Udržování těla v kondici je klíčovým bodem v prevenci srdečních a cévních onemocnění. Výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) je jedním ze způsobů, jak zkontrolovat svou zdravou váhu. Tento ukazatel ukáže, kolik hmotnosti odpovídá výšce osoby a zda takový podíl představuje hrozbu pro život.

Základy konceptu BMI byly vyvinuty belgickým vědcem Adolfem Queteletem, ale samotný termín byl poprvé vytvořen po zveřejnění článku o obezitě v Journal of Chronic Diseases v roce 1972.

Tento index byl vytvořen za účelem stanovení množství tuku, svalů a kostní hmoty u každého jedince, aby bylo možné dále klasifikovat jeho váhu jako podváhu, normální nebo nadváhu.

BMI (z anglického „body mass index“) má přímou souvislost s normálním fungováním celého organismu. Protože nadváha zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako jsou:

• ischemické onemocnění;
• Diabetes typu 2;
• hypotenze;

Jak si vypočítat BMI?

Queteletův index, lépe známý jako index tělesné hmotnosti, je hodnota určená vzorcem: hmotnost člověka dělená jeho výškou v metrech čtverečních.

Například pro dívku o hmotnosti 65 kg a výšce 172 cm bude výpočet proveden následovně: 65/(1,72) 2 = 21,97. Podle tabulky č. 1 lze určit, že se tento ukazatel pohybuje v mezích normy.

Pro zjednodušení výpočtu můžete použít speciální online kalkulačky, které nezávisle vypočítají tělesnou hmotnost podle zadaných parametrů.

Pokud k výpočtu BMI používáte libry a palce, vzorec je: hmotnost (v librách)/výška (palce na druhou)*703.

Více informací o tom, jak vypočítat hmotnostní index a dešifrovat získané výsledky, můžete vidět v tomto videu:

Dekódování dat: BMI tabulka

Podle obecně uznávané klasifikace má Quetelet index následující rozsahy:

Index		Popis	Míra ohrožení života
Až 25 let	Více než 25 let
		Podváha může znamenat špatnou stravu, poruchu příjmu potravy nebo jiný zdravotní problém	Vysoký. Nelze vyloučit rozvoj anémie, úbytek kostní hmoty, u žen problémy s početím. Fungování imunitního systému se zhoršuje, tělo nebojuje s infekcemi	Měli byste zapomenout na omezení příjmu potravy, zlepšit kvalitu stravy a také odstranit stres a fyzickou aktivitu, to znamená, že tělo by mělo přijímat více kalorií, než vydává
Až do 22.9	Od 20 do 25.9	Norma	Chybí za předpokladu, že obvod pasu nepřesahuje 80 cm u žen a 94 cm u mužů	K udržení ukazatelů v normálních mezích stačí udržovat stejný dietní režim a nezapomenout na každodenní zahřívání (chůze, jízda na kole, cvičení)
23-27,4	26-27,9	Nadváha	Zvýšený, možný rozvoj metabolického syndromu	Je nutné vyvážit jídelníček vyloučením kalorických a tučných jídel a také se doporučuje radikálně změnit životní styl – věnovat dostatek času sportu, správnému spánku a aktivní zábavě
27,5-30	28-31	Obezita (1. stupeň)	Velmi vysoký. Hrozí vznik diabetu 2. typu a také vznik zhoubných nádorů	Je nutná odborná konzultace a také úplné vyšetření těla včetně diagnostiky štítné žlázy, srdce a cév
31-35	32-35,9	Obezita (2. stupeň)
35,1-40	36-40,9	Obezita (3. stupeň)
≤40,1	≤41	Obezita (4. stupeň)

Podle studií amerických vědců trpí podváhou 1 % mužů a 2,5 % žen. Současně je maximální délka života pozorována u mužů, jejichž BMI je 25-27 kg/m2.

BMI: na co si dát pozor?

Je třeba si uvědomit, že výpočet indexu hmotnosti není základem pro stanovení diagnózy. U některých lidí, zejména u sportovců, může být jejich BMI zavádějící ve srovnání s jejich skutečnými hladinami tělesného tuku.

Například ideální váha pro dívku vysokou 175 cm je 75 kg. Pokud má však hubenou postavu, měla by se její norma vypočítat podle následujícího schématu: 75 kg-10% = 68 kg. Naopak obézní lidé by si měli ke své aktuální hmotnosti přidat 10 %.

