podívej se do sebe

Schopnost užívat si života je schopnost vidět tento život z určitého úhlu. Vidět něco cool a atraktivního ve známém, obyčejném, každodenním. Jsou lidé, kteří to umí snadno a jednoduše. Jak? Z velké části díky speciálnímu zařízení psychiky, které pomáhá oprášit úzkosti a starosti, nevšímat si nedokonalosti světa, být otevřený druhým lidem, rychle se přizpůsobovat změnám a neztrácet naději.

Jsou i lidé, kteří si hůř užívají života, protože – opět kvůli svému duševnímu složení – uvíznou v nepříjemných zážitcích. Negativní emoce, vzpomínky se špatně vymazávají. Dochází k jejich hromadění, vrstvení na sebe: člověk se ještě nepohnul, když ho málem přejelo auto, a pak mu také šlápli na nohu.

Kvůli tomu je svět kolem vnímán jako složitý, nebezpečný, nevlídný, vyžadující boj a překonávání. Nedá se od něj čekat nic dobrého. Co je to radost ze života?

Pokud patříte do druhé skupiny lidí, stačí znát tuto svoji duševní zvláštnost – vědět, že je to pro vás těžší než pro ostatní lidi, nenavětrat se, neuvařit se v kotli svých zážitků a ke všemu přistupovat lehce a s humorem.

Pochopení svých vlastností vám umožní zlepšit svůj život mnoha způsoby a soustředit se na to, abyste si ho začali užívat.

Je nemožné vychutnat si krásu přírody z okna vysokorychlostního vlaku a grandiózní architekturu - na útěku, pohřben v telefonu. Nelze si tedy užívat života v každodenním shonu, který, jak se zdá, nikdy neskončí.

Naučte se zastavit se, „vynořit se“ z víru, abyste se mohli rozhlédnout a užít si aktuální okamžik, od jednoduchých a zdánlivě nepodstatných věcí – pomazlit zvířátko, upéct svůj oblíbený dort, ponořit se do zajímavé knihy, obdivovat spící dítě. Zatímco vy „spadnete“ ze světa, rozhodně se mu nic nestane a některé problémy mohou dokonce zmizet samy.

Snažte se utrácet méně energie na nekonstruktivní zážitky. Minulost nelze vrátit, ale lze se z ní poučit. Budoucnost je neznámá a tato nemožnost nahlédnout do ní vyvolává mnoho obav. Přehrávání situací, které se již staly historií, a starost o budoucnost vyžaduje spoustu energie, kterou by bylo možné věnovat přítomnosti. Zlepšit kvalitu života, který existuje nyní, a ne ten, který čeká „za rohem“.

S úsilím vůle se proto vraťte do „tady a teď“, řešte naléhavé úkoly, naléhavé a důležité. Nezapomeňte se chválit a odpočívat, zotavit se po jejich provedení. V našem jasném, racionálním a plánovaném světě je velmi důležité umět se uvolnit a být spontánní. Alespoň někdy. Oddávejte se žertům a zlomyslným činům.

Na smrtelné posteli vám zbyde jen prasátko života. A v něm - ne peníze a výhody, ale vzpomínky a dojmy.

Určete své skutečné možnosti

Společnost klade na každého, muže i ženy, obrovské množství požadavků – musíme být kompetentní, atraktivní a úspěšní. Z potřeby dělat příliš mnoho bezchybně, na „pětce“, snadno propadnete zoufalství. Určete si, čeho můžete „dosáhnout“ a neberte si na sebe víc, než zvládnete. Nezatěžujte se věcmi, bez kterých se dá žít.

Je životně důležité – poznat hranice svých reálných možností, nastavit si zajímavou, komplexní, ale realizovatelnou laťku. Pokud je tato tyč zakazující, osud bude navždy klikat na váš nos. Nemůžete vyřešit všechny problémy vesmíru a být železným robotem, který se bez námahy vyrovnává se všemi životními výzvami.

Je ale ve vaší moci se vnitřně osvobodit od mnoha společenských očekávání a určit si seznam dosažitelných cílů a činů. A pak už si jen užívejte své úspěchy a nové znalosti – bez odpisování a sebekritiky. Pak si vytvořte nový seznam, doplňte ho a znovu se radujte.

