Určitě mnoho lidí zažilo depresi alespoň jednou v životě v předvečer svých vlastních narozenin a někdy po nich. A pokaždé, když uvědomění, že tento den přijde, vede k naprostému nedostatku touhy vidět někoho z našich příbuzných nebo přátel.

A všichni kolem vás v tuto chvíli netuší, co cítíte, a když uslyší vaši touhu zrušit dovolenou, jsou velmi překvapeni.

Vědci, psychologové se dlouho ptali, proč má mnoho lidí špatné porody, a naznačují, že je to způsobeno podvědomými obavami z proběhlého porodního procesu, který je někdy pro každé dítě těžký. Tyto obavy se nějakým způsobem projevují v obdobích blízkých významnému datu.

Mnoho zvláště citlivých lidí reaguje na tyto podvědomé vjemy odlišně.
Také takové projevy jsou spojeny s individuálními lidskými biorytmy. Již ve starověku se věřilo, že denní režim, výživa a spánek mohou ovlivnit duševní aktivitu člověka.

Proto mohou být periodické změny nálady spojeny s kolísáním psychofyzické a duševní aktivity. A skutečnost, že kolísání biorytmů padá právě v období narozenin, je docela rozumné: jsou prostě zvláště patrné během dovolené.

Kolísání rytmů během dne se u obou pohlaví zpravidla liší. Například ráno se většina mužů cítí bdělejší než ženy.

Totéž se děje s životními biorytmy – zvláště citliví lidé si špatnou náladu spojují s významnými daty, zatímco jiní tomu vůbec nevěnují pozornost.

Pokud vás pronásledují myšlenky, že tyto narozeniny přispívají k depresi, doporučuje se dodržovat některá doporučení:

Nejprve si analyzujte události uplynulého roku svého života, co jste pro sebe v tomto období dokázali získat. Možná byste nadcházející prázdniny mohli strávit s novým okruhem přátel nebo v jiném prostředí.

Pokud nemáte rádi nepředvídatelné dárky nebo už delší dobu toužíte po určitém předmětu, je lepší o něm hostům říci předem, abyste se později vyhnuli nepříjemným překvapením.
Nevnímejte nadcházející rok jako svou zkoušku nebo test síly a neohlížejte se na uplynulý rok ve špatném slova smyslu. Zvažte tyto životní lekce a oslavte pozitivní okamžiky pro sebe.

Je důležité mít na paměti, že mít dobrý nálada před narozeninami, hraje významnou roli v celkové atmosféře oslavy. Rozhodněte se o svém vzhledu, udělejte krásný účes, vyberte si oblečení. Uvidíte, že hosté vaši snahu ocení.

Pokud nemáte dostatek času nebo nálady na organizaci dovolené, profesionálové se tohoto úkolu snadno zhostí.

Pokud vás obsedantně depresivní myšlenky pronásledují i ​​nadále, můžete vyhledat pomoc odborníka na psychologii nebo psychoterapii, řekne vám, jak stav zmírnit.

Lidé se často dostávají do deprese před svými narozeninami. Zpravidla se několik týdnů před narozeninami vaše nálada zhorší a nechcete nikoho vidět. Tento stav se stává mnoha lidem každý rok před každými narozeninami. Málokdo ale zná skutečné příčiny tohoto stavu a jak se jich zbavit.

Příčiny

Deprese před narozeninami se objevuje z jednoho z nejdůležitějších důvodů: člověk stárne o rok. Nejčastěji k tomu dochází po 30 letech. Člověk si začíná vzpomínat na vzestupy a pády. Vidí vrásky a šedivé vlasy. Když se přiblíží 40 let, ti, se kterými jsem studoval, už jsou v paměti, ale už nežijí.

A v tuto chvíli příbuzní otravují otázkami o čase události, dárku. A pokud nemáte moc prostředků na živobytí, pak chcete jako dárek dostat výlet na pustý ostrov.

Psychologické důvody

1. Trauma pochází z narození. Poslední měsíce těhotenství jsou nejtěžší pro maminku i pro miminko, které v bříšku vše cítí. Matka se bojí změny, dítě také jako by si zapisovalo algoritmus, který obsahuje strachy.
2. narozeniny dětí. Pokud si pamatujete, jak člověk slavil své narozeniny v dětství, pak nemusí existovat žádné příjemné vzpomínky. Dali to, co rodiče považovali za nutné, ne dítě. Nepozvali jsme přátele.
3. Slavily se pouze narozeniny dospělých. O mnoho let později, v dospělosti, se takový postoj k dětské dovolené projeví negativně.
4. Neupřímnost. K tomuto svátku budou blahopřát všichni, i ti, o kterých dlouho nebylo nic slyšet. Bylo by dobré, kdyby se mluvily rutinní fráze. Stává se ale i to, že se lidé předstíraně zajímají o zdraví a osobní život. A v hlase je slyšet špatně skrytá lhostejnost. Samozřejmě, že takový postoj na náladě rozhodně nepřidá.
5. Spojení s esoterikou. Deprese je pod vlivem planety Neptun, která je zodpovědná za lidskou psychiku jako celek. Existují také problémy podle data nebo roku narození. Předpokládá se, že vše je zaznamenáno v horoskopu narození a děje se v dospělosti.

