Silný krásné nehty jsou vytvořeny zvenčí i zevnitř. Pokud vám v první části pomohou koupele na nehty, oleje a různé posilující povlaky, pak je pro ošetření nehtů zevnitř důležité zajistit tělu potřebné vitamíny a mikroelementy. Mohou být užívány jednotlivě nebo jako multivitamin, který je speciálně vyvinut pro posílení nehtů a vlasů. Mimochodem, když do stravy přidáte tyto vitamíny pro nehty, získáte jako bonus zlepšení stavu vlasů a vzhledu obecně.

Které vitamíny na nehty jsou nejlepší pro řešení různých problémů

• Křehkost, stratifikace jsou příznaky nedostatku vitamínů C a D, stejně jako biotinu.
• Jemnost - nedostatek vitaminu B, stejně jako zinek, železo, jód.
• Křehkost je nedostatek bílkovin.
• Příliš velká bílá díra - nedostatek zinku, železa, kyseliny listové.
• Bílé pruhy na nehtové ploténce - nedostatek železa.

Vitamíny pro posílení nehtů

Většinu minerálů a vitamínů pro nehty lze získat z správné a vyvážené stravy. Změny ve stravě však nejsou vždy dostatečné, zvláště pokud držíte dietu nebo trpíte alergiemi na potraviny. V tomto případě je potřeba několikrát do roka nehty záchranná služba ve formě vitamínových komplexů a doplňků stravy.

Jaký vitamin pro nehty je tedy potřeba? Ujistěte se, že ve vašem jídelníčku jsou tyto užitečné látky:

• Vitamíny A a E. Jedná se o skutečné vitamíny krásy, díky nimž je možné udržet mládí déle. Nejlépe se vstřebávají, když jsou spárovány navzájem, takže strouhaná mrkev s rostlinným olejem, tučné ryby nebo játra se luštěninami a zeleným salátem, stejně jako ořechy s ovocem a celozrnný toast s rostlinným olejem jsou ideální kombinací pro váš jídelní lístek.
• Vápník. Tuto prospěšnou látku najdete v mléčných výrobcích, různých druzích zelí, mořských plodech a rybách, vejcích, špenátu a brokolici.
• Vitamin D. Častěji chodte a do jídelníčku přidejte ryby, tvaroh a sýr, abyste získali dostatek tohoto vitaminu pro zdravé nehty.
• Jód. Mořské plody, mořské řasy, ryby, špenát a zelený salát jsou skvělou dietou pro krásu a zdraví, abyste získali dostatek jódu!
• Hořčík. Chcete-li dostatek této mikroživiny, jíst luštěniny, obiloviny, papriky, ostružiny a banány.
• Zinek. Můžete ji získat z různých luštěnin a obilovin, stejně jako ze zelených a mořských plodů.
• Vitamin C. Obecně je s ním všechno jednoduché: citrusové plody, ovoce a zelenina vám pomohou udržet jeho dostatečné množství v těle.
• Železo - maso, drůbež, tuňák, bobule a luštěniny jsou zdrojem této látky.

Krásné nehty jsou klíčem ke kráse rukou, ale péče o ně vyžaduje spoustu času a úsilí. Navrhujeme zvážit nejužitečnější vitamíny pro nehty, jak látka E působí na nehtovou ploténku, a také hodnocení populárních léků pro tuto část těla.

Jaké vitamíny jsou potřebné pro nehty

Striktně dodržujete svoji manikúru a životní styl, pravidelně děláte různé procedury v salonu, ale vaše nehty se stále lámou a odlupují? Důvod nemusí být mimo tělo, ale uvnitř. Avitaminóza je vždy první, která se dotkne nehtů, a poté se rozšíří na pokožku a vlasy.

Nehty jsou vyrobeny z keratinu - stejného proteinu jako vlasy a pokožka. Současně však nehtová destička potřebuje nejen tuto látku, ale také základní vitamíny, jako je B-komplex, C, A, E (alfa-tokoferol), D, vápník, zinek, jód a železo. Když vaše kostní tkáně nedostanou všechny tyto sloučeniny v požadovaném množství, začnou se aktivně rozpadat, rozpadat se, výrazně zpomalit jejich růst a otupit.

Příznaky nedostatku vitamínů v nehtech:

Pokud jste ale na seznamu našli své příznaky, neznamená to, že si musíte v lékárně ihned koupit samostatné vitamíny na nehty, řasy a pokožku hlavy. Ve většině případů je zapotřebí celý komplex, protože tyto živiny nepracují samy. Například pokud nemáte dostatek vitaminu A, tělo nebude schopné normálně plně metabolizovat bílkoviny. Vápník nebude akceptován bez D atd. Proto je jednoduchý komplex pro ženy nebo dívky účinnější než přírodní prospěšné částice.

Video: o vitamínech a minerálech

Hodnocení populárních vitamínů pro nehty

Krásná pokožka, nehty, vlasy, silné zuby - to jsou všechno vitamíny, které jíte. Ale nejsou vždy asimilovaní jídlem, jak je potřebujeme. Abychom pomohli tělu plně absorbovat tyto látky, jsou zapotřebí speciální multivitamíny. Existují dvě možnosti použití vitamínů: lze je vtírat do vrchní vrstvy křehkých nehtů nebo užívat vnitřně.

Druhá možnost je samozřejmě efektivnější, protože tímto způsobem užitečné částice působí na krásu řas, zdraví očí, vlasů, pokožky obličeje atd.

Zvažte, které vitamíny pro vlasy a nehty získaly nejlepší recenze:

název	Poznámka
Edelstar BIO-01 Actinail	Tento komplex byl vyvinut ve spolupráci s předními evropskými odborníky na výživu a kosmetology, ale pouze tato kombinace jej nezachránila před alergickými reakcemi klientů. S drogou buďte opatrní, droga obsahuje silné alergické sloučeniny.
Arkopharma Forcapil vitamíny pro vypadávání vlasů	Francie. Arkopharma zve dívky, aby vyzkoušely své vitamíny krásy. Jsou určeny speciálně pro matné vlasy a křehké nehty, ale nejedná se ani o blahodárné látky, ale spíše o doplňky stravy.
BAA Doppelherz aktiv (Doppelherz Active)	Vynikající doplněk stravy, který pomáhá nejen nehtům, ale také problémová kůže obličej, vlasy. Doporučeno zejména v zimě.
LADY-S FORMULA (doplněk stravy PharmaMed Naturals Dámská receptura na nehty, vlasy a pokožku)	Pharmamed Ladies má jedinečný vzorec, který obsahuje A 1666,7 IU, C 20 mg, B1 1,7 mg, B2 1,7 mg a další sloučeniny, díky nimž je tento lék vynikajícím prostředkem pro krásné silné nehty a vlasy.
Futura® Beauty Royal N60 - pro pokožku, vlasy a zdravé nehty	Další vitamíny pro krásu, které si můžete koupit v každé lékárně. Prakticky nemají žádné kontraindikace, navíc jsou považovány za hypoalergenní.
Tobolky Phytophanere / Phytophanere	Další přísada, která zabraňuje lámavosti a šupinatosti nehtů, také pomáhá léčit houby.
Viaderm® Complete tablety tobolky	Jedná se o koncentrovanější vitamíny a minerály, které obsahují biotin a A pro nehty.
Kapsle na nehty Vivasan CVS (Vivasan)	Švýcarské vitamíny pro krásu a sílu kostní tkáně a vlasů, dokonale posilují destičku, se používají k růstu nehtů.
Speciální dražé Merz (Merz spezial dražé)	Nejlepší vitamíny pro posílení nehtů obsahují cystin - jednu z hlavních sloučenin pro růst a prevenci foliace měsíčků.
Academie Derm Acte Multivitamin Mask Vitamin Cream	Vnější přípravky působí pouze na horní vrstvu nehtů, takže nemohou poskytnout léčbu vnitřních problémů. Ale stanou se dobrou prevencí plísňových onemocnění.
Kosmetika JESSICA®	Používá se k vypadávání vlasů, k obnovení ženských nehtů po prodloužení nebo šelaku.
Vitamíny Unipharm Vitrum (Vitrum Beauty)	Nejlevnější doplňky. Velmi vhodné pro domácí preventivní procedury mimo sezónu, vhodné i pro děti.
Vitamíny krásy doplňky stravy Vision	Vysoce kvalitní přírodní vitamíny, ale mohou způsobit alergie. S podzimní avitaminózou odvádějí vynikající práci.
Complivit	Jeden z mála léků, které pomáhají vstřebávat D3.
Amway	Americké doplňky fungují dobře, ale mají velmi omezené možnosti použití. Pro komplexní léčbu musíte vypít několik různých tobolek.
Vitasharm	Zlepšují stav nehtů, přispívají k vynikajícímu stavu sliznic a pomáhají bojovat proti nachlazení.
Laval na vlasy a nehty	Kapsle zajišťující aktivní růst, zdravé kosti, vlasy a nehty.
Medobiotin	Pokud potřebujete komplexní péči a ošetření nehtů, pak je to přesně ta droga, kterou byste si měli koupit. Tyto levné domácí vitamíny v tabletách pomáhají delaminovat desku a normalizovat stav těla.
Ampule Limoni	Do desky se vtírá pro její posílení a uzdravení. Takové léky slouží jako vynikající prevence nedostatku vitamínů.
Vitamíny Přírodní sluneční produkty HSN-W	Další americký komplex. Můžete si vybrat komplex, který vám vyhovuje individuálně, každý obsahuje minerály a vitamíny potřebné pro tělo.
Abeceda Kosmetika	Velmi levné, ale účinné, osvědčily se jako každodenní léky k prevenci různých onemocnění těla.
Aevit Active	Pomůže obnovit i ty nejvíce poškozené nehty, byla zkontrolována více než jednou.
Pantovigar	Další domácí vitamíny, dobré a cenově dostupné.
BAA Vitabiotika Perfectil	Prostě skvělý doplněk ke zlepšení vlasů a nehtů. Obsahuje kyselinu askorbovou, všechny vitamíny skupiny B a tokoferol-acetát. Užitečné pro kojení.
Revalid	Mají úžasný účinek na ženy všech věkových skupin. Jsou hypoalergenní a lze je pít každý den bez jakýchkoli přestávek.
Sophia	Vynikající ruské denně posilující vitamíny. Vzhledem k velmi mírnému složení jsou vhodné pro těhotné a kojící ženy,
Vápník Evalar Mountain D3	Pokud máte křehké a křehké nehty, pak je to jen všelék. Dokonce i velmi poškozené desky jsou ošetřeny.
Cheviton	Přípravky od Shevitonu mají téměř jedinečné složení: L-cystin, DL-methionin, oxid zinečnatý, B5, B6. Fungují skvěle, mají velmi dobré recenze.
Inneov	Hustota vlasů a síla kostí jsou prostřední názvy těchto doplňků.
Vitamíny v roztoku a kapsle Maxi-Hair (Country Life).	Toto je nejpřirozenější lék ze všech. Je to optimální řešení pro léčbu hub, nedostatku železa, vitaminu E.
Solgar	Velmi oblíbené přípravky s vysokým obsahem síry. Jsou opevněné, takže buďte opatrní.
Kapsle na vlasy a nehty MIGLIORIN	Během těhotenství jsou předepsány docela mírné vitamíny. Pomáhají při aktivním vypadávání vlasů, laminování nehtů.
BAA Oriflame Hair & Nail NutriComplex	Nástroje Oriflame, jako je Amway, jsou vysoce specializované. Chcete-li dosáhnout účinku, musíte vypít několik vitamínů každý den.
Evonia	Finské léky na nehty a vlasy, vhodné pro všechny dívky, jsou často předepsány pro nedostatek vitamínů.
Biotin ve zdravotnictví 21. století	Obsahovat lidové recepty krásy, jsou zdrojem biotinu, účinně se vyrovnávají s alopecií, odlupováním měsíčků.

