Některé zástupkyně něžného pohlaví si stěžují, že sportováním celulitida nemizí, ale spíše se zvýrazní, zejména na hýždích a stehnech. V jednotlivých případech k takové nežádoucí reakci skutečně dochází, ale po nějaké době, s výhradou dalšího školení, kosmetická vada kůže zmizí.

Faktem je, že celulitida se nemůže tvořit při sportu, „pomerančová kůže“ se prostě stává výraznější z jednoho prostého důvodu - trénink vede ke snížení tělesné hmotnosti a odstranění přebytečné tekutiny z těla, v důsledku čehož člověk ztrácí hmotnost. Usazeniny tuku se spalují pomaleji a pokožka v problémových partiích přestává být napjatá, jak se zmenšují objemy, právě v tuto chvíli si mnozí všimnou celulitidy a myslí si, že pochází ze sportu, i když je to nesprávný úsudek. Ve volné poloze jsou svalová vlákna uvolněná – tuberkuly a prohlubně nejsou patrné, ale pokud jsou napjaté, objeví se kosmetická vada. Když si svaly zvyknou na systematickou fyzickou aktivitu, vše projde a zotaví se. Jak rychle tento okamžik přijde, závisí na stadiu celulitidy.

Ve skutečnosti jsou strukturální změny v podkožní tukové vrstvě porušením lymfatického odtoku. Stává se také, že když se objeví celulitida, člověk se začne aktivně věnovat sportu, ale v běžném životě se nic nezměnilo a většinu času přes den tráví v sedě, například v práci nebo při studiu. Mikrocirkulace krve v problémových oblastech a buněčný metabolismus tedy fungují špatně, což vede ke stagnaci v tukových tkáních. Abyste se vyhnuli celulitidě po sportu, musíte kromě aktivního tréninku více chodit, revidovat jídelníček a vyhýbat se složkám zadržujícím vlhkost v jídle.

Sportuji, ale celulitida nezmizí...

Důvodem, proč se celulitida po sportování objeví, může být individuální fyziologie člověka. Zdroje kosmetických kožních defektů jsou uznávány jako:

• Hormonální nerovnováha;
• Dědičnost;
• Špatné návyky a nezdravá strava;
• Etnické faktory.

Pokud je tedy celulitida po sportování výraznější, je nutné s problémem bojovat nejen fyzickým cvičením, ale také pomocí kosmetických procedur. Můžete absolvovat kurz profesionální masáže, používat krémy a oleje a cvičit anticelulitidové zábaly. A rozhodně byste měli praktikovat kontrastní sprchu. Je také vhodné úplně se vzdát sacharidů, abyste po veškerém úsilí nevyvolali znovuobjevení „pomerančové kůry“.

V místech, kde svaly pracují a jsou tonizované, tedy při sportování, se celulitida pravděpodobně nikdy neobjeví, protože se jedná o čistý tuk. Člověk, který si nedokáže představit svůj život bez tréninku, neustále spaluje tuky. Adipocyty jsou tukové buňky skládající se z kyselin, které se bez rezervních sacharidů a přebytečných kalorií dostávají do krevního řečiště a poskytují tělu další energii. Samotné tukové buňky se nerozpouštějí, prostě obsahují minimální obsah mastných kyselin a pojivové tukové tkáně v problémových partiích změknou a jsou méně elastické. To se stane, když se aktivně věnujete sportu a hubnutí zvyšuje celulitidu, ale ne na dlouho. Je potřeba si proto dát za cíl i nadále se zbavovat tukových zásob a posilovat svaly na bocích a hýždích, kde jsou nejproblematičtější partie.

Výrazná celulitida po sportu je pouze dočasným jevem obnovy buněčného metabolismu. Cviky na stehna a hýždě jsou nejtěžší, protože je potřeba neustále napredovat a každý má jiné tělesné typy. Je důležité střídat aerobní cvičení se silovým tréninkem pro různé svalové skupiny. Určitě ty ženy, které tvrdí, že začaly sportovat, ale objevila se celulitida, měly nesprávné rozložení zátěže a nevyváženou stravu. Cvičení každý druhý den, 2 série po 45-60 minutách, pomůže napnout pokožku a vybudovat elastické svaly. Je lepší trénovat umírněně a ne náhle se sportem skončit.

Zajímavé materiály na toto téma!

Kosmetika proti celulitidě Zherny Zhemchug
Krém-korektor proti celulitidě Black Pearl je novinka od známé tuzemské kosmetické značky....

Mezi ženskou populací je celulitida považována za globální problém. „Pomerančová kůže“ se může objevit na stehnech a břiše naprosto každé ženy. A nezáleží na tom, jaké jsou její parametry nyní na místech „90–60–90“. Otázka však zní: „Pokud zhubnete, zmizí celulitida? - nadále zůstává na pořadu dne a vzrušuje většinu neklidných myslí té nejkrásnější poloviny lidstva.

