Někdy kvůli silná touha abychom získali bronzový odstín pleti, děláme fatální chyby. A to vše proto, že máme nesprávnou interpretaci některých faktorů. Pojďme zvážit a vyvrátit nejčastější mýty o výhodách a škodách opalování na slunci.

Výhody a poškození opalování

1. Pokud používám ochranu proti slunci, zejména vysokou ochranu, nebudu se moci správně opalovat.

V tom je chyba. Vysoce ochranné prostředky slouží k ochraně před závažností slunce a záření, aby jeho paprsky lépe pronikly do pokožky, tj. Dostatečné množství, aby nám poskytlo bronzovou barvu.

Vysoce ochranné látky dodávají bronzový odstín postupně, ale provádějte to intenzivně a po dlouhou dobu. Bez použití opalovacích krémů existuje vysoká pravděpodobnost spálení a následného odlupování pokožky, což činí opalování jednorázovým a rychle odpařujícím se.

2. Slunce odstraňuje akné

Je pravda, že jen částečně. Zpočátku se zdá, že slunce čistí pokožku, ale již v polovině působení budou žlázy stimulovány intenzivněji, aby produkovaly více mazu, čímž se akné zhorší.

Tip: pro ochranu před zhoršujícím se stavem pokožky použijte speciální gel pro mastnou nebo problémová kůže... Musíte se vyhnout mastným krémům určeným pro suchší pokožku.

3. Neopálím se pod velkým deštníkem

Podle studie univerzity ve Valencii se ukázalo - jaké jsou výhody a poškození opalování - tkanina velké deštníky filtruje 75% slunečních paprsků. To znamená, že pokud se budete poprvé opalovat pod slunečníkem bez dostatečné ochrany před sluncem, můžete se spálit, protože většina slunečního záření se odráží od písku a na pokožku.

4. Častá aplikace SPF 20 během opalování, nahrazuje jednu aplikaci SPF 50

Ležící. Ochranný faktor (SPF) zůstává vždy stejný bez ohledu na frekvenci jeho použití. To znamená, že ochrana se nestane silnější z toho, že ji intenzivně třete.

5. Slunce představuje zdravotní riziko

To je také mýtus. Strach ze slunce by měl být uklidněn skutečností, že mírné a inteligentní spálení sluncem podporuje produkci endorfinů, hormonů pro blahobyt těla. Kromě toho slunce stimuluje produkci vitaminu D, což přináší tělu velké výhody: předchází osteoporóze a posiluje svaly kosterního aparátu. Nedávná studie z Harvardské univerzity ukazuje, že nízké hladiny vitaminu D mohou vést k nerovnoměrnému rozložení podkožního tuku a nežádoucímu hromadění tuku. Vitamin D tedy urychluje proces hubnutí.

6. Některé solária nabízejí úplnou ochranu proti UV záření

Žádný krém nedokáže plně chránit před ultrafialovým zářením. Z tohoto důvodu slunce ochranné vybaveníEMEA (Evropská agentura pro léčivé přípravky) zakázala používání označení „plná ochrana“ pro výrobce a byla zrušena, protože to bylo považováno za matoucí spotřebitele. Už neexistuje starý „krém na opalování“, tedy krém, který by akci úplně zablokoval ultrafialové paprsky.

Nejvyšší UV filtr, který lze v oboru najít, je 50+, který vykazuje velmi vysokou ochranu. S tímto vším musí výrobce označit, že bezpečnost není 100% (důležitá poznámka pro fototypy a ohrožené děti).

7. Úpalu vždy předchází spálení

Další mýtus. Intenzivní zarudnutí kůže naznačuje, že se jedná o zánět, a že jste překročili časový limit pro vystavení slunci, a to především kvůli zanedbání ochranných přípravků nebo jejich nedostatečnému používání.

8. Pokud jsem šel do solária, jsem připraven na slunce

Zbarvení, které opalovací lampy poskytují, je ve skutečnosti velmi povrchní, protože je omezeno na první vrstvu mrtvých buněk. Opalovací lampy neaktivují melaninový proces. Totéž platí pro samoopalovací krémy, které se omezují na umělou barvu, opálení.

Oba triky slouží k tomu, aby na pobřeží nevypadaly bledě.

9. Tričko jako štít před sluncem

Ne vždy, opravdu. Nosení suchého tílka může odpovídat ochraně proti slunečnímu záření s faktorem ochrany před sluncem pod 10, ale nezapomeňte: je chybou si myslet, že tílko chrání také při plavání. Nosit mokré tílko je ekvivalentní krému SPF 2, který je velmi nízký.

10. Nejvýkonnější opalovací krémy, které jsem sám vyrobil

Naopak, pro urychlení opálení je velmi nebezpečné uchýlit se k přísadám, jako je máslo, pivo, mrkev, kokos, citron atd. Minimum, které získáte, je krásné popálení doprovázené škrábanci, skvrnami a dalšími nežádoucími efekty. Zde musíte znát všechna pravidla pro přípravu takových produktů, abyste se nezhoršili.

Chcete mít bronzové opálení? Kromě opalovacích krémů používejte po opalování samoopalovací krémy.

V každém případě by se při naladění komunikace se Sluncem mělo vyhodnotit takový důležitý faktor, jako jsou výhody a poškození opalování. Chraňte svou pokožku.

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Číst: 100

Konstantin_Chagin_shutterstock

Sotva vás napadlo, že byste před odjezdem na dovolenou dostali povolení od lékaře. Ale marně!

Slunce nás může velmi nepříjemně překvapit.

Opalování a léky

A první věc, kterou byste měli informovat svého lékaře, je, jaké léky právě pijete. Faktem je, že některé léky jsou natolik neslučitelné s pobytem na slunci, že lékaři zakazují nejen opalování na pláži - i to jen chodit bez zvláštních prostředků.

Takové látky se nazývají fotosenzibilizátory. Jakmile jsou v našem těle, jsou schopni zvýšit citlivost kůže na ultrafialové záření, což způsobuje dva typy reakcí:

1 Fototoxický. Navenek jsou jejich projevy podobné spálení sluncem a vyskytují se buď okamžitě, nebo během několika hodin po spálení. Po odeznění akutních příznaků zůstává na pokožce intenzivní nerovnoměrná pigmentace.

2 Fotoalergické. Některé látky pod vlivem ultrafialového záření mohou změnit své chemické vlastnosti a v důsledku toho začnou způsobovat alergie. Kůže reaguje asi půl hodiny po vystavení slunci ve formě zarudnutí, podráždění a někdy vyrážky.

Seznam léků obsahujících fotosenzibilizátory je poměrně velký.

To zahrnuje některá antibiotika (například biseptol), hormonální antikoncepci, diuretikum (chlorothiazid), antidepresivum (melipramin), nesteroidní protizánětlivé léky.

Kromě léků mohou některé kosmetické a voňavkářské výrobky a antibakteriální mýdla zvýšit citlivost pokožky na UV záření. Pokud nepijete pilulky a dodržujete všechna preventivní opatření a stále máte alergii na slunce, je na čase vážně myslet na své zdraví. Důvod pravděpodobně spočívá v nemoci vnitřních orgánů. Věnujte zvláštní pozornost zdraví vašich jater, nadledvin a ledvin.

Pravděpodobnost fototoxických reakcí se zvyšuje

- po odstranění chloupků

- po tetování

- po exfoliačních procedurách

- při používání kosmetiky obsahující polynenasycené rostlinné oleje

Pokud je pokožka pod vlivem retinoidů používaných k léčbě řady kožních onemocnění, jako je akné

- po procedurách s éterickými oleji

Postarejte se o sebe a své zdraví!

Každé léto lékaři opakují: Přebytek ultrafialového záření může způsobit rakovinu.

Největším nebezpečím jsou popáleniny. Majitelé poctivé pleti by proto měli používat produkty s maximální ochranou SPF. Věnujte pozornost krtkům: pokud má jeden z nich průměr větší než 0,5 cm, změnil barvu, tvar, má kolem areolů, je zraněn, otírán oděvy, svědí nebo svědí - to je důvod, proč se poradit s onkologem.

Sluneční záření je také nebezpečné pro ženy, které mají problémy s prsy (mastopatie, nádory) nebo dědičnou predispozici k rakovině prsu.

Úpal a štítná žláza

Tradičně se věří, že opalování je při poruchách štítné žlázy kontraindikováno. Jak však vysvětlil endokrinolog, tento názor nemá žádný základ: v případě patologie štítné žlázy není kontraindikováno opalovat se nebo být na slunci.

Úpal a nervový systém

Pod vlivem UVB paprsků tělo produkuje hormony štěstí a vitamin D, který pomáhá zmírnit deprese a stres. Na druhou stranu pro ty, kteří trpí neurózou, může být pobyt na slunci nežádoucí: ultrafialové světlo stimuluje nervový systém.

Gynekologické problémy a opalování

Další lékař, se kterým se musíte před dovolenou poradit, je gynekolog. V ohrožení jsou majitelé všech novotvarů a ti, kteří jsou náchylní k zánětlivému onemocnění pánve a hormonálním poruchám.

Dívky, které mají problémy s gynekologií, by se neměly příliš oddávat slunci. I nadměrné ochlupení (v důsledku hormonální nerovnováhy) naznačuje, že musíte být na slunci opatrní.

Účinky spálení se obvykle neobjeví okamžitě (někdy až po několika měsících). Pokud tedy máte podezření na jakékoli odchylky, poraďte se s lékařem. “

Pravidla expozice slunci

Neopalujte se od 12 do 16 hodin !!!

Užívat si opalovací krém a pokrývky hlavy (druhé - k ochraně hypofýzy, která reguluje vaječníky, před přehřátím).

Přehřátí na slunci je pro těhotné ženy nebezpečné, zejména v prvním trimestru. Nastávající matky mohou mít také takzvanou „těhotenskou masku“ - tmavé skvrny na obličeji, které jsou obzvláště jasné pod vlivem ultrafialového záření.

Výhody opalování

V malém množství pomáhají eliminovat kožní onemocnění, jako je lupénka, ekzémy, neurodermatitida. Pomáhají také vyrovnat se s akné.

Podporuje produkci vitaminu D3, který zvyšuje imunitu, příznivě působí na krevní oběh a normalizuje krevní tlak.

Urychlují syntézu vitaminu D, který zajišťuje vstřebávání vápníku a fosforu, posiluje kosti, svaly a zlepšuje srážlivost krve.

Stimulují růst pojivové tkáně a přispívají k rychlé regeneraci ran na lidském těle.

Zapamatovat si!

Úpal je kontraindikován u lidí s kožními problémy, jako je versicolor versicolor. Před cestou do horkých zemí se poraďte s lékařem, zvláště pokud máte hypertenzi, játra nebo kardiovaskulární problémy.

Je všeobecně známo, že sluneční světlo zaručuje zdraví a zdraví. Samotný život na Zemi se objevil díky slunci. V severních oblastech Ruska po dlouhou dobu lidé nevidí slunce, což má extrémně negativní vliv na zdraví a emoční náladu populace. V rozumných mezích je sluneční světlo dobré pro tělo, pomáhá zbavit se alergických reakcí, podporuje metabolické procesy, významně zlepšuje procesy krvetvorby, přispívá k dobré náladě, zvyšuje odolnost proti stresu.

Neocenitelnou výhodou činění je zvýšení odolnosti vůči řadě škodlivých látek, například rtuti, sirouhlíku, olova, kadmia, benzenu. Nedostatek („vitamin slunce“) působí téměř okamžitě, projevuje se nemožností účinné absorpce vápníku lidským tělem. Přiměřené množství slunce přijímaného člověkem zvyšuje produkci pohlavních hormonů. Ve slunečním světle se aktivně produkuje hormon „radost a štěstí“ seratonin, který je zodpovědný za emoční náladu člověka.

Výhody opalování spočívají ve zlepšení emocionálního stavu osoby trpící závažnými formami různých nemocí. Pod vlivem slunečního záření tok měkne zánětlivé procesy v lidském těle. Dochází ke stimulaci regenerace postižených buněk, jejich rychlému zotavení, které způsobuje úspěšnou absorpci vápníku a fosforu, které jsou základními složkami normálního lidského života.

Dokonce i rozumná návštěva solária je neocenitelná, zejména pro obyvatele těchto oblastí Daleký sever... Po návštěvě solária vypadá pokožka zdravě, krásně, má upravený vzhled a pomáhá zlepšit lidský obraz. 15minutové opalování v soláriu odpovídá téměř celému dni na slunci. Chcete-li však získat nepopiratelné výhody opalování, musíte tuto příležitost opálit se rozumně využít.

Při návštěvě jižního pobřeží teplého moře, abyste získali všechny výhody lidského těla, měli byste dodržovat pravidla pro opalování. Při nákupu speciálních krémů na opalování nezapomeňte vzít v úvahu typ vaší pokožky. Opalovat se ne více než dvě hodiny ráno a tři hodiny odpoledne. Po návratu z pláže si určitě dejte studenou sprchu, naneste speciální krém na zvlhčení pokožky obličeje a těla, a to i v jejím složení, které podporuje regeneraci kůže... Je to dobrý nápad, pokud váš krém obsahuje vitamin E, který je považován za účinný lapač volných radikálů, který může pomoci oxidovat kožní buňky. Pro získání výhod opalování jsou speciální krémy určené k použití po opalování považovány za vynikající prostředky pro obnovení pokožky a zahrnují lanolin, glycerin a různé éterické oleje přírodního původu.

Lékaři-dermatologové často doporučují svým pacientům trpícím kožními chorobami, aby alespoň 15 dní strávili v teplých oblastech na pravidelném slunění, což je překvapivě účinné při zlepšování stavu pokožky. Pro lidi s kožními chorobami je opalování v rozumné míře skutečnou spásou. Všechny druhy hub, virů a mnoha bakterií se extrémně bojí slunečních paprsků, proto je opalování tak užitečné pro lidi s kožními chorobami.

Nezvratitelnou výhodou opalování je účinné zvýšení tónu krevních kapilár. Lidé, kteří trvale žijí v oblastech, kde je dostatek slunečního světla, mají hladkou a hladkou pokožku, sněhobílé zuby, méně často trpí zlomeninami kostí, méně nachlazení, mají stabilnější imunitu, jsou veselí a společenští. Normální je pro ně veselá dispozice, záchvaty jsou vzácné špatná nálada... Mají nejvíce správně zvolenou stravu kvůli konzumaci velkého množství zeleniny a ovoce. Tito lidé si ani nevšimnou štěstí, které jim přináší sluneční světlo, čistý vzduch a spousta vždyzelených rostlin. Usilujte o slunce, zdraví vám!

S nástupem léta všichni přemýšlíme o tom, kde se opalovat, protože chceme získat rovnoměrnou a krásnou barvu pleti. Někteří berou tento problém vážně, a proto nejprve navštíví lékařskou konzultaci a poté pečlivě vyberou prostředky. Jiní ve skutečnosti nemyslí na následky a tráví spoustu času na pláži nebo v soláriu a věří, že to neublíží. Je to proto, že na otázku „Je opalování užitečné nebo škodlivé?“ Existuje jednoznačná odpověď. neexistuje.

Zkusme na to přijít ... Co je to opálení a k čemu je? Opálení - Jde o ztmavnutí kůže, ke kterému dochází v důsledku tvorby melaninu. Melanin Je látka, která je produkována kožními buňkami v reakci na ultrafialové záření. Hlavním účelem melaninu je chránit pokožku před dalším vystavením slunečnímu záření. Nezapomeňte, že opalování je záření. Ultrafialové paprsky pronikají naší kůží a jako ochranná reakce se začíná produkovat melanin, což je enzym, který dodává naší pokožce hnědý odstín a chrání ji před škodlivými účinky ultrafialového záření. A pokud překročíte dávku ultrafialového záření, můžete své pokožce vážně ublížit.

Ve slunečním spektru jsou emitovány ultrafialové paprsky (UV paprsky) a infračervené paprsky (IR paprsky). Svítidlo vděčí za své teplo infračerveným paprskům. Jejich působení je povrchní, avšak při přehřátí na slunci jsou stěny cév zničeny a pod kůží se objeví červená síťka. Tyto paprsky navíc zhoršují škodlivé účinky UV paprsků. UV záření tvoří pouze 5% veškerého záření, ale také působí na pokožku. Spektrum slunečního záření ultrafialových paprsků se skládá z paprsků A, B, C. UV-A paprsky, které jsou nejtvrdší, pronikají nejhlubší do dermis. UV-B paprsky tvoří část ultrafialového spektra o střední vlnové délce. UV-C paprsky mají nejvyšší energii a jsou nejnebezpečnější, ale naštěstí jsou téměř všechny zachyceny ozonovou vrstvou Země. Dříve se věřilo, že hlavní příčinou spálení a stárnutí pokožky je UV typ A, ale nedávné studie ukázaly, že paprsky typu B pronikají hlouběji do pokožky a ničí kolagenovou vrstvu „zodpovědnou“ za udržování pružnosti a hladkosti pokožky. Paprsky typu C nedosahují vůbec povrchu Země - jsou drženy ozonovou vrstvou v atmosféře. Je pravda, že ozonová vrstva je každým rokem tenčí a tenčí a země jako Austrálie, které čelí problému „ozonové díry“, zažívají nebývalý nárůst počtu rakovin. Stručně řečeno, opalování je velmi, velmi škodlivé. Ale mince má i další stránku. Podle Světová organizace zdravotní péče počet případů sebevražd v zemích nacházejících se za polárním kruhem - na Islandu, ve skandinávských zemích - se v chladném období prudce zvyšuje. To je způsobeno skutečností, že nedostatek slunečního světla vede k těžké depresi, člověk začíná vidět svět kolem sebe, abych tak řekl, „v černém“. Aby se zabránilo zlověstnému přízraku deprese zakrýt světlo před očima obyvatel severních zemí, lékaři doporučují, aby trávili co nejvíce času za denního světla, protože pod vlivem stejných zlověstných ultrafialových paprsků v lidském těle se vyrábějí endorfiny - chemikálie, které způsobují pocit rozkoše. Nedostatek endorfinů také vede k těžké depresi.

Takže víc o výhody a nebezpečí opalování ...

Výhody opalování

Úpal je pro člověka nezbytný, jeho účinek na naše tělo je obrovský.

1. Každý potřebuje 15 minut denní expozice UV záření, aby se jeho pokožka dostatečně vybudovala vitamín D (nezbytné pro mnoho procesů v těle: normalizace metabolismu fosforu a vápníku, posílení svalů, dodání síly kostní tkáni a mnoho dalšího).
2. Slunce zvyšuje produkci některých pohlavních hormonů. Sluneční světlo aktivně produkuje "Hormon radosti" - serotonin, zodpovědný za dobrá náladaVýsledkem je, že za jasného slunečného dne smutná nálada člověka beze stopy zmizí.
3. Opálení přispívají k posílení imunitního systému... Pod vlivem ultrafialového záření se významně zvyšuje obsah protilátek v krvi, což zvyšuje odolnost těla vůči infekčním a virovým onemocněním.
4. Opálení zvyšuje odolnost vůči mnoha škodlivým látkám, včetně olova, rtuti, kadmia, benzenu, chloridu uhličitého a sirouhlíku. Ultrafialové paprsky pomáhají bojovat proti nachlazení.
5. Ultrafialové paprsky úspěšně používá se při léčbě různých kožních onemocněníjako je ekzém, psoriáza, akné. Spálení sluncem je dobré pro lidi s mastná pleťnáchylný k akné.
6. Obvykle opalování pomáhá rychlému hojení ran a pooperačních jizev.
7. Opálení zvyšuje sexuální apetit člověka... Vitamin D, který se produkuje pod vlivem ultrafialového záření, zvyšuje hladinu mužského hormonu testosteronu v těle.
8. Úpal zvyšuje duševní a fyzický výkon a pomáhá bojovat proti depresi.
9. Spálení sluncem aktivuje mnoho procesůvyskytující se v těle: dýchání, metabolismus, krevní oběh a činnost endokrinního systému.

