Výživoví poradci nás ne nadarmo nabádají, abychom snídaní věnovali pozornost. Musí být bohaté a výživné. Správná snídaně vám pomůže udržet se ve skvělé kondici!

Snídaňové recepty

Snídaně a oběd jsou nejkaloričtější jídla. Snažte se proto, aby byly pestré, výživné, zdravé a pokud možno

Existuje mnoho možností snídaně pro ty, kteří se řídí svou postavou. Snídaňová káva s croissantem vypadá chutně, ale je nepravděpodobné, že z ní budete štíhlí a zdraví.

Snídaně nemusí být nutně kaše. Může to být chutné a rozmanité, můžete si vybrat své oblíbené možnosti a čas od času uvařit něco originálního.

Pravidla zdravé snídaně

Podle výživových poradců by ženy během snídaně měly přijmout 2/3 sacharidů denně, 1/5 tuků a 1/3 bílkovin.

1. Je lepší zvolit pomalé sacharidy, obsažené v obilovinách, jakékoli zelenině, ovoci a mléčných výrobcích.

2. Neobejdete se bez vlákniny, která vytváří pocit plného žaludku. Je velmi prospěšný pro trávicí systém. Dostatečné množství vlákniny najdeme v ovoci a zelenině, ovesných vločkách a chlebu s otrubami.

3. Proteinová jídla mohou na dlouhou dobu utlumit pocit hladu. Nejlepšími zdroji jsou vejce, ryby, houby, maso, luštěniny a ořechy. Do zdravé snídaně lze zařadit kterýkoli z uvedených produktů.

4. Když už jsme u tuků, ty musí být nenasycené. Takové tuky se nacházejí v avokádu, různých rostlinných olejích a mandlích.

Snažte se snídat rozmanitá jídla, bez ohledu na to, jak velké je pokušení napařovat kaši ze sáčku, střídejte to s chlebíčky, müsli, vejci, rybami a dalšími potravinami. Netřeba dodávat, že i když vás šálek kávy nabije energií, taková snídaně je bez doplňku stále nepřijatelná.

Recepty na snídani na bázi obilí

JAHLOVÁ KAŠE

Vezměte 1 sklenici prosa, 500 ml mléka, 1 polévkovou lžíci. l. máslo, cukr, sůl podle chuti. Vařte 30 minut na mírném ohni za míchání. Ke konci vaření přidáme máslo, sůl, cukr. Podáváme s marmeládou, džemem, medem.

PŘÍPITEK

Vezměte otrubový chléb (celozrnný), nakrájený na kousky (tvar podle libosti). V hluboké misce smíchejte vejce, mléko, sůl. Chléb namočte do této směsi a opečte na pánvi.

CHLÉB S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM

V toustovači opečte 2 cereální bochníky. Naneste na každý z nich 1/2 polévkové lžíce. l. burákové máslo. Potěšení můžete prodloužit na dlouhou dobu při snídani s chlebem s arašídovým máslem, protože má neuvěřitelnou chuť a vůni.

RÝŽE S UZENÝMI RYBAMI

Ve viktoriánské době v Anglii bylo zvykem podávat ke snídani kedgeree – rýži s uzenou rybou a vejcem. Pokud se připravujete večer, může to být nejen vynikající, ale i rychlá nedělní snídaně. Rýži lze použít včera nebo čerstvě uvařenou.

Můžete si vzít tresku nebo uzenou makrelu. Vejce uvařte do prudkého varu (asi 10 minut při pomalém varu), ochlaďte.

Na horkém slunečnicovém oleji na středním plameni smažte hořčičná a římská semínka. Poté, co do pánve vložíme nakrájenou cibuli, přidáme kurkumu a na středním plameni rychle opékáme jen pár minut za občasného míchání. K cibuli přidáme uvařenou rýži. Dále pokapeme citronovou šťávou. Rybu očistíme od kostí a kůže, nakrájíme na kousky, dáme na rýži. Pokud chcete, přidejte nasekanou petrželku, sůl, navrch rozprostřete čtvrtky vařených vajec.

ovesná kaše s arašídovým máslem

Připravte si ovesné vločky, přidejte 1 střední banán, nakrájený na plátky. Nahoře s 1 polévkovou lžící. l. rozpuštěné arašídové máslo. Velmi chutné, a co je nejdůležitější - rychle.

MUESLI

Vezměte müsli, zalijte smetanou (běžné nebo sójové mléko).

POHANKA

Vařit pohanku s vroucí vodou v termosce, nechat přes noc. Ráno - teplá a zdravá snídaně je hotová!

ovesné vločky ve sklenici

Zdravou a rychlou snídani lze připravit večer. Do skleněné nádoby vložíme ovesné vločky, jogurt, jakékoli bobule, ovoce a odešleme do chladničky.

Recepty na snídani na bázi vajec

VAJEČNÝ SENDVIČ

Protřepejte 2 vejce, přidejte 1 lžičku. červená mletá paprika. Smažte na pánvi. Housku rozkrojte na 2 části, plátky osmahněte. Mezi půlky vložíme míchaná vejce. Tento rychle připravený sendvič je dobrým zdrojem bílkovin.

SLANINOVÁ OMELETA

Vyšleháme 4 bílky, přidáme 50 g strouhaného sýra a 1 kousek slaniny. Smažte na pánvi. Po takovém jídle se budete cítit sytí na dlouhou dobu.

