Zvyk kousání nehtů je jedním z nejčastějších. Lidé všech věkových kategorií jsou k němu náchylní. Říká se tomu onychofágie. Se zvykem kousat nehty je třeba bojovat, protože jeho následky mohou být velmi smutné. Nejprve však musíte pochopit, z jakých důvodů se může vyvinout.

Důvody pro rozvoj onychofágie

• Nervozita, úzkost, pochybnosti o sobě, stres.
• Přemýšlivost, nuda.
• Zvyk, který začal v dětství.
• Nedostatek zvyku dělat manikúru a pečovat o nehty.
• Touha odstranit dlouhé otřepy.

K čemu vede zvyk kousat si nehty?

• Deformace prstů a nehtů.
• Vývoj infekčních onemocnění, helmintiázy.
• Zánětlivé procesy v místech poškození kůže zuby, krvácení z prstů.
• Zničení zubů a dásní.
• Aby vás ostatní neměli rádi.

Dříve nebo později každý, kdo je náchylný k onychofágii, čelí otázce, jak přestat kousat nehty.

Tři kroky, jak se zbavit onychofágie

Prvním krokem je přiznat si, že existuje problém; váš zvyk kousání nehtů je horší než vy. Koneckonců, nemáte nad sebou žádnou kontrolu a můžete si dát prsty k ústům kdekoli: v dopravě, na ulici, v obchodě, v práci. Zvenčí to vypadá nechutně. Lidé kolem vás se vás začnou vyhýbat a dívají se na vás soudně. A co bakterie, které se vám dostanou na ruce na veřejném místě a pak do úst? Je tohle to, co pro sebe chceš?

Druhým krokem je stanovit si cíl, ke kterému se budete pohybovat. Vyfoťte své nehty v aktuálním stavu a najděte si na internetu fotky svých rukou s ideální manikúrou nebo jen upravených, upravených nehtů. Který máte nejraději? Dejte si motivaci, abyste dosáhli svého cíle snadněji. Najděte ve svém okolí někoho, kdo má stejný zlozvyk a bojujte s ním společně, bude to jednodušší.

Třetím krokem je najít nejvhodnější metodu, která vám pomůže přestat si kousat nehty.

1. Než se budete řídit praktickými radami, jak přestat kousat nehty doma, měli byste se poradit s psychologem nebo dokonce psychoterapeutem. Ten určí příčinu problému a navrhne způsoby jeho řešení. Snad s řešením problému zmizí nervozita a s ní i zlozvyk.
2. Psychologická metoda. Musíte přestat kousat hřebík na jednom prstu a po určité době jej porovnat se zbytkem. Možná, že kontrast mezi tím, co vidíte, způsobí požadovaný efekt: přestanete si kousat nehty a začnete se o ně starat. Podařilo se vám vyhnout kousání jednoho hřebíku? Nyní zkuste nechat dva prsty na pokoji, pak tři a tak dále až do úplného vítězství.
3. Najděte na internetu fotografie rukou s beznadějně poškozenými nehty a znetvořenými prsty, vytiskněte je na velké listy papíru a pověste si je před oči. To bude fungovat jako demotivátor.
4. Vyhýbejte se stresovým situacím, snažte se udržet v rovnováze. Často jdou ruce přirozeně k ústům při sledování akčního filmu nebo sportovní soutěže, stejně jako při sledování hazardních her. Tohle všechno není pro tebe. Více chodit, být na veřejnosti. Někdy vás stud a rozpaky mohou donutit ovládat své návyky.
5. Nebudete chtít strkat prsty do úst, pokud budou chutnat hořce. K tomu si můžete v lékárně zakoupit speciální lak. Je bezbarvý, lze jej aplikovat na manikúru a má velmi hořkou chuť. Kromě toho je užitečný ve složení a pomůže posílit nehty, léčit rány a praskliny. Místo laku můžete použít šťávu z aloe, mýdlo na praní, hořčici, ale pouze jako domácí lék, protože takhle nepůjdete ven ani do práce.
6. Pokud plánujete strávit den doma, oblepte každý prst proužkem lepicí pásky. Kousání nehtů bude nesmírně obtížné.
7. Zvyk kousat si nehty můžete nahradit jiným, který nepoškodí vaše zdraví a nezpůsobí znechucení u ostatních, například můžete kroutit tužkou v rukou. Někdy můžete místo hřebíků žvýkat špičku.
8. Rada od stylisty: prodlužte si nehty a zakryjte je drahým lakem nebo je nalakujte. Možná si při vzpomínce na každou vynaloženou částku nebudete chtít zničit nehty. Je to jako vyhazovat peníze.
9. Další psychologický trik. Pokaždé, když se objeví touha vložit si prsty do úst, musíte se přinutit k něčemu přejít: pletení, kroucení Rubikovy kostky, začněte točit mincí v rukou. Ale onychofágii nemůžete nahradit zvykem něco jíst.
10. Někteří lidé místo kousání nehtů začnou jíst. Neměli byste to dělat, ale můžete pít vodu a žvýkat žvýkačku.
11. Pokud umíte hrát na hudební nástroje, využijte toho. Máte chuť si kousat nehty? Vezměte si kytaru nebo si sedněte ke klavíru a hrajte. Hudba navrací klid mysli, uklidňuje vás a zaměstnává vaše ruce.
12. Pokud je onychofágie důsledkem nudy nebo přílišného volného času, udělejte něco, například se přihlaste na taneční nebo sportovní kurz. To pomůže zabít dvě mouchy jednou ranou: zbavíte se zlozvyku, rozšíříte svůj společenský kruh a možná dokonce najdete svou spřízněnou duši.
13. Noste s sebou rukavice. Pokaždé, když si chcete kousat nehty, musíte si na ruce nasadit rukavice. Přirozeně budou zasahovat do některých akcí, ale o to jde. Nošením rukavic se trestáte nepohodlím. Příště si na něj vzpomeňte a zastavte se včas, až si budete kousat nehty.
14. Vždy udržujte své nehty v pořádku: dejte jim krásný tvar, včas odstraňte kůžičku a vyleštěte je. Možná vám brzy bude líto zkazit takovou krásu a místo úhledných nehtů uvidíte opět ubohé pahýly.

