Teenager musí pochopit, co mu chybí, co a jak může změnit, jaká role ve změně mu náleží a co na něm nezávisí. Navíc musí pochopit, zda si sám může svým chováním a způsobem života ublížit, protože své zdroje neumí realizovat a neví, jak je odhalit. Takoví teenageři často nevědí, jak konstruktivně komunikovat se svými vrstevníky a blízkými. Není však náhodou, že na všechny mentální novotvary je nahlíženo prizmatem vztahů subjekt-subjekt. Díky nim nachází teenager své „já“ a v interakci s ostatními porovnává své chování a chování požadované společností. V tomto ohledu nelze psychologickou pomoc považovat za izolovaný individuální akt: jeden ukazuje, říká, ovládá atd., zatímco druhý zůstává pasivnější - vnímá, plní požadavky, poslouchá.

Hlavním rysem psychologické pomoci je, že jde o činnost dvou subjektů života: pomáhajícího psychologa (sociální pedagog, psychoterapeut) a klienta, který ji přijímá (pacient, dítě, teenager, rodič, učitel). Ale člověk, kterému se dostává pomoci, působí jako aktivní subjekt svého života. Jinak mimo činnost příjemce pomocná činnost nemůže přinést pozitivní efekt. Psychologická pomoc je založena na hlavních principech (základních pravidlech).

1. Princip důslednosti neboli systémový přístup k psychologické pomoci. To znamená, že psychologickou pomoc je třeba chápat holisticky, protože jakýkoli zásah odborníka ovlivňuje nejen průběh jedné funkce, ale i osobnost jako celek. I L. S. Vygotsky věřil, že komplexní systém, jako je osobnost, má několik úrovní. Systémový přístup nám umožňuje vysvětlit kvalitativní mechanismy vlastností systému. Jestliže „v raných stádiích ontogeneze má lidská duševní činnost relativně elementární základ a závisí na hlavní, bazální funkci, pak se stává složitější a začíná být prováděna za účasti strukturálně vyšších forem činnosti“. V tomto ohledu má psychologická pomoc nejen obsahové charakteristiky, které ovlivňují jednotlivé aspekty, ale i dynamiku vývoje celého osobnostního systému v ontogenezi.

2. Subjektivita, neboli princip komunikace. To znamená, že jedině společnými aktivitami s teenagerem na něj můžete mít pozitivní vliv. Děje se tak díky tomu, že příjemce pomoci cítí podporu a příčiny a následky všech jeho obtíží se vyjasní. Princip subjekt-subjektových vztahů předpokládá, že pomoc je poskytována člověku za přítomnosti psychologického kontaktu dvou stran, a to nikoli vertikálního charakteru (podřízený - dominantní), ale horizontálního (spolupráce). Kontakt vám umožňuje vytvořit společný komunikační prostor, kde spolupůsobí dvě rovnocenné strany: ta, která potřebuje pomoc, a ta, která ji poskytuje. Přirozená je přitom důvěra ve vztazích, shoda, vzájemný respekt.

3. Princip pozitivního rozvoje v činnosti těch, kteří potřebují psychologickou pomoc. Podstatou tohoto principu je, že psychologická pomoc je zaměřena na změnu něčeho v osobě hledající radu. Jinak by to nebylo potřeba. Osoba, která se obrací na odborníka, nemůže najít cestu z obtížné situace a doufá, že se problém vyřeší sám. Překonáváním obtíží v činnostech, někdy pro předmět nových, se mění příjemce psychologické pomoci a mění se i jeho postoj k lidem či událostem. Jinými slovy, psychologická pomoc od specialisty pomáhá člověku činit nezávislá konstruktivní rozhodnutí, čímž přispívá k jeho osobnímu růstu.

4. Princip adaptace a vytrvalosti. Umožňuje specialistovi vyvinout odolnost vůči nepříznivým vlivům prostředí u těch, kteří dostávají pomoc, a snášet potíže hrubých, konfliktních a agresivních lidí. Princip adaptace soustřeďuje pozornost pomáhajícího na klidný vstup do nového prostředí, učí nevšímat si přechodných nepříjemností a soustředit se na to, že i negativní činy okolí mohou nést pozitivní impuls, protože rozšiřují zkušenost s poznáváním prostředí. To zvyšuje schopnosti člověka, protože rozvíjí životní dovednosti, které mu umožňují odolávat nemorálnímu vlivu některých lidí, a snižuje jeho bezmoc. Není náhodou, že například žáci, kteří vykonávají jakoukoliv činnost v nových podmínkách, se u známého učitele zklidní, cítí se méně bezmocní a jistější.

Princip adaptace a vytrvalosti vyplývá z chápání psychické adaptace jako procesu optimální rovnováhy mezi jedincem a prostředím. Jak ukazují studie (F.B. Berezin, 1988; I.I. Mamaichuk, 2000; A.G. Maklakov, 2003 atd.), tento princip umožňuje prohloubit znalosti o vzorcích vlivu prostředí (vnější faktory), dědičnosti (vnitřní faktory) a vývoj (změny duševních vlastností pod vlivem vnitřních a vnějších faktorů v průběhu procesu učení) v různých fázích ontogeneze. Princip adaptace přispívá k pochopení obecných zákonitostí normálního a narušeného vývoje. Dobrá adaptace svědčí o vytrvalosti a duševním zdraví osoby, která dostává psychologickou pomoc.

5. Princip bezpečnosti a spolehlivosti. Spočívá v tom, že pomáhající specialista musí přijmout všechny problémy osoby, která potřebuje podporu, dodržovat profesionální etiku a hlavní pravidlo - „neškodit“. Například školák, který přichází k psychologovi, si musí být jistý, že jeho tajemství týkající se problémů s ostatními spolužáky nebo učiteli zůstanou tajemstvím pro ostatní. Jinými slovy, musí mít jistotu, že vše, co sdělí, nebude bez jeho souhlasu vyzrazeno a nezpůsobí mu žádnou újmu. V opačném případě bude psycholog problémy dítěte dále prohlubovat.

6. Princip složitosti znamená, že psychologická pomoc bude účinná, když se do pomáhajících činností zapojí současně nejen jeden odborník, ale i rodiče, učitelé, případně vrstevníci. Navíc při zachování profesního tajemství a na základě profesní etiky může odborník uvést do kontextu problémy lékaře nebo sociálního pedagoga. Pro teenagera je například obtížné zůstat doma kvůli pití rodičů. Nemůže jít včas spát, neustále chodí pozdě na vyučování nebo nechodí do školy. Vztahy se spolužáky jsou těžké. Psycholog společně se sociálním pedagogem a psychoterapeutem nastiňuje směry psychologické pomoci se zapojením inspektora pro záležitosti mládeže.

7. Princip rehabilitace naznačuje, že v procesu poskytování psychologické pomoci se specialista zaměřuje na teenagera a uznává jeho priority. Tento princip je zvláště významný ve vztahu k ohroženým osobám. Z analýzy literatury vyplývá, že instituce „zaměřené na dítě“ poskytují dítěti intenzivní pomoc s cílem změnit jeho chování a usnadnit emoční adaptaci. V souvislosti s tímto přístupem byly vyvinuty cílené programy „Ochrana práv mateřství a dětství“.

8. Princip monitorování nebo komplexní podpora, spočívá v potřebě neustálé komplexní pozornosti jedinci, který potřebuje psychologickou pomoc. Komplexní podpora je potřebná zejména u dospívajících, kteří mají potíže s učením, mezilidskými vztahy a zdravotními problémy. Potřeba podpory je způsobena dynamickými změnami, ke kterým dochází u adolescentů. To druhé je třeba vzít v úvahu, abychom viděli účinek psychologova vlivu.

9. Princip pozitivní činnosti teenagera, kdo potřebuje pomoc. Změny u teenagera jsou možné pouze na základě jeho vlastních aktivit. Aktivita je vlastnost všech živých věcí. Může být explorativní, v aktech svobodného sebeurčení, tedy nadsituační. Aktivita je dynamická podmínka pro utváření, provádění a modifikaci činnosti, která umožňuje dosáhnout účinku pomoci člověku. Této problematice se věnují práce mnoha domácích vědců (Abulkhanova-Slavskaya K. A., Asmolov A. G., 1989; Rubinshtein S. L., 1989; Petrovsky A. V., Petrovsky V. A., 1995 atd.).

V procesu psychologické pomoci, na základě principu činnosti, odborník určuje příčinu a účinek jakéhokoli jevu. Je důležité zjistit, jak se teenager za určitých okolností chová a jaký k nim má vztah. Je důležité, aby odborník určil, co a jak osoba, které má být pomoci, dělá. To se projevuje emocionálními a dobrovolnými činy, ve kterých se promítají touhy teenagera změnit sebe nebo okolnosti, které ho neuspokojují. Tento princip pomáhá určit povahu činnosti jednotlivce, se kterým specialista pracuje. Například je důležité pochopit, zda jednání teenagera, který se dopustil nevhodného činu, bylo úmyslné nebo impulzivní.

10. Princip vytváření humanistických a demokratických vztahů mezi odborníky poskytujícími pomoc a těmi, kteří ji přijímají. To znamená rovné vztahy mezi všemi subjekty pomoci, což vede k „humanizaci“ celé technologie a procesu psychologické pomoci.

Hovoříme-li o psychologické pomoci, je třeba připomenout zásady humánního chování dospělých k dětem a dospívajícím formulované Sh. Humanizace prostředí, respekt k osobnosti teenagera a trpělivost se navíc stávají hlavními principy výchovného procesu. Pomoc je humánní, když se specialista spoléhá na touhu teenagera po rozvoji, zrání a svobodě.

Různí autoři hovoří o rysech psychologické pomoci v závislosti na jejím zaměření. U teenagerů s vývojovými problémy to tedy dopadá jinak než u zdravých. V tomto případě je organizována jinak a její proces je založen na složité struktuře defektu, charakteristice sociální situace vývoje, stupni závažnosti změn osobnosti v souvislosti s onemocněním (Burmenskaya G.V., Danilova L.A., Mamaichuk I.I., Mastyukova M., Shipitsyna L.M., Eidemiller E.G. atd.).

Z pohledu I. I. Mamaichuka je třeba psychologickou pomoc posuzovat v širokém i úzkém smyslu. Široký je „systém psychologických vlivů zaměřený na nápravu nedostatků dětí ve vývoji duševních funkcí a osobních vlastností“ a úzký je „jednou z metod psychologického ovlivnění zaměřené na harmonizaci vývoje osobnosti teenagera“ s vývojovými problémy. Autor navrhuje tyto zásady psychologické pomoci: osobní přístup k dítěti s vývojovými problémy, kauzální (odstranění nikoli vnějších příčin, ale zdrojů odchylek, pak struktura vady určí obsah psychologické pomoci), komplexnost ( klinické, psychologické, pedagogické vlivy), činnostní přístup (nutné zohlednit vedoucí typ činnosti).

Zdůrazněné principy jsou tedy východisky pro možné změny, kdy specialisté ovlivňují psychologické, psychofyziologické, psychosociální aspekty jedince, které jsou ve svém projevu jednotné.

Zastavme se u rozdílů mezi pojmem „psychologická pomoc“ a pojmy „psychologická podpora“, „psychická podpora“, „psychoterapie“, „psychická korekce“, „psychoprofylaxe“ atd.

Pojem „psychologická náprava“ byl poprvé použit představiteli defektologie nebo speciální psychologie jako vědy o psychice lidí s charakteristickými odchylkami od normálního duševního vývoje spojenými s vrozenými nebo získanými vadami. Korekce se týká procesu nápravy určitých poškozených funkcí. „Náprava je vždy určitý vliv na člověka s cílem něco napravit, je to vnější proces ve vztahu k jednotlivci. Psychologická korekce je v patopsychologii chápána jako metoda psychického ovlivnění směřující k vyrovnání odchylek v duševním vývoji. V obecné psychologii je psychologická korekce považována za soubor psychologických technik, které psycholog používá k nápravě psychologie nebo chování duševně zdravého člověka (Nemov R. S.).

Psychologická korekce je často považována za identickou s psychoterapií. Cílem psychoterapie je však náprava stávajících duševních poruch v ambulanci neuróz a psychosomatických onemocnění osobnosti adolescentů. V psychologické podpoře zaujímá významné místo psychologická pomoc v té či oné fázi (psychologická podpora začátků a změn teenagera a poradenství rodičům a učitelům o procesu duševního vývoje; podpora rodičů a jejich přesvědčování o správnosti jednání odborníka, který jim vysvětlí, k jakým změnám v osobnosti dětí dochází).

Psychologická prevence je prevence možných negativních důsledků chování, které jsou nežádoucí pro učení a vývoj dětí a mládeže.

Vztahy mezi všemi uvažovanými pojmy lze schematicky znázornit (obr. 1).

Rýže. 1. Struktura psychologické pomoci

Psychologická pomoc v kontextu různých teorií

Pojem pomoci se objevil dávno před teoretickou formulací psychologických pojmů. Jeden z jeho prvních aspektů byl náboženský, pak lékařský, formulovaný Hippokratem. Později, ve 20. století, se objevil termín „deontologie“ (z lat. deon- povinnost, deontos– due), spojený s částí etiky, která se zabývá problematikou povinnosti a náležitosti. V roce 1834 tento termín zavedl Bentham k označení filozofického odvětví morálky obecně. Morální povinnosti a pravidla chování zdravotnického pracovníka, stejně jako každého, kdo poskytuje pomoc trpícímu, se také začaly označovat termínem „deontologie“, který v tomto smyslu použil v roce 1940 N. N. Petrov (Sovětský encyklopedický slovník). .

Náboženský přístup k pomoci ukazuje soucit potřebný pro každého, kdo je slabý, nemocný, trpící nebo bezmocný. To se odráželo v Kristových přikázáních a v určitém, etickém smyslu, dokonce i ve Starém zákoně. Projev křesťanské lásky ztělesňoval jakoukoli pomocnou činnost: opatrovnictví a podporu těm, kteří potřebují přístřeší, chléb, lékařskou péči o nemocné, postižené a vězně. V Kyjevské Rusi kněz určoval míru, obsah a trvání pomoci. Zárodky sociální práce lze nalézt v pomoci lidem žijícím v církvích. Pak vznikla veřejná dobročinnost: v patriarchátech a biskupských domech byly otevřeny nemocnice a útulky pro ty, kteří nemohli najít pomoc ve světě. Přitom, jak poznamenává E. K. Veselová, ti, kdo pomáhají v pravoslavném náboženství, nevytvářeli podmínky pro svobodný rozvoj těch, kteří pomoc potřebují, ale naplňovali Kristovo přikázání milovat bližního a usilovat o osobní spásu.

Lékařský přístup k psychologické péči je křesťanskou verzí Hippokratovy přísahy. Nejvýraznější je v ní orientace na pomoc trpícím v souladu se schopnostmi lékaře: „Do kteréhokoli domu vejdu, vejdu tam, abych pomáhal nemocným, zdržuji se všeho nespravedlivého... toho, co vede ke smrti resp. utrpení, jakož i z hanebných vztahů s osobou, závislou nebo svobodnou, mužem nebo ženou, o čem by se nemělo mluvit, nebudu prozrazovat, považuji to za posvátné tajemství“ (Hippokrates). A v Ženevské deklaraci Světové lékařské asociace z roku 1948 je tato přísaha objasněna: „Při vstupu do řad lékařské komunity slavnostně slibuji, že svůj život zasvětím službě lidstvu.

V kodexech pomáhajících profesí, jako je sociální práce, pedagogický psycholog, praktický psycholog, lékařský psycholog, speciální psycholog, psychoterapeut atd., je kladen důraz na respekt, čestnost, zdvořilost ke kolegům a prevenci možného nelidského či diskriminačního chování vůči lidé. Je charakteristické, že psychologická pomoc poskytovaná specialisty zahrnuje zájem o blaho druhých, ochranu svobody druhého a jeho psychickou integritu. Specialista, který pomáhá druhému, nemůže řešit jeho problémy na jeho úkor. Musí existovat minimální zásah do vnitřního světa osoby, která dostává psychologickou pomoc, jinak mu může být způsobena nenapravitelná újma. (Zde máme na mysli vniknutí, které není odůvodněno konkrétním účelem psychologické pomoci.)

S ohledem na psychologickou pomoc z historického a teoretického hlediska nastíníme tři přístupy k její interpretaci: paradigmatický, kontextový a personalistický (Kazanskaya V.G., 2004). Paradigmatický přístup představují základní psychologické pojmy, které určovaly nejdůležitější technologie, techniky vlivu a konkrétní druhy psychologické pomoci. Kontextové je, že stejný psychologický jev lze uvažovat v rámci určitých interpretací. Personalistický přístup může znamenat, že stejný vědec zvažoval různé myšlenky a analyzoval různá fakta. V tomto ohledu budeme psychologickou pomoc posuzovat paradigmaticky: z hlediska humanistického, existenciálně-humanistického, gestaltistického, psychoanalytického a dalších přístupů.

Zakladateli humanistického přístupu jsou K. Rogers, A. Maslow a G. Allport. Zavedením termínu „humanistická psychologie“ se snažili soustředit na jedince, jeho jedinečnost a originalitu. V humanistickém směru však vyniká aspekt existenciálně-humanistický. Vyznačuje-li se humanistický směr jako celek zohledněním individuality jedince, pak existenciálně-humanistický směr je charakterizován psychologií bytí, tedy života, smrti, životních krizí.

Podstatu humanistického přístupu K. Rogerse nelze považovat bez jeho pozornosti ke konkrétní osobě, klientovi, za hlavní článek psychologické pomoci. Klientsky orientovaný přístup je založen na pozornosti k vnitřním zdrojům člověka, k sebepoznání, sebezměně a seberozvoji jako hlavnímu „centru“ jedince. Člověk má vrozenou touhu po seberealizaci, která je mu vlastní od přírody. Vnitřní subjektivní svět člověka je jedinečný, nenapodobitelný. Osobní rozvoj je dán asimilací zkušeností, i negativních, které se mění, jsou chápány a měnící se učí dobru. V tomto smyslu je naprosto ideální věta humanistů: „Není důležité, co bylo uděláno vám, ale co jste udělali s tím, co bylo uděláno vám.“ Podle Rogerse mění různorodé zkušenosti sebeobraz člověka. Realistické pochopení sebe sama vede k objektivnímu pochopení vlastních zásluh, selhání a krizí.

Rogers zavádí pojmy jako „kongruence“, „já“, „organismus“, „pole zkušenosti“ atd. Organismus je vše, co tvoří člověka, jeho biologické a sociální. Organismus působí v oblasti zkušenosti. Pole zkušeností se týká akcí, plánů a šíření životní energie do prostředí. Kongruence je shoda mezi skutečným, vyjádřeným v chování, a symbolickým.

E.P. Korablina poznamenává, že Rogers považoval psychologickou pomoc a pomáhající vztahy za určitý typ vztahu s klientem. Vytváření atmosféry konstruktivní změny a osobního rozvoje přispívá k utváření kongruence pro osobu, která hledá pomoc. K tomu však musí mít odborník na psychologickou pomoc otevřenost, upřímnost a pozitivní vztah ke světu druhých.

Psychologická pomoc je účinná, když osoba hledající pomoc usiluje o změnu a duševní uzdravení. Specialista na základě touhy člověka hledajícího pomoc a spoléhání se na jeho zkušenosti načrtne strategie změny nebo nápravy založené na principu „tady a teď“.

Německý psychoterapeut Tausch vytvořil modifikaci klientsky orientované psychologické pomoci – „konverzační“ klientsky orientovaná pomoc. Nejčastěji se používá při práci s teenagery. Tausch v návaznosti na tradice Rogerse klade důraz zejména na vztah mezi teenagerem a odborným psychologem nebo psychoterapeutem. Tausch zároveň zdůrazňuje následující body: kladné hodnocení psychologa, který požádal o pomoc, a vřelý emocionální přístup k němu; empatické porozumění a pokusy předat toto porozumění klientovi formou pro něj vhodnou; Kongruence (autenticita a integrace) v chování k adolescentovi. Toho je dosaženo vnitřní účastí specialisty, jeho aktivní touhou pomáhat, specifičností jeho výpovědí, obrazností jazyka, zejména verbalizací emocionálního obsahu prožitků osoby hledající pomoc. Díky tomu se teenager cítí pochopen a lépe poznává sám sebe, učí se v sobě přijímat to, co dříve odmítal. V důsledku toho se „plně fungující osobnost“ podle Rogerse přizpůsobuje měnícím se faktorům prostředí. Neznamená to opoziční chování, ale efektivní a konstruktivní dialog mezi teenagerem a okolím. Katarze působí blahodárně, protože zbavuje jedince nahromaděných negativních zkušeností. Verbalizace zážitků určuje sebepoznání a posiluje tendence k úlevě.

Sám Rogers napsal, že „orientace zaměřená na klienta je stále se vyvíjející formou mezilidských vztahů, která podporuje růst a změnu. Předpokládá, že každý člověk má svůj potenciál růstu, který se uvolňuje ve vztahu s konkrétním člověkem... Předpokladem toho je, že tento druhý může poznat svou vlastní skutečnou podstatu, své emocionální nastavení a vysoce soucitný, ne úsudkové chápání a sdělování, že důraz je kladen více na proces vztahu než na symptomy nebo jejich léčbu.

Výše uvedené zdůrazňuje roli osobnosti psychologa a jeho zaměření na efektivitu psychologické pomoci. Specialista neradí, ale snaží se zajistit, aby teenager sám našel cestu, která je pro něj vhodná. Teenager se učí směřovat svou pozornost na bezprostřední zážitky a doprovodné fyzické procesy spojené s osobou nebo situací, která je pro něj významná. Rogers nazval tento proces zkušeností. (prožívání), a stoupenci tohoto přístupu, představitelé vědecké konverzační terapie, využívají emoční zpracování.

Je třeba mít na paměti ještě jeden bod. V praxi používání Rogersova humanistického přístupu k psychologické pomoci existuje několik fází zaměřených na osobnost teenagera: rozvoj potřeby změny, budování vztahů, práce na změně, stabilizace vztahů, ukončení vztahů.

Je třeba poznamenat, že humanističtí psychologové obhajovali duševní zdraví, kterého by mělo být dosaženo jako výsledek psychologické pomoci. A. Maslow napsal: „Potřebujeme člověka, který by byl zodpovědný za sebe a svůj vývoj, který se dokonale znal, byl schopen si být vědom sám sebe a svých činů a snažil se o plnou aktualizaci svého potenciálu. Problém dobrého člověka lze s jistotou nazvat problémem lidské sebeevoluce.“

Ze všeho, co bylo řečeno, vyplývá, že Rogersův humanistický přístup se zaměřuje na problémy a zkušenosti, na kterých záleží v přítomnosti, „teď“.

V kontextu humanistického přístupu k psychologické pomoci se krátce zastavme u aspektu existenciálně-humanistického. Jejími představiteli jsou R. May, I. Yalom, J. Bugental a další Je známo, že byli silně ovlivněni existenciální filozofií a literaturou (S. Kierkegaard, F. Nietzsche, K. Jaspers, M. Heidegger, J. -. P. Sartre). Problémy času, života a smrti, svobody, odpovědnosti, volby, komunikace, lásky a osamělosti, smyslu a nesmyslnosti existence – to je to, co v humanistické psychologii tvořilo podstatu existenciálně-psychologického oboru. Střet s existencí vyvolává v člověku základní potřeby - tvořivé hledání člověka za svým účelem, shoda se sebou samým. Život je třeba vnímat jako touhu po osvobození od vnějších sil díky významům a hodnotám. Neschopnost uspokojit svou touhu získat svobodu, najít smysl své existence, budovat svůj život v souladu se sebou samým a společností, neschopnost najít své místo v životě vede jedince nejprve k poruchám nálady, poté k úzkostem a depresím. , a v konečném období k sebevražedným úmyslům a dobrovolné smrti.

Existenci lidské osobnosti podle J. Bugentala určují pojmy péče, hledání, subjektivita, prožívání a citová angažovanost. Životní trénink nepovažuje za léčbu, ale jako prevenci, která vyžaduje podporu a hlavně psychologickou pomoc. Jaký člověk je, záleží na tom, jak vnímá svět kolem sebe. Člověku by se mělo pomoci dostat se ze špatné nálady, která ničí vůli, motivaci, subjektivitu a schopnost emocionálně se zapojit do životních procesů. Je třeba naučit jedince pečovat o sebe podle svých možností, projevovat zájem o své aktivity, mít je rád a být spokojený se svým životem. Hledání způsobů, jak pozitivně změnit svůj život, je obsahem psychologické pomoci.

Bugental identifikuje několik parametrů, kterým je třeba věnovat pozornost: bolest (úzkost, obavy, úzkost), stimulující péče, naděje jako příležitost k nalezení síly, energie (aktivní akce k překonání starostí a úzkosti), obrácení se dovnitř jako příležitost k pochopení sebe sama . Jinými slovy, cílem psychologické pomoci je v tomto případě pomoci člověku uvědomit si všechny jeho obtíže. Specialista se snaží vyvinout způsoby, jak je překonat, navazovat skutečný kontakt s příjemcem pomoci.

Gestalt psychologie také ovlivnila psychologickou pomoc, její povahu, technologii a hranice aplikace. Hlavní myšlenky psychologické pomoci, založené na Gestalt principech, formuloval F. Perls (celistvost, stálost, figura a půda, selektivita, apercepce). Jinými slovy, vychází z myšlenky celistvosti organismu, který usiluje o rovnováhu s vnějším prostředím. Je narušena kvůli nerovnováze s ní. Pokud se člověk přizpůsobí, pak nastává rovnováha mezi vnitřními a vnějšími faktory. Ale rovnováha může být křehká, když se tělo (já) střetne s něčím neočekávaným, člověk si neuvědomuje vnější faktory a události, své schopnosti a to, čeho nemůže dosáhnout, ale může o tom jen snít.

Zde vznikají neurotické stavy jako důsledek střetu nerealistických tužeb a vědomých odpovědných činů.

V tomto ohledu se práce se sny, stejně jako schopnost recipienta představovat a psychodramatické hraní, stává důležitou formou psychologické pomoci. Ale to poslední platí pro Gestalt terapii jen částečně. Psychodrama vyvinul J. Moreno jako součást sociometrie. Sociodrama není spojena s žádnou konkrétní teorií a tato okolnost umožňuje do něj integrovat nové prvky, například z psychoanalýzy.

Cílem psychologické pomoci založené na psychoanalýze je zpřístupnit nevědomí uvědomění. K tomu dochází prostřednictvím technik nazývaných „relace“. Hlavní metodou psychoanalýzy je, že příjemce pomoci vyjadřuje své myšlenky ve formě volných asociací, aniž by je zkresloval nebo měnil. Další metodou je abstinenční metoda. Vyžaduje to od specialisty toleranci a zdrženlivost vůči osobě přijímající pomoc. V tomto případě jsou myšlenky, obrazy, fantazie a nezpracované afektivní postoje z raného dětství interpretovány a přenášeny k psychologovi. Důležitá je také odolnost vůči vlivu psychologa.

Synonymem pro psychoanalýzu a psychodynamiku je hloubkově orientovaná terapie. Tento koncept poprvé použil 3. Freud ve své práci „Interest in Psychoanalysis“. To byla jeho reakce na převládající na počátku 20. století. psychologie vědomí. Psychologická pomoc založená na tomto přístupu je založena na následujících ustanoveních:

¦ role nevědomí v mentálních funkcích a chování jedince;

¦ role pudů v regulaci chování, vývojové fáze, v nichž pudy (libidinální energie) nabývají různých podob;

¦ příznaky, které vznikají v důsledku konfliktů, jsou spojeny s určitými fázemi vývoje a ovlivňují adaptaci člověka v životě;

¦ při přenosu člověk promítá zkušenosti a zážitky z minulosti na pomáhajícího specialistu, což mu umožňuje analyzovat, co se děje.

Existují rozdíly ve využití hloubkově orientované terapie v psychologické péči o děti, dospívající a dospělé. Upozorňuje se zejména na to, že u dítěte zcela chybí schopnost tvořit volné asociace u teenagera není dostatečně rozvinutá. Psychologická pomoc je založena na vedoucích funkcích jedince, které jim umožňují účinně ovlivňovat dítě a dospívajícího. Za první je to hra a za druhé společné aktivity, hry a společné aktivity s vrstevníky ve vzdělávacích aktivitách.

Výzkumníci upozorňují na omezení v používání hloubkově zaměřené psychoterapie u dětí a dospívajících:

Málokdy si stěžují, věří, že to, co se jim stane, se stane všem. Proto je pro ně obtížné poskytovat psychologickou pomoc;

¦ očekávání lepší budoucnosti, které zahrnuje některá opatření založená na psychoanalytickém přístupu, vede k jiné časové perspektivě, a proto vytváří překážky pro dosažení pozitivního výsledku; teenager má sklon vysvětlovat své obtíže vnějšími důvody, nikoli duševními vlastnostmi jedince;

¦ teenager má několik psychologických obran, které narušují práci s problémem;

¦ není dostatečně rozvinuta schopnost sebeanalýzy v procesu psychologické pomoci u dětí a dospívajících;

¦ některá stádia vývoje u dětí a dospívajících se vyznačují odpoutáním se od minulosti, což ztěžuje poskytování pomoci.

Psychoanalytické (psychodynamické) přístupy k psychologické pomoci tedy pocházejí z 3. Freudovy teorie nevědomého konfliktu a represe. Psychologové používají různé pomocné techniky, mezi ty hlavní patří volná asociace, analýza snů a interpretace přenosu, katarze, uvolnění psychické energie a práce s vlastním „já“.

Nakonec se vraťme k behavioristickému kontextu psychologické asistence, který se primárně zabývá změnou chování podle principu podnět-odpověď.

Psychoanalytické nebo hloubkově zaměřené přístupy se spoléhají na předpokládané vnitřní příčiny, zatímco behavioristické přístupy se spoléhají na pozorovatelné vnější účinky. Odborníci pracující na základě behavioristického přístupu prokázali, že abnormální chování je navyknuté stejným způsobem jako normální chování. Mechanismem toho je proces učení při vytváření podmíněných reflexů. Princip rozvoje podmíněných reflexů a posilování je základem nápravy nežádoucích návyků...

Psychologická pomoc je v tomto případě zaměřena na posílení adaptace na to, co je požadováno. Vždyť hlavním úkolem všech živých organismů je naučit se přizpůsobovat požadavkům aktuálního sociálního a fyzického prostředí. Nevhodné reakce dětí a dospívajících, kteří nebyli trénováni k adaptaci, lze napravit, pokud je naučí požadovanému chování. Z pohledu behavioristy není problémem forma chování, ale symptom. Abnormální chování se projevuje strachy, neodolatelnými touhami, depresemi, závislostmi, agresivitou a delikvencí.

Z pohledu behavioristů by psychologická pomoc poskytovaná např. teenagerovi, který zažívá úzkost při konfrontaci s neškodnými podněty (pavouk nebo nějaký druh člověka), měla začít rozvojem opačného podmíněného reflexu. Pak se vytvoří nová reakce, která nahradí tu, která narušuje adaptaci, nebo je proti ní. Například M. Jones ukázal, že strach lze odnaučit rozvinutím podmíněného reflexu. Pomohla tedy tříletému chlapci, který se bál králíků. Na jednom konci místnosti začali chlapce krmit a na druhém přinesli králíka. Postupně se zvíře přibližovalo a přibližovalo, až se chlapec přestal bát a začal si s ním hrát (Jones, Volpe atd.).

Behavioristický přístup, založený na rozvoji podmíněných reflexů a učení, využívá několik forem psychologické pomoci: systematickou desenzibilizaci, implozi, ponoření se do situace a rozvoj averze ke špatným návykům. Při systematické desenzibilizaci je pomoc založena na principu, že nervový systém nemůže být zároveň klidný a rozrušený. Toto pochopení vede k pozici vzájemné inhibice. J. Volpe naučil lidi se strachem uvolnit svaly a pak si představovat situace, které v nich vyvolaly strach. Postupně přecházeli od vzdálených asociací k přímo vznikajícím obrazům. Systematická desenzibilizace je postupné a konzistentní vystavení obávanému podnětu v uvolněném stavu.

Desenzibilizace zahrnuje tři fáze. Nejprve dítě řekne, co mu úzkost vyvolává, poté seřadí podněty vyvolávající strach podle důležitosti pro sebe. Ve druhé fázi se osoba, která dostává pomoc, učí relaxovat. Zvláště je zde zdůrazněn rozdíl mezi napětím a relaxací a rozvíjí se dovednost napětí uvolnit. Konečná fáze umožňuje osobě přijímající pomoc živě si představit podnět spojený s nejslabší úzkostí. Pokud tento obraz nezpůsobuje nepříjemné pocity, přejdou na silnější obraz. Jakmile imaginace nejvíce alarmujících situací způsobí trochu zmatku a slabší reakce na ně, teenager zažije úlevu. Desenzibilizace se používá k řešení různých problémů: poruchy nálady, strach z publika, strach ze psů, neznámé situace, strach ze zkoušky atd.

Hierarchie podnětů, které způsobují úzkost u adolescentů při zkoušce, je následující:

¦ jeden měsíc před zkouškou;

¦ dva týdny před zkouškou;

¦ týden před zkouškou;

¦ pět dní před zkouškou;

¦ čtyři dny před zkouškou;

¦ tři dny před zkouškou;

¦ dva dny před zkouškou;

¦ den před zkouškou;

¦ noc před zkouškou;

¦ lístky se zkušebními otázkami vleže „lícem dolů“;

¦ čekání na distribuci zkušebních otázek;

¦ před neotevřenými dveřmi do zkušební místnosti, - při odpovídání na zkušební otázky;

¦ cestou do školy v den zkoušky.

Psychologická asistence založená na implozní terapii využívá přístup opačný k systematické desenzibilizaci. Místo postupného postupu ze stadia do stadia je člověk hned od začátku vystavován těm nejděsivějším podnětům, ale děje se tak v bezpečném prostředí, kdy před děsivým podnětem není úniku. Teenager si musí představit extrémně děsivou situaci podobnou těm předchozím. Očekává se, že po pomyslné děsivé situaci bude následovat výbuch paniky. Tento proces probíhá vnitřně (implosivně). Pokud se podobná situace opakuje znovu a znovu, podnět postupně začne vyvolávat menší reakci. Úzkost zeslábne, změní se chování a člověk se zklidní.

Dalším přístupem, založeným na behavioristickém paradigmatu, je ponoření se do situace. Člověk, který potřebuje psychologickou pomoc, je s jeho svolením postaven do situace, která vyvolává strach. Tato technika je dobře ilustrována rčením „vytloukají klín klínem“.

Znechucení jako prostředek ovlivňování podnětů, které mají destruktivní vliv na osobnost teenagera, se využívá v případech nezvladatelného náklonu k alkoholu, drogám, kouření nebo sebepoškozování. Tato forma je ale spojena buď s užíváním léků, nebo s bolestivými zákroky, takže vyvstává otázka etiky takové pomoci.

S využitím myšlenky operantního podmiňování od B. F. Skinnera se často používá rozvoj opačného podmíněného reflexu neboli vnější kontroly chování. Má za cíl změnit chování. Chování je řízeno pozitivním posílením a eradikací. Učitelé například studentům často dávají žetony nebo kartičky za dobré chování a aktivitu během výuky. Takové povzbuzování mění chování dětí a stimuluje je k rozvoji dovedností a schopností, které jsou společensky přijatelné pro dospělé. Pozitivní posilování je obzvláště oblíbené při rozvoji přesnosti, šetrnosti a disciplíny.

Eradikační techniky se používají, když negativní činy nejen nejsou odsuzovány, ale také vyvolávají obdiv, a tím získávají pozitivní posílení. Například teenager se může chovat drze, ale vrstevníci to vidí jako odvahu a odměňují to jako nezpochybnitelné vedení a čest. V tomto případě slouží pozornost věnovaná teenagerovi jako pozitivní posílení. Pokud ostatní, dbající na zdvořilost a pravdomluvnost jako nezbytné vlastnosti, odsoudí chuligánství, pak bude nežádoucí chování vymýceno mnohem rychleji.

Sociálně-kognitivním směrem se rozvíjely myšlenky behaviorismu, které ovlivnily chápání psychologické pomoci lidem. Liší se od ortodoxního behavioristického směru, ale zachovává si hlavní myšlenky tohoto přístupu (Bandura, Rotter).

Z pohledu A. Bandury se člověk neustále stýká s ostatními lidmi a jeho chování je ovlivněno okolím. Psychologická pomoc by proto měla vycházet z pozorování požadovaného, ​​„dobrého“ chování. Schopnost vyzdvihnout na pozorované osobě něco zvláštního a porovnat to se svými činy je možná pouze se seberegulací. V tomto případě dochází k učení prostřednictvím modelování. Z Bandurova pohledu si lidé nejprve vytvářejí kognitivní obraz chování, který se ukládá do paměti a slouží jako vodítko pro prováděné akce. To člověku umožňuje nedělat chyby.

Z hlediska sociální kognitivní teorie je mnoho lidských jednání regulováno sebeposilováním. Pokaždé, když si člověk stanoví úroveň úspěchu, sám sebe povzbuzuje nebo stimuluje (je rád, když vše vyjde, odměňuje za úspěch, rozčiluje se a vyčítá si, když selže atd.). Seberegulace může také zahrnovat sebeúctu, která umožňuje považovat chování za hodné schválení, a proto odměňované, nebo neuspokojivé a trestané. Bandura věří, že lidé chtějí po úspěchu změnit své standardy chování, buď je snížit, nebo zvýšit, aby se přiblížili realističtější úrovni. Lidé reagují sebekriticky na problémy a neúspěchy, pokud je na vině jejich vlastní chování. Jednou ze složek seberegulace je sebereakce, vyjádřená sebekritikou, sebeodsuzováním a sebetrestáním. Sebekritika vám umožňuje omezit negativní reakce ostatních lidí.

Cesta k dokonalému chování je následující: schopnost budovat chování založené na vlastní účinnosti, nepřímé zkušenosti, verbálním přesvědčování, emočním povznesení. Bandura proto vidí hlavní potenciál pro budování chování v činnostech samotného člověka. Hlavní věcí je zorganizovat sebekontrolu (určit formu svého chování, nastínit způsoby, jak jej změnit na základě faktorů ovlivňujících toto chování, vyvinout program sebekontroly, vybrat nejlepší prostředí, určit sebeposílení a sebetrestání , implementovat a vyhodnocovat program sebekontroly atd.).

V teorii sociálního učení J. Rottera je důležitý pojem maladjustment. Běžnou příčinou špatné adaptace je kombinace vysoké hodnoty potřeb a nízké svobody jednání. Tendence stanovovat si jasně přehnané cíle podporuje vysoké hodnoty potřeb a vede k nevyhnutelné frustraci a selhání. Ti, kteří jsou špatnými adaptéry, mají velmi malou svobodu jednání, protože nemají potřebné dovednosti k dosažení svých cílů.

Rotter zavádí pojmy „místo kontroly“ a „vnitřnost-externalita“, s jejichž pomocí lze pochopit příčiny maladjustace v chování a určit míru psychologické pomoci pro děti a dospívající.

Pomáháme dospívajícím s poruchami nálady

Výše jsme poznamenali, že za poruchu lze považovat náladu, která se projevuje podrážděností, vztekem, apatií, nudou, tedy sníženým a nepřiměřeně zvýšeným, vzrušeným stavem. Tyto změny nálad, ačkoli jsou společné všem lidem, by měly přitahovat pozornost rodičů a učitelů, pokud jsou často pozorovány u dospívajících. A samotný teenager se musí „naučit ovládat sám sebe“. V první řadě musíme mít na paměti rychlost zážitků, jejich sílu, přiměřenost a obsah.

V anglických školách se děti a teenageři učí „zasáhnout“, „zachovat si tvář“, odolat vydírání, souhlasit nebo naopak říci „ne“, pokud z nějakého důvodu není možné přijmout nabídku nebo splnit požadavek.

Důvody zhoršení nálady adolescentů mohou být objektivní i subjektivní. Cíl zahrnuje vše, co nezávisí na dětech samotných. Například nečekaný, bez varování, test znalostí z jakéhokoli předmětu. Studenti nebyli připraveni a podrážděně diskutovali s učitelem o „nespravedlnosti“.

Subjektivní důvody spočívají v osobnosti a aktivitách dospívajících, jejich mezilidských vztazích s rodiči, ostatními dospělými a učiteli. Chlapy dráždí „dětské“ zacházení, kterého se jim dostává – příkazy, neúcta, nezdvořilost. Paradoxem je, že jsou hyperpozorní ke zdvořilosti dospělých, ale sami ne vždy dodržují korektnost a etiketu. U dospělých platí pravidlo: čím větší je potřeba zralosti a samostatnosti, tím větší respekt by měl být teenagerovi prokazován, dopřát mu samostatnost v rozhodování, ale zároveň by měl být zodpovědnější za svou nezávislost. Nezodpovědnost teenagera, způsobená nejasnostmi v úkolech a odpovědnostech, vede k poruchám nálady, zvláště pokud po neplnění povinností následuje trest.

Upozorňujeme, že učitelé musí být zdvořilí a zdvořilí. Je absolutně nepřijatelné ponižovat a urážet teenagery z jakéhokoli důvodu. Po nátlaku a výhrůžkách téměř vždy následuje protestní reakce nebo výbuch hněvu. V tomto případě zuřivě poznamená: „Nešťouchej do mě. Ostatní také nic neudělali.

Z nějakého důvodu jsi jim nedal špatnou známku...“ Chyba učitele je v tomto případě v tom, že požadavek je zaměřen na jednu osobu, není předkládán všem a ne všichni jej plní a podle toho i ti, kteří učitel poukazuje na to, že je za to zodpovědný.

To znamená, že pokud má teenager poruchu nálady, učitelé a rodiče ho musí naučit zvládat svůj psychický stav. Zde jsou konkrétní doporučení pro teenagery a učitele.

Vážení kluci! Chcete, aby vás nálada nezklamala? Poslouchejte naše rady.

1. Pokud máte špatnou náladu, snažte se pochopit, proč se to stalo. jaký je pro to důvod? Je možné situaci zlepšit?

2. Pokud se podráždění zvyšuje a chcete někoho udeřit nebo reagovat hrubě, počítejte do deseti a každé číslo si pomalu vyslovujte pro sebe. Můžete pomalu přejíždět jazykem po střeše úst. Pokud to nepomůže a dojde k podráždění, řekněte pachateli: „Jste originální myslitel“. Jste skvělý vynálezce. Je to legrační. Probereme to jindy, teď nejsem připraven."

3. Nedělejte unáhlené věci. Odpusťte si starosti a vzpomeňte si na něco dobrého.

4. Pomozte si uvolnit se. Relaxace je odstranění nervosvalového napětí. Pohodlně se posaďte, zády se opřete o zeď nebo židli, ruce volně opřete o kolena. Hoďte hlavu dozadu, zavřete oči. Pokud se hodně zlobíte, představte si, jak štípete dříví, vrčíte na medvěda nebo kácíte pokácený strom. Řekněte si: "Jaký jsem skvělý člověk, zkrotil jsem se!" Slitujte se sami nad sebou: „Každopádně na světě není nikdo jako já. Líbí se mi v sobě touha stát se silným, nikdy neurazím slabého, ať už mu chci jakkoli ustoupit, abych ho nedráždil. Tyto potíže pominou."

5. Vědět, jak odmítnout někoho, kdo je fyzicky silnější než vy. Vaší hlavní výhodou je síla vaší mysli. Pokud dokážete říct „ne“ jednou, uděláte to znovu. Věřte si a uspějete.

6. Po silném podráždění proveďte co nejvíce fyzického cvičení a dýchejte čerstvý vzduch.

8. Buďte si jistí, vězte, že dokážete hodně a hodně dosáhnete. Lidé kolem vás vás vnímají hlavně tak, jak se jim ukazujete.

Proto nespěchejte, nebuďte zasmušilí, podráždění a nekulturní. Je lepší předcházet nesouhlasu nebo námitkám ostatních „kouzelnými“ slovy, jinak o sobě můžete slyšet nelichotivý a nepříjemný názor. Tohle vůbec nepotřebuješ.

Vážení učitelé a psychologové! Vynakládáte mnoho úsilí a energie, aby se teenageři ve vaší škole dobře učili, byli zdvořilí a tolerantní k sobě navzájem. Ale proces dospívání je velmi těžký, musíme dětem pomoci překonat jejich obtíže. Nejprve je třeba mít na paměti následující:

Nejjednodušší způsob, jak ovlivnit teenagera, je, když vám věří.

Nálada teenagera se často mění kvůli tomu, že v jeho těle dochází k výrazným hormonálním změnám.

Předkládejte přiměřené požadavky, které musí být splněny do konkrétního termínu. Nechte teenagera hlásit dokončení. Požadavky by měly být pro všechny stejné. Plnění zadaných úkolů musí být ověřeno.

Únava dospívajících je často způsobena nedostatkem kyslíku. Únava a ospalost, roztržitost a disinhibice ovlivňují jeho chování, které může být nedostatečné. Mějte to na paměti a také na to, že komentáře lze dělat neverbálně (kývnutím hlavy, dotykem atd.).

Výbuchu vzteku lze předejít tím, že si v přítomnosti všech všimnete něčeho dobrého. To platí zejména pro emocionálně nevyrovnané teenagery.

Komentáře, které se týkají mnohých, komunikujte klidným tónem, rozumně, bez emocionálního podtextu. Pokud chcete sdělit svůj názor konkrétní osobě, vyjadřujte jej v soukromí a měl by se týkat pouze jednoho aspektu činnosti nebo neúspěšného jednání. Osobnost každého si zaslouží respekt.

Oslovujte školáka, který o sobě tvrdí, že je originální, samostatný a zralý, pouze jako rovnocenný a jako „vy“.

Řekněte laskavé slovo o samotném teenagerovi a jeho rodině. Není třeba psát usvědčující komentáře typu: „Dávejte pozor na špatnou výchovu své dcery (syna). Tato poznámka může vyvolat agresi nejen u teenagera, ale také u jeho rodičů.

Abyste zabránili výkyvům nálad, zkuste zjistit, co dospívající rádi dělají a proti čemu se bouří. Nepoužívejte dvojí metr: někomu něco zakážete, protože se vám nelíbí, ale dovolíte někomu jinému, aby se choval, jak se mu zlíbí.

Naše nálada se přenáší na teenagery: pokud učitel přijde do třídy naštvaný, pak po chvíli začnou studenti o něčem mluvit negativně nebo se chovat drze a jasně se bránit. Pamatujte, že teenageři se na nás dívají jako na zrcadlo a napodobují nás.

Pomocí úryvku z Frickova dotazníku můžete identifikovat oblasti života, které způsobují poruchy nálady u dospívajících. Kompletní dotazník je uveden v příloze 3 (viz v téže příloze metodika zjišťování pohody, aktivity, nálady (dotazník SAN) atd.).

Pokud tedy teenager „hází vinu na ostatní, obává se, jak se mu ve škole daří, zda jsou jeho emoce povrchní a neupřímné, snadno a uvěřitelně lže, snadno se nudí, zlobí se, když je napravován a trestán, neplánuje dopředu , vše odkládá na poslední chvíli,“ pak lze předpokládat, že je pravděpodobně náchylný k poruchám nálady a existuje možnost, že se stane rizikovým.

Co lze rodičům poradit a jak jim pomoci v pochopení příčin apatie, podráždění, rozhořčení a nespokojenosti? Za prvé, pomoc rodičů svým dětem je založena na nesporné lásce. Milujeme je ne proto, že dostávají rovnou A. Domov by měl být pro teenagera místem, kde je chápán, milován, kde se stará o své mladší bratry nebo sestry, kde ho zbožňuje jeho babička, kterému může vyprávět nesmysly, kde jsou rodinné svátky a speciální zábava a představení. . V zásadě to vše zařídit není tak složité. Koneckonců, teenager velmi často nevyžaduje pomoc při plnění domácích úkolů (i když je to možné), touží po vzájemném porozumění.

Čím je teenager zaneprázdněnější, tím lepší je jeho emocionální stav: není čas být smutný, být někým uražen, musíte mít čas jít do třídy nebo hudební školy. Nezapomínejme však na tak choulostivý okamžik, jako je chudoba. Studie subkultury chudoby, zejména v rodinách matek, prokázaly letargii a pasivitu adolescentů, skryté podráždění a odcizení. V některých případech se použití umělé šokové terapie při šetření peněz na kolo nebo posilovací stroj stává opodstatněným. Například po propuštění začala inženýrka pracovat v jídelně, aby uživila své dvě dospívající děti. Chlapec i dívka vystudovali školu a pomáhali matce v sobotu a neděli stát na trhu. Pak se ženě dostalo dalšího vzdělání a postavila děti na nohy. Zkrátka jsem přežil.

Položme si otázku: „Co má žena dělat, když se ocitne v obtížné situaci? Odpověď může být velmi jednoduchá: žijte pro budoucnost svých dětí, pomozte jim, aby neklopýtly. Pokud je rodina úplná, pak žena také vše stmelí: klidem, důvěrou, touhou neničit, ale postupně překonávat potíže. Přirozeně, pokud je život teenagera stejně znepokojen jeho otcem a prarodiči, pak se problémy s jeho výkyvy nálady stanou méně nápadnými, důsledky negativních zkušeností jsou vymazány. Psychika teenagera se ustálí.

Podívejme se na příklad rodiny K.V.P.

Rodina má dva syny. Manželka Lyudmila Mikhailovna, docentka na lékařské univerzitě. Když byly děti v pubertě, otec spojoval pohodu pouze s rodinou. Jako dobrý matematik a programátor si myslel, že jeho synové budou v jeho aktivitách pokračovat. První i druhý syn absolvovali školu se zlatou medailí a poté nastoupili na fakultu mechaniky a matematiky na univerzitě, kterou také absolvovali s vyznamenáním. Nikdy nebyly problémy s disciplínou. Pokud došlo k nějakému nedorozumění, největším trestem bylo povídání po večerech při večeři. Chlapům se to nelíbilo. Oba hráli tenis a účastnili se regionálních, celoruských a mezinárodních soutěží. Oba synové měli mnoho certifikátů a ocenění. Otec je pro své děti vždy příkladem: miloval sport, měl rád jazz a trochu hrál ve studentském souboru. Po absolvování Leteckého ústavu pracoval jako inženýr, poté se stal generálním ředitelem počítačové firmy. Nejmladší syn, ještě jako student, napsal počítačový program, který vzbudil zájem ministerstva průmyslu, a odjel do Moskvy konzultovat se specialisty. Možná je takových otců málo. Ale není na nich nic neobvyklého, kluci prostě vždycky věděli, že mají tátu, který toho hodně ví a umí, žije s nimi plnohodnotný život bez ohledu na čas. Je to zdravá rodina, kde se všichni navzájem respektují. Ale přesto je hlavní osobou v rodině K. Ludmila Mikhailovna, kterou všichni zbožňují. Stabilita v rodině pravděpodobně ovlivňuje rovnováhu, klid a důvěru v budoucnost dětí.

To znamená, že poruchy nálady na jedné straně závisí na životních podmínkách, na druhé straně na psychofyziologických charakteristikách osobnosti teenagera: emocionalita, přecitlivělost, napětí, introverze atd.

Když se vaše nálada změní, pomoc může být poskytnuta různými způsoby. Nejjednodušší je vést si deník. Nálada vyjádřená slovem začíná získávat jinou barvu. Psaní autobiografie vám také pomůže zamyslet se nad vaší náladou a změnit ji. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak ovlivnit svou špatnou náladu, je relaxace. Zvažme všechny uvedené metody podrobněji.

Deník Můžete si jej uchovávat pravidelně, nebo jej můžete vyplnit ve dnech, které chcete. Můžete zapsat ty nejpříjemnější, nejnepříjemnější nebo události, se kterými se teenager úspěšně vypořádal tím, že udělal něco dobrého někomu, kdo byl smutný, znuděný, plakal nebo velmi rozrušený. Deník může mít následující podobu:

Instrukce. Co špatného se ti právě stalo? Co dobrého se ti nedávno stalo? Jaké byly vaše úspěchy? Došlo k nějakým neúspěchům a proč?

Dá se říct, že se střídaly neúspěchy a úspěchy? Jaký byl váš nejúspěšnější den a co dobrého jste udělali?

Jaká je vaše možná nálada do budoucna a co pro to uděláte?

Níže je další možnost pro analýzu vašeho emočního stavu. Můžete si vybrat ten, který se vám nejvíce líbí.

Věnujte pozornost tomu, proč máte špatnou náladu, zda za to nemůžete vy sami. Po měsíci, kdy si vedete deník, můžete někomu říct, jak se mění vaše nálada, když se budete pozorovat?

Instrukce. Pečlivě sledujte, jakou jste měli během týdne náladu a zakroužkujte to či ono slovo. Přidejte cokoli dalšího, pokud uznáte za vhodné. Buď upřímný. Vyplňujte si pravidelně diář. Asi po třech týdnech zjistíte, že jste se naučili zvládat špatnou náladu, protože začnete chápat, proč k nim dochází (viz příloha 4 deník teenagera o jeho pohodě na týden).

Autobiografie– popis vašeho života, hlavních událostí, které se staly jakýmsi východiskem pro začátek jakýchkoli změn. V psaní autobiografie můžete po nějaké době v souvislosti s podobnou událostí pokračovat. Teenager si všimne, že tyto události budou vnímány velmi odlišně. Hlavním účelem psaní autobiografie je být k sobě upřímný. Psaní autobiografií navíc pomáhá teenagerovi přizpůsobit se novým podmínkám a „vpustit svou minulost do přítomnosti“. Teenager umí dramatizovat události a neadekvátně vnímat přítomnost. Ale nakonec autobiografie pomáhá člověku být identický.

Relaxace- to je relax. Spojení mezi myšlením a motorickými dovednostmi bylo zaznamenáno dlouho předtím, než se v Rusku objevily meditativní techniky, které se staly populárními. W. James v teorii ideomotorického aktu zdůrazňoval souvislost mezi myšlenkami a pohyby. Nápady vytvářejí změny ve svalech. Uvolnění svalového napětí ovlivňuje změnu pocitů. Relaxacionisté věřili, že napětí vytváří svalové brnění, které brání svobodnému vyjádření pocitů. Neschopnost chovat se přirozeně, strnulost a napjatost vytvářejí ještě větší napětí. Teenager se musí naučit, jak se zbavit stresu včas. Toho lze dosáhnout relaxací. Relaxovat lze kdykoli během dne a kdekoli. Jak to mohu udělat?

Pohodlně se usaďte a zavřete oči. Zhluboka se nadechnout. Pak se snažte cítit každý prst na rukou, postupně se pohybujte až k lokti, rameni, hlavě, druhému rameni. Mentálně setrvejte na lokti druhé ruky, malíčku, prsteníčku, ukazováčku a palci, pak jděte dolů na stehno, holeň, prsty na jedné noze, pak na druhou, jako byste dokončili celý kruh, cítit teplo na každé části těla, kam je pohled mentálně obrácen. Pokud se nemůžete uvolnit, musíte se zhluboka nadechnout a nasměrovat vzduch do imaginárního svalu. Zvláštní pozornost by měla být věnována svalům krku, hlavy a obličeje. Uvolněte čelo, tváře, bradu, uvolněte zuby, otevřete ústa. Není potřeba ovládat své obličejové svaly. Je tu pocit svobody a vzletu. Dochází k naprosté relaxaci. Abyste se vrátili do skutečného stavu, musíte si zapamatovat, kde jste a jak místnost vypadá.

Jak pomoci teenagerovi se strachem a úzkostí

Nejprve si všimněme jednoho důležitého bodu: úzkost není vždy katastrofou, může pouze signalizovat nebezpečí. V tomto smyslu stejně jako bolest varuje člověka před porušením nějaké funkce. Výše bylo uvedeno, že obavy jsou doprovázeny vysokou intenzitou a vyhýbavým chováním. Jinými slovy, bojácný teenager se vyhýbá rušivým situacím, například se vyhýbá škole a vynechává hodiny od přísného učitele. Jedná se o strach neurotického původu, proto by pomoc někomu v nouzi měla směřovat především ke snížení významu frustrujícího či rušivého faktoru. Například učitel, kterého se teenager bojí, s ním komunikuje o podobných situacích a o tom, jak své obavy překonal. Tato technika se nazývá kontaktní interakce. Je v něm více fází, z nichž hlavní je hledání společného zájmu a hromadění dohod. Učitel a žák se dohodnou, že tento informuje učitele o konkrétním důvodu svého strachu. Jeho rodiče samozřejmě hlásí teenagerův strach. Rodiče společně s učitelem budují schéma na překonání strachu založené na systematické desenzibilizaci, tedy postupném oslabování smyslu děsivého podnětu. Děje se to následovně: nejslabší podnět, který vyvolává strach, je umístěn jako první, pak silnější. Nejsilnější se umístí na poslední místo. Spolu s učitelem se projevuje tendence snižovat význam děsivého podnětu.

Dalším způsobem, jak snížit strach, je imploze. Spočívá ve vytvoření situace, kdy se děsivý podnět speciálně zesílí, přiblíží, ale za přítomnosti rodičů. Řekněme, že rodiče hlásí, že jejich dospívající dívka se bojí odpovědět u tabule. V tomto případě si ji učitelka za přítomnosti rodičů zavolá k tabuli a položí otázky ke vzdělávacímu materiálu. Ale v přítomnosti rodičů strach mizí a objevuje se důvěra. Přirozeně musíme vzít v úvahu, jaké znalosti student má. Někdy vzniká strach, když není žádné poznání. Nejprve však musí rodiče pochopit důvody vzniku strachů - neurologických nebo psychologických. Neurologické jsou ve větší míře spojeny s labilitou nervového systému a jsou genetického charakteru. Psychologické, i když je nelze oddělit od prvních, jsou stále spojeny s komunikací mezi učiteli a žáky, s osobnostními rysy učitelů. Autoritářská osobnost tedy vzbuzuje strach a hrůzu, i když sděluje úkol: tón je kategorický, kategorický, s tóny nadřazenosti, hrozby a odsouzení. Ne náhodou vědci spojují psychologickou bezpečnost s formou spolupráce dětí a dospělých. Studenti by měli být přijímáni takoví, jací jsou. Strach z nesplnění požadavků stanovených učitelem, strach ze špatné známky, vyhlídka na zesměšňování nebo srovnávání s ostatními však vede k generalizovaným obavám. V tomto případě psycholog provádí s teenagerem individuální práci zaměřenou na uvolnění napětí a rozvoj důvěry.

U zobecněných obav můžete nakreslit jejich obrázek. Objevují se kresby příšer, pavouků, příšer atd. Představivost pomáhá vyrovnat se s vnímaným strachem. Dalším způsobem, jak pomoci teenagerovi překonat strach, je požádat ho, aby podrobně pohovořil o tom, jak strach nebo úzkost vzniká, v jakých případech lze strach překonat a na co si teenager dává pozor, když vidí učitele.

Obecně platí, že strachy vedou ke změnám osobnosti. Za prvé, napětí vzniká kvůli zkušenostem. V tomto případě se hodí vtip nebo přechod na nějaký jiný nápad či činnost. Za druhé, chování se mění: teenager se vyhýbá děsivým a traumatickým momentům. Za třetí dochází k fyziologickým změnám: zrychlí se puls, změní se dýchání a objeví se pocení.

O tom, jak se můžete vyrovnat se strachem, již bylo řečeno výše. Ještě jednou zdůrazněme, že všechny starosti lze zmírnit, když teenagera naučíte, aby si pomáhal sám. Můžete požádat o povolení odejít ze třídy, být chvíli o samotě, zavolat na telefon a říct o všem svým rodičům nebo blízkým. Pak se samozřejmě musíte vrátit do třídy, jinak vyhýbání se strachu nezmizí. Můžete si vzít sedativum, například tabletu kozlíku lékařského, nebo kontaktovat psychologa a promluvit si o tom, co se stalo.

Je nutné pochopit, zda se úzkostné stavy staly patologickými. Pak je může vyřešit pouze lékař. Lékař je konzultován v následujících případech:

¦ s nadměrnou intenzitou strachů a jejich častým opakováním;

¦ když jsou předměty, které vyvolávají strach, neobvyklé;

¦ v případě nepřiměřenosti reakcí a objektu, který vyvolal strach;

¦ když se teenager nedokáže sám vyrovnat s emocemi;

¦ se značnými škodami způsobenými teenagerovi strachem.

V jiných případech se teenager dokáže vyrovnat se strachem samostatně nebo s pomocí dospělých.

Z hlediska intenzity mohou být strachy a úzkosti menší, střední nebo velmi silné. Psychologická pomoc by v tomto ohledu měla být adekvátní. Student například zažil velmi silný strach ze zkoušek, otevřeně o tom mluvil, snažil se najít příležitost, jak se tomu vyhnout, nemohl se pořádně soustředit, špatně spal a hledal soucit u svých blízkých nebo příbuzných. Ani po zkouškách se nedokázal uklidnit; Žák měl mírné obavy, ale realisticky hodnotil své znalosti a možnost získat odpovídající známku, žádná imaginární nebezpečí nehrozila. Po zkouškách prožíval drobnou úzkost spojenou s procesem odpovídání, který dokázali jednoznačně rekonstruovat. S menšími obavami byli studenti přehnaně optimističtí, dobře spali a při zodpovězení zkoušky mohli mít špatný výkon. Ale po zkoušce měli silné emotivní reakce kvůli tomu, že byli podceněni a dostali nezaslouženě nízkou známku.

To vše naznačuje, že zážitky spojené se strachem by měly být středně silné. Více k věci, mírný strach je prospěšný, protože připravuje člověka na skutečná nebezpečí a budoucí omezení. To znamená, že teenager by se neměl snažit úplně zbavit strachů. Při přehnaných obavách byste mu měli pomoci formou sezení, jinak se můžete omezit na jednodušší techniky (talkterapie, relaxace atd.).

Zastavme se u psychologické pomoci dospívajícím se sociální fobií. Připomeňme, že sociálními fobiemi rozumíme strach nebo obavy teenagera v situacích, kdy potřebuje ukázat své znalosti, schopnosti, situace, ve kterých potřebuje komunikovat s cizími lidmi, kteří jsou pro jakoukoli činnost významní. Vnější známky těchto fobií jsou vyhýbání se přímému pohledu nebo kontaktu, neochota mluvit na veřejnosti nebo setkávat se s lidmi opačného pohlaví.

Jednou z technik, která pomáhá snižovat strach, je systematická desenzibilizace. Co to znamená? Teenager nejprve psychicky, poté skutečně přichází do kontaktu s předmětem nebo zažívá situaci, která vyvolává strach. Díky tomu získává schopnost zažít situaci, která vyvolává strach, nejprve v představách, a pak ve skutečnosti. Toho lze dosáhnout zaplavováním, relaxačními cvičeními a autoškolením. „Povodeň“ spočívá v tom, že teenager je rychle vystaven podnětům, které vyvolávají strach, a pak se ve fázi strachu může obrátit na psychologa, aby mu podnět odstranil.

Úspěch „potopy“ závisí na tom, jak pečlivě jsou analyzovány situace vyvolávající strach. Adolescenti účastnící se této analýzy sami navrhují způsoby, jak překonat strach. Je třeba dětem vysvětlit, že úspěch je možný až po nepříjemném a bolestivém období ponoření se do děsivé situace. Jednou z fází „zaplavení“ je konfrontace a inhibice reakce v reálné situaci. Zde je teenager vystaven skutečným situacím, jako je mluvení před cizími lidmi, ale za přítomnosti psychologa.

„Potopa“ je možná pouze tehdy, když doba trvání situace nebo působení objektu není příliš krátká, aby strach nezmizel v prvních minutách, nebo je příliš dlouhá, aby nevznikl ještě větší strach. Teenagerovi je řečeno, že se mu nic nestane. Pokud dokáže odolat dopadu děsivé situace, pak to v budoucnu povede ke snížení strachu. V těžké chvíli pro teenagera ho psycholog drží za ruku nebo ho podpoří slovem.

K překonání strachů a fobií pomáhají také relaxační cvičení a autoškolení. V tomto případě je psychologická pomoc dospívajícím následující.

Tyto metody pomáhají inhibovat nežádoucí vznik strachu. Svalová relaxace (relaxace): nejprve v obrazech, poté v pojmech, identifikujte strach, pochopte jeho příčinu, vybudujte způsob, jak jej ovlivnit. „Potopa“ vede k rychlému vzniku strachu, ale také schopnosti se s ním rychleji vyrovnat. Děje se tak proto, že teenager si ve svém mozku vytvoří model (obrázek) působení děsivého podnětu. Je důležité dodržovat následující podmínky: pečlivě analyzujte situace nebo předměty, které vyvolávají paniku nebo strach. Každý teenager má své vlastní, ale zpravidla jsou nejčastěji spojeny s vedoucími činnostmi. Dále byste měli pečlivě analyzovat proces práce se svým strachem. Teenagerovi je vysvětleno, že jde o dlouhý a ne vždy příjemný akt, ale pokud jsou splněny všechny požadavky, jistě to povede k úspěchu. V „potopě“ jsou situace skutečné, takže je musíte řešit tak, abyste předběhli jejich skutečný účinek. V reálných situacích se tomu říká fáze inhibice reakce.

Čas strávený prací se strachy by neměl být příliš krátký, aby strach nepřešel v prvních minutách. Ale také byste to neměli dělat příliš dlouho, protože to povede k ještě většímu dopadu děsivé situace. Teenagerovi se řekne, že se mu nic zlého nestane, protože je poblíž psycholog (a možná i učitel, v jehož třídě takové obavy a panika vznikají). V tomto případě je velmi významný fyzický kontakt (držení za ruku, hlazení apod.).

Psychologická podpora teenagera prožívajícího strach může být doprovázena dalšími technikami, např. arteterapií, hraním různých panických situací atd. Jinými slovy, vše, co podporuje klid, sebeuvědomění jako člověka schopného překonat mnoho nepříjemných situací, je má velký význam při poskytování psychologické pomoci a podpory mladistvým. Taková cvičení mohou provádět sami učitelé a rodiče po konzultaci s odborníky.

Na závěr uvádíme příklad poskytnutí pomoci při překonávání strachu a sociální fobie formou hry.

HRÁT SE STRACHY

Cíle

I. Na úrovni chování

Diskutovány jsou situace, kdy vzniká strach, hrůza a panika.

Zjišťuje se rozdíl mezi běžným strachem, úzkostí, napětím a sociálními fobiemi. (Slova související se strachem se zapisují na tabuli nebo vysvětlují ústně. Pojem „fobie“ můžete nahradit synonymem – „strach z neznámého publika.“)

II. Na kognitivní úrovni

1. Adolescenti zkoumají zkušenost strachu v bezpečném prostředí.

2. Teenageři zkoumají své vlastní zkušenosti s testem úzkosti nebo sociální fobie.

Materiály

1. Obálka pro každého člena skupiny.

2. V každé obálce malý list papíru.

Popis techniky

Vedoucí záměrně vytváří ve skupině napětí a vyvolává strach, který pak prozkoumává skupina teenagerů.

Instrukce. Uprostřed je umístěna prázdná židle, na kterou sedí jeden z chlapů. Tento teenager bude odpovídat na osobní otázky. Připravuje je přednášející předem. Členové skupiny mohou také klást své otázky. Každý člen skupiny obdrží obálku. Všechny obálky budou prázdné kromě jedné, která bude obsahovat malý kousek papíru. Osoba, která má v obálce kus papíru, sedí uprostřed.

Poté jsou obálky distribuovány. Každá obálka však obsahuje listy papíru, což vytváří nezvyklou situaci „vyvolenosti“. Ale o tom bude každý vědět, až budou všechny obálky distribuovány a bude obdrženo povolení k jejich otevření. Psycholog oznamuje: "Každá obálka obsahuje list papíru." Poté je současná situace projednána podle následujícího plánu:

¦ Jak jste se cítil, když jste viděl, že je ve vaší obálce kus papíru?

¦ V jakých dalších situacích jste zažili podobný pocit?

Zažili jste bušení srdce, pocení nebo nepříjemný pocit v žaludku?

Tato fáze je introspekce emocionální reakce. Následuje další – studium a vysvětlení těchto reakcí. Je třeba říci, proč tyto zkušenosti vznikly: protože ostatní sledují a hodnotí; protože můžete říct něco nemístného a lidé rozhodnou, že jste hloupí; kvůli trapnosti, která přichází s tím, že je středem pozornosti. Poté budete požádáni, abyste vyjádřili svůj vlastní názor na některé rozsudky. Oni jsou:

1. Nikdy bych neměl dělat chyby.

2. Vždy musím říkat správné věci.

3. Každý si musí myslet, že jsem chytrý.

4. Lidé by měli vědět, že jsem velký originál.

5. Nikdy bych neměl být zaskočen.

Tato prohlášení neodrážejí skutečný stav věcí. Těmto soudům se nikdo nevyrovná. Každý dělá chyby, každý se může dostat do směšné situace a ztrapnit se.

Výzkum úzkosti a strachu z nových věcí

1. Strach je prožitek možné hrozby, že se vám bude vysmívat.

2. Strach z neznámé dívky (chlapec, mladý muž) je pocit nedostatečnosti, hlouposti a fyzické nedokonalosti.

3. Základem strachu je stud, když se zdá, že se potřebujete svléknout na nejnevhodnějším místě a v nevhodnou dobu.

4. Když začnete usilovně přemýšlet o svých nedostatcích a zapomenete na to, co můžete a víte.

5. Mohou být strach a úzkost prospěšné?

Odpověď: Ano, toto je příležitost k poznání sebe sama.

B. Vedou k opatrnosti, učí vytrvalosti a trpělivosti.

B. Mluvte o lidech, kteří nemají vůbec žádný pocit strachu. Je to vždy dobrá věc? Způsobuje to zbytečné riziko nebo zranění?

D. Je možné se zbavit zbytečného strachu a paniky?

D. Existují lidé, kteří nemají chuť na sobě pracovat? (Jsou, ale jsou to nezajímaví lidé nebo zločinci, kteří prošli životem, aniž by přemýšleli o tom, co je dobré, co je špatné, nebo zda jsou s nimi ostatní lidé v pořádku.)

E. Mohou být obavy, obavy a panika škodlivé a kdy k tomu dochází? (Ano, mohou. Pokud jsou velmi silní, člověk nemůže logicky myslet, dopouští se unáhlených činů, nemůže vstoupit do rozhovoru a podporovat ho. Může být obtížné podívat se do očí partnera, zdá se, že on a ostatní se na vás pozorně dívají.) Strach proto přináší nepohodlí, omezuje svobodu a pohodu.

Pomohla vám analýza vašeho stavu? Bylo to užitečné nebo škodlivé? Získali jste nějaké nové dovednosti?

Závěr

Toto cvičení mělo vyvolat emoci strachu (nebo úzkosti), která byla během sezení prozkoumána.

Jedno ze cvičení, které vám pomůže překonat strach, je následující. Teenager nebo skupina dětí vyprávějí, jak a kdy zažili strach. Poté jsou požádáni, aby tyto obavy nakreslili ve formě obrázků nebo piktogramů barevnými tužkami nebo fixy, aniž by o tom informovali svého souseda. Z kresby je třeba uhodnout, s čím ten strach, náš strach, souvisel, a mluvit o tom, jak byste se s tím mohli vyrovnat.

Další cvičení, „Vznášení se v oceánu“, může provést sám teenager. Pomůže zmírnit napětí, a tedy i strach jako iracionální jev.

Musíte si představit sami sebe jako malý plovák v obrovském oceánu. Ale nemáte nic, co by vám pomohlo plavat - kompas, mapu, kormidlo, vesla a hlavně cíl... Plavete tam, kam vlny oceánu nesou a vítr fouká. Zasáhne vás velká oceánská vlna, ale vy jste světlo a ocitnete se znovu na hladině. Vlna tě zasáhne jednou, dvakrát, ale ty zůstaneš na hladině. Slunce hřeje, voda není moc studená, dobře drží... Jsi plovák v oceánu... Sám a celý Vesmír je ve tvých rukou.

Tato základní cvičení vám pomohou uklidnit se, uvolnit se, zbavit se úzkosti, strachu a napětí.

Dále se budeme podrobněji věnovat individuální a skupinové pomoci dospívajícím, rodičům a učitelům. Znovu zdůrazněme, že hodně záleží na dospělých, včetně toho, jak jsou schopni svým dětem vysvětlit výhody a škody zbytečných strachů, k čemu vede neovladatelný strach atd. Pomoc dospívajícím vyrovnat se se strachem by měla být komplexní. Rodiče i učitelé by měli předpokládat, kdy a v jakých případech se emoce strachu mohou objevit, a této zkušenosti předcházet.

Pomoci teenagerovi překonat úzkost a strach tedy mohou vycházet z různých teoretických pozic. Kognitivní přístup navrhuje použití racionálně-emotivní techniky vyvinuté A. Ellisem. Podstatou tohoto přístupu je, že se vytváří systém změn osobnosti. Současně se transformují iracionální myšlenky, které vedou k nežádoucím velmi silným zážitkům, například touze dosáhnout velmi vysokého úspěchu nebo získat souhlas ostatních. Neúspěch vede k nepříjemným zkušenostem a nespokojenosti. Psycholožka teenagerům vysvětluje, že sociální strachy a nespokojenost s tím, že jim okolí nebude rozumět, „nesprávně je oceňují“ apod., jsou přehnané. Říká, že obavy teenagerů jsou s největší pravděpodobností vlastní vymyšlenou reakcí na okolnosti, které ve skutečnosti nejsou tak nebezpečné, jak si myslí. Jinými slovy, strach má velké oči. Psycholog zdůrazňuje, že nebezpečí je přehnané, pomáhá teenagerovi adekvátněji vidět realitu, snižuje jeho podezřívavost a racionalizuje jeho jednání.

Pomocí kognitivního přístupu je pomoc při překonávání strachů zaměřena na rozvoj nových způsobů řešení složitých traumatických situací, které způsobují nadměrné obavy. Obecně, behavioristicky orientovaní praktici navrhují věnovat pozornost kognitivní modifikaci chování. Za tímto účelem si teenager musí vyvinout opačné podmíněné reflexy, které vedou k nové reakci. Tato reakce odvyká strach a nahradí jeho opak.

Existenciálně-humanistické techniky pomoci zohledňují skutečnost, že teenager si není plně vědom všech možných důsledků svého jednání. To mu dává zbytečné obavy z chyb. Důraz je proto kladen na rozvoj osobních potenciálů, pozornost teenagera je přitahována k sobě, jeho svobodě volby jednání a myšlenek, což je zvláště důležité pro nápravu sociálních obav.

V psychoanalytických přístupech, zejména neo-freudiánských, v psychologické pomoci při strachu se méně pozornosti věnovalo dětským konfliktům mezi id a superegem a biologickým instinktům obecně. Naopak pozdější následovníci S. Freuda kladli důraz v pomoci se strachy a fobiemi na sociální motivaci, sociální prostředí teenagera v dané době, nikoli v minulosti (práce G. Sullivana, M. Kleina a H. Kohut). Zejména G. Sullivan věřil, že je nutné snížit úzkost na únosnou míru v důsledku komunikace s ostatními a budování představ o sobě jako o dobrém člověku.

Pomáhá teenagerům překonat osamělost a depresi

Jak jsme poznamenali, osamělost se projevuje na různých úrovních – komunikativní, duchovní, emocionální, může být epizodická i stálá, vynucená i dobrovolná. Může to také záviset na fungování mozku, tedy na predispozici jedince k introverzi. Pomoc teenagerovi by proto měla být založena na pochopení podstaty osamělosti, která, jak jsme viděli, může přerůst v depresi.

Emocionální osamělost je neschopnost otevřít se druhým, doprovázená nejen izolací, ale i prožitkem odmítnutí. Nedostatek empatie k druhým, neschopnost se do někoho vcítit, má za následek odcizení ostatních od teenagera. Nejčastěji se to stává člověku s egoistickou orientací v komunikaci, egocentrickému člověku, který věří, že může požadovat víc, než dát. Na nízké sebevědomí v důsledku dysmorfofobie by si měli dát pozor i psychologové a učitelé. Tento pocit fyzického nedostatku a možného nepohodlí v komunikaci se nejčastěji vyskytuje u adolescentů z rodin s autoritářskými rodiči, kde jsou citově uzavření, obvykle málo otevřeně radují, vtipkují, smějí se a naopak často někoho odsuzují. To znamená, že psychologická pomoc pro takové teenagery musí být nejprve nepřímá: musíme zjistit, jak žije rodina teenagera, jaké jsou jeho vazby, přátelé, co má a nemá rád, z čeho je šťastný a z čeho je smutný, zda je osamělý a jak se v tomto stavu cítí.

Komunikační rovina osamělosti se projevuje odcizením a neschopností nejprve navázat kontakt. Proto je třeba rozvíjet komunikační dovednosti. Teenagera musíme především naučit, aby byl zdrženlivý, klidně se setkal s očima svých partnerů, usmíval se, když je pozdravil.

Pro psychology nabízíme speciální hry a cvičení, které pomohou rozvíjet komunikační dovednosti teenagera, a proto ho naučí zvládat komunikační potíže a vyhýbat se osamělosti.

"Obecný příběh"

Všichni sedí v kruhu. Člověk začíná příběh na nějaké téma, například detektivku: „Jedné zimní noci, kdy všichni dávno spali. První vypravěč řekne pouze první frázi, poté příběh pokračuje další, následuje třetí a tak dále až do posledního člena skupiny. Příběh se nahraje na hlasový záznamník a poté se poslouchá a diskutuje. Vzhledem k tomu, že každý může dodat příběhu vtipný nádech, bývá diskuse uvolněná a zábavná. Komunikační bariéry jsou odstraněny. Toto cvičení lze provádět v rodinném kruhu: přibližuje teenagery členům rodiny a pomáhá je ovlivňovat bez nátlaku.

Jeden účastník vyslovuje monolog jménem svého „já“, druhý v něm pokračuje také jménem prvního „já“ a tak dále v kruhu. Každý mluví jménem svého „svědomí“ nebo „vnitřního hlasu“ a prozrazuje, o čem by první rád mlčel, nebo co se vyjádřit neumí. „Svědomí“ mluví v první osobě, protože je jakoby součástí hlavní postavy. Cvičení můžete změnit nastavením směru monologu: „Dnes budeme mluvit o tom, kdy a proč jsou lidé osamělí“, „Dnes nám svědomí řekne, proč se objevuje blues, deprese, hněv atd..“

"Soused vpravo"

Moderátorka uvádí podmínky: „Každý bude nyní odpovědný za svého bližního. Mohu se vás zeptat na jakoukoli otázku („Jak se máte zdravotně?“) nebo vás přimět k pohybu. Ale ten vpravo to udělá. Po splnění úkolu se vedoucí zeptá, zda soused provedl cvičení správně.

Cvičení je zaměřeno na rozvoj vzájemného porozumění.

"Sdružení"

Každý účastník řekne jedno slovo, které ho charakterizuje: definice, asociace. Pokud to není jasné, můžete požádat o zopakování.

Cvičení pomáhá pochopit, jak účastník hry vnímá sám sebe, jak se liší jeho vnímání sebe sama od vnímání členů skupiny.

"Úplný opak"

Skupina je rozdělena na dvě části. Pro slovo vyslovené jedním členem podskupiny je třeba zvolit antonymum (studený - horký, den - noc, bílý - černý, najít - ztráta atd.). Hra by se měla hrát v rychlém tempu. Je zakázáno používat předponu „ne“. Podskupina je pokutována za nedostatečnou odpověď, za mlčení a nepřesnost. Podskupina prohrává, když získá méně bodů. Cvičení je zaměřeno na rozvoj vzájemného porozumění.

"Moje ctnosti"

Všichni sedí v kruhu a vedoucí požádá, aby pojmenoval všechny silné stránky. Po krátké pauze musí každý člen skupiny během 34 minut mluvit o svých silných stránkách: co miluje, co si cení a co v sobě přijímá jako pro něj nejdůležitější vlastnost. Může být negativní, ale může mu pomoci v těžkých chvílích života. Přesto nemůžete mluvit o svých slabostech a chybách.

Poté přednášející vyzve ostatní účastníky, aby řekli, jaké přednosti by přidali tomu, kdo o sobě mluvil. Zdůrazňuje se, že práce na sobě není jen o hledání nedostatků, ale také o hledání silných stránek. Pouze tím, že se budete spoléhat na své přednosti, můžete druhého pochopit a stát se k němu tolerantnější.

Cvičení je zaměřeno na pochopení, že každý člověk má pozitivní i negativní vlastnosti. Je však potřeba toho člověka přijmout, kamarádit se s člověkem, aby nebyl osamělý.

"Zrcadlo"

Účastníci se rozdělí do dvojic a postaví se proti sobě. Jeden z hráčů dělá pomalé pohyby rukama, hlavou a celým tělem. Úkolem druhého je přesně kopírovat všechny pohyby svého partnera, být jeho „zrcadlovým obrazem“. Každá dvojice si samostatně volí složitost pohybů a jejich tempo.

Poté se „zrcadla“ v páru změní. Účastníci se pružně přizpůsobují a navzájem se napodobují.

Cvičení je zaměřeno na vzájemné porozumění, uvolnění napětí, rozvoj schopnosti vyrovnat se s osamělostí a depresí. To stimuluje potřebu náklonnosti teenagera: být s ostatními není děsivé, protože v určitém smyslu jste podobný ostatním.

Dospívající je třeba naučit rozdíl mezi nudou, smutkem a osamělostí, které mohou být situační nebo trvalé. Nuda a smutek velmi často vznikají, když se teenager věnuje činnostem, které jsou pro něj nudné nebo nezajímavé. V tomto případě je nutné vyvinout vůli: nastavte budík, abyste překonali svou lenost, po dokončení obtížného úkolu byste se měli pochválit. Až budete příště potřebovat zvýšit zátěž, vymyslete odměnu za zvládnutí lenosti a nudy. Po splnění velmi důležitého a obtížného úkolu můžete dělat to, co máte rádi - číst sci-fi, jezdit na kolečkových bruslích atd. Musíme si uvědomit, že lidé se slabou vůlí jsou hračkou v rukou každého darebáka.

Rodiče, kteří pomáhají svým dospívajícím dětem, musí vědět, kdy přestat. Teenageři nemají rádi, když jsou neustále žádáni, aby mluvili o důvodech své špatné nálady, nedokážou odpovědět na otázku, proč je dívka pořád sama a nikam nechodí. Někdy je v domě na znamení solidarity s dospívající dívkou vyhlášen téměř smutek - mluví tišeji, nežertují. A v rodině je potřeba optimistická atmosféra a zapojení dětí do záležitostí dospělých. Bohužel je tomu často naopak: teenageři věří, že jejich záležitosti jsou nejdůležitější a že mohou své zážitky vnutit svým blízkým, dělat si na ně nároky a obviňovat rodinu z bezcitnosti a nepochopení. Hlavním důvodem je nedostatek řádného kontaktu, většinou emocionálního. Proto teenageři věří, že jim rodiče něco nedávají. Zároveň hojnost citové péče ze strany rodičů, zejména matek v neúplných rodinách, ovlivňuje emoční atmosféru a zbavuje adolescenty potřeby podílet se na vlastním seberozvoji. Takové děti jsou více ohroženy, že zůstanou izolované, pokud jim ostatní projevují méně pozornosti a vřelosti. K tomu dochází, jak jsme uvedli výše, v důsledku přechodu duševních stavů jedné osoby na druhou, v našem případě se podráždění matky přenáší na teenagera a naopak.

Dominantní hyperprotekce má různý psychický obsah – od neustálé kontroly ze strany dospělých nad chováním až po přehnanou empatii, kdy se dospělí snaží předejít sebemenším potížím teenagera („Proč se s tebou S. nekamarádí, co po tobě chce? jít na společenský tanec nebo do klubu v Ruském muzeu (šachy atd.).“ Takové shovívavost v jakýchkoli touhách ovlivňuje vznik duchovní osamělosti, kdy teenager přeceňuje své požadavky na přátele a v důsledku toho se s nimi často hádá.

Připomeňme rodičům myšlenky velkého českého učitele J. A. Komenského. Především zdůraznil, že děti by měly vědět, co je stavět a co ničit, aby rozuměly: tak či onak, proč – protože, příčina a následek. Děti je třeba učit umírněnosti ve všem, učit je respektovat své starší, poslouchat jejich příkazy a zákazy. Musí být ve všem pravdiví. Nemůžete klamat ani žertem, ani vážně. Malé děti, zejména teenageři, si musí vyvinout koncept spravedlnosti a svědomí. Musíme je naučit pomáhat mladším, starším, nemocným a těm, kteří pomoc potřebují. Je potřeba děti navykat na neustálou práci a aktivity. Měli by mlčet, když nejsou požádáni. Musíme je naučit trpělivosti, sebeovládání a zdvořilosti při jednání s ostatními lidmi. Teenager si však dokáže pomoci sám a dospělí tuto pomoc pouze nasměrují.

Popíšeme možnosti samostudia a prvky svépomoci a také teenagerům poradíme.

Moje komunikační schopnosti

Instrukce. Pozorně si přečtěte fráze a jejich odpovědi. Zakroužkujte svou odpověď. Buďte upřímní, odpovědi psycholog využije jen tehdy, když ho budete chtít požádat o pomoc.

1. Říkají vám, že jste skvělý člověk. Odpověz:

a) „Nejsem takový“;

b) „Děkuji. To jsem já“;

c) „Děkuji“;

d) „Vím, že jsem jiný než ostatní, nejsem jako všichni ostatní“;

d) Nic neříkám.

2. Někdo udělá dobrý skutek. Vy:

a) děláte totéž, ale zároveň si myslíte, že v tom není nic významného;

b) myslíte si, že šlo něco udělat lépe;

c) nic neříkej;

d) říci: „Umím to mnohem lépe“;

e) řekni: "To je opravdu úžasné."

3. Pokud děláte něco, co se vám líbí, ale někdo jiný ne, pak:

a) řekni: „Jsi hlupák“;

b) řekněte: „Myslím, že si to zaslouží dobrou známku“;

c) říci: „Máte pravdu“, ačkoli s tím ve skutečnosti nesouhlasíte;

d) řekněte: „Ano, toto je vynikající dílo, ničemu nerozumíte“;

d) urazit se a nic neříkat.

4. Pokud jste na něco zapomněli a někdo vám řekl, že jste bungler, pak:

a) řekni, že jsi lepší než on, ale on ničemu nerozumí;

b) souhlasit;

c) řekněte: „Pokud je někdo blázen, jste to vy“;

d) řekněte, že všichni lidé mají nedostatky a vy si takové hodnocení nezasloužíte;

e) ignorujte tuto poznámku.

5. Osoba, se kterou jste souhlasili se schůzkou, měla půl hodiny zpoždění a neomluvila se. Vy:

a) říct: „Nechal jsi mě čekat tak dlouho!“;

b) řekni: „Zajímalo by mě, kdy přijdeš“;

c) řekni, že je to naposledy, už nebudeš čekat;

d) této osobě nic neříkejte;

e) rozzlobit se: "Jsi netvor, přijdeš pozdě!"

6. Potřebujete někoho, kdo pro vás něco udělá. Vy:

a) nikoho na nic nežádat;

b) řekněte přímo: „Musíš to pro mě udělat“;

c) vysvětlit podstatu věci a zeptat se: „Mohl byste to pro mě udělat?“;

d) naznačte osobě, že potřebujete její službu;

e) řekněte přímo: "Udělej to pro mě."

7. Když vidíte rozrušenou osobu, můžete:

a) nabídnout mu svou pomoc;

b) nezačínejte o tom konverzovat, aby se ten člověk ještě víc nerozčílil;

c) zeptejte se: „Máte potíže?“;

d) ponechání osoby samotné;

e) řekněte: "Jsi velké dítě, přestaň se rozčilovat."

8. Jste naštvaný a někdo říká: "Jsi naštvaný." V reakci na toto:

a) negativně kroutit hlavou nebo nereagovat;

b) řekněte: „To není vaše věc“;

c) souhlasím a děkuji za účast;

d) říci: „Nic“;

d) řekni: "Nech mě být."

9. Myslí si, že jste udělali chybu, ale ostatní ano. Vy:

a) řekni: „Jsi blázen. To nejsem já";

b) klidně dokaž, že to není tvoje chyba;

c) nesouhlasí s obviněním;

d) požadovat, aby zůstal sám;

d) vzít vinu na sebe.

10. Jste požádáni, abyste něco udělali. Nevíte, proč to musíte udělat. Vy:

a) řekněte: „Tohle nechci dělat“;

b) splnit tuto žádost;

c) řeknete, že je to hloupost a není po tom žádná velká touha;

d) namítat, ale vyhovět žádosti;

e) zjistit, proč je to potřeba udělat, a splnit tento požadavek.

11. Říkají vám, že něco děláte dobře. Vy:

a) s tím souhlasím;

b) řekněte: „To není moc dobré“;

c) myslet si, že to někdo dělá lépe;

d) poděkovat;

d) vůbec nereaguje.

12. Někdo je k vám velmi laskavý. Vy: a) děkuji za vaši laskavost;

b) snažte se nevšímat si této zdvořilosti;

c) myslet si, že si zasloužíš víc;

d) tuto skutečnost ignorovat;

e) řekni, že jsi mohl být ještě pozornější.

13. Dostanete důtku za to, že si nahlas povídáte s kamarádem.

a) Okamžitě ukončíte tuto konverzaci;

b) nabídnout, že odejdete;

c) omluvit se a mluvit tlumeným hlasem;

d) omluvit se a přerušit konverzaci;

e) souhlasit a mluvit dál nahlas.

14. Někdo se dostane dopředu ve frontě. Vy:

a) aniž byste někoho oslovili, v tichosti ho odsuzujete;

b) řekněte: „Dostaňte se na konec řady!“;

c) nic neříkej;

d) podrážděně požadovat, aby osoba opustila frontu;

e) slušně řekněte, že jste přišli dříve, a požádejte ho, aby se postavil na konec fronty.

15. Když vás něčí jednání velmi dráždí,:

a) křičte, že ho nenávidíte;

b) řekněte, že se vám nelíbí, co dělá;

c) tiše mu ubližovat;

d) řekni, že se zlobíš a nemáš ho rád;

d) všechno ignorovat.

16. Někdo má věc, která se ti líbí. Vy:

a) požadovat, aby vám tato věc byla vydána;

b) neptejte se;

c) odnést tuto věc;

d) mluvit o touze mít to a požádat, aby ti to dal;

d) myslet na ni, neopovažuj se zeptat.

17. Na chvíli jste požádáni o vzácnou věc, která se ostatním líbí. Vy:

a) řekni, že to dáš později;

b) dát na chvíli;

d) dát tento předmět proti svému přání;

e) řekni: "Ty jsi blázen!"

18. Chcete se zapojit do konverzace o činnostech, které vás baví. Vy:

a) nic neříkej;

b) přerušit a mluvit o svých úspěších v této věci;

c) přiblížit se, a když se naskytne příležitost, zapojit se do rozhovoru;

d) počkejte, až se vám někdo bude věnovat;

e) přerušit všechny a chválit tuto záležitost.

a) „Nic zvláštního“;

b) „Jsem zaneprázdněn, neobtěžuj mě“;

c) pokračovat v tiché práci;

d) řekněte: „To se vás netýká“;

e) po zastavení práce vysvětlit.

20. Pokud člověk klopýtne a upadne, pak:

a) po smíchu radíte podívat se na své nohy;

b) Zeptejte se: „Jsi v pořádku? Jak vám mohu pomoci?";

c) zeptat se: „Co se stalo?“;

d) řekněte: „To jsou všechno hrboly na silnici, můžete si zlomit nohy“;

d) nereagovat.

21. Když jste se klepali a dostali jste ránu, když jste se zeptali: "Jsi v pořádku?" Vy:

a) řekněte: „Nechte mě být“;

b) ignorovat otázku této osoby;

c) jste rozhořčeni tím, že se člověk stará o své věci;

d) děkuji za pozornost;

d) řekni, že to nebolí.

22. Pokud jste udělali chybu, ale obviňovali jste někoho jiného, ​​pak

a) nic neříkáš;

b) říci, že je vinen;

c) čestně přiznat svou chybu;

d) ospravedlnit tuto osobu;

e) říci: "To je jeho hořký osud."

23. Pokud vás urážejí slova, která na vás hází, pak:

a) odejděte od této osoby, nemluvě o tom, že vás rozrušil;

b) řekněte této osobě, aby se to znovu neodvažovala;

c) mlčky se urazit;

d) urážet tuto osobu;

d) napomenout osobu a požádat ji, aby to v budoucnu nedělala.

24. Pokud jste vyrušeni, pak:

a) pokusit se dosáhnout dohody omluvou;

b) učinit poznámku;

c) přerušit tuto osobu a pokračovat ve svém příběhu;

d) neříká nic a druhý pokračuje ve své řeči;

e) řekněte: „Drž hubu! Přerušil jsi mě."

25. Pokud vás někdo požádá, abyste udělali něco, co porušuje vaše plány, pak:

a) udělejte to, o co vás žádá, přeškrtněte své plány;

b) ostře odmítáte jeho touhu a nabízíte, že budete hledat někoho jiného;

c) souhlasit s tím, že mu pomůžete;

d) řekněte: „Jdi pryč se svou žádostí“;

e) nabídnout, že nás budete kontaktovat jindy.

26. Pokud jste viděli osobu, kterou jste dlouho chtěli potkat, pak:

a) radostně ho zavolat a jít mu naproti;

b) představte se, přistupte k němu a začněte konverzovat;

c) přistupte k této osobě a počkejte, až si s vámi promluví;

d) když se k této osobě přiblížíte, mluvte o hlavních událostech ve vašem životě;

d) nic neříkej.

27. Pokud na vás zavolá osoba, kterou neznáte, jste?

a) řekněte: „Co potřebujete?“;

b) nic neříkej;

c) rozhořčit se a odehnat osobu;

d) pozdravit ho a požádat ho, aby se představil;

d) kývněte hlavou a projděte kolem.

Instrukce. Zde je 27 situací s odpověďmi na ně. V každé situaci zakroužkujte jednu z odpovědí.

Zpracování a interpretace výsledků

Všechny odpovědi charakterizují pět typů situací.

1. Musíme reagovat na pozitivní výroky (1, 2, 11, 12).

2. Reakce na negativní výroky (3, 4, 5, 15, 23, 24).

3. Reakce teenagerů na žádosti (6, 10, 14, 16, 17, 25).

4. Rozhovory (13, 18, 19, 26, 27).

5. Projevování empatie (chápání pocitů druhého) (7, 8, 9, 20, 21, 22).

Shoda na klíči označuje převahu reakcí: Poskytování a přijímání známek pozornosti - 1c, 2d, 11d, 12a.

Reakce na spravedlivou kritiku - 4b, d, e, 13a, c, d.

Reakce na nespravedlivou kritiku - 3b, d, 9b, c.

Reakce na urážlivé chování vrstevníků – 5b, 9 d, 14, 15, 23, 24.

Možnost podat poptávku – 6., 16.

Schopnost říci „ne“ – 10, 17, 25.

Schopnost poskytovat podporu a soucítit s ostatními – 7, 20.

Úroveň kontaktu teenagera je 18, 26.

Reakce na pokus o kontakt s teenagerem – 19, 27.

Převaha reakce se posuzuje podle nejvyššího skóre.

Nejdůležitější škály ukazující osamělost jsou reakce druhého na kontakt, kontakt, schopnost poskytnout podporu a soucítit s druhým; schopnost ptát se, reakce na spravedlivou a nespravedlivou kritiku a izolace teenagera.

Psychologická pomoc při sebevražedných úmyslech a akutní depresi

Obecným účelem psychologické pomoci při těchto krizových projevech je snížení emoční a kognitivní dezorganizace. Analýza literatury nám umožňuje identifikovat nejvýznamnější kroky psychologa.

Navázání a udržování kontaktu se sebevražedným a depresivním člověkem. Zde je důležité prokázat u teenagera sklon k depresi a sebevraždě. Psycholog nebo psychoterapeut obvykle klade přímé otázky o pocitech, které vyvolávají touhu zemřít.

Uvědomění si hlavního problému sebevražedného a depresivního. Ve stavu akutní úzkosti a duševní bolesti je pro teenagera obtížné identifikovat hlavní problém, který ho vede k sebevražedným myšlenkám a touze spáchat sebevraždu. Psycholog pomáhá teenagerovi mluvit, analyzovat hlavní a vedlejší příčiny deprese a identifikovat jejich schopnosti se s ní vyrovnat.

Posouzení sebevražedného potenciálu zahrnuje několik kritérií:

¦ závažnost zjištěného problému;

¦ hloubka deprese a manifestace;

¦ celková stabilita života (mít dobrou rodinu, celkový prospěch ve škole, kamarády, činnost v kroužcích, sportovních klubech, rysy socializace atd.);

¦ dostupnost zdrojů životního prostředí (které blízké osoby podporují teenagera v době krize);

¦ přítomnost a promyšlenost sebevražedného plánu (jak bolestivý je plánovaný odchod ze života, dostupnost finančních prostředků, upřesnění detailů). Čím podrobnější je sebevražedný plán, tím větší je nebezpečí, že si teenager vezme život.

Hodnocení síly a vnitřních zdrojů teenagera. V jeho chování jsou vidět zdroje teenagera: pokud je adekvátní, vnímá otázku a odpovídá na ni jasně, souvisle, nevyhýbá se jí, nemlčí a nestahuje se do sebe, pak to znamená možnost pozitivní výsledek deprese.

Mobilizace zdrojů. Psycholog klade důraz na vztahy s rodinou, přáteli a školou, které dodají sílu odolávat obtížím, které život pro teenagera přichystá.

Vypracování pozitivního plánu pro aktivní život. K tomu dochází, když je nejtěžší období v životě překonáno a je potřeba začít znovu studovat, chodit do školy, být zodpovědný za své činy a o někoho se starat. Zde je důležité méně se dotýkat minulých problémů a přijímat nová možná řešení.

Stojí za to upozornit na některé obtíže samotného psychologa: paniku (velmi se obává, že nebude moci pomoci), strach (co když se teenager znovu rozhodne spáchat sebevraždu?), únava (opět ho čeká vyčerpávající dialog) , hněv (koneckonců, jaká zbabělost!), zášť (tolik času bylo promarněno, vrátil se pro své), beznaděj (to se nedá napravit), odříkání (to mi připomíná moje problémy) atd.

Psychologická pomoc teenagerovi s akutní depresí má své vlastní charakteristiky. Když je teenager v depresi, psycholog zasahuje do jejich projevů v závislosti na příznacích.

Dotazník deprese adolescentů

(na základě Dotazník automatických myšlenek pro děti (ATQ)

Skládá se z 30 výroků ze života teenagera. U každého tvrzení jsou uvedeny odpovědi, které jsou postupně přiřazeny od 1 do 4 bodů: nikdy - 1, někdy - 2, poměrně často - 3, neustále - 4 body. Musíte přeškrtnout odpovídající číslo.

1. Zdá se mi, že celý svět je proti mně12 3 4

2. Na mně není nic dobrého1234

3. Nemůžu nic dělat1234

4. Nikdo mi nerozumí1234

5. Lidé jsou ze mě zklamaní1234

6. Často si myslím, že takhle nemůžu žít1234

7. Chci být lepší1234

8. Cítím se slabý1234

9. Můj život nejde tak, jak bych chtěl1234

10. Jsem ze sebe tak zklamaný1234

11. Už mě nic nedělá šťastným1234

12. Už to nemůžu vydržet1234

13. Nemohu se pustit do práce1234

14. Nechápu, co se děje1234

15. Chci být někde jinde1234

16. S ničím si nevím rady1234

17. Nenávidím se1234

18. Jsem bezcenný1234

19. Chci propadnout zemí 1234

20. Nechci nikoho vidět1234

21. Nemohu si zařídit své vlastní záležitosti1234

22. Škola není zajímavá1234

23. Nic ze mě nepřijde1234

24. Jsem smolař1234

25. Ztratil jsem téměř všechny své přátele1234

26. Nikdo mi nerozumí1234

27. Nikdo se se mnou nechce kamarádit1234

28. Nevím, jak poznat lidi1234

29. Nikdo mi nepomáhá12 3 4

30. Nemám zájem přemýšlet o budoucnosti12 3 4

31. Nestane se mi nic dobrého12 3 4

Zpracování výsledků:

90–120 bodů – vysoká míra deprese; 60 bodů – průměr; 30 bodů – málo.

Dospívající tak s depresí podceňuje vlastní osobnost, v interakcích s druhými vidí jen neúspěchy, výčitky a zklamání a negativně předpovídá i budoucnost. Tím, že mu psycholog pomáhá, se s ním snaží pracovat na přepracování jeho zafixovaných názorů na život, pomoci mu postupně se odklonit od černobílé logiky. Učí teenagera dívat se na realitu jinak a analyzovat duševní traumata, která se objevila v dětství v souladu se zdroji skutečného života. Osobní růst depresivního teenagera začíná, když se na sebe dokáže podívat z různých úhlů pohledu a naučí se překonávat své mylné představy. Jak jsme viděli, existuje mnoho forem pomoci při depresi – od stimulace teenagera k aktivní činnosti až po rozvoj sociálních dovedností a komunikačních dovedností. Hlavní roli ve zvládání deprese má však samotný teenager, jeho sebeovládání, opuštění egocentrického postoje a hledání smysluplných aktivit, které změní jeho pohled na svět i na sebe. Jiné projevy svědčí o odchylkách, které jsou v kompetenci psychiatra.

Individuální a skupinové typy pomoci dospívajícím, jejich rodičům a učitelům

V této části knihy shrneme některé výsledky a zaměříme se na metody pomoci teenagerům, jejich rodičům a učitelům. Jednotlivé způsoby pomoci zahrnují prostředky, které může jednotlivý subjekt na základě rady odborníka využít. Odborná literatura popisuje různé metody psychoterapie. Patří sem relaxační metody, písemná práce, monolog, deník, autobiografie, projektivní testy, biblioterapie, arteterapie, muzikoterapie, přírodní terapie, ergoterapie atd. Všechny mají společný rys: svépomoc na základě reflexe. Pomoc je poskytována sobě v jakoukoli vhodnou dobu podle principu „tady a teď“.

Mezi skupinové typy asistence patří různá školení, pomocí kterých se napravují mnohé obtíže včetně strachu a plachosti, rozvíjí se sociální dovednosti.

Pojďme se podívat na nějaké tréninky.

Hudba by měla být nepochybně využívána jako prostředek k ovlivnění adolescentů se zvýšeným emočním stresem. Hudba uklidňuje a uvolňuje. Psychoterapeuti doporučují používat následující práce:

¦ J. S. Bach. Sonáta g moll 1. část; F. Chopin. Sonáta č. 3; S. Rachmaninov. 1. koncert, část 1.

¦ F. Chopin. Nokturno Es dur, op. 9, č. 2; F. Schubert. 7. symfonie C dur 2. část; P. I. Čajkovskij. Roční období. Únor.

¦ F. Liszt. Nokturno č. 3; W. A. ​​Mozart. 25. symfonie, část 2; F. Chopin. Valčík č. 2.

Programy pro třídy jsou sestaveny s ohledem na povahu hudebních děl. První z nich by měl vytvořit určitou náladu. Zpravidla je klidný a působí relaxačně. Druhé dílo nese hlavní zátěž. Je dramatičtější, ale podněcuje vyjádření emocí. Skupina diskutuje o zkušenostech, které se objevily. Třetí díl uvolňuje napětí a může být klidný a relaxační nebo naopak veselý a energický. Muzikoterapie je však využívána současně s jinými metodami, a to komplexně.

Čtení knih nebo biblioterapie se považuje za dobrý způsob, jak se dostat pryč od problémů, které v tuto chvíli nelze vyřešit, protože mysl uvízne na stejných řešeních. Knihy je třeba vybírat tak, aby některé teenagery naučily sebevědomí, jiné věrnosti svému slovu a jiné pomohly při sebevzdělávání. Čtení knih se také využívá jako metoda psychologické pomoci v kombinaci s ostatními. Biblioterapie může být individuální nebo skupinová.

Imagoterapie je pomoc při vytváření obrazů někoho. Obrázek, vstup do dialogů, převzetí role vám pomůže pochopit vaše problémy. Arteterapie souvisí s imagoterapií. Teenageři mohou předvádět dramatické situace promítáním možných událostí a tím si pomáhat. Arteterapie zahrnuje sledování filmů a kreslených filmů, které zmírňují stres a pomáhají vám přejít na něco jiného. Příroda pomáhá zmírnit nadměrné napětí, deprese a podráždění. Do lesa nebo k řece (moři) můžete vyrazit sami nebo se skupinou. V přírodě se člověk uklidní, hraje si s vrstevníky, poslouchá ptáčky, dívá se na vodu, kde se odráží obloha a mraky.

Jednou z metod pomoci dospívajícím může být moritaterapie. Za své jméno vděčí japonskému vědci Moritovi. Ústředním konceptem terapie Morita je osobnost Shinkeishitsu, závislá na ostatních lidech. Pocit bezpečí jednoho člověka je nemyslitelný bez ostatních lidí. Urážením druhých může člověk zůstat úplně sám. Proto je důležité naučit se, jak udělat dobrý dojem na ostatní. Abyste se vyhnuli napětí, musíte vyvinout rituální formy chování. Proto má osobnost Shinkeishitsu mnoho rituálního chování, které formuje vůli, trpělivost a vytrvalost, které jsou zaměřeny na sebezáchovu.

Morita terapie probíhá ve čtyřech fázích: v první je teenager v naprostém klidu, nikdo se ho nedotýká. Všechny své zkušenosti si nechává pro sebe a sám se s nimi snaží vyrovnat. Ve druhé fázi se některé jednoduché práce provádějí nezávisle. Třetí fáze zahrnuje těžkou fyzickou práci. Ve čtvrté fázi teenager opět čelí skutečnému životu. Všechny své zážitky si zapisuje do deníku. Jsou mu zadávány úkoly, které musí splnit bez ohledu na to, zda je chce dělat nebo ne.

Psychologická pomoc založená na morita terapii v podstatě připomíná učení zenového buddhismu. Hlavním pojítkem této metody je princip nerušení. Pochopení sebe sama by mělo vést k jednotě s ostatními. Tento způsob psychologické pomoci se vymyká těm u nás známým a samozřejmě si najde své příznivce.

Známější jsou metody pomoci jednotlivci ve skupině. Dopad na ni zesílí právě proto, že není sama.

Jako příklad popíšeme hodiny s teenagery v táboře Orlyonok. Přirozené obranné mechanismy se lépe projeví, když se dospívající právě v podmínkách iniciace setkávají s nebezpečnými, děsivými případy s nejistotou (přirozená smyslová deprivace). Testy probíhají v noci, nečekaně v určitou dobu začínají nějaké zvuky, vzlyky, vzdechy atd. Navíc psychologové a učitelé pracují s teenagery několik dní. Je jim řečeno, že budou brzy testováni na strach tím, že jim vštípí strach. Opakuje se ikonické slovo „strach“. Objeví se negativní emoce a teenagerova úzkostná očekávání se zvýší.

Umístění: v létě - v lese, za špatného počasí - prostorná uzavřená místnost, s chodbami a schodištěm. Pokoje jsou izolované od těch, kde jsou lidé, okna jsou zatažena závěsy. Akce se konají ve večerních hodinách od 17:00 do 18:30 nebo od 19:00 do 20:30 v závislosti na ročním období. Účastní se skupina teenagerů od 7 do 25 osob.

Zařízení: 50 svíček k označení trasy a vytvoření zvláštní záhady a záhady; suché větve na oheň, strašáci oblečení v khaki oblecích; duté melouny, dýně, vodní melouny s vyříznutými otvory pro ústa a oči. Tyto hlavy se v noci vzdálí od cesty; pytel smíchu (smích se ozve v pravý čas), podivné zvuky nahrané na magnetofon: pláč, chichotání, vzdechy; šňůra na prádlo pro zajištění strašáků na cestách; motouz pro instalaci nepevných překážek; volejbalová síť (bude padat shora na kolemjdoucí); lidská kostra; plastový kbelík s vodou s plovoucími řasami pro zapletení dospělých, kteří provádějí experiment zmírňující strach; několik listů; černá mikina s kapucí; Malované panenky; Po celé cestě je oblečení složené do tvaru lidských těl. Kluci jsou oblečení ve sportovním oblečení.

Během organizačního období probíhají s teenagery rozhovory a psychologická příprava. Pod vedením dospělých podnikají noční procházky, přičemž jeden jde pár metrů před ostatními. Ocitá se tváří v tvář neznámu. Vznikající napětí je zcela přirozené, protože vyjadřuje touhu člověka po sebezáchově. Úkolem psychologa je podporovat teenagera. Chůze v noci připravuje teenagera na to, aby se vyrovnal se strachem.

Ponoření do vypjaté a „nebezpečné“ situace začíná přípravou dospívajících na zvládnutí extrémních situací. K tomu se s dětmi provádějí přípravné práce: rozhovor o potřebě člověka zvládat různé extrémní situace, o možnosti překonat sám sebe. Teenageři se musí naučit, že duševní stres je normou života člověka; Pokud je však nadměrná a neadekvátní, rozvine se v negativní pocit – panika, hrůza, různé fobie. Následují cvičení pro přípravu na nečekané děsivé situace, fyzická cvičení (skákání z vysokých předmětů, přecházení nestabilních mostů, běh na chůdách, točení na kruhu k procvičení vestibulárního aparátu, jízda na houpačce s velkou amplitudou, cvičení na chůdách sportovní kolo, když se teenager ocitne v poloze hlavou dolů atd.). Tyto aktivity lze obměňovat a provádět podobně jako televizní pořad „Fear Factor“. Takové činnosti však musí být prováděny pod dohledem lékařů.

Ponoření do děsivé a neobvyklé situace začíná tím, že teenageři sedí u ohně a tiše se dívají do ohně. Poté, po 1–2 minutách, jsou všichni posláni na cestu strachu. Zároveň vysvětlují, že nemůžete volat o pomoc, o ničem diskutovat s ostatními, porušovat příkazy a nemůžete se vrátit zpět, pokud se vydáte na cestu za strachem. Pokud se nedokážete vyrovnat se strachem, můžete nahlas říci: "Odcházím ze závodu." Dospělý stojící na této části cesty okamžitě vystoupí a odvede teenagera na místo setkání celé skupiny.

Účastníci mají dojem, že od ohně jdou různými směry, ale ve skutečnosti existuje jen jedna cesta strachu. Chlapi na něm stráví asi 10 minut, sledují trasu hořících svíček, smotávají motouzy a hledají ukrytý předmět.

Teenager je podroben následující zkoušce: prochází kolem zářících vycpaných lidí, zářících hlav s prázdnými očními důlky (dýně, melouny, melouny), slyší smích, neurčité zvuky, překoná překážku a potká muže v maskáčích. (Kluci odpovídají na jeho otázky a pak pokračují.)

Po absolvování všech testů se teenageři vracejí na mýtinu, kde se s nimi setká psycholog, který jim poskytne relaxaci a psychomasáž (nabídne jim, aby si přes sebe přetáhli deku, což vytváří efekt ochrany).

Nejmladšímu nebo dívce je nabídnuto, aby nejprve šla cestou strachu. Doprovází je psycholog, kterého nevidí. Poté, co všichni prošli cestou strachu, je dán čas na introspekci, probírají se zážitky a nejstrašnější místa. Nehodnotí se ani vznik strachu, ani slabost. Je zdůrazněna schopnost vyrovnat se se všemi strachy, hrůzou a panikou. Teenageři si musí uvědomit své úspěchy a příležitosti v budoucnu.

Zkouška strachu končí rituální akcí. Všichni stojí u ohně, drží se za ruce a opakují: „Dokážu překonat strach. Snesu toho hodně." Pak psycholog říká: „Kéž vám teplo a světlo našeho ohně pomůže v budoucnu pochopit, že můžete ovládat všechno. Máš hodně síly, nejsi slabý."

Po nějaké době teenageři popisují, co pro ně bylo nejtěžší, proč jsou sami se sebou spokojeni a co nového se o sobě dozvěděli.

Další může být vnitřní skupinová pomoc při řešení strachu.

Všichni teenageři sedí v kruhu, svíčky hoří. Pak se jeden po druhém s intervalem jedné minuty vydávají po trase, která je na určitých úsecích slabě osvětlena svíčkami. Na segmenty dohlížejí dospělí.

Nejprve se ze dveří, kterými musíte vejít, ozývají nezřetelné zvuky, pak se rozzáří hrozná tvář. Na schodišti, ke kterému teenager přistoupí, je strašák v paruce a čepici. Musíme projít kolem tohoto strašáka. Po cestě narazíte i na strašáka v bizarní póze. Když se pak přiblížíte k cíli, musíte se podlézt pod lano s vlajkami. Lano sebou trhne, jakmile se k němu někdo přiblíží. Teenager narazí na kostru osvětlenou zevnitř, postavu v bílém vydávající smutné vytí a nafouknutou matraci, která náhle vyletí ven. Ze tmy se objeví trpaslík v černém a ptá se teenagera: "Nebojíš se jít dál?" Za trpaslíkem se šklebí postavy v hábitech. Na konci cesty děti narazí na kbelík s vodou, kameny a řasy. Z kbelíku je třeba vzít kamínek – propustku k dalšímu postupu a dokončení cesty. Seshora ale spadne síť, do které se teenager může zamotat a pomůže mu osvobodit se. (Dospělí v závojích pomáhají.)

Teenager může požádat o pomoc při dokončení trasy. Když to dokončí, kluci sedí v místnosti a diskutují o svých obavách a jejich překonání. Společné zkušenosti je spojují, diskutuje se o slabinách, nehodnotí se ani nevyčleňují statečné činy jednoho. Diskuse není zaměřena na individuální vlastnosti někoho, ale na schopnost vyrovnat se s nepříjemnými, strach vzbuzujícími jevy a sebeovládání. Důraz je kladen na skutečnost, že strach je běžnou reakcí každého člověka, která vzniká, když je nejistota.

Osamělost a deprese lze také napravit. Pomoc je založena na zvláštní provokaci osamělosti.

Dospívajícím se vysvětluje, že izolovat se znamená stáhnout se do sebe, vystoupit ze skupiny. Separace pomáhá zachovat si individualitu pomocí neviditelné hranice stanovené teenagerem; Samota je však voláním z duše o pomoc. Člověk může být šťastný, když je sám, neměl by se vždy rozpouštět v „my“. Dobrovolná samota vám umožní pochopit důvody mnoha neúspěchů, chyb v interakci s ostatními, rozvíjí schopnost efektivně komunikovat, protože pomáhá porovnávat své vlastní a cizí touhy, motivy chování.

Účastní se 15–20 teenagerů. Stojí v kruhu a je jim řečeno, že se nyní naučí „jít do sebe“, setkat se sami se sebou. Každý dostane svíčku, která bude hořet až do konce testu. Nemůžeš s někým mluvit. Ve vzdálenosti 5 m od sebe si každý sedne na židli nebo si dřepne, lehne si (co je pohodlnější), dívá se do ohně a ponoří se do sebe. Klade si otázky: "Kdo jsem?", "Co dobrého jsem dnes udělal?", "Kdo budu v tomto životě?", "Co budu dělat za pět let?", "Zvládnu to všechno?" obtíže?“ , „Jaké zkoušky mě čekají?“, „Mám sílu odolat všem překážkám?“, „Jak budu sloužit své vlasti, své matce, otci, babičce?“, „Jsem připraven poslouchat příkaz, abych to provedl bez reptání, co se ode mě bude vyžadovat?“, „Co považuji za přijatelné a co by se nikdy nemělo dělat?“, „Jsou mé soudy kategorické a vím, jak naslouchat sám sobě? ?" atd.

Na závěr psycholog shrnuje výsledky: bylo pro každého snadné se izolovat a mluvit sám se sebou, jaké byly potíže. Zdůrazňuje se, že dospívající ne vždy vědí, jak v sobě najít zdroje pomoci. Pokud se školení provádí venku a ne v místnosti, zapálí se oheň. Někdo může po chvíli odejít, pokud uzná za vhodné. Školení trvá jednu hodinu.

Další den probíhá diskuse: „Co jsem se o sobě dozvěděl nového?“, „Jak mě změnila zkušenost osamělosti?“, „Co chci od sebe a od ostatních?“, „Je špatné být opuštěn do mých vlastních zařízení?"

Psycholog poznamenává, že provádění všech těchto cvičení nezávisle bez účasti dospělých nebo odborníků je plné nepříjemných následků. Amatérská, neřízená cvičení mohou dále prohlubovat duševní traumata a vytvářet nepříznivé psychické komplexy (stigmatizace). Dobrovolné uvedení se do testovací situace musí být založeno na vědeckých poznatcích. Pokud se chcete zapojit do sebevzdělávání, musíte se poradit s psychologem.

Skupinové kurzy s teenagery mohou být různorodé. Můžete dát děti dohromady tím, že snížíte jejich stres a osamělost hraním přání. K tomu učitel navrhuje hrát: každý napíše nějaké přání, jako by sám sobě. Poté jsou všechny umístěny do prázdné uzavřené krabice. Jeden po druhém z něj všichni vytahují přání a děkují za něj. Tak se ukazuje, že každý je ostatními přijímán, všichni si navzájem přejí dobro, lásku a vše nejlepší.

Můžete požádat dva nebo tři chlapy, aby nakreslili obecný děj, naslouchali a doplňovali se. Při dokončování kresby se zjišťuje, kdo byl v čele, kdo se odchýlil od obecného plánu, kdo zasahoval do práce a proč se celkový děj nepovedl (vedoucí zahajuje práci, podává také vysvětlení, jak nejlépe realizovat plán, zobecnit, vyjasnit, navrhnout něco přidat nebo odebrat; závislý méně nabízí a dělá více, co navrhuje vedoucí).

Teenager, jak již bylo uvedeno, si může pomoci sám. To platí zejména pro navazování příznivých vztahů s učiteli. Právě s nimi jsou možné velké potíže a zkušenosti. Nabízíme připomenutí, jak můžete navázat příznivé vztahy s učiteli.

Připomenutí studentům o vztazích s učiteli

Vztah je spojení mezi lidmi, ve kterém je jedna osoba

začne druhého ovlivňovat, měnit jeho i jeho chování.

Vztahy s učiteli jsou dobré a podporují učení, když studenti:

Dodržovat přijaté normy chování ve společnosti, doma, ve škole;

Ukázat skutečný zájem o vyučovaný předmět a být aktivní ve třídě;

Podřídit se požadavkům učitele a podpořit jeho návrhy;

Vědí, jak správně přijímat kritiku. Pokud s tím nesouhlasíte, po vyučování zdvořile zjistí, co to způsobilo: „Vysvětlete, prosím, proč...“, „Promiňte, mohu zjistit, proč jsem dostal tak nízkou známku“, „Promiňte, ale já nesouhlasím s vaším názorem na mou práci. Vysvětlete mi prosím, co dělám špatně..." atd.

Vztahy se stávají obtížnými, když studenti:

Neberou v úvahu přijaté společenské normy chování, ignorují školní rutinu, používají vulgární výrazy a kouří;

Nechtějí se dobře učit;

Pasivní ve třídě, křičení, vyskakování, vyrušování respondenta nebo napovídání;

Nepodporují učitelovy iniciativy, ale dezorganizují zbytek studentů;

Neposlouchají požadavky učitelů a neumějí přijímat kritiku zdrženlivě.

Špatné vztahy se také rozvíjejí, když žáci jednají pod vlivem své špatné nálady a emočního rozpoložení. Je nutné naučit se ovládat ne po komentářích a kritice učitele, ale z vlastní vůle. To má příznivý vliv na úspěch a chrání tělo před nervovým přetížením. Navíc, pokud se teenager nenaučí zvládat své emoce, povede to k negativním charakterovým rysům v dospívání a naruší úspěšné zrání. Takovými nežádoucími povahovými rysy jsou nafoukanost, hrubost, drzost, vznětlivost atd. Naučit se řídit sám sebe a ovládat své stavy, které jsou nepříznivé pro vztahy s učiteli:

Oslovte se na pozadí nepříjemných emocí: „Nejsem nervózní“, „Jsem úplně klidný“, „Přemýšlím jasně“, „Chápu, co se ode mě vyžaduje“;

Zvýrazněte ty podmínky, kdy je vyžadována schopnost sebeovládání. Učitel například říká, že vás na třídní schůzce rozeberou za zpoždění. "Promiňte. Byl k tomu dobrý důvod, který po lekci vysvětlím“;

Ve chvíli, kdy provádíte jakoukoli akci nebo skutek, zeptejte se sami sebe, zda to chcete. Představte si důsledky svých činů a činů. Všimněte si, jak ostatní vnímají vaše jednání, zda to neodporuje normám chování ve společnosti;

Vzpomeňte si na svůj stav v okamžiku nejvyššího vzestupu síly, nejvyšší výkonnosti, jasnosti mysli a jasnosti myšlení, které vznikly v napjatém prostředí. Při zkoušce jsem například narazil na těžkou otázku, ale dokázal jsem se sebrat, vyzdvihnout to hlavní, uvést dobré příklady, zapamatovat si probranou látku a odpovědět jasně, uvolněně, svobodně;

Zmobilizujte se, abyste dokončili práci požadovanou učitelem: „Rozumím tomu, co se ode mě požaduje“, „Dokončím tento úkol a pak přejdu k jinému“ atd.;

V okamžiku emočního napětí (upovídanost, hrubost, arogance, agresivita atd.) si tyto stavy poznamenejte a poté je začněte měnit pomocí speciálních dechových cvičení (zklidňující a mobilizační dýchání); pamatujte, neexistují slabomyslní, drzí, nervózní a líní lidé od narození, stanou se takovými, pokud tyto vlastnosti v sobě každý den nepřekonají.

Jednejte inteligentně a uspějete.

Chtěla bych rodičům popřát trpělivost, pevnost, promyšlené nároky, lásku a kontakt s teenagery. V každé složité situaci osvětluje cestu teenagerům, kteří o něj přišli, pouze otcovský dům. Ať se jim daří!

Schopnost pozitivně vnímat svět kolem sebe a situaci je podmínkou pro překonání emočního přetížení a dosažení úspěchu. Podívejme se na několik způsobů, jak rozvíjet pozitivní pohled na sebe, ostatní lidi a situaci.

1. Zpravidla je pro nás snazší zaměřit svou pozornost na obtížné a nepříjemné stránky života než na ty příjemné. V důsledku toho život přestává těšit svými barvami a mění se v šedou, monotónní a někdy velmi stresující existenci.

Jeden z nejjednodušších způsobů, jak si udržet pozitivní stav, je následující: každý večer před spaním byste se měli pokusit vzpomenout si na to, co bylo nového a dobrého ve vašem životě během dne, který jste prožili, a ráno, když se probudíte, přemýšlejte o tom, co příjemného vás čeká. Pokud to budete dělat pravidelně, brzy si všimnete, jak se váš život změní a jak moc se sníží váš vlastní vnitřní stres.

2. Často se pod vlivem hodnocení ostatních lidí rozčilujeme a ztrácíme sebevědomí., a i neškodná otázka položená buď v nepříliš správné formě, nebo ve špatnou chvíli nás může rozzlobit.

Doporučujeme vám splnit následující úkol. Napište si na kus papíru, jeden pod druhý, otázky týkající se jakéhokoli obsahu, které vám mohou být položeny osobně. Rozdělte list papíru vpravo do dvou sloupců, do prvního napište kladný význam otázky, do druhého záporný. Každá otázka má oba významy v závislosti na situaci a vztahu s osobou, která otázku klade. Představte si a pokuste se v každé otázce najít oba významy.

Tabulka 1. Pozitivní a negativní významy otázek

Nyní máte možnost vidět, že téměř každou otázku (stejně jako jakékoli prohlášení určené vám) lze interpretovat různými způsoby. A pak je na vás, abyste se rozhodli, zda má smysl vzít si vše k srdci a rozčilovat se v těch případech, kdy můžete odrazit úder jednoduše změnou důrazu z mínus na plus. Díky tomu pomůžete člověku, který proti vám nemusí nic mít, dostat se z nepříjemné situace důstojně; zachovat svou důstojnost a sebevědomí v těch případech, kdy vás opravdu chtěli urazit nebo vás umístit na vaše místo. Budete tak moci regulovat napětí v rozhovoru a třeba i v klidu člověka přesvědčit, že neměl tak úplně pravdu. Nejdůležitější je, že pozitivní pohled na vašeho partnera vám v každém případě pomůže zachovat klid a dosáhnout vašeho cíle.

3. Cvičení autohypnózy, posilování sebevědomí. Musíte se posadit před zrcadlo a popsat, co vidíte před sebou, například: „Vidím mladou ženu s hnědými vlasy a hnědýma očima.“ Poté postup opakujte, ale zaměřte se na to, co se vám líbilo, například: „Vidím, že tato žena má velmi zajímavou barvu vlasů, její oči vyzařují inteligenci a laskavost, její nos je mimořádný atd. Pokud je to zpočátku těžké, zkuste se přesvědčit, že je to jen hra, ale pak se snažte co nejvíce pochválit. Budete se cítit legračně, může vám být horko nebo chlad. Nebojte se těchto a dalších emočních a fyziologických reakcí. Tak to má být, když se překonávají stereotypy. Pokračujte ve cvičení a uvidíte, že po nějaké době pro vás bude snazší přijmout se taková, jaká jste, a dívat se na sebe pozitivně.

4. Napište na papír seznam osobních vlastností, které znáte(k tomu můžete použít libovolné seznamy z literatury, ale je lepší udělat si vlastní). Označte na tomto seznamu všechny vlastnosti, které vy osobně máte. Nyní z těchto vlastností vyberte ty, které považujete za pozitivní. Zapište si tyto vlastnosti, zavěste list někam na viditelné místo a občas si je přečtěte nahlas. Po chvíli se znovu podívejte na úplný seznam a znovu si poznamenejte své pozitivní vlastnosti atd. Vždy je dobré vědět, za co si můžete vážit sami sebe. Pokud to ostatní ještě nevidí, brzy budou mít příležitost vidět, kolik výhod máte.

Rozvíjení pozitivních vztahů s ostatními

Chcete-li rozvíjet pozitivní vztahy s ostatními, musíte udělat následující.

1. Tento úkol vám umožňuje určit, kdo z vašich podřízených, kolegů atp. je zdrojem vnitřního napětí, konfliktů a proč.

Instrukce. Sestavte si vztahovou stupnici, na které budete odrážet emocionální postoj vašich podřízených nebo kolegů k vám od pozitivního po negativní:

—				+	+
—	—			+	+
—	—	—	+	+	+
A	B	V	G	D	E

Bod E symbolizuje ty lidi, kteří se k vám chovají velmi dobře. Bod A – lidé s negativním přístupem. Uprostřed stupnice jsou ti, kteří jsou vůči vám neutrální.

Je zřejmé, že mezi vašimi podobně smýšlejícími lidmi bude více těch, které lze zařadit na pravou stranu žebříčku. Zamyslete se nad tím, co je potřeba udělat, aby ti, které zařadíte do levé zóny vztahové škály, snáze přijali vaše pozice a měli s vámi méně konfliktů.

Nyní proveďte následující cvičení. Napište si seznam kladných vlastností těch lidí, se kterými máte dobré vztahy. A pak seznam kladných vlastností těch, se kterými máte těžké vztahy. To vám pomůže lépe porozumět svým pocitům, stát se nezávislejšími na situačních pocitech, spoléhat se na pozitivní pocity při komunikaci s lidmi a snížit vliv těch negativních. I v případě těžkého konfliktu si budete více vážit sami sebe, pokud budete jednat s důstojným protivníkem.

2. Formulujte osobní krédo: Vím, že pro civilní komunikaci a udržení sebevědomí je třeba umět si získat respekt ostatních. Proto se při komunikaci s lidmi budu držet následujících pravidel:

• často vyslovujte jméno partnera nahlas;
• Na tváři budu mít vždy milý a příjemný výraz, lehký úsměv;
• Vždy budu působit jako trpělivý a pozorný posluchač;
• Budu lidem říkat komplimenty co nejčastěji, budu zdvořilý;
• Budu se zajímat o koníčky, starosti a zájmy zaměstnanců.

3. Můžeme nabídnout devět pravidel, která vám umožní vyjádřit nepříjemný názor na osobu aniž byste se s ním hádali nebo ho uráželi. Tyto techniky lze také použít jako cvičení pro práci na sobě:

1. Začněte pochvalou a upřímným uznáním silných stránek toho druhého.
2. Nemluvte přímo o chybách. Dejte tomu člověku možnost „zachránit si tvář“ a zároveň mu dejte jasně najevo, co od něj očekáváte.
3. Než začnete kritizovat ostatní, začněte svými vlastními chybami.
4. Namísto kritizace je mnohem užitečnější zeptat se: „Mohl byste to udělat?
5. Dejte lidem příležitost zachránit si prestiž.
6. Chvalte osobu za sebemenší úspěch - upřímně a velkoryse.
7. Dejte lidem dobrou pověst, které se budou snažit dostát.
8. Ukažte, že chybu lze snadno napravit.
9. Najděte způsob, jak zajistit, aby byl váš požadavek splněn s touhou.

Rutinní práce, stres z komunikace s velkým množstvím lidí, skrytý stres ze zimy, dopravních zácp a nachlazení + věčná konfrontace těch, jejichž „sklenice je poloprázdná“ a těch, kterým jsou nejen sklenice stále plné, ale i další aspekty života - to vše se může stát důvodem, proč se z vás stane úplný pesimista. Když se podíváte pozorně, existuje spousta důvodů k pesimismu a dokonce i k depresi: stačí se podívat na naši ekonomiku a stav trhu práce (ale nezabírejme do tohoto tématu, jinak riskujeme, že přejdeme od life hacků k politice a ekonomice). Existuje však několik způsobů, jak se naladit nejen na „filtrování“ negativity, ale také na pozitivní vnímání reality (i tak obtížné, jako je ta naše).

Co je skutečným zdrojem optimismu?

Každý člověk má svůj vlastní soubor pravidel a vzorců pro interpretaci určitých událostí, které se ho týkají. Pro pesimisty je mnohem snazší najít důvody ke smutku a pro optimisty důvody k radosti; a není na tom nic divného.

Všechno je to o prvotním postoji, který aplikujeme i na ty nejzákladnější věci. Je jasné, že války, nemoci nebo smrt lidi nejen rozrušují, ale i děsí a nutí je prožívat nejen fyzické, ale i morální utrpení. Většina lidí kolem nás však z nějakého důvodu raději dělá tragédii z toho, že cestou do práce uvízli v zácpě, nebo se radovali, až když ve vzdálené, nejisté budoucnosti ušetří peníze na nové auto. V důsledku toho chronický pocit „nešťastnosti“ zabírá většinu času pesimistického člověka.

Optimisté si pro sebe vytvářejí „malá pravidla“, díky nimž vnímají stejné situace odlišně: „každý den, kdy jste na zemi, a ne pod ní, je již důvodem k skvělé náladě“ (jak se říká).

Vytvořte si pro sebe „malá pravidla optimismu“

Abyste se nastavili na pozitivní vnímání reality, není vůbec nutné uchýlit se k sedativům, neurostimulantům nebo se soustředit na hledání pozitivního ve všem, co se vám děje. Stačí pár malých pravidel chování a vnímání ve vztahu ke konkrétní situaci ve vašem životě (je to jako trénink, musíte si na ně nejprve zvyknout, ale pak to půjde snadněji):

1. Sedněte si a napište si seznam svých pravidel.

Vezměte si tužku a kus papíru (žádné počítače ani monitory) a zapište si svá vlastní „malá pravidla“ ve formátu následujících prohlášení, rozdělených do 2 typů:

• "Cítím se nešťastný, když se stane následující: ... (a seznam ve sloupci)"
• "Jsem šťastný, když: ... (a znovu seznam ve sloupci)"

Není třeba vytvářet příliš velké seznamy. Přesnost a úplnost seznamu je zde méně důležitá než samotné pocity a emoce, které jsou přenášeny těmito „malými pravidly“: důležité je, co vás jako první napadne, když tvoříte koncepty „negativní emoce“ a „pozitivní emoce“. “.

2. Věnujte pozornost získaným výsledkům

Udělali jste si seznamy? Nyní se posaďte a znovu si přečtěte výsledky, jako by je nepsal vy, ale někdo cizí. Jaký je to pocit? Napsal to pesimista nebo optimista? Je pro takového člověka snadné být šťastný, nebo je snazší cítit se nešťastný?

Důkazem, že taková sebeanalýza funguje, je skutečnost, že jste se dostali do této fáze. Kdybyste někde v hloubi duše necítili, že vám na vašem postoji k životu něco nesedí, tak daleko byste se s tímto cvičením nedostali.

Nejčastěji se ukazuje, že část (nebo i podstatná část) vašich očekávání od života je výrazně podceněna, protože jste již podvědomě připraveni na to, že nic nevyjde, a abyste se zase nerozčílili, prostě nepodnikejte žádné kroky k tomu, co vás rozčiluje.

3. Přepracujte svá pravidla, abyste je zlepšili

Nyní je čas začít trochu kreativně. Vezměte si druhý papír, zhluboka se nadechněte a znovu se zeptejte:

• Jaké každodenní události vám mohou způsobit radost?
• Jaké neobvyklé události mohou způsobit, že se cítíte nešťastní?

Formulování odpovědí na tyto otázky je důležitým úkolem. Zvažte všechny možnosti a dejte odpovědi na to, co byste chtěli ve svém životě vidět. První otázkou je vyjmenovat co nejvíce věcí, událostí a jevů. A druhý seznam zkraťte: zahrňte jen ty nejvážnější a skutečně smutné události.

Až dokončíte vytváření seznamů, přepište svá „pravidla optimismu“ do následujícího formátu:

• „Jsem šťastný, když... [událost]“
• "Jsem jen nešťastný, když... [událost]"

Důležitou roli zde hraje formulace. V důsledku toho dostanete 2 listy papíru: na jednom jsou „pesimistická pravidla“, podle kterých nyní žijete, na druhém „pravidla optimistů“, podle kterých byste chtěli žít a podle kterých chcete žít. věřit v budoucnost.

4. Nyní vypalte stará pravidla

Zní to trochu divně a dětinsky, ale jednoduchá pravidla „rituálu pálení“, která již nejsou potřeba, fungují, a zde je důvod.

Za posledních více než 125 tisíc let lidské historie byla jednou z charakteristických dovedností člověka schopnost ovládat oheň. Oheň se stal součástí rituálů, náboženství a obřadů – od domorodých bůžků po katolické kostely. Význam ohně v lidském životě je kladen na podvědomou úroveň v generacích lidí a hoření je způsob, jak přeměnit něco zhmotněného (jako slova na papíře) v něco nehmotného (aby vše „odcházelo a nevracelo se“). Spalte svůj minulý postoj k životu - malý rituál, který poslouží jako druh emocionálního uvolnění.

5. Nastavte nová pravidla tak, aby vás každý den zaujala

Nová pravidla musí nahradit stará pravidla. Umístěte nový list pravidel vedle svého stolu, poblíž monitoru počítače nebo poblíž zrcadla v koupelně. Ujistěte se, že každý váš den začíná nedobrovolným čtením těchto pravidel, abyste sami každý den vyslovovali/přečetli ručně napsané pravidlo a naladili svůj mozek tak, aby ve skutečnosti vnímal především jeho pozitivní, nikoli negativní stránky.

Klíč k optimismu, zdravějšímu životnímu stylu, novým příležitostem v životě a práci máte ve svých rukou, jen to zkuste!

Trénink pozitivního přístupu

Cílová: objevovat, aktivovat a automatizovat pozitivně zabarvené reakce na různé, včetně stresových situací v životě dospívajících.

Úkol: naučit dospívající samostatně nacházet a využívat rezervy pozitivních emocí, pozitivních verbálních a efektivních forem komunikace v těžkých chvílích života; naučit některé techniky pro seberegulaci emočních stavů.

1. Známost

2. Cvičení „Poklony“.

Účastníci jsou požádáni, aby vymysleli název školení, který obsahuje nějakou pozitivní charakteristiku. Takto se pak oslovujte v průběhu celého výcviku. V rámci dalších tréninků, ve fázi seznamování, se budete muset podobným způsobem představit ostatním klukům: jsem například pozorný a dobrý kamarád (sebekomliment).

2. Cvičení „Slovník dobrých vlastností“

V kruhu si zapamatujte a pojmenujte všechna synonyma a odstíny vlastností „dobré“ a „krásné“ (nebo „radostné“). Na jaké životní jevy můžeme tyto vlastnosti aplikovat? Pokuste se najít co nejvíce objektů pro použití těchto synonym.

Odraz:Jaké pocity, asociace, vzpomínky vznikají při vyslovení slov „velkolepý“, „okouzlující“ atd.? Jak slovní zásoba ovlivňuje vaši náladu a stav mysli?

3. Cvičení pro motorickou aktivitu

Jedním z nejúčinnějších způsobů sebeobrany je „odstranění“ stresu svalovými kanály Minimálně je nutné v období neuropsychického přepětí hledat různé důvody pro zvýšení fyzické aktivity: běh, sport, vyhýbání se. doprava, různé hry. Terapeutický účinek například her je navíc zvýšen přítomností komunikační složky, která trénuje interakční schopnosti.

Můžete použít jakoukoli venkovní hru („Train Engine“, „Confusion“ atd.).

4. Cvičení „Nedokončené věty“

První krok: hodíme jednu nebo dvě věty do kruhu a ty zarostou sněhovou koulí návrhů. Druhý krok: několik vět (4-5) na kusech papíru je rozdáno účastníkům školení k písemnému vyplnění. Poté přednášející shromáždí možnosti pro nedokončené věty (pozitivní indukce):

Napadl mě skvělý nápad...

Co se mi na sobě líbí je, že...

Chci přinášet radost... (komu?)

Každé počasí je požehnáním, i dnes

na ulici…

Největší radost mám z...

Srdce mě zahřeje, když pomyslím na...

Abych potěšil své rodiče, mohl bych...

Hodně mi pomáhá v životě...

Když je mi špatně, utěšuji se myšlenkou...

5. Cvičení „Umělec, dobrá nálada“

Rozdělte se na trojky. Jeden ze tří vystupuje jako umělec, druhý jako divák a třetí zobrazuje portrét.

„Portrét“ ukazuje negativní emocionální stav s tváří, pózou a statickými gesty. Umělec tento obraz „vymaže“ a opraví na pozitivní, přičemž dává slovní pokyny: „Zvedněte koutky rtů, otočte ramena“ atd. Divák musí odhadnout původní stav a záměr umělce. Poté si účastníci vymění role. Diskutuje se, která role byla nejobtížnější a nejnáročnější

co. Je těžké regulovat výraz tváře a stav mysli, když se řídíte pokyny někoho jiného? Odráží se změna „masky“ ve vnitřním stavu?

6. Cvičení „Uklidněte se Birbal“

VEDOUCÍ. Indiánská legenda vypráví o Birbalovi, neopatrném poradci krále Akbara, který se kdysi ke králi opozdil až o tři hodiny – zaspal. Aby se ospravedlnil před králem, Birbal řekl, že nemůže dítě uklidnit. Akbar není

Věřila jsem, že dítě nešlo uklidnit rychleji. Potom Birbal vyzval krále, aby se choval jako utěšitel, a on sám začal plakat a předstírat neutišitelný smutek. Po hodině bezvýsledných pokusů to Akbar vzdal a poradci odpustil.

Účastníci školení si vyberou Birbala, kterého se budou postupně snažit uklidnit různými metodami útěchy: slovy, doteky, libovolnými podněty. Birbal si pak vybere, čí útěcha byla nejpřesvědčivější a nejúčinnější.

7. Cvičení „Portrét v růžových tónech“

Doporučuje se, abyste si vzpomněli na osobu, kterou nemáte rádi. Musíte se pokusit napsat jeho verbální portrét s použitím pouze pozitivního slovníku, to znamená, že jeho negativní vlastnosti ponechte „ve své mysli“, pište pouze o těch, které lze hodnotit jako pozitivní. Úkol můžete poněkud změnit tím, že nabídnete napsání portrétu nepříjemného člověka z pozice těch, kteří ho milují. Pro mladší teenagery se navrhuje vybrat si jako objekt filmovou nebo literární postavu a stejným způsobem napsat její „portrét“ Diskutujte, zda se po takové kompozici změní postoj k člověku.

8. Cvičení „Řetěz“

Cvičení je zaměřeno na nácvik neverbálního přenosu emocionálně pozitivních informací.

Všichni se řadí do kolony, jeden druhému za hlavou. Moderátor mu ukáže láskyplné slovo („Zajíček“) nebo frázi („Mám tě rád“) napsané na kusu papíru. Obrací k sobě osobu stojící před ním a gesty a mimikou se snaží zprostředkovat význam napsaného. Podél řetězce jsou neverbální informace přenášeny až do konce. Poslední ve sloupci musí říct, co mu předchozí hráči sdělili.

9. Cvičení

"Přežijeme tyhle potíže..."

Vybere se nějaká nepříjemná situace, která se většinou stane náhle. Například se rozbila váza, zmizely vám klíče, zakopli jste. Obvykle v takové situaci nevědomky používáme výroky, které nejsou zcela normativní, nebo v lepším případě prokletí. V přítomnosti cizích lidí nás tato naše malá slova dokážou opravdu zklamat. Proto je nutné nacvičovat reakci na náhlé potíže jinak, pomocí pozitivních verbálních vzorců. Například: „Skvělé, uvidíme, co se dá udělat...“, nebo „Přemýšlejte, jak je to důležité...“, nebo „V tom je ten trik...“. Účastníci přicházejí s vlastními odpověďmi. Tyto formulace samozřejmě vyznívají s intonací mrzutosti, ironie, až podrážděnosti, ale zde se aktivuje řetězec závislosti: slovo akce – stav, který se přestavuje ze zkušenosti k hledání východiska.

10. Cvičení „Zrcadlo“

VEDOUCÍ. Stejný řetězec závislosti se aktivuje, když své tváři vědomě dáme ten či onen výraz. Před zrcadlem je potřeba si nacvičit uvolněný úsměv, zvyknout si na to Představte si, že pózujete fotografovi na titulní stranu časopisu. Pak, zatímco budete ovládat svůj úsměv, si vzpomeňte na nějakou nepříjemnou situaci, která se vám stala. "Usmívej se." Zahoďte paměť, přejděte na něco dobrého.

Odraz:Je těžké ovládat svůj výraz obličeje, pokud je v rozporu s vašimi myšlenkami? Ovlivnil benigní výraz obličeje vnímání a hodnocení minulých potíží?

11. Cvičení “Pouštní ostrov”

VEDOUCÍ. Ocitli jste se na pustém ostrově. Kdo se bude nejvíce těšit na tvůj návrat domů? O koho se budeš nejvíc bát? Jaký úkol nemůže splnit nikdo jiný než vy? Představte si, že máte k dispozici vycvičené poštovní holuby. Kterému účastníkovi školení byste napsal dopis s žádostí o pomoc? Proč?

12. Závěrečná fáze

Věnováno diskuzi o dojmech ze školení. Cvičení „Compliments“ dokončí komunikaci.

Zeptejte se, zda jejich tréninkové jméno ovlivnilo pohodu dětí.

Poznámka. Úkoly tohoto výcviku lze využít jako celý blok nebo zařadit do výcviku prevence krizových (včetně sebevražedných) stavů adolescentů jako fragment.

Jak mohou rodiče pomoci svým teenagerům vnímat svět pozitivně?

Kling E.A.,

učitel-psycholog nejvyšší kvalifikační kategorie Kujbyševské pobočky státní rozpočtové instituce NSO OTsDK

Téma otců a synů bylo v minulých staletích živě diskutované. Na tuto otázku je však i dnes poměrně těžké najít odpověď. Tempo, vzdálenost, technologie a hodnoty moderního života v mnoha rodinách narušují nebo oslabují psychologické spojení mezi rodiči a dospívajícími.

Svět ve vnímání mladé generace se stává nejen přitažlivým svou rozmanitostí a možnostmi, ale také nepředvídatelným, nedokonalým, někdy až nepřátelským. Teenageři se snaží za každou cenu chránit. Chybí jim však znalosti, trpělivost a zkušenosti. Proto v těžkých a nepříjemných situacích reagují drsnými výroky, někdy se dopouštějí velmi nebezpečného jednání pro sebe i pro ostatní nebo odmítají cokoliv udělat.

Ve shonu každodenních starostí si dospělí jen těžko najdou čas na pochopení příčin problémů. A není žádným tajemstvím, že se rodiče uchylují k moralizování, trestání, přesvědčují teenagery i sebe, že to vše brzy pomine, a někdy, aby problém nějak „vyhladili“, kupují drahé dárky.

A co se stane samotnému teenagerovi?

Poměrně nedávno jsem byla na konzultaci se 14letou dívkou, která byla přesvědčená, že má špatnou povahu, že se špatně chová k učitelům a vrstevníkům. Dítě požádalo, aby to opravilo! Teenagerka, která neměla žádné problémy se studiem a bez problémů v komunikaci s rodiči a přáteli, se chtěla změnit jen proto, že pro ni bylo těžké poslouchat hlasitý hlas učitele, když vysvětloval látku, a odmítnout přátelé, když jí nabídli něco, co se dívce nelíbilo!

Pro všechny teenagery je těžké pochopit, co se kolem nich děje, a přijmout sami sebe takové, jací jsou. V mé praxi se vyskytlo poměrně dost případů, kdy se teenageři buď snažili naplnit všechna očekávání dospělých, nebo neprojevili touhu poslouchat ostatní v domnění, že nejsou pochopeni. Výsledky by mohly být úplně jiné: od koktání, odmítání mluvit se všemi (včetně komunikace s vrstevníky na sociálních sítích) rok i déle až po odchod z domova. Každý případ je jedinečný. V jednom případě stačilo jedno setkání na pomoc teenagerovi, v jiném - několik. Ve všech případech se potvrzuje pouze jeden fakt: přestože v tomto věku hrají vrstevníci pro teenagera významnou roli, rodina je pro něj stále pozitivním či negativním vodítkem, modelem budoucího života dospělých. Dospívání je obdobím, kdy můžeme jako rodiče pomoci našemu téměř zralému dítěti stát se samostatným dospělým.

Tato pomoc bude v mnoha ohledech záviset na tom, jak my, rodiče, vnímáme dospívání samotné a naše teenagery:

z pohledu problematického věku;

nebo z pohledu obtížné, ale velmi důležité etapy ve vývoji osobnosti dítěte.

Pokud se na dospívání díváme jako na problematické, pak existuje riziko, že jako problém budeme vnímat samotného teenagera. A pak se rodiče ze všech sil snaží tento „problém“ vyřešit, nebo se naopak distancují v domnění, že to vše je dočasné a samo přejde.

Takže teenageři se stávají obtížnými:

pokud v nich dospělí potlačují normální pocity - nejistota, strach z chyby, touha být akceptován vrstevníky;

pokud rodiče pečlivě nevytvářejí odpovědné chování v teenagerovi;

pokud s nimi nikdo nemluví o tom, že vše, co dělají a cítí, je pro teenagera zcela přirozené, ale pro dospělého není vždy srozumitelné.

Při vytrvalém a někdy násilném řešení problémů dospívajících rodičů riskují ztrátu důvěryhodného vztahu s dítětem, a pokud jsou odtržení, riskují ztrátu samotného dítěte. Aniž by teenageři znali nebo chápali důvody nespokojenosti svých rodičů, myslí si, že jsou špatní a nikdo je nepotřebuje. Časté změny nálad, převaha negativních emocí a pocit věčnosti problémů tlačí dospívající k volbě nejjednoduššího způsobu jejich řešení. Někteří lidé proto tráví veškerý čas hraním počítačových her a sociálních sítí, jiní začnou zkoušet alkohol, tabák (a další látky) nebo dobrovolně zemřou.

Ale ty a já opravdu chcemechránit své dítě, mluvte s ním tak, abyste mu rozuměli a aby vám rozumělo. Chceme se s ním radovat z jeho úspěchů, vidět ho šťastného, ​​sebevědomého a vědět, že v těžkých chvílích si za námi přijde především pro radu. A tady nemůžeme ztrácet ani minutu drahocenného času komunikací s teenagerem. Je to v komunikaci a ve společných aktivitách, a ne ve čtení zápisů nebo kontrole toho, co právě dělá. Protože pouze komunikací si můžete získat důvěru teenagera, pomozte mu uvěřit, že jeho rodiče jsou připraveni ho pochopit a přijmout. Tak můžeme u teenagera vytvořit stabilní pozitivní vnímání světa.

Pozitivní výhled předpokládá pozitivníporozumění svět, události a lidé bez idealizací, iluzí a „růžových brýlí“.

Ještě jednou podotýkám, že pozitivní vnímání světa– to není způsob, jak vidět svět růžovými brýlemi nebo žít ve světě fantazií a iluzí. Dost často tak vnímají svět teenageři z bohatých rodin, rozmazlení penězi a postavením svých rodičů. Psycholožka z Mezinárodního centra praktické psychologie „Integrace“ Tatyana Mukha poznamenává: „U takových dospívajících se rozvíjí infantilismus, stávají se konzumenty, uživateli, nechtějí nést odpovědnost za své prohřešky a jakékoli omezování nebo odmítání vnímají jako ponížení. Ve své praxi jsem od takových teenagerů opakovaně slýchal věty: „Proč bych se měl učit? Mám všechno. To, co mi vnucuješ, mi k ničemu není."

Při utváření světa mezi adolescenty existuje ještě jedno riziko – vnucené iluze. Iluze krásného života vytvářené médii (filmy, skupiny a statusy na sociálních sítích), utváření rolltonových strategií u dospívajících (koncept představený kandidátkou psychologických věd Annou Semenovichovou) - touha dostat ze života vše rychle a bez vynaložení námahy . Rodiče sami často dělají takové chyby, aniž by si uvědomili, že se snaží zvýšit sebevědomí svých dětí pomocí materiálních věcí.

Navrhuji uvažovat o formování pozitivního vnímání světa u adolescentů jako:

jejich přijetí sebe a druhých;

jejich objektivní chápání dobra a zla;

schopnost stanovit si cíl, kterého mohou dosáhnout.

Naučit teenagera myslet a vnímat svět pozitivně je důležité, aby:

• v jejich životě převládaly pozitivní emoce, bylo více radosti a štěstí bez užívání život ohrožujících drog nebo nebezpečné, někdy až návykové zábavy;

  uchovávat a upevňovat jejich zdraví, rozvíjet se v nichodpovědný zacházet se svým zdravím a zdravím ostatních lidí jako s hodnotou;

  chránit je před problémy a vážnými problémy, které mohou nastat kvůli přátelství s teenagery s antisociálními sklony, slabým charakterem, špatnou sebekázní a nedostatkem nezávislosti;

  naučit teenagera dosáhnout vytoužených cílů se zaměřením na jejich schopnosti a znalosti.

Člověk, který vnímá svět pozitivně, se na věci dívá realisticky.

Pokud rodiče vnímají období dospívání nejen jako obtížné, ale také velmi důležité pro rozvoj osobnosti dítěte a jeho budoucnosti, pak jsou při komunikaci s ním připraveni projevit flexibilitu a moudrost, zaměřit se na 3 hlavní cíle při formování pozitivní pohled na svět.

První gól. Pomozte teenagerovi přijmout sám sebe jako dobrého, potřebného člověka.

Jak si dospívající vypěstuje postoj k sobě samému? Kde se bere jeho přijetí sebe sama, jeho individualita?

To do značné míry závisí na vztahu mezi teenagery a jejich rodiči.

Dávejte na sebe pozor. Jaká témata se svým dospívajícím probíráte? Kdo nebo co a jak s ním každý den mluvíš? Není žádným tajemstvím, že rodiče ve své každodenní vytíženosti zapomínají, že pro teenagera je velmi důležité probrat s vámi nejen některé problémy spojené se studiem nebo pořádkem v domácnosti... V mé školní praxi si mladá žena stěžovala, že když onemocněla, ona ne Od mé 15leté dcery se mi žádné pomoci nedostalo. Dívka jí ani nechtěla přinést sklenici vody. Ve škole to byl obyčejný teenager. Co se stalo v rodině? Žili spolu dlouhou dobu. Máma skoro nepracovala. Dobré alimenty ale umožnily žít bez potřeby. „Jak se dívka vyvíjela ve školce, jaké měla úspěchy na základní škole? Co ráda dělá, kdo jsou její přátelé nebo s kým se kamarádí? Co děláte společně? Maminka nedokázala odpovědět na jedinou otázku, stěžovala si pouze na svou dceru a na život obecně.

Víte, rodiče, jaká hudba je nyní mezi mladými lidmi oblíbená, jaké filmy sledují, co rádi dělají a kdo jsou jejich přátelé? Rodiče teenagerů, kteří si stěžují na neposlušnost a špatné chování, na tyto otázky často nedokážou odpovědět. Podařilo se vám na ně odpovědět? Pokud ne, pak se musíte zamyslet nad tím, zda má vaše dítě zájem být s vámi.

Jak mohou rodiče změnit své chování v obtížných situacích a být příkladem pro svého teenagera?

Představte si, že letíte v letadle někde nad Evropou a jeden z motorů mu najednou vypadne. Jakou pilotní reakci byste preferovali? Bylo by lepší, kdyby řekl: „Zachovejte klid a zapněte si pásy! Teď budeme trochu otřeseni, ale vrátíme se domů v pořádku a v pořádku“? Nebo aby kapitán dopravního letadla vyskočil z kokpitu a začal pobíhat uličkou mezi sedadly a křičel: „Katastrofa! Všichni teď umřeme!"? Který z těchto pilotů má největší šanci na úspěšné přistání s letadlem?

Nyní přemýšlejte o svém vlastním životě, jehož pilotem jste vy sami. Který postoj s větší pravděpodobností úspěšně vyřeší jakýkoli problém: „Najdu cestu ven“ nebo „Jsem ztracen“? To je podstata pozitivního myšlení. Nezaručuje pozitivní výsledek, ale výrazně zvyšuje jeho pravděpodobnost.

Druhý gól. Pomozte teenagerovi rozhodnout se, kdo je mezi jeho vrstevníky.

Jak dítě stárne, úřady se mění:

na základní škole je učitel jeho autoritou;

v dospívání - vrstevníci.

Potíže s komunikací mezi moderními teenagery jsou naléhavým problémem mnoha rodičů. Živou interakci s vrstevníky nahradily chatovací místnosti, boti, sociální sítě, videohry a konzole. Stále častěji jsme si o prázdninách začali všímat, jak děti sedící na pohovkách nezvedly oči od obrazovek svých telefonů. Mnoho teenagerů se vyznačuje izolací, špatným sociálním kruhem a při rozhovoru s ním konverzace připomíná spíše výměnu SMS zpráv. Ale bez schopnosti navázat spojení v moderním světě je velmi obtížné dosáhnout výšek. S rozvinutými technologiemi musíte být o krok napřed přede všemi, vědět o něco více než všichni ostatní, umět navázat spojení se správnými lidmi, abyste nějakým způsobem dosáhli požadovaného postavení ve společnosti.

Škola pro teenagery je školou vztahů s ostatními dětmi. Pokud může být kruh komunikace s vrstevníky na dvoře nebo na ulici vrtkavý, teenager si může vybrat, s kým komunikuje, pak je ve škole teenager nucen vidět své spolužáky a nějak s nimi komunikovat, ať se mu to líbí nebo ne . Změna třídy nebo školy znamená budování nových vztahů.Ale jak to udělat, když se to teenager nenaučil ve své bývalé třídě? Rodiče, jejichž děti měly problémy s komunikací s vrstevníky, uvedli, že se nejčastěji objevili při přechodu do nové školy nebo při stěhování do jiné oblasti. Pokud vám teenager řekne o problémech, je to dobré. To znamená, že důvěřuje dospělým a chápe, že mu mohou pomoci. Mnohem horší je, když se dítě stáhne do sebe, a rodiče ani nevědí, že má nějaké těžké situace. Možná nepřizná, že je to pro něj těžké, skrývá své stížnosti. V první řadě je to těžké pro samotné dítě. Nemá podporu ani od svých vrstevníků, ani od rodiny. A tuto situaci je třeba urychleně napravit. Právě v tomto okamžiku musíte být k teenagerovi velmi pozorní, je velmi důležité sledovat jeho psychologický stav, všímat si změn nálady, abyste mohli v těžkých časech pomoci. Aby byl dialog upřímný, neměli byste na něj vyvíjet nátlak, stačí říct, že ho milujete takového, jaký je.

Třetí gól. Formování hodnot a cílů.

Stojí za to trochu objasnit, že v tomto případě nebudeme diskutovat o tom, jaké hodnoty a cíle je třeba u adolescentů utvářet. To do značné míry závisí na tradicích rodiny, na náboženství nebo na úrovni vzdělání rodičů (nápadným příkladem byly konflikty v evropských zemích mezi obyvateli země a přistěhovalci, a dokonce i v rodině dělníků nebo učitelů, hodnoty a cíle se mohou velmi lišit).

Adolescenti mají silnou potřebu změnit socioekonomickou a morální situaci k lepšímu. Někteří z nich si například myslí, že je prostě nutné otevřít v jejich městě řetězec oblíbených supermarketů. Nebo se mohou domnívat, že pokud učitelé vyžadují, aby děti nosily uniformu, pak by se do uniformy měly oblékat i oni sami. Právě kvůli těmto potřebám mohou projevit neposlušnost, připojit se k nějaké veřejné mládežnické organizaci, získat dočasnou práci atd. Někdy kvůli nedostatku životních zkušeností mohou teenageři učinit špatnou volbu tím, že se připojí k neformálním, ilegálním skupinám, nebo si stanoví obtížně dosažitelné cíle, případně si tyto cíle a hodnoty idealizují a napodobují své idoly (např. jak v poslední době , některé dívky napodobovaly fiktivní postavu Harley Quinn). Při obhajobě své volby, své hodnoty se teenageři snaží bojovat s dospělými, což v nich vyvolává rozhořčení. Důsledky těchto situací jsou snadno předvídatelné. Buď jde o konflikty mezi rodiči a teenagery; nebo v chování adolescentů lze pozorovat bezpodmínečné plnění požadavků rodičů, což může v budoucnu vést k jejich nesamostatnosti, neustálé závislosti na druhých lidech a v důsledku toho k platební neschopnosti.

A opět se vraťme k orientaci teenagerů na rodiče. Teenager již ví, jak kriticky pozorovat své rodiče a analyzovat, co je pro ně cenné. A nejčastěji se domnívají, že pro jeho rodiče je cennější to, čemu věnují největší pozornost a čemu tráví čas. Myslíte si, že teenageři budou věřit, že je jejich rodiče milují a oceňují, když dospělí nemají dost času a energie si s nimi povídat, protože jsou zaneprázdněni vyděláváním peněz a sedí večer u televize nebo počítače?

Mnoho rodičů neví, co dělat se svým teenagerem. Musí si dělat domácí úkoly sami, ale teenageři nemají čas dát věci do pořádku a nelíbí se jim to. Co dělat? Je velmi dobré, když jsou v rodině pozitivní tradice. Každá rodina může mít svůj vlastní. Například:

společná večeře, sledování filmu a diskuse o něm (prostě nekombinujte večeři a sledování filmu dohromady a při výběru filmu je důležité zaměřit se na věk dítěte);

společné plánování a úklid domu a možná i úprava pokoje, protože dítě roste, což znamená změnu vkusu a potřeb;

společný aktivní odpočinek o víkendech;

příprava na dovolenou nebo nákup nových věcí.

Je důležité rozdělit povinnosti, plánovat, kdy a co je potřeba udělat. A teprve potom bude možné společně plánovat dlouhodobější cíle.

Ještě jednou bych rád připomněl, že na otázky neexistují jediné odpovědi, stejně jako neexistují jednotné recepty pro každý případ. Rodiče teenagerů se učí, dělají chyby a vyrůstají s nimi. Je důležité, aby rodiče věřili sami sobě a věřili svému teenagerovi. Pokud se to podaří, rodič obdrží štěstí z komunikace, nejspolehlivějšího, nejupřímnějšího přítele v osobě svého dítěte a on sám se pro něj stane stejným přítelem.

Časopis pro rodiče Program „Silná rodina“. Téma čísla: "Teenager v rodině: společně se mění."

Eda Le Shan "Když tě tvůj teenager přivádí k šílenství." Průvodce pro rodiče, kteří nikam nespěchají, aby se stali prarodiči“

Levi Vladimir „Jak vychovat rodiče nebo nové nestandardní dítě“ (kniha ze série „Konkrétní psychologie“).

RezervovatThomas Armstrong „Můžeš udělat víc, než si myslíš“. Kniha je zaměřena na publikum teenagerů do 14 let (zaujme i starší děti).

Andrey Maksimov "Verbose-3. Vyčistěte si uši. První filozofická kniha pro teenagery“, „Jak se nestát nepřítelem svého dítěte“ (kniha nejen pro rodiče, ale i pro teenagery). Můžete se také podívat na jeho video přednášky.

Andrew Matthews Žijte snadno! Jak najít sebe a svou práci."

Andrew Matthews, Jak se vypořádat s tyrany a stalkery.