Jejich seznam najdete ve spodní části stránky.

Nikdo nemá rád, když na něj někdo křičí. Pokud na vás někdo mluví zvýšeným hlasem, je naprosto normální, že se cítíte ohroženi, máte strach a nejste schopni adekvátně reagovat. Cesta ven z takové situace je pochopit, že pláč ukazuje neschopnost člověka normálně komunikovat. Naštěstí problém nejste vy, takže vždy můžete podniknout kroky, které vám pomohou zvládnout vaše pocity a nasměrovat interakci účinnějším směrem.

Kroky

Část 1

Jak zachovat klid

Nekřičte zpět.Čím méně budete podléhat provokacím, tím rozumněji dokážete k situaci přistupovat. Pokud vás daná osoba naštvala nebo konfrontovala, zhluboka se nadechněte a pomalu počítejte do deseti, abyste neřekli nebo neudělali nic, čeho byste později litovali.

Zvažte možnosti. Bez ohledu na to, kdo na vás křičí, vždy existuje východisko ze situace. To platí jak pro cizince, který ztratil nervy ve frontě, tak pro šéfa nebo partnera. Měli byste v duchu ustoupit ze situace a zvážit, zda stojí za to zůstat a čekat na bouři.

Nemusíte se se situací smířit. Lidé křičí, když je něco tak odradí, že prostě nenajdou jiný způsob, jak vyjádřit své pocity, než hrubou silou. V případě logické reakce na slova křiku nebo ostré námitky tuto možnost komunikace schvalujete.

• Pokud mlčíte a mentálně nacházíte nedostatky v argumentech a prohlášeních křičícího, držte se tohoto chování. To vám pomůže cítit, že máte situaci pod kontrolou a že ji máte pod kontrolou. Nesoustřeďte se přitom jen na své myšlenky a sledujte situaci.

1. Přesuňte pozornost od sebe. Zahoďte své obavy, abyste si tuto situaci nebrali příliš osobně. Nejlepší cesta ven je projevit empatii k osobě, která křičí. Tímto způsobem stále vidíte situaci. Zaměřte se na bolest a napětí na soupeřově tváři. Neposlouchejte, ale nahlédněte do jeho zoufalství a zklamání.

   • Pamatujte, že jeho činy neschvalujete. Vcítíte se, abyste viděli tu stránku člověka, do které se můžete vcítit v okamžiku nalezení správné odpovědi.
   • Měli byste vyzařovat mírumilovný postoj a ne falešný klid, který jen zvýší hněv soupeře, protože to bude vnímáno jako arogance nebo pokus o škádlení. Jednou z možností je vyjádřit skutečné překvapení nad postojem křičící osoby. Ukažte, že jste trochu zmatení a křičení je vám nepříjemné.

   Část 2

   Jak situaci uklidnit

   1. Dejte si pauzu, abyste se ochladili. Pokud to situace dovolí, klidně požádejte o přestávku na pár minut, než na křik zareagujete. Sdělte, že jste ohromeni a potřebujete pět minut na shromáždění myšlenek. Také křičící protivník dostane čas na přemýšlení, i když neví, že se mu to také hodí.

      • Vzhledem k tomu je nepravděpodobné, že by se další výměna poznámek změnila v otevřenou konfrontaci. Vaše žádost také osobě ukáže, že její slova dosáhla cíle.

   2. Zahajte konverzaci o chování soupeře. Mluvte o tom, jak se cítíte díky svému křiku, a verbalizujte svá pozorování (například byste mohli říci: „Je pro mě těžké soustředit se na to, co říkáte, kvůli úrovni hlasitosti“). Nahlaste, jak se cítíte („Jsem nervózní a zmatený, když na mě křičí“).

