexy;
• Stimulanty průtoku krve;
• Spalovače tuků a léky na hubnutí;
• Energetické léky;
• enzymy;
• Antiestrogeny a blokátory estrogenů;
• Hepatoprotektory.

Přípravky na nabírání svalové hmoty

Jedná se o jednu z nejrozsáhlejších kategorií, jejíž farmaceutické přípravky se liší mechanismem účinku na organismus, formou uvolňování, způsobem aplikace a závažností účinku. Všechny umožňují urychlit růst svalové tkáně. V důsledku pravidelného užívání anabolizérů se mohou hubení mladí muži proměnit ve svalnaté kulturisty, aniž by se uchýlili k zakázaným steroidním látkám. Hlavním faktorem úspěchu je samozřejmě pravidelný intenzivní trénink.

• Methyluracil je vynikající anabolický steroid s aktivním katabolickým účinkem. Tento lék je schopen regenerovat nové svalové buňky. Užívání léku zkrátí dobu zotavení mezi třídami. Jeho hlavní výhodou oproti analogům je minimum vedlejších účinků.

• Trimetabol je další oblíbený lék na nabírání svalové hmoty se silným anabolickým účinkem. Vyrábí se ve formě sirupu, lék je určen ke zlepšení chuti k jídlu u dětí a aktivaci funkce gastrointestinálního traktu. Kulturisté a další sportovci jej užívají, aby přibrali na váze, ve vyšších dávkách. Užívání trimetabolu ve velkém množství nejen urychluje růst svalů, ale také ovlivňuje centrální nervový systém. V případě předávkování jsou sportovci ospalí.

• Tyroxin zlepšuje metabolické procesy a urychluje růst svalové tkáně na buněčné úrovni. Působí příznivě na metabolismus, zejména metabolismus bílkovin. Tyroxin také zlepšuje oxidační procesy v těle. Účinek přímo závisí na dávce. Při minimální dávce má lék anabolický účinek. Průměrný objem stimuluje centrální nervový systém a zvýšená dávka snižuje produkci hormonu stimulujícího štítnou žlázu. Optimální dávkování pro sportovce je 25 mg denně před jídlem. Předávkování může vést k problémům v kardiovaskulárním systému (angina pectoris, arytmie, tachykardie), třesu nebo nespavosti.

• Kyselina glutamová je jednou z klíčových neesenciálních aminokyselin, která ovlivňuje metabolismus bílkovin a podporuje správnou stavbu svalových vláken. Dávka dosahuje 10 mg na dávku.

• Diabeton MV je lék se silným anabolickým účinkem, který zlepšuje produkci inzulínu. To je jeden z hormonů, který pomáhá růstu svalů. POZORNOST! Po užití léku musíte jíst sladkosti s jídlem, abyste zvýšili hladinu glukózy v krvi. Pokud se tak nestane, existuje vysoké riziko hypoglykemického kómatu. Je lepší užívat produkt při snídani.

Vitamínové a minerální komplexy

Vitamínové komplexy užívají sportovci, aby zabránili vyčerpání, fyzickému i nervovému. Farmaceutické přípravky obsahující desítky vitamínů a minerálů působí komplexně na organismus, zvyšují celkové životní funkce.

• Vitus Energy - tablety, které tonizují tělo a zvyšují výkon. Složení obsahuje taurin, extrakt z guarany, inositol, vitamíny skupiny B, kofein a kyselinu jantarovou. Kombinace těchto složek má stimulační účinek na tělo, takže po užití tohoto léku cítíte nával energie.
• Alphabet Energy je silný komplex, který je přijímán při zvýšené zátěži organismu. Balení obsahuje tablety tří barev: žluté dodají energii, oranžové zlepšují metabolismus a zelené působí sedativně (je třeba je užívat večer).
• Doppelhertz Energotonic je komplex, který obsahuje vitamíny B, kyselinu listovou a mnoho užitečných mikroelementů. Užívání drogy vám umožňuje vyrovnat se s intenzivní fyzickou aktivitou a zvýšit produktivitu.
• Vitamíny skupiny B (B1, B12, B6) přispívají k normálnímu průběhu metabolických procesů, zlepšují látkovou výměnu a příznivě působí na nervovou soustavu. Sportovci berou vitamíny z této skupiny ve formě injekcí. Vitamin B9 neboli kyselina listová pomáhá posilovat nervový systém a zlepšovat metabolismus bílkovin.
• Asparkam aktivuje metabolismus elektrolytů, doplňuje zásoby draslíku v těle a bojuje se svalovými křečemi. Droga nemá přímý anabolický účinek, proto se obvykle používá v kombinaci s jinými léky. Kulturisté berou malé dávky asparkamu, ne více než 200 mg denně, rozdělují je do 2-3 dávek.
• Glycerofosfát vápenatý pomáhá udržovat normální hladinu vápníku. Užívá se 2x denně po jídle.

• Trimetazidin udržuje normální hladiny ATP v buňkách a zásobuje je kyslíkem. Užívání drogy vám umožňuje zvýšit vytrvalost při intenzivní fyzické aktivitě. Maximální denní dávka je 70 mg.
• Ecdisten pomáhá zlepšit fyzickou výkonnost, proto se užívá při přípravě na soutěže. Doporučený dávkovací režim je 0,001 mg třikrát denně. Není vhodné jej užívat lidem s oslabeným centrálním nervovým systémem, aby se předešlo nespavosti a zvýšenému krevnímu tlaku.
• Riboxin je komplex vitamínů pro stimulaci kardiovaskulárního systému. Lék pomáhá buňkám rychleji regenerovat. Je nezbytný jako profylaktický prostředek, aby se zabránilo poruchám ve fungování srdce a krevních cév. Působí také jako anabolikum v kombinaci s dalšími vhodnými léky, jejichž úkolem je aktivovat metabolismus. Riboxin pro sport vyžaduje zvýšené dávkování, maximálně 3000 mg denně, rozdělených do tří dávek.
• Orotát draselný je nehormonální anabolikum, které zlepšuje produkci bílkovin na genetické úrovni. Lék, vyvinutý pro pacienty s poruchami metabolismu bílkovin, zlepšuje chuť k jídlu a podporuje regeneraci tělesných tkání. V kulturistice se orotát draselný používá v dávce 500 mg třikrát denně.
• Kyselina askorbová stimuluje oxidační procesy a podporuje tvorbu pohlavních hormonů. Ve sportu se používá jako pomocný vitamín k posílení imunitního systému. Musíte přijmout jeden gram vitaminu C denně a rozdělit jej do dvou dávek.
• Rybí tuk je zdrojem polynenasycených mastných kyselin, které jsou nezbytné pro normální činnost kardiovaskulárního systému. Měl by ho brát každý, bez ohledu na charakter aktivity a množství fyzické aktivity. Optimální dávka je 1000 mg denně, rozdělená do dvou dávek.
• Hematogen je výborným prostředkem pro doplnění nedostatku železa. Obsahuje snadno rozpustné bílkoviny a železo.

Prostředky pro zlepšení krevního oběhu

Udržování normálního krevního oběhu v těle je nezbytné pro fungování všech orgánů a systémů. V podmínkách zvýšené fyzické aktivity se doporučuje užívat speciální léky k aktivaci průtoku krve.

Níže uvedené farmaceutické přípravky jsou navrženy tak, aby urychlily odstranění tukových zásob a získaly úlevu. Používají se při „sušení“ před kulturistickými soutěžemi.

• Kofein a guarana stimulují nervový systém a produkci norepinefrinu, který je zodpovědný za spalování tuků.
• Yohimbin hydrochlorid stimuluje motorickou aktivitu a zvyšuje periferní tlak. Pomáhá zlepšovat potenci, stimuluje nervový systém.
• Karnitin je účinná látka, která transportuje tukové buňky do svalů a přeměňuje je na energii při aerobním cvičení. Dávkování je určeno formou léku a cíli sportovce.
• Beta-2 blokátory používají kulturisté v období sušení před soutěží. Léky této kategorie účinně spalují tuky, ale zároveň mají docela znatelné vedlejší účinky. Nejoblíbenějšími léky obsahujícími účinné látky tohoto typu jsou clenbuterol, ketotifen, saltos a všechny jsou dostupné pouze na lékařský předpis.

