Jednou z nejúčinnějších metod hubnutí je japonská dieta. Recenze těch, kteří zhubli, slibují ztrátu 7 až 10 kilogramů za pouhých 14 dní. Pojďme zjistit, co je podstatou této metody hubnutí, jaké jsou její výhody a poškození těla.

Chcete-li se seznámit s pozitivními recenzemi o východní stravě, přejděte na jakékoli fórum. Japonská strava je vychvalována těmi, kteří zažili její úžasné výsledky. Co má tento systém hubnutí společného se zemí vycházejícího slunce? Správná japonská strava nezahrnuje rýži, mořské plody ani orientální koření. S největší pravděpodobností se nazývá Japonec kvůli nedostatku soli, protože na východě je sůl často nahrazena kořením nebo sójovou omáčkou.

Výhody japonské diety bez soli

1. Pokud budete dodržovat všechny pokyny, můžete očekávat výrazný úbytek hmotnosti. Důkazem toho je japonská dieta před a po, kdy ti, kteří zhubli, dávají čísla 10 kg, které zmizí za pouhé 2 týdny.
2. Menu vás potěší nečekanou rozmanitostí, ne-li dokonce volností ve výběru produktů a způsobu jejich přípravy.
3. Třetím důvodem, který přesvědčuje tisíce lidí, aby se přiklonili k východnímu způsobu hubnutí, je očista těla dietou bez soli a cukru. Přes všechny své výhody je nadbytek soli pro lidské tělo velmi škodlivý. Zkuste toto koření na chvíli vyřadit ze svého jídelníčku a všimnete si, jak několik kilogramů zmizí bez námahy. Tyto kilogramy budou kapalinou, kterou sůl zadrží uvnitř. Toxické nahromadění opustí tělo spolu se zásobami vody. Rozumným používáním japonské diety tedy získáte nejen štíhlejší postavu, ale také zlepšíte své zdraví.

Japonská dieta bez soli - 14 dní bez soli a cukru - doporučení

Důležitým bodem japonské diety je přísné dodržování všech jejích pravidel. Pouze v tomto případě můžete počítat s výsledky, které slibují šťastlivci, kterým se podařilo zhubnout pomocí východního systému.

1. 14 dní nekonzumujte nejen sůl, ale ani cukr v jakékoli podobě, alkohol, moučné sladkosti.
2. Občerstvení je zakázáno. Mezi jídly „utíkejte“ s velkým množstvím tekutin bez cukru.

Japonská dieta bez soli - menu

Existuje několik možností pro východní stravu, které se od sebe mírně liší. Představíme 7denní systém výživy, který se následně opakuje.

1. a 8. den:

• snídaně: hrnek čaje nebo kávy;
• oběd: pár kuřecích vajec, salát z čerstvého zelí, posypaný rostlinným olejem (můžete přidat jinou lehkou zeleninu), střední rajče;
• večeře: velká ryba pečená v troubě nebo dušená, s nezpracovanou čerstvou zeleninou jako přílohou.

2. a 9. den:

• snídaně: hrnek čaje, pár sušenek;
• oběd: celá ryba smažená na oleji, lehký zeleninový salát;
• večeře: trochu vařeného hovězího masa, sklenice nízkotučného jogurtu nebo kefíru.

3. a 10. den:

• snídaně: šálek kávy;
• oběd: salát z čerstvé zeleniny, ovoce dle vlastního výběru (pomeranč, jablko, pár mandarinek);
• večeře: salát z mořských řas, trochu vařeného hovězího masa.

4. a 11. den:

• snídaně: šálek kávy,
• oběd: vejce natvrdo, mrkvový salát, jakýkoli rostlinný olej jako dresink,
• večeře: salát nebo ovocné pyré dle vlastního výběru.

5. a 12. den:

• snídaně: část strouhané mrkve, ochucená citronovou šťávou;
• oběd: vařená ryba (nezbytně tučná odrůda), 200 ml rajčatové šťávy;
• večeře: celá ryba, smažená na másle, zelný salát.

6. a 13. den:

• snídaně: hrnek čaje nebo kávy;
• oběd: velká porce vařené libové drůbeže, salát z čerstvé zeleniny;
• večeře: pár kuřecích vajec, část strouhané mrkve, ochucená citronovou šťávou.

7. a 14. den:

• snídaně: hrnek čaje nebo kávy;
• oběd: velká porce vařeného hovězího masa, výběr ovoce;
• večeře: vařená ryba, příloha - zelenina (guláš nebo salát).

Japonská strava - recenze lékařů

Účinnost diety prokázali ti, kteří se stravováním podle jejího systému skutečně zbavili 7-10 kg. Japonská dieta – recenze z roku 2015 již po prázdninách ukazují výsledky hubnutí. Lékaři však nedoporučují zneužívat východní stravu, protože přes veškerou rozmanitost jídel není vyvážená z hlediska živin. Dieta zahrnuje poměrně přísné omezení jídla a jeho množství, což ovlivní zdraví těla, zejména způsobí poruchy v metabolickém systému a trávení. Aby nedošlo k poškození těla, japonská dieta by se neměla opakovat více než dvakrát ročně.

Japonci jsou proslulí svou dlouhověkostí a mladistvostí. Správná výživa je základním kamenem zdravého života a mladistvého vzhledu.

Strava obyvatel Japonska je spojena s jeho geografií (ostrovy omývané mořem a oceánem), tradicemi a mentalitou.

Není divu, že jeho obyvatelé jsou většinou štíhlí – vždyť tradičními hůlkami do sebe natlačit obrovské porce je téměř nemožné. Na základě kulinářských tradic vytvořili odborníci jednu z nejúčinnějších krátkodobých diet – japonskou dietu bez soli na 7 dní.

Základní principy diety

Hlavním problémem, kterého si lidé, kteří plánují zhubnout na „japonské dietě“ (to je její slangový název), mohou okamžitě všimnout, je úplné odmítnutí kuchyňské soli. To ale není vůbec děsivé, protože mořské ryby, které tvoří základ tohoto systému, mohou nedostatek soli snadno neutralizovat. Při dodržování tohoto pravidla může pomoci předběžná příprava. Abyste při dietě nevystavovali tělo zbytečnému stresu, pár dní před začátkem je lepší maso, které konzumujete, méně solit a jíst více zeleniny a hnědé rýže.

Základem stravy je odmítnutí sacharidů. Jedná se o nutriční systém velmi bohatý na bílkoviny, který je zaměřen na vytvoření umělého deficitu energetických zdrojů v těle.

V důsledku toho začne utrácet zásoby, které se uložily v tukové vrstvě kůže a postupně se spalují.

Další funkce - soustředění v prvním týdnu získat maximální užitek z období, kdy se nadbytečná kila a centimetry ztrácejí nejrychlejším tempem. Existuje také dvoutýdenní analog této stravy, který vám umožní dosáhnout téměř stejných působivých výsledků s podobnou stravou za pouhých 14 dní.

Příprava a kontraindikace

Navzdory tomu, že týdenní stravovací režim japonské diety je poměrně šetrný a má spíše restrukturalizovat celý koncept konzumace potravin pro hubnoucího člověka, stále je to vážný stres pro jeho psychický stav.

Před zahájením diety se musíte poradit s odborníkem, například s odborníkem na výživu, a podstoupit potřebné testy. Mnoho zdravotních problémů vám totiž může zabránit v tom, abyste začali hubnout pomocí systému, jakým je japonská dieta bez soli. Například:

• všechny druhy problémy s kardiovaskulárním systémem- například hypertenze nebo předchozí chirurgické zákroky;
• onemocnění trávicího traktu a problémy s ledvinami nebo játry;
• stáří(osobám mladším 18 let se doporučuje, aby se jí zdrželi);
• cukrovka v důsledku metabolických poruch u tohoto onemocnění;
• těhotenství, který přestavuje tělo a ovlivňuje hormonální hladiny.

V seznamu jsou i různá duševní onemocnění, takže předchozí konzultace je téměř povinná.

Pravidla výživy

Japonská 7denní dieta je originální velmi přísným přístupem k dodržování pravidel. Denní jídelníček je nutné dodržovat beze změn jak v jídelníčku, tak v řádu dnů. Nezapomeňte vypít alespoň dva litry tekutin denně, včetně čaje a kávy. Poslední jídlo by mělo být nejpozději v 19 hodin a tato jídla by měla být přesně tři, ne více a ne méně.

Jsou tu také omezení velikosti porcí masa nebo ryb, nemělo by to být více než čtvrt kilogramu. Smažení potravin je zakázáno, je lepší je vařit v dvojitém kotli, péct nebo vařit. Vejce se také doporučuje mírně podvařit, aby byla uvařená naměkko. Zeleninu ve formě čerstvé nebo salátů, ochucenou citronovou šťávou nebo rostlinným olejem, lze konzumovat v neomezeném množství.

Menu na celé období

Změna jídelníčku během diety je zakázána. Také si nemůžete vyměnit dny.

Výhody a nevýhody diety

Jedná se o neobvyklou orientální dietu a vyžaduje zvláštní péči o vaše tělo. Výstup z ní by měl být doprovázen prvním odmítnutím sladkostí a moučných výrobků, hladkým, jemným návratem soli do stravy, aby se zajistila adaptace těla, a dodržováním vyvinutého zvyku nasytit se malými množstvími jídla.

Jeho výhody jsou nepopiratelné:

• nedostatek exotických produktů, strava je velmi „evropská“ ve složení menu;
• v důsledku toho nízká cena;
• výsledek je působivý a trvá dlouho, protože metabolismus se během týdne dokáže vrátit do normálu.

Ale nebylo to bez nevýhod:

• přísná pravidla složení a stravy;
• možné problémy s gastrointestinálním traktem po výstupu;
• nerovnováha: přebytek bílkovin v jídelníčku s nízkým množstvím kalorií v konzumovaných potravinách, což může způsobit problémy s vegetativně-cévním systémem.

Dieta zaujme svou jednoduchostí a slibovanými výsledky, a proto ji lze doporučit lidem, kteří mají dobrý zdravotní stav, mírně narušený metabolismus, žádné vnitřní překážky každodenní konzumaci kávy nalačno a kteří jsou zaměřeni na rychlé výsledky a přísné dodržování k pravidlům.

Pozor, pouze DNES!

Ze široké škály výživových plánů, které nabízí moderní tradiční i alternativní medicína, je v Rusku nejoblíbenější originální japonská dieta bez soli na 14 dní. Tento způsob hubnutí vděčí za své nepochybné prvenství zaručenému výsledku, který vydrží dlouho, krátkodobě a levné údržbě.

Podmanivý název japonské stravy napovídá exotická jídla a specifickou orientální kuchyni. Tato technika se však nazývá „japonská“ ne proto, že je založena na stabilních potravinových tradicích obyvatel oblohy.

Věřte mi, žádné luxusní exotické ryby nebo koření! Potravinový systém vděčí za svůj název Tokijskému lékařskému centru, takže se nedivte, že strava obsahuje potraviny, které jsou tradiční japonské kuchyni cizí. Ale není to plus? Klidně zajděte do nejbližšího obchodu a nakupte vše, co potřebujete.

Nejprve si prostudujte tabulku produktů, které jsou součástí povinné stravy japonské diety bez soli po dobu 14 dnů. Pokud zjistíte, že máte minimální nesnášenlivost některých potravin v tabulce nebo banální nechuť jíst některé přísady, je lepší ani nezačínat. Všimněte si velkého množství ryb v tabulce!

Seznam produktů pro japonskou dietu bez soli:

• Zrnková nebo mletá káva – 1 balení;
• Rajčatová šťáva (vzhledem k tomu, že balené šťávy mají omezenou trvanlivost, kupte ke každému jídlu omezené množství) – 1 l;
• Kefír – 1 l;
• Klasický zelený čaj bez dalších aromatických přísad – 1 balení;
• bez panenských přísad (lze čas od času nahradit olivovým olejem) – 500 ml;
• Slepičí vejce – 20 kusů (lze nahradit křepelčími vejci);
• Rybí filé nezmrazené (druh si můžete vybrat) – 2 kg;
• Nezmrazená hovězí dužina – 1 kg;
• Kuřecí řízek (bílé maso) - 1 kg;
• Bílé nebo čínské zelí – 2 hlavy;
• Čerstvá mrkev (nekupujte dováženou - pěstuje se ve sklenících s použitím růstových vitamínů, což ji automaticky zbavuje užitečných prvků.) - 2 kg;
• Lilek a cuketa – 1 kg (můžete si vybrat jednu zeleninu v závislosti na vašich preferencích chuti);
• Ovoce (v nabídce může být veškeré tradiční ruské ovoce kromě banánů a hroznů) – 1 kg;
• Citrony - 2 ks.

Japonská dieta po dobu 14 dnů není vhodná pro osoby se selháním ledvin, srdečním selháním nebo žaludečními problémy (zánět žaludku, vředy). Nemůžete začít s dietou během těhotenství nebo kojení, bez vůle. Před zahájením diety se určitě poraďte s odborníkem (ještě lépe se svým osobním lékařem)!

Podstata původní stravy

Vývojáři experimentálně prokázali, že při průchodu původní japonské diety dochází k úplné restrukturalizaci metabolismu a dlouhodobý efekt navržené diety vás bude pronásledovat minimálně 2 roky bez použití dalšího úsilí. Účinnost této metody hubnutí je podle odborníků na výživu nejvyšší v Rusku v roce 2015.

Složky stravy jsou pečlivě vybírány tak, aby stimulovaly, urychlovaly a optimalizovaly metabolismus.

• Doba trvání: 14 dní.
• Frekvence použití: ne více než jednou za 2-3 roky.
• Cena: nákup všech složek stravy bude stát 2 000 rublů (za ceny v moskevských obchodech).
• Výsledky: úbytek hmotnosti o 5-8 kg. Výsledek přetrvává 2-3 roky za předpokladu, že dietu řádně opustíte na 14 dní a dodržíte kontraindikace.

I přes inovativní přístup k tvorbě jídelníčku (jídelníček zůstává nevyvážený a plně nezohledňuje potřeby lidského těla, neobsahuje celou škálu esenciálních minerálů a vitamínů) si jeho tvůrci stále zachovali několik pilířů tradiční medicíny, která zvýšit účinnost a efektivitu jakékoli metody hubnutí:

1. Japonské dietní menu je téměř totožné s prvním pravidlem odborníka na výživu: „snídej sám, oběd sdílej s přítelem, večeři dej nepříteli“. Malé porce stravy vám umožňují jíst po troškách, pilně žvýkat, a nemusíte být doktorem nejvyšší kategorie, abyste pochopili, jak je to prospěšné pro lidské trávení.
2. Celá dieta podléhá přísným omezením. Všechny kromě . Pijte, pijte, pijte neúnavně! Žijte pod tímto nejednoznačným heslem dva týdny. Je nutné pít vodu během dne, večer a v noci. Můžete pít pouze filtrovanou, vařenou nebo stolní minerální vodu v poměru 1 sklenice na 10 kg. svou váhu a alespoň jeden a půl litru denně.
3. Japonská dieta na 14 dní je názorným příkladem klasického způsobu hubnutí bez soli. To znamená, že je přísně zakázáno těm, kteří chtějí zhubnout, do předepsaného jídelníčku přisolit. Tekuté látky jsou absorbovány solemi, což znamená, že obtížně opouštějí tělo. Jinak půjde celý výsledek dolů. Cílem diety je totiž zrychlení metabolismu. Vyloučení soli z jídelníčku spolu s cukrem, alkoholem a moučnými výrobky stimuluje detoxikaci organismu, podporuje celkovou očistu a zvýšený tonus.

Dieta z Japonska nese hrdý prapor jedné z nejrozvinutějších mezi specialisty. Na této metodě hubnutí pracovali špičkoví specialisté, kteří se opírali o výsledky jak moderní vědy, tak zkušenosti tradiční medicíny. Pro dosažení požadovaného výsledku - rychlého hubnutí - se doporučuje přísně dodržovat pokyny, dodržovat jídelníček a udržovat správnou dietu.

Kompletní jídelní lístek

Výsledek lze zaručit pouze v případě, že budete přísně dodržovat předepsanou dietu, která je uvedena v tabulce jídelníčku. Komponenty nabídky nemůžete měnit, i když si myslíte, že jsou produkty zaměnitelné.

Japonská dieta bez soli po dobu 14 dnů - 8 tipů pro přípravu jídel, která budou dodržovat dietu:

• Vejce uvaříme natvrdo, žádný vaječný likér nám nepomůže;
• Nezáleží na tom, jakou kávu pijete, hlavní věc je bez přidání mléka nebo cukru;
• Saláty vyrobené z produktů uvedených v tabulce mohou být ochuceny olivovým nebo rostlinným olejem. Produkty, které je třeba smažit, musí být vařeny na mírném ohni (doslova až do dušení) v rostlinném oleji;
• Hovězí a kuřecí maso nelze při vaření, dušení nebo zaparkování osolit a lze je libovolně opepřit;
• Před pitím se doporučuje vymačkat rajčatovou šťávu;
• Kefír by se měl konzumovat po celou dobu, a přestože celkem stačí pár litrů, nezapomínejte, že kysané mléčné výrobky se velmi rychle kazí. Před použitím si zakupte malé balení.
• Úspěch celého výživového plánu závisí na čerstvosti a kvalitě potravin. Snažte se nekupovat dováženou zeleninu, řiďte se heslem „čím blíže k zahradě, tím menší je pravděpodobnost, že se otrávíte genovými modulátory“. Není čas zajít na trh a koupit pár kilo mrkve od babičky z vesnice?
• Doporučuje se pít hodně vody. Nezapomeňte, že lidské tělo se skládá z dobré poloviny z vody.

Ukončení diety

Japonskou dietu bez soli je nutné opustit rovnoměrně po dobu 14 dnů. Pokud chcete, aby vám výsledky přísné diety zůstaly dlouho, buďte tak laskav a dodržujte ustanovení této metody hubnutí alespoň z poloviny. Když opustíte japonskou dietu na 14 dní, nemůžete přestat pít. Voda je klíčem k dobrému zdraví a krokem k vynikající fyzické kondici.

Obecně existuje mnoho druhů japonských diet. Nejoblíbenější: na 7, 13 a 14 dní. Rozdíl mezi prvním typem a ostatními je ten, že hubnutí (4-5 kg) je dosaženo odstraněním tekutých prvků z lidského těla. Rozdíl mezi druhým a třetím typem stravy spočívá ve vytrvalosti člověka, který chce zhubnout.

Výsledky, které vývojáři slibovali, ještě nikdy nikoho nezklamaly. Vážení čtenáři, nezapomeňte, že jakýkoli pokus o hubnutí je pro tělo stres. Jeho přísné hranice a omezení zavedou i tu nejúčelnější zástupkyni něžného pohlaví do slepé uličky. Japonskou dietu otestovaly ruské ženy, hvězdy showbyznysu i divadelní a filmové herečky. Nevyčerpávejte se dalšími omezeními, začněte s osvědčenou metodou hubnutí!

Váš názor na článek:

Východní lidé vědí, jak si udržet štíhlé tělo po celý život. Japonci dodržují speciální kulturu výživy, která jim umožňuje být zdraví po mnoho let. Systémy příjmu potravy těchto lidí, zaměřené na hubnutí, jsou přísné, ale poskytují vynikající výsledky. Jednou z oblíbených možností je japonská dieta bez soli, která nabízí přísné menu s úplným odmítnutím cukru a snížením množství soli. Zajímá vás, jak rychle se po takové dietě změní vaše postava?

Co je japonská dieta bez soli

Výživový systém je velmi přísný, takže jeho maximální trvání je 14 dní. Lékaři doporučují jídelníček bez soli při onemocněních ledvin, cév a srdce a zánětlivých procesech. Není třeba úplně opustit koření, jinak bude jídlo bez chuti, a to vytvoří velkou touhu jíst něco zakázaného. Snížená spotřeba chloru sodného vám pomůže rychle se zbavit nadváhy, odstranit z těla toxiny, omladit tělo a obnovit metabolismus voda-sůl. Japonskou dietu bez soli lze praktikovat maximálně 2x ročně.

Zvláštnosti

Je vám nabídnuta dieta na 7 a 14 dní. Během této doby zhubnete 6-10 kg. Pár dní před začátkem japonské diety je potřeba upravit jídelníček – vyloučit nezdravá jídla, vzdát se smažení ve prospěch vařených, pečených jídel, pít více vody, odlehčit večeři a uspořádat ji 3 hodiny před spaním. Dieta bez soli pro hubnutí vyžaduje následující pravidla:

• Jezte 4-5x denně v malých porcích. Od stolu byste měli vstát s pocitem lehkosti v žaludku.
• Vypijte alespoň 2 litry vody.
• Tekuté a polotekuté pokrmy osolte 10-20 minut před koncem vaření.
• Chlor sodný je nutné přidat do masa 10 minut před vařením.
• Kousky ryb je třeba před vařením potřít solí.
• Saláty se před konzumací koření.
• Množství chlóru sodného by mělo být takové, aby jídlo nepůsobilo úplně fádně.

Autorizované produkty

Pokud dáváte přednost šetrné dietě, jezte všechna zdravá jídla. Přísnější systém ukládá přísná dietní omezení. Na 2 týdny budete potřebovat následující jídlo:

• nápoje: zrnková káva/mletá, zelený/bílý čaj – po 1 balení;
• vejce: kuřecí (20 ks) nebo křepelčí (30 ks);
• maso: hovězí/králičí (1 kg), kuřecí prsa (1 kg);
• nízkotučné mořské ryby (2 kg);
• za studena lisovaný olivový olej (0,5 l);
• zelenina: bílé zelí (2 hlavy), mrkev (2,5 kg), lilek/cuketa (1 kg);
• ovoce, kromě banánu (1 kg), střední citrony (2 ks.);
• kefír (1 l);
• rajčatová šťáva (1 l).

Zakázané produkty

Na japonské dietě bez soli nemůžete jíst pokrmy a produkty, které obsahují cukr, pečivo (kromě pšeničného a žitného chleba), těstoviny, rychlé občerstvení, průmyslově zpracované potraviny, uzená masa a smažená jídla. Je zakázáno požívat alkoholické a nízkoalkoholické nápoje. Do kávy a čaje nemůžete přidat cukr, mléko nebo smetanu. Některé zdroje neumožňují používat sůl vůbec, ale nedostatek chloru sodného vede k poruchám metabolismu voda-sůl a ztrátě minerálů. Proto by ve stravě mělo být malé množství koření.

Kontraindikace

Výživa bez soli je indikována u chronických onemocnění pouze v případech, kdy je vyvážená v bílkovinách, tucích a sacharidech. Japonské schéma zavádí vážná omezení potravin, jejich množství a poměru BZHU, proto má řadu kontraindikací:

• těhotenství, kojení;
• životní styl spojený s těžkou fyzickou aktivitou;
• vysoký krevní tlak, patologie srdce, cév, jater a ledvin (velké množství bílkovin se sníženým množstvím soli tyto orgány zatěžuje);
• vysoký cholesterol.

Japonské dietní menu bez soli

Možností stravování je spousta. Nejjednodušší způsob je držet se obvyklé vyvážené stravy, ale přidat do pokrmů malé množství soli. Takový PP však nemá nic společného s japonským systémem hubnutí. Dieta bez soli po dobu 14 dnů se vůbec nepodobá správné výživě, takže byste se k ní neměli často uchylovat. Pro těhotné ženy bylo vyvinuto speciální menu zaměřené na odstranění přebytečné tekutiny při otocích a gestóze, které je také velmi vzdálené japonskému schématu.

Na 14 dní

Téměř každé ráno musíte vypít šálek přírodní kávy. Navíc může přijít s nějakým druhem produktu. Pokud vás nebaví káva, uspořádejte čajový dýchánek. Snídaňové menu bude obsahovat pouze produkt, ale nezapomeňte, že je dodáván s kávou/čajem. Pokud je tam pomlčka, znamená to, že kromě nápoje není k dispozici nic. Standardní porce masa, ryby - 200 g, kefír, rajčatová šťáva - 250 ml, ovoce - 200 g, salát - 250 g, olivový olej - 1 lžička, sýr - 30-40 g.

Dietní den
		2 kuřecí nebo 3 křepelčí vejce, salát z čerstvého zelí s olivovým olejem, rajčatová šťáva	Zelný salát, grilovaná mořská ryba
	Neslazený cracker	Dušená ryba, zelný salát s olivovým olejem	Kefír, pečené hovězí maso
	Neslazené krekry nebo sušenky (50 g)	Středně velká smažená cuketa (na smažení použijte pár kapek oleje)	Vařené hovězí maso, zelný salát, 2 vejce natvrdo
	1 lžička Miláček	1 vejce natvrdo, 3 čerstvé nebo vařené mrkve, parmezán
	1 vejce, mrkvový salát, citronový dresink	2 porce vařených ryb, rajčatová šťáva
		2 porce vařeného kuřecího řízku, zelí a mrkvový salát s olivovým olejem	1 vejce natvrdo, 1 čerstvá mrkev
		Grilované nebo vařené hovězí maso	Nízkotučná ryba, salát z čerstvé mrkve, dvě vejce
		2 porce vařeného kuřecího řízku, salát z mrkve a zelí s citronovou šťávou	1 mrkev, 2 vejce
	Mrkvový salát, citronová šťáva	Ryby, rajčatová šťáva
		1 vejce, měkký sýr, mrkev v jakékoli podobě
	Kousek žitného chleba	Lilek nebo grilovaná cuketa – bez omezení množství	Hovězí/telecí maso, zelný salát, 2 vejce
	Kousek žitného chleba / sušenek (30 g)	Zelný salát s olivovým olejem, grilovaná ryba	Hovězí maso, kefír
		Vařené zelí, 2 vejce, rajčatová šťáva
	Suchar z žitného chleba	Ryba, zelný salát s olivovým olejem	Hovězí maso, kefír

Na 7 dní

Japonská dieta bez soli po dobu jednoho týdne opakuje první polovinu výše uvedeného menu. Chcete-li na něm zhubnout, přísně dodržujte navrhovanou dietu a nenahrazujte potraviny jinými. Neměli byste zvyšovat objem nádobí, jinak bude výsledek horší, než se očekávalo. Při opuštění diety postupně zavádějte nové potraviny, abyste nevyvolali zástavu gastrointestinálního traktu.

Video: diety bez soli

Většina lidí, kteří navštěvují weby o dietách, již vyzkoušela různé druhy diet, které přinesly pouze krátkodobé výsledky. Hlavním úkolem, jak se zbavit přebytečných kil, je nejen shodit přebytečná kila, ale také si nová udržet. To je často problematické.

Japonská dieta vám umožňuje nejen snížit objemy, ale také je udržet na požadované úrovni bez velkého úsilí. Navíc je docela snadné u toho vydržet, protože délka diety je jen dva týdny a efekt je úžasný.

Japonská dieta je právem považována za velmi účinnou dietu. Kilogramy a objemy na něm odlétají. Při zahájení japonské diety musíte zvážit klady a zápory - dieta má řadu kontraindikací, protože:

• obsahuje hodně bílkovin
• snižuje množství soli
• snižuje množství cukrů a kalorií,
• Je nutné konzumovat kávu a mořské plody.

ČTĚTE TAKÉ

Z těchto důvodů by dietu neměli zkoušet lidé s alergií na mořské plody a ryby, hypertenzí nebo ledvinovými problémy. Také lidé se špatným zdravím by se měli poradit s lékařem a teprve poté začít s novou dietou.

Japonská dieta je dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila.

Hlavní dietní menu

Japonská dieta bez soli po dobu 14 dnů má přísný jídelníček. Je založen na chemických reakcích probíhajících v těle, proto se nedoporučuje zaměňovat snídaně, obědy a večeře.

Prvních pět dní je k snídani nabízena káva. To je nepochybná výhoda diety, protože v prvních dnech mohou hubnutí pociťovat ztrátu síly.

Jídelníček je přehledně napsaný, nelze konzumovat jiné potraviny a hlavním pravidlem diety je úplná absence soli a velké množství spotřebované vody.

Existuje také japonská dieta na 13 dní, jejíž originál můžete vidět níže (vylučte kterýkoli jeden den ze 14).

Jídelní lístek má několik obměn, pro seznámení s nimi stačí zadat do vyhledávače „Japonská dieta jíst“ nebo „Japonská dieta den 1 vaše strava“.

Dieta pro první týden diety

Během prvních čtyř dnů a šestý den ráno musíte vypít 200 ml silné uvařené kávy. To vám umožní začít den energicky a vyhnout se zhroucení. Obědy v prvním týdnu se skládají z bílkovin a zeleniny.

Nejčastěji se používá s povinným přidáním rostlinného oleje (slunečnicový, olivový nebo jakýkoli jiný). Z bílkovinných produktů: vejce, ryby, libové maso.

Japonský dietní jídelníček je napsán srozumitelně

Japonská dieta bez soli po dobu 14 dnů

Strava je rozdělena do tří jídel. Dostatečně dlouhé přestávky mohou samozřejmě vést k poruchám, proto se mezi jídly doporučuje pít zelený čaj, jíst okurky, mrkev, ale ne dříve než 2 hodiny před hlavním jídlem.

Večeře v prvním týdnu je celkem jednoduchá první tři dny a sedmý - protein se zeleninou, ve zbývajících dnech ovoce a zelenina

Druhý týden diety

Menu druhého týdne se příliš neliší od menu prvního.

Od 8. do 11. dne diety se opakuje rozvrh prvního týdne, ale od 12. dne se provádějí drobné úpravy.

Toto období se nazývá opuštění diety, tedy přizpůsobení se běžné stravě. Přidá se chléb a kefír.

Jídelníček je tedy přísný, ale zahrnuje různé skupiny potravin. Jelikož je dieta krátkodobá a přísná, je nutné užívat multivitaminy.

Dietní výsledky a recenze těch, kteří zhubli na japonské dietě bez soli

Japonská dieta má pozitivní recenze od těch, kteří ztratili nadváhu. Autoři diety slibují úbytek 7-10 kilogramů po dvou týdnech. Stojí za zmínku, že největší úbytek je pozorován u lidí s opravdu vysokou hmotností a také u těch, kteří drželi dietu poprvé.

Hlavní výhodou diety je velmi rychlá redukce objemu, což znamená, že za pár týdnů můžete zhubnout o 1-2 velikosti oblečení.

Video o japonské dietě: