Zdá se, že téma životních hacků v make-upu je již zcela vyčerpáno: víme, jak kreslit rovnoměrné šípy pomocí neviditelnosti nebo lepicí pásky, jak malovat nehty bez znečištění pokožky; známe všechny možnosti pro pětiminutový styling a domácí recepty na masky na vlasy. Moderní dámy jsou v oboru krásy velmi důvtipné a vědí, jaké techniky jim mohou výrazně zjednodušit život. Ale jak víte, dokonalost nemá žádné omezení! A našli jsme téměř dvě desítky dalších jedinečných odpovědí na otázku „V čem spočívá tajemství vaší krásy?“ Takže k vaší pozornosti - skutečné příběhy editorů krásy a spravedlivé módní dívkydíky čemuž se znovu podíváte na osobní péči.

TEXT: Anna Drebotiy

Vlasy

1. Odstraňte mokré vlasy z uší a nechte je v této poloze uschnout

"Tuto techniku \u200b\u200bjsem se naučil před mnoha lety od Harryho Josha, stylisty, který vytváří slavné účesy Gisele Bundchen, a stále ji používám." Moje vlasy jsou rovné, zdravé a špatně upravené. Tato metoda velmi pomáhá: když prameny v této poloze uschnou, udrží si svůj zvlněný tvar po velmi dlouhou dobu, a to i bez pomoci speciálních stylingových produktů. Je to záchranář ráno, když je málo času na úpravu vlasů. “- Linsey Shallon, hlavní editor krásy Glamour.

2. Vyměňte vlasový ručník za staré pletené tričko

"Můj kadeřník, Teddy Cranford, jednou řekl, že po umytí by vlasy měly být vysušeny ... tričkem." Faktem je, že vyždímání vlasů ručníkem je může poškodit, zatímco měkká bavlněná tkanina dokonale absorbuje vlhkost a současně s nimi zachází opatrně. Toto tajemství jsem používal (mimochodem s velkým úspěchem), dokud se mi do rukou nedostal jen důmyslný turbanový ručník Aquis z mikrovlákna. Je to pohodlnější, ale výsledek je stejný: zdravé a lesklé vlasy. “- Simone Kitchens, ředitelka krásy.

3. Výroba kadeří s papírovými ručníky

"Když jsem jednou šel ke svému kadeřníkovi (Jin Ou) udělat si plážové kadeře, řekl, že ... papírové ručníky mohou zlepšit stav mých vlasů." Vlhké prameny po umytí je třeba navinout na proužky papíru. Vlasy tak vysušíte rychleji, protože vlhkost se rychle vstřebá do papíru a kadeře vydrží dlouho. Ráno si vlasy jen lehce osuším a na Jeaninu radu provedu celý tento postup. Nyní používám horkovzdušnou sušičku jen zřídka, moje vlasy jsou lepší a můj styl je vždy úžasný! “ - Erin Ramel, autorka.

4. Styling na mokré vlasy

"Myslel jsem, že jsem se při přípravě jednoho ze svých materiálů dozvěděl vše o nuancích stylingu, ale něco mě zaujalo." Na internetu jedna dívka doporučila použít všechny vlasové přípravky ihned po umytí vlasů. Na první pohled si možná budete myslet, že z tohoto shonu není žádný rozdíl a všechny balzámy fungují dobře jen na mokré vlasy, ale zdá se mi, že když jsem to zkusil, viděl jsem ten rozdíl. Tato metoda se nazývá „squish to condish“ - Rachel Nessbaum.

5. Místo difuzoru pro vysoušeč vlasů ... je užitečné cedník do kuchyně!

"Někdy používám cedník na špagety, abych si udělal pěkné kudrlinky." Je to velmi jednoduché a zábavné: dejte si mokré vlasy do mísy (stačí nejprve smýt všechny zbytky těstovin, jinak se bude zdát, že máte lupy) a osušte je fénem zespodu. Princip činnosti je stejný jako u difuzoru - získáte velmi roztomilé kudrlinky! “ –Amber Rambrose, redaktor.

Makeup

6. K zafixování make-upu používáme pudr

"Během dne se na očních víčkách hromadí kožní maz, kvůli tomu je narušení líčení očí - oční linky se šíří, stíny se usazují na jednom místě." Vždy mě to štve. Zdá se, že jsem vyzkoušel všechny základy ve stínu, ale nevidím mezi nimi žádný velký rozdíl. Pak jsem pro sebe přišel s takovým trikem: před make-upem jsem si nasadil víčka běžným pudrem na obličej a pak s ním zafixoval celý výsledek. Pudr příliš nemění barvu očních stínů a dobře absorbuje zbytečnou vlhkost - nyní jsem spokojený. “

7. Malý kartáč na řasenku pro přirozenější vzhled

"Velké štětce se na mé řasy dobře nemaří." Řasenka se na nich vždy hromadí v obrovských porcích, tvoří se hrudky, bez ohledu na to, jakou dobrou značku používám. Při nákupu nových produktů je první věcí, které věnuji pozornost, štětec, který je pro mě ideální například v řasence Clinique's Bottom Lash Mascara. Je malý, tenký a vždy má na sobě perfektní množství produktu, a ne přebytek. “- Perry Samothing, zástupce redaktora.

8. Tajná technika barvení řas

"Aplikuji řasenku zvláštním, zvlněným pohybem a mírně mi potřásám rukou." Začínám od samého dna, téměř od linie růstu, a tak se plynule pohybuji nahoru. Zní to komicky, ale myslím, že je tu docela velký rozdíl. Takže řasenka se nehromadí na jednom místě, je lépe rozložena na řasy a nevalí se do hrudek. Řasy jsou nadýchané a objemné. “- Hayley Lee Savage, asistentka krásy.

9. Používání lesku na rty místo zvýrazňovače

"Pro denní líčení místo zvýrazňovače často používám ... lesk na rty, například čirou roztavenou latexovou rtěnku Too Faced. Zdá se mi, že je přirozenější a vhodnější pro každodenní lesk make-upu. Vložil jsem pár kapek na lícní kosti. “- Kalia Hawkins.

10. Vytvořte „kočičí vzhled“

"Může to znít divně, ale neznal jsem základní pravidlo 'kočičího vzhledu', než jsem potkal Daniela Chinchillu, make-up umělce Ariany Grande." Vysvětlil mi, že moje hlavní chyba je, že stínuji stíny dolů, směrem k uším, a linka by měla být vždy vytažena nahoru, směrem k obočí. V opačném případě budou vaše oční víčka vypadat nafouklá a vaše oči budou vypadat těžce. Nyní jsem tuto techniku \u200b\u200bzvládl a pomocí houby nakreslím čáru, která vypadá rovnoběžně s dolními řasami, a ne s horními, jak jsem to udělala dříve, “- Jennifer Mulrow, asistentka redaktora.

11. Pokud pod linku řas nanesete tužku na obočí, vzhled bude výraznější.

"Vždy používám oční linky, ale před nanesením nakreslím linii řas tužkou na obočí." Moje oční linka Stila je černá a moje Marc Jacobs „Matná gelová pastelka Highliner Matte Gel v (zemském) zemětřesení je tmavě hnědá. Když takto malováte v prostoru mezi řasami, oči vypadají větší a výraznější.“ - Azade Valanyad, Výrobce.

12. Česání obočí je posvátné!

