Hezký den, doporučuji čtenářům.

Dnes budu mluvit o tom, jak zkouším dietu Margarity Korolevové a o spoustě věcí, které o ní potřebujete vědět.

Jako člověk s nadváhou (momentálně 95-100 kg, dlouho jsem nešlápl na váhu) mě vždy velmi zajímá téma zbavení se právě této váhy a neustále čtu sekci “Diety” a mnoho různých weby a skupiny VKontakte. Pravda, vážně se mi podařilo dát se dohromady až na konci listopadu 2015, kdy váha ukazovala 108 kg, začala dušnost a další špatné věci. Stalo se to nějak náhle, předtím jsem držel dietu, jedl goji bobule... Všechny tyhle nesmysly jsem dělal asi rok (v roce 2014 jsem měl ještě 92 kg, jen jsem přibral), ačkoli jsem moc dobře věděl, že Proper výživa je jediný normální způsob, jak zhubnout a váhu si udržet. Diety ti zpomalují metabolismus, mamka je drží už pátým rokem a za tu dobu přibrala 20 kg. A správná výživa, jak sám vím, se stává zvykem a je již velmi snadná. Třeba i když jsem v PP nováček, sladké už vůbec nechci, dortíky a sušenky pro kamarády v klidu vybírám v obchodě (což nemůžu říct o sushi a dalších oblíbených věcech, doufám, že tohle časem také odezní). Od listopadu do dneška (25.1.16) jsem zhubla 10 kg. Nebo spíš před novým rokem jsem o to přišla a po něm jsem si začala dovolovat jíst hodně, správné jídlo, no prostě hodně. Proto se teď bojím šupin.

Takže. Včera jsem se rozhodla, že je čas se léčit a koupila si filet z tuňáka, avokádo a sójovou omáčku bez cukru. Vše jsem promíchal v obrovském hrnku o velikosti kastrůlku, nalil na to spoustu citronové šťávy a začal pít \(O_O)/ Asi po 15 minutách jsem slabě ležel na gauči a přemýšlel o smyslu této události. No, omlouvám se za detaily, začalo to v mém těle reagovat a snažit se to opustit všemi možnými způsoby. Připadalo mi to jako otrava jídlem. A tak jsem se rozhodl skoncovat s obžerstvím a splnit si svůj hlavní sen - vyzkoušet dietu Margarity Korolevové (na kterou z nějakého důvodu nejsou na internetu téměř žádné recenze).

Cena za den je strmá (4500 rublů, podle programu, který jsem si vybral). Vybral jsem si “Weight Loss: Grace”, obsahuje 1200-1300 kcal, obvykle jsem na radu výživového poradce zkonzumoval 1600-1700. Jakýsi detox po včerejším přejídání.

Jak se to stane?

Zanechte žádost na webu a oni vám zavolají zpět. Neptají se na alergie, ale vy to pravděpodobně poznáte. Řekli, že to mohou doručit v 8 hodin ráno. Myslím, že pokud objednáte o týden dříve, mohou vám to doručit v 6:00.

V 8h jsem byl na nohou, zazvonil zvonek a přinesli mi velkou termotašku. Ten, jak je na něm napsáno, je nutné vrátit s další objednávkou. Zajímalo by mě, co když člověk udělá jednu objednávku? Tak jako tak)

Více informací

Taška je lehká a pohodlná, pohodlně se nosí. Jsem celý den doma, takže jsem nemohl testovat

Uvnitř je: věc na chlazení, papírek o čajích (co to je), dali mi i dva čajové sáčky č. 7, které zrychlují metabolismus, čaj je velmi chutný a příjemně voní. Dali kus papíru s popisem jídel podle hodiny, kalorickým obsahem všech jídel (bez bju) a obecnými pravidly. Velmi se omlouvám za špatnou kvalitu obrázků, mám po ruce jen telefon) Pak dali knihu o královně, jejích programech a základních principech výživy. Byl tam další kus papíru, také s tipy, které vám pomohou zhubnout. Vložili jsme několik sad zařízení, které vypadají jako kovové, ale ve skutečnosti jsou plastové. Dali med (myslel jsem, že med nemůžu) a nějakou speciální sůl a také láhev jejich značkové vody. No, jídlo samotné, samozřejmě. Velmi pohodlné tácy, krásné, na každém je napsaný čas jídla a něco jako "toto jídlo vám pomůže pohodlně zhubnout." Nefotila jsem každé jídlo, ale zatím popíšu tři, která jsem už měla.