      • Romantický partner na vás například křičí, protože jste zapomněli přinést lístky na koncert. Když křik na chvíli ustane, popište ten pocit ohrožení a přemožení. Můžete také říci, že se na vás kolemjdoucí dívali s překvapením nebo soucitem. Partner tedy bude myslet nejen na své pocity.
      • Váš šéf na vás může křičet, že jste udělali chybu na faktuře, kterou jste poslali klientovi. Řekněte svému šéfovi, že se cítíte nejistě a trapně, když na vás mluví zvýšeným tónem, což vás nutí přemýšlet o sebeobraně a ztěžuje vám soustředit se na práci.

   3. Požádejte je, aby přestali křičet. Po rozhovoru o negativním dopadu křiku je docela rozumné požádat člověka, aby to už nedělal. Řekněte něco jako následující, abyste nezhoršili podráždění křičícího: „Nevnímám dobře informace, když na mě křičí, ale je důležité, abych pochopil, co chcete říct. Mohl byste vše zopakovat ve stejném klidném tónu, o jakém nyní mluvíme?

      • Jasně uveďte své požadavky. I když je zřejmé, že klidný hlas je lepší než křik, ujasněte si, jak chcete v konverzaci pokračovat. Mluvte k věci jako ve výše uvedeném příkladu a neříkejte: „Můžeš mluvit normálně?“.
      • Pokud je osoba příliš vnímavá ke slovům nebo bere žádost osobně, udělejte pozitivní pozorování. Přemýšlejte o tom, jak daná osoba přispívá jindy, aby vyjádřila své uznání (například touhu ukázat, že ji to zajímá).

   4. Mluvte tichým hlasem. Odměřený a měkký tón je skvělý způsob, jak změnit náladu konverzace. Díky zjevnému kontrastu bude chtít dotyčná osoba odpovídat vašemu hlasu. Navíc pro něj bude obtížnější vás slyšet, takže bude muset snížit hlasitost své vlastní řeči. Nyní se pozornost automaticky přesune od hněvu a napětí k obsahu vašich slov.

      Zvažte usmíření. Po pokusu o zmírnění situace máte právo se rozhodnout, zda potřebujete situaci napravit nebo prostě odejít. Zvažte povahu vašeho vztahu s danou osobou, když se s ní znovu setkáte, a jak obvykle zvládáte nepříjemné situace.

   Část 3

   Jak se vyhnout nebezpečí

   Znát svá práva. V takové situaci je důležité znát svá práva. Vybudujte si sebevědomí a rozptýlíte strach tím, že budete přemýšlet o svých právech. Například máte vždy právo vyžadovat zdvořilý a respektující přístup k sobě, stejně jako bránit svůj osobní prostor.

"Hněv je kyselina, která může napáchat větší škody na nádobě, ve které je uložena, než na čemkoli, na co se nalévá." (c) Mark Twain

Křik je téma, které se týká každého člověka na této planetě, protože každý alespoň jednou v životě zvýšil hlas. Někteří lidé křičí pravidelně, ale všichni jsme vinni tím, že v určitém okamžiku křičíme. Existují způsoby, jak reagovat na křiklouna, které pomohou situaci uklidnit, spíše než ji nadále zhoršovat.

Křičet ve vztahu není zdravé a jeho výsledky nepřinášejí nic dobrého. Člověk se může křičícímu člověku v okamžiku křiku poddat, aby ho zastavil, ale jakmile se vše vrátí do normálu, obvykle se vrátí do své mysli, protože křik natrvalo nezměnil jeho pohled na svět. Například matka, která křičí na své děti, aby zvedly své hračky, má za následek, že děti v tu chvíli berou své hračky. To ale nic nemění na jejich vidění světa na tom, že své hračky musí neustále sbírat.Děti se naučí sbírat hračky, pokud je naučí systém mrkve a biče, pak pochopí důležitost sbírání hraček.

Křik ničí vztahy. Nejedná se o konstruktivní způsob řešení obtížné situace, ale každý člověk se uchýlí ke křiku. Někteří více než jiní. Musíte si být vědomi svého vlastního křiku, rozumět tomu, proč někteří lidé neustále křičí, a také vědět, jak se vypořádat s křičícím.

