Portálu MyMorningRoutine prozradil, jak tráví dopoledne – nejproduktivnější část dne, která mu umožňuje řešit složitou a nepříjemnou práci.

Naše energetické hladiny a schopnost soustředit se po celý den se liší. Ale pro většinu lidí je nejjednodušší soustředit se na začátku dne, když máte náladu pracovat a nic vás neruší. Večer předtím si dělám plán na ráno. Zároveň si do poznámek zaznamenávám 2-3 důležité věci, na které se budu muset soustředit. Většina práce souvisí s online portálem.

Vstávám v 6-6:30, vypiju kávu a pak se pustím do práce. Tvrdě pracuji 60-90 minut bez přestávky a řeším ty nejtěžší problémy. Pak dám pauzu, vypiju znovu kávu a snídám.

Poté si zapisuji užitečné nápady, které mě napadly a jsou hodné rozvoje, a dalších 60-90 minut pracuji na důležitých úkolech nebo projektech. Intenzivní práce v dopoledních hodinách není vhodná pro každého, zvláště pokud cesta do kanceláře zabere značné množství času nebo jsou doma jiné úkoly. Osobně se mi ale nejlépe pracuje ráno hned po vstávání.

Máte nápady, jak zlepšit svou ranní rutinu?

Nekontroluji svůj e-mail hned po ránu. Tohoto zvyku jsem se musel vědomě vzdát. Kontrola e-mailu na začátku dne znamená nechat ostatní lidi určit vaše priority pro následující den. Pokud ráno začíná poštou, nejdůležitější úkoly se odkládají až na odpoledne a nejproduktivnější čas stráví vyřizováním nenaléhavé korespondence.

Co děláte před spaním, abyste si ráno užili co nejlépe?

Identifikuji pro sebe dvě nebo tři nejdůležitější věci. V podstatě si dělám rozvrh na další den. Plánování vám umožňuje pracovat efektivně a vědomě si přidělovat čas.

Používáte budík?

Zapínám ho pouze v případě předčasného letu. Ale obecně už mnoho let vstávám bez budíku.

Jak brzy po vstávání snídáte?

Můj mozek se zpravidla probouzí dříve než žaludek. Snídám až poté, co si dám kávu a udělám významnou část své práce. Jím vysoce kalorická proteinová jídla. Opravdu miluji slaninu.

Cvičíš? Možná meditujete?

Ne, nekombinuji trénink s hlubokým pracovním soustředěním. Raději chodím v poledne na jógu nebo se odpoledne projdu a vyřídím pár hovorů. Po večerech dělám meditaci. Pomáhá uklidnit se po náročném dni a zlepšuje spánek.

Kdy odpovídáte na emaily?

Denně dostávám stovky e-mailů. Bohužel nemám čas na všechny odpovídat, ale určitě si je přečtu. S poštou pracuji pouze v pozdních ranních nebo odpoledních hodinách a vymezuji si na to čas. Neustálá kontrola e-mailů během dne narušuje koncentraci a přerušuje pracovní tok.

Používáte mobilní aplikace?

Ne. Nejsem zastáncem řešení životních problémů pomocí programů. Pomáhá mi jednoduché plánování a disciplína. Pokud není disciplína, žádná aplikace nepomůže.

Je to můj názor. I když někteří lidé považují mobilní aplikace za užitečné. To je takový „technologický fetišismus“. Zajímalo by mě, jak dokázal Isaac Asimov napsat 500 knih bez použití aplikací?

Vypracoval si pro sebe rozvrh a striktně ho dodržoval. V určitém okamžiku se z této dovednosti stane zvyk.

Jak brzy po probuzení zvedneš telefon?

Snažím se to ráno nedělat. Pokud se vyskytne naléhavý dotaz nebo dojde k mimořádné situaci, budu vždy kontaktován. Ale obecně se tím zpravidla nenechávám rozptylovat.

Co je po ránu nejdůležitější?

Piješ ráno něco jiného?

Káva. Co nejdříve.

Pokud nejste doma, přizpůsobujete svůj rozvrh novému prostředí?

Snažím se zachovat svou obvyklou rutinu – vstát, číst, přemýšlet a tak dále. Ale někdy se věci změní. Například když cestuji, mám často „povinný program“ schůzek. V takových situacích můj režim určují jiné priority.

Co děláte, když nemůžete dodržet svou ranní rutinu? Jak to ovlivní zbytek dne?

Zkusím to znovu druhý den. Hlavní věcí je vyhnout se maximalismu v duchu „všechno nebo nic“. Jen je potřeba co nejdříve obnovit režim.

Polovina léta. Co ještě můžete zasadit?

Výběr letního domu nebo venkovského domu je často zpožděn. A teď, je polovina léta, všechny termíny výsadby byly promeškany a vy se závistí díváte na sousední pozemky, kde dozrává úroda. Nezoufejte a jděte do obchodu pro semena. Na sklizeň je ještě čas.

Moderní raně dozrávající hybridy jsou pro zahradníky darem z nebes. Ve skutečnosti i běžné odrůdy (kromě pozdně dozrávajících) stihnou vstoupit do stavu technické zralosti a přinést úrodu. Jediným negativem je, že mladou kořenovou zeleninu nelze skladovat, protože se rychle kazí.

Vysazujeme zeleň
. Kopr, salátovou zeleninu, špenát, hlávkový salát, řeřichu a rukolu lze sázet po celé léto. Rychle raší a křehké listy lze přidávat do salátů po 2 týdnech po vyklíčení.

Mějte na paměti, že mezi moderními odrůdami salátů jsou takzvané jarní, letní a podzimní. Letní a podzimní odrůdy jsou odolné vůči červencovým úpalům a tvorbě kvetoucích výhonků. Při setí v létě je důležité zasít semena do dobře navlhčené půdy a zajistit správnou zálivku, pokud je suché počasí. Při nedostatku vláhy mnohé saláty, stejně jako listy kopru, zhrubnou a začnou chutnat hořce.

V červenci se špenát vysévá pro použití zralých listů, ale až do poloviny srpna - kvůli mladým. Výsev se provádí v intervalech 20-30 dnů. Pro zimní výsev se vybírají odrůdy, které jsou odolné vůči stonkování. Jejich semena se vysévají od konce července do poloviny srpna, aby rostliny stihly před mrazem vytvořit malou růžici listů.

Ředkvičky, ředkvičky daikon, obyčejné ředkvičky - tato zelenina bude mít čas dozrát, navíc, protože den ubýval, je menší šance, že plodiny přijdou vniveč.

Určitě zasaďte hrášek. Pochutnat si na nich můžete až koncem srpna, ale těsné, šťavnaté lusky s chladivým hráškem jsou mnohem chutnější než hrášek červencový, který nedostatkem deště často vysychá a rychle škrobí.

Cuketa a tykve budou mít čas dozrát a dát dvě nebo dokonce tři sklizně. Je pravda, že budete muset odstranit přebytečné květy a vaječníky a ponechat několik největších.

Okurky a rajčata
Zasadit či nezasadit? Zasaďte okurky do nádob a vybírejte hybridy, které nevyžadují opylení. S příchodem podzimního chladného počasí je lze přenést do interiéru, kde bezpečně dozrají.

Pokud chcete rajčata, požádejte sousedy o několik velkých výhonků, které již mají poupata. Zasaďte je do jamky a nezapomeňte je často zalévat. Správným způsobem zasazení nevlastní synové zpravidla stihnou vyprodukovat úrodu, která stačí na pár salátů. Za příznivých povětrnostních podmínek se výnos nevlastních dětí jen málo liší od výnosu mateřské rostliny.

Co dalšího můžete v červenci zasadit?