Je třeba také poznamenat, že celulitida konvenčně rozděluje ženy do čtyř skupin. První skupinou jsou ty dámy, které žijí klidně s celulitidou na hýždích (a nejen tam). Ti poslední s ním bojují s různou mírou úspěchu. Třetí skupina se již úspěšně vypořádala s celulitidou. A čtvrtý, nejšťastnější a nejméně početný, netuší, co je celulitida.

Dámy, které se aktivně zapojují do boje s „nedokonalou“ pletí, využívají všechny myslitelné i nepředstavitelné metody a recepty: sportovní cvičení, vyváženou výživu, masáže, zábaly, lymfodrenáž atd. Zákeřná celulitida ale nezmizí během jednoho či dvou zábalů nebo pár masáží. Bez ohledu na to, jak moc to ženy chtějí!

Naděje, že pokud zhubnete, celulitida sama zmizí, bude v srdcích žen vždy žít. Musíme však uznat fakt, že samotná celulitida po hubnutí nezmizí.

Problémem je, že podkoží žen je v důsledku hormonálních změn náchylné ke změnám a deformacím. Sebemenší nerovnováha a celulitida se objeví bez varování. Proto „žije“ na bocích jak žen s nadváhou, tak dívek se vzhledem supermodelky. Přirozeně, pokud máte nadváhu, je to patrnější, ale samotné „kilogramy navíc“ nejsou důvodem jeho vzhledu.

Kde začínají kožní nepravidelnosti? Pod lidskou kůží a uvnitř těla se nachází tuková tkáň. Plní řadu funkcí: dodává tělu energii, chrání ho před chladem, je endokrinním orgánem atd. Tkáň se skládá z buněk nazývaných „adipocyty“ a určených k ukládání tuku. Problém je v tom, že adipocyt může hromadit tolik tuku, kolik chce, roztahovat se v různých směrech a mnohonásobně zvětšovat objem. K deformaci dochází nerovnoměrně, tukové buňky se natahují nezávisle na sobě, což má za následek hrudkovitost a nerovnosti pokožky. Přispívá také zpomalený oběh lymfy a krve, nedostatek kyslíku, dehydratace, stres atd.

A tady, ať je jakkoli hubená, neméně, dokud se problém nevyřeší zevnitř, není možné se celulitidy zbavit jen tím, že shodíte pár kilogramů.

Co je potřeba udělat, aby celulitida při hubnutí začala „mizet“?

K odstranění celulitidy je v prvé řadě potřeba zbavit se stagnace lymfy, posílit svalovou kostru, zlepšit stav cév, nasytit buňky těla a odstranit tuk pomocí zdravé a správné stravy. Když žena zvětší svalovou hmotu a zároveň se zbaví tukových usazenin, pod vlivem zdravých svalů se tuková tkáň rovnoměrně rozloží pod kůži a její povrch vypadá mnohem hladší.

Sport a dieta: proč se pomerančová kůra může jevit ještě silnější?

Některé dívky čelí situaci, která je může zahnat do slepé uličky. Ze všech sil zvedají činky, pečlivě sledují svůj jídelníček a počítají BJU, hubnou a celulitida je ještě výraznější! Zdálo by se, že všechny „anticelulitidové“ portály slibují, že spojením sportu a racionální výživy spolu s „unikající“ váhou „uteče“ i celulitida. Ale ve skutečnosti se vše děje naopak.

To je způsobeno tím, že během fyzického cvičení tělo ztrácí nadbytečná kila a přebytečná tekutina odchází z těla. Tento proces se nazývá spalování tuků. Když se člověk špatně stravuje a vyhýbá se pohybu, jeho tělo otéká kvůli problémům s metabolismem soli. Jakmile začne tvrdě cvičit a sledovat, co jí, začíná proces spalování tuků. Tuková vrstva se zjemní, problémové oblasti se vyprázdní a kůže se přestane natahovat.

Kila navíc se ztrácejí také vodou a vydechovaným oxidem uhličitým. To znamená, že jak vaše tělo hubne, otoky klesají. Právě v tuto chvíli si mnoho dam začíná myslet, že sport a správná výživa problém spíše prohlubují, než řeší.

Naše svaly, které jsou ve volném stavu, nejsou napjaté, a proto jsou všechny defekty, hrudky a uvolnění prakticky neviditelné. Ale se začátkem fyzické aktivity se svalová vlákna dostávají do stavu napětí a „oranžový“ výsledek se projeví maximálně v pátém bodě. Měli byste být trpěliví - jak si svaly zvyknou na pravidelné fyzické cvičení, vše se vrátí do normálu. Ale rychlost příchodu dlouho očekávaného okamžiku závisí na množství kilo navíc a na fázi „pomerančové kůry“. Hlavní věc je nepřestat a po chvíli se nereprezentativní vzhled pokožky vrátí do svého nejlepšího stavu.

