V článku mluvíme o tom, jak snižuje nohy během těhotenství. Příčiny onemocnění zjistíte v různých čekacích dobách na miminko. Vysvětlíme, jak odstranit křeče pomocí tradiční medicíny a tradičních léků.

Křeče nohou během těhotenství se mohou objevit s nedostatkem mikroživin

Nastávající matky se často obávají svalových křečí v nohou, malátnost se může objevit v různých obdobích porodu. Křeče jsou doprovázeny syndromem bolesti, který nezmizí, dokud se svaly úplně neuvolní.

Příčiny křečí v nohách u těhotných žen jsou různé a ne vždy je možné je určit. Nejčastěji se svalové křeče objevují v důsledku poruch prokrvení dolních končetin, zvýšené zátěže nohou a nedostatku minerálních látek – vápníku, hořčíku a draslíku.

Křeče během těhotenství v noci v nohou se mohou objevit, pokud žena spí v nepohodlné poloze. Také příčinou křečí může být tlak dělohy na dolní dutou žílu.

Pokud během těhotenství snižuje svaly nohou během dne, pak může být příčinou dlouhý pobyt na nohou a svalové napětí. Vysoké podpatky a nepohodlné oblečení mohou také vyvolat křeče v nohou.

Příčiny záchvatů v raných stádiích

Hlavním důvodem, proč během raného těhotenství svírá nohy, je metabolická porucha a nedostatek minerálů, jako je hořčík, draslík a vápník. Kvůli toxikóze v prvním trimestru ztrácí tělo nastávající matky tyto látky nezbytné pro zdraví. V tomto případě žena potřebuje správnou stravu a vitamin-minerální komplexy.

Příčiny záchvatů v pozdějších fázích

Pokud spojí nohy během pozdního těhotenství, může to signalizovat rozvoj křečových žil. V tomto případě dochází k porušení odtoku žilní krve v dolních končetinách a v důsledku toho se objevují křeče.

Pokud během těhotenství snižuje nohu ve stehně, ukazuje to na zvýšený tlak dělohy na dolní dutou žílu. Proto se nastávajícím maminkám nedoporučuje ležet na zádech nebo na pravém boku, aby se nezvýšil tlak.

Nadváha a dlouhodobý pobyt na nohou může také vyvolat křeče v dolních končetinách. V tomto případě lze pozorovat rychlou únavu nohou a pocit těžkosti, zejména po fyzické námaze.

Kterého lékaře kontaktovat

Pokud máte v těhotenství křeče ve svalech nohou, navštivte svého lékaře

Za prvé, pokud snižuje lýtka nohou během těhotenství ráno, musíte kontaktovat svého porodníka-gynekologa. V závislosti na příznacích může lékař předepsat testy a odkázat vás na konzultaci s endokrinologem nebo flebologem.

Pokud má budoucí matka podezření na cukrovku, může být zapotřebí schůzka s endokrinologem. Vysoká hladina glukózy v krvi ukazuje na poruchu metabolismu a v důsledku toho na nedostatek hořčíku, draslíku a vápníku.

Konzultace s flebologem je nezbytná, pokud jsou křečové žíly údajnou příčinou křečí nohou. Specialista vybere léky na posílení stěn cév a zlepšení krevního oběhu.

Co dělat při křečích nohou

Nastávající maminky si kladou otázku – když v noci v těhotenství dává nohy k sobě – co dělat? Jako první pomoc působí speciální cvičení a masáže.

Chcete-li uvolnit svalové napětí, musíte nejprve narovnat nohu a jemně přitáhnout prsty k sobě. Udělejte si přestávku na 5-7 sekund a uvolněte nohu. Cvičení opakujte, dokud se svalová křeč nezastaví. Poté je potřeba uvolněné svaly zahřát. K tomu je vhodná nahřívací podložka, koupel nebo prohřívací masáž.

Pokud se v těhotenství dostanete do křečí v prstech u nohou, pomůže i masáž a gymnastika. Provádějte krouživé pohyby chodidlem v různých směrech, střídavě stahujte palec a patu. Po cvičení se projděte 5-7 minut, abyste obnovili normální krevní oběh.

Lékařské ošetření

Pokud v těhotenství snižuje chodidla stále častěji, měli byste se poradit s lékařem. Správně zvolená léčba pomůže odstranit onemocnění a zabránit jeho výskytu v budoucnu. Příjem tohoto nebo toho léku by měl být koordinován se specialistou, protože existuje mnoho příčin křečí v nohách.

Za prvé, těhotným ženám jsou předepsány vitamínové a minerální komplexy, aby se normalizoval metabolismus a obnovila se jejich rovnováha. V závislosti na závažnosti příznaků mohou být předepsány antispasmodické léky, například No-shpu, stejně jako sedativa - Sedavit.

Při podezření na křečové žíly jsou předepsány venotonika, například Detralex. Pokud se k problému připojí tromboflebitida, je nutné užívat protizánětlivé léky - Ortofen nebo Ksefokam. Jako komplexní léčba se používají masti a gely pro vnější použití - Troxevasin, Aescusan.

Lidové léky

Často po svalové křeči zůstává nepohodlí v nohou. Chcete-li je odstranit, můžete použít tradiční medicínu. Zvažte recept na zahřívací mast, kterou lze připravit doma.

Ingredience:

1. Hořčičný prášek - 2 polévkové lžíce.
2. Med - 1 polévková lžíce.

Jak vařit: Med rozpustíme ve vodní lázni, přidáme hořčičný prášek a mícháme do hladka.

Jak používat: Před spaním naneste na půl hodiny hřejivou mast, poté opláchněte teplou vodou. Při pravidelných a silných křečích nechte masti celou noc a zabalte si nohy do potravinářské fólie.

Výsledek: Mast prohřívá svaly, uvolňuje je a odstraňuje bolest.

Pleťové vody s odvarem přesličky pomohou odstranit nepohodlí v nohách. Mají relaxační účinek na svaly.

Ingredience:

1. Přeslička - 2 polévkové lžíce.
2. Voda - 500 ml.

Jak vařit: Bylinku rozemlejte, zalijte vodou a vložte do vodní lázně. Přikryté dusíme 30 minut. Odstraňte z ohně, přikryjte utěrkou a nechte 15-20 minut louhovat.

Jak používat: Do vzniklého nálevu ponořte gázu nebo látku, vyždímejte a obtočte kolem nohy. Dělejte pleťové vody 2-3x denně.

Výsledek: Nástroj účinně odstraňuje bolest a uvolňuje svaly.

Prevence záchvatů

Jako prevence křečí v dolních končetinách během těhotenství je nutné dodržovat vyváženou stravu a užívat vitamínové a minerální komplexy. Aby nedošlo k narušení krevního oběhu, je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Vybírejte pohodlné oblečení a boty, aby vás nikde nic netlačilo a nespoutalo.
2. Pata musí být stabilní. Optimální výška je 5 cm.
3. Na křečové žíly používejte kompresní punčochy.
4. Provádějte koupele s bylinkami a mořskou solí 2-3x týdně.
5. Spěte na levém boku. Pod nohy si můžete dát polštář.
6. Choďte pomalu, abyste nezvyšovali zatížení nohou.
7. Omezte kávu a silný čaj.
8. Dělejte ranní cvičení, věnujte zvláštní pozornost zahřívání nohou.

Video: jak se zbavit křečí během těhotenství

Chcete-li se dozvědět, jak provádět masáž nohou během těhotenství, podívejte se na toto video:

Co si zapamatovat

1. Hlavními důvody, proč v těhotenství svírá lýtka, jsou poruchy metabolismu, nedostatek minerálů jako hořčík, draslík a vápník, křečové žíly a nadměrný tlak dělohy na dolní dutou žílu.
2. Relaxační cvičení a masáže pomohou uvolnit svalové napětí.
3. Jako preventivní opatření musí nastávající matka sledovat svou stravu, nenosit vysoké podpatky a nepohodlné oblečení, pravidelně se uvolňovat a provádět ranní cvičení.

Těhotenství je vážná zkouška síly těla matky. S příchodem embrya začnou všechny orgány a systémy ženského těla pracovat s pomstou. Bohužel porod dítěte neprobíhá vždy hladce a mnoho matek se v těhotenství často potýká s problémem záchvatů.

Mluví-li se o křečích či spasmech, myslí se tím mimovolní, nejčastěji nečekané, prudké a velmi bolestivé stažení svalů na krátkou dobu. Toto „zkamenění“ nepodléhá naší vůli, takže musíme čekat na bolestivý útok a kousat se do rtu. Pak bolest v postiženém svalu připomíná, co se dělo ještě pár dní. Nastávající maminku mohou zneklidňovat křeče v různých částech těla, ale nejčastěji trpí lýtkové svaly. K útokům dochází většinou v noci.

Spojuje nohy během těhotenství. Příčiny záchvatů během těhotenství

Existují vážné patologie, jejichž přítomnost je indikována řadou příznaků, včetně křečí. Taková onemocnění se vyvíjejí u těhotných žen v důsledku metabolických poruch. Ve skutečnosti jsou takové poruchy diagnostikovány u těhotných žen velmi zřídka. Příčiny záchvatů jsou v zásadě obyčejnější:

1. Nedostatek důležitých stopových prvků.
2. Nedostatek hemoglobinu v krvi.
3. Změna koncentrace glukózy v krvi.
4. Nedostatek vody v těle.
5. Křečové žíly.
6. Silný tlak na dolní dutou žílu.

Pojďme analyzovat každý důvod.

Křeče během těhotenství kvůli nedostatku důležitých stopových prvků

Těhotenství vede k prudkému omezení živin v těle, na což tělo reaguje vznikem nočních křečí. Patologie se vyvíjí, když je narušena iontová rovnováha buňky a tekutiny kolem ní.

Zde je seznam nejdůležitějších stopových prvků během těhotenství:

1. Hořčík. Když to nestačí, žena pociťuje bolesti svalů, podrážděnost, nespavost, necitlivost končetin a „vyskočí“ krevní tlak. Na podkladě nedostatku hořčíku se mohou častěji vyskytovat případy zvýšeného tonusu dělohy.
2. Draslík. Při nedostatku stopového prvku je žena náchylnější k depresím, rychle se unaví, trpí zácpou a nočními křečemi.
3. Vápník. Nedostatek vápníku v těle způsobuje kazivost zubů, záněty dásní, nervové poruchy, lámavost nehtů, v některých případech i vznik ekzémů.

Následující stavy způsobují úplný nedostatek stopových prvků v těle:

• výrazná toxikóza - užitečné látky se ztrácejí během zvracení a špatná chuť k jídlu nepřispívá k doplnění jejich zásob;
• nekontrolovaný příjem léků s diuretickým účinkem - stopové prvky se "vymyjí" spolu s tekutinou opouštějící tělo;
• podvýživa.

Během těhotenství žena potřebuje užitečné stopové prvky více než kdy jindy a jejich nepřítomnost vyvolává rozvoj křečí nohou.

