Otužování je jednoduchý a pro každého dostupný způsob, jak zvýšit imunitu a odolnost organismu vůči vnější faktory, snižte riziko onemocnění, zpevněte své tělo fyzicky, dodejte energii a sílu. Všichni odborníci doporučují provádět takové postupy od raného dětství, aby bylo dítě chráněno před nachlazením a jinými nemocemi. Nicméně postoj k otužování dětí nízký věk nejednoznačné a ne všichni rodiče jsou připraveni na tom pracovat. A ani těm, kteří jsou připraveni, se to ne vždy povede.

Co je otužování?

Jak otužování probíhá? Je to dost jednoduché. Všechny druhy otužování jsou zaměřeny na zlepšení metabolických procesů v těle, stimulaci krevního oběhu a další aktivní práce adaptovat organismus na prostředí.

Jednoduchý příklad toho, jak otužování vodou působí na rozvoj odolnosti dítěte vůči vnějším faktorům. Studená voda stimuluje oběhový systém dítěte a nutí urychlit procesy vazodilatace a vazokonstrikce. Vlivem chladu se přirozeně zužují, ale pak prudce rozšiřují. Správná termoregulace je klíčem ke zdraví a odolnosti vůči nemocem. Otužilý organismus velmi rychle zareaguje na změny teploty vnějšího prostředí, udržuje teplotu vnitřních orgánů ve více či méně přijatelných mezích.

Když se venku ochladí, dětský organismus, který není zvyklý na změny teplot, bude pracovat pomaleji. Cévy se pod vlivem chladu prudce zúží, ale začnou se rozšiřovat pomaleji. V tomto okamžiku bude tělo podchlazené a jeho odolnost vůči vnějším faktorům se výrazně sníží. Stejně tak zdravé, otužilé dítě se bude v horku cítit skvěle, jeho tělo bude aktivně pracovat na udržení správné teplotní rovnováhy.

Klady a zápory otužování malých dětí

Temperovací procedury mají velmi pozitivní vliv na zdraví a vývoj miminka v každém věku.

Hlavní výhody takových postupů:

• zvýšení odolnosti těla vůči infekčním a sezónním onemocněním;

• zrychlená adaptace dítěte na změny faktorů prostředí;

• správně fungující metabolický mechanismus;

• proces termoregulace je aktivnější a lepší;

• pozitivní vliv na kardiovaskulární systém dítěte;

• zlepšení pohody, spánku, příval energie a síly.

Právě věk do tří let je ve vývoji dítěte velmi důležitý. Během tohoto období zůstávají děti v péči svých blízkých a příbuzných, ale po 3 letech čelí novým výzvám velkého světa. Dítě jde do Mateřská školka, výrazně se zvyšuje zátěž imunitního systému. Proto je otužování v tomto období prostě nutné.

Co se týče nevýhod kalení, nejsou prakticky žádné. Jakékoli problémy a potíže vznikají pouze v jednom případě - když jsou porušena pravidla pro provádění těchto postupů. Proto, pokud se rozhodnete temperovat své dítě od dětství, nezapomeňte přísně dodržovat všechna tato pravidla.

Jak temperovat dítě do tří let? Hlavní typy a pravidla postupů

Hlavními faktory prostředí, se kterými se vaše dítě během života setkává, je měření teploty vzduchu, vliv ultrafialového záření. Voda je dalším faktorem. Jde o prostředí, které je člověku cizí, miminko je navíc citlivější na změny teploty vody (například při koupání). Proto existují tři hlavní typy otužování – aeroterapie (vzduchové koupele), sluneční koupele a otužování ve vodě. Také chůze naboso, po zemi, písku nebo trávě se označuje jako forma otužování dětského těla.

S otužovacími procedurami pro děti můžete začít již od útlého věku. Nejlepší čas na to je

Nejúčinnější a nejbezpečnější metodou jsou letecké ošetření. Musíte být mnohem opatrnější na vodní procedury a velmi přísně omezit pobyt na slunci.

Základní principy otužování jsou stejné pro dospělé i děti:

• pravidelnost. To je základ pro zpevnění těla, bez kterého budou jakékoli úkony nejen neúčinné, ale mohou působit i v neprospěch dítěte. Musíte pracovat neustále, den za dnem, po celý rok;

• umírněnost. Kýbl studené vody na hlavě není otužování, ale hloupost, kterou si může dovolit dospělý zdravý člověk, ale ne dítě. Každá procedura by neměla být zdlouhavá nebo nepříjemná;

• postupný růst. Při každém dalším se doba trvání procedury prodlužuje a teplota vody (nebo vzduchu, pokud se jedná o vzduchové lázně) se snižuje. Ale děje se to velmi, velmi postupně, kousek po kousku.

Je také důležité pochopit, že ne univerzální pravidla nebo recepty. Vždy je potřeba brát ohled na zdravotní stav miminka, je-li malátné a neaktivní, nebo nemocné, zátěž nezvyšujte, zákrok můžete úplně odložit. Ujistěte se, že dítě je v době otužování energické, dobře živené, nepociťuje žádné nepohodlí.

Není třeba nutit dítě, aby naléhavě zvýšilo zátěž. Pokud je mu zima nebo je unavené, přerušte proceduru, dítě oblečte a udržujte v teple. Otužování by v žádném případě nemělo být spojeno s něčím nepříjemným. Dodržování pravidla postupného růstu pomůže nejen zvyknout si na změny teplot, ale také si je užít. To je stejně důležité jako všechny ostatní podmínky.