Proč byste neměli cvičit bez úpravy jídelníčku?

Provádění fyzických cvičení bez výpočtu BJU povede k ještě většímu projevu celulitidy. Svalová hmota přibývá, ale tuk nezmizí. A ukazuje se, že svalová vlákna budou intenzivně tlačit na vrstvu podkožního tuku. Díky tomu získávají boky a hýždě ještě výraznější vzhled „pomerančové kůry“. Proto je tak důležité v procesu hubnutí a v boji proti celulitidě cvičit ve správném poměru. Bez těchto dvou složek je téměř nemožné dosáhnout pozitivního výsledku.

Při fyzické aktivitě se zatěžují svaly. Důraz je zpravidla kladen na místa, kde se nacházejí problémové oblasti. Svalová vlákna se stahují a lipidy, které narušují normální krevní oběh, jsou zničeny. Díky svalové aktivitě se v těle zlepšují metabolické procesy, posilují se cévy, obnovuje se tok lymfy. Výsledkem je krásné, štíhlé tělo se zdravou a hladkou pokožkou.

Další metody boje proti pomerančové kůře

Chcete-li urychlit proces hubnutí a zbavit se celulitidy, můžete použít další způsoby boje proti „pomerančové kůře“. Před zahájením takových „bojových akcí“ je však vhodné kontaktovat endokrinologa. Specialista předepíše vhodné testy ke kontrole hormonálních hladin. Pokud testy ukazují, že je s tělem vše v pořádku, můžete bezpečně jít na konzultaci s kosmetologem, který vybere nejvhodnější postupy. Tyto zahrnují:

• Anticelulitidní masáž. Nezbytný pro odbourávání podkožní vrstvy tuku. Pro zvýšení účinnosti postupu se používá kosmetika, která zvyšuje krevní oběh;
• hardwarová lymfodrenáž. Ovlivňuje lidský lymfatický systém pomocí stlačeného vzduchu;
• zábaly. Aktivně podporovat hubnutí a zbavit se celulitidy;
• mezoterapii Injekce kolem problémových oblastí, rozkládající zhutněnou tukovou tkáň.

Je třeba připomenout, že v boji proti celulitidě byste měli kombinovat různé procedury a pravidelně je provádět. Jen tak bude dosažení požadovaného efektu rychlé a stabilní.

Mnoho mladých dam se naivně domnívá, že pokud jen trochu zhubnete, ošklivá „pomerančová kůže“ sama zmizí. Ve skutečnosti je však vše mnohem složitější.

Kosmetologové ujišťují, že v boji proti celulitidě pomohou pouze komplexní opatření. Je třeba se nejen zbavit nadváhy, ale také pravidelně pít čistící čaje a také používat speciální tělové krémy. Jinak nebude úspěch. Mezitím existuje spousta spekulací a mýtů o způsobech, jak bojovat proti celulitidě. Kde je pravda a kde lež? Pojďme na to přijít.

tělocvična

Metoda sama o sobě není tak špatná. Na druhou stranu byste neměli slepě věřit krásným obrázkům napumpovaných kulturistů. Počkej, vážně chceš takhle vypadat? Ženskost a kulturistika jsou, bohužel, neslučitelné pojmy. A co celulitida?

Potíž je v tom, že přibývající svalová hmota, a ta určitě přibývat bude, pevně přitlačuje strukturovaný podkožní tuk ke kůži a ve výsledku máme to, za co jsme bojovali - výraznou celulitidu. Proč se to děje? Za prvé, podkožní tuk v zapouzdřené formě (a právě v této podobě se nachází pod naší kůží s celulitidou) není tak snadné reagovat na silové zatížení. Určitě ano, ale pomalu. Posilovací pomůcky proto nejsou pro vás, pokud chcete jen zmenšit objem a dodat své postavě lehkost a ladnost.

Aktivní uhlí

Na základě skutečnosti, že aktivní uhlí adsorbuje škodlivé látky a ve skutečnosti je nesmírně užitečné, ženská logika vycházela paralelně - a nyní je internet plný rad, jak zhubnout pomocí malých černých pilulek. Údajně pomůže aktivní uhlí - jíst můžete cokoliv a magické černé tablety nedovolí jídlo úplně strávit - a (hokus pokus!) zhubnete a ošklivá celulitida zmizí. Ve skutečnosti aktivní uhlí není prostředkem k hubnutí. Opravdu můžete zhubnout, zejména z takových dávek, které jsou doporučené.

V důsledku toho získáte vyčerpaný vzhled, chronickou zácpu, nedostatek vitamínů, modřiny pod očima, lámavé vlasy a nehty. Potřebujete štíhlost za cenu takových obětí? Koneckonců, aktivní uhlí bude svědomitě adsorbovat nejen živiny, ale také vitamíny, mikroelementy - vše, bez čeho je krása prostě nemyslitelná.