1. Herkules s jablkem, skořicí a medem.

Jakmile jídlo dorazilo, hned jsem se vrhl na první chod (na to, že bylo 8 hodin ráno a na to, že jsem spal tři hodiny, to bylo hodně zvláštní). Je to VELMI, VELMI chutné! Je to sladké, ale ne ošklivé, ovesné vločky jsou vynikající! Vždycky jsem to nemohl vydržet, ale tady jsem to zhltl. Táta to viděl a s úsměvem poznamenal: "Ty porce jsou tak malé, proč žádáš tolik peněz?" Přesně proto. Mimochodem, od konce listopadu nejím nic sladšího než mrkev (ani med, ani cukr, ani sakhzam), takže o sladkosti můžu být subjektivní. Ale co je chutné, to je neoddiskutovatelný fakt!

2. Domácí jogurt s polevou ze sušených meruněk.

Ukázalo se, že polevou byly jednoduché kousky této velmi sušené meruňky. Těšil jsem se na druhé jídlo. Obecně nesnáším kyselé mléko z celého srdce, ale jogurt se ukázal jako opravdu jedlý, zvláště s polevou. Sotva jsem to dojedl, a ne proto, že by to nebylo chutné, ale protože toho bylo hodně (překvapivé, že?)

3. Waldorfský salát

5+. Omáčka je neobvyklá, podobná světlé omáčce k jednomu z oblíbených salátů. Salát obsahoval ořechy, jablka a další zeleninu, které jsem nerozuměl. Salátu je hodně, také jsem se vrhl do kuchyně v naději, že ho vyzkouším, a to z dobrého důvodu. Dostatek, chutné a zdravé. Jezte a hubněte - s královskou dietou se to stalo realitou))

4. Zeleninová polévka a kuřecí prsa "Mojito"

Chci říct, že jsem nikdy nejedla tak lahodná kuřecí prsa, vážně. Polévka se ukázala být trochu bez chuti, s mírnou vůní koření, ale prso bylo naprosto skvělé! Velmi jemné, jemné)) Kdyby mi někdo řekl, že takové jídlo ve mně vyvolá obdiv, nikdy bych mu nevěřil)

5. Plátky hrušek.

Vypadá jako kříženec hrušky a jablka. Kupodivu jsem po těchto plátcích vůbec neměl chuť jíst.

6. Dorado s chřestem a pečenými rajčaty.

Ryby z celého srdce nenávidím, ale tahle ryba... mm, holky, to je jen sen! Chřest jsem snědl do 23:00, rozložil na celý večer a rybu hned vyleštil)

Už jsem vypil trochu vody, která byla poskytnuta (lahve přeci jen nestačí na celý den) a čaj. Voda je obyčejná, čaj dobrý. Tělo se raduje, cítí se plné a lehké zároveň.

Závěr je tento: je to velmi chutné a zdravé a tato dieta ospravedlňuje její cenu. Koho omrzela suchá kuřecí prsa s dušenými řízky a alergiky na pohanku, toto jídlo určitě ocení, protože je velmi pestré. Nemyslel jsem si, že je možné jíst zdravě, ale zároveň chutnat tak lahodně

Jedině, že kdo je zvyklý jíst v noci, bude mít poslední jídlo v 19:00 těžké.

Děkuji za pozornost

Profesionálové říkají, že televizní snímky dávají dohromady až pět kilogramů. Představte si, kolik úsilí stojí hvězdy showbyznysu, aby se udržely ve formě. Populární herci a umělci, politici a hostitelé zábavních pořadů se často obracejí na zkušené odborníky na výživu, kteří vytvářejí individuální výživové programy a dávají obecná doporučení.

„Hvězdná“ lékařka Margarita Koroleva nejen přiměla Valerii, Nikolaje Baskova, Josepha Kobzona a další umělce ztratit nadbytečná kila, ale také vytvořila společnost „Royal Diet“.

Zanechání špatných stravovacích návyků

Dlouholeté zkušenosti s prací a pomocí lidem zhubnout umožnily Korolevě stát se autorem několika knih. Nejoblíbenější publikace „Královská dieta. Pravidla pro dobře živenou štíhlost“ byla zveřejněna v roce 2011.

Úprava jídelníčku, zrychlení metabolismu, proces spalování tuků v těle, počítadlo kalorií – na první pohled autor nepodává zásadně nové informace. Všechny tipy a doporučení jsou však prezentovány velmi jednoduchým a srozumitelným jazykem.

