Chcete vědět, jak žít dlouho? Pak si vezměte těchto osm jednoduchých tipů.

1. Zbavte se přebytečných kilogramů

Nadváha (při překročení normy o 20-40%) snižuje délku života v průměru o 10 let. Obezita navíc výrazně zvyšuje riziko vzniku cukrovky, aterosklerózy a zhoubných nádorů v lidském těle.
Ale uvedení tělesné hmotnosti do normálu ve většině případů umožňuje zbavit se nejčastějších civilizačních chorob, žít šťastně až do smrti, úspěšně pracovat a aktivně odpočívat.

2. Vzdát se alkoholu a kouření

Alkoholické nápoje a nikotin při pravidelném požívání snižují imunitu a zvyšují riziko vzniku rakoviny, urychlují ukládání aterosklerotických plátů v cévách a vedou k žaludečním vředům, cirhóze, chronické bronchitidě, ischemické chorobě srdeční a výrazně zvyšují úmrtnost.
Nemluvím o tom, že alkohol a nikotin způsobují zvýšené stárnutí pleti.

3. Vypořádejte se s akutním a chronickým stresem

Časté psychotraumatické situace a zejména chronický stres vedou k poškození genetického aparátu buněk. Samozřejmě je nemožné úplně se zbavit stresu, ale použití fyzické aktivity vám umožňuje minimalizovat škodlivé účinky psychotraumatu na lidské tělo.

4. Učit se, učit se a učit se

Podle vědců čím více studujete, tím déle žijete. Zároveň se trénuje mozek, stimuluje se paměť a myšlení, pozornost a emoční inteligence, předchází se rozvoji demence, parkinsonismu a dalších stařeckých poruch.
Dobré vzdělání navíc umožňuje lépe porozumět problematice medicíny a zdraví, získat znalosti o tom, jak dlouho žít, jak si udržet zdravý životní styl. Vzdělaní lidé (zejména ve vyspělých zemích) zpravidla dobře vydělávají a mohou si dovolit lepší lékařskou péči.

5. Chatovat, chatovat a chatovat

Australští vědci zjistili, že starší lidé, kteří mají přátele, vedou aktivní životní styl, komunikují denně s příbuznými a přáteli, žijí šťastně a o 5-7 let déle než jejich vrstevníci, kteří odmítají komunikovat.

6. Konejte dobro

Nevíte, jak žít šťastně až do smrti? Buďte přátelští a vstřícní, dělejte dobro příbuzným a přátelům, známým i úplně neznámým lidem, pokud je to možné, věnujte finanční prostředky různým charitativním nadacím. Takové aktivity, jak vědci zjistili, výrazně snižují riziko předčasného úmrtí a prodlužují život.

7. Pravidelná mírná fyzická aktivita- jeden z nejdůležitějších faktorů, které oddalují stárnutí organismu a prodlužují mládí.

Každý chce znát tajemství dlouhověkosti. Koneckonců, bylo by tak hezké pochopit tajemství šťastného a dlouhého života. Zvláště pokud by vám to nedovolilo nic nedělat a přesto zůstali silní a zdraví. Takové rady existují a nejsou ani zdaleka tajné. Stačí dodržovat 10 zásad a budete žít zdravý, šťastný a naplněný život.

Zdravé stravování nikdy nikomu neublížilo

Pro nikoho nebude objevem, že staletí se snaží jíst zdravě. Ale hamburgery jsou vynikající! Pokud však chcete žít šťastně až do smrti, budete se s nimi muset rozloučit. Každý sendvič, který jíte, spojte s určitým obdobím vašeho života. Snědli sendvič - vzali sobě, svému milovanému, týden života. Souhlasím, přirovnání se může zdát hloupé, ale ve skutečnosti toto tvrzení není tak daleko od pravdy. Zkuste se řídit tímto pravidlem: ujistěte se, že 80 % jídla, které jíte, je přirozené. Měla by to být zelenina, ovoce, libové maso, ořechy, luštěniny, mléčné výrobky a výrobky.

Spěte ne méně, než je nutné

Spánek má obrovský vliv na náš život. Pokud chcete být úspěšní a produktivní, pak nezapomínejte na zdravý odpočinek. Je sice chvályhodné, že můžete spát dvě hodiny denně a fungovat téměř dokonale, ale tělo vám to neodpustí. Nezajímá ho, že máte naléhavou zprávu nebo sezení. Potřebuje odpočinek.