Světová zdravotnická organizace nebere při výpočtu BMI v úvahu věk a pohlaví člověka. Pro děti starší 2 let se index vypočítává podle stejného schématu jako u dospělých.

Studie provedené britskými vědci prokázaly, že BMI dívek ve věku 12-16 let je v průměru o 1 kg/m2 nižší než BMI chlapců stejné věkové kategorie.

Také při výpočtu hmotnostního indexu se nebere v úvahu princip rozložení tukových zásob v těle. To znamená, že ukazatele mohou být nadhodnoceny kvůli hromadění tuku v dolní části těla, což v zásadě není život ohrožující. A zároveň by se člověk s normálním indexem měl více zajímat o zdraví, pokud se přebytečný tuk zakládá v oblasti břicha.

V záležitostech souvisejících s obezitou je kromě BMI nutné zvážit:

Aplikace BMI ve světě

V roce 2005 Singapur zjistil, že procento tuku u Asiatů je relativně vyšší než u Evropanů, v důsledku čehož ti první častěji trpí cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami.

Nedávno úřady Francie, Itálie, Izraele a některých dalších zemí provedly změny v legislativě, podle které se modelky s indexem pod 18 nemohou účastnit módních přehlídek. Mezi mladými lidmi se tak popularizuje zdravý životní styl a předchází se anorexii.

Podle zákonů Ruské federace, pokud se index Quetelet brance odchyluje od stanovených norem (jak nahoru, tak dolů), má právo na odklad vojenské služby až na šest měsíců. Během tohoto období je branec povinen podstoupit vyšetření a uvést ukazatele do normálu. Pro srovnání, na Tchaj-wanu jsou branci s nízkým nebo vysokým BMI okamžitě diskvalifikováni.

Výpočet nadváhy pomocí BMI

Pomocí BMI je snadné vypočítat nadváhu, k tomu stačí opravit již známý vzorec takto:

Hmotnost (kg) – normální BMI (viz tabulka) * výška (m 2)

Například pro muže do 25 let a vážící 115 kg bude normální ukazatel BMI číslo 22. To znamená, že jeho nadváha je: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg

Tento vzorec ukazuje, že normální hmotnost by v tomto případě neměla přesáhnout 67 kg.

Index tělesné hmotnosti je tedy důležitým ukazatelem určeným ke sledování hmotnosti a zdraví každého člověka. Přes určité nepřesnosti se BMI používá ve světové praxi již řadu desetiletí pro primární diagnostiku obezity u pacientů všech věkových skupin.

Stejné číslo na stupnici může mít různé významy. 80 kg při výšce 190 cm je norma. Ale stejných 80 kg při 160 cm už je moc, zvlášť na ženu. Zaměřit se pouze na kilogramy tedy nestačí. V ideálním případě by se měla brát v úvahu výška, pohlaví, věk a životní styl člověka. V tomto ohledu k určení normy a patologií používají takový koncept jako BMI.

co to je

BMI je zkratka pro index tělesné hmotnosti. V angličtině to zní jako Body Mass Index (BMI). Jedná se o parametr, který odráží míru, do jaké odpovídá váha a výška osoby. Umožňuje objektivně posoudit, zda má kila navíc, zda netrpí vyčerpáním, nebo zda je vše v normě. Nejčastěji se používá ve dvou případech.

Za druhé, výpočet BMI je nezbytný pro kontrolu vaší postavy, její korekci a pokud se odchyluje od normy, přijmout vhodná opatření.

Všeobecně uznávaný vzorec

Nyní se oficiálně používá vzorec BMI, který vyvinul v polovině 19. století Adolphe Quetelet, sociolog a statistik z Belgie. Zohledňuje pouze dva parametry – výšku a váhu, díky čemuž není ideální pro identifikaci přebytečných nebo chybějících kilogramů. A přesto se po mnoho desetiletí používá v lékařství.

Výpočtový vzorec Quetelet vypadá takto:

• m (hmotnost) = 80 kg;
• h (výška) = 1,6 m;
• metry čtvereční: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tím je výpočet indexu tělesné hmotnosti dokončen: rovná se 31,25. Tento údaj si pamatujeme a porovnáváme s normálními ukazateli podle tabulky níže.