Energetické nápoje v lékárně pro sport

Pravidelným sportováním a vystavováním těla systematické, vysoce intenzivní zátěži je důležité udržovat energetickou rovnováhu těla. Abyste vykazovali vynikající výsledky a necítili se unavení, měli byste do svého jídelníčku zařadit energetické doplňky na sport z lékárny.

• Safinor je lék, který tonizuje tělo.
• Kofein a guarana zlepšují pozornost a rychlost reakce. Droga se používá jako stimulant centrálního nervového systému.
• Guarana prášek je podobný kofeinu, ale jeho účinek je silnější. Droga se přidává do domácích energetických koktejlů pro zvýšení jejich účinnosti.
• Citrulin malát je kombinací kyseliny jablečné a aminokyseliny citrulin, která pomáhá udržet tělo v pohotovosti a zvýšit energii až o třetinu.
• Eleutherococcus neboli sibiřský ženšen je další levný lékárenský energetický nápoj, který okamžitě po použití povzbudí.

Adaptogeny

Skupina biologicky aktivních látek umělého a rostlinného původu, které zlepšují odolnost orgánů a systémů vůči vnějším faktorům, stimulují nervový systém a tonizují organismus. Sportovci je berou, aby se přizpůsobili negativním podmínkám prostředí a nedostatku spánku.

• Aralia Manchurian se používá v kulturistice jako další stimulant chuti k jídlu. Má mírně tonizující účinek, který je podobný účinkům kořene ženšenu. Droga příznivě působí na centrální nervový systém a snižuje hladinu cukru. Předávkování může způsobit nespavost a alergické reakce.
• Radiola rosea je adaptogen, který zvyšuje sílu svalových vláken a má pozitivní vliv na nervový systém. Přípravek zlepšuje imunitu.
• Tinktura ženšenu má celkový posilující účinek a zvyšuje výdrž. Po jeho užití se vám může zvýšit krevní tlak. Tinktura obsahuje vitamíny skupiny B a různé mikroelementy. Sportovci jej užívají 15 mg dvakrát denně.

Enzymy

Tato skupina farmaceutických léků je zaměřena na urychlení chemických reakcí v těle.

• Festal je lék sestávající z pankreatických enzymů. Zlepšuje trávení. Užívá se před jídlem.
• Cytochrom C je enzym, který aktivuje regeneraci buněk. Je součástí různých sportovních doplňků a nepoužívá se samostatně.
• Karsil obnovuje poškozené jaterní buňky díky obsahu extraktu z ostropestřce mariánského.

Antiestrogeny a blokátory estrogenů

• Anastrozol je blokátor estrogenu, který snižuje produkci „ženského“ hormonu o 80 %. Lék, vyvinutý pro boj s rakovinou prsu, používají kulturisté, kteří užívají anabolické steroidy.
• Tamoxifen je antiestrogen také indikovaný k léčbě rakoviny prsu. Sportovci jej užívají po kúře anabolických steroidů. Má mnoho vedlejších účinků.
• Bromokriptin je stimulant dopaminového receptoru, který má sedativní účinek. Tlumí účinek prolaktinu, zabraňuje vzniku rakoviny prsu, která se může objevit u sportovců užívajících hormonální anabolické steroidy.

Hepatoprotektory

V důsledku užívání velkého množství léků zaměřených na zlepšení fyzické výkonnosti trpí játra sportovců. Škodí mu i produkty hniloby, jejichž objem v těle vlivem intenzivního tréninku výrazně narůstá. K obnovení jeho buněk by měly být použity samostatné léky.

• Methionin je aminokyselina, která ovlivňuje metabolické procesy v játrech. Pomáhá obnovit buňky a zlepšit metabolismus. Kulturisté užívají tento lék po léčbě, aby stimulovali proces regenerace jaterních buněk. Chcete-li očistit orgán od zbytků jiných léků, musíte užívat 4 tablety methioninu třikrát denně.
• Heptral odstraňuje toxiny, regeneruje jaterní buňky a působí antioxidačně. Mělo by se užívat 2-4 tablety po dobu dvou až tří týdnů.
• Essentiale Forte je komplexní lék, jehož aktivními složkami jsou esenciální fosfolipidy a vitamíny. Lék je nezbytný k obnově jater a stimulaci jaterních enzymů. Sportovci ho užívají jako prevenci poškození jater při zvýšené fyzické aktivitě, dvě kapsle párkrát denně.