ROLULKY S VEJCEM A KUŘETEM

Připravte si míchaná vejce ze 2 bílků. Uvařená kuřecí prsa nakrájíme na nudličky. Vše dáme na plát pita chleba, přidáme nakrájená rajčata a stočíme do trubičky. Toto jídlo je nízkokalorické a přesto výživné.

VAŘENÁ VEJCE

Vejce uvařená naměkko můžeme konzumovat s topinkami, nakrájenými na 1 cm proužky.Toasty můžeme namáčet ve žloutku.

OMELETA NA SÝROVÉM PLÁNU (V TROUCE)

Na dno plechu nebo hluboké pánve dejte sýr nakrájený na kousky tak, aby zakrýval dno. Položte na něj nakrájená rajčata. Vejce rozšleháme s mlékem a touto směsí zalijeme předchozí ingredience.

Poté vložte do trouby. Vznikne vzdušná omeleta se sýrovým „koláčem“ na dně a šťavnatými rajčaty uvnitř. Lahodné!

ROLETY S OMELETOU

Velmi chutná a výživná snídaně. Z 1-2 vajec a mléka udělejte tenkou omeletu. A pak zabalte do pita chleba. Jako náplň můžete přidat i jakoukoli lehce dušenou zeleninu. Muž si tento recept zamiluje.

Recepty na snídani v mikrovlnné troubě

RANNÍ CHLEBÍČEK

Housku na hamburger ohřejte v mikrovlnné troubě, nakrájejte ji na 2 kusy. Na jednu polovinu položíme kousek měkkého sýra, posypeme nasekanými bylinkami, přelijeme omáčkou nebo rostlinným olejem a přikryjeme druhou polovinou. Tento sendvič si můžete vzít s sebou do práce - je to skvělá alternativa k sendviči pro Mac.

PEČENÉ JABLKO SE Skořicí

Na drobno nakrájené nebo nastrouhané jablko přidejte müsli a trochu skořice. Vložte na 2 minuty do mikrovlnné trouby – a snídaně je hotová! Toto jídlo je velmi zdravé a skořice mu dodává zvláštní pikantní chuť.

VAJEČNÉ BÍLKY SE ŠPENÁTEM

Vezměte 3 bílky, přidejte k nim 1/2 šálku rozmraženého špenátu, osolte a opepřete podle chuti. Mikrovlnná trouba po dobu 2 minut. Pokud jako přílohu podáváte vařené brambory, bude snídaně uspokojivější.

BOLKA S RAJČATKY A SÝREM

Mezi půlky obilné housky položte 2 plátky rajčat a 50 g nízkotučného sýra. V mikrovlnné troubě, dokud se sýr nerozpustí. Toto jídlo je připraveno během několika sekund a kombinuje obiloviny, mléčné výrobky a zeleninu.

Snídaňové recepty s kouzelným mixérem

SÓJOVÝ SHAKEK

V mixéru rozmixujte 1 šálek čerstvě vymačkané pomerančové nebo ananasové šťávy, 100 g sýra tofu a 1/2 šálku čerstvého ovoce do hladka. Po ranním cvičení je tato snídaně prostě skvělá!

JOGURTOVO-CITRUSOVÝ SHAKE

Smíchejte v mixéru 100 g nízkotučného vanilkového jogurtu, 1/2 šálku čerstvého ovoce, 1/2 šálku pomerančové šťávy, 2 polévkové lžíce. l. pšeničné klíčky a 1/2 šálku drceného ledu. Aby byl koktejl sladší, můžete přidat trochu medu nebo sirupu.

MLÉČNÝ OVOCNÝ SHAKE

V mixéru rozmixujte 1 šálek nakrájeného čerstvého ovoce a/nebo lesních plodů, 2 šálky nízkotučného mléka, 100 g vanilkového pudinku a 1 šálek drceného ledu. Koktejl rozdělte do 4 misek a ihned podávejte. Sacharidy, bílkoviny a vláknina dokonale zaženou váš hlad a dodají energii na půl dne.

Recepty na ovocné snídaně

BANÁN S OŘECHY

Banány nakrájíme na kolečka a přidáme mleté ​​nebo nasekané lískové ořechy, dochutíme sladkým sirupem nebo „šťávou“ z marmelády.

OVOCNÝ SALÁT

Osobně tato snídaně není pro mě. zůstanu hladová. Pokud ale preferujete rozdělení snídaně na 2 jídla, stejně jako Francouzi, pak si klidně udělejte ovocný salát. Ingredience dle vlastního výběru.

Recepty na jednoduché a rychlé snídaně

OVESNÉ VLOČKY, OVOCE A SÓJOVÉ MLÉKO

Uvařte ovesné vločky v mikrovlnné troubě, přidejte do nich bobule a nalijte si sklenici sójového mléka. Skvělá volba pro ty, kteří neustále spěchají.

JOGURT S JABLČNOU ŠŤÁVOU A VLOČKAMI

Smíchejte v misce 1/2 šálku jablečné šťávy, 1/2 šálku vanilkového jogurtu, 1 lžičku. cukr a špetku skořice. Dejte přes noc do lednice. Před podáváním přidejte 2 polévkové lžíce. l. oves připravený k přímé spotřebě
vločky. Pokud budete vařit večer, můžete ráno ušetřit spoustu času.

