Расстался с девушкой. Что делать?

Шок или были предпосылки?

Кажется, что прозвучал гром среди ясного неба, девушка, которая казалась такой родной и близкой, поддерживала и понимала, больше не будет рядом, не будет в вашей жизни. И возникает множество вопросов… как дальше жить после того, как расстался с любимой девушкой ? что произошло? почему она больше не любит? Что я сделал не так? Что можно было сделать?

Надо срочно всё вернуть. Я не могу просто так всё отпустить. Такого больше никогда не будет, это моя родная душа. Срочно надо что-то делать. Точно. Надо поговорить. Всё выяснить. Наверное, это просто ошибка, мы же были так близки. Звонки, смс, подарки, слезы, «колени», кольца... Но, любимая девушка отдаляется всё дальше и дальше. Она становится раздражительной и уже открыто говорит:

Я не люблю тебя, оставь меня в покое, между нами всё кончено.

Наступает полная фрустрация. Остается пустота и растерянность. Как такое могло произойти? За что она так со мной? Я точно сделал, что-то не так. Ведь нам было так хорошо, неужели она всё забыла? Или просто никогда не любила?

Вы спросите меня, откуда я знаю этот сценарий, который с вами произошел? На самом деле, не надо быть гением или пророком, чтоб описать подобное - это стандартное развитие ситуации, которое часто происходит с людьми, не имеющими опыт в отношениях или не знающих, как работает механика отношений.

Взаимоотношения - это сложный процесс, который специалисты изучают на протяжении многих лет, пытаясь понять, что же происходит с нами на разных этапах развития этих самых взаимоотношений.

Давайте попробуем разобраться, что происходит и почему, казалось бы, такие искренние чувства вдруг исчезают, как будто их и не было.

Как зарождаются и развиваются отношения.

Каждая «удачная» встреча, из которой рождается любовь, кажется результатом цепочки чудесных совпадений. Кажется, выбор предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни.

Всё начинается со встречи, случайной или намеренной. Уже тогда начинает работать механика взаимоотношений и с первой секунды нашего знакомства включаются фильтры.

Что же такое фильтры? Какое-то очень странное слово, которое, на первый взгляд, совсем не имеет отношение к отношениям. Но, всё же это один из важнейших процессов, на который следует обратить внимание прежде, чем пытаться строить новые отношения после произошедшего разрыва отношений.

Фильтры - это бессознательные установки, часть которых закладывается в нас с раннего детства, а какая-то часть передается по наследству генетически. Мы перенимаем опыт из нашего детства, наблюдаем за родителями или другими значимыми взрослыми, как они выстраивают отношения. В нас закладываются стереотипы, как должны себя вести женщины и мужчины друг с другом, что допустимо, а что нет. Более того, постепенно в нас формируются определенные образы идеального человека (внешность, внутренние качества, особенности). Так что если вас бросила девушка или вам пришлось уйти самому и произошло расставание с любимой , то в первую очередь, необходимо задать себе следующие вопросы:

1. Где я совершил ошибку?
2. Что с этим делать и на что обратить внимание?

А после того, как нашли ответы на эти вопросы, подумайте, нужно ли возвращать эти отношения или лучше поработать над фильтрами и выбрать девушку другого типа. Задача это не простая, но, при помощи специалистов, вполне разрешимая.

Так как же на самом деле происходит выбор партнера?

Выбор партнера представляет собой сложный многоступенчатый процесс, установки которого как мы уже выяснили, заложены в нас как на генетическом уровне, так и формируются с раннего детства.

На первой стадии происходит фильтрация по принципу гомогенности – обнаруживается притягательная сила человека, сходного по расе, происхождению, религиозной и социальной принадлежности.

На второй стадии срабатывает фильтр ценностно-ориентационного единства – симпатия возникает при совпадении ценностей, убеждений, мировоззренческих позиций.

На третьей стадии фильтрация происходит по принципу потребностно–мотивационному – важным является совпадение базовых потребностей.

В зависимости от того, как, где и когда закладывались в нас определенные ценности, установки, знания, умения, навыки - формируются определенные модели выбора партнера.

Это основа начала всех отношений независимо от того, кто мы. То есть, мы сами изначально выбираем себе партнеров, и это не просто цепочка чудесных совпадений.

После того, как произошел выбор партнера, начинают зарождаться отношения, постепенно проходя определенные этапы развития.

Как происходят этапы развития взаимоотношений?

Первый этап – это влюбленность . Его еще называют конфетно-букетным периодом. Характеризуется непродолжительностью и романтичностью. Данное состояние обусловлено не только эмоциональным подъемом, но и подкреплено серьезным всплеском нейромедиаторов, которые существенно влияют на восприятие реальности и деятельности мозга в целом.

Продолжительность этого этапа обычно длится от 3-х месяцев до 1 года. Но в среднем, как правило, месяцев через шесть, он заканчивается.

Второй этап – пресыщение . Это промежуточная стадия, характеризующаяся утратой накала страстей и спокойным взглядом на ситуацию, в общем. Человек всё ещё представляет интерес, однако уже не является всепоглощающим жизненным интересом. Данный этап неизбежен, иначе постоянный гормональный взрыв может привести к истощению организма.

Третий этап – отвержение . После пресыщения, когда всплеск из нейромедиаторов поутих, начинается осмысление всех достоинств и недостатков любимого человека. И тут таятся первые подводные камни. Ведь за достоинства мы вроде и полюбили человека, а недостатки мы не замечали или они на ранних этапах просто не казались чем – то существенным.

Важно заметить, что данный этап наступает более стремительно, если не просто встречаться, а жить вместе.

Четвертый этап – терпимость . Терпимость в данном контексте означает умение спокойно воспринимать обстоятельства такими, какими они являются, не пытаясь воздействовать давлением.

Пятый этап – служение . Партнеры учатся дарить свою любовь безвозмездно. Данный этап характеризуется ощущением радости от возможности делиться с любимым человеком всем, что имеешь.

Шестой этап – взаимоуважение . Данный этап характеризуется тем, что партнеры уважают друг друга не за какой-то конкретный поступок или определенное качество, а в целом, во всей совокупности черт и в качестве результата сообща пережитых падений и взлетов.

Седьмой этап – истинная любовь. Это уже не то всепоглощающее чувство, возникшее в самом начале, а глубокое, размеренное. Партнер становится величайшей ценностью.

Более подробное описание этих этапов вы сможете легко найти на просторах интернета. Но справедливым будет отметить, что прохождение каждого этого этапа зависит ещё от очень многих важных особенностей. Эти особенности могут существенно влиять на развитие и построение ваших отношений. А самое главное, что уже на этапе фильтрации они вступают в действие.

Мало кто из нас задумывается, что появление чувств выработалось у нас эволюционно в ходе естественного отбора. Сам механизм фиксации на определенном человеке был эффективным в плане выживания и передачи генов. Поэтому в нас уже заложен определенный алгоритм отбора.

Эволюционно сложилось так, что девушка будет выбирать сильного, независимого партнера для дальнейшей жизни, это ей необходимо, чтоб она могла спокойно рожать и растить потомство.

А у мужчин наоборот, всё устроено так, что им необходимо как можно больше распространить свой генетический материал. Женщинам это не выгодно, так как растить потомство без защиты и поддержки сильного самца, довольно сложно. А мужчины до конца не уверены, выживет ли кто-то из тех, кому он передал свои гены.

Поэтому со временем стало понятно, что лучше создавать кооперации и растить потомство совместно, но для этого необходимо было сделать всё так, чтоб это было максимально выгодно как мужчинам, так и женщинам.

Естественно, результат часто бывает ассиметричен: один хочет, а другой нет. Так как механизм был выработан эволюционно и задолго до появления нашего вида, то он не работает на логическом уровне, а результат выдается в виде чувств и эмоций. Так как мы существа разумные, то можем разобрать механизм, понять, как он работает, чтобы повлиять на развитие тех или иных процессов.

Давайте попробуем разобраться в диаграмме, которую вы видите.

Рассматривая диаграмму, мы видим, что основой является .

Ресурсное равновесие (РР) – это базовая основа стабильных взаимоотношений в паре, между мужчиной и женщиной.

Само по себе Ресурсное Равновесие держится на двух китах:

· Баланс значимости (БЗ) – это равноценная значимость каждого из партнеров друг для друга. Значимость партнера растет в одном единственном случае, когда увеличение близости с ним обещает много приятных эмоций.

· Баланс ценности - баланс между личными ценностями каждого из партнёров и их общими мечтами и стремлениями.

В свою очередь, как мы видим на картинке, баланс значимости включает себя три параметра:

1. Доминация – это уверенность в себе. Сила, как физическая, так и моральная. Власть. Место в социальной иерархии. Ум. Остроумие и т.д.
2. Востребованность – особенно у противоположного пола. Высокое мнение о вас других людей, уважение. Внешность и т.д.
3. Обладание Ресурсом – материальная состоятельность и потенциал для её достижения. Образование. Профессионализм и т.д.

А баланс ценности включает в себя:

1. Общность – интересов, увлечений, ценностей, взглядов, менталитета;
2. Заботу – внимание, интерес, сопереживание и т.д.;
3. Интеграцию – становление важным элементом во всех аспектах жизни партнера.

Все эти параметры мы не анализируем логически, а получаем готовый результат в виде чувств к определенному человеку. Но, если хоть один из параметров начинает отставать при развитии отношений или опережать у кого-то из партнеров, то начинается нарушение баланса.

Немного разобрав механику отношений, давайте вернемся к нашему вопросу, что нужно делать, а чего не стоит делать, когда ушла любимая девушка .

1. Чего не стоит делать .

Первое и очень важное, что необходимо понять – это, то, что если тебя эмоционально качает, то лучше ничего не делать. Не надо предпринимать попытки поговорить, и выяснить, что произошло, почему ушла девушка - это не приведет к положительным результатам. Не пытайтесь уговорить девушку вернуться, это может только усугубить ситуацию. Жалость к мужчине, не вызывает желания любить его и быть рядом с ним. Вспоминаем про Ресурсное Равновесие, слабый самец не подходит на генетическом уровне, чтоб воспроизводить и взращивать сильное, жизнеспособное потомство.

Как только произошел разрыв отношений , примите ситуацию и уходите. Как бы ни было больно. Особенно если инициатор разрыва не вы, а девушка.

2. Что стоит делать.

После того, как произошло расставание с девушкой или вас бросила любимая девушка начните проводить санитарный час.

Санитарный час или, как его еще называют, санчас – это метод информационного блокирования и снятия зависимости. Включив информационную блокаду, человек перестает подвергаться воздействию внешних раздражителей (в виде контактов с бывшим партнером, его окружением, знакомой обстановкой, с которой ассоциируются болезненные воспоминания и т.д.), а выполняя методики отвлечения (спорт, мода, хобби), освобождается от внутренних «якорей», насколько это возможно.

Что нужно делать во время санитарного часа?

1) Приложите все усилия для того, чтоб привести ваши мысли в порядок.

Перестаньте винить себя, что где-то поступили неправильно или что-то не успели сказать. Это все бессмысленно, прошлое невозможно изменить, оно уже произошло, и исправить его не представляется возможным. Самоедство ни к чему хорошему не приведет. Прошлое - это прошлое, его невозможно изменить. Лучше сконцентрируйте свое внимание на планировании будущего потому, что это один из основных жизненных проектов. А вот принять ситуацию и постараться понять, что необходимо сделать для того, чтобы это не повторилось, будет полезно. Для этого хорошо завести журнал развития. Если вы никогда ничего подобного не делали, то вы можете посмотреть и даже попросить экспертов помочь вам составить план развития.

Помните, что ваше эмоциональное состояние – это, прежде всего, изменившийся химический баланс внутри вашего организма, под воздействием сильного выброса кортизола.

Кортизол – это биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы, который еще окрестили как «стрессовый гормон».

3) Прекратите общение с бывшей девушкой . Не соглашайтесь оставаться друзьями. Прекратите следить за её жизнью через социальные сети. Попросите друзей и близких ничего не рассказывать про нее. Иначе вы можете на годы застрять в этом состоянии, подкармливая незавершенный гештальт.

Гештальт в переводе с немецкого означает, нечто целое, полное. Именно незавершенный гештальт – причина того, что человеку живется плохо и некомфортно. Поэтому лучше эти гештальты закрывать, завершать – не тянуть груз «незавершенных отношений» на себе всю оставшуюся жизнь.

4) Произведите очистку жизненного пространства. Проведите ревизию дома, уберите подальше все вещи, связанные с бывшей девушкой. А лучше, вещи, которые принадлежат бывшей девушке, верните через знакомых, а если это невозможно выкиньте. Наличие ее вещей будет постоянно будоражить, воспоминая и это, будет вас эмоционально раскачивать, что усложнит и затянет процесс восстановления.

5) Пересмотрите свой режим. Часто так бывает, что глубокая интеграция в жизнь любимой девушки доходит до того, что человек забывает о своих увлечениях, и погружается настолько в мир партнерши, что, как только она перестает быть рядом, всё начинает казаться бессмысленным. Не сидите дома в одиночестве, общайтесь с друзьями, родными, коллегами или просто начинайте ходить на выставки и другие мероприятия, где можно познакомиться с интересными для вас людьми. Найдите ваше любимое занятие, которым захочется заниматься и быть увлеченным всецело. Обязательно наладьте режим сна, режим нагрузок и отдыха. Также включите ежедневные прогулки на свежем воздухе и начните правильно и регулярно питаться.

6) Займитесь внешним видом, смените прическу, одежду, обязательно идите в спортзал. После занятий спортом вырабатываются эндорфины, которые так необходимы на данном этапе вашей жизни.

7) Начните знакомиться с другими девушками. Учитесь флиртовать, соблазнять, удачный опыт в этом направлении будут хорошо сказываться на вашей пострадавшей после разрыва самооценке. Но помните, что не стоит сразу начинать новые отношения, не пройдя этапы саморазвития и разотождествления себя с бывшей девушкой. Пока ваше эмоциональное состояние нестабильно, ни к чему хорошему это не приведет. А главное учтите один очень важный момент – новые девушки не должны быть хуже бывшей. В противном варианте, это грозит дополнительными всплесками эмоциональных сожалений по утраченным отношениям.

Это основное, что необходимо делать во время проведения санитарного часа. Хочется отметить, что процесс это не быстрый, по опыту могу сказать, что в среднем он занимает около шести месяцев, в зависимости от того, как сильно вы прилагали усилия, и насколько хорошо соблюдали правила, вышеуказанный срок может сокращаться.

После того, как вы успокоились и вас перестало эмоционально качать, вы можете начать обдумывание необходимости возврата бывшей девушки, возможно, вы признаете оптимальным забыть прошлые отношения и двигаться дальше.

Но, прежде чем принимать окончательное решение - возвращать или нет, обязательно оцените, насколько ваши отношения были здоровыми. Возможно, что расставание это наилучший исход для подобных отношений. Так как отношения с тем, кто эмоционально неустойчив, могут оказаться крайне сложными и психологически изматывающими.

Мы уже выше объясняли про этап фильтрации на начальном этапе выбора партнера. Важно понимать, что мы сами, часто имея какие-то баги (ошибки), выбираем себе не очень подходящих (качественных) партнеров для любовных отношений. Так, например, часто партнеры выносят модель отношений, из родительской семьи, создавая созависимые отношения, отыгрывая детско-родительский сценарий. А также часто встречается модель тиранически-виктимных отношений.

– отношения, построенные на реализации дефициентных – неудовлетворенных в раннем возрасте потребностей.

Тиранически-виктимные отношения – отношения, построенные на реализации модели «тиран-жертва».

Здоровые партнерские отношения - во всех случаях строятся психологически зрелыми личностями. Такие личности способны создавать собственный сценарий отношений, основанный на искренности и подлинной эмоциональной близости, не привнося негативный опыт своих родителей.

Давайте рассмотрим несколько отличий здоровых отношений и нездоровых (созависимых и тиранически-виктимных).

Созависимые (невротические) отношения .

В отношениях, которые строятся по родительской схеме, часто отсутствует эмоциональная близость, эти отношения строятся по заранее распределенным ролям. Одним из самых распространенным сценарием в подобных отношениях является треугольник Карпмана «преследователь– жертва – спаситель»;

Часто доминирует эмоциональное насилие, в том числе в виде эмоциональных манипуляций по типу «обезьяна снизу» - создавая иллюзию согласия женщина/мужчина тайно управляет, оставаясь в выигрыше, но выигрыш в подобной схеме весьма сомнителен;

Эмоциональные манипуляции могут маскироваться под заботой, беспокойством и другим социально одобряемым поведением, поэтому их нелегко распознать. Также партнер с целью получить необходимую реакцию, побудить к определенным действиям может демонстрировать раздражение, гнев, расстройство и другие эмоции для того, чтоб добиться желаемого.

Конфликтные ситуации сопровождает ощущение «затуманенности», свидетельствующее о манипуляциях и эмоциональном насилии. Преобладающий стиль поведения в конфликтных ситуациях – обида и молчаливое игнорирование партнера;

Чувство безопасности одного из партнеров зависит от присутствия партнера, поэтому опоздание или не сделанный вовремя телефонный звонок могут вызывают стресс и тревогу. Мысль о расставании вызывает чувства страха и ужаса. При этом, указанные чувства не вербализируются, так как открытое обсуждение может вызвать обиду и отчуждение партнера;

Цель созависимых отношений состоит в том, чтобы обрести для себя опору и защиту. Женщина ищет «папочку», а мужчина «мамочку», которые будут заботиться и решать проблемы вместо них.

Тиранически-виктимные отношения.

Взаимоотношения строятся вокруг желаний одного из партнера (тирана), который не гнушается использовать различные приемы для достижения своих целей. Тиран мнит себя совершенством и стремится обрести полную психологическую власть над партнером. Жертва, как правило, до последнего пытается спасти отношения, ища причины развития негативного сценария в себе;

В отношениях нередко присутствуют все виды насилия, часто преобладают «эмоциональные качели», приступы нежности чередуются с руганью и обвинениями во всех грехах. Из-за постоянных «эмоциональных качелей», у жертвы выстраивается неправильная работа эмоциональной сферы, эмоции зацикливаются и со стороны такие отношения выглядят страстной влюбленностью;

Насильственные отношения разрушают человека, создавая постоянный негативный эмоциональный фон. Одним из признаков таких тиранически-виктимных отношений является «бурный страстный роман», который потом заканчивается трагичной драмой;

Тиранически настроенный партнер постоянно меняет правила игры, а партнер-жертва вынужден подстраиваться под его настроение. Тиран использует свою жертву сексуально (при этом не гнушается измен), материально (живет за ее счет, прописывается в квартире), интеллектуально (просит помочь в бизнесе, карьере или учебе) и в бытовом плане. То есть стоит цель полностью завладеть ресурсами партнера, чтобы впоследствии истощить и сменить его на новую жертву.

Здоровые отношения .

В здоровых отношениях усилия партнеров направлены на сохранение зоны комфорта близкого человека. Нет насилия, ценится личностная свобода и не нарушается принцип свободы воли. Не допускаются не только удары, толчки и т.д., но и ласки, неприятные одному из партнеров;

Преобладает доверие, честность и искренность. Партнеры делятся друг с другом мечтами, обсуждают планы и чувства, отсутствуют какие-либо виды манипуляций. Выстраивается так называемый раппорт;

Раппор т – установление специфического контакта, включающего определенную меру доверия или взаимопонимания с человеком.

Не допускается возникновение конфликтов, а если они случаются, то разрешаются спокойно, обсуждением возникшего противоречия, бережно относясь к эмоциям друг друга;

Важную роль играет сотрудничество и использование сильных сторон каждого, вместо идеализации или обесценивания;

Устанавливаются правила, удобные всем, всегда остается место компромиссу и поправкам на реальную жизненную ситуацию;

Отсутствует страх за дальнейшую судьбу союза, в тоже время вероятность разрыва не вызывает паники, а сам разрыв, случись он, переживается без сильных травм и потери жизненных смыслов;

Скорость личностного развития партнеров примерно одинакова. Обе стороны работают над собой, чтобы исправить свои недочеты, и принимают другого человека с его недостатками (не пытаются его исправить, поменять или улучшить).

Цель здоровых отношений состоит в создании крепкого эмоционального союза на основе взаимоуважения и равноправия.

Хорошо проанализируйте свои закончившиеся отношения уже с учетом приобретенных знаний, прежде чем принимать окончательное решение, стоит возвращать бывшую девушку или нет. Вполне возможно, вы придете к выводу, что у вас уже неоднократно были деструктивные отношения, где допускались одни те же ошибки, и вы просто ходите по кругу из-за того, что в вас выстроены неправильно внутренние установки (внутренние баги).

Но если вы все же решили возвращать того, кто ушёл и ситуация не слишком запущена «кривыми» самостоятельными попытками вернуть девушку через уговоры, истерики и кольца, то шанс восстановить отношения довольно велик. Особенно если обратиться к специалистку, который имеет большой практический опыт по возврату отношений. Такие люди хорошо разбираются в механизмах взаимоотношений и умеют грамотно выстраивать стратегии возврата. Хорошо, когда, подобная стратегия формируется со знанием дела и холодной головой. Необходимо правильно оценить расстановку сил, баланс значимости в точке разрыва и на текущий момент, и начать игру по соблазнению заново, применяя различные техники. Это должно происходить легко и не принужденно, доставляя удовольствие участникам процесса, с параллельной утилизацией прошлых обид и недопонимания. Самостоятельно такое сделать, обладая малым опытом, довольно сложно.

Конечно, лучше всего вообще не доводить отношения до разрыва и, как только у вас появились проблемы, разногласия, недопонимания и вы поняли, что уже не справляетесь и теряете контроль над ситуацией, обратиться за помощью к специалисту, который поможет проанализировать картину в целом и объяснит, как правильно поступать, чтобы отношения развивались гармонично.

Если вам требуется помощь в возврате, развитии и удержании отношений, вы можете , получить консультацию и помощь в решении вашей проблемы.

1. Как создать тему -
2. О нашем проекте -

Каждому из нас приходится сталкиваться с расставаниями со своими возлюбленными: иногда люди расходятся легко, а иногда разрывы оказываются болезненными. Универсального рецепта, как справиться с негативными эмоциями, нет: все зависит от конкретных ситуаций. Из этой статьи вы узнаете о способах отпустить любимого человека и вернуться к полноценной жизни.

Как легко пережить расставание?

Если после мимолетного романа разрыв переживается проще, после долгих отношений расставание обычно трудно дается и мужчине, и женщине. Лучшим выходом традиционно считают новый роман. Если вам удастся отвлечься на новую влюбленность, это позволит меньше думать о прошлых отношениях и лучше пережить расставание: яркие позитивные эмоции и взаимная заинтересованность будут вас радовать и не позволят грустить. Тем не менее нечасто удается встретить нового человека сразу же после разрыва прошлых отношений, потому что человек склонен сравнивать всех с прошлой любовью.

Иногда должно пройти время, прежде чем вы будете готовы к новому роману.

Более того, зачастую очень нужно обдумать прошлые отношения, сделать верные выводы, но не погрузиться в рефлексию с головой. Если разрыв был для вас болезненным, дайте себе несколько дней на переживания: чтобы перенести разлуку, нужно выплеснуть эмоции и понять, почему отношения не сложились. Не обвиняйте во всем партнера: в любых конфликтах виноваты оба и, раз уж вы не можете изменить другого человека, подумайте над тем, что вы сами могли бы изменить в своем поведении. Это поможет вам в дальнейшем избежать старых ошибок, когда вы вступите в новые отношения.

При этом не давайте воспоминаниям поглотить всю вашу жизнь. Через несколько дней после расставания, когда вы проясните всю ситуацию в своей голове, очень важно прекратить ностальгировать и начать менять свою жизнь. Вам нужно насыщенное времяпрепровождение, новые впечатления, интересные дела и общение. Хорошо, если рядом есть родственники и друзья, которые не дадут вам скучать и будут вместе активно проводить с вами досуг. Один из хороших альтернативных вариантов – полностью погрузиться в работу: так вы не только быстро забудете о прошлом, но и сможете достичь новых успехов в карьере, что, безусловно, даст нужные позитивные эмоции.

Саморазвитие – это еще один правильный путь после расставания. Парень после разрыва с любимой девушкой может начать заниматься спортом или осваивать новое дело, а девушка – сменить имидж и начать все то, что давно планировала. Зачастую в отношениях люди слишком «зацикливаются» друг на друге и теряют себя: это тормозит каждого в личностном росте и становится дополнительным болезненным фактором при расставании. Однако очень важно любить себя, заботиться о себе и развиваться – только так вы будете привлекать в свою жизнь нужных людей.

Стремитесь узнавать новое о людях и отношениях. Больше общайтесь с самыми разными людьми, смотрите фильмы и читайте хорошую художественную литературу. Вы узнаете больше об опыте разных людей и сможете быстрее понять себя. Чужие истории вдохновят вас на позитивные перемены, позволят шире смотреть на мир и не замыкаться в собственной меланхолии.

И мужчины, расставшиеся с женщиной, и женщины, испытавшие разрыв с мужчиной, переживают одинаково сильно. Тем не менее в нашем обществе среди мужчин не принято выражать свои эмоции, что может губительно закончиться для психики. Очень важно, чтобы рядом был близкий человек, которому можно выговориться.

Если его нет, найдите другие способы снятия стресса: спорт, командные игры и парки аттракционов могут вам в этом помочь.

Как жить дальше?

Даже когда вам удалось успокоиться после болезненного разрыва отношений, возникает вопрос, что делать дальше. Зачастую жизнь человека после расставания существенно меняется – это особенно касается тех, кто состоял в серьезных отношениях. Если вы жили вместе, вы делили квартиру, общий бюджет и бытовые обязанности, привыкали к привычкам друг друга, мирились с определенными неудобствами и наслаждались позитивными моментами. Даже если вы просто встречались, вы тратили на отношения много времени. Очень важно, чтобы после расставания на этом месте не образовалась пустота.

Найдите в свободной жизни плюсы: у вас появилось время на себя. Если вы не найдете хорошего способа распорядиться этим временем, есть риск постоянно ностальгировать о прошлом и впасть в депрессию. Вспомните, чем вы всегда мечтали заняться и в чем вам, возможно, мешала нехватка времени и сил. Вы можете найти новое хобби, чаще встречаться с друзьями, профессионально развиваться. Творчество – это одно из отличных занятий, которое позволит вам самовыражаться, выплескивать негативную энергию и получать позитивные эмоции. Также может помочь и спорт: после занятий вы станете еще прекраснее, а во время активных движений организм вырабатывает гормон радости – эндорфин.

Постарайтесь не мыслить стереотипно и быть открытыми к новым знакомствам. После расставания с любимым можно впасть в две крайности: либо идеализировать бывшего возлюбленного и критиковать всех окружающих, либо ожидать от других подлости или предательства, если вы разошлись по подобной причине со своим партнером. Будьте открыты и ищите в новых людях то хорошее, что в них есть. Где вы можете завести новые знакомства после расставания?

• Найдите для себя занятия помимо работы: творческие клубы, спортзал, дополнительное образование. Там вы сможете найти людей со схожими интересами и, возможно, встретите подходящего человека.
• Не бойтесь знакомиться на улице или в кафе с симпатичными вам людьми: обычно это легче дается мужчинам, но и женщины могут позволить себе сделать первый шаг.
• Не отвергайте сайты знакомств: в современном мире встречи в интернет-пространстве все чаще оказываются судьбоносными.
• Присмотритесь к кругу своих знакомых, возможно, если вы начнете ближе общаться со старыми приятелями, кто-то откроется для вас с новой стороны.

Если вас еще не отпускают прошлые отношения, постарайтесь, чтобы ничего вокруг о них не напоминало.

Отложите или даже выбросите памятные вещи, не просматривайте страницы бывшего любимого человека в социальных сетях, при необходимости – сделайте в комнате перестановку и временно приостановите контакты с общими знакомыми. Это поможет перезагрузить вашу жизнь и начать все с чистого листа. Живите полной жизнью, будьте активны и наслаждайтесь собственным одиночеством.

Быть наедине с собой бывает непросто, но этому нужно учиться. Зачастую подобная проблема возникает у людей, которые долгое время были в отношениях и жили вместе. Вам может быть очень непривычно проводить вечера в пустой квартире, развлекаться, делать бытовые дела или путешествовать без своего партнера. Тем не менее очень важно обрести внутреннюю гармонию и ощутить себя самодостаточной единицей. Насладитесь собственной свободой: хорошей книгой перед сном, прогулкой по парку в одиночестве, обустройством дома. Только когда вы будете получать удовольствие от свободы, вы сможете создать новые гармоничные отношения.

Чего не нужно делать?

Очень часто люди совершают ошибки после расставания с любимыми. Иногда они просто не знают, как пережить разрыв, а в иных случаях идут по пути наименьшего сопротивления. Следующие вещи вам не стоит делать, если вы хотите комфортно пережить расставание.

• Не нужно погружаться в собственные мысли и надолго замыкаться в себе. Дайте себе несколько дней, чтобы погрустить и выплеснуть эмоции, а затем старайтесь жить как можно активнее: делайте новые дела, общайтесь с людьми, набирайтесь впечатлений. Ни в коем случае нельзя ностальгировать слишком долго, нужно отпустить ситуацию и жить сегодняшним днем.
• Не думайте о том, чтобы вернуть любимого человека, если на то нет серьезных оснований. Зачастую людям хочется возобновить старые отношения, поскольку в них им было спокойно и удобно, однако, это гибельный путь. Если вы разошлись, значит, возникли какие-то серьезные проблемы, и они будут повторяться вновь: вы только испортите себе жизнь. Бывают случаи, когда пара распадается по глупости и случайности, но в этом случае желание вернуть отношения, как правило, обоюдное.

• Не держите зла на бывшего партнера. Даже если вам кажется, что любимый человек виноват в разрыве и причинил вам боль, постарайтесь его простить. Обида будет мешать вам жить и заставит постоянно думать о прошлом, закрываться от новых людей, тогда расставание пройдет тяжелее.
• Не держите зла на себя. Возможно, вы совершили много ошибок в прошлых отношениях и сами виноваты в том, что они прекратились. Простите себя и просто сделайте выводы из ситуации.

Постарайтесь проанализировать свое поведение, отключив на время эмоции: так вы научитесь чему-то и не повторите прошлых ошибок в новых отношениях.

Не жалуйтесь слишком много окружающим. Выговориться лучшим друзьям нужно обязательно, но делиться подробностями личной жизни в среде дальних знакомых не стоит. Во-первых, вы можете создать повод для сплетен, а во-вторых, просто утомить своих собеседников. Будьте позитивны и открыты новому: не думайте и не говорите о прошлых отношениях слишком много.

Она не кричала, не укоряла претензиями и ни в чем конкретном не обвиняла. Она просто (спокойным и уравновешенным тоном!) сказала, что устала от отношений, что не видит больше смысла в их продолжении. Сначала он пытался хоть как-то остановить ее. Дошло даже до детских банальностей – хватаний за руки, усаживаний на диван и тупикового: «Ну, поясни, что во мне не так?». А она просто встала, открыла дверь, грустно посмотрела и ушла, в лучшем случае промолвив: «Дело в нас, а не в тебе».

Подобная ситуация наверняка хоть раз была знакома каждому представителю сильного пола, но, каков бы ни был жизненный опыт, далеко не каждому удается узнать, как пережить расставание с девушкой. Разумеется, вся ответственность за сложившуюся ситуацию ложится на плечи того, кто уходит, но легче от этого не становится, потому что виноваты-то оба.

Да, первый вопрос, который задает себе мужчина, немного придя в себя после произошедшего, сводится к детскому: «ПОЧЕМУ?». Только в данном случае речь далеко не о наивных ребячествах типа «от чего булки на деревьях не растут?» – во взрослом мире все намного сложнее. Ведь вроде бы из «шкуры лез» для нее, исполнял любое желание – ну, что не так?

Причин может быть масса, в данном случае не нужно уходить в «лес» и приступать к самобичеванию, говоря, что вы слабак и неудачник, раз женщина от вас ушла. Соответствовать чужим требованиям можно, но так ли нужно, если они слишком высоки? В конце концов, может случиться и так, что вам досталась партнерша, не созданная для семейных отношений – да-да, такие существуют, о них говорят: «кошки, гуляющие сами по себе».

Первая мысль, которая приходит в голову мужчине: надо вернуть. Задайте себе вопрос, а так ли надо это делать, если тот человек, с которым вы жили был совсем другим, а теперь выяснилось, что его не то, что приручить, даже просто оставить возле себя нельзя?… Не ищите здесь советы психолога, как вернуть несуществующее – только рекомендации, как жить дальше и что сделать, чтобы после разлуки стало немного легче.

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:

• не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?

  Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!

• не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
• по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.

  Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Итак, утрату вы признали, с текущим порядком вещей смирились (по крайней мере, почти). После этого можно предпринимать конкретные действия, чтобы прийти в себя.

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Верный способ, как пережить расставание с девушкой – это максимально сохранять самообладание, не превращая когда-то искреннюю любовь в ненависть, которые держатся на расстоянии пары шагов. Старайтесь хранить в памяти только хорошее, что между вами было. Сложно? Еще бы!

Быть другом

Как бы фантастично это ни звучало, старайтесь сохранить дружеские отношения с бывшей «половиной». Если это все-таки невозможно, советы психолога сводятся к сохранению светлого образа у себя в душе.

Заняться собой

Период после расставания – лучшее время для поиска нового хобби или увлечения, дела, которое действительно принесет удовольствие. С одной стороны, это отличный способ отвлечься, с другой – шанс завести новые интересные знакомства. Не помешает не только сменить имидж или стиль одежды, но и сделать внутреннюю перестановку – начать нравиться самому себе.

Не пытаться заменить

Мужчине легче пережить разрыв, ища альтернативу: иными словами, в стремлении найти кого-то похожего на прежнюю избранницу, кто мог бы заполнить пустоту.

Она была самой лучшей и существование без нее не имеет смысла? Но мысля таким образом вы никогда не научитесь жить дальше и не сможете открыть дверцу новым отношениям. Наверняка вас уже ожидает женщина – хорошая, самая лучшая, пусть и немного другая, но ваша.

Превратить «минус» в «плюс»

Советы психолога рекомендуют определить для себя, что хорошего в отсутствии прежней любимой. Вы удивитесь, но преимущества обязательно найдутся при первом же напряжении «извилин». Вы теперь «свободная птица» и можете позволить себе абсолютно все – дискотеки и клубы, походы с друзьями и «девичники».

После этого не помешает осознать все то, чего не хватает: женского тепла и понимания, физических отношений, наконец. Поставьте своей целью достичь всего этого, но уже без участия бывшей, действуя по принципу: «С ней было хорошо, а с другой будет еще лучше!»

И, главное, не вздумайте искать случайных встреч, думая, что узнать, как пережить расставание с любимой девушкой, помогут разговоры а-ля «расставить точки», просьбы вернуться и бесконечные мольбы о прощении. Руководствуйтесь народной мудростью о том, что вторично в одну реку не входят. В особо болезненных случаях желательно ограничить точки соприкосновения и с общим кругом общения.

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Одно дело знать, как пережить расставание с девушкой и совсем другое, когда речь идет о крушении официального брака. Причины развода могут быть разными – начиная от супружеской неверности и заканчивая банальным «не сошлись характерами».

В современном мире прочно закрепился стереотип, что инициаторами «девичьей фамилии» становятся представители сильного пола, в то время как в действительности в двух третях случаев основное рвение именно женское. Осложняться ситуация может еще и наличием общих детей, которые, чаще всего, остаются с матерями.

Главное, что нужно в данном случае сделать мужчине после пережитого – ни в коем случае не прекращать общение с ребенком. Вы должны думать не о себе и собственной боли, а о том, как минимизировать психологическую травму своего чада, вне зависимости от того, какая доля опеки вам принадлежит. Чтобы этого достичь, приложите все усилия для обеспечения того режима жизни, к которому привык малыш. В свете сложившихся событий это очень сложно, но надо постараться.

Сохраните семейные привычки и по возможности не меняйте школу, найдите общие точки соприкосновения, темы для общения, чаще проводите вместе досуг, не переходя на личности и нелестные комментарии о пережитом типа: «а твоя мама сделала то не так» или «а я вот такой болван». Старайтесь объяснить все, не солгав, и одновременно так, чтобы ребенок действительно мог понять, не зарождая скрытую обиду на родителей.

Пообещали что-то ребенку – обязательно держите свое слово: гуляйте и ходите в кинотеатры, заботьтесь и берите к себе на ночлег – просто будьте рядом и принимайте участие в судьбе отпрыска. Помните, что любовь приходит и уходит, а дети – это навсегда. Если вам удастся сберечь теплые отношения с ребенком, можно с уверенностью сказать, что вы на 50% знаете, как пережить развод с женой.

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Итак, расставание давно позади, вы почти свыклись с новым официальным статусом и практически пришли в себя, осознав, что после «всего» конца света не произошло. Акценты расставлены, депрессия отсутствует, вот только не покидает ощущение, что жизнь до сих пор не налажена. Что делать дальше?

• не прекращайте работу над собой. Неважно, сколько вам лет – 20 или все 40! – в любом возрасте и семейном статусе человек обязан выглядеть бодрым, здоровым и красивым. Старайтесь поддерживать баланс оптимальной самооценки.
• учитесь доверять женщинам, не претендуя сразу на многое, и не размениваться по мелочам, пытаясь рассмотреть в каждой встретившейся представительнице прекрасного пола потенциальную пару.
• не обсуждайте с новыми знакомыми нюансы личной жизни и не давайте другим советы, как пережить развод с женой – да, никто не сомневается, что вы уже почти профи. Но, поверьте, это не та тема для общения, которая поможет завести новые нужные знакомства.
• воздержитесь от чрезмерного распития спиртного в одиночестве. Да, вы теперь сам себе хозяин, однако так можно совершенно незаметно превратиться в алкоголика. Скучно и нечем заняться? Пообщайтесь с ребенком – взаимодействия с ним никогда не бывает много после развода.

Даже после долгих лет на вашей душе останутся «шрамы» после жизненной раны под названием «разлука». Но знайте, что никогда не поздно исцелить свою душу и просто свернуть на другую дорогу – станцию новой судьбы, которая знает, как пережить расставание с девушкой, чтобы обрести новую любовь.

Вот сейчас, сижу читаю все. Люди под 20-30 лет встречаються. Вот мне например 15 лет. Встречался с девченкой 13 лет (в полне нормально) хотя долго думал что не так. Как то обычным днем звонит друг и говорит-Погнали на улицу, с девченками- А мне делать не фиг, в компе сидеть да книги читать уже в падло и решился. Как раз у моего друга уже была девченка тоже 13 лет и они получаються сестры.Две сестры короче. Ну как сказать, знакомиться у меня и в мыслях не было (думал как то тупо-ну 15 и 13 лет, в школе засмеют (моего друга уже осмеивали)) Окей хорошо-так в 4-м гуляли по улицам с 3-4 дня, и под вечер как то с сестрой моего друга-его девушки как то наладилось. Милая, обаятельная, позитивная (на первый взгляд). Думал будет просто повстречаемся года 2 и разойдемся(эх как я ошибался-не подумав о последствиях что со мной будет происходить) я как бы знал что с этой девченкой долгих-прям серьезных отношений не будет. Я вот прям вангавал. Встречались с 1 месяц-даже с матерью ее познакомиться успел. Ах да к стати-она сама мне написала первой-вк-вот с этого все и началось-переписки-потом гуляния. Проще говоря,мне эта девченка с каждым разом все больше и больше нравилась,с матерью знаком с двоюродной сестрой (20 с чемто) знаком, даже с мелкой тоже двоюродной,одним словом обо мне все ее родственики знали.Так-частично. С каждым разом все сильней и сильней она мне нравилась….а я знаете — такой немного рассеяный бываю,забавный-даже иногда когда ей что нибудь рассказываю слов связать не могу…….одним словом влюбился.Я просто кайфовал от нее-знаете такой маленький заряд адреналинчика),… ну и вскоре я ее начал- недопонимать. Во первых появились проблемы умоего друга с его подружкой-из за того что они все время вместе шастают а ему как бы время не удиляет (оно и понятно-парень хочет на едине побыть а тут ее подруга).Во вторых по скольку я 9 классник и мне нужно поступать в 10 класс надо готовиться…..а я не могу я влюбился-точнее могу но в мыслях постоянно она прокручиваеться. Из за всей этой суматохи-со мной-вот со стороны стало происходить что-то не так, из за недопонимания ее я начал ревновать-(она мне еще тогда говорила почему ты меня не ревнуешь)-оно и понятно к чему меня ее ревновать-(я тогда то не любил ее).Наинала мне по ушам ездить что ее в школе какой то пацан зажал когда она попить выходила (Я то ведь не дурак-я вижу по ней что лжет мне) и вот ложь за ложью. И таких людей я не переношу. Как бы в моей голове сигнал подоеться-типо-парень-тебя наебывают…..и вот бл знаете-я бы простил ей всю ту ложь которая она мне говорила-те оскорбления (да-да не за что по щечину давала). Я ее переставал понимать целиком и полностью из за всего этого-во мне эта ненависть к ней-гнев появлялся и ревность-ко всему. А все потому что-Она как и ее подруга (сестра) перестала уделять внимание. Нет ну хер с ним-гуляй гуляй мне без разницы-но лишь бы звонила что ушла там с подружками (ну в кафешку например или с пацанами куда нибудь, даже просто по фоткаться) меня это как бы не задевало.лишь бы я знал что с ней все хорошо и ее у меня никто не уведет…..она же делала все наоборот-пыталась вывести меня на ревность эту-врала—(я только потом понял что все что она мне говорила ложь) , а я что-я непонимал……вскоре она начала говорить про мой эгоизм-про мою романтичность что не делаю подарки….Какие На***** могут быть подарки? я всего лишь школьник который все те деньги которые мне дает сливаю на себя—-нет само собой,я и сам хотел сделать ей подарок(я даже знал что подарить ей на день рожьдения и ее матери) оставалось лишь мне деньги поднакопить и все……..Но-вот тут предисловие…….к концу мая я начинаю сдавать экзамены-у меня голова кругом-депрессия-что не сдам(слава богу что все сдал) ну и ладно- в те моменты я просто хотел быть с ней рядом, чтобы Она была со мной рядом (видите ли я чисто символически ждал от нее поддержки-не дождался), хер с ним-мне тогда было по барабану на это-но вот то что я сней хотел большое колличество времени провести в месте лишь по одной причине..она в июне уже уезжала в лагерь….Мне вот-даже не знаю как обьяснить-целый месяц ее не видеть-это же муки, Я так хотел что те последние дни когда она уедет мы побыли просто вместе-ПРОСТО…но нет-она гуляла с подружкой.она 9 числа уезжала, а 9 я сдавал экзамен, ну и вот я тогда ей говорил что 8 прийти не смогу-поскольку готовиться буду……..Да Х** там плавал-я не могу не увидеть ее-из за того что она не уделила (ЦЕЛАЯ Е*** НЕДЕЛЯ БЫЛА ЧТОБЫ ВСТРЕТИТЬСЯ)-гуляла с подружкой…..хотя с этой подружкой уедет бл в этот лагерь и Целый месяц с ней будет-а меня не будет……8 числа был дождь точнее начался-когда я ходил до школы ну за справкой о допуске на экзамен- и он полил-всю одежду мою намочило и пришлось снять.одеть что-то немного старое,нашел рубашку в клетки-немного стремную ну тоже пойдет и джинсы-не новые тоже старые-так себе—-кроссовки пришлось одеть другие поскольку основные намочил..я писал ей 8 числа-что давай встретимся-она бл тогда волосы помыла и что не может выйти-поскольку волосы длинные долго сохнут и заболеть сможет.Хер с ним-я ждал когда высохнут эти ее волосы,даже поближе к ее дому подошел..что бы поскорее бы…..По итогу-прождав 2 часа на улице-нашел место где укрыться от дождя, наконец пишет что освободилась как бы и я к ней помчался——сказать что я был в самом лучшем виде был—нет—в галимой рубашке джинсах и кросовках—ко всему этому успел заморать ее в грязи-ну только спину-поскольку БЕЖАЛ к ней.Все ладно,постояли в ее подьезде ну с1.5 часа даже может с час-я непомню точно. Постояли в подьезде-как всегда немного (немного)прям подчеркну поцеловались—мне этого само собой не хватало-на целый бл месяц………мне было плохо-от мысле что ее не будет мне становилось плохо-от мыслей что еще сдавать экзамен еще хуже,одна депрессия меня загнала в угол……мне ее чисто символически не хватало-не хватало ее рук, ее тепла. ее женственности-если можно так сказать. Я просто тонул в этой грязи-дерьма-депрессии тоски и всего прочего.Вполне серьезно……Ладно-когда она уехала в лагерь-еще как то поддерживала разговор-с неделю-и …..все-она перестала вообще мне писать-звонить -спрашивать как У меня бл дела- я от нее этого не разу не услышал——я от всего этого просто бомбил—закатывал по смс истерики)-ну незнаю как еще назвать (чувствовал себя идиотом) в конце концов получаю заветную смс——кажеться на нужно расстаться———и вот бл я ее не держу хер с ней——-думал щас она остынет я остыну и все нормализуеться———А нет——-вскоре я ждал что как бы она напишет-она инициатировала все это—она хотела что бы я ее ревновал—-бл я был почти идеальным Почти——помешало лишь одно—мое безденежье) да я не мог ей купить даже самую банальную шоколадку поскольку баланс 0 у меня.Ну никак не мог……..В те моменты эмоции брали надо мной верх-и я ей говорил прям что мне в ней не нравиться и зачем все она это делает-поскольку я прямолинейный чел. И что же из всего это—она уехала на месяц-пообщавшись еще поддержав контакт с 1.5 недели—писать перестала-про звонки вообще молчу. под конец уже ее этого лагеря я ей написал-я знал когда она будет дома-и поэтому написал-незнаю зачем. она начала игнорить—и знаете я смотрю на сообщение эти вк-она их читает но не пишет—-у меня душу всю рвет Что я делаю не так Чего тебе не хватает—нужно было просто рассказать ей свое недовольство и все ВСе-она не захотела.Я сидел-ждал когда она уже ответит-я смотрел на эти мои болезненые сообщения для меня, и в один прекрасный момент-меня….прорвало-я не мог поверить что все так быстро кончиться-я и не мог подумать что меня 13 летняя девченка наебет, я не думал что она меня на самое дно опустит, совершенно не думал. В моей голове просто не укладывалось. Я с неделю бл ревел как сучка—мне этой дуры не хватало.Такое ощущение как будто ты потерял часть себя-серьезно……..Что же вышло по итогу:
Мой друг с той девченкой расстался-ему больней чем мне было-само собой он полгода встречался с ней и столько бабла в нее влил
Я тоже расстался со своей, поскольку мне это все астопиздело уже
Самое прикольное знаете в чем, мне было похер на нее на ее семью в принципе мне было насрать что происходит у моего друга.поскольку это меня не касаеться, я везде исказл здравый смысл-везде абсолютно-я пытался понять точку зрения всех..
Эти сестры-оказались шкурами-шлюхами одним словом.Мутили с красавчиками-если можно так сказать и в принципе все.
Я с ней расстался лишь по одной причине-когда мне мой друг-прислал фото моей девушки с засосами около груди-и не один прям веером рассыпаны……Меня это просто убило-меня убил его тогдашний рассказ-что когда он со своей девкой сидели у моей девушки….а тогда то меня и в помине не было она целовалась со своим одноклассником-да блять- я у нее спрашивал Первый ли я у нее. она мне говорила Да…..Я ведь все знал я все знал абсолютно.Мне было плохо от того-что я потратил бл на этот весь бред свое время-и нервы….серьезно лучше бы в комне какой нибудь хоррор поиграл или с пацанами на речку метнулись…Мне было больно от от того что-ну ведь видно же что врет-а я ей пытался поверить-я пытался поверить в этот бред который она мне говорила-и я верил—-этот как наступить на грабли-видишь же если наступишь больно будет-а нет-берешь-и наступаешь…

Существует мнение о том, что парням проще пережить разрыв отношений с возлюбленной. На самом же деле все абсолютно не так. Такое впечатление сложилось из-за того, что мужчины не так эмоционально все это переживают, как женщины. Разрыв после долгих отношений приносит много страданий и боли и женщинам и мужчинам. При этом сильный пол менее устойчив к подобному негативу, что связано с высокой восприимчивостью его представителей происходящего. Как же ведет себя парень в ситуации, когда его бросила любимая? Что советуют психологи для скорейшего возвращения к жизни?

Разрыв отношений: осознание случившегося

Согласно мнению психологов расставание – это потеря отношений по тем или иным причинам, когда дальнейшее их развитие невозможно. Многие люди сравнивают его с потерей жизни, считая что на этом жизнь оборвалась и дальнейшее существование не имеет смысла.

Для того чтобы избавиться от подобных мыслей и вырваться из лап прошлого, необходимо все расставить по своим местам и принять случившееся как должное. Не зря же говорят, что все, что случается, к лучшему. Нелишним будет разобраться в произошедшем более детально и ответить на ряд вопросов.

Кто инициатор?

Степень болезненности расставания во многом зависит от того, кто захотел разорвать отношения. Если девушка бросила мужчину, он не должен предпринимать каких-либо действий, о которых потом может пожалеть. Он должен оставаться благоразумным даже несмотря на то, что быть отверженным очень обидно. Грусть, злость и сильные переживания по поводу разлуки – это естественные чувства в данной ситуации, и мужчина должен их пережить.

Тот факт, что девушка бросила парня, а не он ее, сильно задевает его самолюбие. Несмотря на это, мужчина не должен списывать все на свои недостатки. Он всегда должен помнить о своих достоинствах и не вести себя как жертва.

Если же решение о разлуке принял сам парень, он ни на минуту не должен сожалеть об этом. Его решение должно быть твердым, так как, скорее всего, на это были веские причины – его что-то не устраивало в этих отношениях. Молодой человек не должен мучиться, подстраиваясь под желания женщины. На данном этапе для него очень важно не уйти в депрессию и как можно скорее прийти в себя.

Почему это произошло?

Причины, по которым юноши расстаются с девушками, можно условно поделить на 3 категории:

Несмотря на то, какой была причина расставания, мужчина должен усвоить урок и впредь избегать повторений подобного. Если причиной разрыва отношений стали обстоятельства (например, проживание влюбленных в разных городах), то их нужно преодолеть и сделать все, чтобы они более не повторялись (например, переехать к избраннице или пригласить ее жить к себе).

Если раскол в отношениях произошел по вине девушки, то в следующий раз мужчина должен более ответственно отнестись к выбору избранницы. Достаточно часто девушки эксплуатируют избранников, используя их в качестве мешка с деньгами. Они не видят в мужчине личность, просто пользуются им в своих целях. Поэтому, выбирая спутницу жизни, мужчина первым делом должен проверить ее на меркантильность. Возможны и другие недостатки в характере, поведении и взглядах на жизнь, которые делают невозможными отношения конкретных людей.

Если виновником разрыва стал представитель сильного пола, то для начала ему нужно трезво оценить ситуацию. В будущем он должен стараться избегать повторения подобного. Стоит внимательно проанализировать произошедшее и собственную роль в крахе отношений.

Как жить дальше?

Как пережить расставание с девушкой и начать жить после этого заново? Для начала мужчина должен заняться тем, что вдохновляет его больше всего. Ему нужно восстановить внутренний баланс, ведь на переживания уходят почти все силы и энергия. Он должен поставить перед собой цель начать новую жизнь, в которой нет его бывшей, должен вспомнить, кем был до встречи с возлюбленной, о чем мечтал и чем бы хотел заняться. Именно сейчас у него есть возможность показать, кто он есть на самом деле.

Что чувствует мужчина: пять стадий принятия произошедшего

Мужчины, равно как и женщины, проходят через все стадии расставания. Одним удается их пережить легче, другим приходится тяжелее, но каждый из них сильно страдает и переживает. Если сравнивать с женщинами, то мужчины испытывают меньше эмоций по этому поводу, но это вовсе не означает, что они не страдают. Рассмотрим основные стадии расставания более подробно.

Отрицание: все еще можно исправить!

После разрыва отношений с возлюбленной молодой человек не может поверить в то, что их больше нет. На подсознательном уровне он отрицает разрыв и не хочет верить в то, что случилось. Бедняга пытается всеми силами все вернуть, приходя туда, где может быть его любимая, отслеживая ее профиль в соцсетях и так далее.

Данный период опасен тем, что человек сильно переживает и может уйти в себя очень надолго: от нескольких месяцев до нескольких лет. Именно поэтому на первом этапе очень важна поддержка родных и друзей.

Гнев: да что она о себе возомнила?!

Как только к юноше приходит осознание того, что произошло, его окатывает волна ненависти, гнева, боли и ревности. Он начинает злиться на бывшую девушку за то, что она заставила его страдать и не дала возможности все исправить. На данном этапе страдалец пытается всеми способами обидеть возлюбленную, осыпая ее угрозами, рассказывая всем и каждому о ее недостойном поведении.

Торг: вернись, я все прощу!

После того как страсти улеглись, любящий мужчина пытается всяческими способами завоевать сердце любимой заново. Этот этап называют еще этапом торга и качелей. Брошенный начинает молить о прощении, ежедневно звоня девушке и отправляя ей смс-сообщения. Он пытается найти лазейку к ее сердцу, дабы уменьшить раны на своем.

Единственное, что на данном этапе поддерживает желание мужчины жить дальше, – это надежда. Она позволяет выйти ему из мрака и найти единственно правильный выход из сложившейся ситуации. Достаточно часто попытки сойтись заканчиваются новыми отношениями, но бывает и так, что юноша не может пробиться к сердцу избранницы, и тогда единственное, что ему остается, – это начать жить без любимой.

Уныние: ничего нельзя изменить

Когда мужчина понимает, что ничего уже не исправить и любимая к нему больше не вернется, наступает следующий этап расставания. В этот период парней переполняет печаль и апатия, равнодушие ко всему окружающему миру. Мозг и сердце уже устали бороться, искать виновных бесполезно, а душу наполняет лишь пустота. На данном этапе мужчина может сутками лежать на кровати, изучая потолок, часами смотреть телевизор, заедать стресс и запивать алкоголем.

В некоторых случаях такое состояние затягивается надолго, и парни не могут сами справиться с ситуацией. В таком случае поможет психолог. К этому моменту мужчина настолько выматывается психологически, что его психика сама начинает приходить в норму: обида забывается, боль становится не такой острой, мир понемногу вновь обретает краски.

Принятие: что ж, буду жить дальше!

На смену депрессивному состоянию приходит понимание того, что прошлые отношения были ошибочными и у них не было ни единого шанса стать чем-то более крепким и долговечным. Собрав всю волю в кулак, парни пытаются выбраться из воспоминаний и обрести наконец равновесие. Их уже не тянет к спиртному, а тянет к любимому автомобилю, на котором давно пора ехать решать свои повседневные мужские проблемы.

Молодые люди начинают осознавать, что жизнь продолжается и нужно наверстывать упущенное, ведь много времени они потратили впустую. В их подсознании происходит что-то вроде перезагрузки, и голова начинает наполняться новыми планами и идеями. У мужчин появляется желание воплощать их в реальность, не вспоминая о прошлых неудачах. В жизнь потихоньку входят новые события, новые знакомые, и желание жить дальше обретает силу.

Нередко после осознания и принятия произошедшего у юношей получается простить свою возлюбленную и отпустить ее навсегда. Это очень хорошо, ведь любая женщина имеет право выбирать, как и с кем ей жить дальше.

Для того чтобы как можно быстрее вернуться к повседневной жизни, в которой нет места боли и страданиям, психологи рекомендуют молодым людям следующее:

• избегать встреч с бывшей избранницей до момента полного осознания того, что былого не вернуть;
• исключить возможные конфликты с ней, тем более флирт;
• избавиться от всех вещей, напоминающих о неудачных отношениях;
• погрузиться в работу (это поможет отвлечься от проблемы и направить энергию в нужное русло);
• заняться любимым хобби, например спортом, ведь это отличный метод избавиться от стресса и выплеснуть весь негатив, да еще и с пользой для здоровья);
• завести новые отношения (даже если они будут короткими, это все равно поможет вновь почувствовать себя привлекательными для представительниц противоположного пола);
• больше времени проводить в кругу друзей;
• не забывать заботиться о себе;
• жить полной жизнью.