Norma a odchylky

Na oficiálních stránkách WHO je speciální tabulka, která ukazuje jak normu BMI, tak odchylky. Pomocí něj hledáme, do jaké kategorie jsme spadali s naším I = 31,25.

Nespadli jsme do normálního body mass indexu a v tabulce už nejsou jen kila navíc, ale obezita I. třídy (přehled klasifikací obezity najdete).

Spočítat BMI a porovnat získané údaje s normou tedy není vůbec těžké. Problém je v tom, že vzorec je již zastaralý a tabulka WHO neodráží všechny faktory. To znamená, že výsledky nemusí být zcela správné.

Pro dospělé

Vzhledem k tomu, že hmotnost je ovlivněna faktory pohlaví a věku, objevily se tabulky, ve kterých můžete vidět normu a odchylky od ní zvlášť pro ženy a muže, a to i s přihlédnutím k věku. Jak odborníci poznamenávají, zde jsou údaje přesnější a správnější.

Pro muže podle věku

U žen s přihlédnutím k věku

Záleží pouze na pohlaví

Záleží pouze na věku

Cokoli pod normálem je podváha. To znamená, že nutně potřebujete nabrat chybějící kilogramy. Pokud výsledek překročí parametr uvedený v tabulce o 5 jednotek, máte nadváhu. Pokud je rozdíl větší než 5, měli byste vyhledat kvalifikovanou pomoc, protože o tom s největší pravděpodobností mluvíme.

Pro děti

Pro výpočet BMI pro děti budete potřebovat stejný vzorec, ale tabulka se podle toho bude lišit. U dítěte probíhají metabolické procesy mnohem rychleji a náklady na energii jsou několikanásobně vyšší než u dospělých. Proto je nutné používat jiné standardy.

Pro kluky

Pro dívky

Skok ze 7 na 9 let se vysvětluje přípravou těla na dospívání a pubertu.

Pravidelné zjišťování BMI dítěte umožňuje rodičům sledovat jeho váhu a rychle zabránit vyčerpání i vzniku kil navíc (přečtěte si o rysech dětské obezity).

Ideální výpočet hmotnosti

Svou ideální tělesnou hmotnost můžete zjistit pomocí různých vzorců, které pro výpočty používají různé parametry.

Obecné označení (R - výška):

• Bornhartův index: R v centimetrech x (vynásobte) obvodem hrudníku v centimetrech / (vydělte) 240;
• Breitmanův index: R v centimetrech x 0,7 - 50 kg;
• Broca–Brukshtův index: pro ženy R v centimetrech – 100 – (R v centimetrech – 100) / 10; pro muže R v centimetrech – 100 – (R v centimetrech – 100) / 20;
• Davenportův index: hmotnost v gramech / R v centimetrech na druhou;
• Korovin index: musíte změřit tloušťku kožního záhybu v blízkosti 3. žebra (normální 1-1,5 cm) a na úrovni pupku (normální 1,5-2 cm);
• Noordenův index: R v centimetrech x 420 / 1 000;
• Tatonya index: R v centimetrech - (100 + (R v centimetrech - 100) / 20).

Ke vzorci Broca-Bruckst je také malý doplněk: po získaném výsledku je třeba změřit objem zápěstí, a pokud je menší než 15 cm, odečíst 10% od ideální hmotnosti; na 15–18 cm nic neměníme, pokud je více než 18, zvýšíme ideální hmotnost získanou podle vzorce o 10 %.

Pomocí jakéhokoli vzorce je snadné vypočítat ideální tělesnou hmotnost. Hlavní je vyvodit objektivní závěry po porovnání získaných výsledků s reálnými čísly. Pokud je rozdíl v obou směrech (více/méně) větší než 5 kg, pak jsou problémy, které je lepší začít okamžitě řešit.

Důležitá poznámka!

Upozorňujeme na skutečnost, že v různých zdrojích se údaje o normě a odchylkách BMI u mužů, žen a dětí s přihlédnutím k věku mohou poměrně výrazně lišit, s výjimkou obecné tabulky doporučené WHO. Faktem je, že parametry se počítají pomocí různých metod a vzorců - proto vzniká rozdíl v rámci jedné jednotky. V tomto ohledu se všem rodičům doporučuje používat údaje pro děti pouze jako vodítko a v případě pochybností se určitě poradit s pediatrem, aniž by přijali jakákoli nezávislá opatření.

Spočítejte si svůj ideální hmotnost Téměř každý to alespoň jednou zkusil. Existuje mnoho vzorců, které lze použít k určení, zda je vaše tělesná hmotnost normální. Za nejjednodušší způsob výpočtu normální tělesné hmotnosti se považuje: „výška mínus 100“ pro muže a „výška mínus 110“ pro ženy.

Tento přístup však nedává pravdivý obraz o tom, zda daný člověk trpí nadváhou.

Je jasné, že asteničtí lidé budou vážit méně než normostenici a normostenici budou vážit méně než lidé s velkými kostmi. Nadbytek svalové hmoty u sportovce lze navíc interpretovat jako obezitu, nebo naopak tělesnou hmotnost astenické dospívající dívky lze považovat za nedostatečnou.

Ideální váha

V současné době ideální hmotnost(normální tělesná hmotnost) se určuje pomocí řady ukazatelů, které berou v úvahu charakteristické rysy struktury jedince. Tento přístup umožňuje přesněji určit, zda nemáte nadváhu, která mimochodem z lékařského hlediska vůbec nemusí být obézní.

Úrovně obezity

Přestože jsme si podle módy zvykli věšet nálepku „obezita“ všem, kteří nevypadají jako anorektické krásky z přehlídkových mol, pro diagnostiku této vážné nemoci existuje řada lékařských ukazatelů, které se velmi liší od našich estetických představ o kráse.

Endokrinologové rozlišují 4 stupně obezity. Při 1 stupni obezity překračuje nadměrná tělesná hmotnost ideální nebo normální - 10-29%, se 2 stupni obezity - o 30-49%, se 3 stupni obezity - o 50-99%, se 4 stupni obezity - o 100 % více.

K určení, jakým stupněm obezity konkrétní člověk trpí, zbývá zjistit, jaká je normální nebo ideální tělesná hmotnost.

Jaká by měla být ideální hmotnost (ideální tělesná hmotnost)

Nejvíce vědecky podložený, v praxi ověřený a jednoduše měřitelný je takový ukazatel jako index tělesné hmotnosti (BMI). Index tělesné hmotnosti umožňuje určit míru nadváhy nebo podváhy.

Stanovení indexu tělesné hmotnosti (BMI)

Z lékařského hlediska je tělesná hmotnost považována za normální v dosti širokém rozmezí, které závisí na tělesné stavbě, věku, pohlaví, rase atd. Ideální tělesná hmotnost bude tedy tělesná hmotnost s přihlédnutím ke všem těmto ukazatelům.

Index tělesné hmotnosti lze vypočítat pomocí vzorce:

Tělesná hmotnost v kilogramech by měla být vydělena výškou v metrech na druhou, tj.:

BMI = hmotnost (kg): (výška (m)) 2

Například váha osoby = 85 kg, výška = 164 cm. Proto se BMI v tomto případě rovná: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Ukazatel indexu tělesné hmotnosti navrhl jako determinant normální tělesné hmotnosti belgický sociolog a statistik Adolphe Ketele ( Adolf Quetelet) v roce 1869.

Body mass index slouží ke stanovení stupně obezity a rizika rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a dalších komplikací spojených s nadváhou a obezitou.

Druhy tělesné hmotnosti	BMI (kg/m2)	Riziko komorbidit
Podváha	<18,5	Nízké (zvýšené riziko jiných onemocnění)
Normální tělesná hmotnost	18,5-24,9	Obyčejný
Nadměrná tělesná hmotnost	25,0-29,9	Zvýšená
Obezita I stupně	30,0-34,9	Vysoký
Obezita II stupně	35,0-39,9	Velmi vysoký
Obezita III stupně	40	Extrémně vysoký

Níže uvedená tabulka ukazuje parametry, při kterých tělesná hmotnost zůstává z lékařského hlediska v normálním rozmezí.

Normální váha(v tabulce vyznačeno zeleně):

Žlutá značí nadváhu, červená obezitu.

