Mnoho moderních lidí sleduje svou stravu, obsah kalorií a zdraví. Každý zná výhody konzumace ryb a mořských plodů, ale cenově nejdostupnější jsou obyčejné solené ryby. Ne každý ví, že například sleď je pro tělo prospěšný, ale často je vnímán pouze jako doplněk k hlavnímu jídlu.

Jsou solené ryby a dieta kompatibilní?

Mnoho mořských plodů, včetně ryb, má vysoký obsah bílkovin. Proteinové potraviny jsou nezbytnou složkou stravy, pokud chcete zhubnout nebo budovat svaly. Sůl je však nepřítelem diet, protože brání vašemu tělu zbavit se přebytečné vody.

Odborníci na výživu doporučují během diety omezit konzumaci nasolených ryb. Pokud však opravdu chcete, můžete si toto jídlo občas zařadit do svého jídelníčku. V tomto případě je lepší sníst trochu doma připravené slané ryby než filé. Pro výrobu jatečně upravených těl se totiž dají použít prošlé produkty s končící trvanlivostí. Před obědem je vhodné jíst nasolené ryby.

Z čerstvých mražených ryb si můžete doma připravit lehce nasolené sledě. V nabídce mnoha diet jak při hubnutí, tak naopak při vyčerpání jsou lehce nasolené tučné ryby. Mastné kyseliny hrají důležitou roli v metabolických procesech těla, takže je lze bezpečně nazvat dietním produktem. Z hlediska kvality tuků není horší než mnohé mořské plody.

Člověk, který dodržuje velmi přísnou dietu, si nemůže dovolit konzumovat mnoho potravin. Malý kousek sledě pomůže dodat tělu tuk Omega 3. 100 gramů sledě však obsahuje asi 90 kalorií a velké množství soli. Před konzumací se proto nasolené ryby musí namočit do vody nebo čaje.

Aby se tělesná hmotnost snížila, nemusíte ji kombinovat s bramborami. Konzumace lehce nasolených ryb, jejichž bílkoviny se tepelnou úpravou nezničí, napomáhá ke zlepšení stavu vlasů, pokožky a nehtů. Proto je jeho konzumace ve vyvážené stravě přijatelná. Například Dukanova dieta vám umožňuje jíst ryby v jakékoli formě: vařené, uzené a solené. Hlavní věcí je nepřekračovat denní normu. Neměli byste nekontrolovaně konzumovat slanost, může to vést k otokům.

Onemocnění ledvin nebo jater;

Sklon k otoku;

Vysoký krevní tlak;

Zvýšená kyselost žaludku.

Pokud existují kontraindikace, solené ryby musí být nahrazeny pečenými nebo vařenými rybami. Pokud chcete jíst něco slaného, ​​je lepší zvolit jemně nasolenou rybu nebo ji nejprve namočit.

Je třeba si uvědomit, že i když neexistují žádné kontraindikace, sůl zadržuje vodu, což není vždy dobré, pokud chcete zhubnout.

Ze všeho výše uvedeného můžeme usoudit, že malá množství solených ryb mohou být zavedena do stravy pro lidi, kteří jsou na dietě, ale nemají lékařské kontraindikace. Je lepší vařit ryby sami, takže budete mít jistotu čerstvosti produktu. Solená ryba má pro tělo prospěšné prvky, ale je vhodné ji před konzumací namočit.

Buďte zdraví, krásní a nezapomeňte se podívat na video: „Jaké ryby je nejlepší jíst při dietě“

S narozením miminka začíná maminka více dbát na svůj jídelníček, aby se její miminko cítilo dobře a nemělo problémy s bříškem ani zdravím obou.

Měli byste ze svého jídelníčku vyloučit solené ryby nebo je můžete jíst v určitém množství? Máma má spoustu otázek a obav, takže stojí za to pochopit nuance, prospěšné vlastnosti a možná poškození tohoto jídla.

Je možné užívat přípravek během kojení?

Solená ryba je oblíbený produkt s jasnou chutí, který se přidává do salátů, dává se na sendvič nebo se podává jako příloha na stole. Kvůli vysokému obsahu soli však může negativně ovlivnit činnost ledvin a vést k otokům, proto lékaři nedoporučují, aby ji maminky konzumovaly ve velkém.

DŮLEŽITÉ: Konzumace nasolených ryb může způsobit změnu chuti mléka a narušit činnost srdce, ledvin a kloubů – sůl má tendenci se v těle hromadit.

Od kterého měsíce?

Během laktace ženu často přitahují lehce nasolené ryby, například červená ryba (losos, losos, losos, pstruh, růžový losos), která je bohatá na mastné kyseliny a má příznivý vliv na duševní činnost. Ale Červená ryba je docela alergenní, takže je užitečná pouze v malých množstvích.

Pediatři doporučují zavést solené ryby do vaší stravy nejdříve 3 měsíce, počínaje malým kouskem, aby bylo možné sledovat reakci dítěte na produkt. Pokud se objeví příznaky alergie (vyrážka, zarudnutí) nebo poruchy trávení, měli byste přípravek vyřadit a znovu zařadit do stravy až po měsíci.

Lékaři naopak doporučují zavést vařené a dušené ryby co nejdříve - několik týdnů po narození dítěte.

Jak je to užitečné pro ženu?

Rybí maso se v těle dobře vstřebává a pomáhá obnovit sílu mnohem rychleji než například vepřové a hovězí maso. Slané ryby s mírou mohou být prospěšné, protože:

1. Obsahuje vitamín D, který napomáhá vstřebávání vápníku, čímž tvoří pevné a zdravé kosti, zuby a pokožku dítěte.
2. Obsahuje hodně bílkovin, pomáhá tělu s obnovou, rozvojem a rychlou regenerací.
3. Červená ryba obsahuje velké množství mastných kyselin nezbytných během kojení, zlepšuje činnost mozku a je prospěšná pro oči.
4. Obsahuje vitamín C, který je jedním z nejlepších antioxidantů. Je prospěšný pro pokožku a čištění těla od toxinů.
5. Zlepšuje metabolismus, podporuje dobrý, klidný spánek a vynikající pohodu pro matku a dítě.
6. Obsahuje vitamín B, který se podílí na vývoji mozku, tvorbě nervové soustavy a urychlení duševního vývoje miminka.