V knize nenajdete kouzelné diety pro rychlé hubnutí. Tím, že půjdete cestou, kterou navrhla Margarita Koroleva, postupně změníte celý svůj výživový systém a nikdy se nevrátíte ke svým starým návykům.

Existují pouze dvě podmínky: vaše touha a čas na přípravu správných pokrmů. Pro ty, kteří vedou aktivní životní styl a pracují 8-12 hodin denně, nabízí autor knihy rozvoz jídla. Přečtěte si více o „Královské dietě“ v naší recenzi.

Tovární kuchyně

Margarita Koroleva má mezinárodní ocenění, 25 let zkušeností jako výživová poradkyně a originální program na hubnutí. Jak víte, je to nedostatek času, který vyvolává vzhled dalších kilogramů. Když není možné připravit si chutné a zdravé jídlo pro sebe, hlad zažene fast food a jiné nezdravé svačiny.

Výživa „Královská dávka“ je donáška hotových jídel až k vám domů nebo do kanceláře. V roce 2011 se Margaritě a jejímu týmu stejně smýšlejících lidí podařilo otevřít vlastní kuchyňskou továrnu. Dnes zde pracují ti nejlepší specialisté, kteří absolvovali tři náročné pohovory a absolvovali měsíční stáž.

Jak to funguje?

Společnost pečlivě sleduje výběr dodavatelů. Každá várka produktů prochází laboratoří – na váš stůl se dostanou pokrmy vyrobené pouze z ekologicky šetrných surovin.

Cook and Chill pomáhá zachovat maximum vitamínů, minerálů a vlákniny. Tato unikátní technologie zahrnuje dvě fáze: jemné tepelné zpracování a ochlazení tryskáním. Jedním z hlavních nástrojů v rukou kuchařů je konvektomat, který umožňuje připravovat pokrmy bez použití tuku.

Veškeré potraviny v závodní kuchyni jsou kontrolovány speciálním systémem řízení bezpečnosti a kvality potravin. K balení se používají nádoby vyrobené ve Velké Británii. Nádobí neobsahuje škodlivé látky a je určeno pro použití v mikrovlnné troubě.

"Magické" termotašky

Recenze „Royal Diet“ zaznamenávají vynikající práci všech specialistů společnosti, kteří poskytují plnou zákaznickou podporu.

Po výběru jednoho z programů, o kterém budeme hovořit později, musíte zanechat žádost nebo sami kontaktovat manažera. Řekněte nám o svých chuťových preferencích a potravinových alergiích, prodiskutujte svůj jídelníček a za dva dny vám tašku se zdravým jídlem doručíme až k vám.

Zelenina a ovoce, pramenitá voda, zdravé dezerty, čerstvé jogurty, čaje, smoothies, jídlo na šest jídel a potřebné příbory - pohodlná a stylová termotaška uchová potraviny čerstvé až 16 hodin. Ke každé objednávce navíc najdete gastronomické menu a brožury s tipy a výživovými pokyny pro celou rodinu.

Zákazníci volí „královskou dietu“ ze tří důvodů:

1. Rozmanitost. Margarita Koroleva a její kolegové vyvinuli 20 různých výživových programů.
2. Ušetřit čas. Už nepřemýšlíte o tom, kde se můžete najíst a jak se to projeví na vaší postavě. Sáček obsahuje šest plnících jídel.
3. Gastronomický výlet. Na vývoji menu pracují ti nejlepší řemeslníci, a tak se do 30 dnů neopakuje ani jeden pokrm.

Ztráta váhy

Jak jsme již řekli, klient si může vybrat jeden z dvaceti programů. Vše závisí na cíli: očista těla, fitness výživa, hubnutí. Někdy je přechod na zdravou stravu nutný ze zdravotních důvodů nebo před důležitou událostí, například svatbou - „Královská dieta“ také takové možnosti poskytuje.

Každý program má rozdělení podle obsahu kalorií. Vezměme si například nejoblíbenější dietu „Ztráta hmotnosti“.

"Ulehčit". Určeno na 1-2 týdny (úbytek do 5 kg), 800-850 kcal za den.

"Milost". Snížení hmotnosti až o 10 % za měsíc, 1200-1300 kcal za den.

"Staňte se". Snížení hmotnosti až o 5 % za měsíc, 1600-1700 kcal za den.