Jak se toho zbavit?

Existuje cesta ven?

1. Především byste si neměli vyčítat, že se cítíte naštvaně a jste nervózní. Protože lidí s takovými problémy je ještě víc než bez nich. Na narozeniny si musíte dovolit zažít jakékoli emoce.
2. V životě musí být něco nového, nebo ještě lépe něco kreativního. Nové šaty jsou dobré. Lepší je však zajít do divadla či muzea, případně se přihlásit na kroužek ručních prací.
3. Je třeba si zapamatovat a zapsat na papír všechny nejjasnější a nejpozitivnější okamžiky, které se během roku staly. List je třeba rozdělit na polovinu. Jen dobrých chvil by mělo být víc.
4. Nezapomeňte věnovat pozornost tomu nejdůležitějšímu, čeho jste dosáhli. Odměňte se za to. Může to být cokoli od nákupu dortu po drahé šperky. Vše záleží na finančních možnostech.
5. Vyplatí se zajít ke kadeřníkovi. Vlasy shromažďují všechny informace. Účes člověka uklidní.
6. Několik týdnů před narozeninami se začněte koupat s mořskou solí a bylinkami a také jezte barevná jídla. Musíte se potěšit, splnit si svá drahocenná přání.
7. Pokud se vám nelíbí dárky, které se dávají rok co rok, musíte to říct. Totéž platí o tom, jak slavit svátek. Tyto záležitosti musí vyřešit oslavenec.
8. Není třeba si myslet, že uplynulý rok je zkouška nebo zkouška síly. To jsou obvyklé lekce, které život učí.
9. Narozeniny můžete oslavit v restauraci nebo doma. V každém případě je třeba promyslet detaily, rozhodnout se o menu a počtu hostů. Je třeba mít na paměti, že v celkové atmosféře oslavy záleží na dobré náladě před svátkem. Musíte přijít na to, jak vypadat, co nosit, jaký make-up nosit. Hosté rozhodně ocení snahu, a to nejen slovy.
10. Pokud není čas a příležitost zorganizovat dovolenou sami, nechte to udělat profesionály.
11. Psycholog vám pomůže vyrovnat se s depresí, pokud žádná rada nezabírá a jen se zhoršuje.

Je známo, že rytmus života je u všech lidí jiný. A mnoho lidí připisuje události, které se konají, k určitým datům. Proto, když nálada z nadcházejících narozenin klesne, musíte dodržovat několik doporučení:

1. Připravte se na přijímání květin a blahopřání.
2. Rozhodněte se, zda na večírku budou pouze staří přátelé, nebo naopak stojí za to pozvat pouze nové, aby změnili atmosféru.
3. Můžete si zařídit takovou dovolenou, jakou jste jako dítě opravdu chtěli. Pozvěte klauny nebo animátory, ozdobte dům balónky.
4. Vymyslete si téma dovolené předem. Hrdina této příležitosti i hosté pak mohou nosit tematické kostýmy. Ať jsou vaše narozeniny pohádkovým plesem, kde je příjemné cítit se jako královna nebo král.
5. Naopak můžete mít rodinnou večeři. Rozložte ubrus a zapalte svíčky. Připravte speciální pokrmy. Upečte krásný velký a lahodný dort.
6. Před takovou dovolenou je třeba si udělat dovolenou, odpočinout si a vyrazit do přírody. Můžete jen pár dní ležet doma.
7. Snažte se nemyslet na finanční stránku, pokud jsou vaše příjmy malé. Za málo peněz můžete prožít skvělou dovolenou. Zvlášť, když to slaví doma.
8. Nenechte se zavěsit na věk. Uplynulý rok berte jako zkušenost, která se bude v životě hodit.
9. Nebo můžete zařídit překvapení tím, že necháte přípravy na dovolenou na své rodině a přátelích. Kdo, když ne oni, ví, co člověk chce. Každý si na tento svátek odnese kus zkušenosti, poznání a duše.

Takže při čekání na své narozeniny se nenechte odradit a ohlédněte se zpět. To, co se stalo, již nelze vrátit, ale budoucnost lze stále upravit tak, aby vám vyhovovala.

