Mládí své pleti prodloužíte nejen pomocí plastických operací, injekcí, drahé kosmetiky a procedur. Provedení sady cvičení a masáže přinese hmatatelný efekt. Existují různé způsoby ovlivnění. Revitonics je jedním z nich. Podrobné seznámení s technologií vám pomůže pochopit její účinnost.

Autor metody

Natalya Osminina, zakladatelka metody, má bohaté zkušenosti v oblasti praktického zavádění metod pro obnovu pohybového aparátu. Povoláním inženýrka si opakovaně zvyšovala kvalifikaci s důrazem na kosmetologii a fyzioterapii.

Natalya Borisovna se účastnila různých mezinárodních projektů vývoje metod pro fyziologické omlazení těla a pokožky.

V roce 2007 přišla Osminina s řadou technologií, které byly později brány jako základ pro komplex účinků Revitonicu.

Technika zahrnuje řadu fyziologických účinků zaměřených na obnovení normálního průběhu vnitřních procesů odpovědných za vzhled související s věkem. Působení komplexu je založeno na lékařském přístupu k procesu stárnutí.

Použití Revitonic pomáhá tonizovat obličejové svaly a rekonstruovat metabolické procesy. Tato technika snadno nahrazuje typické metody boje proti vnějšímu stárnutí.

Pozornost!Účinnosti komplexu Revitonics je dosaženo kombinací vakua a sochařské zdatnosti. Dochází k tréninku hlubokých svalů (s posilováním a relaxací), doplněným vakuovým balancováním.

Efekt a výhody souboru postupů

Metoda Revitonic se skládá z určitých technik, které dosahují následujících účinků:

• napínání kůže;
• odstranění edému, „sáčků“;
• tvorba zdravého odstínu, správné kontury obličeje.

Použití souboru procedur ovlivňuje vyhlazení jemných vrásek, odstranění dvojité brady, normalizaci ochablé pokožky a celkové zlepšení vzhledu.

Bude možné odstranit čelisti a odstranit vrásky kolem očí. Díky souboru procedur dochází nejen ke kosmetické úpravě potíží, ale ke skutečnému zlepšení organismu (vyrovnání stavu muskuloskeletálního korzetu kůže).

V důsledku práce podle metody je pozorováno následující:

• vyvážení držení těla;
• normalizace procesu odvodnění;
• posílení krevních cév;
• dosažení svalového a kožního tónu;
• zabraňuje stagnaci tekutin.

Komplex je založen na zákonech mechaniky a hydrauliky aplikovaných na biomateriály. Princip fungování techniky zohledňuje požadavky osteopatie. Působení komplexu Revitonics nezakrývá problémy. Dochází ke skutečné aktivaci autoregulačních funkcí. Je dosaženo komplexního účinku.

Prováděcí pravidla

Revitonika zahrnuje 2 fáze vlivu: sochařskou a vakuovou zdatnost. Každá verze postupu vyžaduje dodržování řady pravidel při provádění postupů.

Vakuová technologie

Správné provedení postupu vyžaduje znalosti získané ve speciálních kurzech. Pokud je tato podmínka zanedbána, Doporučuje se dodržovat následující pravidla:

• Povinné důkladné čištění pleti před zákrokem. Zbytky kosmetiky a nečistot se „zatáhnou“ hluboko do pokožky a zhorší stávající problémy.
• Přípravné prohřátí pokožky. Vyrábí se teplou koupelí (sprchou). Je nepřípustné výrazně zapařit pokožku. To je plné následné tvorby hematomů.
• Instalace, síla nárazu a pohyb plechovek se provádějí přísně v souladu s pokyny. Příliš hluboká masáž a pohyb mimo masážní linie jsou nepřijatelné.
• Doporučuje se masírovat před spaním. Po proceduře zůstaňte v teple. Pokud potřebujete po masáži jít ven, udělejte to nejdříve o hodinu později. Účinnost postupu klesá.
• Masáž nelze provádět průběžně. Je žádoucí týdenní intenzivní kurz 5–10 minut denně. Poté je účinek na pokožku omezen na 1-2 procedury týdně.

Poznámka! Obvykle je výsledek patrný po jediném sezení, ale je pošetilé se domnívat, že k úplnému vyhlazení vrásek stačí minimální akce.

Sochařská technika

Se sochařským dopadem Revitonics jsou věci jednodušší. Není těžké naučit se provádět cvičení techniky sami. Hlavní věcí je dodržovat doporučení pro:

• Před zahájením používání komplexu je vhodné poradit se s kosmetologem. Lékař vám řekne, které svaly je třeba zapracovat a které je lepší nechat být, a schválí cvičení. Problém bude možné vyřešit a nevytvářet nové potíže.
• Jeden trénink by se neměl protahovat. Postačuje expozice trvající 30 sekund. To stačí k uvolnění svalového spasmu.
• Svalové protahování implikované technikou po cíleném napětí se provádí opatrně, vyhýbá se dodatečnému blokování.
• Cvičení jsou založena na principu: „předpětí, fixace, zátěž“. Následně je povinná relaxace.
• Pouze pravidelné cvičení přinese výsledky. Důležitý je každodenní trénink podle metody. Kromě toho lze kurzy doma provádět zdarma. Základní kurz Revitoniky trvá 1–3 měsíce. Poté se provádějí údržbové relace.

Viditelného účinku cvičebního komplexu je dosaženo po 1–2 týdnech tréninku. Gymnastika zajistí výrazné vyhlazení vrásek po 1–2 měsících pravidelného cvičení.

Sada cvičení

Abyste dosáhli uvedeného efektu, musíte se pravidelně věnovat cvičení Revitonics. Proveďte následující sadu akcí:

1. Cvičení pro stabilizaci krevního oběhu(práce je zaměřena na odstranění blokád trapézových svalů): zvedněte 1 rameno, posuňte dozadu, nasměrujte hlavu opačným směrem, zakloňte, přitlačte k volnému rameni. Zůstaňte v napjatém stavu až půl minuty, poté se plynule vraťte do výchozí polohy. Odblokovaný sval se natáhne: ruka se položí na krk pod vlasy, druhá na rameno. Udržujte hlavu rovně a protáhněte se oběma směry.
2. Cvičení pro vyhlazení vertikálních vrásek krku: ruce se položí na hrudník, aplikuje se tlak a oblast se snaží nasměrovat nahoru, přičemž odpor překročí. Brada je spuštěna směrem k hrudníku. Pozice je držena po dobu 30 sekund. Přitáhněte bradu a paže k sobě. Proveďte strečink: jednou rukou podepřete hrudní svaly, druhou ruku položte pod bradu zadní stranou dolů a vytáhněte hlavu nahoru.
3. Cvičení pro zvětšení objemu rtů: Položte ukazováčky na hranici spodního rtu, pohybujte tkáněmi co nejvíce do stran, vydržte v poloze 30 sekund. Totéž se děje v oblasti horního rtu.
4. Cvičení zaměřené na vyhlazení záhybů mezi obočím: uchopte obočí od kořene nosu palcem a ukazováčkem a stiskněte po dobu 30 sekund. Přejíždějte ukazováky nahoru a dolů po záhybech, abyste protáhli svaly.
5. Cvičení pro minimalizaci dvojité brady: Ukazováčky jsou umístěny na bradě, palce podél nasolabiální linie. Nadechněte se nosem a nafoukněte žaludek. Prudce vydechněte. Prsty se pohybují po obrysu k uchu, podél lícních kostí a spojují se v místě lymfatické uzliny.

Efekt sestavy cviků získáte okamžitě. Aktivace vnitřních procesů: zlepšení krevního oběhu, zvýšená tvorba elastinu, kolagenu, odstranění přebytečné tekutiny nastává po 1-2 procedurách. Změnu pleti, eliminaci otoků a normalizaci kvality pleti zaznamenáte již na konci prvního týdne cvičení metodou Revitonics. Zbavit se velkých vrásek, dvojité brady a zvětšení rtů vyžaduje dlouhodobou pozornost.