Když na vás někdo v životě neustále křičí, vyjadřuje vůči vám emocionální tyranii. Jejich cílem je využít situace a řvaní je jejich způsob, jak nad vámi získat kontrolu. Toto je forma zastrašování. Křik může chvíli fungovat. Dlouhé používání výsledků křiku však nepřináší nic dobrého, protože tímto způsobem člověk dělá to, co křičící chce. Křičení není pro vztah dobré, ve vztahu vlastně ničí zdravou komunikaci a intimitu.

Proč lidé křičí?

"Hněv je kyselina, která může způsobit větší škody nádobě, ve které je uložena, než čemukoli, na co se nalije." - Mark Twain

Když se někdo rozzlobí a křičí, existuje mnoho důvodů, proč křičí. Většina důvodů, proč křičí, nestojí za křik, takže je důležité, aby osoba, na kterou křičí, reagovala správně, to znamená, že by neměla reagovat křikem na křičení. Je důležité pochopit, proč někdo křičí, protože nejčastěji křik je indikátorem problémů v lidské psychice, které absolutně nesouvisí s osobou, na kterou křičí. Jejich pláč je projevem emoční nestability, i když by měl v dané situaci ukazovat sílu a dominanci. Níže jsou uvedeny některé z důvodů, proč lidé křičí, když jsou naštvaní:

Neschopnost vypořádat se s obtížemi

Mnoho lidí křičí, protože je to jejich obvyklý mechanismus chování v obtížných situacích. Takový mechanismus ale nemá dobré dlouhodobé výsledky. Pokud někdo křičí, protože se tak naučil vypořádat se s životními výzvami, potřebuje pomoc při hledání lepších způsobů, jak zvládat své emoce. Umí využívat emocionální výbuchy, aby se vyrovnal s obtížemi, a to není zdravé pro něj ani pro ty, kdo jsou emocionální.

Ztráta kontroly

Člověk může být křikloun, protože má pocit, že ztrácí kontrolu nad situací. Mohou být zahlceni myšlenkami, pocity a emocemi a najednou pociťují ztrátu kontroly nad vším. Je to pro ně velký zmatek, takže křičí, aby získali kontrolu nad tím, jak se cítí. Chybí jim dovednost vyrovnat se s obtížemi a získat pocit kontroly nad situací a okolím, takže se uchylují ke křiku, aby se cítili pod kontrolou. Mohou získat tento pocit kontroly, ale většinou je to dočasné, protože většinu problémů nevyřešíte křikem. Může se zdát, že dotyčný souhlasil s křičícím, jen aby ho uklidnil, ale ve skutečnosti zůstává problém nevyřešen.

Pocit ohrožení

Často jsou násilníci lidé s velmi citlivým emocionálním jádrem a snaží se toto jádro chránit a pokaždé, když cítí, že je jádro ohroženo, jednají. Křik je jedním z nástrojů, který používají, kdykoli se cítí ohroženi.

Agresivní sklony

Někteří lidé jsou prostě agresivní osobnosti. Mohou křičet a agrese může přerůst ve fyzické násilí. Je vzácné vidět boj, který nezačíná zvýšeným hlasem, křikem nebo řevem. Pokud na vás křičí někdo, koho příliš neznáte, musíte být opatrní, protože křik může vést k fyzické kolizi.

Je důležité se vyvarovat agresivní reakce na agresivní křiklouny, protože je to jako přilévat olej do ohně jejich hněvu a vše může přerůst v rvačku. To je pravděpodobnější v případě, že mají takové sklony a vy na ně budete křičet.

naučené chování

Někteří lidé se stávají křiklouny, protože vyrostli v prostředí, kde se narodili a pravidelně křičeli. Naučili se, že když se zvedne konflikt, zvedne se i hlas. Nenaučili se správnému chování, když čelí konfliktům nebo obtížným situacím. Pláč byl vždy jejich obvyklou reakcí na situace, ve kterých se cítí nesví.

Pocit bezcennosti

Někteří lidé zvyšují hlas a křičí, protože mají pocit, že ten druhý neposlouchá. Možná už větu opakovali několikrát a nakonec se uchýlí ke křiku, protože druhý nereaguje na jiný tón. To se často stává, když rodiče křičí na své děti. Rodiče mají pocit, že jejich děti neposlouchají, a tak místo toho, aby stále dokola opakovali to samé, na své děti křičí. Problém je v tom, že to děti ve skutečnosti děsí. Křičení je také velmi škodlivé pro děti a studie ukazují, že je stejně škodlivé jako fyzické týrání.

Jakým reakcím je třeba se u křiklouna vyvarovat

Nejhorší možnou reakcí na výkřik je křičet zpět. Nic nebude v pořádku, pokud budete křičet na někoho, kdo křičí na vás. Existují další reakce, které mohou situaci zhoršit a je třeba se jim vyhnout. Mezi ně patří: podněcování křiklouna, zpochybňování toho, co říkají, obhajování se a kritika osoby během konfrontace.

Existují lepší způsoby, jak se vypořádat s křiklounem. Níže jsou uvedeny kroky, které byste měli použít ke zvládnutí a doufejme, že uklidnit křičícího.

1. Zůstaňte v klidu a nezvyšujte jejich hněv. Pamatujte, že když člověk křičí, není problém ve vás, ale v něm.Nevědí, jak se vyrovnat s obtížemi, nebo má pro křik jiný důvod, který s vámi nemá nic společného. Pokud zareagujete, budou reagovat na vaši reakci a situace se bude nadále zhoršovat. Zachovejte klid, i když se uvnitř vaříte. Nemá cenu krmit jejich křikem, protože situace se jen zhorší a problémy se zřídkakdy vyřeší, když na sebe obě strany křičí. Problémy se mnohem pravděpodobněji vyřeší klidným tónem. Buďte součástí řešení, nikoli problému, zůstaňte v klidu a použijte klidný tón.
2. Udělejte mentální krok zpět, abyste zhodnotili situaci. Než v dané situaci podniknete jakoukoli akci, v duchu se zastavte, abyste zhodnotili, co se děje. To vám umožní rozhodnout se, zda počkat, až se křičící uklidní, nebo jen odejít. Pokud na vás křičí obyčejný známý a nezáleží vám na tom, zda se urazí, když odejdete, prostě odejděte. Nemusíte tolerovat neúctu, pokud tito lidé nejsou ve vašem životě důležití. Pokud na vás váš šéf křičí a víte, že pokud odejdete, když vám řekne, že by vás to mohlo stát práci, možná by stálo za to počkat a promluvit si o tom, že budete křičet se svým šéfem později, pokud se to stane pořád a teď to překáží vašemu efektivní práce.
3. Nesouhlaste s křičícím, aby je uklidnil, protože to v budoucnu vyvolává křik. Pokud souhlasíte s křičícím a v souladu s tím souhlasíte s tím, že uděláte nebo řeknete něco, co žádá, schvalujete jeho pláč. Chodit s někým, kdo na vás křičí, je jen povzbudí, aby na vás křičeli, aby v budoucnu dostali to, co chtějí. Vyhněte se tomuto typu pohodlí, protože se vám to v budoucnu vrátí a budete na vás častěji křičet.
4. Odpovězte klidně na pláč. Ve většině případů, když na vás někdo křičí, vaše emoce jsou vzrušené a cítíte potřebu reagovat. Reakce křikem, kritikou nebo jinými negativními projevy situaci zhorší, musíte udělat vše, co je ve vašich silách, abyste ovládli své myšlenky a emoce, abyste se mohli vypořádat se skutečným problémem, kterým je jejich křik. Dejte dotyčnému najevo, že nebudete tolerovat řvaní navzdory situaci nebo problému. Řekněte to slušně a klidně a s větší pravděpodobností dostanete kladnou odpověď, například omluvu, nebo si alespoň uvědomí, že křičí. Někteří lidé si ani neuvědomují, co křičí. Dalším krokem je požádat tuto osobu o přestávku.
5. Požádejte tuto osobu o přestávku. Jakmile se s křikem vypořádáte, dalším krokem je požádat dotyčného, ​​aby vás opustil, abyste mohli přemýšlet. Možná také potřebujete čas na uklidnění, protože jejich křik vám raketově vystřelil hladinu adrenalinu a vy nevíte, jak dlouho ho v sobě ještě udržíte. Když někoho požádáte, aby si dal pauzu, mělo by to být spíše prohlášení než otázka, zvláště pokud to není váš šéf. Pokud je to váš partner, přítel nebo kdokoli jiný, je naprosto přijatelné říci, že potřebujete přestávku a čas (pár minut, den nebo cokoliv, co VY potřebujete), abyste si věci promysleli a vhodně a klidně zareagovali.
6. Když cítíte, že vaše emoce opadly a víte, jak se vypořádat s tím, o čem jste křičeli, můžete se vrátit a promluvit si s touto osobou. Dejte si čas na zpracování situace, toho, co bylo řečeno, a jak chcete reagovat. V některých situacích, jako jsou vztahy, to může trvat několik dní, protože emocím trvá déle, než se usadí. Pokud je to šéf a víte, že nemůžete čekat příliš dlouho, protože existují termíny a vaše práce je v sázce, pak použijte uklidňující techniku, jako je hluboké dýchání nebo vizualizační techniky, abyste situaci rychle zpracovali, abyste se k ní mohli vrátit. co nejdříve.dříve.

