Закаливание – это простой и доступный каждому способ повысить иммунитет и сопротивляемость организма к внешним факторам, снизить риск заболевания, укрепить свое тело физически, добавить энергии и сил. Все специалисты советуют проводить такие процедуры с раннего детства, чтобы уберечь ребенка от , простуды, других заболеваний. Однако отношение к закаливанию детей раннего возраста неоднозначное, и далеко не все родители готовы работать над этим. А даже те, кто готовы, не всегда делают все правильно.

Что собой представляет закаливание?

Как действует закаливание? Это достаточно просто. Все виды закаливания направлены на улучшение обменных процессов организма, стимуляцию кровообращения, более активную работу организма по адаптации к окружающей среде.

Простой пример, как действует закаливание водой на развитие сопротивляемости ребенка к внешним факторам. Холодная вода стимулирует кровеносную систему ребенка, заставляя ускорить процессы расширения и суживания сосудов. Под действием холода они естественно сужаются, но потом резко расширяются. Именно правильная терморегуляция является ключевым фактором здоровья и устойчивости к заболеваниям. Закаленный организм будет очень быстро реагировать на изменение температуры внешней среды, поддерживая температуру внутренних органов в более-менее приемлемых границах.

При похолодании на улице детский организм, который не привык к переменам температур, будет работать медленнее. Сосуды под действием холода резко сузятся, но расширяться начнут медленнее. В этот момент организм будет переохлажден, и его сопротивляемость к внешним факторам очень сильно снизится. Аналогично здоровый, закаленный ребенок будет чувствовать себя прекрасно и в жару, его организм будет активно работать для поддержания правильного баланса температуры.

Плюсы и минусы закаливания детей раннего возраста

Процедуры закаливания влияют очень позитивно на здоровье и развитие малыша в любом возрасте.

Основные плюсы таких процедур:

• повышение сопротивляемости организма к инфекционным и сезонным заболеваниям;

• ускоренная адаптация ребенка к изменениям факторов внешней среды;

• правильно работающий механизм обмена веществ;

• процесс терморегуляции проходит активнее и лучше;

• позитивное действие на сердечно-сосудистую систему ребенка;

• улучшение самочувствия, сна, прилив энергии и сил.

Именно возраст до трех лет очень важен в развитии ребенка. В этот период дети остаются под опекой близких и родных, но уже после 3 лет они сталкиваются с новыми вызовами большого мира. Ребенок идет в детский сад, нагрузка на иммунитет возрастает в разы. Поэтому закаливание просто необходимо проводить в этот период.

Что касается недостатков закаливания, то их практически нет. Любые проблемы и сложности возникают только в одном случае – при нарушении правил проведения этих процедур. Поэтому, если вы решили закалять малыша с детства, обязательно соблюдайте все эти правила неукоснительно.

Как закалять ребенка до трех лет? Основные виды и правила проведения процедур

Главные факторы внешней среды, с которыми сталкивается ваш ребенок на протяжении всей жизни – это измерение температуры воздуха, действие ультрафиолета. Дополнительным фактором является вода. Это чуждая человеку среда, к тому же, к изменениям температуры воды (например, во время купания) малыш более чувствителен. Поэтому и выделяют три основных вида закаливания – аэротерапию (воздушные ванны), солнечные ванны и закаливание водой. Также к форме закаливания детского организма относят хождение босиком, по земле, песку или траве.

Начинать процедуры закаливания детей можно с раннего возраста. Лучшее для этого время —

Самый эффективный и безопасный метод – это воздушные процедуры. К водным процедурам нужно быть намного внимательнее, а пребывание на солнце ограничивать очень строго.

Базовые принципы закаливания одинаковы и для взрослых, и для младенцев:

• регулярность. Это основа укрепления организма, без которой любые действия будут не только не эффективными, но могут и подействовать во вред ребенку. Работать нужно постоянно, изо дня в день, на протяжении всего года;

• умеренность. Ведро холодной воды на голову – это не закаливание, а глупость, которую может себе позволить взрослый здоровый человек, но не ребенок. Каждая процедура не должна быть длительной или неприятной;

• постепенный рост. Каждый последующий раз длительность процедуры возрастает, а температуру воды (или воздуха, если это воздушные ванны) понижают. Но происходит это очень и очень постепенно, по чуть-чуть.

Важно также понимать, что нет универсальных правил или рецептов. Всегда нужно учитывать состояние здоровья вашего малыша, если он вялый и не активный, или заболел, не стоит увеличивать нагрузку, можно вообще отложить процедуры. Следите, чтобы малыш был в момент закаливания бодрым, сытым, не чувствовал никакого дискомфорта.

Не нужно заставлять ребенка увеличивать нагрузки настоятельно. Если он замерз или устал, прекращайте процедуры, оденьте малыша и согрейте. Закаливание ни в коем случае не должно ассоциироваться с чем-то неприятным. Соблюдение правила постепенного роста поможет не только привыкнуть к перепадам температур, но и получать от этого удовольствие. Это так же важно, как и все другие условия.

Закаливание детей раннего возраста воздухом – аэротерапия

Закаливание младенцев нужно начинать с самого приятного и безопасного способа – принятия воздушных ванн. Аэротерапия действует очень благодатно и мягко, это идеальное решение для людей любого возраста. Есть несколько способов закалять малыша с помощью аэротерапии. Это простые прогулки на улице, воздушные ванны, проветривание помещений.

Прогулки на свежем воздухе

Советы врачей и терапевтов о том, чтобы чаще проветривать дом, гулять на свежем воздухе минимум час в день основаны именно на таком благоприятном влиянии воздушных ванн на организм человека. Малышам важно не только гулять, но и спать на свежем воздухе. Ежедневная прогулка должна занимать от 60 до 90 минут зимой и 100-150 минут летом. Гуляют с детьми в любое время года, когда температура на улице не ниже -10˚С.

Воздушные ванны

Эти процедуры очень нравятся малышу, их можно и нужно проводить с самого раннего детства. Меняя малышу подгузник или переодевая его на пеленальном столике, оставьте его голеньким на 1-2 минуты, а затем укутайте и согрейте. Температура для начала должна быть в границах 20-23˚С. Увеличивайте время воздушных ванн постепенно: до 15-30 минут зимой при такой температуре, и до 45 минут – летом, при температуре до 26˚С.

Ребенок старше года может бегать по квартире в одних трусиках до одного часа. При этом можно снижать температуру в комнате, так же постепенно и медленно. Начинаем с 5 минут и 23˚С, доводим до 60 минут и 16˚С (можно даже до 14˚С, если ребенок здоровый и активный, и ему нравятся такие процедуры).

Помните, что во время воздушных ванн нужно, чтобы малыш был активным. Грудничку делайте массаж или гимнастику, а ребенок, который уже самостоятельно двигается, должен заниматься активными, подвижными занятиями или играми.

Проветривание

Следите, чтобы комната малыша, да и вся квартира проветривалась регулярно. В теплое время года и в хорошую спокойную погоду форточка должна быть открытой всегда. Зимой проветривайте помещение в течение 10-15 минут несколько раз в день.

Закаливание детей солнцем — гелиотерапия

Солнце так же необходимо ребенку, как и воздух. Благодаря теплым нежным солнечным лучам малыш получает необходимый ему витамин D. Также они улучшают работу нервной и эндокринной системы, повышают защитные силы, дарят энергию и бодрость. Но действие ультрафиолета может быть и губительным, поэтому солнечные ванны нужно принимать крайне осторожно. Младенцам до одного года нужно принимать такие ванны каждый день, но не дольше, чем 1-2 минуты на рассеянном солнце. Увеличивать время можно, но максимум до 30 минут.

Дети от года до трех лет также нуждаются в теплых лучиках солнца. Они обязательно должны быть в трусиках и панамке, старайтесь не допускать длительного пребывания малышей под открытым солнцем. Температура воздуха не должна превышать 30˚С. После таких процедур облейте ребенка теплой водой и хорошо вытрите полотенцем.

Хождение босиком

Еще один способ закаливания детей раннего возраста, очень интересный, полезный и эффективный – это хождение босиком. Он еще и очень приятный для малыша, поскольку дарит новые, непривычные ощущения и позволяет таким способом по-новому открывать мир. В древней Греции юноши ходили без обуви до 18 лет!