Video: technika pro omlazení obličeje a krku. Mistrovská třída na systému Revitonics.

Způsoby, jak konsolidovat účinek

Pro dosažení slušného účinku je vhodné absolvovat školení v práci s vybavením. V počáteční fázi je vhodné provádět akce před zrcadlem a sledovat pohyby svalů. Bude to skvělý způsob, jak procvičit vaše cvičení. Následně správné použití techniky napomáhá k získání a upevnění účinku.

Po dokončení procedury se doporučuje omýt teplou vodou a ošetřit pokožku krémem (vyrobte si masku). Zahřáté svaly by se měly samy ochladit a napětí by mělo přirozeně odeznít. Pak bude dosažený efekt lépe zachován. V opačném případě může být výsledek eliminován.

Aby byl účinek zachován, Revitonica reviduje svůj jídelníček. Jídla se často, ale v malých porcích. Vyhýbejte se potravinám s vysokým glykemickým indexem (brambory, pečivo, cukr). Normalizujte pitnou rovnováhu.

Důležité! Správná péče o pleť bude mít příznivý vliv na udržení dosaženého efektu. Ujistěte se, že jednou týdně používejte měkký peeling nebo gommage. Správně vybrané produkty na základě vašeho typu pleti poskytnou další podporu zdraví pokožky.

Kontraindikace

Komplex Revitonics je určen pro zdravé lidi. Tato konvence předpokládá nepřítomnost závažných onemocnění, vrozených vad vzhledu, stavů, které vyvolávají nerovnováhu kůže, cév a svalů. V každém z těchto případů je nutná lékařská pomoc k odstranění příčin poruch. Použití komplexu Revitonics může zhoršit vnější projevy.

Mezi zjevné kontraindikace použití této techniky patří:

• kožní defekty (zánět, ekzém, novotvary);
• problémy s obličejovým, ternárním nervem;
• traumatické poranění mozku, problémy s páteří;
• závažná onemocnění (onkologie, diabetes, osteoporóza, srdce, vaskulární patologie);
• neuropsychiatrické poruchy;
• narušení endokrinního, imunitního a lymfatického systému.

V případě jakéhokoli výrazného (chronického) narušení organismu nebo celkové nevolnosti je nutné před použitím metod Revitonics konzultovat lékaře. To pomůže vyhnout se negativním účinkům.

Autorka techniky, Natalya Osminina, nedoporučuje kombinovat techniku ​​s možnostmi léčby, které zahrnují seriózní tonizaci a napumpování svalů. Kombinace různých technologií pro dosažení výsledků může zvýšit rozsah problému. Takové interakci je vhodné předcházet.

Revitonika je klasifikována jako vědecky podložená technika obličejového fitness. V podstatě dochází k samomodelování vzhledu. Komplex je považován za komplexní, ale dává hmatatelný pozitivní účinek. V důsledku cvičení bude nejen příjemnější pohled do zrcadla, ale stabilizuje se vaše pohoda.

Video: mistrovská třída Anastasie Dubinské, zakladatelky školy Revitonics, na stejnojmenném systému.

Sochařská korekce obličeje nebo revitonika. byl vyvinut před více než 20 lety. Jeho autorka Natalya Osminina, původně vystudovaná konstruktérka, přistoupila k příčinám stárnutí s profesionalitou fyzika. Její metoda biologického omlazení obličeje zkoumá procesy stárnutí pleti nejen z pohledu kosmetologie, ale také z pohledu bioinženýrství.

Jednoduché techniky tvarování obličeje pomohou vyřešit mnoho problémů. Na rozdíl od jiných podobných metod klade revitonika zvláštní důraz na korekci držení těla, protože vidí příčiny zhoršení prokrvení, svalového napětí a ochabování.

Ukázat vše

Co je revitonika?

Revitonika je rekonstrukce obličeje pomocí speciálních cvičení a masáží. Tento systém je považován za jeden z nejúčinnějších pro nechirurgický lifting obličeje a krku. Autor techniky pečlivě studoval anatomii obličejových svalů a hledal biomechanické příčiny věkem podmíněných deformit. Všimla si, že kvůli křečím se obličej neotevírá, svaly lícních kostí se napínají, brání vytvoření jablka, mizí krásný úhel spodní čelisti, zmenšuje se objem rtů a velikost očí.

Po bohatých praktických zkušenostech byla v roce 2007 vydána kniha „Anatomie stárnutí aneb mýty v kosmetologii“, která nastínila hlavní postuláty, na nichž je revitonika založena.

Natalya Osminina na začátku své kariéry používala hardwarové techniky k uvolnění obličejových svalů. Bohužel to nestačilo pro trvalý účinek proti stárnutí, protože pacienti neupravili své vlastní mimikové návyky. Přetížené svaly vyžadovaly neustálou relaxaci a lidé, kteří zažívali negativní emoce a stres, neustále napínali svaly. Takovou svalovou paměť bylo možné napravit pouze díky samostatné práci klienta.

Revitonika proti stárnutí obličeje a krku

Pomocí revitonik dodáte svému obličeji svěžest, zpružníte, zpevníte pokožku, odstraníte vrásky a redukujete hluboké vrásky, zpevníte šíjové svaly a odstraníte dvojitou bradu. Kromě vnějších pozitivních změn se zlepšuje celkové zdraví a pohoda. Již dlouho je známo, že vnější problémy obličeje nejsou pouze estetickým problémem, ale také „zvonením“ problémů uvnitř.

Facial fitness "Revitonika" pomůže odstranit další znatelný problém stárnoucí tváře - otoky. Nejenže dodávají obličeji neestetický vzhled, ale také narušují metabolismus v kůži a zhoršují krevní oběh. Soubor cvičení normalizuje lymfodrenáž a odstraňuje přebytečnou tekutinu.

Zajímavost: křeče žvýkacích svalů negativně ovlivňují stav zubů a parodontu. Normalizací jejich práce můžete zlepšit ústní hygienu a zdraví zubů.

Důkladná znalost procesů stárnutí obličeje, originální vývoj v oblasti estetického modelování plus hardwarové techniky pro obnovu svalů činí z revitoniky nejúčinnější a nejbezpečnější metodu omlazení dostupnou pro každého. Dnes gymnastika pro obličej a krk zahrnuje asi 40 cvičení a umožňuje dosáhnout ohromujících výsledků.



Typy cvičení

V revitonice jsou všechna cvičení rozdělena podle způsobu terapeutického ovlivnění:

• sochařský;
• vakuum

Metodou sochařství je gymnastika svalů obličeje a krku. Lekce procvičují obličejové a krční svaly a následně je uvolňují. Takto odcházejí křeče a zmenšují se otoky. Tato metoda stimuluje metabolismus, zlepšuje krevní oběh a zásobení tkání kyslíkem.

Vakuová metoda ve formě baňkové masáže mechanicky ovlivňuje povrchovou a podkožní tukovou vrstvu. Zvyšuje produkci kolagenu a elastinu, uvolňuje vlákna a zvyšuje elasticitu pokožky. Pokožka obličeje je zhojena, změkčena a jsou mechanicky odstraněny mazové zátky.