Dobré odpoledne Každý rok, asi dva týdny před mými narozeninami, se moje nálada zhorší. Nechci nikoho vidět, v hlavě se mi objevují špatné myšlenky, že mě nikdo nepotřebuje, život nemá smysl nebo že mě všichni jen využívají. Nechci nikoho vidět, natož něco oslavovat, ale vím, že se budu muset sejít s příbuznými a odpovídat na hovory. Tato myšlenka mě přivádí do ještě většího zoufalství a čím víc se dovolená blíží, tím je to horší. co to je? Deprese před narozeninami? Stává se to? Je možné se s tímto stavem nějak vyrovnat vlastními silami a naučit se opět užívat dovolenou? Anna

Ahoj. Váš stav je skutečně velmi podobný sezónní depresi, protože pokles nálady má určitou cyklickou povahu. Tento stav však nelze nazvat klasickou depresí. Bohužel jste neuvedli svůj věk, ve chvíli, kdy problém nastal (kdy tyto změny začaly), na kterou roční dobu připadají vaše narozeniny.

V psychologii se tento stav vysvětluje minulou zkušeností, konkrétně podvědomými obavami spojenými s procesem zrození. O tom, že se jedná o vážný stres nejen pro matku, ale i pro dítě, bylo napsáno mnoho vědeckých prací. Právě tento prožitý stres, vzpomínka na porodní bolesti, se může vybavit, když se blíží významné datum. Zeptejte se své matky, jak náročný byl porod. Možná najdete vysvětlení pro svou špatnou náladu a úzkost.

Velmi důležitá je také vnímavost a citlivost, protože vnímaví lidé obvykle reagují na podvědomé vjemy. Kromě toho mohou být takové projevy spojeny s lidskými biorytmy. V minulých stoletích vědci zaznamenali vliv faktorů, jako je denní režim, spánek a výživa, na lidskou duševní aktivitu. Na základě těchto pozorování došli k závěru, že kolísání duševní a psychofyzické aktivity způsobuje periodické změny nálady. Pokud se budete řídit touto teorií, pak jsou právě blížící se narozeniny tímto faktorem kolísání. Zvláště patrné je to před prázdninami. Náchylnost k těmto výkyvům se opět vysvětluje zvláštní citlivostí, tzn. Tyto výkyvy zažívá každý, ale ne každý jim věnuje pozornost. To je spousta jemně organizovaných povah. Gratulujeme)

Pokles nálady před narozeninami lze také vysvětlit obvyklým vzrušením před budoucí dovolenou. Možná jste prostě nervózní, protože nevíte, kolik lidí pozvat, co léčit, kam všechny umístit atd.

Ženy se svých narozenin děsí kvůli stárnutí, ustrašeně počítají nové vrásky a hledají šediny.

Změna nálady před narozeninami může být způsobena neopodstatněnými očekáváními, zákazy v dětství (chtěl jsem se bavit s přáteli, ale musel jsem sedět v nudném kruhu příbuzných).

Vědci z Bristolu navíc zjistili, že taková porucha závisí na datu narození. Nejčastěji mají ti, kteří se narodili na jaře a v létě, před svými narozeninami špatnou náladu. Důvodem je skutečnost, že jejich matky nedostávaly po většinu těhotenství dostatek slunečního záření a vitamínů, protože neměly přístup k čerstvé zelenině a ovoci. Neměli možnost trávit více času na čerstvém vzduchu a procházky a v důsledku toho byli náchylnější k depresivním poruchám.

Odpověděl jsem na první tři otázky. A nyní o tom, jak se s tímto stavem vyrovnat. Pokud jste si jisti, že důvodem vaší depresivní nálady jsou vaše narozeniny, pak k jejich obnovení musíte:

1. Zkuste si vzpomenout na všechny události, které se staly, zaměřte svou pozornost na pozitivní aspekty, jaké objevy jste pro sebe udělali, jaké změny nastaly. Dejte si „dárek“ tím, že určíte nejvýznamnější pozitivní událost uplynulého roku.
2. Rozhodněte se s pozvanými, s kým tento den strávíte: mezi přáteli nebo dejte přednost komunikaci s rodinou.
3. Poté, co se rozhodnete pro seznam hostů, přemýšlejte o tom, jaká bude oslava: tichá, hlučná, zábavná a kde byste chtěli oslavit své narozeniny. Takové domácí práce vás odvedou od bolestivých myšlenek.
4. Nákupy vám pomohou odpoutat hlavu od starostí a je to nutné, protože na oslavu potřebujete outfit. Navštivte kosmetický salon, nechte si udělat vlasy, manikúru, kosmetickou masku. Nic nezlepší náladu ženě víc než péče o její zevnějšek. Mnoho dam věří, že nejlepším psychoterapeutem je kadeřník)) Za pouhou půlhodinu vám nejen udělá krásné vlasy, ale také vám zvedne náladu.
5. Pokud v žádném případě netoužíte po tradiční dovolené s hosty a jinými radostmi, udělejte něco hezkého jen pro sebe. Oslavte to tak, jak chcete: objednejte si kočár s bílými koňmi, skočte padákem, nebo si vezměte lístek na pár dní na pobřeží nějakého teplého moře a potápění, kupte si roztomilé a úplně zbytečné věci.
6. Pár týdnů před svými narozeninami si vyzkoušejte teplé solné koupele, abyste napodobili matčino lůno. Při koupeli si zakryjte oči tmavým obvazem. Tato procedura připomene vašemu tělu klid a pocit bezpečí, které kdysi zažilo.
7. Aromaterapeutické oleje vám pomohou uvolnit se. Můžete použít vanilku, levanduli, pelargónie.
8. V tomto období jezte potraviny bohaté na přírodní antidepresiva: oranžové ovoce, banány, čokoládu, mléko, med.
9. Hodně odpočívejte, ale nezapomínejte na zdravou pohybovou aktivitu.
10. Uklidňující večerní čaje nebudou chybět.

Pokud se nemůžete uvolnit a obsedantní myšlenky nejdou stranou, navštivte osobní konzultaci s psychologem.

Obsah článku:

Přednarozeninová deprese je druh blues, který se objevuje před nadcházející speciální událostí. Takzvaný „syndrom narozeninového chlapce“ je zvláště relevantní pro lidi, kteří překročili třicáté narozeniny. Oslavenec významného data přitom místo hostiny a dárků chce utéct na kraj světa od příbuzných a přátel.

Příčiny deprese před narozeninami

Vznik apatie vůči všemu, co se děje v předvečer nadcházející oslavy, může mít následující důvody:

• Trauma z dětství. Psychologové říkají, že původ všech fobií a neuróz je třeba hledat právě v období zrání osobnosti. Dítě, které bylo potrestáno za žerty a zbaveno možnosti oslavit své narozeniny, si tuto skutečnost určitě zapamatuje.
• . Zrcadlo je nejkrutější kritik pro každého člověka. S přibývajícím věkem se lidé začínají propadat depresím, protože málokdo se dokáže vyrovnat s blížícím se stářím.
• Strach z kulatých rande. Strach ze změn souvisejících s věkem se zvyšuje, když hrdina dne musí v určitou dobu oslavit své narozeniny. Známky 30, 40, 50 let zvláště děsí lidi před významnou událostí, protože znamenají přechod k novému milníku.
• Nemožnost uspořádat oslavu. Ne každý se může pochlubit příležitostí oslavit své narozeniny ve velkém měřítku. Někteří lidé na uvedenou skutečnost klidně zareagují, ale existuje kategorie lidí, kteří před domnělým triumfem upadnou do deprese kvůli finančním potížím.
• Osobní problémy. Málokdo se chce bavit s přáteli, když jsou v rodině konflikty. Tato situace obvykle končí tím, že oslavence i jeho hosté během oslavy zkazí náladu.
• Pravděpodobnost nepříjemného návštěvníka. Nezvaný host je horší než Tatar, což potvrzuje i životní praxe. Někteří lidé s hrůzou čekají na své narozeniny a propadají depresi, protože chápou nevyhnutelnost návštěvy nepříjemné osoby, například stejné tchyně nebo tchyně.
• Závist. Existuje kategorie jedinců, kteří si dávají pozor na blaho ostatních lidí a pro něž se jejich vlastní narozeniny nezdají svátkem, ale výsměchem jejich finančním možnostem. Po faktu srovnání dostupných prostředků s bohatším člověkem, který slaví všechny svátky ve velkém, může závistivý oslavenec upadnout do deprese.
• Strach ze zbytečných dárků. Někteří lidé jsou sklíčení, když jsou jim rok co rok předkládány zjevně zbytečné věci. Při pohledu na nekonečné cetky, kterými je hosté štědře obdarovávají, se hrdinové této příležitosti napjatě usmívají a cítí se naprosto utlačováni nejen tím, že je musí přijmout, ale také tím, že je musí skladovat a používat někde jinde. aby příjemce neurazil.
• Neochota plýtvat energií. Narozeniny vždy vyžadují investování poměrně dost peněz. Dokonce i výraz „sednout v rodinném kruhu“ je velmi podmíněný pojem, protože příbuzní mohou být uraženi přítomností pouze sendvičů na svátečním stole.
• Nepřipravenost slavit na různých místech. Ve většině případů musíte narozeniny oslavit doma a poté s kolegy. To vše vede k dalším finančním nákladům a zbytečnému stresu oslavence při pořádání dvou akcí.
• Neschopnost vidět blízké. V odloučení jsou milující srdce ještě více přitahována k sobě. Deprese v den narozenin často navštíví člověka, který si za vynucených okolností nemůže užít dovolenou s rodinou.
• Špatná zkušenost z minulosti. Ne všechna zvláštní data se řídí jasně definovaným scénářem. V některých případech má narozeniny tak nepříjemné důsledky, že člověk nechce opakovat své chyby.
• Sklon k osamělosti. Hluboký introvert bude zpočátku proti představě, že by mu hosté v den jeho jmenin klepali na dům. Ve všední dny se také pokusí vytvořit zeď mezi sebou a svým nejbližším okolím, která postupuje právě v den jeho narozenin.
• fonofobie. Strach z hlasitých zvuků přímo souvisí s depresí před dalším významným datem. Narozeniny většinou provází divoké gratulace a ohnivá hudba, která dráždí skutečného fonofoba.
• Shoda pracovního rozvrhu s narozeninami. Lidé, kteří neradi odkládají svátek nebo je slaví s předstihem, často z tohoto faktoru propadají depresi. Radost nemají ani z nedělních narozenin, kdy musí druhý den ráno do práce.
• Neshody v páru. V tomto případě se budeme bavit o tom, že rodiny se na oslavu někdy dívají jinak. Člověk může upadnout do deprese, protože jeho druhá polovina chce uspořádat narozeninovou oslavu ne doma, ale venku nebo v kavárně, nebo odmítá realizovat nápady, kterými oslavenec dlouhodobě žije.
• Shoda významných dat. Ne každého z nás potěší, že se na Nový rok nebo jiný svátek musíme setkat s blízkými. Když se oslavenci přeje zdraví a štěstí, přípitky se často dělají při jiné příležitosti a samotný hrdina této příležitosti se cítí zapomenutý a nepotřebný.
• Faktor "29. února". Přestupný rok může být prázdnou frází pro lidi, kteří se nenarodili v tento den. Člověk někdy propadne depresi, protože jeho významné datum připadá na jiná data v kalendáři a vlastně svátek jako takový vůbec neexistuje.
• Ztráta milovaného člověka. Po tragické události nemůže být o žádných radostech v životě ani řeč. Truchlení vede nejen k depresím před narozeninami, ale také k vážné neuróze po ztrátě blízkého člověka.

