Během laktace musí žena zcela změnit svůj jídelníček a životní styl obecně.
Aby kojení probíhalo hladce, musíte se vzdát špatných návyků, chutných, ale daleko od zdravých potravin, stejně jako silných nápojů.
Během laktace by měla být strava vyvážená a správná.
Mnoho lidí má však otázku: co může kojící matka pít a v jakém množství?
Význam tekutin při kojení
Dříve odborníci předpokládali, že tekutina konzumovaná kojící matkou ovlivňuje množství mléka. Tato skutečnost však byla vyvrácena.
Navzdory tomu mohou mít nápoje pozitivní nebo negativní vliv na laktaci.
Tekutina vám neumožňuje zvýšit množství mléka, ale umožňuje urychlit proces vylučování produktu potřebného pro dítě ze žláz. To je řízeno hormonem oxytocinem.
Tvorbu této látky ovlivňuje několik faktorů: psychický stav kojící matky, teplota vzduchu a množství spotřebované tekutiny. Odborníci doporučují pít pouze teplé nápoje.
Podívejte se na mou krátkou video lekci o důležitosti tekutin při kojení:
Kolik tekutin potřebujete během kojení?
Normálně potřebuje kojící matka vypít 2 až 2,5 litru tekutiny. Toto množství závisí na pocení a ročním období.
Pro normální metabolismus je potřeba v průměru 800 mililitrů tekutin.
Pokud žena vypije méně než stanovený objem, začne dehydratace. V tomto případě vzniká bolestivá žízeň.
Nezapomeňte, že během dne mléčné žlázy produkují až 1,5 litru mléka. Tento ukazatel se může lišit a závisí na věku ženy. K výrobě takového množství mléka je potřeba přiměřené množství tekutiny. Pokud nedodržujete pitný režim, může se celkový stav kojící matky zhoršit.
Příroda se postarala o to, aby ženy během laktace nepociťovaly dehydrataci tkání. Po narození dítěte se v těle kojící matky spouští fyziologický mechanismus žízně.
V prvních dnech laktace může mít žena velkou žízeň, což není známkou žádných abnormalit. To naznačuje potřebu doplnit zásoby tekutin v těle, aby se zabránilo negativním důsledkům.
Je možné pít alkoholické nápoje při kojení?
Během laktace je lepší, aby se žena vzdala jakýchkoli alkoholických nápojů, protože alkohol velmi rychle proniká do mléka. Tento produkt vstupuje do krevního oběhu po půl hodině.
Odstraňování alkoholu trvá déle: asi 3 hodiny. Tento ukazatel závisí na několika faktorech. Čím více kojící matka pije, tím déle trvá odstranění alkoholu z těla.
Žena nemusí pociťovat škodlivé účinky alkoholu, ale na dítě to bude mít negativní vliv.
Proč byste se měli vzdát alkoholu
Jakýkoli výrobek obsahující alkohol je pro děti nebezpečný. Každá kojící matka by měla vědět:
- Alkohol má negativní vliv na tělo novorozenců, protože u kojenců ho játra prostě nejsou schopna zpracovat.
- Dítě mladší 3 měsíců vylučuje alkohol mnohem pomaleji než jeho matka. Dítě může zažít těžkou otravu, i když žena pije jen trochu.
- Rychlost eliminace alkoholu závisí na hmotnosti člověka: čím nižší je váha, tím déle trvá, než se toxiny z těla vyloučí.
K jakým následkům to může vést?
Pokud kojící matka pije velmi málo a nezneužívá alkohol, může dítě zažít takové jevy jako:
- Slabost.
- Hluboký sen.
- Depresivní dýchání.
- Ospalost a letargie.
Pokud kojící matka pije alkoholické nápoje ve velkém množství a pravidelně, dítě zažije:
- Pomalé přibírání na váze.
- Zpoždění nejen fyzického, ale i psychického vývoje.
- Zpomalení sacího reflexu dítěte.
- Zkracuje se doba usínání. Pro spánek dítěte je charakteristická velmi rychlá změna fází. V důsledku toho vzniká hluboký deficit spánku.
- Zánět sliznic žaludku, střev a jícnu. V důsledku toho může dítě postrádat chuť k jídlu a pociťovat bolesti břicha.
- Celková slabost, snížený krevní tlak a poruchy srdečního rytmu.
Vyplatí se pít pivo?
Mnoho nezkušených kojících matek tvrdí, že dobré pivo neškodí. Naopak podle jejich názoru jen zvyšuje množství vyrobeného mléka. Je to klam.
Kromě toho vědci provedli různé studie. Ve výsledku bylo prokázáno, že pivo dokáže nejen snížit laktaci, ale také výrazně změnit chuť mateřského mléka. Děti velmi často odmítají takové jídlo bez chuti.
Voda je zdrojem života
Může kojící matka dostat vodu? Samozřejmě ano. Koneckonců, voda může zlepšit metabolismus. Je to také termostat, čistící prostředek pro tělo a rozpouštědlo.
Buňky všech tkání jsou navíc naplněny vodou. Při kojení se doporučuje pít čistou vodu.
Syceným nápojům je lepší se vyhnout, protože mohou způsobit nadýmání dítěte. Nejlepší je studánka nebo pramenitá voda.
Samozřejmě ne každý má možnost pít takový nápoj každý den. Proto může kojící matka čistit obyčejnou vodu pomocí speciálního filtru. Voda z vodovodu by se neměla pít bez čištění.
Měli byste zkusit vypít až 8 sklenic vody denně.
Džusy, ovocné nápoje a kompoty
Všechny tyto nápoje jsou během kojení povoleny. Jejich kojící matka může bezpečně pít. Měly by se však zavádět do stravy s maximální opatrností. Koneckonců, některé ovoce a bobule mohou způsobit alergickou reakci u dítěte.
Tuto tekutinu byste měli začít pít s malou porcí. Kojící matka by měla vypít šťávu, ovocný nápoj nebo ovocný nápoj a po krmení sledovat reakci dítěte. Pokud vše proběhlo v pořádku a bez následků, lze objem kapaliny postupně zvyšovat.
Odborníci doporučují, aby kojící matky pily pouze čerstvě vymačkané šťávy, kompoty a domácí ovocné nápoje. Koneckonců, produkty zakoupené v obchodě mohou obsahovat velké množství přísad, které mohou negativně ovlivnit zdraví dítěte.
Domácí šťávy a kompoty si uchovávají velké množství užitečných složek, vitamínů a minerálů, které jsou tak nezbytné pro ženy i děti.
Při přípravě kompotů nebo ovocných nápojů se bobule a ovoce nedoporučuje vařit. Měly by být naplněny studenou vodou, přivedeny k varu a odstraněny z tepla. Tím se zachovají všechny vitamíny.
Čaj na kojení
Odborníci doporučují pít při kojení pouze zdravé nápoje. Přirozeně, žena může mít otázky. Je možné pít čaj během kojení a který je lepší?
Mnoho lidí tento nápoj odmítá jen kvůli obsaženému teinu, který má podobný účinek jako kofein. Čaj však obsahuje také tanin a teofylin.
Tyto látky prodlužují povzbuzující účinek theinu a zároveň jej zjemňují. Během kojení tedy můžete čaj pít, ale v omezeném množství.
Několik šálků bílého, černého, žlutého nebo zeleného čaje denně nepoškodí matku, dítě ani laktaci. Nápoj totiž neobsahuje škodlivá barviva.
Výrobek by měl být vybrán bez aromat a nejlépe listový.
Studie ukázaly, že kojící žena může vypít až 700 mililitrů černého čaje denně.
Je možné pít kávu během kojení?
Při kojení hrají důležitou roli tekutiny. Není to tak dávno, co pediatři tvrdili, že kojící matky by neměly pít kávu během laktace.
Díky výzkumu bylo prokázáno, že k negativnímu vlivu na dítě dochází pouze při zneužívání tohoto produktu.
V některých případech je káva pro kojící matku prostě nezbytná. Koneckonců, dává jí sílu a povzbuzuje. Pro použití platí určitá pravidla:
- V prvních třech měsících života dítěte byste se měli vzdát kávy.
- Výrobek by neměl být zneužíván. Můžete vypít až tři šálky denně.