Ходить босиком полезно и по квартире, а в теплые летние дни – по земле у дома, по травке в саду, на пляже по пескам или камушкам. Отличная терапия – хождение по дну каменистого ручейка. Но следите, чтобы температура воды была умеренной, сразу вытирайте ножки ребенку после процедуры.

Закаливание детей водой

Водные процедуры – это самый распространенный и популярный вариант закаливания. Именно на нем часто концентрируются родители, забывая о других видах. Нужно все делать вместе, постепенно и регулярно.

Как закаляются водой? Существует несколько способов:

• обтирание. Эту процедуру проводят с самыми маленькими детьми, очень осторожно и постепенно. Смоченной губкой обтирают ручки, ножки, тело малыша, по 3-4 раза на каждом участке тела, затем вытирают насухо и одевают. Сначала используют теплую воду, постепенно снижая температуру до 25˚С;

• полные или частичные обливания. Начинать их можно с 9-10 месяцев, но только после консультации педиатра. Оптимальный вариант проведения процедуры – после купания ребенка. Начинать нужно со стоп ног, потом обливать всего ребенка от шеи по спинке. Поначалу температура должна составлять 28-29˚С, постепенно ее можно снижать. Можно остановиться только на частичном обливании (ножек малыша), это так же полезно и эффективно.

• контрастные обливания или контрастный душ. Такие процедуры можно использовать в старшем возрасте, от 18 месяцев, по схеме: теплая вода (33-36˚С) – холодная (23-26˚С) – снова теплая (33-36˚С).

О чем важно помнить, закаляя малыша с детства? Закаливание детей раннего возраста должно быть обязательно регулярным. Если у вас был перерыв, то нужно начинать все с начала, постепенно и медленно. Продолжая закалять малыша после перерыва по такой же схеме, вы можете нанести вред его здоровью. Оптимальный вариант – не прекращать процесс совсем, не лениться и стараться дать ребенку все, чтобы он был здоровым и сильным.

Закаливание – простейший и доступный способ профилактики и предупреждения заболеваний. Новорожденные дети после появления на свет обладают таким запасом жизненной энергии и сил, благодаря которому они способны адаптироваться к разным условиям жизни в той или иной среде. Первые годы жизни наиболее важны для формирования крепкого иммунитета и здоровья ребенка.

Что собой представляет закаливание

Закаливание – совокупность мероприятий и процедур, направленных на укрепление иммунитета и повышение защитных функций организма. Закаливание происходит путем воздействия на человеческий организм одного или нескольких факторов:

• воздух;
• вода;
• солнце;
• повышенная или пониженная температура – относительно нормальной температуры тела человека;
• другие факторы.

Закаливание детей в раннем возрасте, т.е. от 1 и до 3 лет, предполагает выработку устойчивости организма к воздействию вышеуказанных факторов, повышение сопротивляемости к вирусам, инфекциям и простудным заболеваниям, а также помогает поддержать и развить способность организма к адаптации в изменяющихся условиях.

Как правило, дети после рождения изначально здоровы и в их организме уже заложены механизмы для приспособления к неблагоприятным условиям и для самозащиты от тех или иных факторов окружающей среды.

Чтобы запустить эти механизмы необходимо принимать воздушные, водные и солнечные ванны, загорать, протирать спину влажным полотенцем, шлепать босыми ножками по теплой земле и т.д.

Плюсы и минусы закаливания детей раннего возраста

Следуя правильной схеме закаливания малышей раннего возраста, можно значительно усилить сопротивляемость их иммунной системы к различным заболеваниям.

Оно имеет больше плюсов, чем минусов:

• повышение иммунитета;
• улучшение сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям;
• повышение способности организма к борьбе с сезонными заболеваниями и более благополучное течение вирусных болезней;
• укрепление сосудов и всей кровеносной системы;
• улучшенный метаболизм;
• активизация процесса терморегуляции в организме;
• качественный и крепкий сон;
• благоприятная реакция организма на смену температуры и погодных условий;
• хорошее самочувствие и позитивное настроение;
• прилив бодрости, энергии и сил;
• поддержание здоровья нервной системы.

Закаливание может негативно повлиять на здоровье маленького ребенка только в том случае, когда оно происходило не по правилам. Вина за это лежит только на родителях, подвергших ребенка кардинальным методам закаливания. Слишком резкие перепады температуры или процедуры во время болезни способны только навредить.