Přestaňte teď kouřit

Vědci již dávno prokázali, že kuřáci si zkracují život nejméně o sedm let a z dlouhodobého hlediska se nedočkají ničeho jiného než nemoci a nechutné pohody. Čím dříve skončíte, tím více narozenin potkáte.

Nezapomínejte na fyzickou aktivitu

Pohyb je život, bez ohledu na to, co vám říkají. Začnete-li se zapojovat, budete jen těžit. Budete se cítit mnohem lépe. Budete vypadat skvěle. A protože vypadáte skvěle, sebevědomí okamžitě stoupne o několik bodů. Sebevědomí lidé se zaručeně stanou úspěšnějšími. A úspěch, jak víte, pomáhá prodlužovat naše životy.

Buďte společenští

Vaše společnost je jedním z nejdůležitějších aspektů dlouhého a šťastného života. Stačí si domluvit schůzku s přáteli, které jste dlouho neviděli. Zavolejte babičce, tetě nebo synovci. Okamžitě si všimnete, že kolem vás jsou lidé, kterým na vás záleží. Jednoduchá komunikace vás dokáže rozveselit minimálně do konce dne. Dobrá nálada je ale také zárukou dlouhověkosti.

Pokud rádi pijete, dělejte to s rozumem

To je jeden z nejdůležitějších tipů pro budoucí stoleté. Lidé, kteří nekouří, necvičí, jedí zdravě a pijí s rozumem, žijí o 14 let déle než nekuřáci. Lepší je samozřejmě nepít vůbec nebo se omezit na jednu sklenku whisky či vína.

Staňte se snílkem

Všichni šťastní lidé jsou snílci. Usilují o vzestup a nebojí se padnout. Ve skutečnosti jsou tito jedinci přátelští k selhání, protože to je nedílnou součástí jejich růstu a vývoje. Nebojte se riskovat a vyhrát. Teprve vyzkoušením něčeho nového zjistíte, čeho jste schopni.

Neopouštěj žízeň po vědění

Lidé, kteří žili dlouhý a šťastný život, se řídili jedním pravidlem: snažili se naučit a naučit co nejvíce. Vaše vzdělání ve škole nekončí. Zkuste se každý den naučit něco nového. V naší době se to stalo tak snadným a cenově dostupným procesem. Všude jsme obklopeni informacemi. Můžeme si přečíst knihu, jít online a najít úplně všechno. Ale nezapomeňte na zdravou komunikaci. Vaši přátelé vám také mohou říci spoustu nového a zajímavého.

Pamatujte na rodinu a přátele

Zeptejte se 100 kolemjdoucích, co je v životě nejdůležitější, a dostanete odpověď - příbuzní a přátelé. Pokud to neříkají všichni, pak to říká většina. Často ale zapomínáme na rodinu. Máme příliš mnoho práce a málo času. Nemáme 24 hodin na práci. Jaká rodina! Ale to je nezodpovědné. Rodina je opravdu to nejdůležitější v životě. Vždy si můžete najít alespoň pár minut denně a zavolat své rodině. Místo feedu na Twitteru a Instagramu zavolejte své mámě.

Buď vděčný za to co máš

Někteří z nás příliš přemýšlejí o tom, čeho chceme dosáhnout a získat. V tomto běhu přehlížíme mnoho příjemných a dobrých věcí kolem nás. Buď vděčný za to co máš. Udělá vás to šťastnějšími – vědecky dokázáno. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří jsou spokojeni s tím, co mají, jsou optimističtější, šťastnější a dokonce spí lépe než ti, kteří jsou podráždění a mrzutí.

Tyto jednoduché a zřejmé tipy vám pomohou naplnit váš život smyslem a učinit jej dlouhým a šťastným. Možná je pro vás vše výše uvedené banální a neměli byste o tom ani mluvit. Ale ve zmatku dnů někdy zapomínáme na ty nejjednodušší věci. Možná vám pomohou tyto tipy. Pak vše nebylo marné.

Jakou radu můžete dát pro dlouhý a šťastný život?