"V zákulisí na výstavě Rosie Assolin na jaře 2018 jednou, stylista James Kalidoz řekl celé naší redakci malé tajemství." Chcete-li vždy vypadat dobře upravený, musíte si česat obočí. Je to velmi jednoduché, ale důležité. Krásné obočí doplní každý makeup. K tomu potřebujete jen dobrý štětec a malý průhledný gel, který zafixuje výsledek po celý den. “

Kůže

13. K oživení potřebuje pokožka ... kávu!

"Každé ráno piji černou ledovou kávu a někdy si dávám pár kapek na houbičku na makeup." Takový postup, samozřejmě, jak se říká „pro všechny“, ale přísahám, že kofein „zřejmě“ oživí „mou pokožku a začne zářit.“

14. Oční krém lze nanášet kolem rtů

"Mnoho lidí mi říká, že oční krém je nesmysl, ale experimentováním jsem přišel na svůj vzorec: správné použití dobrý krém může změnit svět k lepšímu! Nanesl jsem si krém na prsteník (aby byly skvrny jemnější a nezranily pokožku) a vtírám ho do oblasti kolem očí, mezi oči, obočí kolem nosu a rtů. Zní to divně, ale tato oblast je také velmi choulostivá a vyžaduje zvláštní péči. Zvláště pokud vy, stejně jako já, kouříte už mnoho let. Tuto metodu jsem vyzkoušel a vím, o čem mluvím. “

15. Domácí peeling na rty

"Rtěnky miluji víc než cokoli jiného a někdy tím trpí moje rty." Některé textury jsou na pokožce velmi suché a vyžaduje trochu ošetření a hydratace. Místo toho, abyste utratili spoustu peněz za peeling na rty v obchodě, můžete si je vyrobit doma - stačí smíchat vazelínu a cukr. Tento produkt se dobře odlupuje a pokožka je hladká a měkká. “

16. Pokud máte suchou pokožku, můžete do krému přidat několik kapek oleje.

"V zimě je moje pokožka obzvláště suchá, takže si do základu přidám několik kapek oleje." Nyní mám nejraději Healing Balm od Max & Madeleine, ale jeho majitelům bych ho nedoporučoval mastná pleť... Ale pokud se vaše pokožka v chladu stane jako váhy plazů, experimentujte a najděte lék, který je pro vás to pravé. “

17. Předtím, než půjdete do posilovny, nezapomeňte si umýt make-up.

"Každý den před prací chodím do posilovny (dobře, téměř každý den)." A nejdůležitější věcí, než začnete cvičit, je dobře si očistit obličej. Například k tomu používám produkty od značky Clinique. Důkladné mytí zajistí, že se vám v pórech nehromadí pot a nečistoty. mám problémová kůže a tento postup mě pokaždé chrání před zbytečnými výpadky. “

Abychom mohli dělat že jo makeup, nemusíte být profesionál. Chápeme, jak je důležité, abyste byli vždy dobře oblečeni, měli skvělé vlasy a make-up.

V dnešní době je tedy vzhled důležitý ve všech oblastech života. Ať děláte cokoli, je důležité vždy zůstat atraktivní. Na druhou stranu hodně záleží na vašem volném čase. Faktem je, že ne každý člověk je schopen věnovat péči o krásu několik hodin denně. To znamená, že stojí za to se naučit, jak dobře využít čas, který máte.

Co dělat? Nechcete trávit hodiny před zrcadlem, ale vždy chcete? Správný makeup lze proměnit v jednoduchý proces. Navíc to může přinést radost.

Uvidíte, trochu úsilí a doslova začnete vyzařovat svěžest a krásu. Na druhou stranu vám tato tajemství makeupu umožní být vždy sami sebou.

Správný make-up a jeho 7 tajemství krásy

1. Dokonalá pleť a ruměnec

Chcete-li přidat ruměnec, aplikujeme ruměnec na lícní kosti. Někdy se stane, že použijeme příliš mnoho ruměnec. Ale ve snaze je vymazat z obličeje, jen rozmazáváme ruměnec na kůži. Výsledkem je, že se na tváři objeví beztvará skvrna.

Co dělat? Opravdu musíte být schopni správně používat ruměnec. Nejprve se doporučuje nanášet ruměnec postupně. Začněte tam, kde se objeví přírodní ruměnec. Jde o zvýraznění lícních kostí. A samozřejmě je ještě atraktivnější.

Jak tedy správně aplikovat ruměnec a zvýrazňovač:

• Nepoužívejte na štětec příliš mnoho ruměnec. Je tedy lepší nanést na obličej několik tenkých vrstev produktu. Je mnohem obtížnější odstranit přebytek. V tomto případě zpravidla musíme často umýt obličej a začínat od nuly.
• Naneste ruměnec těsně pod linii lícních kostí lehkými krouživými pohyby kartáče. Zatáhněte za tváře, jako byste pili brčkem. Tento trik vám umožní vidět linii vašich lícních kostí.
• Jakmile je tvářenka dobře rozdělena na lícní kosti, naneste malé množství zvýrazňovače. Musíte ji aplikovat na samotnou linii lícních kostí. Mluvíme tedy o malém množství světelného lesku. Nemělo by to vypadat jako jasná, nápadná čára.
• Poté použijte menší kartáč. Zbytek lesku naneste na linii vlasů.

2. Aplikace řasenky bez skvrn na pokožce

Řasy jsou snad nejjednodušší při líčení. Na druhé straně jsou nejvíce poutavé zvýrazněné řasy. Stává se však, že některým lidem použití řasenky způsobuje řadu obtíží.

Někteří z nás tedy nevědí, jak dobře rozložit řasenku na řasy. Ve výsledku mohou oči vypadat ucpané a řasy příliš silné. Na druhé straně řasenka často zanechává skvrny kolem očí. Tajemství profesionálů vám pomůže tomu zabránit.

• Vezměte čistou a suchou lžíci.
• Chcete-li použít řasenku na horní řasy, položte lžíci na horní víčko. Bude to tedy „štít“, který je vyroben ze skvrn od řasenky.

3. Dokonalé šípy

Další tajemství vám pomůže získat perfektní šípy... Určitě o tom sníte! Kočičí pohled nebo styl egyptské královny Nefertiti, každodenní šípy ... Těžko jim můžete odolat!

Někteří lidé k tomu používají malé pravítko. Nejúčinnějším způsobem, jak takových střelců dosáhnout, je použití lepicí pásky. Nyní přesně zjistíte, co dělat.

• Umístěte pásku přes spodní linii řas.
• Veďte oční linku podél této linie.
• Opatrně pásku odstraňte. To je vše! Máte perfektní šípy.

4. Dlouhotrvající barva rtů

Možná byste chtěli, aby vaše rtěnka byla odolnější. K tomu potřebujete ubrousek, štětec a nějaký průsvitný prášek. Není potřeba nic jiného. Díky tomuto pudru zůstane rtěnka na rtech déle.

Základní kroky

• Začněte s kakaovým máslem, vazelínou nebo zvlhčovačem.
• Za druhé, obrysujte rty tužkou a naneste na ně svou oblíbenou rtěnku.
• Umístěte kapesník na rty. Pohlcuje přebytečný make-up.
• Pomocí štětce naneste na rty pudr. To vám zase umožní nastavit rtěnku na místo.

Pozornost: Toto tajemství makeupu má svá úskalí. Faktem je, že díky pudru se barva rtěnky stává matnou. Pokud je to váš cíl, pak žádný problém. Pokud chcete mít rtěnku lesklou, buďte opatrní.

5. Účinek umělých řas

Chcete dosáhnout účinku umělých řas, ale nevíte, jak je používat? Pak věnujte pozornost tomuto triku. Tyto řasy jsou samozřejmě velmi krásné. Oči s nimi vypadají úžasně. Nastal okamžik, abychom vám představili toto tajemství krásy. Díky tomu budou vaše řasy objemnější, jako byste je zvětšily.

Základní kroky

• Nejprve naneste na řasy tenkou vrstvu řasenky.
• Poté naneste malé množství prášku na horní část řas. To by mělo být provedeno, dokud jsou řasy stále mokré.
• Nakonec na ně znovu naneste řasenku. To je vše, správný make-up je připraven!

6. Jak obnovit oční stíny

Zpočátku měly vaše oční stíny zářivé a bohaté barvy. Ale pak se něco stalo a bohužel vybledly. Může se také stát, že stíny vypadají jinak v krabičce a na víčku.

Je zřejmé, že oční stíny jsou jedním z nejčastěji používaných nástrojů pro líčení. Proto věnujte pozornost této radě. Nejprve tedy na oční víčka naneste bílý oční stín.... Poté naneste barevné. Možná vám bude těžké uvěřit, ale je to tak. Bílá základna vrací vašim očním stínům staré barvy.

7. Lak nebo fixační prostředek ve spreji

Dokončili jste líčení a vaše pokožka vypadá suchá a bez života. Prášek, nadace, červenat ... Použili jste je, ale stále něco není v pořádku?

Nezoufej! Věnujte pozornost následujícímu tajemství profesionálů. Určitě vám pomůže. Naneste na svůj makeup kousek laku na nehty nebo fixační sprej. Díky němu:

• Nejprve se stane váš make-up.
• Za druhé, obličej bude vypadat přirozeně.
• Bude také naplněn světlem, ale nebude svítit.

„Tajemství vaší krásy“ je moje první kniha, která vznikla jako odpověď na otázky mých klientů. Tato kniha je určena pro moderní ženy, které chtějí vědět, jak si udržet krásu v každém věku.