Důležité! Důvody tohoto jevu jsou psychologické a každodenní povahy. V důsledku toho je člověk sám schopen změnit svůj postoj k takové slavnostní události.

Hlavní příznaky deprese v den vašich narozenin

V předvečer významného rande se člověk s popsaným problémem obvykle cítí takto:

1. Apatie. V tomto případě si vzpomínám na osla IA, který v den svých jmenin od tohoto dne nečekal nic dobrého. Nechuť slavit významné datum se často vyskytuje u člověka, který je v těžké emocionální nebo finanční situaci.
2. Úzkost. Nervozita před narozeninami je adekvátní reakcí těla na nadcházející událost. Pokud však při přípravě setkání s blízkými zaznamenáte třes rukou, měli byste přemýšlet o vhodnosti uspořádání banketu.
3. Podrážděnost. Ve většině případů oslavenci rádi počkají na tento významný den, aby jej strávili v teplé společnosti. Pokud jste však před dovolenou v depresi, každá maličkost hrdinu této příležitosti popudí.
4. Přehnané požadavky. Osoba s příznaky deprese před narozeninami často nemůže vyjádřit důvod svého depresivního stavu. Ve většině případů chce z nadcházející události získat více, než do ní může vložit.
5. Útěk od všech. Při prvních příznacích blížící se deprese se hrdina této příležitosti s vyjádřenou fobií snaží vzdálit co nejdále od svého domova. Zároveň vypíná telefon, aby neposlouchal četná gratulace přátel.

Poznámka! Všechny uvedené příznaky vyjádřeného problému nejsou známkami emočního zhroucení. Proto je lze považovat za dočasný jev, který lze napravit.