Jak žít dlouho, proč, někdo žije mnoho let a někdo zemře mnohem dříve než on?

Není malý počet stoletých lidí, kteří se dožívají sta a více let.

Jak dlouho můžeš žít

Norma pro celé lidstvo je 73 - 75, asi osmdesát let.

Japonsko má nejdelší průměrnou délku života ve srovnání se zbytkem národů.

Pro délku života má velký význam:

• Podnebí.
• Strava.
• Dodržování denní rutiny.
• Ekologie (práce v nebezpečných průmyslových odvětvích, život v megaměstech velmi ovlivňuje zdraví a délku života).

Ovlivněné různými domácími spotřebiči :

• Mobily.
• Oblečení z umělých materiálů má vliv i na lidské zdraví.
• Nevyvážená strava je velmi důležitá.
• Často spíme až do poledne a zapomínáme, že musíme jít spát při západu slunce a vstávat za úsvitu.

Je narušena syntéza hormonu melatoninu, který vzniká v absolutní tmě od 12 do 3 hodin ráno.

Spánek během denního světla zabraňuje produkci melatoninu. Je naším řidičem biorytmů, jako počítadlo.

Jak dlouho žít závisí na životním stylu člověka:

• Z toho, jaké léky v současné době užíváme,
• Jaké nemoci, jednou nemocné, mají velký význam, každá nemoc zanechá stopy na lidském těle, naše zlozvyky, naše práce, to vše nás potlačuje, rychleji utrácíme své životní rezervy.

Proto žijeme na světě o 40 % méně času, než bychom mohli.

Absolutní záznam o dlouhověkosti na Zemi, zdokumentovaný, je 122 let.

V Rusku je 117,5 let obyvatelem Jakutska, který žil ve velmi obtížných podmínkách (klimatické, ekologické).

Jak žít dlouho, žít dobře, šťastně, mít stabilní zdraví, umět si užívat života?

Zní to lákavě, že? Kdo z nás nechce žít dlouho, ale mnozí se zajímají o to, jak a co je k tomu potřeba.

Pojďme se podívat na to, jaké faktory lidského života ovlivňují trvání a zdraví jeho aktivní fáze.

Vědci tvrdí, že pro člověka, který chce dlouho žít, jsou nejprve potřeba jedinečné geny.

• Dobrotivý přístup a harmonie v sobě samém jsou pojmenovány po dobrých genech.
• Musíte umět vycházet s lidmi, příbuznými, příbuznými. Nedělejte každodenní tragédie kvůli malým selháním, ztrátám.
• To je opravdu skvělé umění.
• Smysl pro humor by měl stoleté lidi v životě provázet, člověka, který jej má, velmi zdobí.
• Infikuje ostatní optimismem, zlepšuje náladu, léčí stres.
• Dobrý, zdravý spánek po dobu delší než sedm hodin, dodržování základního denního režimu pomáhá cítit se zdravě po mnoho let.
• A naopak ležet do půlky noci na gauči u televize nikomu na zdraví nepřidá.
• Pohyb je prostě nutný, pokud chcete být zdraví, dlouho žít.
• Krev musí cirkulovat cévami, být očištěna, přinášet živiny do každé buňky těla.

Jinak to nejde, bez pohybu nebude zdraví, potažmo život a my chceme žít dlouho.

Výživa a jak dlouho můžete žít:

Výživa, jíst pouze zdravé potraviny prodlužuje život, zlepšuje pohodu, je „palivem“ pro dlouhá játra, více.