Co když je „hlodavec“ dítě?

Je známo, že všichni pocházíme z dětství. Mnoho návyků si s sebou neseme až do dospělosti, včetně onychofagie. Pokud vidíte, že tím vaše dítě trpí, je vaší odpovědností pomoci mu, aby se s problémem vyrovnal nyní, dokud je malé.

Jak si přestat kousat nehty, recepty pro děti.

1. Pokud si všimnete, že si dítě kouše nehty, nenadávejte mu ani ho hrubě netahejte zpět, nebijte mu ruce. Zhorší se jeho úzkost, která je nejčastější příčinou onychofagie v dětství.
2. Dávejte na sebe pozor. Možná vás vaše dítě napodobuje a opakuje vaše špatné návyky.
3. Zaměstnejte své dítě aktivitami, jako je modelování, aplikace, stříhání, origami nebo cokoli jiného, ​​co zaměstnává jeho ruce. Naučte ho zaměstnat ruce pokaždé, když si chce kousnout prsty.
4. Chraňte své dítě před stresem, vylučte karikatury a počítačové hry, které vyžadují velké nervové napětí.
5. Vymyslete pohádku o tom, k čemu může vést návyk kousání nehtů, a řekněte to někdy miminku. Nakreslete s ním ilustrace k této pohádce, uspořádejte představení za účasti dítěte a jeho přátel.
6. Jako poslední možnost naneste hořký lak na nehty. Nezapomeňte však, že jej lze použít pro děti nejdříve ve věku 5–6 let.

Milujte sebe a své děti. Nenechte se přemoci špatnými návyky. Žijte v klidu a duševní rovnováze, aby byly vaše nervy pevné, pak vás již nebudou trápit nedobrovolné akce spojené s nervozitou.

Zlozvyk kousání nehtů se objevuje v dětství a často přetrvává do dospívání a dospělosti. Jak přestat kousat nehty? Toto je jedna z nejoblíbenějších otázek rodičů. Mnoho lidí se s tím setkává, když si děti, někdy až do krvácení, okusují nehty. Než ale začnete s tímto jevem bojovat, musíte zjistit příčinu. Jakmile zjistíte příčinu, můžete snadno najít způsoby, jak problém vyřešit.

• Kromě nepříjemného vzhledu okousaných nehtů vede takový zlozvyk k vrstvení nehtové ploténky.
• Při infekci dochází k paronychii - hnisavému tání periunguální ploténky.
• Neustálé držení prstů v ústech vede k infekci enterobiázou nebo jinými helminty, protože ruce nejsou vždy čisté.