KAPITOLA 3: KRÁSA JE OBLASTI OSOBNÍ ODPOVĚDNOSTI

Souhlaste s tím, že ani ten nejlepší krém nebude fungovat tak dobře, jak by mohl, pokud se nanáší po bezesné noci. V této kapitole budeme hovořit o tom, co pro vás žádný kosmetik, a dokonce ani žádný chirurg, neudělá. Zachování zdraví a mládí - a to je základní podmínkou naší krásy - můžeme být jen my sami.

Mládí je tedy především množství energie, které máme každý den. Malé dítě Celý den hraje, spěchá sem a tam, ale starý muž může vydržet sedět celé hodiny, protože nemá sílu se hýbat.

Starostí moderních vědců je únavový syndrom, kterým obyvatelé měst trpí. Fráze jako „Jsem velmi unavený po práci“, „Přespím o víkendu“, „Pojďme do klubu a odpočiň si, odpočiň si“, slyšíme od velmi mladých lidí. Lidé utíkají před pocitem vymačkaného citronu, pijí kávu, zelený čaj, energie. Tyto prostředky pomáhají na chvíli povzbudit, ale nijak neovlivňují důvody takového zdravotního stavu.

Zdroj naší síly a energie je v mitochondriích. Mitochondrie (z řeckého μίτος - vlákno a χόνδρος - zrno, zrno) jsou organely o velikosti 0,5 mikronu ve většině buněk rostlin, zvířat a lidí, které jsou odpovědné za výměnu energie v těle, jedná se o druh energetických stanic buněk. Hlavní funkcí mitochondrií je oxidace organických sloučenin pocházejících z potravin a vdechovaného vzduchu. Během jejich rozpadu se uvolňuje energie, kterou buňka používá k syntéze molekul ATP, které jsou zase univerzálním zdrojem energie pro všechny biochemické procesy probíhající v živých systémech.

Jak stárneme, naše mitochondrie procházejí změnami: jejich celkový počet klesá a jejich účinnost klesá.

Vědci z Harvardovy univerzity provedli výzkum a objevili dva enzymy, SIRT3 a SIRT4, které stimulují mitochondriální funkci a prodlužují život buněk. Nebudu popisovat podrobnosti - obsáhlý článek byl publikován ve vědecké publikaci Cell - a tak se tyto enzymy u nás vyrábějí ve dvou případech: 1) nízkokalorická výživa a 2) aktivní fyzická aktivita. A i když tuto radu slyší většina stoletých, vědci dešifrovali samotný mechanismus, proč se mitochondrie díky velmi umírněné stravě a intenzivní zátěži nejen uzdraví, ale začnou pracovat ještě produktivněji a stanou se skutečnou továrnou na výrobu a uvolňování energie. Výsledkem je, že proces stárnutí buněk nejen zpomaluje, ale také přestává odumírat.

To samozřejmě neznamená, že nyní musíte hladovět. To by nemělo být prováděno, aby nedošlo ke zpomalení metabolismu. Je pouze nutné snížit celkový obsah kalorií v jídle ve stravě a zvýšit fyzickou aktivitu - to je celé tajemství.

Četl jsem v jednom z lékařských vědeckých časopisů, když pracovník Newyorské státní univerzity experimentálně zjistil, že Gary Dudley přímo závisí na vlivu intenzity prováděné práce na růst počtu mitochondrií. Podstata experimentu: po dobu 8 týdnů, pět dní v týdnu, krysy běhaly od 5 do 90 minut denně. Stupnice intenzity běhu se pohybovala od 40 do 100 procent maximální spotřeby kyslíku. Pan Dudley dospěl k závěru, že čím déle trvající a intenzivnější fyzická aktivita, tím vyšší růst mitochondrií v těle.

Změny na buněčné a molekulární úrovni v závislosti na sportovních aktivitách tvořily základ výzkumu na univerzitách v Sydney a Kodani, kde byla provedena globální analýza vlivu fyzické aktivity na člověka. Vědci odebírali biopsie jejich kosterních svalů ze čtyř zdravých, ale nepřipravených mužů z atletického hlediska. Po 10 minutách intenzivního cvičení vědci spočítali 1004 jedinečných molekulárních změn u subjektů.

Kromě nízkokalorické výživy a fyzické aktivity lze energii mládí čerpat ze SPA procedur, kontrastních sprch, masáží a samo-masáží a práce s psychologem.

Myslím, že budete souhlasit, že je důležité nejen to, co jíme, ale také jak, v jakém množství a kdy jíme. Jak ukázaly moje zkušenosti v kosmetickém průmyslu, nezdravá strava se často stává zdrojem ženské nespokojenosti se sebou. Nedostatek vitamínů a minerálů, struskování těla, přejídání má vliv na pokožku obličeje a těla. Velmi často před zahájením například zábalů s řasami nebo jinými procedurami důrazně doporučuji, aby klienti začali správně jíst, stanovili pitný režim a začali provádět jednoduchý komplex tělesné cvičení... Pak bude účinek procedur viděn mnohem rychleji a bude dlouhodobý.

Jak to je?

Po dlouhou dobu se věřilo, že voda užívaná s jídlem ředí žaludeční šťávu a narušuje proces trávení. Nedávné studie se však shodují, že pití malého množství vody při pokojové teplotě během jídla bude spíše prospěšné, zabrání tak chorobám, jako je gastritida, enteritida a zácpa. Prostě si neumývejte jídlo sycenými a chlazenými nápoji. V kombinaci s masovým jídlem může soda vyvolat výskyt plaků cholesterolu na cévách a studená voda pomáhá jídlu, protože není dostatečně tráveno, rychle opouští žaludek.

Tento objev v roce 1969 popsal ve své vědecké práci profesor Leningradského institutu experimentální medicíny Akademie lékařských věd SSSR VD Lindenbraten. Jeho disertační práce měla název „Materiály k otázce vlivu tepla na tělo.“

Podstatou objevu je, že radiologové, kteří studovali žaludek, krmili pacienta bariovou kaší, pokud byla kaše teplá, pak v žaludku setrvala po dostatečnou dobu, aby upravila vybavení a provedla výzkum. Pokud byla kaše z ledničky, pak opustila žaludek příliš rychle, ale pokud se jídlo umylo studenými nápoji, tento čas se zkrátil ze čtyř na pět hodin na dvacet minut.

Dokázali tedy, že studená voda doslova vytlačuje jídlo ze žaludku.

Jak vidíme, pití jídla ledovými nápoji je nejkratší cestou k obezitě, protože takového jídla není možné nabít, pocit hladu se rychle znovu objeví. Ve střevech navíc začínají hnilobné procesy, protože nedochází ke kvalitnímu trávení. Vidíte, jak majitelé restaurací s rychlým občerstvením zbohatli? Proto, pokud jste se již rozhodli dát si svačinu rychlého občerstvení, vezměte si buď horké nápoje nebo džusy při pokojové teplotě, nebo si vyžádejte sklenici vroucí vody, abyste mírně zředili colu nebo sprite, které musí být prosté ledu.

Proč je to kritické? V žaludku jsou proteiny připraveny k dalšímu zpracování a asimilaci. Pokud pijete jídlo studenými nápoji, pak nebude bílkovinová část potravy v žaludku plně zpracována, nedojde k rozpadu bílkovin na aminokyseliny a celá proteinová složka bude jednoduše hnít ve střevě při teplotě 36,6 stupňů. Proto kolitida, enteritida a další střevní potíže, které se pak stávají znatelnými problémy pokožky obličeje. Stejný mechanismus funguje, pokud se zmrzlina konzumuje bezprostředně po obědě nebo večeři.

Jedná se o pití, ale co by mělo být řečeno o samotném jídle. Většina odborníků na výživu souhlasí s tím, že je nejzdravější jíst frakčně: je jich 4-5krát denně, ale v malých dávkách. Pomůžete tak zabránit distenzi žaludku a budete se cítit po celý den lehcí a bdělí. Ovoce a ořechy se doporučují jako samostatné jídlo, jako je oběd nebo odpolední čaj. Výsledkem je, že vaše tělo nehladoví ani neukládá tuk na deštivý den.

Kdy je?

Na tuto otázku odpovídá antická věda o zdraví Ájurvéda. Podle těchto pojednání žije naše trávení, stejně jako celé naše tělo, podle zákonů přírody a je spojeno s energií slunce. Agni - oheň trávení - se probouzí při východu slunce kolem půl sedmé. Nejlepší čassnídat 6-7 hodin ráno. V 9 hodin ráno Agni umírá až do poledne. Doporučuje se dělat oběd v poledne a večeři v 18-19 hodin. Když slunce zapadne, náš zažívací systém zastaví svou práci, takže vše nestrávené zůstane v žaludku přes noc a ráno můžete pociťovat tíhu nebo dokonce nevolnost. Pokud zneužíváte jídlo v noci, pak se v průběhu času objeví nadváha a kožní problémy, stejně jako únava, která nezmizí.

