Chcete se revitalizovat zevnitř ven, zvýšit hladinu energie a zlepšit svou pohodu? Recept na přírodní detoxikační nápoje pomůže zbavit tělo toxinů a vrátit ho do zdravé rovnováhy.

Detoxikace je proces odstraňování toxických látek z těla. Nebude žádným tajemstvím, že detoxikace spolu s očistou celého těla může posílit imunitní systém těla.

5 nejlepších receptů na přírodní detoxikační nápoje:

1. Očistěte limonádou

Citron obsahuje kyselinu askorbovou a pomáhá při čištění.
Toto je možná nejjednodušší recept na detoxikační nápoj.

Smíchejte 2 lžíce čerstvé citronové šťávy, 2 lžíce čistého javorového sirupu a 1/10 lžičky kajenského pepře v 8 uncích čištěné vody.

Během očisty se doporučuje vypít 6-8 sklenic tohoto limonádového nápoje a nejíst jídlo. Přes jeho oblibu odborníci na výživu varují, že tento nápoj postrádá základní živiny.

2. Zelený detoxikační nápoj

Tento zeleninový detoxikační nápoj se skládá převážně z čerstvé zelené zeleniny, čímž poskytuje účinnou a kvalitní přirozenou očistu trávicího systému.

Pro tento detoxikační nápoj budete potřebovat:
3 mrkve
3 listy kapusty
2 stonky celeru
2 řepy
1 tuřín
½ svazku špenátu
½ zelí
½ svazku petrželky
½ cibule
2 stroužky česneku
Všechny ingredience smíchejte s vodou a vše rozdrťte v mixéru.

3. Detoxikační čaj z pampelišky

Podle homeopatických studií je pampeliška výborným zdrojem vitamínu A, draslíku, železa a vápníku. Detoxikační čaj z pampelišky je diuretikum, které odstraní toxiny z těla prostřednictvím jater a ledvin.

Tento čaj doporučujeme připravit metodou louhování: 12 lžic čerstvých pampeliškových listů a 6 lžic 1letého sušeného kořene pampelišky a vložit do 4 šálků přečištěné vroucí vody. Jiné recepty vyžadují jednoduše přidat 2 čajové lžičky drcených pampeliškových listů do sklenice vroucí vody a nechat asi 10 minut odležet.

4. Čerstvá brusinková šťáva

Podle Mayo Clinic existují určité důkazy, že pití brusinkové šťávy může pomoci předcházet infekcím močových cest a vředům u zdravých lidí. Brusinková šťáva obsahuje také vitamín C, mangan a antioxidanty.

Ačkoli to není obhajováno žádnou autoritou, brusinkový džus se stal oblíbeným detoxikačním nápojem a podle doporučení Mayo Clinic může být pití dvou sklenic koncentrovaného džusu denně pro zdravé dospělé bezpečné.

Chcete-li vyrobit tento detoxikační nápoj, musíte zředit jeden díl brusinkové šťávy se čtyřmi díly vody. Poté přidejte 1 polévkovou lžíci jablečného pektinu a vlákninu psyllium pro stimulaci vylučování škodlivých látek ze střev.

5. Ovocný detoxikační nápoj

Vzhledem k tomu, že ovoce s vysokým obsahem vlákniny je plné základních vitamínů a minerálů, je to úžasný přírodní detox pro tělo. Tento recept obsahuje ovoce spolu s lněným olejem a lecitinem, které tělu během detoxikace poskytují esenciální mastné kyseliny.

Smíchejte v mixéru:

– 240 ml pomerančové šťávy
– 120 ml čištěné vody
– ½ šálku banánu
– ½ šálku jahod
– ½ hrnku jogurtu
– 2,5 cm od kousku zázvoru
– 1 malý stroužek česneku
– 1 polévková lžíce lněného oleje
– 1 polévková lžíce lecitinových granulí
– 1 polévková lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy, je-li to žádoucí
– 1 polévková lžíce proteinového prášku nebo prášku ze spiruliny.

Před zahájením jakékoli detoxikační diety byste se měli vždy poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy.

V poslední době je stále častěji slyšet výraz „detox“. Toto slovo se stalo téměř módou a mnoho lidí tuto metodu na hubnutí úspěšně používá již dlouhou dobu. Mnoho lidí však stále považuje slovo „detox“ za matoucí. co to je? Pojďme se na to blíže podívat.

Detox - co to je?

Už jen z názvu, který pochází z anglického „de-tox“, můžete uhodnout, že mluvíme o odstraňování odpadu a toxinů. Význam takové očisty pro tělo je těžké přeceňovat. Intoxikace, struska je přetížení metabolismu, nadváha, rána pro vaše zdraví a krásu.

Není možné být absolutně šťastným člověkem, pokud vaše zdraví není v pořádku. Prevence strusky a odstranění toxinů jsou nezbytná opatření, která vám pomohou zhubnout, uklidit pokožku, vypadat skvěle a cítit se skvěle.

Často jsou bolesti hlavy a snížená imunita způsobeny intoxikací těla. a těžké kovy, hromadící se v tkáních, výrazně oslabují naše zdraví. Vzhledem k tomu, že struska je způsobena tím, že naše tělo nemá čas vyrovnat se s odstraňováním „smetí“ z krve a orgánů, měli bychom svému tělu pomoci rychle se zbavit škodlivých látek.

Kdy je zvláště nutné tělo pročistit?

Využívání detoxikačních programů je aktuální zejména po prázdninách, kdy se zcela oddáváme obžerství a pasivní zábavě. Všichni moc dobře víme o nebezpečí přejídání a alkoholu pro tělo. Ale přesto se většina z nás nedokáže o dovolené vzdát své obvyklé hostiny. Ale skutečně, kromě obrovského množství kalorií přetěžujeme tělo solí, karcinogeny a dalšími škodlivými látkami. Například pouhé 3 gramy kuchyňské soli zadrží v těle litr vody. Přejídání, zvláště v kombinaci s alkoholem, negativně ovlivňuje stav všech vnitřních orgánů: jater, žaludku, střev, žlučníku, daleko nejsou kožní problémy.

