Městská autonomní předškolní vzdělávací instituce č. 21 "Buratino"

Otužování malých dětí

Připravil:

Umění. učitel 1. kategorie

Soprunová E.A.

Armavir

2017

Popis materiálu: Raný věk ve vývoji dítěte je velmi důležitý, protože se formují všechny orgány a systémy. Nabízím doporučení pro rodiče na otužování malých dětí. Tento materiál bude užitečný pro rodiče a učitele dětí raného předškolního věku.
Cílová: Zvyšování kompetencí rodičů při podpoře zdraví malých dětí.
úkoly: Seznámit rodiče se souborem aktivit pro otužování malých dětí.
Podporujte pozitivní emoční stav dítěte pomocí otužovacích procedur.
Rozvíjejte návyky zdravého životního stylu u malých dětí.

Otužování malého dítěte

Malé děti zažívají rychlý nárůst mobility, začnou se plazit a pohybovat se po místnosti a zkoumat vše, co jim přijde do cesty. Rozvíjejí se smyslové dovednosti - dítě interaguje s předměty: převrací je, hází je, převrací, snaží se vše cítit a ochutnat.
V tomto věku je velmi důležité dát dítěti pocit péče a tepla.
Během tohoto období je obzvláště důležité sledovat zdraví dítěte, protože v raném věku dochází k rozvoji všech tělesných funkcí.
Aby vaše dítě zesílilo, aby se upevnila rovnováha nervových procesů miminka, měli byste udržovat pozitivní emoční rozpoložení svého dítěte, protože jste si pravděpodobně všimli, že zhoršování zdravotního stavu miminka se odráží v postoji k prostředí: snižuje se citlivost na dojmy, řeč a motorika.
- "Co dělat?" říkáš.
Pro zvýšení odolnosti organismu vůči nepříznivým podmínkám prostředí se doporučuje tělo otužovat.
Otužování je osvědčený prostředek ke zlepšení zdraví!
Základem otužovacích procedur je postupné přivykání těla změnám různých teplot. Zároveň se u člověka postupně vyvíjí adaptace na vnější prostředí. V procesu otužování se zlepšuje fungování těla: zlepšuje se fyzikální a chemický stav buněk, činnost všech orgánů a jejich systémů. V důsledku otužování se zvyšuje výkonnost, klesá výskyt nemocí, zejména nachlazení, zlepšuje se pohoda.
Běžným typem kalení jechůze naboso.
Nebude to příliš obtížné, když budete vy a vaše dítě chodit naboso. Chůze naboso se může pro vaše miminko stát velmi zajímavou hrou, pokud bude chodit nejen po rovném povrchu, ale i na masážních podložkách, které lze zakoupit v dětských obchodech. Po vlastnoručně vyrobeném koberečku bude pro vás i vaše miminko dvojnásob příjemné chodit naboso.
Vážení rodiče, nabízíme Vám ukázky výroby masážních podložek.
1.Ušijte ze silného materiálu tašku ve tvaru povlaku na polštář, uvnitř tašky všijte šachovnicově plastové uzávěry lahví a sešijte poslední stranu. Ukázalo se, že jde o podložku s „náplní“ plastových krytů, po kterých můžete chodit naboso.
2. Z boloňské hmoty vystřihněte kobereček libovolného tvaru, například tvaru bobule nebo jakéhokoli ovoce, a okraje obšijte. Na horní stranu koberce přišijte knoflíky různých velikostí v různých vzorech.
3.Vystřihněte kobereček ze silného materiálu a sešijte okraje. Přišijte na povrch, po kterém bude vaše dítě chodit, zbytky materiálu různých textur: flanel, vlněná látka, pletenina atd., cokoli máte po ruce.
Pozornost dítěte se soustředí na takové koberce, protože je zajímavé zjistit, co je na koberci šito.
No, každý zná výraz:"Slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší přátelé!" Při otužování těla malého dítěte je to aktuálnější než kdy jindy.
Kalení vzduchovými lázněmi by měla být prováděna neustále. Nezapomeňte větrat místnost, kde je vaše dítě. To by mělo být provedeno, když je dítě pryč a vzduch by neměl být podchlazený o více než 1-2 stupně. Příčky by měly být uzavřeny 30 minut před příchodem dítěte.
Vaše dítě může dostat vzduchovou koupel tak, že zůstane několik minut v kalhotkách, například při přebalování. Teplota vzduchu by měla být 18-19 stupňů.
Vzduchové lázně je dobré kombinovat s fyzickým cvičením.
Požádejte své dítě, aby zvedlo ruce nahoru a pak je spustilo dolů. Zkuste dát svému dítěti masáž břicha a požádejte ho, aby si samo pohladilo bříško. Skákejte s dítětem jako zajíčci, choďte jako nemotorný medvěd.
A samozřejmě každodenní procházky s dítětem by měly být prováděny dvakrát denně: před obědem a večer před spaním.
Intenzivní metoda kalení jevodní procedury : celkové polévání a tření nohou.
Nalévání nohou
Je důležité vědět, že polévání nohou má dobrý účinek při prevenci nachlazení.
Mytí nohou se provádí denně před spaním po dobu jednoho roku.
Začněte si polévat nohy vodou, jejíž teplota nepřesahuje 28 stupňů.
Postupně se teplota vody snižuje na 15-14 C (každých 3-5 dní o 1 stupeň).
Po umytí nohy důkladně protřete ručníkem.
Dítě ve vaně - nejběžnější a nejoblíbenější procedury všemi. Pro účely zlepšení zdravotního stavu a léčby dětí se aktivně využívají teplotní koupele (34-37 C) a teplé koupele (38-39 C).