Co je to?

Samozřejmě každý ví, že se musíte opřít o zeleninu a ovoce, nízkotučné maso, nejzdravější mořské plody a obiloviny. Přirozeně je lepší nepoužívat nadměrně sladké a pečivo.

A také se stává, že jíme a pijeme správně, včas, ale nadváha stále drží. Pak stojí za to hledat důvod v našem těle - jakousi chemickou laboratoř. Pokud tělo nemá dostatek surovin k produkci potřebných hormonů, které se podílejí na metabolismu tuků, pak se nevyhnutelně přejídáme.

Pojďme se podívat na hormony, které ovlivňují naši váhu. Vzal jsem tyto materiály ze stránky www.elle.ru/krasota, protože složité procesy jsou popsány tak jednoduše a jasně.

Adiponectin je hormon, který tělu doslova dává pokyn, aby spaloval tuky. Vědci dokázali, že čím více je tento hormon v krvi, tím rychleji hubneme. Chcete-li stimulovat jeho produkci, musíte jíst dýňová semínka, špenát a kale - čím častěji, tím lépe.

Ghrelin je také známý jako hormon hladu: příliš mnoho z něj nám ztěžuje dostatek. Vysílá signály do mozku, které nás nutí jíst něco sladkého a tučného, \u200b\u200ba to v nejnebezpečnější době pro postavu - večer a v noci. Hladiny grelinu stoupají z nedostatku spánku a jsou sníženy bílkovinami. Jezte k snídani omeletu a nenechte se unést kávou, předpokládá se, že káva zvyšuje hladinu tohoto hormonu.

Nejlepší přítel ghrelin - leptin nebo hormon zodpovědný za chuť k jídlu. Jeho nízký obsah v krvi vyvolává přejídání. Chcete-li zvýšit hladinu hormonů a snadno ztratit několik velikostí, je pravidlem pravidelné konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, tj. Ryby: nejlepší je losos, makrela a sardinky.

Estrogen. Přebytek estrogenu nejen přispívá k hromadění nadbytečných kilogramů, ale také snižuje sexuální touhu, přispívá k častým migrénám, depresím a může dokonce způsobit narušení reprodukčního systému. Abyste udrželi rozmarný hormon pod kontrolou, vzdejte se rychlého občerstvení a piva (to je důležité zejména pro muže), konzumujte vyváženou stravu, ve které určitě najdete místo pro zelí, špenát, citrusové plody, zelený čaj a hnědou rýže.

Testosteron. Pokud je jeho hladina příliš nízká, potýkáme se se stejnými příznaky, jaké se vyskytují u „ženského“ hormonu mimo měřítko: apatie, snížené libido a pomalý metabolismus. Výrobky obsahující sójový, olivový, lněný a řepkový olej a avokádo pomohou udržet tento hormon normální.

Jak se odnaučit od přejídání?

Stává se, že tělo pod vlivem stresu a dalších faktorů „zapomnělo“ na pocit fyziologického hladu a sytosti. Co dělat? Jezte po celý týden každé ráno stejnou snídani. U známých potravin je snazší nastavit prah sytosti, takže se snažte vyhnout novým příchutím.

Pokud jste emotivní, a proto se přejídáte, zapište si souvislost mezi jídlem a vašimi pocity do notebooku. Pokaždé, když máte hlad, zeptejte se sami sebe, je to hlad nebo emoce? Napište, co to je: úzkost, hněv, radost, nuda, osamělost?

Po týdnu se nejen snáze vyrovnáte s přejídáním, ale také pochopíte, jaké je emocionální pozadí vašeho života, a už s tím můžete sami pracovat nebo jít k psychologovi.

Nespěchej. Strávte alespoň půl hodiny u stolu, protože signál do mozku o nástupu sytosti se přenáší ze žaludku pouze 15-30 minut po začátku jídla. Jezte pomalu, bez spěchu a zamyšleně.

Mezi jídly se nesnažte, udržujte to v 3-4hodinových intervalech. Jezte přísně v určitých časech a brzy si všimnete, že skutečný hlad se také probouzí v hodinách - těsně před jídlem. A bude také snazší zachytit okamžik nasycení, aby přestal jíst.

V roce 1998 provedli vědci z Pensylvánské univerzity experiment, který dnes budeme nazývat nepříliš etickým, ale to ho ještě nepřesvědčuje.

Vědci vzali dva pacienty s těžkou amnézií - zapomněli, co se s nimi stalo jen před pár minutami. Pacienti byli dobře nakrmeni lahodným obědem. O několik minut později byli povoláni zpět ke stolu a oznámili, že je čas na večeři. Znovu večeřeli s chutí. Totéž se opakovalo potřetí. Ukázalo se, že je tak snadné zapomenout, že jste již plní a pokoušíte se něčím chutným.

Co můžeme vyvodit? Vedení potravinového deníku je velmi užitečné. Navíc nyní na internetu existuje mnoho služeb pro počítání kalorií.

Co jiného může způsobit přejídání? Nedostatek určitých vitamínů.

Vědci identifikovali „vitamíny krásy“, které zachovávají krásu, mládí a zdraví.

Vitamin A aktivuje obnovu buněk, podporuje sílu kostí a je zodpovědný za zrakovou ostrost. Je to silný antioxidant, který chrání buňky v těle před volnými radikály. Při nedostatku tohoto vitaminu dochází k suché pokožce, vráskám a akné. Jako část kosmetika Vitamin A pomáhá bojovat proti výraznému stárnutí pokožky, zlepšuje barvu pleti snížením tvorby malých vrásek, vyhlazuje stopy strií na pokožce způsobené nadváhou nebo během těhotenství.

Vitamin E je také antioxidant - říká se mu „vitamin mládí“. Podporuje práci ženského reprodukčního systému, zvyšuje množství estrogenových hormonů. Bez něj by se naše postava stala mužskou.

Vitamin C - má také antioxidační vlastnosti. Reguluje tvorbu a ničení melaninu, pokud tento vitamin chybí v potravinách, objevují se pihy, krtci a stařecké skvrny.

Stav našeho nervového systému závisí na vitamíny B. Při nedostatku těchto vitamínů se rychle unavíme, objeví se ospalost nebo nervové poruchy, v obtížných případech může dojít k depresi. Vidění se snižuje, víčka zčervenají a v očích se objeví pálení. Vitamin B5 chrání naše vlasy před ztrátou a vitamin B9 chrání naši genitální oblast.

Vitamin H je potřebný pro zdraví sliznic, nachází se v pivovarských kvasnicích, arašídových jádrech a játrech.

Vitamin D je zodpovědný za bělost a zdraví zubů, za krásu nehtů a tvrdých kostí.

Chcete-li tyto vitamíny získat z potravy, vyvážte svou stravu a vynechejte „prázdné kalorie“, tedy potraviny, které neposkytují zdravotní výhody. Užívejte občas komplexy vitamínů, poraďte se se svým lékařem nebo si kupte komplexy vitamínů od důvěryhodných výrobců.

Je velmi dobré doplnit zásoby vitamínů a minerálů pomocí čerstvého ovoce, které také očistí tělo od toxinů.

Když se řekne grapefruit, okamžitě si vybavíme všechny diety spalování tuků, ve kterých je nepostradatelným prvkem, protože aktivně stimuluje metabolické procesy v těle, odvádí přebytečnou tekutinu, štěpí tuky a aktivuje proces asimilace potravin. Lidé s onemocněním žaludku by se měli poradit s lékařem a případně nahradit toto ovoce ananasem.

Ananas a kiwi jsou také velmi dobré pro odbourávání tuků, jsou nasyceny vitamíny a vlákninou, což účinně snižuje hladinu cholesterolu a normalizuje metabolické procesy.

Hruška je také bohatá na vlákninu, odstraňuje toxiny a přebytečnou vodu z ledvin. Hruška je bohatá na kobalt, což z ní dělá pomocníka štítné žlázy.

Jablka jsou také velmi užitečná, Britové dokonce říkají, že když jíte jablko denně, zapomenete na lékaře, ale čerstvá jablka vyvolávají vlčí chuť k jídlu. Proto by během tohoto období měla být strava nahrazena pečenými. Přidáním medu a skořice získáte vynikající dezert, který není o nic horší než dort, ale zcela bezpečný pro vaši postavu.

