Zajímavý název pro salát je „Panicle“ nebo „Brush“, že? Už ze samotného názvu vyplývá, že tento salát jako štětka pomáhá čistit toxiny a toxiny, pomáhá vybít tělo po přejídání a slavnostních hostinách. Tento salát lze konzumovat během půstu a při dietní výživě.

Jak kartáčový salát pomůže při hubnutí?

Salát je velmi jednoduchý na přípravu a všechny potřebné ingredience jsou po ruce – čerstvá zelenina a ovoce. Miska má nízký obsah kalorií a zlepšuje činnost střev, což pomáhá tělu zbavit se strusky, odstranit přebytečný cholesterol a také se zbavit toxinů. Salát tedy pomáhá zhubnout rychle a bez poškození těla.

Výhody salátu z čerstvé zeleniny jsou při pravidelné konzumaci nepopiratelné:

• Nebude žádná zácpa;
• otok zmizí;
• Zlepší se pleť, stav vlasů, nehtové ploténky, vybělí se zubní sklovina;
• Střevní mikroflóra bude aktualizována;
• Zlepšená střevní motilita;
• Imunita se posílí.

Tento salát je také vynikající prevencí řady onemocnění, jako jsou: cukrovka, bisbakterióza, střevní dyskineze. Zabraňuje rozvoji různých druhů novotvarů, pomáhá čistit játra.

Klasické recepty na salát "Štětec"

Salát "Brush" se připravuje pouze z čerstvé zeleniny, ochucené čerstvě vymačkanou citronovou šťávou a minimálním množstvím rostlinného oleje, nejlépe olivového. Sůl, pepř - vyloučit. Salát je dobré zapíjet odvarem z kořene zázvoru.

První recept

Komponenty:

• Bílé zelí;
• řepa;
• mrkev - přísady v poměru 1x1x1;
• citronová šťáva a olivový olej na zálivku;
• zelení podle chuti.

Vaření:

1. Zelí je jemně a tence nakrájeno, silně ručně vymačkáno, aby dostalo více šťávy;
2. Řepa a mrkev se otírají na hrubém struhadle. Na vaření korejských pokrmů je dobré používat speciální struhadlo, vyrábí zeleninu nakrájenou na tenká nebo podle trysky silnější brčka;
3. Salát je dokonale doplněn jemně nakrájenou zeleninou;
4. Obalené citronovou šťávou a trochou olivového oleje.

Druhý recept

Komponenty:

• Bílé zelí;
• řepa;
• mrkev - přísady v poměru 2x1x1;
• švestky - hrst.

Vaření:

1. Zelí, stejně jako řepa, mrkev, se tře na hrubém struhadle, promíchá se a silně rozmačká rukama, aby se získala šťáva;
2. Směs se znovu naplní;
3. Přidejte dušené a nakrájené švestky.

Salát nemůžete osolit!

Třetí recept

Komponenty:

• mladá řepa - 1 ks;
• mrkev - 3 střední kusy;
• jablko - 2 ks. kyselý tvrdý stupeň;
• cibule - 1 ks;
• sušené meruňky - 50 g;
• švestky - 50 g.

Vaření:

1. Veškerá zelenina jemně a tence nakrájená na proužky, promícháme;
2. Dušené sušené meruňky a sušené švestky jemně nasekané;
3. Přidejte ke zbytku salátových ingrediencí, důkladně promíchejte;
4. Můžete naplnit běžným dresinkem nebo můžete použít světlou majonézu.

Čtvrtý recept

Komponenty:

• řepa - 1 velká;
• zelí - půl malé vidličky;
• mrkev - pár středně velkých kusů;
• piniové oříšky - 100 g (lze nahradit mandlemi);
• citronová šťáva - 20 ml.

Vaření:

1. Veškerá zelenina je jemně a tence nakrájená;
2. Rozdrťte ořechy spolu s citronovou šťávou v mixéru;
3. Ingredience jsou smíchány a salát je připraven.

Pátý recept - ovoce

Komponenty:

• grapefruit - 1 velký nebo 2 střední;
• meruňky nebo sušené meruňky - ½ šálku;
• granátové jablko - 1 ks;
• švestky - ½ šálku.

Vaření:

1. Sušené meruňky a švestky předpařte, jemně nasekejte;
2. Vymačkejte šťávu z granátového jablka;
3. Grapefruit oloupeme a nakrájíme na malé kousky;
4. Nakrájené sušené ovoce smícháme s grapefruitem a zalijeme šťávou z granátového jablka.

Salát je nevtíravý a chutný, čím více ho lze připravit z různých složek, tím více zpestříte svůj jídelníček. Salát je nízkokalorický, takže ho můžete jíst několikrát denně. Porce jsou také neomezené libovolnými váhovými parametry.

Originální recepty na salát "Metelka" na hubnutí

Základní pravidla pro přípravu palačinkového salátu na hubnutí jsou jednoduchá - všechny komponenty jsou čerstvé, bez předchozího tepelného ošetření, salát je ochucen citronovou šťávou a rostlinným olejem, nemůžete solit ani pepřit.

První recept je ovoce s otrubami

Nádherný salát pro ty, kteří chtějí rychle a výhodně zhubnout. K jeho přípravě budete potřebovat:

• jablko - 1 střední velikost (přednost se dává kyselým, tvrdým odrůdám);
• kiwi - pár kusů (nezapomeňte si vybrat zralé ovoce);
• oranžová - 1 ks;
• jogurt bez přísad - 4 polévkové lžíce. l. (dobrý bio-jogurt nebo nízkotučný kefír);
• otruby - 1 polévková lžíce. l.;
• med - 1 lžička (nejlépe falešné).

Příprava je rychlá a snadná:

1. Jablko nastrouháme, zbytek ovoce nakrájíme nadrobno. směs;
2. Nalijte otruby kefírem nebo jogurtem a nechte je nabobtnat;
3. Přidejte je do salátu, přidejte med.

Druhý recept

Komponenty:

• řapíkatý celer nebo kořenová plodina - asi 0,5 kg;
• čerstvé okurky - 0,5 kg;
• zelenina - podle chuti;
• citronová šťáva a olivový olej - 1 polévková lžíce. l.

Vaření:

1. Nastrouhejte celer nebo nasekejte v mixéru;
2. Nastrouhejte čerstvé okurky, nejlépe velké, přidejte k celeru;
3. Nakrájejte a přidejte zeleninu do salátu. Jeho množství závisí na vašich chuťových preferencích;
4. Dresink - citronová šťáva a malé množství olivového oleje, vše promícháme - salát je hotový.