Kromě toho lze k určení normální tělesné hmotnosti použít řadu dalších indexů:

1. Brocův index se používá pro výšky 155-170 cm.Normální tělesná hmotnost je rovna (výška [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Breitmanův index. Normální tělesná hmotnost se vypočítá pomocí vzorce - výška [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bornhardtův index. Ideální tělesná hmotnost se vypočítá pomocí vzorce - výška [cm] obvod hrudníku [cm] / 240.
4. Davenportův index. Hmotnost osoby [g] se vydělí druhou mocninou jeho výšky [cm]. Zvýšení nad 3,0 ukazuje na přítomnost obezity. (samozřejmě je to stejné BMI, pouze děleno 10)
5. Oderský index. Normální tělesná hmotnost se rovná vzdálenosti od temene k symfýze (stydký kloub stydkých kostí) [cm] 2 - 100.
6. Noordenův index. Normální hmotnost se rovná výšce [cm] 420/1000.
7. Tatonya index. Normální tělesná hmotnost = výška-(100+(výška-100)/20)

V klinické praxi se pro hodnocení tělesné hmotnosti nejčastěji používá Brocův index.

Kromě ukazatelů výšky a hmotnosti lze použít metodu pro stanovení tloušťky kožní řasy navrženou Korovinem. Pomocí této metody se stanoví tloušťka kožní řasy v epigastrické oblasti (normálně -1,1-1,5 cm). Zvýšení tloušťky záhybu na 2 cm ukazuje na přítomnost obezity.

Břišní obezita

Další možností měření, která je navržena pro stanovení stupně obezity spolu s výpočtem indexu tělesné hmotnosti, je měření obvodu pasu, protože se má za to, že ukládání tuku viscerálně-břišního typu (na vnitřních orgánech) je pro zdraví nejnebezpečnější. Normální velikost pasu u žen není větší než 88 cm a u mužů maximálně 106 cm.

I když jsou zde ukazatele samozřejmě více subjektivní, protože velikost pasu do značné míry závisí na výšce a postavě člověka. Ženy s postavou hruškovitého tvaru tedy mohou mít obezitu v bocích a spodní části těla, ale pas zůstane tenký, zatímco ve stejnou dobu budou uznávány ženy s postavou jablka (s tenkýma nohama, ale nadbytečným pasem). jako trpící abdominální obezitou.

Index tělesného objemu

Jedna z relativně nových metod pro stanovení nadměrné tělesné hmotnosti je založena na použití trojrozměrného skenování, pomocí kterého se vypočítává index tělesného objemu(Angličtina) Index tělesného objemu, BVI). Tato metoda měření obezity byla navržena v roce 2000 jako alternativa index tělesné hmotnosti, která neposkytuje přesné informace o rizicích obezity u každého jednotlivého pacienta. V současné době prošla metoda v rámci dvouletého projektu klinickými testy v USA a Evropě Body Benchmark Studie.

Díky propagaci zdravého životního stylu se mnoho z nás zamýšlí nad otázkou ideálního poměru hmotnosti a výšky. Tento problém pomáhá vyřešit speciální vzorec. Index tělesné hmotnosti vypočítaný z něj, i když nedává úplný obrázek, stále umožňuje určit: dochází k obezitě?

Co je to BMI (index tělesné hmotnosti)?

Tento koncept zavedl do užívání belgický sociolog a statistik Adolphe Quetelet. BMI nebo BMI (v angličtině to zní jako „body mass index“) je hodnota, která vám umožňuje dát do vztahu mezi hmotností člověka a jeho výškou a pochopit, jak spolu korespondují: je váha normální, nebo je nižší (výše ) optimální úroveň . BMI pomáhá lékařům rozhodnout, zda pacient potřebuje úpravu hmotnosti.

BMI kalkulačka

$height = !empty($_POST[‘výška’]) ? $_POST['height'] : null;
$weight = !empty($_POST[‘váha’]) ? $_POST['váha'] : null;
$info = pole();

// Funkce pro výpočet indexu hmotnosti
//Spuštění funkce Výpočet

výpočet funkce ($výška, $váha)
{
$výška=ořez($výška);
$weight=trim($weight);

if (preg_match(“/^\d+$/”, $výška) && preg_match(“/^\d+$/”, $váha))
{
$výška=substr($výška, 0, 1)..”.”substr($výška, 1);
$index_mass=$váha/pow($výška,2);
$index_mass=substr($index_mass, 0, 5);
?>

Váš hmotnostní index je

15 && $index_mass18,5 && $index_mass25 && $index_mass30 && $index_mass35 && $index_mass40) $rez=”obezita třetího stupně.”;
?>