Врачи рекомендуют родителям проводить мероприятия по закаливанию детей с раннего возраста. Однако делать это нужно правильно, придерживаясь инструкций, составленных специалистами, чтобы не навредить ребенку. Во время прогулок рекомендуют носить комплекты одежды, которые регулируют температуру тела, не позволяя ему перегреться или переохладиться.

Как закалять ребенка до трех лет: основные виды и правила проведения процедур

Существует три главных фактора окружающей среды, имеющих наиболее сильное влияние на человеческий организм: солнце, воздух и вода.

Под солнцем мы гуляем и подвергаемся действиям ультрафиолета. Воздухом мы дышим и его температурные колебания не должны сказываться на здоровье ребенка, как и температура воды, которую мы пьем, в которой купаемся, или когда попадаем под ливень.

Поэтому существует три основных вида закаливания:

1. Воздушные ванны или аэротерапия.
2. Солнечные ванны или гелиотерапия.
3. Водные процедуры и закаливание водой – имеет более мощное влияние на организм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Витаминная смесь для укрепления иммунитета для детей: полезные свойства и рецепты приготовления

Дополнительной мерой закаливания можно выделить хождение босиком по различным поверхностям – пол, трава, песок, земля и т.д.

Базовые правила закаливания детей раннего возраста:

1. Постепенность. Не нужно в первую же процедуру обтирать малыша ледяным полотенцем, обливать холодной водой или заставлять дышать морозным воздухом. Начинать закаливание лучше в теплое время года, т.е. летом, и в первую очередь с помощью солнечных и воздушных ванн.
2. Регулярность. Закаливание не будет иметь никакого эффекта, если проводить его изредка и когда вспомнится. Заниматься им нужно каждый день.
3. Наблюдение у врача. Перед закаливанием рекомендуется провести полное обследование и проконсультироваться со специалистами насчет корректности проведения процедур.
4. Наблюдение. Следите за тем, как закаливание влияет на самочувствие и здоровье ребенка. Если воздействие будет пагубным, то обратитесь за помощью к специалисту и учтите свои ошибки. Например, контрастные ножные водяные ванны не подходят слишком маленьким детям.
5. Разнообразие и многофакторность. Не стоит останавливаться на одной процедуре закаливания, например на обтирании полотенцем. Необходимо комплексно приучать организм к влиянию воздуха, солнца, воды, тепла и холода. Удовольствие. Не нужно проводить процедуры в плохом настроении, голодным или в вялом состоянии. Не заставляйте малыша чувствовать дискомфорт, чтобы не вызвать негативных ассоциаций с закаливанием.

Закаливание детей раннего возраста воздухом: аэротерапия

Аэротерапия – самый безопасный метод закаливания, который можно применять даже на новорожденных и грудных детях в возрасте до 1 года и старше. Воздух действует на маленький организм мягко и бережно, если будут исключены резкие перепады температуры. Существуют несколько простых и доступных способов закалки путем аэротерапии:

• принимать воздушные ванны;
• часто и много гулять на свежем воздухе;
• регулярно проветривать дом или квартиру.

Прибегнув к этим методам закаливания, можно легко укрепить здоровье малыша.

Прогулки на свежем воздухе

Гулять с ребенком можно уже в первый день после выписки из роддома не зависимо от времени года. Исключить прогулки стоит только тогда, когда температура на улице будет ниже -10 градусов. Первая вылазка на улицу должна быть продолжительностью не менее 20-30 минут. Понемногу время увеличивают и доводят до рекомендованных 1-1,5 часа в день в холодное время, и 2-8 часов в теплое время года.

Дополнительными закаляющими факторами к прогулкам могут быть игры на свежем воздухе, гимнастика и спорт.

Воздушные ванны

Воздушные ванны это не просто прогулки по улице. Они подразумевают прямое и дозированное влияние воздушных масс на обнаженное тело.

Малыш не должен быть закутан в одеяла, пеленки и одежду 24 на 7.

Еще в роддоме медсестры во время смены пеленок на несколько минут оставляют детей лежать голенькими. Также рекомендуют поступать родителям после выписки.

Воздушные ванны помогают:

• увеличить потребление организмом кислорода, который маленьким детям необходим в большем количестве, чем взрослым;
• повысить аппетит;
• улучшить сон;
• усовершенствовать качество работы центральной нервной системы.

Воздушные ванны нужно принимать как можно чаще. Время проведения процедуры зависит от температуры в помещении и возраста ребенка.

Первые процедуры рекомендуется проводить при температуре в 20-23 градуса по 15-30 минут в день зимой. Летом временные рамки можно варьировать свободней и проводить время на воздухе гораздо больше. Стоит только обращать внимание на самочувствие малыша.

Проветривание

Свежий воздух нужен всегда. Проветривать детскую комнату, да и все помещение целиком рекомендуется регулярно. Зимой открывать окна нужно несколько раз в день на 10-15 минут, а летом оно должно быть открыто постоянно. Стоит только предусмотреть защиту от насекомых в виде сетки на оконную раму.

Основная цель закаливания – повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, ведь закаленным детям не страшны ни сильные ветра, ни перепады температуры, ни переохлаждение. Подготовленный организм готов дать отпор простуде! Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны. Чтобы хорошее начинание действительно принесло пользу, родители должны придерживаться ряда правил:

Закаливать малыша нужно круглый год – перерывов быть не должно, а интенсивность и продолжительность закаливающих процедур необходимо постепенно повышать.

Регулярность выполнения процедур – это залог успешного закаливания. Если же вы будете выполнять их «раз от раза», то вряд ли стоит ожидать положительных результатов.

Постарайтесь проводить все процедуры в форме игры. Эффект закаливания лишь усилится, если малышу будет нравиться этот процесс. Берите на вооружение все, что любит ваш малыш, – игрушки, стишки, песенки, картинки. Импровизируйте, чтобы крохе было весело и интересно.

Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники.

Ни в коем случае не допускайте перегревания или переохлаждения ребенка во время процедур. Терморегуляция у малышей еще несовершенна, и колебания температуры тела для них – норма. Но ведь закаливание ни в коем случае не должно идти во вред! Поэтому внимательно следите за температурой воздуха и воды, не переусердствуйте с пребыванием малыша на солнце. Всегда подбирайте для ребенка подходящую по погоде одежду и обувь и защищайте его голову от солнца.

Очень хорошо, когда закаляется сразу вся семья. Во-первых, это полезно для здоровья домочадцев, а во-вторых, вы послужите прекрасным примером для своего ребенка.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

К специальным закаливающим процедурам относятся:

• закаливание воздухом (воздушные ванны),
• закаливание солнцем (солнечные ванны),
• закаливание водой (водные процедуры).

Итак, начнем с самого простого вида закаливания – свежим воздухом . К нему относят проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки. Самой первой процедурой для малышей является проветривание. Груднички тратят очень много энергии и потребляют большое количество кислорода, поэтому постоянное поступление свежего воздуха крайне необходимо для хорошего самочувствия. Проветривать комнату, в которой находится ребенок, необходимо в любое время года. Летом окно или форточка должны быть открыты постоянно, а зимой комнату проветривают пять раз в день. Причем малыша не нужно уносить из комнаты на время проветривания, достаточно просто укрыть его одеяльцем. Исключение составляет сквозное проветривание. Оптимальная температура воздуха в комнате, где находится малыш, – 20–22 °С.

Еще один вид закаливания – воздушные ванны во время пеленания. Со здоровым ребенком такую процедуру можно проводить уже в роддоме. Суть ее заключается в том, что крохе дают полежать на животе на пеленальном столике во время пеленания и смены подгузников. Вначале продолжительность этой процедуры составляет 1–2 минуты, но постепенно, раз в неделю, можно прибавлять по 2 минуты. Таким образом, в полгода малыш будет наслаждаться воздушными ваннами уже по полчаса. Очень хорошо одновременно с этим делать с малышом легкую гимнастику.