Do 20. až 25. července se ve střední části Ruska vysévá „pohádková“ kořenová plodina - tuřín. Pravda, nyní se tato kdysi nejdůležitější zelenina v Rusku těší větší lásce ve zbytku světa než u nás. Tuřín je oblíbený zejména v Asii. Tam kromě pro nás tradičního žlutého tuřínu existují odrůdy s bílou, zelenou, růžovou, červenou a fialovou slupkou a bílou nebo žlutou dužninou (čím žlutější dužina, tím více karotenu).



Kromě toho existují odrůdy tuřínu salátového (kabu) a tuřínu listového (kabuna nebo komatsuna). První má jedlé „vrcholky i kořeny“ – listy i kořeny s jemnější chutí než tuřín. Druhý má jen listy. Na zimu je lepší skladovat tuřín z letního výsevu. V suchých, horkých létech s nedostatkem vláhy roste malý, suchý a hořký: tuřín snáší teplo hůře než chladné počasí.

Mimochodem, mnoho okopanin lépe snáší zimní skladování při pozdním setí.

V červenci můžete zasít některé další rostliny, které mohou přinést několik sklizní ročně. Například, řepa sejí brzy a sklízejí v září a přitom nejsou vždy spokojeni s úrodou. Praktici se domnívají, že stolní řepu lze zasadit třikrát za sezónu. Na jaře - pro letní spotřebu; v červnu - získat velké okopaniny určené k zimnímu skladování a v červenci mít na podzim mladou řepu. Mějte na paměti, že řepa rychle roste na úzkých záhonech a prorůstání přes sazenice zkracuje dobu zrání okopanin.

V polovině července můžete také znovu zasít keřové fazole rané zralé odrůdy, pokud chcete získat ne samotné fazole, ale mladé zelené lusky jako sklizeň. I když vám počasí brání v dobré úrodě křehkých lusků, fazole, stejně jako jiné luštěniny, jsou vynikajícím zeleným hnojením.

V polovině léta můžete zasadit a zelí. Například sazenice raných odrůd bílého zelí. Pokud na zahradě rostou odrůdy střední a pozdní sezóny, nemá to smysl. Pokud se ale s pozdním zelím náhle něco pokazí, můžete zasadit letní sazenice. Pro raně zralé zelí salátové chuti a kvality bude stačit 45-50 dní.



Koncem července se obvykle vysazují podruhé a brokolice. Když brokolice začne tvořit květenství, nejprve odřízněte centrální „hlavu“ a poté odřízněte boční výhonky. Plnou sklizeň však není možné získávat donekonečna. Brokolice se proto obvykle vysazuje dvakrát – na jaře a koncem července. Navíc úspěšně odolá podzimním mrazům a plodí až do poloviny podzimu.

Uprostřed léta vysévají a orientální zelí. Existuje několik odrůd orientálního zelí: čínské zelí, které netvoří hlávku, pekingské zelí (oválné a kulaté hlávky) a polohlávkové zelí. Všechny mají relativně krátkou vegetační dobu. U raných odrůd je to 50-60 dní, což umožňuje získat dvě sklizně v jedné sezóně. Při pěstování čínského a čínského zelí je ale potřeba počítat s jeho citlivostí na denní světlo. Pokud je den krátký - 12–14 hodin, pak listy rostou a hlava nastavuje. Při delším osvětlení - 16–18 hodin - začíná nevratná tvorba stopky a v důsledku toho je sklizeň zcela ztracena. Proto se ve středním Rusku první setí provádí čím dříve, tím lépe (to znamená pouze prostřednictvím sazenic). Ale zelí pro druhou sklizeň lze zasít přímo do země, ale ne dříve než v polovině léta - 15. července.

Vysazujeme v srpnu a začátkem podzimu

Srpen je posledním měsícem léta: dny se zkracují, noci jsou chladnější. Navzdory zřejmému přístupu času je však v této době možné nejen sbírat semena, ale také sázet a zasévat.

Hlavní starostí srpna je dělení a přesazování víceletých rostlin. V této době se obvykle dělí pivoňky, delphinium, flox, mnoho druhů prvosenky a další.

Optimální doba pro výsadbu lilií je polovina až konec srpna. V jižních oblastech se termíny výsadby posouvají zhruba o měsíc později, v severních naopak dříve.

V srpnu a začátkem září vysazujeme na záhony sazenice dvouletek vysévaných na jaře a začátkem léta. Do země vyséváme semena těch trvalek, které během skladování ztrácejí životaschopnost: lumbago, trikot a další.

Koncem srpna a začátkem září lze vysadit a znovu vysadit plamének s dřevnatými výhony.

Koncem srpna a začátkem září také začíná výsadba drobnocibulnatých a cibulovitých rostlin. Nejprve se vysazují malé cibulovité rostliny: scylla, muscari, pushkinia, chionodoxa, krokusy.

Začátkem druhé desítky zářijových dnů se vysazují narcisy. Asi po týdnu následujte narcisy s hyacinty. Jako poslední se vysazují tulipány, a to koncem září - začátkem října.

Nejlepší čas pro výsadbu roubovaných růží ve středním Rusku je podzim (od 1. září do 10. října). Mnoho zahradníků se podzimní výsadby bojí a věří, že keř nestihne zakořenit před zimou. To je špatně. Pokud jsou růže vysazeny včas, pak v zimním úkrytu již zakořenily a na jaře začnou rychleji růst.

Také koncem září - začátkem října vysazujeme drobné cibulové sadby, které se do jara prakticky nedají uchovat, a zimní česnek.

Září – prvních deset říjnových dnů ve středním pásmu je také vhodných pro výsadbu mnoha stromů a keřů. Hlavní je stihnout vše zasadit nejpozději měsíc, než půda zamrzne. Sazenice slabě zimních druhů stromů a keřů je lepší nevysazovat na podzim, ale zahrabat do země.



Lze sázet do konce října konvalinky. Říjnová výsadba jejich oddenků se doporučuje v oblastech s dobrými zasněženými zimami, jinak mohou výsadby trpět mrazem. S nástupem stabilních mrazů bude nutné výsadby prvního roku mulčovat rašelinou nebo kompostem.

Co zasadit na podzim? Stromy a keře

B hloh Nejen, že je velmi dekorativní, jeho keře lze použít jako živý plot. A květy a plody hlohu jsou výborným prostředkem proti srdečním chorobám.

Hloh roste jako keř i jako strom s kulovitou nebo vejčitou korunou, s výjimkou odrůdy „Stricta“ s pyramidální korunou. Přírodní hloh lze snadno přeměnit ze stromu na keř, protože při prořezávání vytváří bohatý růst z pařezu.

Jaké jsou výhody keře oproti stromu? Za prvé, nebojí se silného větru. Za druhé slouží jako spolehlivá ochrana a dobrý úkryt pro ptáky, kteří si na jejích větvích staví hnízda bez obav z malých predátorů (ty plaší dlouhé, někdy až 10 cm dlouhé ostny). A ptáci chrání zahradu před škůdci.

Hloh je velmi silné dřevo. Listy tohoto keře jsou v létě nenápadné, ale na podzim velmi světlé. Na jaře a v létě rostlinu zdobí bílé, růžové nebo červené květy. Ale je důležité vědět: pokud ostříháte keř hlohu, bude méně kvést.

Mimochodem, moderní šlechtitelské odrůdy mají květy téměř bez zápachu. A to je pochopitelné. Jejich nepříliš příjemné přírodní aroma si oblíbí málokdo. Ale pro včely, které sbírají nektar a pyl z květů, a další hmyz, který je opyluje, je atraktivní.

Plody hlohu jsou jedlé. Přináší jich spoustu, skoro každý rok. Plody jsou podle druhu žluté, bělavé, oranžové, růžové, červené, fialové, zelenožluté s červeným bokem, hnědé, fialové, černé. Buničina se také liší barvou: někdy žlutá, někdy zelená, někdy červená. A tvar plodů je podobný kouli nebo hrušce a říká se jim jablkový tvar. Uvnitř těchto minijablíček je od jednoho do pěti semen s velmi tvrdou skořápkou.

Vysoký výnos je zaručen, pokud v blízkosti roste několik keřů hlohu, protože křížové opylení podporuje násadu plodů. Plody hlohu zůstávají na větvích dlouhou dobu. A ve stravě ptáků jsou na druhém místě po jeřábu.



Hloh má velmi hluboký kořenový systém, proto je vhodné jej přesadit do 4-5 let věku. Preferuje podzimní transplantaci. Sazenice hlohu dobře snášejí silné prořezávání kořenů. Prořezávání větví a kmenů umožňuje vytvořit rostlinu s nízkým kmenem.

1. Vykopejte díru pro keř. Naplňte ji úrodnou půdou. Je lepší připravit půdu v ​​jámě vrstvu po vrstvě, naplnit všechny složky ve vrstvách 15-20 cm, do každé přidat hrst hnojiva a pokaždé ji důkladně promíchat lopatou a zhutnit. V díře zcela naplněné úrodnou půdou vytvořte díru o velikosti kořenů sazenice nebo koule země.

2. Vykopejte keř do kruhu, dávejte pozor, abyste nepoškodili kořen.
3. Pomocí lopaty vypáčte kořen a nakloňte jej, abyste uvolnili hliněnou kouli.
4. Kmen omotejte látkou, aby nedošlo k poškození kůry. Omotejte lano přes látku a vytvořte 2 smyčky na opačných stranách keře.
5. Vložte 2 tyčky do smyček a posuňte keř po kolejnicích (pokud je keř velký, pak jsou na takovou akci ideální 4 osoby).
6. Keř položte na pytel a ošetřete kořeny s kořenem.
7. Z prken nebo jiného dostupného materiálu položte kolejnice, po kterých budete keř posouvat.
8. Zasaďte keř, zakryjte ho úrodnou půdou a hojně zalévejte.

* * *
B borůvka- rostlina je stabilní, nenáročná a velmi dekorativní. Během kvetení je rostlina zcela pokryta svěšenými střapci malých žlutých květů a na podzim praská jasnými plody. Plody dřišťálu jsou také neuvěřitelně krásné - přicházejí v různých tvarech a barvách.

Vysazuje se na skalnatých kopcích, dělají se meze a živé ploty. Obtížně průchodný živý plot až do výšky tří metrů nebo světlá tasemnice (jediná rostlina) s pestrými listy na pozadí trávníku jsou vynikajícím řešením pro ovocnou a bobulovou zahradu. Některé druhy, například dřišťál Thunbergův, se do japonské zahrady dobře hodí. Nejběžnějšími druhy jsou dřišťál obecný, dřišťál Thunberga a ottawský.



Aby se dřišťál stal chloubou vaší zahrady, stačí při jeho výsadbě dodržet pár jednoduchých pravidel.
1. Kontejnerové rostliny s uzavřeným kořenovým systémem dobře snášejí přesazování po celou sezónu. Při výběru místa pro výsadbu je rozmístěte po celé ploše.
2. Hrnec důkladně zalijte, nebo ještě lépe namočte na 15-20 minut do vody.
3. Do substrátu připraveného pro výsadbu přidejte 300 g superfosfátu (na 10 l).
4. Vykopejte díru požadované hloubky.
5. Opatrně vyjměte rostlinu z květináče.
6. Umístěte rostlinu do výsadbové jámy a dobře zalijte.
7. Zeminu kolem rostliny rukama přitlačte a lehce zhutněte.

* * *
K lematis lze nalézt na všech kontinentech s výjimkou Antarktidy. Bylo vyšlechtěno mnoho jejich odrůd, které potěší oko svou neobyčejnou jemnou krásou. Patří do čeledi pryskyřníkovitých a rostou v lesích, stepích, podél břehů řek, v roklinách a na skalních výchozech.

Celkem se v přírodě vyskytuje asi 300 jeho druhů, které se od sebe liší vzhledem. U bylinných trvalek (mandžuské, rovné, Texas) výhony odumírají ke konci vegetačního období. Podrosty (bolševník, celolistý) mají lignifikovanou spodní část, která přetrvává několik let, a horní část, která každoročně odumírá. Keře (keřovitá laločnatá forma) mají zcela lignifikované přezimující výhony. Většina druhů (Tangut, vinná réva, fialová) patří do skupiny lián popínavých na listech, které pokrývají opory a omotávají se kolem nich pomocí listových řapíků.

Listy jsou párové, jednoduché nebo složité, skládající se ze 3, 5, 7 letáků, kromě obvyklých zelených existují odrůdy s fialovou barvou. Rané plaménky jsou pokryty květy do dvou měsíců po jarním probuzení, pozdní - na konci léta. Jejich kvetení přeruší pouze mráz, nebo spíše stabilní mrazy. Krátkodobé noční poklesy teplot (do –2...–7 °C) a slabé sněžení nejsou pro rostliny děsivé – po oteplení se poupata otevírají.

Clematis, pokrytý květinami, zdobí zahradu téměř celé léto. Úžasná je také velikost květů: u velkokvětých plaménků je jejich průměr 10-20 cm - hodnota není konstantní a závisí na době kvetení. Květy některých druhů vyzařují aroma jasmínu, petrklíče a mandlí.



Druhy plamének se množí semeny a vegetativně, odrůdami a formami - pouze vegetativně.

Velká semena vyséváme na podzim, ihned po sběru, nebo na jaře, po 2,5–3 měsících stratifikace při teplotě 0–5 °C. Pokud sejete do truhlíků nebo květináčů, pak použijte směs zeminy a písku v poměru 2:1 nebo 1:1. Semena jsou pokryta pískem 2-3krát větší než průměr semene a zhutněna. Semena klíčí nejlépe při teplotě 25-30 °C.

Plodiny se podle potřeby zalévají a odplevelují. Vzešlé sazenice milují světlo, teplo, vlhkost a lépe se vyvíjejí, když je přízemní část zastíněna. Mladé rostliny ve fázi kotyledonových listů nebo když se objeví první pravý list, ponořte se do záhonů s lehkou půdou, umístěných ve stínu, ve vzdálenosti 15-20 cm Rostoucí výhonky se zaštipují, aby kořeny rostly a výhonky se rozvětvovaly.

Sazenice se na zimu přikryjí a na jaře příštího roku se vysazují pro pěstování ve vzdálenosti 50 cm od sebe do 40 cm hlubokého příkopu naplněného úrodnou půdou. Rostliny jsou zakopány 3–5 cm, výhonky jsou zkráceny na 2–3 nižší uzly. Po prvním kvetení (2-3 roky) se mladé plaménky vysazují na trvalé místo.

Clematis se množí vegetativně dělením keře, vrstvením, řízkováním a roubováním. Nejběžnějším, dostupným a nejproduktivnějším z uvedených způsobů množení jsou zelené řízky. Řízky se odebírají z rostliny v období aktivního růstu - ve fázi pučení. Zda je výhonek připravený k řízkování, zjistíte ohnutím: měl by být elastický, nelámat se, ale také nesmí být příliš dřevnatý. Před řízkováním je vhodné mateřským keřům poskytnout listovou výživu obsahující makro- a mikroprvky. V tomto případě se kořenové pupeny objeví o 5-7 dní dříve a řízky si zachovají všechny listy.

* * *
Alinovi Kdysi se tomu říkalo svatební strom. Jeho květenství nahradily ve věncích ruských nevěst květ pomerančovníku a ručník, který před svatbou věnovali ženichům, byl vyšíván lístky kaliny a bobulemi. Sněhově bílé čepice květin na jaře, jasně zralé bobule, které zanechávají na rtech hořkou chuť, a uvnitř šarlatová semena ve tvaru srdce - takový strom si prostě nemohl pomoci, ale stal se poetickým symbolem mezi našimi lidmi.

Kalinu ale milovali nejen pro její krásu – úspěšně se využívala na farmě. Z mladých větví se pletly košíky (a nejen v Rusku pochází latinský název rostliny Viburnum ze slova viere, což znamená „vázat, plést“), z tvrdého dřeva se vyráběly drobné řemesla a dokonce i hřebíky do bot. Naštěstí se tato nenáročná a nezvykle okrasná rostlina dala najít doslova všude: na okraji lesa, podél řek i „na poli u potoka“. A jakmile jste ji zasadili do zahrady a věnovali jí malou pozornost, reagovala bujným kvetením a přinesla krásné, cenné plody.

Rod Viburnum (Viburnum) patří do čeledi zimolezovitých. V přírodě existuje asi 200 druhů, do pěstování jich nebylo zavedeno více než 60. Jedná se o keře a malé stromy, z nichž některé jsou stálezelené. Jsou velmi rozmanité ve vzhledu, tvaru listů, květů a plodů. Bobule většiny druhů kaliny se barví již v srpnu, na podzim vypadají kontrastně na pozadí husté koruny a v zimě zdobí zasněžené keře. Mimochodem, kalina není vždy červená, u některých druhů jsou plody růžovo-oranžové nebo černé, s namodralým nebo modrým nádechem.



Kalina se množí kořenovými výmladky, výhonky, dělením keře a řízků. Množení semeny je obtížné, protože semena vyklíčí do dvou let. Kalina preferuje silně vlhká, polostinná místa s optimální kyselostí půdy 5,5-6,5.

Je lepší ji zasadit na jaře nebo na podzim. Výsadbová jáma by měla být široká 50–60 cm a hluboká 30–40 cm, dále se do jámy přidá 5–10 kg humusu a 400 g dřevěného popela, to vše se dobře promíchá s vrchní úrodnou vrstvou.

Sazenice se umístí svisle do jamky, prohloubí kořenový krček o 3–5 cm, po výsadbě se vydatně zalije (2–3 kbelíky na keř), zem kolem se zhutní a zamulčuje 10centimetrovou vrstvou rašeliny . Po třech letech se půda zryje a nasype se nová vrstva mulče.

Aby kalina přinášela každý rok dobrou úrodu, musí být krmena. Brzy na jaře (před začátkem vegetačního období) se přidává nitroammofoska (40–50 g na 1 m2), na podzim - fosfor (30–40 g na 1 m2) a draslík (15–20 g na 1 m2). Hnojiva se rozsypou na povrch půdy, poté se vykopou a zalijí.

Kalina je velmi vlhkomilná. Mělo by se zalévat, zejména v horkém létě, alespoň dvakrát týdně (15–20 litrů na každou dospělou rostlinu).

Aby se vytvořil keř, ve druhém roce po výsadbě, brzy na jaře, je nadzemní část sazenice odříznuta a ponechány 2-3 uzly. Vyvinou silné výhonky. K vytvoření stromu je ponechán jeden silný vertikální výhonek, všechny ostatní jsou odstraněny. Během tří let se vytvoří jeden výhon, který se stane kmenem. Výška kmene je 1–1,2 m. Keř kaliny se zmlazuje odříznutím všech starých větví ve výšce 15–20 cm od země.

* * *
Jeřáb byl kdysi považován za symbol plodnosti, blahobytu a prosperity. Slované nazývali horský popel posvátným stromem a byli si jisti, že v jeho prolamované koruně se skrývá blesk. A tento strom byl vždy milován pro svou trvanlivost a jasnou, ale zároveň nějakou plachou krásu. „Bitter rowan“ je populární poetický a folklórní obraz.

Ale hlavní věc je, že tento strom je téměř vždy dekorativní: na jaře potěší bohatým kvetením, v létě vyřezávaným listím, na podzim oranžově červeným ovocem a v zimě jasnými hrozny na pozadí sněhu. a hejna ptáků pod oknem.

Pevné, husté dřevo jasanu horského se odedávna používá při výrobě kočárů, dřevěných částí mlýnského zařízení a zemědělského nářadí. Vyráběly se z něj obruče na sudy a části kopí pro lov medvědů. Kůra byla nepostradatelná pro činění kůží a úpravu kůže. Bobule se přidávaly do krmiva pro domácí zvířata.

Nejznámější je jeřáb Nevezhinskaya. Často se jí říká Nezhinskaya, což je nesprávné. Historie tohoto zmatku je následující. Pastýř z vesnice Nevezhina, provincie Vladimir, si všiml v lese jeřábu s velmi chutnými plody, vyšlechtil ho a podělil se o sazenice se svými spoluobčany. Brzy ji začali pěstovat v celém regionu. Slavný obchodník s vínem Pjotr ​​Smirnov, který tuto jeřabinu zakoupil jako surovinu pro svou výrobu, ji konkrétně pojmenoval Nezhinskaya, aby konkurenty nasměroval na špatnou cestu - do města Nezhin.

Skutečnou revoluci ve vytváření nových odrůd sladkoplodého jeřábu provedl Ivan Michurin. Křížil mezi sebou nejen různé druhy jeřábů, ale také jeřáb s hrušní, mišpulí, jabloní, hlohem. A to přineslo velmi zajímavé výsledky.



Odrůdy jeřabin jsou samosterilní, takže je třeba na zahradě vysadit 2-3 odrůdy najednou nebo naroubovat několik odrůd do koruny jednoho stromu. Je lepší vzít jeden nebo dva roky staré sazenice.

Kyselé půdy se předem vápní. Můžete jej zasadit na podzim (polovina září - začátek října) a na jaře, ale dříve, protože horský popel rychle začíná růst.

Sazenice se umisťují do předem připravených jamek o rozměrech 80–50 nebo 60–100 cm (v závislosti na síle kořenového systému). Do sadební směsi je vhodné přidat 10–12 kg humusu, 500–600 g superfosfátu a 70–130 g draselné soli.

Kmeny stromů jsou udržovány bez plevele. Je však nutné uvolnit půdu povrchně, protože příliš hluboké uvolnění může způsobit tvorbu kořenových výhonků, které potlačí růst stromů. Pokud se objeví, budete ho muset vyříznout – bez pahýlů, v horní vrstvě zeminy.

V suchých obdobích potřebují stromy zalévat – nedostatek vláhy ztěžuje růst výhonků a vaječníků. Aplikace hnojiv má příznivý vliv na vývoj rostlin, ale nadměrné množství dusíkatých a draselných hnojiv snižuje množství vitaminu P v plodech. Dusíkatá hnojiva se aplikují na jaře, fosforo-draselná na podzim.

U vysokých odrůd je růst omezen řezem. Při vytváření silné kostry (strom musí odolat velkému množství ovoce) se odstraňují zahušťující větve a kosterní větve se vytahují pod úhlem větším než 45 stupňů.

Plody se začínají sbírat koncem srpna - začátkem září v závislosti na době zrání. Sklizeň nemá smysl zdržovat - plody odrůdového horského jasanu rychle vyblednou a ztratí chuť. Kromě toho vás mohou předběhnout ptáci.

Neustále říkáme, že je docela možné dokončit 100denní test sami: materiálů je ve veřejné doméně více než dost. A skutečně je.

Mnoho hrdinů "Život je zajímavý!" Stodenní formát jsme si již vyzkoušeli. Někdo dosáhl svých cílů. Během cesty si někdo uvědomil, že se pohybuje špatným směrem a dokázal upravit své cíle. Ale pro všechny bez výjimky se tato zkušenost ukázala jako užitečná. Protože v procesu sto dní nejenže dosáhneme požadovaných výsledků, ale také se o sobě dozvíme spoustu nových věcí.

Stodnevka je výprava hluboko do sebe, za svým novým já. A to je její hlavní hodnota.

Prvních sto dní ve formě reality projektu v "Život je zajímavý!" uspořádány. Rozhodla se pochopit svůj vztah k penězům za 100 dní:

"Můj oblíbený pocit je "žádné peníze," kategoricky se mi to nelíbí. Už dávno nejsem chudý student a nenacházím v tomto prohlášení žádnou romantiku. Musí být nahrazeno slovy „jsou peníze“, „hodně peněz“, „ještě více“, „miliony“ a tak dále. Jak to mohu nahradit, když na svém účtu jasně vidím čísla směřující k mínus nekonečnu a není to první rok?

Malými krůčky k velkému cíli

Příklad Světlany a Lyuby přiměl další hrdiny „Je zajímavé žít!“, aby experimentovali. 1. ledna 2015 jsem odstartoval sto dní a stanovil si globální cíl – kvalitativní zlepšení vlastního života. Během tohoto období zažila jak zhroucení, tak průlomy. Někdy jsem chtěl všechno zahodit a schovat se pod peřinu. A zároveň se tyto tři a trochu měsíce staly časem hlubokého přehodnocení sebe sama, hledání nových opor a přijetí své podstaty.

Život je jako maraton na cestě za snem

Za něco málo přes rok, "Život je zajímavý!" shromáždili desítky příběhů o úspěšných sto dnech. Naši hrdinové měli velmi odlišné cíle.

„Na sto dní zavřete své profily na všech sociálních sítích. Pro vedení stodenních záznamů však můžete ponechat jeden dle vlastního výběru. Všechny příspěvky musí být veřejné.

Odhlásíte odběr novinek, blogů a zábavních e-mailů. Nechte tři nejdůležitější zdroje informací, nejlépe odborné nebo ty, které přispějí k vašemu rozvoji.

Vyberte si jednu nebo dvě profesní oblasti, které budete rozvíjet. Volím design a angličtinu.

Vyberte si jeden koníček, ve kterém se budete zlepšovat. Rozhodl jsem se tvořit hudbu.

Vyberte si jednu nebo dvě oblasti ve sportu (to je předpoklad), ve kterých se chcete zlepšit. Vybírám si jógu a fitness.

Vyberte si jeden nebo dva návyky, které chcete zlepšit. Volím brzké vstávání. Můžete sledovat svůj pokrok.

Přemýšlejte o dalším pravidle, které si chcete nastavit na dalších sto dní. Jen nebuď mazaný! Neplatí pravidlo „neexistují žádná pravidla“.

Jak to všechno skončilo, čtěte.

Proč naše plány na dosažení našich cílů v určitých termínech selhávají? Co k tomu nejvíce potřebujeme? Jsi si jistý, že je právě čas?

Zkušenosti ukazují, že s náležitou motivací a podporou lze zdroje, včetně dočasných, bez problémů najít.

To je přesně to, co skupina poskytuje.

Mnoho chytrých lidí se sejde, poznají a pak začnou probíhat nějaké chemické reakce: výměna myšlenek, znalostí a nástrojů. Podpora a motivace, zdravá závist a veřejná odpovědnost, která vás nutí plnit své závazky. Vařící kotel s výživným koktejlem. Skleník a potravinová stanice v jedné láhvi. Diskusní klub a posádka ponorky :)

• Naše 100denní akce probíhají v uzavřené sociální síti. Čtení a komentování příspěvků ostatních účastníků, z nichž mnozí plní stodenní test ne poprvé, dodává sílu a sebevědomí.
• Dotazy můžete klást v komentářích a na fóru. V takto vstřícném prostředí podobně smýšlejících lidí je snazší sdílet vlastní zkušenosti a přijímat zpětnou vazbu.
• V poslední době pořádáme pro účastníky kurzů webináře, ve kterých účastníci kladou otázky přímo moderátorovi Armenovi Petrosyanovi a on na ně v reálném čase odpovídá.
• Dopisy s úkoly a vysvětleními, které zasíláme stodenním účastníkům, pomáhají udržet tempo změn.
• A samozřejmě garantujeme, že do 100 dnů po zahájení jsme připraveni Vám vrátit zaplacenou částku, pokud zjistíte, že kurz pro Vás není vhodný.

Cíle mohou být velmi odlišné. Mohou se zdát frivolní. Nebo děsivě globální. Je důležité, že nyní máte nástroj, pomocí kterého můžete své plány naplnit. Jen to zkuste :) Příští start “Expedice za novým já” je 1. července!

Jste připraveni na změnu? Implementujte je v projektu „Stodnevka – výprava za novým já“

"Stodnevka" je prostředí pro rozvoj. Tím, že se do toho ponoříte, můžete za 100 dní nejen dosáhnout svého cíle, ale také pochopit sami sebe, ujasnit si své hodnoty, naučit se užívat si života tady a teď a ne někdy, až se vaše touhy splní.

Nemusíte se nijak extra namáhat. Pravidlo malých kroků vám pomůže směřovat k vašim cílům klidně a nepřetržitě.

• Autorem a přednášejícím kurzu je.
• Kurz probíhá v uzavřené sociální síti v týmu stejně smýšlejících lidí.
• Do projektu se v tuto chvíli zapojilo již 2 347 lidí, většina z nich vícekrát.
• Stodenní nástroje – volné psaní, práce s denním plánem, sledování návyků a mnoho dalšího.
• Po zaplacení kurzu jednou získáte právo absolvovat stodenní kurz tolikrát, kolikrát chcete.
• Další podrobnosti, klást otázky a přihlásit se do kurzu můžete na http://stodnevka.ru.

Můžete si zdarma stáhnout několik dopisů z kurzu.

Obvykle si dělám seznam cílů dvakrát ročně – na Nový rok a před létem. Onehdy jsem se podíval na plán na květen a uvědomil jsem si, že se toho ještě mnoho neudělalo. Do podzimu ale zbývají ještě tři týdny. To je 336 hodin. Pokud je utratíte užitečně, můžete udělat hodně. Už jsme o tom mluvili. Dnešním tématem je, jak ušetřit cenné minuty, být efektivní a najít sílu vytvořit si život, o kterém jste vždy snili.

Extrémní úsilí

Pokud máte prarodiče, promluvte si s nimi. Mnozí z nich přežili hladová poválečná léta. Vzpomněli si na ten pocit, kdy se museli hodně snažit, aby v domě byl alespoň chleba. Celodenní práce není kvůli relaxaci, novému bytu nebo krásnému autu. Ale prostě proto, aby neumřel hlady.

Takový život učí dvě věci. První je vážit si toho, co máte. Druhým je vynaložit extrémní úsilí na přežití.

Nyní jsme zapomněli, jak se snažit. Ne, nejsme flákači. Ale neděláme dost. Někdy i méně, než je přijatelné minimum. Ve skutečnosti je tento nedostatek úsilí škodlivé, líné chování. Říká se zde:

• Vymlouváme se z toho, že musíme jednat, ještě než začneme.
• Ztrácíme čas, mentální energii a emoce snahou vypadat dobře, než abychom pracovali na výsledcích.
• O plánu diskutujeme, místo abychom na něm pracovali.
• Nacházíme výmluvy pro naši průměrnost.

Litovat se, hledat výmluvy a nic nedělat není nejlepší východisko ze situace.

„Pokud chceme být úspěšní, musíme udělat víc. Mnohem více. Dosáhnout něčeho mimořádně pozoruhodného vyžaduje mimořádné úsilí,“ píše Dan Waldschmidt v Be the Best Version of You.

Přemýšlejte o tom, co od života chcete právě teď. Možná chcete:

• více důvěry ve vaši finanční budoucnost?
• Vřelejší vztah s partnerem a dětmi?
• Šťastnější a/nebo uspokojivější životní styl?

Jste připraveni vynaložit úsilí, aby se to stalo realitou? Ani mozek, ani peníze, ani činy. ÚSILÍ!

Vynaložit úsilí je prostě udělat další krok. Pak ještě jeden. Více. A dál.

Delegace

Jak za měsíc stihnout vše, co jste si na celé léto naplánovali? Existuje jedno tajemství - delegát. Mohou to být jak rušivé maličkosti, tak velké projekty, na které nemáte sílu.

Mysli na včerejšek. Co jsi udělal navíc? Co vám vzalo energii?

Pokud máte pocit, že své podnikání brzdíte kvůli nedostatku času, je čas najmout si pomoc.

Pokaždé, když uděláte něco, co by pro vás mohl udělat někdo jiný, zmeškáte příležitost dosáhnout úspěchu.

I malé úkoly lze delegovat na jiné. Naučte své dítě dělat domácí práce například formou hry – zábavné a užitečné. To vám umožní získat čas na to, abyste začali přemýšlet mimo rámec, zlepšovali své podnikání, spíše než ho udržovali, a vyvíjeli nové strategie místo toho, abyste následovali vyšlapanou cestu.

Užitečné pět minut

Kolik pěti/desetiminutových přestávek máte denně? Pokuste se porozumět těmto malým časovým úsekům. Ve skutečnosti jsou zákeřné a tady je důvod.

Tyto přestávky většinou využíváme k relaxaci. Pijeme kávu, povídáme si, čteme zprávy. Ale taková pětiminutová sezení zatěžují mozek ještě víc! Neodpočinete si, přijímáte nové informace, tedy i pracujete. Co když se k přestávkám přiblížíme z druhé strany? Zkuste se trochu snažit a udělat něco užitečného. Například rozdělte svůj úkol na několik dílčích úkolů a jeden takový dílčí úkol dokončete během každé přestávky. Ano, toto bude normální změna aktivity bez restartu. Jediný rozdíl je v tom, že pět minut bude užitečných. A využijte čas, který se objeví po dokončení všech úkolů. Opravdu „pustíte“ svůj mozek, což dodá sílu a energii.

Důležité, ale ne naléhavé záležitosti

V řízení času existuje takový koncept – „Eisenhowerova matice úkolů“. Jedná se o klasifikaci jakýchkoli záležitostí podle kritérií „naléhavost“ a „důležitost“. Rozlišují se tedy skupiny úkolů:

• důležité a naléhavé záležitosti;
• nedůležité a naléhavé záležitosti;
• důležité a nenaléhavé záležitosti;
• nedůležité a nenaléhavé záležitosti.

Jde o to, že nejčastěji reagujeme na naléhavost a děláme věci související s prvními dvěma body. Ale věci, které přispívají k seberozvoji, obvykle spadají do oblasti „důležitých a nenaléhavých“. Tato položka je naší prioritou, to přiznáváme, ale většinou se k ní prostě nedostaneme! Proto je důležité si uvědomit, do jaké kategorie spadají vaše aktuální úkoly a vyhradit si čas na svůj rozvoj.

Ale neměli byste věci pouze psát do sloupce, aniž byste uvedli konkrétní čas. Důvod, proč tolik lidí nedosahuje svých cílů, je jednoduchý – nechrání si čas, který tomu chtějí věnovat.

Jakmile si část denního kalendáře vyhradíte na důležité úkoly a seberozvoj, už do toho prostoru nic jiného nepřiřadíte.

Kde mohu získat peníze?

Řekněme, že máte sen – vydat se na své jachtě na cestu kolem světa. Zdá se to nemožné, že? Přeměňme sen na praktické otázky:

• Jak mohu získat jachtu (nebo přístup k té, která se mi líbí) bez milionu dolarů?
• Jak mohu získat milion dolarů?

Vždy bychom měli vědět, kam peníze zapadají do našeho plánu. Někdy se něco zdá nereálné, ale při bližším zkoumání je jasné, že alespoň můžete usilovat o sen. Získat jachtu bez milionu dolarů už v tomto případě nevypadá tak beznadějně. Můžete si ho pronajmout společně s někým. Nebo vymyslete jiný způsob, méně zřejmý.

Vzdát se falešného snu

Zkontrolujte, zda jsou vaše sny relevantní. Někdy jdeme za svými sny, protože se tak rozhodneme. Protože vzdát boj je slabost. Změna kurzu ve skutečnosti není porážka, ale nová etapa seberozvoje. Je to cesta plná nových příležitostí. Když nelze dosáhnout cíle, je lepší uvolnit sevření a najít alternativu. Mnoho lidí se roky drží nesmyslných nebo nedosažitelných cílů, protože se bojí přiznat, že při jejich výběru udělali chybu nebo že nyní mají ve svém životě jiné hodnoty.

Co je dobré pracovat příliš tvrdě, bez potěšení a cítit, že cíl už nestojí za námahu? Musíte přijmout úkoly, které jsou skutečně v souladu s vašimi hodnotami a sny.

Vypněte e-mailová upozornění

Abyste byli co nejproduktivnější a angažovaní, musíte zachytit stav plynutí. To je ten pocit, když jste tady a teď, když jste zcela zaujatí, když něco děláte bez námahy.

O jakém stavu toku se můžeme bavit, když vám každé tři až čtyři minuty zavibruje smartphone v kapse, na obrazovce se stejnou frekvencí vyskočí upozornění na nový e-mail a jste pravidelně zváni na neplánované schůzky?

Tato rozptýlení nás nejen nutí trávit čas přeorientováním. Ale také výrazně snižují dávky myšlenkového paliva. Například řešíme nějaký složitý problém. Potřebujeme strávit deset minut intenzivního přemýšlení, abychom to vyřešili, ale to neznamená, že dokážeme vyřešit stejný problém ve dvou sezeních po pěti minutách. S největší pravděpodobností budete potřebovat více pětiminutových sezení, tři nebo čtyři. Realita našeho světa je taková, že neustálé přetěžování mozku snižuje maximální dávku myšlenkového paliva a my ztrácíme schopnost řešit složité problémy. Vypněte všechna elektronická upozornění a práce nebude vyžadovat tolik úsilí a energie. Kontrolovány!

V průběhu života děláme mnoho věcí, věnujeme se různým činnostem, někdy i mechanicky, aniž bychom o čemkoli přemýšleli. Žijeme, jako bychom byli naprogramovanými součástmi velkého systému s několika desítkami funkcí. S mozkem filtrovaným od reklamy nedokážeme rozlišit skutečné touhy od těch vnucených. Chceme to samé jako všichni ostatní. Je to tak jednodušší!

Ale kdo řekl, že každý by měl chtít navštívit Paříž nebo vzít svého blízkého do Benátek? Proč je snem mnoha vidět pyramidy v Gíze a procházet se Time Square? Nejsou tam jiná místa? Nejsou žádná jiná přání? Musíme všichni chtít to samé!?

Rozhodli jsme se oprostit se od standardních banalit, popustit uzdu fantazii a připravili jsme pro vás seznam toho, o čem si myslíme, že nejsou triviální věci, které je potřeba před smrtí udělat. A myslíme si, že se nám to povedlo. Použij to!

50 netriviálních věcí, které musíte ve svém životě udělat:

1. Nakreslete svůj obrázek

Nevadí, že to nebude Da Vinciho dílo. Kupte si plátno, rám, stojan a namalujte si svůj obraz života. Každý může napsat knihu, ale vy můžete namalovat obrázek

2. Zachraň někohoto je život

Darovat krev, darovat na operaci. Naučte se poskytovat vysoce kvalitní pohotovostní péči a kdo ví, možná někomu zachráníte život.

3. Darujte některé ze svých věcí chudým nebo potřebným

Vyhazujeme spoustu věcí, o kterých si myslíme, že jsou zbytečné a které ostatní mohou potřebovat.

4. Zasaďte strom nebo zahradu

I když nemáte místo, můžete to udělat v parku nebo lese. A je jedno, že to nikdo neuvidí nebo vám nedá medaili. Děláte to pro planetu, pro budoucnost, kterou určitě budeme mít, pokud to uděláme.

5. Adoptujte si kočku nebo psa z útulku

Jen nehledejte hromadu výmluv, že to nezvládnete. Můžeš. Ty prostě nechceš. A to i v případě, že už psa máte. To je v pořádku, stejně je vezmi a dej je někomu, kdo je nemá, nebo kdo je právě teď osamělý a potřebuje přítele. Je tak úžasné mít mazlíčka, který vás potká z práce. Pochutnají si na nich vaši hosté i vaše děti. Radost a bezpodmínečná láska vašich mazlíčků bude vždy žít ve vašem domě.

6. Bez ohledu na náboženství a vaše názory na víru navštivte jedno (nebo několik) svaté místo, které je vám přístupné.

To vám dá příležitost zamyslet se nad svým životem. Možná po tomhle ve svém životě něco změníte, uděláte si v hlavě pořádek a zamyslíte se nad smyslem života. Pro ty, kteří nevěří vůbec ničemu, můžete jít do hrobu svých příbuzných nebo přátel, těch, kteří již zemřeli. Sedněte si a myslete na to, že váš život zde není nekonečný a vy nejste Bůh, a jednoho dne přijde okamžik vaší smrti. Možná je tedy čas začít žít a dělat něco, co stojí za to, místo kupování nového smartphonu, sledování hloupých televizních pořadů, konzumace a popírání všeho.

7. Požádejte o odpuštění a odpusťte

Nebuďte pyšní a sobečtí, mějte odvahu a požádejte o odpuštění ty, které jste dnes, včera, před rokem, dvěma, deseti lety urazili ve škole, na univerzitě, ve své bývalé práci. Odpusťte těm, kteří vás kdysi urazili a stále si to pamatujete a zlobíte se. Určitě se budete cítit lépe, stanete se laskavějšími, prodloužíte si tím život a nezmizíte kvůli hněvu a nenávisti. Pusťte minulost. Koneckonců, mnoho lidí drží velmi pevně. Nakonec nikdo neví, co s námi bude zítra a kdy definitivně navždy opustíme tento svět. Dovolte ostatním lidem, aby k vám neměli zášť a neměli byste to ani vy. A ano, neříkejte, že vás nikdo neuráží. A že vás nikdo nikdy neurazil a nechováte vůči těmto lidem žádnou zášť. Někdy se vynoří vzpomínky a bolest a břemeno z nich nám nedovolí žít dál, nedovolí nám být šťastní a otevření světu.

8. Stopovat

Riskni to, stojí to za to!

9. Nebuďte spotřebitel a nenechte se zmást reklamou

Hlavní věcí je pochopit, kde jsou vaše touhy skutečně a kde jsou na vás zvenčí zasazeny.

10. Naučte se cizí jazyk a najděte si skutečné přátele ze země, jejíž jazyk jste se naučili.

Každý nový jazyk je ve vás další osobností. Nový jazyk je celá vrstva kultury, zvyků, vztahů a dojmů. Nepřipravujte se o takové potěšení.

11. Cestujte s pomocí trenérůErfinga

Couchsurfing je síť otevřených a vstřícných lidí. Během cesty vám bude poskytnuto bezplatné ubytování přes noc a další pomoc. A je jedno, do které země pojedete – vždy bude několik vhodných možností. Navíc s jeho pomocí můžete implementovat předchozí bod. Web sítě: couchsurfing.org

12. Získejte práci jako dobrovolník

Co může být lepšího než pomáhat druhým. Ukliďte park, pomozte bezdomovcům, ukažte své lidské kvality.

13. Udělejte jednu bláznivou věc, které jste se vždy báli udělat.

Co ti brání? Zapomeňte na překážky! Pouze vpřed!

14. Přečtěte si knihu Dana Beutnera a žít minimálně o 10 let déle.

Můžete si vzít jakoukoli jinou knihu, která se osvědčila. Tento ale obsahuje jednoduché a velmi účinné způsoby, jak si prodloužit život. A to dokazují četné studie nejstarších stoletých lidí na planetě. Vše je v knize. Žijte dlouho a zdravě!

15. Nauč se poezii, nauč se krásný verš

Učte se poezii, je tak krásná! Vyberte si alespoň jeden verš, který se vás skutečně dotkl, zapamatujte si jej a neustále citujte. Udělal jsem to s básní „“ od Rudyarda Kiplinga.

16. Žijte sami 7 dní bez internetu, televize, telefonu a počítače, daleko od civilizace a komunikačních prostředků.

Zní to jako výkon, opravdu! To je malý výkon. Pouze 7 dní, ale můžete se vrátit jako úplně jiný člověk. Ale zároveň, co je 7 dní...

17. Veďte si deník, zapisujte si své myšlenky a nápady. A pak to předejte jako dědictví svým dětem nebo vnoučatům, aby lépe poznali vás a váš vnitřní svět.

Přál bych si, abych nějakou dostal od svého táty nebo dědy.

18. Vyberte si jeden den v týdnu a věnujte jej rodině a přátelům

Sejděte se s blízkými přáteli a příbuznými, uvařte nějaké nové jídlo a dobře se bavte. Ať se to stane vaší tradicí.

19. Najděte osobu (nebo několik), která má stejný sen jako vy. A společně toho dosáhnout.

Můžete začít s něčím malým. A kdo ví, třeba potkáte nejen kamaráda pro dosažení svých cílů, ale i životního partnera. Koneckonců, budete mít tolik společného

20. Pomozte někomu zdarma, aniž byste se povyšovali, bez pocitu hrdosti.

Například kamarádovi a sousedovi nebo prostému kolemjdoucímu. Ale jen proto, aby se o tom nikdo nedozvěděl a vaše hrdost kvůli tomu nezklamala.

21. Kupte si kytici květin a darujte ji kolemjdoucím

Je to maličkost, ale je to milé

22. Darujte dětskému domovu staré věci z dětství nebo peněžní příspěvek či svůj čas.

Koneckonců, na světě je tolik osudem zbavených, kteří potřebují pozornost a teplo. Nebuďte lhostejní.

23. Zorganizujte nebo se jednoduše zúčastněte flash mobu

Může to být cokoliv, cítit se jako herec nebo tanečník v indických televizních seriálech. I když je to nyní trend, přinese to spoustu smíchu a radosti.

24. Najděte se svými přáteli starou fotku, shromážděte je znovu na stejném místě a pořiďte stejnou fotku, ale pouze tam, kde jste již dospělí.

Možná jste některé z přátel na své staré fotce neviděli deset let – bude to skvělá příležitost se znovu vidět. Vždyť přátelé jsou jako druhá rodina!

25. Udělejte si rodokmen minimálně do 10. generace, nejlépe více.

Musíte vědět, kdo jsou vaši předkové, a ctít jejich památku. Kdo ví – možná u vás začne sláva vašeho rodu nebo ve vás proudí vznešená krev. Udělejte to, dokud jsou vaši staří příbuzní naživu.

26. Pokud jste profesionál v nějakém oboru, najděte si studenta a naučte ho všechny dovednosti a jemnosti své profese.

Předávejte svůj dar, neschovávejte ho jen v sobě, nechte ho chodit po světě a ulehčujte a zlepšujte životy ostatních. Staňte se mistrem svého učně.

27. Alespoň jednou v životě nelži a nebuď pokrytec celý den. Řekněte vše, co si myslíte a cítíte.

Těžký hovor. Ale zkuste jít dál, nebojte se následků. Za 10 let si pravděpodobně nebudete pamatovat problémy, které vznikly kvůli vaší upřímnosti. Buď tento den navždy změní váš život a už nikdy nebudete lhát druhým ani sami sobě. To je zajímavé!

28. Vytvořte si nástěnku inspirace.

Nezaměňovat s vision boardem, to jsou úplně jiné věci. Všichni se někdy vztekáme, špatně se k sobě chováme a zažíváme hněv a agresi. Všichni to někdy vzdáváme a nemáme sílu dál bojovat a dosahovat svých cílů. Vytvořte si nástěnku nebo plakát s fotkami, kresbami, věcmi, které vás 100% a vždy dokážou rozveselit, inspirovat, motivovat a inspirovat k víře v sebe sama.

29. Navštivte jatka, továrnu na kožešiny a místo masivního odlesňování.

Neměli byste žít v iluzích, dívat se za oponu těchto hrozných míst, těchto moderních koncentračních táborů. Po tomto už nebudete stejní, nikdo nebude. Pokud nemáte místo srdce kámen.

30. Návštěva jaderné elektrárny Černobyl v Pripjati.

Jde o unikátní památník lidské hlouposti a krátkozrakosti. Jasný příklad toho, co nedělat a k čemu to může vést. Nestavte ve svém životě své vlastní „jaderné elektrárny v Černobylu“.

31. Udělejte dárek vlastníma rukama a darujte ho milované osobě.

Zapojte veškerou svou fantazii, všechny své schopnosti a chuť udělat něco hezkého. Dávejte ale jen tak, bez očekávání! Hlavní pozornost.

32. Nikdy nepodvádějte svou drahou polovičku.

A neříkejte, že jste se tehdy pohádali. Pokud se rozhodnete být spolu, pak převezměte odpovědnost za toto rozhodnutí. A pokud si nejste jisti sami sebou, není třeba se ženit. Jen neztěžujte život sobě a ostatním. Nezpůsobujte lidem bolest srdce.

33. Uspořádejte večírek s překvapením pro lidi, na kterých vám záleží.

Nevadí, že možná nemáte moc peněz. Stačí ozdobit dům balónky, upéct dort, naučit se písničku. Koneckonců není důležitá cena dárku, ale síla pocitů, které do něj vložíte, a překvapení a štěstí, které dáváte.

34. Ke Dni matek, 8. března, v den jejích narozenin, vždy dejte své mámě květiny a přáníčko.

A to je minimum! Koneckonců, bez ní byste nebyli vy. Koneckonců, dala ti život. V případě potřeby jí odpusťte a nezlobte se na ni. Přijde totiž chvíle, kdy bude pryč, pak už nebudete moci dohnat ztracený čas a slova.

35. Oceňujte své přátele

Přítel je totiž to nejcennější, co máte a vždy budete mít. Budete to potřebovat ještě víc, až vaše děti vyrostou a opustí váš domov, až budou vaši rodiče pryč. A pokud máš kamarády z dětství, tak si jich važ 100x víc, protože tě milovali a kamarádili se s tebou dávno před tvým vysokým postavením, tvou ženou/manželem, dětmi. Nevylučujte je ze svého života. A pokud vás osud rozdělil a rozptýlil po celém světě - najděte, zavolejte, požádejte o odpuštění a řekněte o svých pocitech a potřebě jejich účasti ve vašem životě.

36. Žijte jeden den bez elektřiny

I bez ledničky =). Další krok, který přesahuje všechny meze, ale je velmi užitečný. Rozbijte vzorec, rozbijte systém, alespoň na jeden den. Pokud selžete byť jen jednou, tento den se již nepočítá.

37. Buďte měsíc vegetariánem

Myslím, že po dokončení bodu #29 to bude mnohem jednodušší, než se zdá. Věřte, že si nezpůsobíte žádnou újmu na zdraví, ale zachráníte pár nevinných životů a možná si to užijete.

38. Vyhněte se návštěvě zoologických zahrad a cirkusů

Například v Anglii bylo používání zvířat při představeních zakázáno. Proč byste se tedy měli dívat na tyto nešťastné zajatce, radovat se z jejich triků, když za tím stojí krutost při výcviku a nelidské zacházení. Pokud chcete vidět divoká zvířata, vydejte se na průzkumnou túru nebo se podívejte na prostě úžasné filmy o přírodě.

39. Ušetřete malou částku KAŽDÝ den po dobu 10 let a za utržené peníze dělejte společně se svými přáteli to, co jste vždy chtěli, ale neměli jste dost peněz, nebo navštivte místo, kam jste vždy chtěli s přáteli.

Splňte si svůj sen i po 10 letech. To ve vás vštípí vytrvalost a odhodlání. Dokažte sami sobě, že jste toho hoden! Už to 4 roky odkládám.

40. Řekněte všem, které máte rádi, a vážíte si toho, jak moc je milujete a oceňujete je.

Nejjednodušší a zároveň nejtěžší z tohoto seznamu. Udělejte to dnes a napište, jak jste se cítili. Opakujte jednou za měsíc.

41. Porodit a vychovat alespoň dvě děti

Budete dobrými rodiči!

42. Ušijte si oblečení a možná se do něj oblékněte.

Všichni nosíme oblečení, ale někdo je vytváří. Staňte se tvůrcem své vlastní oděvní řady pro sebe. Kreativní nápady pro vás! A více barev!

43. Naučte se nějaké aplikované dovednosti

Například včelařství, nebo zahradnictví, řezbářství nebo zednictví. V době, kdy můžete vše dělat pravou rukou a držet ji na myši, to pro vás bude svěží vítr. Je tak hezké, že můžete dělat něco materiálního, i když je to oprava vodovodního potrubí.

44. Zasaďte 7 dubů, vypěstujte je a po 20-30 letech je pokáťte, vyrobte prkna a položte dubové parkety v domě svého syna.

A když váš syn bude chodit po této podlaze se svými dětmi a podlaha tiše vrzá, vzpomene si, že jste tuto podlahu vyrobili pro něj a vaše vnoučata a pravnoučata o tom budou vědět

45. Kup si tašku na šňůrky a jdi s ní nakoupit

Je to jednoduché, odmítněte igelitové tašky a budete rádi.

46. ​​Pište skutečné dopisy a dávejte skutečné pohlednice

Někde jsem četl, že po éře lidstva nezůstanou žádné informace, protože vše je uloženo elektronicky. Možná tedy stojí za to dát svým blízkým skutečné pohlednice, psát skutečné dopisy na papír a tisknout fotografie do alb, než je vyvěšovat na zeď na sociálních sítích. Sítě, psát SMS a emaily?

47. Vytvořte si vlastní osobní časovou schránku a vložte do ní svůj vzkaz svým budoucím současníkům.

Pošlete kousek sebe na cestu časem

48. Odpusťte člověku čin, který byste nikdy za nic neodpustili. Odpustit a nechat jít!

To je výsada silných duchem!

49. Překonejte jeden ze svých největších strachů! Buďte vyšší než on

Později si s úsměvem vzpomenete, jak jste se toho báli. Stačí udělat krok vpřed.

50. Uvolněte svůj talent

Neexistují žádní netalentovaní lidé, jen si ne každý uvědomuje svůj talent. Vaším úkolem je najít, pěstovat a nechat rozkvést svůj talent a schopnosti. Hlavní věc je zde trpělivost a vytrvalost!

51. Přidejte do tohoto seznamu svou vlastní položku a doplňte ji

Bez této položky by seznam nebyl úplný.

Jít na to!

P.S. Naše kniha ⇓⇓ ⇓