- Kávu byste měli vypít ihned po krmení miminka, aby se obsah škodlivých složek v mateřském mléce do dalšího kojení snížil.
- Kojící matka by měla tento nápoj vypít v první polovině dne.
- Do svého jídelníčku musíte zařadit potraviny obsahující vápník, například tvaroh, sýr a podobně.
- Pokud se dítě stane rozmarným poté, co se káva dostane do mléka, měl by být produkt opuštěn.
Mléčné výrobky
Mléko je silný alergen. Měli byste ho pít s maximální opatrností. Odborníci doporučují vypít maximálně jednu sklenici plnotučného mléka denně.
Co se týče fermentovaných mléčných výrobků, při jejich přípravě mléko prochází fermentací. V důsledku toho kompozice ztrácejí své alergenní vlastnosti.
Kojící matka může do své stravy zahrnout fermentované pečené mléko, varenety, přírodní jogurt a kefír. Měli byste si vybrat takové produkty bez dalších přísad, příchutí a barviv.
Každá mladá maminka bez výjimky chce, aby její miminko vyrůstalo zdravé a šťastné. Proto byla a zůstává jednou z nejpalčivějších otázek každé mladé maminky, jaký by měl být její jídelníček při kojení.
Není žádným tajemstvím, že výživa matky během kojení je jedním z faktorů, na kterých závisí blaho dítěte. Zvláště důležité je na to pamatovat v prvním měsíci po porodu. V této době je pro kojící matku dost těžké se pořádně najíst, protože má najednou docela hodně práce, na kterou se ještě nestihla adaptovat. Pociťuje se i fyziologický stav rodičky po porodu.
Všechny tyto faktory často narušují jídelníček kojící matky, a tak jí neumožňují jíst správně a vyváženě.
Proč je to tak důležité
Zdraví matky, stejně jako blaho jejího dítěte, závisí na správné výživě během kojení.
V prvních 3-4 měsících svého života vyžaduje každé dítě zvláštní pozornost a péči, protože jeho tělo se přizpůsobuje podmínkám prostředí. Mnoho maminek se v této době snaží o odpovědný přístup k otázce vlastní výživy, aby dítěti pomohly vyhnout se takovým potížím, jako jsou například střevní kolika, potravinové alergie, zácpa, průjem atd.
První měsíc po porodu je pro ženu poměrně náročným obdobím spojeným s její pohodou. Mnoho lidí čelí tak nepříjemnému jevu, jako je zácpa.
Nejčastěji jsou spojeny s tím, že střeva, která byla dříve silně vytlačena vzrostlou dělohou, zapadnou. K tomu dochází na pozadí oslabených svalů po těhotenství a porodu, což způsobuje zácpu. Většinou se vše samo upraví první měsíc až dva po porodu.
Pravidla správné výživy při kojení
Správná výživa pomáhá výrazně zmírnit stav kojící matky.
- V prvních měsících po porodu by jídelníček kojící matky měl obsahovat co nejvíce vařenou nebo pečenou zeleninu a ovoce.
- Pokud máte problém se zácpou, měli byste se vyhnout konzumaci čerstvého chleba a jiného pečiva.
- Ve stravě kojící matky je nutné zařadit první chody: zeleninové polévky, polévky s druhým vývarem.
- Pitný režim je pro kojící matku nesmírně důležitý. To je hlavní způsob, jak bojovat proti zácpě. Také nedostatek tekutin může negativně ovlivnit množství mateřského mléka.
- Pro dobré zdraví a rychlé zotavení po porodu by menu mladé matky mělo obsahovat potraviny bohaté na vitamíny B a živočišné bílkoviny: kuřecí řízek, krůtí maso, hovězí maso, cereálie.
- Aby se zmírnilo zatížení střev, měla by být strava matky rozdělena do 5-6 jídel denně v malých porcích.
Blaho dítěte přímo závisí na výživě matky během kojení.
Je obzvláště důležité správně jíst v prvních 3-4 měsících života dítěte.
Na co si dát pozor
Někdy i ta na první pohled nejneškodnější potravina může u kojence způsobit určité problémy.
Nikdy nezapomínejte, že každé dítě je individuální. Je prostě nemožné ignorovat individuální nesnášenlivost určitých produktů!
Jaké oblíbené zdravé potraviny na vás tedy mohou mít zcela nečekanou reakci?
Tělo dítěte je velmi citlivé na alergenní potraviny, alergie se může objevit již při konzumaci jedné třešně.
Jaké sladkosti může maminka jíst?
Zpočátku mohou sladkosti ve stravě kojící matky způsobit dítěti mnoho problémů. Existují však potraviny, které miminko většinou dobře snáší a umožňují zpestřit maminčin jídelníček. Tento:
- sušenky;
- bílé marshmallows;
- turecký med, pastila;
- kondenzované mléko bez palmového tuku;
- marmeláda bez barviv;
- tvarohové sýry bez barviv a aromatických přísad.
Co je zdravé pro matku a dítě jíst?
Během kojení by matka měla do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
Zpočátku je to kvůli omezením docela obtížné, ale jak dítě roste, musí se menu matky postupně rozšiřovat a obohacovat o nejrůznější výhody. Snažte se jíst pouze sezónní ovoce a zeleninu, které rostou v oblasti vašeho bydliště:
- zelenina (kopr, petržel, zelená cibule);
- ovoce, zelenina: řepa, mrkev, cibule, brambory, dušené zelí (ne dříve než 6 měsíců po narození);
- kaše: pohanka, rýže, ovesné vločky, proso, pšenice, ječmen atd.;
- bílé maso: kuřecí prsa, krůtí, hovězí, drůbeží játra;
- mléčné výrobky: mléko, tvaroh, nízkotučný kefír, jogurty bez plniv;
- vaječné bílky (nejprve po narození z ne více než dvou vajec). Postupem času můžete do svého jídelníčku zařadit zcela vařená vejce, míchaná vejce atd.
Co by matka neměla jíst během kojení
Bohužel, během kojení by měla ženská strava zcela vyloučit nebo výrazně omezit následující potraviny:
- alkohol;
- čokoláda;
- citrus;
- majonéza, kečup;
- sycené nápoje;
- káva;
- silný čaj.
Snažili jsme se co nejpodrobněji nastínit základní principy, podle kterých by měl být formulován jídelníček kojící matky. Za zmínku také stojí, že vše, co souvisí s výživou matky, je zcela individuální a co vyhovuje jednomu konkrétnímu páru matka-dítě, nemusí vyhovovat druhému. Hlavním cílem výživy matky při kojení je blaho její a jejího dítěte.
Snažte se co nejvíce rozšířit svůj jídelníček, protože byste se měli cítit dobře nejen fyzicky, ale i psychicky. Všechny druhy potravinových omezení mají škodlivý vliv na blaho ženy. Ve stravě byste se neměli omezovat na vodu a libové polévky. Pamatujte, že dítě potřebuje zdravou a šťastnou matku!
Vyrůstejte zdravě a šťastně!
Milující matka se vždy stará o zdraví svého dítěte. Co je pro novorozence nejdůležitější? Jedním z důležitých bodů je vyřešit problém, co může kojící matka jíst při kojení, protože spolu s mlékem přenese na dítě obě užitečné složky své stravy a ne tolik.
Stáhněte si seznam potravin (co můžete jíst a co nemůžete) —
Co můžete a nemůžete jíst při kojení
V první řadě byste se měli připravit - v prvním měsíci kojení vám nepomůže ani ta nejpřísnější dieta - miminko se adaptuje na okolní svět, na jídlo přes žaludek, a ne pupeční šňůru, takže někdy může mít plynatost, střevní kolika nebo průjem. Neměli byste se toho bát - dítě si velmi rychle zvykne na nové podmínky a poté bude možné postupně zavádět nové produkty do matčiny stravy.
Chcete-li sledovat reakci vašeho dítěte na jakékoli jídlo, můžete si vést deník jídla. Každý den si zapisujte jídla, která jíte, a chování vašeho dítěte.
Stručný seznam povolených produktů
- Zelenina. Ujistěte se, že je vařte, zpočátku je nejezte syrové. Pečeme, vaříme, dusíme. Čerstvě vymačkané šťávy jsou možné po jednom měsíci. Po třech zařaďte do jídelníčku čerstvou zeleninu. >>>
- Ovoce. Vyhněte se hroznům, citrusovým plodům, mangu, papáje, avokádu, jahodám a malinám. Jablka jsou pouze pečená, zkuste je oloupat. Banány můžete jíst bez obav. Čerstvě vymačkané šťávy jsou možné po jednom měsíci. Po třech můžete každé dva dny zavést jedno nové ovoce a sledovat reakci dítěte. >>>
- Můžete jíst téměř všechny kaše, podporují trávení, navíc zasytí a obsahují mnoho živin. Kromě instantních kaší.
- Různé polévky v zeleninovém vývaru.
- Maso Jíme odděleně od všech potravin a pouze libové potraviny.
- Sýr.
- Drůbeží maso.
- Mléčné výrobky Za týden můžete zavést kefír, fermentované pečené mléko (je lepší ho použít, je měkčí než kefír), tvaroh, jogurt, jogurt.
- Vařit ryby (moře, řeka), pečeme se zeleninou. ()
- Vejce Můžete ho i jíst, ale pamatujte, že jde o alergen.
- Chléb lze jíst v malém množství s přísadami - například otruby.
- Neměli byste si dopřávat sladké Můžete však jíst sušené ovoce, sušenky, sušenky a bagety.
- Máslo a rostlinný olej.
- Suché sušenky, sušenky, marmelády, marshmallows, marshmallows (bez čokolády).
- Slabé zelené a černé čaje, slabá káva, ovocné nápoje, kompot, bylinkové čaje s mátou, tymiánem a oreganem, neperlivé minerální vody.
- Po měsíci ji můžete postupně zařadit do jídelníčku boršč, zakysaná smetana, ořechy, ovocný nápoj, džem.
Po šesti měsících můžete jíst med, různé bylinné koření, luštěniny, mořské plody. V tomto období můžete i jíst makarony, sýr, sezónní ovoce a zelenina(to je důležité, pouze pro sezónu!).
Poznámka pro maminky!
Ahoj děvčata) Nemyslela jsem si, že se problém se strií bude týkat i mě a taky o tom napíšu))) Ale není kam, tak píšu sem: Jak jsem se strií zbavila známky po porodu? Budu moc ráda, když moje metoda pomůže i vám...
Kromě toho musíte vědět o stop produktech, jejichž použití je přísně zakázáno pro všechny kojící matky. Za prvé, toto: 
- Alkohol.
- Čokoláda, některá sladká jídla – pečivo, zejména s přídavkem různých barviv a náhražek.
- Káva a čaj, toho se alespoň prvních šest měsíců vyvarujte. Následně je můžete použít, ale pouze kvalitní, kávu - dobře uvařenou, čaj - uvařenou, ne v sáčcích. POZORNOST! Výjimkou jsou speciální čaje, tzv., které obsahují fenykl, kmín, meduňku, anýz – takové čaje z mateřského mléka.
- Musíte se zdržet polotovarů, výrobků s umělými konzervanty a barvivy, jíst můžete pouze kvalitní a čerstvé produkty.
- Měli byste se také vyhnout syceným nápojům - nepřinesou žádný užitek ani dítěti, ani matce.
- Česnek, cibule a další kořeněná jídla.
- Z uzeného masa, klobásy, ryby.
- Z tučného masa a sádla.
- Z luštěnin a černého chleba.
- Z kysaného zelí, ředkvičky, ředkvičky, fermentované sýry (suluguni, feta sýr, Adyghe), uzeniny, šunka.
- Z exotického ovoce.
Otázka, co může kojící matka jíst, vyvstává u každé ženy, která se nedávno stala matkou a hodlá své dítě plně kojit. Když mladá matka slyší různé rady o tom, který seznam potravin je povolen, je často na rozpacích, protože takové rady mohou být velmi rozporuplné.
Někteří lidé, kteří odpovídají na otázky o tom, co může kojící matka jíst a co může jíst poté žena, to ujišťují v tomto případě by měla být velmi přísná.
Žena při kojení novorozence by však měla pochopit, že ve skutečnosti může být strava matky rozmanitá, protože produkt, který způsobuje negativní reakci u všech dětí, v podstatě neexistuje.
Nicméně, v průběhu času, každá žena určuje, co by nemělo být součástí stravy, protože existují skupiny potravin, které někdy způsobují tvorba plynu , způsobit a další negativní projevy u miminka. Nejprve však mluvíme o produktech, které způsobují negativní reakce (například alergie) u samotné ženy. Všechna ostatní omezení týkající se toho, co nemůžete jíst po porodu podle měsíce, pak moderní odborníci říkají, že během laktace Stejně jako u , tělo ženy samo „říká“, co má jíst, aby poskytlo dítěti užitečné látky a zároveň v něm nevyvolalo vývoj negativních jevů. Proto při kojení musíte zkoušet různé potraviny.
Pokud chce kojící žena jíst něco chutného, můžete zkusit konzumovat malé množství tohoto produktu a přitom pečlivě sledovat reakci dítěte na potraviny a nápoje. Pokud tedy „zakázané“ potraviny způsobují u novorozence alergické reakce nebo problémy s gastrointestinálním traktem, musíte určit, na jaký druh jídla se taková reakce vyvíjí, a odstranit tento produkt ze stravy při kojení.
Je také nutné vzít v úvahu skutečnost, že v průběhu času se reakce dítěte může změnit, takže seznam toho, co může kojící matka jíst po porodu, se může v průběhu času lišit. Reakce se tedy může po 3 měsících změnit, takže později můžete znovu zkusit během kojení jíst a pít to, co kdysi pro miminko nebylo vhodné. Přečtěte si více o tom, co můžete jíst a pít při kojení.
V prvním měsíci by jídelníček kojící matky neměl být příliš pestrý. Během laktace může pediatr, který novorozence sleduje, poskytnout seznam toho, co lze jíst podle měsíců. Obecně však může být menu kojící matky v prvním měsíci vytvořeno samostatně.
Takže po 1 měsíci výživa kojící matky v prvním měsíci zahrnuje následující produkty:
- chléb - pšenično-žitné, které obsahuje otruby a chléb, ale je lepší vyloučit pečivo;
- zelenina – květák, brokolice, brambory, cuketa (vařené a dušené, zeleninové polévky); mrkev a bílé zelí jsou po porodu povoleny v omezeném množství;
- Ovesná kaše – bez mléka nebo s mlékem zředěným vodou 1:1;
- libové maso - telecí, hovězí, kuřecí (bez kůže);
- Mléčné výrobky – pouze fermentované mléko a přírodní (tvaroh, fermentované pečené mléko, bílý jogurt, kefír);
- nápoje – čaj s bylinkami (kmín, anýz, kopr), kompot (jablka, sušené ovoce), slabě louhovaný čaj.
Co by neměl obsahovat jídelníček kojící matky v prvním měsíci?
Strava pro kojení by neměla obsahovat řadu potravin a pokrmů, protože po jejich konzumaci může dítě vyvinout alergie.
Seznam potravin, které by matka neměla jíst v prvním měsíci po narození dítěte:
- káva a silný čaj;
- plnotučné mléko;
- soda, džusy z obchodu;
- sladkosti a cukrovinky;
- tučné, uzené potraviny, konzervy;
- klobása, sýr;
- mořské plody, červené ryby;
- hořčice, kečup;
- bohaté vývary.
Kromě toho, co může kojící matka jíst v prvním měsíci kojení, se určuje individuálně, protože některé „povolené“ potraviny mohou také způsobit negativní reakce u dítěte. V tomto případě byste se měli poradit se svým lékařem o tom, co může kojící matka jíst v prvním měsíci.
Také blízcí mladé maminky by měli přísně zvážit, čím krmit a co kojící ženě připravit.
Co můžete jíst po prvním měsíci?
Pro mladou maminku se jídelníček ve druhém měsíci zpestří. Je však důležité, aby strava byla správná a racionální. Co můžete jíst, závisí také na reakci dítěte. A při organizaci stravování ve 2. měsíci je třeba s tím počítat především. Během tohoto období můžete jíst chléb, velmi užitečná jsou také naklíčená zrna.
Ve 3 měsících může jídelníček ženy někdy zahrnovat smažená jídla, za předpokladu, že nejsou příliš tučná. Výživa po dobu 3 měsíců vyžadovala neustálé sledování stavu dítěte, nyní je třeba pokračovat, ale matka sama již dokonale chápe, co lze jíst, co je pro dítě škodlivé a co vnímá jako normální. Dítě ve 3 měsících ještě nedostává doplňkovou stravu, takže nadále jí výhradně mateřské mléko.
5. měsíc je obdobím, kdy mnoho maminek již začíná své miminko přikrmovat. Zároveň si ale musí hlídat i vlastní jídelníček. V období zavádění příkrmů totiž dítě často zažívá různé reakce na nová jídla nebo nápoje. Pokud například dáváte pyré nebo kompot svému dítěti poprvé, měli byste ten den jíst známá jídla, abyste jasně pochopili, jak dítě reaguje na přikrmování.
Potraviny s vysokým obsahem vápníku jsou pro kojící matku nejprospěšnější
Odborníci radí vést si jakýsi potravinový deník, který vám pomůže zjistit, zda můžete konzumací určitých potravin své miminko nakrmit, jaké potraviny můžete při kojení jíst a co můžete pít.
Následující tabulka vám pomůže označit podle měsíců seznam produktů, které postupně zavádíte:
Takový potravinový deník musíte neustále vést, pomůže vám jasně určit seznam potravin, které byste neměli jíst, a také to, co by měla jíst mladá matka.
Jaké ovoce může kojící matka jíst?
Pokud lze zeleninu pro matku novorozence zařadit do stravy každý den během laktace, pak se názory na to, zda lze při krmení kojence použít ovoce, stále různí.
Někteří se domnívají, že v prvních 3 měsících laktace byste v žádném případě neměli jíst ovoce, jiní se domnívají, že můžete jíst ovoce při kojení, ale mělo by se to dělat velmi opatrně. Ale s kojením, stejně jako těhotné ženy, musíte být obzvláště opatrní při konzumaci exotického ovoce, stejně jako citrus
. Ale zatímco takové ovoce může negativně ovlivnit gastrointestinální trakt a způsobit alergie těhotným ženám, kojící matky jejich konzumací vystavují své dítě riziku. Proto byste například během kojení neměli jíst avokádo. Karambola, mango, avokádo, kiwi, ananas a další exotické potraviny by neměly být přítomny v ženském jídelníčku.
Pro matku i dítě je výhodné jíst především ty plody, které rostou v místech, kde se narodily a žijí. A pokud se například španělským maminkám hodí jíst pomeranče a používat je k dokrmování, pak těm našim dají přednost chutným a zdravým plodům, které rostou u nás.
Zelenina, ovoce a zelenina dovážené z jiných zemí jsou navíc ošetřeny chemikáliemi, takže ananas nebo kiwi z obchodu mohou být pro dítě i matku škodlivé.
Zda může kojící matka jíst kiwi, závisí na věku dítěte. Kiwi je zdravé ovoce, ale nedoporučuje se ho konzumovat během laktace, aby neublížilo miminku. Přeci jen se jedná o exotické ovoce, takže kiwi můžete vyzkoušet během kojení mnohem později, až si miminko začne zvykat na příkrmy.
Často vyvstává otázka: je možné krmit hrozny? Zelené a modré hrozny, i přes svůj obrovský přínos pro tělo, mohou u kojenců vyvolat nežádoucí reakce. Toto ovoce způsobuje zvýšenou tvorbu plynů, takže matka i dítě mohou pociťovat střevní potíže. Hrozny proto nejsou produktem, který by se dal jíst po porodu. Neměl by být zaveden do stravy kojící matky v prvních měsících života dítěte. Kromě toho by se hrozny měly jíst odděleně od ostatního ovoce, v malých porcích a současně sledovat reakci dítěte.
Můžete jíst jablka při kojení?
Existuje názor, že ženy během laktace nemusí jíst zelená jablka, protože vyvolávají tvorbu plynu a mají laxativní účinek. Je však třeba vzít v úvahu, že tělo každé ženy tyto produkty vnímá individuálně.
V důsledku toho mohou být jablka postupně zaváděna do stravy kojící matky, která by měla být po 10 měsících podávána dítěti jako doplňková strava. Pečená jablka je nejlepší postupně představovat mamince, časem můžete začít pít i jablečný kompot. Jablečný kompot byste však neměli konzumovat v prvních měsících po narození miminka.
Ale pokud matka trpí alergiemi kvůli kojení, které je provokováno červeným ovocem, pak stojí za to vzdát se červených jablek. Zpravidla, pokud žena během těhotenství netrpěla takovou alergií, pak by se takové jevy neměly vyskytovat při krmení dítěte mateřským mlékem. Proto při absenci negativních reakcí mohou být jablka konzumována a červené ovoce, pokud je to žádoucí, může být oloupáno.
Další velmi zdravý a chutný produkt - sušené ovoce . Během kojení v prvních měsících se doporučuje pít kompot ze sušeného ovoce a použít můžete nejen sušená jablka, ale i jiné ovoce.
Může kojící matka novorozence jíst banány?
Když vám v porodnici říkají, co jíst a pít po porodu, odborníci často upozorňují, že byste při kojení neměla jíst banány. Mnozí moderní odborníci však naopak radí těhotným i kojícím matkám banány jíst. Koneckonců, vlastně neexistuje žádné přesné vysvětlení, proč byste neměli jíst banány. Tyto plody obsahují velké množství vitamínů a tělu prospěšných látek.
Banány se tedy dají použít na svačiny a na výrobu smoothies s jogurtem. Kolik banánů můžete denně sníst, závisí na tom, jak dobře vaše dítě tento produkt přijímá.
Jahody, třešně, třešně - je to možné?
Když se mluví o tom, jaké projekty by kojící ženy neměly jíst, mnozí tvrdí, že by jahody jíst neměly. I toto tvrzení je však nepodložený mýtus.
Pokud byly bobule pěstovány na vašem vlastním pozemku nebo zakoupeny od spolehlivých prodejců, můžete zkusit sníst několik bobulí a poté pečlivě sledovat reakci dítěte. Nutno podotknout, že jahody obsahují velké množství, ale je lepší je konzumovat pouze v období zrání.
Často se mladé matky, které chtějí jíst něco chutného, bojí jíst třešně během sezóny. Je však zaznamenána individuální reakce těla na tyto červené plody. Abyste zjistili, jak bude vaše miminko reagovat, můžete zkusit sníst pár bobulí, protože obsahují velké množství tělu prospěšných látek. Kompot vyrobený z těchto bobulí lze pít pouze v omezeném množství. Stejně tak při konzumaci třešňového nebo sladkého třešňového kompotu musíte pečlivě sledovat reakci dítěte. Zkušenost vám napoví, který kompot je nejlepší pít, ale je vhodné, aby to byl nápoj ze sušeného ovoce.
Maminka by měla být při zkoušení marmelády opatrná. Jahodový džem i třešňový džem obsahují vždy hodně cukru, takže se dají jíst jen občas.
Je možné jíst meloun nebo meloun?
Ve skutečnosti by meloun i meloun měly být konzumovány velmi opatrně, protože melouny a melouny koupené v obchodě mohou obsahovat chemikálie, které jsou zdraví nebezpečné. Protože se při pěstování těchto plodin zpravidla používá velmi velké množství různých hnojiv, je lepší jíst meloun z pozdní sklizně - to znamená na konci srpna a září. Meloun je velmi těžký produkt, takže je lepší omezit se na malý kousek a jíst ho odděleně od ostatních produktů. U sladkostí při kojení je lepší upřednostňovat jiné ovoce.
Jakou zeleninu lze zařadit do jídelníčku při kojení?
Žena by měla jasně vědět, kterou zeleninu lze jíst během kojení, protože zelenina obsahuje spoustu užitečných látek a musí být v nabídce. Je užitečné jíst vše, co miminko běžně vnímá, nicméně platí určitá pravidla.
Zelí
Například bílé zelí by se nemělo zkoušet do 3 měsíců věku dítěte. I když není alergie na bílé zelí, tento produkt způsobuje u dítěte koliku a nadýmání.
Ale později během laktace by se tento druh zelí měl zavádět postupně, protože obsahuje hodně vitamínu C. Ale květák, stejně jako kysané zelí, lze postupně zavádět do stravy o něco dříve. Pokud dítě špatně reaguje na dušené zelí, to znamená, že se jeho tvorba plynu zvyšuje, můžete do misky přidat trochu kmínu. Jaké další zelí by mělo být zahrnuto do stravy (brokolice, kedlubny atd.) závisí na tom, jak dítě vnímá pokrmy obsahující tento produkt.
okurky
Čerstvé okurky během kojení také zvyšují tvorbu plynu u dítěte, proto je lepší nejíst rajčata a okurky v prvních měsících krmení. Těhotné ženy často touží po okurkách, ale bezprostředně po narození miminka by se čerstvé nebo nakládané okurky při kojení neměly jíst. Ale později, když matka postupně zavádí do svého jídelníčku různé potraviny, a za předpokladu, že na tuto zeleninu není alergie, lze okurky postupně zavádět.
Samozřejmě, pokud budete jíst okurky s mlékem, může mít dítě bouřlivou reakci. Proto raději nekontrolujte, co se stane, když sníte okurku s mlékem. Je nutné přísně dbát na to, abyste spolu nejedli neslučitelné potraviny.
Rajčata
Všeobecně se uznává, že čerstvá rajčata jsou během kojení zakázána. Proč byste neměli jíst tuto zeleninu, je vysvětleno následovně: obsahuje červený pigment. Ale opravdu lykopen , který dodává rajčeti červenou barvu, je prospěšný pro miminko i maminku. Rajčatová šťáva obsahuje velké množství vitamínu C, ale tuto šťávu je lepší nepít na lačný žaludek. Při určování toho, co můžete a nemůžete jíst, je třeba vzít v úvahu, že rajčata musí být kvalitní a nesmí obsahovat dusičnany . V ideálním případě by to měla být zelenina z vlastního zahradního pozemku.
Cuketa
Dušená cuketa musí být přítomna ve stravě mladé matky, protože cuketa obsahuje hořčík, železo, vápník, draslík a také mnoho vitamínů. Cuketa zlepšuje trávení a působí močopudně. Dítě na tuto zeleninu zpravidla dobře reaguje. Raději ji však nekonzumujte syrovou.
Brambor
Pokud matka přísně dodržuje novorozeneckou dietu, často se ptá, zda je možné dávat dítěti brambory od prvních měsíců.
Vzhledem k tomu, že správný jídelníček pro matku předpokládá, že konzumuje pouze jídlo, které dítě dobře přijímá, měli byste zpočátku zkusit vařené brambory. Ale zpravidla tělo dítěte dobře reaguje na brambory. I když případy alergie na škrob se u dětí do jednoho roku vyskytují. Proto je lepší začít s malými dávkami vařených brambor a zaznamenávat údaje o reakci dítěte.
Brambory obsahují vitamín C, vitamíny skupiny B a mnoho mikroelementů. Je však třeba poznamenat, že bramborová jídla jsou velmi kalorická. Ale ani v období, kdy můžete jíst všechno, byste neměli konzumovat smažené brambory nebo chipsy.
Mrkev
Existuje názor, že při konzumaci mrkve během kojení musíte být velmi opatrní. Matky lékařky však doporučují i syrovou mrkev během kojení. Je pravda, že je lepší to odmítnout v prvních 2-3 týdnech života dítěte. Dále je lepší konzumovat dušenou nebo vařenou mrkev. Později, jak dítě roste, může matka postupně zavádět do svého jídelníčku syrovou mrkev. Pokud nedojde k alergické reakci, lze takový zdravý produkt jíst častěji.
Olivy
Během kojení je lepší nejíst olivy z konzervy.
Boršč
Zda lze boršč vyrobit ze zeleniny, závisí na receptu na jeho přípravu. Pokud toto jídlo obsahuje povolené produkty, lze jej pravidelně vařit. Ale je lepší vyloučit zelený boršč.
Pije při kojení
Otázka nápojů není o nic méně důležitá než otázka, co by měla žena po porodu jíst. V první řadě byste si měli pamatovat na vyloučení nebo minimalizaci konzumace povzbuzujících nápojů. Řeč je o kávě, kakau, silném čaji, čokoládových nápojích a cole.
Kakao a čokoláda
Odpověď na otázku, zda je možné kakao, je spíše negativní. Lékaři říkají, že pití kakaa během kojení je nežádoucí, protože dítě může mít alergickou reakci na bílkoviny kakaových bobů. Konzumací čokolády nebo kakaa navíc výrazně zvyšujete množství cukru ve stravě, což je také nežádoucí. Ale pokud je velmi obtížné se obejít bez sladkostí, můžete zkusit bílou čokoládu. Při kojení však musíte jíst tento dezert ve velmi malých porcích a sledovat stav dítěte.
Pivo
Ti, kdo se ptají, zda lze pivo kojit, se mylně domnívají, že jde o neškodný výrobek, který neobsahuje prakticky žádný alkohol. Ale ve skutečnosti je pivo během laktace velmi škodlivé. Vždyť obsahuje nejen alkohol, ale i mnoho škodlivých složek – barviva, konzervanty atd. Pravé, přírodní pivo vyrábíme extrémně zřídka. Škodlivým produktem je proto i nealkoholické pivo při kojení. Proto recenze od těch, kteří pili pivo údajně ke zlepšení laktace, nelze považovat za základ pro užívání tohoto nápoje.
Kvass
Během laktace je lepší tento nápoj vyloučit. Koneckonců je to fermentační produkt a podporuje tvorbu plynů. Kromě toho je moderní kvas také zřídka přírodní. Maminka si málokdy může dovolit jen velmi malé množství přírodního kvasu.
Džus
Při výběru džusu, který budete pít, nezapomeňte, že kupovaný džus z balíčků neobsahuje prakticky nic prospěšného pro zdraví miminka a maminky. Ale existuje spousta konzervantů a přísad, stejně jako cukr. Proto je během laktace povolena pouze čerstvě vymačkaná šťáva a musíte ji pít v malých množstvích. Měli byste preferovat jablečný džus, mrkvový džus. Odborníci potvrzují, že během kojení můžete pít šťávu z granátového jablka, ale pouze v malých dávkách. Podobně může mladá matka postupně zavádět do svého jídelníčku rajčatovou šťávu.
Káva
Pro mnoho milovníků kávy je stejně naléhavou otázkou, zda mohou kojící matky pít kávu. Vzhledem k tomu, že kofein velmi rychle proniká do mateřského mléka, bude muset být během laktace opuštěna i káva s mlékem. Je velmi jednoduché vysvětlit, proč byste neměli pít kávu: kofein způsobuje podrážděnost dítěte. Pokud při kojení neustále pijete kávu, může to negativně ovlivnit vývoj nervové soustavy miminka. Proto je pro kojící matky lepší kávu ze svého jídelníčku zcela vyloučit.
Čaj
Odpověď na otázku, který čaj je lepší pít, je jasná: bylinkový nebo úplně slabý. Koneckonců, silný nápoj, bez ohledu na to, zda se jedná o černý nebo zelený čaj, obsahuje také kofein, který negativně ovlivňuje stav dítěte. S čím bylinkový čaj pít, záleží na preferencích matky. Užitečný je např. heřmánek, šípky, maliny atd.
Ihned po narození byste neměli konzumovat čaj z granátového jablka z Turecka, jehož výhody a škody jsou popsány v pokynech. Přestože je tento nápoj docela zdravý, existuje riziko vzniku alergie u dítěte.
Jaké sladkosti lze konzumovat s čajem, závisí na preferencích matky. Do šálku čaje můžete přidat trochu cukru. Ale musíte si uvědomit, že cukr je vysoce kalorický produkt a neposkytuje žádné zvláštní výhody. Je třeba vzít v úvahu i to, jaké sladkosti jsou při kojení možné, přičemž nezapomínejte, že všechny obsahují i cukr. Zda lze med jíst, závisí na reakci dítěte. Med je produkt, který způsobuje alergie, proto by měl být podáván velmi opatrně.
Kompot
Tento nápoj je nejužitečnější a měl by být součástí vaší stravy. V ideálním případě by měl být kompot vyroben ze sušeného ovoce s přidáním rozinek.
Mohu mít mléčné výrobky?
Mléko a mléčné výrobky
Neexistuje jednoznačný názor na to, jaké mléčné výrobky můžete při kojení používat. Odborníci se stále aktivně přou o to, zda může kojící matka pít mléko. Někteří lékaři se domnívají, že nemůžete pít kravské mléko v jeho čisté formě a během kojení vám umožňují pouze občas pít čaj s mlékem nebo pravidelně konzumovat kondenzované mléko v malých množstvích během kojení.
Proč to není možné, vysvětluje skutečnost, že se u miminka může vyvinout alergie na kravskou bílkovinu. Jiní se domnívají, že mléko může být matce podáváno, pokud dítě nemá takovou alergii, což lze potvrdit provedením speciálního krevního testu. Pokud tomu tak je, lze do nabídky zařadit fermentované mléčné výrobky. Zakysaná smetana, tvaroh a máslo jsou také povoleny. Je třeba poznamenat, že zakysaná smetana pro kojení by měla být nízkotučná. Zakysanou smetanu lze přidat do zeleninových pyré a jiných pokrmů.
Ryazhenka během kojení je povolena pouze v případě, že se u dítěte nevyvine vyrážka nebo jiné nežádoucí reakce. Ryazhenka se zavádí postupně. Ráno pijte fermentované pečené mléko a odpoledne sledujte, jak vaše dítě na fermentované pečené mléko reaguje.
V malém množství je povolen i kefír pro kojení. Ženy, které pochybují o tom, zda je kefír v pořádku, ho mohou zkusit zavést odděleně od ostatních produktů a sledovat reakci dítěte. Děti tento produkt zpravidla vnímají normálně. Je velmi důležité, aby byl kefír čerstvý.
„Sněhová koule“ je nápoj, jehož výhody a škody jsou známy již dlouhou dobu. „Sněhová koule“ je fermentovaný mléčný výrobek, který aktivuje trávení a zlepšuje metabolismus. Ale sladká "sněhová koule" je kontraindikována, když A . Během laktace jej lze konzumovat s mírou.
Tvaroh pro kojení je velmi zdravý produkt, protože obsahuje hodně vápníku. Pokud vás někdy zajímalo, kolik tvarohu by těhotné ženy měly sníst za den, pak během laktace vyvstávají podobné otázky. Je třeba začít zavádět tvaroh s malými dávkami a postupně je zvyšovat. Obecně ale platí, že je lepší nekonzumovat více než 500 g kysaných mléčných výrobků denně.
Zmrzlina
Je zcela přirozené, že žena má pravidelně chuť na sladké a má otázku, zda kojící matka může mít zmrzlinu. Samozřejmě byste během kojení absolutně neměli jíst zmrzlinu, pokud je vaše dítě alergické na kravskou bílkovinu. Ale pokud takový problém není, musíte si vybrat pouze zmrzlinu s přírodními přísadami. Pravda, sladké pochoutky od moderních výrobců zpravidla obsahují velké množství palmového oleje, což je velmi škodlivá složka a karcinogen. V mnoha zemích se již nepoužívá v potravinářském průmyslu. U nás je však tato složka obsažena v mnoha produktech. Proto při určování toho, jaké potraviny můžete jíst, byste měli velmi pečlivě prostudovat jejich složení: například při rozhodování o tom, jaký dort přinést mladé matce, je lepší vybrat si domácí koláče z osvědčených surovin.
Kondenzované mléko
Zahuštěné mléko se často doporučuje matkám během kojení, když se diskutuje o tom, jak udělat mléko plnotučné. Ale jak syrové, tak vařené kondenzované mléko by se mělo během laktace brát velmi opatrně. Za prvé se jedná o velmi kalorický výrobek a za druhé moderní výrobci přidávají do kondenzovaného mléka mnoho složek nepřijatelných pro mladé matky. Proto je lepší jíst kondenzované mléko během kojení ve velmi malých dávkách a zřídka.
Sýr
Můžete konzumovat pouze přírodní, zřídka a v malých porcích.
Vejce
Než začnete zavádět vejce do svého jídelníčku, stojí za to zkontrolovat, zda je vaše dítě alergické na kuřecí bílkovinu. To lze také provést pomocí speciálního krevního testu. Vařené vejce během kojení lze jíst pouze v omezeném množství - ne více než 1 kus. ve dne. Je velmi důležité, aby vejce byla čerstvá. Chcete-li zkontrolovat čerstvost tohoto produktu, musíte dát vejce do sklenice vody. Čerstvé vejce klesne na dno, zatuchlé vejce vyplave na hladinu. Vejce je důležité mýt a nikdy je nejíst syrové. Můžete připravit různé pokrmy z vajec (omelety, smaženice), ale stále je potřeba počítat s tím, že smažená omeleta je méně zdravá než vařené vejce.
Mohu dostat semínka a ořechy?
Semena
Tento produkt je silný alergen, takže odpověď na otázku, zda může kojící matka jíst slunečnicová semena, není vždy pozitivní. Pro ty ženy, které trpí sezónními alergiemi na pyl, je lepší nejíst semena během laktace. Pokud žena netrpěla takovou chorobou, je možné jíst HF v malých množstvích. Ale samozřejmě byste během kojení neměli neustále žvýkat semena.
Ořechy
Tento produkt je velmi zdravý, ale přesto je také alergen. Proto lze vlašské ořechy jíst v omezeném množství - ne více než 2-3 kusy. ve dne. To, že konzumace ořechů údajně podporuje laktaci, není v tomto případě rozhodující, protože ořechy mohou u miminka vyvolat negativní reakce. Pistácie, arašídy a další druhy ořechů by se také měly jíst v malých dávkách. Ostatně i pistácie mohou vyvolat negativní reakce.
Jaké masné výrobky jsou možné během kojení?
Když mluvíme o tom, jaké potraviny může a měla by kojící žena po porodu jíst, neměli bychom zmínit ani masné výrobky. Jaké maso můžete jíst? Za prvé, dietní odrůdy: hovězí, krůtí, králičí.
Maso obsahuje mnoho bílkovin, které jsou důležité pro růst miminka a rekonvalescenci ženy po porodu. Jíst klobásu nebo párky je samozřejmě nejen nežádoucí, ale také extrémně škodlivé. Také byste neměli jíst sádlo, protože jde o velmi tučný produkt. Ale dietní odrůdy mohou být zavedeny 10-15 dní po narození, jíst masová jídla 2-3krát týdně.
Na bázi masa můžete připravovat polévky a vývary. Jaké polévky připravit, závisí na chuťových preferencích matky, ale musíte použít „povolenou“ zeleninu a maso
Doporučuje se také postupně zařazovat do jídelníčku ryby. Nicméně například červené ryby, které jsou pro miminko i maminku velmi zdravé, by se měly jíst opatrně, protože mohou způsobovat alergie. Pokud při zavádění nových druhů ryb nebo masa matka zažije průjem nebo koliku u dítěte, musíte je dočasně odstranit z jídelníčku a pokusit se je zavést později.
Během kojení by se neměly konzumovat následující masné výrobky:
- maso volně žijících zvířat;
- klobásy, párky;
- polotovary;
- salo;
- konzervy;
- smažené a grilované masové pokrmy;
- tučné jehněčí, zvěřina, vepřové maso (nežádoucí).
V prvních měsících je vhodné vzdát se vnitřností. Po třetím měsíci je lze konzumovat v omezeném množství. Do jídelníčku můžete zařadit játra (nejlépe kuřecí játra), ale jezte je maximálně 2-3x týdně.
Ostatní pokrmy během laktace
Chléb
Při kojení je potřeba jíst pečivo, ale je lepší z jídelníčku vyřadit bílé pečivo z vyšších odrůd pšenice. Do jídelníčku je vhodné zařadit chléb z nerafinované mouky, chléb s otrubami, ale i černý chléb, který se vstřebává pomaleji, ale je dítětem většinou dobře přijímán. Nové odrůdy jsou zaváděny postupně, jedna po druhé. Lze jíst i jiné moučné výrobky, jako jsou těstoviny, a sledovat tak reakci miminka. Je lepší dát přednost těstovinám z tvrdé pšenice. Ale je lepší úplně vyloučit instantní nudle.
Ovesná kaše
Při určování toho, co jíst během laktace, by žena měla vědět, které obiloviny je nejlepší jíst.
Jaké obiloviny jsou pro kojení nejoptimálnější a jaké vitamíny obsahují? Pohanka obsahuje číslo minerály ,vitamíny A, B, E . Ovesná kaše obsahuje hořčík , zinek , jód . Jáhly obsahují něco velmi důležitého pro miminka. Rýže je obilovina, která je relevantní pro ty, kteří nevědí, co dělat s průjmem. Nicméně, když Dítě i matka by měli rýži konzumovat velmi opatrně. Můžete jíst i kroupy. Jedná se o velmi zdravou obilninu, ale ječmen je potřeba vařit dlouho.
Neměli byste jíst hrachovou kaši nebo kukuřičnou krupici. Konzervovaná kukuřice je také zakázána.
Cukroví
Během laktace tělo matky samozřejmě vyžaduje sladkosti. Ale ne všechny jejich typy mohou obsahovat menu pro laktaci. Odborníci radí co nejvíce vyřadit ze svého jídelníčku rafinovaný cukr. Například sladkosti je lepší nahradit sušeným ovocem (sušené meruňky, rozinky, sušené švestky). Ostatně i údajně zdravé bonbony Korovka od moderních výrobců obsahují řadu škodlivých přísad.
Neměli byste jíst sladkosti, které obsahují mák. Mák totiž nejenže obsahuje morfin a kodein (byť v minimálním množství), ale může způsobit i alergie.
Kojící matka musí pečlivě vybírat sušenky a vážit, jaké výhody a škody mohou být pozorovány při konzumaci určitého typu tohoto cukrářského výrobku. Problémem je opět velké množství aditiv v máslových sušenkách. Čas od času si proto můžete dát sušenky, které jsou v tomto smyslu nejbezpečnější.
Kromě toho si mladá matka může pravidelně dovolit následující sladkosti:
- marmeláda, která neobsahuje barviva;
- marshmallows;
- koláč s tvarohem, koláč s jogurtem;
- kandované ovoce;
- pečená jablka;
- ibišek.
Ale i povolené sladkosti (marshmallows, marshmallows atd.) je lepší nejíst v prvních dnech života dítěte. Také by neměly být zahrnuty do stravy pro dítě s kolikou.
Seznam produktů, které jsou během kojení zakázány
Je tedy nutné jasně vědět, co by kojící matka během kojení rozhodně neměla jíst. A pokud si vzpomenete na seznam potravin, které byste neměli jíst, a vyhýbáte se jim, lze do vašeho jídelníčku postupně zavádět všechny ostatní pokrmy a potraviny.
Jaké potraviny byste neměli jíst?
- klobásy, klobásy;
- konzervy;
- uzené maso;
- káva, silný čaj;
- alkohol;
- soda;
- čokoláda, kakao;
- kečup, hořčice a další nepřirozené produkty obsahující řadu přídatných látek.
Postupným sestavováním jídelníčku a určováním, co jíst po porodu, by žena měla počítat s tím, že po vyloučení zakázaných potravin během kojení musí jíst pestrou stravu, ale vše konzumovat s mírou. Zároveň je lepší přidat do nabídky pouze jeden produkt denně, abyste pochopili, jak na něj dítě reaguje.
Jak se stravovat, pokud je vaše dítě náchylné na alergie?
Pokud je dítě alergické, matka musí vážně přemýšlet o tom, co pít na alergie, co jíst a později - co může jíst dítě, pokud má alergie. Pokud má dítě alergii, co dělat, musíte se zeptat lékaře. Ale v tomto případě při kojení musí mít matka přísnou dietu. Pokud jste alergičtí, neměli byste do svého jídelníčku zařazovat následující produkty:
- exotické ovoce a bobule;
- červené bobule, ovoce a zelenina (pokud je dítě alergické na červené potraviny);
- mléčné výrobky, některé druhy masa, sója (alergie na bílkoviny);
- čokoláda;
- potraviny s barvivy, přísadami, konzervanty.
Pokud je dítě alergické, měl by se jídelníček postupně zpestřit, ale všechny nové potraviny by matka měla do svého jídelníčku a následně do jídelníčku dítěte zařazovat velmi opatrně. Potraviny, na které dítě špatně reaguje, by však měly být zaváděny postupně, protože jejich malé množství v mateřském mléce může v budoucnu zabránit alergickým reakcím dítěte.
Někdy se v případech závažných alergických reakcí provádí mléčný test. Je třeba také vzít v úvahu, že barva mléka není ukazatelem jeho kvality a to, jakou barvu mléko má, nám neumožňuje určit, jak je pro miminko výživné.
Jaké vitamíny může kojící matka užívat?
Během procesu krmení mají ženy otázky, zda potřebují užívat další vitamínové komplexy a které vitamíny je nejlepší užívat. Je třeba vzít v úvahu, že během laktace žena potřebuje vitamíny skupiny B
, a A, D, E, C
. Její tělo potřebuje také řadu mikroelementů. Kromě toho jsou vitamíny i mikroelementy nezbytné nejen pro matku, ale také pro tělo rostoucího dítěte.
Ženy, které chtějí vědět, které vitamíny jsou pro kojící matky nejlepší, často čtou recenze na fórech a ptají se na to svých přátel. Ale neměli byste si sami vybírat vitamínový komplex. Je lepší se nejprve poradit se svým lékařem a přijmout jeho doporučení. Speciálně vyvinutý komplex vitamínů pro těhotné a kojící matky zpravidla nezpůsobuje vedlejší účinky pro matku a dítě. Ale jaké vitamíny můžete užívat, závisí především na lékařském předpisu.
Při kojení si dávejte pozor na to, jaké léky užíváte. Bez přečtení pokynů a získání souhlasu lékaře byste neměli užívat léky. Lékům byste se ideálně měli vyhýbat úpravou jídelníčku. Takže při zácpě je třeba zavést bylinné čaje, projímavé potraviny. Jak snížit krevní tlak bez léků, můžete se zeptat svého lékaře nebo použít tradiční metody: teplý topný polštářek, bylinné přípravky.
Pamatujte, že v období krmení miminka jste zodpovědní nejen za sebe, ale i za jeho zdraví a snažte se dodržovat všechna doporučení.
V prvních týdnech po porodu si novorozenec a jeho matka na sebe teprve zvykají a velká část chování dítěte je pro matku nepochopitelná. Proč má například dítě při krmení pocit úzkosti u prsu? Důvodů je mnoho a my jsme se rozhodli je popsat a navrhnout způsoby, jak obtíže překonat. Začněme důvodem úzkosti dítěte, který matky nazývají prvním, ale který ve skutečnosti existuje nejméně často.
Nedostatek mléka
To je první věc, která vás napadne, když dítě hodně pláče, a to i u prsu. Jedním z největších problémů kojení je překvapivě to, že kojící matky přesně nevědí, kolik mléka jejich děti dostávají nebo zda mají dostatek.
Pokud je vaše dítě extrémně vybíravé, většina lidí zvenčí pravděpodobně poukáže na to, že vaše dítě má pravděpodobně hlad. Protože jste matka, takové poznámky ve vás mohou vyvolat pocit viny. Koneckonců, vy jste zodpovědní za krmení svého dítěte! Jak rozptýlit pochybnosti a obavy spojené s nedostatkem mléka?
- Sledujte, jak vaše dítě močí a defekuje. Po šestém dni života byste měli dostávat minimálně šest mokrých plen a jednu špinavou plenku denně. Pokud je tomu tak, pak dítě dostává vašeho mléka dostatek.
- Časté krmení je normální. V prvních týdnech života novorozenec obvykle potřebuje 8-12 krmení denně. Na začátku ji možná budete muset občas držet u hrudníku téměř neustále. Během několika hodin se toho bude velmi často dožadovat a pak na čtyři až pět hodin usne. Jak se dítě učí efektivněji sát, počet krmení klesá.
- Sledujte váhu svého dítěte. Do dvou týdnů by dítě mělo znovu nabýt porodní váhu a během následujících dvou až tří měsíců přibírat alespoň 150 gramů týdně.
Pokud se stále obáváte, že je vaše tvorba mléka nízká, může vám pomoci najmout si laktační poradkyni, která bude sledovat přibývání vašeho dítěte na váze a v případě potřeby vám poradí, jak zvýšit produkci mléka.
Otok prsou
Někdy je neklidné chování dítěte u prsu způsobeno otokem prsou. K nadměrnému otoku prsou dochází nejčastěji v prvních týdnech po porodu. Chcete-li to snížit, odstříkejte trochu mléka ručně nebo pomocí kvalitní odsávačky, aby vaše prsa byla měkčí a dítě se k nim snadněji přisávalo. Neodsávejte příliš mnoho mléka, protože by se vám později mohlo tvořit příliš mnoho mléka, což vaše nadýmání jen zhorší. Mezi kojením přikládejte na prsa studené obklady, abyste snížili otoky a bolestivost.
Ploché nebo vroubkované bradavky
Dítě může být také nervózní, když je přiloženo k prsu, pokud má matka ploché nebo vroubkované bradavky. Abyste je protáhli, můžete mezi krmením nosit speciální podložky. Zapnutí odsávačky na několik minut před přisátím k dítěti pomůže vytáhnout bradavky a také rozproudí mléko, takže ho vaše dítě dostane okamžitě a je pravděpodobnější, že bude pokračovat v kojení, než aby opustilo prso a plakalo.
V některých případech může žena muset používat prsní štíty, které napomáhají sání, dokud se její bradavky nezvýrazní. K tomu by mělo dojít zhruba po dvou až čtyřech týdnech kojení. Pokud máte potíže s plochými nebo vtlačenými bradavkami, vyhledejte co nejdříve pomoc laktační poradkyně.
Nesprávné připevnění, nevhodná poloha
Dalším důvodem neklidného chování kolem prsu je nesprávná poloha. Může to být nepříjemné pro matku i dítě, způsobovat nepřiměřenou stimulaci prsu a bránit dostatečnému toku mléka. Pokud je vaše dítě velmi vybíravé, můžete nejlépe využít polohu v podpaží (kde držíte své dítě na boku, blízko nejbližšího prsu) nebo polohu v kolébce (kde držíte své dítě vodorovně na hrudi), protože tyto polohy umožňují ovládat jeho hlavu.
Tyto polohy umožňují vést dítě k prsu a držet ho tam. Nos a brada dítěte by měly tlačit na hruď matky. Obecně lépe saje, když ho matka pevně drží. Pokud se při kojení cítíte nepohodlně, kontaktujte poradkyni. Možná je to důvod úzkosti vašeho dítěte.
Gastroezofageální reflux
Téměř všechny děti zažívají gastroezofageální reflux v té či oné míře. Tento lékařský termín označuje stav, kdy se kruhový sval (svěrač), který uzavírá vchod do žaludku, ještě zcela nevytvořil a ne vždy úplně uzavírá otvor. Z tohoto důvodu může část mléka spolu se žaludeční kyselinou proudit zpět do jícnu a způsobit pocit, kterému říkáme „pálení žáhy“.
Jak každý, kdo to někdy zažil, ví, je to docela nepříjemný pocit. Stejně jako dospělý může najít úlevu při sezení s rovnými zády, dítěti může prospět i vzpřímené držení.
Někdy může dojít k refluxu během krmení. Jejímu výskytu lze předejít tím, že budete dítě držet vzpřímeněji nebo budete dělat pravidelné přestávky, abyste dítě nechali chvíli „stát“. Jak se vyvíjejí jeho svaly, tak i případy refluxu jsou stále vzácnější.
Někdy je problém tak vážný, že dítě kvůli refluxu nemůže normálně jíst. V takových případech byste se měli poradit s lékařem.
Zvýšená tvorba plynu
Všichni novorozenci mají nadýmání. Když se dítě začne krmit, spustí se reflexní uvolňování plynů, které je nutné k tomu, aby se odpad vzniklý při krmení rychle vyloučil z těla. Předchází se tak zácpě.
Vzhledem k tomu, že mateřské mléko je tak snadno stravitelné, trvá velmi málo času, než toto jídlo projde gastrointestinálním traktem dítěte. Často můžete slyšet charakteristické zvuky, když dítě stále saje. Ačkoli všechna miminka zažívají plynatost, některá ji snášejí lépe než jiná. Na to může mít vliv i denní doba. Zdá se, že problém plynatosti se na konci dne stává výraznějším. Tradičně je tato doba považována za nejneklidnější. Zdá se, že dítě vůbec nechce pustit prso, a to zase může zhoršit plynatost. Tento problém zmizí sám od sebe, jak se dítě vyvíjí.
Jak uklidnit plačící miminko
Mnoho metod, které podporují zklidnění, nějak souvisí se simulací nitroděložních stavů. Ujistěte se, že teplota vzduchu je příjemná – není příliš horká ani příliš studená. Vyměňte plenky včas. Dítě se může cítit klidně, pokud je pevně drženo nebo houpáno. Efektní mohou být monotónní zvuky, jako je hudba nebo bzučení elektrických spotřebičů. Své miminko můžete nosit v šátku, a tím mu zároveň poskytnout pohodlí a možnost dělat nějaké aktivity.
Do zklidnění dítěte můžete zapojit člena rodiny – například otce, babičku nebo dědečka; v tomto případě dítě nebude cítit mateřské mléko pocházející od matky, což ho může vzrušovat. Navíc to matce poskytne příležitost věnovat se trochu sama sobě.
Fyziologický nedostatek laktázy
Na začátku krmení je mateřské mléko více nasyceno mléčným cukrem – laktózou. Říká se tomu "přední". Po 10-15 minutách krmení ze stejného prsu začne produkovat „zadní“ mléko. Je bohatší na tuky, které neutralizují laktózu a tím omezují tvorbu plynů. Pokud dítě dostává příliš mnoho předního mléka a málo zadního mléka, přebytek laktózy a nedostatek enzymu laktázy, který zvyšuje plynatost.
Snažte se, aby vaše dítě kojilo z jednoho prsu alespoň 12-15 minut, abyste zajistili, že dostane zadní mléko. Když miminko vyroste a saje efektivněji, začne se k němu dostávat během kratší doby po začátku krmení. Zadní mléko má uklidňující účinek a pomáhá neklidným dětem usnout. Většina novorozenců přirozeně usne na konci krmení díky uklidňujícím účinkům zadního mléka.
Dítě se dusí mlékem
Zatímco se miminko teprve učí sát z prsu, tzv reflex výstřiku mléka pro něj může být příliš silný a způsobit, že se udusí. Z tohoto důvodu může dítě přestat kojit a být nervózní. Pevně zatlačte na prs asi minutu, aby mléko nevytékalo příliš rychle, a poté přiložte dítě zpět k prsu. Zkuste před kojením odsát trochu mléka a zjistěte, zda můžete spustit vypuzovací reflex, než se vaše dítě přisaje k prsu. Krmte své dítě v poloze v podpaží. Jak vaše dítě stárne, bude se snadno schopno vyrovnat s účinky reflexu ejekce mléka v jakékoli poloze při krmení.
Vůně
Ve vzácných případech se dítě stane nervózní a opustí prs kvůli mýdlům nebo krémům, které si aplikujete na prsa nebo bradavky. Pokud začnete používat nový přípravek a vaše dítě začne být nervóznější, smyjte jej a začněte znovu krmit.
Drozd
Může se vyvinout v ústech dítěte nebo na bradavkách matky. droždí- tzv. V ústech vašeho dítěte uvidíte bílé skvrny.
Vaše bradavky mohou být jasně červené nebo svědivé a po krmení můžete cítit pálení. Během krmení může být dítě neklidnější než obvykle.
Navštivte lékaře. Pokud potvrdí, že máte plísňovou infekci, budete muset vy i vaše miminko podstoupit léčbu.
Příliš hlučné a světlé
U některých dětí je nadměrná úzkost spojena s nadměrnou stimulací. Mohou být během krmení uvolněnější, pokud se odehrává v tmavé a tiché místnosti.