Прогулки в уютной коляске на улице – это не только приятное, но и закаливающее мероприятие. Малышей, родившихся летом, выносить на полчаса на улицу можно сразу после выписки из роддома. Если же ребенок появился на свет в более прохладное время года, то «пропуском» на прогулку будет служить столбик термометра. Грудничка можно выносить на улицу только, если температура опустилась не ниже –5 °С. Продолжительность такой прогулки составляет 15–20 минут. Детишки в возрасте 3 месяцев и старше уже неплохо переносят мороз и в –10 °С. А тем малышам, кто пересек возрастной рубеж в полгода, уже нестрашно, если столбик термометра показывает –15 °С. Главное, помните о том, что закаливание – это укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Малышу должно быть тепло и уютно, он ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Пребывание на солнце повышает защитные силы организма, дает ребенку заряд бодрости и энергию. Однако следует помнить о том, что малыши до года слишком чувствительны к ультрафиолету, поэтому ванны под прямыми солнечными лучами им строго противопоказаны. Им подходит только пребывание в рассеянных солнечных лучах. С года до трех лет солнечные процедуры проводят осторожно и дозированно, и только дети старше трех лет могут понемногу загорать на солнышке. Летом солнечные процедуры рекомендуется принимать с 9 до 12 часов, а на юге с 8 до 10 утра.

Противопоказанием является температура воздуха +30 °С и выше.

Осенью, весной и зимой лучи солнца более рассеянные, чем летом, поэтому они очень полезны малышу.

Закаливание водой считается одним из наиболее эффективных методов закаливания. Виды водных процедур и методика закаливания напрямую зависят от возраста малыша.

Если ребенку до 3 месяцев

Обтирание отдельных частей тела ребенка – ручек и ножек – салфеткой или рукавичкой, смоченной в воде, в течение примерно двух минут. Изначально температура воды должна быть 37 °С, а затем каждую неделю ее нужно снижать на один градус, пока столбик термометра не достигнет отметки 28 °С. Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок.

Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С в течение 5 минут, после которой малыша обливают водой более низкой температуры – 35 °С.

Если малышу от 3 до 10 месяцев

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С, после которой малыша обливают чуть более прохладной водой (35 °С) из ковшика и затем вытирают тело.

Общее влажное обтирание тела малыша рукавичкой, предварительно смоченной в прохладной соленой воде (содержание соли – 8 чайных ложек на один литр воды). Обтирание выполняется в такой последовательности: ручки, ножки, грудь и спинка. В конце процедуры малыша следует насухо вытереть полотенцем.

Умывание личика ребенка водой с постепенным уменьшением ее температуры (1 раз в 2 дня) с 28 °С до 20 °С.

Если ребенку от 10 месяцев до года

Ежедневная ванна, как и в предыдущих возрастных группах, после которой ребенка обливают из ковшика водой более низкой температуры(35°С).

Влажное обтирание ручек, ножек, грудки и спинки прохладной соленой водой.

Обливание: малыш сидит или стоит в ванне, а мама или папа поливают его сильной струей душа в такой последовательности – спинка, грудь, животик и ручки.

Температура воды изначально составляет 37°С, а затем каждую неделю ее нужно уменьшать примерно на один градус, пока она не достигнет 28°С.

Возраст ребенка от 1 года до 3 лет

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, общие обливания, с температурой воды до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры 1,5 мин.

Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.

Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.

Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.

Общие принципы закаливания

Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.

Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.

Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.

Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).

Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.

Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.

Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.

Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.

Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.

Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.

У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами

Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой. Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.

Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.

При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.

Закаливание детей раннего возраста – это возможность выработать у них иммунитет к охлаждению.

Закаливание бывает разных типов: хождение босиком, водные и воздушные процедуры, а также солнечные ванны.

Если родители не переусердствуют с холодом, то в скором времени заметят всю пользу от закаливания.

Закаливание детей – это, прежде всего, оздоровительный процесс, у которого гораздо больше плюсов, чем минусов.

Плюсы процедуры:

1. укрепление местного иммунитета и повышение сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям;
2. облегченная реакция на изменения факторов внешней среды;
3. улучшенный обмен веществ;
4. укрепление сердечно-сосудистой системы;
5. повышение и самочувствия ребенка;
6. стабилизация нервной системы.

Минусы процедуры – все виды закаливания ориентированы на здоровых детей. Если ребенок успел подхватить где-то простуду, даже самую легкую её форму, стоит задуматься, так ли нужно малышу закаливание в привычном объеме. Детский организм уже борется с болезнетворными инфекциями, а чрезмерное охлаждение может привести к осложнениям. То же самое относится и к ребенку, у которого есть хронические заболевания. Простуженному организму не навредят разве что недолгие прогулки на свежем воздухе и обтирания влажным полотенцем.