Vy

Zadali jste nesprávné informace

«;
}
//Ukončení funkce Výpočet

if (!empty($_POST[‘výpočet’]))
{
if(!$height)
$info ='

Zadejte svou výšku.

if(!$weight)
$info = '

Sledujte svou váhu.

if(count($info) == 0)
{
výpočet($výška, $váha);
}
}

echo implode($info);

Vzorec pro výpočet BMI

BMI se vypočítá velmi jednoduše: tělesnou hmotnost, vyjádřenou v kilogramech, je třeba vydělit výškou, vyjádřenou v metrech a zvýšit na druhou mocninu (BMI se měří v kg/m?).

Jako příklad si spočítejme BMI pro osobu vážící 90 kg a výšku 165 cm:

90 kg/1,65x1,65= 31,22

Vypočtený ukazatel ukazuje na přítomnost první fáze obezity (to lze pochopit studiem níže uvedené tabulky).

Interpretace ukazatelů BMI

Vysvětlení BMI
Až 16 kg/m? Těžká podváha
Od 16 do 18,5 kg/m? Podváha
Od 18,5 do 25 kg/m? Normální tělesná hmotnost
Od 25 do 30 kg/m? Stav před obezitou (nadváha)
Od 30 do 35 kg/m? První fáze obezity
Od 35 do 40 kg/m? Druhá fáze obezity
Od 40 kg/m? a výše Třetí fáze obezity

Nebuďte naštvaní, pokud vás tabulka zařadí do kategorie, mírně řečeno, lidí s nadváhou. Podle studie izraelských vědců tak muži s BMI rovným 25-27 kg/m2 (koncept odpovídá přítomnosti nadváhy) žijí déle než hubenější či plnější zástupci silnější poloviny lidstva.

Jak relevantní je BMI?

Stojí za to si to připomenout

BMI

ne vždy správně odráží stav věcí. Muži, kteří mají významnou svalovou hmotu, mohou být klasifikováni jako obézní. Mezitím je jejich obsah tukové tkáně často nižší než obvykle.

Na rase také záleží. V roce 2000 se tedy WHO rozhodla snížit práh obezity u zástupců mongoloidních ras o 5 jednotek (na 25 kg/m?). Vědci zároveň navrhují zvýšení prahu obezity u zástupců černošské rasy a u Polynésanů (až 32 kg/m?). Aby se předešlo chybám, odborníci doporučují současné stanovení centrálního indexu obezity. Můžete také použít index tělesného objemu.

K určení optimální tělesné hmotnosti se používá řada dalších ukazatelů:
1. Pro lidi, jejichž výška se pohybuje od 155 cm do 170 cm, je ideální Broca index (tento vzorec se mimochodem nejčastěji používá v klinické praxi). Vzorec vypadá takto: výška v centimetrech, odečtěte 100 a odečtěte 10-15 %.
2. Bornhardtův index je vhodný pro sportovce (vypočítává se s přihlédnutím k objemu hrudníku). Vzorec má následující podobu: vynásobte výšku v centimetrech obvodem hrudníku a vydělte 240.
3. Zajímavý je Davenportův index. Hmotnost vyjádřená v gramech musí být vydělena druhou mocninou výšky, vyjádřená v centimetrech (pokud je výsledný index větší než 3, znamená to přítomnost obezity).

Co je centrální obezita?

Centrální obezita je nadměrné ukládání tukové tkáně v oblasti břicha. Je určen poměrem pasu a boků. U žen by ukazatel neměl překročit 0,9 a u mužů - jeden. Převislé břicho zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a přispívá ke změnám hladiny cukru v krvi (vyšší riziko vzniku cukrovky). Proto je tak důležité při určování indexu tělesné hmotnosti používat vzorec pro výpočet centrální obezity.

V současné době je index tělesné hmotnosti stále více kritizován. Podle propočtů může mít starší člověk s výrazným bříškem, ale bez svalové hmoty, minimální BMI a kulturista bude považován za člověka trpícího třetím stupněm obezity. Neměli byste úplně a úplně důvěřovat vzorcům a výpočtům - vše je příliš individuální.