Úžasná věc na mangu je, že reguluje množství leptinu v mozku, což je „hladový“ hormon, díky kterému se tělo cítí plné. Pokud chybí leptin, můžete se přejídat a pociťovat hlad. Mango uvolňuje nervové napětí, zvyšuje metabolismus, snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje vidění. Hlavní věcí není kupovat čínské, ale africké mango, které jsou užitečnější. Vyznačují se přítomností semen: čínská semena ne.

Citron čistí játra od toxinů a tuků.

Oranžová čistí všechny systémy těla a zlepšuje náladu, což je při dietě nepostradatelné. Banány, hrozny a melouny je nejlepší se během hubnutí vyhnout.

Jíst ovoce a zeleninu mimo jiné dělá vás i mě šťastnějšími. Web lékařských zpráv medportal.ru zveřejnil výsledky studie vědců z Austrálie. Provedli dvouletý experiment, kterého se zúčastnilo 12 tisíc lidí. Redzo Muichik z University of Queensland a jeho kolegové zkoumali mezi „šťastlivci“, jak často jedli zeleninu a ovoce a kolik toho jedli. Výsledkem bylo, že subjekty byly požádány, aby hodnotily svoji spokojenost se životem na 10. stupnici.

K překvapení mnoha lidí v praxi zavedení ovoce a zeleniny do stravy vedlo lidi k pocitu míru a štěstí. Nejedná se samozřejmě o „lék na smutek“, ale míra spokojenosti s obecným pozadím se významně zvýšila. Zatím není jasné, proč je tento účinek pozorován. Vědci byli rozděleni. Někteří lidé věří, že konzumace těchto potravin zvyšuje hladinu vitaminu B12 v těle, což ve výsledku zvyšuje produkci serotoninu a dalších látek podporujících náladu.

Glykemický index

Koncept glykemického indexu v 80. letech minulého století zavedl do oběhu profesor na Kanadské univerzitě Dr. David Jenkins. Cestou hledal řešení problémů diabetiků a objevil objev, který pomáhá milionům lidí zhubnout.

Po konzumaci potravin s vysokým GI hladina cukru v krvi prudce stoupá a ve výsledku pankreas přeměňuje glukózu na tuk, takřka „na deštivý den“. Tento mechanismus lidského těla se objevil ve vzdálených dobách, kdy lidé často hladověli. Časy se nyní změnily, do supermarketu si můžeme zajít na jídlo kdykoli během dne nebo v noci, ale naše tělo si nadále ukládá tuky, pokud máte hlad nebo jíte jídlo s vysokým GI.

Obecně se v lékařském prostředí věří, že pro většinu lidí je vhodnější jídlo s nízkým glykemickým indexem: jídlo se vstřebává pomalu, hladina cukru v krvi postupně stoupá a klesá, tělo nepodléhá stresu a neukládá tuk.

Ti, kdo mohou jíst čokoládové tyčinky beze strachu o svou postavu, jsou sportovci. Jídlo s vysokým GI může být pro ně prospěšné během a po soutěži - pomáhá rychle se zotavit. 2 hodiny před soutěží pomáhá jídlo s nízkým GI sportovcům tím, že dodává svalům pomalu uvolňovanou energii.

GI je nízký (10-40), střední (40-70) a vysoký (nad 70).

V Evropě je GI uvedeno na obalu, u nás je to rarita. Pamatujte tedy: hamburger - 85, čokoládová tyčinka - 70, zmrzlina v čokoládě - 70, mléčná čokoláda - 70, tmavá čokoláda (70% kakaa) - 22, hroznová (a jiné ovocné šťávy bez cukru) - asi 46-48, rajčatová šťáva - 15, u většiny masných a rybích výrobků je GI nižší než 10.

Mezi zeleninou mají dýně a řepa vysoký GI, ale jsou cenným zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů, takže byste se jich neměli vzdát.

Při výběru jídla by se však neměl brát v úvahu pouze glykemický index. Pizza, bramborové lupínky nebo vdolky mají nízké GI a jsou skutečnými „kalorickými bombami“.

Děláme dietní chyby, pokud:

Přeskakování snídaně. Pokud tělo ráno nedostalo jídlo, metabolické procesy se zpomalí a večer existuje riziko, že se dostanete do ledničky.

Jíme příliš málo. Je důležité jíst málo, ale dost a pravidelně.

Pijeme málo vody. Nedostatek vody spouští chuť na ovocné džusy a sodovky, které mají vysoký obsah cukru.

Je drahé jíst zdravé jídlo?

Špatná volba: všechny polotovary, stejně jako klobásy, klobásy, párky, šunka. Obvykle je tolik tuku a pochybné přísady do jídlaže i když je na etiketě uvedeno „dietní výrobek“, nestojí za to uvěřit.

Drahé: královské krevety, vzácné odrůdy ryb, telecí maso z alpských louk.

Dobrá volba: místní ryby, drůbež, nízkotučný tvaroh, kefír, vejce. Čočka a hrášek jsou dobré. I když je bílkovina z luštěnin obtížněji stravitelná a není tak úplná, v kombinaci s aminokyselinami, které jsou již ve stravě obsaženy, dodávají tělu potřebné živiny.

Špatná volba: všechny smažené, různé tučné omáčky, majonéza, kulinářské výrobky.

Drahé: oleje a ořechy z exotických zemí.

Dobrá volba: olivový, lněný olej a jiné oleje, vlašské ořechy a lískové ořechy, mastné mořské ryby, vejce.

Sacharidy

Špatná volba: cukr a pečivo. Samozřejmě, někdy se můžete hýčkat, hlavní věc není často.

Drahé: Exotické ovoce, černá rýže a další úžasná jídla najdete ve špičkových obchodech se zdravou výživou.

Dobrá volba: místní sezónní ovoce a bobule, ovesné vločky, pohanka a další tradiční obiloviny. Při hledání exotických věcí lidé často zapomínají, že ječmen, známý z dětství, není o nic horší než exotická divoká rýže, ale je mnohem levnější.

Špatná volba: smažené brambory.

Drahé: cherry rajčata, rukola a další lahůdky.

Dobrá volba: Veškerá zelenina se tradičně sklízí ve vaší oblasti. Zelenina může nejen diverzifikovat chuť našeho jídla, ale je také nenahraditelným dodavatelem vlákniny, vitamínů a minerálů.

Pravděpodobně jste si všimli, že pokud během dne pijete málo vody, dochází k slabosti, sníženému výkonu a podráždění.

Voda je hlavním rozpouštědlem minerálů, je předpokladem pro chemické reakce uvnitř našeho těla. Pokud tedy po delší dobu pociťujete žízeň, metabolismus se zpomalí a pak vás kila navíc a celulitida nenechají čekat. A dehydratace kůže nic nepotřebujeme.

I když voda sama o sobě nerozpouští ani neodstraňuje tukové usazeniny, při hubnutí je voda strategicky nezbytná. Kromě toho, že dokážete udržet svůj metabolismus na dobré úrovni, vám pití teplé vody půl hodiny před jídlem naplní žaludek a budete jíst mnohem méně.

Kdy voda škodí?

Především voda nevhodné kvality způsobuje škodu.

Vařená voda by měla být konzumována pouze ve formě čaje nebo prvních dávek, protože při vaření se kyslík získává ve silné vazbě s vodíkem a nelze jej uvolňovat. Pro normální fungování těla potřebují všechny buňky a tkáně kyslík. Nyní byl vynalezen kyslíkový koktejl, který je široce používán v lázeňské léčbě, jen aby vyřešil problémy s hypoxií.

Nepijte ani neošetřenou vodu z vodovodu. Voda z vodovodu je dezinfikována chlorem. Během procesu vaření se molekuly čisté vody odpařují a zanechávají nečistoty. Horká voda, který je dodáván prostřednictvím centrálního přívodu vody, je často dodáván s mnoha činidly, proto je absolutně zakázáno pít jej, ani vařený, ani surový.

Nezneužívejte vodu nasycenou oxidem uhličitým, protože plynové bubliny dráždí stěny žaludku, je velmi důležité pamatovat na to u lidí s gastritidou a peptickým vředem.

Ani vy nemusíte pít příliš mnoho vody. Vypočítejte si svůj denní příspěvek takto: na každý kilogram hmotnosti potřebujete 30 ml vody. Navíc pokud trpíte onemocněním kardiovaskulárního systému nebo ledvin. Poraďte se s lékařem o množství tekutiny, kterou pijete. Kardiologové doporučují pít méně, aby zmírnili stres.

Konec úvodního úryvku.

© Olga Belyaeva, 2017

ISBN 978-5-4485-0070-1

Používá inteligentní publikační systém Ridero

Tato kniha je určena pro moderní ženy, které chtějí vědět, jak si udržet krásu v každém věku.

Pokud je mužský přístup ke kráse extrémně jednoduchý - fitness dvakrát nebo třikrát týdně, masáž jednou týdně a čas od času podpůrný obličej. Žena se o sebe stará každý den. Dámská pokožka je jemnější, náchylnější k oběma vnitřním vlivům v důsledku hormonálních změn, stresu a vnější - ultrafialové světlo, suchý klimatizovaný vzduch, chlad. Proto vyžaduje ženská pokožka více pozornosti a starosti. Žena navíc potřebuje zvláštní péči o krk a dekolt, o ruce, depilaci, procedury těla a zábaly. Být krásná je velká práce, ve které jsme my, kosmetologové, předurčeni pro roli asistentů.

Jsem Olga Belyaeva, profesionální kosmetička. „Tajemství vaší krásy“ je moje první kniha, která vznikla jako odpověď na otázky mých klientů.

KAPITOLA 1: CO JE KRÁSA?

Lidstvo vždy uctívalo krásu a usilovalo o harmonii. Myšlenka krásy se ale změnila od století k století. V období renesance by se na dnešní fotomodely nikdo nedíval. Cena zahrnovala dámy tak chutných forem, že dnešní odborníci na výživu při pohledu na obrazy Rubense dusili salát z čerstvé zeleniny. Ideál krásy nevytváří jedna osoba. Jedná se o vytvoření doby, která odpovídá potřebám společnosti, její politické a sociální struktury. V době, kdy bylo těžké uživit rodinu, byl muž pyšný na tlustou manželku - její strany byly živým ukazatelem jeho úspěchu. Bohatí muži se oženili s kyprými dívkami a to byl standard pro ostatní. Nyní, když je obezita známkou nezdravé a levné rodinné výživy, nedostatku financí (včetně kosmetiček a fitness), jsou v módě štíhlé ženy.

Pravděpodobně víte, že opalování se stalo módou až ve dvacátých letech minulého století a slavná Coco Chanel přišla s myšlenkou, že tmavé nohy a ramena jsou krásné. Před tím se na slunci „opalovali“ pouze rolníci. Bohatí a vznešení si zachovali ušlechtilou bledost.

Na východě ani nyní neexistuje opalovací móda a místní krásky mají obavy z bělení pleti.

Ve starověkém Římě byly blondýnky se světlou kůží v ceně, a to navzdory skutečnosti, že pro obyvatele Apeninského poloostrova je to neobvyklé. Ale to, zjevně z kategorie potěšení, jak vyhnat otroky do hor na sníh, aby dostali zmrzlinu jako dezert.

Krásy, které se na nás dívají z obrazů Sandra Botticelliho a dalších středověkých umělců, strávily spoustu času na slunci na střechách domů, aby jim spálily vlasy a získaly barvu medu. Technologie zahrnovala speciální složení, díky kterému bylo pod vlivem ultrafialového záření dosaženo požadovaného odstínu. Ale s takovou pozorností na vlasy bylo ukázání těla považováno za hřích a módní módy té doby oblékaly dlouhé a široké šaty.

Ideál krásy se změnil s příchodem renesance: plné boky a ramena, zaoblený obličej, spíše narůžovělá než bledá pokožka.

Bledost byla nyní vnímána jako známka bolestivosti. Na plátnech Michelangela, Leonarda da Vinciho, Raphaela a dalších umělců vidíme ženy plné zdraví, veselé a docela plné. Tizian (vrcholná renesance) a Rubens (barokní) přinesli do svého apogea chválu tělesné úplnosti - symbolu vitality. Nyní chceme poslat tyto krásky výživě a na kurz anticelulitidní masáže.

Ruské krásky v 15. - 17. století byly také ruměnec, černé obočí a plné.

Evropské rokoko - svěží a vysoké účesy s použitím paruky a rámů. Aby si uchovala takovou kadeřnickou práci, ženy se celé týdny neumývaly a nehybně spaly.

Je třeba si všimnout, že čím rychleji se epochy měnily, tím rychleji se stával život, tím častěji se měnily ideály ženské krásy. Pokud dřívější ideály zůstaly v platnosti po staletí, nyní je to několik desetiletí a móda ženské krásy se dramaticky mění.

V první polovině 19. století dívky zdůrazňovaly přirozenou harmonii plic dlouhé šaty s vysokým pasem a ve 20. letech již předvedli atletickou hubenost s minisukněmi a kalhotami. V 80. letech minulého století způsobila široká (mužská) ramena ženy parodií na sebe.

Naštěstí 21. století vrací ženám právo na svůdně zaoblené tvary. Samozřejmě nemluvíme o nadváze, ale dospívající dívky, které jsou vyčerpány dietami, už nevypadají sexy.

Pokud jde o obličej, v různých epochách a mezi různými národy bylo možné vidět jak bílou „masku“ gejše, tak i rudou tvář, jako v pohádce „Frost“, kde matka otírá tváře své dcery řepou s slova: „Jsi moje princezna.“

Dáme-li všechny krásy od starověku až po současnost do jedné řady, pak v této řadě budou jak vysoké, tak miniaturní; brunetky, blondýnky a zrzky; dlouhé vlasy a krátké vlasy; tenké a "lívance"; majitelé bronzového opálení a zcela bílé kůže. Móda vzhledu je proměnlivá, nicméně péče a zdraví ženy byly oceňovány dříve i nyní.

Krása vyžaduje oběť?

Existuje takové přísloví a možná existuje z nějakého důvodu. V některých zemích existovaly a stále existují docela kruté způsoby, jak učinit ženu „krásnou“ v souladu s místními tradicemi, někdy bez jejího souhlasu. Padaungové žijí v Myanmaru, Barmě a Thajsku. Dívky od 5 let mají na krku spirály vyrobené z měděné tyče, jak stárnou, zvyšuje se počet závitů spirály a v době manželství je získána žirafa - šíleně atraktivní krása místním mužům. Podobné triky s krky provádějí ženy v jihoafrickém kmeni Ndbele, ačkoli tam nosí prsteny od 12 let a nosí se až do manželství.

V etiopském kmeni Mursi je do spodního rtu mladých dívek vložena speciální hliněná destička. Nejvhodnější nevěsty jsou ty, které mají větší talíř.

Až do 20. století měly malé čínské ženy znetvořené nohy obvazem, takže se dívka bez pomoci nemohla hýbat. Dívka byla nejen odsouzena k postižení, ale trpěla silnými bolestmi.

A dnes se kvůli „kráse“ obětují i \u200b\u200bněkteré ženy. Viděli jste, v co se Donatella Versace, Jocelyn Waldenstein, Jackie Stalone nechali unést plastickou chirurgií? A kolik žen ztratilo nejen přirozenou krásu, ale i zdraví a dokonce i život!

Proto se domnívám, že se musíte co nejdříve postarat o zachování mládí a krásy a vaše vlastní zdraví by mělo být neotřesitelnou prioritou.

Kosmetologie navíc od začátku století udělala ve svém vývoji velký skok vpřed. I během dvanácti let, kdy pracuji jako kosmetička, se objevily nové postupy a přístroje, které pomáhají snadno a bezbolestně řešit problémy, které byly dříve považovány za neřešitelné. Kosmetologické postupy jsou k dispozici. Nyní jsou na stráži ženské krásy krémy s nanočásticemi a kosmetickými injekcemi - to jsou dobré důvody, proč nejít pod chirurgický nůž. Minimálně až šedesát let.

Hollywoodská herečka Renee Zellweger podstoupila plastickou operaci a ztratila sladký úsměv Bridget Jonesové, za který ji milovaly miliony. Její zvednuté obočí se tázavě vytratilo, což vypadalo zmateně a proměnilo se ve skepsi.

Být herečkou a „nepracovat na tváři“ je samozřejmě nepřípustná věc. Pouze 30% rolí jde ženám, které překročily střední věkovou hranici. K těmto závěrům dospělo v roce 2013 Centrum pro studium žen ve filmu a televizi v San Diegu, založené na studii 100 nejlepších filmů roku.

Být mladá a krásná je pro herečky profesionální nutností, ale ženy jiných profesí také chtějí zůstat mladé a krásné co nejdéle, nejlépe do sto let.

Krása v moderním světě

Chip Scholz (řečník, spisovatel, certifikovaný obchodní trenér, hlavní trenér společnosti Scholz and Associates) ve svém blogu na Harvard Business Review uvedl, jak Americké centrum pro inovace talentů provedlo průzkum vnímání obrazu úspěšného člověka, včetně vzhledu. Více než třetina respondentů považuje čistotu a upravený vzhled za klíčové prvky toho, jak vnímáme člověka - výsledek je vyšší než u vnější atraktivity, což zaznamenala pouze pětina respondentů. Ukázalo se, že to není otázka postavy, výšky ani hmotnosti. Jde o to, jak používáte svá externí data.

Každý může zlepšit svůj vzhled tím, že se o sebe postará. Standardy stylu se mohou lišit, ale upravený vzhled hovoří o disciplíně, kompetenci, dobré zdraví a skutečnost, že vám na tom záleží. Když vypadáte dobře upravené, dáte ostatním vědět, že jejich názor stojí za váš čas a peníze. Mnoho lidí si myslí, že neschopnost vypadat reprezentativně naznačuje buď krátkozrakost, nebo nedisciplinovanost.

Péče o svůj vzhled je zpráva, kterou chcete dát ostatním a která je zaměřena na formování veřejný názor a investice do budoucnosti. Mnoho výzkumů potvrzuje, že lidé, kteří jsou podvědomě vnímáni jako atraktivní, mají mnohem jednodušší život: jsou častěji přijímáni za dobrou práci, vydělávají více a dostávají nižší pokuty. Atraktivní kandidáti získají více hlasů ve volbách, atraktivní studenti více pozornosti učitelů.

V každém případě vede zlepšení vašeho vzhledu ke zvýšení sebevědomí. Když si uděláte čas na svůj vzhled a styl, začnete komunikovat volněji. A vaše touha vypadat dobře upravená je lidmi vnímána jako vstřícnost a disciplína.

KAPITOLA 2: CO STÁŘÍ?

Existuje více než 300 teorií popisujících mechanismy stárnutí. Všichni se však shodují na jedné věci: stárnutí je biologický proces, který začíná ve věku 25–30 let a ovlivňuje celé tělo jako celek.

Stárnutí pokožky není jen viditelným znakem: vrásky různého původu, nerovnoměrné pigmentace, gravitační ochabování pokožky, suchá kůže atd. Mechanismy stárnutí ovlivňují nejdůležitější jemné procesy v epidermis a dermis.

Kůže se skládá z epidermis, dermis a podkožní tkáně, potních žláz, vlasových folikulů a mazových žláz.

Na samém vrcholu epitelu leží vrstva, kterou nazýváme epidermis, má tloušťku 50-80 mikronů a skládá se z pěti vrstev buněk: zrohovatělé, lesklé, zrnité, pichlavé a bazální.

Nejpovrchnější vrstvou je stratum corneum. Přichází do styku s vnějším prostředím. Jeho buňky nemají jádra, proto se jim říká šupiny, ale jsou naplněny keratinovými vlákny obsahujícími proteiny, minerály, polysacharidy a lipidy bohaté na síru.

Buňky stratum corneum odumírají každých 10-30 dní a jsou odlupovány. Aby nezasahovaly do dýchání pokožky, je třeba je pravidelně čistit pomocí peelingů a jiné kosmetiky.

Spodní strana stratum corneum se často označuje jako lesklá vrstva. S tloušťkou této vrstvy je spojena propustnost kůže pro vnější vlivy. V ideálním případě by touto ochrannou proteinovou bariérou nemělo nic pronikat, aby se narušila homeostáza. Tloušťka kanálků kůže je 10 nm.

Mimo jiné vrstva vody a tuku, která pokrývá naši pokožku, poskytuje naší pokožce silnou ochranu.

Pod lesklou vrstvou je zrnitá vrstva, skládající se z 1–4 řad bezjaderných buněk obsahujících eleidin. Podívejte se na své dlaně a chodidla - to je ono.

Ještě hlouběji leží pichlavá vrstva - 3–8 řad buněk s četnými hlubokými výrůstky (trny), které pevně přilnou k sousedním buňkám. Jádro je poměrně velké, pigment je přítomen.

Úplně dole je bazální vrstva. Toto je mateřská buňka epidermis. Buňky se zde aktivně dělí, probíhá syntéza proteinů, lipidů a polysacharidů. Zde se vyrábí melanin, který dodává pleti barvu a chrání ji před sluncem.

Pokud v epidermis nebyl přívod krve, pak v dermis. Kromě hlavní amorfní látky jsou v dermis přítomna vlákna pojivové tkáně (kolagenová, elastická, retikulární) a buněčné prvky (histiocyty, fibroblasty).

Dermis se skládá ze dvou vrstev: papilární a retikulární. Papilární, nahoře, má zvlněný povrch z kolagenových, elastických a retikulárních vláken. Kvalita těchto vláken přímo ovlivňuje turgor a pružnost pokožky. Stojí za zmínku, že kolagenová vlákna se pravidelně obnovují, ale elastická vlákna nikoli. Proto s věkem pokožka stárne a ochabuje.

Retikulární vrstva dermis se skládá z hrubých kolagenových vláken, jsou vzájemně propletené a leží ve svazcích rovnoběžných s povrchem kůže. Jedná se o samotné linie Langer - podmíněné linie na povrchu kůže, které naznačují směr její maximální roztažnosti.

Lymfatické uzliny jsou umístěny přímo tam, velké arteriální cévy tvoří hlubokou síť, propletené kolem potu a mazových žláz, vlasových folikulů. Venózní cévy opakují hlavně průběh arteriálních.

Co jiného je důležité vědět o pokožce, abychom pochopili účel a význam většiny kosmetických procedur?

Lipidová bariéra pokožky zajišťuje její integritu a brání bakteriím, virům a dalším exogenním látkám pronikat mezerami mezi šupinami stratum corneum. Jak název napovídá, bariéra se skládá z lipidů, které zase nemají nic společného s mazem, který se tvoří v buňkách mazových žláz.

Lipidy stratum corneum jsou syntetizovány v buňkách epidermis. K jejich uvolňování do mezibuněčného prostoru dochází na úrovni přechodu zrnité vrstvy do stratum corneum, kde se pomocí enzymů buňky shromažďují do lipidových vrstev nebo membrán. Lipidová bariéra se skládá z několika souvislých vrstev, které jsou na sebe položeny. Je důležité si uvědomit, že molekuly vody mezi vrstvami jsou v pohybu a pohybují se od spodních vrstev kůže k horním. Po dosažení povrchu se voda odpaří.

Lipidová bariéra se skládá z ceramidů, volných mastných kyselin a cholesterolu. Tyto tři typy lipidů vyžadují mastné kyseliny, zejména linolenovou, která, pokud chybí, způsobuje svědění, odlupování a zánět na pokožce. To je důvod, proč i mastná pleť občas potřebuje ošetření olejem. Zvláště bych rád upozornil na důležitost příjmu polynenasycených mastných kyselin z potravy, protože nejsou syntetizovány v našem těle. Z rostlinné oleje olej je velmi bohatý na tyto kyseliny hroznové semínkoaz ořechů - piniové oříšky. Ale o tom zase.

Podstata stárnutí

Vědci dokázali, že s věkem se kvalita kožních procesů, včetně regeneračních, nesnižuje, ale jejich rychlost se výrazně zpomaluje. Pokud se mladá kůže vyrovná s jakýmikoli potížemi za 12 hodin, potřebuje pokožka starší osoby 30hodinovou dobu na zotavení. Proto neporušená kůže funguje stejně dobře jako ochranná bariéra u lidí všech věkových skupin, rozdíl začíná, když je pokožka poškozena a je třeba ji obnovit.

Vnější faktory neustále útočí na pokožku (městská ekologie, ultrafialové světlo, kouření, suchý kancelářský vzduch a mnoho dalšího), problémy se hromadí a bez speciálních krémů a postupů proti stárnutí, které ve skutečnosti podporují samoléčení, může pokožka začít stárnout .

Abychom zůstali co nejdéle mladí, je nutné zahájit prevenci stárnutí co nejdříve a dělat to velmi kompetentně.

Jak začíná stárnutí?

Ve věku 18-25 let se první vrásky objevují v horní části obličeje (na čele a kolem očí), jsou dynamické a poté se mění na statické. Dokonce i velmi mladé dívky začnou čas od času objevovat malé otoky pod očima, někdy obličej ráno nabobtná. Někdo dříve, někdo později, záleží na biomechanice obličeje a životním stylu.

Jak se starat o mladou pleť? Chraňte před UV paprsky, udržujte rovnováhu tuků a vody, používejte antioxidanty zevnitř i zvenčí.