Otužování malých dětí na vzduchu - aeroterapie

Otužování miminek by mělo začít tím nejpříjemnějším a bezpečným způsobem- vzduchové koupele. Aeroterapie působí velmi blahodárně a jemně, je ideálním řešením pro lidi všech věkových kategorií. Existuje několik způsobů, jak své dítě temperovat pomocí aeroterapie. Jedná se o jednoduché procházky po ulici, vzduchové lázně, větrání prostor.

Procházky pod širým nebem

Rady lékařů a terapeutů, jak častěji větrat dům, chodit alespoň hodinu denně na čerstvý vzduch, jsou založeny právě na takovém blahodárném působení vzduchových koupelí na lidský organismus. Pro miminka je důležité nejen chodit, ale také spát na čerstvém vzduchu. Denní procházka by měla trvat 60 až 90 minut v zimě a 100-150 minut v létě. Chodí s dětmi v kteroukoli roční dobu, kdy venkovní teplota není nižší než -10˚С.

Vzduchové lázně

Miminku se tyto procedury opravdu líbí, mohou a měly by být prováděny od raného dětství. Když miminko přebalujete nebo přebalujete na přebalovacím pultu, nechte ho 1-2 minuty nahé a poté ho zabalte a zahřejte. Pro začátek by teplota měla být v rozmezí 20-23˚С. Postupně prodlužujte dobu vzduchové lázně: až 15-30 minut v zimě při této teplotě a až 45 minut v létě při teplotách do 26˚С.

Dítě přes rok starý může běhat po bytě jen v kalhotkách až jednu hodinu. V takovém případě můžete stejně postupně a pomalu snižovat teplotu v místnosti. Začínáme na 5 minutách a 23 °C, zvýšíme na 60 minut a 16 °C (můžete i na 14 °C, pokud je dítě zdravé a aktivní a takové procedury má rádo).

Pamatujte, že během vzduchových koupelí musíte své dítě udržovat aktivní. Pro miminko udělejte masáž nebo gymnastiku a dítě, které se již samostatně pohybuje, by se mělo věnovat aktivním, mobilním činnostem nebo hrám.

Větrání

Dbejte na pravidelné větrání dětského pokoje, ale i celého bytu. V teplé sezóně a za dobrého klidného počasí by okno mělo být vždy otevřené. V zimě větrejte místnost po dobu 10-15 minut několikrát denně.

Temperování dětí sluncem - helioterapie

Slunce je pro dítě stejně potřebné jako vzduch. Díky teplým jemným slunečním paprskům dostává miminko potřebný vitamín D. Zlepšují také činnost nervového a endokrinního systému, zvyšují obranyschopnost, dodávají energii a elán. Působení ultrafialového záření však může být destruktivní, takže opalování je třeba brát s maximální opatrností. Kojenci do jednoho roku potřebují takové koupele provádět každý den, ale ne déle než 1-2 minuty na rozptýleném slunci. Dobu můžete prodloužit, maximálně však na 30 minut.

Teplé sluneční paprsky potřebují i ​​děti od jednoho do tří let. Musí být v kalhotkách a panamském kloboučku, snažte se nedovolit miminkům delší pobyt na otevřeném slunci. Teplota vzduchu by neměla překročit 30˚С. Po takových postupech nalijte dítě teplou vodou a dobře osušte ručníkem.

Chůze naboso

Dalším způsobem temperování malých dětí, který je velmi zajímavý, užitečný a účinný, je chůze naboso. Je to také velmi příjemné pro miminko, protože dává nové, neobvyklé vjemy a umožňuje vám tímto způsobem objevovat svět novým způsobem. Ve starověkém Řecku chodili mladí muži bez bot až do 18 let!

Chůze naboso se hodí i v bytě a v teple letní dny- na zemi u domu, na trávě na zahradě, na pláži na písku nebo oblázcích. Výborná terapie je chůze po dně skalnatého potoka. Ale ujistěte se, že teplota vody je mírná, po proceduře okamžitě otřete nohy dítěte.

Temperování dětí vodou

Vodní procedury jsou nejběžnější a nejoblíbenější možností otužování. Právě na něj se rodiče často soustředí a zapomínají na jiné druhy. Vše musíte dělat společně, postupně a pravidelně.

Jak se temperují vodou? Existuje několik způsobů:

• rubdown. Tento postup se u nejmenších dětí provádí velmi opatrně a postupně. Navlhčenou houbičkou otřete ruce, nohy, tělo dítěte 3-4krát na každou část těla, poté otřete do sucha a oblékněte. Nejprve použijte teplou vodu, postupně snižujte teplotu na 25˚C;

• úplné nebo částečné výplachy. Můžete je začít od 9-10 měsíců, ale pouze po konzultaci s pediatrem. Nejlepší možností pro proceduru je po koupání dítěte. Je třeba začít u plosek nohou, poté přelít přes celé dítě od krku až po záda. Zpočátku by teplota měla být 28-29˚С, postupně ji lze snižovat. Pozastavit se můžete pouze u částečného omytí (nohami dítěte), je to stejně užitečné a účinné.

• kontrastní sprchy nebo kontrastní sprcha. Tyto procedury lze použít ve vyšším věku, od 18 měsíců, podle schématu: teplá voda (33-36˚C) - studená (23-26˚C) - opět teplá (33-36˚C).

Na co je důležité pamatovat při temperování miminka od dětství? Otužování malých dětí musí být pravidelné. Pokud jste měli pauzu, musíte začít znovu, postupně a pomalu. Pokračováním v temperování dítěte po přestávce stejným způsobem můžete poškodit jeho zdraví. Nejlepší možností je nezastavovat proces úplně, nelenit a snažit se dát dítěti vše, aby bylo zdravé a silné.

Otužování je nejjednodušší a cenově nejdostupnější způsob prevence a prevence nemocí. Novorozené děti mají po narození takový přísun vitální energie a síly, díky kterému se dokážou adaptovat na různé životní podmínky v konkrétním prostředí. První roky života jsou nejdůležitější pro vytvoření silné imunity a zdraví dítěte.

Co je otužování

Otužování je soubor opatření a postupů zaměřených na posílení imunity a zvýšení ochranné funkce organismus. Ke ztvrdnutí dochází působením jednoho nebo více faktorů na lidské tělo:

• vzduch;
• voda;
• Slunce;
• zvýšené popř nízká teplota- relativně normální teplota lidského těla;
• další faktory.

Otužování dětí v raném věku, tzn. od 1 do 3 let, zahrnuje rozvoj odolnosti organismu vůči působení výše uvedených faktorů, zvýšení odolnosti vůči virům, infekcím a nachlazením a také pomáhá udržovat a rozvíjet schopnost organismu přizpůsobit se měnícím se podmínkám.

Děti jsou po narození zpravidla zpočátku zdravé a jejich organismus již má mechanismy pro adaptaci na nepříznivé podmínky a pro sebeobranu proti některým faktorům prostředí.

Ke spuštění těchto mechanismů je třeba se koupat na vzduchu, ve vodě a na slunci, opalovat se, otřít si záda vlhkým ručníkem, plácat bosýma nohama o teplou zem atd.

Klady a zápory otužování malých dětí

Následující správné schéma otužováním malých miminek můžete výrazně zvýšit odolnost jejich imunitního systému vůči různým nemocem.

Má více kladů než záporů:

• zvýšená imunita;
• zlepšení odolnosti těla vůči infekčním chorobám;
• zvýšení schopnosti těla bojovat proti sezónním onemocněním a úspěšnější průběh virových onemocnění;
• posílení krevních cév a celého oběhového systému;
• zlepšený metabolismus;
• aktivace procesu termoregulace v těle;
• vysoce kvalitní a zdravý spánek;
• příznivá reakce těla na změny teplot a povětrnostních podmínek;
• dobré zdraví a pozitivní nálada;
• příval živosti, energie a síly;
• udržení zdraví nervového systému.

Otužování může negativně ovlivnit zdraví děťátko jen když to nebylo provedeno podle pravidel. Vinu za to nesou pouze rodiče, kteří dítě podrobili kardinálním otužovacím metodám. Příliš prudké změny teploty nebo procedury během nemoci mohou jen ublížit.

Lékaři doporučují, aby rodiče přijali opatření k temperování dětí již od útlého věku. To však musí být provedeno správně podle pokynů odborníků, aby nedošlo k poškození dítěte. Při chůzi se doporučuje nosit soupravy oblečení, které regulují tělesnou teplotu a nedovolí jí přehřátí nebo přechlazení.

Jak temperovat dítě do tří let: hlavní typy a pravidla postupů

Existují tři hlavní faktory životního prostředí, které mají největší vliv na lidské tělo: slunce, vzduch a voda.

Chodíme pod sluncem a jsme vystaveni ultrafialovému záření. Vzduch dýcháme a jeho teplotní výkyvy by neměly mít vliv na zdraví dítěte, stejně jako na teplotu vody, kterou pijeme, ve které se koupeme, nebo když nás zastihne liják.

Proto existují tři hlavní typy kalení:

1. Vzduchové koupele nebo aeroterapie.
2. Opalování nebo helioterapie.
3. Vodní procedury a otužování vody – působí na organismus silněji.

ČTĚTE TAKÉ:

Vitamínová směs pro posílení imunity u dětí: prospěšné vlastnosti a kuchařské recepty

Dodatečnou míru otužování lze odlišit chůzí naboso po různých površích - podlaha, tráva, písek, země atd.

Základní pravidla pro otužování malých dětí:

1. Postupnost. Při první proceduře nemusíte miminko utírat ledovou utěrkou, přelévat studenou vodou ani ho nutit dýchat mrazivý vzduch. S otužováním je lepší začít v teplém období, tzn. v létě a především pomocí slunečních a vzduchových koupelí.
2. Pravidelnost. Kalení nebude mít žádný účinek, pokud se provádí příležitostně a když si to zapamatujete. Je třeba je řešit každý den.
3. Pozorování lékařem. Před kalením se doporučuje provést úplné vyšetření a konzultovat s odborníky správnost postupů.
4. Pozorování. Sledujte, jak otužování ovlivňuje pohodu a zdraví dítěte. Pokud je dopad škodlivý, vyhledejte pomoc odborníka a vezměte v úvahu své chyby. Například kontrastní koupele nohou nejsou vhodné pro velmi malé děti.
5. Rozmanitost a multifaktoriálnost. Nezdržujte se jednou vytvrzovací procedurou, například sušením ručníkem. Je potřeba komplexně přivykat tělo vlivu vzduchu, slunce, vody, tepla a chladu. Potěšení. Není nutné provádět procedury v špatná nálada, hladový nebo letargický. Nenechte dítě cítit se nepříjemně, abyste nezpůsobili negativní asociace s otužováním.

Otužování malých dětí vzduchem: aeroterapie

Aeroterapie je nejbezpečnější temperovací metoda, kterou lze použít i u novorozenců a kojenců ve věku do 1 roku a starší. Vzduch působí na malý organismus jemně a opatrně, pokud jsou vyloučeny náhlé změny teplot. Existuje několik jednoduchých a dostupné způsoby otužování aeroterapií:

• užívat vzduchové lázně;
• často a hodně chodit na čerstvém vzduchu;
• pravidelně větrat dům nebo byt.

Použitím těchto metod temperování můžete snadno zlepšit zdraví svého dítěte.

Procházky pod širým nebem

S dítětem můžete chodit první den po propuštění z nemocnice bez ohledu na roční období. Vyloučit procházky se vyplatí pouze při venkovní teplotě pod -10 stupňů. První nájezd na ulici by měl trvat alespoň 20-30 minut. Postupně se čas prodlužuje a dosahuje doporučených 1-1,5 hodiny denně v chladném období a 2-8 hodin v teplém období.

Dalšími temperujícími faktory pro procházky mohou být venkovní hry, gymnastika a sport.

Vzduchové lázně

Vzduchové lázně nejsou jen chození po ulici. Naznačují přímý a dávkovaný účinek vzduchových hmot na nahé tělo.

Dítě by nemělo být zabaleno do přikrývek, plen a oblečení 24x7.

I v porodnici sestry nechávají miminka při přebalování pár minut nahá. Doporučuje se to i rodičům po propuštění.

Vzduchové lázně pomáhají:

• zvýšit spotřebu kyslíku tělem, který malé děti potřebují ve větším množství než dospělí;
• zvýšit chuť k jídlu;
• zlepšit spánek;
• zlepšit kvalitu centrálního nervového systému.

Vzduchové lázně by měly být prováděny co nejčastěji. Doba procedury závisí na teplotě v místnosti a věku dítěte.

První procedury se doporučuje provádět při teplotě 20-23 stupňů po dobu 15-30 minut denně v zimě. V létě lze časový rámec volněji měnit a venku je mnohem více času. Člověk musí věnovat pozornost pouze blahu dítěte.

Větrání

Čerstvý vzduch je potřeba vždy. Školku a celou místnost jako celek se doporučuje pravidelně větrat. V zimě musíte okna otevřít několikrát denně na 10-15 minut a v létě by měla být otevřená neustále. Stačí zajistit ochranu proti hmyzu ve formě síťky na okenním rámu.

Hlavním účelem otužování je zvýšení odolnosti dětského organismu vůči nepříznivým faktorům prostředí. To výrazně snižuje výskyt nemocí, protože otužilé děti se nebojí silného větru, poklesu teplot, ani podchlazení. Připravené tělo je připraveno bojovat proti nachlazení! Otužování zlepšuje činnost vnitřních orgánů, podporuje rozvoj svalů, aktivuje metabolické procesy a posiluje nervový systém. S otužováním můžete začít od dvou týdnů poté, co dítě prohlédne dětský lékař a schválí jím zdravotní postupy. Aby dobrý začátek skutečně prospěl, musí rodiče dodržovat řadu pravidel:

Otužovat miminko je nutné celoročně – neměly by docházet k přestávkám a postupně zvyšovat intenzitu a délku otužovacích procedur.

Pravidelnost procedur je klíčem k úspěšnému otužování. Pokud je provádíte „jednou za čas“, pak jen stěží můžete očekávat pozitivní výsledky.

Pokuste se provést všechny postupy ve formě hry. Efekt otužování se zvýší pouze v případě, že se tento proces miminku líbí. Vezměte do provozu vše, co vaše miminko miluje – hračky, říkanky, písničky, obrázky. Improvizujte, aby bylo dítě zábavné a zajímavé.

Jak dokládají lékařské statistiky, děti, které jsou otužované svými rodiči, mají silnější imunitu a jsou asi 3,5krát méně nemocné ARVI než jejich neotužilí vrstevníci.

V žádném případě dítě během procedur nepřehřívejte ani nepodchlazení. Termoregulace u miminek je stále nedokonalá a kolísání tělesné teploty je pro ně normou. Otužování by ale v žádném případě nemělo být na škodu! Pečlivě proto sledujte teplotu vzduchu a vody, nepřehánějte to s pobytem miminka na slunci. Vždy používejte vhodné oblečení a obuv pro své dítě a chraňte hlavu dítěte před sluncem.

Je moc dobré, když je temperovaná celá rodina najednou. Za prvé je to dobré pro zdraví domácnosti a za druhé posloužíte jako výborný příklad pro vaše dítě.

Otužovací činnosti se dělí na obecné a speciální.

Mezi běžné patří správný režim den, vyvážená výživa, tělesná výchova.

Speciální postupy kalení zahrnují:

• otužování vzduchem (vzduchové lázně),
• otužování sluncem (opalování),
• kalení vodou (vodní procedury).

Začněme tedy nejjednodušším typem kalení - čerstvý vzduch... Zahrnuje větrání místnosti, vzduchové koupele při zavinování a chůzi. Úplně první procedurou pro miminka je větrání. Miminka spotřebují hodně energie a spotřebují hodně kyslíku, proto je pro pohodu nezbytný neustálý přísun čerstvého vzduchu. Místnost, ve které se dítě nachází, je nutné větrat kdykoli během roku. V létě musí být okno nebo okno neustále otevřené a v zimě se místnost větrá pětkrát denně. Navíc miminko není potřeba při větrání vynášet z pokoje, stačí ho přikrýt dekou. Výjimkou je ventilace. Optimální teplota vzduchu v místnosti, kde se dítě nachází, je 20–22 ° С.

Dalším typem otužování jsou vzduchové lázně při zavinování. S zdravé dítě tento postup lze provést již v nemocnici. Jeho podstata spočívá v tom, že miminko smí při přebalování a přebalování ležet na břiše na přebalovacím pultu. Zpočátku je trvání této procedury 1-2 minuty, ale postupně, jednou týdně, můžete přidat 2 minuty. V šesti měsících si tak miminko bude užívat vzduchové koupele na půl hodiny. Je velmi dobré dělat s miminkem zároveň lehkou gymnastiku.

Procházka v útulném kočárku na ulici je nejen příjemná, ale také otužující událost. Děti narozené v létě lze hned po propuštění z porodnice vyvenčit na půl hodiny. Pokud se dítě narodilo v chladnějším období, pak teploměr poslouží jako „propustka“ na procházku. Dítě lze vzít ven, pouze pokud teplota klesne alespoň o –5 ° С. Délka takové procházky je 15–20 minut. Děti ve věku 3 měsíců a starší již dobře snášejí mráz při -10 ° С. A ty děti, které překročily věkovou hranici v šesti měsících, se už nebojí, když teploměr ukazuje -15 ° С. Hlavně pamatujte, že otužování zdraví posiluje, ne mu škodí. Miminko by mělo být v teple a pohodlí, nikdy by nemělo zmrznout!

opalování

Vystavení slunci zvyšuje obranyschopnost organismu, dodává dítěti náboj elánu a energie. Je však třeba si uvědomit, že děti do jednoho roku jsou příliš citlivé na ultrafialové světlo, a proto jsou pro ně koupele na přímém slunci přísně kontraindikovány. Jsou vhodné pouze pro pobyt na rozptýleném slunci. Od jednoho do tří let se solární procedury provádějí opatrně a dávkují a na slunci se mohou postupně opalovat pouze děti starší tří let. V létě se solární kúry doporučují od 9 do 12 hodin a na jihu od 8 do 10 hodin.

Kontraindikací je teplota vzduchu +30 °C a vyšší.

Na podzim, na jaře a v zimě jsou sluneční paprsky více rozptýlené než v létě, takže jsou pro miminko velmi užitečné.

Otužování vodou je považována za jednu z nejúčinnějších metod kalení. Typy vodních procedur a metoda kalení přímo závisí na věku dítěte.

Pokud je dítě mladší 3 měsíců

Tření jednotlivých částí těla dítěte – rukou a nohou – ubrouskem nebo rukavicí namočenou ve vodě asi dvě minuty. Zpočátku by teplota vody měla být 37 ° С a poté by se měla každý týden snížit o jeden stupeň, dokud teploměr nedosáhne 28 ° С. Rubdown se provádí v následujícím pořadí: nejprve ruce dítěte od kartáčů po ramena a poté nohy - od nohou po kolena.

Mytí obličeje dítěte po dobu 2 minut. Zpočátku by teplota vody měla být 28 ° С a poté by se měla každé 2 dny snížit o jeden stupeň a postupně ji zvýšit na 20 ° С.

Denní koupel s teplotou vody 37 °C po dobu 5 minut, po které se miminko polije vodou o nižší teplotě – 35 °C.

Pokud je dítě od 3 do 10 měsíců

Denní koupel o teplotě vody 37°C, po které se miminko polije mírně chladnější vodou (35°C) z naběračky a následně se tělíčko otírá.

Obecné mokré utírání dětského tělíčka rukavicí, předem namočenou ve studené osolené vodě (obsah soli - 8 čajových lžiček na litr vody). Rubdown se provádí v následujícím pořadí: paže, nohy, hrudník a záda. Na konci procedury je třeba dítě osušit ručníkem.

Mytí obličeje dítěte vodou s postupným snižováním její teploty (1x za 2 dny) z 28°C na 20°C.

Pokud je dítě od 10 měsíců do roku

Denní koupel jako u předchozích věkových skupin, po které se dítě nalévá z naběračky vodou o nižší teplotě (35°C).

Otřete ruce, nohy, prsa a záda studenou slanou vodou.

Sprchování: miminko sedí nebo stojí ve vaně a maminka nebo tatínek ho polévají silným proudem sprchy v následujícím pořadí – záda, hrudník, bříško a paže.

Teplota vody je zpočátku 37 °C a poté je třeba ji každý týden snížit asi o jeden stupeň, dokud nedosáhne 28 °C.

Věk dítěte od 1 do 3 let

V tomto věku lze použít obecné zátěry se snížením teploty vody na 24 ° C, obecné polévání, s teplotou vody do 24-28 ° C. Od 1,5 roku můžete použít sprchu, která má silnější účinek než sprchování, protože kromě teploty vody je zde zahrnuto i mechanické ovlivnění. Délka procedury je 1,5 minuty.

Otužování dětí školní věk pomáhá posílit imunitní obranu a méně často onemocnět infekční choroby... Otužování je založeno na pravidelném tréninku organismu na změny okolní teploty.

Výhody otužování předškolních dětí

Když se mluví o zdravým způsobemživot, temperování je první, co mě napadne. Je to důležité zejména pro malé děti, protože jejich tělo ještě nedokáže rychle a adekvátně reagovat na různé změny prostředí.

Ani u dětí předškolního a základního školního věku totiž mechanismy termoregulace stále nefungují v plném rozsahu, aby se dobře vyrovnaly s přehřátím či podchlazením.

Otužující děti předškolním věku umožňuje jim rychle se adaptovat při nástupu do školky a pak méně často onemocnět.

Obecné zásady kalení

Před otužováním malých dětí byste měli pochopit řadu pravidel, bez kterých tento postup nejenže nebude prospěšný, ale může dokonce poškodit.

Bez pravidelnosti při provádění je jakékoliv otužování neúčinné. Pouze systematické otužovací postupy bez ohledu na roční období dávají pozitivní výsledek.

Otužování malých dětí by mělo být zahájeno pouze ve zdravém stavu. I pro zdravé tělo jsou otužovací procedury poprvé stresující a stav nemocného dítěte se na jejich pozadí může zhoršit.

Intenzitu, frekvenci a trvání všech otužovacích procedur je třeba postupně zvyšovat, přičemž je třeba sledovat, jak miminko snášelo předchozí zátěž.

Otužovací program pro malé děti by měl být sestaven pro každé dítě individuálně v závislosti na jeho fyzických a psychických schopnostech.

Důležitá je i důslednost při aplikaci různých otužujících faktorů - vždy se začíná těmi jednoduššími (vzduchové a sluneční koupele), postupně se přechází k silným (stírání, polévání studenou vodou).

Nejlepším řešením by bylo zapsat soubor otužovacích aktivit do denního režimu dne dítěte a také je kombinovat s jinými aktivitami, například při chůzi nebo cvičení.

Případné otužování předškolních dětí by mělo být prováděno pouze tehdy, když jsou dobrá nálada, protože na tom závisí, jak reagují na otužování, a přímo ovlivní jeho pravidelnost.

Temperovací metody pro malé děti

Při kalení lze rozlišovat nespeciální a speciální metody. Nespeciálními metodami se rozumí vytvoření vhodných podmínek pro otužování předškolních dětí – oblečení do počasí, čistý čerstvý vzduch a jeho teplota.

Aby byly splněny všechny požadavky na kvalitu vnitřního vzduchu, větrá se průchozí metodou až 5x denně. Tato pulzující ventilace pomáhá dětem rozvíjet odolnost vůči chladu.

Speciálními metodami jsou přímo temperační aktivity, jsou závislé na ročním období na ulici a konkrétních možnostech daného předškolního zařízení.

Optimální bude, pokud budou k dispozici pro reprodukci doma speciální i nespeciální metody otužování předškolních dětí.

Vytvrzování na vzduchu

Otužování na vzduchu je pro děti nejjednodušší a cenově nejdostupnější způsob. Tuhnoucí účinek na tělo je vyvíjen takovými vlastnostmi, jako je teplota, procento vlhkosti a pohyb částic.

Otužování předškolních dětí začíná vzduchovými koupelemi např. při převlékání, ranním cvičení, pak spánek spojí s otevřeným oknem – nejprve jen přes den, a pak v noci (v létě). Optimální je udržovat teplotu v místnosti mezi 18 a 20 stupni.

U dětí školního věku se otužování vzduchem intenzivněji provádí při procházkách na čerstvém vzduchu po dobu 3 - 4 hodin za jakýchkoli povětrnostních podmínek. Oblečení na chůzi by mělo být dostatečně teplé a zároveň dostatečně lehké, aby nebránilo aktivním pohybům.

Temperování předškolních dětí slunečními paprsky

Slunce působí na lidské tělo stejně jako na vše živé. Stimuluje růst, urychluje metabolické procesy, posiluje nervový systém a zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím.

Sluneční paprsky jsou dosti intenzivním a nebezpečným otužujícím faktorem. Nadměrné vystavování se přímému slunci může způsobit různé nežádoucí reakce – od slabosti a malátnosti až po úpal.

Začínají se otužovat sluncem u malých dětí ve stínu stromů, poté přecházejí na lokální opalování jednotlivých částí těla (ruce, nohy), postupně se prodlužuje délka opalování. To by mělo být provedeno ráno nebo večer a pečlivě sledujte pohodu dětí. Začněte s délkou opalování 4 minuty, postupně dobu slunění prodlužujte až na 30 minut. Otužování dětí školního věku je ukončeno poléváním vodou. Pokrývka hlavy a pití jsou předpokladem pro otužování sluncem.

Otužování vodou

Voda je nejsilnější otužující faktor. U předškolních dětí je mytí rukou povinné v denním režimu – ráno, před jídlem a po jídle, po použití toalety a procházce. Kromě hygienické hodnoty má mytí rukou studenou vodou i otužující roli. Po chvíli můžete režim otužování vodou rozšířit – střídavě si myjte ruce po lokty, krk a obličej teplou a studenou vodou.

Čištění zubů s vyplachováním úst studenou vodou je jednou z možností lokálního otužování orofaryngu. Kloktání studenou vodou po jídle má dobrý otužující účinek. Podle recenzí se po sérii takových výplachů snižuje frekvence zánětlivých onemocnění nosohltanu.

Obecné otužování vodou u dětí se doporučuje začít otíráním těla vlhkým froté palčákem. Nejprve se otřou pouze ruce, nohy a krk, postupně se zvyšuje plocha tření, teplota vody a doba trvání procedury. Po rozetření pokožku intenzivně třete suchým ručníkem. Teprve po takové přípravě lze přistoupit k výplachům.

Začnou nalévat vodu o teplotě 39 stupňů, po 3-4 dnech se sníží o 1-2 stupně. V létě se můžete utopit venku, v chladném období - uvnitř.

U tohoto typu otužování předškolních dětí, jako je nalévání, je důležitá i postupnost. Aby si na to zvykli, začnou se nalévat na nohy a postupně stoupat výše. Celková drenáž se doporučuje od 9. měsíce věku. Procedury otužující vody zahrnují kromě polévání sprchu od 1,5 roku a koupání v přírodních nádržích od 3 let.

Otužování malých dětí je příležitostí k rozvoji jejich imunity vůči prochladnutí.

Dochází k kalení odlišné typy: chůze naboso, vodní a vzdušné procedury a opalování.

Pokud to rodiče s chladem nepřeženou, pak si brzy všimnou všech výhod otužování.

Otužování dětí je v prvé řadě proces zlepšující zdraví, který má mnohem více výhod než nevýhod.

Výhody postupu:

1. posílení lokální imunity a zvýšení odolnosti těla vůči infekčním onemocněním;
2. usnadněná reakce na změny faktorů prostředí;
3. zlepšený metabolismus;
4. posílení kardiovaskulárního systému;
5. zlepšení a blaho dítěte;
6. stabilizaci nervového systému.

Nevýhody procedury - všechny druhy otužování jsou zaměřeny na zdravé děti. Pokud se dítěti podařilo někde nastydnout i v nejlehčí formě, je na zvážení, zda dítě otužování v obvyklém objemu opravdu potřebuje. Dětský organismus již bojuje s nemocemi způsobujícími infekce a nadměrné ochlazování může vést ke komplikacím. Totéž platí pro dítě, které má chronické onemocnění. Prochladlému tělu neuškodí, leda krátká procházka na čerstvém vzduchu a otření vlhkým ručníkem.

Kardinální otužování je také špatné pro zdraví dítěte.

Pokud si dospělý může dovolit plavat v ledové díře, pak to dítě neunese (vychází se příliš mnoho tepla, které mladá imunita ještě není schopna obnovit).

Navíc hrozí, že otužování už nebude pro dítě bezpečné. Náhlé změny teploty pro nezralou imunitu mají vážné následky.

Otužování se nejlépe provádí po dobu až tří let. Starší dítě zpravidla chodí do školky a během virového období uvízne v infekci.

Chůze naboso

Než se obrátíme na tuto metodu kalení, stojí za zvážení, že bude nejúčinnější v kombinaci s jinými metodami.

Na chodidlech je soustředěno velké množství nervových zakončení, v důsledku čehož je chůze naboso prospěšná nejen pro imunitní, ale i nervový a kardiovaskulární systém a snižuje riziko rozvoje hypertenze, anginy pectoris, infarktu myokardu a cévní mozkové příhody. .

Chůze naboso vyžaduje pomalost a pravidelnost. Pokud si člověk položí nohy na podlahu, jejíž teplota nepřesahuje 12 °C, zvyšuje se riziko lehkého nachlazení doprovázeného prouděním z nosu a bolestí v krku.

Pokud dítě ochlazuje nohy postupně, pak po 2-3 týdnech si tělo začne zvykat na chlad, dochází k rozvoji podmíněných reflexů, které chrání před hrozbou možného nachlazení.

Během otužování je důležité sledovat stav dítěte a v případě negativní reakce na to, co se děje, proceduru zastavit. Vyplatí se začít s touto metodou krátkým kontaktem s teplými povrchy a postupným snižováním teploty.

S chůzí naboso se začíná pouze v případě, že je dítě zcela zdravé.

V chladném období je možné chodit naboso ve sněhu. Chcete-li však provést tento typ postupu, musíte dodržovat řadu pravidel:

• Tělo se zahřeje rozcvičkou krátce předtím, než dítě musí chodit ve sněhu.
• V počáteční fázi by se chůze po sněhu neměla zdržovat. Postačí pár kroků. V budoucnu lze čas prodloužit až na 5 minut.
• Na krátký běh na sněhu volte nepříliš zateplené sportovní oblečení.
• Během procedury se musíte hodně pohybovat: běhat, skákat, přecházet z nohy na nohu atd.
• Pokud chůze po sněhu nezpůsobuje horko v nohou a adrenalin do těla, poslouchejte tělo. Možná je třeba tento způsob otužování úplně vyloučit, nebo se na něj pomalu připravovat poléváním nohou studenou vodou.
• Nemusíte chodit ven, abyste se procházeli ve sněhu. To lze provést doma: jděte na balkón, sbírejte sníh v umyvadle atd.
• Po proceduře se chodidla a lýtka masírují 10-15 minut do pocitu tepla, poté se navléknou teplé ponožky a pokud procedura probíhá venku, osušte se.

Vzduchové lázně

Otužování vzduchem je založeno na rozdílu mezi teplotou okolí a povrchem těla dítěte. S touto metodou lze začít od prvních dnů života.

Mezi výhody vzduchových koupelí patří zvýšená spotřeba kyslíku, zlepšení spánku a chuti k jídlu a také fungování centrálního nervového systému.

V chladném období je lepší provádět vzduchové koupele v místnosti, v teple - na ulici. Doba trvání procedury se zvyšuje z 5 na 60 minut.

Vzduchové koupele se provádějí 1-1,5 po jídle na místech, kam nedopadá přímé sluneční světlo. Nejprve je dítě oblečeno do trička a spodků, ponožek a sandálů. Miminko po určité době zůstává jen v kraťasech a sandálech, i později - naboso. Po zákroku zůstávají ruce a nohy v teple.

Během procedury dítě provádí tělesné cvičení: může být pravidelný nebo úsekový. Otužování na vzduchu zahrnuje spaní na čerstvém vzduchu, odolnost proti průvanu.

Vzduchové lázně se provádějí s dítě... Při přebalování se miminko nechá chvíli ležet a poté se přikryje a zahřeje. Během prvních procedur by teplota měla být v rozmezí 20-23˚С. Při každém dalším postupu se mírně snižuje. Při teplotě 20-23˚С v zimě se vzduchové lázně provádějí až 15-30 minut, v létě - 45 minut.

Vzduchové koupele dělají i děti, které nereagují dobře na pokles teploty. Rozdíl je v tom, že postupy se provádějí po dobu 5 minut, ale několikrát denně. Dítě je částečně svlečené.

Dítě musí být neustále fyzicky aktivní. Pokud starší děti mohou dělat gymnastiku, pak se dětem poskytuje masáž.

Vodní procedury

Vodní procedury pro tento moment jsou považovány za nejvíce účinná metoda kalení. Typ zákroku závisí na věku dítěte.

Existuje několik způsobů:

• Rubdown. Tento typ procedury se používá u nejmenších dětí: otírají celý povrch těla vlhkou houbou, přičemž pohyby několikrát opakují v každé oblasti. Poté se miminko otře do sucha a oblékne. Stupeň vody postupně klesá na 25˚С.
• Plné nebo částečné výplachy. Tento typ platí pro miminka od 9-10 měsíců. Nejlepší způsob provádění - po plavání. Nejprve se nalijí nohy, poté celé tělo dítěte. Můžete je začít od 9-10 měsíců, ale pouze po konzultaci s pediatrem. Nejlepší možností pro proceduru je po koupání dítěte. Nejprve se nalijí nohy, poté tělo od krku až po záda. Užitečné je také částečné namočení, zejména nohou.
• Kontrastní sprchy nebo kontrastní sprchy. Teplá voda (33-36˚C) se střídá se studenou (23-26˚C) a opět s teplou. Dítěti musí být více než jeden a půl roku.

Mezi další vodní procedury patří koupele nohou. Dítě by mělo chodit bosé po vodě v umyvadle nebo vaně. Během procedury je překonán odpor vody. Úroveň se pomalu zvedá od kotníků ke kolenům. Doba tuhnutí je od 1 minuty do 7 minut později, teplota v této době postupně klesá. V zimě je povoleno přidat trochu sněhu. Na konci procedury se nohy osuší a zahřejí.

Solární ošetření

Opalování probíhá na otevřeném prostranství, přičemž tělo je vystaveno přímému i rozptýlenému slunečnímu záření.

Doba pro tuto proceduru u malých dětí začíná ve 2 minutách a končí v 18. Abyste nedostali úpal, měli byste se zdržet slunečních procedur při teplotě + 27 °C.

Během procedury je hlava chráněna před přímý vliv slunce.

Díky tomuto typu otužování dostává dítě pro tělo nezbytný vitamín D. Zlepšuje se také fungování nervového a endokrinního systému.

K opalování však přistupují opatrně a nezapomínají na nebezpečí ultrafialového záření. Proto se kojenci do jednoho roku nelouhují déle než 1-2 minuty. Postupně se čas prodlužuje na půl hodiny.

Starší děti nosí panamský klobouk a tričko. Po nějaké době je dítě ponecháno ve spodních kalhotkách.

Důležité podmínky pro otužování

Negativní důsledky ze zákroku se mohou dostavit pouze v případě, že rodiče porušili základní pravidla otužování.

Základní principy otužování jsou stejné pro dospělé i děti:

• Konzistence. Pokud začnete odlévat a přerušíte procedury, pak bude efekt vhodný. Při otužování je důležitá pravidelnost a správné provedení. Postupy kalení se provádějí po celý rok.
• Umírněnost. Nelijte dítěti na hlavu kbelík s ledovou vodou a neposílejte ho ven v lehkém oblečení. Nemusí se tedy otužovat, ale umrznout a trpět dlouho s následky. Postupy by neměly být zdlouhavé.
• Zvyšující se intenzita. V průběhu celého roku, kdy se procedury provádějí, by se intenzita otužování měla neustále zvyšovat. Při každém dalším se doba tuhnutí prodlužuje a stupeň vody nebo vzduchu se snižuje. Je důležité pochopit, že by k tomu mělo dojít postupně, aby se vyloučila tvorba chronického onemocnění.

Lékaři doporučují začít s otužováním již za dva týdny. Pokud jsou procedury prováděny hravou formou společně s rodiči, pak se výsledek začne dostavovat rychleji. Odborníci doporučují kombinovat otužování s masáží.

Rodiče, kteří pochopí všechny výhody otužování, vychovají zdravé dítě se silnou imunitou. Dospělí jsou často přehnaně starostliví a dělají vše pro to, aby dítě vyrůstalo ve „skleníkovém prostředí“. Takové chování nejenže neprospívá imunitě miminka, ale naopak ji oslabuje.