1. Rozšířená je středomořská strava, používání olivového oleje, lososových ryb a zeleniny.
2. Používání dostatečného množství čisté, lepší než pramenité vody je nepostradatelným zdrojem lidského zdraví.
3. Pokud se vám nedaří pít kvalitní vodu, pijte vodu převařenou, nepijte ji z kohoutku.
4. Moderní medicína dokazuje, že umírněné pití je dobré pro zdraví cév a dlouhý život.
5. Červené suché víno je zvláště užitečné ve sklenici denně.
6. Používání medu, včelích produktů také přispívá k dlouhověkosti, dobrému zdraví.
7. Používejte propolis, pyl, mateří kašičku při léčbě, udržení dobrého zdraví.
8. Úplné odmítnutí cukru, výrobky z něj vám pomohou vyhnout se hrozným cévním onemocněním, od cukrovky až po vysokou hladinu špatného cholesterolu v krvi, další.
9. Zahoďte plavidla, není třeba snít o dlouhém životě.
10. Jíst v noci je velmi škodlivé, to nejsou slova, veškerá medicína jednomyslně hovoří o riziku jídla před spaním.
11. Špatné lepkavé nemoci se okamžitě vyvinou, bojujte se všemi prostředky.
12. Mimo sezónu jezte čerstvou mraženou zeleninu a bobule.
13. Zachovají si více živin, než jen aby zůstaly čerstvé.
14. Kávu je lepší v úctyhodných letech odmítnout, ale užívání zeleného čaje je indikováno i u hypertoniků.

I když si věda vždy protiřečí, je dokázáno, že riziko mrtvice snižuje mírná konzumace kávy, naše játra fungují lépe.

Jak žít dlouho, vlastnosti výživy a života:

• Více zeleniny: obsahují vlákninu, strukturovanou vodu, vitamíny, minerály, chlorofyl a mnoho dalšího.
• Tělo vám moc poděkuje a vzdychá radostí (konečně - ne klobása).
• Porce co nejvíce snižte, čím jsou menší, tím snáze tělo vše vstřebá, normálně se očistí.
• Budete mít normální váhu, pohodu, náladu a všechno ostatní, víc.
• Zelený čaj je užitečný pro každého, i pro hypertoniky, nejprve tlak zvedne, pak klesá.
• Zelený čaj má velmi vysoký obsah antioxidantů – kahetinů.
• Pomáhají v boji proti cukrovce, kardiovaskulárním chorobám.
• Jezte více celozrnných potravin, alespoň jednu porci (ovesné vločky, hnědá rýže).

Naučte se žít dlouho

• Tyto produkty dokonale zasytí, mají spoustu vitamínů a hlavně vyčistí celý gastrointestinální trakt od všeho nahromaděného v něm.
• Pokud to žaludek dovolí, zařaďte do jídelníčku pálivé chilli papričky, červené. Věda hovoří o snížení úmrtnosti z jeho užívání na 13 %.
• Pomáhá tělu produkovat endorfiny (hormon štěstí). Prohřívá naše tělo, čistí hleny, snižuje bolest a zánět.
• Pijte plnotučné, ne odtučněné mléko, je šance předejít rozvoji cukrovky.
• Jezte ořechy, esenciální mastné kyseliny, lehce stravitelné bílkoviny.
• V období ústupu nemocí se snažte podporovat profylaktickými sbírkami bylinek, používejte méně léků proti bolesti, zvyšují riziko nežádoucích účinků v podobě infarktu, žaludečních onemocnění.
• Pokud se bez nich neobejdete, zkraťte čas na jejich odběr, budeme i nadále žít dlouho.

Manželský život prodlužuje délku života.

1. Uvědomění si, že vás někdo potřebuje, že mu na vás záleží, má o vás starost, dělá člověka klidnějším, sebevědomějším v budoucnost.
2. Být více venku přispívá nejen k dobrému zdraví, ale také k tvorbě vitamínu D.
3. V zimě, když je málo slunce, můžete užívat v tabletách.
4. Dodržujte režim práce a odpočinku. Bez odpočinku se neobejdete, tělo potřebuje regeneraci.
5. Porušení tohoto přikázání vede k onemocnění srdce, jak dlouhý život.
6. Pořiďte si čtyřnohého přítele, pokud jste single. Komunikace s ním, péče, kterou potřebuje, vás oživí, naplní váš život smyslem, objeví se povinnosti vůči živé bytosti.
7. Snažte se nikomu nezávidět, pokud v něco věříte, věřte a nechte tuto víru, aby vám pomohla žít.
8. Dodržujte hygienu, čistotu, abyste se nevystavovali různým zkouškám a nemocem.
9. Pozitivnější, smích v každém prožitém dni vám umožní žít svůj život intenzivněji.

Budeme žít dlouho, pokud:

1. Nezdržuj se, hledej si v životě přítele, člověku je špatně sám. Dlouhověkosti to rozhodně neprospívá.
2. Komunikujte častěji se svými vnoučaty, pokud existují, kteří vás nenechají ani na vteřinu myslet na své boláky. Vymáčknou z vás všechny šťávy, donutí vás běhat jako zamlada, úplně zapomenete na svůj věk, budete žít dlouho a dobře.
3. Nezapomeňte absolvovat nejnutnější roční vyšetření v nemocnici. Darovat krev na analýzu, podstoupit fluorografii není vůbec těžké.
4. Na silnicích buďte opatrní, velmi často se díky svému věčnému spěchu dostáváme do různých nepříjemných situací. Věřte mi, že pokud budete kdekoli prodlévat, svět se nezboří, všichni budou žít.
5. Více cvičte, užívejte méně prášků. Nemoci jsou onemocněním celého organismu, upravte všechny biorytmy, ožijte.
6. Odstraňte stres, při každé příležitosti méně šílete, dívejte se s optimismem do budoucnosti. Co nám vždy chybí, zapomněli jsme, jak si vše užít, zde je pro vás odpověď, jak dlouho žít.

Zbývá jen toto vše splnit a sto let je vašich. Hodně štěstí.

Přijďte za mnou, čtěte, pište, těším se na vás.

Podívejte se na video o tom, jak žít dlouho:

Je nepravděpodobné, že na tuto otázku lze odpovědět jedním slovem. Mluvíme totiž o celé řadě opatření a návyků, které umožňují udržet si zdraví po mnoho let. Za prvé, aby žít dlouho musíte si dávat pozor na stravu.

Jaké produkty si vybírám? Vedu aktivní životní styl? Mám obvykle dobrou náladu? Vím, které jídlo je nejprospěšnější?

Pokud jste si takové otázky nikdy nekladli, je možné, že tajemství dlouhověkosti je pro vás stále záhadou. Ale nikdy není pozdě odhalit toto tajemství. Zjistěte, jaké návyky změnit a jak se stravovat žít dlouho a aktivní.

Klíče k dlouhověkosti: jak žít dlouho

Zdravé stravování

Možná je to jedno z hlavních doporučení. Správná výživa přispívá k udržení zdraví a zároveň zvýšit očekávanou délku života. Je velmi důležité zařadit do jídelníčku co nejvíce potravin s vysokým obsahem antioxidantů, ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a drůbeží maso.

Zároveň je nutné sledovat počet kalorií, které se do těla dostávají s jídlem. Vyhýbat se cukr, mouka a polotovary.

Zdravá snídaně

I když jsme vám již řekli o základních zásadách správné výživy, nebude zbytečné mluvit více o snídani. Proč snídaně? Faktem je, že ranní jídlo je klíčové pro celý den.

Výsledky provedených studií ukázaly, že ano zdravá snídaně zabraňuje obezitě a cukrovce. Jídlo, které se ráno dostane do těla, nastartuje metabolismus, normalizuje trávení a naplní tělo energií na další den.

Fyzická aktivita

Pro dobré zdraví a stabilní váhu se doporučuje vést fyzicky aktivní životní styl. Cvičení je klíčem k dlouhověkosti, protože sportování výrazně zlepšuje nejen fyzický, ale i emocionální stav. K tomu není vůbec nutné trávit dlouhé hodiny v posilovně: odborníci tomu věří pouhých 30 minut každodenního cvičení vystačí na tři roky.

dobrý sen

Nedostatek spánku negativně ovlivňuje kvalitu života. Bohužel si toho někdy prostě nevšimneme. Ale význam pro naše fyzické a emocionální zdraví nelze podceňovat. Když člověk špatně spí, výrazně se zvyšuje riziko různých nemocí a zdravotních problémů.

Podle některých studií nedostatek spánku zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny, srdečních chorob, cukrovky a obezity.

Ústní hygiena

Jak zdůrazňuje Dr. Michael Roizen ve své knize The real Age Makeover, pečlivá péče o ústní dutinu zvyšuje průměrnou délku lidského života o 6,4 roku. To má své vlastní vysvětlení.

Špatná ústní hygiena vede k onemocnění dásní, jako je např zánět dásní a parodontitida. Kvůli tomu se může vyvinout zúžení tepen, které je jednou z hlavních příčin kardiovaskulárních onemocnění. Abyste se vyhnuli těmto nepříjemným problémům, nezapomeňte si čistit zuby několikrát denně a používat dentální nit.

intelektuální činnost

Zkuste si zpestřit život činnostmi, které vyžadují aktivní práci intelektu, zapojte se do sebevzdělávání, projevte zvědavost na svět kolem sebe - to je tajemství stoletých lidí.

koktejl dlouhověkosti

Pijte toto smoothie denně na lačný žaludek. Zlepší zdraví srdce a cév a zároveň vyhnout se výskytu různých kardiovaskulárních onemocnění. Příprava tohoto nápoje od vás nebude vyžadovat velké úsilí a jeho pravidelné užívání bude mít blahodárný vliv na zdraví a propůjčí vám pár let života navíc.

Ingredience

• 2 litry červeného vína
• 200 g medu
• 200 g čerstvých listů divoké kopřivy

Vaření

• Vezměte velkou nádobu, vložte do ní listy kopřivy a zalijte.
• Víno a kopřivy je nutné louhovat 24 hodin. Poté směs přeceďte a začněte zahřívat na mírném ohni.
• Když se tekutina začne vařit, přidejte med. Jakmile se med rozpustí a alkohol se odpaří, okamžitě stáhněte pánev z ohně.
• Výsledný nápoj nalijte do láhve. Každé ráno na lačný žaludek vypijte půl malého šálku nápoje.
• Především má velmi příjemnou chuť a již za pár týdnů si začnete všímat, jak se vaše pohoda zlepšuje.

Nebojte se, tento nápoj lze pít ráno, protože alkohol se během vaření odpaří.

Aktivní, veselí a dobře vypadající v každém věku – tak můžete vidět Japonce, procházející se ulicemi Tokia nebo jiného japonského města. Tito lidé vypadají o 10 let mladší, než je jejich věk, a žít do 100 let je pro ně normou, nikoli osudem vyvolených.

Po mnoho let se výzkumníci snaží rozluštit japonský jazyk. tajemství dlouhověkosti. Co to tedy je: geny, životní styl, výživa nebo božské požehnání? Redakční "Tak jednoduché!" rozhodl se to vyřešit.

Jak žít dlouho

Japonci jsou nejen nejdéle žijící, ale také nejzdravější národ na zemi. Mezi Japonci nejsou prakticky žádní tlustí lidé. Ze 100 lidí mohou mít nadváhu pouze tři. Obyvatelé Japonska mnohem méně pravděpodobně zemřou na infarkty a onkologii. A nejzajímavější je, že vypadají mnohem mladší, než je jejich věk.

©DepositPhotos

Prarodiče ve věku 80 let jsou stále aktivní: hrají golf, jezdí na kole a mohou si dovolit i trochu pít. Souhlas, pro nás je to spíše utopický obrázek. Souhlasíme, že to nebylo bez vlivu genetiky, ale přesto byste neměli odepisovat způsob života Japonců.

Fenomén zdravé dlouhověkosti Japonců nazývá filozofií pohody: správně jedí, hodně se pohybují a neustále navštěvují minerální prameny. A to není vše...

8 tajemství japonské dlouhověkosti

1. Méně červeného masa, více ryb
   Každý rok Japonci snědí téměř 68 kg ryb na osobu. Jejich oblíbenou rybou je losos, ale jedí také pstruhy, makrely a sardinky. Díky hojnosti ryb ve stravě Japonci zcela doplňují tělu potřebu omega-3 mastných kyselin.

   Ryby navíc obsahují minerální látky: selen, jód a některé antioxidanty. Plní ochrannou funkci, předcházejí kardiovaskulárním onemocněním. Fakt o vztahu omega-3 se zdravým srdcem a cévami považují lékaři za hlavní klíč k pochopení příčin zdraví a dlouhověkosti Japonců.

   V japonské stravě je velmi málo červeného masa. A zpracované a rafinované potraviny se v Japonsku na hlavu spotřebují mnohem méně než na Západě a celkový počet kalorií v potravinách je mnohem nižší než v jiných zemích.

