Dnes čáp zkusil:
Spěchal přes všechny překážky,
Navíc ti přinesl novinky,
Dvakrát kilogram
A dvakrát tolik štěstí!
Dva nosy, čtyři oči -
Narodila se dvojčata.
Přeji si, aby nepoznali problémy,
abychom si navzájem pomáhali,
Stal se v životě šťastným,
Rodiče byli milováni dvojnásob
Bylo jim dáno teplo a štěstí!

Jsi poznamenaný osudem -
Máš pěkná dvojčátka.
Gratuluji k novému přírůstku,
Sláva této velké hodině.

Přeji dětem štěstí
Aby vyrůstaly zdravé.
Jen radost pro mámu a tátu
Ať to nosí malí.

A rodiče - trpělivost,
Vždy síla a vytrvalost.
Ať se podělí jen šťastní
Dětem bude souzeno.

Upřímně vám blahopřeji k narození úžasných dvojčat a z celého srdce vám přeji, aby váš domov měl nyní dvakrát tolik štěstí a radosti, aby vaše děti vyrůstaly silné, zdravé, krásné a veselé, aby každý den byl laskavý a prosperující pro vaši rodinu a úžasné. Ať pro vás vaše dva zázraky vždy zůstanou velkou pýchou, jasným snem a zdrojem inspirace.

Nikdy není příliš mnoho štěstí -
To říká píseň.
A toto štěstí není snadné
V životě to dostaneš!

Vaše děti jsou zázrak
Je to prostě pohádka.
Máma a táta, babičky, dědečkové -
V každém moři náklonnosti!

Upřímně vám blahopřejeme,
Nechte je vyrůst!
Bože nebes, spravedlivý
Bude s nimi navždy!

Ať požehná dětem
A něžně polibky,
Aby ti nejmenší měli život
Jednoduše klidný.

Upřímně vám blahopřeji
S novorozenými dvojčaty,
Osud je dar pro lásku
Udělal jsem z tebe slušného.

Zdravý a silný
Nechte děti vyrůst
Nechte lásku kolébku
Dvě děti se houpou.

Nechť je dvojité štěstí
Propuštěn osudem
Být dvojnásob šťastný
Stali jste se rodinou.

Je zde velmi zvláštní příležitost,
Docela vážné a důležité.
A tvé štěstí není jednoduché,
A štěstí je dnes dvojnásobné!

Přejeme dětem hodně zdraví,
Trpělivost k rodičům, síla.
Takže každý z těchto maličkých
Přineslo vám to jen potěšení.

Měl jsi dvojčata,
Považujte své sny za splněné.
Gratulujeme vám z celého srdce a duše,
Přejeme dětem pevné zdraví!

Nechte je růst v lásce
V náruči štěstí, krásy.
A nenech se jimi rozčílit,
Ještě jednou gratulujeme!

Sotva mávne křídly,
Pokaždé, když sotva dýchám,
Dnes vám ho přinesl čáp
Dvě krásná miminka.

Přišlo k tobě dvojité štěstí,
Na světě nejsou jeho příbuzní,
Teplo, laskavost, láska
Obklopte děti!

Do rodiny přibyl dvojitý přírůstek,
Z celého srdce vám blahopřejeme,
Čekal jsi dvojčata a čekal jsi,
Ať děti neonemocní
Přejeme hodně trpělivosti,
Nechte děti v noci klidně spát,
Dvojité štěstí přišlo k vám domů,
Zapomeňte na blues a smutek!

Nakonec se sen stal skutečností
Dokonce dva, pokud víme!
Narodila se dvojčata
Upřímně vám blahopřejeme!

Hned od prvních minut
Ať vás děti zbožňují
Ať rostou zdravě
A talent je úžasný!

Tento zázrak přišel
Magie zde okamžitě ožila.
A krásná dvojčata pro maminku
Prezentováno na stříbrném podnose.

Gratulujeme! K tomuto
Život se okamžitě změnil ve štěstí.
Dvě sluneční miminka
Pomalu vstupují do našeho světa.

A díváš se, aniž bys věřil
Ve svém štěstí, sotva dýchám.
Děti - jasná dětská léta!
Kytice trpělivosti pro vás!

Většina lidí ví pouze o existenci jednovaječných a bratrských dvojčat. V přírodě se ale s největší pravděpodobností vyskytují i ​​jiné druhy. Možná jsem takzvaná „napůl identická“ dvojčata. Narodí se, když je vajíčko během fáze formování rozděleno na dvě stejné poloviny a oplodněno dvěma spermiemi, zaujímají tedy mezipolohu mezi dizygoty, kteří se vyvíjejí ze dvou samostatných vajíček, a monozygoty, kteří se vyvíjejí z jedné spermie. Dvojčata mohou mít také různé otce. Pokud se nové vajíčko uvolní poté, co se z prvního již vyvinulo embryo do jednoho měsíce, může být druhé oplodněno při dalším pohlavním styku. V podstatě se jedná o nevlastní děti, protože mají stejnou matku a různé otce.

Jednovaječná dvojčata, která tvoří třetinu jejich celkového počtu, nedodržují žádná biologická pravidla. Mezi zástupci různých ras jsou přibližně čtyři dvojčata na tisíc narozených. Ale někdy jsou tyto průměry naštvané, jako v případě Suzanne a Dona Taftových z Corpus Christi v Texasu. Čtyři z jejich pěti dětí jsou jednovaječná dvojčata.

Při výskytu dvojvaječných dvojčat hraje náhoda menší roli. Jedno je jisté: častěji se rodí v rodinách, kde je k tomu predispozice. Studie na 4 000 mormonských matkách zjistila, že pokud by samy byly dvojčata, jejich šance mít dvojčata byla jedna ku 58. Osoby bez dvojčat ve svém rodokmenu měly jen něco málo přes jednu ku stu šanci otěhotnět s dvojčaty. Žena má větší pravděpodobnost, že bude mít dvojčata, pokud otěhotní brzy po vysazení antikoncepčních pilulek, protože to uvolňuje více gonadotropinu, hormonu, který stimuluje ovulaci. Studie Yale University zjistila, že ženy, které užívaly antikoncepci a otěhotněly do dvou měsíců po jejím ukončení, měly dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít dvojčata než ostatní.

Jedním z nejnovějších a nejpozoruhodnějších objevů souvisejících s dvojčaty je zjištění, že zpočátku vzniká více embryí, než se nakonec rodí dětí. Tento jev se nazývá „syndrom mizejícího dvojčete“. Ultrazvukové vyšetření ukazuje, že do pátého měsíce těhotenství zbývá ze dvou embryí v 70 procentech případů pouze jedno embryo. Zdá se, že mnoho „singleton“ dětí se rodí jako dvojčata. To snad potvrzuje předpoklad, že neurčitá touha po určitém „dvojáku“, kterou prožívá mnoho dětí, má určitý biologický základ. Doktor Louis Keith, gynekolog z Chicaga, se domnívá, že ke dvojímu početí dochází minimálně ve 20 procentech případů a vůbec ne v 1 z 90, jak lze soudit ze statistik porodů.

Embryo může zmizet ve dvou případech. Z neznámých důvodů může být placenta absorbována tělem matky. Na přeživší dvojče to nemá žádný vliv. Ale při aktu jakéhosi kanibalismu může embryo také „absorbovat“ svého druha a uchovat si ostatky zesnulého dvojčete po mnoho let po narození. Přesně to se stalo Nicku Hillovi, provozovateli čerpací stanice v Idahu. Během svého života si Hill stěžoval na mučivé bolesti hlavy. Nakonec, když mu bylo 21, lékaři provedli Nickovi operaci a našli nějaké fetální kosti, kůži a vlasy z pozůstatků nenarozeného dvojčete. U dalších lidí byly nalezeny cysty obsahující zbytky zubů, vlasů nebo končetin – pravděpodobně pozůstatky nepřeživšího dvojčete.

V Institutu Gregora Mendela v Římě si Jedda a jeho kolegové všimli nápadných rysů ve vývoji dvojčat.

"Zjistili jsme, že jednovaječná dvojčata je třeba léčit současně," říká Jedda. —Má-li jeden zub dutinu, pak druhý ji brzy vytvoří na stejném místě.

Dvojčatům začínají růst zoubky přibližně ve stejnou dobu a spolu plešatí.Jedda je přesvědčen, že geny mají jakési „zabudované hodiny“, které aktivují vývoj v takových zlomových okamžicích života. Hypotéza genetických hodin může pomoci vysvětlit, proč dvojčata J. Springer a J. Lewis mají bolesti hlavy ve stejnou denní dobu.

Ale jak potom vysvětlit případ Bridget a Dorothy Loweových, identických sester se krátce po narození rozešli? Když se o 34 let později setkali, s překvapením zjistili, že každý z nich měl na zápěstí sedm prstenů a hodinky a náramek. Děti Bridget se jmenovaly Richard Andrew a Karen Louis a děti Dorothy byly Andrew Richard a Catherine Louis.

Žádný vědec by vážně netvrdil, že někde ve struktuře našich chromozomů je gen, který určuje nošení prstenů nebo jména dětí. Přesto může mít podobnost v chování Bridget a Dorogy stále genetický základ. Řekněme, že žena zdědila po rodičích krásný tvar ruky, který nezůstal bez povšimnutí jejích přátel. Postupem času sestry, snad chtěly zdůraznit tuto důstojnost, začaly nosit mnoho prstenů. A jména jejich dětí? Zde, abych byl upřímný, je těžké najít nějaké logické vysvětlení. Pravděpodobnost, že dva lidé nezávisle zvolí stejná jména pro své děti, je příliš malá na to, abychom to nazvali náhodou.

„Ach, mám jedno dítě a nemám čas nic dělat! Bojím se představit si, jaké to je být matkou dvojčat nebo trojčat!" Všechno jsme se naučili z první ruky. Naskakuje mi husí kůže...

"Myslel jsem, že tři jsou moc"

Seznamte se s Yaroslavou ( @ya.kirillova), najednou matka tří synů, z nichž dva jsou dvojčata.

„Když jsem v 7 týdnech těhotenství zjistila, že nosím dvojčata, byla jsem v šoku. A dokonce vyděšená! Samozřejmě jsem ani nepomyslel na potrat, ale byl jsem velmi rozrušený. Ne proto, že bych nechtěla dvojčata, ale z principu jsem si myslela, že tři děti jsou moc a měla jsem náladu jen na druhé.

Manžel byl šťastný. Možná si tehdy neuvědomoval všechny potíže, kterým budeme čelit. A vůbec jsem nechápal, co se děje. Nemohl jsem si zamotat hlavu nad tím, že tak najednou nebudeme tři, ale pět. Nedokázala jsem si představit náš život a bylo mi předem velmi líto našeho nejstaršího syna Artema, kterému byl v době narození dvojčat jen rok a dva měsíce.

Se zachvěním jsem vzpomínala na první měsíce se synem a teď to budou dva novorozenci. Bylo děsivé pomyslet na to, v co se proměním; vypadalo to, že nebudu spát vůbec. Obecně všechny starosti o děti padly na moje ramena a točila se mi hlava.

Hned na prvním ultrazvuku mi bylo řečeno, že dvojčata jsou identická a dvojčata budou identická. Pak jsem zkřížil palce: "Aspoň to byli kluci." Ne, kdysi jsem chtěl holčičku, ale po narození nejstaršího syna jsem si to hned rozmyslel - byl jsem tak zamilovaný (samozřejmě a stále zamilovaný) do svého prvorozeného. Moc jsem si přála, aby dvojčata vypadala jako Artemka. Ale narodili se skoro holohlaví, na rozdíl od mého huňatého. To bylo první, čeho jsem si v porodnici všimla a upřímně řečeno, hned mě to naštvalo. Vlastně to bylo asi něco jako poporodní deprese. Z nějakého důvodu mi bylo svých novorozených dětí velmi líto, chtěla jsem domů k nejstaršímu synovi a v prvních dnech to vypadalo, že je nikdy nebudu tak milovat. Samozřejmě jsem se mýlil.

Rodina Kirillova. Fotografie z osobního archivu Jaroslavy

Od devíti ráno do deseti večer jsem doma, většinou sám se třemi dětmi. Moji rodiče přijíždějí ve všední dny každý den na pár hodin. V tuto dobu vařím. Díky bohu, můj manžel se mnou sdílí úklid, mám štěstí, že ho mám.

Chodím na procházky s dětmi střídavě: buď s dvojčaty a někdo zůstává doma s nejstarším, nebo s Artem. Tchýně občas také chodí na procházky s prvorozeným. Obecně nechodím ven sám ve třech a někdy musím dva nebo tři dny sedět doma, aniž bych šel ven.

Můj den je smršť plen, lahviček, nekonečných soucitů a polibků od jednoho, pak druhého, pak třetího. Jen velmi zřídka se stane, že všichni tři křičí, a nejen křičí, ale během dne se střídají v rozmarných, bez přestání. A když se nestřídám, tak se někdy zblázním. A ten nejstarší to dostane nejvíc (pro mladší je zbytečné cokoli říkat): Můžu se zhroutit a křičet. Přirozeně je to pro mě potom jen horší, pocit viny mě přepadne téměř okamžitě. Proto se snažím jít co nejdříve do kuchyně nebo do vany, abych se uklidnil. Ano, budou tam ještě pár minut křičet, ale je to lepší, než abych byl zuřivý a bezstarostně někoho popadl nebo na něj křičel.

Nebudu se snažit nikoho uklidňovat, je to těžké. Hlavně morálně. Pro ty, kteří se teprve stanou velkou rodinou, je tu ale jedna dobrá zpráva – zvyknete si na všechno! Po pár měsících jde všechno podle plánu a vy začínáte zapomínat, že to kdysi bylo jinak. Přestanete si něčeho všímat, něco neslyšíte, něčemu nevěnujete pozornost. Když třeba půjde nejstarší dělat nepořádek do kuchyně a já v tuto dobu krmím dvojčata lžičkou a snažím se nikoho neušpinit, abych se později nemusela převlékat, tak prostě smířit se s tím, že budu muset uklízet kuchyň. V takových chvílích přestáváte být nervózní. Dítě je zaneprázdněné, dítě si hraje - no dobře.

Času pro sebe je katastrofálně málo. Barvím si třeba vlasy nebo se sprchuji jen v noci, když všichni spí. Asi tomu chci opravdu věřit, budu si moci trochu odpočinout, až děti vyrostou a začnou si spolu hrát.“

“Teď začíná zábava”

Maria ( @mari_tws) na prvním ultrazvuku řekli, že je jen jedno oplodněné vajíčko. A po chvíli se nečekaně ukázalo, že v něm rostou dvě dcery - Sofie a Ksenia.

Maria, Ilya, Sofia a Ksenia. Fotografie z Mariina osobního archivu

„Když jsem zjistil, že budou dva, moje emoce neznaly mezí: plakala jsem, smála se a bála se. Téměř celých devět měsíců jsem si nedokázala představit, jaké by to bylo respektovat a dávat lásku dvěma dětem zároveň. Neustále jsem četla články a knihy o dvojčatech a trojčatech, snažila se zapamatovat si rady maminek.

První a druhý trimestr těhotenství probíhal v pořádku, ale chtělo se mi pořád spát. Ale od 30. týdne začaly potíže: když je žena těhotná s dvojčaty, potřebuje často měřit děložní čípek, aby se předešlo předčasné dilataci, ale můj lékař tento bod přehlédl. Ve 30. týdnu jsem šla do jednoho diagnostického centra k hematologovi, kde mě poslali na ultrazvuk. Doktoři byli v šoku, protože jsem tam málem rodila. Okamžitě mě dali do úschovy.

Před samotným porodem jsem si dala postoj, že to kvůli holkám zvládnu, podaří se mi to. A tak se stalo: jako bych všechno věděla dopředu, moje spolubydlící mě dokonce požádala o pomoc s jedním dítětem. Děti se narodily ve 37. týdnu přirozeně, lékaři říkají, velmi rychle. Byli jen malí a trvalo jim týden, než přibrali.

První narozeniny dvojčat

Do šesti měsíců věku holčiček byl můj největší problém donosit je do termínu a porodit je zdravé. Zbytek byl velmi jednoduchý: jen jedli a spali. Teď, po roce, začíná to nejzajímavější: moje dívky poznávají svět. Zkuste to, uspět v každém! Bojují: i když kupujete stejné hračky a obecně máte všechno stejně, nemohou to rozdělit! Ale zdá se mi, že teď tato doba uplyne, budou starší a budou si spolu dobře hrát a pomáhat své matce!

Střídáme se, vždy jim opakuji: "Nejste sami, máte sestru, musíte počkat." Obecně ale platí, že večer, když dáme děti spát, můžeme s manželem sledovat televizní seriály nebo si udělat romantický večer. Nikdy jsem na sebe nezapomněla: vždy se o sebe starám a manžel mi s tím pomáhá - nechá mě udělat si manikúru a jít nakupovat. Náš tatínek zvládne i děti sám.

Moje dcery jsou tak odlišné. Pokaždé, když děkuji Bohu, že je mám dva: je to tak zajímavé a dojemné – jsou spolu od lůna. Dojímá mě, když se po sobě stýská, jak bez sebe nechtějí spát, jsou jeden celek, ale zároveň různé, nepodobné osobnosti.“

Chcete pravidelně dostávat zajímavé články? Připojte se k našim komunitám na sociálních sítích

Tady je - dlouho očekávaná cesta k ženskému lékaři a radostná zpráva: budete mít dítě!

A najednou je v očích ultrazvukového lékaře vidět vážný pohled a zvýšená pozornost, rychle vystřídaná širokým úsměvem: Gratulujeme, máte dvojčata (nebo dokonce trojčata)! To je novinka pro nastávající maminku! Štěstí nezná hranic, ale v mé hlavě je tisíc otázek: kdo to bude - chlapci nebo dívky? Nebo možná různá pohlaví? Ale teď budete muset jíst za tři nebo dokonce čtyři!

Šťastná maminka, buď z radosti, nebo ze strachu, že nechá děti hladovět, nejprve zamíří do lednice a sežere vše, co najde v regálech, zatímco neméně šťastný tatínek podporuje zdůvodnění nezkrotného apetitu své milované slovy „máme dvojčata"!

Obsah kalorií v jídle těhotné ženy by se měl skutečně zvyšovat v závislosti na počtu plodů v bříšku. Ale můžete jíst jakékoli jídlo a v jakém množství byste se měli zastavit? Jaké vitamíny potřebuje nastávající maminka během vícečetného těhotenství? Experti hovořili se specialistkami na ženy a problematiku hluboce studovali.

Vícečetné těhotenství – jak se mění jídelníček nastávající maminky?

Pokud nebereme v úvahu moderní metody oplodnění na klinikách (například IVF), přirozené statistiky v Rusku zní: V průměru se vyskytuje 1 dvojče na 85-90 porodů, 1 trojčata na 85-95 dvojčat (nebo jednou na přibližně 8000-8100 porodů).

Nastávající maminka více dětí musí ke svému každodennímu stravování přistupovat zodpovědně. Kalendář těhotenství a vývoje jednoho plodu se téměř neliší od nošení dvojčat.

U vícečetných těhotenství se však mnohem častěji vyskytují vícečetné komplikace:

• Anémie– nedostatek železa v těle. Příčinou rozvoje onemocnění může být příliš rychlý růst placenty pro dvě miminka.
• Pozdní toxikóza – ve 3. trimestru.
• Placenta previa – může zablokovat vstup do dělohy a způsobit nedostatečný nitroděložní krevní oběh.
• Nerovnoměrný vývoj děti.

Pro minimalizaci možných komplikací je velmi důležité, aby se nastávající maminky naučily nejen zdravému životnímu stylu bez zlozvyků. Správná výživa a konzumace vitamínů v množství stanoveném vaším osobním lékařem (to je zvláště důležité při nošení dvojčat nebo trojčat) je prvním a hlavním bodem v kalendáři těhotné ženy. Následuje kalorický příjem potravy, pitný režim a fyzická aktivita. Ale nejdřív.

Základní výživová pravidla během těhotenství dvojčat

Nastávající maminky dvojčat nebo trojčat by měly jíst za dva (tři). To je pravda. To se ale netýká ani tak objemu jídla, jako jeho nutriční hodnoty. Například k tomu, aby jedno dítě dostalo denní dávku vápníku, potřebuje těhotná žena vypít 200 ml mléka denně a sníst 110 g lososa (výrobek je bohatý na vitamín D, který napomáhá vstřebávání vápníku a vstoupit do kostní tkáně). Pokud jste těhotná s dvojčaty, musíte vypít 400 ml mléka a sníst 220 g lososa denně.

Při takovém kvantitativním zatížení žaludku musí nastávající matka dvou nebo více dětí (která mimochodem vyvíjí velký tlak na vnitřní orgány) rozdělit jídlo na 5-6krát denně. Odborníci na výživu doporučují jíst jídlo v malých porcích, ale co nejčastěji.

Zásady výživy během vícečetného těhotenství:

• Jezte alespoň 6krát denně (přibližně každé 3-4 hodiny).
• Pestrost stravy – neměli byste se zaměřovat na jednu skupinu potravin: čím bohatší je váš jídelníček, tím více zdravých vitamínů a minerálů dostávají miminka ještě v děloze.
• Pít mléko před spaním – tento nápoj se tráví dlouho, takže udržuje hladinu cukru v krvi po celou noc. Nedostatek cukru může mít špatný vliv na nervový systém miminek.
• Pít více vody – snižuje riziko urogenitálních infekcí a zabraňuje zácpě.
• Vyhněte se pití kofeinových nápojů – vzdát se jakéhokoli druhu kávy a také zapomenout na alkohol. Čaj lze pít s mírou.
• Osolte si jídlo podle chuti (to, že v těhotenství je potřeba snížit příjem soli na minimum, je mýtus).

Denní příjem kalorií pro matku dvojčat

Údaje jsou poskytovány pouze pro informační účely. Skutečná potřeba je vždy individuální a závisí na množství pohybové aktivity, životním stylu, počtu plodů, věku a prospívání matky a mnoha dalších faktorech.

Na poznámku! Během těhotenství dvojčatažena musí vytočit 15,8 -20,5 kg, trojčata - od 22,7 do 27,3 kg. Váš osobní lékař vám pomůže určit normální přírůstek hmotnosti během těhotenství v závislosti na počtu plodů, které nosíte.

Kolik tekutin potřebuje žena vypít pro zdraví svých dvou plodů?

Když přijde řeč na množství tekutin, které tělo potřebuje, mnozí z nás si spěchají vzpomenout, kolik šálků čaje jsme vypili za posledních 24 hodin. A to je chyba. Čaj, káva, džusy, sladké limonády a další nápoje se neberou v úvahu, když odborníci na výživu mluví o normě tekutin pro člověka.

Každá žena by měla vědět o roli vody v životě těhotných žen. Za prvé, čistá voda udržuje rovnováhu tekutin v těle a zabraňuje dehydrataci. Za druhé, nastávající matka pitím dostatečného množství vody zajišťuje, že děti včas doplňují své zásoby - každý plod se totiž aktivně vyvíjí a vyžaduje obnovu krve a udržení normální plodové vody.

Kromě toho se s močí nastávající maminky denně vyloučí asi 1,5 litru vody a pocením ztrácejí těhotné ženy až 0,5 litru vody.

Je snadné spočítat, že k doplnění zásob potřebuje těhotná žena vypít asi 2 litry čisté vody denně. Gynekologové někdy doporučují vodu mírně okyselit - přidat citron nebo brusinky: Tato infuze normalizuje činnost nervového systému, posiluje imunitní systém a obohacuje tělo o vitamíny.

Důležité!

1. První trimestr těhotenství s dvojčaty nebo trojčaty je často doprovázeno těžkou toxikózou a častým zvracením. To je důvod, proč lékaři doporučují vypít alespoň 2,5 litru vody denně - toto množství tekutiny vám umožňuje udržovat vodní rovnováhu v těle.
2. Druhý trimestr– relativní období klidu: miminka se vyvíjejí, matka se cítí víceméně dobře. Ale neměli byste zapomínat, že břicho rychle roste a životně důležité procesy se zintenzivňují: během tohoto období pijte alespoň 2 litry vody denně.
3. Třetí trimestr těhotenství hladce přivádí nastávající matku k nadcházejícímu porodu, což znamená, že tělo se musí zásobit tekutinou: velké ztráty krve během porodu negativně ovlivňují zdraví ženy. kromě obnova plodové vody se vyskytuje v průměru v posledních měsících těhotenství 8x denně, což vyžaduje dodatečné zásoby vody v těle. Je také důležité si uvědomit, že v tomto období se častěji objevují otoky a nadměrný příjem tekutin může ohrozit zdraví matky a dětí. Navzdory časté touze těhotných žen jíst něco slaného, ​​gynekologové doporučují minimalizovat spotřebu takového jídla - tato jednoduchá technika sníží žízeň, nepít více vody, než množství předepsané vaším osobním lékařem, ale zároveň zachovat nezbytnou přísun tekutin pro nadcházející porod.

Je třeba také vzít v úvahu, že potřeba tekutin se u žen různých váhových kategorií značně liší. Například těhotná žena vážící 50 kg potřebuje vypít až 2 litry vody denně, ale pokud žena váží 80 kg, její tělo potřebuje přibližně 3 litry vody denně.

Snad každý z nás ví, že v horkém období se potřeba vody v těle zvyšuje.

O jaké vitamíny a minerály bych měl obohatit svůj jídelníček?

Během vícečetného těhotenství odborníci doporučují zvýšit dávku následujících prvků:

• Kyselina listová– od 0,8 mg do 1 mg denně.
• Žehlička– od 40 mg do 80 mg denně. Vyšší dávky předepisuje lékař, pokud má těhotná žena anémii.
• Vápník– od 1200 mg do 2500 mg denně.

Vzhledem k tomu, že odborníci již podrobně hovořili o roli různých skupin vitamínů v našem životě v celovečerním článku „Jarní nedostatek vitamínů“, není třeba se tentokrát zdržovat u každého jednotlivého prvku.

Následující tabulka obsahuje informace o denním příjmu nejdůležitějších vitamínů a minerálů pro těhotné ženy.

Vitamín	Denní hodnota pro ženy	Norma pro těhotné ženy s jedním plodem	Normální pro těhotné ženy s dvojčaty a trojčaty	Jaké produkty obsahují
Kyselina listová	0,2-0,4 mg	0,4 g-0,8 mg	0,8-1 mg	Zelení, luštěniny, zelí, citrusové plody
Vápník	800-1000 mg	1000-1200 mg	2000-2500 mg	Fazole, mléko, tvrdý sýr, ořechy
Žehlička	25-35 mg	30-60 mg	40-80 mg	Sušené ovoce, zelenina, čočka, houby
Jód	150-200 mg	200-220 mg	220-300 mg	Kaviár, pohanka, tomel, mořské řasy
Vitamín A	0,8 mg	0,4-1 mg	1-1,5 mg	Hovězí játra, vejce, rybí tvaroh
vitamín E	10 mg	12 mg	15 mg	Mléko, salát, pšeničné klíčky, rostlinný olej
Vitamín D	0,5 mg	0,5-0,8 mg	0,8-1 mg	Ryby, vaječný žloutek, hovězí maso
Vitamín C	50 mg	70 mg	80-90 mg	Citrusové plody, zelený hrášek, červené ovoce

Poznámka: 1 mg = 0,001 g

Sestavení správného menu pro vícečetná těhotenství (týdenní menu)

Správná výživa je klíčem ke zdravému vývoji plodů a pohodě nastávající maminky.

Jakým potravinám a nápojům by se měly těhotné ženy vyhýbat?

• Č. 1 na seznamu nezdravých potravin v těhotenství - cukr, cukrovinky a pekařské výrobky. Způsobují poruchy ve fungování gastrointestinálního traktu a mohou také způsobit alergie a vést k dalším kilogramům.
• Další zákaz – klobásy, omáčky, uzená masa, konzervy. Mohou způsobit pálení žáhy a jsou zdrojem škodlivých dusitanů. Přečtěte si o výhodách a škodách různých skupin potravinářských přídatných látek v tématu „Prospěšné a škodlivé potravinářské přídatné látky – stolní tabulka“.
• Alkohol jako příčina mnoha vrozených dětských patologií je v těhotenství vždy kontraindikována.

Na poznámku! Trápí vás v těhotenství pálení žáhy? Nepříjemné pálení pomůže odstranit častá jídla v malých porcích, správná strava při pálení žáhy a pití velkého množství tekutin - 6-8 sklenic vody ve dne.

Menu na 7 dní pro vícečetné porody

Při tvorbě individuálního jídelníčku se řiďte doporučením svého osobního lékaře a vaší tolerancí k některým potravinám. Menu je uvedeno jako příklad.

Pondělí:

Snídaně. Mléčná kaše s máslem, chléb s máslem a sýrem, kompot.
Večeře. Kuřecí vývar s bylinkami a vejcem, vařené kuře s rýží a dušenou mrkví.
Odpolední svačina. Banánové smoothie.
Večeře. Vařený hovězí jazyk s rýží, špenátem a rajčatovým salátem s dresinkem, čaj.
2. večeře. Tvarohové suflé s ovocem.

Úterý:

Snídaně. Kaše z pšeničného mléka, kefír.
Večeře. Rybí polévka, zeleninový guláš, šípkový nálev.
Odpolední svačina. Mátovo-jahodové smoothie.
Večeře. Hovězí játra na smetaně, pečené brambory, zelené jablko.
2 večeře. Grapefruitový nebo pomerančový džus.

Středa:

Snídaně. Ovesné vločky se sušeným ovocem a ořechy, jogurt.
Večeře. Ječná polévka s hovězím masem, omeleta z bílků, fazolový salát, brusinková pěna.
Odpolední svačina. Tvarohové koláče se zakysanou smetanou.
Večeře. Ryba zapečená se zeleninou a tvrdým sýrem, jáhlová kaše s máslem, salát z řepy.
2 večeře. Berry smoothie.

Čtvrtek:

Snídaně. Tvarohové suflé, chléb s máslem a sýrem, čaj.
Večeře. Pečené kuřecí maso s kořením, dýně plněná rýží a zeleninou, kompot ze sušeného ovoce.
Odpolední svačina. Salát se zelím, okurkami a bylinkami, oblečený s olivovým olejem, jakékoli citrusové plody.
Večeře. Těstoviny s vařenou rybou, kousek tvrdého sýra, salát z mořských plodů.
2 večeře. Mléčná kaše.

Pátek:

Snídaně. Kukuřičné lupínky s mlékem, kousek tvrdého sýra, čaj.
Večeře. Houbová polévka, pečené brambory s dušenou cuketou.
Odpolední svačina. Ovocné smoothie s obilovinami, ovoce.
Večeře. Pečený losos, pohanková kaše s rajčaty, brokolicí a kuřecím salátem.
2 večeře. Omeleta se zeleninou, sklenice mléka.

Sobota:

Snídaně. Ovesná mléčná kaše s ovocem, kefír.
Večeře. Kuřecí vývar s nudlemi a vejci, zapečené hovězí se zeleninou a bramborem, zapečený květák se sýrem.
Odpolední svačina. Tvarohové koláče se zakysanou smetanou, mléčný koktejl.
Večeře. Jáhlová kaše s masem a zeleninou, salát z mořských řas, šťáva.
2 večeře. Grapefruitový nebo pomerančový džus.

Neděle:

Snídaně. Omeleta, chléb s máslem a sýrem, mléko.
Večeře. Zeleninová polévka, játra dušená v zakysané smetaně, kuřecí salát s citrusovými plody.
Odpolední svačina. Berry smoothie, ořechy.
Večeře. Pečený losos se zeleninou, salát z krevet a oblíbená zelenina, čaj.
2 večeře. Tvarohové suflé, ovoce.

Mezi jídly – čerstvá zelenina a ovoce, lehké mléčné dezerty, kefír, jogurt.

Jaká fyzická cvičení jsou povolena během těhotenství s dvojčaty a trojčaty?

Intenzivní fyzická aktivita je kontraindikována u těhotných žen s dvojčaty nebo trojčaty.

Během takového těhotenství odborníci doporučují vyloučit řadu cvičení:

• Cyklistika
• Cvičení na břicho
• Ostré tělo se ohýbá a zatáčí
• Ostré skoky

Plán fyzické aktivity se mění v závislosti na období těhotenství:

• První trimestr- nejnebezpečnější. Během tohoto období nemůžete dělat složité a složité pohyby, doporučuje se provádět pouze jednoduchá cvičení.
• Druhý trimestr– příznivé období pro fyzickou aktivitu. Žena se cítí dobře, příznaky toxikózy zmizely a již nehrozí potrat.
• Během třetího trimestru Pro těhotnou ženu je obtížné provádět cvičení, takže doporučená fyzická aktivita v tomto období zahrnuje fitball.
• Před narozením Odborníci doporučují provádět dechová cvičení – podporují relaxaci a snižují bolest při porodu miminka. Důležité! Při provádění dechových cvičení nezadržujte dech! V opačném případě může dítě vyvinout hypoxii.

Soubor cvičení pro těhotné ženy s dvojčaty (trojčaty)

Cvičení	První trimestr	Druhý trimestr	Třetí trimestr
1.	Vezměte si židli s opěradlem. Držte židli rukama, provádějte dřepy a roztáhněte nohy do stran.	Sedněte si na podlahu se zkříženýma nohama. Plynule otáčejte tělem jedním a druhým směrem.	Vezměte lehké činky (do 1 kg), posaďte se na fitball. Ohněte a narovnejte ruce s činkami.
2.	Cvičení na prsní svaly: sepněte ruce před hrudníkem, dlaň k dlani. Silou sevřete dlaně k sobě. Sepněte ruce za zády. Udělat to samé.	Cvičení „kočka“: postavte se na všechny čtyři, ohněte se v pase. Pomalu se ohněte v opačném směru a vytvořte hrb na zádech. Opakujte několikrát.	Hrudní dechové cvičení: jednu ruku položte na hrudník, druhou na břicho. Při nádechu se zvedá hrudník, žaludek je nehybný. Opakujte několikrát.
3.	Chodidla na šířku ramen, kolena mírně pokrčená. Otáčejte pánví jedním a druhým směrem.	Lehněte si na pravý bok s oběma nohama pokrčenými. Zvedněte levou nohu, pokrčenou v koleni, kolmo k posteli. Spouštějte pomalu. Opakujte na druhou stranu.	Brániční dýchání: Položte jednu dlaň na břicho, druhou na hrudník a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Ujistěte se, že se při nádechu zvedne pouze žaludek a hrudník zůstane nehybný.
4.		Kegelovy cviky na posílení intimních svalů.	Cvičení "kočka".

Taková jednoduchá cvičení pomohou udržet fyzické zdraví nastávající matky až do porodu.