Všechny výše uvedené produkty lze konzumovat bez lékařského předpisu, je však lepší se poradit před vypitím jakéhokoli doplňku stravy.

Některé značky bohužel nelze koupit v Rusku, na Ukrajině, v Bělorusku a Kazachstánu. Abyste se nestali kamenem úrazu, použijte specializované weby. Z nich jsou léky a doplňky dodávány do všech měst: Almaty, Kyjev, Minsk, Moskva atd.

Tipy, jak užívat vitamíny na nehty:

1. Pokyny je třeba dodržovat! Některé léky se pijí před jídlem, jiné po jídle. Je velmi důležité to sledovat, jinak nebude mít příjem žádný účinek;
2. Doma musíte při užívání léků sledovat stav pokožky a nehtů. Pokud se objeví vyrážka, svědění, horečka, okamžitě přestaňte užívat vitamíny;
3. Nejúčinnější jsou vitamíny v injekcích, ale mají vysokou cenu a zvýšenou užitečnost;
4. Pijte komplexy pouze od známých výrobců. Fóra žen tvrdí, že je méně pravděpodobné, že to bude předstíráno;
5. Vždy si přečtěte recenze vybrané firmy;
6. Mnoho moderních léků je hypoalergenních, ale pokud máte cukrovku nebo nepřijímáte určitý minerál, je lepší se nejprve poradit se svým dietologem nebo terapeutem.

Jednou z nejviditelnějších částí lidského těla je také vnější indikátor lidského zdraví. Podle stavu ženských nehtů můžete sledovat hormonální cyklus, celkové zdraví těla a imunitu.

Hlavní důvody jejich oslabení jsou:

1. Změna hormonálních hladin... Nástup menopauzy, přechodný věk nebo blížící se dny menstruace by vás měly přimět přemýšlet o důkladnější péči o nehty! Užívání hormonálních léků, sedativ a antikoncepčních prostředků by mělo předem zvážit důsledky a zvážit rizika.
2. Oslabení imunity a metabolické poruchy... Sezónní propuknutí nachlazení, dysbióza, nevyvážená výživa a častý stres s přepracováním mohou vést k vážným následkům pro tělo, což mimo jiné povede k oslabení a stratifikaci nehtů. Pokud je nedostatek bílkovin, vápníku nebo hořčíku v příjmu potravy, pak jsou problémy s nehty určitě nevyhnutelné. S projevy bílých skvrn, delaminací a zlomením nehtových destiček, pro každý případ kontaktujte imunologa.

Nejlepší vitamíny pro nehty

Pokud tedy najdete jeden z uvedených znaků, máte otázku: "Co je tady k udělání"? Nejjednodušší odpovědí je začít vyživovat nehty vitamíny. Mnoho z výše uvedených problémů má svůj původ právě kvůli nedostatku určitých vitamínů. Existují dva hlavní způsoby, jak tělo získává vitamíny: z jídla a z komplexů vitamínů.

O druhém budeme hovořit podrobněji, ale zde je seznam vitamínů užitečných pro posílení nehtů:

1. A a E. (retinol a tokoferol) - nejužitečnější vitamíny pro výrobu silných a hladkých nehtů. Stimulují růst nehtů a při absenci vitaminu E začnou měsíčky praskat, budou suché a drsné.
2. nedostatek vitamíny skupiny B. druhý nejkatastrofičtější problém nehtů - bez nich se nehtová destička začne ztenčovat, a proto budou nehty křehčí. Nedostatek takových mikroelementů jako B1 (thiamin), B3 (nikotimamid) a B6 (pyridoxin), které se podílejí na syntéze keratinu - základu zdraví nehtů, vyvolává výskyt rýh a bílých skvrn na nehtech.
3. Známý vitamín C v případě nehtů je ideální pro prevenci: chrání před řídnutím a je vhodný pro lepší podmínky výše uvedené stopové prvky.

Jaké produkty hledat vitamíny: návod k použití

Chcete-li sestavit správnou stravu, která by nepoškodila vaše zdraví, měli byste do stravy zahrnout potraviny obsahující velké množství stopových prvků a pro ně lepší asimilace - kombinujte pokrmy.

1. Retinol (A) veškerá oranžová sezónní zelenina je bohatá, například mrkev, dýně a dokonce i papriky, je to však vitamin rozpustný v tucích, to znamená, že se vstřebává pouze společně s tuky. Souběžně s konzumací čerstvé mrkve byste se tedy měli starat o bílkovinnou složku stravy: mořské ryby a mléčné výrobky. Věčný společník retinolu, vitaminu E, se nachází v olivovém a nerafinovaném rostlinný olej, ořechy a čerstvé sazenice fazolí, hrášku atd. Rada: Experimentujte s jídlem: ochutnejte například čerstvou strouhanou mrkev se zakysanou smetanou nebo k hlavní rybí večeři podávejte salát z pepře nebo mrkve. Nebo můžete porazit mrkev spolu s citronem jako pěknou přílohu. Náhradou škodlivých čipů mohou být ořechy, které najdete na pultech obchodů za nejvýhodnější ceny!
2. Vitamíny skupiny B. obsažené v téměř celé naší stravě: maso a mléčné výrobky, všechny obiloviny, zelená zelenina a ovoce. V létě - zelená jablka, ve kterých užitečné stopové prvky „spolupracují“ se zinkem a železem. Na podzim - všechny druhy zelí (červené, květák, bílé zelí) a vitamin B5 (kyselina pantheonová) se nacházejí ve zralých rajčatech, mrkvi a hrášku.

Jak posílit nehty

Po kontrole seznamu produktů a úpravě oblasti můžete přejít přímo k přímému účinku na nehty. ? Nejracionálnějším způsobem doma je obrátit se k přirozeným darům přírody. Nejoblíbenějším způsobem jsou výživové koupele. Citronová šťáva, mořská sůl, jód, tinktury a odvar z bylin, přírodní šťávy a rostlinné oleje.

Navrhneme recept na výživnou solnou koupel:

1. Nákup mořská sůl v lékárně nebo kosmetickém salonu můžete také použít kosmetickou koupelovou sůl.
2. Vana by měla být malá, ale dostatečně velká, aby se do ní pohodlně vešly vaše ruce. Před procedurou jej důkladně omyjte mýdlem a vodou.
3. 1 polévková lžíce. lžíce 250-300 ml se považuje za dostatečný podíl pro koupel, aniž by došlo k poškození kůže rukou.
4. Chcete-li zlepšit účinek, můžete kombinovat výše navrhované prostředky, například přidat pár kapek jódu nebo citronové šťávy, ale nepřehánějte to!
5. Voda by neměla být horká, ale dostatečně teplá, aby nevychladla po dobu 15 minut - průměrná doba trvání procedury.
6. Po ochlazení vody okamžitě vytáhněte ruce, opláchněte je a zabalte do měkkého ručníku. Dobrý účinek poskytují krémy nasycené stopovými prvky a vitamíny A a E.

Jak urychlit růst nehtů

Kromě již zmíněných výživových koupelí s jódem, citronovou šťávou a správné stravy bohaté na vitamíny stojí za zmínku kosmetická péče. Hlavní podmínkou je úplné odmítnutí mechanických účinků na nehty: vytváření, malování a odstraňování laků by mělo být přísně zakázáno, zejména pokud mluvíme o období zotavení nehtových destiček.

Růst nehtů můžete dosáhnout pomocí salonních procedur, speciálních olejů a gelů:

1. Parafínová terapie - nejčastější salon postup pro péči o nehty. Hlavními důvody pro to byly: rychlost provedení, relativně dlouhotrvající účinek (7-8 dní) a vnímatelnost nárazu (hladkost povrchu nehtu, rovnoměrný a rychlý růst).
2. Biogelová maskavytvořený nanesením tenké vrstvy speciálního gelu (který najdete ve všech kosmetických obchodech) ochrání váš nehet neproniknutelnou skořápkou. Nezhustne, neztužuje nehty a díky přítomnosti vápníku podporuje růst a hojení.
3. Masky na nehty pomocí olejů (olej z čajovníku, levandule, cedr, citrusy a mnoho dalších) integrované použití vyřešit hlavní problémy - suchost, delaminaci a křehké nehty.

Vitaminové komplexní recepty

Přejdeme k léčebným metodám, které posilují zejména obecný tón těla a jeho jednotlivé prvky. Je nutné upozornit, že před zahájením procesu fortifikace byste se měli poradit s terapeutem nebo imunologem, zejména pokud jde o přítomnost alergických reakcí a kontraindikací.

Návod k použití byste si měli pečlivě prostudovat. Nedoporučuje se užívat vitamínové komplexy stále, měli byste je střídat kosmetické procedury a speciální strava.

Vybrali jsme top 5 nejoblíbenějších vitamínových komplexů pro jakoukoli peněženku:

1. Nejdostupnější z komplexů - Supradin... Ideální doba pro prevenci je na jaře a na podzim ne více než dvakrát ročně. Normální dávka je 1 tableta dvakrát denně po dobu nejvýše jednoho měsíce. K dispozici ve všech různých formách: sirup, běžné tablety a rozpustné ve vodě, ve formě bonbónů. Obsahuje všechny potřebné stopové prvky (skupiny A, C, E, B6 a B12).
2. Série Abeceda speciálně navržen pro péči o ženskou krásu. Prvky nezbytné pro zdraví očí, vlasů, nehtů a pokožky, zejména známé vitamíny A, E, C a Q10, jsou kombinovány v určitém pořadí, aby bylo dosaženo nejlepšího účinku. Jsou označeny různými barvami: některé je třeba vzít ráno, jiné večer a odpoledne. Průběh přijetí je navržen na 2 týdny.
3. VitrumBeauty - držitel rekordu v naší špičce za přítomnost mikroživin (kromě hlavních jsou to také vitamíny K, D, H, draslík, vápník, zinek, železo, mangan, bór a další). Tento komplex by měly upřednostňovat mladé dívky (do 25-29 let). Vitrum řeší problémy s černými tečkami, hromadami, akné, křehkými a rozvrstvenými nehty a dalšími problémy. Pro těhotné ženy a ženy ve věku existují samostatné řádky společnosti (například Bewtree Lux).
4. Komplevit "Shining"... Společnost Complevit Je známý svými komplexy vitamínů pro různé kategorie populace: děti, dospívající, těhotné ženy atd. Ženská krása produkt "Shine" je určen: obsahuje kosmetické vitamíny A, E a C, kyselinu listovou, zinek, měď, hořčík, selen atd. Kurz opakujte nejvýše dvakrát ročně po dobu jednoho měsíce (jedna tableta denně).
5. K dražším zahraničním komplexům, o kterých se zmiňujeme samostatná kategorie patří: angličtina Perfektnínebo španělsky Revidox... Oba patří k prémiovému zboží, jehož cena dosahuje 800 a 3000 tisíc rublů za 30 tablet. Oba slouží jako silné prostředky proti stárnutí a pro růst nehtů.

Náklady na komplexy vitamínů

1. Vzhledem k tomu v jednom balení Supradina10 tablet a normální kurz jsou 2 tablety denně, poté s průměrnou cenou balíčku 250 rublů bude kurz opevnění trvat 1 500 rublů. Supradin ve formě sladkostí bude stát méně: se stejnou mírou příjmu je počet sladkostí větší a cena nižší - ve vodním balíčku 25 sladkostí za 200 rublů, což bude 600 rublů měsíčně s jedním balíčkem používá se až do konce.
2. Jedno balení AlfaVITcosmetic stojí kolem 400 rublů, což zahrnuje 60 tablet. V den bude příjem 3 tablety, což znamená, že jedno takové balení (se zbytkem) bude stačit na celý průběh podávání.
3. S průměrnou cenou balíčku VitrumBeauty na 700 rublů (60 tablet) a rychlostí 2 tablety denně, pak bude balíček stačit na jeden kurz.
4. Za cenu 277 rublů za balení (30 tablet) stačí jedno balení na celý kurz. Jedno balení obou léků (Perfectil a Revidox) dost na 1 průběh vitaminizace.

Tvorbu silné a zdravé nehtové ploténky usnadňují především vitamíny skupiny B, vitamíny A, C, D a E v kombinaci s takovými mikroelementy, jako je křemík, vápník, jód, síra, železo, zinek a fluor. Vitamin A (retinol) je nezbytný pro stimulaci imunitního systému člověka. Zabraňuje projevu jistoty zánětlivé procesy a plísňové infekce nehtů. Obrovské množství retinolu se nachází například v mrkvi, játrech, másle, zelenině.

Vitamin C má příznivý účinek, zabraňuje žloutnutí a předčasnému stárnutí nehtové ploténky. Nedostatek tohoto vitaminu ovlivňuje lámavost a delaminaci nehtů. Zdrojem vitaminu C jsou citrusové plody, bobule, zelenina, byliny. Nechtům můžete dát další dávku vitaminu tím, že si je občas namočíte do citrónové dřeně nebo do čerstvě vymačkané citronové šťávy. To je posílí a zesvětlí.

Vitamin E je přírodní antioxidant a nazývá se „vitamin mládí“. Jeho použití v potravinách pomáhá zvyšovat růst nehtů a předchází vzniku určitých plísňových infekcí. Vitamin E se nachází v ořechech, luštěninách a rostlinných olejích (jako je slunečnicový nebo olivový olej).

Vitamíny skupiny B pomáhají plnému vstřebávání ostatních mikroelementů získaných tělem z určitých potravin, posilují také nehty a zvyšují jejich přirozený růst. Velké množství těchto vitamínů se nachází v mléčných a vaječných výrobcích, bylinách a pivovarských kvasnicích.

Vitamin D pomáhá lidskému tělu lépe vstřebávat vápník. Vápník zase dělá nehty hladké a brání jim v zakřivení. Tento stopový minerál se nachází v zelí, masu, rybách, mořských plodech, ořechech, vejcích, fících, brokolici a špenátu. Vitamin D také podporuje přirozený růst nehtů. Následující potraviny jsou bohaté na jeho obsah: ryby, rybí játra, mléko, sýr, tvaroh, různé rostlinné oleje. Malé množství Tento vitamin se vyrábí vystavením slunečnímu záření přímo v lidském těle.

Exfoliační nehty naznačují nejen nedostatek vitamínů C a A, ale také nedostatek v těle tak důležitého stopového prvku, jako je zinek. Nachází se ve velkém množství v obilovinách a luštěninách, zelenině, ořechech, mořských plodech, póru. Zinek má na nehty zpevňující účinek, vyplňuje je vitalitou a přirozeným leskem. Dalším důležitým stopovým minerálem podílejícím se na zdraví nehtů je jód. Nachází se v mořských plodech (ryby, řasy, měkkýši, mořské řasy), špenátu, siláži, houbách, mrkvi, mléce a ananasu. Jód, jako vápník, narovnává nehty a posiluje je.

Křehkosti a lámavosti nehtů se můžete vyhnout, pokud do svého jídelníčku zahrnete rosolovité ryby, želé, pěny, marmeládu, maso, tj. potraviny a pokrmy obsahující želatinu. Zde je však třeba postupovat opatrně: lidé se zvýšenou hladinou protrombinu v krvi mohou nadměrným užíváním této látky jen ublížit.

Upravené ruce jsou důležitou součástí image každé ženy, proto se musíme starat o zdraví nehtů i vlasů a pokožky. Samozřejmě, dnes je možné vyřešit problém jejich křehkosti uchýlením se k postupu prodloužení, ale vaši vlastní měsíčky přinášejí mnohem více radosti a hrdosti než umělé. Jak je přimějete vypadat zdravě? Odpověď je jednoduchá - poskytnout jim potřebné vitamíny. A jaké vitamíny naše nehty potřebují, řekneme vám dále.

Není žádným tajemstvím, že naše nehty potřebují neustálou péči a výživu, včetně vitamínů pro nehty. Koneckonců, pokud tělo nemá jeden nebo jiný vitamin nebo minerál, pak nehty okamžitě reagují na nedostatek živin, stávají se křehkými, deformovanými a bolestivými. Chcete-li poskytnout tělu vitamíny potřebné pro nehty, není vůbec nutné užívat farmaceutické přípravky. Látky obsažené v přírodních produktech jsou tělem absorbovány mnohem lépe, zatímco syntetické vitamíny jsou vnímány jako něco cizího. Proto vám doporučujeme věnovat pozornost vyvážené stravě a zahrnout do stravy potraviny, které přispívají ke zdraví měsíčků.

Následující vitamíny tedy hrají hlavní roli při posilování nehtů:

1. A- odkazuje na vitamíny rozpustné v tucích a pomáhá předcházet houbovým chorobám. Obsahováno ve vaječných žloutcích, játrech, mrkvi, meruňkách, másle a zakysané smetaně. Nedostatek tohoto vitaminu v těle vede k suchým a rozvrstveným nehtům.
2. E - Je také rozpustný v tucích a je považován za nejsilnější antioxidant, který chrání buňky těla před předčasným stárnutím. Obsahuje v rostlinném oleji a funguje dobře, když je spárován s vitamínem A.
3. Z- Ve vodě rozpustný vitamin, také vynikající antioxidant nacházející se v citrusových plodech, paprikách, zelí, bramborách a bobulích. Při nedostatku tohoto vitaminu jsou nehty křehké a mohou mít malé prohlubně.
4. IN 3 stimuluje metabolismus bílkovin a posiluje nehty. Obsahuje vepřové a kuřecí játra, mořské ryby, luštěniny, semínka, mléko, maso a tvrdý sýr. Při nedostatku tohoto vitaminu získají nehtové ploténky šedou barvu žluté skvrny odstín.
5. V 5zlepšuje prokrvení nehtů, nachází se v obilovinách, pivovarských kvasnicích, otrubách, vaječných žloutcích, kuřecím masu a játrech. Při nedostatku tohoto vitaminu se na nehtových destičkách objevují příčné rýhy.
6. V 7 ne nadarmo se mu říká vitamin krásy a mládí, protože brání procesu stárnutí. Nalezeno v mase, sóji, ořechech, mléce, ovoci a zelenině. Při nedostatku vitaminu B7 v těle nehty vyschnou, zmizí lesk a objeví se žluté skvrny.

Mezi minerály, které naše měsíčky potřebují, patří vápník, hořčík, fluorid, jód, zinek a selen. Nedostatek vápníku vede k delaminaci a křehkosti. Tento minerál se nachází ve velkém množství v mléce a tvarohu, stejně jako v zelí, obilovinách a obilovinách.

Hořčík se podílí na metabolismu vápníku a hořčíku a hraje důležitou roli při vstřebávání vitamínů B. Tento minerál se nachází v semenech, luštěninách, sýrech a ovesných vločkách. Jód je potřebný pro normální fungování endokrinního systému, který se podílí na růstu a vývoji nehtů. Jód se nachází v mořských rybách, mořských řasách, mořských řasách, tomelu a ananasu.

Fluorid, který se nachází v zeleném čaji, mořských rybách, krevetách, masu a ořechech, pomůže urychlit růst nehtů. Zinek, který ovlivňuje růst a tvar nehtové ploténky a předchází vzniku plísňových infekcí, se nachází v luštěninách, masu, drůbeži a ořechech.

Pokud není selenu dost, nehty rostou pomalu a vypadají velmi bolestivě. Pšeničná tráva, pivovarské kvasnice, ořechy a rajčata pomohou vyplnit nedostatek tohoto minerálu.

S přihlédnutím k doporučením odborníků budete schopni sestavit kompletní vitaminovou dietu pro zdraví nehtů a brzy vyhodnotit výsledky této léčby. Nezapomeňte také na místní způsoby, jak zlepšit stav nehtů, které zahrnují koupele, krémy, obklady, masky, léčivé laky atd.