První možnost je radikálnější a poskytuje rychlé výsledky. Další dvě možnosti jsou navrženy tak, aby výsledků bylo dosaženo hladce, taková dieta nezpůsobuje pocit hladu ani nepohodlí.

Rajčatové a jahodové gazpacho s avokádem

Pokrmy vyvinul šéfkuchař společnosti Evgeny Chernyshov spolu se zakladatelkou Royal Ration, nejvyhledávanější nutriční specialistkou v Rusku, Margaritou Korolevou.

Stoupenci společnosti dostávají šest jídel denně doručených až ke dveřím jejich domova nebo kanceláře. Strava se skládá z 10–12 položek. Po dobu 35 dnů se neopakuje ani jeden pokrm.

Zelené pohankové závitky s tofu a chřestem

Salát z červeného zelí coleslaw s meruňkami

V aktualizovaném menu Evgeny Chernyshov zdůraznil kombinace chutí a textur sezónních produktů a také přehodnotil klasická jídla. Například kombinuje japonské a ruské akcenty v zelených pohankových závitcích s tofu, chřestem a liškami. A Evgeniy přidává čerstvé meruňky a ředkvičky do tradičního amerického salátu coleslaw a doplňuje ho jasnou meruňkovou omáčkou.

Královská strava rozšířila řadu produktů.„V kuchyni se používá 12 zdravých druhů masa a rekordních 18 prémiových druhů ryb. To není případ žádné restaurace,“ poznamenává Evgeniy Chernyshov. "Pokud mají dodavatelé vzácný druh ryb nebo dobrý kus masa, nebudeme je postrádat."

Filet z Barramundi s dušeným zelím pak choi a čekankou

Kebab z perliček

Evgeny Chernyshov spojil svá oblíbená jídla z nového menu do autorova dne:

• Špaldová pěna s muškátovou hruškou a letními bobulemi;
• Jasmínové rýžové želé s ostružinami a ořechy;
• crudit s rajčaty, papája a avokádem;
• salát ze zelených pohankových klíčků s pečenými lilky;
• Rybí polévka „Taimyr“ z omul, parmice a nelmy;
• filet z barramundi marinovaný v kokosovém mléce s dušeným pak choi a čekankou;
• maracuja a jahodové želé s kousky ovoce;
• krevety, mušle a hřebenatka v šafránové omáčce s cuketovými lívanci.

Salát crudité z papáji a avokáda

O společnosti "Královská dieta":
„Royal Ration“ je lídrem v oblasti zdravé výživy v Rusku. Společnost lékařky estetické medicíny a nutriční specialistky Margarity Korolevové poskytuje služby pro organizaci, přípravu a dodávání vyvážené stravy, organizuje catering a spravuje síť značkových kaváren zdravé výživy v Moskvě.

Nedávno se v přímém přenosu všichni fanoušci fitness a silových sportů doslechli, že společnost Royal Ration v čele s Margaritou Korolevou se spojila se zkušeným fitness expertem Denisem Semenikhinem.

Všichni milujeme Denisovy epizody, ve kterých připravuje efektní a jednoduchá jídla pro sportovce. Jeho pokrmy vám umožní udržet své tělo v dobré kondici a dokonce si občas dopřát něco lahodného s minimální sadou kalorií.

Royal Diet je společnost, která propaguje zdravé stravování. Margarita Koroleva nabízí osvědčené výživové programy pro každou chuť a barvu za rozumné peníze. Nabídka jídel je opravdu působivá.

Nyní je dokonce děsivé si představit, jaká „jaderná“ směs se ukáže po spojení Denise a Margarity.

Dnes je z Instagramu Denise Semenikhina známo, že jeho charakteristické pokrmy byly vyvinuty pod značkou „Royal Ration“. Výživový program využíval pouze přírodní produkty, bez zavedení sportovní výživy. Podle Denise tyto diety pokryjí denní potřebu bílkovin, tuků a sacharidů těch sportovců, kteří tvrdě trénují.

Prohlášení Denis Semenikhin o tandemu s „Royal Ration“.

Rozhovor s "Královská dieta"

Redakci stránek se podařilo vyzpovídat Andrey Korolev, marketingového ředitele společnosti Royal Ration. Sdílel odpovědi na otázky všech.