Jak jsem psal dříve, procesy obnovy s věkem klesají. Ve věku 35–40 let vidíme na tváři výsledky. Denní stres se stává traumatičtějším a destruktivnějším. Nyní musí být jejich vlastní procesy obnovy podporovány postupy proti stárnutí a kosmetikou proti stárnutí obsahující látky, které zvyšují syntézu kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové, chrání buněčné membrány, DNA a mitochondrie.

Jaké přísady byste měli hledat v krémech, které mohou poskytnout viditelný účinek proti stárnutí? Jedná se o různá kyselá složení, kyselinu hyaluronovou, sítnici, peptidy, včetně těch, které blokují nadměrnou mimickou aktivitu, vitamíny, nenasycené mastné kyseliny - všechny ty složky, které působí na kvalitu pokožky: barva, velikost pórů, vrásky, vznikající kapiláry, které adekvátně zvlhčují, vyživují a zlepšují mikrocirkulaci.

Ve věku padesáti let stárnutí klesá do středních a dolních oblastí obličeje. Můžete si všimnout záhybů horních a ochablých dolních víček, nasolakrimálních drážek, objevují se vaky s barvami, jsou vytvořeny nasolabiální záhyby, narušena jasnost oválu obličeje, mnoho z nich má druhou bradu a takzvané flews. Kosmetologové nazývají tento stav měkkých tkání ptózou (prolapsem) nebo gravitačními změnami v obličeji a krku.

Ve věku šedesáti let, pokud došlo k vynechání předchozích věkových stadií, pokud jde o profesionální kosmetickou péči, se v pokožce hromadí obrovský deficit opravných mechanismů. Zásoba akumulovaného „neléčeného“ poškození bude kritická. Anti-age kosmetika tohoto věku je ochrana, podpora a náhrada ztracených. Zralá pokožka potřebuje účinné látky, a to jak předchozích věkových skupin, tak dříve nepoužívaných - bioflavonoidy s fytoestrogenní aktivitou, intradermální zvlhčovače, vazo-stabilizující složky, protizánětlivé látky. K doplnění lipidové bariéry je vyžadován cholesterol ve zvláštním poměru s ceramidy a mastnými kyselinami.

Protože ke změnám dochází již v hlubších vrstvách obličeje - ve svalech, v kostech lebky obličeje, v cévách, nestačí v této fázi bojovat se změnami souvisejícími s věkem pouze pomocí drog.

Vždy je třeba si uvědomit, že otevřené oblasti těla - krk, dekolt, ruce a záhyby v oblasti loketních a zápěstních kloubů - také vyžadují ochranu a obnovu.

Jak odložit stárnutí co nejpozději? A je to obtížné a zároveň jednoduché: vést zdravý životní styl, mít dostatek spánku, nebrat si drobné starosti „k srdci“, navštívit profesionálního kosmetika, vybrat si ten pravý pro sebe domácí péče... Více o tom všem dále.

KAPITOLA 3: KRÁSA JE OBLASTI OSOBNÍ ODPOVĚDNOSTI

Souhlaste s tím, že ani ten nejlepší krém nebude fungovat tak dobře, jak by mohl, pokud se nanáší po bezesné noci. V této kapitole budeme hovořit o tom, co pro vás žádný kosmetik, a dokonce ani žádný chirurg, neudělá. Zachování zdraví a mládí - a to je základní podmínkou naší krásy - můžeme být jen my sami.

Mládí je tedy především množství energie, které máme každý den. Malé dítě hraje celý den, spěchá sem a tam, ale starý muž může vydržet sedět celé hodiny, protože nemá sílu se hýbat.

Starostí moderních vědců je únavový syndrom, kterým obyvatelé měst trpí. Fráze jako „Jsem velmi unavený po práci“, „Přespím o víkendu“, „Pojďme do klubu a odpočiň si, odpočiň si“, slyšíme od velmi mladých lidí. Lidé utíkají před pocitem vymačkaného citronu a pijí kávu, zelený čaj, energetické nápoje. Tyto prostředky pomáhají na chvíli povzbudit, ale nijak neovlivňují důvody takového zdravotního stavu.

Zdroj naší síly a energie je v mitochondriích. Mitochondrie (z řečtiny ????? - vlákno a ??????? - zrno, zrno) jsou organely o velikosti 0,5 mikronu ve většině buněk rostlin, zvířat a lidí, které jsou odpovědné za výměnu energie uvnitř tělo, to je druh energetické buněčné stanice. Hlavní funkcí mitochondrií je oxidace organických sloučenin pocházejících z potravin a vdechovaného vzduchu. Během jejich rozpadu se uvolňuje energie, kterou buňka používá k syntéze molekul ATP, které jsou zase univerzálním zdrojem energie pro všechny biochemické procesy probíhající v živých systémech.

Jak stárneme, naše mitochondrie procházejí změnami: jejich celkový počet klesá a jejich účinnost klesá.

Vědci z Harvardovy univerzity provedli výzkum a objevili dva enzymy, SIRT3 a SIRT4, které stimulují mitochondriální funkci a prodlužují život buněk. Nebudu popisovat podrobnosti - obsáhlý článek byl publikován ve vědecké publikaci Cell - a tak se tyto enzymy u nás vyrábějí ve dvou případech: 1) nízkokalorická výživa a 2) aktivní fyzická aktivita. A i když tuto radu slyší většina stoletých, vědci dešifrovali samotný mechanismus, proč se mitochondrie díky velmi umírněné stravě a intenzivní zátěži nejen uzdraví, ale začnou pracovat ještě produktivněji a stanou se skutečnou továrnou na výrobu a uvolňování energie. Výsledkem je, že proces stárnutí buněk nejen zpomaluje, ale také přestává odumírat.

To samozřejmě neznamená, že nyní musíte hladovět. To by nemělo být prováděno, aby nedošlo ke zpomalení metabolismu. Je pouze nutné snížit celkový obsah kalorií v jídle ve stravě a zvýšit fyzickou aktivitu - to je celé tajemství.

Na otázku o tajemství ženské přitažlivosti nelze jednoznačně odpovědět, můžete uvést pouze možné možnosti. Nepochybně hlavní věcí je vzhled ženy. Ti, kteří říkají, že vnitřní svět člověka je pro ně v první řadě důležitý, jsou mazaní, protože to není tak úplně pravda.

První hodnocení osoby, a ještě více ženy, nejčastěji poskytuje vzhled... Vždy je mnohem snazší dostat se do kategorie krás pro dívku, která je od přírody obdařena správnými rysy obličeje. Prostě nemusí být sofistikovaná a maskovat své chyby.

Přírodní talenty jsou nepochybně dobré, ale bez výjimky by všechny ženy měly sledovat stav své pokožky, starat se o krásu postavy, umět si úhledně upravovat vlasy, dělat krásná manikúra a pedikúru, naneste perfektní make-up. A kromě toho určitě musíte vědět, jak se oblékat.

Mnoho slavných žen, uznávaných standardů krásy, mělo nedostatky, které dovedně skryly pod správně vybranou sukni nebo šaty. Nestačí však dokonale vybrat oblečení, musíte je také udržovat ve správném stavu.

Je důležité, aby rukávy na svetru neklesly, paty na ponožkách jiskřily otvory a halenka nebyla zdobena háčky.

Vnitřní krása ženy

Významnou roli v přitažlivosti žen hrají také vnitřní vlastnosti, jako je poctivost, jemnost, trpělivost, něha, shovívavost a ochota pomoci. Kromě toho je důležitý pocit vlastní přitažlivosti.

Existují ženy, které nemají žádné vnější kouzlo, ale muži se nad nimi zbláznili a považují je za krásy.

Tajemstvím těchto osob je jejich názor na sebe. Při pohledu do zrcadla si nestěžují na nos, rty, vlasy, ale najdou to, co je dělá zvláštními, a zdůrazňují to přesně.

Budete překvapeni, ale mnoho mužů tvrdí, že ztratili hlavu, když vidí pohled krásných očí, zářivý dětský úsměv nebo cítí naivitu ženské duše.

Ze všeho výše uvedeného je zřejmé jen jedno - vědci dosud nepřišli s takovým elixírem, který opil, z něhož se dívka může stát krásou, nevydali knihu, která by odhalovala ženskou přitažlivost. Ale jednu složku, která tvoří krásu ženy, lze pojmenovat s důvěrou. Pokuste se ji obklopit vřelostí, láskou a pozorností a uvidíte, jak rychle začne krása kvést.