Zdravý životní styl je zaměřen na prevenci různých lidských onemocnění a také na prevenci příčin, které toto onemocnění způsobují. Zdravý životní styl je to, co dělají zástupci různých služeb, stejně jako vědci jsou považováni v globálním smyslu. Podpora zdravého životního stylu je proto důležitým krokem v procesu utváření určitých návyků u vašeho dítěte a také se ujistěte, že se tento styl dítěti líbí, aby jej s radostí sdílelo.

Podle odhadů vědců pochází lidské zdraví z přítomnosti špatných návyků a podíl této závislosti je 50%. Na 20 % tělo a jeho stav závisí na všem. Podpora zdravého životního stylu u dětí hraje důležitou roli, protože právě díky ní lze dítě snadněji vzdělávat.

To je motivace člověka o něco usilovat. A protože propagace zdravého životního stylu je předpokladem pro rozvoj různých aspektů lidské činnosti, je aktivně prosazována v zařízeních pro předškolní děti i ve školách. Vzhledem k tomu, že život společnosti se komplikuje a objevují se stále závažnější zátěže, tělo prochází změnami, proto je nutné jedince okamžitě edukovat, aby neměl touhu mít špatné návyky. Podpora zdravého životního stylu u dětí je důležitá na všech stupních vzdělávání.

Díky zdravému životnímu stylu snadno předejdete těm nejnegativnějším změnám ve svém zdravotním stavu. Učení má mnoho prvků, zvažte ty hlavní:

• životní prostředí;
• výživa a její úroveň;
• zvyky;
• sportovní;
• hygiena.

Všechny tyto prvky jsou tedy důležité při formování osobnosti a navíc důležitou roli hraje zdravý životní styl.

Podpora zdravého životního stylu v rodině

Samozřejmě, aby dítě vyrůstalo v dobrém prostředí a nemělo špatné návyky, musí ho to nejprve naučit v rodině, a to podporou zdravého životního stylu doma. Vzhledem k tomu, že se zdravému životnímu stylu neučí ve škole, ale v praxi života, bylo by hloupé říkat dítěti o nebezpečí rychlého občerstvení, zatímco rodiče nejedí nic jiného než je.

Podpora zdravého životního stylu v rodině

Pokud tedy chcete, aby vaše dítě vyrůstalo zdravě a žilo dobře, pak od okamžiku jeho početí je nutné zbavit se všech špatných návyků a začít normálně jíst. Ano, přesně, ne od okamžiku narození, ale od okamžiku početí, protože dítě odebírá matce většinu návyků v připoutání k tomu či onomu jídlu. Nejdůležitějším krokem v tomto obtížném procesu bude podpora zdravého životního stylu.

Než pošlete dítě do školy, kde bude slyšet o zdravém životě, je potřeba mu o sportu a správné výživě říct a také to aplikovat v běžném životě. Dnes mladí rodiče vzali do módy cvičení s dětmi a také plavání, a to je správný přístup, protože děti by měly být na takový život zvyklé od narození. Podpora zdravého životního stylu hraje důležitou roli nejen pro rodiče, ale i pro vzdělávací instituce.

Je velmi důležité, aby děti jedly co nejméně různých nezdravých jídel, která jsou chutná a návyková. Naučte své dítě na týdenní mokré čištění, protože o hygienu se musí starat samo. Až vyroste, dejte ho do nějaké sportovní sekce, aby v něm vštípil lásku ke sportu. Propagaci zdravého životního stylu mezi dětmi provádějí především jejich rodiče.

A hlavně je třeba pamatovat na to, že dítě přebírá všechny návyky nikoli od učitelů ve škole, ale od rodičů, jak vyrůstá v jejich prostředí.

Kdy podporovat zdravý životní styl dítěte

Je velmi důležité zajistit, aby v mateřské škole docházelo k podpoře zdravého životního stylu. Proto by se v rodině mělo začít ještě dříve, než dítě odejde na zahradu. Návyky dítěte se začínají vytvářet od doby, kdy je v děloze, proto se doporučuje zapojit se do takové výchovy od okamžiku početí, kdy je plod ještě malý.

Podpora zdravého životního stylu doma začíná touto fází. V této době by se nastávající matka měla vzdát špatných návyků, a to i v jejich nejmenších množstvích, a také začít správně jíst, jíst co nejvíce zeleniny a ovoce.

Není žádným tajemstvím, že pro těhotnou ženu je těžké zdržet se koláčů a sleďů a pak to všechno zapít pomerančovým džusem, ale musí vynaložit veškeré úsilí, aby snědla jídlo, které dítě potřebuje.

Začíná propagace zdravého životního stylu doma, a to by měli vědět všichni rodiče. S tímto přístupem můžete nejen porodit zdravé dítě, ale také udržet postavu v bezpečí. Podpora zdravého životního stylu v mateřské škole pouze pokládá základy racionálního chování, vše ostatní je přímou zodpovědností rodičů.

Postupně, jak vaše dítě dospívá, je potřeba ho ponořit do základů, které propagace zdravého životního stylu obsahuje. Už od dětství ho učte správně jíst, ne jen nutit, ale vysvětlovat, proč by měl jíst kaši, když jeho kamarádi neustále jedí chipsy. Pokud je totiž dítě obklopeno vrstevníky, přejímá jejich vzorce chování. Každý rodič by si proto měl sednout a říct dítěti, proč to potřebuje jíst, aby se každé jídlo nezvrhlo ve skandál.

Jak vaše dítě roste, naučte ho, aby vám pomáhal s úklidem, řekněte mu, proč přesně potřebujete mokré čištění co nejčastěji. Budete mu tedy moci nejen vštípit návyky zdravého životního stylu, ale také vychovat skutečného asistenta nebo asistenta. Půjde o propagaci zdravého životního stylu.

Pokud jde o sport, je třeba začít od dětství, a to plavání, cvičení s dítětem, znovu mu vysvětlit, proč to všechno. Pamatujte, že pokud dítě nezná výhody toho, co se učí, zapomene na to, jakmile vstoupí do školy nebo vyroste. Podpora zdravého životního stylu doma začíná mnoha etapami vzdělávání.