Кардинальное закаливание также плохо сказывается на здоровье малыша.

Если взрослый человек может себе позволить купание в проруби, то ребенок этого не вынесет (тратится слишком много тепла, которые молодой иммунитет пока не в силах восстановить).

К тому же появляется риск того, что закаливание перестанет быть безопасным для ребенка. Резкие перепады температур для неокрепшего иммунитета влекут за собой серьёзные последствия.

Закаливание лучше всего проводить до трех лет. Более взрослый ребенок, как правило, ходит в детский сад и оказывается в инфекционной ловушке в вирусный период.

Хождение босиком

Прежде чем обратиться к этому способу закаливания стоит учесть, что он будет наиболее эффективен в комплексе с другими методами.

На стопах сосредоточено большое количество нервных окончаний, в следствие чего хождение босиком оказывается полезно не только для иммунной, но и нервной и сердечно-сосудистой систем и снижает риск развития гипертонии, стенокардии, инфаркта миокарда и инсульта.

При хождении босиком нужна неторопливость и регулярность. Если человек опустит ноги на пол, температура которого не превышает 12°С, то повышается риск подцепить легкую простуду, сопровождающуюся течением из носа и першением в горле.

Если ребенок охлаждает стопы постепенно, то уже через 2-3 недели организм начинает привыкать к холоду, продуцируется выработка условных рефлексов, защищающих от угрозы возможной простуды.

Во время закаливания важно следить за состоянием ребенка и, в случае отрицательной реакции на происходящее, прекращать процедуру. Начинать этот метод стоит с кратких контактов с теплыми поверхностями, постепенно понижая температуру.

Хождение босиком начинают только в том случае, если ребенок полностью здоров.

В холодное время года появляется возможность ходить босиком по снегу. Однако, для проведения этого типа процедуры, нужно придерживаться ряда правил:

• Организм разогревают разминкой незадолго до того, как ребенку предстоит пройтись по снегу.
• На начальном этапе хождение по снегу не стоит затягивать. Будет достаточно нескольких шагов. В дальнейшем, время можно увеличить до 5 минут.
• Для кратковременной пробежки по снегу выбирают не слишком утепленную спортивную форму.
• Во время процедуры нужно много двигаться: бегать, подпрыгивать, переминаться с ноги на ногу и т. д.
• Если хождение по снегу не вызывает жар в области ступней и выброса адреналина в тело, прислушиваются к организму. Возможно, этот метод закаливания стоит совсем исключить, либо потихоньку подготавливаться к нему, обливая ноги холодной водой.
• Для прогулки по снегу не обязательно выходить на улицу. Это можно сделать и дома: выйти на балкон, собрать снег в таз и т. д.
• После процедуры массируются стопы и икры в течение 10-15 минут до ощущения жара, потом надеваются теплые носки и, если процедура проходит на улице, сухая обувь.

Воздушные ванны

Закаливание воздухом базируется на разнице окружающей температуры и поверхности тела ребенка. Этот метод можно начинать с первых дней жизни.

К плюсам воздушных ванн относится повышенное потребления кислорода, улучшение сна и аппетита, а также функционирования ЦНС.

В холодный период, воздушные ванны лучше проводить в комнате, в теплое – на улице. Временной промежуток процедуры увеличивается от 5 до 60 минут.

Воздушные ванны принимают через 1-1,5 после еды, в местах, куда не попадают прямые солнечные лучи. Сначала ребенка одевают в майку и трусы, носки и сандалии. По истечении определенного времени, малыш остается только в трусах и сандалиях, ещё позже – босиком. После процедуры руки и ноги остаются теплыми.

Во время процедуры ребенок выполняет физические упражнения: это может быть обычная или растяжка. К закаливанию воздухом относят сон на свежем воздухе, устойчивость к сквознякам.

Воздушные ванны проводятся и с грудным ребенком. При смене пеленок малыша оставляют полежать какое-то время, а после укрывают и согревают. При первых процедурах температура должна быть в пределах 20-23˚С. С каждой последующей процедурой её незначительно понижают. При температуре 20-23˚С зимой принимаются воздушные ванны до 15-30 минут, летом – 45 минут.

Дети, плохо реагирующие на понижение температуры, также принимают воздушные ванны. Разница в том, что процедуры проводятся по 5 минут, но несколько раз в день. Ребенка раздевают частично.

Ребенок всё время должен быть физически активен. Если дети постарше могут выполнять гимнастику, то грудничкам делается массаж.

Водные процедуры

Водные процедуры на данный момент считаются самым эффективным методом закаливания. Вид процедуры зависит от возраста ребенка.

Существует несколько способов:

• Обтирание. Этот вид процедуры используют на самых маленьких детях: влажной губкой обтирают всю поверхность тела, несколько раз повторяя движения на каждом участке. После чего грудничка насухо вытирают и одевают. Градус воды постепенно понижается до 25˚С.
• Полные или частичные обливания. Этот тип применяется к малышам от 9-10 месяцев. Лучший вариант проведения – после купания. Для начала обливаются стопы, потом все тело ребенка. Начинать их можно с 9-10 месяцев, но только после консультации педиатра. Оптимальный вариант проведения процедуры – после купания ребенка. Сначала обливают стопы, потом тело от шеи по спине. Вариант частичного обливания, в частности, ножек, тоже полезен.
• Контрастные обливания или контрастный душ. Теплую воду (33-36˚С) чередуют с холодной (23-26˚С) и снова с теплой. Ребенку должно быть больше полутора лет.

К другим водным процедурам относят ножные ванны. Ребенок должен босиком ходить по воде в тазу или ванной. Во время процедуры преодолевается сопротивление воды. Уровень неспешно повышают от лодыжек до колен. Время закаливания – от 1 минуты до 7 в дальнейшем, температура в это время постепенно понижается. Зимой разрешается добавлять немного снега. В конце процедуры ноги вытираются и согреваются.

Солнечные процедуры

Солнечные ванны принимают на открытой местности, в то время как на тело воздействуют и прямые, и рассеянные солнечные лучи.

Время этой процедуры для детей раннего возраста начинается с 2 минут, а заканчивается 18. Для того, чтобы не получить тепловой удар, следует воздержаться от солнечных процедур при температуре +27°С.

При процедуре защищают голову от прямого влияния солнца.

Благодаря этому типу закаливания ребенок получает необходимый для организма витамин D. Также улучшается работа нервной и эндокринной системы.

Однако к солнечным ваннам подходят осторожно, не забывая о вреде ультрафиолета. Именно поэтому груднички до года принимают солнечные ванны не дольше чем 1-2 минуты. Постепенно время увеличивают до получаса.

Детям постарше надевают панамку и майку. Спустя какое-то время ребенка оставляют в одних трусах.

Важные условия по закаливанию

Негативные последствия от процедуры могут появиться только в том случае, если родители нарушили основные правила закаливания.

Базовые принципы закаливания одинаковы и для взрослых, и для младенцев:

• Систематичность. Если начать забрасывать и прерывать процедуры, то эффект будет соответствующий. В закаливании важна регулярность и правильное исполнение. Закаливающие процедуры проводятся на протяжении года.
• Умеренность. Не стоит выливать на голову ребенка ведро ледяной воды или отправлять на улицу в легкой одежде. Так он может не закалиться, а перемерзнуть и долгое время мучиться с последствиями. Процедуры не должны быть длительными.
• Возрастающая интенсивность. На протяжении года, в течение которого проводятся процедуры, интенсивность закаливания должна постоянно возрастать. Каждый последующий раз длительность закаливания увеличивается, а градус воды или воздуха понижается. Важно понимать, что это должно происходить постепенно, для того, чтобы исключить образование хронического заболевания.

Врачи советуют начинать проводить закаливание уже с двух недель. Если процедуры проходят в игровой форме совместно с родителями, то результат начнет проявляться быстрее. Специалисты рекомендуют сочетать закаливание с массажем.

Родители, которые понимают всю пользу от закаливания, вырастят здорового ребенка с крепким иммунитетом. Часто взрослые бывают излишне заботливы и делают всё для того, чтобы ребенок рос в “тепличных условиях”. Такое поведение не только не идет на пользу иммунитету малыша, а напротив – ослабляет его.