Technika provedení

Správná technika provádění cvičení vám pomůže dosáhnout dobrých výsledků doma. Na rozdíl od jiné obličejové gymnastiky má revitonika své vlastní vlastnosti:

1. 1. 30 Druhé pravidlo. Napněte a držte sval nebo svalový blok pouze 30 sekund. Maximální zatížení křečovité oblasti ji vyvede z adaptovaného stavu, na který se již člověk adaptoval, a vede k následné relaxaci. Hypertonicitu obličejových svalů neuvolňují ani tak svaly, jako jejich napětí na úrovni fasciálních oblastí.
2. 2. Protahování svalů. Po přetížení musíte pracovní oblast jemně protáhnout. V křečovitém stavu se sval zkrátil a protažením se vrátí do původní velikosti. V této fázi musíte pracovat pomalu, bez náhlých pohybů, abyste nepoškodili pojivové membrány - fascie.
3. 3. Napětí. Tato fáze je často přípravou na provádění jiných technik. Tkáně jsou posunuty k sobě nebo v opačných směrech, dokud se nezastaví a jsou drženy, dokud se sval neuvolní.
4. 4. Fixace. Držení určité pozice je nezbytné pro rozvoj nového vzorce svalové paměti. Poloha je držena ve správné poloze po dobu 2–5 sekund.
5. 5. Lisování. Fixační síla by měla být minimální. Zatížení tkáně při stlačení by mělo být asi 5–10 gramů. Představte si například, že držíte malou minci. Přestože nedochází k silnému tlaku, ponoření prstů by mělo být hluboké. Prsty se zdají být na místě přilepené, je cítit, že se kůže trochu rozestupuje.

Základní sochařská cvičení

Revitoniku byste měli začít cvičit s cviky na držení těla a šíjové svaly. Vlivem nesprávného držení těla a napínání šíjových svalů se obličej začíná deformovat a zhoršuje se metabolismus. Pokud je například krk posunut výrazně dopředu a je pod úhlem, dvojitá brada nezmizí, dokud se nenapraví statický defekt v krční páteři.

Cvičení Zero Gravity vám pomůže zlepšit držení těla. Jeho provedení je velmi jednoduché: představte si, že ležíme hrudníkem na povrchu velkého míče, kroutíme páteř a vydechujeme. Při nádechu ohněte páteř opačným směrem a protáhněte ji do oblouku, jako byste leželi zády na míči. Toto cvičení můžete provádět s fitballem na podlaze.



Krční komplex

Správnou technikou bude váš krk tenčí a ladnější a zbavíte se dvojité brady. Zlepší se tón pleti a vyhladí se vrásky v oblasti dekoltu. Když přetížení odezní, mohou v důsledku toho zmizet bolesti hlavy a zmizí osteochondróza. To vše slouží jako výborná prevence různých onemocnění. Trénink se skládá ze cvičení pro rozvoj svalů, relaxace a sebemasáže. Začněte lekci zahřátím - takové zahřátí ochrání svaly před mikrotraumatem.

Zahřívací cvičení:

1. 1. Brada je umístěna přísně rovnoběžně s podlahou. Natáhněte krk dopředu.
2. 2. Hlava je tažena dozadu, dokud neucítíte křupání v cervikální oblasti. Nespouštějte bradu, držte ji vodorovně s podlahou.
3. 3. Opakujte 10krát.
4. 4. Po výkonu je potřeba uvolnit záda a ramena. Můžete je protřepat bez napětí.
5. 5. Otočte hlavu do stran, bradu vodorovně, přitáhněte k rameni.
6. 6. Proveďte 10x v každém směru.

Uvolňujeme spasmus trapézových svalů. Jejich přetěžování vede ke zhoršení prokrvení obličeje, tvorbě kohoutku a cervikální osteochondróze. Pokud je sval neustále v hypertonu, ramena se vizuálně zvedají zezadu. To zkracuje krk a vede ke smrštění krčních obratlů.

Cvičení pro zlepšení prokrvení obličeje:

1. 1. Ze sedu zvedněte jedno rameno co nejvýše.
2. 2. Zatímco udržujete pozici, táhněte rameno dozadu až na doraz, lopatku táhněte směrem k páteři.
3. 3. Ruka je položena na bok, aby podpírala a fixovala polohu.
4. 4. Hlava je mírně otočena opačným směrem.
5. 5. Týlní výběžek je přitlačen ke zvednutému rameni.
6. 7. Pomalu se vraťte do výchozí pozice.

Po dokončení protáhněte sval.

Protahování:

1. 1. Jedna ruka je hozena za hlavu a položena na krk ve vlasové linii.
2. 2. Druhá ruka je položena na stejnojmenné rameno.
3. 3. Aniž byste sklopili hlavu, protáhněte sval rukama v opačných směrech.

Pro trvalé výsledky byste měli toto cvičení opakovat denně.

Cvičení pro skupinu týlních svalů:

1. 1. Zatáhněte ramena co nejvíce dozadu, ruce sepněte k sobě.
2. 2. Snaží se spojit lopatky.
3. 3. Hlava je položena na zvednutých ramenech.
4. 6. Držte pozici po dobu 30 sekund.
5. 5. Vraťte se do výchozí pozice a začněte se protahovat.

Pokud cítíte silné napětí v přední části krku, můžete mírně otevřít ústa. Týlní svaly můžete protáhnout takto: sepněte prsty k sobě a položte je pod týlní výběžky. Pak byste měli snadno a plynule natáhnout krk svisle nahoru, aniž byste uklouzli rukama.

Obličej bez vrásek

Cvičení obličeje je také velmi jednoduché.

Z celkového počtu si můžete vybrat konkrétní techniky korekce vnějších vad a provádět je každý den.

Nasolabiální rýhy

Při svalové hypertonii se centrální část obličeje posouvá a tvoří se nasolabiální rýhy.



Účinky proti nasolabiálním záhybům:

1. 1. Jedním prstem zafixujte začátek svalu na křídle nosu v důlku, druhý prst vytvoří záhyb rovnoběžně s vrchem 1 cm pod okem.
2. 2. Zvedněte spodní prst nahoru, abyste vytvořili záhyb, a mírně zatlačte.
3. 6. Držte pozici po dobu 30 sekund.
4. 4. Protáhněte sval roztažením prstů v opačných směrech.
5. 5. Opakujte cvik na druhou stranu.



Zygomatické svaly se upínají k lícní kosti a jsou vetkány do koutku úst. Když se stanou hypertonickými, zkrátí a napnou tkáně. Výsledná přebytečná kůže ochabuje v nasolabiálních záhybech.

Uvolněte křeče v této oblasti:

1. 1. Pomocí prstů spojte začátek a konec zygomatických svalů a udržujte napětí po dobu 30 sekund.
2. 2. Po dokončení protáhněte sval bez prudkých pohybů.
3. 3. Fixace uvolněné polohy na 1–2 sekundy.
4. 4. Opakujte několikrát.

Cílem revitoniky je omlazení prostřednictvím rovnováhy mezi obličejovými svaly.

Cvičení pro zvedání lícních kostí:

1. 1. V sedu se lokty opírají o kolena, brada je položena na dlaních.
2. 2. Udržujte silné napětí po dobu 30 sekund.
3. 3. Opakujte tuto techniku ​​dvakrát až třikrát.

Oblast čela

S vráskami na čele pomůže následující varianta: otevřete oči co nejvíce dokořán, ale nevršte čelo. Držte pozici a dívejte se do dálky asi 5–7 sekund. Počet opakování lze určit nezávisle, dokud se nebudete cítit mírně unaveni.

Vrásky a záhyby mezi obočím dávají vzteklý pohled. Chcete-li odstranit vrásky obočí, použijte následující metodu:

1. 1. Palce fixují základ obočí, ukazováčky jsou umístěny o 2 cm výše.
2. 2. Zmáčknutím prstů vytvořte záhyb.
3. 6. Držte pozici po dobu 30 sekund.
4. 4. Proveďte protažení a vytáhněte tkáň mezi obočím v opačných směrech.

Výrazné oči

Zvednutí časové oblasti odstraní efekt povislých víček, zmenší vrány, „otevře“ oči a dodá jim atraktivní tvar.



Cvičení pro pokožku kolem očí:

1. 1. Dlaně jsou umístěny na temporálních jamkách, jejich základna je umístěna na vnějších koncích obočí.
2. 2. Prsty jsou umístěny ve vějíři nad hlavou a natahují tkáň směrem k zadní části hlavy, klouzají podél temporálního svalu.
3. 3. Pohybujte rukama dozadu, dokud se nezastaví. Tímto způsobem se tvrdohlavé oblasti vrátí do bodu napětí.
4. 4. Vydržte 30 sekund a opakujte techniku.