Proč si dítě kouše nehty?

Takový zlozvyk naznačuje neustálé emocionální napětí nebo prožívá nějaký druh stresu a je často rozrušený a úzkostný.

Jedna z možných příčin může mít kořeny v dětství, a to v období do 1,5 roku. Toto období je podle Freuda spojeno s ústním stádiem vývoje dítěte, založeného na potřebě výživy a uspokojování pomocí matčina prsu. A v této fázi může dojít k některým selháním. Maminka má například problémy s laktací, nebo potřebuje chodit do práce. Žena musí převést své dítě na umělou výživu. To znamená, že příčina napětí vzniká v souvislosti s neuspokojenými základními nutričními potřebami.

Pokud vezmeme v úvahu psychosomatickou stránku, zlozvyk svědčí o tom, že dítě prožívá úzkost a úzkost. Často vznikají při domácích hádkách mezi rodiči. Dítě cítí nepohodlí a nevědomě si strká prsty do úst a kouše si nehty.

Jak zabránit tomu, aby si dítě kousalo nehty?

Pokud už děti takový zlozvyk mají, nemohou se ho hned zbavit. Musíme být trpěliví. navíc

• Nemůžete dítě nadávat, čímž mu způsobíte ještě větší nepohodlí a situaci ještě zkomplikujete;
• Rodiče by sami měli být klidnější. Když vás dítě uvidí rozrušené kvůli jejich zvyku, bude se znovu bát a bude nervózní.

Co se pak dá dělat? Nejprve se uklidněte. A pak existují metody zaměřené na vytváření nepříjemných emocí, když si dítě vloží prsty do úst:

• kup si speciální lak (prodává se v lékárně) a zakryj si jím nehty. Pro dítě je neškodný, ale chutná hořce;
• znepřístupnit nehty jejich přelepením lepicí páskou nebo nošením speciálních krytů;
• tvoří podmíněný reflex. Na zápěstí dají například gumičku. A jakmile dítě přivede ruku k ústům, musí se gumička stáhnout a zacvaknout na jeho ruku.

V praxi nejsou všechny vzdělávací akce příliš účinné. Ukazuje se, že musíte bojovat s účinkem, nikoli s příčinou.

Důležité je především zklidnit nervový systém dítěte, vytvořit doma klidnou atmosféru, více se dítěti věnovat, zajímat se o jeho problémy a pomoci radou.

Ve všech případech, pokud je dítěti poskytnuta psychická útěcha v rodině, je poskytována psychická podpora v jeho kontaktech s vrstevníky a dalšími významnými dospělými, tento návyk časem sám odezní.

Příčiny a řešení u dospělých

Dospělí, stejně jako děti, reagují na mnohé problémy také emocionálně. Tento zvyk samozřejmě často pochází z dětství. Jednoduchý a velmi účinný způsob, jak se tohoto zlozvyku zbavit, je manikúra. Jedná se o kosmetický postup pro ošetření nehtů a prstů samotných.

Nemyslete si, že takový postup se provádí pouze u dívek a žen. Manikúra je neméně nezbytná pro muže, chlapce a teenagery. Hangnails se obvykle žvýkají a jsou známkou špatné péče o nehty. V kosmetickém salonu se odstraňují záděry a periunguální rýhy a nehty se leští. Nehty a prsty získávají dobře upravený, krásný vzhled. A potřeba kousat si nehty zmizí.

Péče o nehty by měla být prováděna alespoň jednou týdně. Pokud nemůžete jít do salonu na manikúru, můžete to udělat sami.

Člověk, který si kouše nehty, vypadá dost ošklivě. Pokud se dá malému dítěti takový zlozvyk ještě odpustit, pak se ho musí dospělý definitivně zbavit.

Takové „designérské“ řešení manikúry obvykle způsobuje nepřátelství a ostražitost ze strany ostatních. Člověk, který si kouše nehty, se nám jeví jako nervózní, nejistý sám sebou, zbabělý a pomalý. Otřepené nehty mohou dokonce negativně ovlivnit vaši kariéru. Proto si přečtěte tipy, abyste nezkazili vzhled vaší manikúry a vašeho obrazu jako celku.

Jak přestat kousat nehty

Touha kousat si nehty vychází z z různých důvodů. Děti to dělají z nudy, kvůli silným citům nebo jednoduše napodobováním dospělých.