O nebezpečí zlozvyků se většinou učí na střední škole, ale nebude zbytečné, když budete s dítětem osobně pracovat a mluvit o zlozvycích a jejich důsledcích, to je jeden z důležitých kroků, které propagace zdravého životního stylu obsahuje.

Jak podporovat zdravý životní styl

Propagaci zdravého životního stylu u dítěte provádějí především rodiče, protože jsou to oni, kdo ho každý den obklopuje. Obecně je propagace zdravého životního stylu směr, který zahrnuje řadu aktivit. Tyto aktivity slouží ke zlepšení úrovně vzdělávání dítěte a ke zkvalitnění lékařské kultury v zemi. Ve školách a předškolních zařízeních propagují zdravý životní styl zdravotníci a jejich úkolem je v tomto případě:

• propagace zákonů republiky ohledně zdravotnictví;
• podpora základních znalostí medicíny a hygieny;
• propaganda zdravého životního stylu;
• upevnění teoretických znalostí v praxi.

Podpora zdravého životního stylu doma se provádí s využitím rad rodičů. Téma propagace zdravého životního stylu přímo závisí na věku cílového publika a na vlastnostech. K samotnému procesu dochází při použití rádia, televize a dalších prvků médií. Do práce je zapojen zdravotnický personál a je stanoven počet hodin týdně, během kterých by se měla provádět Propaganda za zdravý životní styl.

Aby práce na zlepšování znalostí o zdraví probíhala co nejefektivněji, vznikají speciální zdravotnické fakulty, kde můžete získat nejen teoretické, ale i praktické znalosti.

Pokud jde o podporu zdravého životního stylu ve školách, je povinná a měla by být prováděna pravidelně. Propagace zdravého životního stylu v mateřské škole spadá pod stejná omezení a je prováděna pravidelně.

Podpora zdravého životního stylu - kopírování rodičů

Není divu, že svým chováním děti v mnoha ohledech kopírují své rodiče. Vzhledem k tomu, že je stále obklopují a starají se o ně, a ať už děti vychovávají ve školce nebo ve škole jakkoli, stále budou nabírat a opakovat zvyky své rodiny. Nejdůležitější roli hraje propagace zdravého životního stylu, protože nejen vštěpuje dobré návyky, ale také umožňuje zapojit se do vzdělávacího procesu.

Závěr

Je velmi důležité, aby rodiče, jak dítě roste, sledovali změny, které se s ním dějí, a chránili děti před vlivem špatných společností. Pokud si nevíte rady sami, musíte vyhledat pomoc psychologa.

Dbejte na to, aby se každý člen vaší rodiny správně stravoval a choval, udržoval se v kondici, hlídal si postavu, jedl co nejvíce zeleniny. Tímto přístupem můžete svým dětem vštípit maximum správných návyků.

Komentáře TvoyStartup 0 Sdílet:

související články

Hlavní směry a metody podpory zdravého životního stylu.
Formování zdravého životního stylu je vytváření systému překonávání rizikových faktorů v podobě aktivního života lidí, zaměřeného na udržení a upevňování zdraví. HLS obsahuje následující komponenty:
1) vědomé vytváření pracovních podmínek vedoucích k udržení zdraví a zvyšování výkonnosti;
2) aktivní účast na kulturních akcích, tělesné výchově a sportu, odmítání pasivních forem rekreace, nácvik mentálních schopností, autotrénink, odmítání špatných návyků (alkohol, kouření), racionální, vyvážená výživa, dodržování pravidel osobní hygieny, vytvoření normálních podmínek v rodině;
3) utváření mezilidských vztahů v pracovních kolektivech, rodinách, postoje k nemocným a postiženým;
4) respekt k životnímu prostředí, přírodě, vysoká kultura chování v práci, na veřejných místech a v dopravě;
5) vědomá účast na preventivních opatřeních prováděných zdravotnickými zařízeními, provádění lékařských předpisů, schopnost poskytnout první pomoc, čtení populární lékařské literatury atd.

V souladu s nařízením Ministerstva zdravotnictví Ruské federace propaganda Zdravý životní styl je povinností každého zdravotnického pracovníka. Současně se využívají metody ústní, tištěné, vizuální (obrazové) a kombinované propagandy.
Nejúčinnější je metoda ústní propagandy. Jedná se o nejoblíbenější, nejhospodárnější, nejjednodušší a organizačně dostupný způsob. Zahrnuje následující prostředky propagandy: přednášky, rozhovory, diskuse, konference, studijní skupiny, kvízy.
Metoda tištěné propagandy pokrývá široké vrstvy obyvatelstva. Zahrnuje články, zdravotní letáky, poznámky, letáky, nástěnné noviny, časopisy, brožury, brožury, knihy, slogany.
Vizuální metoda je nejrozmanitější co do počtu prostředků v ní obsažených. Lze je rozdělit do 2 skupin: přírodní objekty a vizuální prostředky (objemové a plošné).
Kombinovaná metoda je metodou masové propagandy, při které dochází k současnému působení na sluchové a vizuální analyzátory.

Vláda zahrnuje jak sociální reklamu, tak pořádání různých veřejných akcí. Předseda vlády nařídil v roce 2010 vyčlenit na tento směr 350 milionů rublů. Tyto peníze budou vynaloženy na opatření, která sníží spotřebu alkoholu a tabáku Rusy a vštípí lidem koncept „zásad zdravého životního stylu“.

Kromě toho bude subjektům federace zasláno 470 milionů rublů na nákup lékařského vybavení. Je to další krok ke zdraví národa.

Reklama má obrovský dopad na mysl lidí, zejména mladých lidí. S dominancí na televizních kanálech a v ulicích reklamních sloganů firem vyrábějících cigarety, pivo, silné nápoje a energetické nápoje se každý den potkávají všichni obyvatelé města. Již se začala přijímat opatření ke snížení negativního dopadu tohoto faktoru. Lze nazvat jeden z kroků vlády země zákaz reklamy na škodlivé produkty během dne. Je však potřeba nejen zakázat, ale i nabídnout alternativu.

Aktivní propagace zdravého životního stylu by také měla člověka všude obklopit, vštípit mu správný způsob myšlení. V televizi se tedy již objevila sociální videa za účasti slavných lidí vyzývajících k opuštění špatných návyků. nicméně propagace zdravého životního stylu by neměl spočívat pouze v boji proti alkoholu a kouření. Jak uvádí Ministerstvo zdravotnictví a sociálního rozvoje, podíl alkoholu na úmrtnosti obyvatelstva zaujímá až čtvrté místo. Před námi jsou škodlivé účinky tabáku (17,1 %), podvýživa (12,9 %) a problém nadváhy (12,5 %). Takové statistiky jsou trochu šokující, protože každý rok věnujeme méně a méně pozornosti vyvážené stravě. Nyní je na čase si uvědomit, k čemu svačina „na cestách“ vede.

Pokud propagace zdravého životního stylu formou odvykání kouření, užívání drog a silných nápojů u nás každým rokem nabírá na obrátkách, problému správného plánování stravy se zatím nevěnuje velká pozornost. Mezitím řešení otázky výživy ve prospěch větší konzumace čerstvé zeleniny, ovoce, džusů a dalších zdravých produktů bude mít automaticky příznivý vliv na problém nadváhy.

Tím pádem, zásady zdravého životního stylu vzájemně propojené a měly by být používány v kombinaci. Tímto způsobem můžete dosáhnout ještě většího prodloužení délky a kvality života. Nezbývá než doufat, že vládní podpora zdravého životního stylu v příštích letech začne tento problém řešit stejně aktivně a plodně.

Podpora zdraví je chápána jako široká škála aktivit – od vzdělávacích a osvětových programů s obyvatelstvem až po využívání médií – aktivity směřující k tomu, aby lidé zaujímali zodpovědnější postoj ke svému zdraví a měli potřebné informace k jeho udržování a posilování .

Důležitou metodou podpory zdraví obyvatelstva je výchova občanů ke zdravému životnímu stylu, jejich propagace a informování o tom, jakou důležitou roli hraje každý člověk při udržování vlastního zdraví a blahobytu společnosti. Prosazování formování zdravého životního stylu obyvatelstva proto vyžaduje vytvoření masivní informační a propagandistické kampaně s využitím široké škály nejrůznějších prostředků, s širokým využitím médií – tisk, rozhlas, televize atd.

Při propagaci zdravého životního stylu se používají metody ústní, tištěné, vizuální (obrazové) a kombinované propagandy:

Nejúčinnější je metoda ústní propagandy. Zahrnuje přednášky, besedy, diskuse, konference, kvízy;

Metoda tištěné propagandy pokrývá široké vrstvy obyvatelstva. Zahrnuje články, letáky, poznámky, nástěnné noviny, brožury, brožury atd.;

Vizuální metoda je nejrozmanitější co do počtu prostředků v ní obsažených. Lze je rozdělit do 2 skupin: přírodní objekty a vizuální prostředky (objemové a plošné);

Kombinovaná metoda - metoda masové propagandy, při které dochází k současnému dopadu na sluchové a vizuální analyzátory.

Propaganda se provádí v následujících oblastech:

Individuální práce s svěřenci;

Organizace skupinových setkání v týmech;

Propagace zdravého životního stylu prostřednictvím korespondence a počítačové komunikace;

Publikování informací o zdravém životním stylu v tištěné i jiné podobě.

Každý alespoň jednou v životě přemýšlel, co je to zdravý životní styl. Někteří věří, že tím, že se vzdají špatných návyků a začnou správně jíst, jsou již na půli cesty k úspěchu. Je tomu skutečně tak a jak definovat správný způsob života v moderním světě?

HOS - co to je?

Zdravý životní styl je všestranný koncept, ale je důležité pochopit, že je zaměřen na posílení těla a prevenci rozvoje patologií. K tomu je třeba upřednostňovat zdravou výživu, mírnou fyzickou aktivitu, přísně dodržovat režim bdění a odpočinku, zbavit se špatných návyků a naučit se ovládat své myšlenky a emoce. Situace životního prostředí je také důležitá, ale ne vždy je možné ji změnit.

Proč byste měli vést zdravý životní styl?

Správný a zdravý životní styl pomáhá člověku ve všech oblastech činnosti a jeho podnikání. Díky tomuto přístupu k tělu s ním člověk nemá problémy a na oplátku dostává vysoké intelektuální schopnosti a dobrou náladu. Užitečná hodnota zdravého životního stylu je zřejmá: stává se jasnějším a zajímavějším. Nespornou výhodou je snížení obav o svůj zdravotní stav.

Propagace zdravého životního stylu

Zachování zdraví obyvatelstva v civilizované společnosti by mělo být prioritou každé země. To se stává důležitým pro rozvoj státu v sociálně-ekonomické a vědecko-technické oblasti. Moderní vědci věnují obrovské množství času a úsilí formování kultury zdraví. Jsou si jisti, že zdraví národa závisí nejen na dodržování zdravého životního stylu. Důležitou roli hraje bezpečnost životního prostředí, pracovní podmínky a rozvoj systému ochrany zdraví.

Popularizace zdravého životního stylu pro mladší generaci je v tělesné výchově. Účelem těchto aktivit je zaujmout mladé lidi a zapojit je do pravidelného školení. K tomu jsou ve všech vzdělávacích institucích sportovní třídy. Dospělí se musí zorganizovat a přizpůsobit se správnému rytmu života. Jedním z účinných a oblíbených sportů je fitness, které úspěšně ladí s ruskou koupelí a masáží.

Zdravý životní styl a jeho složky

Lidstvo chce mít dobré zdraví, ale někteří se o to snaží, jiní nedělají vůbec nic. Co ovlivňuje naše zdraví:

• asi 50 % - zdravý životní styl;
• asi 20 % tvoří životní prostředí;
• o něco méně než 20 % - genetická predispozice;
• do 10 % - systém zdravotní péče.

Rozlišujeme tyto základy a složky zdravého životního stylu:

• absolutní odmítnutí špatných návyků;
• denní mírné zdravé jídlo;
• aktivní zábava;
• hygiena (osobní i veřejná);
• nepřetržitá kontrola nad emocemi;
• intelektuální rozvoj;
• duchovní a sociální blahobyt.

Denní rozvrh pro zdravý životní styl

Režim je nezbytnou podmínkou zdravého životního stylu. Může však také vypadat poněkud odlišně od běžného rozvrhu hodin, nejdůležitější je správně určit čas na spánek - měl by být alespoň 7-8 hodin. Příklad denní rutiny může vypadat takto:

• 6.30-7.00 - vstát, vypít sklenici vody.
• 7.30-8.00 - snídaně.
• 8.00-10.00 - čas maximální aktivity. Můžete si zasportovat a poté relaxovat, navštívit SPA centrum nebo kosmetičku.
• 10.00-11.00 - v této době je tělo maximálně připraveno na práci.
• 11:00 - pozdní oběd.
• 11.30-14.00 - v tuto dobu se vyplatí pracovat v klidném režimu. Provádějte každodenní práci.
• 14:00 - oběd.
• 14:30-16:00 je ten správný čas na řešení globálních problémů. Mozková aktivita dosahuje svého vrcholu, a to jak u kreativních jedinců, tak u znalostních pracovníků.
• 16.00-17.00 - odpolední svačina.
• 17:00-18:00 - je čas na jednání, obchodní jednání nebo projednání se zaměstnanci o plánu práce na zítřek.
• 18.00-19.00 - cesta domů. Jděte nakupovat po cestě.
• 19:00 - večeře.
• 19.30 - 20.00 - je čas věnovat pozornost pleti, smýt make-up, aplikovat masku. Dejte si vanu nebo sprchu.
• 22.00-22.30 - příprava na spánek a zhasnutí světla.

Pro obnovení síly a udržení rovnováhy v těle je nutné střídat pracovní činnost s odpočinkem. Každou hodinu věnujte několik minut cvičení a v poledne se projděte na čerstvém vzduchu. Nezapomínejte na sport. Chcete-li to provést, můžete vybrat nejlepší možnost.

Správná výživa pro zdravý životní styl

Zdravý životní styl a správná výživa jsou nedílnou součástí. Utišení hladu je jedním z nejdůležitějších instinktů živého organismu. Odborníci na výživu z celého světa dospěli k závěru:

1. Čtyři jídla denně jsou pro zdraví ideální.
2. Každé jídlo by mělo mít svůj čas.
3. Maso, ryby a luštěniny by se měly konzumovat ráno a na oběd a odpoledne - ovoce, zelenina, mléčné výrobky.
4. Později byste se měli zdržet čajových a kávových nápojů.

Zdravý životní styl a sport

Pravidla zdravého životního stylu nespočívají pouze ve zdravé stravě nebo odmítání špatných návyků. Sport je nedílnou součástí zdravého životního stylu, ale to neznamená, že by se každý měl chopit činky a zaznamenávat rekordy. Fyzická cvičení jsou potřebná k udržení tvaru a prevenci předčasného stárnutí orgánů a kůže. Na to stačí:

• běhání;
• plavání;
• vyjížďky na kole;
• turistické výlety;
• tenis.

zdravý životní styl - špatné návyky

Formování zdravého životního stylu je zaměřeno na zbavení se špatných návyků. Mezi nejčastější patří kouření a pití alkoholu. Škodí nejen člověku trpícímu závislostí, ale i svému okolí. Nebezpečný je především tabákový kouř, protože pasivní kuřáci otravují své tělo na stejné úrovni jako aktivní „zajatec“ zlozvyku.

Škody způsobené tabákovým kouřem:

• stav nehtů, vlasů, barva kůže se zhoršuje;
• zubní sklovina se zhoršuje a zežloutne;
• cévy ztrácejí pružnost;
• škodlivý účinek na všechny vnitřní orgány.

Vliv alkoholu na tělo:

• imunitní systém oslabuje;
• zhoršují se funkce jater, orgánů trávicího traktu, kardiovaskulárního a nervového systému, je narušena činnost mozku;
• během těhotenství - vede k různým patologiím plodu.

Hygienické základy zdravého životního stylu

Pravidla zdravého životního stylu jsou jednoduchá a fungují dobře, ale pod jednou podmínkou – systematickou. Snažíte se je čas od času pozorovat, pozitivních výsledků nebude dosaženo. Zdraví a zdravý životní styl vyžaduje, aby osoba dodržovala osobní hygienu:

1. Péče o tělo (pravidelná sprcha, koupel).
2. Péče o vlasy a pokožku hlavy.
3. Péče o dutinu ústní (pravidelné čištění zubů a preventivní opatření k prevenci zubního kazu, paradentózy a dalších onemocnění dutiny ústní).
4. Hygiena obuvi a oděvů (udržování čistoty a výběr nezávadných materiálů).

Jak vést zdravý životní styl?

Většinu lidstva zajímalo, co je zdravý životní styl a jak se mu přiblížit? Po promyšlení a odložení realizace plánu „na pondělí“ se v hodině „X“ najde něco důležitějšího nebo jen lenost. Než si uděláte plán, jak začít se zdravým životním stylem, musíte si vše promyslet a teprve poté přistoupit k jeho realizaci. Chybou mnoha začátečníků je, že se snaží udělat za jeden den to, co nedělali několik let a možná celý život. Hlavním pravidlem je nepřehánět, všeho dobrého s mírou.

Motivace ke zdravému životnímu stylu

Jak začít vést zdravý životní styl? Musíte se na to připravit (tuto fázi neignorujte):

• napište si na papír návyky, kterých se musíte zbavit (nesnažte se přestat najednou, určete si pro každý z nich optimální období, například týden);
• začněte postupně měnit svůj denní režim (pozor na délku spánku, začněte zavádět nové, zdravé návyky);
• začít sportovat (bez fanatismu, po troškách, ale pravidelně).

Filmy o zdravém životním stylu

Mnozí z těch, kteří chtěli změnit svůj život, se zastavili na půli cesty nebo se ke svému cíli nezačali posouvat vůbec. Některým chyběla vůle, jiným chyběla motivace. Filmy o zdravém životním stylu vám pomohou znovu se podívat na problém a na to, jak jej můžete překonat:

1. "Utíkej, tlustý chlapče, utíkej"- mluví o síle sportu, jak moc dokáže člověka morálně i fyzicky uklidnit.
2. "Karate chlap"- naučí vás bojovat sám se sebou a nezoufat v nejtěžších situacích a láska k japonskému bojovému umění pomohla nejen vypořádat se s agresivními vrstevníky, ale také věřit v sebe sama.
3. "Forrest Gump"- schopnost rychle běžet pomáhá hlavnímu hrdinovi stát se slavným a vstoupit na univerzitu a zručná hra ve stolním tenise z něj udělala mistra světa.

Knihy o zdravém životním stylu

Mnozí si kladli otázku, co je to zdravý životní styl. Ochrana zdraví je dobrovolná záležitost a každý by měl mít svou vlastní motivaci. Někomu pomáhají rady přátel, jinému naučné filmy a televizní pořady a dalším knihy o zdravém životním stylu. Odborníci v oboru doporučují přečíst:

1. "350 receptů Dukanovy diety"- někteří lidé vědí, že zdravé jídlo, které pomáhá zeštíhlit postavu, může být chutné.
2. "Bez cukru"- autor hovoří o existujících stupních závislosti na sladkém a způsobech, jak se s nimi vypořádat.
3. "Věda o spánku" je užitečná kniha o hlavním aspektu zdravého životního stylu, ve které autor vysvětluje, jak správně spát a jak se v této době chová tělo.
4. "Kniha těla"- učí, jak získat fyzickou a duševní sílu, milovat své tělo a jak to vše pomůže v různých oblastech života.

V souvislosti se státním kurzem ke zlepšení společnosti a také s pořádáním velkých sportovních soutěží u nás v příštích letech téma sportu mimořádně „nadchlo“ některé pracovníky médií a zlákalo PR agentury. Navíc si oba dva představují, že jsou „specialisté“, ale sport znají jen z televizní obrazovky. Dochází to až k absurditě, televizní komentátor nazývá judisty - hráče a na webu sestaveném oficiálním PR partnerem jisté státní organizace odpovědné za rozvoj sportu je pod fotografií se sambo zápasníky podpis " džudo".

Na pozadí takové kancelářské drzosti o sportu a tupé propagace zdravého životního stylu, který by mohl každého zdravého člověka odradit od myšlenky chodit do posilovny, dnes zveřejňuji svůj článek na toto téma, který jsem připravil na základě na vlastní 20-ti leté zkušenosti sportovce (od 9 let), dále na práci trenéra a sportovního novináře.

Úvod
Již staří lidé říkali: „Ve zdravém těle zdravý duch“ (anima sana in corpore sano – lat.). Ve starověkém Řecku, kolébce evropské civilizace, vládl kult harmonie, kombinace kulturních hodnot a krásy fyzického těla. Olympijské hry, které starověké Řecko dalo světu, nebyly jen sportovní soutěže. Kromě sportovců se na olympiádu sjeli básníci, řečníci, hudebníci a výtvarníci, kteří mezi sebou i soutěžili.
Moderní pojetí lidské harmonie předpokládá její všestranný rozvoj a shodnost jejích zájmů s vnějším světem. Americký psycholog Abraham Maslow sestavil model základních lidských potřeb známý jako Maslowova pyramida. Rozdělil je do pěti kategorií, od nejnižších po nejvyšší: fyziologické, bezpečnostní potřeby, sociální, prestiž (respekt) a duchovní. Je zcela zřejmé, že pro člověka vyznávajícího zdravý životní styl je mnohem snazší dosáhnout uspokojení všech výše uvedených potřeb.

Je pozoruhodné, že celkový psychofyzický stav člověka není zdaleka poslední rolí, kromě správného režimu, výživy a životního stylu je ovlivněn i pohyb. Známé jako hormony radosti a štěstí: serotonin a endorfin se uvolňují, a to i při sportu. Jejich přítomnost v lidském těle zvyšuje jeho sebevědomí a inspiruje ho. Kromě toho sportování doslova „spaluje“ stres (který je nazýván nemocí XXI. století), zlepšuje celkové zdraví, mozkovou činnost a čistí tělo od toxinů, které způsobují malátnost a nemoci.

Ne nadarmo se člověku při blahopřání k dalšímu výročí vždy přejí zdraví („Když bylo zdraví, zbytek bude následovat“) a dlouhý život. Aktivní a zdravý životní styl přispívá k oběma těmto cílům a často vede k pocitu štěstí, což je nejvyšší úroveň kvality života. Abychom parafrázovali slavný citát Kozmy Prutkova, zakončeme náš úvod větou: „Chceš-li být šťastný, veď zdravý životní styl.“

1. Priority státu
Rozpad Sovětského svazu vedl ke zničení mnoha infrastruktur, včetně těch pro rozvoj a propagaci masového a profesionálního sportu. V důsledku toho se v Ruské federaci začal rychle snižovat počet lidí zapojených do sportu a vedoucích aktivní životní styl, což vedlo k řadě problémů v celém státě.

V roce 2009 systematicky nesportovalo 85 % z celkové dospělé populace, u dětí, dospívajících a mládeže to bylo 65 %. Podle ministerstva zdravotnictví a sociálního rozvoje Ruska bylo v té době pouze 14 % (!) středoškoláků považováno za prakticky zdravé. Očekávaná délka života u dospělé populace začala prudce klesat a zvýšil se počet chronických onemocnění.

K nápravě této negativní situace schválila vláda Ruské federace v roce 2009 „Strategii rozvoje tělesné kultury a sportu na období do roku 2020“. Podle této strategie byly stanoveny úkoly: do roku 2015 zvýšit počet dospělých zapojených do sportu a tělesné výchovy až o 30 % au dětí a mládeže až o 60 %. Ve druhé fázi, do roku 2020, tato čísla zvýšit na 40 % a 80 %. V souboru opatření přijatých k dosažení těchto cílů byla kromě rozšiřování sportovní infrastruktury a mnoha dalších úkolů věnována značná pozornost podpoře zdravého životního stylu a sportu.

Mezitím sovětský model rozvoje masového sportu, jakožto základu pro výchovu mistrů světové třídy, nyní přijalo mnoho zemí. Je pozoruhodné, že podle statistik se z 10 tisíc dětí, které přišly do sportovní sekce, pouze jedno stane mistrem sportu. Vysoce výkonný sport je pyramida založená na masovém sportu.

Podle šampiona olympijských her (1980) ve vodním pólu Sergeje Kotenka by měl být sport pod dohledem státu, neměl by být ponechán napospas komerčním strukturám. "Sponzoři mohou a měli by být přitahováni, ale neměli by jim být svěřeny otěže sportovních federací a klubů," poznamenává Kotenko. Podle jeho názoru, když stát investuje do masového sportu a vytváří bezplatné oddíly pro děti, dostává výměnou zdravou populaci.

Odborníci navíc podotýkají, že je nutné pomoci mladým lidem udělat první kroky správným směrem. „Musíme přitáhnout mladé lidi a dívky do sportovních klubů a na sportovní akce, abychom jim ukázali svět sportu v celé jeho pestré rozmanitosti,“ říká olympijská vítězka (1980) v atletice Věra Komissová. - A jak to dopadá, často mladá generace, která už delší dobu nechodí na sportovní akce, má o aktivním odpočinku a zdravém životním stylu zkreslené představy. Oblíbené jsou u nich diskotéky, bary s tanečními parkety, ale často je ani nenapadne jet na běžícím pásu.“

Trenér olympijského pětiboje (1980) Mark Rakita se domnívá, že je třeba se obrátit na zkušenosti z minulých let, kdy byl sovětský prapor jednou z priorit na podstavcích šampionátu. "Stát by se měl postarat o oživení mládežnického sportu a dělat kurzy pro děti zdarma," řekl. - Je nutné pečlivě analyzovat zkušenosti SSSR s podporou dětského sportu a znovu vytvořit nejlepší úspěchy sportovního systému. Pokud to zvládneme, pak uspějeme!“

2. Mezinárodní fóra
Rusko jako největší stát světa, zabírající rozsáhlé území ve dvou částech světa – Evropě a Asii, má významný geopolitický vliv na světové scéně, a to i v oblasti sportu. Díky úsilí prezidenta, předsedy vlády, vlády a Ministerstva sportu, cestovního ruchu a politiky mládeže Ruské federace bude naše země v příštích letech hostit největší sportovní fóra světové úrovně, která přilákají miliony lidí. na sportoviště a přispět k tomu, aby se zdravý životní styl stal normou, nikoli výjimkou.

V roce 2009 bylo z iniciativy prezidenta Ruské federace D.A. Medveděva zahájeno fórum „Rusko - sportovní velmoc“, které se konalo v Kazani. Tato ojedinělá a u nás ojedinělá akce byla koncipována tak, aby upevnila úsilí všech sportovních oddílů, svazů, trenérů, specialistů, lékařů, oživila sportovní tradice, cílevědomě bourala zlaté medaile na světových šampionátech a olympijských hrách a také o rozvoj masový sport a tělesná výchova. Již v roce 2010 získalo fórum mezinárodní status. "V mé paměti je to za posledních 30 let největší událost na poli sportu," řekl Soslan Andiev, čestný host fóra v roce 2010, dvojnásobný olympijský vítěz (1976, 1980) v zápase ve volném stylu.

V důsledku akce bylo přijato usnesení, ve kterém byl zdůrazněn: „Naléhavým úkolem pro celou společnost je formování vědomé potřeby věnovat se tělesné kultuře, sportu a zdravému životnímu stylu, rozvíjené od raném věku a fixované v rodině, ve vzdělávacích institucích a pracovních kolektivech. Počet lidí zapojených do aktivní tělesné kultury v různých sociálních skupinách, vrstvách obyvatelstva včetně osob se zdravotním postižením je důležitým ukazatelem zlepšování kvality života, úspěšnosti socioekonomického rozvoje země.

V rámci fóra se konaly desítky soutěží světové, evropské i ruské úrovně a také festival Moskevský sport v Lužnikách, který se konal na více než 50 sportovištích v nejrůznějších sportech – od tradičních až po extrémní. Celkový počet účastníků různého věku byl asi 300 000, děti a mladí lidé tvořili asi 60 %. V roce 2011 se fórum konalo v Saransku a letos v Jakutsku. Stejně jako dříve byla během akce pořádána slavnostní vystoupení a hromadné soutěže, včetně těch v národních sportech.

Příští rok bude Kazaň hostit XXVII. světovou letní univerziádu, která bude první multisportovní akcí pro studenty v historii moderního Ruska. V roce 2013 se navíc v Petrohradu budou konat druhé světové hry bojových umění pod záštitou Mezinárodního olympijského výboru (MOV). Na prvních hrách v Pekingu (2010) naši atleti v urputném boji urvali vítězství v týmové soutěži od čínského týmu. Ruský prezident Vladimir Putin o nadcházejících soutěžích v Petrohradu řekl: "Od našich bojovníků budeme očekávat vítězství."

V roce 2014 bude Soči hostit zimní olympijské hry, které budou svým významem a rozsahem bezprecedentní událostí. Počet žádostí dobrovolníků již přesáhl 50 000 milníků. A v roce 2018 bude naše země poprvé hostit mistrovství světa ve fotbale. Když už mluvíme o těchto fórech (lehkou rukou premiéra Dmitrije Medveděva začala média nazývat i soutěžní fóra), lze připomenout nebývalý zájem obyvatelstva o sport během a po olympijských hrách v Moskvě v roce 1980. Všechny nadcházející akce se samozřejmě stanou neméně účinnými při podpoře zdravého životního stylu v Ruské federaci.

3. PR nástroje
Všichni dobře znají olympijské heslo: "Hlavní není vítězství, ale účast." Poprvé ji pronesl biskup z Pensylvánie 19. července 1908 během bohoslužby na počest účastníků olympijských her. Tato slova byla později často připisována baronovi, iniciátorovi obnovy olympijských her, Pieru de Coubertinovi. Vzal je ale jen jako základ pro úplnější formulaci ideálů olympismu: „Hlavní na olympijských hrách není vítězství, ale účast, stejně jako hlavní věcí v životě není vítězství, ale boj. Hlavní není vyhrát, ale dobře bojovat."

Další citát od Pierra Coubertina: „Ach sport! Ty jsi svět." Prvořadým úkolem při vedení PR kampaně je přilákat na soutěže lidi, kteří mají ke sportu daleko, a to jak diváky, tak účastníky hromadných soutěží. Ukažte jim svět sportu, jeho radost, úspěchy, motivaci, vůli vítězit, barevnost a cestu k sebezdokonalování. Kdo poprvé osobně sleduje masové závody (Moskevský mezinárodní maraton míru / MMMM, „Ski Track of Russia“ atd.), kterých se účastní tisíce sportovců různých úrovní tréninku a různého věku, je nabit energií pohybu a často se pak sami vydají na běžecký pás nebo lyžařskou trať.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, sport ne vždy vyžaduje značné finanční výdaje. V roce 2009 Medveděv D.A. na sportovním fóru "Rusko je sportovní velmoc!" stanovit úkol, aby každý dvůr byl vybaven sportovištěm. Běhání po okolí, v místě bydliště a cvičení na hrazdě, hrazdě a dalším sportovním náčiní k udržení základní fyzické zdatnosti zcela postačí.

Pro podporu zdravého životního stylu je nutné využívat všechny nástroje PR popsané ve „Strategii rozvoje tělesné kultury a sportu na období do roku 2020“. Existuje mnoho dalších způsobů, jak přilákat lidi k tělesné výchově, mimo jiné prostřednictvím tematických komunit na sociálních sítích, rozvoje firemního sportu atd. Prvořadým úkolem při prosazování zdravého životního stylu je vytvoření vhodného informačního zázemí, se kterým by každý občan Ruské federace přicházel denně do styku.

Závěr
Ruský prezident Vladimir Putin při udělování cen vítězům a laureátům olympijských her v Londýně 2012 označil výsledky soutěže za „skutečný úspěch“. Hlava státu také vyzvala sportovce, aby si stanovili „nejambicióznější cíle“ a osobně podporovali rozvoj masového sportu v Rusku. "Obdivovali jsme odvahu našich bojových umělců, impuls atletů, krásu, kterou naše týmy ukázaly v synchronizovaném plavání a rytmické gymnastice," řekl Putin. Vyzval olympioniky, aby navštěvovali školy ve svých regionech a hovořili o svých úspěších a nadále podporovali masové sporty, včetně sportu studentů, ve své malé vlasti, „protože je to nutriční základ pro sport s vysokými úspěchy“. Jak víte, nejlepším vzděláním je vlastní příklad.

Propagace zdravého životního stylu by neměla vypovídat jen o světových úspěších naší země ve sportu, ale měla by se týkat i všech regionálních soutěží. Uveřejnění společné fotografie dětského sportovního kroužku v místních novinách děti často motivuje mnohem více než film o jejich oblíbeném sportu promítaný v televizi.

První kroky ve sportu jsou často rozhodující. A tady nelze přeceňovat roli prvního člověka, který se v posilovně setká s nováčkem. „Vždy jsem věřil, že hlavní osobou ve sportu je první trenér, a to i bez velkých ozdob, protože uvádí dítě do světa sportu, učí ho pracovat a vštěpuje mu lásku k věci,“ řekl Michail Mamiashvili, prezident spolku. ruská zápasová federace. S ním souhlasí i hlavní trenér národního týmu juda SSSR (od roku 1980 do roku 1988) Gennadij Kaletkin, který také zaznamenal akutní nedostatek mladých trenérů. „Mladí absolventi vysokých škol a fakult tělesné kultury nechodí na trénování kvůli nízkým platům, je potřeba promyslet systém, jak mladé trenéry povzbudit, aby neztráceli talentované kádry,“ řekl Kaletkin.

Součástí propagace zdravého životního stylu by měla být nejen propagace sportu a tělesné výchovy, ale také přednášky o dodržování režimu, správné výživě, rozložení pohybové aktivity pod dohledem odborníka, ale i pravidelné lékařské prohlídky, konzultace outdoorových aktivit. a vhodné vybavení, stejně jako doporučení pro čtení příslušné literatury.

Hlavním postulátem v tomto směru by měla být motivace, jejíž koncept lze vyjádřit následujícím sloganem: „Chcete změnit svět k lepšímu? Začněte u sebe!"

Nikita Afanasjev,
sportovní novinář,
Člen Svazu novinářů Moskvy.

Jedním z hlavních úkolů státu je udržování a upevňování zdraví obyvatel a také neustálá podpora zdravého životního stylu. Úroveň veřejného zdraví je indikátorem socioekonomického rozvoje státu, proto je nutné posilovat podporu zdravého životního stylu. Zdraví lidí, sociální i fyzické, je tím pravým základem, který každému jednotlivému člověku zajistí odpovídající kvalitu života a zemi jako celku - udržitelný socioekonomický růst.

Moderní ruská společnost čelí vážným zdravotním rizikům. Statistiky WHO jsou takové, že pouze 20 % dospělé populace lze považovat za podmíněně zdravé. Zhruba 19 % je ve stavu před onemocněním a 22 % má více než dvě chronická onemocnění, ve zbývajících 38 % je tělo ve stavu vyčerpání, kdy nemůže samostatně vzdorovat nemoci. Vezmeme-li statistiky o dětech, pak pouze 2 % všech absolventů lze považovat za absolutně zdravé. Studie WHO také ukázaly, že lidské zdraví je z 50–55 % závislé na životním stylu, z 20–23 % na dědičných faktorech, z 20–25 % na faktorech životního prostředí a pouze z 8–10 % na medicíně a zdravotní péči.

Obr.1 Faktory ovlivňující zdraví člověka

V prvé řadě to znamená, že čím dříve začnete o své zdraví pečovat, tím vyšší je šance na snadný a šťastný život, aniž byste si cokoliv odepírali a také bez obav z nákupu drahých léků.

1) Vytvoření návyku správné výživy, který zahrnuje odmítání jídla,

2) Formování aktivního života, který zahrnuje fyzická cvičení, procházky, jogging na čerstvém vzduchu, mírné sporty v souladu s věkovými charakteristikami.

3) Snížení míry stresu, udržení psychicky vyrovnaného stavu, schopnost regulovat emoce, nasměrovat psychické rozpoložení k optimismu. V mnoha ohledech je formování tohoto chování ovlivněno společností a také možností harmonické existence v ní.

4) Odmítání špatných návyků (alkohol, drogy, kouření).

Propagace zdravého životního stylu je chápána jako široká škála aktivit, včetně osvětové práce s obyvatelstvem, ale i aktivního využívání médií. Společnosti je třeba neustále připomínat, aby se ke svému zdraví postavila zodpovědněji a měla dostatečné znalosti k jeho udržení a posílení.

A aby si lidé zlepšovali své zdraví, je třeba vychovávat občany ke zdravému životnímu stylu, neustále jim připomínat, jakou roli hraje lidské zdraví v jejich vlastním životě i v životě celé společnosti. PR kampaň na podporu zdravého životního stylu by proto měla být rozsáhlá a využívat všechna média – tisk, rozhlas, televizi atp.

Pro efektivní propagaci zdravého životního stylu je nutné využívat metody ústní, tištěné, vizuální a kombinované propagandy:

Nejúčinnější je metoda ústní propagandy. Zahrnuje přednášky, besedy, diskuse, konference, kvízy;

Metoda tištěné propagandy pokrývá široké vrstvy obyvatelstva. Zahrnuje články, letáky, poznámky, nástěnné noviny, brožury, brožury atd.;

Vizuální metoda je nejrozmanitější co do počtu prostředků v ní obsažených. Lze je rozdělit do 2 skupin: přírodní objekty a vizuální prostředky (objemové a plošné);

Kombinovaná metoda - metoda masové propagandy, při které dochází k současnému dopadu na sluchové a vizuální analyzátory.

V každém státě je klíčem k úspěšnému rozvoji společnosti zdraví mladé generace. Musíme pochopit, že formování a zachování zdraví dětí má pro stát společenský význam, protože zdraví národa závisí na této kategorii populace.

Nezapomeňte, že propagace zdravého životního stylu musí začít u rodiny. Je nemožné vychovat zdravé dítě s touhou po zdravém životním stylu, pokud rodiče pijí, kouří a jedí všechno.

Rodiče často nemají ponětí o tom, jak je nutné uvést dítě do zdravého životního stylu. Je důležité si připomenout, že hlavním úkolem rodičů je nejen chránit dětský organismus před škodlivými vlivy, ale také vytvářet podmínky, které pomáhají zvyšovat obranyschopnost organismu a jeho výkonnost.

Výchova ke zdravému životnímu stylu začíná navyknutím na správnou organizaci denního režimu, který optimálně spojuje období bdění a spánku dětí během dne, uspokojuje jejich potřeby na jídlo, aktivity, odpočinek, pohybovou aktivitu. Denní režim děti ukázňuje, přispívá k utváření mnoha užitečných dovedností, navyká je na určitý rytmus.

"Zdravé děti - zdravý národ!". (obr. 2) Pod tímto heslem se v regionu Tver konaly soutěže zaměřené na propagaci zdravého životního stylu. Smyslem soutěže bylo zapojit děti a jejich rodiče do tělesné kultury a sportu. Akce se zúčastnili zástupci veřejné organizace „Workout Tver“. (Obrázek 3) Školáci se zúčastnili interaktivního programu složeného z různých herních soutěží. Hlavním motivem sportovní hry se stal zdravý a aktivní životní styl. Na závěr soutěže kluci jednohlasně potvrdili, že sportovat se má, protože sport dává člověku komunikaci, pozitivní přístup a sebevědomí.

Obr.2 Soutěže regionu Tver "Zdravé děti - zdravý národ!".

Obr.3 Účastníci soutěže v regionu Tver pod heslem „Zdravé děti – zdravý národ!“.

"Mami, tati, já jsem sportovní rodina!" (Obr. 4) Zde je motto další sportovní akce, jejímž účelem bylo vzbudit v dětech zájem o pravidelnou tělesnou výchovu a sport, propagovat zdravý životní styl, zapojit rodiny do tělesné výchovy a sportu, vytvořit emocionální pozitivní přístup v procesu společných aktivit, pěstovat vzájemnou pomoc, obratnost, sílu. Akce se konala v předvečer Světového dne zdraví. Pozvána byla moderátorka, odborná porota a klaun. To vše vytvořilo lehkou, příjemnou atmosféru a přítomnost rodičů napomohla k nevysvobození dětí. Sportovní hala ve škole byla vylepena náborovými plakáty s příslovími a rčeními o zdraví. Děti četly poezii, účastnily se sportovních soutěží s rodiči. Konalo se obrovské množství soutěží, díky kterým se děti mohly hodně naučit o tom, jak se starat o své tělo. Děti byly spokojené, byly odměněny diplomy a věcnými cenami.