Třetí recept

Komponenty:

• řepa - 1 velká;
• jablko - 3 velké;
• kořen celeru - 200 g;
• citronová šťáva a olivový olej - každá 1 polévková lžíce

Vaření:

1. Nastrouhejte řepu, jablka a celer;
2. Naplňte a promíchejte.

Čtvrtý recept

Komponenty:

• grapefruit - 1 ks;
• mandarinka - 1 ks;
• oranžová - 1 ks;
• cibule - 1 červená;
• olivy - pár kusů;
• citronová šťáva a olivový olej - 1 polévková lžíce. l.

Vaření:

1. Citrusové plody se oloupou a nakrájí na malé kostičky;
2. Cibule se tence nakrájí na poloviční kroužky;
3. Olivy nakrájejte nadrobno;
4. Smíchejte všechny produkty, okořeňte.

Varování! Tato verze salátu není vhodná pro lidi trpící onemocněními trávicího traktu a alergiemi.

Existuje mnoho možností přípravy salátu - můžete přidat olivy, listy salátu různých odrůd, rajčata, papriky, zeleninu v libovolném množství. Můžete použít nejen bílé zelí, ale i červené, brokolici, růžičkovou kapustu. Jablka, grapefruity, čerstvý ananas, ale ne konzervovaný, a jakékoli jiné ovoce, nejlépe však kyselé tvrdé odrůdy. Hlavní věc je, že se jedná o čerstvou zeleninu a ovoce.

Salát "Štětec" od Eleny Malysheva

Lékařka, doktorka lékařských věd a moderátorka televizního pořadu „Live Healthy“ Elena Vasilyeva Malysheva doporučuje nejjednodušší a nejúčinnější ze všech receptů na tento typ salátu. Podle jejího názoru je takový recept na salát nejoptimálnější pro hubnutí.

Komponenty:

• zelí - 0,5 kg;
• řepa - 0,5 kg;
• mrkev - 0,5 kg;
• citronová šťáva - 1 lžička

Vaření:

1. Nakrájejte zelí, nastrouhejte řepu a mrkev pro korejskou mrkev;
2. Smíchejte zeleninu;
3. Přidejte 1 lžičku citronové šťávy a dobře promíchejte.

Salát by se měl jíst po částech - malá miska každou hodinu a půl. Připravený salát vystačí na 8 misek. Během dne pijte vodu, pro nejlepší účinek - více než 2 litry.

Kolik můžete zhubnout na salátu "Štětec"?

Často při konzumaci salátu během dne můžete zhubnout až 1 kilogram. I při malé fyzické námaze přichází rychlá ztráta hmotnosti: v závislosti na individuálních vlastnostech těla můžete za týden ztratit 3 až 7 kilogramů navíc.

Kontraindikace

Kontraindikace pro konzumaci salátu jsou:

• chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, zejména během exacerbace;
• pankreatitida a cholecystitida během exacerbace;
• selhání ledvin;
• střevní dysfunkce v chronické formě;
• nadýmání;
• individuální nesnášenlivost jedné ze složek.

Nepříjemnosti spojené s užíváním hlávkového salátu jsou malé – jen někteří mají průjem nebo plynatost. V případě takových jevů byste si měli dát pauzu a na chvíli přejít na jiná dietní jídla, například vařené kuře nebo ryby.

Video recept na salát "Koště"

Video ukazuje mistrovskou třídu vaření salátu "Štětec":

Ingredience na salát se najdou v lednici každé hospodyňky, ale jak velké využití a jaký efekt! Hlavní věcí je nepřehánět to s použitím salátu, dát tělu odpočinek, krmit ho bílkovinami a sacharidy. Při použití takového zázračného salátu zaznamenáte každodenní hubnutí, zlepšení pleti, zlepšení růstu a kvality vlasů a nehtů. A pamatujte, podstatou salátu je vyložení těla, je to skvělý doplněk

Hlávkový štětec pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů, očistit střevní úseky od toxinů a toxinů, odstranit nepříjemný pocit tíhy v žaludku a obohatit tělo o užitečné látky. Ale aby použití nevedlo k negativním účinkům, je nutné dodržovat pravidla přípravy a vzít v úvahu rizika kontraindikací.

Salát "Štětec": "vymete" střeva a zhubnete

Pokrm se často nazývá Panicle, protože jako silné koště odstraňuje všechny zbytečné a škodlivé prvky z trávicího traktu. Čisticí účinek se projevuje v důsledku použití nízkokalorické zeleniny, která obsahuje maximální množství vlákniny, vitamínů a minerálních komplexů a snadno stravitelných sacharidů.

Díky této kombinaci „kartáč“ doslova smete fekální kameny z těla a zároveň pomáhá předcházet metabolickým poruchám.

Trochu historie salátu "Štětec"

Poprvé se o tomto pokrmu začalo mluvit asi před 2 stoletími. Kdo je autorem a kde unikátní recept zkoušeli, však není přesně známo. Existují domněnky, že tvůrcem je americký naturopat Paul Bragg. V souladu s druhou možností byl vynálezcem „koštěte“ Švýcar Bircher-Benner.

Není však až tak důležité, kdo salát připravoval. Mnohem zajímavější je, že 100 g obsahuje 50 kcal. Proto je snadné s ním zhubnout v rekordním čase, systematicky zadávat jídelníček nebo zařizovat dny půstu.

Výhoda

Panicle salát je libové jídlo a má několik výhod pro lidi, kteří chtějí zhubnout:

1. Působení složek je zaměřeno na zbavení se stagnujících výkalů. K čištění tlustého střeva dochází pravidelně a s vysokou účinností.
2. Zrychlují se metabolické procesy, zlepšuje se trávení.
3. Salát obsahuje velkou zásobu vitamínů a minerálních látek, jejichž nedostatek často postihuje osoby na proteinové dietě.
4. Systematická přítomnost misky na stole v mírných dávkách neovlivňuje nepříznivě stav mikroflóry gastrointestinálního traktu.
5. Člověk se nepotýká s problémem zácpy, zlepšuje se barva pleti, mizí otoky, imunitní systém se snadněji vyrovnává s infekcemi a zánětlivými procesy.
6. Dietní salát pomáhá snižovat krevní tlak, normalizovat hladinu cholesterolu v krvi. Proto je to profylaktikum proti kardiovaskulárním onemocněním.

"Panicle" je považován za docela bezpečný a často se doporučuje ženám, které během těhotenství získaly další kila. Miska čistí škodlivé látky, umožňuje vyčistit střeva matky, ale zároveň zeleninová sada vyživuje tělo dítěte potřebnými prvky při přirozeném krmení.

Lékaři o výhodách hlávkového salátu

Lékaři jsou si jisti, že je nutné používat kartáč alespoň 1krát týdně. Zároveň, ne nutně za účelem hubnutí, je nádobí ceněno pro své složení, díky kterému dochází k vysoce kvalitnímu čištění a nasycení vitamínem-minerálním komplexem.

Lékaři však zdůrazňují, že přílišná vášeň pro čerstvou zeleninu může narušit rovnováhu živin. Tělo potřebuje i bílkoviny, které v receptu nejsou. Proto je vhodné zařadit do jídelníčku lahodný salát v kombinaci s kalorickými polévkami a dalšími pokrmy. Dlouhá dieta na štětci vám samozřejmě pomůže zhubnout, ale může být škodlivá pro vaše zdraví.

Kontraindikace

Takový "čistič" nemůžete použít za přítomnosti:

1. Těhotenství kdykoliv. Zvýšená peristaltika vyvolává tonus dělohy, což často způsobuje potrat nebo předčasný porod.
2. Zánět žaludku a střev: zánět žaludku, kolitida, průjem.
3. Urolitiáza. Zvláště pokud složení pokrmu zahrnuje řepu bohatou na oxaláty.
4. Diabetes. V tomto případě je nutné nejen sledovat obsah kalorií ve stravě, ale také konzumovat potraviny s nízkým obsahem sacharidů.

Je zakázáno čistit kartáčem po operacích ledvin a trávicího traktu.

Recepty na výrobu salátu Panicle na hubnutí (s fotografií)

Existuje mnoho způsobů, jak připravit pokrm. V závislosti na chuťových preferencích se bere různá syrová zelenina a dokonce i ovoce. Ale výhod je dosaženo, pokud se to provede správně:

1. Nedá se to přehánět. V tomto případě dojde k zadržování tekutin v těle a rizika edému jsou vysoká.
2. Při žaludečních potížích se nedoporučuje jíst bílé zelí. Chcete-li zmírnit účinek na tělo, můžete přísadu nahradit pekingskou zeleninou.
3. Je zakázáno vařit komponenty. Pokud předvaříte, snadno dosáhnete opačného výsledku. Například vařená mrkev výrazně zvyšuje hladinu cukru, což nepřispívá k hubnutí.

Před čištěním je vhodné podstoupit prohlídku a ujistit se, že nádobí nezpůsobí újmu.

Tradiční salát na hubnutí Panicle obsahuje následující složky:

• řepa - 1 hlíza;
• mrkev - 3 kusy střední velikosti;
• zelí - 1 malá hlava.

Toto množství jídla vystačí na 2 porce, obsah kalorií každé je přibližně 125 kcal.

Recept krok za krokem:

1. Hlávku zelí nakrájíme nadrobno.
2. Zelí lehce vymačkejte rukama, dokud nevyteče šťáva.
3. Nastrouháme mrkev a řepu.
4. Smíchejte komponenty a nechte působit 10-15 minut.

Oblékněte salát rostlinnými oleji: olivovým nebo slunečnicovým.

Někdy existuje recept s přidáním přísady, jako je majonéza. Pokud se rozhodnete použít pokrm pro léčení a hubnutí, je přísně zakázáno používat omáčku!

Jak vařit:

1. 1/2 hlávky zelí nakrájíme nadrobno.
2. Utřeme 1 řepu a mrkev.
3. Nakrájejte na proužky 1 celer.
4. Rozdrťte 100 gramů tvrdého sýra.
5. Smíchejte přísady.
6. Plněné olejem.

Aby byl pokrm šťavnatý, před podáváním nechte 30 minut stát.

Korejský kartáč na mrkev

Tato varianta má kyselou kořeněnou chuť.

Recept na salát Metelka:

1. Nakrájejte zelí.
2. Třou řepu.
3. Smíšené a vstřikované do složení 200 g hotové korejské mrkve, které se dnes prodávají téměř na jakémkoli trhu.

Na zálivku se používá olivový olej.

Potřete koriandrem

V tomto případě se uchýlit ke klasické verzi. Do již připraveného pokrmu se však přidávají čerstvé nakrájené zelené, listy salátu a sezamová semínka.

Potřeme kuřecím řízkem

Originální "slavnostní" způsob vaření, který vám umožní diverzifikovat štíhlou stravu:

1. Středně velkou hlávku zelí nakrájíme nadrobno.
2. Nastrouháme řepu a mrkev.
3. Vařte 200 g kuřecího masa.
4. Vychladlá prsa nakrájíme na malé kostičky.
5. Ingredience smícháme a dochutíme olivovým olejem.
6. Posypte sezamovými semínky.

Chuťová kombinace masového a zeleninového koncentrátu mnoha lidem nevyhovuje. V tomto případě je povoleno střídání s malým množstvím nízkotučné zakysané smetany nebo kefíru.

Jablečný kartáč

Salát na očistu lze připravit s přidáním ovoce.

Klasická verze je brána jako základ, ale ovoce, nakrájené na kostky nebo plátky, je nutně zavedeno do kompozice.

Potřete ořechovým dresinkem

Můžete zkusit tuto možnost:

1. Zelí je nastrouhané.
2. Listy hlávkového salátu nakrájíme nadrobno.
3. Mrkev a řepa se třou.

Přidejte dresink, který se kupuje v obchodě. Za nejlepší se považuje vyrobený z vlašských ořechů a arašídů.

Potřeme houbami

Salát na očistu Panicle se někdy připravuje podle speciálního receptu:

1. Zelí nakrájíme a vymačkáme.
2. Utřete řepu a mrkev.
3. Nakládané houby nakrájíme na malé kostičky.
4. Smíchejte 1 díl rostlinného oleje se 2 vodou a naplňte misku.

Pro vaření je lepší používat zakoupené žampiony, houby a další, aby se zabránilo riziku otravy nekvalitním produktem.

Kartáč na salát s červeným zelím

Provádí se podle tradiční receptury. Nahrazení přísady vám umožní získat kompozici bohaté barvy, která vypadá skvěle a stimuluje chuť k jídlu. V případě potřeby ozdobte sezamovými semínky.

Ořechový kartáč

Tento recept se liší od ostatních zavedením cedrových šišek do složení jader. Rostlinný olej se používá i na zálivku.

Kartáč na salát s ředkvičkou

Tato zelenina udělá pokrm pikantnější. Na 300 g zelí se doporučuje vzít 4 velké plody.

Kdo má rád ostrou dochuť, může přidat například ředkvičku.

Štětec na dresink s citronem

Zeleninové pyré, používané v tradiční verzi, jsou ochuceny olejem a čerstvými citrusovými plody. Šťávu můžete nahradit mírně zředěným octem.

Tento recept neumožňuje použití soli.

Ovocný salát

Pokud chcete do jídelníčku přidat trochu sladkého, ale bojíte se přibrat na váze, měli byste věnovat pozornost variantám obsahujícím sušené ovoce nebo čerstvé ovoce.

№1 Jak vařit krok za krokem:

1. Vezměte 2 středně velké grapefruity.
2. Oloupejte kůži, odstraňte fólii a jemně nasekejte.
3. Sušené švestky a sušené meruňky jsou předem namočené, nakrájené.
4. Citrusové plody smícháme se 100 g sušeného ovoce.
5. Přelité šťávou z granátového jablka.

№2 S otrubami:

1. Z jablka odřízněte slupku.
2. Odstraňte kůru ze 2 pomerančů.
3. Oloupejte 2 kiwi.
4. Ovoce nakrájíme a rozmixujeme.
5. Namočte do 5 polévkových lžic. l. jogurt 2 lžíce. l. otruby.
6. Smíchejte komponenty, dochuťte 1 lžičkou. přírodní med.

K dosažení očisty střev se při použití dietních salátových variant doporučuje pít více vody. Je vhodné vzít si jídlo místo večeře.

Vedlejší efekty

Obsah kalorií kartáče nepřesahuje 385 kcal. Ale pro normální fungování těla člověk potřebuje 900–1200 kcal denně. Nemůžete se omezovat pouze na toto jídlo, musíte do stravy přidat další, včetně proteinových produktů.

Pokud toto pravidlo zanedbáte, čelíte negativním příznakům:

• ospalost;
• slabost;
• závrať;
• záchvaty nevolnosti.

Navíc předávkování i zdraví prospěšných složek vede k rozvoji průjmu, který hrozí narušením rovnováhy střevní mikroflóry.

Už víte, proč je salát účinný a jaké má omezení?

Klikněte na bod číslo 3 - všechny recepty a praktické rady.

Rychlá navigace v článku:

Proč a proč je "Metelka" účinná

Do klasického salátu patří červená řepa, bílé zelí, mrkev. Veškerá zelenina je syrová. Poměr se liší od stejného množství každé složky až po důraz na řepu nebo zelí.

Většina lidí se obrací k receptu se třemi přáními:

1. Vykládací dny pro hubnutí;
2. Rychle zlepšit funkci střev;
3. Tonizace a očista těla například po bohatých slavnostních hostinách.

Ideální složení pro štíhlost

Salát se dobře vyrovná s hlavními třemi úkoly díky svému užitečnému složení.

Syrová řepa je výborným zdrojem kyseliny listové, vitamínů B a betainu, který je dárcem methylových skupin.

Spolu s cholinem, který se také nachází v červené řepě, je účinným prostředkem v boji proti ateroskleróze a ochraně před rakovinou. Můžete si vzít betargin (není to levný lék z lékárny), nebo můžete jíst syrovou řepu. Výsledek je stejný – prevence rozvoje aterosklerotických plátů.

Kromě toho je červená řepa antioxidační vitamín C, mangan, hořčík, měď, draslík, železo.

bílé zelí- bohatý zdroj vitamínů C, K, kyseliny listové a draslíku.

Mrkev je především megadodavatelem beta-karotenu neboli provitamínu A pro zdraví imunity, pokožky a zraku. Krása je v tom, že náhodné předávkování nevede k nebezpečným následkům. Látka se může ukládat pod kůži, ale z těla se bez problémů vylučuje.

Všechny tři druhy zeleniny obsahují velké množství vlákniny a širokou škálu minerálních solí a biologicky aktivních sloučenin.

Vláknina také pomáhá snižovat pocit hladu kvůli plnosti žaludku. V čem "Štětec" je nízkokalorický. To vytváří deficit kalorií bez dlouhých diet – vždy dostupný půst na jednoduchých a známých potravinách.

Salát přispívá k mírné alkalizaci vnitřním prostředím těla a dobře se vstřebává - díky raw receptuře. Tento přínos pro zdraví je vlastní syrové stravě a veganství. Vařené jídlo = kyselé prostředí, které otevírá cestu nemocem. Mírně zásadité naopak posilují imunitní systém a brání rozvoji patologií.

Někteří propagandisté ​​Metelky radí jíst ho bez oleje a soli. Tak často říká Elena Malysheva a dovoluje jen trochu citronové šťávy jako dresink.

Nesouhlasíme s nedostatkem oleje!

1-2 lžičky olivového oleje nikomu neublíží a zvýší se vstřebávání živin a choleretický účinek.

Co jiného dává recept na zdraví

Krátký seznam výhod salátu "Štětce":

• Čištění střev, včetně po slavnostním přejídání;
• odstranění přebytečné tekutiny z tkání;
• Prebiotické působení pro reprodukci prospěšné mikroflóry;
• Tónování a omlazení těla zevnitř;
• Znatelný úbytek hmotnosti za 2 dny.

Pokud budete dodržovat níže popsaný režim, úbytek hmotnosti bude od 1 do 2 kg v závislosti na počátečním přebytku.

Chcete-li výsledek upevnit, musíte jíst hned po vyložení, aniž byste překročili obsah kalorií pro dosaženou váhu. A samozřejmě se více hýbat!

Kdo by neměl metodu používat

Tato zeleninová směs škodí všem lidem, pro které je prudké zvýšení střevní motility nebezpečné.

• Těhotné ženy kdykoliv. Zvýšená motilita v dolní části gastrointestinálního traktu může vyvolat patologický tonus dělohy. Těhotenství není podle nás čas na hubnutí.
• Jakákoli zánětlivá onemocnění žaludku a střev - od gastritidy po kolitidu, stejně jako infekce s průjmem.
• Lidé po operacích trávicího traktu a ledvin.

Diabetici si musí dávat pozor na „Štětec“. Ve fázi dekompenzace by jejich strava měla být nízkosacharidová. Po dosažení stabilní hladiny glukózy se dieta rozšiřuje – pod kontrolou glukometrem. Nejčastěji - kvůli cukrům obsaženým v kořenové plodině - se červená řepa nebude moci stát pravidelným hostem diabetického menu.

Možnosti salátu pro dny půstu

Nejprve o klasice - to jsou řepa, zelí, mrkev: 300 gramů každé zeleniny.

Salát rozdělíme na 2-3 porce, abychom je jedli rovnoměrně po celý den.

Dresink: 1 lžíce citronové šťávy + 1 lžička olivového oleje.

Tři kořenové plodiny na hrubém struhadle, nakrájejte zelí tence.

Ingredience zalijeme citronovou šťávou, promícháme a celý řez rukou důkladně prohněteme. Ke konci přidáme olivový olej.

Kalorický obsah salátu je 385 kcal (a to včetně oleje!). Dietní vláknina - 96% denní normy pro dospělého.

Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, půst s poklesem obsahu kalorií by měl být v rozmezí 900-1200 kalorií.

Odtud je zřejmé, že 2 dny na salátu „Brush“ musíte jíst něco jiného. Jinak se nelze vyhnout akutní intoxikaci (slabost, ospalost, závratě, nevolnost).

Vzpomínáme jednou provždy!

S kaloriemi pod 900 kcal v podstatě držíme polohladovou dietu a způsobujeme si stres z hladu. To vede k prudkému zpomalení metabolismu.

V důsledku toho odchází voda, těžká slabost, plynatost a další nepříjemné pocity v dutině břišní, a co je nejdůležitější, snižuje se spalování tuků. Nejnepříjemnější ale je, že se vytvářejí předpoklady pro budoucí přejídání.

Jak zhubnout na "štětci" bez poškození těla

Takže pro krásu, zdraví a stabilní výsledek je výhodné zvýšit obsah kalorií na 900-1200 kcal v den půstu.

Jak to udělat? Existují tři způsoby.

1) Přidejte další salát a trochu bílkovin.

Pak ale sníme dvojnásobnou dávku vlákniny, která může ve střevech vytvářet velmi nepříjemné pocity.

2) Přidejte do salátu nové přísady nebo změňte poměr.

To může zvýšit obsah kalorií, zvětšit objem a trochu zmírnit účinek salátu na střeva. Co může být náhradou jedné ze složek nebo doplňkem základního složení?

• jablko nebo pomeranč;
• Syrová dýně;
• Kysané zelí;
• Kořen a stonek celeru;
• Čerstvá listová zelenina;
• okurky;
• Sušené meruňky a jiné sušené ovoce;
• Bobule (čerstvé nebo zmrazené);
• Tvaroh s mírným obsahem tuku (2-3 polévkové lžíce se sklíčkem);
• Vlašské ořechy.

3) K půstu na „Metelce“ přidejte lehce stravitelné proteinové produkty.

• Zbývající obsah kalorií (900–385 = 515) se vejde na 100 gramů slepičích vajec (jedná se o 2 středně velká vejce) a 200 gramů vařeného kuřecího masa.
• Nebo 2 velká slepičí vejce a 150 gramů vařeného hovězího masa.
• Nebo 200 gramů vařených krevet a 170 gramů vařeného hovězího masa.

Výpočet jakýchkoli proteinových produktů lze provést pomocí kalkulačky kalorií na internetu.

Osobní zkušenost s aplikací

Za sebe jsme pochopili to hlavní. Nastavení dnů vykládky na "Štětec":

1. Mezi jídly vypijte 2 litry čisté vody!
2. Bílkoviny přidáváme alespoň do spodní hranice 900 kcal/den, nejlépe do 1200.

Bílkoviny na výběr: vařené vejce, kuřecí maso (bez kůže), hovězí maso, krevety, chobotnice, středně tučné ryby, tvaroh 1-5%.

V tomto režimu dostaneme vše. Očista střev bez nepříjemných vedlejších účinků, možnost pohybu během dne (chůze 40-60 minut v kuse), snáze přežít ketoacidózu a neprorazit přebytek kalorií hned po vyložení.

Nebuďme naivní!

Salát "Štětec" jako metoda extrémního hubnutí není bez nevýhod extrémních sportů. Nedá se používat dlouhodobě a často. A přestože zhubne dokonce 1,5 kg za 2 dny, nikdy to není čistý tuk. Toto číslo také zahrnuje vodu a zbytky potravy, rychle odstraněné ze střev.

Skutečná zpětná vazba o výsledcích po "štětci"

Lidé často popisují víc než jen radost z hubnutí.

Standardní stížnosti: plynatost, „kroucení žaludku“, „pocit, že jím trávu, je mi špatně a špatně“, „druhého dne se mi velmi točila hlava“, „v polovině 2. dne jsem málem omdlel“, „nemohl jsem usnout hladem“, „nemohl jsem ovládat chuť k jídlu, když jsem skončil půst“.

Nejčastěji takové recenze pocházejí od lidí, kteří se vzdali bílkovin a zvýšili objem salátu 2-3krát.

Podívejte se znovu na čísla výše!

V klasickém receptu, kde má každá složka 300 gramů, se dostaneme pod 100 % denní potřeby vlákniny. Každých dalších 10 gramů vlákniny bude zátěží pro trávicí trakt, zvláště pokud předchozí strava člověka byla na vlákninu chudá. Střeva se vzbouří, nedokážou se vyrovnat s náhlou změnou režimu.

Oblíbený recept a pozitivní zkušenost

I přes výše popsané nedostatky tento salát dobře zapadá do systému postních dnů, které využíváme v případě potřeby.

Nejlepší čas na to jsou zimní a jarní měsíce. Jídlo je snadno dostupné a dostatek vitamínu C podporuje imunitní systém.

Recept na "Štětce" na hubnutí, který k nám přišel, se od klasického liší. Obsahuje zelené jablko, řapíkatý celer a zelení. Během 1-2 dnů nalačno přidáváme bílkoviny do 1200 kcal denně.

Důležité je, že do běžného jídelníčku naší rodiny patří různé kusy zelí. Normální příjem vlákniny je tedy běžná věc a „Štětec“ je snadno tolerován.

Poznámka!

I bez cíle zhubnout jsou takové směsi s řepou, zelím a mrkví jedny z nejlepších pro harmonickou funkci střev a pravidelnou očistu.

"Potřete" jablkem, celerem a bylinkami

Potřebujeme jednoduché produkty:

• 100 gramů řepy, mrkve, zelí (nakrájené na struhadle "Berner")
• 1 řapíkatý celer (nakrájený na 0,5 cm kousky)
• 2 lžíce bylinek (jemně nasekaný kopr a petržel)
• 1 zelené jablko (oloupané a nakrájené na malé kousky)
• 1-2 lžíce citronové šťávy
• 1-2 lžičky olivového oleje

Každý ví o produktech, které čistí tělo toxinů a toxinů: zelí, řepa, mrkev, jablka, celer a další. Každý z nich má speciální vlastnosti, které neutralizují škodlivé látky. Přirozeně vznikl nápad spojit je do jedné misky, aby se zvýšil adsorpční účinek. Výsledkem je slavný Salát "Metelka", který je také známý jako "štětec". E. V. Malysheva o něm mluvila více než jednou ve svém programu „Zdraví“, je v nabídce mnoha diet, programů na hubnutí a dnů půstu. Je čas zjistit, co to je a jak to správně vařit.

Působení na tělo

Jeho výhody jsou následující:

• nasycuje užitečnými vitamíny a mikroelementy;
• naplňuje žaludek vlákninou, což vám umožní nemít hlad po dlouhou dobu;
• mírně, ale stále rozkládá tukovou tkáň;
• váže toxiny, toxiny, radionuklidy a přirozeně je odstraňuje z těla;
• uvolňuje střeva;
• odstraňuje otoky;
• normalizuje metabolismus;
• zlepšuje činnost jater a ledvin;
• zlepšuje pohodu;
• snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• má mírně projímavý účinek díky červené řepě, která se používá ve většině receptů.

Lamelový salát lze tedy použít celý, nejen vnitřnosti. Pokud se trávicí trakt zbaví škodlivých látek, tyto se již nedostanou do krevního oběhu a nebudou přenášeny do jiných orgánů. Takže za 2 dny můžete odstranit toxiny a ztratit pár kilogramů. Právě tato komplexní akce a účinnost proslavila pokrm.

O jménech. Hlavním účelem jakéhokoli kartáče (myšleno obyčejný předmět) je něco vyčistit. Pomocí laty (mluvíme o inventáři) se lidé zbavují odpadků. Není tedy divu, že se salát tak jmenuje. Opravdu čistí střeva a tělo, "vymetá" z nich toxiny, toxiny a další sloučeniny nebezpečné pro zdraví.

Chcete-li salát správně použít k čištění střev, musíte znát některé nuance týkající se jeho přípravy a použití. Výsledek bude záviset na tom, jak kompetentně vše uděláte.

Obecné tipy

Při výběru receptu dejte přednost těm, ve kterých hraje hlavní housle zelenina a bylinky. Ovocné varianty Panicle mohou být příliš kalorické. Pro hubnutí je obecně lepší nebrat v úvahu. Nejsprávnější a nejúčinnější recept je klasika od Eleny Malysheva, bez soli a dresinku.

Na postní den si musíte připravit jeden a půl kg (celkové hmotnosti) salátu a tento objem sníst během dne. Maximum, jak dlouho lze takovou očistu natáhnout, jsou 2 dny. Pro delší očistu se do jídelníčku zařazují i ​​další pokrmy, ale všechny by měly být zdravé, nízkokalorické a nešpinit tělo novými odpadky.

Pokud chcete chuť pokrmu zpestřit, použijte jako zálivku ocet, citronový koncentrát nebo Extra panenský olej. Malé tajemství: pokud si chcete nejen vyčistit střeva, ale také zhubnout, je lepší vzít si olivový olej na dresink. Pod podmínkou intenzivní fyzické aktivity dokonale odbourává tuky.

Pamatujte, že mezi vedlejší účinky po aktivním používání Kartáče patří plynatost, která vyvolává hlavně zelí. Nechtějte trpět zvýšenou tvorbou plynu – nahraďte tento přípravek jakýmkoli jiným, ale bez tohoto efektu (například jablka).

Systém

1. 1-2 dny vykládky: snězte 1,5 kg kartáčů.
2. 3-5 dní: snězte denně 1 kg salátu a 500 g jakéhokoli dietního jídla bez soli.
3. 1-2 týdny: jíst denně k obědu, kromě teplého, 200 g Panicles / salát nahradit večeří (objem není omezen).

přes stránky historie. Recept na salát Metelka byl poprvé publikován v 80. letech. minulého století v knize P. Bragga „Zázrak půstu“. Paul Chappius Bragg byl známý americký představitel alternativní medicíny, naturopat a propagátor zdravého životního stylu.

Recepty

Odborníci na výživu nabízejí různé možnosti salátů. Jaký recept si vyberete, je jen na vás. Možná má smysl vyzkoušet různé, abyste určili jejich účinnost. Například tento měsíc zařiďte vykládku na klasiku a příští měsíc - na ovoce.

Klasický recept od Eleny Malysheva

Ingredience:

• 500 g bílého zelí;
• 500 g řepy;
• 500 g mrkve;
• 1 citron.

Vaření:

1. Červenou řepu a mrkev opláchneme, oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle.
2. Zelí nakrájejte co nejtenčeji.
3. Smíchejte zeleninu.
4. Rukou mačkejte, dokud nevznikne šťáva.
5. Vymačkejte do nich citron.
6. Směs.

Poznámky:

• nepřidávejte sůl;
• denní objem (při absenci jiných jídel v nabídce dne) - celý salát připravený na základě daných poměrů;
• jíst po dobu 8-9 přístupů;
• pokaždé vypijte sklenici vody.

projímadlo

Ingredience:

• 100 g sušených meruněk;
• 100 g sušených švestek;
• 1 cibule;
• 2 kyselá jablka;
• 150 g mrkve;
• 150 g řepy;
• 50 g semen granátového jablka;
• 50 g brusinek;
• 200 ml jogurtu.

Vaření:

1. Sušené meruňky a švestky opláchneme, zalijeme horkou vodou a necháme pár hodin nabobtnat.
2. Nakrájejte je na proužky.
3. Oloupanou cibuli spařte vroucí vodou a poté ihned opláchněte studenou vodou, abyste odstranili přebytečnou štiplavost a štiplavý zápach.
4. Zeleninu a jablka nakrájejte na proužky nebo protáhněte struhadlem.
5. Směs.
6. Přidejte semínka granátového jablka a brusinky.
7. Nechte půl hodiny působit.
8. Před podáváním zalijeme nízkotučným přírodním jogurtem bez přísad a barviv.

Ze všech Panicles je pro ni tento recept možná nejlepší, protože má maximální projímavý účinek díky červené řepě a sušenému ovoci. Aby se procedura obešla bez překvapení, je lepší si ji domluvit na dva dny volna. Jezte tento salát postupně, počínaje ránem, pijte hodně vody. Ostatní jídla a pokrmy omezte na maximum.

Štětec na ovoce

Ingredience:

• 100 g Antonovky (nebo jiných zelených jablek);
• 100 g tvrdého kiwi;
• 100 g avokáda;
• 100 g grapefruitu;
• 100 g pomerančů;
• 50 ml medu.

Vaření:

1. Ovoce opláchněte a oloupejte.
2. Dejte jablka přes struhadlo.
3. Zbytek ovoce nakrájejte nožem ve formě brčka, snažte se vlákna příliš nepoškodit.
4. Vše nalijte do salátové mísy bez míchání.
5. Nalijte med.
6. Nechte 15 min.
7. Pečlivě promíchejte.

Poznámky:

• do salátu lze použít jakékoliv jiné ovoce, ale musí být buď zelené, nebo kyselé;
• banány, broskve, hrozny a sladké bobule jsou přísně zakázány;
• salát by měl být konzumován okamžitě, protože při kontaktu s kyslíkem přestává být většina ovoce užitečná;
• doporučuje se jíst k snídani během týdne.

Na rozdíl od zeleninové laty je ovocná lata chuťově rafinovanější, ale obsahuje méně vlákniny. Přesto je to dobrá volba pro ranní očistu střev. A tento recept je skutečným nálezem pro frutariány, pokud je med nahrazen citronovou šťávou. Není vhodné zařizovat takovou očistu lidem s gastrointestinálními potížemi.

Dezert

Ingredience:

• 100 g ananasu;
• 100 g hrušek;
• 100 g;
• 100 g nezralého manga;
• 100 g tvrdého kiwi;
• 100 g jakýchkoli ořechů;
• 200 ml smetany;
• lžíce medu.

Vaření:

1. Opláchněte a oloupejte všechno ovoce, kůru, semena a jádřince.
2. Hrušky a jablka nastrouháme.
3. Zbytek ovoce opatrně nakrájíme nožem na tenké proužky.
4. Namelte ořechy v mixéru nebo mlýnku na kávu.
5. Vše nalijte do jedné salátové mísy.
6. Zalijeme nízkotučnou smetanou, dochutíme medem.
7. Nechte 15 minut pod pokličkou.
8. Před podáváním promíchejte.
9. Snězte celou porci najednou, aniž byste odcházeli na později.

Dessert Panicle je dobrý na pročištění nejen střev, ale celého organismu. Je pravda, že je nepravděpodobné, že na něm zhubnete, protože salát je poměrně vysoce kalorický. Jezte ho během týdne k snídani, ale ne častěji.

fitness koště

Ingredience:

• 200 g řepy;
• 1 cibule;
• 20 ml jablečného octa;
• 20 ml oleje;
• 400 g;
• 150 g mrkve;
• 2 velká zelená jablka;
• 50 g kopru;
• 200 g otrub.

Vaření:

1. Řepu protáhněte velkým struhadlem.
2. Dochutíme octem, promícháme.
3. Přidat olej.
4. Zelí nakrájíme na tenké proužky.
5. Nastrouháme mrkev.
6. Cibuli spařte vroucí vodou, opláchněte studenou vodou, nakrájejte nožem.
7. Jablko bez pecek, slupky a jádřince nakrájíme na tenké proužky.
8. Vše promíchejte.
9. Přidejte nasekaný kopr.
10. Nalijte otruby.
11. Směs.

Tato vícesložková panicle skvěle čistí střeva a také zabraňuje. S ním bez narušení vydržíte jakoukoli dietu a půst.

Zelený štětec

Ingredience:

• 500 g celeru (pro tento recept je lepší vzít stonek, ne kořen);
• 500 g okurek;
• 1 citron;
• 30 ml za studena lisovaného rostlinného oleje;
• 150 g jakékoli zeleniny.

Vaření:

1. Zeleninu dejte na velké struhadlo.
2. Zeleninu nasekejte nožem.
3. Směs.
4. Přidejte citronovou šťávu a olej.

Někteří odborníci na výživu se domnívají, že zelená lata není horší než klasická, pokud jde o její adsorpční vlastnosti. Pokud si tedy chcete v rámci očisty střev zpestřit jídelníček nebo z nějakého důvodu nemůžete jíst hodně zelí, červené řepy či mrkve, tento recept vám pomůže.

Superfit

Ingredience:

• 1 řepa;
• 20 ml jablečného octa;
• 50 ml za studena lisovaného lněného oleje;
• 400 g zelí (jakákoli odrůda);
• 150 g mrkve;
• 1 jablko;
• 100 g kopru;
• půl citronu;
• žárovka.

Vaření:

1. Řepu dáme na hrubé struhadlo, zalijeme octem a olejem.
2. Zelí nakrájíme, posypeme nasekaným koprem, vymačkáme rukama.
3. Nastrouháme mrkev.
4. Položte oloupané jablko na slámu.
5. Cibuli spaříme vroucí vodou, nasekáme nožem.
6. Smíchejte všechny přísady.
7. Pokapejte citronovou šťávou.
8. Nechte hodinu přikryté.
9. Před podáváním promíchejte.

Chcete-li vyčistit střeva a zhubnout, můžete si vybrat jakýkoli zde uvedený recept. Navíc je můžete opravit. Je pravda, že k tomu potřebujete vědět, které produkty jsou sorbenty a nezkazí prospěšné vlastnosti pokrmu. Koneckonců, nemůžete si k němu jen tak vzít a přidat sladké hrozny nebo škrobové brambory, jinak nedosáhnete slavného „štětcového“ efektu. Pokud si tedy nejste jisti, je lepší použít hotové recepty, ve kterých je vše spočítáno.

V předvečer jara a poté plážové sezóny si mnoho dam myslí, že je čas shodit pár kilo. Kromě toho se projevuje nedostatek vitamínů a vlákniny.

Pak přijde na záchranu slavný salát "Brush" nebo, jak se také nazývá, "Panicle". Pomáhá při hubnutí, čistí střeva a naplňuje tělo vitamíny.

Původ tohoto pokrmu není možné s jistotou vysledovat. Je však známo, že směsi syrové zeleniny ochucené rostlinným olejem se jedly již před několika sty lety.

Mistrovství ve vynálezu salátu "Brush" je připisováno americkým naturopatům, raw foodistům a gastroenterologům.

Jsou známy asi dvě desítky variant tohoto salátu.

Spojuje je jedno – veškeré ovoce a zelenina ve směsi musí být bez tepelné úpravy. Obvykle se dochucují citronovou nebo limetkovou šťávou a malým množstvím nerafinovaného rostlinného oleje, nejčastěji olivového.

Výhody, obsah kalorií a princip salátu

Naturopati již dlouho znají výhody syrové zeleniny. Tepelně zpracované potraviny obsahují mnohonásobně více vitamínů a vlákniny. To platí zejména v pozdní zimě a na jaře, kdy tělo nutně potřebuje prospěšné živiny.

Salát "Štětec" působí na tělo jako houba na kůži - omývá a čistí toxiny. Vytečou se všechny nahromaděné strusky a přebytečná voda. Díky němu mizí otoky, zlepšuje se pleť, čistí se střeva, žaludek začíná lépe pracovat.

Panicle je nízkokalorický pokrm a princip hubnutí je postaven na tomto a na čistícím účinku. Velká část tohoto salátu obsahuje ne více než 100 kcal.

Syrová zelenina se musí důkladně rozžvýkat, takže polykání takového salátu na cestách už nepůjde. Pomalé stravování, velká, ale nízkokalorická porce a odstranění toxinů – to vše v komplexu přispívá k rychlému a efektivnímu hubnutí.

Kromě hubnutí se díky intenzivnímu odstraňování škodlivých látek výrazně zlepšuje stav pokožky. Do tváří se vrací zdravá tvářenka, zvyšuje se elasticita, mizí akné a další nepříjemné vyrážky.

recepty na salát

Možností mixování syrové zeleniny a ovoce je poměrně dost. Panicle může být sladký díky jablkům; pikantní, přidání koření; kořeněné, jemné nebo osvěžující.

V každém případě je to skvělý předkrm k hlavnímu jídlu nebo samostatnému jídlu.

Klasické hubnutí:

• surová červená řepa - 250 g;
• syrová čerstvá mrkev - 250 g;
• zelené jablko - 250 g;
• lžíce citronové šťávy;
• lžíce nerafinovaného olivového oleje;
• mořská sůl - podle chuti.

Řepa, mrkev a jablko musí být nakrájeny. Přidejte olej a citronovou šťávu, podle chuti osolte a dobře promíchejte. Salát necháme asi půl hodiny odstát, aby se trochu marinoval.

Podrobnosti o přípravě salátu najdete ve videu.

Recept od Eleny Malysheva

Známá televizní moderátorka, lékařka a prostě krásná žena, sdílela tajemství své harmonie. Je nutné pravidelně dělat dny půstu na syrové zelenině. Salát "Štětec" je pro tento účel ideální.

Na jeden den vykládky budete potřebovat:

Zelí by mělo být nakrájeno najemno a dobře rozmačkáno rukama. Mrkev a řepu oloupeme, nastrouháme a přidáme do zelí. Vše promícháme a dochutíme citronovou šťávou.

Tato verze salátu je nejvíce nízkokalorická, ale díky velkému objemu se nedočkáte hladu. Čisté střevo bude příjemným bonusem.

Tajemství hubnutí od Margarity Korolevové

Výživová poradkyně a známá obchodní žena, štíhlá a aktivní žena, nabíjí optimismem a dává účinná doporučení při hubnutí.

Jedna z nejznámějších diet vyvinutá Margaritou Korolevou - 9 dní, je velmi účinná a pomáhá dosáhnout nejlepších výsledků.

Tato dieta je rozdělena do 3 fází jídel:

1. První tři dny byste měli jíst bílou rýži, med a pít hodně vody.
2. Od 4 do 6 dnů jedí bílkovinná jídla - kuřecí maso a libové ryby.
3. Poslední tři dny jsou vyhrazeny pro čerstvou zeleninu a saláty na nich založené, zejména "štětec".

Velikost porcí není omezena, jíst je potřeba alespoň 5x denně. Voda by se měla pít co nejvíce, 2 litry jsou minimální objem.

Váha bude klesat docela rychle, takže před zahájením diety byste měli navštívit terapeuta, abyste vyloučili možné následky.

Jak a kolik používat salát "Štětec"

V závislosti na cílech diety se budou lišit i způsoby použití produktu. Neměli byste okamžitě, náhle a bez přípravy přistupovat k tak obtížnému problému. Rozhodněte se sami, čeho chcete dosáhnout.

Nejprve byste se měli ujistit, že neexistují žádné kontraindikace, proto navštivte terapeuta, gastroenterologa a endokrinologa. Možná, že nadváha nesouvisí s výživou, ale je důsledkem hormonálních poruch. Kromě toho se musíte ujistit, že neexistuje žádný peptický vřed, což je přímou kontraindikací použití syrové řepy.

Syrová zelenina by měla být zaváděna do jídelníčku postupně.

Tělo si musí zvyknout na hrubší jídlo a vy sami na jinou chuť jídla.

Začněte se 100 gramy hlávkového salátu denně. Druhý den je nahraďte přílohou. Po 3 dnech můžete bezpečně zajistit vykládku pomocí Panicle.

Kolik můžete shodit

Účinek diety se dopředu dost těžko odhaduje.

Je třeba vzít v úvahu takové parametry, jako jsou:

• počáteční hmotnost;
• rychlost metabolismu;
• zdravotní stav;
• stáří;
• fyzická aktivita.

Různé kombinace těchto parametrů poskytnou různé výsledky. Pokud je počáteční hmotnost poměrně vysoká, bude ztráta kilogramů znatelnější.

Sportovní aktivity přidávají šanci zhubnout rychleji. Mladé tělo reaguje aktivněji na změny.

V každém případě byste se měli soustředit pouze na sebe a své blaho. V žádném případě se nesnažte zhubnout. Bezpečná zdravotní norma je do 2-3 kg týdně.

Při prudkém omezení obsahu kalorií ve stravě bude úbytek hmotnosti v počáteční fázi významný. Je však třeba pamatovat na to, že pak se metabolismus zpomalí a tento efekt již nebude.

Nejrozumnější je dělat dny půstu na salátu „Brush“. Docela účinné je také střídat Whisky a proteinové dny.

Pozornost! Kontraindikace

Před zahájením jakékoli diety by bylo rozumné poradit se s odborníkem.

Navzdory zjevnému léčivému účinku má tento salát kontraindikace:

• peptický vřed;
• kolitida;
• zánět žaludku;
• těhotenství a kojení;
• alergie na komponenty.

Začněte s dietou a ujistěte se, že pro vás není kontraindikována.