Celebrity s depresí na jejich narozeniny

Známé osobnosti obvykle rády slaví tento svátek ve velkém. Někteří z nich se však snaží své narozeniny ignorovat:

1. Stanislav Govorukhin. Tento talentovaný člověk je známý jako režisér takových legendárních filmů jako „Místo setkání nelze změnit“ a „Bless the Woman“. Po smrti svého neméně slavného syna se jeho otec před každými narozeninami propadá do deprese. Souhlasí, že bude slavit pouze výročí, ale bez jakýchkoli pompézních akcí.
2. . Fakt stárnutí je pro zpěvačku považován za tabuizované téma. Blížícího se stáří se tak bojí, že začíná propadat depresím pokaždé, když přijdou její narozeniny.
3. Glukóza. Slavná zpěvačka se velmi bojí umírání, a tak každé narozeniny očekává s hrůzou. Po narození druhého dítěte se popová hvězda bojí samoty ve stáří, a tak jednou za rok ve svůj významný den začne pociťovat deprese.
4. Keanu Reeves. Herec, který je považován za jednoho z nejlépe placených herců v Hollywoodu, rád dává svým přátelům velmi významné dárky, co se peněz týče. Keanu na oplátku v den svých vlastních narozenin upadne do deprese a snaží se schovat před všemi svými známými, aby od nich nepřijímal vzájemné dary.

Způsoby, jak bojovat s pre-narozeninovým blues

V každém případě stojí za to pochopit situaci, která vedla ke konkrétní fobii. Deprese před a po narozeninách lze rychle vyléčit, pokud problém, na který jste upozornili, berete vážně.

Výsledek nadcházející oslavy je třeba analyzovat následovně, aby po ní neupadl do apatického stavu:

• Odmítání iluzí. Psychologové radí nedělat si z narozenin fetiš, abyste neskončili s hořkým zklamáním z nenaplněných nadějí. Odborníci jsou přesvědčeni, že je lepší podcenit skutečnost, než upadnout do deprese, když to skončí smutně.
• Plánování dovolené. Je lepší být na bezpečné straně, než se následně stydět před svými hosty. Každá fáze oslavy musí být pečlivě promyšlena, aby pozvaní cítili stoprocentní pozornost oslavence.
• Soukromí. Pokud je člověk introvert, pak je pro něj lepší být v tento významný den sám. Blízkí lidé toto chování pochopí a nebudou obtěžovat oslavence. Deprese se u introverta neprojeví, pokud toto období tráví sám se sebou. A aby otravní postižení nezasahovali do gratulací, můžete si každý rok organizovat malé výlety s vypnutým telefonem.
• Analýza uplynulého roku. Abyste se vyhnuli blues před svými narozeninami, musíte si zapsat všechny události, které se staly za posledních 12 měsíců. Taková činnost může nejen odvrátit pozornost od smutných myšlenek, ale také poskytnout základ pro stanovení budoucích plánů života.
• . Při jakékoli významné události se lidé rádi fotí, aby si na ni uchovali vzpomínky. Pokud oslavenec pociťuje všechny známky blížící se deprese, pak by se měl jen podívat do rodinného archivu ve formě fotografií. Pozor ale ne na to, že se mění, ale na to, jak radostné a zábavné je být nablízku své rodině.
• Hledejte organizátory akce. Pokud vám finanční možnosti umožňují pozvat na oslavu profesionála, měla by být tato příležitost využita. Přesunutím odpovědnosti za organizaci významného rande na specialistu v tomto oboru mnoho lidí přestává být v depresi a panice. Pokud na to nejsou finanční prostředky, můžete požádat své příbuzné, aby pomohli s přípravou dovolené. Například rozdejte přípravu salátů všem a požádejte svého manžela o pomoc v domácnosti.
• Změna vzhledu. V boji proti blues a apatii před narozeninami můžete zkusit jiný obrázek. Oslavenec by měl mezi hosty vyčnívat, a tak mu ke zvednutí nálady neuškodí ani návštěva stylisty nebo čtení informací na internetu na podobná témata.
• Nákup cenného předmětu. Rozmazlovat se před narozeninami smysluplným dárkem není zakázáno, ale dokonce se doporučuje. Psychologové doporučují bojovat s depresí tímto způsobem a dávat si příjemná překvapení v podobě něčeho, co máte rádi.
• Sledování filmů. Abyste se před narozeninami zbavili stresu, měli byste se podívat na dobrodružný thriller „The Game“ s Michaelem Douglasem a Seanem Pennem v hlavních rolích. Děj filmu je založen na příběhu workoholika, kterého jeho mladší bratr kvůli vzrušení a úniku z rutiny vtáhne do riskantní zábavy. Náladu vám pomohou zvednout i komedie „Od 13 do 30“ a „Lhář, lhář“, kde jsou vtipné věci k narozeninám popsány pozitivně.