U dospělých tento zvyk naznačuje pochybnosti o sobě, nerovnováhu, agresivitu, emoční tíseň, nervozitu, přemýšlivost nebo nudu. Důvodem může být neustálý stres, nervové vypětí, přemýšlení a důležité rozhodnutí. Někdy má tento zlozvyk sexuální podtext kvůli neustálému potlačování sexuální touhy. Někteří lidé se tímto způsobem snaží skrýt svou agresi a vztek. A jiní si koušou nehty jednoduše proto, že je obtěžuje jejich délka nebo záděry.

Pokud vás neustále láká zkracovat nehty, musíte vynaložit úsilí, abyste se tohoto zlozvyku zbavili. Koneckonců, nejenže ukazujete všem kolem své nedostatky a kazíte vzhled své manikúry, ale také riskujete infekci.

Pokud si kousáte nehty, může být pro vás těžké se tohoto zvyku zbavit. Tímto problémem trpí asi 20-30 procent světové populace a přes snahu se tohoto zlozvyku nemůže zbavit. To však vůbec neznamená, že neexistuje žádná cesta ven. Podle odborníků to zvládnete, ale v tomto případě se budete muset hodně snažit. V tomto článku najdete tipy, které vám pomohou přestat si kousat nehty nadobro.

Identifikujte své spouštěče

Než se pokusíte zbavit se svého zvyku, měli byste zjistit, co vás k tomu vede. Lidé si koušou nehty z mnoha důvodů. Některé z nejčastějších spouštěčů jsou přemýšlení o problémech, ignorování hněvu nebo pocitů z problémů a bezduché žvýkací návyky. Pokud chcete uspět, musíte identifikovat svůj spouštěč a podniknout skutečné kroky, abyste se ho zbavili.

Požádejte o pomoc přátele

Nebojte se požádat o pomoc. Požádejte o pomoc lidi, na kterých vám záleží, aby vám celý proces usnadnili. Výzkum ukazuje, že pomoc příteli dosáhnout cíle zvyšuje šance na úspěch o 95 procent. Požádejte přátele a rodinu, aby vám věnovali pozornost, až si začnete kousat nehty. Ještě lepší je, najdi si kamaráda, který si také chce přestat kousat nehty, pak si můžeš navzájem pomáhat.

Přemýšlejte o tom, jak je to nechutné

Měli byste si přečíst, co by mohlo být pod vašimi nehty, a už si je nikdy nebudete chtít kousat. Lidé, kteří si kousají nehty, si obvykle nemyjí ruce, než si je přinesou k ústům, což je vystavuje riziku vystavení širokému spektru patogenů, které mohou vést k různým onemocněním.

Myslete na své zuby

Když jsi byl dítě, vydržel jsi mučení rovnátek. Zuby si čistíte dvakrát denně a používáte nit. Pokud si však kousnete nehty, budete mít na zuby extrémně negativní dopad. Zubaři často vidí pacienty s malými třískami na horních a dolních předních zubech a nemusí se pacientům dívat na ruce, aby věděli, že jsou kousači nehtů.

Nechávejte si nehty pravidelně upravovat

Lidé, kteří si platí manikúru, mají tendenci si nehty méně kousat. Než zvednete ruku k ústům, přemýšlejte o čase, penězích a úsilí, které jste věnovali tomu, aby vaše nehty vypadaly tak krásně. Finanční faktor je jedním z nejlepších důvodů, proč vám manikúra může pomoci zbavit se tohoto zlozvyku.

Použijte svůj telefon

Můžete si stáhnout speciální aplikace, které vám umožní sledovat, kolik dní v řadě zvládnete projít, aniž byste si kousali nehty. Cílem programu je prokázat konzistentní počet dní vašeho úspěchu, abyste byli motivováni na sobě dále pracovat.

Předcházejte uzlům

Velmi často si lidé začnou kousat nehty, když se chtějí zbavit nehtů. Než se nadějete, už jste přešli k samotnému nehtu. Pokud se toho chcete zbavit, buďte raději připraveni. Vždy noste nůžky na nehty a odstřihněte závěsy, než budete mít možnost je ukousnout.

Dělejte věci proti svému přání

Pokud máte nutkání kousat si nehty, zkuste místo kousání udělat rutinu. Kdykoli se přistihnete, že si koušete nehty, můžete si je nalakovat pěkným lakem, opilovat nebo použít krém na ruce. Jde o to, vyměnit špatnou akci za dobrou.

Nechte své nehty bez chuti

Možná budete chtít zvážit použití ošklivě chutnajícího laku na nehty, který je navržen tak, aby vám pomohl zbavit se tohoto zvyku. Existuje velké množství různých značek, které vyrábějí podobný lak. Je to velmi účinný způsob, jak si připomenout, abyste si nekousali nehty.

Buďte si vědomi

Všímavost vám může pomoci bojovat s nutkáním kousat si nehty. Cvičení přítomnosti v přítomném okamžiku a věnování pozornosti všemu, co se kolem vás děje, vám umožní zvýšit povědomí o tomto zvyku. Když si začnete kousat nehty, měli byste myslet na každý jeho aspekt, chuť v ústech, bolest prstů, strukturu vaší pokožky.

Vizualizujte si své vysněné nehty

Pokud chcete přestat kousat nehty, měli byste se zamyslet nad tím, jak by měly vypadat vaše ideální nehty. To vám pomůže proces výrazně zjednodušit. Fotografie krásných rukou a nehtů můžete umístit na zrcadlo v koupelně, do auta nebo dokonce jako spořič obrazovky na telefonu.

Odměňte se za pokrok

Neměli byste se zabývat neúspěchy. Pokud jde o dosažení cíle, jako je zastavení kousání nehtů, je důležité slavit vítězství. Myslete jako profesionální tenista. Až si zase všimnete, že si koušete nehty, nezdržujte se tím. Upravte své chování a pokračujte ve hře.

Mnoho dětí, dospívajících i dospělých si z důvodů jim samotných kouše nehty. Navíc se to děje zcela spontánně a nepozorovaně i námi samotnými. Ve vědě se tento zvyk nazývá onychofágie. Kousání nehtů poškozuje nehet a kůži kolem něj. Ve většině případů si člověk kouše nehty, dokud se mu na prstech neobjeví krev. Tento zlozvyk se často projevuje v dětství (4-5 let) a často i u teenagerů, kteří si nehty okusují i ​​v dospělosti.

1) Proč si člověk kouše nehty?

• Stresující situace.
• Autoagrese (jako výraz sebemasachismu).
• Vnitřní konflikt (sebepochybnost).
• Geny (lékaři předpokládají, že se tento zvyk dědí).
• Lámavé nehty (pokud má člověk křehkou nehtovou ploténku a nehty se mu často loupou a lámou, pak se „majitel“ rozhodne, že nejlepším řešením je nehty kousat).
• Nuda nebo zahálka.

Proč byste si neměli kousat nehty

• Pod nehtovou ploténkou je obrovské množství bakterií a plísní. Navíc tam mohou být vajíčka červů.
• Okusování nehtů může poškodit zubní sklovinu nebo poranit dásně. To může vést ke stomatitidě.
• Kousání nehtů nalakovaných lakem je přísně zakázáno. Lak obsahuje toxické látky.
• Pokud si nehty pravidelně koušete, tak se časem nehtová ploténka zkracuje a nehet se promění ve vyčnívající pahýl.

5 způsobů, jak přestat kousat nehty

• Kdykoli pocítíte nutkání kousat si nehty, odveďte svou pozornost něčím jiným nebo něco snězte. Nahraďte zlozvyk něčím (nakreslete, pište, sáhněte na růženec).
• Udržujte své nehty v pořádku a nechte si je pravidelně upravovat. Použijte lak, pokud jste muž, pak vám s tím pomůže bezbarvý lak. V lékárně se prodává i speciální průhledný lak, který chutná hořce. Mnoho žen si nechává prodlužovat nehty, aby si je nekousaly.
• Vymyslete si trest pro sebe. Když například porušíte zákaz kousání nehtů, dřepněte si 50x.
• Spočítejte si období nebo denní dobu, kdy si koušete nehty, usnadní vám to přestat.
• Věnujte se také svým dětem. Pokud vidíte, že si dítě kouše nehty, pak mohou nastat nějaké problémy nebo stresové situace. Musí se o nich diskutovat v vřelém rodinném kruhu.

Pamatujte, že kousání nehtů je v první řadě nevzhledné a navíc je to špatný příklad pro děti. A než se pokusíte tohoto návyku zbavit, pochopte sami sebe nebo něco ve svém životě změňte. Onychofagie se v první řadě projevuje v důsledku psychických problémů, což naznačuje, že vás něco neuspokojuje nebo netrápí.

Nakonec vás zveme ke shlédnutí videa o tom, jak přestat kousat nehty.