Snížená hladina hemoglobinu a glukózy v krvi je příčinou křečí v nohách během těhotenství

Důvod těchto změn je třeba hledat i ve stravě nastávající maminky. Množství cukru tedy zcela závisí na stravě. Pokud má žena jen 2 až 3 jídla denně, během kterých hodně jí, bude se její hladina glukózy v krvi neustále měnit. To může vést k rozvoji mnoha onemocnění, včetně záchvatů.

Nedostatek vody v těle – příčina křečí v těhotenství

K dehydrataci organismu dochází nejen chybami v pitném režimu. Kofein a nikotin souvisí s nadměrným vylučováním tekutin z těla – vášeň pro kofeinové nápoje a kouření může nastávající maminku stát zdraví. Hydratace je pro maminku a její miminko prvořadá. Dostatečné množství tekutiny zajišťuje transport a plné vstřebávání živin a stopových prvků, stejně jako odstranění produktů rozkladu z těla. Ukazuje se, že nedostatek vody ovlivňuje i výskyt křečí v nohách v těhotenství.

Snižuje nohy během těhotenství v důsledku svalového stresu a křečových žil

Pokud je nutné dlouho stát, chodit a sedět, nastávající maminka se v noci okamžitě ocitá v ohrožení rozvojem záchvatů. Nadměrná zátěž nohou, sedavý způsob života a křečové žíly způsobují poruchy krevního oběhu, a to často vede k tomu, že lýtka nohou jsou v těhotenství křeče.

Křeče nohou v důsledku stlačení dolní duté žíly

Dolní dutá žíla se nachází pod dělohou. Jakmile těhotná žena zaujme určitou polohu, zvětšená děloha okamžitě stlačí dutou žílu a naruší tak odtok krve.

Po prostudování a analýze příčin křečí u nastávající matky můžeme dojít k závěru, že v raných fázích těhotenství se svaly zmenšují v důsledku toxikózy a podvýživy a v pozdějších fázích je frekvence záchvatů ovlivněna velkou zátěží. nohy, křečové žíly a komprese vena cava.

Co dělat při křečích nohou během těhotenství

Nastávající matka by měla informovat svého lékaře, i když se obává ojedinělých, epizodických záchvatů v noci. To je nezbytné pro zjištění skutečné příčiny tohoto nepříjemného jevu. Specialista prostuduje doprovodné příznaky, které může těhotná žena najít v sobě, provede krevní test a v případě potřeby provede další studie. Jakmile se zjistí, proč má pacientka během těhotenství křeče v nohách, bude jí předepsána vhodná léčba.

Co má ale žena dělat, když záchvat začal v noci, kdy není možnost se poradit s lékařem? Musíte se naučit, jak si poskytnout první pomoc - pomůže to snížit bolest a zkrátit dobu útoku.

Zde je to, co dělat, jakmile je lýtkový sval v křeči:

1. Bez náhlých pohybů jemně masírujte zkamenělou oblast na noze rukama. Sval přitom promasírujte odspodu nahoru, stiskněte a uvolněte prsty. Kvůli bolesti útoku je velmi obtížné provést tuto manipulaci, ale útok bude trvat déle, pokud se tak nestane.
2. Existuje názor, že křeče ustoupí, pokud bodnete špendlíkem do svalu se křečí. A co dělat, když v tu nejklíčovější chvíli není po ruce? Nejlepší je překonat bolest a posadit se na lůžku, pak si obmotat ruku kolem všech prstů a jemně přitáhnout nohu k sobě. Bolest brzy odezní.
3. Když to snižuje nohy během těhotenství v noci, lze jako první pomoc použít následující metodu: během křeče vstaňte z postele, postavte se naboso na studenou podlahu a zkuste udělat pár kroků, abyste překonali bolest. Čím chladnější je povrch, tím dříve se křečovitý sval uvolní.
4. Pravděpodobně mnozí slyšeli, že křečovitý sval je třeba silně sevřít, pak bolest okamžitě ustoupí. Ale je docela obtížné toto doporučení splnit - křečovité svaly se stávají kamenem. Odborníci v oblasti akupunktury však ujišťují, že v době útoku je nutné sevřít nohu, ale oblast kůže nad horním rtem, a poté ji několikrát zatáhnout zpět a držet ji mezi indexem a palcem. Na tomto místě jsou speciální body zodpovědné za svalovou relaxaci.

Křeče nohou během těhotenství. Jak zmírnit bolest svalů po záchvatu

Pokud žena v těhotenství neustále svírá nohy, trpí jak při bolestivém záchvatu, tak po něm - bolest postiženého svalu jí nedovolí zapomenout na to, co se celý den stalo. Pro rychlé navrácení zdraví je třeba namožený sval masírovat kouskem ledu nebo studeným obkladem po dobu 1-2 minut. Existují ale i jiné způsoby, jak se nepříjemných pocitů zbavit.

Léčba křečí nohou během těhotenství s recepty tradiční medicíny

Tradiční medicína nabízí své vlastní metody, jak se vypořádat s účinky záchvatů:

1. Hořčičný prášek musí být kombinován s medem v poměru 2 ku 1 a míchán, dokud se nezíská homogenní hmota. Výsledná hřejivá mast se v noci natírá na nohy. Pro zvýšení efektu lze nohy zabalit do potravinářské fólie nebo zabalit do teplé přikrývky.
2. Přeslička rolní má relaxační účinek – sušená tráva se prodává v lékárně. Abyste pomohli nohám, musíte si připravit odvar: 2 polévkové lžíce. l. přeslička nalijte 0,5 litru horké vody, přikryjte nádobí víkem a držte ve vodní lázni po dobu půl hodiny. Hotovým přípravkem namočte tenký ručník nebo ubrousek a přiložte na noc na bolavé místo. Pro posílení účinku tradiční léčitelé doporučují dělat koupele nohou s přídavkem přesličky nebo popíjet její odvar.

Léčba křečí nohou během těhotenství pomocí mastí a gelů

Pokud žena v těhotenství často křečí nohy, musíte navštívit lékaře. Specialista doporučí pro matku a její dítě účinné a bezpečné léky, které pomohou problém vyřešit.

1. Troxevasin (analogický k Troxerutinu). Posiluje buněčné stěny, čímž je jejich struktura hustší. Gel tak odstraňuje otoky a také snižuje pravděpodobnost bolestivých křečí v noci. Průměrná cena je 200 rublů.
2. Venitan. Dobře se vyrovná s následky křečí, kvalitativně anestetizuje postiženou oblast na noze. Průměrná cena je 250 rublů.
3. Heparinová mast. Na křečové žíly lze použít pouze na doporučení lékaře. Průměrná cena je 80 rublů.
4. Fastum gel. Stimuluje a zlepšuje krevní oběh ve svalech, má výrazný hřejivý účinek. Průměrná cena je 220 rublů.

Masáž a cvičení na křeče nohou v těhotenství

Pokud se křeče objevují převážně v noci, může se jim nastávající maminka snažit předcházet masáží a jednoduchými cviky. Tyto postupy by měly být provedeny před spaním. Sledovaným cílem je prohřát svaly a zvýšit krevní oběh v místech potenciálně nechráněných před křečemi. Masáž spočívá v nejprimitivnějších pohybech – konečky prstů je třeba jemně třít a hníst svaly. Musíte se pohybovat od vnějšího okraje svalu do středu. Pokud se po noze šíří příjemné teplo, je vše provedeno správně.

Gymnastická cvičení také pomohou "rozptýlit" krev a uvolnit svaly:

• ve 2 - 3 sériích 10krát zvednout na prsty;
• proveďte postupně každou nohu 3 - 5 mělkých výpadů vpřed - jedná se o protahovací cvičení;
• otočte se čelem ke zdi, opřete se dlaněmi o zeď a chvíli choďte na místě, ujistěte se, že tělo zůstane nehybné.

Správná výživa pro křeče nohou během těhotenství

Nedostatek živin v těle během těhotenství můžete nahradit pomocí správné výživy:

• vápník obsahuje takové produkty: tavený sýr, tvaroh, sýr, česnek, ořechy, zelený salát a cibule, různé druhy zeleniny, všechny luštěniny;
• hořčík se nachází v hrachu, ořeších, fazolích a různých obilovinách;
• Tělo přijme draslík z hrachu, čočky, sušeného ovoce, ořechů a brambor.

Jak předejít křečím nohou během těhotenství

Hlavními příčinami křečí nohou během těhotenství v noci jsou nedostatek užitečných stopových prvků a poruchy krevního oběhu. Pokud se tyto problémy odstraní, výrazně se sníží pravděpodobnost mučivých křečí. Pro obnovení normální rovnováhy živin v těle těhotné ženy lékař vybere speciální vitamínový komplex obsahující hořčík, draslík a vápník. A pro normalizaci krevního oběhu můžete dodržovat následující jednoduchá pravidla:

1. Vybírejte pouze pohodlné boty se stabilním a nízkým podpatkem (ne vyšším než 5 cm).
2. Noste volné oblečení vyrobené z přírodních měkkých tkanin. Ujistěte se, že elastické pásky a švy spodního prádla a spodního prádla, ponožek nestlačují tělo.
3. V noci se ukryjte s prostornou dekou.
4. Uvolněte unavené nohy bylinkovou koupelí a gymnastikou.
5. Při výskytu křečových žil podložte nohy kompresními punčochami a punčochami.
6. Spěte na levém boku, abyste nevyvolali kompresi dolní duté žíly. Pod nohy si můžete dát malý polštářek.
7. Vyhněte se kávě a černému čaji. Nahraďte tyto nápoje přírodními šťávami, kompoty a bylinnými čaji.
8. Přestaňte kouřit navždy.
9. Čas od času své nohy hýčkejte teplou koupelí s přídavkem mořské soli.
10. Každý den se projděte volným tempem.
11. Před spaním provádějte cvičení pro nohy: stačí chodit po patách nebo špičkách, válet malým gumovým míčkem s „pupínky“ nohama.

Křeče, bez ohledu na to, jak často se vyskytují, samy o sobě nepředstavují hrozbu pro nastávající matku a plod. Pokud se však objeví průvodní příznaky - otoky, necitlivost v končetinách - těhotná žena by měla okamžitě informovat svého lékaře. Žena může potřebovat další vyšetření, které specialistovi pomůže zjistit, co je špatně, a předepíše pacientovi v pozici vhodnou léčbu.

Jak se vypořádat s křečemi nohou během těhotenství. Video

Těhotenství je období čekání a pochybností. Ženy pravděpodobně nikdy nemají tolik otázek. Proč jí to tak často dává nohy k sobě? Co dělat, když se v noci probudíte s křečemi? Jak se vypořádat s touto pohromou a vyhnout se záchvatům bolesti nohou? Na tyto a další otázky hledáme odpovědi.

Co jsou to záchvaty?

Zmenšuje nohy nejen v těhotenství, čas od času se každý člověk potýká s nepříjemnými bolestivými křečemi. Křeč je náhlá, nekontrolovatelná svalová kontrakce, kterou člověk nemůže uvolnit. Tento stav může být způsoben neurologickými poruchami (například záchvaty jsou charakteristické pro epilepsii), řadou onemocnění (jako je diabetes mellitus, osteochondróza a další) a může být také spojen s fyziologickými stavy. Ke křečím totiž dochází např. po silném přetížení, dehydrataci, podchlazení atp. Někdy křeče způsobují silnou ostrou bolest. Někdy se zdá, že nohy táhnou. Během těhotenství je tento stav bohužel zaznamenán poměrně pravidelně.

Proč mají těhotné ženy křeče v nohách?

Mechanismus svalové kontrakce je poměrně složitý, podílejí se na něm různé ionty (nabité částice): draslík, vápník, sodík a hořčík. Pokud mluvíme o křeči, tedy stavu, kdy nemůžeme uvolnit sval, pak zde hrají prim ionty hořčíku. Právě jejich nedostatek vede k tomu, že ženy v těhotenství redukují telata v noci.

Nedostatek minerálů v těle nastávající matky se vysvětluje jednoduše: takové důsledky má restrukturalizace metabolismu a fungování v režimu „dvojího zatížení“. Zejména nastávající maminka hořčíku potřebuje jedenapůlkrát více než obvykle.

Kromě toho, že hořčík pomáhá svalům relaxovat, podílí se také na řadě důležitých fyziologických procesů. Hořčík je potřebný zejména k regulaci procesů tvorby a výdeje energie, účastní se několika stovek enzymatických reakcí, a pokud je hořčíku málo, mohou nastat poruchy v práci téměř jakéhokoli tělesného systému. Pokud jsou tedy přípravky s hořčíkem předepisovány během těhotenství, toto doporučení by nemělo být ignorováno.

Proč mají těhotné ženy v noci křeče v nohách?

Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá. Faktem je, že během dne nese tělo nastávající matky zvýšené zatížení. A čím delší je doba březosti, tím větší je tato zátěž. Porušení krevního oběhu, zvýšený stres na svaly - to vše může způsobit noční křeče.

Co dělatpokud během těhotenství snižuje nohy?

Nejprve o tom řekněte lékaři, kterého navštěvujete. Problém mohou pomoci vyřešit již zmíněné hořčíkové přípravky, které vám s největší pravděpodobností doporučí.

Důvodem, proč nastávající maminka v těhotenství zmenšuje nohy, však nemusí být jen metabolická porucha. Často svalové křeče začínají v důsledku křečových žil - "věrného" společníka těhotenství. Žíly ženy, která nosí dítě, podléhají zvýšenému stresu. Hormonální změny v těle navíc vážně ovlivňují stav cév. To vše přispívá k rozvoji křečových žil. Porušení přívodu krve do svalů nohou zase vede ke křečím.

Není snad člověka, který by alespoň jednou v životě nezažil křeče v lýtkovém svalu. Tento jev je nepříjemný a velmi bolestivý, ale naštěstí je u zdravých lidí vzácný, což se o těhotných ženách říci nedá: většina z nich pravidelně trpí spontánními stahy lýtkových svalů, zejména v pozdějších fázích. Je zcela přirozené, že se nastávající matka začíná obávat otázky těhotenství a toho, co dělat, aby tyto pocity odstranila.

Křeče nohou během těhotenství: jak vysvětlit

Křeče lýtkových svalů nejsou nezávislým onemocněním a neovlivňují vývoj dítěte. Nejčastěji naznačují metabolickou poruchu v těle nastávající matky, která je poměrně často pozorována během těhotenství. Hlavní příčiny svalových křečí mohou být následující:

• nedostatek užitečných stopových prvků. Nedostatek vápníku, hořčíku, draslíku, vitaminu B6 se objevuje během těhotenství v důsledku zvyšujících se potřeb rostoucího plodu. Tato situace je typičtější pro 2. trimestr, kdy dítě výrazně vyrostlo a potřebuje více živin. V počátečních stádiích může dojít k nedostatku v důsledku toxikózy;
• hormonální změny v ženském těle. Nejčastěji je to pozorováno na začátku těhotenství, kdy se tělo ženy teprve začíná přizpůsobovat svému novému stavu;
• anémie - nízká hladina hemoglobinu;
• nízká hladina cukru v krvi;
• flebeurysma;
• tlak rostoucího plodu na cévy malé pánve, zhoršení odtoku krve z cév dolních končetin;
• výrazné ploché nohy, což zvyšuje zatížení nohou;
• zneužívání kofeinu a nikotinu během porodu. Kofein zbytečně stimuluje nervový systém, odvodňuje organismus a podporuje vyplavování vápníku a nikotin způsobuje zhoršení krevního zásobení. To vše zvyšuje výskyt lýtkových spasmů.

Pokud jde o časté křeče v noci, má to také své vlastní vysvětlení: večer se v nohou hromadí silná únava, objevují se otoky. Nadměrné napětí a špatný krevní oběh vede k tomu, že žena, která jde spát, se po chvíli probudí ze silných bolestí a svalových křečí v lýtkách. Navíc v noci může tělo setrvat dlouhou dobu v jedné poloze: to také zhoršuje krevní oběh a způsobuje křeče v nohou.

Jak se projevují křeče v nohou?

Příznaky křečí nohou u těhotných žen se příliš neliší od obvyklých příznaků svalových křečí lýtek. Když nastávající maminka sníží a přitáhne nohy, pociťuje silnou bolest v lýtkových svalech, lýtka se napínají a tvrdnou na dotek, mění se jejich tvar. Někdy se křeče nevyskytují v lýtkách, ale v chodidlech nebo prstech.

Není možné stát na křečovité noze, dokud napětí neopadne. Záchvat může trvat několik sekund až 2–3 minuty a nejčastěji se v noci objevují křeče, které způsobují, že se těhotná žena náhle probudí bolestí. Nejbolestivější křeče jsou zpravidla pozorovány v noci: ovlivňuje zátěž nahromaděná po celý den.

Někdy se sval zadře ve dne, když těhotná žena odpočívá v poloze na břiše nebo po dlouhém pobytu v jedné poloze. Nejčastěji redukuje telata během březosti ve 3. trimestru. Ale z nějakého důvodu se mohou záchvaty objevit i dříve.

Křeče mohou být různé intenzity, ale nastávající mamince vždy způsobí nepohodlí. Pokud se v noci po dlouhou dobu neustále opakují, žena se nemůže dostatečně vyspat, což nutně ovlivňuje její náladu a pohodu. Proto je důležité vědět, jak si pomoci, když to zmenšuje lýtkový sval nebo chodidlo, a co dělat, aby se zabránilo vzniku nových záchvatů.

Jak zmírnit křeče v nohou?

Existuje jednoduchý a srozumitelný návod, jak se chovat při křečích v noze:

1. Pokuste se přitáhnout prsty k sobě. Nejčastěji to nelze udělat hned - silná bolest zasahuje. Proto musíte postupně zatahovat konečky prstů, pak uvolnit a pak znovu napínat. Pokud to velikost břicha dovolí, můžete si jemně pomoci rukama.
2. Když ucítíte, že je mírná úleva, začněte dělat lehkou masáž. Použijte kruhové třecí pohyby začněte u spodní části nohou a postupujte směrem nahoru k lýtkovému svalu. To pomůže obnovit krevní oběh. Někomu pomáhá lehké štípání.
3. Pokud se sval po nepříjemném sezení stáhne, musíte nejprve několikrát změnit polohu nohy a poté opakovat pohyby 1 a 2 body.

Po chvíli přejde svalové napětí, bolest ustoupí. To ale vůbec neznamená, že na křeče můžete zapomenout. Při nedodržení preventivních opatření se křeče budou objevovat znovu a znovu. Zcela se zbavit křečí v lýtkových svalech je možné až po porodu, ale je možné výrazně snížit frekvenci jejich výskytu v kterékoli fázi těhotenství.

K tomu je třeba vést zdravý životní styl a nevzdávat se pravidelné mírné fyzické aktivity: mají pozitivní vliv na krevní oběh. Během těhotenství je velmi užitečné dělat gymnastiku pro nohy. Během spánku by měly být nohy nad úrovní hlavy (můžete si například dát malý polštář pod nohy). Nezapomeňte, že dlouhodobé stání nebo sezení zvyšuje riziko záchvatů. Dbejte na výběr správné obuvi: měla by být měkká a pohodlná, se stabilním podpatkem ne vyšším než 5 cm, kdo trpí plochými nohami, měl by nosit ortopedickou obuv nebo používat speciální ortopedické vložky.

Je také důležité jíst správně: strava těhotné ženy by měla být výživná a pestrá. Doporučuje se přísně omezit spotřebu kofeinových nápojů, stejně jako soli, aby nedošlo ke vzniku otoků.

Pokud jsou svaly nohou neustále v křečích a bolestivé záchvaty trvají déle než 2 minuty, měli byste o tom rozhodně informovat svého lékaře. Identifikuje příčinu jevu a podrobně pohovoří o tom, jak se vyrovnat se záchvaty.

Když si těhotná žena stěžuje, že má křeče v nohách, primárním úkolem lékaře je určit, co to způsobuje. Ve většině případů to není obtížné. Další taktika léčby bude vyvinuta v závislosti na příčinách svalových křečí během těhotenství.

• s nedostatkem užitečných mikroelementů může odborník kromě komplexu vitamínů předepsat další přípravky obsahující chybějící látky (například přípravky s hořčíkem a vitamínem B6). Nedostatek vápníku se doporučuje odstranit dietou, která zahrnuje potraviny s vysokým obsahem této látky. Neměli byste se sami rozhodovat, zda užívat tento nebo ten lék: předávkování určitými mikroelementy může nepříznivě ovlivnit vývoj plodu;
• pro léčbu a prevenci křečových žil lze předepsat použití speciálního kompresního prádla (punčochy, punčochy, punčochy) a bezpečných gelů, krémů, mastí;
• pokud je příčinou záchvatů nedostatek hemoglobinu nebo cukru v krvi, lékař předepíše speciální dietu. Kromě toho může být v některých případech nutné použít doplňky železa;
• v případě edému, který vyvolává křeče lýtkových svalů, bude muset gynekolog vyloučit možnost rozvoje preeklampsie. Pokud není patologie zjištěna, bude těhotné ženě doporučen průběh léčby diuretiky. Současně je nutné sledovat metabolismus, protože diuretika spolu s přebytečnou tekutinou odstraňují užitečné látky z těla;
• ke snížení tlaku plodu na cévy po 20. týdnu těhotenství radí gynekologové ženám nosit prenatální obvaz. Snižuje také možnost vzniku křečových žil.

Navzdory tomu, že se křeče v lýtkách během těhotenství vyskytují u většiny nastávajících maminek, tento jev by se neměl brát na lehkou váhu. Časté záchvaty svalových křečí naznačují, že tělo těhotné ženy se zvýšenou zátěží jen stěží zvládne a potřebuje pomoc. Žena se proto potřebuje nejen naučit, jak si při křečích v nohách pomoci, ale také se ujistit, že změny svého zdravotního stavu nahlásí lékaři, který těhotenství pozoruje.

Ostrá bolest, křeč, nepřirozeně směřující do strany chodidla... Tak se projevují křeče a v těhotenství je to častý jev. Útoky mohou být krátkodobé, ale je těžké si jich nevšimnout. Nejčastěji snižuje nohy během těhotenství v raných fázích nebo ve třetím trimestru. U některých žen dochází k nadměrnému namáhání svalů po celou dobu porodu. Proč se to děje a jak tento stav zmírnit? Prevence, léčba a jak mohou pomoci blízcí.

Jakékoli křeče, včetně křečí v nohách během těhotenství, jsou výsledkem nadměrné akumulace laktátu ve svalu. Tato látka se také nazývá kyselina mléčná. Každý, kdo to alespoň jednou v životě přehnal s fyzickou aktivitou, ví o nepohodlí způsobené její přemírou. Pamatovat si? Svaly "bolí", je těžké se ohnout, sedět, stát. To je způsobeno skutečností, že laktát vyvolává ostrou a intenzivní svalovou kontrakci.

Proč to spojuje nohy během těhotenství, chytí křeče

Ale ženy v pozici sportovců se do sportu zpravidla nehrnou. Proč se tedy v těhotenství objevují bolestivé křeče v lýtkách nohou? Proč během těhotenství v noci dává nohy k sobě, pokud v tuto dobu nastávající matka vůbec odpočívá?

Ženské tělo se v tomto období mění. Dítě si od matky „bere“ část energie, vitamínů, minerálů a dalších látek důležitých pro zdraví. Změňte objem tekutiny, složení krve.

5 hlavních důvodů spojených s nošením dítěte

Ale není to jen o fyziologii – rytmus života je převrácený naruby. To je zvláště pociťováno ve 3. trimestru, takže křeče u těhotných žen v pozdějších fázích jsou obzvláště bolestivé. Níže uvádíme pět hlavních důvodů, proč se svalové křeče objevují u dívek v zajímavé poloze.

1. Zvracení s toxikózou a užíváním diuretik. Obojí může vyvolat nerovnováhu voda-sůl, vyplavování minerálů z těla. A výsledkem změny poměru vápníku, draslíku, hořčíku a fosforu je nedostatek tekutin. Což zase vyvolává svalové křeče – křeče.
2. nedostatek vitamínů. Zejména pokud jde o vitamíny D a skupinu B. První látka je zodpovědná za vstřebávání vápníku a hořčíku v těle. A tyto minerály zase zabraňují svalovým křečím. Vitamíny B zlepšují krevní oběh a udržují svalový tonus.
3. Poruchy krevního oběhu. Je to důsledek sedavého životního stylu v období porodu. Například křeče se objevují, pokud je žena dlouhou dobu ve stejné poloze: sedí nebo leží.
4. Otok. Zpomalují tok krve do orgánů a tkání a vyvolávají křeče.
5. Komprese dolní duté žíly. K tomu dochází, pokud děloha tlačí na cévu a zhoršuje průtok krve. Obvykle se podobný stav pozoruje, když žena tráví dlouhou dobu ležet na zádech nebo na pravé straně.

Některé léky, nevyvážená strava, potraviny s vysokým obsahem kofeinu a emoční stres mohou také vyvolat křeče.

Záchvaty jako symptom

Přestože se křeče u těhotných žen nazývají „běžné“, nemůžete problém nechat volný průběh. Určitě o svých pocitech řekněte svému lékaři. Faktem je, že křeče mohou být spojeny nejen s nesením plodu. V některých případech jsou příznakem vážných onemocnění. Například tyto:

• narušení endokrinního systému;
• neurologické patologie;
• trombóza;
• křečové žíly;
• anémie;
• patologie způsobené dehydratací.

Jak jíst, aby nebyly svalové křeče

Abyste se vyrovnali s křečemi v prvních dvou trimestrech těhotenství, musíte přezkoumat stravu. Jídlo je hlavním zdrojem přírodních makro- a mikroprvků, vitamínů.

Zde jsou některé potraviny, které je dobré jíst, aby nedocházelo ke křečím:

• maso (libové odrůdy);
• mléko a kyselé mléko s obsahem tuku 1 % nebo více;
• Ryba;
• obilná kaše (zejména pohanka a ovesné vločky);
• ovoce (zejména banány, meruňky, jablka, fíky);
• zelenina;
• ořechy.

Další preventivní opatření

Abyste zabránili svalovým křečím, musíte se pokusit vést dynamičtější životní styl. Pro ženu jsou užitečné pravidelné venkovní procházky, speciální gymnastika, masáže, dechová cvičení a teplé koupele nohou. Nezůstávejte v jedné poloze.

Je lepší spát na levém boku a mezi nohy můžete držet polštář, který uvolní napětí v končetinách a dolní části zad. Také během odpočinku se doporučuje zvednout a položit nohy na válec - to je užitečné pro lýtkové svaly.

S problémem záchvatů doporučují gynekologové pacientům používat speciální punčochy, punčochy, obvazy. Důležité je také zvolit pohodlné boty na nízkém podpatku.

Speciální denní gymnastika

Provádění níže popsaných cviků je užitečné nejen pro preventivní účely. Pokud během těhotenství žena systematicky spojuje nohy a ruce, tyto jednoduché manipulace pomáhají zmírnit stav a snížit frekvenci útoků. Zde jsou cvičení, která by měla být prováděna alespoň dvakrát denně po deseti sériích:

• stisknout-uvolnit prsty na rukou a nohou;
• rytmicky pohybovat nohama a rukama nahoru a dolů;
• „nakreslete“ vzduchové kruhy pomocí kartáčů a nohou;
• s kartáči a nohami si "hrají" v "paštičkách";
• napodobit „nůžky“ rukama a nohama.

Masáž rukou a nohou: 4 klíčové oblasti

Je lepší zapojit do procesu manžela. Všechny úkony jsou elementární a k tomu není nutné mít certifikát maséra. Hlavní je chuť pomáhat. Základní pohyby: hlazení, poplácání, tření, „třepání“ a „mačkání“. Bude potřeba pokrýt čtyři klíčové oblasti.

1. Chodidla. Nejprve je třeba je „zahřát“ hlazením. Další krok: třete, pohybujte se od paty k prstům. Poté musíte palci obou rukou stisknout body, které jsou hmatatelné na povrchu nohy. Po - jemně masírujte, pohybujte se od prstů k patě. Dokončete hlazením a třením.
2. Kaviár. Začněte hlazením. Poté přejděte na „mačkání“: lýtka se mačkají dlaněmi na obou stranách. V tomto případě se musíte pohybovat zdola nahoru. Poté byste se měli uvolnit a „protřepat“ svaly. Pak - hlaďte, poplácejte a znovu hlaďte, dokončete postup v této oblasti.
3. Kartáče. Hlaďte a třete štětce od zápěstí k prstům. Zatlačte na body, které jsou hmatatelné na povrchu dlaní. Po - jemně masírujte pohybem od prstů k zápěstí.
4. Předloktí. Domácí mazlíček. "Squeeze", směřující z ruky k lokti. Hladit, tleskat a ještě jednou - hladit.

Dechová cvičení a relaxační techniky

Žena tato cvičení provádí sama. Je vhodné odejít do důchodu, zaujmout pohodlnou pozici a relaxovat. Pak je třeba postupovat podle pokynů pěti bodů.

1. Nádech výdech. Nadechněte se na počítání: "Raz, dva." A výdech - na: "Raz, dva, tři." Tedy – pětkrát na začátku každého sezení.
2. Střídejte svalové napětí. To by mělo být provedeno počínaje svaly na nohou a konče svaly obličeje. Nejprve musíte stisknout prsty u nohou a počítání do tří je uvolnit. Pak zatěžujete lýtkové svaly – jsou také uvolněné na počítání: „Tři“. A stejným principem používejte svaly stehen, hýždí, zad, krku, obličeje.
3. V opačném pořadí. Svaly se napínají stejným způsobem, ale v opačném pořadí – od obličeje k prstům u nohou.
4. Současné svalové napětí. Měli byste napnout všechny výše uvedené svalové skupiny, na tři sekundy zafixovat, uvolnit se.
5. Nádech výdech. Sezení končí dechovým cvičením. Nadechněte se na počítání: "Raz, dva." A výdech - na: "Raz, dva, tři, čtyři." Ano, pětkrát.

Co dělat během útoku

Záchvaty se vyskytují "na lsti". Stát se kdykoli během dne, v jakékoli situaci. Ale podle statistik jsou křeče nohou nejčastěji zaznamenány u těhotných žen v noci během spánku. Obvykle ve třetím trimestru. První věc, kterou je třeba udělat s křečemi, je „pomačkat“ křečovou zónu, poplácat ji. Dalším krokem je jemné přitažení prstů necitlivé končetiny směrem k sobě. Co když křeč nezmizí?

• Vstát z postele. Posuňte necitlivou nohu zpět. Druhou nohu mírně pokrčte v koleni. Trochu se předkloňte. Můžete se opřít o židli. Současně držte necitlivou končetinu rovně, aniž byste zvedli patu z podlahy. Žádné náhlé pohyby – jemně „stahujte“ sval.
• Dojděte ke zdi a položte na ni dlaně. Ustupte zpět s plně nataženými pažemi. Nyní je ohněte v loktech, ale nezvedejte nohy z podlahy a neohýbejte záda.
• Posaďte se na pohovku nebo na podlahu. Jednu nohu natáhněte dopředu. Druhý - ohyb ve sloupci a upevnění nohy na povrchu pohovky nebo podlahy. V této poloze se bez pokrčení natažené nohy předkloňte. Snažte se dosáhnout rukama až k prstům natažené nohy. Vydržte několik sekund a poté vyměňte nohy a opakujte manipulaci. V žádném případě si netahejte ponožky a nevytahujte paty k sobě - ​​může to zvýšit křeč.

Lékem je pozitivní přístup

Podle recenzí žen, které během těhotenství trpěly křečemi, by se masáže, gymnastika a cvičení měly provádět systematicky. I když křeče ustaly. Koneckonců, klid může být dočasný.

V každém případě musíte křeče hlásit lékaři. Možná předepíše další léčbu, doporučí vitamínové komplexy pro kompenzaci nedostatku draslíku, hořčíku, dalších minerálů a vitamínů. Pamatujte, že křeče nejsou jen nepříjemnou vlastností zajímavé polohy. V některých případech mohou vést ke komplikacím porodu.

Existuje další důležitý bod, který pomáhá zbavit se křečí nohou během těhotenství. Toto je pozitivní emoční stav. I lékaři říkají, že komunikace s miminkem v děloze a podpora blízkých je nejsilnějším doplňkem každé terapie.

tisk