Odborníci tvrdí, že jakýkoli emoční stres lze zmírnit následujícím způsobem:

1. Fytoterapie. Podobný lék na zklidnění nervového systému se také nazývá použití specifických rostlin. Deprese po a před narozeninami lze snadno odstranit pomocí nálevů z heřmánku, máty, kořene kozlíku lékařského a mateřídoušky. Odborníci doporučují uvařit si čaj z těchto bylinek a vypít ho týden před očekávanou oslavou. Podobný postup může nahradit Novo-passit, který obsahuje meduňku, třezalku, hloh, chmel a černý bez.
2. Alopatie. V tomto případě budeme hovořit o homeopatii, kterou lékaři nazývají alternativní medicína. Po konzultaci s lékařem můžete zkusit užívat Ergoferon nebo Kolofort ke zmírnění stresu před vašimi narozeninami.
3. Fyzioterapie. Pokud se deprese objeví před vašimi narozeninami, pak byste měli použít podobnou metodu léčby apatie. Odborníci doporučují celou řadu takových procedur, která zahrnuje fototerapii, elektroforézu, tepelnou terapii a UHF (vystavení těla vysokofrekvenčnímu magnetickému poli).

Jak se vypořádat s depresí na vaše narozeniny - podívejte se na video:

Na otázku, proč deprese dosáhne maxima před jeho narozeninami, může odpovědět sám oslavenec. Tento stav není žádným druhem patologie, takže návštěvu psychoterapeuta lze nahradit introspekcí a sedativy, jakož i předběžnou morální přípravou a pomocí blízkých s organizací akce.

Slavíte rádi narozeniny? V jaké náladě ho zdravíte? Rozhodl jsem se udělat krátký průzkum a dostal jsem následující odpovědi:

Ilya, 40 let, správce systému:

– Nelíbí se mi to a kvůli tomu se mi zhoršuje nálada, protože je to jen trápení. Obvykle není příležitost slavit, jak by si člověk přál, a pobíhání a šťourání se ve „službě“ pro nějakou skupinu lidí, z nichž někteří v zásadě nemají žádnou zvláštní touhu je vidět, je činnost sama o sobě. nikoho málo zajímá.

- Jak by se ti to líbilo?

– Mojí největší touhou je si jen lehnout a spát, aby mě nikam netáhlo.

Alexandra, 35 let, žena v domácnosti:

– Moc ráda slavím narozeniny. Miluji pocit oslavy a magie. Jako dítě čekám na pozornost a dárky. Je hezké, že se sejdou ti nejbližší a nejdražší lidé. Zní to zvláštně, ale každý rok o své dovolené očekávám zázrak. Ráno se probudíte a uvědomíte si, že tento den přišel. A vy čekáte se zatajeným dechem. Tady přichází syn, objímá, gratuluje, líbá. A ty jsi nejšťastnější. Během dne čtete gratulace a skáčete radostí, že se na vás vzpomíná a máte rádi. Přijímáte hovory, posloucháte nativní hlasy, které jste dlouho neposlouchali. Přijměte přání a gratulace. A není to tak zlé! Život jde dál! Udělal jsi další krok vpřed. A chci prodloužit tento den, protože v tuto chvíli k sobě cítíte takovou pozornost.

přístav, 37 let, státní zaměstnanec:

– Teď nerada někde slavím – ani doma, ani v kavárně. Doma nemůžete odpočívat, nejprve se musíte starat o vaření a úklid. Nemůžete sedět u stolu - běžíte do kuchyně. Nálada je nulová. Ale nemůžu neslavit – pořád vím, že moji příbuzní přijdou. Kdysi jsem měl rád kavárny, restaurace, kluby. Teď - ne, protože na to zatím nejsou peníze.

Existují takové různé názory. Pojďme zjistit, proč se tak mnoho lidí cítí, proč se jejich nálada zhoršuje a tak dále. Pojďme si vše rozebrat z pohledu psychofyziologie.

Důvod číslo 1: psychologický

Psychologové se domnívají, že v den svého narození si člověk podvědomě pamatuje proces svého narození, a proto zažívá strach. Takže jste plavali v teplé vodě, byli jste nakrmeni a napojeni, nemusíte nic dělat, otevírat a zavírat oči, pohybovat rukama. A pak - bum! – dům je nejen stísněný, on vás také vykopne. Kde? Proč? Nejasný. A protlačit se porodními cestami bolí. A vzduch v místnosti je tak studený, planoucí suchostí... Nic nevidíš: jen modrý opar. Popadnou tě ​​podivné ruce. Děsivé!

Proto má podle psychologů mnoho z nás v den svých narozenin touhu se před všemi schovat, zabalit se do teplé deky a spát. Nebo jen utéct, toulat se sám tam, kde je hezky.