   ©DepositPhotos

2. speciální příprava
   Japonci své jídlo smaží velmi zřídka, raději jídlo více grilují, vaří v páře nebo vaří. Pokud lze jídlo smažit, pak s minimálním množstvím oleje. Nejčastěji se jídlo vaří v řepkovém oleji nebo s dashi, vývarem z ryb a mořských řas.

   Japonky si navíc dávají pozor na mastné omáčky, jejich použití je omezeno na minimum. Velmi opatrně také používají různé druhy koření. Může se zdát, že japonské jídlo je velmi nevýrazné a jednotvárné, ale vůbec tomu tak není. Studie zjistila, že japonským ženám se každý týden podaří uvařit 50 různých jídel ze svého zdánlivě skromného souboru produktů. Například Evropané vaří pouze 30 jídel.

   ©DepositPhotos

3. Porce
   Jak jíme? To je pravda, dokud nemáme pocit, že jsme jedli, nebo dokonce více. V Japonsku se řídí pravidlem: "Jezte, dokud nebudete z 80 % sytí." Japonské porce jídla jsou téměř o třetinu menší než na Západě.

   A to vůbec neznamená, že by jim nechutnalo jíst, jen mají k jídlu zvláštní vztah. Obyvatelé Japonska důkladně žvýkají své jídlo, pomalu a vychutnávají si každé sousto. Nasycení tedy přichází rychleji, nepřejídají se a nepociťují hlad.

   ©DepositPhotos

4. Rýže nahoře
   Japonci jedí hodně rýže. Mohou jíst rýži až čtyřikrát denně: snídani, oběd, večeři a dokonce i svačinu. Ale chleba se konzumuje málo, jen ráno a pak trochu. Rýže je bohatým zdrojem komplexních sacharidů, vitamínů a minerálů. Neobsahuje prakticky žádnou sůl, nasycené tuky ani cholesterol. Je to velmi důležité a zdraví prospěšné.

   Jaké jsou naše oblíbené přílohy? Těstoviny, brambory... Je to mnohem méně zdravé než rýže nebo zelenina, které jsou hlavní přílohou japonského jídelníčku. To je důvod, proč obyvatelé Japonska nepostrádají vitamíny a stále nevědí, jaké jsou pilulky na žaludek.

   ©DepositPhotos

5. Snídaně
   Japonská snídaně není míchaná vejce s klobásou, buchtami, sladkými cereáliemi nebo palačinkami. Typická japonská snídaně se skládá z porce rýže, miso polévky s tofu a cibulí, listů mořských řas, kousku lososa a samozřejmě šálku zeleného čaje. Snídaně je pro Japonce největším a nejdůležitějším jídlem dne. Měl by nabít energií a nasytit.

   ©DepositPhotos

6. Čajový ceremoniál
   V Japonsku existuje tisíciletá kultura pití čaje. Čaj pijí během jídla, mezi jídly, před spaním. Čaj je pro Japonce něčím výjimečným. A ne ledajaké, ale zelené nebo matcha. Takové čaje jsou mnohem zdravější než černý čaj a ještě více káva.

   Japonci dlouho považovali zelený čaj za klíč ke zdraví a dlouhověkosti. Říká se, že čaj je ten nejzázračnější lék, který vás udrží ve zdraví. Dva šálky zeleného čaje obsahují tolik bioflavonoidů jako ovoce a zelenina a polovinu kofeinu než káva.

   ©DepositPhotos

7. Navštivte lékaře
   Japonsko má povinný systém zdravotní péče od 60. let 20. století. Nyní každý Japonec navštěvuje kliniku v průměru 12krát ročně a absolvuje povinné kontroly. Díky tomuto systému se výrazně prodloužila délka života Japonců.

   ©DepositPhotos

8. Vertikální životní styl
   To je opravdu vertikální. Typický den pro průměrného Japonce začíná tím, že jde na nádraží, čeká na vlak, pak se postaví, dojde na další stanici nebo do práce a stejnou cestou se vrátí. Veřejná doprava je považována za standard a auto za luxus.

   Japonci často stojí na pracovišti. Člověk má dojem, že se vše dělá proto, aby člověk méně seděl a trávil více času ve vzpřímené poloze. A obecně jsou Japonci mnohem mobilnější než my. Hodně chodí, jezdí na kole, chodí po schodech a málo jezdí.