A ještě jeden důležitý bod. Prostřednictvím sociálních sítí sledujeme životy známých i neznámých lidí a zdá se nám, že jejich životy jsou mnohem zajímavější, bohatší, chutnější... Ale není tomu tak, jde o zkreslený obraz světa. Lidé do virtuálního prostoru vkládají to nejlepší, co mají, někdy záměrně vytvářejí krásný obraz úspěšného a radostného člověka. A musíte pochopit, že tam, za oknem, je stejný život jako vy, vaše starosti a mozoly, a ne věčné, bezstarostné prázdniny.

Ovládněte umění malých kroků

Schopnost užívat si života, jako každá nová dovednost, je především umění malých kroků.

Velkou radost tvoří i malé, beztížné radosti. Naučte se vidět všechny dobré věci v životě (a poděkovat za to osudu). Hledejte světlou stránku v tom, co se děje, a v jednání jiných lidí - pozitivní úmysly. Každý pár kapek pozitivních emocí

Říkejte si dobrá, laskavá slova, naučte se vnitřně chránit a nevyčítat chyby. Více se hýbejte – při aktivní a pravidelné fyzické aktivitě se produkují hormony, které zlepšují emoční stav.

Určitě věnujte čas tomu, co přináší potěšení a z čeho zpívá duše. Každý z nás má věci, které vyživují, nasycují a těší – dělejte je častěji.

A méně nereálných očekávání. Velká očekávání vedou k hlubokému zklamání. Jak Zh.E. Renard, "když si stěžují na život, téměř vždy to znamená, že po ní bylo požadováno nemožné." Nestává se, že by se vždy vše vyvíjelo úspěšně a hladce. Nemůžeš se jen smát a nikdy nebrečet. V životě budou vždy problémy, každodenní rutina, potíže a někdy i chvíle smutku, beznaděje, pocitu nespravedlnosti.

Ale to není celý náš život. Má také potěšení z dobře vykonané práce a potěšení z toho, že je s milými lidmi, a nečekané štěstí a malá překvapení. A každý si sám určí, čeho si jako prvního všimne a co ocení. Co naplňuje tvůj život. A jak je svobodný a šťastný v této rozmanitosti života.

Představte si, že přecházíte silnici a vidíte, jak na vás přímo letí auto. Ve zlomku vteřiny se rozhodnete skočit zpět na chodník. Jste v pořádku – tváří v tvář nebezpečí mozek změnil algoritmy celé sady proměnných, aby urychlil reakci a zachránil život. Auto projelo, nebezpečí zmizelo - a další nastavení jsou resetována.

Stres akutní a chronický

Stres jako reakce těla je navržen tak, aby řešil problémy, které netrvají roky, ale sekundy: uhýbejte před úderem protivníka, utíkejte před predátorem, odrážejte se na chodník, abyste nebyli zasaženi koly. To vše jsou epizody akutního stresu.

Ale dnes se stres neměří v sekundách skutečného ohrožení života, ale v hodinách, dnech a někdy i měsících pracovních nepokojů, vleklých rodinných konfliktů a finančních problémů. A to je chronický stres.

Problém chronického stresu spočívá v tom, že mozek musí příliš často zapínat zvláštní nastavení, takže nemá čas se zotavit. To se projevuje jak ve fyzickém stavu (například neustále vysoký krevní tlak, pocit letargie), tak v emočním stavu - vysoká úzkost nebo ztráta motivace.

Jak potěšení ovlivňuje motivaci

V jednom experimentu vědci podrobili myši stresu ze sociální porážky: zranitelná myš byla každý den na deset minut zavřena do klece s agresivní myší. Kruté, ale cílem bylo simulovat psychosociální stres, kterému lidé čelí v každodenním životě.

Po dvou týdnech se myš dostala do deprese, stáhla se a začala vykazovat známky anhedonie. U lidí vede chronický stres také k anhedonii, stavu, kdy se ztrácí schopnost prožívat potěšení z věcí, které si člověk dříve užíval.

Potěšení je jednou ze součástí systému odměn, která nás motivuje k akci:

• Nejprve cítíte přání: těšíme se na potěšení, systém odměn je spuštěn a motivuje k jeho získání.
• Pak dostanete potěšení: Když vám nějaká věc, osoba nebo situace způsobí potěšení, aktivuje se systém odměn.
• Etapa učení se: chápete, že určitá činnost vede k potěšení, a víte, že pokud tuto činnost provedete znovu, zažijete podobný pocit.

Pokud slast vypadne, celý řetěz se přeruší. Proto je ve stavu chronického stresu velmi obtížné se motivovat a rady „vezmi to a udělej to“ nefungují.

Potěšení je třeba brát stejně vážně jako potřebu jít do práce nebo se osprchovat; najít si na ně čas každý den. Nikdy nezanedbávejte a neobětujte své potěšení pro „důležitější“ věci.

Jak znovu získat schopnost být šťastný

Princip úplnosti

Jak udělat pořádek
David Allen v Getting Things in Order doporučuje vyhradit si na první úkol pouhé dvě minuty, protože je nepravděpodobné, že by někdo tak malicherný úkol odložil.

Princip dokončení je založen na stejné myšlence: rozdělit každý úkol na malé úkoly. Dokončením každého malého kroku aktivujete systém odměn a zvýšíte motivaci.

A naopak, pokud se vám množství práce zdá ohromující, bude těžké pociťovat spokojenost, natož odměnu, když je práce hotová.

Cvičení všímavosti

Mindfulness je stav, kdy si všímáme toho, co se kolem nás děje, a nežijeme „na autopilota“. Pokud se nesoustředíte na prožívání přítomného okamžiku, možná nebudete schopni postřehnout, co vám přináší radost. Když posloucháme svůj vnitřní stav, někdy si všimneme, že jsme šťastní, i když jsme pro to nic neudělali.

Jednoduché cvičení, které zvládne každý: dejte si kávu nebo čaj od stolu a vychutnejte si každý doušek.

Smích

Podle experimentů pouhá hodina hlasitého nekontrolovatelného smíchu působí jako lék a snižuje projevy úzkosti, stresu a deprese. Pravidelně se smějte – to budou vaše chvíle radosti. Nyní je tu pádný důvod, proč trávit večery sledováním televizních pořadů – ale pouze v případě, že vás rozesmějí od srdce.

Vděčnost

Nalezení důvodu k vděčnosti vám pomůže přesunout vaši pozornost od negativních pocitů k pozitivním. Proto se na konci dne vyplatí věnovat pár minut vděčnosti za všechno dobré, co se během dne stalo. Pamatujte na každou maličkost: jak vám někdo držel dveře ve výtahu nebo jak vám ochranka v kanceláři složila kompliment.

Ztráta radosti ze života a ztráta schopnosti užívat si se nazývá anhedonie. Zvažují se známky a příznaky poruchy, která vyžaduje léčbu.

Je velmi důležité, aby si člověk uměl užívat života. Každý den se probouzím a chci přijímat pouze pozitivní emoce a dojmy. Snaha o štěstí je přirozená. Problémy však nastávají, když se ztratí schopnost užívat si. Jde o psychologický problém, který je třeba zvážit.

Anhedonia

Pokud člověk částečně nebo úplně ztratí schopnost radovat se ze života, z toho, co se děje, motivaci a chuť jednat kvůli ztrátě zájmu o práci ao to, co ho dříve těšilo, nazývá se to anhedonie. Člověk může ztratit zájem i o to, co mu dříve přinášelo potěšení: sex, koníčky, hudba, přátelé atd.

Člověk může velmi snadno ztratit i získat schopnost se radovat. Když je jedinec nešťastný, upadá do depresí, pociťuje apatii, neví, jaký je jeho smysl života. Mnoho negativních myšlenek a pocitů překonává člověka, který ztratil schopnost se radovat. Jak snadno ji však ztratil, může tuto dovednost stejně snadno znovu získat, i když to bude vyžadovat určité úsilí.

Anhedonia má mnoho definic:

• Snížená schopnost prožívat pozitivní emoce.
• Ztráta zájmu o dříve příjemné aktivity.
• Nízký pocit potěšení.
• Snížená touha po různých vztazích.
• Neschopnost mít radost z dělání věcí.
• Monotónnost a monotónnost života.

Tento stav byl za starých časů vnímán jinak. Dříve se s takovými příznaky popisovalo onemocnění jater, pak se to připisovalo příznakům schizofrenie. Poté zavedli pojem „sociální agnózie“, který se vyjadřoval ve ztrátě schopnosti člověka radovat se a užívat si.

Jací lidé jsou touto poruchou postiženi? Webová stránka psychologické pomoci rozlišuje tři skupiny osobností:

1. Narcisté – každý den mají víc, než co mají.
2. S hraniční poruchou – když se skutečná radost stane nedostatečnou. V takových situacích člověk zařizuje provokace, aby v partnerovi vzbudil touhu projevit svou lásku. Tato potřeba však často úplně zmizí.
3. Sebedestruktivní jeho štěstí - člověk sám ničí dobro, které má, a pak nemůže pochopit, co to bylo.

Jinými slovy, anhedonie lze nazvat emoční tupostí, která se projevuje v nepřítomnosti jakékoli reakce na to, co se děje. To je třeba odlišit od fyziologických příčin neschopnosti vyjádřit pozitivní emoce mimikou.

Existují následující typy anhedonie:

• Fyzická – člověk ztrácí schopnost užívat si sex, jídlo, doteky, hudbu atp.

1. Sexuální – ztráta zájmu o sex.
2. Muzikál – ztráta zájmu o dříve příjemnou hudbu.

• Sociální - ztráta zájmu o kontakt a trávení času s lidmi: setkání s přáteli, večírky, svatby atd.
• Motivační – ztráta motivace.
• Konzumní - ztráta zájmu o výkon činností a jejich výsledky.
• Anticipační – neschopnost předvídat jedinečně příjemné události, které mohou nastat.

Z hlediska závažnosti může být anhedonie částečná (kdy netěší jen některé oblasti života) a totální (kdy netěší život jako celek).

Příznaky anhedonie

Anhedonie se projevuje hlavním příznakem – postupnou ztrátou zájmu o různé druhy rekreace, aktivit a vztahů. Koníčky přestávají bavit, přátelé a trávení času s nimi se stávají nezajímavými. Pak postupně začněte unavovat nákupy, zábava, dárky. Brzy může nastat orgastická anhedonie, tedy ztráta zájmu o sex.

Doprovodným příznakem je emoční únava. Člověk se rychle nudí. Když se podíváte zpět – před nástupem anhedonie se může ukázat, že jí předcházela tvrdá práce nebo jakákoliv činnost, která vedla k emočnímu vyhoření.

Lidé, kteří se prostě narodili s pesimistickým postojem nebo kteří jsou v depresi, by měli být vybráni. S anhedonií to nemá absolutně nic společného. Léčba imaginární deprese může vést ke zhoršení anhedonie. Nezbavujte se pesimismu.

Neschopnost užívat si života ovlivňuje emocionální vjemy, které člověk zažívá při interakci s lidmi. Necítí potěšení, kvůli kterému mizí touha po častých setkáních s nimi. Postupně se ničí vztahy, což člověka vůbec nerozčiluje. Lhostejnost k lidem vede k izolaci a izolaci.

Anhedonie se může vyvinout na pozadí sociální fobie. Pokud sociofob komunikuje s blízkými, protože se bojí cizích lidí, pak je anhedonický člověk izolován od ostatních kvůli nedostatku potěšení z jejich pozornosti, lásky a dalších projevů. Může se mu zdát, že je potřeba najít nový okruh lidí. Jejich vzhled však rychle zklame, protože člověk prostě není schopen přijímat radost z jejich lásky a pozornosti.

Navenek je člověk s anhedonií chudý na expresivní prožitky, gesta a mimiku. Nedává najevo pocity radosti, nesdílí vlastní zážitky. Zcela mizí touha snít a o něco usilovat.

Příčiny anhedonie

Anhedonie je často výsledkem specifického onemocnění nebo psychické poruchy. Někteří psychologové však vyčleňují jedince, pro které je anhedonie životním stylem. Jaké jsou důvody takového stavu?

• Porušení tvorby a vstřebávání dopaminu, který je zodpovědný za radostné pocity.
• Deprese dále ovlivňuje světonázor člověka. Negativně se dívá na svět a nevnímá v něm nic dobrého pro sebe.
• Klíčová slova: úzkostná porucha, posttraumatická stresová porucha, schizofrenie, depersonalizace.
• Tendence zatěžovat se svými i cizími problémy.
• Obviňování ze všech neúspěchů.
• Perfekcionismus, který je doprovázen nespokojeností s dosaženými výsledky.
• Svědomí, zodpovědnost a poctivost.
• Nízká socioekonomická a vzdělanostní úroveň.
• Demence.
• Traumatická nebo stresová situace, ve které je člověk emocionálně vyhořelý.

Schopnost užívat si života se ztrácí kvůli tomu, že se člověk snaží žít pro touhy jiných lidí, a ne pro své vlastní. Dávejte pozor: z nějakého důvodu dlužíte všem, ačkoli jste nikomu nic neslíbili. Něco dlužíte svým rodičům, přátelům, milované osobě, kolegům z práce, šéfovi a státu jako celku. Jen proto, že jste něčí přítel nebo příbuzný, už těm lidem dlužíte. A ani si nedovolíte myslet si, že ve skutečnosti nikomu nic nedlužíte, dokonce ani těm nejdražším a nejmilovanějším lidem. To, že jste něčí syn, manžel, přítelkyně nebo matka, ještě neznamená, že musíte. Jsou to lidé, kteří přišli s různými závazky, protože je snazší s vámi manipulovat, vyžadovat své vlastní. Ve skutečnosti nedlužíte nic nikomu jinému než sobě.

Anhedonie je důsledkem psychických a psychosomatických příčin. Pokud člověk žije v prostředí, které ho neustále citově deprimuje, pak postupně ztrácí emoční schopnost se radovat. Někteří lidé dokážou vystopovat dovednost přehlušit vlastní radost, protože se za tím často stalo něco špatného.

Léčba anhedonie

V závislosti na důvodech, které vedly ke ztrátě radosti ze života, je předepsán specifický průběh léčby anhedonie. Pro začátek jsou předepsány léky, které dodají tělu serotonin a endorfin - hormony radosti.

Pokud je příčinou onemocnění těla, pak jsou předepsány léky, které ji eliminují. Také by měl člověk dodržovat dietu plnou vitamínů. Někdy nedostatek některých vitamínů vede ke snížení radostné nálady a také k výskytu somatických onemocnění.

Intenzivně se provádí psychoterapie, která má mnoho směrů své práce. Nejprve jsou odstraněny psychologické příčiny anhedonie. Často je to o stresu. Zde jsou cvičení pro rozvoj dovedností zvládat vlastní stres.

Rozvíjejí se relaxační a sebeuklidňující dovednosti, které pomohou v jakémkoli konfliktu a nepříjemné situaci.

Pokud nastala konkrétní situace, která anhedonii vyvolala, pak ji psychoterapeut zvažuje, analyzuje a hledá způsoby, jak ji řešit. Pokud je prostě nutné odstranit kvůli tomu, co se stalo, udělá to odborník.

Je potřeba se znovu naučit radosti. Zde může pomoci cokoli: procházky v parku, chatování s přáteli, dělání zajímavých věcí. Člověk se učí znovu si užívat to, co dříve potěšilo nebo může vyvolat pozitivní emoce.

Nezbytným předpokladem se také stává režim spánku, protože lhostejnost je často důsledkem nedostatku spánku. Psychicky člověk otupí, i když může být docela zdravý.

A poslední věcí je životní prostředí. Často je člověk prostě v nepříznivých podmínkách pro sebe. Jednoduše nemá důvod k radosti. Umí být spokojený a užívat si života, jen v jeho prostředí nejsou lidé ani okolnosti, které by ho těšily. Tento stav je třeba změnit.

Výsledek

Anhedonia je jako ztráta smyslu života. Často lidé v tomto stavu jednoduše nechápou, proč žijí. Proto se léčba stává důležitou, jak na fyzické, tak na psychické úrovni, aby člověk nemyslel na smutný konec své existence. Smysl života získává člověk sám, který si za cíl klade dosažení všeho, co mu přináší štěstí a radost.

Štěstí je dosaženo tím, že člověk ztělesňuje své vlastní touhy, přijímá se takový, jaký je, a žije tak, jak chce. Ale když se člověk snaží zalíbit a bojí se být v očích druhých nedokonalý, odmítá vše, co mu přináší štěstí, a začíná dělat to, čím chce být, a žít tak, jak chtějí ostatní.

Štěstí nelze dosáhnout, když se snažíte učinit druhé šťastnými tím, že odmítáte své vlastní touhy, zájmy a zásady. Pokud se vzdáte toho, co je vám drahé, a budete se oddávat rozmarům jiných lidí, jak pak můžete být šťastní? Člověk se může stát šťastným jen díky sobě, a ne na úkor druhých lidí. Buď děláte to, co vás baví, nebo žijete nešťastně, ale potěšte ostatní lidi, kteří každý den chtějí víc a víc. Koneckonců, dávejte pozor: bez ohledu na to, kolik děláte, jaké ústupky uděláte, pro ostatní to nestačí. Přicházejí s dalšími starostmi a argumenty, proč vás nemají rádi nebo co by pro ně měli udělat. A znovu narušujete své touhy a snažíte se potěšit ostatní.

Je jen na vás, jak se rozhodnete žít. Ale pamatujte, že nikdo z vás neudělá šťastného člověka, dokud sami nezačnete ztělesňovat svá přání, hájit své zájmy a zásady a také odstraňovat další příčiny anhedonie. Špatné situace v minulosti mohou být skličující, ale je třeba na ně zapomenout, abychom se mohli posunout dál.

Pocit radosti může být i navyklý. Mnozí mají radost ze zdánlivě nejneobyčejnějších maličkostí až po ty nejbezvýznamnější události. Skutečnost, že ve vnitřním vědomí jednoho člověka je nesmyslná věc, pro jiného se může ukázat jako skutečný poklad, který způsobuje nekontrolovatelný pocit radosti: květina, úsměv, kotě ...

Lidé, pro které se pocit radosti stal běžnou reakcí na takové předměty, se svým chováním prakticky podobají malým dětem: k prožití pocitu radosti využívají podle průměrného člověka tu nejobyčejněji vypadající nebo malichernou událost.

Samotný stav radosti je spojen s takovými vlastnostmi člověka, jako jsou: schopnost adekvátně přijímat vnější okolnosti, nezabývat se svými osobními zájmy, problémy a negativními myšlenkami. Moderní společnost vítá racionálnější chování zaměřené na získávání osobních výhod a bonusů.

Lidé si více pamatují, že jsou dospělí a jednají racionálně. Dítě, které sedí v každém z nás, prakticky nedostane příležitost se projevit. A to přímo souvisí se ztrátou přijímání jednoduchých radostí života.

Odvětví potěšení, které se každým rokem více a více rozvíjí, nám prostě nenechává příležitost přijímat „pozemské“ radosti.

Svět kolem nás musíme vnímat z pohledu intelektuální kalkulace, z pojmů zisku a zaměření na komerční výsledky, a ne na samotný proces. Velmi často se snažíme dosáhnout něčeho nepochopitelného a často zcela zbytečného a své radosti ztotožňujeme výhradně s dosažením určitého výsledku. Dosažený výsledek přitom velmi zřídka přináší očekávaný pocit štěstí. Spíše naopak vhání do duše pocit nespokojenosti a méněcennosti.

Ukazuje se, že svým intenzivním a vyčerpávajícím honbou za cílem jednoduše ztrácíme schopnost být šťastní.

Cvičení:

Analyzujte cíle, kterých se snažíte dosáhnout. Napište je. Ujistěte se, že to jsou vaše cíle, a ne vnucené rodiči, médii, veřejným míněním. Snili jste o tom jako dítě? A co získáte, když těchto cílů dosáhnete?

Ode dneška se radujte z každého okamžiku, z každého kroku, který vás přiblíží k vašim cílům. Nečekejte na chvíli, kdy bude vše v pořádku, kdy se vše podaří. Může se totiž ukázat, že v tu chvíli už budete koukat na nový vrchol a přát si něco nového. Užívejte si okamžik právě teď a važte si toho, co máte. A pak vás pocit štěstí a radosti nikdy neopustí.

Schopnost užívat si života není od přírody dána každému. Není neobvyklé, že mnoho z nás propadne pesimistické náladě, momentům, kdy bychom si měli dávat větší pozor na situace, ve kterých je docela možné si užít. Jak se nezaměřovat na to negativní a naučit se vnímat radosti, které nám život dává? Je důležité naučit se žít tady a teďČasto nás frustrují myšlenky na to, co se stalo dávno, nebo na to, co se ještě nestalo (a není jisté, že se to stane). Přemýšlíme o možných scénářích vývoje určitých událostí, fantazírujeme o tom, jak bychom mohli jednat, abychom předešli nepříjemným následkům a podobně. Nejsme tedy přítomni v přítomném okamžiku, bloudíme dvorky minulosti a iluzorní budoucnosti. Tím se připravujeme o naši přítomnost. Proto je velmi důležité takové myšlenky zahnat. Samozřejmě je někdy fajn naplánovat si dovolenou, nebo popřemýšlet, jaké zajímavé dárky můžete dát svým blízkým třeba na Nový rok. Takové myšlení vám neublíží den, ale nenechte negativitu zaměstnávat vaše myšlenky. Nenechte se odradit, ať se děje cokoliv Abyste mohli žít šťastně, je důležité naučit se být optimistou. Jistě jste si všimli, že existuje kategorie lidí, kteří se snaží neztratit odvahu, ať se děje cokoliv. A jde jim to skvěle! Zpočátku je mnoho z nás při pohledu na takové lidi zmateno, ale postupem času pochopíme, že je mnohem snazší takto žít. Někdy může být velmi obtížné najít v určitých situacích pozitivní aspekty, ale vždy stojí za to se o to pokusit. Pokud se vám tento úkol zdá zdrcující, nastavte se na to, že i když teď není všechno moc růžové, jednou to přejde. Život bohužel nelze naplnit jen radostnými událostmi, ale jistě následují i ​​smutky. Možná proto se je nakonec naučíme skutečně oceňovat.

Užívejte si života naplno Neodkládejte svůj život. Pokud je to možné, užijte si svůj dárek naplno. Možná máte sen, který je docela dobře možné uskutečnit v krátké době, ale jeho realizaci necháváte „na lepší časy“? Tyto „lepší časy“ můžete přiblížit právě teď, pokud budete dělat to, co opravdu chcete! Rada psychologa: jak najít radost ze života Váš život bude radostný, pokud budou mít lidé, kteří jsou vám nejbližší, důvody k radosti. Zdálo by se, že zde není žádná souvislost, ale je to zřejmé! Je velmi těžké žít šťastně, když se vašim blízkým nedaří, ale pokud najdete způsob, jak zlepšit životy druhých příjemnými překvapeními, podporou, pomocí, pak to bude pro vás snazší – alespoň z uvědomění že přinášíte pozitivní emoce do rodiny, druhé spřízněné duše nebo přátel. Blízcí lidé se vám nepochybně pokusí odpovědět stejně. Je důležité žít svůj životČasto se propadáme do deprese kvůli tomu, že na sebe bereme těžkosti jiných lidí nebo žijeme tak, jak nám říkají, a ne tak, jak sami chceme. Není divu, že za takových okolností je docela těžké získat skutečné potěšení ze života. Pokud se mezitím naučíte rozlišovat mezi tím, co sami chcete, a tím, k čemu jste tlačeni, pak nepochybně budete schopni najít vnitřní harmonii. Na pomoci druhému není nic špatného, ​​ale upřímně byste to měli udělat alespoň sami! Když si člověk vezme na sebe břemeno, které není natažené, často se pod jeho tíhou „zlomí“. Neodsuzujte se k tomu! Pamatujte, že pouze naplněním svého života můžete pomoci někomu jinému, ale pokud tam není, pak potřebujete pomoc vy sami. Střízlivě zhodnoťte své schopnosti. Naučte se usmívat se každý den V každém dni můžete najít důvod k úsměvu, pokud to opravdu chcete. Člověk, který se rozhodl stát se optimistou, si bezesporu dokáže užít teplé počasí za oknem, zdařile připravenou kávu, výborný dort, vrnící kočku, rozkvetlé stromy, měkký bílý sníh a tak dále. Naučte se vnímat krásu kolem sebe a budete mít mnoho důvodů k úsměvu. Naučte se zapomenout na všechno špatné a opustit minulost. Bohužel mnoho z nás je uvězněno v minulosti. I když je nyní vše v pořádku, vzpomínáme na chvíle, které nás kdysi bolely, a nedokážeme si naplno užít radosti, které nám život dnes dává. Následně nejčastěji pochopili, jak hloupí byli, neocenili skutečné štěstí a hemžili se v událostech minulých dnů. Nenechte tento poznatek přijít po letech! Pusťte se hned teď z hlavy zátěže minulosti a začněte věnovat pozornost tomu, co se ve vašem životě děje v přítomném okamžiku. Jaké metody k tomu lze použít? Díky za lekci Bez ohledu na to, jak těžká je vaše minulost, pokud se s ní stále nemůžete rozloučit, pak vám s největší pravděpodobností dala nějakou lekci. Uvědomte si, že to je přesně to, co měl udělat – dát vám moudrost, kterou budete moci jednoho dne v budoucnu využít. Nic se neděje náhodou, takže jediné, co můžete udělat, když se pustíte do jakékoli situace, je poděkovat jí za to, že vás něco naučila, což určitě udělala. Naučte se být šťastní pro ostatní lidi Když se začneme upřímně radovat z druhých lidí, štěstí přichází i k nám. Není známo, jak tento "bumerang" funguje, ale je to skutečně tak! Člověk, který žije v závisti a nesouhlasu, je tak ponořený do těchto emocí, že mu prostě chybí ty chvíle radosti, které se mu osud snaží dát.

Je velmi důležité naučit se všímat si a vážit si toho, co dnes máme, a nesoustředit se na něco zcela cizího – někoho jiného nebo minulosti. Jak se tedy naučit všímat si všech vymožeností, kterými nás život obklopuje. Mnozí slyšeli více než jednou o tom, jak užitečné je občas „vypnout“ od problémů a nasměrovat své vědomí úplně jiným směrem. Často se jen usmíváme, když slyšíme takovou radu, oponujeme, že na implementaci všech těchto technik prostě není čas. To je samozřejmě naše hlavní chyba – čas je vždycky, jen si špatně nastavujeme priority. Naučte se přepínat Každá osoba, bude-li to chtít, bude moci „přepnout“ jednu událost na druhou. Jak již bylo zdůrazněno, stane se to pouze tehdy, když existuje skutečná touha! Abyste si usnadnili život, měli byste se nejprve zamyslet nad tím, jak si budujete svůj „vnitřní dialog“. Vyhněte se pesimismu ve svých myšlenkách, vědomě se nastavte na optimistickou náladu, jásejte, když je to nutné, a uklidněte. Nebijte se, když něco nefunguje! Naučte se být vděčníČasto si skutečně začneme vážit toho, co jsme měli, až když to ztratíme. Nedovolte, aby se vám to stalo! Někdy ignorujeme blízké lidi a nemyslíme si, že jednoho dne s námi přestanou komunikovat a prostě nebudou nablízku. Pokud se to však přesto stane, přehodnotíme svůj postoj k nim a začneme litovat některých svých činů. Je na vás, abyste se těmto výčitkám vyhnuli. Naučte se děkovat drahým lidem slovem i skutkem za to, že jsou přítomni ve vašem životě.

Roste, nezůstávejte na místě

Pokud se vám zdá, že vás život netěší skutečně příjemnými a šťastnými chvílemi, vezměte si tento úkol na sebe! Buďte pánem svého osudu a nečekejte na dary zvenčí - dosáhněte toho, co chcete. Když se začnete vyvíjet tím či oním směrem, nepochybně se ve vašem životě udělají změny a je ve vaší moci, aby tyto změny byly pozitivní. V jakých směrech se tedy můžete rozvíjet, aby se to pro vás nakonec proměnilo v pozitivní výsledky? Sport Najděte si čas na cvičení. I když jsou pro vás některé jeho typy kontraindikovány, vůbec to neznamená, že je zakázáno úplně všechno. Určitě jsou takové disciplíny, ve kterých byste se mohli rozvíjet. S čím skončíte? Pokud to s budováním těla myslíte opravdu vážně, pak za poměrně krátkou dobu uvidíte alespoň zlepšení svého vzhledu. Souhlaste, že to nemůže být důvodem k rozveselení. Budete také moci navázat nové známosti nebo jednoduše zvýšit úroveň svých znalostí směrem, ve kterém jste dříve nebyli silní. Nezapomeňte také, že vás čekají nejen vnější transformace, ale také „vnitřní“. Jednoduše řečeno, pokud uděláte vše správně, jak radí odborníci, pak to jistě přispěje k vašemu zdraví, které není nikdy nadbytečné. Hobby Samozřejmě koníčkem může být nejen sport – můžete najít mnoho dalších aktivit, které budou mít pozitivní vliv na váš rozvoj, a proto vám přinesou nové lusky pro radost. Přemýšlejte o tom, co byste opravdu chtěli dělat, a nenechávejte tyto plány až na konec. Pokud již nyní projevujete zájem o to, co se vám líbí, pak je možné, že za rok, souběžně s vaším hlavním povoláním, z vás bude šikovný fotograf, talentovaný programátor, mimořádný umělec, aktivní snowboardista, zkušený cestovatel nebo někdo jiný! Mnoho lidí si myslí, že otázka: "Kdo chci být?" je důležité se ptát sami sebe ve školních letech a v mládí, abyste tyto myšlenky uvedli do života. Často tomu tak vůbec není! Položte si tuto otázku právě teď a rozhodně se snažte přiblížit se svému cíli. Nepřipravte se o šanci žít tak, jak chcete.