Laxativa a diuretika

Ano, skutečně zhubnete. Pravda, celulitida nezmizí, ale zaděláte si na spoustu problémů. Diuretika ledviny do jisté míry zatěžují. Z těla se vyplavují prospěšné látky a v kombinaci s plánovaným průjmem je to prostě katastrofa!

Ocitnete se připoutáni k toaletě a váš pracovní den nebo víkend může přijít vniveč – naplno pracovat ani odpočívat nelze, pokud jste zaneprázdněni nekonečnými návštěvami koupelny.

Zdravý rozum je první věc, kterou byste rozhodně měli použít před použitím jakéhokoli produktu na hubnutí. Potřebujete zhubnout, aniž byste ohrozili své zdraví, pak vám váš životní styl již nebude připadat jako série vážných obětí ve jménu menší velikosti džínů.

Moji milí čtenáři a studenti! Tento příspěvek shledáte velmi zajímavým a užitečným, protože se budeme bavit o problémových partiích, respektive o těch tukových pastích či kritických místech, kde se náš „nepřátelský“ tuk rád ukládá a kam nechce chodit s těmi nejpřísnějšími dietami ( které nepodporuji) a Spousta kardio cvičení. Samozřejmě nezapomenu na celulitidu! Je to jeden z hlavních společníků tukových zásob v nohách (u některých břicha a paží).

Téměř každý den dostávám různé otázky:

• Jak se vypořádat s usazeninami tuku na nohou?

• Zpřísnil jsem jídelníček, zvýšil kardio, ale nenáviděný tuk v bocích nemizí, všechno se třese! Jak ho porazit?

• Co naplat, všichni hubnou, horní část těla už je vysušená, ale nohy jsou tlusté jak byly!?

• Hodně jsem zhubla, ale boky mám tlusté a na břiše obrovský tukový faldík. Posiluji břicho, držím dietu, ale cm v pase mi neubývá ?

• Pomoc, nemůžu se zbavit celulitidy! Chodím do posilovny, cvičím do posledních sil, běhám, sedím na přísné dietě, ale nohy mám pokryté silnou vrstvou tuku a je tam strašná celulitida!

Seznam otázek může mít 10 stran, ale podstata je stejná, jedná se o velkou tukovou vrstvu v dolní části těla (pro někoho boky, břicho, záda) a přítomnost celulitidy!

Mnohokrát jsem psala, že jsem celulitidu dlouho neměla, přesně tak tomu bylo donedávna.

Jak jsem psala, v květnu jsem měla neúspěšnou kosmetickou korekci po kousnutí psem (to se stalo v mých 11 letech) a po zasažení stehu se to už nechtělo hojit. Byl jsem vyčištěn a ošetřen, ale steh se po úderu odmítl vrátit do normálu. Začaly komplikace, nekróza, fibróza a další nepříjemné věci. Byl mi předepsán úplný klid, žádné sporty, lehnout si, spát a jen nechat své tělo zotavit se. Kromě všeho ostatního jsem měl celou dobu nohu obvázanou, což způsobilo spoustu problémů. 20. srpna byla opakovaná operace a nyní se vše úspěšně zahojilo, takže když jsem dostal zelenou, začal jsem hned řešit nově příchozí problém.

Během tohoto nuceného odpočinku jsem přibral 3 kg navíc, a proto byla tato váha právě z tuku. Nezbylo mnoho energie a můj těžký případ, postava ve tvaru hrušky, předznamenal brzký výskyt celulitidy na stehnech!

Vzhledem k tomu, že dostávám často otázku, jak se zbavit celulitidy, mohu s jistotou dát odpověď, která mi kdysi pomohla a za poslední tři roky jsem neměla výraznější celulitidu, ale ani mačkáním kůže to nešlo. vidět jakékoli známky pomerančové kůže. Překonala jsem to a udržení váhy se mi to nevrátilo. Protože jsem udělal všechno proto, aby neměl šanci se objevit!

No a teď více k tématu.

Začnu možná analýzou běžného problému a otázkou, proč tuk z nohou neodchází. Ano, ne že by to byla poslední věc, ale vůbec to nezmizí, ať se snažíte sebevíc.

Když jsem dnes zveřejnil fotku na Instagramu, můj odběratel položil otázku: „Lano, máš tak velký kvadriceps, já ho mám stejný, nevím, jak ho zmenšit! Na to jsem odpověděl, že to není velký kvadriceps, ale že teď mám velkou vrstvu tuku, s čímž vlastně bojuji. Quadriceps mi vyhovuje, ale redukuji tuk a pracuji na tom!

Předplatitel okamžitě položil správnou otázku: "Ale nemůžete odstranit bydlení lokálně!" Zpřísnil jsem dietu a zvýšil kardio, horní část těla mám suchou, ale nohy se vůbec nemění!" Otázka byla tak správná, že ji nebylo možné ignorovat. Na což jsem se tam snažil odpovědět, ale můj komentář byl tak velký, že ho Instagram odmítl zveřejnit. ☺

Teď odpovídám tady.

Ano, tuk nelze lokálně odstranit!!! To je neoddiskutovatelný fakt. Koneckonců, jak všichni nebo většina víte, tuk se spaluje pouze při oxidaci, tedy když se kyslík dostává do krve! Kyslík je distribuován rovnoměrně po celém těle a spaluje tuk tam, kde se může bezpečně dostat až do tukové buňky. V prvé řadě dochází ke spalování tuku na místech s dobrým prokrvením. Kyslík okysličuje tukovou buňku a produkty rozkladu lipidů jsou z těla odstraněny. Funkce zbavování se takového odpadu je prováděna lymfatickým systémem. To znamená, že ke spalování tuku se k němu musíte dostat přes krevní cévy a poté, abyste se zbavili produktů rozpadu, musíte je odstranit lymfou.

Jako vždy budu psát jednoduchým a srozumitelným jazykem pro všechny.

Tuková buňka oxiduje a rozkládá se na produkty rozkladu pouze tehdy, je-li dodán kyslík! To se může stát jak při silovém, tak kardio tréninku!

Tuk poslouží jako energie i při nedostatku energie, kalorickém deficitu, při zotavování těla z těžkého tréninku a při nemoci!

Často říkám, musíte trénovat k smrti! Pro tělo je to neobvyklý otřes, vynakládá obrovské množství energie z tukových zásob speciálně na obnovu těla. Toto je funkce. Tuk se ukládá pro případ nouze! Nemoci, hlad, porod a všechny regenerační procesy, které vyžadují neustálý přísun energie pro regenerační procesy! Proto jsme při tréninku na porážku nuceni využívat tukové zásoby k regeneraci, metabolické procesy jsou prostě nuceny zrychlit.

Jídlo se v takových případech nepoužívá, pokud dodržujeme kvalitní a zdravou stravu. Konzumací pomalých sacharidů dodáváme tělu svalovou energii zvanou glykogen. Jíst bílkoviny jako stavební materiál. Zdravé rostlinné tuky se podílejí na metabolických procesech a výživě mozku.

Vodu nutně potřebujeme nejen pro metabolické procesy, ale také pro čištění a obnovu lymfy, tekutinu, která shromažďuje všechny odpadní látky v našem těle a odvádí je z něj.

Co se stane, když pijeme málo vody?

Jednak se tělo odvodní, zpomalí se všechny metabolické procesy, aktivuje se sebezáchovný režim a také se šetří energie.

Lymfa se neobnovuje, což znamená, že je znečištěná. Voda je totiž zodpovědná za obnovu a čištění lymfatické tekutiny. Ne čaj nebo káva, ale voda.

Pokud je lymfa kontaminovaná, neteče voda, v tuto dobu se nutíte dietami, cvičením a vidíte, že tuk nikam neodchází nebo odchází neuvěřitelně pomalu. Ptali jste se někdy sami sebe proč?

A to vše se děje ze stejného důvodu sebezáchovy. Představte si situaci sami. Při správném fungování krevního oběhu krev přenáší kyslík, tuk se okysličuje, produkty rozkladu jdou do lymfy, ale lymfa se neobnovuje, lymfa je již znečištěná! Představte si situaci, kdy bylo dosaženo limitu. Všechno je v pořádku... Nastane selhání orgánů a smrt. No, to je teoreticky. ☺ Ale v životě je všechno jinak, naše tělo je mnohem chytřejší a ví, jak se chránit před sebezničením a předčasnou smrtí. Proto, aby k tomu nedošlo, blokuje rozklad lipidů. To je obrana těla proti sebezničení!

Nyní se zamyslete nad tím, kolik vody vypijete, abyste svému tělu umožnili ztratit tuk, který nenávidíte?

Za pozornost také stojí, že při sedavém způsobu života může i při dostatečném pití vody docházet ke stagnaci lymfy. Může to být způsobeno životním stylem, nebo jen predispozicí. Náš lymfatický systém se nachází v celém těle a zahrnuje lymfatické uzliny. Tyto uzliny, stejně jako pumpy, pumpují tok lymfatické tekutiny v těle. Se zvyšujícím se znečištěním lymfy se zpomaluje práce uzlin. Snížená aktivita mimo jiné neumožňuje pumpování lymfy, protože hlavní uzliny se nacházejí právě v místech, kde se nám ohýbají končetiny a trup (chytrá povaha, že?). Čím aktivněji žijeme, nečteme knihy, nekoukáme na filmy na gauči a nepijeme pivo v hospodě, ale běháme, skáčeme, fyzicky pracujeme na zahradě, myjeme podlahy, uklízíme , a obecně vykazují jakoukoli fyzickou aktivitu - To vše je přirozený proces pumpování lymfy! Lymfa se rozpumpuje, prochází její neustálý tok, pijeme hodně vody, obnovujeme ji a čistíme – získáváme zdravý lymfatický systém.

A také se stává, že tělo je od přírody navrženo tak, že samotná lymfa funguje velmi špatně, takže je potřeba ji neustále stimulovat. Jedná se o povinné zařazení denních aktivit, chůze, běh, jízda na kole. Pokud máte podezření, že máte problémy s lymfatickým systémem, protože vám často otékají nohy nebo se vám v těle hromadí velké množství tekutin, bijte na poplach a začněte zařazovat aktivnější pohyby. Čistěte se častěji, cvičte energičtější, se skoky, výpady, takové tréninky prostě zbožňuji, protože s takovým problémem je to jediný typ cvičení, který skutečně bojuje s problémem stagnace lymfy. Jedná se o přirozenou drenáž.

Pokud je váš případ zcela pokročilý, najměte si profesionálního maséra a jednou za 3 měsíce proveďte kurz lymfodrenážní masáže. Pokud vaše finanční situace takové akce neumožňuje, naučte se provádět sebemasáž sami. Ne baňkování, ne med, ale lymfodrenáž!

Proč je tedy tak důležité vytvořit lymfatický systém?

Protože nedostatek tekutin v těle nutí naše tělo zadržovat vodu, lymfa se ucpává, není schopna přebytečné tekutiny ani odstranit, ani tělo pročistit. Tělo se snaží udržet starou tekutinu, aby nedošlo k úplné dehydrataci a smrti. Začíná trpět nejen naše pohoda, ale i vzhled! Kůže je suchá, ochablá, pleť je šedá nebo žlutá, máme hlad, ale ne po jídle, ale po vodě! Vzhled je ohromující svým odrazem v zrcadle. Tak jak? Zní povědomě? Známé, samozřejmě! ☺

Pokračuj! Druhým problémem je, že lymfa funguje dobře, ale tuk se stále nespaluje. Ano, to je druhá bolest těla. Porušení plicního oběhu. K tomu dochází i u superaktivních sportovců. Tento problém je často vlastní povahy, ale během neaktivního života jej lze také získat. Nadváha, narušení funkce lymfy a drobné cévky přivádějící kyslík do našich tukových buněk nezvládají svůj úkol. A proč? Ale protože krevní oběh v těchto malých cévách je narušen! Zde bohužel jen sport nepomůže, je potřeba pracovat lokálně a zlepšit fungování cév.

Ke zlepšení fungování plicního oběhu pomohou následující postupy:

• Masáž je nutností! Buď kurzy, nebo neustálá sebemasáž! Ideální je udělat si před tréninkem 15minutovou samomasáž! Ano, přesně dříve, protože zlepšením krevního oběhu v problémových partiích zvýšíte procento kyslíku vstupujícího do vašich nejužších a nejvzdálenějších cév! Pomůžete tak v dodávce kyslíku na místo určení - do tuku!

• Procedury na posílení cév a kontrastní sprchy jsou nutností! Po tréninku se můžete polít studenou vodou. Takového kroku jsem schopen jen po tréninku a po saunování. Ráno ne, ne! ☺

• Dlouhý pobyt v chladnějším stavu pro tělo - v bazénu. Termoregulace, studená voda jsou ideální pro zlepšení fungování plicního oběhu!

• No přece o zdravé výživě, o dodání všech živin, vitamínů a minerálů, o pravidelném fyzickém cvičení. Nebudu mluvit o nákladu! To je nutnost!

Pouze soubor těchto postupů aktivuje spalování na obtížných místech!

Na tento bod bych také rád upozornil.

Každý si často klade otázku, že existují místa, kde se tuk ukládá jako první a kde se spaluje jako poslední. Ano, právě ze všech výše uvedených důvodů si naše chytré tělo ukládá zásoby energie na to nejbezpečnější místo! Naše tělo přesně ví, co dělá. Pokud na nějakém místě není k dispozici spalování tuků, to znamená, že je zde obtížný přístup kyslíku, není to ideální místo pro bezpečné skladování!? Tuk je samozřejmě nutné skladovat na bezpečném místě!

Zlikvidujte taková místa, která jsou pro tělo bezpečná a odstraníte své problémové partie!

Jsem „v sedle“ již 2 týdny a můj problém je již z poloviny vyřešen. Nejen, že velmi aktivně a energicky cvičím, ale zařazuji i masáže, lymfodrenáž (hydromasáže), a také bazén!

Jakmile problém ztratíte, není těžké vše udržovat. Dokonalé nohy bez celulitidy se mi dařilo mít 3 roky bez problémů, ale poslední 3 měsíce mě vrátily do reality obyčejné ženy, která nesportuje. A, voila, problémy se objevily za 3 měsíce.

Ale s vědomím, jak bojovat, pracuji na tomto problému a ona už na mě mává rukou. 🙂

Proto si, děvčata, zapisujeme následující postupy.

• Lymfodrenážní masáž,

• Obecná masáž pro zlepšení krevního oběhu,

• Pijeme hodně vody

• Cvičení jsou energická a je vhodné zahrnout plyometrické komplexy (cvičení bereme z mého blogu.)

• Jíme tak, abychom neměli nadbytek sacharidů (přečtěte si můj článek o množství sacharidů ve stravě)

• Hodně se hýbeme a dobře spíme!

A uvidíte, že takové výrazy jako „problémové oblasti“ nebudou mít s vaším tělem brzy nic společného!

• Sledujte množství tekutin, které konzumujete.

• Cvičte pravidelně a pestře.

• Vstupte do kontrastní sprchy.

• Samomasáž si provádějte večer, při sledování televize nebo po koupeli či sprše, masírujte nohy, zadek, bříško a boky. Nebo pokud je to finančně možné, zajděte si na masáž k odborníkovi.

Ano, naposledy! Málem jsem zapomněl!

V komentáři se objevila věta, že dieta se zpřísňuje a kardio zátěž se zvyšuje. Věřte, že s výše uvedenými problémy to jen zhorší vaši pohodu a vzhled. Pokud držíte přísnou dietu, dojde ke kalorickému deficitu, pokud zvýšíte zátěž a tuk není schopen spalovat (z výše popsaných důvodů), budou hořet svaly! A všechny objemy opustí svaly! A víte, jaký to bude mít efekt – visící zadek! Ano ano. Je to zadek, který se propadne jako první!

Přistupujme k otázkám spalování tuků moudře a pečujme o své tělo. A také nezapomeňte, že silně vybudované svaly mohou snadno ztratit kvůli nadměrným dietám a kardio cvičení, když jsou v těle nějaké poruchy.

Problém řešíme lokálně – vymýtíme stagnaci lymfatického systému a krevního oběhu v problémových partiích a užíváme si naše změny v čase. Tělo se začne rychle měnit, jakmile mu pomůžete správně fungovat! Štíhlé nohy a žádná celulitida pro všechny!

Tukové zásoby v dolní části zad a boků jsou problémem většiny žen. Vada vzhledu traumatizuje ženskou psychiku a nutí ji svádět zoufalý boj o ideální postavu. Statistiky ukazují, že problém se týká především ženské části populace, ale někdy se celulitida vyskytuje i u mužů. Mnoho lidí se obává, jak těsná je souvislost mezi patologickým stavem podkožní tukové tkáně a nadváhou. Chcete-li najít odpověď na otázku, zda celulitida zmizí, pokud zhubnete, musíte pochopit mechanismus tohoto jevu.

Příčiny a rizikové faktory celulitidy

Je třeba mít na paměti, že ženy v reprodukčním věku jsou vystaveny zvýšenému riziku. Ženský pohlavní hormon estrogen je zodpovědný za ukládání tukových zásob v bocích, břiše a kříži – tak příroda chrání pánevní orgány zodpovědné za porod před mechanickým poškozením a podchlazením. Tuková tkáň není dostatečně zásobena krví, takže tato oblast těla trpí hromaděním toxických látek a zhoršuje se vzhled pokožky.

Hlavní příčiny celulitidy:

1. rysy hormonálního pozadí ženského těla;
2. snížená elasticita kolagenových vláken;
3. přetažení membrány tukových buněk a její zvětšení;
4. narušení krevního oběhu a toku lymfy.

Rizikové faktory pro vznik celulitidy, které vyvolávají tvorbu změn na kůži a podkoží, jsou:

• nezdravá strava s přebytkem rafinovaných vysoce kalorických potravin;
• pasivní životní styl a nedostatek přiměřené fyzické aktivity;
• špatné návyky: závislost na nikotinu a zneužívání alkoholu.

K dosažení ideální postavy nestačí eliminovat jeden z faktorů. Úspěchu lze dosáhnout po komplexní práci s povinnou korekcí životního stylu.