Krásné rty

Speciální revitonické techniky pomohou zlepšit barvu, zvýšit plnost rtů a snížit vrásky v této oblasti.



Na rty:

1. 1. Otevřete ústa písmenem „O“, přičemž dolní čelist je co nejvíce skloněná.
2. 2. Ukazováčky tlačí na koutky rtů, m. orbicularis je napjatý a odolává tlaku.
3. 3. Napětí je udržováno po dobu 30 sekund.
4. 4. Začněte relaxační fázi.

Relaxace m. orbicularis oris:

1. 1. Kruhové pohyby jazyka pod rty ve směru hodinových ručiček a zpět.
2. 2. Pokud cítíte jazykem ztvrdlé nebo křečovité oblasti, pak do nich jazyk zatlačte a držte 30 sekund.
3. 3. Jděte podél vnitřního okraje, opřete se o okraj rtů a stáhněte je zpět.

Tyto techniky vám také pomohou zpevnit bradu a zlepšit fungování vašich mentálních lymfatických uzlin.

Perfektní výstřih

Technika je zaměřena na odstranění příčných vrásek na krku:

1. 1. Dlaně jsou umístěny na hrudní kosti.
2. 2. Nehybně držte ruce a vytáhněte látku nahoru.
3. 3. Přitiskněte bradu ke krku a držte 30 sekund.

Po dokončení se musíte narovnat a začít natahovat pracovní plochu.

Protahování:

1. 1. Jedna ruka fixuje hrudní kost, druhá pod bradou, dlaní dolů.
2. 2. Ruka pod bradou plynule táhne hlavu nahoru, dokud se nezastaví.
3. 3. Pozice je držena několik sekund.

Vrásky na hrudi se tvoří kvůli kontrakci hrudní oblasti, ze zvyku spát na boku. Kůže v této oblasti není bohatá na mazové žlázy, tenká a jemná. Jednoduché techniky jí zajistí výživu a zlepší krevní oběh.

Ideální výstřih:

1. 1. Prsty jedné ruky jsou drženy na prohlubni mezi prsy, druhá ruka - pod klíční kostí.
2. 2. Spojte prsty a vytvořte záhyb.
3. 3. Podržte po dobu 30 sekund.
4. 4. Pomocí prstů umístěných ve stejné poloze natáhněte tkáň v opačných směrech.
5. 5. Zafixujte polohu na několik sekund.
6. 6. Opakujte techniku ​​ve vertikální verzi.



Závěr

Hlavní výhodou této techniky je, že je vědecky dokázána. Pro hlubší studium si můžete přečíst odbornou literaturu. Zakladatelka metody Natalya Osminina vydala tyto knihy: „Anatomie stárnutí aneb mýty v kosmetologii“, „Facial Fitness System Revitonics“, „Revitonika – Vrať čas“, „Vzkříšení tváře aneb obyčejný zázrak“ . Většina z nich je volně ke stažení. Natalya nabízí video kurzy, semináře a také aktivně provozuje fórum, kde odpovídá na otázky těch, kteří praktikují omlazení pomocí její metody.

Významné zlepšení vzhledu lze nezávisle detekovat vyfotografováním obličeje před a po několika měsících pravidelného cvičení. Rovnoměrné rozložení tkání na obličeji, obnovení „úhlu mládí“, dobrý průtok krve a lymfatická drenáž a snížení svalového hypertonicity určitě uberou několik let, nebo dokonce celý tucet.

Sada speciálních cviků na obličej (stavba obličeje) je účinnou alternativou k metodám plastické chirurgie pro zpevnění oválných a tonizačních svalů a omlazení vzhledu.

Dnes je k dispozici řada vlastních kurzů budování obličeje, které se prodávají jako kurzy ve formě videolekcí. Za jeden z nejúčinnějších je považován kurz s názvem „Revitonika“, který v 90. letech vyvinula ruská lékařka specializující se na pomoc při obnově pohybového aparátu a obličejových svalů Natalia Borisovna Osminina.

Revitonika je především zaměřena na komplexní zpevnění mimických svalů, tonizaci pleti, zbavení čelistí, Bishiných boulí, projevů stárnutí - hluboké nosoretní rýhy, vrásky a ochablá kůže.

V průběhu let se technika zdokonalovala, přidávala užitečné prvky a zbavovala se těch nejméně účinných. A v roce 2004 vznikla finální verze, která zahrnuje nejúčinnější techniky a metody pro různé věkové skupiny pacientů.

Revitonika je založena na vakuové masáži a sochařské kondici. Každá technika řeší specifické problémy a je zaměřena na tonizaci obličejových svalů, korekci tvaru a oválu obličeje.

Pomocí této techniky se vyskytly problémy jako:

Co dává revitonika?

Pravidelným cvičením lze rychle účinně zpevnit tvar obličeje a zbavit se hlubokých výrazových vrásek.

Po dokončení celého kurzu jsou pozorovány následující účinky:

Všechny výše uvedené efekty lze v různé míře dosáhnout. To závisí na věku a individuálních vlastnostech těla. Úplný nedostatek výsledku při aplikaci techniky je však vyloučen.

Výsledky: Fotografie před a po

Na fotografii (níže) je jasně vidět výsledek po 3týdenním kurzu. Celkový otok obličeje se snížil (zejména kolem nosu a očí). Váčky a tmavé kruhy pod očima začaly výrazně méně vystupovat. Brada a krk byly napnuté.

Revitonika, pokud je dodržena technika cvičení, je výbornou alternativou plastické chirurgie.

Dlouhodobé cvičení v dospělosti pomáhá zbavit se tak vážných problémů, jako jsou čelisti, povolená, povislá kůže na krku a výrazná asymetrie obličeje. Na prezentovaných fotografiích vypadá žena o 10 let mladší. Na čele nejsou žádné hluboké vrásky, nosoretní rýha je značně vyhlazená.

Výsledky lekcí obličejového fitness jsou úžasné, v některých případech jsou skutečně alternativou k plastické chirurgii.

Existují nějaké negativní recenze

Lékaři různých specializací většinou schvalují a podporují Osmininu techniku, protože její koncept je založen na pečlivě prozkoumaných lékařských informacích o stavbě a fungování celého těla (a hlavně pohybového aparátu).

Negativní recenze jsou v celkovém procentuálním vyjádření nevýznamné. Jsou to lidé, kterým chyběla pravidelnost a celistvost a nedosáhli očekávaných výsledků.

Například je zakázáno cvičit pro ty, kteří:

Kompletní základní kurz

Základní kurz zahrnuje 40 různých cviků, které v různé míře ovlivňují a procvičují všechny obličejové svaly a vazy. Hlavní cvičení, která je užitečné zvládnout jako první, jsou uvedeny v této tabulce.

Stůl. Hlavní cvičení revitoniky

Cvičení	Informace o něm
Abdukce ramene (viz cvičení krku)	Odstranění spasmů trapézového svalu zad. Prevence vzhledu cervikálního kohoutku a osteochondrózy. Po cvičení je důležité protáhnout sval.
Abdukce sepjatých paží a hlavy (viz cvik na krk)	Uvolnění zadní okcipitální oblasti. Zlepšení prokrvení hlavy (včetně obličeje). Po cvičení je důležité protáhnout rukama zadní krční sval.
Od brady k hrudníku (viz cvičení krku)	Zpevnění přední části krku, redukce vodorovných krčních vrásek (tzv. prsteny). Zpevnění a tonizace dermis. Po cvičení byste měli protáhnout krční sval (zdvihnout hlavu nahoru).
Protažení nasolabiálního trojúhelníku (viz nasolabiální rýhy)	Snížení hloubky nosoretní rýhy, zvětšení velikosti rtů, změna jejich barvy na přirozenější.
Svírání vnitřních konců obočí (viz cvičení na čelo)	Eliminace vertikálních glabelárních vrásek. Po cvičení je třeba protáhnout pracovní plochu. Chcete-li to provést, položte ukazováček jedné ruky podél nosu a druhý prst druhé ruky položte nad první. Vytáhněte prsty opačným směrem a uvolněte sval.

Masáž obličeje pro redukci vrásek

Vacuum fitness je masáž s malými vakuovými dózami. Pomáhá snižovat otoky obličeje, zlepšuje metabolismus na buněčné úrovni a také kompletní omlazení obličeje. Nejúčinnější masáž je kombinována se sochařskou zdatností.

Před zahájením relace je třeba očistit obličej a velkoryse ho namazat kosmetickým olejem. Pokožka by měla být teplá (například po lehké ruční masáži nebo horké sprše).

Vakuová masáž může být statická a dynamická. Ve statickém stavu jsou kalíšky připevněny na velké oblasti pokožky obličeje (tváře, čelo, brada) po dobu 5 sekund až minuty (již se nedoporučuje).

Při dynamické masáži by měl být podtlak velmi malý, doba statické expozice minimální. Průměrný průměr nádoby je 2,5-4 cm, což pomůže vyhnout se modřinám a zbytečnému natahování epidermis. Neaplikujte vakuum na jemné oblasti pokožky kolem očí.

Při masáži tváří byste měli začít od středu nosoústní rýhy (čára smíchu) a pomalu posouvat sklenici nahoru k lícní kosti a spánku. Nechytejte kalíčkem za kůži nad lícní kostí.

Masáž linie čelistí probíhá ve dvou přístupech. Je nutné zhruba rozdělit na polovinu a umístit prst doprostřed. Pohyb plechovky by měl být od prstu k bradě a od prstu k uchu. Tím, že se pokožka drží, je zabráněno jejímu nadměrnému napínání.

Oblast brady se masíruje krouživými pohyby, aniž byste se dotkli koutků úst. V oblasti čela musíte nejprve nakreslit čáru od kořene nosu až po linii vlasů. Poté od středu čela ke spánkům. Každá manipulace se provádí ne více než 5-7krát, dokud kůže nezčervená. Při prvním sezení až 3x.

Masáž se provádí 15-35 minut. Po sezení je důležité znovu očistit obličej a důkladně smýt olej. Masážní kurz se skládá z 8-12 sezení, která se provádějí v intervalech 2-3 dnů, ne více. Opakování kurzu je možné za měsíc.

Důležité! Před zahájením vakuového fitness kurzu je důležité samostatně nebo s pomocí lékaře vyloučit přítomnost onemocnění nebo faktorů, které by tento typ masáže zakazovaly.

Cvičení na čelo

Revitonika - jednoduché a účinné cvičení pro omlazení obličeje. Video lekce kurzu vysvětlují, jak se zbavit vrásek na čele, napnout pokožku a narovnat ovál.

Cvičení 1

Zaměřeno na odstranění horizontálních vrásek. Je nutné zaujmout polohu vsedě (nejlépe před zrcadlem), s rovnými zády. Dále musíte položit dlaň na čelo, těsně za obočí. Zatlačte na kůži a svaly rukou pro další fixaci.

Měli byste střídavě zvedat a snižovat obočí silou. V horním bodě je poloha fixována na 5 sekund. Proveďte 5 až 15 opakování (v závislosti na zdatnosti obličeje).

Cvičení 2

Zaměřeno na odstranění vertikálních vrásek.

Výchozí pozice je podobná jako u cviku 1. Pomocí palců zafixujte vnitřní konce obočí.

V této poloze byste měli obočí s námahou spojit a oddělit. Proveďte 10-20 opakování.

Cvičení 3

Umístěte palce obou rukou pod vnitřní konce obočí. Umístěte ukazováčky 2-3 cm nad obočí.

Spojte prsty a lehce sevřete pokožku a obočí. Zaznamenávejte konečnou polohu po dobu 30 sekund.

Nasolabiální rýhy

Cvičení na redukci nasolabiálních záhybů na obličeji pomocí revitonik nejsou méně účinné než předchozí. Mnoho video materiálů vám pomůže důkladně prostudovat techniku ​​a provést ji správně.

Cvičení 1

Výchozí pozice: sedět rovně na židli. Musíte kombinovat ukazováček a prostředníček na každé ruce. Umístěte je na nasolabiální rýhy a zatlačte.

Mírně otevřete ústa a udělejte kruh rty. Mentálně odpočítávejte 10 sekund. Otevřete ústa více a vytvořte velký kruh se rty. Zároveň nezapomeňte stisknout svaly nasolabiálního trojúhelníku (mělo by být cítit napětí). Držte konečnou pozici po dobu 20 sekund. Provádí se 5-10krát.

Cvičení 2

Umístěte ukazováčky na kůži mezi nosem a horním rtem. Velmi pomalu natahujte prsty v opačných směrech až do samotných koutků rtů.

Podobná manipulace musí být provedena s kůží pod spodním rtem. Cvičení se opakuje 5krát pro každou zónu.

Důležité! Kluzné protahování se provádí až po přirozeném navlhčení pokožky vlivem prstů. V opačném případě bude protahování škodlivé pro epidermis.

Cvičení na krk

Cvičení jsou zaměřena na uvolnění krční páteře, zlepšení držení těla a udržení tónu pleti.

Cvičení 1

1. Musíte sedět rovně, záda rovně. Pravá ruka na opasku.
2. Pravé rameno se zvedne tak vysoko, jak je to možné, pak se ve stejné poloze stáhne zpět až k páteři.
3. Je třeba otočit hlavu mírně doleva a natáhnout zadní část hlavy směrem k unesenému rameni. Zajistěte v poloze po dobu 30 sekund.
4. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a mírně protáhněte trapézový sval. Chcete-li to provést, musíte dát levou ruku za hlavu a položit ji na krk pod vlasy. Ten pravý ohněte v lokti a položte na rameno. Je snadné tahat ruce v opačných směrech, dokud neucítíte svalové napětí.

Cvičení 2

Je důležité vědět! Pokud cítíte příliš velké napětí na přední straně krku, můžete otevřít ústa.

Cvičení 3

1. Položte dlaně mírně nad hrudník. Rukama stiskněte kůži a svaly. Nakloňte bradu dopředu.
2. Současně nakloňte hlavu dopředu, snažte se bradou dosáhnout krku a rukama dosáhnout krku a brady. Provádějte 30 sekund, poté uvolněte svaly.

Cvičení na oční okolí, oční víčka

Pečlivé ošetření očního okolí pomáhá přirozeně se zbavit otoků a tmavých kruhů. K tomu je důležité pravidelně provádět malou sadu cvičení.

Cvičení 1. Zahřejte se

Měli byste sedět na židli a nehrbit se. Ostře a zřetelně otevírejte a zavírejte oční víčka (nešilhejte). Při tomto cvičení je důležité dýchání. Měli byste se nadechnout nosem a přitom otevřít oči. V tomto případě musíte zatáhnout tváře. Vydechněte stejným způsobem (zavřete oči) a nafoukněte tváře.

Cvičení 2. Zavřete oči

Výchozí pozice je klasická. Mírně ohněte ukazováčky obou rukou a zatlačte je na okraje lícních kostí (1-1,5 cm od spodního víčka).

V této poloze musíte zavřít oči s námahou a držet v konečné poloze po dobu 10 sekund. Interval mezi blikáním je 5-8 sekund. Měli byste provést 7-10 opakování.

Cvičení 3. Blikání

Výchozí pozice je podobná jako u cviku 2. Umístěte ukazováčky na vnější koutky očí. Mírným tlakem zafixujte pokožku a svaly.

Blikejte co nejrychleji po dobu 10 sekund. Proveďte 8-12 opakování s intervalem odpočinku 2-5 sekund.

Cvičení 4. Relaxace

Posaďte se rovně, hlavu mírně předkloňte. Lokty by měly spočívat na kolenou a dlaně by měly být otevřené. Pomalu spusťte obličej do dlaní tak, aby pahorky Venuše ležely na vašich lícních kostech a zbytek rukou na očích a na čele. Lehce zatlačte na obličej (2-3 sekundy).

Poté natáhněte ruce o několik centimetrů a opakujte manipulaci. Tímto způsobem se přesuňte od nosu ke spánkům a po cvičení uvolněte oční svaly.

Cvičení pro utažení oválného obličeje

Revitonika jsou jednoduchá a dostatečně účinná obličejová cvičení, která lze pravidelně provádět doma. Video třídy ukazují, jak utáhnout ovál obličeje a vytvořit jasnou linii dolní čelisti.

Cvičení "elementární výkřik"

Otevřete ústa do tvaru „O“ s mírně zvednutými koutky rtů. Pomocí ukazováčku a palce vytvořte tvar „C“ nebo háček.

Pomocí palců háčků „zachyťte“ rohy čelistí na obou stranách obličeje. Ukazováky jsou přitisknuty k začátku žvýkacího svalu umístěného pod zánártní kostí. Tlakem uvnitř svalu je nutné pohybovat ukazováčky směrem k palcům. Nezapomeňte mít otevřená ústa.

Cvičení pro zvednutí tváří, z čelistí na obličeji

Jedním z častých problémů obličeje jsou povislé tváře, což má za následek vzhled čelistí. Chcete-li se zbavit „buldočích tváří“, doporučujeme následující cvičení:

Cvičení 1

Umístěte ukazováčky na začátek lícní kosti. Pomocí palců uchopte kůži od spodní linie čelistní kosti a vytáhněte ji nahoru, čímž mezi prsty vytvoříte svalovou roli.

Přitiskněte prsty válečkem ke kosti a musíte jej pomalu převalovat až na samý spodek tváře. V tomto případě musíte zvednout kůži a svaly palci. Cvičení se provádí 6-10krát.

Je důležité vědět! Cvičení může být velmi bolestivé kvůli ztuhlosti a napjatosti žvýkacích a zygomatických svalů. Při prvních trénincích byste proto neměli panikařit, po pár týdnech se svaly uvolní a bolest zmizí.

Cvičení 2

Tónování depresorů stydkých pysků a trojúhelníkových svalů také zabraňuje tvorbě čelistí a normalizuje činnost depresorů. Ukazováčky jsou umístěny v záhybu mezi bradou a spodním rtem. Palce jsou umístěny pod bradou (v prohlubni) na samém okraji svalu.

Pevně ​​zmáčkněte prsty, abyste vytvořili váleček. Pomalu táhněte spodní ret nahoru tak, aby ukazováčky hladce, ale s tlakem klouzaly směrem k palcům. Cvičení se opakuje až 15x v závislosti na zdatnosti obličejových svalů.

Cvičení na dvojitou bradu

Dvojitou bradu můžete zmenšit nebo úplně odstranit pomocí cvičení „Frame“. Musíte zvednout ruce nad hlavu, překřížit je a sepnout si lokty dlaněmi. Rám by měl být vytvořen vizuálně. Hlava se předklání, opírá se o meziklíční dutinu.

V této poloze byste měli natáhnout páteř co nejvíce nahoru. Cvičení pokračuje po dobu 30 sekund. Je potřeba se ze situace dostat plynule a pomalu.

Cvičení na záda

Revitonika je užitečná nejen na obličej, ale i na záda. Cvičební videa a recenze ukazují, jak jednoduché a efektivní jsou.

Cvičení 1. Aktivní stoj

Postavte se rovně, ramena a chodidla by měla být ve stejné rovnoběžné poloze. Tělo by mělo být vyrovnané: napněte žaludek a hýždě a „vmáčkněte“ do sebe, kostrč směřuje dolů. Temeno hlavy by mělo být vytaženo co nejvíce nahoru. V tomto případě by se hrudník, pokud je technika prováděna správně, měl „otevřít“ a narovnat.

Cvičení musí být prováděno několik minut. Čím delší je doba aktivního stání, tím méně času zabere obnova páteře.

Cvičení 2. Protažení válečkem

Toto cvičení blahodárně působí na celou páteř, jemně ji protahuje. Současně odezní bolest a ztuhlost pohybů.

Je nutné zaujmout polohu vleže. Umístěte pod záda (kolmo k pupku) podložku.

Natáhněte nohy a položte je na vzdálenost rovnající se délce jedné nohy. Spojte své velké prsty (s podlahou by se měl vytvořit vizuální trojúhelník).

Paže by měly být zvednuté nad hlavou a dlaně směřující k podlaze. Položte malíčky k sobě.

V této konečné poloze musíte setrvat 2 minuty nebo déle (v závislosti na kondici a stavu zad). S každým dalším časem byste se měli snažit prodloužit dobu cvičení.

Dýchání při protahování by mělo být hluboké a plynulé. Nádech nosem, výdech ústy.

Video lekce od Natalie Osmininové

Cvičení od Anastasie Dubinské

Skutečně účinné výsledky omlazení vzhledu metodou revitoniky mohou pociťovat pouze cílevědomí a vytrvalí studenti, protože jednorázový kurz může mít pouze krátkodobý efekt.

Videa demonstrující cvičení pomáhají začátečníkům a dokazují, že pro omlazení obličeje není nutné uchýlit se k radikálním prostředkům plastické chirurgie a kosmetologie.

Video o revitonice

Výsledek prvního týdne lekcí revitoniky:

Otevřít webinář o revitonice:

Tématem článku jsou revitonická cvičení. Budeme mluvit o základních cvičeních a sdílet recenze žen, které prováděly revitoniku doma. Zjistíte, jak účinný je tento systém cvičení pro omlazení a zlepšení vašeho vzhledu.

Revitonika je soubor cvičení, který pomáhá eliminovat změny související s věkem a zlepšuje stav pokožky. Zakladatelkou této techniky je Natalia Osminina, která se dlouhodobě věnuje obnově obličejových svalů.

Systém revitoniky je založen na znalostech biohydrauliky, teoretické mechaniky atd. Cvičení jsou založena na principech regulace svalového napětí a relaxace.

Výhody revitoniky:

• udržení svalového tonusu, odstranění křečí a napětí;
• napnutí povislé kůže;
• obnovení oválu obličeje, rekonstrukce svalového jádra a snížení počtu stávajících vrásek;
• odstranění otoků kolem očí.

Základní cvičení revitoniky

Podle Osmininy lze hodiny revitoniky provádět v každém věku, lepší je ale začít je dělat od útlého věku. Celá řada cvičení je rozdělena do několika typů:

• Vakuové fitness - k tréninku se používají vakuové dózy různých velikostí. Pomáhají zvyšovat svalový tonus, zlepšují krevní oběh a stabilizují syntézu kolagenu a elastinu.
• Sculpting fitness - tato technika zahrnuje pravidelná cvičení, která jsou zaměřena na práci svalů.

Revitonika na obličej

Unikátní metoda revitoniky na obličej byla vyvinuta tak, aby ji bylo možné snadno provádět doma. Pro revitalizaci obličeje platí některá pravidla:

• Pokud jsou svaly v hypertonu, musíte na ně působit ne déle než 30 sekund.
• Chcete-li vrátit svaly do jejich normálního stavu, protáhněte se a provádějte to hladce a pomalu.
• Začněte svůj trénink tím, že připravíte svaly na intenzivní nárazy. Chcete-li to provést, mírně protáhněte svaly v různých směrech nebo směrem k sobě. Držte je v této poloze, dokud nenastane relaxační reakce.
• Aby si sval zvykl na novou polohu, revitonika využívá fixaci, která spočívá v statickém držení svalů ve zvolené poloze po dobu 5 sekund.

Revitonika pro oči

Nejčastější problémy, kterých vám pomůže zbavit se jednoduchá sestava cviků. Před jejich provedením odstraňte make-up z obličeje, poté se posaďte na židli a držte záda rovně.

Nyní začneme cvičit:

1. Pro zahřátí svalů začněte rychle zavírat a otevírat oči. Nadechněte se nosem, zároveň vtáhněte tváře a při výdechu tváře nafoukněte.
2. Nyní složte ukazováčky do oblouku a položte je blízko lícních kostí. Pro zvýšení napětí začněte postupně zavírat oči na 10 sekund.
3. Položte prostředníček na vnitřní koutky očí a začněte často mrkat.
4. Opřete se lokty o kolena, otevřete dlaně a položte na ně obličej v úrovni očí. Vydržte v této poloze několik sekund, pak rozpažte ruce a opakujte dotek, pohybujte se směrem ke spánkům.

Revitonika - nosoretní rýhy

Níže uvedené cviky redukují nosoretní rýhy, odstraňují nevzhledné nosoústní hřebeny, napínají ochablou pokožku a udržují vysoké lícní kosti. Fitness revitonika pro nasolabiální záhyby zahrnuje následující cvičení:

• Umístěte ukazováček a prostředníček k sobě poblíž křídel nosu, na lícní kosti.
• Vytvořte svými rty podlouhlý ovál. Počítejte do 8, poté otevřete ústa ještě více, přičemž si zachováte oválný tvar. V tomto okamžiku stiskněte prsty na lícní kosti.

Revitonika na rty

Pokud se chcete stát majitelkou kyprých rtů, není nutné podstupovat kosmetické injekce. Můžete vyzkoušet jednoduché metody nebo provádět speciální gymnastiku:

• Natáhněte rty dopředu, pak sepněte spodní ret horním rtem a pak naopak.
• Zatáhněte koutky úst (připomíná to pohyb při cucání cukroví). Poté se napnutím svalů snažte je zvednout.

Revitonika na čelo

Pokud neradi nosíte ofiny, existuje cesta ven - revitonika na čelo. Proveďte následující gymnastiku:

• Položte otevřenou dlaň na oblast mírně nad obočím a poté s ní zafixujte svaly. Sklopte a zvedněte obočí.
• Chcete-li odstranit nevzhledný záhyb mezi obočím, zafixujte 2 prsty koutky obočí u kořene nosu. Pokuste se přivést a uvolnit obočí.

Revitonika na bradu

Chcete-li vyhladit svaly na bradě, použijte následující cvičení:

1. Umístěte ukazováčky na horní část brady a palce pod bradu.
2. Ukazujte prsty k sobě, dokud neucítíte první zastávku.
3. Počkejte, až se dermis navlhčí, což vám umožní pomalu natahovat prsty, dokud se navzájem nesetkají.
4. Zaujměte výchozí pozici. Protáhněte bradový sval, zafixujte jej.

Revitonika na krk

Provádění revitoniků na krku pomáhá zmírnit křeče z trapézového svalu. To je způsobeno tím, že napětí v této oblasti vyvolává zhoršení prokrvení obličeje, tvorbu cervikální osteochondrózy a kohoutku.

Cvičení revitoniky uvedené níže se nazývá „Frame“:

• Ohněte ruce zvednuté v loktech a pak je přeložte do kříže, abyste vytvořili rám.
• Začněte se natahovat nahoru, protahujte si páteř, pak nakloňte hlavu dolů a pokračujte v pohybu těla nahoru. Vydržte v této póze půl minuty.
• Položte jednu ruku nad hrudník a druhou pod bradu. Protáhněte krk, abyste protáhli svaly. Vyměňte ruce a opakujte cvičení. Doba trvání - půl minuty.

Revitonika pro záda

Pokud máte silné bolesti zad, příčinou tohoto nepohodlí může být špatné držení těla. Proveďte cvičení s názvem „Aktivní stání“, abyste odstranili bolestivé pocity:

• Zaujměte pozici tak, aby vaše nohy byly přímo pod rameny. Nasměrujte kostrč dolů, trochu zpevněte hýždě, zpevněte břicho. Vaše tělo by mělo mít přímku.
• Během celého cvičení natáhněte temeno hlavy nahoru a otevřete hrudník. Držte tuto pózu po dobu jedné až pěti minut. Mimochodem, toto cvičení můžete provádět nejen doma, ale například i v metru.

Revitonika cvičení na válci

Používání válečku při cvičení pomáhá zesílit účinek, odstranit bolesti zad, zlepšit držení těla a dokonce i zhubnout! Je vhodné použít již hotový jalovcový váleček nebo si jej vyrobit sami. Chcete-li to provést, položte na ručník váleček, poté jej otočte a zajistěte jej na obou stranách gumičkami. Průměr válečku musí být minimálně 10 cm.

Poté začněte cvičit:

1. Posaďte se na podlahu a položte válec za hýždě. Lehněte si na záda a ujistěte se, že polštářek je pod pupíkem.
2. Natáhněte nohy dopředu a držte je na šířku ramen, poté se dotkněte velkých prstů.
3. Položte dlaně dolů a začněte vytahovat ruce nahoru a spojujte malíčky. Zmrazte v této poloze po dobu pěti minut.
4. Poté se otočte na bok a na stranu, teprve poté se začněte zvedat bez náhlých pohybů.

Revitonika - fotografie před a po

Kontraindikace

Při náhlém pocitu bolesti je nutné přerušit provádění revitoniky. Také byste neměli dělat gymnastiku, pokud:

• máte předepsaný úplný odpočinek;
• podstupujete léčbu;
• máte vážná zranění nebo onemocnění páteře;
• existují hnisavé vyrážky a kožní onemocnění;
• existuje onkologie, hypertenze 3. stupně, traumatické poranění mozku;
• trpíte onemocněním ORL;
• cítíte se obecně špatně.

Ve všech ostatních případech by nebylo zbytečné konzultovat odborníka.

Říká se, že je nemožné zastavit proces stárnutí, ale toto tvrzení může být zpochybněno, pokud se uchýlíte k metodě Revitonics. Negativní recenze o ní nejsou prakticky žádné, ale ty pozitivní tvrdí, že jim pomohla zbavit se dvojité brady a vyhladit vrásky.

O programu "Revitonika".

"Revitonika" je fyziologický způsob omlazení obličeje a krku. Působení komplexu je založeno na osteopatii. Kosterní a obličejové svaly jsou obnoveny. Je snadné to udělat doma. Je to důstojná alternativa k plastické chirurgii a v některých aspektech je tato technika účinnější. Například při formování úhlu čelisti.

Komplex „Revitonika“ (negativní recenze tvrdí, že cvičení zaměřená na oblast krku nelze provádět doma, ale pouze pod dohledem zkušeného osteopata) se skládá z určitých technik zaměřených na omlazení a rekonstrukci metabolických procesů. Zde se vyrovnává rovnováha přední a zadní plochy těla, normalizuje se lymfodrenáž, dochází k faceliftu podobnému liftingovému efektu, obnovují se kapiláry a mizí otoky ze suprakraniální aponeurózy.

Tato technika má následující rozsah účinků:

• je obnoveno držení těla a statika krční páteře;
• svalové napětí je uvolněno;
• spustí se lymfatický drenážní systém;
• stimuluje se krevní oběh;
• žvýkací zuby a tváře jsou posíleny a obnoveny.

Metoda Revitonika je novým pohledem na proces stárnutí pleti. Řeší problémy jako jemné vrásky, dvojitá brada, povislá pokožka obličeje ve stáří atd. Komplex byl vyvinut na základě zákonů biomechaniky, biohydrauliky a osteopatie. Celý systém je zaměřen na přirozené funkce seberegulace těla.

Zásady práce podle metody

Metoda „Revitonika“ (negativní recenze především naznačují, že se prodává za nepřiměřeně vysokou cenu) je založena na následujících principech:

1. Kůže není zodpovědná za stárnutí. Kůže má korzet sestávající ze svalů, nervů, cév a kostí. Všechny negativní procesy, které se v něm vyskytují, ovlivňují stav dermis.
2. Deformace muskuloskeletálního rámce je hlavní příčinou stárnutí kůže. Nemá smysl provádět facelift, když je narušený základ pod ním. Toto tvrzení platí pro svaly a kosti. S věkem se zmenšují a zkracují, tahají s sebou dermis, která pak začíná ochabovat.
3. V místech svalového spasmu se objevují vrásky. Zdravý sval je vždy v mírném tonusu a pokud se zvětší, objeví se svorka, která způsobí vzhled vrásek. Komplex uvolňuje napětí, obnovuje podkožní svaly, hojí je, navrací hladkost a pružnost.
4. Svaly omlazují pokožku. Proto můžete omládnout neustálým cvičením svalů. Správné akce zaměřené na konkrétní oblast přibližují parametry obličeje a těla mladistvým. Rekonstruují svalovou kostru, obnovují obličejový ovál a snižují počet vrásek. K tomu dochází v důsledku napětí v dermis a stimulace regenerace buněk.
5. Svalová relaxace zabraňuje blokům a otokům epidermis. Zde se místo tonizace svalových bloků používají relaxační cvičení.
6. Na obličeji je potřeba začít pracovat již v mladém věku. Během dospívání se objevují vrásky a záhyby. V této fázi jsou cítit pouze prsty. Jsou to napjaté oblasti svalů. Proto je důležité odstranit bloky a svorky v počáteční fázi stárnutí.

Právě díky uvolnění napětí ze svalů dochází k omlazení pokožky, na tom je založena práce „Revitonika“. Pro každou oblast obličeje existují speciální cvičení, která jsou stejně účinná pro starší ženy i mladé dívky.

Cíle komplexu

„Revitonika“ (negativní recenze o této technice zanechali ti, kteří ji nepraktikují pravidelně, ale jen čas od času) považuje za svůj úkol pomoci ženám znovu získat krásu a mládí. Zvrátit proces stárnutí. Navíc je tento cíl dosažen vlastníma rukama. Každý si může vytvořit svůj vlastní obličej.
Sculpting fitness obnovuje a rehabilituje pleť, obličej a tvary těla. Nejedná se o povrchní výsledek, ale o práci s celým biomechanickým systémem těla. Jedná se o ovál, linie čelistí, držení těla atd.

Správně provedená cvičení vám umožní okamžitě pocítit výsledky. To je pozorováno při prodloužení krku, redukci vrásek, záhybů a obnově povislé kůže. Technika poskytuje dlouhodobý efekt.

Kontraindikace

Program Revitonics (recenze lékařů říkají, že je skutečně založen na vědeckém přístupu a je dobrou alternativou k plastické chirurgii), přes veškerou svou účinnost, má kontraindikace. Takže nemůžete provádět ruční manipulace, pokud existuje:

• vředy a zánětlivé procesy;
• vrozené malformace krční páteře;
• páteř nebo jiné orgány jsou zraněny;
• traumatické zranění mozku;
• kožní onemocnění (ekzémy, bradavice);
• zánět obličejových a ternárních nervů;
• poškození nebo vyčerpání nervových buněk;
• onemocnění orgánů ORL a lymfatického systému;
• selhání v cerebrálním oběhovém systému;
• stupeň III hypertenze;
• onkologie;
• osteoporóza;
• závažná onemocnění, například diabetes mellitus, kardiovaskulární patologie, onemocnění endokrinního systému, imunitního systému, kolagenóza;
• neuropsychiatrické poruchy;
• alkoholismus a drogová závislost.

Pokud máte nějaké vážné nebo chronické onemocnění, stejně jako celkovou malátnost, měli byste se před zahájením cvičení poradit se svým lékařem.

Metoda „Revitonika“ (negativní recenze tvrdí, že uvádí lidi v omyl a že takových výsledků nelze dosáhnout bez plastické chirurgie) je určena pouze pro relativně zdravé lidi. Neodstraňuje estetické vady způsobené konkrétním onemocněním. Pokud existují onemocnění, která způsobují otoky, pak komplex nepřinese žádný výsledek a kůže bude čerpána pouze z přebytečné tekutiny.

Výhody techniky

"Revitonika", recenze lékařů o tom jsou pouze pozitivní, kosmetologové ji úspěšně používají na sebe. Doporučují to svým klientům, protože jde o první profesionální omlazovací program v Rusku založený na vědeckých poznatcích lidské anatomie. Má řadu výhod:

• obličej po cvičení tohoto programu zůstává pohyblivý a rysy obličeje si zachovávají svou individualitu;
• mohou používat lidé různých věkových kategorií (kromě dětí do 14 let);
• normalizuje rovnováhu svalů a kostní tkáně obličeje, krku a hlavy;
• dosažený výsledek je udržován po dlouhou dobu;
• vhodné pro osoby s alergií na kosmetiku;
• stimuluje cerebrální oběh, zabraňuje osteochondróze;
• normalizuje acidobazickou rovnováhu;
• zvyšuje pevnost, pružnost, osvěžuje.

Unikátní technika, která funguje na principu tensegrity, pomáhá rekonstruovat myofasciální rovnováhu epidermis. Ulevuje a odolává změnám pokožky souvisejícím s věkem. Formuje správnou statiku krční páteře. Umožňuje omlazení pokožky v jakémkoli věku, aniž byste se uchýlili k chirurgickému zákroku.

Nevýhody technologie

Technika „Revitonika“ na obličej a krk (recenze o ní říkají, že ji lze odstranit několika cviky, vyžaduje trpělivost. Vyžaduje každodenní práci na vašem vzhledu. První stupeň základního kurzu tedy doporučuje provést 1-1 cvičení denně pro zahájení procesu omlazení 5 hodin po dobu 1,5-3 měsíců.

O galerii výsledků

Systém „Revitonika“ (recenze o něm říkají, že za pár týdnů můžete vyjasnit ovál tváře a odstranit dvojitou bradu) je podrobně popsán na oficiálních stránkách. Zde je sekce „Galerie výsledků“. Lidé na něm sdílejí své úspěchy v podobě fotografií. Každý může vidět, čeho lidé pomocí této techniky dosáhli, registrace není nutná. Takové úspěchy inspirují a vzbuzují zájem o tento komplex.

Škola "Revitoniki"

V Moskvě, Petrohradu, Samaře, Kemerovu a Jekatěrinburgu fungují také školy „Revitonika“ (negativní recenze o ní zanechávají především konkurenti a lidé, kteří touto metodou nikdy nestudovali). Dvě pobočky byly otevřeny v Kazachstánu a jedna v Bělorusku. Vyučují zde pouze vysoce kvalifikovaní certifikovaní učitelé.

Základní kurz (2 lekce po 4 hodinách) stojí 18 tisíc rublů. Jednotlivé lekce (3 lekce po 1,5 hodině) stojí asi 25 tisíc rublů. Skupinové třídy zaměřené na oblast kolem očí stojí 20 tisíc rublů, individuální třídy - 30 tisíc rublů. Plastové tvarování obličeje - 5 tisíc rublů (jeden postup).

Úvodní materiály

Než se pustíte do kurzu „Revitonika“ (recenze odborníků říkají, že se jedná o unikátní kurz a všechna cvičení opravdu fungují a výsledek po jejich použití je vidět téměř okamžitě), můžete zdarma získat tři zkušební videolekce. Některá vzdělávací videa lze nalézt také na YouTube.

Náklady na komplex

Cvičení „Revitonika“, jejichž recenze říkají, že mohou zlepšit vaše držení těla během několika sezení, lze zakoupit na oficiálních stránkách. Každému jsou nabídnuty dva fitness komplexy - základní kurz a technika omlazení pleti kolem očí. První stojí 4500 rublů a druhý stojí 5900 rublů. Zvláštní pozornost si zaslouží technika práce s páskami Teiping-algoritm (cena 1 700 rublů), která pomocí vlivu speciální náplasti pomáhá řešit řadu kosmetických problémů.