Ranní péče o obličej je nutností pro sametovou a zářící pleť. Koneckonců, musíte se dát do pořádku a udržet si krásu po celý den. Během noci se s naší pokožkou děje mnoho procesů, takže ráno potřebujeme obnovit rovnováhu a vrátit ji do normálu.

Za pouhých 8 hodin spánku ztrácí vrchní vrstva pokožky vlhkost a střední a spodní vrstva jsou jí přesyceny. Navíc, jak se snižuje aktivita tělesných systémů a slábne průtok krve, náš obličej bledne, objevují se kruhy a váčky pod očima a všechny nedokonalosti jsou znatelnější. Nebojte se toho – vše se dá napravit, když ráno uděláte správnou péči o obličej.

Podobné články

Promluvme si samostatně o tom, jak správně začít ráno, rychleji se probouzet a po dlouhé noci vrátit pleti zdravý vzhled a pružnost.

ZAČNĚTE RÁNO SKLENICÍ VODY

Mnoho odborníků na výživu neustále mluví o tom, jak důležité je dopřát pokožce dostatek vlhkosti. Můžete tak zabránit stárnutí a dodat své tváři krásu a svěžest. Jakmile vstanete, vypijte sklenici neperlivé minerální vody a teprve poté jděte na ranní rutinu. Tato technika vám umožní rychle se rozveselit a osvěžit. Pokud se vám nechce jít ráno rovnou do kuchyně, postavte láhev vody a sklenici na noční stolek blízko vaší postele.

ZVÝŠTE SI PLEŤ

Brzy ráno vaše tělo ještě spí, proto je důležité aplikovat některé techniky. Cvičením se například zlepšuje krevní oběh, který následně přenáší kyslík do každé buňky. Stejně tak pleť – musíte ji oživit a osvěžit. Chcete-li to provést, musíte použít kontrastní mytí. Nejprve si vezměte dlaně plné teplé vody a umyjte si obličej a poté to samé udělejte se studenou vodou. Tímto způsobem smyjete všechny toxiny, které se uvolnily během spánku, a vrátíte svému obličeji krásný lesk a zdravý vzhled. Po umytí pokožku osušte bavlněným ručníkem. Nezapomeňte, že byste měli mít samostatný ručník na obličej a musíte jej měnit častěji než ostatní. Stává se ale, že po umytí se vám pokožka napne a vysuší, v tomto případě je důležité vyměnit obyčejnou vodu z kohoutku za odvar z bylinek. Může to být heřmánek, tymián nebo řebříček.

POUŽÍVEJTE KOSTKY LEDU

Mnoho zástupců spravedlivého pohlaví, bez ohledu na typ pleti, se ráno setkává s takovou nepříjemností, jako je otoky, otoky nebo modřiny kůže. Může za to nejen váš rytmus a životní styl, ale také individuální vlastnosti vašeho těla. Proto je potřeba si čistou minerální vodu bez plynu předem zmrazit v ledových vanách a každé ráno si otřít obličej. Bylinné nálevy můžete také zamrazit, což je také skvělý trik každodenní péče. Bylinky nasytí pokožku prospěšnými vitamíny, zmírní zarudnutí a dodají energii na celý den.

POUŽÍVEJTE TONIKU

Tento kosmetický přípravek je skvělý pro ženy a dívky jakéhokoli věku. Na co byste měli věnovat pozornost, je účel produktu: existují tonery pro každý typ pleti a různé věkové skupiny. K čemu se tonikum používá? Je výborným vodičem krému, dokonale hydratuje pokožku a otevírá póry. Naneste tonikum na vatový tampon a před každým nanesením krému otřete pokožku. Tonikum by rozhodně nemělo chybět na vaší koupelnové poličce, abyste s ním každé ráno začínali svůj den.