Mechanismus a řešení

Chcete-li získat odpověď na otázku, jak se vypořádat s celulitidou, budete muset zapracovat na svých návycích a životním stylu a také vyhledat pomoc od profesionálů. Ke zvýšení pevnosti a pružnosti pokožky a redukci tuku jsou zapotřebí následující opatření:

1. Strava. Strava by měla obsahovat čerstvou zeleninu a ovoce, přírodní šťávy, celozrnné výrobky a živočišné bílkoviny. Budete muset vyloučit rychlé občerstvení, vysoce kalorická jídla a cukrářské výrobky.
2. Vodní bilance. Pro zlepšení odtoku lymfy je potřeba dostatečné množství čisté vody (asi 2 litry denně).
3. Masáž. Tato manipulace zlepšuje krevní oběh, podporuje odstranění toxických látek z podkoží a tonizuje pokožku. Důležitý je cíl postupu.
4. Aktivní životní styl s fyzickou aktivitou pomáhá aktivovat metabolismus. Cvičení v posilovně a chůze pomáhají problém vyřešit.

Hubnutí na normální úroveň pomůže snížit vrstvu podkožního tuku. Reakce těla na hubnutí snížením celulitidy je přirozený proces.

Ošetření proti celulitidě a jak fungují

Kosmetické salony nabízejí různé procedury pro zlepšení vzhledu problémových partií s celulitidou. Účinek zajišťuje:

1. Zábaly (s mořskými řasami, čokoládou).
2. Masáže (ruční i hardwarové).

Výraznější efekt lze pozorovat po expozici laserem. V pokročilých případech se uchýlí k liposukci (chirurgické odstranění přebytečného tuku).

Doma můžete používat krémy a oleje proti celulitidě, které je vhodné nanášet na oblast s celulitidou.

Hubnutí a celulitida: existuje vztah?

Mnoho žen se snaží dostat odpověď: pokud zhubnou, povede to k odstranění celulitidy a měly by se tímto směrem snažit. Vysokokalorická strava způsobuje přibírání na váze, zvyšuje se vrstva podkožního tuku. Tukové buňky se natahují, kolagenová vlákna zodpovědná za pružnost pokožky ztrácejí elasticitu.

Vzhled nevzhledných jamek a zhutnění na stehnech, hýždích a břiše signalizuje progresi procesu. Korekce hmotnosti je nedílnou, ale ne jedinou podmínkou komplexního boje o krásné tělo. Celulitida s hubnutím nezmizí, kosmetická vada se může i zhoršit.

Nejčastější chyby při boji s celulitidou

Nečekanou reakcí organismu na prudký pokles hmotnosti může být paradoxní situace, kdy i přes hubnutí vzhled kůže naznačuje progresi patologických změn v podkoží. Přísná dieta vede k tomu, že tělo ztrácí tekutiny a prospěšné mikroelementy, což zvyšuje povislou kůži a svalová vlákna. Zdá se, že silueta klesá, vady látky se objevují zřetelněji.

Hubnutí bez fyzického tréninku dává opačný výsledek. Budete muset vynaložit veškeré úsilí, abyste vytvořili vytvarované svaly, které kompenzují úbytek tělesného tuku. Návštěva bazénu bude doplňkem fyzického cvičení a kosmetických procedur. Celulitida po hubnutí nezmizí, to vyžaduje kosmetické procedury a cvičení.

Prevence celulitidy

Abyste nemuseli vynakládat peníze a úsilí na boj s daným problémem, musíte pracovat na preventivních opatřeních, která pomohou zabránit výskytu „pomerančové kůže“ v problémových oblastech. Systematické dodržování navrhovaných doporučení pomůže udržet vaši postavu a také přispěje k harmonizaci metabolických procesů a celkovému zdraví těla.

Je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Omezte nebo úplně opusťte vysokokalorická jídla a slazené sycené nápoje (do tohoto seznamu lze zahrnout téměř vše, co řetězce rychlého občerstvení nabízejí).
2. Veďte aktivní životní styl, který zahrnuje fyzické cvičení a chůzi.
3. Pravidelně se zapojujte do vodních procedur (plavání, kontrastní sprchy, koupele).
4. Pravidelně provádějte masáž nebo samomasáž stehen, břicha a hýždí.
5. Kontrolujte svou váhu.
6. Během dne vypijte alespoň 1,5 litru čištěné vody.
7. Obohaťte svou stravu o potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy, užívejte farmaceutické vitamino-minerální komplexy několikrát ročně.
8. Použijte zábaly z mořských řas nebo čokolády. To lze provést v salonech nebo doma. Po manipulaci celulitida zmizí a pokožka se vyhladí.

Ve snaze porazit celulitidu a získat odpovědi na znepokojivé otázky je třeba se vyvarovat fanatismu. Mnoho žen se ve snaze o rychlé výsledky snaží zhubnout pomocí přísné diety. Reakcí těla na hubnutí je často snížení elasticity tkání a turgoru. Z tohoto důvodu lze tuto metodu použít pouze v souboru opatření. I pouhý přechod na jiný typ stravy bez ztráty kilogramů může přinést výsledky, které potěší každou ženu. Jakmile bude tělo zdravé, „pomerančová kůže“ zmizí a majitelka štíhlé postavy se již nemusí bát plážové sezóny.