Většina diet je založena na tom, že se člověk omezuje v jídle.

Dieta Hayley Pomeroy, tedy jídelníček na každý den, se od většiny liší tím, že při jejím dodržování není nutné radikální odmítání jídla. Jeho fungování je založeno na zcela jiných principech.

Dieta zrychluje metabolismus, tzn. metabolismus v lidském těle je rychlejší.

Kalorie se začnou spalovat mnohem rychleji, uvolňující potřebnou energii a harmonie lidského těla závisí také na rychlosti spalování kalorií.

Zajímavý fakt! Metabolismus každého člověka může probíhat jinou rychlostí. 10 % je genetická dědičnost, ale zbývajících 90 % je již způsob života.

Rychlost metabolismu závisí na několika faktorech, které v kombinaci dávají tu či onu podobu lidské postavě.

Faktory ovlivňující formování postavy člověka:

• Faktor pohlaví, věku a hmotnosti osoby;
• Životní styl, který ten či onen vede, aktivní či nikoli, jak se stravuje, zda dodržuje denní režim, zda se věnuje tělesné výchově;
• Přítomnost nemocí a stresových situací.

Denní menu diety Hayley PomeroyPomůže vytvořit správný jídelníček, který pomáhá zrychlit metabolismus.

Pravidla diety Hayley Pomeroy. Co způsobuje zrychlení metabolismu a jak pomáhá při hubnutí

Hlavní princip diety je založen na podpoře zrychlení metabolismu v těle – metabolismu. Ostatně na něm záleží, jak bude postava nakonec vypadat.

Hayley Pomeroy tvrdí, že metabolické poruchy přímo souvisejí s nesprávnými dietami a je to ona, kdo nabízí tu, která přinese požadovaný výsledek.

Americký odborník na výživu staví svou metodu na tom, že jak přejídání, tak podjídání tělu škodí.

V prvním případě se tuky prostě hromadí, ve druhém se tuky nespalují a buňky těla ztrácejí tolik potřebnou vlhkost, a to je samo o sobě nebezpečné.

Proto Pomeroy navrhuje následující pravidla:

• Správné dietní menu Strava Hayley Pomeroy by měla být pečlivě vybírána ze zdravých jídel. A co je nejdůležitější - produkty by měly mít nízký obsah kalorií;
• Pozitivní přístup a motivace zhubnout. Nadváha by neměla uvádět člověka do stresové situace, člověk by neměl panikařit a obávat se - to bude mít velmi negativní vliv na celkovou náladu na hubnutí;
• Ne hladovět je také důležitý princip, který odlišuje tuto dietu od všech ostatních. Člověk se nesmí vystavovat hladu;
• Voda. Za den je nutné vypít 2 litry absolutně čisté vody. Každý den musíte začít sklenicí vody před snídaní a poté jíst;
• Čas večeře. Večeřet je nutné minimálně 1,5 hodiny před spaním. To je důležitý bod celého jídelníčku, závisí na něm rychlost metabolismu. V extrémních případech stačí vypít hrnek kompotu nebo šťávy.

Při dodržování těchto pravidel musíte dodržovat dietu. Skládá se z následujícího: 3 jídla a 2 svačiny mezi nimi.

Ve výsledku by to mělo dopadnout tak, že mezi jídly není více než 2 hodiny, v extrémních případech 3. S tímto přístupem se trávicí systém nezastaví, funguje stabilně, a to je nejdůležitější faktor v Pomeroy dietě.

Při dietě podle metody Hayley Pomeroy musíte po sestavení jídelníčku na každý den pít vodu po malých doušcích.

To ovlivní obecné pozadí dodržování diety a urychlí metabolismus na požadované limity.

Efektivita: jakých výsledků lze dosáhnout

Dodržováním všech pravidel a dodržováním přesných pokynů pro tento typ stravy můžete dosáhnout vysokých výsledků, které se okamžitě projeví na postavě.

Účinnost této techniky je následující:

• po několika týdnech používání se změny vzhledu stanou patrnými ve směru zlepšení;
• váha bude každým dnem klesat, jakmile je metabolický proces nastartován správným způsobem.

Jednoduchá, ale účinná Pomeroy dieta vám pomůže vypořádat se s problémy s nadváhou bez velkého úsilí.

nicméně dieta vyžaduje použití pouze čistých, přírodních produktů, stejně jako jejich správné používání během dne.

Výhody oproti jiným dietám

Hlavní výhodou oproti jiným systémům na hubnutí je to není třeba hladovět nebo se výrazně omezovat v jídle, které jsou známé běžné stravě.

Zároveň, aby tato výhoda byla úplná a bezpodmínečná, je důležité dodržovat následující pravidla:

• vzít jídlo klidně - to je celý rituál, který neumožňuje občerstvení na cestách;
• vše, co vstoupí do úst, musí být důkladně žvýkáno - pouze pak to zaručí normální trávení potravy;
• jídlo by mělo být absorbováno v malých porcích, v takovém případě bude účinek stravy maximální;
• nemůžete jíst do sytosti. Pak, když už cítíte mírnou sytost, je potřeba od stolu odejít, zbytek je věcí žaludku.

Pro tuto formu stravy je nejoptimálnější kombinace sacharidů a bílkovin, takže po úplném nasycení byste se měli postarat o klid. To přispívá k nejproduktivnější asimilaci všech živin.

Dietní kroky Hayley Pomeroy, produkty a podrobný jídelníček na každý den

Důležitým bodem diety je důsledné dodržování diety během dne. Úspěch celého podnikání závisí na tom, jak se to dělá.

Pokud je vaší volbou dieta Hayley Pomeroy, jídelníček na každý den by měl být pečlivě a předem.

Haileyho dieta je ve srovnání s ostatními nejjednodušší a nepříliš přísná, ale jejím smyslem je jasně dodržovat pravidla, nevybočovat z nich, bezvadně je dodržovat.

Při dodržení všech zásad výživy začíná fáze přechodu k aktivním akcím.

Fáze 1 – zbavte se stresu

Pro začátečníka proto není snadné okamžitě přejít na takový systém výživy a fyzické aktivity v prvních 2 dnech musíte jíst potraviny, které obsahují sacharidy, které jsou snadno stravitelné.

Bílkoviny a tuky je třeba omezit, to velmi přispěje k nastavení organismu.

Krok 2 – Odblokujte tuk

Následující 2 dny by měly být věnovány spalování tuků. Je to přirozený proces, protože v důsledku akcí, které byly v těchto dnech podniknuty, se metabolismus nevyhnutelně začíná zrychlovat.

Je nutné kontrolovat spotřebu bílkovinných potravin, protože všechny tuky tělo spálilo za 2 dny.

Do jídelníčku musíte zařadit potraviny s nízkým obsahem sacharidů. To vše zvýší obsah aminokyselin.

Fáze 3 - aktivujte metabolismus

Předchozí fáze byly zaměřeny na spalování vlastních tuků, nyní je na čase, aby tělo získalo především tuky, které potřebuje.

Pro tohle musíte jíst potraviny, které obsahují hodně tuku, ale málo sacharidů a bílkovin.

To je klíč k úspěchu v poslední fázi diety a pak ještě pár týdnů musíte toto pořadí dodržovat, dokud nebude dosaženo pozitivního výsledku.

Pravidlo čtvrtého týdne. Je nutné konsolidovat výsledek a

Poté, co prošel všemi fázemi diety, její vyznavač nevyhnutelně přichází do čtvrtého týdne, kdy přichází okamžik pravdy a nevyhnutelně vyvstává otázka - co dělat dál?

Při přísném dodržování Haleyho pravidel bude dosaženo výsledků – hmotnost je snížena minimálně o 15 kilogramů.

Ale v tomto případě je nutné i nadále dodržovat pravidla, která byla při dodržování této diety dodržována. Ústup od nich je plný rychlého nárůstu hmotnosti.

Jaké potraviny by se neměly konzumovat

Dieta povoluje téměř všechny produkty, je velmi shovívavá, ale zároveň stále přináší určitá omezení, bez kterých není možné normálně dodržovat systém Pomeroy.

Proto by mělo být vyloučeno:

Sortiment produktů je docela působivý a může vyděsit potenciálního uživatele tohoto programu, ale stojí za to podívat se na recepty a všechno zapadne, protože všechno je docela chutné.

Dietní recepty

Recepty jsou jednoduché a nekomplikované, lze je rozdělit do etap diety.

Zde jsou ty hlavní:

Ve všech 3 fázích nejsou potřeba žádné speciální recepty, vše je jednoduché a nevyžaduje mnoho úsilí.

Obecně platí, že tato dieta vám umožní dosáhnout hlavního cíle - hubnutí s nejmenším stresem na těle.

• menu by se mělo skládat ze zdravých přírodních produktů;
• musíte se snažit nedostat se do stresových situací, neonemocnět;
• Neodpírejte si jídlo, které máte rádi.

Dodržování těchto tipů vám usnadní dodržování Haileyho diety.

Výhody a nevýhody

Všechny nevýhody a výhody strany stravy jsou shromážděny v tabulce níže.

Názor lékařů

Podle odborníků na výživu jsou principy obsažené v metodě Hayley Pomeroy v rozporu s vědeckými údaji.

Pokud dojde k úbytku hmotnosti, není to způsobeno zrychlením metabolismu, ale skutečností, že s omezeným počtem kalorií lidské tělo stále zažívá vážnou fyzickou námahu, která vede ke ztrátě hmotnosti.

Existují nějaké kontraindikace

Neexistují žádné absolutně dokonalé metody, jak zhubnout. Ke každému z nich je třeba přistupovat opatrně a klidně. A jako každá dieta, ani ta, kterou vymyslela Hayley Pomeroy, není vhodná pro každého.

Existují případy, kdy jej nelze použít:

• pokud osoba trpí onemocněními endokrinního systému a gastrointestinálního traktu;
• existují věková omezení: dieta není vhodná pro osoby mladší 18 let a starší 60 let;
• Tuto dietu by také neměly dodržovat těhotné a kojící matky.

Tento moderní systém hubnutí je mezi ženami po celém světě neustále oblíbený a podle mnoha recenzí přináší dobré výsledky.

Toto video vám představí dietu Hayley Pomeroy a přibližný jídelníček této diety na každý den.

Z tohoto videa se dozvíte, jak dieta Hayley Pomeroy probíhá na příkladu dívky.

Dieta pro urychlení metabolismu od Hayley Pomeroy je jedinečná technika, která vám umožní zbavit se přebytečných kilogramů v poměrně krátké době. Hayley Pomeroy nabízí revoluční metodu vyvážené výživy, která vám umožní zrychlit metabolismus a zbavit se přebytečného tuku. Metoda zvýšení metabolismu Hayley Pomeroy je založena na správné výživě. Autor knihy říká, že hlavní příčinou nadváhy není přejídání, jak si mnozí spíše myslí, ale zpomalený metabolismus, který vyvolává usazování tukové tkáně a přibírání na váze.

Haley Pomeroy nabízí dietu a jídelníček, které nejen pomohou zrychlit metabolismus a shodit přebytečná kila, ale také zafixují výsledek na požadované úrovni. Na rozdíl od jiných diet je Haileyho technika jednoduchá, což pomáhá dodržet režim bez větší námahy. Autor zdůrazňuje, že půst nikdy nepovede k hubnutí, protože právě opoždění metabolických procesů je příčinou nadváhy. Jedinečnost techniky Hayley Pemroy spočívá v její jednoduchosti a dostupnosti, protože autorka navrhuje nejen správně hubnout, ale být stále sytá.

Kniha Hayley Pomeroy

Kniha Hayley Pomeroy je založena na zlatém pravidle: jíst musíte, ale hlavní je vědět, co přesně. Autor tvrdí, že běžné diety nepovedou k žádnému výsledku, a odmítá zkušenosti odborníků na výživu získané za stovky let. Základem Haileyina výživového systému jsou jednoduchá pravidla, která jsou tak jednoduchá, že je těžké jim uvěřit. Ale to je do té doby, než technika začne působit a dává první výsledky. Autor si dovoluje konstatovat, že sladkosti a škrobová jídla nejsou zdrojem nadváhy a příčinou plnosti je její nadbytek.

Příčinou obezity je podle autora přejídání. Totéž platí pro ty, kteří drží přísné diety, protože tělo je ve stresu a hromadí tuk v sobě, aby udrželo normální fungování, proto při hladovění je lepší neočekávat velký úspěch. Kniha popisuje jednoduchá pravidla, která pomohou zrychlit metabolismus a shodit přebytečná kila bez větší námahy a újmy na zdraví. Hayley Pomeroy nabízí nutriční systém, který pomůže zvýšit metabolismus, zhubnout a udržet si váhu.

Hayley Pomeroy – zakladatelka metabolické diety

Zlatá pravidla Haleyovy techniky jsou:

• neodpírejte si sladkosti;
• záporný počet kalorií nepovede ke ztrátě hmotnosti;
• Nemusíte se omezovat v jídle.

O toxinech v těle

Výživový systém Haley zaručuje úbytek až 12 kilogramů za měsíc, pokud budete dodržovat všechny body diety. Autor také hovoří o potřebě fyzické aktivity. Ve skutečnosti sport přispívá ke zrychlení metabolismu mnohem více než výživa, ale ne každý si může dovolit cvičit 3-4x týdně. Proto Haley navrhuje sport jako další, ale ne klíčový aspekt při zrychlování metabolických procesů.

Hlavní je nikdy nepociťovat hlad, protože z toho pramení touha dát si něco vydatného a kalorického, což byste nikdy neměli dělat.

Teoretický základ diety Hayley Pomeroy

Výživový systém Hailey je navržen výhradně na fyziologické procesy, které podporují nebo zpomalují metabolismus. Dieta na urychlení metabolického procesu funguje tak, že tělo dostává vše potřebné k doplnění energetických zásob a zároveň čerpá z již existujících tukových zásob a spaluje je. Za metabolismus je zodpovědný souhrn fyziologických procesů a jejich správná regulace normalizuje váhu a fixuje ji. Procesy výměny jsou dvou typů:

• Fáze destrukce je katabolismus. V této fázi dochází k štěpení užitečných a živin na jejich základní prvky.
• Fáze stvoření je anabolismus. V této fázi dochází k distribuci živin v těle.

Typy metabolických procesů

Je důležité pochopit, že při jídle tělo spotřebuje tolik sacharidů a tuků, kolik potřebuje k doplnění energetické rezervy. Přebytek nebo nedostatek těchto prvků vyvolává narušení spotřeby energie, v důsledku čehož se tuk ukládá do rezervy.

Dietní plán Hayley Pomeroy

Dr. Pomeroy nabízí určitá pravidla pro urychlení metabolismu, což pomůže aktivovat metabolické procesy. Hailey proměnila sen mnohých ve skutečnost: jíst chutné jídlo a zhubnout. Abyste pocítili první výsledky, potřebujete disciplínu a dodržování autorových doporučení. Mnoho lidí si myslí, že Pomeroy dieta je další půst, který vám umožní rychle shodit pár kilo, ale pak je stejně rychle přibrat. Toto je chybný názor, protože podstatou metody zrychlení metabolismu od Hayley Pomeroy je dodržovat jednoduchá pravidla:

Dieta je navržena na základě biologických rytmů, proto je pro dosažení výsledků velmi důležité dodržovat všechna doporučení. Poprvé musíte dodržovat jídelníček a fáze přesně tak, jak je napsáno v knize. Počínaje podruhé můžete fáze prodloužit, abyste dosáhli lepšího výsledku. Je důležité jíst pouze ty potraviny, které jsou uvedeny ve stravě.

Dieta trvá 4 týdny. Každý týden je rozdělen do 3 fází. První 2 fáze trvají 2 dny, třetí - 3. Ukazuje se, že každý týden od pondělí do úterý trvá fáze 1, od středy do čtvrtka - fáze 2 a od pátku do neděle - fáze 3. A tak po všechny 4 týdny.

1 fáze. Den 1-2. Odstraňte stres a normalizujte práci nadledvinek. V první fázi musíte jíst potraviny bohaté na bílkoviny a tuky. Doporučuje se jíst potraviny, které obsahují vysoké koncentrace sacharidů. Vzorové menu na první týden obsahuje:

• ovoce jiné než banány a hrozny;
• luštěniny;
• hovězí;
• obilné cereálie;
• zeleň;
• zelenina;
• konzervovaný tuňák nebo sardinky.

V této fázi si musíte pamatovat, že porce by měly být malé. Pro hlavní menu je lepší dát přednost vydatným produktům. Ke svačině se hodí ovoce a lehké zeleninové saláty. Pro první fázi můžete použít ukázkovou nabídku:

• snídaně: jakákoli kaše bez přidání oleje;
• Svačina: 1 zelené jablko;
• večeře: vařené telecí maso a salát;
• Svačina: meloun;
• večeře: dušené hovězí s hnědou rýží a brokolicí.

První fáze diety od Hayley Pomeroy by měla být doprovázena fyzickou aktivitou. Je lepší provádět kardio trénink.

2 fáze. Den 3-4. Nastartujte odblokování tělesného tuku a nastartujte proces zrychlení metabolismu. V této fázi musíte jíst potraviny s minimálním obsahem tuku a sacharidů, bohaté na bílkoviny. Můžete jíst i zeleninu. Ovoce a obiloviny je nejlepší z nabídky vyloučit. Povolené produkty v této fázi:

• zelená zelenina;
• libové hovězí, kuřecí, vepřové maso;
• Ryba;
• chřest, brokolice a celer.

Dietní menu Haley Pomeroy

Ve druhé fázi můžete postupovat podle přibližného menu:

• snídaně: omeleta s přídavkem nízkotučného mléka a pár s plátky sýra;
• Svačina: pečené hovězí a zeleninový salát;
• večeře: grilované ryby a rajčata;
• Svačina: lehký salát s citronovou šťávou;
• večeře: pečené vepřové maso s dušeným chřestem.

V této fázi je pro stimulaci a zrychlení metabolismu nutné provádět silový trénink, aby se aktivoval nárůst svalové hmoty.

3 fáze. 5-7 dní. Zvyšte spalování. V této fázi aktivace a zrychlení metabolismu musíte konzumovat potraviny bohaté na zdravý tuk. Můžete také jíst potraviny, které obsahují minimální množství bílkovin a sacharidů. Můžete jíst i ovoce. Příkladné menu pro posílení metabolismu v této fázi zahrnuje následující produkty:

• ořechy;
• rostlinný olej;
• fazole a chřest;
• ovesné vločky;
• cereálie;
• špenát;
• krevety;
• libové ryby;
• kuřecí prsa a játra.

Vzorový jídelníček pro stimulaci energetického metabolismu a zrychlení metabolismu v této fázi obsahuje:

• snídaně: omeleta se zeleninou a rajčaty;
• Svačina: ořechy;
• večeře: dušené kuře a plátek toastu z černého chleba;
• Svačina: tuňák ve vlastní šťávě v pita chlebu;
• večeře: grilované hovězí maso s kořením.

Ve třetí fázi můžete dělat jógu nebo strečink. Do konce prvního týdne by se měly objevit první výsledky. V příštích týdnech bude výsledek jen zesilovat.

Počet shozených kilogramů v prvních třech fázích může být až 4 kg a za celou dietu můžete zhubnout od 10 do 16 kg.

Je důležité pochopit, že dieta je doprovázena fyzickou aktivitou, takže část hmotnosti se stane svalovou hmotou. Je lepší kontrolovat výsledky z hlediska objemů. Dieta se v praxi osvědčila jako účinný výživový systém, který nezpůsobuje tělu stres a těm, kdo ji dodržují, přináší potěšení.

Haley Pomeroy, nutriční specialistka z USA, vyvinula speciální systém, který pomáhá zhubnout i v pokročilých případech. Ona umožňuje zbavit se 10 kg za měsíc.

Na základě zrychlení metabolismu, spuštění přirozených procesů hubnutí. Systém neovlivňuje produkci hormonů, které se navzájem blokují, a proto se tukové zásoby a objemy pouze zvětšují.

Výhody Pomeroy Diet: opuštění hladových diet a oblíbených jídel; přítomnost vyvážené stravy; účinnost; chutné a zajímavé menu. Nevyvolává v těle stres, dodává mu všechny potřebné látky.

Nevýhody diety: drahé produkty ze seznamu povolených složitých jídel; nízký obsah kalorií několik dní, nepřesahující 700 kcal; žádné možnosti pro vegany a vegetariány.

Pět důležitých pravidel: snažte se být pozitivní a unikněte stresu; dejte si příležitost vychutnat si své oblíbené jídlo, ale v rozumném přerozdělení; v žádném případě nehladovět; nepočítat kalorie za den; nedodržujte obecně uznávaná pravidla výživy a přísné diety.

Základní principy:

• Jezte pět malých jídel denně, i když nemáte chuť k jídlu. Interval mezi jídly je 3 hodiny.
• Hlavní část stravy tvoří bílkoviny a komplexní sacharidy.
• Snídaně by měla být nejdříve půl hodiny po vstávání.
• Denně je nutné pít co nejvíce obyčejnou nesycenou vodu, bylinkový čaj. V průměru jsou to 2-3 litry.
• Odstraňte ze stravy cukr a nahraďte je stévií a xylitolem.
• Systém hubnutí je rozdělen do tří fází, které můžete opakovat.
• Porce je vhodné odměřovat do sklenic, jedna má 250 g. Nejprve by se měly skládat ze dvou, tedy 500 g.
• Je nutná fyzická aktivita. Bez utrácení kalorií bude hubnutí extrémně obtížné.

Ze stravy bude muset být odstraněno: rychlé občerstvení, sladkosti, mouka, polotovary, konzervy, tučné, slané a. Zakázáno je sušené ovoce, balené džusy, sójové a kukuřičné výrobky obsahující cukr, mléko, tabák, černý čaj a káva.

Všechny 3 fáze diety musí být dokončeny každý týden hubnutí:

1. První trvá několik dní. Zaměřeno na zmírnění stresu a stresu z nadledvinek. V této době se jedí komplexní sacharidy obsahující hodně vlákniny. Tuků a bílkovin by ale mělo být co nejmenší. Měli byste ale zvýšit potraviny bohaté na vitamíny B, C, přírodní cukry. Strava by měla obsahovat zeleninu, houby, nízkotučné druhy ryb a masa a ovoce, obiloviny.
2. Druhá fáze trvá 2 dny, zahrnuje odblokování lipidových buněk, jíst hodně bílkovin a zeleniny, zelené. A sacharidy jsou omezeny na minimum, i ty komplexní. Proto je v nabídce maso a ryby, houby, luštěniny, vejce, zelenina, bylinky, koření, koření a mořské řasy. Obecně byste se měli vzdát ovoce a obilovin.
3. Třetí fáze je potřebná ke spalování tělesného tuku. Vydrží zbývající 2-3 dny. V tuto dobu můžete jíst všechny produkty předchozích dvou fází plus přidání rostlinných tuků, které se získávají z olivového, slunečnicového a sezamového oleje. Můžete jíst ovoce a bobule, syrové ořechy a semena, ale v malých množstvích.

Přečtěte si více o dietě Hayley Pomeroy, fázových funkcích, plánování menu a jídlech pro dietu.

Výživový specialista z USA vyvinul speciální systém, který pomáhá zhubnout i v extrémně těžkých a pokročilých případech. Navíc vám umožní zbavit se 10 kg za pouhý měsíc. Dieta Haley Pomeroy nezahrnuje hladovění, umožňuje jíst chutné a syté, ale zároveň zhubnout.

Je založen na zrychlení metabolismu, tedy procesu štěpení a zpracování potravy, která se dostala do lidského těla. Faktem je, že s metabolickými poruchami se začnou hromadit tukové zásoby. Nezpracované potraviny se ukládají do rezervy. V souladu s tím, abychom přinutili tělo zbavit se tukové vrstvy a začít ji utrácet, jsou nutné obrovské náklady na energii. Zároveň by mělo být kalorií méně než vynaložených.

Ukazuje se, že abyste zhubnuli, musíte jíst. Samozřejmě platí určitá omezení v jídle, fyzická aktivita je povinná, ale už nebudete muset týdny hladovět.

Na rozdíl od jiných diet tento systém neovlivňuje produkci hormonů, které se navzájem blokují. S poklesem počtu příchozích kalorií se činnost štítné žlázy zpomaluje, v důsledku čehož se syntetizuje trijodtyronin. Podporuje odbourávání tuků.

Ale zároveň se aktivuje práce nadledvin, které produkují hormon p3, který blokuje odbourávání usazenin. Ukazuje se, že tělo pracuje samo proti sobě. A tukové zásoby a objemy se jen zvětšují.

Dieta Haley Pomeroy pomáhá zrychlit metabolismus, nastartovat přirozené procesy.

Výhody a nevýhody

Jako každý systém na hubnutí má své pro a proti. Mezi pozitiva patří:

• odmítání hladových diet a oblíbených jídel;
• přítomnost vyvážené stravy, která dává tělu sílu a vitamíny pro rozvoj;
• účinnost;
• chutné a zajímavé menu.

Odborníci na výživu a lékaři nemají žádné stížnosti na systém Haley Pomeroy. Nevyvolává v těle stres, dodává mu všechny potřebné látky.

Existují však odpůrci tohoto systému hubnutí. Ony Nevýhody diety jsou následující:

• drahé produkty ze seznamu povolených složitých jídel;
• nízký obsah kalorií několik dní, nepřesahující 700 kcal za den;
• nedostatek možností pro vegany a vegetariány;

Navzdory tomu jsou lidé ochotni tuto dietu dodržovat. A stojí za zmínku, že dosahují působivých výsledků.

O principech hubnutí Hayley Pomeroy se podívejte na toto video:

Základní pravidla a harmonogram stravování

Hayley Pomeroy navrhuje dodržovat pět důležitých pravidel, která vám pomohou dosáhnout požadovaného efektu. Mezi nimi:

• Snažte se být pozitivní a zbavte se stresu.
• Dejte si příležitost vychutnat si své oblíbené jídlo v rozumném přerozdělení.
• V žádném případě nehladovět.
• Nepočítejte kalorie za den.
• Nedodržujte obecně uznávaná pravidla výživy a přísné diety.

Mezi hlavní principy systému Pomeroy patří následující body:

• Měli byste jíst pětkrát denně v malých porcích, a to i při absenci chuti k jídlu. Interval mezi jídly je 3 hodiny.
• Hlavní část stravy tvoří bílkoviny, které fungují jako stavební kameny těla a svalů, a komplexní sacharidy, které udržují hladinu inzulínu na stejné úrovni a dodávají energii.
• Snídaně by měla být nejdříve půl hodiny po vstávání. Pomáhá nastartovat metabolické procesy.
• Denně je nutné pít co nejvíce obyčejné nesycené vody, minerálních a bylinkových čajů. Každý má své optimální množství. Ale v průměru je potřeba vypít 2-3 litry.
• Odstraňte z jídelníčku cukr a med, nahraďte je stévií a xylitolem.
• Nemůžete se odchýlit od stanoveného plánu a stravy.
• Kroky diety můžete opakovat několikrát.
• Systém hubnutí je rozdělen do tří fází: odstranění stresu, odblokování tukových zásob, spotřeba lipidových buněk.
• Vhodné je odměřovat porce do sklenic nebo 250 g. Nejprve by se měly skládat ze dvou, tedy 500 g.
• A samozřejmě fyzická aktivita je nutností. Bez utrácení kalorií bude hubnutí extrémně obtížné.

Zajímavé je, že dieta Hayley Pomeroy zohledňuje chronotyp, tedy postavu podle nejlepší doby bdění. Tento rozvrh by měl být přizpůsoben. "Sovy" mohou začít o pár hodin později a "skřivani" - o hodinu a půl dříve. Denní rutina vypadá takto:

• vstávat v 7 hodin;
• snídaně v 7:30;
• první svačina 10.00;
• oběd 13.00;
• druhá svačina 16.00;
• večeře 19:00.

Po dobu jednoho měsíce dodržujte dietu Haley Pomeroy. Během této doby může člověk zhubnout až 10 kg.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

I když tento systém hubnutí není přísný, přesto existují výjimky. Dieta Hayley Pomeroy zahrnuje vyhýbání se určitým potravinám. Z jídelníčku bude muset být odstraněno rychlé občerstvení, sladkosti, mouka (bílé pečivo, housky,), polotovary, konzervy, tučná, slaná a uzená jídla. Zakázáno je sušené ovoce, balené džusy, sójové a kukuřičné výrobky obsahující cukr, mléko. Nezapomeňte vyloučit alkoholické nápoje, tabák, černý čaj a kávu.

Menu na každý den pro urychlení metabolismu

Dieta Haley Pomeroy Metabolism Diet je založena na třech fázích. Všechny 3 fáze musí být dokončeny každý týden hubnutí. Jsou následující:

1. První fáze trvá několik dní. Je zaměřena na uvolnění stresu a stresu z nadledvinek. V této době se jedí komplexní sacharidy obsahující hodně vlákniny. Tuků a bílkovin by ale mělo být co nejmenší. Ale naopak byste měli zvýšit potraviny bohaté na vitamíny B, C, přírodní cukry. Strava by měla obsahovat zeleninu, houby, nízkotučné druhy ryb a masa, zeleninu a ovoce, obiloviny.
2. Druhá fáze zahrnuje odblokování lipidových buněk. K tomu jezte hodně bílkovin a zeleniny, zeleniny. A sacharidy jsou omezeny na minimum, i ty komplexní. Proto je v nabídce maso a ryby, houby, luštěniny, vejce a zelenina, bylinky, koření, koření a mořské řasy. Obecně byste se měli vzdát ovoce a obilovin. Trvá také dva dny.
3. Třetí fáze je potřebná ke spalování tělesného tuku. Vydrží zbývající 2-3 dny. V tuto dobu můžete jíst všechny produkty předchozích dvou fází plus přidání rostlinných tuků, které se získávají z olivového, slunečnicového a sezamového oleje. Můžete jíst ovoce a bobule, syrové ořechy a semena, ale v malých množstvích.

Systém hubnutí zahrnuje poměrně vzácné a drahé produkty. Ale ve skutečnosti je docela možné je nahradit běžnými, cenově dostupnými. Menu na každý den pro všechny tři fáze lze přizpůsobit vašemu regionu a preferencím.

V prvních dvou dnech byste měli jíst podle tohoto schématu:

• K snídani jedí kaši (pohankovou, ovesnou, rýžovou) s jakýmkoli ovocem, například banánem.
• Můžete si dát něco k jídlu.
• Zalijeme nízkotučným vývarem, masem nebo rybou s přílohou z dušené zeleniny.
• K odpolední svačině si můžete dát hrst lesních plodů.
• Večeří s nízkotučnou šunkou s pohankou, tedy opět proteinové jídlo.

Neexistují žádná zvláštní omezení v receptech a způsobech vaření, ale je důležité, aby porce nepřesáhly 300 g a občerstvení - 150 g.

V následujících dvou dnech diety Hayley Pomeroy, ve fázi 2, byste měli jíst podle schématu:

• K snídani jezte bílkovinné potraviny, jako je tvaroh nebo vaječná jídla, zeleninu.
• Svačina na proteinech. Například pokrm z luštěnin nebo hub.
• Podává se k nízkotučnému druhu masa nebo rybě s přílohou ze zeleniny. Dají se dusit, vařit, dělat z nich salát nebo jíst syrové.
• K odpolední svačině je rostlinná strava nebo bílkoviny.
• Mají večeři s pokrmy z bílkovin a zeleniny, zelení.

V této fázi je velmi důležité vypít co nejvíce tekutin. Vhodné čisté a minerální vody, bylinkové čaje a nálevy, dokonce i neslazené ovocné nápoje a kompoty.

Poslední tři dny budete muset jíst podle schématu:

• K snídani musíte jíst výběr z komplexních sacharidů, bílkovin, zeleniny, ovoce a rostlinných tuků.
• Svačina s proteinem. Můžete přidat i bylinky nebo zeleninu.
• Přelévají pokrmy obsahující bílkoviny, komplexní sacharidy, tedy rostlinné produkty, obiloviny, tvrdou pšenici, syrovou rýži. Můžete povolit ovoce.
• Odpolední svačina je stejná jako první svačina. Bobule a ořechy jsou povoleny, ale ne více než hrst.
• Salát s tuňákem. Bude to vyžadovat rybí filé, strouhané zelené jablko, mrkev a okurku, červenou cibuli. Všechny komponenty jsou smíchány, ochuceny olivovým olejem nebo citronovou šťávou, v závislosti na fázi stravy.
• Dušená ryba. Je nutné vzít filé. Je lepší zvolit nízkotučné druhy ryb. Filet z tilapie je dobrý. Smaží se nebo peče bez oleje. Podávejte s nakrájenou zeleninou.
• Zeleninový salát. Připravuje se z krabích tyčinek, ale lze jej nahradit rybím filetem, krouhaným bílým zelím, okurkami a cibulí. Na zálivku může být rostlinný olej nebo citronová šťáva, v závislosti na fázi.
• Pečené maso. Můžete vařit hovězí, králičí, krůtí maso. Maso potřeme kořením, vložíme na mřížku do trouby a pečeme do měkka. Zdobené salátem z krouhaného zelí, cibule, bílků a okurky.

Diet Haley Pomeroy je efektivní a moderní metoda hubnutí. Díky ní váha nejen přirozeně odejde, ale nehrozí její návrat. Jeho výhodou je absence hladovění a stresu a schvalují ho i lékaři a specialisté. Dieta neznamená zkreslení výživy pouze směrem k jednomu typu látek, jako jsou sacharidy, tuky nebo hřbety. Je nejvyváženější.

Užitečné video

Podívejte se na výsledky hubnutí na dietě Hayley Pomeroy v tomto videu:

Sen jíst a nepřibírat na váze se nyní stal uskutečnitelným s dietou Hayley Pomeroy, která „zrychluje“ metabolismus. V našem materiálu se dozvíte, co je podstatou výživového systému pro zrychlení metabolismu, z jakých fází se skládá. Pobídkou pro vás budou recenze těch, kteří hubnou na Pomeroyově dietě. Navíc zde najdete vzorový týdenní jídelníček přizpůsobený našemu regionu.

Každý člověk s nadváhou sní o „bezbolestném“ hubnutí. Mnoho lidí děsí velmi příšerné slovo „dieta“, které znamená omezovat se v něčem a někdy půst také vyvolává bujnou fantazii. Ale člověk je slabý ve svých rozmarech. Obzvláště uklidňující je myšlenka, že pokud nemůžete, ale opravdu chcete, pak je ještě trochu možné. A pak ještě další a další...

Americká nutriční specialistka Hayley Pomeroy vyvinula výživový systém, jehož podstatou je urychlení metabolického procesu. Jedinečná dieta vás nenutí hladovět a krájet si porce. Ale výsledek je prostě ohromující.

O dietě

Dieta Haley Pomeroy a její kniha způsobily skutečný boom v kruzích hollywoodských celebrit. Slavné herečky a modelky, které se dříve vyčerpávaly neustálým tréninkem a půstem, se radovaly, když si uvědomily, že vynikajících výsledků hubnutí lze dosáhnout rychleji a bez sebeobětování.

Pomeroyová tvrdí, že dnes mnozí odborníci na výživu kopírují její metodiku a s trochou transformace si ji přivlastňují. To znamená, že dieta na podporu metabolismu je neuvěřitelně oblíbená nejen mezi lidmi, kteří ji potřebují na hubnutí, ale také mezi kolegy hvězdné výživové poradkyně.

Haley Pomeroy věří, že neustálé diety mají na tělo velmi špatný vliv a proces zrychlení metabolismu je motor, který je třeba nastartovat. Stačí správný přístup k hubnutí a člověk se bude moci navždy rozloučit se zbytečnými kilogramy a také posílit tělo a vlastní zdraví.

Principy metabolismu

Každý ví, že lidské tělo čerpá životní energii z konzumované potravy a její štěpení a zpracování se nazývá metabolismus. To znamená, že metabolismus jsou chemické procesy, které se vyskytují v těle od začátku jídla až po odstranění zpracovaných potravin z těla.

U lidí s nadváhou jsou zcela běžné metabolické problémy, v jejichž důsledku se nevyužité kalorie ukládají ve formě tukových zásob. Existuje řada faktorů, které negativně ovlivňují rychlost metabolismu:

• dědičná obezita;
• nadbytečné spotřebované kalorie
• hormonální problémy;
• nízká fyzická aktivita;
• nesprávná výživa.

Lidské tělo je jakési prasátko, které přijímá kalorie. V případě přebytku jsou jednoduše odloženy na „nejhorší“ časy. Tuky se používají pouze v případě spotřeby energie.

Pro urychlení metabolického procesu je nutné aktivní sportování a lenost je hlavním spojencem nadváhy.

Dieta "přikázání".

Podstatou „hvězdného“ výživového systému, který si získává oblibu ve všech koutech světa, je spalování tuků zrychlením metabolismu. Tukové zásoby mizí a už se nevracejí. V tomto případě člověk zhubne a nejen zbaví tělo přebytečné vody. Zde jsou základní zásady výživy:

1. Hayley Pomeroy říká, že byste měli jíst každé 3 hodiny, i když se vám zrovna nechce. Jíst s touto frekvencí urychluje metabolické procesy a také přispívá ke snížení hmotnosti.
2. Svačiny by měly být malé, aby tělo mělo čas vyrovnat se s přijatou porcí.
3. Dieta obsahuje komplexní sacharidy a bílkoviny. Ty druhé jsou zodpovědné za svalovou hmotu a ty první stabilizují hladinu inzulinu v krvi.
4. Bezpodmínečně se nasnídat do půl hodiny po probuzení, aby tělo nevyužívalo energetické zásoby.
5. Je nutné pít dostatek vody (alespoň 2 litry denně). Můžete pít i bylinkové čaje a limonády, ale nemusíte je započítávat do denního množství vypitých tekutin. Bylinkový čaj je však povolen maximálně dvakrát denně.
6. Cukr, med a sirup by měly být vyloučeny. Nahrazují se přírodními sladidly – ​​stévií a xylitolem.
7. Dieta se připravuje na 4 týdny a zakazuje příjem jakýchkoli produktů, které nejsou z nabídky. Je to dáno biorytmy lidského těla.
8. V budoucnu lze pro dosažení lepšího účinku některé týdny několikrát opakovat.
9. Dieta je založena na fázích, z nichž každá má svůj vlastní účel: zbavit se stresu, uvolnit tuk, dát impuls jeho spalování.
10. Porce, které Hayley Pomeroy používá, se měří v šálcích. V prvním týdnu výživový poradce doporučuje jíst dvojitou porci při jednom jídle. Ale vzhledem k tomu, že šálek má 250 mililitrů, ne každý může sníst půl kilogramu jídla najednou.

Zakázané produkty

Technika Hayley Pomeroy - potřeba opustit následující produkty:

• cukr;
• kofein;
• alkohol;
• mléko;
• sušené ovoce;
• ovocné džusy;
• sójové výrobky;
• pšenice;
• kukuřice.

Fáze programu hubnutí

Dieta na podporu metabolismu trvá 4 týdny, z nichž každá je rozdělena do 3 fází. První 2 dny každé fáze musíte jíst komplexní sacharidy bohaté na vlákninu. Další 2 dny jsou zelenina a bílkoviny. Zbývající 3 dny - vše výše uvedené s přídavkem rostlinných tuků.

Výživový poradce doporučuje konzumaci tak vzácných a drahých potravin, jako jsou např.: fenykl, palmové srdce, bažant, pstruh, humr, ústřice, humři, mandle, hummus, feijoa, papája, mango a další. Poskytujeme seznamy bez seznamu těchto lahůdek.

Fáze 1

První dva dny v týdnu jsou zaměřeny na uvolnění stresu a uvolnění napětí z nadledvinek. Během tohoto období by se vaše strava měla skládat z jídel s nízkým obsahem bílkovin a tuků. Přednost by měla být dána potravinám obsahujícím sacharidy a také potravinám bohatým na přírodní cukr, vitamíny B a C. Přibližná výživa:

• nízkotučné druhy ryb a masa;
• rýže, pohanka, ovesné vločky;
• zelenina (zelí, mrkev, okurky, lilek, rajčata, cuketa, dýně);
• jakákoli zelenina (špenát, petržel, kopr, koriandr);
• luštěniny (čočka, hrách, fazole);
• bílky;
• houby;
• ovoce (citrusové plody, broskve, meruňky, hrušky, jablka, ananas);
• koření a koření.

V dnešní době je lepší dělat sporty, jako je běh a aerobik.

Ovesná palačinka: recept na první fázi s videem

Fáze 2

Druhá fáze (také 2 dny) je zaměřena na odblokování tukových zásob. Musíte jíst nízkotučné a nízkosacharidové potraviny obsahující bílkoviny a také zeleninu. Přibližná výživa:

• maso (jehněčí, hovězí, krůtí);
• bílky;
• zelenina (zelí, cibule, chilli papričky, paprika, okurky);
• zeleň;
• fazole;
• citron a limetka;
• Mořská řasa;
• koření, koření;
• houby;
• Bylinkový čaj.

Během těchto dvou dnů můžete provádět cvičení s činkou nebo s činkami.

Plněné papriky: recept na druhou fázi s videem

Fáze 3

Třetí fáze je navržena tak, aby urychlila a urychlila spalování tuků. V posledních třech dnech v týdnu musíte jíst potraviny bohaté na zdravé tuky s malým množstvím bílkovin. Přibližná výživa:

• maso (drůbež, hovězí, vepřové, králičí);
• mastné ryby, mořské plody;
• zelenina (jakékoli zelí, okurky, lilky, rajčata, paprika, ředkvičky, mrkev, řepa, cibule, cuketa, dýně);
• ječmen, rýže, ovesné vločky;
• nerafinované oleje, kromě kukuřičného (sezamový, olivový, slunečnicový);
• vaječný bílek a žloutek;
• olivy;
• jakákoli zelenina;
• houby;
• avokádo;
• luštěniny;
• Mořská řasa;
• ovoce;
• bobule (ostružina, třešeň, malina, brusinka);
• nepražené ořechy a semena;
• koření, koření.

Co se týče fyzické aktivity, v dnešní době je lepší dělat jógu nebo absolvovat masážní kurz.

Dýňové sušenky: Recept na třetí fázi s videem

Dieta na podporu metabolismu pomohla mnoha lidem zhubnout tím, že jedí chutná a uspokojující jídla, aniž by se vyčerpávali dlouhými a tvrdými tréninky.

Výhody a nevýhody

Mnoho celebrit je jednoduše potěšeno stravou Pomeroy, která je ve srovnání se zbytkem příznivá. Obrovská nabídka lahodných pokrmů a vynikající výsledky, co by mohlo být více žádoucí? Na stránkách knihy Hayley Pomeroy navíc můžete najít zajímavá jídla. Ale každý, kdo se o tuto dietu zajímá, se nejprve snaží pochopit, odkud pochází tolik nadšených recenzí, protože kolem je tolik obézních lidí. Možná se ti, kteří hubnou, v něčem neshodnou?

Nejprve musíte pochopit pozitivní a negativní body a poté se rozhodnout, zda je dieta, která zrychluje metabolismus, pro vás vhodná nebo ne. Koneckonců, každý člověk má své vlastní slabosti a návyky, kterých je velmi těžké se vzdát.

klady

Takže pozitivní aspekty stravy:

• můžete okamžitě zapomenout na slovo "půst";
• jídlo je chutné a rozmanité;
• technika je opravdu účinná;
• výsledek hubnutí zůstává po dlouhou dobu.

Ukazuje se, že člověk skutečně hubne, a nejen dehydratuje tělo. To se však stane, pokud dodrží dobře naplánovaný plán. Proto, když jste se rozhodli vyzkoušet Pomroyovu dietu pro sebe, musíte nejprve sestavit menu a zásobit se správnými produkty.

Mínusy

Negativní aspekty stravy:

• je těžké zvyknout si na nový jídelníček, když potřebujete jíst 5krát denně a v předepsanou dobu;
• pro lidi, kteří nejedí maso, není tato dieta vhodná;
• zdravé jídlo je bohužel dražší než chipsy a krekry;
• Pro některé lidi může být vzdát se kávy a mléčných výrobků stresující.

Pokud jde o vysoké náklady, samozřejmě nemůžete argumentovat. Okamžitě však vyvstává protiotázka: „Co lidé jedí, když se zlepší a sní o tom, že zhubnou? Pravděpodobně v jejich jídelníčku nejen voda s chlebem.

ukázkové menu

Vzhledem k tomu, že žijeme na úplně jiném kontinentu, některé produkty doporučené Haley Pomeroy je velmi těžké najít. Proto stojí za to podívat se na nabídku s recepty, které v praxi používali krajané.

První fáze
Den 1	Snídaně	Ovesná kaše s banánem.
	Oběd	Třešeň.
	Večeře	Zeleninový vývar, chřest v rajčatové omáčce, hovězí maso.
	odpolední čaj	Jahoda.
	Večeře	Pohanka se šunkou.
Den 2	Snídaně	Ovesná kaše s jablkem.
	Oběd	Oranžový.
	Večeře	Kuřecí vývar, pohanka s kuřecími prsíčky.
	odpolední čaj	Hruška.
	Večeře	Hnědá rýže s pollockem v rajčatech.
Druhá fáze
Den 3	Snídaně	Proteinová omeleta se zeleninou.
	Oběd	Káva bez cukru.
	Večeře	Zeleninový salát s tuňákem.
	odpolední čaj	Kousek vařeného hovězího nebo kuřecího masa.
	Večeře	Losos pečený s citronem.
Den 4	Snídaně	Zeleninový salát se šunkou.
	Oběd	Krůtí maso.
	Večeře	Dušená zelenina s kouskem kuřete.
	odpolední čaj	Čaj s citronem.
	Večeře	Vařené kuřecí řízek se zelím a okurkovým salátem.
Třetí fáze
Den 5	Snídaně	Jáhlová kaše.
	Oběd	Salát z rajčat a okurek.
	Večeře	Kuřecí prsa (vařená) a dušená zelenina.
	odpolední čaj	Avokádo.
	Večeře	Rýže se zeleninou.
Den 6	Snídaně	Obilný chléb toast s ovocem.
	Oběd	Hrst libovolných ořechů.
	Večeře	Sendvič s lososem a sýrem.
	odpolední čaj	½ avokáda.
	Večeře	Zelenina s jakýmkoliv masem v hrnci.
Den 7	Snídaně	Vařené vejce a banán.
	Oběd	Pečené jablko.
	Večeře	Jakákoli pečená ryba s vařenou rýží.
	odpolední čaj	Kiwi.
	Večeře	Salát s avokádem, rajčaty a kuřecím masem.

Musíte se držet denního příjmu bílkovin, stejně jako velikosti porcí, a nezapomeňte, že můžete jíst tolik ovoce, kolik chcete.

Nákupy potravin na týden: video

Názor lékařů

Dietu na podporu metabolismu považují lékaři za dobré řešení v boji s nadváhou, protože zkušený odborník na výživu vše promyslel do nejmenších detailů. Hlavní je, že člověk neumře hlady. Půst totiž není způsob, jak zhubnout, ale prostě vyčerpání organismu na úkor vlastního zdraví. Tato dieta pomáhá posilovat imunitní systém díky různým druhům ovoce a obilovin, zlepšuje fyzickou kondici a také „vykládá“ tělo z nadbytečných kilogramů.

Autorkou senzačního bestselleru o hubnutí bez počítání kalorií je doktorka Hayley Pomeroy. Dieta, jejíž recenze jsou kontroverzní, je založena na zrychlení metabolismu k zahájení procesu aktivního spalování tuků. Dělá svou práci?

Soudě podle komentářů na fórech, ne každý dokáže odolat tomuto systému napájení. A dokonce i těm, kteří absolvovali celý kurz hubnutí od autorů jedinečné techniky Eve Adamson, Hayley Pomeroy, dieta ne vždy pomohla zhubnout dostatečné množství kilogramů nebo dokonce malou váhu. Proč se tohle děje? Jaká omezení dieta ukládá, co doporučuje?

O knize Eve Adamsonové a Haley Pomeroyové

Hvězdní pacienti z Hollywoodu neříkají Hayley Pomeroy nic víc než „guru metabolismu“. Kniha, kterou napsal populární odborník na výživu celebrit, odhaluje jednoduchým a přístupným způsobem všechna tajemství, která zpomalují metabolický proces. Obsahuje také doporučení pro urychlení seznamů potravin, dále týdenní jídelníčky s různými možnostmi jídla a více než padesát receptů, které autor používá. Mimořádně chutná, zdravá a přitom jednoduchá jídla jsou originální a vcelku nízkokalorická. „Metabolistická dieta“ Hayley Pomeroy získává širokou škálu recenzí: od nadšených a vděčných až po označení „hloupá kniha“.

Praktický průvodce pro lidi, kteří chtějí zhubnout, může být poučný i zcela zbytečný. Na rozdíl od většiny vědeckých spisů o výživě Hayley Pomeroy zahrnuje následující „tajemství“: lidé netloustnou z dezertů; pro hubnutí není vůbec nutné dodržovat negativní energetickou bilanci (tj. deficit příchozích kalorií ve srovnání s náklady na energii); a také volá pomýleného člověka, který se kvůli hubnutí omezuje v jídle. Slova, že nyní nemusíte počítat kalorie, trávit spoustu času a úsilí ve fitness centrech a také se vzdát dezertů a přitom zhubnout 10 až 14 kg za 4 týdny, jsou příjemná pro každého obézního člověka. Jedinou nevýhodou zastánců „líného“ hubnutí je kombinace diety s každodenním cvičením.

Podstata programu

Dieta Hayley Pomeroy's Metabolism Diet, kterou si mnoho dívek bere za vzor, ​​trvá 28 dní (4 týdny). První týden je obvykle rozdělen do 3 etap. Úkolem počáteční fáze je uklidnit práci nadledvin, zmírnit nervové napětí (stres). Druhým je budování svalové hmoty a odstranění blokády z tukového depa. Třetím je normalizace hormonálního pozadí, práce srdce a výměny tepla. Délka těchto intervalů: dva dny plus dva, poslední má tři dny. Druhý týden je zaměřen na překonání negativních pocitů: viny, stresu a strachu.

V tomto období autor metodiky radí nechat se unést, aniž by odmítl fyzickou, zároveň i duchovní potravu. I když se proces hubnutí zastaví, neměli byste panikařit, musíte i nadále upřednostňovat doporučené produkty pro menu prvního týdne. Ve třetím týdnu - strava se stane šetrnější, ale nemůžete se vrátit k obvyklým pokrmům, které tvořily lidskou stravu před hubnutím. Ke zrychlení podle autora systému dochází v důsledku obnovení práce orgánů endokrinního systému: štítné žlázy, nadledvin, hypofýzy a jater. Čtvrtý týden je ve znamení Hayley Pomeroy jako poslední, zrychlující se fáze metabolismu. Právě po jeho dokončení autor garantuje maximum Rychlý metabolismus se podle Hayley Pomeroy stává stálým společníkem. Dieta, recenze, vyprávění o skutečných zkušenostech lidí, alarmující a odborníci. Odhalují tajemství, proč není potřeba počítat kalorie. V tomto výživovém systému hrají důležitou roli malé porce. A každodenní trénink vede k velmi skromnému výsledku, kterého dosáhne většina těch, kteří systému věří. Pouze obézní lidé s „americkou“ obezitou se mohou pochlubit působivým úbytkem hmotnosti pomocí této techniky. Pro takové pacienty nutričního specialisty může být tento výživový systém s dietou 1400 kcal všelékem.

Dietní menu Hayley Pomeroy: recenze, výsledky

Dieta první fáze je nabitá sacharidy a chudá na tuky: musíte jíst hodně ovoce a obilovin (obiloviny na vodě). Denně by měla být 3 hlavní jídla, svačiny 2. Ve druhé fázi je třeba jíst bílkovinné potraviny a zeleninu. Ve svačinkách (2x denně) je potřeba jíst i bílkoviny, jako v hlavních 3 jídlech. V této fázi jsou obiloviny a ovoce zakázány.

Hlavními potravinami ve stravě jsou ryby a maso. Třetí fáze systému je podle Hayley Pomeroy bohatá na zdravé tuky. Dieta, jejíž recenze jsou plné zklamání, v tomto období doporučuje: zeleninu, semena, ořechy, ovoce, obiloviny, luštěniny, mořské plody, rostlinné oleje. Zdravé tuky je nutné používat i ve svačinkách! Tyto fáze se z týdne na týden opakují, strava v nich zůstává nezměněna.

Jaké produkty jsou zakázány?

Hayley Pomeroy's Metabolism Booster Diet doporučuje příznivcům diety, aby se vyvarovali: sóji, kukuřici a pšenici; jakékoli mléčné výrobky (včetně fermentovaného mléka); rafinovaný cukr; kofein (v kávě a čaji), stejně jako další stimulanty; alkohol; umělá sladidla.

Základní porce produktů (vařené)

Pokud nadváha nepřesahuje 10 kg, pak by maso v jedné porci mělo být 115 g, ryby - 170 g, luštěniny (čočka, fazole) - 0,5 šálku (asi 150 g). Obiloviny - ne více než 150 g nebo suché sušenky (30 g). Ve třetí fázi musí být množství obilovin sníženo na polovinu. Ovoce – ne více než jedno ovoce. Tuky - 40 ml vlašského ořechu nebo lněného oleje, na svačiny - „matchbox“ ořechů nebo 0,5 avokáda.

Pravidla čtvrtého týdne

Pokud se člověk rozhodne zůstat celý život štíhlý, pak bude muset dodržovat doporučení uvedená pro čtvrtý týden diety: jíst pouze přírodní potraviny (schopnost jater zpracovávat toxiny „vypíná“ funkci štěpení podkoží tuk tím a naopak); vždy jíst před tréninkem; snídejte ráno do půl hodiny po probuzení; pokračovat v jídle 5x denně (3 plnohodnotná jídla plus 2 svačiny); žádné restaurace, jíst pouze doma; je lepší zmrazit jídlo před vařením; pijte dostatek vody a užívejte vitamíny. A také nevracejte do jídelníčku potraviny zakázané Haley Pomeroy.