Nesnáším vstávání ráno? Chcete mít plán, podle kterého se můžete podívat a co je důležitější - cítit se lépe ráno? Už vás nebaví rodiče, kteří vám neustále připomínají, abyste vstali dříve? Pokud jste odpověděli ano alespoň na jednu z těchto otázek, pak je tento článek pro vás. Řekneme vám, co máte dělat.

Kroky

Část 1

Příprava na večer

Jdi spát ne příliš pozdě. Podle mnoha studií potřebují dospívající 9-10 hodin spánku za noc. Ve skutečnosti to záleží na osobě: pro některé stačí 7 hodin, pro ostatní - vše 11.

Nastavte si budík. Mnoho lidí používá rádiové alarmy. Je příjemné se ráno probudit k vaší oblíbené písni.

• Mnoho lidí trvá asi hodinu, aby vstali, oblékli se a snídali. Pokud se ráno sprchujete, osprchujte a vyfoukejte vlasy nejméně 30 minut.

1. Získejte vše, co potřebujete, na další den. Uložte vše, co potřebujete, na jedno místo: peněženku, batoh, notebooky s domácími úkoly, učebnice, papíry - cokoli. Zkontrolujte, zda jste na něco zapomněli. Je velmi důležité být v této fázi organizován.

   • Může být užitečné sestavit seznam toho, co potřebujete každý den, poté napsat upomínky na rychlé poznámky o věcech, které s sebou obvykle nesete, a zveřejnit je na nápadném místě (například v konkrétním školicím projektu).

   Část 2

   Extra čas ráno

   1. Vzbudit. Pokuste se vstát hned po zazvonění budíku. Je to těžké, ale zkuste to.

      Jdi do koupelny. Než se obléknete, udělejte, co musíte, protože to bude pro vás pohodlnější. Osprchujte se, pokud jste je od večera nebrali.

      Obléknout se. Zabalte si vlasy do ručníku, abyste je osušili a oblékli. Vezměte si vybrané oblečení a oblékněte je. Pokud se musíte střídat pomocí koupelny s několika lidmi, je nejlepší se obléknout do svého pokoje, aby si koupelnu mohl vzít někdo jiný.

      • Zkuste se oblékat do vrstev, protože to vám umožní oblékat se nebo se svléknout, když zchladne nebo zahřeje.
      • Pokud nevíte, jak si vybrat oblečení, může vám pomoci wikiHow.

   2. Získejte pořádek. Až se obléknete, udělejte zbytek. To mnoha lidem zabírá většinu času, proto je důležité se naučit, jak snížit množství času, který trávíte na péči o sebe. Hledejte produkty, které vám ušetří čas, jako je například hydratační krém s make-upovou základnou. Přemýšlejte o tom, co se můžete vzdát. Některé postupy se zdají být velmi důležité, ale ve skutečnosti nejsou tak nutné (například velmi důkladný make-up). Ráno můžete provádět následující akce:

      • Vyčisti si zuby.
      • Postarejte se o vaši pokožku.
      • Česat vlasy.
      • Make-up (pokud používáte kosmetiku).
      • Vyholte se, pokud jste chlap, nebo vytrhněte obočí, pokud jste dívka.

   3. Pokud nosíte make-up po oblékání, pročesejte a aplikujte make-up. Někteří lidé neradi nosí make-up, protože si myslí, že se makeup může obléknout do svých šatů, ale pokud budete opatrní, měli byste být v pořádku. Také, pokud se rozhodnete obléknout poté, co si obléknete make-up, můžete to rozmazat po celém oblečení, když si zatáhnete za košili nebo košili.

      Snídat. Pokud máte čas (a měli byste mít čas), před zahájením balení si dejte snídani. Nebudeme říkat, že snídaně by měla být hlavním jídlem dne (zejména proto, že není), ale dobrá snídaně vám pomůže probudit se a připravit se na nový den.

      • Jezte něco jednoduchého, abyste ušetřili čas, například müsli nebo cereálie.

   4. Jít ven. Nyní jste připraveni. Zkuste se dostat ven před několika minutami: pokud se na cestě něco pokazí, nebudete se bát.

      • V chodbě můžete hodiny uspořádat tak, aby běhaly 10 minut. To vás bude motivovat, abyste se co nejdříve dostali z domu.

   Část 3

   Změňte režim

   1. Vstávat časně. Pokud chcete, aby vaše ráno šlo dobře, je nejlepší vstávat brzy. Zní to hrozně, ale není to tak špatné. I když vstáváte o 15 minut dříve, můžete dělat, co potřebujete, a chovat se jako normální člověk, ne jako hrdina dospívající komedie z 80. let. A pokud se vám podaří vstát ještě dříve, budete mít příležitost si dát pomalou snídani nebo se nějak nějak pobavit, abyste se rychle vyspali. Obecně zjistíte, že vstávání dříve vás bude během dne cítit mnohem méně nervózní.

      • Pokud zjistíte, že je obtížné zastavit stisknutí tlačítka odložit, posuňte budík dále. Nastavte budík na druhé straně místnosti nebo si zakupte budík, který není snadné vypnout. Oba vás vyvedou z postele.
      • Proveďte cvičení. Pokud si můžete dopřát volný čas pro sport ráno, je nejlepší se k němu vydat tělesné cvičení ihned po zvednutí. Několik rázných pohybů a budete se cítit lépe než po šálku kávy a nebudete potřebovat novou dávku kofeinu.
      • Pokud nemáte dostatek spánku, měli byste jít spát dříve. Ale pokud již spíte 8 a více hodin, možná budete muset snížit množství spánku. Věděli jste, že nadměrný spánek také způsobuje, že se člověk po celý den cítí ohromen a unavený?

   2. Snídani v autě. Snídaně v autě vám ušetří čas, zejména pokud musíte jet v dopravní zácpě. Vyvstává však otázka: jak potom řídit auto? Vezměte si s sebou jídlo, které je vhodné k jídlu za jízdy, a jedte jen tehdy, když zastavíte na semaforech nebo v dopravní zácpě. Jíst zdravé bílkovinné potraviny pro skvělý začátek svého dne.

      • Připravte jablečný a sýrový quesadilla. Položte tortillu na talíř a na vrchol položte sýr a naře nakrájené jablko. Zakryjte druhou tortilou a mikrovlnnou troubou po dobu 30 sekund, aby se sýr rozpustil. Plátky tortilly a vaše snídaně je hotová.
      • Můžete si vyrobit zdravý koktejl. V mixéru rozšlehejte nízkotučné mléko, vanilkový jogurt, jablka a trochu kapusta. Nalijte směs do sklenice na auto a jste připraveni jezdit. Jedná se o zdravé jídlo a můžete si vyrobit koktejl na 2-3 dny najednou.

   3. Zkuste sprchu večer. To vám ušetří čas ráno. To platí zejména pro ty, kteří nežijí sami: nemusíte bojovat o to, kdo jde první, a ráno budete mít možnost spát déle. Můžete si dokonce účes upravit ve večerních hodinách, takže ráno potřebujete jen trochu vyladit vlasy.

      • Chcete-li ušetřit více času, můžete si ráno nebo večer umýt vlasy suchým šamponem. Stále si musíte umýt vlasy běžným šamponem nejméně 1-2krát týdně, ale suchý šampon může být nezbytný, pokud máte velmi málo času.

   4. Nahraďte holení voskováním. Holení nohou nebo obličeje může být časově náročné. Můžete se odhlásit, zejména pokud víte, že budete mít stresující týdny nebo dokonce měsíce dopředu. Pokud jste muž, nezapomeňte, že úhledný vous je stejně atraktivní jako oholená tvář. Pokud jste žena, nezapomeňte, že ani za teplého počasí nemusí být vaše nohy dokonale hladké: stačí nosit neprůhledné a barevné punčocháče nebo legíny. Nebudete horkí a můžete ušetřit 15 minut každé ráno.

      Dělejte několik věcí najednou. Najděte způsoby, jak dělat více věcí najednou. Například si čistěte zuby, když se sprchová voda ohřívá. Při posezení na záchodě se můžete postarat o sebe a dokonce i částečně obléknout. Udělejte si make-up, zatímco se vaše žehlička na vlasy zahřívá. Existuje mnoho způsobů, jak ušetřit čas ráno.

Julsovi editoři si pamatovali všechna tajemství, jak se ráno probudit dobrá nálada, podaří se vám v krátkém čase nařídit pořádek a skrýt nedostatky.

1. Pokud máte potíže s vstáváním, mnoho lékařů doporučuje, abyste alarm nenastavili dvě hodiny před vstáním a nastavili ho každých pět minut, ale okamžitě jej nastavili v době, kterou potřebujete pro výcvik. Takže tělo bude odpočívat, nálada bude dobrá a ráno bude radostné.

2. Pohár teplé vody s citronovou šťávou, opilý 10-15 minut před snídaní, pomůže tělu začít den a vyrážka zmizí na kůži za týden a zmizí temné kruhy pod očima.

3. Ráno by mělo začít zdravou a vydatnou snídaní. Snídaně je zárukou zdravého žaludku, vitality a skutečnosti, že nebudete hladovat celý den, a večer budete zvracet na večeři.