Jděte dál s lepšími podmínkami

Vzhledem k tomu, že jste si našli čas na to, abyste dotyčné osobě dali najevo, že křičet je nevhodné, a požádali jste ji, aby si hned po zakřičení dala pauzu, je méně pravděpodobné, že na vás nyní bude křičet. Pokud chtějí v rozhovoru pokračovat, budou muset zůstat v klidu, aby s vámi mohli probrat požadované téma. Nejen, že se chráníte a dáváte tomu člověku najevo, že se sebou nenecháte takto zacházet, ale také mu pomáháte pochopit, že jeho chování je nepřijatelné. Pokud by to udělalo více lidí, když na ně někdo křičel, měli bychom všichni více příležitostí, aby se na nás křičelo.

Pokud se křičení stalo zvykem a vaše nové činy nezměnily jejich chování, pak je možná čas požádat je, aby se posadili a probrali své křičení. Když mluvíte, dejte dotyčné osobě vědět, jak na vás křik působí. Cítíte se například velmi smutně po křiku a nechcete být chvíli s touto osobou. Také jim dejte vědět, jak to ovlivňuje váš vztah. Například, že to mezi vámi vytváří citovou propast. Pokud odpoví, že „jsem, kdo jsem“, dejte jim vědět, že to není přijatelné.

Někteří lidé také nevědí, jak změnit své chování. Pro lidi, kteří mají problémy s pláčem, je k dispozici odborná pomoc (jako je terapie, poradenství nebo kurzy zvládání vzteku). Musí si uvědomit, že problém ovlivňuje jejich vztah a že k uzdravení těchto vztahů jsou potřeba změny.

Křičet je destruktivní, tak jim nedovolte, aby dál ničili vás nebo váš vztah tím, že vydržíte křičet.

Proč lidé křičí? No samozřejmě - od bolesti, v situaci ohrožení. Někdy z rozkoše a radosti... Ale o tom nemluvím. Proč lidé křičí na své děti, manželky, manžele, rodiče, zaměstnance, kolegy, cestující a řidiče, prodávající a kupující a tak dále a dále a dále? .. Zdá se, že odpověď je zřejmá: každý křičí ze svých vlastních důvodů , což je možná šílené množství... Ale přesto, jaké jsou tyto důvody, které nás nutí urážet blízké a nepříliš blízké lidi, „ztrácet tvář“, bourat se na kolegy nebo úplně cizí lidi?