Index tělesné hmotnosti (BMI)- obecně uznávaný ukazatel vztahu mezi váhou a výškou člověka - poprvé navrhl belgický matematik Adolphe Quetelet v polovině 19. století. Spočítat index tělesné hmotnosti není nic složitého – níže najdete jednoduchý vzorec pro výpočet BMI s přihlédnutím k věku. V dnešní době byl identifikován úzký vztah mezi BMI a řadou nebezpečných onemocnění (mezi nimiž jsou nejčastější vysoká hladina cholesterolu v krvi, infarkt, mozková mrtvice, některá nádorová onemocnění, poruchy metabolismu lipidů, obezita). V závislosti na stupni obezity (pomocí ukazatele BMI, který lze vypočítat a určit stupeň obezity pomocí tabulky) musíte po konzultaci s nutričním specialistou zvolit vhodný dietní program nebo podstoupit léčebnou kúru.

Podívejme se blíže na to, jaké další rizikové faktory, kromě přítomnosti různého stupně obezity, mohou představovat nebezpečí pro vaše zdraví:
Hypertenze (vysoký krevní tlak); snížené hladiny cholesterolu (lipoprotein s nízkou hustotou lipoprotein s vysokou hustotou); zvýšené hladiny cholesterolu; zvýšené hladiny neutrálních tuků (triglyceridů) v krvi, což je přímý důsledek obezity nebo velmi nízké fyzické aktivity.

Níže uvedené faktory přímo nesouvisejí s BMI, ale mohou nepřímo ovlivnit vznik některých onemocnění.Musíme také vzít v úvahu skutečnost, že konstituce těla je dána dědičností a nelze ji upravovat:

Obvod pasu 102 cm nebo více (u mužů)
Obvod pasu 89 cm nebo více (pro ženy)
Srdeční onemocnění u jednoho nebo více blízkých příbuzných.

Znát svůj index tělesné hmotnosti je užitečné zejména pro ženy. Díky vypočtenému ukazateli BMI můžete upravit zvolený jídelníček pro hubnutí a včas identifikovat problém s nadváhou.
Je třeba také vzít v úvahu, že i mírný úbytek hmotnosti (5-10 %, pokud je zjištěna obezita 1. nebo 2. stupně) může významně snížit riziko vzniku onemocnění spojených s nadváhou.

Pokud se váš index tělesné hmotnosti pohybuje mezi 25 kg/m2 - 29,9 kg/m2, pak je vhodné poradit se s odborníkem na výživu. Je dost možné, že vám bude doporučeno udržovat si současnou váhu (hlavní roli zde hraje tělesná konstituce). Můžeme však s jistotou říci, že k prevenci nárůstu hmotnosti a snížení pravděpodobnosti vzniku výše uvedených onemocnění je užitečné vést aktivní životní styl a dodržovat umírněnost v jídle.
Níže si můžete vypočítat index tělesné hmotnosti pomocí vzorce a podívejte se na tabulku "Stupně obezity"

Například BMI pro dívku s výškou 165 cm (1,65 m) a váhou 52 kg by bylo 19,1.

1,65² = 2,7225

52: 2.7225 = 19.1

HMOTNOSTNÍ DEFICIT <18,50
Těžký nedostatek hmoty<16,00
Podváha 16,00 - 18,49

NORMA 18,50 - 24,99
Nadváha >25,00
Předobezita 25.00 - 29.99

OBEZITA >30,00
Obezita I. stupně 30,00 - 34,99
Obezita druhého stupně 35,00 - 39,99
Obezita třetího stupně >40,00

Mimochodem, spočítejte si svůj ideální tělesná hmotnost Je to také velmi snadné: stačí vynásobit druhou mocninu své výšky v metrech požadovaným číslem v normálním rozsahu. Řekněme, že vezmeme 19.7 jako vodítko. Pak by při výšce 165 cm měla být vaše váha 54 kg (1,65²x21≈54 kg).

Jak stárneme, metabolický proces našeho těla se zpomaluje a dochází k několika dalším změnám, které ovlivňují BMI. Index tělesné hmotnosti je mírně upraven podle věku.

Zde je vše velmi jednoduché: pro věk do 24 let je norma BMI v rozmezí 19-24 a každých dalších deset let života se horní hranice normy zvyšuje o jednu - na 25 pro ve věku 25-34 let, do 26 let ve věku 35-44 let atd.

VĚK| PŘIJATELNÉ BMI|
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
přes 65 24 - 29

VIDEO MATERIÁLY: