Jaká by měla být váha dívky, pokud je vysoká 160 cm? a dostal nejlepší odpověď

Odpověď od Iri$ka[guru]
Mám 160-82 kg, bojuji do 65 kg.
A se vším je potřeba počítat! Výška, věk, postava atd. Hlavní je, abyste se se svou váhou cítili pohodlně!

Odpověď od Kývnutí[nováček]
čtyřicet pět - padesát

Odpověď od Lina[guru]
50 až 57 je normální.

Odpověď od Los Angeles[guru]
Myslím, že když je břicho ploché, váha je normální :)

Odpověď od Lilyusha[guru]
Mám stejnou výšku, více než 52 kg, obvykle nepřesahuji 50-52

Odpověď od Yovetlana Kruts[guru]
Přibližně 55-56 kg. Pokud je dívka mladší 30 let a více - až 60 kg.

Odpověď od TIGor[expert]
Pro každého jednotlivě. Nikdo nebere v úvahu strukturu kostí. Ale marně...

Odpověď od Marina Sacharová[guru]
50-60, více detailů v závislosti na typu karoserie.

Odpověď od Alla Alla[nováček]
na odpovědi Student (104) před 5 minutami (odkaz)
čtyřicet pět - padesát
ha!) měřím 163 cm) a řekli mi, že 50 je málo) 53-55 je normální)
No, to znamená, že pro vás je to stejné))

Odpověď od ~>* *<~ [guru]
45-50
Tohle je podle mě fakt hubená holka)). .
h
Mně samotnému je 162 a 48 je pro mě normální... ale zatím o ně jen usiluji))

Odpověď od Jsem chtivý[guru]
Mám 164, pokud vážím méně než 60, tak mi opravdu trčí kosti! Záleží na vaší konstituci – zda ​​jste křehká nebo široká – vaše postava bude při stejné váze vypadat jinak. Zdá se mi, že 50 je málo - muži neházejí kostkami! Hlavní je, abyste se cítili pohodlně a ne na úkor svého zdraví.

Odpověď od Genina radost[guru]
Ano. Měřím 159 a vážím 65. Mezitím jsem před 8 lety vážil 60 kg. Méně to prostě nešlo.
Výživový poradce řekl, že nejspíš těžké kosti. Byla hubená, úzká ramena, tenký pas, široké boky.
Po narození dítěte jsem tři roky bojovala s váhou. nosnost až 90 kg!
Loni jsem přestal jíst a ráno jsem zběsile běhal. Zhubla jsem 27 kg za 4 měsíce.
Stručně řečeno, jde mi o to, že vše je individuální. vaše struktura, vaše fyzické parametry, vaše dědičnost, stav endokrinního systému, zdraví žen – to vše je velmi, velmi individuální. váš vzhled pochází z těchto faktorů. Vaše váha je taková, jaká je. Pokud s tím můžete bojovat a udržet výsledek, pokračujte! ale pokud se při všech vašich pokusech nic nestane, je lepší přijmout se takový, jaký jste!

Odpověď od Tebeinterestno[guru]
ideální výška 120
pro vás 40

Odpověď od Sveta[guru]
Hmotnost musí být 50 kg. Moje výška je 160, ale nyní je moje váha 57 kg, což je přesně moje váha v tuto chvíli. No, samozřejmě se cítím baculatá a přemýšlím, že do léta zhubnu.

Odpověď od LeK@RiUs[guru]
Mám 165 cm, teď vážím 62, chci 52 a ideálně 49!

Jaká by měla být váha při výšce 160, 164, 170 cm? Tato otázka trápí mnoho mužů a žen: jak ty, kteří sní o hubnutí, tak ty, kteří se dlouho snaží nabrat chybějící kilogramy, aby svou postavu zatraktivnili. Navzdory skutečnosti, že ukazatele ideální postavy jsou relativní, dnes se je stále více lidí snaží „vyzkoušet“, zapomínajíc na to, že je důležité vzít v úvahu nejen vaši výšku, ale také váš věk a typ postavy, protože každý člověk je individuální a má své vlastní normy. Jaký by tedy měl být ideální poměr a jak jej vypočítat?

Metody výpočtu

Určení správné váhy je poměrně snadné. Chcete-li to provést, stačí se uchýlit k několika jednoduchým vzorcům. Ve většině těchto vzorců je délka těla označena jako h a hmotnost jako m. Podobné metody pro výpočet ideálních tělesných parametrů jsou známy již řadu let a některé z nich se dokonce úspěšně používají v medicíně a sportu.

Brocův vzorec

Nejjednodušším a dlouho používaným algoritmem pro takové výpočty je Brocův vzorec. Vypadá to takto:

• m = h - 100 (pro výšku do 165 cm);
• m = h - 105 (výška 165-175 cm);
• m = h - 110 (nad 175 cm).

Chcete-li tedy vypočítat svou ideální váhu, musíte změřit délku svého těla a od tohoto čísla odečíst určitý koeficient s ohledem na vlastnosti vaší postavy. Například váha pro výšku 170 cm by měla být 65 kg (170 cm mínus 105). Při tomto výpočtu musíte věnovat pozornost typu svého těla. Brockův vzorec je navržen tak, aby určil ideální tělesnou hmotnost pro normosteniky (lidi s proporční postavou). Pokud je váš typ postavy astenický (dlouhé končetiny, slabé svaly, tenké kosti), musíte odečíst 10 % od tělesné hmotnosti získané vzorcem, pokud máte hyperstenický typ postavy (široký hrudník, široké boky, krátké nohy), přidat 10 %. Na základě těchto údajů si můžete například spočítat, jaká by měla být váha astenické dívky s výškou 165. Toto číslo bude 54 kg.

Abyste správně určili, jaký jste typ postavy, změřte si obvod zápěstí (nejjednodušeji to uděláte krejčovským metrem). U žen astenického typu bude toto číslo menší než 15 cm, u mužů - méně než 18 cm Pro ženy, které jsou normosthenické, je typická hodnota od 15 do 17 cm, pro muže tohoto typu - od 18 do 20. cm U hypersteniky je obvod zápěstí více než 18 cm (u žen) nebo 20 cm (u mužů). Po přesném určení typu postavy můžete snadno vypočítat ideální ukazatele hmotnosti upravené pro individuální vlastnosti tělesné stavby.

Index tělesné hmotnosti

Dalším známým způsobem, jak zjistit, zda je váš tělesný typ normální, je vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI).

Tato metoda umožňuje zjistit, zda potřebujete zhubnout nebo přibrat a jaké máte riziko obezity a různých onemocnění s ní spojených. Chcete-li vypočítat BMI, musíte svou hmotnost v kg vydělit druhou mocninou délky těla vm a vynásobit 2. Například při tělesné hmotnosti 70 kg a výšce 175 cm bude vzorec indexu tělesné hmotnosti vypadat takto: 70: (1,75* 1,75) = 22,9. Výsledky tohoto výpočtu jsou interpretovány takto:

• BMI 16 nebo méně: těžká podváha, velmi nízké riziko obezity;
• od 16 do 18,5: podváha, nízké riziko obezity;
• od 18,5 do 24,99 se považuje za normální. Při správné výživě je možnost vzniku obezity mizivá;
• od 25 do 30 let: nadváha, vysoké riziko rozvoje obezity a souvisejících onemocnění;
• od 30 do 35: obezita I. stupně;
• od 35 do 40: obezita II. stupně;
• nad 40 let: obezita III. stupně.

Indikátory BMI vám pomohou orientovat se v potřebě upravit svou tělesnou hmotnost. Příliš vysoké nebo příliš nízké hodnoty BMI jsou pro tělo stejně nebezpečné. Nejčastěji se vzorec BMI používá k odhadu tělesné hmotnosti v klinickém prostředí. Je vhodný pro stanovení normální hmotnosti u mužů i žen.

jiné metody

Lorenzova metoda je velmi jednoduchá a neméně známá metoda pro určení ideálních hmotnostních parametrů: stačí k ní znát délku svého těla v cm, ukazatel výšky je třeba vydělit 2 a odečíst 25 (H/2 - 25). Můžete si tedy například spočítat, jaká by měla být váha pro muže s výškou 180: 180/2 - 25 = 65 kg.

Lorenzovu metodu lze považovat za spíše konvenční způsob stanovení normální tělesné hmotnosti. Nebere v úvahu fyzickou kondici člověka, a proto uvádí pouze přibližné údaje. Tato čísla jsou však velmi blízká číslům získaným použitím jiných, pracnějších metod výpočtu.

Dalším způsobem, jak dosáhnout výsledků, které se co nejvíce blíží realitě, je Cooperův vzorec. Nelze jej klasifikovat jako často používaný, protože vyžaduje delší výpočty. Metoda zohledňuje fyziologické rozdíly mezi muži a ženami, proto má 2 výpočetní algoritmy. U žen se normální tělesná hmotnost vypočítá pomocí vzorce (V (cm) x 3,5: 2,54-108) x 0,453. Pro muže - (V (cm) x 4,0: 2,54-128) x 0,453. Takže pro dívku vysokou 164 cm bude ideální váha podle této metody (164 x 3,5: 2,54-108) x 0,453 = 53,5 kg. Existují i ​​méně známé a oblíbené způsoby výpočtu normální tělesné hmotnosti. Patří mezi ně stanovení Breitmanova indexu (h(cm)x0,7 - 50 kg) a Noordenova indexu (h(cm)x420/1000).

Normální poměrové ukazatele

Pro ty, kteří nechtějí trávit čas studiem různých algoritmů, existují průměry pro normální váhu podle výšky. V tomto případě je třeba vzít v úvahu pohlaví osoby. Například pro ženy existují následující normy:

• 142 cm - 46 kg;
• 145 cm - 47 kg;
• 147 cm - 49 kg;
• 150 cm - 50 kg;
• 155 cm - 53 kg;
• 158 cm - 54 kg;
• 160 cm - 56 kg;
• 163 cm - 58 kg;
• 165 cm - 60 kg;
• 168 cm - 62 kg;
• 170-172 cm - 64 kg;
• 173 cm - 65 kg;
• 175 cm - 67 kg;
• 176-178 cm - 69 kg.

Tyto ukazatele jsou samozřejmě přibližné a velmi podmíněné. Čísla se mohou lišit nahoru i dolů v závislosti na typu vašeho těla a věku. Pro asteniky budou menší, pro hypersteniky větší, rozdíl bude v průměru o 4-5 kg ​​méně nebo více. Více o tom prozradí tabulka ideální výšky a váhy pro dívku.

• s délkou těla 1,55 - 1,58 m - 56-58 kg;
• 1,6 - 1,65 m - 59-62 kg;
• 1,68 - 1,7 m - 64-66 kg;
• 1,75-1,78 m - 69-72 kg;
• 1,8-1,83 - 74-76 kg;
• 1,85-1,88 m - 78-80 kg;
• 1,9 m - 82 kg.

Přesnější informace může poskytnout níže uvedená tabulka pro normy hmotnosti a výšky pro muže. V něm se poměr určuje v souvislosti s typem těla.

Při určování ideální váhy byste měli věnovat pozornost nejen ukazatelům výšky, ale také věku. Děti a teenageři mají své vlastní normy, jejich hmotnost je vždy nižší než u dospělých. Tabulka zároveň zohledňuje rozdělení podle nízkých, středních a vysokých temp růstu. Malé děti váží podle toho méně než jejich vysocí vrstevníci.

S věkem se tělesná hmotnost zvyšuje, takže pro osoby starší 40 let byly také vyvinuty jejich vlastní normy. Například ve věku 40 let se normální hmotnost ženy zvýší o 10–15 % ve srovnání s hmotností, kterou měla ve věku 20 let. Pokud žena ve věku 20 let vážila 56 kg, pak je přirozené, že po dosažení středního věku se tento údaj změní na 61-63 kg.

V otázkách korekce své vlastní postavy byste se neměli spoléhat pouze na průměrné tabulky a standardní vzorce, protože nezohledňují individuální strukturální rysy vašeho těla. Ze stejného důvodu není třeba usilovat o ideální ukazatele předepsané v takových průměrných tabulkách. Mohou vám pouze říci, jakým směrem se musíte posunout a zda máte tendenci nabírat kila navíc nebo hubnout. Pokud se však poměr hmotnosti a výšky znatelně odchyluje od normy, může to být důvodem k návštěvě lékaře, protože to může znamenat přítomnost vážných zdravotních problémů.

Komentáře (10)

Je mi 39 let.. Moje váha s výškou 1,64 61 kg je normální nebo moc??

Holky, sportovat byste rozhodně měly, ať jste v jakémkoli věku! Anna píše, že po operaci na ni lékaři nedají dopustit, takže - měla jsem dvě operace břicha, po druhé operaci tři dny intenzivní péče, vážné problémy s krční páteří a lékaři také říkali, že se člověk nemá namáhat, atd. Ošetřili mě až do 2. skupiny postižení..... a opustili mě. Moje váha byla vždy pod normálem, i když jsem nikdy nevypadala hubeně. Abych to zkrátil, řeknu, že po delším trápení jsem se dal na sport podle Bubnovského systému, dělám ho od roku 2012, nyní je mi 55 let, váha 60 kg a výška 166 cm. žádné záhyby, celulitida a vše ostatní se nedodržuje)))) )) Ira řekla správně, můžete vážit 52 kg, ale pokud jsou svaly ochablé, vzhled nebude tak skvělý. Takže, Anechko, přestaň se mučit nejrůznějšími dietami, najdi si Bubnovského gymnastiku na internetu, začni cvičit a. věř mi. budete chtít žít!)))) To nejsou jen slova, jsou na sobě vyzkoušená. Nemohl jsem chodit bez pomoci, ale teď můžu jen létat! Ať se vám všem daří!))))) A mimochodem, dietami jsem se nikdy nemučila, jen jsem to po operaci držela. Jsem pro oddělená jídla: když bílkoviny - tak jedině se zeleninou, sacharidy stejně - se zeleninou. Sacharidy jsou navíc konzumovány v první polovině dne. veverky - druhá polovina dne.

No, zhubla jsem z 60 na 49 (49 500) a zase jsem málem přišla o život, teď mám velikost džínů 25, výška mi samozřejmě zůstala :-) udělejte mi radost, kdybych držel nízkosacharidovou a nízkotučnou dietu neztratily se mi vlasy za pár dní, vypadlo tolik vlasů, že na hlavě nezbylo skoro nic , moje váha se začala přibližovat k hranici 50 kg Jen díky tomu, že můj žaludek a tělo už nepotřebují normální porce jídla a jím málo, se stále držím na 49 kg Nepovažuji se za kostru, ale moji kolegové trvají na tom, že mám nemoc, protože pořád nevidím skutečný obraz: že jsem se proměnil v pytel kostí, ale jsem blázen, lituji svých vlasů cítit se velmi smutně se vyvinula ještě hlubší deprese už necítím štěstí z žádného hubnutí vlasy byly moc krásné, husté, všichni šíleli závistí, teď jsem jako stažená kočka, s vysušenou kůží, vypadávajícími vlasy, bez chuti do života, zní to strašně Ztratil jsem všechny směry v životě, sílu (i jen chodit), ztratil jsem její paměť (doslova), ztratil jsem chuť žít... A potřebuji pro ni žít a pracovat po práci a o víkendech stát hodiny na dvoře a hlídat ji, potřebuji s ní dělat úkoly, musím se s ní scházet večer ve škole, musím nosit tašky z obchodů, musím vařit ona... Tohle všechno se stalo prostě nesnesitelným, a než jsem s ní šťastně běhal a chodil, s chutí jsem dělal domácí úkoly a všechno jsem měl dokonale pod kontrolou. Už se stydím lidí se na mě divně dívají a kde vezmu prostředky na živobytí, když jsem zase na nemocenské vypadávání (i když mnohem víc), dokud nezačnu jíst živočišné tuky a víc jich jen vyschnu Ukazuje se, že tolik, co jsem takovým nelidským úsilím ztratil, zase tolik nepřiberu. Nehladověla jsem, ale vzdala se tuků a sacharidů, což je vlastně to, co byste měli dělat, když chcete zhubnout, budu zase baculka s tlustými tvářemi, ale bez vlasů tohle všechno potřebuji... Teď se kolegové jen culí: „No, zhubla jsi a teď utratíš spoustu peněz za uzdravení...“ Už jsem utratil spoustu peněz za vitamíny a léky, udělal jsem nějakou velmi účinnou masku a zdá se, že se to zlepšilo, ale stejně jsem také smutný z toho extrémního stresu, který v posledních měsících prožívám. Obecně je celý můj život jeden velký stres, nicméně věk je věk a s věkem jsem začal mnohem snáze snášet vše, co bylo dříve vnímáno a překonáno. Vše začalo den ode dne Cítila jsem se čím dál tím hůř, přestala jsem spát, přestala jsem se milovat během novoročních svátků a po prázdninách už jsem byla v těžkých depresích bylo se mnou špatně, zdálo se mi, že buď vážně onemocním, nebo mě srazí auto, protože jsem byl roztržitý a ztracený naživu nechápali, co se to se mnou najednou stalo, proč jsem se tak radikálně změnila a z veselé, veselé dívky se stala tak žalem sužovaná osoba aspoň 5 let na to, aby se to uzdravilo a to s vyváženou stravou a naprostým klidem A o klidu si mě doma příbuzní tak tyranizují, že jsem sama překvapená, jak jsem se vůbec dožila 32 let. starý. Kdyby mi byla moje rodina odbytištěm a oporou, dokázala bych se snáze vypořádat se všemi problémy v práci, ale ukázalo se, že jsem byla sama na sebe životní systémy byly prostě nevyhnutelné. Nikdo to nevydrží Nikdo!

Moje výška je 1,67 a vážím 52 kg. Mám vyboulené boky a břicho kvůli tuku

Nejsem vyšší než 160 cm, 32 let, práce je velmi monotónní, kancelářská Za 6 let jsem přibrala téměř 60 kg Úzká ramena, ale bohužel. ne hubený Obecně mám příliš mnoho tuku, i když jsem byl vždy v pase (východní Genes mé matky, jsem jako Anastasia Zavorotnyuk ve 44 letech, ale to není indikátorem ničeho). je tu tolik tuku... A je to všude. A mám plné nohy ve stehnech, koupila jsem si kalhoty 38 a někdy mi to na stehnech jen s obtížemi říkali, bylo to hnusné podívat se na sebe do zrcadla Navíc to všechno je tlustá, a ne jen široká kost, pokrytá tenkou vrstvou kůže Moje teta má přesně tak 181 cm Všichni pořád říkají, kosterní, bolestivé, ale já rád takhle víc, než když měla normální váhu, ale z nějakého důvodu vypadá jako skála (zvláště ve srovnání s mojí rodinou, kde jsou všichni malí a s úzkými kostmi, nikdy jsem nevážila tolik, ale). taky tolik nemám možnost sportovat a pár týdnů jsem vynechala, bude to ještě horší. t běhat a namáhat se (po operacích) Vždy jsem viděl řešení v hubnutí neexistující velikost, vypadal jsem jako pacient s rakovinou nebo prvňáček, šeptali si za mými zády nevlídně, ale líbilo se mi i 45. Nejlepší váha, jak jsem si všiml, skoro pro všechny - 50. A vysoký a nízký. a malé v něm vypadají normálně. Ani správná výživa ani restrikce nepomohly ani jeden gram. Zároveň se nezdálo, že by došlo k nějaké gastromoniální odchylce, ale při představě, že ve 32 vážím 60 a kolik budu ve 35-40, jsem se cítil hrozně. Pak jsem hodně onemocněla, 7 dní jsem nejedla a nepila a zhubla 6 kg. Teď vážím 52-53, nic nižšího , plus 1 kg musím skoro hladovět, ale všichni to ocenili a řekli, že už jsem vyhublá, teď nosím 40-42 . A tváře se mi hodně zmenšily (a samy o sobě jsou hodně velké 48-50 ale já to nejde Takže je to o konstituci a ta tuková vrstva se moc neškrábe). snaží se zhubnout, ale její postava je obrácený trojúhelník, vršek je obrovský, spodek široký, ale zploštělý, nohy trčí z velkého těla a ruce jsou podle mě ani tenké jakákoliv tenčí, ale hubnu úměrně od hlavy až k patě. Nikomu nedoporučuji zhubnout, jen sdílím svůj příběh.

Jsem postarší muž, je mi přes 60, nyní vážím 58, výška 150. Před 7 lety jsem vážil 75 kg, onemocněl a strávil 4 měsíce v nemocnici, kde jsem zhubl na 48 kg a vypadal jako obsypaná kostra v kůži, i když podle všech výpočtů jsem měl normální váhu. Vše je tedy individuální. Teď chci zhubnout 3 kg, ale víc ne.

Je mi přes 50, vážil jsem 75, po dlouhé nemoci jsem zhubl na 48, teď mám 150 (v mládí byla vyšší). Takže navzdory své údajné „normální“ váze jsem vypadal jako kostra pokrytá kůží. Nyní po 6 letech vážím 58 kg, vypadám normálně, nicméně chci zhubnout 3 kg, budu ještě normálnější, ale ne víc, abych se zase neproměnila v kostlivce. Vše je tedy individuální.

KOP! Všichni se zbláznili?

s výškou 166 můžeš vážit 66 kg, když sportuješ a nic nevisí, můžeš vážit 56 kg bez sportu, budou obě strany a břicho Říkáš, že zhubla na 52 a stále není štíhlá znamená, že ztrácela hlavně svaly, ne tuk.

To je nějaký nesmysl. Při výšce 166 je normální váha od 52 do 66? Kamarádka vážila 56 a na zádech měla faldíky tuku, tlusté boky a faldíky pod prsy a přitom jí viselo břicho. Takže je to normální pro výšku 166? Nyní zhubla na 52 a stále nevypadá jako štíhlá bříza.

Tělesná hmotnost přímo závisí na výšce, stejně jako na fyzickém stavu, struktuře kostí, věku a pohlaví člověka. Nechte nás vyřešit záhadu ideální váhy a řekneme vám, jak vypočítat ideální váhu pro vaši výšku.

Nezapomínejme, že každý jsme jiný. Notoricky známá „velká kost“ není vůbec omluvou, ale zcela objektivním údajem.

Změřte si zápěstí v nejtenčím bodě a nyní porovnejte výslednou hodnotu se Solovyovovým indexem:

	Astenický typ	Normostenický typ	Hyperstenický typ
Muži	< 18 см	18-20 cm	> 20 cm
Ženy	< 15 см	15-17 cm	> 17 cm

K určení typu postavy se někdy používá metoda Pigne: Index = výška – (váha + obvod hrudníku).

U asteniků je tedy index nad 30, u normosteniků 10-30, u hypersteniků je vždy pod 10.

Křehké, hubené ženy a muži prvního typu málokdy přiberou na váze, obvykle vydávají hodně energie. Pro normosteniky je vhodné dodržovat dietu, ale bez fanatismu. V zásadě jejich hmotnost zůstává v normálních mezích. Ti s „těžkými“ kostmi vypadají větší a mají široká ramena a boky. Hyperstenici mívají nadváhu.

Nyní znáte svůj typ těla. Zaměřte se na to při výpočtech.

Broccův vzorec

Proměnný systém pro výpočet ideální hmotnosti vyvinul Paul Brokk. Nevíte, jaká váha je pro vás optimální? Použijte tuto jednoduchou metodu.

Ideální váha = výška v cm – 100-110

Pro výšku 155-165 cm je třeba odečíst 100, 166-175 cm – 105, pro ženy nad 176 cm se používá hodnota 110.

Nezapomeňte na svůj typ postavy! Pokud jste astenický nebo hyperstenický, odečtěte (přičtěte) 10 % k výsledné hodnotě, resp.

Body mass index - Queteletův výpočet

O BMI jste už určitě slyšeli. Vzorec je založen na vaší stávající hmotnosti a pomáhá určit, zda máte nadváhu nebo podváhu.

BMI = hmotnost v kg / (výška vm) 2

Například žena vysoká 160 cm váží 63 kg. Vypočítáme: 63 / 1,6 2 = 24,6.

Tento údaj ukazuje, že hmotnost je v normálních mezích. Pokud je index nižší než 19, pak to jasně ukazuje na nedostatek, možná existují problémy se zdravím, výživou nebo nadměrnou fyzickou aktivitou.

Ale neměli byste se řídit holými čísly. Je důležité si uvědomit, že vzorec je určen pro osoby průměrné výšky, ukazatele pro muže a ženy se také liší. Pro sportovce se ale vůbec nehodí.

Quetelet index

Zde je mírně odlišný přístup, ale blízký výše popsané metodě pro odhad dostupné hmotnosti.

Index = hmotnost (g) / výška (cm)

Zohledňuje se tělesný typ, věkové charakteristiky a pohlaví. Nejprve určíme typ vašeho těla. Musíte se postavit před zrcadlo, narovnat se, co nejvíce zatáhnout břicho a přiložit něco přímo na spodní žebra, abyste vytvořili úhel. Více než 90 stupňů - typ těla je definován jako velký, méně - tenký.

Nyní se podívejte na tabulku. Jak vidíte, pro teenagery neexistuje žádný výpočet. Ale pro dospělé jsou data docela objektivní.

Lorentzova formule

Pravděpodobně byl odborník na výživu inspirován pouze slušnou polovinou lidstva. Metoda není vhodná pro muže.

Ideální = (výška v cm – 100) – (výška v cm – 150) / 2

Představme si, že dívka vysoká 170 cm chce zhubnout, ale neví, jaký cíl si dát. Vezme vzorec a vidí:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 kg

Zcela objektivně, nemyslíte? Navíc je tato metoda v souladu s BMI, což dokazuje její proveditelnost.

Ale pro dívky vyšší než 175 cm to také není užitečné.

Egorov-Levitskij stůl

Níže uvedená tabulka ukazuje maximální povolenou tělesnou hmotnost! U mužů je s přihlédnutím ke svalům a stavbě kostí vždy vyšší.

Výška, cm	20–29 let		30–39 let		40–49 let		50–59 let		60–69 let
	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Metoda pomáhá určit přítomnost nadbytečných kilogramů u lidí, jejichž tělo je již plně vyvinuto - ve věku od 20 do 69 let.

Ale co teenageři? V dnešní době jsou dívky velmi náchylné k módním trendům - drží přísné diety, podrobují se vyčerpávajícímu cvičení, aby dosáhly ideální postavy. Ale stále rostou! A takové drastické metody jsou pro mladé tělo nebezpečné.

Zde pomůže standardní metoda pro výpočet indexu tělesné hmotnosti. Využijte online kalkulačku a vysvětlete svému dítěti, že zdraví je nejdůležitější – a s ním přijde i krása.

Sledujte své myšlenky, výživu, cvičení, užívejte si života – tak vypadá ideální vzorec. Klidně opravte to, s čím nejste spokojeni!

Odborníci na výživu se zajímají o čísla, ukazatele, statistiky a vás zajímá štěstí a sebeláska. Žijte tak, abyste se cítili pohodlně – a pouze vy.

Ženy vždy věnovaly zvláštní pozornost svému vzhledu a přední místo zde zaujímala postava nebo váha představitelky krásné poloviny lidstva. A pokud se ze století na století představy o ideálních podobách dívky dramaticky změnily, lékařské představy o ideální hmotnosti obecně zůstaly nezměněny po několik století. Nadměrná tloušťka, nebo naopak hubenost, což byly měřítka krásy v různých dobách, dnes není v módě. A pokud se dnes bavíme o ideální váze pro dívku, pak je zde nejdůležitější umírněnost ve všem.

Existuje ideální výška a váha pro dívku?

Až donedávna byla uznávaným standardem krásy téměř chlapecká postava bez prostoru pro cokoli „navíc“. Často se dnes můžete setkat s bouřlivými debatami o ideální postavě a ideální váze zpravidla, jde o dva protichůdné tábory, jejichž účastníci jsou připraveni dlouze debatovat o tom, jak by měla vypadat moderní představitelka něžného pohlaví; jaká je ideální váha pro dívku. Někteří tvrdí, že je nutné celý den „trčet“ v posilovně a pečlivě počítat všechny kalorie, které se během dne dostanou do těla. Jiní se snaží dokázat, že je správný opačný názor – že byste neměli mučit své tělo cvičením a přísnými dietami, můžete klidně jíst, co chcete a nezneužívat své tělo na běžícím pásu. Jako vždy je pravda někde uprostřed ideální váha pro ženu je její přirozená váha. A pro zjištění cenného čísla je důležité vzít v úvahu mnoho dalších faktorů, nejen hodnotu, které se dotkne šipka stupnice. Je třeba vzít v úvahu výšku, věk, typ postavy, ale i tělesné objemy a proporce.

Dnes existuje více než jeden vzorec, podle kterého si ženy v různých zemích počítají svou ideální váhu. Ale výpočty získané pomocí těchto vzorců neznamenají, že tato ideální váha pro vaši výšku pro dívky by měla být jediná správná. Informace, které uvidíte v tabulce ideální váhy pro dívky, jsou spíše informačního a poradenského charakteru. Nejúplnější informace může poskytnout pouze osobní výživový poradce, který bude znát nejen vaše zřejmé údaje (výška, objem, věk, proporce), ale také individuální vlastnosti a nemoci. Ostatně i na nich hodně záleží.

Video

Ideální posilovací stůl pro dívky

Nejznámějším způsobem výpočtu ideální hmotnosti je vzorec francouzského antropologa Broca, který je relevantní pro osoby nad 155 a pod 185 centimetrů. Tento vzorec pro výpočet ideální hmotnosti a výšky se používá od 19. století. Musíte zjistit svou výšku a pak odečíst 100, pokud je vaše výška menší než 165 centimetrů. Pokud je výška dívky do 175 centimetrů, musí se od její výšky odečíst 105, pokud má dívka to štěstí, že se narodila vysoká, a její výška přesahuje 175 centimetrů, musí se od ní odečíst 110.

Tím však výpočty ideální váhy pro vaši výšku pro dívku nekončí. Při výpočtu je nutné vzít v úvahu typ vaší postavy. Počítá se podle obvodu zápěstí.

Pokud je obvod zápěstí menší než 15 centimetrů, jedná se o astenickou dívku. Obvod ruky 15 až 18 centimetrů je obvykle charakteristický pro normosteniku. Obvod zápěstí je u hypersteniky od 18 centimetrů. U asteniků by se počet získaný „odečtením“ růstu měl snížit o 10 %. To bude „ideální“ váha. Hyperstenici potřebují přidat 10 %. A pro normostheniku nejsou nutné další výpočty.

Aby to bylo jasnější, podívejme se na konkrétní příklady. Ideální váhu na výšku 165 pro normostenickou dívku zjistíme jednoduchým odečtením 100 od 165 – ve výsledku dostaneme 65 kilogramů.

Ideální váhu pro astenickou dívku vysokou 170 můžeme vypočítat, pokud od 170 odečteme 105 a mínus 10 %. Dostaneme 170-105=65. A dalších „mínus 10 %“ = 58,5 kg.

Ideální váhu na 160 pro hyperstenickou dívku zjistíme pomocí následujících výpočtů: 160-100 = 60 a mínus 10 %. Dostáváme 54 kilogramů.

Je důležité si uvědomit, že tyto výpočty neberou v úvahu další faktory: věk, objem, index tělesné hmotnosti. Je třeba vzít v úvahu i poslední bod, protože atletická dívka s vytrénovanými svaly může vážit více než žena, která nesportuje. Stává se to proto, že tuk je lehčí než svaly a v tomto případě bude trénovaná dívka s velkou váhou vypadat atraktivněji než lehčí sympaťák, který nesportuje.

Aby se přijaté informace lépe zapamatovaly a vnímaly, uvádíme tabulku korespondence hmotnosti a výšky.

Ideální posilovací stůl pro dívky
Výška, cm	Váha (kg	Výška, kg	Váha (kg
Až 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Přes 191	74,3-77

V tabulce však existuje výjimka. Pokud výška dívky nepřesahuje 159 cm, její váha by měla být o 15% nižší než uvedená hodnota. A pokud je dívka mladší 20 let, musíte od získané hodnoty odečíst dalších 3-5 kilogramů.

Ideální váha pro váš věk pro dívky

Hmotnost člověka s věkem roste a to je považováno za normální. Jeho nárůst by samozřejmě měl být „v rámci povoleného“ a neměl by být příliš ostrý, silný a kritický pro vzhled a životní styl člověka. Žena může mít pocit, že její váha je vyšší, než je obvyklé, ale zároveň bude v mezích normy pro její věk. Pro výpočet ideální hmotnosti na základě věku použijte následující vzorec: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) /4

V tomto vzorci P je výška osoby a B je její věk. Například pro dívku ve věku 27 let a vysokou 170 cm by podle tohoto vzorce byla ideální váha 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7)/4 = 66,75

Jaká je ideální váha pro dívku s výškou 150, 160, 165, 170 cm a výše, vám pomůže zjistit odpovídající tabulka, která je také zaměřena na věk osoby.

Výška, cm	Stáří
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92