NANÁŠEJTE SVŮJ OBLÍBENÝ DENNÍ KRÉM

K výběru tohoto kosmetického přípravku je třeba přistupovat zvláště kompetentně. Někdy, abyste si mohli koupit krém, musíte se nejprve poradit se svým kosmetologem. Pleťový krém bude na vaší pleti celý den, proto je velmi důležité, aby každá buňka dostávala výživu. Krém by měl také chránit před negativními vlivy prostředí a ultrafialovými paprsky. Měl by to být vynikající make-upový základ, vhodný pro váš typ pleti a věkovou skupinu. Pokud si tedy nevíte rady s výběrem tohoto produktu, obraťte se na profesionály. Pokud se nemůžete objednat ke kožnímu lékaři, kupte si v lékárně přípravek na obličej. Dnes existuje velké množství firem vyrábějících farmaceutickou kosmetiku a navíc dostanete radu od člověka, který se v tom vyzná. Pro ranní péči potřebujete malou kapku krému o velikosti hrášku, kterou je třeba nanášet třecími pohyby prsty nebo dlaní.

POUŽÍVEJTE KRÉM KOLEM OČÍ

Tato oblast obličeje vyžaduje zvláštní péči, takže byste jí měli věnovat pozornost. Kůže kolem očí je velmi tenká a zranitelná, proto potřebuje speciální přípravek. Na kosmetickém trhu je obrovské množství očních krémů, ale ne všechny se o vaši pleť opravdu dobře postarají. Obvykle se jedná o krémy obsahující rostlinné výtažky, kolagen a přírodní oleje. Nanášejte oční krém lehkými poklepáváními prsty.

DÁVEJTE POZORNOST NA SVÉ RTY

Mnoho žen ví, že o pleť kolem očí je nutné správně pečovat, ale zapomínají na nutnost hydratovat rty. Vaše oblíbená rtěnka vám stačit nebude, protože neobsahuje potřebné množství mikroživin. Ráno je třeba nanést malé množství výživného balzámu nebo hygienické rtěnky s přírodními oleji a teprve poté pokrýt pokožku dekorativními přípravky. Předejdete tak předčasnému stárnutí a ochráníte své rty před vysušením a odlupováním. Balzám můžete nahradit směsí přírodních olejů, pokud je již máte ve své sbírce péče.

ZMĚŇTE KOSMETICKÉ PRODUKTY V ZIMNÍ A LETNÍ SEZÓNĚ

Naše pokožka velmi citlivě reaguje na změny počasí. V zimě je potřeba používat bohatý krém na bázi přírodních živočišných tuků a v létě vyměnit svůj obvyklý krém za takový, který obsahuje SPF filtry. To vám pomůže zabránit suchu a stárnutí. Nezapomeňte použít přípravek pokaždé, když opustíte dům.

Po výše uvedených procedurách můžete nanášet make-up bez obav o čistotu pleti. Kvalitní ranní péče o obličej je totiž klíčem ke zdraví a kráse pleti.

Občas se stane, že náš ranní odraz v zrcadle není vůbec potěšující. Někdy to nemá nic společného s nedostatkem spánku. Proč se to děje? Odpověď se skrývá v nesprávné večerní péči o pleť. Zdálo by se, že problém by mělo vyřešit jednoduché mytí, ale ve skutečnosti je vše složitější. Večerní péče o pleť je rituál, který by měl být součástí vaší každodenní rutiny.

Proč je večerní péče o pleť důležitá

Noční biorytmy pleti se totiž od těch denních výrazně liší. Počínaje půlnocí se kožní buňky začnou aktivně dělit, distribuují vitamíny a mikroelementy nahromaděné během dne, zbavují se toxinů a zcela se obnovují. Pokud se pokožka špatně čistí, metabolické procesy v jejích buňkách budou probíhat mnohem pomaleji a budou méně účinné.

Sebum smíchaný s make-upem a nečistotami brání buňkám v dýchání a regeneraci. Výsledkem jsou ucpané póry, vyrážky, podkožní pupínky a mdlá pleť. To je důvod, proč je tak důležité pleť na konci dne vyčistit, tonizovat a hydratovat – bez ohledu na to, zda jste byli doma nebo šli ven, nanášeli si make-up nebo ne, protože kožní maz se neustále vylučuje.

Večerní péče o pleť začíná hloubkovým čištěním

Kroky péče o pleť před spaním

Aby se pokožka přes noc obnovila a vyživila užitečnými látkami, je třeba vytvořit příznivé podmínky.

Čištění pleti

Nejprve musíte odstranit make-up. Jakýkoli produkt, který odpovídá vašemu typu pleti, bude dělat:

• hydrofilní olej;
• Odličovací ubrousky;
• mléko;
• micelární roztok;
• dvoufázový čistič pleti atd.

K odstranění make-upu z obličeje použijte jemné třecí pohyby podél masážních linií. Oči je nutné čistit následovně: na víčka naneste vlhké houbičky nebo ubrousky, podržte je asi 30 sekund, aby se make-up rozpustil, poté lehce zatlačte a přitlačte houbičky k očím a odstraňte je do stran. Netřete si oči a nenatahujte jemnou pokožku, jinak by vám oční víčka mohla otéct a pokrýt se jemnými vráskami.

Posledním krokem by mělo být umytí teplou vodou a odličovacím gelem nebo pěnou. To je důležitý bod, protože po odstranění make-upu zůstávají póry ucpané. S pomocí teplé vody a čisticího prostředku začne pokožka dýchat. Jednou týdně můžete použít gomáž nebo peeling k hloubkovému vyčištění pórů a odstranění odumřelých buněk. Osušte si obličej papírovým ručníkem nebo měkkým bavlněným ručníkem.

Tónování pleti

Tato fáze se často přeskakuje, ale to je velká chyba. Po smytí tenké ochranné vrstvy z obličeje se hladina kyselosti pokožky prudce snižuje a stává se náchylnou k podráždění a bakteriím. Je nutné vyrovnat pH pokožky. Pro tento účel existují tonika.

Správně zvolené tonikum podle typu vaší pleti nejen odstraní zbytky mýdla a dokončí proces čištění, ale také vyrovná rovnováhu kyselin, neutralizuje účinky příliš tvrdé vody, dezinfikuje, hydratuje, zklidňuje pokožku a slouží jako vynikající vodič živin v další fázi péče.

Výživa pokožky

Nejlepší nutriční vlastnosti mají pleťové masky. Pokud maska ​​neobsahuje jíl a nanášíte ji po určitou dobu, pak po uplynutí stanovené doby odstraňte zbývající masku papírovým ubrouskem, znovu otřete obličej tonikem a naneste hydratační krém. Pokud lze masku nechat přes noc, pak si před spaním osušte obličej ubrouskem. Pokud se maska ​​skládá z jílu a vyžaduje opláchnutí, nezapomeňte po ní použít tonikum.

Hydratace pokožky

Toto je poslední fáze večerního rituálu. Do 30 let věku je noční krém zaměřený na maximální hydrataci pokožky a obsahuje přírodní oleje a kyselinu hyaluronovou. Od 30 do 40 let by měl krém obsahovat nejen výživné složky, ale také výtažky z řas nebo ovocné kyseliny.

Pro stárnoucí pleť po 40 letech by složení krémů mělo být bohaté na vitamíny a retinol, který odlupuje vrchní vrstvu pokožky a vyživuje epidermis.Existuje malý trik, který pomáhá několikrát zvýšit hydratační vlastnosti krému: před při jeho aplikaci si hojně nastříkejte obličej termální vodou.

Tímto způsobem vrstva krému uzavře vlhkost v horní vrstvě pokožky a vyživuje ji po celou noc. Jak vidíte, večerní péče o pleť není složitá a trvá od 10 do 30 minut. Pokud nevynecháte žádnou z pečujících položek, ráno uvidíte v zrcadle odpočatou, růžovou a zvlhčenou tvář.

Nejdůležitější a nejúčinnější kosmetické procedury jsou ty, které probíhají večer. A to vše proto, že v noci je tělo obnoveno a obnoveno, což také dává pozitivní výsledek v procesech regenerace pokožky a používání produktů péče o pleť. Nejlepším léčitelem je spánek. A hlavní chybou mnoha dam je pohrdavý přístup k večerní péči, jako důvod k únavě, zapomnětlivosti a rozptýlení. I když, vyřezat si a večer věnovat 20 minut svému milovanému je mnohem jednodušší než v ranních hodinách, které jsou plné shonu a spěchu. Dnes vám řekneme, jak se večer starat o pokožku obličeje.

Návod na večerní péči o pleť

• Vždy! Před spaním si z obličeje vždy smyjte denní make-up.
• Před odstraněním make-upu si vždy umyjte ruce. Důkladně. Poté pomocí bohatého krému nebo mléka (kosmetického) opatrně, hladce a bez zbytečného tření a natahování pleti odstraňte zbytky make-upu.
• Předem si připravte vodu, kterou budete používat k mytí obličeje a případné pečující směsi. Například rozpusťte 1/4 lžičky. soda v 1 litru. voda. Rozhodně vařená! Můžete také čistit a vyživovat pokožku obličeje směsí mléka a vody (berou se stejné poměry).
• Vteřinu před odstraněním vlhkosti z obličeje ručníkem po umytí obličeje přejíždějte dlaněmi lehkými pohyby. Pohybujte konečky prstů ve směru od brady k přední části hlavy, od středu čela ke spánkům. Chvíli jsme počkali a nanesli noční krém také konečky prstů. Tato technika péče o pleť obličeje je nejjednodušší postup.
• Před nanesením nočního krému jej projděte peelingem. Na typu vaší pleti záleží! Vyberte si své nápravné prostředky vzhledem k tomu.
• V chladném zimním a podzimním období čistěte pleť pomocí rostlinných olejů a pokožka pak bude sametová. Zde je jeden trik: zahřejte pár polévkových lžic rostlinného oleje ve vodní lázni. Otřeme pokožku obličeje a krku jednou částí pomocí kotouče nebo vaty, druhou kotouč důkladně navlhčíme v přírodním oleji a začneme s ním pohybovat po konturách obličeje, aniž bychom pokožku napínali. Musíte začít od krku. Zapomínat byste neměli ani na obočí a rty. Je třeba jimi projít také. Pár minut vydržíme a olej směle smýváme kotoučky vaty, které je potřeba vydatně navlhčit černým čajem nebo převařenou vodou v kombinaci s jakoukoliv přírodní, nejlépe čerstvě vymačkanou šťávou. Postup oplachování několikrát opakujte, dokud se olej z pokožky zcela neodstraní.
• Na čištění pleti se výborně osvědčilo i kyselé (ne zakysané!) mléko. Dá se používat po celý rok. Pokud je váš typ pleti mastný, nemusíte mléko před spaním odstraňovat. Poté naneste krém na oblast krku a očí. Mějte na paměti, že kyselé mléko lze použít pouze při absenci zánětlivých procesů, odřenin, ran a vředů.

Existují také snadno použitelné techniky, které odvádějí vynikající práci při čištění pleti a péči o ni. Po měsíci užívání si dáváme třítýdenní pauzu, po které lze s procedurami znovu začít.

Vezměte strouhanku žitného chleba a namočte ji do vody. Výslednou hmotu naneste na obličej lehkými masážními pohyby. Pokud je pleť problematická a mastná, je třeba přidat jedlou sodu (1 lžičku). Jakmile ucítíte, že se namočený chléb začal usazovat, umyjte si obličej. Voda by měla být teplá. V případě potřeby lze chléb nahradit pšenicí nebo ovesnými otrubami. Po rozdrcení pomocí mlýnku na maso zřeďte několik polévkových lžic (porce na jednorázové mytí) teplou převařenou vodou, dokud se nestane řídkou pastou. To lze provést i v dlaních.

• Minimálně hodinu před spaním je potřeba pleť umýt, vyčistit a vyživit. Pokud se večerní krém do půl hodiny po nanesení úplně nevstřebá, odstraňte ho vatovým tamponem nebo ubrouskem.
• Před spaním nezapomeňte ložnici vyvětrat. Pleť si pak odpočine od denního líčení a bude dýchat svěžestí. To platí zejména pro domy s utěsněnými okny z PVC nebo okny s dvojitým zasklením ze dřeva. Takové místnosti jsou zpravidla špatně větrané, což vede k hromadění vlhkosti v důsledku stagnujícího vzduchu.

Jak vidíte, tipy se velmi snadno aplikují. Jejich dodržováním budete nepozorovaně vypadat svěže, vaše pleť se vyčistí a začne vás těšit pružností a zářivostí.

9 pravidel pro péči o pleť v noci

1. Nikdy nechoďte spát bez vyčištění pleti a odstranění make-upu.

Pokožce prostě škodí a může způsobovat akné, alergie, ucpané póry, otoky, podráždění a předčasné stárnutí pleti. Ačkoli to všichni dermatologové nazývají pravdou, četné sociologické studie ukazují, že ne každý se tím řídí. Například v nedávném průzkumu ve Spojeném království bylo zjištěno, že 60 % obyvatel Foggy Albion systematicky chodí spát s make-upem. Nejčastějšími důvody jsou únava, nedostatek času a nechuť muže vidět je bez make-upu i v noci.

2. Nenahrazujte denní krémy nočními a naopak

V noci pokožka nepotřebuje opalovací filtry, tónovací částice, ochranné vosky, složky uvolňující svaly a další složky, z nichž mnohé také narušují buněčné dýchání a obnovu. A retinol nebo AHA ve vysokých koncentracích, ideální pro péči o pleť v noci, mohou během dne způsobit podráždění nebo vést k pigmentaci. Ano, produkty denní a noční péče o pleť mohou obsahovat stejné složky – koenzym Q10 (ubichinon), vitamíny, peptidy, rostlinné oleje a antioxidanty atd. Ale princip fungování vzorců je jiný. Zatímco dobrý denní krém by měl pleti poskytnout ochranu, hydrataci a v případě potřeby i výživu, noční kosmetika je zaměřena na obnovu a detoxikaci.

3. Neodkládejte večerní rutinu péče o pleť.

Samozřejmě, navzdory názvu - „noční krém“ nebo „noční sérum“, každý dermatokosmetolog řekne, že takové produkty jsou určeny pro večerní péči o pleť. V noci je nejlepším receptem na mládí a krásu pro její buňky spánek, v souladu s biorytmy našeho těla. Proto, aby noční krémy přinesly maximální užitek, musíte je aplikovat před 21-22 hodinami, alespoň hodinu před spaním.

4. Pamatujte: hodně smetany není vždy dobré

Noční krém aplikovaný v přebytku způsobí v 90 % případů ranní otok obličeje. Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout přebytku, je osušit pokožku ubrouskem 10-15 minut po nanesení krému, aby se odstranil zbývající produkt.

5. K péči o mladou pleť, s výjimkou suché pleti, se obejdete bez nočního krému

Podle většiny dermatokosmetologů není do 25 let věku používání nočních krémů vážnější. Pro velmi suchou nebo poškozenou pleť je však stále žádoucí noční péče pomocí krémů s poměrně hustou a výživnou konzistencí (nejlépe na bázi přírodních složek, ale bez obsahu aktivních složek proti stárnutí!). Pokud je pleť mastná, nejlepší noční péčí pro ni je jednoduše ji důkladně očistit a nechat klidně „dýchat“, v případě potřeby aplikovat protizánětlivý nebo antibakteriální přípravek.

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Aromatický regenerační balzám, Darphin s komplexem 6 esenciálních olejů pro zjemnění, výživu a obnovu pokožky během spánku

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Intenzivní noční ošetření Botanický D-Tox "Botanický detox, Sisley k odstranění toxinů, posílení ochranných funkcí a aktivaci energetických procesů pokožky

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Aktivní noční krém na ruce Radikální krém, Christina Fitzgeraldová s komplexem proti stárnutí, který zpomaluje stárnutí kožních buněk

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Intenzivní noční péče o pleť s čistým retinolem 0,3 % Retinol 0,3, SkinCeuticals k boji proti vráskám, pigmentaci, akné

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Vyrovnávací noční krém pro smíšenou pleť Viditelný rozdíl Noc pro vyrovnání pleti, Elizabeth Arden

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Intenzivní omlazující komplex Ultra A Smoothing Complex, Ultraceuticals s vysokou koncentrací retinolu a esenciálních olejů pro vyrovnání struktury pokožky, boj proti změnám souvisejícím s věkem a pigmentací

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Noční krém Noční krém Vinoperfect Cell Renewal, Caudalie s komplexem, který podporuje obnovu kožních buněk

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Noční balzám na obličej "Intenzivní výživa" VýživnýRostlinný,Yves Rocher pro suchou až velmi suchou pokožku

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Normalizující noční krém Kondicionující noční krém, Vetia Floris s energetickými a regeneračními komplexy

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Noční pleťový krém proti vráskám Q10 Plus, Nivea Visage s koenzymem Q10

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Noční chronoaktivní krémová péče pro problematickou pleť Normaderm, Vichy s komplexem, který normalizuje fungování mazových žláz a epidermálních buněk

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Krém-sérum pro noční péči o pleť UltraLift 2 v 1, Garnier

9 pravidel pro péči o pleť v noci

Antioxidační noční pečující krém proti stárnutí pleti CoffeeBerry Night Complex, Priori s 98,5 % přírodních složek

6. Po 30 letech by se používání nočního krému mělo stát pravidelným a zvykem.

V tomto věku mají kožní buňky mnohem menší schopnost samy se opravovat. Každým rokem je v důsledku četných negativních vnějších vlivů pro přirozený opravný mechanismus pokožky stále obtížnější „záplatovat poškození“, hůře začínají fungovat i četné hodinové geny, které synchronizují fungování buněk. Bez vnější pomoci to má proto pleť těžké. A buňky na takovou vnější pomoc reagují nejvděčněji právě v noci, kdy nepotřebují plýtvat energií na ochranu před sluncem a dalšími hrozbami z vnějšího prostředí a nejaktivnější je buněčný metabolismus, obnova buněčné DNA a další procesy.

7. Po 40-45 letech je vhodné přidat sérum do nočního krému

Zralá pleť již vyžaduje aktivnější noční péči. Také speciální přípravky pro intenzivní noční péči o pleť, aplikované v kurzu (obvykle 21-30 dní), jsou pro takovou pleť ideální. V zásadě není zakázáno používat takové přípravky v mladším věku - podle indikací, například pokud je pokožka ve stresu.

8. Vyberte si produkty stejné řady nebo značky

Pak se budou aktivní složky těchto produktů vzájemně doplňovat a efekt jejich použití bude maximální. V praxi toto zdánlivě elementární pravidlo mnozí ignorují. A tím spíše byste neměla riskovat a nanést si pod noční krém sérum jiné řady či značky (pokud se ovšem nejedná o speciální sérum kombinovatelné s jakoukoliv kosmetickou péčí). Koncentrace aktivních složek v produktech pro noční péči o pleť je obvykle vyšší než v produktech pro denní péči o pleť. V souladu s tím se zvyšuje pravděpodobnost konfliktu mezi nekompatibilními vzorci.

9. Vytvořte si správné podmínky pro spánek

Pokud je v ložnici horko, dusno nebo klimatizace aktivně funguje, pokožka zažije stres a obnovovací procesy v jejích buňkách se zpomalí. A pokud máte během spánku nepohodlný polštář nebo máte bradu přitisknutou příliš blízko k hrudi, je to plné rychlého výskytu nevzhledných záhybů na krku a dvojité bradě. Zvlhčovač vzduchu, otevřené okno (samozřejmě pokud okna ložnice nepřehlížejí znečištěnou dálnici) a vysoce kvalitní „anatomický“ polštář pomohou zachovat mládí a krásu. Bylo vědecky dokázáno, že během fáze hlubokého spánku se kožní buňky dělí osmkrát aktivněji, takže čím lépe spíte, tím pomaleji vaše pokožka stárne!

1. Odstraňování make-upu.
   Pro tento postup potřebujete speciální mléko nebo smetanu. Nikdy nechoďte spát, aniž byste si předtím vyčistili pleť! Ignorování čisticích procedur vede k zanášení pokožky, předčasným hlubokým vráskám, velkým vyrážkám, záhybům a obličej získává žluto-šedý nádech. Odstraňovač make-upu by měl být aplikován na vatový tampon a jakmile se zašpiní, vyměňte jej za nový.
2. Mytí gelem(jako ráno).
3. Občerstvení
   K tomuto postupu potřebujeme kostku ledu. Můžete zmrazit nejen vodu, ale odvar z heřmánku - to vám přinese jen výhody. Takže si obličej a dekolt otřete kostkou ledu.
   
4. Tónování(viz výše).
5. Péče o pokožku kolem očí
   K tomu budete potřebovat speciální produkt, který lze zakoupit v každém obchodě s kosmetikou. Hlavní je, že se hodí konkrétně k vaší pleti.
6. Výživa
   Pro výživu používáme noční krém. Tyto procedury je nutné absolvovat minimálně čtyřicet minut před spaním.