A někteří lidé se nedokážou vyrovnat s jednoduchou ospalostí: jejich tělo reaguje nachlazením, chřipkou a zhoršuje chronické „boláky“, takže dotyčný určitě skončí v teplé posteli.

Co dělat?

Dva týdny před datem X věnujte zvláštní pozornost svému zdraví, zvláště pokud musíte slavit milník nebo výročí. Sledujte svůj krevní tlak, puls, tělesnou teplotu a v případě potřeby navštivte lékaře. Vyhněte se nedostatku spánku a stresu tím, že si vezmete dovolenou krátce před akcí.

Ponořte se co nejčastěji do stavu klidu a bezpečí, který napodobuje matčino lůno. Udělejte si teplé koupele se solí (bez aromatických olejů) s maskou na spaní na obličeji.

Svůj psychofyzický stav můžete zlepšit také pomocí:

• přírodní antidepresiva (čokoláda, citrusové plody, banány, bobule);
• fyzická aktivita (posilovna, tanec, oblíbená forma fitness);
• čistý vzduch a přírodní aromaterapie (procházky v lese, parku, u řeky nebo na rozkvetlé louce).

Důvod č. 2: Povědomí o věku

Povědomí o vašem věku se nejčastěji stává relevantním těsně před začátkem vašich narozenin. V 17 letech se mnozí bojí stát se dospělými a už jim chybí dětství a 30letí jim připadají skoro staří. Ve 30 letech jsme smutní z toho, že už vstupujeme do 40 let, a tak málo se udělalo. Ve 40 letech si ale mnoho lidí myslí, že to nejzajímavější teprve začíná.

Co dělat?

Obvykle smutná nálada: "Jak starý už jsem!" je spojena se shrnutím a analýzou toho, co dobrého a co špatného se vám za poslední rok stalo, co bylo rozhodnuto a co zůstalo v plánech.

Pokud rádi kontrolujete své hodnoty, nabízíme vám tuto metodu. Vezměte dva listy papíru. Na jeden napište své úspěchy, úspěchy, dobré události, které se vám letos staly, a na druhý vypište všechny průšvihy a chyby, které jste udělali. První list zavěste na viditelné místo a druhý roztrhněte, nakrájejte nebo „dejte skartovačce ke snězení“.

Důvod č. 3: Někdo není poblíž

Narozeniny mám na konci června. Kdysi se tento den vždy shodoval s vysokoškolskými zkouškami. Když můj přítel odmítl přijít na můj večírek, protože se připravoval na obhajobu diplomu, velmi mě to urazilo. Jako, jak to? Je možné přehodnotit své plány? Nemohl jsem se vžít do kůže člověka, který se ještě nebránil. Protože já sám jsem před dvěma dny dostal diplom a byl klidný.

Co dělat?

Zapněte empatii a vžijte se do kůže toho druhého. Pokud s vámi v tento krásný den nemůže být, přijměte jeho rozhodnutí jako dané. Není vůbec povinen vše zahodit a běžet k vám. Má právo na nějaké neodkladné záležitosti, může mít špatnou náladu. Má na to právo. Pokud opravdu chcete oslavit narozeniny s touto osobou, přesuňte oslavu na den vhodný pro všechny nebo akci uspořádejte znovu. Proč si svou radost neprodloužit?

Důvod č. 4: „Věci nepůjdou tak, jak chci“

Nejčastější důvod špatné nálady v předvečer dovolené. Všichni víme: zázraky se nedějí a už nezažijeme stejné pocity, jaké nás o prázdninách přepadaly jako děti. Zde se objevují různé stížnosti: „Už mě nebaví vařit“, „Nechci vidět nějaké lidi u stolu“, „Dárky jsou nudné“, „Narozeniny mě nepřekvapí.“

Co dělat?

Milujte se a směle zapněte svou fantazii. V klidném prostředí, sám se sebou, upřímně přemýšlejte: „Co vlastně chci v tento den? Co mi udělá radost? Zapamatujte si nebo zapište všechny myšlenky, které vás napadnou, i ty nejabsurdnější. Takže Ilya chce spát na jeho narozeniny. A má na to právo. A Marina, která byla unavená z vaření a drahých kaváren, jak se později ukázalo, by ráda oslavila narozeniny na břehu řeky na pikniku s dortem. A také na to má právo.

Hlavní jsou emoce a naplnění vašich tužeb, které nejsou vždy drahé.

Také, pokud vám vadí některé tradiční akce při oslavách takových událostí, máte právo je odmítnout. Protože toto je váš den a musíte milovat především sami sebe. Máte právo neumývat nádobí, nevařit jídlo, nescházet se v práci, pokud jste již viděli dost svých kolegů, a tak dále a tak dále.

Jaká je vaše představa dokonalých narozenin?