Recept na energetické koktejly

Pokud se vám energetický nápoj na sport zakoupený v lékárně nezdá příliš účinný, zkuste si doma vyrobit povzbuzující koktejl. Níže uvedené recepty vám umožní eliminovat drahé přísady a ušetřit spoustu peněz, aniž byste obětovali výkon. Všechny potřebné ingredience pro sportovní koktejly jsou k dostání v lékárnách a obchodech s potravinami.

Klasický recept na energetický nápoj

Jedná se o nejjednodušší způsob vaření s celkem příjemným výsledkem. Chuť a konzistence nápoje připomínají běžný ledový čaj.

Budete potřebovat:

• 3 sáčky černého čaje;
• 20 tablet kyseliny askorbové po 50 mg.

Způsob vaření:

• Čaj uvařte tak, že sáčky zalijete sklenicí vroucí vody. Nechte čaj louhovat 5-10 minut.
• Nálev nalijte do půllitrové láhve a zbytek nádoby dolijte studenou převařenou vodou.
• Vložte kyselinu askorbovou do lahvičky a důkladně protřepejte, dokud se tablety nerozpustí.
• Vložte koktejlovou láhev do mrazáku.
• Před užitím nápoj rozmrazte a pijte po troškách během cvičení v posilovně.

Působení koktejlu je založeno na třech aktivních složkách. Čaj s obsahem kofeinu stimuluje centrální nervový systém a tonizuje tělo. Voda je zodpovědná za rehydrataci a vitamín C snižuje produkci kortizolu.

Vylepšená klasika

Toto je rozšířená verze výše uvedeného standardního energetického receptu. Kromě čaje a kyseliny askorbové budete potřebovat následující přísady:

• Alkoholová tinktura Eleutherococcus – 15 kapek;
• Glukózové tablety (dextróza) – 20 ks. 0,5 g každý;
• BCAA prášek - 5-10 g.

Způsob přípravy je podobný: musíte vařit čajové sáčky s vroucí vodou, zředit výsledný roztok vodou a poté přidat všechny ostatní přísady. Výsledný nápoj by měl být ochlazen a konzumován během tréninkového procesu.

Tento domácí energetický nápoj dodává svalům energii prostřednictvím glukózy, obnovuje tkáň působením BCAA a stimuluje výkon pomocí čaje a eleuterokoku. Kyselina askorbová má antikatabolický účinek a voda bojuje proti dehydrataci.

Závěr

V praxi je sportovní farmakologie z běžné lékárny docela schopná nahradit oblíbené, drahé doplňky pro kulturisty, pokud si prostudujete sortiment a znáte mechanismy účinku léků. Lékárna a energetické nápoje, připravené nezávisle, mohou nahradit drahé komplexy pro začátečníky a amatéry, kteří neplánují profesionální kariéru v kulturistice.

Moderní farmaceutika nabízejí různé farmaceutické léky pro zvýšení výkonu, vytrvalosti a síly, dodání tělu další energie, živin a mikroelementů. Užívání farmakologických léků je však třeba brát vážně. Diskutovat o lécích na online fóru nestačí. Musíte se poradit se zkušeným lékařem, který posoudí vhodnost použití určitých léků na základě individuálních charakteristik těla.

Denního světla ubývá, ranní vstávání je čím dál těžší... V této situaci vám pomůže nejen káva, ale i další přírodní zdroje energie. Tyto nápoje nabijí vaše tělo elánem, posílí imunitní systém a dodají sílu k novým úspěchům. Je pravda, že byste samozřejmě neměli zneužívat takové stimulanty.

AiF.ru představuje přírodní energetické nápoje, které obsahují mnoho vitamínů a mají mírný povzbuzující účinek na tělo.

Zelený čaj

Mate

Foto: Shutterstock.com

Chutná trochu jako zelený čaj. Maté má tonizující účinek na tělo díky vysokému obsahu mateinu, látky podobné kofeinu. Nápoj obsahuje kromě mateinu vitamíny A, B, C, E, PP, dále draslík, hořčík, sodík, síru, mangan, měď a železo... Maté je užitečné pro lidi ve stresu, protože tlumí hladina adrenalinu v těle. Tento nápoj čistí krev, cévy a střeva.

Maté je třeba konzumovat velmi opatrně a v malých množstvích. Protože může poškodit kardiovaskulární systém. Některé studie navíc ukazují, že ve velkém množství může yerba maté přispívat k rozvoji rakoviny jícnu.

Voda se zázvorem a citronem

Foto: www.globallookpress.com

Zázvor je jedním z nejbohatších koření na vitamíny. Mimo jiné zlepšuje krevní oběh a zlepšuje imunitu. Proto se doporučuje přidávat do jídla a také konzumovat před jídlem. Povzbuzující nápoj se zázvorem lze udělat takto: nastrouhejte malý kousek koření, přidejte plátek citronu a vše zalijte velmi horkou vodou. Přikryjte šálek podšálkem a počkejte 5-10 minut, dokud voda nevychladne. Pijte před jídlem.

Čajová houba

Kombucha obsahuje kofein, ale tonizuje tělo mnohem jemněji než čaj nebo káva. Za tento účinek v nápoji je zodpovědný theobromin, theofylin a mnoho vitamínů a prospěšných kyselin. Takže zvýšení výkonu bude trvat déle a člověka nevyčerpá, jako je tomu u mnoha jiných kofeinových nápojů.

Ibišek

Foto: Shutterstock.com

Červený čaj vyrobený z okvětních lístků ibišku je na Blízkém východě velmi oblíbený. Zde je ceněn pro své osvěžující a povzbuzující vlastnosti. Ibišek obsahuje 13 organických kyselin, včetně citrónové, jablečné a vinné, které dodávají čaji kyselou chuť a uhasí žízeň. Vitamíny, mikroprvky, biologicky aktivní látky pomáhají posilovat imunitní systém, jsou výborným preventivním opatřením proti nachlazení a chřipce, zvyšují fyzickou odolnost a snižují nervové napětí.

Schisandra odvar

Schisandra chinensis je jedním z nejznámějších energetických nápojů. Do nápoje jsou vhodné listy i bobule této rostliny.

Schisandra stimuluje centrální nervový systém, zvyšuje reflexní aktivitu a zvyšuje excitaci v mozkové kůře. Plody této rostliny obsahují mnoho organických kyselin: citronovou, jablečnou, vinnou. Tradiční léčitelé dlouho používali citronovou trávu jako obecné tonikum. Tento nápoj také zvýší krevní tlak u hypotenzních pacientů.

Kontraindikováno pro těhotné ženy.

Tinktura z kořene ženšenu

Foto: Shutterstock.com

Dá se přidat do čaje, nebo jen tak do vody. Přesto bude účinek povzbuzující. Ne nadarmo se ženšenu říká „kořen života“. V asijských zemích se používá jako lék. Má tonizující účinek a je užitečný při depresích a únavě. Působí protizánětlivě, snižuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje odolnost organismu proti horku, chladu, infekci, stresu či fyzickému přetížení. Zároveň nevyvolává závislost ani drogovou závislost a nenarušuje spánek.

Kokosová voda

Foto: Shutterstock.com

Na dovolené v horkých zemích mnozí vyzkoušeli tento přírodní energetický nápoj přímo z mladého zeleného kokosu. Bohužel to v Rusku nenajdete. A tak si kokosovou vodu musíte kupovat v lahvích nebo plechovkách.

Kokosová voda obsahuje hodně draslíku, který má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Skvěle doplní nedostatek tekutin, pro hydrataci pokožky se doporučuje pít. Kokosová voda navíc zlepšuje trávení a snižuje hladinu cukru v krvi a také naplňuje tělo elánem a energií.

Mléčné sérum

Foto: Shutterstock.com

Nejsou to jen rostliny, které mají tonizující účinek. Jako energetický nápoj lze použít i obyčejnou syrovátku (tekutinu, která se oddělila v důsledku zahřátí kyselého mléka a uvolnění sraženiny).

Syrovátka posiluje imunitní systém, protože obsahuje velké množství vitamínů (A, C, B vitamíny). Je bohatý na minerální soli hořčíku, který posiluje nervový systém a je mimořádně užitečný při stresu. Sérum je nezbytné při depresi, protože potlačuje stresové hormony a pomáhá produkovat serotonin, hormon radosti.