Předpokládá se, že nadměrné množství soli zabíjí výhody jakéhokoli produktu, ale pokud je v rybách málo soli, pak neztrácí své prospěšné vlastnosti a při rozumném použití může sůl dokonce pomoci předcházet onemocněním, jako je osteochondróza.

Je to povoleno v dětské stravě?

Rozhodně jsou ryby zdravým produktem, který lékaři doporučují dávat dětem vařené a dušené. Pokud jde o solené ryby, přítomnost soli v nich není považována za prospěšnou a do stravy se přidává mnohem později než ryby tepelně upravené (vařené, vařené v dvojitém kotli).

Sušené ryby obsahují hodně soli a jejich konzumace není vždy bezpečná., takže se do stravy zavádí později než cokoli jiného.

DŮLEŽITÉ: Nedoporučuje se zavádět žádný nový přípravek do stravy dítěte, pokud bylo nedávno očkováno. Také byste neměli zvyšovat porce, i když vaše dítě netrpí alergií, protože rybí maso je alergenní a pokud se potenciální alergen zvýší, může tělo reagovat intoleranční reakcí.

Od kolika let?

Solené ryby se dětem do 2 let nepodávají, nejlépe je počkat do 3-4 let., dávat v této době doplňková jídla s vařenými a dušenými rybami, aby si na to tělo dítěte zvyklo. Od 9 měsíců můžete připravovat pyré, počínaje mořskými rybami, které jsou považovány za nejbezpečnější a nejzdravější pro dítě.

Nejvhodnější: štikozubce, treska, okoun, treska. Začít byste měli půl lžičkou rybího pyré, postupně porce zvyšujte na lžíci. Během jednoho krmení může dítě ve věku 9-10 měsíců sníst 50 gramů ryb, ale neměli byste je dávat více než 2-3x týdně.

Má to pro dítě nějaký přínos?

Ryby obsahují mnoho užitečných látek, které jsou nezbytné pro správný vývoj dítěte.. Štikozubec například obsahuje hodně vitamínů, vápníku a draslíku, jeho konzumace zlepšuje činnost střev a zlepšuje imunitu.

Treska modravá obsahuje jód, kobalt, sodík a mangan a treska játra jsou vynikajícím zdrojem vitamínu A, který je tak důležitý pro zdravé zuby, kůži, nehty a vlasy.

Pokud jde o solené ryby, pediatři jsou toho názoru, že sůl nepřidává produktu užitek, ale pouze jej snižuje. Odborníci jsou přesvědčeni, že při kojení dítě nezaznamená nedostatek soli do 1,5 roku věku.

Co je nebezpečné pro matku a dítě?

Ryby jsou potravinou s vysokým obsahem alergenů, zvláště červený, proto je rozhodně nežádoucí ho používat na začátku krmení. Hlavním nebezpečím je nekvalitní a nesprávná úprava ryb, která hrozí otravou a infekcí červy.

Výrobek byste měli vybírat velmi pečlivě, nakupovat pouze na důvěryhodných místech a s potřebnými certifikáty kvality. Ryby sice obsahují užitečné látky, ale jejich nadbytek může vést například k hypervitaminóze.

Také ryby ne vždy vyrůstaly ve volné přírodě a živily se tam: velmi často se ryby, dokonce i mořské ryby, pěstují na speciálních farmách a pro jejich růst se používají speciální látky.

Uzené ryby obsahují karcinogeny, které způsobují značné poškození vnitřních orgánů a může dokonce způsobit rakovinu.

Předpokládá se, že během laktace je nežádoucí konzumovat slaná jídla (nejen ryby), protože vysoký obsah soli vede k zadržování vody v těle.

ODKAZ: Pokud matka jedla rybu před porodem, pak bude pravděpodobnost problémů s jejím zavedením do stravy mnohem menší než u ženy, která v těhotenství vyloučila ryby ze svého jídelníčku.

Dalším důležitým faktem je, že sůl způsobuje žízeň a pití velkého množství vody mléko ředí, zbavuje ho obsahu tuku, a proto se dítě může častěji přisávat k prsu. Během laktace byste neměli jíst červené ryby, protože je vysoce pravděpodobné, že způsobí alergie.

Rybí maso je základní potravinou, která by měla být součástí jídelníčku každého člověka. Mnoho mladých matek ale pochybuje, zda jsou ryby při kojení bezpečné.

Pro pár Zdravý oběd ryba
rostlinná strava Při nákupu kaviáru Výhody vitamínu D
Nezbytná droga

Je tento produkt vhodný pro kojící matky?

Ryby jsou bezesporu pro maminky během kojení velmi prospěšné.

1. Jeho nutriční hodnota není nižší než u masa a je také zdrojem lehce stravitelných bílkovin.
2. Rybí maso navíc obsahuje velké množství mikroelementů nezbytných pro ženu během laktace.
3. Výhody tohoto produktu jsou také způsobeny vysokým obsahem omega-3 a omega-6 mastných kyselin, které jsou mimořádně důležité pro fungování některých vnitřních orgánů, zlepšují metabolické procesy v těle a normalizují krevní tlak.

Žena určitě může jíst ryby při kojení, pokud je jedla v těhotenství. Jinak byste to měli na chvíli vzdát.

Při zodpovězení otázky, jaké ryby byste měli jíst, je třeba poznamenat, že nejvýhodnějším produktem je produkt ulovený ve vašem regionu. Je cennější než mražený, který ztrácí polovinu svých prospěšných vlastností. Ženy, které se ptají, zda je možné jíst červené ryby při krmení svého dítěte, by si měly být vědomy možné alergie novorozence na tento produkt.

Dušené

Kdy byste měli odmítnout?

Ryby jsou během laktace zcela kontraindikovány pouze v případě, že matka má potravinovou alergii. Poté jej můžete zařadit do jídelníčku nejdříve 8 měsíců po narození, a to ve velmi malých dávkách.

Odborníci na výživu nedoporučují kojící matce jíst maso dlouhověkých mořských obyvatel, protože se v něm mohou hromadit toxické látky. To platí pro žraloky a makrely.

Jaké pokrmy jsou zdravé pro kojící matku?

Nyní se pokusme zjistit, jaké ryby může žena jíst při kojení.

1. Vařené, dušené. Doporučuje se jíst v prvních měsících života dítěte, kdy je nebezpečí alergií nejvyšší.
2. Pečený. Mělo by být zaváděno do stravy postupně a sledovat reakci dítěte na změny ve složení mléka.
3. Dušené. Zachová si také všechny prospěšné látky, takže je přijatelný již od prvních měsíců kojení.