K proceduře čištění tlustého střeva je třeba přistupovat opatrně. Příliš intenzivní očista totiž vede k vyplavování mikroflóry, která dodává tělu nejen vitamíny a další užitečné látky, ale je zodpovědná i za udržení těsné bariéry ve střevech. To vede ke zvýšené propustnosti střevní stěny a vstupu toxinů a alergenů do krevního oběhu, což ovlivňuje stav pokožky a celkovou pohodu. Abyste svému tělu během očistného procesu neublížili, používejte moderní přípravek na přírodní bázi -. Obsahuje dietní vlákninu, která slouží jako potrava pro prospěšné bakterie a podporuje jejich růst. V důsledku jejich fermentace ve střevech vzniká butyrát, který vyživuje střevní buňky a obnovuje střevní bariéru neprostupnou pro škodlivé látky, alergeny a toxiny. Fibraxin obsahuje také Lactoferrin, cennou složku, která buduje imunitu a zabraňuje vstupu alergenů a dalších škodlivých látek do krevního oběhu.

Kompetentní domácí detox pomůže očistit tělo, budete se opět cítit lehce a nabití energií. Nejkratší expresní průběh očisty těla trvá 3-5 dní. Pokud mluvíme o správném komplexním přístupu k detoxikaci, pak zbavení se toxinů bude vyžadovat 3 týdny.

Detoxikační program doma. První týden, přípravný

Tento kurz očisty těla je považován za jednu z nejmírnějších a zároveň velmi účinných detoxikačních metod. Pokyny pro vedení kurzu nejsou nijak složité, ale přesto vyžadují práci na sobě a určitou vůli.

V prvním týdnu byste měli přejít na nízkokalorická jídla, ve stravě se vyvarovat slaných, tučných, smažených a uzených jídel. Snažte se jíst co nejvíce syrové zeleniny a ovoce. Vyhněte se kávě, silnému čaji a sladkostem. V prvních dnech se taková výživa bude zdát neobvyklá. Tato omezení mohou zpočátku způsobovat psychickou nepohodu, ale když budete takto jíst sedm dní, postupně si zvyknete vzdát se nezdravého jídla a pohodlně vstoupíte do dalšího očistného týdne. Pokud k pravidlům tohoto prvního týdne přistoupíte s plnou odpovědností, pak na jeho konci pocítíte lehkost, příval energie a shodíte pár kilo navíc.

Týden dva, intenzivní

V této fázi vykládky byste měli přejít na následující výživový režim: jednou denně - pevná strava a dvakrát denně - tekutá strava. Tekutou stravou jsou polévky, džusy, kefíry, jogurty a tak dále. Pevné potraviny by měly být bohaté na bílkoviny. Také byste měli dát přednost rostlinné stravě. Může to být kaše, zeleninové polévky, saláty. Několikrát během tohoto týdne si můžete dopřát kousek libového vařeného kuřete, rybu nebo jiné mořské plody, trochu sýra a houby. Odborníci na výživu doporučují jíst často, ale v malých porcích a nejíst po 19 nebo 20 hodinách. Během takového detoxikačního programu se vaše tělo dobře pročistí, stane se zdravějším a přebytečné centimetry se vám rozplynou před očima.

Je skvělé, když si ve 2. týdnu detoxikace připravíte smoothie ze syrové zeleniny, ovoce a bylinek. Zvláště užitečné je pít takové nápoje k večeři. Obecně platí, že syrová zelenina a ovoce by měly být ve vašem jídelníčku zastoupeny ve velkém, a to nejen v období detoxikace, ale po celý rok. Nejen, že neznečišťují tělo, ale naopak ho pomáhají čistit a dodávají vám potřebné vitamíny.

3. týden - návrat k normálnímu stravování

Třetí týden lze popsat jako měkký výstup z programu. V tomto období byste se měli postupně vrátit k běžné stravě. I nadále by mělo být preferováno čerstvé ovoce, zelenina a správné zdravé stravování. Stále platí zákaz tučných, kořeněných, slaných, sladkostí, alkoholu a kávy. Třetí týden by měl být nejpohodlnější, protože jste již psychicky zvyklí na zdravé jídlo a nyní si místo omezení naopak můžete dovolit nějaké gastronomické svobody.

Zde je několik tipů, které vám pomohou vést takový kurz efektivněji. Co tedy od nás detoxikační program doma vyžaduje?

Malé triky

Možná by stálo za to vést si deník, do kterého si zaznamenáváte jídla, která během dne jíte. To pomáhá sledovat výživu a analyzovat výsledky. Pro ty, kteří se snaží zhubnout pomocí detoxu, bude deník užitečný i v tom, že si bude moci poznamenat, po kterých potravinách tělo ochotně hubne a čistí se a které potraviny tyto procesy brzdí.

Vzhledem k tomu, že se při detoxikačním programu budete muset vzdát koření, můžete si pokrmy udělat chutnější pomocí strouhaných ořechů, kousků sušeného ovoce, hub, rostlinných olejů a dalších zdravých produktů.

Přidejte do svého jídelníčku různé nerafinované obiloviny a celozrnné pečivo. To podporuje dodatečné čištění těla. Věnujte pozornost produktům, jako jsou otruby a vláknina (ty lze zakoupit v lékárně). Přidáním vlákniny do smoothies, jogurtu nebo kefíru zaplníte žaludek, pročistíte střeva, ale nespotřebujete prakticky žádné kalorie.

Pokud je to možné, jezte různé bobule. Antioxidanty, které obsahují, pomohou vašemu tělu zbavit se škodlivých látek.