Každý člověk má svoji vlastní ochranu před slunečními paprsky, která se nazývá „přirozená úroveň ochrany“. To je čas, kdy můžete zůstat na slunci bez použití opalovacího krému, aniž byste riskovali popálení. Doba takového vystavení slunci závisí na typu pokožky a pohybuje se od 5 do 40 minut. Během tohoto období je pokožka chráněna před slunečními paprsky prostřednictvím své přirozené obrany. Pod vlivem slunečního světla začnou lidské pigmentové buňky intenzivně produkovat speciální ochrannou látku - melanin, která dodá pokožce tmavý odstín. Melaninové buňky absorbují tepelné paprsky a neutralizují účinky ultrafialového záření. Pod slunečními paprsky stoupá melanin z hlubokých vrstev pokožky a je rovnoměrně rozložen po celém povrchu. Tělo se krásně opálí a zároveň jakousi ochrannou skořápkou - před popáleninami a úpalem. Během celého života může tmavá pokožka chránit tělo po dobu přibližně 450 000 hodin a světlá je třikrát méně. Po dosažení limitu bude osoba před slunečním útokem ponechána neozbrojená, což může vážně poškodit zdraví. Pokud se uchýlíte k ochraně příliš často, vytvoří se na těle „sluneční kalus“, který zabrání pronikání slunečního záření do hlubokých vrstev pokožky. Pokaždé, když se vrchní vrstva kůže zhoustne o 0,3–0,5 mm, v průběhu let je díky pravidelnému opalování „opálená“ a hrubší. Tento patologický proces urychluje fyziologické stárnutí pokožky. Brzy se dehydratuje, vysychá, objevují se na něm hluboké vrásky, stařecké skvrny a takzvané solární keratózy související s prekancerózními chorobami. Slunce stárne pokožku a fotostárnutí je spojeno s vystavením ultrafialovému záření.

Takže škoda spálení sluncem

Nadměrné vystavení UV záření a nedostatek nezbytných preventivních opatření mohou způsobit nenapravitelné poškození těla.

1. Přebytečné sluneční paprsky k oslabení imunitního systému, protože všechny jeho síly jsou zaměřeny na ochranu těla před nebezpečnými paprsky.
2. Samotné opalování není škodlivé, ale má tendenci procházet jevištěm úžeha popáleniny jsou nepochybně velmi škodlivé. Dosud byla prokázána souvislost mezi spálením a rakovinou. Úpal v dětství zvyšuje riziko vzniku melanomu, jednoho z nejvíce maligní nádory... Popáleniny dospělých zvyšují riziko rakoviny kůže. Kromě toho se spáleniny obvykle hromadí - všechny spáleniny zůstávají v DNA buněk.
3. Ultrafialové světlo je jedním z hlavních faktorů stárnutí. Podle nejnovějších údajů jsou UV paprsky schopné proniknout do genetického aparátu kožních buněk, poškodit jej a aktivovat volné radikály, které jsou odpovědné za stárnutí pokožky. U mnoha lidí, kteří byli léta vystaveni nadměrnému slunečnímu záření, pokožka rychle stárne a stává se zvrásněná. Může se objevit hyperpigmentace a také benigní formace - seboroické bradavice, keratomy.
4. Může dojít k dlouhodobému a aktivnímu vystavení ultrafialovému záření fotodermatitida. Fotodermatitida je na rozdíl od spálení sluncem abnormální reakcí kůže na sluneční paprsky. Projevuje se ve formě puchýřů, zarudnutí, svědění a odlupování kůže po kontaktu se sluncem. Hlavním místem výskytu alergických reakcí je obličej, méně často tělo, velmi zřídka paže a nohy. Populárně se označuje jako „sluneční alergie“.
5. Maligní formace na kůži - nejvíc nebezpečný důsledek nadměrné vystavení slunci. Melanom je extrémně maligní rakovina. Pokud léčba není zahájena včas, rychle metastázuje do lymfatických uzlin a vnitřních orgánů.
6. Těhotenství samo o sobě není kontraindikací pro opalování. Ultrafialové záření nemá žádný vliv na tkáně umístěné pod povrchem kůže, včetně vyvíjejícího se plodu. Často však kvůli hormonálním změnám v těle ženy dochází ke zvýšení fotografie citlivosti pokožky, což může způsobit hyperpigmentaci, která se projevuje nerovnoměrným tónem pleti a také výskytem bílých, nespálených oblastí.
7. Je také známo, že nadměrné vystavení slunci snižuje plodnost u žen a může způsobit krátkodobou neplodnost u mužů (několik dní).

Všichni se těšíme na léto, protože v zimě nám tolik chybělo slunce. Rovnoměrné, krásné opálení je možné pouze při správném přístupu ke slunění. Není možné se opalovat za 3 dny, ale můžete spálit a poškodit své tělo. Abyste se dobře opálili a udrželi opálení po dlouhou dobu, musíte strávit na moři alespoň dva týdny (pro lidi se světlou pletí - asi měsíc).

Jak se správně opalovat? ...

Při opalování musíte dodržovat následující pravidla.

1. Dopřejte si sluneční koupele ráno před 10. hodinou a večer po 18. Je nutné se vyvarovat vystavení slunci mezi 11. a 16. hodinou odpoledne, protože v této době jsou sluneční paprsky velmi aktivní a představují vážné zdravotní riziko. Místní a přirozený čas.

2. Musíte se opalovat postupně a každý den zvyšovat expozici slunci o 10–20 minut. První den by doba opalování neměla přesáhnout 10 minut. Druhý den - 20 minut, třetí - 30 minut atd. Pamatujte však, že doba trvání opalování by neměla přesáhnout 2 hodiny denně. Pokuste se každých 5–10 minut změnit polohu těla, střídejte střídavě slunce, pak záda, břicho a potom boky.

3. Musíte se opalovat ležící nohama směrem ke slunci.

4. Neopalujte se nalačno nebo bezprostředně po jídle.

5. Na slunci nezapomeňte nosit čepici a sluneční brýle.

6. Nedoporučuje se před opalováním očistit tělo mýdlem, krémem, kolínskou vodou nebo toaletní vodou. Mýdlo odmašťuje pokožku a ničí její ochranný povlak. Toaletní voda nebo krémy zvyšují citlivost pokožky na UV záření.

7. Sluneční paprsky snižují množství vitaminu C v těle, takže je nutné doplnit jeho zásobu ovocem a zeleninou, které jej obsahují.

8. Na slunci tělo rychle ztrácí vlhkost, takže musíte pravidelně a hodně pít vodu. V ideálním případě byste měli na pláži vypít 2 až 3 litry vody, ale studené nápoje se nedoporučují.

9. Při slunění věnujte zvýšenou pozornost krtkům. Toto jsou nejzranitelnější místa pro rozvoj rakoviny. Krtci by neměli být vystaveni dlouhodobému vystavení slunci. Doporučuje se lepit zejména velké formace.

10. Nedoporučuje se opalovat se nahoře bez. Kůže prsu je velmi citlivá, působení ultrafialového záření zvyšuje riziko vzniku mastopatie a dalších onemocnění mléčné žlázy, těhotné ženy by se absolutně neměly opalovat nahoře. Nevystavujte své prsa přímému slunečnímu záření, mohlo by to způsobit vrásky a stařecké skvrny kolem bradavek.

12. Čím blíže jste k vodě, tím rychleji se opálíte. Důvodem je vlastnost vody odrážet sluneční paprsky, v důsledku čehož se zvyšuje jejich účinek. A pamatujte, že ve vodě se také opalujeme, a to ještě víc než na písku. Koneckonců, voda je jedna velká čočka, která k nám přitahuje ultrafialové světlo. Můžete se také spálit, pokud si ihned po opuštění vody neutřete ručník, ale uschnete na slunci, protože kapičky vody na pokožce fungují jako malé čočky. V prvních dnech pobytu na pláži je proto lepší zdržet se slunění u břehu vody a přirozeného vysychání.

13. Před a po spálení používejte speciální krémy. K ochraně pokožky před sluncem nikdy nepoužívejte vazelínu a glycerin. Mohlo by to způsobit popáleniny.

14. Pití alkoholu je pod horkým sluncem kontraindikováno.

Dermatologové tvrdí, že děti do 3 let jsou kategoricky kontraindikovány na přímém slunečním světle. Kůže dětí je vybavena malým počtem buněk, které syntetizují melanin, a proto je jejich ochranná opalovací vrstva poměrně slabá. Kromě toho je stratum corneum epidermis u dětí mnohem tenčí než u dospělých. Výsledkem je, že sluneční paprsky snadno pronikají do hloubky pokožky a vyvolávají popáleniny. Tělo dítěte těžší snáší popáleniny. Plus hoří dětství zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže. I po 3 letech by děti měly být potřeny speciálními krémy na opalování, které neobsahují žádná barviva, alkohol, přísady, ale pouze neutrální fyzikální filtry. Ochranný faktor těchto fondů by měl být alespoň 25. Dětská pokožka by měla být těmito prostředky rozmazána každých 120 minut.

Schopnost ležet na pláži a opalovat se je jedním z důvodů, proč se mnoho lidí těší na léto. A jak krásně vypadá rovnoměrné opálení na pokožce! Úpal však nemá jen výhody, ale také nevýhody a může být dokonce extrémně nebezpečný pro zdraví. Jaká je tedy škoda a přínos opalování?

Proč je spálení sluncem škodlivé:

• Riziko rakoviny.Souvislost mezi spálením sluncem a výskytem rakovinných buněk již byla spolehlivě vytvořena. Nejčastěji trpí slunečními paprsky melanom (rakovina kůže).
• Exacerbace některých chronických onemocnění.Lidé s určitými nemocemi jsou kategoricky kontraindikováni k opalování na slunci. Patří sem například lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému a některými kožními chorobami. I když v některých případech může mít slunce na pokožku blahodárný účinek, což má za následek zlepšení jejího stavu. Je však lepší konzultovat lékaře s výskytem chronických onemocnění.
• Alergická reakce.Věřte tomu nebo ne, může to být alergie na slunce. Lidé často ani sami nemohou pochopit, na co mají takovou reakci, aniž by si uvědomili, že za to mohou sluneční paprsky. Mimochodem, existuje také alergie na chlad a vlhkost.
• Kosmetologické vady.Pravidelné opalování přispívá k postupnému hromadění pigmentů, které poté vytvářejí velké stařecké skvrny, které se objevují nečekaně a kdekoli na těle a tváři. Je docela obtížné takové skvrny později odstranit, téměř nemožné - nemluvě o nebezpečí, že znovu vyskočí. A nevypadají příliš esteticky.
• Přehřát. Dlouhodobé vystavení slunci je nebezpečné nejen kvůli spálení sluncem, ale také kvůli přehřátí těla a kvůli riziku přehřátí nebo úpalu.

Kontraindikace pro opalování.

Úpal je kontraindikován nejen pro lidi s chronickými onemocněními, ale také pro těhotné ženy a malé děti, stejně jako pro lidi s tenkou a světlou pokožkou. Kromě toho se nedoporučuje každému opalovat se od 11 do 16 let - v tuto chvíli jsou sluneční paprsky nejnebezpečnější.

Existuje nějaká výhoda ze slunečních paprsků?

Po přečtení se může zdát, že ne. Někteří lidé, kteří se dozvěděli o nebezpečí spálení sluncem, se slunci začínají úplně vyhýbat: nevycházejte ven za jasného a horkého počasí, používejte krémy na opalování. Toto chování je však jen extrém, stejně jako nadměrné vystavení slunci. Navíc většina krémů na opalování je pro vaši pokožku stejně špatná jako spálení od slunce, pokud ne více, takže při jejich používání buďte opatrní. Mezitím je slunce uvnitř malé množství užitečné a pro člověka dokonce nezbytné.

Pod vlivem slunečního světla se vyrábí vitamin D, důležitý pro člověka, a také takzvaný hormon radosti. Slunce dokáže zahnat mraky deprese, vyléčit zánětlivé nebo nachlazení, zlepšit metabolismus, pohodu a náladu, dát sílu a vitalitu a blahodárně působit na stav imunity. Proto byste si to v žádném případě neměli zapírat.

Co dělat?

Opalování lze nahradit opalováním, které je časově kratší (20 - 30 minut denně), ale dostatečné k výživě výhod a nespálení (což je ve skutečnosti opálení). Je lepší to dělat v doporučeném čase, to znamená buď před 11, nebo po 16 hodinách, a samozřejmě ne každý den, ale čas od času. Je třeba poznamenat, že v některých obzvláště horkých oblastech může být období, během kterého by člověk neměl být pod otevřeným sluncem, delší - například od 10 do 17-18 hodin. Abyste se po zbytek času vyhnuli nepříjemným následkům, musíte dodržovat ochranná opatření: vezměte si s sebou vodu na silnici, místo opalovacích krémů používejte letní klobouky - panamy, čepice, klobouky - ochrání nejen obličej před slunečními paprsky, ale také hlavu před přehřátím a slunce foukat.