Poměrně oblíbeným způsobem přípravy rybího masa je smažení, ale na otázku, zda je možné smažit ryby při kojení, nelze jednoznačně odpovědět. Při takovém zpracování ztrácí maso téměř všechny své vlastnosti a stává se, když ne škodlivé, tak úplně zbytečným.

Zdravý oběd během laktace

Červená nasolená ryba je jednou z nejchutnějších potravin pro ženy během laktace, není divu, že se jí mnoho žen nechce úplně vzdát. Tato pochoutka je značně alergenní, takže ji můžete jíst jen pár měsíců po porodu ve velmi malém množství.

Výhody produktu z mořských plodů

Odrůda	Výhoda	Poškodit
Losos (pstruh, losos, růžový losos, chum losos)	Obsahuje rekordní množství zdravých mastných kyselin, které žena potřebuje během laktace, snižuje riziko krevních sraženin.	Červená ryba je užitečná pouze v malém množství, protože je docela alergenní.
Treska (štikozubce, treska, burbot)	Maso tresky je nejdietnější a obsahuje obrovské množství základních vitamínů a mikroelementů. Posiluje kosti, zuby, zlepšuje imunitu.	Treska obsahuje hodně vitaminu A, který při střídmé konzumaci může vést k hypervitaminóze.
Okoun (okoun, candát)	Maso okouna je považováno za dietní, příznivě působí na trávicí a nervový systém a odvádí z těla toxiny.	Okoun může hromadit sloučeniny těžkých kovů, takže ho můžete jíst v malých množstvích.
Kapr (kapr, karas)	Maso je velmi bohaté na bílkoviny, syté a chutné. Obsahuje aminokyseliny, antioxidanty a snadno se vstřebává do těla.	Kapr chovaný v zajetí může obsahovat urychlovače růstu, které není vhodné konzumovat během laktace.

Jak vařit?

Ženy si často kladou otázku, které rybí pokrmy jsou pro kojící matku nejbezpečnější a zároveň chutnají a snadno se připravují.

Při péči o novorozence není vždy možné strávit spoustu času v kuchyni vařením, ale to není důvod odpírat si chutné jídlo. Mladým maminkám můžeme doporučit následující recepty.

Zdravý produkt z mořských plodů

Bramborová kaše s pollockem v zakysané smetaně.

1. Oloupanou tresku spolu s cibulí vložte do hluboké pánve.
2. Zalijte horkou vodou.
3. Pokrm vařte ne déle než 10 minut.
4. Další mix 100 gr. zakysaná smetana s 1 polévkovou lžící. lžíci mouky, přidejte do misky.
5. Přikryté dusíme dalších 15 minut.
6. Zatímco se ryba dusí, uvaříme brambory doměkka.
7. Přidejte trochu másla, smetanu a rozmixujte na pyré pomocí mixéru.
8. Pyré přelijeme omáčkou ze zakysané smetany, poklademe pollockem a podáváme.

Rybí polévka pro kojící matku.

1. 300 g čerstvého kapra zalijeme 2 litry vody a vaříme do měkka.
2. Rybí maso vyjmeme z vývaru a přidáme nové koření, bobkový list a nakrájené brambory.
3. Vařte 15 minut.
4. Když jsou brambory hotové, přidejte do pokrmu 4 lžíce oblíbené cereálie (ječmen, rýže, proso) a vařte do měkka.
5. Nakonec přidejte restovanou mrkev a celer a 2 lžíce rajčatového protlaku, po 2-3 minutách bude polévka hotová.

Takže odpověď na otázku, zda můžete jíst ryby při kojení, byla nalezena. Je nejen možné, ale také nutné jíst ryby, hlavní věcí je vybrat si bezpečné druhy tohoto produktu a zodpovědně přistupovat ke způsobu vaření.

: Boroviková Olga

gynekolog, ultrazvukový lékař, genetik

Poměrně často, zejména o svátcích, se mladé matky potýkají s gastronomickými pokušeními v podobě jídel a občerstvení na stole.

Téměř žádná hostina se neobejde bez mořských plodů, a proto si dnes povíme, zda lze při kojení jíst nasolené ryby. Toto studené občerstvení je vždy oblíbené, a proto by každá kojící žena měla vědět o jeho výhodách a škodách.

Nejprve si definujme, co se rozumí pod pojmem „solená ryba“. Pokud mluvíme o jatečně upravených tělech, které byly hluboce nasoleny a dokonce i vysušeny, pak se takový produkt rozhodně nedoporučuje pro kojící matky. Faktem je, že množství soli jednoduše neguje všechny výhody rybího masa.

Samotná sůl má navíc škodlivý vliv na prospěšné látky obsažené v rybách. Proto solenou rybou rozumíme lehce nasolený výrobek.

Takovou svačinu může jíst téměř každá matka, ale pouze v malém množství a pokud ani ona, ani dítě nemají žádné kontraindikace.

Budeme o nich hovořit podrobněji níže, ale nyní se podívejme na příznivé vlastnosti rybího produktu.

• Nejčastěji jsou červené ryby, jako je losos, lehce solené. Tyto druhy jsou známé tím, že jejich maso obsahuje obrovské množství omega-3 mastných kyselin. Naše tělo potřebuje tyto látky k udržení kardiovaskulárního zdraví. Kromě toho mastné kyseliny pomáhají krevnímu systému dítěte rozvíjet se aktivněji a posilovat.
• Ryby obsahují draslík, látku, která se podílí na procesech, které udržují rovnováhu vody a soli v těle. Tento prvek navíc zvyšuje kapacitu cév, čímž snižuje krevní tlak.
• Maso mnoha ryb obsahuje selen a vitamín C – jedny z nejsilnějších antioxidantů. Takové sloučeniny pomáhají buňkám našeho těla rychleji se zotavit, bojovat s volnými radikály a odstraňovat toxické látky z těla. Navíc udržují elasticitu a zdraví pokožky, což je pro kojící ženy důležité.
• Ryby obsahují železo, o kterém je známo, že je pro tělo nezbytné pro oxidační procesy. To vše má příznivý vliv na krvetvorbu, což znamená, že přispívá ke zvýšení laktace, protože mateřské mléko se tvoří z krve.
• Nedávné studie zjistily, že pravidelná konzumace ryb úspěšně pomáhá v boji proti stresu a depresi. Po porodu, jak víte, každá žena začíná poměrně obtížné období, které často vede k poporodní depresi. V tomto ohledu budou ryby výborným pomocníkem v boji se špatnou náladou a stresem.
• Všechny stejné omega-3 kyseliny mají také příznivý vliv na zdraví očí. Zlepšují vidění a zpomalují opotřebení očí.
• Ryby jsou bohaté na vitamín D, který je jednou z nejdůležitějších složek nezbytných pro stavbu nové kostní tkáně. Jak víte, v prvním roce života kojenci rostou velmi rychle, a proto je potřeba tohoto vitamínu u dětí obzvláště vysoká.
• Ryby jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Právě bílkoviny naše tělo potřebuje k aktivnímu rozvoji, obnově a regeneraci. Z tohoto důvodu budou rybí výrobky užitečné jak pro mladou matku po porodu, tak pro její dítě, kterému projdou mateřským mlékem.
• Konzumace ryb zlepšuje metabolické procesy probíhající v těle. Sada užitečných látek a mikroelementů umožňuje urychlit všechny reakce v těle, díky čemuž se mladá matka a dítě cítí dobře, normálně spí atd.
• Vitamíny B kromě toho, že prospívají oběhovému systému, napomáhají vývoji mozku dítěte a také posilují jeho nervový systém. Díky tomu dochází k rychlejšímu duševnímu vývoji dítěte.
• Lehce nasolené ryby nejsou podrobeny silné tepelné úpravě, která zničí většinu prospěšných látek. Tato funkce vám umožňuje získat maximální užitek z každé porce produktu.

Možné poškození při konzumaci lehce nasolených ryb během kojení

Kromě řady prospěšných vlastností má lehce nasolená ryba také několik škodlivých vlastností. Právě kvůli nim se tato svačina nemůže stát produktem pro každodenní spotřebu, zvláště pokud mluvíme o období laktace.

Lehce osolenou přesnídávku můžete poprvé vyzkoušet 3 měsíce po porodu.

Stačí velmi malý kousek, abyste zjistili, zda je vaše dítě na takové ryby alergické. Pokud do 2 dnů nezaznamenáte negativní změny v chování dítěte a cítí se dobře, můžete dávku zvýšit.

Za den smíte sníst nejvýše 50 gramů produktu - je to kvůli velkému množství soli a počet takových jídel za týden by měl být omezen na maximálně dvě a je lepší jíst doporučené množství pouze jednou týdně.

V případech, kdy má dítě alergickou reakci nebo pokud konzumace lehce nasolených ryb vedlo u dítěte k zažívacím problémům, je produkt vyloučen z stravy. Po měsíci nebo dvou můžete zkusit jíst slané ryby znovu, možná se do této doby trávicí systém malého přizpůsobí novému produktu.

Nyní, když jsme přišli na to, zda je slaná ryba při kojení v pořádku, můžete si tento studený předkrm klidně vychutnat i při posezení u svátečního stolu. Samozřejmě by se to mělo dělat pouze v případě, že dítě nemá alergie nebo jiné negativní reakce a pokud jste si jisti čerstvostí a kvalitou produktu.

Ryby jsou produktem s vysokým obsahem bílkovin a celé řady užitečných látek, které jsou pro kojící matku nezbytné k obnovení síly. Lékaři však radí konzumovat rybí pokrmy opatrně.

Aby nedošlo k poškození dítěte a vašeho těla, při kojení je důležité:

• pečlivě vyberte druh ryby;
• zkontrolovat jeho kvalitu a pokud možno podmínky skladování;
• zvolte technologii vaření, která je zdravotně nezávadná.

Kojící matce se nedoporučuje jíst smažené, uzené nebo sušené ryby, protože takové produkty obsahují látky, které mohou přecházet do mateřského mléka a mají negativní vliv na růst a vývoj dítěte. Pojďme zjistit, zda je možné přidat do nabídky solené ryby.

Obsah [Zobrazit]

Výhody rybích pokrmů

Odborníci na výživu říkají, že při kojení musíte jíst ryby a rybí pokrmy ve velkém množství. Tento produkt lze považovat za hlavní zdroj živočišných bílkovin, zejména bílých ryb. Ženské tělo tráví 6-7 hodin trávením masných bílkovin a u bílkovin, které se do trávicího systému dostávají z mořských plodů, se tato doba zkracuje na 3-4 hodiny.

Snadno stravitelné bílkoviny z rybích pokrmů přecházejí do mateřského mléka a zvyšují jeho nutriční hodnotu, přičemž trávicí trakt kojící ženy není vystaven velkému stresu.

Mořské plody jsou zdrojem vitamínů skupiny B. Nedostatek riboflavinu, pyridoxinu, kyseliny pantotenové negativně ovlivňuje stav buněčné struktury kůže, vlasů, zubů, nehtů, intenzitu krvetvorby. Pokud budete při kojení pravidelně jíst ryby, můžete urychlit regeneraci organismu po porodu.

Ryby, především mořské ryby, jsou bohaté na mikroelementy, mezi které patří jód, selen, fosfor a vápník. Tyto látky zajišťují pevnost kostní tkáně rostoucího miminka, podporují správný vývoj mozku a pomáhají regulovat hormonální procesy v těle miminka.

Ryby lze považovat za zdroj nenasycených mastných kyselin – s jejich pomocí kojící matka snáze reguluje metabolismus a vyrovnává produkci hormonů během laktace.

Výběr produktu

Výše uvedené faktory nás nutí omezovat konzumaci rybích pokrmů. Při nákupu nebo rozmrazování produktu před vařením je důležité, aby kojící matka zajistila jeho čerstvost a kvalitu, aby se zabránilo otravě jídlem.

Halibut, treska a další odrůdy s bílým masem mohou být zařazeny do jídelníčku při kojení 2-3krát týdně, červené ryby mohou být konzumovány mnohem méně často - jednou za 15-20 dní, protože jsou charakterizovány alergickou aktivitou.

Proč jsou solené ryby nebezpečné?

Nadměrná sůl je kontraindikací pro zařazení produktu do stravy kojící ženy, protože:

• další zátěž je kladena na ledviny a močový systém, pokud se nemohou vyrovnat, objeví se na těle otoky v důsledku hromadění tekutiny v tkáních;
• kardiovaskulární systém je přetížen a krevní tlak stoupá;
• sůl se může hromadit v mateřském mléce a měnit jeho chuť, což způsobuje, že dítě odmítá krmení.

Pokud nadbytek soli způsobí stagnaci mléka v kanálcích, může se vyvinout zánětlivý proces.

Lehce solené ryby

Aby se kojící matka vyhnula problémům spojeným s nadbytkem soli, můžete jíst lehce nasolené ryby v malých množstvích jednou až dvakrát měsíčně nebo o něco častěji, pokud dítě není na produkt alergické.

Kojící matka by měla upřednostňovat lososa coho, lososa sockeye, lososa chum a růžového lososa uloveného ve volné přírodě. Tyto odrůdy červených ryb, na rozdíl od uměle chovaných pstruhů a lososů, nejsou tak bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ale jsou pro zdraví bezpečnější, protože neobsahují antibiotika.

Chum lososa nebo růžového lososa si můžete nakládat sami doma výběrem vhodného receptu. Vzhledem k tomu, že lehce nasolené ryby nelze zpracovávat při vysokých teplotách, použijte produkt s hlubokým tryskáním, který nebyl znovu zmražen. Tato technologie skladování zabíjí patogenní mikroflóru.

Pokud těhotná neodmítá rybí pokrmy, je riziko alergické reakce u dítěte nižší. Ale v každém případě by se lehce solené ryby měly zavádět do stravy opatrně, počínaje mikroskopickými porcemi. Sledujte pohodu svého dítěte dva dny po prvním pokusu o konzumaci ryb.

Než začnete postupně zvyšovat porci, ujistěte se, že dítě není na produkt alergické. Chcete-li se dozvědět, jak identifikovat příznaky a léčit potravinové alergie, přečtěte si článek zde.

Malý sendvič s kouskem jemně soleného lososa sockeye nebo coho lososa nebo salát s takovým produktem potěší kojící matku a doplní živiny do těla dítěte. Pokrm lze zařadit do jídelníčku po dosažení tří měsíců věku dítěte.

Ryby jsou pro člověka nejcennější potravinou. A strava kojící matky musí obsahovat rybí pokrmy. Jsou ale během kojení povoleny všechny ryby? Zvažme, jaký druh ryb lze konzumovat během kojení, v jakém množství a zda existují kontraindikace pro konzumaci tohoto produktu.

Užitečný článek: Co můžete jíst při kojení

Výhody ryb pro kojící matku

• Vitamin D obsažený v rybách umožňuje, aby se vápník přijatý v potravě zcela vstřebal v těle dítěte;
• Ryby jsou snadněji stravitelné než maso a díky tomu normalizují stolici a příznivě působí na střeva kojící matky;
• Esenciální omega-3 kyseliny, na které jsou ryby bohaté, posilují kardiovaskulární systém matky i dítěte;
• Rybí protein se v těle dokonale vstřebává a vytváří bariéru pro tvorbu solí kyseliny mléčné a kyseliny močové, což má příznivý vliv na ledviny matky, které po porodu přestavují svou funkci do režimu „předtěhotenství“. provozu a potřebují další ochranu.

Kontraindikace konzumace ryb během kojení Může existovat náchylnost matky k potravinovým alergiím. Pokud již dříve měla alergické reakce na jakýkoli druh potravy, stojí za to odložit zavádění ryb do jídla během kojení. V tomto případě byste měli začít jíst ryby šest až osm měsíců po narození, 20-30 gramů na jídlo.

Nyní se podívejme odděleně na různé druhy ryb, které jsou nejoblíbenější a nejčastěji na našem stole, a zhodnoťme výhody každého z nich pro kojící matku.

Druhy ryb a rysy

1. Červená ryba(losos, růžový losos, pstruh, losos atd.) je přeborníkem v obsahu zdravých omega-3 mastných kyselin. Červená ryba je povolena ke konzumaci během kojení, ale s mírou, protože jde o poměrně alergenní produkt.

2. Solená ryba Podle definice obsahuje velké množství soli, což může vést k nerovnováze funkce ledvin a vzniku otoků. Proto solené ryby během kojení Nedoporučeno truchlícím matkám.

4. Sušené ryby ve většině případů je napuštěný solí, která ho dezinfikuje, ale přesto je nevhodný do jídla pro kojící matku. Příliš mnoho soli může způsobit, že se bude hromadit v prsních kanálcích a změnit chuť mléka, což může vést k tomu, že vaše dítě odmítne kojit. Sušené ryby nejsou nejlepším produktem pro kojení, proto dbejte na zdraví svého dítěte a vyhněte se jeho používání během kojení.

5. Říční ryby obsahuje hodně kostí, ale to mu neubírá na jeho blahodárných vlastnostech. Pokud tuto rybu uvaříte v páře nebo z ní uděláte vývar, je to výborný pokrm pro kojící maminky. Říční ryba je zdravá během kojení, ale pouze tehdy, když je správně uvařená a bez použití oleje.

6. Smažená ryba užívání je kontraindikováno. Jelikož smažení trvá déle než 15 minut, stačí tato doba k tomu, aby se při vysoké tepelné úpravě v oleji zničily všechny prospěšné látky.

7. Sušené ryby Jeho nutriční hodnota je podobná sušené. Samozřejmě při přírodní úpravě - solení a sušení zůstávají zachovány jak omega-3 kyseliny, tak bílkoviny, ale zvýšený obsah soli neguje všechny výhody pro kojící matku. Proto jsou sušené ryby během kojení dočasně zakázány.

Pamatujte, že největší hodnotu má čerstvá a chlazená ryba, ale mražená ryba už ztrácí polovinu svých prospěšných vlastností.

Zdraví vás i vašeho dítěte závisí na organizaci vašeho jídelníčku během kojení. Jednou nebo dvakrát týdně zařaďte do svého jídelníčku vařené nebo dušené ryby 50 gramů. To bude stačit k tomu, aby tělo dostalo vše užitečné, co se v rybách nachází.

K tématu kojení:

• výživa pro kojící matku
• vlašské ořechy během kojení
• semena pro kojení
• čaje na kojení

Video o výživě během kojení - co je možné a co ne

Poměrně často, zejména o svátcích, se mladé matky potýkají s gastronomickými pokušeními v podobě jídel a občerstvení na stole.

Téměř žádná hostina se neobejde bez mořských plodů, a proto si dnes povíme, zda lze při kojení jíst nasolené ryby. Toto studené občerstvení je vždy oblíbené, a proto by každá kojící žena měla vědět o jeho výhodách a škodách.

Je možné, aby kojící matka jedla lehce nasolené ryby a jaké jsou její výhody?

Nejprve si definujme, co se rozumí pod pojmem „solená ryba“. Pokud mluvíme o jatečně upravených tělech, které byly hluboce nasoleny a dokonce i vysušeny, pak se takový produkt rozhodně nedoporučuje pro kojící matky. Faktem je, že množství soli jednoduše neguje všechny výhody rybího masa.

Samotná sůl má navíc škodlivý vliv na prospěšné látky obsažené v rybách. Proto solenou rybou rozumíme lehce nasolený výrobek.

Takovou svačinu může jíst téměř každá matka, ale pouze v malém množství a pokud ani ona, ani dítě nemají žádné kontraindikace.

Budeme o nich hovořit podrobněji níže, ale nyní se podívejme na příznivé vlastnosti rybího produktu.

• Nejčastěji jsou červené ryby, jako je losos, lehce solené. Tyto druhy jsou známé tím, že jejich maso obsahuje obrovské množství omega-3 mastných kyselin. Naše tělo potřebuje tyto látky k udržení kardiovaskulárního zdraví. Kromě toho mastné kyseliny pomáhají krevnímu systému dítěte rozvíjet se aktivněji a posilovat.
• Ryby obsahují draslík, látku, která se podílí na procesech, které udržují rovnováhu vody a soli v těle. Tento prvek navíc zvyšuje kapacitu cév, čímž snižuje krevní tlak.
• Maso mnoha ryb obsahuje selen a vitamín C – jedny z nejsilnějších antioxidantů. Takové sloučeniny pomáhají buňkám našeho těla rychleji se zotavit, bojovat s volnými radikály a odstraňovat toxické látky z těla. Navíc udržují elasticitu a zdraví pokožky, což je pro kojící ženy důležité.
• Ryby obsahují železo, o kterém je známo, že je pro tělo nezbytné pro oxidační procesy. To vše má příznivý vliv na krvetvorbu, což znamená, že přispívá ke zvýšení laktace, protože mateřské mléko se tvoří z krve.
• Nedávné studie zjistily, že pravidelná konzumace ryb úspěšně pomáhá v boji proti stresu a depresi. Po porodu, jak víte, každá žena začíná poměrně obtížné období, které často vede k poporodní depresi. V tomto ohledu budou ryby výborným pomocníkem v boji se špatnou náladou a stresem.
• Všechny stejné omega-3 kyseliny mají také příznivý vliv na zdraví očí. Zlepšují vidění a zpomalují opotřebení očí.
• Ryby jsou bohaté na vitamín D, který je jednou z nejdůležitějších složek nezbytných pro stavbu nové kostní tkáně. Jak víte, v prvním roce života kojenci rostou velmi rychle, a proto je potřeba tohoto vitamínu u dětí obzvláště vysoká.
• Ryby jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Právě bílkoviny naše tělo potřebuje k aktivnímu rozvoji, obnově a regeneraci. Z tohoto důvodu budou rybí výrobky užitečné jak pro mladou matku po porodu, tak pro její dítě, kterému projdou mateřským mlékem.
• Konzumace ryb zlepšuje metabolické procesy probíhající v těle. Sada užitečných látek a mikroelementů umožňuje urychlit všechny reakce v těle, díky čemuž se mladá matka a dítě cítí dobře, normálně spí atd.
• Vitamíny B kromě toho, že prospívají oběhovému systému, napomáhají vývoji mozku dítěte a také posilují jeho nervový systém. Díky tomu dochází k rychlejšímu duševnímu vývoji dítěte.
• Lehce nasolené ryby nejsou podrobeny silné tepelné úpravě, která zničí většinu prospěšných látek. Tato funkce vám umožňuje získat maximální užitek z každé porce produktu.

Možné poškození při konzumaci lehce nasolených ryb během kojení

Kromě řady prospěšných vlastností má lehce nasolená ryba také několik škodlivých vlastností. Právě kvůli nim se tato svačina nemůže stát produktem pro každodenní spotřebu, zvláště pokud mluvíme o období laktace.

Lehce osolenou přesnídávku můžete poprvé vyzkoušet 3 měsíce po porodu.

Stačí velmi malý kousek, abyste zjistili, zda je vaše dítě na takové ryby alergické. Pokud do 2 dnů nezaznamenáte negativní změny v chování dítěte a cítí se dobře, můžete dávku zvýšit.

Za den smíte sníst nejvýše 50 gramů produktu - je to kvůli velkému množství soli a počet takových jídel za týden by měl být omezen na maximálně dvě a je lepší jíst doporučené množství pouze jednou týdně.

V případech, kdy má dítě alergickou reakci nebo pokud konzumace lehce nasolených ryb vedlo u dítěte k zažívacím problémům, je produkt vyloučen z stravy. Po měsíci nebo dvou můžete zkusit jíst slané ryby znovu, možná se do této doby trávicí systém malého přizpůsobí novému produktu.

Nyní, když jsme přišli na to, zda je slaná ryba při kojení v pořádku, můžete si tento studený předkrm klidně vychutnat i při posezení u svátečního stolu. Samozřejmě by se to mělo dělat pouze v případě, že dítě nemá alergie nebo jiné negativní reakce a pokud jste si jisti čerstvostí a kvalitou produktu.

5 důvodů, proč jsou ryby doporučovány kojícím matkám

Správně připravený produkt má mnoho výhod a odborníci na výživu identifikovali 5 hlavních důvodů, proč by se měl konzumovat během kojení (dále jen kojení):

1. Zvýšený obsah prospěšných Omega-3 kyselin v mořských rybách. Jsou schopny příznivě ovlivnit srdeční cévy, zvýšit ochranné vlastnosti těla a snížit alergické reakce.
2. Vitamíny skupiny B. Hlavním účelem těchto cenných vitamínů je aktivní účast na buněčném metabolismu.
3. Přírodní zdroj lehkých bílkovin. Napařený obyvatel říční vody je dokonale stráven a absorbován tělem. Tato bílkovina je pro dítě nezbytná, získává ji z mateřského mléka. Protein pomáhá regulovat činnost ledvin matky, které se po těhotenství přestavují.
4. Důležitý vitamín D, bez kterého není možné kvalitní vstřebávání vápníku. Vápník je pro miminko nezbytný pro zpevnění kostry a růst zubů.
5. Zlepšená funkce střev. Pravidelná konzumace pomáhá normalizovat střevní činnost u kojící matky a jejího dítěte.

Jaký druh ryb se doporučuje ke kojení: moře nebo řeka? Podle doporučení výživových poradců na začátku krmení se doporučuje konzumovat výhradně obyvatele řeky, protože zřídka způsobují potravinové alergie. Také říční druhy jsou vynikající pro výrobu vývarů. Life hack: Chcete-li získat čistší vývar, můžete počáteční složení scedit, což bude mít za následek lehkou rybí polévku.

Některé ženy, které se zajímají o vlastní výživu, se ptají, zda je možné vařit pstruha při kojení? Tento druh ryby je velmi oblíbený, ceny v obchodech jsou nižší než losos nebo losos a chuť je výborná. K zodpovězení této otázky Asociace výživových poradců určila seznam obyvatel vody, kteří jsou nejbezpečnější a nejpřínosnější pro laktaci.

6 druhů říčních ryb povolených během kojení

Pstruh říční pečený v pergamenu může hýčkat nejen vaše maminka, ale i všichni členové rodiny

1. okoun – ceněný pro svůj malý počet semen a nízký počet kalorií;
2. cejn - jeho maso obsahuje dostatečné množství chlóru a draslíku, které hrají důležitou roli v mnoha chemických procesech;
3. pstruh říční – bohatý na různé mikroelementy, pravidelná konzumace má příznivý vliv na rostoucí tělo dítěte;
4. burbot – konzumace tohoto druhu je mimořádně prospěšná pro těhotné a kojící ženy zvyšuje zrakovou ostrost dítěte a podporuje zrání mozku;
5. štika – pravidelná konzumace tohoto druhu pomáhá posilovat nervový systém a zvyšovat ochranné vlastnosti organismu.
6. candát je dietní produkt s minimálním obsahem tuku, bohatý na sloučeniny, které mají pozitivní vliv na nervový systém;

Obyvatelé moře jsou méně kostnatí, s většími bedry. Ideální pro pečení a dušení při správné teplotě.

Velmi častou otázkou, kterou lze slyšet na schůzce s odborníkem na výživu nebo pediatrem o škodlivosti a výhodách červených ryb během kojení, je, zda je lze bezpečně připravit a konzumovat.

Skupina vodních obyvatel souhrnně nazývaných při kojení „červené ryby“ jsou druhy, které by matky měly zařazovat do svého jídelníčku s maximální opatrností, protože mohou vyvolat alergickou reakci. Zároveň by měla pečlivě sledovat další reakci dítěte a při sebemenší negativní změně tento přípravek přestat užívat.

1. losos je králem mezi mořskými obyvateli, pokud jde o obsah selenu, jódu a bílkovin, jeho přínos pro kojení je nepochybný;
2. mořský okoun - má nízký obsah tuku, vitamín B12 obsažený v jeho mase příznivě působí na mozkové funkce;
3. štikozubec – vysoce stravitelný a obsahuje minimální množství kalorií;
4. sardinka – její přínos je zaměřen na zlepšení činnosti srdce a cév, optimalizaci hladiny krevního tlaku.

Z navrhovaných odrůd můžete kombinovat svou stravu s ohledem na obsah kalorií a osobní preference chuti. Důležité je nejen používat určené odrůdy, ale také umět správně vybrat, aby byl produkt kvalitní a přinesl maximální užitek.

Jak vybrat kvalitní produkt

Šupiny by měly být lesklé a ne zježené; oči – nejsou zakalené; žábry – jasně červená (růžová) barva; když na kostru zatlačíte prstem, promáčklina by se měla obnovit

Při výběru konkrétního druhu obyvatel rybníka je třeba věnovat pozornost těm, které jsou známé vašemu regionu. Vyberte si nízkotučné mořské zástupce nebo říční ryby. Vhodné ryby pro kojící matku v prvním měsíci jsou treska, sleď, kapr.

Důležité je nejen to, jaké rybí produkty si kojící matka vybere, ale také jak budou připraveny. Ryby lze smažit za čtvrt hodiny, ale tato doba také stačí na zničení mnoha prospěšných mikroelementů. Je lepší vařit nízkokalorický pokrm v páře při zachování všech prospěšných prvků a trávit stejné množství času.

Jaké ryby by kojící žena neměla jíst?

Doporučuje se začít zavádět do stravy bílé odrůdy, ale dávejte pozor na to, že je nemůžete jíst v prvních měsících laktace.

Může kojící matka mít smaženou rybu? Mnoho maminek v rodině je zvyklých vařit tímto způsobem, ale během laktace se nedoporučuje jíst smažené, i lehké ryby jsou po smažení těžko stravitelné. Pravidelný Konzumace smažených jídel kojící matkou může způsobit zácpu u dítěte. Se smaženou kůrkou pronikají do těla nebezpečné tepelně zpracované produkty přispívající ke vzniku rakoviny.

Všechny ryby, které neprošly tepelnou úpravou, jsou zakázány: sušené, uzené nebo sušené. Když se mě lidé ptají, zda kojící matka může mít uzenou rybu nebo ne, je nutné jim vysvětlit míru rizika, kterému vystavují své tělo a dítě. Obyvatelé říčních nádrží jsou často infikováni vajíčky helmintů, takže pokrmy musí projít kompletní tepelnou úpravou,

Uzené ryby jsou nebezpečné zejména při kojení, protože kouř, se kterým se zpracovává, obsahuje karcinogeny, které při vstupu do těla matky přes mateřské mléko jsou pro dítě velmi škodlivé.

Je možné při kojení jíst nasolené ryby (sleď, šprot, makrela atd.)? Během laktace je nežádoucí konzumovat slaná jídla (a nejen ryby), protože zvýšený obsah soli pomáhá zadržovat přebytečnou vodu v těle. Ještě jeden bod proč solené ryby jsou pro kojení kontraindikovány– může vytvářet další stres na obnovu ledvin matky a dítěte.

Nežádoucí je jeho konzumace pro silný pocit žízně, přebytečná tekutina mléko ředí, je méně tučné a zdravé. V důsledku toho dítě nebude mít dostatek mléka a bude se častěji přisávat k prsu. Z tohoto článku zjistíte, zda vaše dítě dostává dostatek mateřského mléka.

Proto na naléhavou otázku, zda kojící matka může jíst solené ryby, existuje zcela logická odpověď: "Ne, krmení není čas na experimenty."

Červená ryba je docela nebezpečná jíst při kojení, protože je to silný alergen. Pokud měla žena během těhotenství negativní reakci, pak je pro ni i dušený losos během kojení kontraindikován, protože dítě by mohlo být náchylné k alergii na tento produkt.

Jak ho zavést do jídelníčku

Ryby musí být součástí stravy kojících matek, ale při prvních testech sledujte stav dítěte, abyste zjistili, zda nemá alergickou reakci na tento produkt. Pokud k tomu dojde, je to vyloučeno (totéž platí pro další potenciálně nebezpečné potravinářské produkty)

Pokud žena během těhotenství jedla rybí pokrmy, můžete po porodu pokračovat v konzumaci takových pokrmů. S podmínkou, že neměla žádné potravinové alergie na zástupce moře. Ale i když ji matka během těhotenství nekonzumovala, můžete ji jíst, opatrně ji zavádět do stravy v malých porcích a pečlivě sledovat pohodu dítěte. Pouze pozorující lékař může předepsat úplné ukončení užívání, pokud jsou u dítěte přítomny alergické reakce.

Specialista doporučí druhy ryb, přijatelné způsoby tepelné úpravy: vaření v páře, dušení atd. Měli byste také vzít v úvahu, že během laktace se spotřeba energie kojící ženy zvyšuje o 700 kcal za den. Proto musíte správně strukturovat svůj jídelníček tak, aby pokryl energetické potřeby těla.

Doporučuje se, aby kojící matky užívaly dalších 300 mg Omega-3 denně. Pravidelná konzumace vařených, dušených nebo dušených rybích produktů 1-2x týdně tuto potřebu zcela nahrazuje.

Je důležité si uvědomit, že právě červené odrůdy nejčastěji způsobují alergie. Právě oni by měli být na krátkou dobu krmení opuštěni. Pokud matka během očekávání dítěte nejedla rybí pokrmy, pak může křehké tělo dítěte vykazovat negativní reakci.

Při přípravě rybích produktů byste neměli nadměrně používat velké množství koření, protože tělo dítěte nemusí přijímat kořeněná jídla se silnou vůní. Také byste neměli smažit produkt na pánvi s přidaným olejem, je lepší zakoupit zařízení s nepřilnavým povlakem. Ještě lépe dejte přednost dvojitému kotli.

Dušená ryba

Ingredience:

• 2 ks. velká treska;
• 1 PC. střední žárovka;
• sůl podle chuti.

Způsob vaření:

Nejprve musíte vykuchat tělo ryby a nakrájet na střední kousky. Dá se vařit v dvojitém kotli, nebo ho můžete také dát do hrnce, naplnit do poloviny vodou a přidat cibuli. Produkt by měl být vařen po dobu 20 minut. Hotový pokrm osolíme a ozdobíme dle libosti.

Pečená ryba

Ingredience:

• 1 PC. velký kapr;
• 1 PC. mrkve;
• 1 PC. cibule;
• 5 kusů. brambory;
• máslo;
• sůl podle chuti.

Způsob vaření:

Zelenina v této podobě tvoří jeden polštář, na ně je třeba položit očištěné ryby. Namažte povrch máslem. Doba vaření v troubě je 40 minut za předpokladu, že vaření začalo v troubě předehřáté na 200 ºC.

Voňavá rybí solyanka

Ingredience:

• 500 g jakéhokoli čerstvého rybího filé mořských odrůd;
• 5 kusů. nakládané okurky;
• 1 cibule;
• 2 rajčata;
• 2 polévkové lžíce. l. rostlinný olej;
• sušený bobkový list, sůl.

Způsob vaření:

Rybí filé nakrájíme. Ze zbylých kostí a rybí hlavy uvařte vývar. Nakrájejte cibuli, orestujte ji na oleji do měkka, rajčata a cibuli vařte dalších 5 minut. Poté přidejte filet, zalijte připraveným aromatickým vývarem a vařte dalších 15 minut. Do hotové směsi přidáme na kostičky nakrájenou okurku, sůl a bobkový list.

Bramborová kaše s rybou v jemné omáčce ze zakysané smetany

Ingredience:

• 2 ks. štikozubce;
• 500 g brambor;
• 1 cibule;
• 100 ml nízkotučné smetany;
• 1 šálek 10% zakysané smetany;
• Máslo;
• 1 polévková lžíce. l. mouka;
• sůl podle chuti.

Způsob vaření:

Očištěnou, vykuchanou rybu podusíme na pánvi, přidáme cibuli nakrájenou na půlkolečka. Přidávejte čištěnou vodu, dokud zcela nepokryje jídlo. Vařte 10 minut. Zakysanou smetanu smícháme s moukou a solí. Směs přidejte do vody a vařte dalších 15 minut do zhoustnutí. Brambory uvaříme, přidáme teplou smetanu a máslo a pomocí mixéru rozmixujeme na kaši. Pyré přelijeme rybí omáčkou.

Rybí filé dušené s jablky

Ingredience:

• 500 g jakéhokoli filé z mořské ryby;
• 2-3 jablka;
• 3 polévkové lžíce. l. máslo;
• 1 cibule;
• sůl podle chuti;
• 200 g zakysané smetany.

Způsob vaření:

Na oleji trochu orestujeme oloupanou a nadrobno nakrájenou cibuli. Umístěte tam připravené kousky ryby, vše zalijte malým množstvím vody a obložte kolečky jablek. Nalijte směs zakysané smetany a soli. Plech pevně uzavřete víkem a vložte do trouby na 30 minut při 200 °C. Jako přílohu použijte pyré nebo kaši.

závěry

Po všem, co jste si přečetli, si pojďme shrnout, jaké ryby mohou kojící matky jíst:

• nízkotučné mořské odrůdy - treska, candát, štikozubec, mořský okoun, sleď;
• obyvatelé řeky - okoun, kapr, štika, burbot, pstruh.

Je důležité nejen to, jaké ryby jíst během laktace, ale také jak je upravovat. Přednost by měla být věnována dušeným, dušeným a vařeným pokrmům.

Odpověď na otázku "Může kojící matka lovit?" se ukázalo být velmi jednoduché - ano! Je ale důležité si uvědomit, že při prvním kojení mají říční ryby přednost před mořskými.

Kterých 9 druhů ryb se nedoporučuje ženám a dětem konzumovat, zjistíte z videa:

komentáře využívající technologii HyperComments