A samozřejmě bychom neměli zapomínat, že rychlé občerstvení a další „nezdravé“ potraviny by měly být ze stravy zcela vyloučeny. Pokud to není možné, vzdejte se toho alespoň částečně. Faktem je, že takové jídlo je nejen příliš kalorické, ale také narušuje metabolismus, což ztěžuje hubnutí.

Zkuste do svého jídelníčku zařadit naklíčená zrna. Výhody tohoto produktu pro tělo nelze přeceňovat.

Dodržováním těchto tipů snadno zhubnete a zlepšíte své zdraví.

Existují nějaké kontraindikace?

I přes nejléčivější vlastnosti detoxikačních programů pro tělo byste se před jejich zahájením měli poradit s lékařem. To platí zejména v případě, že máte problémy s gastrointestinálním traktem, onemocněním srdce nebo ledvin. Detoxikační program byste neměli provádět, pokud máte nachlazení, horečku nebo celkovou slabost těla. Odborníci také doporučují čistit tělo v dobré náladě a vyhýbat se stresu.

Detoxikační procedury nemůžete podstoupit, pokud jste těhotná nebo kojíte.

Může být detox nebezpečný?

Detoxikační produkty, které lze zakoupit v obchodech, často neobsahují prospěšné složky. Působí díky laxativním složkám a kofeinu.

Když budete jíst takové přísady, můžete skutečně získat pocit „čistících“ procesů v těle. Díky kofeinové podpoře, střevním potížím a nízkokalorické dietě to vypadá jako účinná dieta, ale bohužel tomu tak vždy není. Za prvé se v těle může objevit nedostatek vitamínů a mikroelementů a za druhé, pokud tyto produkty obsahují léčivá laxativa, diuretika nebo látky potlačující chuť k jídlu, existuje riziko narušení metabolických procesů a dokonce i narušení fungování některých vnitřních orgánů.

Bohužel kilogramy ztracené při hladovění a pomocí farmaceutických léků se zpravidla rychle vracejí. Pamatujte, že není nic účinnějšího a prospěšnějšího než fyzická aktivita a správná výživa. Jen s těmito metodami si dlouhodobě udržíte štíhlou postavu a zdraví.

Detoxikační náplast

Jedním z velmi účinných a jednoduchých způsobů, jak dnes očistit organismus, je detoxikační náplast. Mnoho lidí pravděpodobně slyší o takovém produktu poprvé. - Co je to? Tento produkt pomáhá čistit krev, lymfu a celé tělo od ve vodě nerozpustných toxinů. Faktem je, že některé látky nelze z těla odstranit biologickými tekutinami. Tyto produkty vyrobené z mízy stromů vytahují kůží toxiny nahromaděné v tukových tkáních, čímž dosahují detoxikačního účinku. Pokyny vám říkají, abyste náplasti nanášeli v noci na čisté nohy.

Tyto produkty pomáhají zbavit se škodlivých látek nahromaděných v těle, zabraňují vzniku rakoviny, pomáhají zlepšovat činnost všech orgánů a mikrocirkulaci, normalizují spánek, proměňují pokožku a omlazují. Takové náplasti jsou zcela bezpečné, složky nepronikají do lidského těla. Je zvláštní, že přes noc se zakalí do hněda, a pokud jsou silně struskové, tak i do černa. Jak jsou tyto produkty používány a tělo je očištěno, bude vytahováno stále méně látek. Možná se ptáte, kolik stojí detoxikační náplast. Cena za ně je v současné době od 25 rublů za 1 kus a výše, v závislosti na výrobci.

Detoxikační náplast můžete nalepit i na jiné části těla, v oblasti orgánů, které vás trápí. Kurz trvá v průměru 5 dní, ale v případě potřeby můžete očistu prodloužit na 2-3 týdny.

Detoxikace obličeje

Naše pokožka potřebuje detoxikaci stejně jako naše tělo. Obličej vyžaduje zvláštní pozornost, protože všichni chceme vypadat skvěle. Co je to detoxikační maska? Může být buď z obchodu, nebo připravený sami. Pokud si chcete pořídit speciální detoxikační masku, cena se bude zcela lišit v závislosti na společnosti. Může to být buď produkt za 50-100 rublů, nebo velmi drahá kosmetická kompozice.

Pro přípravu detoxikační masky doma byste měli znát hlavní ingredience, které dokážou pleť vyčistit a vytáhnout z ní škodlivé látky. Dávejte pozor na bobule a ovoce bohaté na antioxidanty, používejte éterické oleje, vařte čaj a léčivé bylinky. Stačí si vybrat optimální kombinaci detoxikačních složek pro vaši pleť. Takové masky by se měly provádět jednou týdně.

Peeling tlustého střeva

Efektivní očisty organismu dosáhnete konzumací ovesných vloček. Toto je další jednoduchý a přirozený způsob detoxikace. co to je? Nejprve byste měli pochopit, že se nazývá scrub kvůli své schopnosti drhnout, zachycovat a odstraňovat z těla toxiny a škodlivé látky usazené na stěnách střev. Základem tohoto peelingu jsou pravidelné ovesné vločky. Existují 2 způsoby přípravy směsi. V prvním případě se ovesné vločky melou v mlýnku na kávu. Poté se 3 polévkové lžíce zalijí vroucí vodou a několik minut vyluhují. Směs by se měla užívat půl hodiny před snídaní bez pití. Druhý způsob je zalít nerozdrcené vločky (3 polévkové lžíce) malým množstvím studené převařené vody a nechat přes noc. Tuto směs je vhodné konzumovat 3 hodiny před jídlem, vločky důkladně rozžvýkat.

Hlen vylučovaný ovesnými vločkami obaluje žaludek a střeva, čímž podporuje odstranění toxinů a pohodlný pocit v žaludku. Pokud tento „scrub“ obohatíte, přínosy a účinnost složení se výrazně zvýší. Směs by se neměla solit ani doslazovat. Pro zlepšení chuti můžete přidat ovoce, ořechy a trochu medu. Průběh takového čištění může trvat od 5 do 30 dnů. Tato metoda vám pomůže zhubnout, cítit se lehce a zlepšit zdraví vašeho těla.

Zdravé stravování je klíčem ke štíhlé postavě a dobrému zdraví

Používáním detoxikačních diet si osvojíte návyk jíst správně, konzumovat co nejvíce zdravých potravin. Postupně se z toho stane zvyk a přebytečná kila se snadno zbaví a škodlivé látky se do těla nedostanou v obrovském množství.

Odborníci tvrdí, že je nutné si detoxikační program zařídit alespoň jednou ročně. Obecná doporučení, kdy by to mělo být provedeno:

• Nevysvětlitelná únava
• Obecná letargie
• Podráždění kůže
• Alergie
• Časté nachlazení
• Váčky pod očima
• Zvýšená tvorba plynu
• Problémy s menstruačními cykly

Co detoxikační program nabízí:

1. Detoxikujte tělo (a vyčistěte játra)

Emise do ovzduší, pesticidy, těžké kovy a chemikálie vstupují do těla a tam se ukládají. Ovlivňuje fungování imunitního systému, naši náladu, metabolismus a naši schopnost bojovat s nemocemi. Velmi často mohou být příznaky malátnosti u lidí bez jasné diagnózy od lékařů spojeny také s celkovou intoxikací těla.

Studie byla provedena v roce 2000 a publikována v Alternativní terapie ve zdraví a medicíně studie, která prokázala, že i sedmidenní detoxikační program může mít významný vliv na pohodu a stimulovat játra k intenzivnímu odstraňování škodlivých látek z těla. Experiment zjistil 23% nárůst množství toxinů odstraněných játry a močí 7 dní po zahájení procedury.

2. Snížení zánětu

Když si pročistíte játra detoxikační dietou a dopřejete svému trávicímu systému pauzu speciálními nápoji a smoothies, snížíte celkovou úroveň zánětů v těle, zejména přidáním přísad jako meloun, okurka, jahody a zázvor do detoxikačních nápojů ..

3. Hubnutí

Detoxikační nápoje stimulují metabolismus a zrychlují metabolismus, zvyšují vitalitu a energii. Umožňuje udržet energii po celý den. Některé druhy ovoce, například grapefruit, obsahují speciální enzymy, které pomáhají tělu lépe zpracovávat sacharidy, čímž zvyšují metabolismus a podporují hubnutí.

V roce 2013 byla zveřejněna studie Journal of Chiropractic Medicine který popisoval výsledky 21denního detoxikačního programu. Sedm účastníků jedlo dietu, která zahrnovala neomezené množství čerstvého nebo mraženého ovoce a zeleniny a alespoň 1,8 litru vody denně. Během programu také směli konzumovat komplexní sacharidy a proteinové koktejly.

V důsledku programu účastníci prokázali průměrný úbytek hmotnosti o 5 kg a celkové a zlepšené profily krevních lipidů.

4. Zlepšený stav pokožky

Detoxikační nápoje odstraňují toxiny z těla a snižují zánět. To ozdravuje pokožku a zlepšuje její barvu. Když je pokožka zanesená toxiny a chemikáliemi, vede to k vráskám, suchosti a dalším známkám stárnutí.

Stimulování metabolických procesů v kůži konzumací ovoce a zeleniny zvyšuje lesk pokožky. Mnoho detoxikačních ingrediencí bude obsahovat hodně vitamínu C, který může také přirozeně pomoci zpomalit stárnutí a hojit rány tvorbou nové jizvy.

5. Zvýšená energie

Složky v jakémkoli detoxikačním nápoji budou působit systémově na snížení zánětu, pročištění jater a přirozené zvýšení celkové energetické hladiny. Bez přetížení toxiny se budete cítit lehčí a svěžejší bez únavy, změn nálad nebo mozkové mlhy.

Ingredience jako citron, rozmarýn a máta omladí tělo a pomohou zlepšit duševní výkonnost.

Co je detox a proč je potřeba?

Slovo "detox" Dnes se často vyskytuje a může znamenat cokoliv. Pro někoho to může být intenzivní očistná dieta který se skládá z podivných směsí na celé týdny na detoxikaci a hubnutí. Pro jiné nezní slova „detoxikace“ jako nic jiného než marketingový tah, která nemá žádný vědecký základ.

V praxi detox může být dobrým nástrojem Pomoc tělo v normalizaci svou práci a vrátit vše zažívací ústrojí její přirozený výkon.

Obecně platí, že naše tělo má vestavěný Systém odstranění každý toxiny. Vaše kůže odstraňuje bakterie potem, vaše ledviny přes ni filtrují galony krve a posílají ji do moči, vaše plíce odstraňují oxid uhličitý, vaše střeva absorbují živiny z potravy a vylučují odpad a vaše játra čistí toxiny z vašeho těla.

Ale vnější faktory umět narušit práci dobře koordinovaný mechanismus. Například stres, nízká fyzická aktivita a dieta obsahující rafinované potraviny mohou upravit systém odstraňování toxinů z těla.

Jak detox funguje?

Existuje mnoho názorů na to, jak by to mělo fungovat detox a který program je nejlepší. Dobrý program detox by měl obsahovat kompletní sadu všech nezbytných makro a mikro prvků, které tělo potřebuje a zároveň být co nejjednodušší pro tělo.

Dodržování několika základních zásad a přidávání správných potravin do vašeho jídelníčku vám pomůže nejlépe vyladit váš systém na odstraňování toxinů z těla a pomůže vašim játrům dělat svou práci dobře.

Jak může Pomoz si sám bez drahých kurzů nebo detoxikačních programů? Podívejme se na základní doporučení, která dnes může ve svém životě použít každý.

10 kroků k normalizaci přirozeného detoxu.

1. Vyměňte všechny nápoje ve vaší stravě k vodě nebo speciální detoxikační koktejly které si můžete vyrobit sami (na mém kanálu a webu můžete vidět recepty a články o přísadách do detoxikačních nápojů).

2. Odstraňte všechny sladkosti a moučné výrobky, jako jsou sušenky, bonbóny, dorty atd., jděte na dietu bez přidaného cukru.

3. Odstraňte ze svého jídelníčku rafinované potraviny(konzervy, uzeniny, výrobky z bílé mouky a bílého cukru atd.).

4. B Vést do vaší stravy přírodní a nezpracované produkty, jako je čerstvé ovoce a zelenina, zdravé bílkoviny a tuky.

5. Nahraďte zpracované masné výrobky(klobásy, klobásy) přírodní produkty- hovězí, pstruh a kuřecí maso. Pokud jste vegetarián, můžete použít rostlinné bílkovinné produkty, jako jsou ořechy, semínka nebo luštěniny.

6. Zařaďte do svého jídelníčku přírodní detoxikační produkty, jako je grapefruit, vývar z kostí, růžičková kapusta, bobule, červená řepa, chia semínka a ořechy.

7. Používejte ve své stravě více zdravých bylinek a koření- kmín, bazalka, petržel a paprika atd.

8. Uspořádejte si spánek, abyste mohli každou noc nerušeně spát 7-8 hodin, aby si tělo odpočinulo a normalizovalo své fungování.

9. Přidejte více fyzické aktivity do vašeho života, tak, aby vám to vyhovovalo – chůze, běhání, jízda na kole atd.

10. Neustále pracovat na snížení úrovně stresu. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, najděte je a vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje.

Detox – top 10+ ingrediencí

Očista těla používané v lékařství již od starověku. Smyslem vždy bylo uvolnit a vyživit tělo zevnitř. Nasycením těla zdravými a prospěšnými mikro a makro prvky zlepšujeme imunitu, chráníme se před nemocemi a dodáváme si sílu a zdraví.

Na co je nejlepší použít detox pití doma?

Vodní meloun obsahuje velmi málo kalorií a sacharidů. Nasycuje tělo tekutinou. Poskytuje vitamíny A a B a působí protizánětlivě.

Meloun obsahuje hodně lykopen Je to pigment, který dává melounu červenou barvu a je silným antioxidantem. Obsahuje také hodně draslíku a hořčíku.

Okurka má nečekaně schopnost odstraňovat volné radikály a snižovat záněty v těle. On obsahuje polyfenol, který snižuje oxidační stres v těle. Okurka má močopudné vlastnosti a pomáhá čistit játra.

Citrón Obsahuje kyselinu askorbovou, která napomáhá trávení a dodává pleti lesk. Vitamin C stimuluje tvorbu bílých krvinek, což posiluje imunitní systém.

Výhody citronové vody jsou všeobecně známé – zlepšuje se vzhled pokožky, tělo je naplněno energií.

Limetka , přidání jeho šťávy do detoxikačního nápoje dodává vitamín C a antioxidanty. Limetky pomáhají detoxikovat tím, že stimulují aktivitu enzymu v játrech zvaného glutathion-S-transferáza (GST). Obsahují také flavonoidy, které stimulují trávicí systém a zvyšují sekreci žluči a kyselin.

Grapefruit snižuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus. Enzym nacházející se v grapefruitu zvaný AMP-aktivovaná proteinkináza (AMPK) pomáhá našemu tělu lépe zpracovávat cukr, což pomáhá při hubnutí. AMPK se obvykle aktivuje během cvičení, aby pomohl svalům využít uložený cukr a tuk na energii. Grapefruit také posiluje imunitní systém, protože je bohatý na vitamín C, hydratuje tělo a dokonce podporuje zdravou pokožku a mozek.

Maliny obsahuje ketony, přírodní chemikálie, o kterých se věří, že vám pomohou rychle zhubnout. Studie na zvířatech prokázaly, že malinové ketony pomáhají předcházet zvýšeným hladinám tělesného tuku s vysokým obsahem tuku, stejně jako hmotnosti jater a viscerální tukové tkáně. Maliny obsahují také vitamíny C a B. Podporují zdravou pokožku a přirozeně zpomalují stárnutí.

Jahoda. Většina zdravotních výhod spojených s jahodami je způsobena přítomností protizánětlivých antioxidantů. Jahody obsahují flavonoidy proti stárnutí, které mohou snížit riziko chronických onemocnění, včetně rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Přidání jahod do detoxikačních nápojů také zpomaluje proces stárnutí, chrání pokožku, dodává vitamíny A a C a podporuje eliminaci toxinů. Vitamíny A a C jsou zvláště potřebné během procesu detoxikace těla k neutralizaci a odstranění toxinů, což má za následek snížení zánětu, pravidelný trávicí systém a rovnováhu pH.

Máta nejsilnější antioxidant v přírodě. Je ideální pro detoxikaci, protože... povzbuzuje a odstraňuje žaludeční nevolnosti. Máta stimuluje tvorbu žluči a urychluje trávení. Kromě toho máta podporuje zdraví ústní dutiny.

Zrzavý . Všechny jeho léčivé vlastnosti jsou obsaženy v gingerolu, který je obsažen v kořeni. Zázvor podporuje trávení a je přirozeným lékem na nevolnost. Snižuje nadýmání, odstraňuje zácpu a gastrointestinální potíže.

Rozmarýn blízký příbuzný máty, stimuluje vylučování žluči, která je nezbytná pro dobré trávení a zpracování tuků, což vede k normalizaci mikroflóry a lepšímu vstřebávání živin ve střevech.

Pampeliška (zelená) - přírodní diuretikum a má dobrý projímavý účinek. Pampeliška napomáhá trávení tím, že udržuje správný tok žluči a čistí játra. Jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který napomáhá vstřebávání minerálů a snižuje zánět. Pampelišky lze také použít ke snížení chuti k jídlu, zmírnění zažívacích potíží, střevních plynů a žlučových kamenů.

Jablečný ocet si zaslouží samostatný dlouhý článek. Jeho konzumace zrychluje metabolismus a urychluje hubnutí. Podporuje také trávení pomocí enzymů a probiotik a přirozeně bojuje proti kyselému refluxu.

Aloe dužina má laxativní a protizánětlivé vlastnosti, které napomáhají trávení, normalizují rovnováhu pH a napomáhají růstu střevní mikroflóry. Enzymy přítomné v aloe vera pomáhají trávit bílkoviny. Přidání aloe do detoxikačních nápojů může snížit zánět, podpořit trávení a zlepšit zdraví pokožky.

Detox – Jak zhubnout 5-7 kg za týden a zbavit se chuti na cukr

Každý ví o nebezpečí cukru pro naše tělo, ale jen málokdo se dokáže vyrovnat s touhou po bílém jedu.

Kromě toho je dnes téměř nemožné vyhnout se cukru, nachází se téměř ve všech potravinách, které každý den jíme. A nejhorší na tom je, že všechno sladké je extrémně návykové.

Zvýšená spotřeba cukru vede k uvolňování dopaminu srovnatelnému s užíváním kokainu, podle jedné studie z Queensland University of Technology (QUT).

Vědci poznamenávají, že dlouhodobá konzumace cukru vede ke snížení množství uvolněného dopaminu. A stejně jako u drog musí oběti zvýšit dávku, aby dosáhly stejných podmínek.

A pokud neodoláte vůni čokoládového dortu, pak to vypadá, jako byste byli závislí na cukru.

A tady je pár důvodů, proč s tím urychleně něco udělat a překonat chutě na sladké:

• Cukr neobsahuje žádné prospěšné látky
• Extrémně návykové
• Zvyšuje hladinu serotoninu
• Zvýšené riziko žlučových kamenů
• Imunita se oslabuje
• Objevují se záněty a vředy
• Vize slábne
• Rozvíjí se hypoglykémie
• Riziko rozvoje artritidy
• Stárnutí se zrychluje
• Minerály se z těla vyplavují
• Riziko diabetu 2. typu se zvyšuje

Co dělat? Zahájit nějakou složitou a nepochopitelnou dietu, která nebude fungovat? Existuje jednoduchá možnost - týdenní jídelníček, který pomáhá překonat chutě na cukr díky správně zvolenému složení produktů. Zkus to!

SUGAR DETOX menu na týden

Pondělí:

• Snídaně – špenátový salát, smetanový sýr a omeleta
• Oběd – sladká paprika plněná sýrem Adyghe se zeleným salátem
• Odpolední svačina – čtvrt hrnku ricotty, zakysaná smetana, kapka vanilkového extraktu a stévie
• Večeře – špenát, okurka a rajčatový salát se smaženým kuřecím masem

Úterý:

• Snídaně – omeleta s rajčaty
• Dopolední svačina – pražené mandle
• Oběd – špenát, sladká paprika a dušené kuřecí maso

Sýr můžete přidat jako svačinu po celý den.

Středa:

• Snídaně – proteinové smoothie s arašídovým máslem
• Oběd – krůta se zeleninovým salátem a olivovým olejem
• Večerní svačina – feta nebo tvarohový kastrol bez cukru
• Večeře – lehká zeleninová polévka, pečené kuře.

Čtvrtek:

• Snídaně – omeleta se šunkou a zeleninou
• Dopolední svačina – sýrové tyčinky
• Oběd – grilované kuře se zeleninovým salátem
• Večerní svačina: arašídové máslo a celer
• Večeře – grilovaný losos (nebo jiná tučná ryba) se zeleninovým salátem

Pokud máte hlad, můžete si dát okurku a sýr.

Pátek:

• Snídaně – míchaná vajíčka
• Dopolední svačina – čerstvá zelenina s feta omáčkou
• Oběd – sladká paprika plněná sýrem Adyghe se zeleným salátem
• Večerní svačina – zelený salát s okurkou, rajčaty a fetou
• Večeře – kuře v hrnci s cuketou, zeleninou a fetou

V tento den můžete přidat smoothie z chia semínek bez cukru a mléka.

Sobota:

• Snídaně – nízkosacharidové palačinky (kokosová nebo mandlová mouka) se zakysanou smetanou
• Ranní svačina – 3 vařené bílkoviny
• Oběd – masový řízek (bez obalování a mouky) se zeleninovým salátem
• Večerní svačina – salát z čerstvé zeleniny
• Večeře – kuřecí stehno s cuketovými špagetami

V tento den můžete ke svačině přidat tři uvařené bílky.

Neděle:

• Snídaně – vaječná míchanice s houbami a špenátem
• Ranní svačina – půl šálku zakysané smetany
• Oběd – špenát, sladká paprika a dušené kuřecí maso
• Večerní svačina – pražené mandle
• Večeře – krůtí maso s houbami, sladkou paprikou a dušeným špenátem

V tento den můžete přidat smoothie z chia semínek bez cukru a mléka.

A nejjednodušší způsob, jak spojit nízkosacharidovou dietu s detoxem, je vyzkoušet týdenní speciální dietu, zcela vyváženou ve všech vitamínech a minerálech:

V předvečer léta mnozí nadále nezištně bojují s kily navíc a zlepšují svou postavu. Pro posílení účinku diet se používají různé metody očisty těla.

Terapie řepou

Detoxikační nápoje jsou v poslední době neuvěřitelně populární. Co to je, z čeho jsou vyrobeny? Jedná se o koktejly vyrobené z přírodních surovin, které pomáhají odstraňovat toxiny, toxiny a další potravinový „odpad“ z těla. Jedním z nejúčinnějších přípravků je v tomto ohledu podle výživových specialistů červená řepa. Tato kořenová zelenina zlepšuje činnost trávicího systému a podporuje jeho komplexní pročištění. Pro přípravu smíchejte šťávu z 1 řepy, 2 jablek a 4 řapíkatého celeru. Tento vitamínový mix se doporučuje užívat nalačno a před jídlem, 100 ml. V případě potřeby lze zředit vodou nebo přidat 1 lžičku. Miláček

Zelená harmonie

Výhody zelené zeleniny uznává mnoho vědců. Zejména jejich schopnost odstraňovat odpad a toxiny z těla, chránit játra před solemi těžkých kovů a pesticidy. Zelná šťáva má zvláštní hodnotu. Sloučeniny síry, jódu a chlóru, které obsahuje, čistí sliznice žaludku a střev. Organické kyseliny zlepšují trávení, zlepšují metabolismus bílkovin a zpomalují vstřebávání škodlivých sacharidů. Avokádo tvoří důstojnou dvojici se zelím. Obsahuje L-karnitin, který spaluje podkožní tuk a zrychluje metabolismus. Pro přípravu smíchejte 200 g kapustových listů, 3 malé růžičky brokolice a 150 g dužiny avokáda, přidejte nakrájený svazek špenátu, rozmixujte na kaši a přidejte 50 ml vody.

Jablečný elixír

Jablka jsou neméně účinná při čištění trávicího traktu. A to je zcela způsobeno pektiny, které obsahují. Tyto organické látky zlepšují funkci střev, bojují s volnými radikály, odstraňují odpad a toxiny a zároveň zabraňují tvorbě ledvinových kamenů. Velké jablko oloupeme, nakrájíme na plátky, zalijeme 500 ml vroucí vody a poté přidáme 1 lžičku do vychladlého nápoje. med, 2-3 tyčinky skořice. Mimochodem, toto koření zvyšuje čistící účinek díky tomu, že aktivuje metabolické procesy na buněčné úrovni. Nápoj nechte 20–30 minut louhovat, sceďte a můžete popíjet po celý den.

Citronová čistota

Citron také pomáhá tělu čistit se. Vitamin C činí odpad a toxiny rozpustnými ve vodě a jsou zcela vymyty přebytečnou tekutinou. Při pravidelné konzumaci tohoto citrusu se navíc cévy stávají pružnějšími a odolnějšími. Recept na bázi citronu, známý také jako hydromel, nevyžaduje žádné speciální triky. Do sklenice nalijte 2 lžíce teplé vody. l. citronová šťáva, přidejte 1 lžičku. přírodní med a špetku strouhaného zázvoru. Pamatujte, že teplota vody musí přesáhnout 40 °C, jinak bude detox absolutně k ničemu. Pro zvýšení efektu můžete přidat špetku červené papriky.

Berry ráznost

Ovocné a zeleninové smoothies jsou další silnou zbraní na pročištění organismu. Jejich hlavní výhodou je, že vitamíny a mikroelementy obsažené v čerstvém ovoci jsou při vaření zachovány v plném rozsahu. Přidejte více bobulí, protože mají diuretický účinek a nasycují tělo antioxidanty. Smíchejte v mixéru ½ šálku černého rybízu, malin a jahod, půl banánu, 1 lžičku. lněný olej a kousek kořene zázvoru. Nalijte ingredience do ½ šálku přírodního jogurtu a prošlehejte. Tento detoxikační koktejl se stane lahodnou zdravou snídaní, pokud přidáte 2 polévkové lžíce. l. ovesné vločky.

Kořen zdraví

Zázvor je věrným spojencem všech, kteří sní o tom, jak se co nejrychleji zbavit přebytečných kilogramů. Stimuluje trávení, nastartuje metabolické procesy a odvádí přebytečnou tekutinu. Tento zázračný kořen také uvolňuje žaludeční křeče a má celkově posilující účinek. Odřízněte 3–5 cm kořene, oloupejte a nakrájejte na tenké plátky. Zalijte je litrem vroucí vody, na mírném ohni povařte 10 minut a přeceďte. Čistící vlastnosti můžete umocnit plátkem citronu, špetkou skořice nebo červené papriky. K příjemnému zvýraznění chuti pomůže přírodní med. Tento pikantní detox se pije 100–150 ml nalačno a před jídlem.

Bylinná energie

Bez čajů by bylo hodnocení detoxikačních nápojů především neúplné. Čistí střeva od toxinů, mají choleretický a diuretický účinek, příznivě působí na nervový systém a zlepšují pleť. Receptů na bylinkové čaje je mnoho. Představujeme vám jeden z nich. Suché bylinky z heřmánku, třezalky, slaměnky, listů jahodníku a březových pupenů smíchejte ve stejném poměru. Vezměte 2 polévkové lžíce. l. vzniklé bylinné směsi přelijte 500 ml vroucí vody do termosky a nechte přes noc vyluhovat. Půl hodiny před jídlem musíte vypít 100 ml bylinného odvaru denně.

Nezapomeňte, že než se vážně pustíte do očisty těla detoxikačními nápoji, musíte se poradit se svým lékařem a vybrat si recepty, které nepoškodí vaše zdraví.

Obyvatelé velkých měst jsou hlavním cílem mnoha toxických faktorů, kterými se městské prostředí jen hemží. Myšlenka kontroly jejich hlasitosti je odsouzena k neúspěchu v 80 případech ze sta. Ale myšlenka pomoci tělu chránit se před nimi všemi dostupnými způsoby může vést k pozitivním (a nejlepší ze všech: fyzicky hmatatelným) výsledkům.

Pokud není detoxikační funkce těla normální, může utrpět vzhled i zdraví. Naše tělo nezávisle a nepřetržitě filtruje vše, co od nás přijímá, vytlačuje odpad a toxiny. Každá buňka může provádět svou vlastní detoxikaci a zbavit se environmentálního a metabolického odpadu. Jedná se o tzv. přírodní detoxikaci. Jediné, co musíte udělat, je důvěřovat tomuto složitému a přirozenému systému. A když se naučíte, jak to funguje, můžete mu pomoci a urychlit proces obnovy těla.

Detoxikace prostřednictvím lymfatického systému

Lidský lymfatický systém se podobá sekundárnímu oběhovému systému, který tvoří rozsáhlou síť orgánů a tkání v celém těle. Jeho význam je obrovský: zodpovídá za cirkulaci všech tekutin v těle a zbavuje ho zátěže nepotřebných nebo škodlivých prvků (jako jsou bílé krvinky, bakterie, viry a toxiny). Selhání tohoto zázračného systému může vést k chronické únavě, snížení imunity a zvýšené pomalosti. Je docela snadné tomu zabránit pomocí jednoduchých metod:

Přidejte aktivity: Fyzická aktivita vytváří tlak, který zvyšuje intenzitu cirkulace tekutin v těle. Chůze, jízda na kole, jóga - Existuje dostatek možností pro sportovní aktivity, aby vyhovovaly každému vkusu. Hlavní - udržovat dynamiku těla.

Meditace plus hluboké dýchání: Stres negativně ovlivňuje zdraví lymfatického systému. Vědomá patnáctiminutová meditace každý den udrží rovnováhu nervového systému a svalová kontrakce, která se aktivuje hlubokým dýcháním, vytvoří další tlak a normalizuje cirkulaci tekutin v těle.

Použijte kartáč a hřeben: Pomohou vám zajistit účinnou drenáž pro vaši pokožku. K tomu se hodí jak běžné štětiny, tak lufa. Zkoušíme to ráno před povzbuzující sprchou.

Na spaní volte volné oblečení: V noci je detox těla intenzivní a maxima dosahuje mezi 10. hodinou večer a 2. hodinou ranní. Tvarové oblečení, které stlačuje místa, kde se koncentrují lymfatické uzliny, může negativně ovlivnit účinnost nočního detoxu. Čím volnější je tedy vaše oblečení během hodin spánku - tím zdravější bude probuzení těla následující den.

Detoxikace pocením

Vaše kůže je největším orgánem pro eliminaci toxinů. Pokud budete cvičit zhruba třikrát týdně po dobu alespoň 20 minut, optimalizujete detoxikační potenciál vašich pórů. Pocení pomáhá odstraňovat z těla kovy jako olovo, rtuť a kadmium, proto je po cvičení užitečné dát si parní lázeň v sauně. Výzkum také ukázal, že potem se tělo zbavuje četných endokrinních disruptorů, které narušují normální fungování hormonů.

Odstraňování škodlivých produktů rozkladu a přebytečných chemických prvků z těla není jedinou prospěšnou funkcí pocení. Běžný pot obsahuje antibiotika (ve speciálních proteinech), kmenové buňky a také prebiotika, která podporují hojení kůže, zvyšují účinnost buněčného metabolismu a odstraňují také patogenní bakterie, které často vedou k akné. V průběhu evoluce se lidské tělo stalo skutečným guru v oblasti detoxu: a to není úplný seznam všech jeho technik pro boj s chemickými nemocnými - uvnitř i vně sebe.

Detoxikace močením a stolicí

Ledviny - unikátní pár filtračních orgánů, který je zodpovědný za nejdůležitější kanál vyplavování odpadních látek a toxinů z krve. Zdravé ledviny dělají vše pro to, aby zajistily rovnováhu solí a tekutin v těle, udržely normální krevní tlak a acidobazickou rovnováhu. Tento orgánový systém věrně a věrně slouží k detoxikaci organismu po celý život člověka. Zde jsou oblíbené způsoby, jak jim v této obtížné záležitosti prokážete velkou službu:

Pít hodně vody: Ledviny potřebují vodu k vylučování moči a je to hlavní „vylučovací“ látka našeho těla. Nízká hladina jeho tvorby může vést k tvorbě ledvinových kamenů. Abyste předešli všem nepříjemným poruchám v jejich práci, nezapomeňte vypít 3,7 (u žen) a 2,7 (u mužů) litrů čisté tekutiny denně.

Vyživujte své ledviny: Potraviny s vysokým obsahem vápníku, mořské řasy, čerstvé šťávy, brusinky a hroznové víno jsou ideálními položkami ve vašem jídelníčku, zvláště pokud to s pročištěním ledvin myslíte vážně.

Používejte bylinné doplňky: omega-3, vitamín B-6 a citrát draselný – seznam lze rozšířit po konzultaci s lékařem.

Tvořená stolice jednou až dvakrát denně: Jeden z nejlepších způsobů, jak zbavit tělo toxinů. V tomto procesu můžete tělu pomoci zvýšením příjmu vlákniny – čerstvé zeleniny, ovoce, zdravých obilnin, luštěnin a celozrnných výrobků.

Detoxikace přes játra

Tento orgán - jeden z vůdců multitaskingu ve vašem těle. On má citlivý systém filtrace a odstraňování odpadu. Nejdůležitější proces neutralizace látek přinášených lymfou probíhá v játrech. Játra čistí naši krev a k tomu, abyste jim pomohli, můžete provést následující jednoduchá opatření (toto tvrzení je však čistě individuální):

Sledujte svůj index tělesné hmotnosti: odchylka v rozmezí 18-25 je považována za normální. Vyvarujte se pravidelného přejídání a častého pití, ale snažte se o pravidelné fyzické cvičení.

Vyhýbejte se činnostem s vysokým rizikem negativních důsledků: nechráněný sex s různými sexuálními partnery, drogy - klasický seznam k této položce, který neopomene zmínit žádný lékař.

Poznejte své rizikové faktory: Dědičnost nebo nadměrná konzumace alkoholu může způsobit jaterní problémy nebo je jednoduše zesílit. Některé nemoci se nemusí projevit po mnoho let a objeví se ve vašem životě v nesprávnou dobu. Diagnostika a ještě jednou diagnostika: nebuďte líní nechat se vyšetřit, pokud máte pocit, že něco není v pořádku.