Dieta je účinný způsob, jak upravit postavu. 1-2 kg navíc vzhled opravdu nezkazí, ale 4-6 kg nabrané hmotnosti je těžké si nevšimnout. Pokud si chcete zůstat jistá svou krásou a přitahovat muže, měli byste se o sebe vážně starat.

Měli byste pochopit, že můžete zhubnout šest nebo více kilogramů za 7 dní, ale ne bez újmy na zdraví. To je pro tělo velký stres. Je velmi důležité zvolit správnou stravu, abyste dosáhli požadovaného vizuálního výsledku a nezpůsobili problémy s trávicími orgány.

Ženám, které zajímá, jak zhubnout 6 kg za týden, přijde vhod jednoduchá a účinná dieta složená pouze z ovoce a zeleniny. Velké množství vitamínů a živin vás nenechá dostat hlad.

• Ráno: jablka (2 ks) a šálek neslazeného zeleného čaje.
• Den: zeleninový salát (kromě brambor) s olivovým olejem nebo ovocem (kromě banánů).
• Odpoledne: 250 ml čerstvě vymačkané šťávy z mrkve nebo řepy.
• Večer: ovocný a bobulový salát dle vlastního výběru.

Během dne je potřeba vypít až 12 sklenic vychlazené minerální vody bez plynu, protože... voda zajišťuje metabolismus a nízké teploty pomáhají spalovat kalorie.

Zahrnuje úplnou abstinenci od soli a cukru. Pocit hladu pomůže zahnat pár rozinek nebo žvýkaček bez cukru.

Nedoporučuje se držet dietu déle než 7 dní. Po 3 měsících lze opakovat kurz. Pro zvýšení účinnosti diety je vhodné cvičit ráno 2 hodiny po prvním jídle, pomáhá to zvýšit vnitřní metabolismus a stimuluje spalování tuků.

Jídla na 2 týdny od Nicole Kidman

Dieta Nicole Kidman, kterou štíhlá australská herečka používá, vám pomůže zhubnout 6 kg za 2 týdny. V nabídce jsou výhradně bio produkty, které neobsahují barviva, aromata ani konzervanty. Dva týdny je přísně zakázáno konzumovat sůl a alkohol.

Dny v týdnu	Ráno	Večeře	Večer
První	Espresso bez cukru.	Pět cherry rajčátek, 2 vejce naměkko a dušený špenát.	Zelený salát bez oleje, dušené telecí maso.
Druhý	Espresso bez cukru, krajíc celozrnného chleba.	Dušené telecí nebo kuřecí řízek.	Nízkotučný jogurt nebo kefír, plátek nízkotučné šunky.
Třetí	Káva espresso.	200 g salátu (dusený celer a rajčata), malé neslazené ovoce.	30 g sýra, 2 vejce a syrová mrkev.
Čtvrtý	Espresso bez cukru.	30 g sýra, 1 vejce a syrová mrkev.	Ovocný salát bez omáčky.
Pátý	Standardní káva.	200 g dušené ryby s citronovou šťávou.	200 g strouhané mrkve s 1/2 lžičky. olivový olej.
Šestý	Káva a kousek celozrnného chleba.	200 g kuřecích prsou a zeleninového salátu.	2 vejce natvrdo.
Sedmý	Šálek slabého čaje bez cukru	Vařené filé a ovoce.	Dušená ryba a zelenina.

Proces opuštění diety by měl probíhat postupně. Pravidelná jídla je lepší začínat kaší uvařenou ve vodě, poté dosolit v malém množství a ovoce. První měsíc po dietě byste neměli jíst sladkosti, mouku ani smažená jídla.

Systém na měsíc

Dlouhodobé diety jsou pro zdraví nejbezpečnější a způsobují méně stresu, protože tělo má čas zotavit se z každého shozeného kilogramu. Je možné zhubnout 6 kg za měsíc snížením počtu přijatých kalorií o 30%. Celkový denní nutriční příjem by se měl rovnat 1000-1200 kcal.

Praktici si stěžují, že po třetím shozeném kilogramu se proces hubnutí zpomaluje. To se vysvětluje tím, že tělo začíná šetřit svou energii. A v tomto případě existuje cesta ven. Podle odborníků na výživu pomůže kalorická nerovnováha například: jeden den jste zkonzumovali 1200 kcal a další 2x méně a pak znovu. Pomáhají také pravidelné dny půstu. Kalorické změny nedovolí tělu přizpůsobit se stravě a nezpomalí metabolismus.

Můžete jíst cokoliv kromě sladkostí, čistého cukru, smažených, mastných, slaných a uzených jídel. Z jídelníčku je vhodné vyloučit dochucovadla a koření, protože... zvyšují chuť k jídlu a zadržují sůl v těle.

Nezapomínejte pít hodně čisté minerální vody bez plynatosti, to aktivuje váš metabolismus.

Zdravé stravování

Všechny diety jsou časově omezené. Ať už si pro hubnutí zvolíte jakýkoli časový rámec, budete se muset vrátit ke svému obvyklému jídelníčku a nenabírat shozené kilogramy zpět. Nejprospěšnější pro zdraví i postavu je každodenní vyvážená strava. Měli byste analyzovat svůj obvyklý jídelníček a vyloučit potraviny, které způsobují přibírání na váze.

Produkty, které vás udrží štíhlou:

Pro vaši postavu je škodlivé jíst mouku, sladkosti, majonézu, tučné maso, cukr, pít sodu a alkohol. Kouření má také negativní vliv na vaši postavu, protože nikotin povzbuzuje chuť k jídlu.

Jíst zdravě každý den vám ušetří hladovění nebo uchýlení se k přísným škrtům v jídelníčku. Rozvíjením návyku správného stravování si udržíte své zdraví a štíhlou postavu po mnoho let.

Časté dny půstu jsou pro tělo škodlivé. Švédská výživová poradkyně Anna Johansson si to ale nemyslí a dokonce přišla se svým vlastním systémem, jak zhubnout. Díky její technice můžete zhubnout 3-6 kg za méně než týden, pročistit své tělo a zlepšit svou pohodu. Dieta o šesti okvětních lístcích se skládá z monodnů, které při přísném dodržování pomohou snadno a rychle zhubnout. Navíc, na rozdíl od jiných přísných systémů, během jednoho dne lze celý kruh opakovat.

Obsah:

Podstata diety

Systém kombinuje několik oblíbených metod: oddělená jídla, jednodenní půst, frakcionace, střídání bílkovin a sacharidů. Dieta 6 okvětních lístků shromáždila klíčové body, díky kterým byla účinná a efektivní.

Co s tím mají okvětní lístky společného? Ve skutečnosti tato technika nemá přímý vztah k barvám a je to pouze psychologický moment. Název je krásný, zapamatovatelný, umožňuje sledovat etapy a nezaměňovat je. Anna Johansson doporučuje vystřihnout papírovou květinu, označit okvětní lístky názvy dnů a stručně na nich uvést druh jídla a množství. Poté umístěte heřmánek na prominentní místo a odtrhněte cestu, kterou každý den procházíte, jako kus kalendáře. Tato jednoduchá technika posílí vaši náladu, zabrání vám opustit cestu s předstihem, ukáže konec a usnadní přijetí diety.

Všechny výhody diety

Hlavní výhodou této diety je její účinnost, o které se přesvědčilo mnoho žen po celém světě. Proteinové dny dodávají tělu potřebné látky pro udržení svalů a zabraňují jejich spalování, zatímco sacharidy tělo klamou, dodávají energii a sílu. Tato technika se rychle stala populární a nepotřebuje další reklamu. Hubne naprosto každý bez ohledu na věk a pohlaví, ale muži takovou výživu snášejí hůře kvůli přítomnosti zeleninových dnů na zelenině a ovoci.

Hlavní výhody diety se šesti okvětními lístky:

1. Na rozdíl od jiných mono-diet je denní strava různorodá. Oddělené okvětní lístky umožňují konzumovat různé potraviny po celý den, ale ze stejné skupiny.
2. Dieta je levná. Můžete si vybrat ryby, zeleninu, ovoce podle své chuti a s přihlédnutím k vašim finančním možnostem.
3. Systém vydrží méně než týden a je vhodný pro okamžité hubnutí.
4. Svazky jdou dobře. Tělo se pročistí, vyteče přebytečná voda a za necelý týden se můžete převléknout o jednu velikost.
5. Dieta obsahuje tuky, ale v malém množství a prospěšné pro tělo.
6. Vhodné pro zaneprázdněné lidi. Jídla jsou jednoduchá, jídlo se vaří, peče nebo dusí. Některé dny se nemusí vařit vůbec nic, vše se jí syrové.

Dietu „6 okvětních lístků“ lze znovu opakovat jeden den po skončení cyklu. To je velmi výhodné, pokud výsledky nejsou uspokojivé nebo potřebujete zhubnout více.

Klady a zápory diety

Pro jednoho se menu zdá výživné a chutné, snadno přejde do druhého kola a bez větší námahy ho projde až do hořkého konce. Jiní lidé mohou tuto dietu považovat za poloviční hladovění. Tady nepanuje shoda, každý má jiné stravovací návyky a chutě. Dieta „6 okvětních lístků“ má navíc další nevýhody:

1. Nevyvážená strava. Strava se skládá z přírodních a zdravých produktů, které však tělu ke správnému fungování nestačí.
2. Nízký obsah kalorií. Pokud neodejdete správně a nevrátíte se k normální stravě, přibírání na váze se nelze vyhnout.
3. Omezení koření a cukru může vést k psychické nepohodě. Nedostatek známých chutí je často důvodem k ukončení diety.

Základní dietní pravidla

Na dietě se šesti okvětními lístky nedochází ke změně stravy ani ke střídání dnů. Sled okvětních lístků je přísně definován. Zakázáno je také zavádění výrobků, které nejsou uvedeny. Pokud něco není ve stravě, nemůžete to jíst.

Dietní pravidla:

1. Sůl je co nejvíce omezena, stejně jako všechna ostatní koření, pokud nejsou povolena dietou a nejsou uvedena v seznamech potravin.
2. Jídlo se vaří v páře, vaří nebo peče bez přidání tuku nebo jakýchkoli omáček. Zeleninu a ovoce lze konzumovat syrové. Smažení je zakázáno.
3. Jediné povolené tekutiny jsou voda a čaje bez přidaného cukru, medu nebo ovoce. Kompoty a šťávy jsou zakázány, pokud není ovocný nebo zeleninový den. Měli byste vypít alespoň 1,5 litru vody, ale nedoporučuje se ji zapíjet jídlem.
4. Stravování je zlomkové. Musíte udělat 5 recepcí, 2 z nich mohou mít menší objem a působit jako občerstvení.

Čerstvé ovoce a zeleninu nemůžete nahradit suchými analogy. Obsah kalorií ve stravě bude v tomto případě mnohem vyšší.

Video: Co je zdravější: ovoce nebo sušené ovoce

Dieta „6 okvětních lístků“ na den

Každý okvětní lístek stravy má své vlastní vlastnosti. Navzdory skutečnosti, že podstatou diety „6 okvětních lístků“ jsou jednodenní, dieta může být docela zajímavá a pestrá. Není nutné jíst vařené ryby nebo jíst pouze jablka.

První okvětní lístek: rybí den

Ryby lze konzumovat vařené, pečené nebo dušené, zakázány jsou jakékoliv konzervy, krabí tyčinky, uzená jídla a polotovary. Můžete pít vývary připravené z denní porce produktu s přidáním čerstvých nebo sušených bylinek.

Preferované jídlo:

• tučné ryby (makrela, sleď, losos, mořský okoun, kapr);
• hubené odrůdy (cand, říční okoun, treska modravá, štikozubec obecný, treska obecná);
• mořské plody (krevety, chobotnice, mušle).

Nebojte se tuků obsažených v rybách. Jsou dobře absorbovány tělem a přinesou jen výhody. Svůj jídelníček si můžete zpestřit mořskými řasami. Za den musíte sníst 500 g vařených ryb. Velikost porce 100-150 g.

Druhý okvětní lístek: zelenina

Povoleny jsou všechny druhy zeleniny, dokonce i malé množství brambor. Můžete připravit dušená jídla, polévky bez restování, vegetariánské zelí, saláty, pyré.

Preferované jídlo:

• všechny druhy zelí;
• kořenová zelenina (ředkvičky, řepa, ředkvičky, trochu mrkve);
• rajčata;
• okurky;
• pepř.

Zelená ve všech podobách je povolena (koriandr, petržel, šťovík, kopr). Pro zpestření si můžete ke svačině udělat šťávu, například zelí nebo rajčata, ale je důležité nepřekračovat celkové denní množství zeleniny. Zkonzumujte ne více než 1,5 kg denně.

Třetí okvětní lístek: kuře

Je dovoleno jíst vařenou, dušenou, dušenou nebo pečenou drůbež, ale bez kůže. Je nutné odstranit viditelné usazeniny tuku. Místo kuřete můžete použít krůtí, libové telecí nebo králík. Pravidla, množství zůstává stejné. Denně musíte sníst nejvýše 500 g. Je povoleno pít vývar, ve kterém byl masný výrobek vařen.

Čtvrtý okvětní lístek: obiloviny

Základem stravy je jakákoliv obilovina, jídelníček můžete doplnit malým množstvím ořechů. Kaše se připravují ze zrn pomocí vody.

Preferované jídlo:

• jakékoli obiloviny (ovesné vločky, rýže, pohanka, kuskus, perličkový ječmen);
• semena, ořechy;
• obilné chleby (bez soli nebo jiných přísad).

Není nutné používat pouze jeden druh produktu. Je povoleno odlišit snídani, oběd a večeři a jako svačinu používat semínka, ořechy (ne více než 30 g) nebo pečivo. Musíte jíst 200 g suchých obilovin denně.

Pátý okvětní lístek: tvaroh

Menu pátého dne může obsahovat nejen tvaroh, ale i jiné mléčné výrobky. Je důležité sledovat obsah tuku, jinak můžete výrazně zvýšit obsah kalorií. Tento den je charakteristický konzumací čerstvých potravin bez tepelné úpravy.

Preferované produkty:

• tvaroh do 5%;
• přírodní jogurt, kefír až 3%;
• nízkotučné sýry;
• tofu.

Denní příjem tvarohu je 500 g. Při úplném nahrazení hlavního produktu jogurtem nebo kefírem je povoleno zvýšit množství na 1 litr.

Šestý okvětní lístek: ovoce

Základem stravy je čerstvé, pečené ovoce, stejně jako kompoty a šťávy z nich. Všechny nápoje ale musí být připraveny doma a neobsahují další cukr.

Preferované jídlo:

• citrus;
• bobule;
• ovoce (jablka, hrušky, švestky).

Nežádoucí je konzumace banánů a hroznů, vyhýbat byste se měli sušenému a sušenému ovoci. Denní dávka povoleného jídla je 1,5 kg.

Rada! Ovocnou dietu není vhodné nahrazovat šťávami. Vláknina obsažená v plodech bude tělu prospěšná, pomůže vyčistit střeva a odstranit tuky.

Video: Dietní menu na každý den

Kontraindikace

Navzdory velkému počtu výhod ne každý může dodržovat dietu „6 okvětních lístků“. Systém je kontraindikován pro těhotné a kojící ženy. Nevyvážená strava může způsobit obrovské poškození křehkého dětského těla a vést k vážným poruchám ve fungování vnitřních systémů.

Kontraindikace:

• gastrointestinální onemocnění;
• anémie;
• avitaminóza;
• infekční choroby;
• poporodní období (až 6 měsíců);
• jakákoli onemocnění dýchacích cest.

Pokud máte nějaké chronické onemocnění, měli byste se poradit se svým lékařem. Pokud se během diety váš zdravotní stav zhoršil nebo se objevily nějaké problémy nebo poruchy ve fungování těla, měli byste hubnutí zastavit. Ale udělejte to správně.

Video: Výživový poradce na šestiokvětní dietě

Jak správně ukončit systém

Dietu můžete opustit po jejím dokončení nebo v jejím průběhu. Nejvíce nežádoucí možností je rozbití. V tomto případě se všechna ztracená váha vrátí během prvních 24 hodin. Pokud není chuť nebo příležitost systém dále sledovat, je vhodné se sebrat a plynule se vrátit ke svému obvyklému stravování. Musíte také správně rozebrat!

Pravidla pro kompetentní odchod ze stravy:

1. Postupné zavádění produktů. V ideálním případě by se strava sedmého dne měla skládat z těch potravin a pokrmů, které byly přítomny na okvětních lístcích, můžete přidat 1-2 nové.
2. Omezte sladkosti. Za necelý týden chuť na kalorická a nezdravá jídla zeslábla, je nežádoucí ji roznítit. Jako dezert je vhodnější jíst ovoce a bobule.
3. Ovládání porcí. Žaludek se během systému zmenšuje, můžete jíst mnohem méně jídla.

Pokud máte silný pocit hladu a nemůžete ovládat svou chuť k jídlu, pak nejspolehlivějším způsobem je počítat kalorie a vést si jídelní deník. V tomto případě si můžete dovolit chutné pokrmy, ale v malých množstvích a v rámci denní normy.

Mít skvělou postavu a dostávat komplimenty od mužů je snem každé ženy. Naše úsilí v kuchyni a naše touha uvařit něco úžasně chutného pro naši rodinu se však obrací proti nám. Šipka stupnice se nejprve pomalu odchyluje, ale pak se začne plynule pohybovat nahoru. A nyní je jasné, že se to neobejde bez úsilí z vaší strany. Existuje však cesta ven: dieta „6 kg za 6 dní“ vám umožní velmi rychle se vrátit k předchozí velikosti.

Série mono-diet

Každý ví, že omezení jídelníčku na 1-2 potraviny vede k dramatickému úbytku hmotnosti. U takového jídelníčku se však nelze držet dlouho. Nedostatek životně důležitých látek povede ke zdravotním problémům, poruchám gastrointestinálního traktu a endokrinního systému. Odborníci na výživu se pokusili vyvinout systém, který je stejně účinný, ale zároveň bez škodlivých účinků na tělo. Tímto řešením byla dieta „6 kg za 6 dní“. Ve skutečnosti se jedná o několik z nejvíce shromážděných do jednoho.

Co je na stole

Soudě podle recenzí tento systém není příliš hladový. Dieta „6 kg za 6 dní“ nebo jinými slovy „Šest okvětních lístků“ je poměrně snadno tolerována a zároveň poskytuje vynikající výsledky. Vzhledem k tomu, že zátěž organismu není příliš vysoká (jídelníček se mění každý den), můžete absolvovat několik kol diety za sebou.

První den je rybí den. Pokud nemáte rádi ryby, pak vás uklidňuje myšlenka, že zítra se jídelníček změní. To je to, co dělá dietu „6 kg za 6 dní“ odlišnou od všech ostatních. Koneckonců, během dne jsou na stole pouze ryby, můžete jíst tučné druhy, ale ne smažené. Můžete přidat trochu soli. Je také velmi důležité pít hodně vody nebo čaje.

Druhý den je půst, na jídelníčku je pouze zelenina. Mohou se konzumovat syrové nebo vařené. Slavná dieta „6 kg za 6 dní“ se liší také tím, že střídá proteinovou a sacharidovou dietu.

Třetí den je věnován kuřecímu masu. Za předchozí den v těle prakticky vyschla zásoba bílkovin a kuřecí maso ji doplní. Takže to, co dnes sníte, se nebude ukládat jako tuk, ale vyživí vaše svaly. Kuřecí řízek můžete vařit nebo péct.

Dojíždíme do cíle

První tři dny utečou téměř bez povšimnutí, ale pak už to bude trochu náročnější. Čtvrtý den je obilný den. Cereálie se dlouho tráví a dodávají spoustu energie, takže tělo neztrácí sílu a vy budete hubnout dál. V těchto dnech můžete jíst cereálie a cereálie jakéhokoli druhu. Dobrým doplňkem by byla naklíčená semena.

Druhý den je tvarohový. Je zdrojem bílkovin, esenciálních aminokyselin a není v něm mnoho kalorií.

Konečně poslední den konsoliduje výsledky. Pochutnáte si na lahodném ovoci. Všechny druhy ovoce v jakékoli formě jsou přijatelné.

Soudě podle recenzí téměř každý, kdo dodržuje tento režim, snadno ztratí 6 kg za 6 dní. Dieta, jejíž jídelníček je sestavený tak dokonale, si zaslouží obdiv. Vezměte to do svého prasátka a buďte nejkrásnější!

Systém "Butterfly Lightness".

Jde o další účinnou dietu: 6 kg za 6 dní je minimum, které její tvůrci slibují. Pamatujte však, že navzdory atraktivní vyhlídce rychlý úbytek hmotnosti není pro vaše zdraví vůbec dobrý. Kilogram za den je již hodně a toto číslo byste neměli překročit. Podívejme se na menu.

• První den se k snídani nabízí 70 g vařeného hovězího masa, k obědu nějaké zelené fazolky a k večeři tři papriky. Ne moc a pravděpodobně budete mít hlad.
• Druhý den ráno si můžete pochutnat na dvou pomerančích. K obědu máte tři lžíce strouhaného sýra a 70 g kuřecího řízku. Kuře lze vařit nebo péct. K večeři si dejte lžíci mandlí a červené jablko.
• K snídani třetího dne si vezměte sklenici jakýchkoli bobulí. K obědu ovocný salát včetně jedné hrušky, jablka a kiwi. K večeři 50 g ryby pečené v troubě.
• Začněte svůj den několika jádry vlašských ořechů. K obědu si můžete dopřát porci těstovin nebo špaget. Na večeři - 100 g hovězího masa a pár okurek.
• Pátý den si můžete dát snídani s jogurtem a lžící mandlí. Oběd a večeře jsou ale dnes královské – maso dušené se zeleninou, čili nabíráte síly po předchozím dni.
• Poslední den zahrnuje sklenici pomerančového džusu k snídani, 1 vejce a 70 g vařené rýže k obědu a půlku zralého ananasu večer.

Říci, že dieta je přísná, neznamená nic. Zaručeně pocítíte hlad a slabost, ale výsledky jsou velmi dobré. Soudě podle recenzí můžete za celé období zhubnout až 10 kg. Dietu však musíte opustit velmi plynule, abyste všechna nenáviděná kila nenabrala zpět.

Anglická dieta

Jak vidíte, existuje mnoho diet na týden a každá z nich má své výhody a nevýhody. Dietu na 6 dní mínus 6 kg slibuje každému, kdo pečlivě splní všechny podmínky. Pokud si nedokážete představit život bez sendvičů, pak je to pro vás ideální volba. Anglická dieta je jednoduchý a zároveň velmi účinný způsob, jak zhubnout. Pro trávicí trakt to příliš nezatěžuje a nejdůležitější je pro nás nejen zhubnout, ale také si udržet zdraví.

Anglické dietní menu

Pojďme si to také rozebrat den po dni, abyste si nadcházející úkol snadněji představili.

• Začátek je pro Anglii velmi typický a nám známý – ovesná kaše. Už to není špatné. Oběd obsahuje misku kuřecího vývaru a krajíc chleba. Můžete si dovolit trochu soli. K večeři budete mít čaj a jeden chlebíček s máslem. Během přestávek můžete pít silný čaj bez cukru.
• Další den začíná tradičně ovesnými vločkami. Silný šálek čaje doplní každé jídlo. K obědu si udělejte dvě vejce a sendvič pšeničného chleba se sýrem a máslem. Dvě jablka k večeři.
• Třetí den budete pohoštěni sladkým čajem. K snídani můžete vypít šálek čerstvě uvařeného nápoje a sníst třetinu šálku džemu. K obědu - vařené kuře (například palička), k večeři - talíř fazolí.
• Čtvrtý den začíná opět ovesnými vločkami. Tři vejce k obědu, dvě hrušky k večeři.
• Pátý. Začněte sendvičem se sýrem a máslem a čerstvým čajem. K obědu najdete sklenici mléka a vařenou paličku. Den zakončete dvěma vařenými bramborami.
• Šestý den se opakuje ten první.

Jedná se o poměrně šetrnou dietu „6 kg za 6 dní“. Recenze říkají, že je snazší udržovat než mnoho analogů, ale nedoporučuje se je dodržovat déle, než je předepsaná doba.

Extrémní ztráta hmotnosti

Existuje další populární schéma, které navrhuje, abyste nasytili své tělo bílkovinami a poté omezili stravu na minimum. Autorkou je odbornice na výživu z Tallinnu. Svou metodu testovala na dobrovolnících, kteří navštívili její kosmetický salon. Všichni došli k závěru, že i přes některé obtíže spojené s přísnými dietními omezeními jde o velmi dobrou dietu „6 kg za 6 dní“.

Výhody a nevýhody tohoto systému

Nejprve musíte pochopit, že se jedná o vážné dietní omezení, které může klidně vydržet pouze zdravé tělo. Proto než začnete držet takovou dietu, určitě se poraďte se svým lékařem. Možná byste měli strávit trochu více času dosažením ideálu, ale dostat se tam s menšími ztrátami. Chceme přece zůstat především zdraví a plní síly, ale také krásní a kvetoucí.

Mezi výhody tohoto systému lze zaznamenat dobrý výsledek. Během týdne si všichni kolem vás všimnou dramatického rozdílu. Navíc se objevuje zvyk jíst v malých porcích, což pomáhá udržet normální váhu i po ukončení diety.

Cvičení a správná výživa jsou samozřejmě klíčem ke správnému a neškodnému hubnutí, ale bohužel tato metoda není schopna rychle se zbavit nadbytečných kilogramů. Téměř každá žena má ale v životě okamžik, kdy potřebuje dostat své tělo co nejrychleji do formy a pak přichází na řadu 6denní dieta.

Dieta pro hubnutí "Slimness" po dobu 6 dnů

Tato dieta je vhodná pouze pro velmi sebevědomé dívky, protože zahrnuje velmi přísný jídelníček, ale s její pomocí se můžete zbavit 5 až 10 kg během krátké doby, pokud budete přísně dodržovat všechna její pravidla.

Principem diety je vystřídat pár dní se stejným jídelníčkem a úplnou absencí soli a cukru, protože zadržují přebytečné tekutiny v těle a vedou k obezitě.

Dietní menu:

• První etapa

Prvních pár dní je považováno za nejtěžší - v těchto dnech smíte pít pouze vodu, pár šálků čerstvé rajčatové šťávy a odstředěné mléko;

• Druhá fáze

Během těchto dvou dnů dieta „štíhlosti“ výrazně rozšiřuje jídelníček – k snídani je dovoleno vypít šálek čaje s medem a sníst sendvič se sýrem a černým chlebem. K obědu si můžete vybrat ze 100g vařeného kuřete nebo ryby a k večeři 2 vařená vejce;

• Třetí etapa

V posledních dvou dnech byste měli snídat pár jakéhokoli ovoce, k obědu pár zeleniny a k večeři nějaké čerstvé bobule.

Během diety byste měli vypít 2 litry čisté nebo minerální vody, je lepší se vyhnout aktivní fyzické aktivitě, jinak může dojít k výrazné ztrátě síly a závratě, protože všechny síly těla v této době budou bojovat proti kilům navíc .

Tato dieta by se neměla zneužívat a lze ji opakovat nejdříve po několika měsících.

Kontraindikace: těhotenství a kojení.

Krátká dieta pro krasobruslaře

6denní dieta pro krasobruslaře získala své jméno díky svému tvůrci, mistru světa v krasobruslení Denise Bielman.

Krasobruslařka byla před důležitou soutěží velmi nervózní a ve stresu přibrala 5 kilo navíc, a to, jak známo, je pro sportovce nepřijatelné, a pak Denise potřebovala udělat radikální opatření, aby co nejdříve upravila svou váhu a vytvořila svůj vlastní výživový plán.

Před zahájením této diety je nutné připravit tělo jeden a půl dne. K tomu je potřeba si večer připravit speciální směs: přidat 1 lžíci rýže (ovesné vločky, pšenice, ječmen) s vodou a nechat přes noc louhovat, ráno přidat lněná semínka, mléko a med v poměru 1:1. poměr k rýži a vypijte ji. Na druhou snídani si dejte nastrouhané jablko, po kterém smíte pít pouze vodu.

Dieta na den:

V prvních 2 dnech smíte vypít 1 litr mléka, 2 kousky černého chleba a 1 šálek rajčatové šťávy.

Dny 3 a 4 jsou obohaceny o bílkovinné potraviny. K snídani je dovoleno jíst celozrnný chléb s medem a šálek černé kávy. K obědu 200 gramů libového masa a vývaru, k odpolední svačině sklenice kravského mléka a krajíc černého chleba a k večeři 2 vařená vejce, 150 gramů vařených ryb a sklenice kefíru.

V posledních několika dnech můžete jíst půl kilogramu bobulí a ovoce k snídani a odpolední svačině a v poledne a k večeři zeleninový salát, do kterého můžete přidat vejce a vařené kuřecí řízky, pokud si to přejete.

Během diety musíte pít hodně čisté vody.

Slavná dieta „6 okvětních lístků“.

Efektivní a zároveň zajímavý systém hubnutí od Anny Johansson vám umožní shodit minimálně 5 kilo navíc za 6 dní. Chcete-li vytvořit zábavný proces, Anna navrhuje začít s kresbou velké květiny sestávající ze šesti různobarevných okvětních lístků. Každý okvětní lístek představuje den diety, jakmile den skončí, jeden z listů se oloupe.

Podstatou diety je jíst každý den odděleně. Během dne smíte jíst pouze jeden konkrétní produkt v neomezeném množství.

Při této metodě je zakázáno hladovět a také je zakázáno měnit dny – celá dieta je navržena tak, aby efektivně spalovala tuky a aktivovala metabolismus.

Dietní menu:

1. den: Nízkotučné vařené, dušené nebo dušené ryby:

2. den: Jakákoli zelenina kromě brambor;

3. den: Vařené kuře bez kůže;

4. den: Jakákoli kaše (pohanková, ovesná, rýžová), semena a otruby;

5. den: Kravské mléko a tvaroh;

6. den: Čerstvé ovoce, šťáva, kompot nebo ovocný nápoj.

Jídlo lze připravit jakýmkoli způsobem, ale bez přidání oleje a cukru, ale lze použít sůl a koření.

Dietu lze znovu použít nejdříve po 3 měsících.

Estonská dieta na hubnutí po dobu 6 dnů

Podstatou této metody je několik výživových principů - monodieta, střídání různých potravin a proteinová dieta, takže tuto techniku ​​lze považovat za vyváženou stravu, ale v omezeném množství a s určitým pořadím potravin.

Dodržováním takového výživového systému můžete zhubnout 4 až 6 kg za 6 dní. Další výhodou diety je, že kromě hubnutí pomáhá očistit tělo od zbytečných odpadů a toxinů.

Estonské dietní menu:

1 den. V tento den musíte jíst 6 vařených vajec ve 3 jídlech;

Den 2. V tento den smíte sníst pouze 500 gramů tvarohu;

den 3. 700 gramů kuřecího filé během dne;

Den 4 Nejtěžší den diety. V tento den je povoleno zkonzumovat pouze 200 gramů hnědé nebo černé rýže;

Den 5 Pátý den vám odborníci na výživu umožňují jíst 6 vařených nebo dušených středně velkých brambor;

Den 6 Poslední den vám umožňuje jíst jablka v libovolném množství.

Při dodržování této diety můžete zaznamenat mírnou ztrátu síly a závratě, v tomto případě vám odborníci na výživu umožňují sníst lžíci přírodního medu – pomůže vám to obnovit sílu a zlepšit náladu.

Fyzická aktivita během diety je přísně zakázána!

Estonskou dietu byste měli opustit postupně, neměli byste hned jíst jídlo, které jste jedli před dietou. Každý den musíte do svého jídelníčku přidat 1-2 nové produkty.

Tato technika hubnutí se může opakovat po 1,5 měsíci.

Dieta "Čaj"

Milovníci čaje si tuto dietu nepochybně oblíbí, protože kromě oblíbené činnosti bude bonusem navíc výrazné zhubnutí, minimálně 5 kilo navíc a pár centimetrů od pasu.

Hlavní složkou této stravy je přírodní (to je důležité!) zelený čaj, který obsahuje obrovské množství užitečných látek. Čaj lze pít v jakékoli formě - teplý, studený s kostkami ledu, s přídavkem přírodního medu.

Kromě zeleného čaje je během hubnutí povoleno pít čistou neperlivou nebo minerální vodu, mléko a odvary z různých bylin.

Při této metodě hubnutí je potřeba vypít 5 velkých hrnků čaje během dne a jíst alespoň třikrát denně, ale seznam povolených potravin během diety není dlouhý. Je povoleno jíst ovoce a zeleninu a bílkovinné produkty v jakékoli formě, kromě smažených, pokud je maso nebo ryby libové, je povoleno je grilovat.

Aby bylo hubnutí rychlé a efektivní, není nutné vytvářet nabídku monotónních produktů. Existuje dieta na 6 dní mínus 6 kg: zahrnuje různé pokrmy - hodně obilovin, vařené maso, nízkotučný kefír a tvaroh, ovoce nebo med. Navrhovaná metoda hubnutí vylučuje drsné, přísné metody, které zahrnují pouze 1 nízkokalorický produkt po celý týden. Člověk stravující se pestrou stravou na šestidenní dietě nebude pociťovat stres a v prvních dnech začne ubývat tělesný objem.

Kolik můžete zhubnout za 6 dní?

Stojí za to pamatovat, že váha spadne rychleji, pokud navíc trénujete v posilovně. Alternativně můžete cvičit doma: například každodenní běhání a skákání přes švihadlo vám pomůže zatnout svaly. Symbióza stravy a sportu vám pomůže zhubnout 6 kg za týden. Je chybou náhle přejít na přísnou dietu – může to poškodit vaše zdraví a vést k efektu plató, když se vaše váha zastaví na jedné hodnotě. To se děje proto, že tělo cítí stres. Dieta na 6 dní mínus 6 kg, zahrnuje různé pokrmy, což pomáhá „oklamat“ tělo a snadno spálit nahromaděný tuk.

Jak dlouho trvá zhubnout 6 kg?

Mínus 6 kg za 6 dní je docela schůdných, ale masa byste se neměli vzdávat, obsahuje bílkoviny nezbytné pro normální fungování celého těla. Je důležité přidat do jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu, na přání můžete zařadit i nízkotučný kefír a mléko. Racionální strava po dobu 6 dnů spálí minus 6 kg, ale je důležité odstranit pokrmy, které obsahují velké množství sacharidů: jsou to sladké dezerty s velkým množstvím kalorií, čokolády, sycené nápoje. Takové produkty při pravidelné konzumaci vedou k obezitě.

Efektivní diety po dobu 6 dnů

Zvolený způsob hubnutí by měl mít nejen nízkokalorický jídelníček, ale také správný denní režim, například:

• jít spát před 22:00;
• vstávat nejpozději v 6:30;
• Naplánujte si poslední jídlo před 19:00;
• Odpoledne provádějte jakékoli fyzické cvičení.

Zvolená dieta 6 kg za 6 dní obsahuje různé potraviny, takže na rozdíl od monotónních monodiet je nenáročná na údržbu. Mezi účinné metody patří:

• Hubněte s různými druhy cereálií bez cukru a soli.
• Ovocná dieta. Zahrnuje dostupné druhy ovoce.
• Proteinová dieta, která na jídelníčku zahrnuje vařené nebo pečené libové maso. Toto menu pomůže odstranit přebytečné kcal a kg bez stresu těla.

šest okvětních lístků

Tuto metodu hubnutí navrhla švédská nutriční specialistka Anna Johansson. Každý den je spojen s jedním okvětním lístkem a obsahuje pouze 1 produkt: měl by se konzumovat k snídani, obědu a večeři. Každodenní změna navrhovaných jídel vám umožňuje diverzifikovat takové mono-diety, takže „šest okvětních lístků“ je snadno tolerováno, aniž by tělo stresovalo.

Protein

Chcete-li rychle zhubnout za 6 dní, můžete použít proteinovou dietu. Výhodou takového nutričního systému je, že je bohatý na esenciální aminokyseliny nezbytné pro normální fungování orgánů a jejich systémů. Je třeba si uvědomit, že byste se neměli v noci přejídat, i když jste dokončili dietu a dosáhli úrovně mínus 6 kg nadváhy. Zde jsou některé funkce:

• Dietní jídla mohou zahrnovat jakékoli libové maso a ryby.
• Jíst můžete vařené droby – ledvinky, jazyk, srdce, játra, dále nízkotučné tvrdé a měkké sýry, tvaroh, mléko, vařené bílky.
• K přípravě přílohy byste měli použít zeleninové saláty ochucené olivovým olejem.
• Jídla by měla být zlomková, neměli byste se přejídat, porce by měly být malé.
• Je důležité si uvědomit, že při jakékoli dietě musíte vypít alespoň dva litry tekutin denně.

estonština

Zahrnuje potraviny, jejichž kalorický obsah je minimální a pro snížení nadváhy je třeba je přijímat po částech. Do jídelníčku můžete zařadit cviky na spalování tuků, které vám pomohou rychle shodit přebytečná kila. Stojí za to připomenout, že při takovém hubnutí je důležité pít hodně tekutin. Estonská dieta je lehká a nemá žádné nevýhody, pokud máte hlad, můžete k doporučenému jídlu přidat malý grapefruit, nezapomínejte pít dostatek tekutin - čaj, šípek, neperlivá voda.

Dny v týdnu	Menu na den
pondělí	Vařená slepičí vejce (6 ks.)
	0,5 kilogramu nízkotučného tvarohu
	Vařené libové maso, kuřecí, krůtí (700 g)
	Vařené brambory (6 ks.)
	Jakékoli odrůdy jablek

Kašovitá dieta

Podkožní tuk se ukládá v různých částech těla, ale abyste ho odstranili, nemusíte se uchylovat k extrémním dietám. Tím, že budete jíst různé druhy obilovin, můžete vidět výsledek - mínus kalorie navíc každý den, taková výživa urychluje metabolismus, zlepšuje fungování žaludku a střev. Na hubnutí můžete do svého jídelníčku zařadit 6 druhů obilovin, ale než se pustíte do takové diety, měli byste si tělo vyčistit pomocí klystýru. Pamatujte, že při přípravě kaše se nedoporučuje používat sůl, cukr a máslo.

Dny v týdnu
pondělí	Pšenice
	Kroupy
Neděle	Rozmanité všechny obiloviny

Ovocný

Takový úbytek váhy znamená minus 6 kg za týden. Uživatel může zařadit 1 druh ovoce nebo více druhů a v druhém případě tělo snáze snáší takovou stravu. Monodieta má také své výhody: je účinnější a pomůže vám shodit více přebytečných kilogramů. Při hubnutí je třeba pít nízkotučné mléko nebo kefír. Ovoce jako hrozny a banány by se neměly konzumovat, mohou mít opačný účinek. Je lepší jíst toto ovoce:

• ananas;
• grapefruit;
• vodní meloun;
• jablko;
• broskev;
• oranžový.

Miláček

Pomocí medové diety můžete také zhubnout za 6 dní. Tento cenný přírodní produkt obsahuje nejen kyselinu listovou, ale také vitamíny, mikroelementy a dokonce i hormony. Stojí za to dát přednost medu z bylin, protože maximálně nasytí tělo užitečnými látkami. Přípravek ovlivňuje slinivku břišní, která se podílí na tvorbě tuků v lidském těle. Kromě medu by měla strava obsahovat zeleninu a kefír nebo mléko s obsahem tuku 0-1%. Můžete přidat čerstvě vymačkané citrusové šťávy. Například toto menu:

Chcete-li ztratit 6 kg, musíte zahrnout nejen vysoce kvalitní produkty, ale také je při vaření nesolte a nepepřete a neměli byste používat cukr. Je velmi důležité si uvědomit, že medová dieta je povolena pouze v případě, že na med není alergie. Je důležité vybrat si skutečný produkt bez syntetických přísad, takže před nákupem v supermarketech je důležité věnovat pozornost složení.

Video