1. Jak se zrodil nápad, aby Denis a Margarita spolupracovali na dietě?

„Royal Ration“ je společnost pro přípravu a rozvoz zdravých dávek potravin, to znamená, že připravíme jídla na celý den a dovezeme je až ke dveřím vašeho domova nebo kanceláře. Zakoupením našeho programu nemusíte přemýšlet o tom, co budete během dne jíst. Tento problém bereme na sebe. Naše programy jsou seřazeny podle účelu: existují programy pro hubnutí, pro výživu při některých onemocněních, vegetariánské programy a jednoduše programy pro vyznavače zdravého životního stylu.

Všechny naše diety jsou na jedné straně nutričně vyvážené (všechny programy byly vyvinuty osobně Margaritou Korolevou, slavnou ruskou výživovou poradkyní), v kombinacích produktů na straně druhé splňují standardy haute cuisine. Naše jídlo je chutné a zdravé.

Řadu let spolupracujeme s předními fitness kluby v Moskvě, naši partneři opakovaně vyslovili požadavek na vytvoření nutričního programu pro lidi aktivně sportující, který by byl vyvážený v makro- a mikroprvcích, pomáhal dosahovat výsledků a byl používá se jako stálá výživa při fyzické aktivitě. Programy na trhu totiž nemají personalizovaný přístup a nelze je používat jako stálou dietu.

Na začátku loňského léta jsme se rozhodli vyvinout dokonalý výživový systém pro ty, kteří aktivně trénují. K jeho realizaci jsme potřebovali spolehlivého partnera, profesionála ze světa fitness, odborníka, který by se spolu s Margaritou Korolevou podílel na vývoji programu, jeho testování a propagaci.

Volba padla na Denise Semenikhina. Denis Semenikhin je známý po celé zemi nejen jako tréninkový expert a propagátor zdravého životního stylu, ale také jako televizní moderátor a nejpopulárnější sportovní video blogger v Rusku. Již na prvním setkání jsme v Denisovi viděli nejen profesionálního člověka, který hluboce rozumí vědeckým základům své specializace. Viděli jsme v něm společníka, který byl „na stejné vlně“ s „Royal Ration“ a osobně s Margaritou Korolevou.

2. Jak se dieta připravuje? Je to u každého klienta individuální?

Jedinečnost našeho společného vývoje spočívá v tom, že jídla jsou připravována individuálně pro klienta. Kondiční odborník na výživu vybere individuální režim na základě vašeho tréninkového programu, návyků a zdravotního stavu.

Program je založen na principu střídání dnů s převahou bílkovin a sacharidů. Tento princip je ve světové praxi sportovní a fitness výživy jednomyslně nejúčinnější. Zároveň to ale vyžaduje promyšlené, hluboké „ladění“ pro konkrétního klienta; neustálé sledování fyziologické reakce těla. Možná právě proto jsme jediní v Rusku, kdo takový systém používá – technicky je to neuvěřitelně náročné zorganizovat.

3. Jaké výsledky a v jakém časovém horizontu můžete od Ration.Fitness očekávat?

Obecně platí, že program v kombinaci s pravidelným tréninkem vykazuje první znatelné výsledky již ve druhém týdnu: přebytečná tuková tkáň se ztrácí, svalová tkáň se posiluje a objevuje se úleva. Mimochodem, Ration.Fitness již podpořily přední moskevské kluby: World Class, Hard Candy Fitness, Golden Mile, Pride, Planet Fitness a mnoho dalších.

Marketingový ředitel společnosti Royal Ration Andrey Korolev

Když se Nikolaj Baskov rozhodl zhubnout, nevěděl, kde začít a na kterého výživového poradce je nejlepší se obrátit! Na pomoc přišli přátelé z celebrit a přesvědčili ho, že Korolevova dieta pomůže. A teď na váze - mínus 7 kg. za 2 měsíce a na obálkách časopisů - zdatný a vznešený zpěvák. Každý má nyní zájem zjistit, v čem tato zázračná metoda spočívá.

Margarita Koroleva je slavná moskevská výživová poradkyně. V současné době má vlastní kliniku, která pomáhá lidem stát se štíhlejšími a zdravějšími. Říká se, že se k ní obrátilo mnoho popových hvězd, jako například: Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina, Vladimir Vinokur, Andrei Malakhov, Anita Tsoi. Tajemství hubnutí dnes známe i od oblíbeného výživového poradce.

Životopis

Rodina

Královna začala svou lékařskou cestu ze školy, když se rozhodla stát se lékařkou. Po škole se jí splnil sen, studovala na kardiologu na moskevském lékařském institutu.

Rita porodila své první dítě ještě na univerzitě. Náročná sezení, cvičení a páry jí nedovolily ztratit tvar, jako mnoha jiným ženám.

Druhý porod se ale neobešel beze stopy. Poté, co pořádně přibrala, jednoho dne se podívala do zrcadla. Mimořádná kulatost, která jí neumožňovala se krásně oblékat a vypadat atraktivněji, způsobila, že se styděla.

Když se Margarita obrátila s žádostí o radu ke svému lékaři, manželovi, slyšela, že je milována taková, jaká je. Manžel řekl, že nedovolí, aby se vyčerpala dietami. Nadváha není problém, možná je to otázka genetiky. Byla to tato slova, která královnu zaujala.

Poté, co se naléhavě naplnila knihami o genetice a estetice, udělala první krok ke své budoucnosti.

Kariéra

Roky práce, speciální kurzy na předních klinikách estetické medicíny po celém světě, výzkumy tisíců ženských těl, hory přečteného materiálu – a před námi je nejslavnější odborník na výživu v zemi!

Margarita Koroleva je lékařka, která má více než 40 diplomů, kandidátských titulů v oboru výživy, fyzioterapie, dermatologie a mezoterapie. Již 20 let pracuje v oblasti estetické medicíny a vyvíjí své vlastní programy na hubnutí, jako je 9denní dieta Margarity Korolevové, královská dieta a týden půstu.

Výživový poradce vidí většinou známé klienty, vybírá pro ně individuální systémy hubnutí. S Korolevou si může domluvit schůzku kdokoli, ale je třeba vzít v úvahu, že veškerá její pracovní doba na příštích pár měsíců je již zabraná a naplánovaná minutu po minutě. Kromě toho může váš program na hubnutí obsahovat poměrně drahé produkty a obtížná doporučení pro organizaci zdravého životního stylu.

Literatura

Margarita napsala více než 50 prací o estetické medicíně. Často se účastní televizních a rozhlasových pořadů s projevy o svých pořadech a radami pro všechny lidi. Rita Koroleva také napsala několik knih pro ty, kteří chtějí zhubnout:

• « Pravidla pro štíhlou sytost" Tato kniha obsahuje tipy, jak můžete vyvážit jídelníček tak, abyste nepřibírali na váze, ale pouze zrychlili metabolismus. Margarita vám dává možnost vytvořit si pro sebe individuální program hubnutí a jídelníček, který vaše tělo nedostane do stresujícího stavu.
• « Snadná cesta ke štíhlosti. Zhubnout navždy" Z této knihy od Korolevy se můžete naučit, jak nejen zhubnout za rok, ale také si ji udržet na této úrovni po mnoho let. Odhaluje se spousta otázek o psychologické stránce hubnutí.
• « Tajemství štíhlosti“ je dodatkem k předchozí knize. Královna vás přiměje vzdát se diety tím, že učiní zdravé stravování způsobem života.
• „Jídelní deník“ obsahuje praktické rady, které vám pomohou sestavit individuální plán hubnutí (jídelníček, sport, psychologický trénink).

Rozhovor s Margaritou Korolevou: video

Diety

9denní dieta

Tato technika je nejoblíbenější z prací odborníka na výživu. Byla osobně testována Margaritou a tisíci dalších žen různého věku z celého světa a má mnoho pozitivních recenzí. Nejoptimističtější výsledky této diety jsou mínus 10 kg. Tento výživový systém však není pro ty, kteří se rozhodli zhubnout z čista jasna, aniž by tělo zcela připravili na stresový stav, který je způsoben jakýmkoli omezením v jídle.

Dieta je vhodná pro ty, kteří si chtějí upevnit již dosažené výsledky nebo pro ty, kteří naléhavě potřebují zhubnout v krátkém čase (před koncertem, natáčením, venčením). Výsledky budou viditelné již 2. den.

Tato metoda hubnutí zahrnuje 3 různé mono-diety.

Fáze 1: 3 dny – rýžová dieta

To pomůže očistit tělo od nepotřebných látek. Mezi vlastnosti rýže patří rychlé obalování žaludku, které pomáhá ukojit pocit hladu. Rýže neobsahuje soli, které zadržují vodu v těle a ničí stěny žaludku. Díky tomu je tento produkt bohatý na vitamíny několika skupin. Pomáhá být stále v bdělém stavu, posiluje vlasy, zuby a nehty, udržuje zdravou pleť a má pozitivní vliv na psychický stav člověka, díky kterému se člověk cítí lehký a vitální.

Recept je velmi jednoduchý. Sklenici cereálií namočenou přes noc ve vroucí vodě a vařte na středním plameni 15 minut. Uvařená rýže je rozdělena na 6 částí, přičemž jedna z nich je o něco větší a jí se k snídani (první jídlo je považováno za nejdůležitější část stravy, z něj jsme nabiti silou na celý den, takže může jej načíst co nejvíce). Zbytek se rozdává ještě 5x každé 2-3 hodiny. Tento způsob vaření nejlépe zachovává příznivé vlastnosti produktu. Doporučuje se také používat kulatou nebo dlouhozrnnou rýži.

V těchto dnech byste měli vypít zelený čaj a alespoň 2,5 litru vody. Můžete si „osladit pilulku“ třemi lžícemi medu odděleně od zbytku jídla.

Fáze 2: 3 dny - kuřecí dieta

Kuřecí maso bylo odedávna považováno za dietní produkt – neobsahuje téměř žádný tuk a je snadno stravitelné díky obsahu kolagenu. Kuřecí maso je navíc bohaté na mnoho vitamínů a aminokyselin, včetně železa, zinku, vápníku a fosforu. Je to bezkonkurenční zdroj bílkovin. Obecně tyto vlastnosti umožňují kuřecímu masu nahradit vepřové, hovězí a jiné „těžké“ maso.

Denně byste neměli sníst více než 1 kg. Kuře. Může být dušená nebo vařená. Je lepší dát kůži domácím mazlíčkům, protože to nepřispěje ke snížení hmotnosti. Stejně jako u předchozí monodiety je jídlo rozděleno na 5-6 částí, které se konzumují v průběhu dne.

Pijeme opět zelený čaj a vodu. A tentokrát se obejdeme bez medu.

Fáze 3: 3 dny – zeleninová strava

Zelenina vám umožní dokonale očistit tělo od odpadů a toxinů a zároveň doplní zásoby vitamínů, minerálů a stopových prvků. Zelenina obsahuje hodně vlákniny a látek, které příznivě působí na celkový stav vnitřních orgánů a imunitní systém. Zeleninová strava vás navíc nabije energií a novou silou.

Menu by mělo obsahovat 1 kg. zelenina v syrové nebo vařené (dušené, pečené) formě. Stejným způsobem rozdělte 1 kg. na 5-6 jídel během dne.

Opět pijeme vodu, čaj a sníme 3 lžíce medu, pokud chceme.

Půstový týden

Tato expresní dieta od Margarity Korolevy je určena pro ty, kteří chtějí zhubnout 3-4 kg. za 4 dny. Týden je obrazně řečeno. Tento systém musíte pravidelně dodržovat, je-li to nutné, s přestávkami v délce několika týdnů.

Takže denní menu: ¼ kuře; 1 okurka; 100 g. tvaroh; 1 brambora; ½ l. nízkotučný kefír.

Tyto produkty by měly být konzumovány v určitých časech každý den, střídání kefíru a jiných potravin 8krát (8:00 - kefír, 10:00 - tvaroh, 12:00 - kefír, 14:00 - brambory atd.).

Královská dávka

Proč královský? Říká se tomu tak kvůli hře se slovy – buď je pro krále, nebo je od královny. Margarita vyvinula speciální program pro ty, kteří nemají čas nebo chuť stát u plotny a vařit zdravé jídlo. Jeho podstatou je, že je pro vás vypracováno individuální menu, podle kterého budou kuchaři tohoto projektu vařit. A nádobí vám bude v určitou dobu doručeno až domů.

Jídelníček se neskládá pouze z kuřecího masa, tvarohu nebo zeleniny. Jedná se o vynikající kulinářská mistrovská díla, která mohou obsahovat exotické ovoce nebo drahé maso. Máte možnost vychutnat si ty nejjemnější vůně a nádherné chutě „královských“ (a zároveň dietních) kulinářských mistrovských děl, která jsou stvořena právě pro vás.

Jakmile tento program jednou vyzkoušíte, pochopíte, že to doma opravdu nemůžete vařit.

Tyto diety získávají nejvíce pozitivních recenzí. Jsou neškodné, takže si pro sebe můžete vybrat kteroukoli z nich: 9denní dietu, půst nebo královskou dietu. Pamatujte ale, že při zkoušení různých výživových systémů se doporučuje poradit se s odborníkem na výživu.

Jak Nikolaj Baskov zhubl: video

Neexistuje způsob, jak se dostat do Margarita Koroleva? Bude cesta ven.

"Rimmaritta"

Toto je název lékařského centra pro estetiku a krásu. Oproti očekávání jeho majitelkou není Margarita. Majitelkou je Korolevova sestra Rimma Moisenko, která se stejně jako její příbuzná stala úspěšnou ruskou výživovou poradkyní.

Rozdíl je v tom, že programy Margarity jsou zaměřeny na „zlatější“ publikum. A pomoc Rimmy je dostupná všem. Sestry vyznávají stejnou filozofickou linii a pohlížejí na stravu jako na zdravý životní styl. Psychologii považují za klíč k hubnutí, ale propagují ji různými způsoby.

Rimma Moisenko vyvinula svůj vlastní dietní plán na hubnutí. Jedna z nich je například určena na 10 dní, během kterých je potřeba každý den střídat proteinová a sacharidová jídla. V proteinových dnech se menu skládá z vařených vajec, kuřecího masa a salátů. Mezi sacharidy by měla dominovat zelenina a kaše (pohanka nebo ovesné vločky). Za 10 dní je výsledek zaručen - mínus 5 kg.

Rimma také doporučuje aktivní životní styl při hubnutí. Ona sama často s rodinou vyráží na túry nebo výlety do přírody. Jízda na kajaku, horolezectví, nocování ve stanu – není nic lepšího pro blahodárné psychické naladění, zdravou pohodu a spalování kalorií.

Pro udržení zdravého životního stylu doporučují sestry Rimma a Rita dodržovat následující pravidla:

• Frakční jídla. Málo, ale často – to je heslo, které podle Korolevy a Moisenka povede k úspěchu při hubnutí. Rozdělte si jídelníček na 5-6 jídel každé 2-3 hodiny – to bude ideální denní rutina. Za předpokladu, že musíte jíst každý den ve stejnou dobu.
• Velké množství vody - nejméně 2 litry. To podporuje rychlý metabolismus a odvod odpadních látek a toxinů z těla, aby se nezdržovaly a neucpávaly žaludek. Důležité je také nepít půl hodiny před jídlem a hodinu po něm. Margarita Koroleva k tomuto závěru dospěla prostřednictvím experimentů a výzkumu.
• Méně soli v nabídce. Sůl zanáší tělo, podporuje vznik vředů a zadržuje vodu v těle. Musí se co nejvíce omezit a nahradit alespoň přírodními mořskými potravinami.
• Psychologické metody – individuální přístup k člověku a jeho stravě.
• Je lepší jíst déle a protahovat si jídla. Tato metoda pomáhá tělu cítit se plné s menším množstvím jídla po delší dobu. Navíc s tímto typem výživy máte možnost si skutečně vychutnat chuť pokrmů.
• Do nástupu brutálního hladu byste neměli vydržet a nejíst. To vám pomůže cítit smysl pro proporce. Pokud máte hlad, vypijte sklenici vody. Hlad je často zaměňován s žízní, takže žaludek dostává kalorie navíc. A tekutina v každém případě potlačí vaši chuť k jídlu.
• Nikdy se nehádejte ani nekřičte u vody nebo jídla. Negativní energie se dostává do potravinářských výrobků, čímž ztrácejí své životně důležité vlastnosti a vitamíny. Existují samostatné vědecké studie o struktuře vody a potravin, které dokazují poškození negativních faktorů na potraviny.
• Nejezte po 19:00. Dokonce i starověcí filozofové určili, že tělo potřebuje odpočinek. Jíme 12 hodin, odpočíváme 12. Žaludek potřebuje čas na zpracování potravy, vylučování prospěšných enzymů a metabolizaci látek. Navíc k večeru tělo ztrácí vitalitu a není pro něj snadné trávit těžké živiny.
• Sportovat. Je to skvělá příležitost, jak svému tělu pomoci shodit přebytečná kila. Pravidelná fyzická aktivita navíc zlepšuje psychickou náladu, dodává lehkost a zmírňuje stres.
• Používejte ve své stravě pouze zdravé potraviny. Nejjistější způsob, jak zhubnout, je jíst méně sladkostí, zpracovaných potravin a rychlého občerstvení.
• Abyste se moc netrápili, domluvte si jeden královský den () třeba jednou za měsíc.

Co jíst při hubnutí? Video

Více než deset tisíc žen, které vyzkoušely rady a diety pro hubnutí od Margarity Korolevové, již bylo spokojeno s výsledky. Proč nemáte důvod to zkusit taky?