CHLÉB S JOGURTEM A JAHODOU

Chleba potřete jogurtem nebo šlehaným tvarohem a navrch dejte jahody.

CHALUPA CHATA S MELOUNEM

Do poloviny malého melounu dejte 1 hrnek tvarohu. Navrch nasypte trochu loupaných slunečnicových semínek a potřete medem. Tato snídaně je nejlepší volbou pro ty, kteří ráno nemohou jíst těžká jídla.

JABLKO ROLL

Dejte jemně nakrájenou polovinu jablka na plát pita chleba, trochu tvarohu, dejte 1/2 lžičky. cukr a špetku skořice. Srolovat. Vařte v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund.

ZELENINOVÉ palačinky

Zeleninové palačinky připravíte přidáním nastrouhané mrkve, brambor, dýně nebo cukety.

Tvarohové recepty

SMĚS TVAROHU S BYLINKAMI

Smíchejte měkký tvaroh z balení s nakrájenou zeleninou a poté namažte toasty.

KASTROLE NA HALAŘSKÝ SÝR

Vezměte 2 balení tvarohu, 4 polévkové lžíce. l. bez cukru nahoře, 2 vejce, polévková lžíce. l. návnady. Smíchejte všechny ingredience, vložte do vymazané misky do mikrovlnné trouby a pečte v obvyklém režimu po dobu 10 minut. Nevytahujte z trouby dalších 10 minut – dokud nebude úplně propečená.

Rád bych si tento recept přidal do záložek!

CHALUPÁČKA SE SMETANOU A SUŠENÝM OVOCEM

Tento recept na snídani je velmi rychlý a všestranný. Tvaroh, sušené ovoce, ořechy, džem a mražené jahody ať máte doma vždy po ruce, pak si ho snadno uvaříte. Chuť tohoto pokrmu se bude lišit v závislosti na ingrediencích.

SYRNIKI

Tvarohové koláče se dělají velmi rychle. Prostě je miluji a občas si tento recept dovolím. Vezměte 250 gramů tvarohu, 1-2 vejce, cukr, sůl a 0,5 šálku mouky. V hluboké míse smícháme tvaroh s vejci, solí a cukrem (můžeme přidat prášek do pečiva), poté přidáme mouku a dále mícháme.

Lžící namočenou ve vodě sbíráme tvarohovou hmotu, obalujeme ze všech stran v mouce a tvoříme kulatý nebo oválný karbanátek. Smažíme na pánvi z obou stran. Podáváme s ovocem, zakysanou smetanou.

Do tvarohových koláčů můžete dát i kousky sýra: uvnitř se rozpustí.

Recepty na nedělní snídani

V neděli si můžete uvařit něco nového. Tato jídla zaberou více času, ale výsledek stojí za to.

BRAMBORA S VEJCEM

Smíchejte kousky slaniny s nakrájenou zelenou cibulkou, vložte do mikrovlnné trouby po dobu 1 minuty. Přidejte 1 nakrájenou vařenou bramboru a vařte dalších 3-5 minut. Osolíme, opepříme, zalijeme vejcem a pečeme 1,5 minuty. Posypeme 1 polévkovou lžící. l. strouhaný sýr čedar. Podávejte s plátky pomeranče. Přidáním ještě 1 vejce a více slaniny budete mít skvělou večeři.

PIRATELNÁ OMELETA SE SÝREM

Smíchejte 2 vejce s 1/4 šálku chilli omáčky. Nalijte směs do vymazané pánve, posypte 2 polévkovými lžícemi. l. strouhaný sýr. Opékejte 5 minut. Podáváme s rajčatovým salátem. Díky sýru se omeleta stane velmi uspokojivou a chilli jí dodá ostrost.

OVESNÉ OTRUBY palačinky S BOBULÍM

Tento recept na snídani je velmi zdravý. Uhněteme těsto na palačinky, ale místo pšeničné mouky použijte ovesné vločky. Přidejte 1 šálek borůvek nebo jiného čerstvého nebo mraženého ovoce. Smažte na pánvi s trochou oleje. Podáváme s plátky melounu. Zbytek těsta dejte do lednice a druhý den ráno uvařte palačinky.

Snídaně na hubnutí – co nejíst

Klobásy, klobásy, banální sendviče bez zeleniny a bylinek, glazované tvarohy, "zázračné jogurty", křupavé cereálie (všechny druhy polštářků) atd. ...

Nápady na fotografie - recepty na snídani

V poslední době často snídám krutony a zeleninový salát. Jaký je váš recept na chutnou a zdravou snídani?

Někdy se život vyvine tak, že v něm není místo ani čas na snídani. Ale letité návrhy – od rodičů a pečovatelů až po lesklé časopisy a odborníky na výživu – o výhodách ranního jídla si vybírají svou daň. A jednoho dne padne strategické rozhodnutí: přestaňte se krmit „snídaněmi“ o správné výživě a začněte opravdu snídat! Můžete slepě věřit lidové moudrosti, která radí snídat od srdce a večeři dát někomu, kdo se vyzná – i když u některých standardních variací ranního menu byste to měli dělat přesně naopak. ELLE vzala v úvahu časté chyby a nabízí chutné a zdravé alternativy pro dobré ráno.