Obecné čerstvé koupele indiferentní teplota (34-37 C) a teplé koupele (38-39) mají sedativní účinek, snižují podrážděnost, normalizují spánek, mají analgetický a vazodilatační účinek.
Borovicové koupele příznivě působí na zdraví vašeho miminka. Takovou koupel pro dítě lze připravit přidáním jehličí, které je lepší si sami zásobit nebo koupit v lékárně. Dítě by mělo mít takovou koupel při teplotě vody 34-36 stupňů. Délka recepce je 10-15 minut.
Heřmánkové koupele
0,5-1,0 kg květů heřmánku se zalije 5 litry vroucí vody a nechá se 30 minut stát. Infuze musí být filtrována a přidána do lázně. Tato koupel by se měla provádět při teplotě vody 34-36 stupňů po dobu 10-15 minut.
Konečně,hořčičné koupele , které se používají při akutních respiračních infekcích u dětí.
K přípravě hořčičné lázně se suchá hořčice (v poměru 10-15 g hořčice na 10-15 litrů sladké vody) nejprve zředí v teplé (38-39 stupňů) vodě na konzistenci tekuté zakysané smetany. Poté se výsledná část hořčice nalije do nádoby s požadovaným objemem vody a dále se míchá. Doba trvání takové koupele je také 10-15 minut při teplotě vody 39-40 stupňů.
Je třeba si uvědomit, že hořčičné koupele jsou kontraindikovány v případě hypertermie (zvýšené tělesné teploty) u dítěte!
Kalení také zahrnuje:dodržování denního režimu a vyvážené stravy.

Správný vývoj dýchacího systému, krevního oběhu, krvetvorby závisí na dodržování správného režimu a životosprávy dítěte. Je důležité naučit dítě chodit na procházku kdykoli během roku.

Děti během prvních 2-3 měsíců zimy by měly být venku při teplotě -10?C. V teplejších dnech by procházka měla trvat 40 minut - 1 hodinu; v chladnějším počasí - 20-30 minut, ale 2x denně.

S dětmi ve věku 3-6 měsíců. Můžete chodit při teplotách vzduchu do -12-15°C, pokud nefouká silný vítr. Celková doba pobytu venku v zimě by měla být od 1 do 2-3 hodin na dvě vycházky. Obličej dítěte by měl být otevřený. Pro procházky byste si měli vybrat klidná místa, upravená a pokud možno opuštěná. To chrání dítě před infekcemi.

Již od 2-3 měsíců. Děti si musí na vzduch zvyknout tak, že je nechávají několikrát denně nahé. Při vzduchové lázni je nutné změnit polohu dítěte: položte ho na záda, poté na břicho. Provádí se v místnosti při teplotě vzduchu ne nižší než 21-22 °C, postupně ji můžete snížit na 18-20 °C a u dětí starších jednoho roku i na 15-16 °C.

V létě se vzduchové koupele provádějí venku, ve stínu stromů (aby bylo sluneční světlo rozptýleno). Začněte při teplotě ne nižší než 22 °C a poté při nižší teplotě, ale ne nižší než 17 °C ve stínu.

Doba trvání vzduchové lázně se postupně zvyšuje v první polovině života, zvyšuje se z 1-2 na 10-15 minut a po 6 měsících - na 20-30 minut.

Opalování by se mělo u dětí provádět s velkou opatrností až po 1 roce. Délka opalování zpočátku není delší než 2-3 minuty, poté se postupně zvyšuje a dosahuje 10-20 minut. Při teplotě vzduchu 20-21°C. Polovinu času dítě leží na břiše, polovinu na zádech. Hlava by měla být chráněna před přímým slunečním zářením. Po opalování je dobré opláchnout.

Vodní procedury pomáhají otužovat tělo: tření, polévání, sprchování, koupání.

Při provádění vodních procedur byste měli vždy začít od lehčích (tření) a přejít k silnějším (koupel). Je třeba dodržovat pozvolný přechod od teplých procedur k chladnějším.

Tření lze provádět od 2-3 měsíců věku dítěte. První 2 týdny se tře na sucho. K tomu třete tělo dítěte kousek po kousku kouskem čistého flanelu, dokud se neobjeví mírné zarudnutí. Poté přecházejí na mokré rubdowny. Ty se provádějí měkkými flanelovými nebo huňatými rukavicemi namočenými ve vodě. K otírání použijte vodu, přidejte sůl (1-2 lžičky na sklenici vody) nebo vodku (1-2 lžičky na sklenici vody).

V chladném počasí (pro děti do 1 roku) by teplota vody měla být zpočátku 35-36°C, v létě 33-35°C. Postupně (každých 5-7 dní) se teplota vody snižuje na 30-32?. Pro děti od 1 do 3 let by měla být teplota vody snížena na 26-28?.

Doba trvání vlhčených ubrousků by neměla přesáhnout 5 minut. Pořadí mokrých masáží je následující: nejprve si otřete ruce, poté nohy, hrudník, žaludek a nakonec zadní povrch těla. Po mokrém utření se každá část těla otře do sucha do mírného zčervenání a dítě se uloží na 10-15 minut do postele.

Pro děti starší 2 let je užitečné polévat nohy studenou vodou v noci, počínaje teplotou vody 28? a dotáhnout to na 18? a dokonce až 15? (snižujte teplotu o 1? každé 3-4 dny). Můžete nechat dítě, aby si cáklo nohy v umyvadle se studenou vodou.

Během prvních měsíců života dítěte je po pravidelné koupeli polévají vodou, jejíž teplota je 1-2? pod teplotou vody v koupeli. S věkem lze teplotu vody na polévání snížit o další 2-3?.

Speciální sprchy a sprchy, které by měly být podávány dětem starším 1 roku, dobře otužují dětský organismus. Musíte se ujistit, že proud vody nespadne na hlavu dítěte.

Miminka by měla začít v létě. Teplota vody by měla být zpočátku 35 °, postupně, během několika týdnů, by měla být teplota vody snížena na 28 ° a pro děti ve věku 2-3 let - na 26 °.

V zimě lze sprchu provádět v teplé místnosti při teplotě nejméně 20 ° C, poté musí být dítě vytřeno do sucha. Je lepší se sprchovat nebo sprchovat ráno před jídlem nebo odpoledne po spánku dítěte, doba trvání procedury je 1-2 minuty.

"Pokud chceš být zdravý, otužuj se!" - tato slova se z nějakého důvodu stala heslem několika generací. Vědci již dávno prokázali, že otužování může zlepšit stav těla a posílit fungování imunitního systému, protože přizpůsobuje tělo náhlým změnám prostředí a nepříznivým podmínkám. Samozřejmě musíte své tělo přizpůsobovat postupně a ne hned spěchat do závěje a doufat ve zlepšení zdraví. Nejlepší je začít se otužovat už od dětství, aby se lidské tělo už od útlého věku nebálo změn počasí.

Okamžitě stojí za to určit, že děti jakéhokoli věku a dokonce i ty se špatným zdravím mohou být zoceleny, pouze opatrně a ve druhém případě zahájit procedury pouze tehdy, když je dítě zdravé. Jedinou kontraindikací jsou akutní horečnatá onemocnění. A samozřejmě nutno podotknout, že otužování pro malé děti neznamená utírat je sněhem nebo v mrazu polévat ledovou vodou. Jedná se o sotva postřehnutelnou a systematickou a pro nás zcela známou změnu teploty vzduchu nebo vody, vystavení slunci a koupání v přírodních vodních plochách s dalším prodloužením času a vystavením vnějším podnětům na dítě. Pamatujte, že je důležité nejen dodržovat všechna pravidla, ale také vytvořit v dítěti pozitivní přístup, aby otužování nepřipadalo jako trest, ale spíše jako příjemně a užitečně společně strávený čas.

V prvním měsíci života lze dítě otužovat tzv. vzduchovými koupelemi. Jedná se o velmi jednoduchý úkon: před krmením může být dítě několik minut nahé v místnosti, kde bude teplota asi 22-24°C. Miminko se může koupat každý den, doslova ihned po propuštění z nemocnice. V létě můžete s novorozencem chodit ven téměř ihned po propuštění z porodnice. To by se nemělo dělat pouze v případě, že dítě váží méně než 2500 gramů. Nejprve můžete chodit půl hodiny denně a poté 6 nebo dokonce 8 hodin, protože čerstvý vzduch je pro rostoucí tělo velmi potřebný. V zimě by se doba chůze samozřejmě měla výrazně zkrátit: nejprve 5-10 minut a poté - maximálně 2 hodiny denně. Mimochodem, spaní na čerstvém vzduchu je považováno za nejzdravější a nejprospěšnější. Zároveň určitě počítejte s tím, že teplota vzduchu pro takové otužování musí být alespoň 10°C pod nulou a oblečení musí být vhodné, aby miminko nepodchlazení.

Po dovršení jednoho měsíce miminka jeho tělo zesílí, to znamená, že otužování lze postupně zvyšovat, např. vzduchové koupele mohou trvat déle (až 15 minut) a teplota vzduchu může klesnout o 1-2 °C.

Když je dítěti šest měsíců, lze teplotu vody při koupání snížit na 36°C a po dvacetiminutové koupeli ho polít vodou, jejíž teplota bude o pár stupňů nižší než ve které se právě koupal, tedy přibližně 34°C.

Dítě může plavat ve volné vodě až po dovršení jednoho roku. A čas strávený ve vodě by se měl postupně prodlužovat, počínaje jednou až dvěma minutami, při teplotě vody alespoň 21°C. Zároveň byste dítě neměli tahat do řeky násilím – musí chtít do vody samo. V tomto věku můžete začít dítě zvykat na opalování, ale používejte ochranný krém a v bezpečném čase (od 9:00 do 12:00 a od 16:00 do 18:00).

Stojí za to zvyknout dítě na sluneční paprsky při teplotě vzduchu + 20-30 ° C (ale v žádném případě vyšší), počínaje 5 až 40 minutami. Dítě by nemělo být vystaveno otevřenému slunečnímu záření déle než po tuto dobu. Při sebemenším zarudnutí přerušte postup na několik dní.

Pokud se budete v kojeneckém věku řídit těmito pravidly a budete pokračovat ve správném otužování po celý život, vyroste z vašeho dítěte zdravý člověk a nebude se bát chladu ani horka.

Moiseeva Natalya Valentinovna, učitelka, Moskevské gymnázium 1503 (mateřská škola 1964)
Popis materiálu: Raný věk ve vývoji dítěte je velmi důležitý, protože se formují všechny orgány a systémy. Nabízím doporučení pro rodiče na otužování malých dětí. Tento materiál bude užitečný pro rodiče a učitele dětí raného předškolního věku.
Cílová: Zvyšování kompetencí rodičů při podpoře zdraví malých dětí.
úkoly: Seznámit rodiče se souborem aktivit pro otužování malých dětí.
Podporujte pozitivní emoční stav dítěte pomocí otužovacích procedur.
Rozvíjejte návyky zdravého životního stylu u malých dětí.

Otužování malého dítěte

Malé děti zažívají rychlý nárůst mobility, začnou se plazit a pohybovat se po místnosti a zkoumat vše, co jim přijde do cesty. Rozvíjejí se smyslové dovednosti - dítě interaguje s předměty: převrací je, hází je, převrací, snaží se vše cítit a ochutnat.
V tomto věku je velmi důležité dát dítěti pocit péče a tepla.
Během tohoto období je obzvláště důležité sledovat zdraví dítěte, protože v raném věku dochází k rozvoji všech tělesných funkcí.
Aby vaše dítě zesílilo, aby se upevnila rovnováha nervových procesů miminka, měli byste udržovat pozitivní emoční rozpoložení svého dítěte, protože jste si pravděpodobně všimli, že zhoršování zdravotního stavu miminka se odráží v postoji k prostředí: snižuje se citlivost na dojmy, řeč a motorika.
- "Co dělat?" říkáš.
Pro zvýšení odolnosti organismu vůči nepříznivým podmínkám prostředí se doporučuje tělo otužovat.
Otužování je osvědčený prostředek ke zlepšení zdraví!
Základem otužovacích procedur je postupné přivykání těla změnám různých teplot. Zároveň se u člověka postupně vyvíjí adaptace na vnější prostředí. V procesu otužování se zlepšuje fungování těla: zlepšuje se fyzikální a chemický stav buněk, činnost všech orgánů a jejich systémů. V důsledku otužování se zvyšuje výkonnost, klesá výskyt nemocí, zejména nachlazení, zlepšuje se pohoda.
Běžným typem kalení je chůze naboso.
Nebude to příliš obtížné, když budete vy a vaše dítě chodit naboso. Chůze naboso se může pro vaše miminko stát velmi zajímavou hrou, pokud bude chodit nejen po rovném povrchu, ale i na masážních podložkách, které lze zakoupit v dětských obchodech. Po vlastnoručně vyrobeném koberečku bude pro vás i vaše miminko dvojnásob příjemné chodit naboso.
Vážení rodiče, nabízíme Vám ukázky výroby masážních podložek.
1.Ušijte ze silného materiálu tašku ve tvaru povlaku na polštář, uvnitř tašky všijte šachovnicově plastové uzávěry lahví a sešijte poslední stranu. Ukázalo se, že jde o podložku s „náplní“ plastových krytů, po kterých můžete chodit naboso.
2. Z boloňské hmoty vystřihněte kobereček libovolného tvaru, například tvaru bobule nebo jakéhokoli ovoce, a okraje obšijte. Na horní stranu koberce přišijte knoflíky různých velikostí v různých vzorech.
3.Vystřihněte kobereček ze silného materiálu a sešijte okraje. Přišijte na povrch, po kterém bude vaše dítě chodit, zbytky materiálu různých textur: flanel, vlněná látka, pletenina atd., cokoli máte po ruce.
Pozornost dítěte se soustředí na takové koberce, protože je zajímavé zjistit, co je na koberci šito.
No, každý zná výraz: "Slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší přátelé!" Při otužování těla malého dítěte je to aktuálnější než kdy jindy.
Kalení vzduchovými lázněmi by měla být prováděna neustále. Nezapomeňte větrat místnost, kde je vaše dítě. To by mělo být provedeno, když je dítě pryč a vzduch by neměl být podchlazený o více než 1-2 stupně. Příčky by měly být uzavřeny 30 minut před příchodem dítěte.
Vaše dítě může dostat vzduchovou koupel tak, že zůstane několik minut v kalhotkách, například při přebalování. Teplota vzduchu by měla být 18-19 stupňů.
Vzduchové lázně je dobré kombinovat s fyzickým cvičením.
Požádejte své dítě, aby zvedlo ruce nahoru a pak je spustilo dolů. Zkuste dát svému dítěti masáž břicha a požádejte ho, aby si samo pohladilo bříško. Skákejte s dítětem jako zajíčci, choďte jako nemotorný medvěd.
A samozřejmě každodenní procházky s dítětem by měly být prováděny dvakrát denně: před obědem a večer před spaním.
Intenzivní metoda kalení je vodní procedury: celkové polévání a tření nohou.
Nalévání nohou
Je důležité vědět, že polévání nohou má dobrý účinek při prevenci nachlazení.
Mytí nohou se provádí denně před spaním po dobu jednoho roku.
Začněte si polévat nohy vodou, jejíž teplota nepřesahuje 28 stupňů.
Postupně se teplota vody snižuje na 15-14 C (každých 3-5 dní o 1 stupeň).
Po umytí nohy důkladně protřete ručníkem.
Dítě ve vaně- nejběžnější a nejoblíbenější procedury všemi. Pro účely zlepšení zdravotního stavu a léčby dětí se aktivně využívají teplotní koupele (34-37 C) a teplé koupele (38-39 C).

Obecné čerstvé koupele indiferentní teplota (34-37 C) a teplé koupele (38-39) mají sedativní účinek, snižují podrážděnost, normalizují spánek, mají analgetický a vazodilatační účinek.
Borovicové koupele příznivě působí na zdraví vašeho miminka. Takovou koupel pro dítě lze připravit přidáním jehličí, které je lepší si sami zásobit nebo koupit v lékárně. Dítě by mělo mít takovou koupel při teplotě vody 34-36 stupňů. Délka recepce je 10-15 minut.
Heřmánkové koupele
0,5-1,0 kg květů heřmánku se zalije 5 litry vroucí vody a nechá se 30 minut stát. Infuze musí být filtrována a přidána do lázně. Tato koupel by se měla provádět při teplotě vody 34-36 stupňů po dobu 10-15 minut.
Konečně, hořčičné koupele, které se používají při akutních respiračních infekcích u dětí.
K přípravě hořčičné lázně se suchá hořčice (v poměru 10-15 g hořčice na 10-15 litrů sladké vody) nejprve zředí v teplé (38-39 stupňů) vodě na konzistenci tekuté zakysané smetany. Poté se výsledná část hořčice nalije do nádoby s požadovaným objemem vody a dále se míchá. Doba trvání takové koupele je také 10-15 minut při teplotě vody 39-40 stupňů.
Je třeba si uvědomit, že hořčičné koupele jsou kontraindikovány v případě hypertermie (zvýšené tělesné teploty) u dítěte!
Kalení také zahrnuje: dodržování denního režimu a vyvážené stravy.

Otužování malých dětí je příležitostí k rozvoji jejich imunity vůči chladu.

Otužování přichází v různých typech: chůze naboso, vodní a vzdušné procedury, stejně jako opalování.

Pokud to rodiče s chladem nepřeženou, brzy si všimnou všech výhod otužování.

Otužování dětí je především ozdravný proces, který má mnohem více výhod než nevýhod.

Plusy postupu:

1. posílení lokální imunity a zvýšení odolnosti těla vůči infekčním onemocněním;
2. usnadněná reakce na změny environmentálních faktorů;
3. zlepšený metabolismus;
4. posílení kardiovaskulárního systému;
5. zlepšit pohodu dítěte;
6. stabilizaci nervového systému.

Nevýhody procedury - všechny druhy otužování jsou zaměřeny na zdravé děti. Pokud se dítě někde nachladilo, a to i v nejlehčí formě, je na zvážení, zda dítě opravdu potřebuje otužování v obvyklém množství. Dětský organismus již bojuje s patogenními infekcemi a nadměrné ochlazování může vést ke komplikacím. Totéž platí pro dítě, které má chronické onemocnění. Prochladlému tělu neuškodí pouze krátké procházky na čerstvém vzduchu a otírání vlhkým ručníkem.

Drastické otužování má také špatný vliv na zdraví dítěte.

Pokud si dospělý může dovolit plavat v ledové díře, dítě to nebude tolerovat (příliš mnoho tepla se plýtvá, které mladý imunitní systém ještě není schopen obnovit).

Navíc hrozí, že otužování už nebude pro dítě bezpečné. Náhlé změny teploty mají vážné důsledky pro křehký imunitní systém.

Otužování se nejlépe provádí do tří let. Starší dítě zpravidla chodí do školky a ve virovém období se ocitne v infekční pasti.

Chůze naboso

Než se obrátíme na tuto metodu kalení, stojí za zvážení, že bude nejúčinnější v kombinaci s jinými metodami.

Na chodidlech je soustředěno velké množství nervových zakončení, v důsledku čehož je chůze naboso prospěšná nejen pro imunitní systém, ale také pro nervový a kardiovaskulární systém a snižuje riziko rozvoje hypertenze, anginy pectoris, infarktu myokardu a cévní mozkové příhody. .

Při chůzi naboso je třeba postupovat pomalu a pravidelně. Pokud si člověk položí nohy na podlahu, jejíž teplota nepřesahuje 12°C, pak se zvyšuje riziko lehkého nachlazení doprovázeného rýmou a bolestí v krku.

Pokud dítě ochlazuje nohy postupně, po 2-3 týdnech si tělo začne zvykat na chlad a dochází k rozvoji podmíněných reflexů, které chrání před hrozbou možného nachlazení.

Během otužování je důležité sledovat stav dítěte a v případě negativní reakce na to, co se děje, postup zastavit. Tato metoda by měla začít krátkým kontaktem s teplými povrchy a postupným snižováním teploty.

S chůzí naboso se začíná pouze v případě, že je dítě zcela zdravé.

Během chladného období je možné chodit naboso ve sněhu. Chcete-li však provést tento typ postupu, musíte dodržovat řadu pravidel:

• Tělo se zahřeje rozcvičkou krátce předtím, než dítě musí chodit ve sněhu.
• V počáteční fázi by se chůze ve sněhu neměla zdržovat. Bude stačit pár kroků. V budoucnu může být čas zvýšen na 5 minut.
• Na krátký běh na sněhu volte sportovní oblečení, které není příliš zateplené.
• Během procedury se musíte hodně pohybovat: běhat, skákat, přecházet z nohy na nohu atd.
• Pokud chůze ve sněhu nezpůsobuje horko v nohou a nával adrenalinu v těle, poslouchejte tělo. Možná by se tato metoda otužování měla úplně vypustit, nebo se na ni pomalu připravovat poléváním nohou studenou vodou.
• Nemusíte chodit ven, abyste se procházeli ve sněhu. To lze provést doma: vyjděte na balkon, sbírejte sníh do umyvadla atd.
• Po proceduře masírujte chodidla a lýtka po dobu 10-15 minut, dokud vám nebude horko, pak si natáhněte teplé ponožky a pokud procedura probíhá venku, osušte boty.

Vzduchové lázně

Otužování vzduchem je založeno na rozdílu okolní teploty a povrchu těla dítěte. S touto metodou lze začít od prvních dnů života.

Mezi výhody vzduchových koupelí patří zvýšená spotřeba kyslíku, zlepšení spánku a chuti k jídlu a také fungování centrálního nervového systému.

V chladných obdobích je lepší provádět vzduchové lázně v místnosti, v teplých obdobích - venku. Doba trvání procedury se zvyšuje z 5 na 60 minut.

Vzduchové lázně se provádějí 1-1,5 po jídle, v místech, kam nedosahuje přímé sluneční světlo. Nejprve je dítě oblečeno do trička a kraťasů, ponožek a sandálů. Po určité době dítě zůstává pouze v šortkách a sandálech a ještě později - bosé. Po proceduře zůstanou vaše ruce a nohy v teple.

Během procedury dítě provádí fyzická cvičení: může to být pravidelné nebo protahovací. Otužování na vzduchu zahrnuje spaní na čerstvém vzduchu a odolnost proti průvanu.

Vzduchové koupele se provádějí i u kojenců. Při přebalování se miminko nechá chvíli ležet a poté se přikryje a zahřeje. Během prvních procedur by měla být teplota v rozmezí 20-23˚C. S každým dalším postupem se mírně snižuje. Při teplotě 20-23˚C v zimě se vzduchové koupele provádějí po dobu až 15-30 minut, v létě - 45 minut.

Děti, které špatně reagují na nižší teploty, absolvují také vzduchové koupele. Rozdíl je v tom, že postupy se provádějí po dobu 5 minut, ale několikrát denně. Dítě je částečně svlečené.

Dítě by mělo být neustále fyzicky aktivní. Pokud starší děti mohou dělat gymnastiku, pak se kojencům poskytuje masáž.

Vodní procedury

Vodní procedury jsou v současnosti považovány za nejúčinnější metodu otužování. Typ zákroku závisí na věku dítěte.

Existuje několik způsobů:

• Tření. Tento typ procedury se používá u velmi malých dětí: otírají celý povrch těla vlhkou houbou a několikrát opakují pohyby v každé oblasti. Poté se dítě otře do sucha a oblékne. Teplota vody postupně klesá na 25˚С.
• Úplné nebo částečné polévání. Tento typ se aplikuje dětem od 9-10 měsíců. Nejlepší varianta je po plavání. Nejprve se namočí nohy, poté celé tělo dítěte. Můžete s nimi začít v 9-10 měsících, ale pouze po konzultaci s pediatrem. Nejlepší možností pro provedení postupu je po koupání dítěte. Nejprve se nalijí na chodidla, poté tělo od krku až po záda. Užitečná je také možnost částečného navlhčení, zejména nohou.
• Kontrastní sprchy nebo kontrastní sprchy. Teplá voda (33-36˚С) se střídá se studenou (23-26˚С) a opět s teplou vodou. Dítěti musí být více než jeden a půl roku.

Mezi další vodní procedury patří koupele nohou. Dítě by mělo chodit bosky po vodě v umyvadle nebo vaně. Během procedury je překonán odpor vody. Úroveň se pomalu zvyšuje od kotníků ke kolenům. Doba tuhnutí je od 1 minuty do 7 minut později, teplota v této době postupně klesá. V zimě je dovoleno přidat trochu sněhu. Na konci procedury se nohy osuší a zahřejí.

Solární ošetření

Opalování se provádí na otevřeném prostranství, přičemž tělo je vystaveno přímému i rozptýlenému slunečnímu záření.

Doba této procedury pro malé děti začíná od 2 minut a končí v 18. Abyste se vyhnuli úpalu, měli byste se zdržet solárních procedur při teplotách +27°С.

Během procedury chraňte hlavu před přímým vlivem slunce.

Díky tomuto typu otužování dostává dítě pro tělo potřebný vitamín D. Zlepšuje se také fungování nervového a endokrinního systému.

K opalování se však přistupuje opatrně, nezapomíná se ani na nebezpečí ultrafialového záření. Proto se kojenci do jednoho roku neopalují déle než 1-2 minuty. Postupně se čas prodlužuje na půl hodiny.

Starší děti nosí panamskou čepici a tričko. Po nějaké době je dítě ponecháno ve spodních kalhotkách.

Důležité podmínky pro otužování

Negativní důsledky ze zákroku se mohou objevit pouze v případě, že rodiče poruší základní pravidla otužování.

Základní principy otužování jsou stejné pro dospělé i kojence:

• Systematika. Pokud začnete opouštět a přerušovat procedury, efekt bude přiměřený. Při otužování je důležitá pravidelnost a správné provedení. Postupy kalení se provádějí po celý rok.
• Umírněnost. Neměli byste svému dítěti lít kbelík ledové vody na hlavu ani ho posílat ven v lehkém oblečení. Může se tedy stát, že neztvrdne, ale zmrzne a dlouho ponese následky. Postupy nemusí být zdlouhavé.
• Zvyšování intenzity. V průběhu celého roku, kdy se procedury provádějí, by se intenzita otužování měla neustále zvyšovat. S každým dalším časem se doba tuhnutí prodlužuje a stupeň vody nebo vzduchu se snižuje. Je důležité pochopit, že by k tomu mělo dojít postupně, aby se zabránilo vzniku chronického onemocnění.

Lékaři doporučují začít s otužováním již za dva týdny. Pokud jsou procedury prováděny hravou formou společně s rodiči, výsledky se začnou dostavovat rychleji. Odborníci doporučují kombinovat otužování s masáží.

Rodiče, kteří pochopí všechny výhody otužování, vychovají zdravé dítě se silnou imunitou. Dospělí jsou často přehnaně starostliví a dělají vše pro to, aby zajistili, že dítě vyroste ve „skleníkových podmínkách“. Toto chování imunitě miminka nejen neprospívá, ale naopak ji oslabuje.