4. Náplasti nebo led pomůže vyrovnat se s modřinami pod očima. Heřmánkový vývar můžete předem zmrazit a ráno ráno masírovat oblast pod očima. Náplasti jsou ideální pro ty, kteří nemají rádi zbytečné pohyby: nalepte produkt na oblast kolem očí, a zatímco to funguje, provádějte ranní cvičení.

5. Nakonec jste zaspali a nemáte čas si umýt vlasy? Můžete si jen umýt rány nebo použít suchý šampon, pak česat vlasy u kořenů a sbírat je do copu.

6. Abyste se vyhnuli problémům s pokožkou ráno, vyplatí se používat večer zvlhčovač večer. Potom ráno, očištěním pokožky, získáte svěží, tónovanou pleť.

7. K osvěžení šedé pokožky naneste BB nebo CC krém s zářícími částicemi pod oči, zakryjte pokožku korektorem a zvýrazněte lícní kosti bronzy.

8. Pokud se večer chystáte na schůzku s přáteli nebo na romantický rande, je lepší udělat denní make-up ráno: aplikujte dokonalý tón, zafarbujte si řasy řasami a leskněte si rty. Vezměte si s sebou světlé oční stíny nebo rtěnky, zvýrazňovače a matné ubrousky, abyste osvěžili svůj vzhled a proměnili svůj denní make-up na večerní.

9. Chcete-li vytvořit také dvojitý vzhled, můžete si vlasy stočit do buchty a připnout je a po práci je ztratit a získat lehkou romantickou vlnu.

10. Pokud nemáte čas na vytržení obočí nebo po opravě se nemůžete vyhnout zarudnutí, použijte make-up! Vyberte si tmavší odstín oční stíny nebo tužky na obočí a důkladně malování a pod obočí aplikujte tenkou linii zvýrazňovač.

Pokud rádi spíte a nenávidíte budík ráno, ale musíte vstát ani světlo ani svítání, pak je tento článek pro vás! Opravdu, ráno se lidé často shromažďují ve spěchu a hektice, ležet v posteli až do posledního. A marnost nikdy nevedla k ničemu dobrému.

1. Připravte se na večer

Toto je nejdůležitější pravidlo, které vám pomůže rychle se připravit ráno a nic vám neunikne. Chcete-li to provést, budete muset udělat následující:

1. Přemýšlejte o tom, co budete zítra používat. Zkontrolujte předpověď počasí a připravte své věci. Ujistěte se, že jsou čisté a žehlené. Nezapomeňte si také připravit boty - musí být čisté, připravené k použití.
2. Pokud si dáte oběd do práce, ujistěte se, že je připraven večer. Sbírejte je v misce a chlazte. A ráno to stačí vzít odtamtud a vložit do tašky.
3. Musíte také zabalit kabelku před spaním. Přemýšlejte o tom, co budete zítra potřebovat, a připravte si to předem.
4. Pokud máte doma kotel a ráno se osprchujete, zapněte jej před spaním, aby se voda přes noc ohřála.

Pokud máte na ráno naplánované nějaké povinné věci, například zavoláte důležitý hovor, vezměte lék nebo něco jiného, \u200b\u200bpak si udělejte „připomenutí“ - vezměte samolepicí štítky, napište na ně požadovanou akci velkými písmeny a nalepte je na nejvýznamnější místo. ... Může se jednat o koupelnové zrcadlo, lednici nebo přední dveře.

2. Každá položka by měla mít své místo

Zvykněte si pořád dávat určité položky na stejné místo. Je to například logické klíče od bytu nechte na nočním stolku poblíž přední dveře... Nechte je tam pořád.

Druhou položkou, kterou lidé často ráno nemohou najít, je hodiny... Osobně to dělám: když se chodím po pracovním dni večer vykoupat, nechám hodinky na polici poblíž dřezu. Poté, co jsem si koupil, neberu je z police. A ráno, po sprše, jsem je sundal z police a nasadil je. Takže vždy vím, kde jsou moje hodinky - vždy je na stejném vhodném místě. Další možnost pro ty, kteří se ráno nevyprchují. Nechte hodinky na nočním stolku. Jakmile ráno vstanete, můžete je okamžitě nasadit.

Tímto pohybem zabijete dva ptáky jedním kamenem:

• Nejprve víte, kde leží.
• Za druhé, můžete prakticky od okamžiku, kdy jste vstali z postele.

Stejné pravidlo platí i pro jiné věci, které potřebujete ráno (nejen). Například, hřebeny, deník (Mimochodem, můžete si ji dát do tašky ve večerních hodinách) atd. Takový zvyk vám pomůže rychle se připravit ráno a neztrácet čas hledáním.

3. Večer se v pořádku

Chcete-li se rychle připravit ráno, musíte provést některé procedury večer.

1. U mužů, pokud to fyziologie dovoluje a strniště neroste příliš rychle, musíte se holit večer před spaním.
2. Umyjte si vlasy před spaním (nebo pár hodin před spaním).

4. Snídaně

Toto je další postup, který někdy narušuje přípravu ráno. Koneckonců, zatímco se konvice vaří, zatímco se jídlo zahřívá. Proto lze některé přípravky připravit předem. Například nalijte cereálie do mísy, pak ráno budete muset nalít jen mléko.

5. Pokud máte auto, pak:

1. Uchovávejte klíče k němu na nápadném místě, nejlépe vedle klíčů od bytu (pamatujte - každá věc by měla být na svém místě 🙂)
2. V zimě musíte vstát o 30 minut dříve, abyste zahřívali auto, které se přes noc ochladilo.
3. Zahřívání stroje lze kombinovat s pitím kávy.

Pojďme shrnout. Chcete-li se ráno rychle připravit, musíte si předem připravit potřebné věci, dát si pořádek a držet se jich jednoduché pravidlo - každá věc má své místo. Muž, který vstává v 6.15 a 6.35, už sedí v minibusu, vám řekl, jak se rychle připravit na ranní práci 🙂

A stane se to s vámi - ráno se stěží zvedli z postele a pak to začalo šílený běh po bytě, připravit se na práci a nezdržet se pozdě? Místo snídaně žvýkali za sucha vařený sendvič, popadli první halenku a sukni, která vyšla ze skříně, zapomněli deštník a důležitou zprávu doma a namalovali oči ve výtahu ... Myslíme si, že se to někdy stane téměř pro každého. Ale pokud takto to chodí každé ráno, pak by vám měl pomoci dnešní článek „Krásný a úspěšný“!

Je zřejmé, že každý čtenář stránek má svůj vlastní rituál náboru. Někdo začíná své ráno šamponováním, někdo nejprve uvaří kávu a existují úžasné ženy, které začnou den joggingem v parku 🙂

A pokud vás - šťastná žena a matka rodiny, pak se ranní maratón „jak se připravit na práci“ prodlužuje o několik dalších vzdáleností - nakrmit a sbírat děti a manžela.

Obvykle je finále maratonu jako v tom vtipu: „Ráno nejprve pomáhám svým dětem a mému manželovi, aby se spojili, a pak se postaví na dveře a křičí: Mami, vždycky se připravíš na nejdelší!“ 🙂

V tomto článku jsme se pokusili shrnout užitečné tipy a doporučení,jak se klidně připravit na práci: postavte se do pořádku, normálně snídejte a nic nezapomeňte. Možná se vám všechny tyto tipy zdají docela dobře známé - dobře, pak se musíte naučit, jak je aplikovat v praxi!

Poradíme vám, jak se připravit na práci v co nejkratším čase

Trénujte se, abyste vstali o 10 minut dříve

Mínus 10 minut na budíku od času, kdy je obvykle zapnutý. A ano, musíte vstát přesně těchto 10 minut dříve, a nepočítejte je jako důvod ke spánku více.Z nějakého důvodu běží čas mnohem rychleji ráno než ve zbytku dne a budete překvapeni, jak vám těchto dalších 10 minut pomůže.

Předem se rozhodněte, co vařit na snídani a co nosit

Snídaňové menu, stejně jako vaše zítřejší cibule, by mělo být naplánováno na večer. Pokud je snídaně stejná pro celou rodinu, pak je úkol poněkud zjednodušený. Li manžel a děti jedí snídani jinak, večer se rozhodněte, co pro ně budete vařit.

Podobně, rozhodování den před tím, co budete nosit do práce, ráno nebudete nepřítomně procházet obsahem kabinetu a osvobodit se několik cenných minut.

Stojí za to se předem připravit a přizpůsobit styl šperků a doplňků.

Mimochodem, pokud vždycky ráno trpíš neslušnými vlasy,když se snažíte udělat nějaký účes na hlavě, přemýšlejte o koupi moderního zařízení, které ženám - odborníkům - kadeřníkům usnadňuje život, doporučuje fén Braun.

To umožňuje nejen osušte vlasy, ale také stylizujte současně- proč ne šetřit čas! Model Braun AS 530 má například různé přílohy štětců pro vytváření velkých kadeří nebo malých kadeří. S takovým „pomocníkem“ budete mít čas na vlasy, a rychle se připravte na práci!

Připravte si vše, co můžete, večer

To alespoň znamená následující:

• uklidit (umýt a vyčistit) boty a vaše děti
• železné halenky / košile / sukně / kalhoty (podle potřeby podtržení) všem členům rodiny
• zkontrolujte obsah vaší tašky a umístěte na přední místo vše, co byste si měli pamatovat, abyste si vzali s sebou - telefon, klíče, důležité dokumenty, kosmetickou tašku atd. Rovněž není na škodu zkontrolovat u dětí, zda vložily všechno do tašky.

Pokud si vezmete s sebou do práce večer může být a měla by být sestavena poledna. Ponechte ji v ledničce přes noc a abyste nezapomněli, umístěte na přední místo upomínku (například na tašku v chodbě).

Nenechte se rozptylovat

Jak se rychle připravit na práci, když se objeví zprávy v televizi a počasí, zajímavé příběhy a krásné hostitele ranní show? V žádném případě!

Pokud se čas od času ocitnete v mrzačce s lžičkou, sledujete televizi nebo zapomínáte, kam jste šli, protože jste přestali sledovat zpravodajský příběh, důrazně doporučujeme vypnout televizi!Prodlužuje to vaše ranní balení nejméně jednou a půlkrát!

Pokud se bojíte, že ztratíte smysl pro čas nebo chcete znát předpověď počasí, nechť rádio je pozadí - tím to méně rozptyluješ.

Ano, a vaše oblíbená hudba je snazší naladit se na pozitivní den, než ve zprávách!

Spravujte své ranní čas racionálně, připravte si vše předem, jděte spát brzy v noci - a den bude jistě úspěšný!

Kopírování tohoto článku je zakázáno!

Dohodněte se na domácnosti, že všichni nastaví své alarmy (a tím vstanou) v různých časech. Například s rozdílem pěti minut. Tím se váš byt zachrání před „ranními dopravními zácpami“. Zatímco se otec rodiny osprchuje a dcera hledá oblečení, může syn začít snídani. Takže ten, kdo vstane před ostatními, není uražen - může získat nějaké výhody: například ráno sledovat karikaturu. Nebo můžete jen změnit - dnes jeden vstal brzy, druhý zítra. Mimochodem, pokud ten, kdo vstal jako první, okamžitě zapne konvici a zapne v kuchyni lehkou hudbu, bude mu všem vděčný.

Nepoužívejte kruté a nepříjemné zvonění budíku nebo veselé melodie - pro mnoho dětí a dospělých okamžitě kazí náladu a ranní přípravy jsou opožděny. Vyberte, za prvé, režim postupného zvyšování objemu, a za druhé, jemná a klidná složení - řekněme, zvuky přírody - lesy, vlny, déšť nebo ptáci cvrlikání, nebo dokonce jen „bílý šum“. Klidný přístup vám pomůže cítit, že se energie vrací rychleji. Rovněž byste neměli okamžitě zapínat jasné stropní světlo, začít s podlahovými lampami nebo stolními lampami nebo instalovat reostat, který reguluje jas světla.

Zůstaňte v klidu, i když to samozřejmě v ranním spěchu není snadné. Ale čím více se naléháte, tím horší je nálada každého. Čím drahocennější minuty jsou věnovány konfliktům a zúčtování, tím pomalejší jsou poplatky. Souhlasíte s tím, že převedete všechny nároky na sebe na večer (můžete napsat, aby jste nezapomněli), a ráno - vše je k věci a klidně. Jak začít správně ráno

Vše, co se dá vařit večer, je nejlepší připravit večer. Je lepší nejen oblékat děti na židli, ale uspořádat je v pořádku: to, co musíte obléknout, je nahoru. Aktovky a tašky se shromažďují. Poháry a talíře lze také položit na stůl okamžitě. A dokonce připravte čajové sáčky nebo instantní kávu. Do pánve můžete nalít obiloviny i večer. Pomalý vařič je skvělým řešením, vaří ovesnou kaši nebo připravuje kastrol s tvarohem přímo k vašemu vzestupu.

U předních dveří uspořádejte pohodlný a ne příliš velký úložný prostor, který bude fungovat jako „ovládací panel“ - může to být komoda nebo police. Večer zde uvedou všichni členové domácnosti, co je pro ně důležité, aby při odchodu z domu nezapomněli: dokumenty, tašky se změnou a sportovní uniformy, potřebné učebnice. Zavěste plakát na dveře samotné, kde, v závislosti na ročním období, napište dva nebo tři nejdůležitější body - něco, na co by neměly zapomenout děti ani dospělí. Například takto: „Telefon, klíče, rukavice.“