Člověk křičí, když je sám se sebou nespokojený

Před mnoha lety jsem četl větu: "Člověk křičí, když je sám se sebou nespokojený." Ta fráze mi utkvěla v mozku a radikálně změnila můj postoj k pláči jako takovému. Pokud přijdete na to, co vás může přimět křičet například na dítě? Nenaučené lekce? Neumyté nádobí? Špatná komunikace s dospělými nebo neposlušnost?

Ale promiňte, nevychovávali jste toto dítě od prvních dnů jeho života?! Vy, to jste vy, jste ho nenaučili píli, porozumění, píli, nevychovali jste v dítěti slušnost a úctu. Genetika? No, promiňte, pak buď tyto nedostatky nesete sami a není se tedy čemu divit, nebo jste si opět zvolili dítě jako rodiče (otce či matky) nositele zlomyslných genů... Co má s tím co dělat dítě?

Nebo si vezměme například podřízené. Nepodařilo se připravit posudek, nevíte si rady se zadanou prací, troufáte si? Hloupý, líný, lhář? Počkej, nenajal jsi ho? To znamená, že jste buď při přijímání zaměstnance nedokázali adekvátně posoudit způsobilost zaměstnance, nebo, což je podle mého názoru horší, jste se báli zaměstnat kompetentního zaměstnance z důvodu neochoty adekvátně zaplatit za kompetentní práci nebo za strach z podvodu ... Tak co teď "pěna"? Mnohem čestnější je přiznat svou chybu a propustit, nebo naopak, pokud situace není beznadějná – pomáhat, učit, vzdělávat.

Nemáte rádi své kolegy, práci, šéfy? Promiňte, nevybral jste si tuto práci? Stejně jako supermarket na nákupy, mistr na opravu vlastního bytu... S největší pravděpodobností jste si sami koupili kotě, které vám psalo do bot, vzdělávejte ho - jste to vy, kdo si nenajde čas a mimochodem, vy boty jste sami neskryli ... Ano, obecně - pak, a vaše spřízněná duše, vás s největší pravděpodobností nevybrali sousedé ...

S vědomím výše uvedeného

Uvědomuji si výše uvedené, už více než rok se snažím nekřičet. Neříkalo by se, že to vždy vyjde, ale pokaždé, když mi v mozku probleskne věta „člověk křičí, když je sám se sebou nespokojený“, chápu marnost a nekorektnost takového chování. Někdy se za své chování stydím, někdy si nadávám za nestřídmost a „ztrátu tváře“, ale znovu a znovu se přesvědčuji, že pláč je uznáním mé vlastní slabosti a chyb.

Můžu ti něco poradit? Myslím - mohu a máte právo - vzít na mou radu nebo ne. Pokud na vás křičí, snažte se pochopit, proč se to v tomto případě děje, co přesně nutí křičícího zvýšit hlas tady a teď, ve vztahu k vám nebo vašim blízkým. Nezlobte se, neurážejte se, neodpovídejte pláčem. Váš protivník je zavalen emocemi, možná ani nechápe, že v 99% případů může za to, že nyní potřebuje takto „vypustit páru“, jen on. Nereagovat na pláč není slabost, ale síla. Nedovedu si představit, že by křičel chytrý, silný a sebevědomý člověk. Buďte moudřejší.

A přesto – křičte

A přesto křič! Křičte radostí a divokou rozkoší. Křič, když sáňkuješ ze zasněžené hory, křič ze studené spršky, když utíkáš do moře, které ještě není příliš teplé. Výkřik, překonání prahu horské řeky, výkřik, sestup na padáku. Křičte radostí, když potkáte přátele, které jste z různých důvodů dlouho neviděli. Zakřičte na lechtání způsobené drsným jazykem štěněte, které je pro vás šíleně šťastné. Křičte štěstím, když uslyšíte první slovo svého dítěte. Ženy - křičí při porodu, muži - křičí pod okny porodnic. Křič pro lásku!

Žijte v harmonii sami se sebou a buďte šťastní.

ČLÁNKY NA STEJNÁ TÉMA

Út, 24. prosince 2019 - 16:00 Oděsa	Energie peníze	700 UAH