NE: sendvič s klobásou a sýrem

Co může být známější a co horší? Pár chlebíčků sice moc nezasytí, ale přinesou kalorie navíc (v páru kousků párku je jich asi 200) a tuk navíc, a to díky kombinaci vysokého glykemického indexu a nadbytečného tuku. obsah.

ANO: celozrnný chléb + krůtí maso + okurka / mozzarella + rajče + bazalka

Skvělou alternativou k nudným sendvičům je celozrnný chlebíček s okurkou a krůtím řízkem nebo s mozzarellou, bazalkou a rajčaty. Mimochodem, je vhodné si je vzít s sebou na svačinu.

NE: kaviár / sendvič z červené ryby

"Už je to lepší než v noci," uklidňujeme své svědomí. Přitom víme, že dorty, pečivo a pečivo jsou prostě přeborníci v tuku, cukru a prázdných kaloriích.

Nemáme žádné nenahraditelné, ale čím nahradit toto minimum masa, maximum tuku, solí, fosfátů a dusičnanu sodného? Prakticky nic.

ANO: domácí krůtí šunka

Nacpat kořením, nastrouhat se solí, zabalit do alobalu a vložit krůtí řízek do trouby není o moc složitější než uvařit a oloupat pár párků z celofánu. Bonus - velký kus stačí na několik snídaní.

NE: sladký jogurt

Zeleninu a ovoce promícháme, ale netřepeme. Oblíbené kombinace: mandarinka + jahoda + borůvka + banán nebo zelený salát + banán + okurka.

Správná snídaně vám dodá energii a rozveselí vás, i když jste předchozího dne tančili až do rána. Litr kávy? Vyškrtnout. Protože odborníci na výživu se dosud neshodli na tom, zda je to škodlivé nebo prospěšné. Jak se tedy cítíte zmocněni?

Citrus na prvním místě seznamu povzbuzujících potravin. Jedna vůně čerstvého pomeranče volá, abyste otevřeli oči dokořán a usmáli se na tento svět. Bez legrace! Vědci dokázali, že stačí přičichnout k čerstvě oloupanému nebo pomeranči, abyste získali náboj dobré nálady. Pokud je výroba čerstvé šťávy náročná na práci, stačí nakrájet červený sladký grapefruit na kroužky.

řecký jogurt lze bezpečně nazvat pravou ranní superpotravinou. Zlepšuje proces trávení ráno a podporuje spalování tuků: tělo vydává více kalorií na jejich vstřebávání, než obsahuje. Takže můžete klidně osladit lžící medu! Koneckonců je to také velmi užitečný ranní produkt.

Miláček obsahuje přírodní cukr, jehož zpracováním se tělo okamžitě probudí. Kromě jogurtu bude med ideální polevou na toasty, kaše a ovocný salát.

Skořice, kmín, paprika - povzbuzující koření. Pokud je přidáte do ranních jídel, mohou urychlit vaše probuzení! Skořici lze přidat do ovesných vloček, zatímco kmín a paprika dodají pikantní chuť.

! Lidé, kteří pravidelně vynechávají 4,5násobek své šance na nadváhu. Izraelští vědci spočítali.

7 zdravých snídaní na celý týden

Jednoduché recepty, které udělají ráno vlídnější

• Pondělí: shakshuka

Izraelská specialita

Ingredience na porci : vejce - 2 ks; máslo - podle chuti; česnek - 4 stroužky, rajčata - 2-3 ks; greeny - parta; sůl, paprika, jiné koření - podle chuti.

Vaření. Nejprve je třeba zahřát olej na pánvi, dát nasekaný česnek. Trochu orestujeme a přidáme na kostičky nakrájená rajčata. Přikryté dusíme 15 minut. Ve výsledné omáčce udělejte prohlubně a jemně v nich rozbijte vejce, během vaření trochu promíchejte protein s rajčaty. Vařte dalších 10 minut. Hotový pokrm bohatě posypte bylinkami a pepřem. Mužskou porci můžeme podávat s chlebem a tradičními jehněčími klobáskami.

• Úterý: tvarohové fantazie

Nejrychlejší, ale velmi chutná snídaně.

Ingredience na porci: Tvaroh (obsah tuku ne více než 4%) - 100 g; přírodní jogurt - 100 ml; čerstvé bobule (borůvky, maliny) - podle chuti; javorový sirup nebo jeruzalémský artyčokový sirup - 1 polévková lžíce.

Vaření. Na talíř dáme tvaroh, navrch dáme jogurt a posypeme lesním ovocem. Naplňte sirupem.

• Středa: Avokádový toast

Typická snídaně modelek a hereček

Ingredience : avokádo - 1 ks; mírně osolená červená ryba - několik plátků; chleba na toasty.

Vaření. Avokádo nakrájíme škrabkou na brambory na tenké plátky. Plátky položíme na lehce opečený chléb (buď v toustovači nebo na suché pánvi). Toast ozdobíme rybou. Připraveno!

• Čtvrtek: dýňová granola

Hit pochází z Ameriky

Ingredience: ovesné vločky - 300 g; ořechy (vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy) - 150 g; pomerančový džus - 150 ml; dýňová semínka - 70 g; med - 150 g; rostlinný olej - 3 polévkové lžíce. lžíce; mletá skořice - 1 lžička; sůl.

Vaření. Ořechy nasekejte nožem. Smíchejte pomerančovou šťávu s medem a olejem, přidejte sůl a skořici a sirup zahřívejte, dokud se med úplně nerozpustí.

Smíchejte ořechy, dýňová semínka, cereálie. Zalijte teplou medovou hmotou a vše pečlivě promíchejte. Předehřejte troubu na 160˚C. Plech vyložíme pečicím papírem, rozprostřeme a uhladíme. Granolu sušte 40 minut. Každých 8-10 minut plech vyjmeme a obsah dobře promícháme, aby vločky rovnoměrně oschly. Měla by se objevit tmavá karamelová kůrka. K snídani lze granolu podávat s jogurtem.

• Pátek: zázvorové smoothie

Pikantní dezert k snídani

Ingredience na dvě porce: mrkev - 3 ks; zelené jablko - 2 ks; čerstvý zázvor - kousek 2 cm; banán - 2 ks; oranžová - 1 ks; čerstvé lístky máty.

Vaření. Z mrkve, jablek a zázvoru udělejte šťávu a poté ji v mixéru rozmixujte s oloupanými banány, pomerančem a čerstvou mátou. Pokud chcete, můžete do svého smoothie přidat jakýkoli sladký sirup.

• Sobota: palačinky s tvarohovým krémem

Ve volný den nespěchejte!

Ingredience na 4 porce: tvaroh - 340 g; mléko - 200 ml; voda - 200 ml; zakysaná smetana - 150 g; mouka - 125 g; máslo - 30 g; vejce - 1 ks; rostlinný olej - 2 polévkové lžíce; cukr - 1 polévková lžíce; sůl - podle chuti.

Vaření. Smíchejte vejce, mléko, sůl, cukr, mouku a vodu ve velké míse a promíchejte. Postupně, aniž byste přestali míchat těsto, nalijte do něj rozpuštěné máslo a přiveďte směs do homogenní konzistence. Rozpálíme si palačinkovou pánev a vymažeme ji olejem. Pečeme tenké palačinky. V mixéru vyšlehejte tvaroh a zakysanou smetanu tak, abyste získali lehký vzdušný krém. Do středu každé palačinky dejte lžíci tvarohového krému. Složte palačinku jako obálku. Můžete posypat moučkovým cukrem, přidat bobule.

• Neděle: ovesné sušenky

Zdravý víkendový dezert

Ingredience na 12 sušenek: vejce - 2 ks; instantní ovesné vločky - 2 šálky; sušené brusinky - o něco méně než sklenice; dýňová semínka - o něco méně než sklenice; dýňové pyré (můžete si vzít dětskou výživu) - ½ šálku; mouka - ¼ šálku; med - 2 polévkové lžíce; máslo - 2 polévkové lžíce; sůl, mletý zázvor - každý ½ lžičky

Vaření. Rozpusťte med a máslo, vmíchejte dýňové pyré. V míse smícháme ovesné vločky, mouku, dýňová semínka a brusinky, sůl a koření. Zalijte sirupem, přidejte vejce a vypracujte těsto. Předehřejte troubu na 180˚C. Plech vyložte pergamenem. Vytvořte 12 sušenek a položte je na pečicí papír. Sušenky pečte 15-20 minut dozlatova.

Správná snídaně pro děti

Snídaně je pro dítě nejdůležitější jídlo. A zároveň nejproblematičtější - nechtějí, aby drobky jedly vzhůru. Čím je potěšit?

Pokud dítě navštěvuje mateřskou školu, buďte v klidu: jídlo je tam vyvážené a vypočítané s ohledem na věkové normy. Snídaně je vydatná a zdravá! A pokud ne? Pak se máma musí zamyslet nad jídelníčkem.

Suché pájení. Suché snídaně (müsli, cereálie, kuličky a hvězdičky - s mlékem) se nedoporučují podávat miminku maximálně dvakrát týdně: zpravidla obsahují hodně cukru.

Kaše je naše jídlo! Není lepší jídlo než kaše k prvnímu jídlu. Cereální cereálie dodají tělu energii a dodají pocit sytosti. Nejužitečnější obiloviny jsou rýže, pohanka, pšenice. Nejméně užitečnou kaší je krupice.

Slepice snesla vejce... Dalším nepostradatelným produktem pro plný vývoj dítěte je slepičí vejce. Navíc existuje mnoho receptů na vaření pokrmů z nich, které se den za dnem neomrzí. Sázená vejce, vejce v toastu, míchaná vejce ... A samozřejmě omeleta s nejrůznějšími doplňky. S mrkví a hráškem, se šunkou a sladkou paprikou, s cuketou a sýrem – žádné dítě neodmítne omeletu k snídani!

Vařící! Kastrol je další win-win možnost. Pokrm, který se připravuje ze všeho, co mu přijde pod ruku. Může to být nejen tvaroh, ale i maso, zelenina. Tajemství vaření je jednoduché: stačí rozemlít požadované suroviny, zalít omáčkou (například rozšlehanými vejci) a upéct v troubě.

! Správná snídaně dodá miminku energii na 3-4 hodiny, dokud není čas na večeři. Aby měl dostatek „paliva“, jeho hodnota by měla být 300 kcal, tedy alespoň 25 % denní potřeby.

(funkce(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -351501-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(toto , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Dva týdny jsem každé ráno strávil hodinu života sledováním inzerovaného pořadu „Páteční ráno“.

Nedíval jsem se jen na televizi: Vařil jsem snídani, jedl, pil kávu. Celkově vzato to byla ztráta času.

"Pátek" - kanál jednoho programu?

Upřímně jsem od pátku nečekal žádné velké úspěchy. Pro mě je to kanál jednoho programu - „Eagle and Tails“. Jedná se skutečně o kultovní program pro všechny cestovatele a ty, kteří o cestování stále jen sní.

Vše ostatní sleduji jen ze zvědavosti, která však rychle a úplně vyprchá.

Okouzlující Lena Volatile samozřejmě odvádí užitečnou práci. Krásné, klidné, okouzlující.

Ale – průběžné opakování! Sledovat více než jednou za měsíc je nemožné. Zvláště pokud se nechystáte navštívit stejný hotel, restauraci. Ve skutečnosti je všude to samé: „Špína, prach, špína, fleky“ ... Tohle nevydrží ani ta nejzdravější psychika. Budete se bát hotelů a stravovacích zařízení, budete si představovat, co je pod postelemi, co se děje v kuchyni...

„Magazzino je bledá napodobenina Revizzora, jen ještě monotónnější. A hostitel není charismatický, IMHO.

„Jaký odporný muž“ (toto je z oznámení, neřekl jsem) mě nudí i v ještě menších dávkách.

"Explorer" s jeho nepřetržitými kvn-schiky můžete sledovat jednou za tři měsíce, zvláště pokud jste byli ve městě, kde se hrdinové "Explorer" procházejí.

I když někdy si Andrej Bednyakov z obrazovky nese úplný zmatek, třeba že "Pjatigorsk se tak jmenuje, protože je kolem něj pět hor." Kdyby ještě nebyl u Orla a Reshky, dalo by se to odpustit. Cestovatel je ale povinen se v prostoru nejen pohybovat, ale také se zajímat o to, co vidí. No, nebo si přečtěte alespoň blog "Roads of the World" - říká, proč se Pjatigorsku říká Pjatigorsk. 🙂

Vzhledem k tomu, že se to vše donekonečna opakuje, není se na co dívat. Proto jsem se těšil na „čerstvou krev“ z „Eagle and Tails“ a zároveň jsem se rozhodl podívat se, co dalšího je na kanálu nového. Do mého zorného pole se tedy dostal program „Páteční ráno“.

Zbytečné life hacky

Co krmí "páteční ráno"?

Množství naprosto zbytečných life hacků. Ano, oxymoron, ale naprosto zbytečné life hacky.

Například vlasový stylista ukazuje, jak udělat ležérně přirozený účes ... s vysavačem. Pro ty, kteří to neviděli, vysvětlím: nasaďte gumičku na trubku vysavače, nasajte vlasy do trubky, vytáhněte gumičku z trubky k ocasu – a voila! Genius, že? No, výsledek je správný. Jak mistr vysvětluje "přirozená nedbalost" ...

Vzhledem k tomu, že vysavač se obvykle používá k jiným účelům, zřejmě si fanoušci tohoto stylisty budou muset pořídit i samostatný vysavač na vlasy. Pro udržení hygieny.

V dalším díle pořadu Páteční ráno si kadeřník leje na hlavu jakousi strašlivou směs. Výsledkem je, že dívka vypadá, jako by si dva měsíce neumyla vlasy ... a pak se jí na hlavu nasypalo nějaké odpadky.

Podle plánu mělo dojít k efektu „jako by se právě vynořila z bazénu“, ale ukázalo se ... co se stalo. Nevím, jak jít takhle ven. Myslím, že oběť experimentu, jakmile se kamera vypnula, si hned spěchala umýt vlasy.

No, před kamerou dívka jednoduše položila brilantní otázku brilantnímu mistrovi: "Nechápu, proč sám takhle nechodíš?!"

Dalším důmyslným life hackem je afro účes „ala Angela Davis“. Po veselé proceduře se sponkami a lakem se z dívky stane neuvěřitelně kudrnatá pampeliška a nervózně se ptá, jak dlouho kadeře vydrží.

Edgar Zablotskis udělal klientovi přibližně stejný účes

Další životní trik pro špinavou hlavu: dlouhé a únavné snaha dát nemyté vlasy do krásného účesu. Je problematické to udělat sami, potřebujete asistenta nebo bohaté zkušenosti. Mnohem rychleji, snadněji a hlavně produktivněji – stačí si vlasy umýt a vysušit fénem, ​​pokud spěcháte.

Obecně si dělají srandu na plné pecky. To musí být teď móda. No, kdo bude sledovat vážné nudné epizody, že?

Zvláštní motivace a nesrovnalosti

Překvapil mě celý příběh o matce dvou dětí. Prostě domácí video o ničem. Obyčejný život obyčejné matky. Takových videí jsou na YouTube tisíce (není však jasné, proč se dívat). Po několika nervózních minutách v záběru mladá matka nakonec vydá úžasnou zásadu: "Není možné dělat všechno!". Velmi motivující.))

Takže jsem nepochopil pointu příběhu. Zřejmě se to mělo jmenovat "Existuje život se dvěma dětmi?" Většina matek, myslím, také nepochopila, co chtěly tímto příběhem říci.

Nebo videoblogerka, která učí správnou a zdravou výživu. To umím taky, ale mnohem jednodušeji, bez zbytečných problémů. A nevidím smysl v tom, připravovat snídani 40-50 minut ze surovin, které buď neumíte uvařit vůbec, nebo je uvaříte za 5 minut místo 50.

Ne každá žena má ráno čas vařit tak dlouho. Musíte mít také čas na jídlo. Některé stále fungují...

Nejvíc ze všeho jsou dojemné zdravé snídaně, které se dlouho a zdlouhavě vaří a pak se pokrm vloží na 3 hodiny do lednice. Já třeba snídám v 7:30. Buď musím vstávat ve tři ráno, abych si stihl uvařit, nebo sníst včerejší jídlo...

Jaký rozdíl, Nastasya Samburskaya! Připravuje snídani maximálně 10-15 minut. A mimochodem vypadá skvěle!

Překvapený a další kulinářský specialista. Ne, ani kulinářský odborník! Autor kuchařek. Uvádí se, že autor je „znalec užitečných receptů“. Dokonce jsem si zapamatoval příjmení, protože to oznámili chladným způsobem: "Poprvé v pondělí v pátek." A - do studia vstoupí velmi kyprá žena. Tolik užitku z jejích receptů?

Napsala také knihu o vegetariánství. V pořadu Pátečního rána přitom poctivě přiznala, že ona sama vegetariánkou není a v její rodině není ani jeden vegetarián. Jak uklidňující!

O všech trenérech, kteří učí, jak se vyrovnat s problémy a udělat si dobrou náladu, je lepší mlčet ...

"Ty jsi ale děsivý!"

Mistrovské kurzy Gohar, oblíbené na Instagramu, jsou také docela překvapivé.

Nutno zdůraznit, že každý k ní přijde absolutně nenalíčený. A zde je naprostý nedostatek taktu ve vztahu ke svěřencům šokující. Přichází mladá žena. Make-up prohlašuje ode dveří: "Podle vašich modřin pod očima mohu předpokládat, že jste vdaná a máte dokonce děti."

Jaké to je?

Žena stydlivě odpoví. "Ano, tři."

Nebudu zabíhat do úvah, pouze řeknu, že zde není žádná logická souvislost, mírně řečeno. Znám mnoho okouzlujících vdaných žen s dětmi, které v životě neměly modřiny pod očima.

Modřiny pod očima samozřejmě mohou vzniknout i od manžela. Ale obvykle je dalším důvodem nemoc nebo změny související s věkem. A tady je potřeba pomoci nejen s líčením, ale minimálně konzultace s lékařem. V pořadu "Páteční ráno" o tom - ani slovo.

Poté mistr řekne klientce, že její obočí je „smutné, jako Pierrotovo“, ona je upraví – a nikdo jí neřekne, že je „vždy smutná a nemocná“. Chtěli byste to slyšet? A co "nemocný"?

A perlička je o tom, že "všechny přítelkyně to říkají - přejeme vám jen to nejlepší, ale jste děsiví!" komentáře vůbec nepotřebuje.

Kdybych byl klient, prostě bych vstal a odešel ze salonu pryč od takového mistra. Tolik negativity za pár minut...

Po namalování obličeje oddělení, zjevně spokojená s výsledkem, se maskérka ptá: "Budou to děti vědět?"

Opravdu nechápu, jak můžete s takovými lidmi mluvit. Ano, i pro veřejnost.

Mimochodem, sama mistryně s úplným (ne nemocným) make-upem. Bylo by zajímavé se na ni podívat bez gramu make-upu.

Druhý den ráno ukázali, že přišel klient, který měl problém „40 let“. Nebudu říkat, že „40 let“ samo o sobě nemůže být problém. Většina v tomto věku stále vypadá dobře. V tomto případě vypadala žena skutečně na svůj věk. Zdálo se mi, dokonce i s pomstou. Jenže slepené řasy a zářivě rudá rtěnka podle mě čtyřicetiletou dámu vůbec neosvěžily a neomladily.

Navíc se obličej stal jako vosková panenka. A krvavě rudé rty jen zdůrazňovaly věk. Dojem není nejlepší. Ale možná tomu make-upu vůbec nerozumím...

Obecně platí, že hojnost kosmetiky vypadá v reálném životě vždy špatně. Na svatbu, večer v restauraci, na focení je ještě přijatelné. Ale je to vždy takhle?

Nicméně další program „Páteční ráno“ mě jednoduše šokoval. Přišla dívka… ani nevím, jak to popsat… Její tvář je celá pokrytá obrovskými červenými úhoři. Můj názor: s takovým obličejem byste měli běžet velkou rychlostí ke kožní lékařce a ne maskovat problém makeupem.

O tom, že jde o skutečný problém, který je potřeba vážně řešit s lékařem, se Gohar z nějakého důvodu nezmiňuje ani slovem. Výsledkem je, že dívku pokryje všemi těmi zanícenými boulemi tunou kosmetiky a shrnuje „ukázala se jen Barbie“. Opravdu, „ukázala se jen Barbie“, ale s hrbolatým obličejem a nepřirozeně vlnitými vlasy panenky.

"Ukázalo se, že je to jen Barbie"

Mimochodem, sama mistryně není vůbec Barbie, podle jakýchkoli měřítek.

Neřeknu, že považuji Barbie za ideál moderní ženy a všechny tlusté ženy jsou hrozné ... Ale přesto pro krásu nestačí udělat obličej. Bylo by hezké, kdyby to nebylo jako v té reklamě "jak moc miluji svou dokonalou postavu a jak nenávidím všechen ten tuk, který to skrývá."

Není jasné, proč se Gohar před kamerou neustále šklebí, jako když tančí, a dělá podivné pohyby rukama. V její mysli to pravděpodobně vypadá roztomile a půvabně. Pro mě je to prostě směšné.

Poslední březnový pátek dorazila krásná brunetka se zelenýma očima a jemnými rysy. Gohar si udělala pravé arménské obočí, jasně červené rty a na rty nalepila pestrobarevné třpytky. IMHO před barvením byla dívka mnohem hezčí. Už mlčím o tom, co můžete obecně dělat se rty s tak nechutnými jiskrami - žádná voda k pití, žádné jídlo, žádný polibek. 🙂

Nicméně, jak se říká, věc vkusu.

Přála bych si, aby mistři nezapomněli na každodenní líčení. Akt je navíc stále v módních trendech roku 2017, touha po sofistikované přirozenosti a upravenosti, kterou demonstrují topmodelky i hollywoodské hvězdy. A nalepené umělé řasy s jasnou rtěnkou nejsou pro každého ...

Pravda je taková, že nechápu, když mají oči zakroužkované černě tlusté jako tužka a oni si myslí, že je to krásné. Pro mě jen cín!

Mimochodem, jednoho dne přišla mladá dívka a dala opravdu praktickou radu: jak zmenšit nos a udělat rty kypřejšími make-upem. A všechno samozřejmě vypadalo dobře! Příjmení jsem si bohužel nezapamatoval, ale jsem líný hledat a revidovat.

A co se ti nelíbilo?

Proč ne!

Líbili se mi hostitelé "Pátečního rána". Nenáročné, pohodové, okouzlující a prostě krásné dívky. Jednu z moderátorek Pátečního rána Marii Ivakovou všichni znají z Eagle and Tails. Nakupování.

Okouzlující moderátorka Lera Dergileva

Líbila se mi roztomilá, štíhlá fitness trenérka s copánky, která svým vzhledem odpovídá tomu, co učí.

Sladká fitness trenérka Arina Skoromnaya

Není to špatný kondiční trenér Vasilij Smolnyj. Říká věci, které se zdají být každému známé, ale alespoň k věci. Nicméně poté, co jsem si něco málo přečetl na internetu o jeho projektu „Mad Drying“, jsem si myslel, že jde o velmi zvláštní projekt. Podle účastníků nemůžete jíst ani ovoce, jaké to je, co? Ale maso - alespoň každý den. Velmi kontroverzní "zdravá strava" ... Ale je to v pořadu "Páteční ráno", že zhozhnik říká rozumné. I když je to jen veřejně známá věc. Jen nechce prozradit tajemství?

Fitness trenér Vasilij Smolnyj

Z příběhů. Líbilo se mi vidět Lenu Letuchayu na návštěvě ve studiu. Velmi sladké. Sdílela tajemství své harmonie. Připadalo mi to humánní, snadno se s tím komunikovalo.

Další zajímavé světlé osobnosti jsem zatím nezaznamenal.

Mimochodem, bylo by zajímavé, kdyby se ukázalo více těch, kteří v pátek pracují. Moje nejmladší dcera se například zajímá o osud Antona Lavrentieva. Moc se jí líbilo, jak zpíval na chodníku. Mohl pozvat, zeptat se, jak se mu žije po "Eagle and Tails." Zpívá, uspěl jako muzikant? A pak zmizel - a tiše...

Může pozvat další zaměstnance kanálu. Stejné oblíbené veřejnosti Regina Todorenko, Lesya Nikityuk. Je zajímavé sledovat, jací jsou, když nečtou hotový text, jak se chovají, co říkají. Promluvili bychom si s novými hostiteli Orla a Tailse. Každý, kdo sleduje kanál, by byl zvědavý.

Ano a je škoda, že úvodní klip na začátku byl z posledních vydání odstraněn. Nastaví náladu na veselé ráno. Chladný.

Poté, co jsem strávil tolik času na „pátečním ránu“, uvědomil jsem si, že mě tu nenaučí nic nového, ale já se umím bavit. Asi se nebudu obtěžovat sledováním. Tedy pokud u snídaně není absolutně na co koukat (mimochodem jíst u televize obecně škodí, ale musím mít aspoň pár zlozvyků 🙂).

Závěr: hledejte na internetu, co vás zajímá. Za celou hodinu, co přesun trvá, stihnete spoustu věcí.

Pravděpodobně jsou dva týdny extrémně málo na vynesení plnohodnotného verdiktu. Možná se v něčem mýlím... Už samotná myšlenka pořadu se mi líbila. Koncept je skvělý. Hostitelé programu „Páteční ráno“ jsou super! Nemalou roli ale hrají i pozvaní hosté. Jen kvůli některým předním programům se málokdy někdo dívá.

Díváš se na páteční ráno?

(funkce(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -351501-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(toto , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");