Restaurace McDonald's jsou dlouhodobě nejoblíbenějšími místy ve všech větších městech, kde si můžete dát rychlé a chutné jídlo. Existuje však názor, že jídlo v restauraci McDonald's je velmi nezdravé a může způsobit nadváhu. Dnes pochopíme tento problém a zjistíme obsah kalorií v pokrmech.

Sendviče a rohlíky

Sendviče jsou nejoblíbenějším jídlem v McDonald's. Za prvé, jsou velmi chutné. Za druhé, vaření nezabere mnoho času. Za třetí, je to jedno z nejuspokojivějších jídel v každém rychlém občerstvení. Nyní se masové a rybí rolky staly docela relevantními. V uvedené tabulce je uvažován obsah kalorií všech hamburgerů a rohlíků restaurace:

název	Hmotnost, g	Kalorie (porce)	Kalorie (100 gramů)	%DV
Hamburger	96	254	266	10%
Cheeseburger	109	304	279	12%
Cheeseburger se slaninou	182	476	262	13%
Kuřecí Burger	154	359	233	14%
Dvojitý cheeseburger	163	448	322	18%
velký Mac	205	509	299	20%
Filet-o-fish	135	333	246	13%
McChicken	154	426	264	17%
Královský cheeseburger	182	567	321	23%
Royal de Luxe	194	555	286	22%
Kuřecí ementál	171	625	365	25%
Velké chutné	330	842	267	34%
Hovězí maso a la Rus	214	580	271	23%
Kuřecí roláda	154	494	320	20%
Ryba čerstvá rolka	182	436	239	17%
Dvojitý McMuffin	168	523	311	21%
Čerstvý McMuffin	152	371	246	15%
McMuffin s vejcem	115	283	246	11%
Camembert McToast	102	259	253	10%
Čerstvá rolka	174	561	322	22%

Snídaně

Snídaně je považována za nejdůležitější jídlo dne. Množství přijatých živin závisí na jeho energetické hodnotě. Snídaně dodá tělu potřebnou dávku energie. Ignorování prvního ranního jídla může být jedním z hlavních důvodů výskytu nadváhy u člověka.

McDonald's má snídani. V tomto období mají klienti možnost nabít tělo užitečnými minerály a stopovými prvky. Podívejme se na kalorický obsah ranního menu restaurace:

Hlavní jídla

Hlavním jídlem v Macu jsou přílohy. Jsou součástí povinné sady, pokud si návštěvník menu objedná. Nejoblíbenější jsou brambory. Neméně často si vybírají jedno z nejoblíbenějších kuřecích menu - nugety.

Nápoje

Abyste uhasili žízeň, vypili své oblíbené jídlo, zchladili nebo povzbudili tělo, nabízí rychlé občerstvení různé nápoje. Klient si může vybrat vše od nealko nápoje až po aromatickou kávu. Mohou být součástí nabídky nebo se prodávají samostatně.

název	Objem, l	Kalorie (porce)	Kalorie (100 gramů)	%DV
pomerančový džus	0,25-0,5	115-240	480	5-10%
Coca Cola	0,25-0,8	110-320	440	4-13%
Coca Cola Zero	0,25-0,8	0,5-1,5	3	0,02-0,06
Fanta	0,25-0,8	115-350	460	5-14%
Skřítek	0,25-0,8	105-310	420	4-12%
Ledový čaj - citron	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
Ledový čaj - zelený	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
Jablečná šťáva Tropicana	0,33	115	345	5%
Tropicana šťáva multifruit	0,33	120	360	5%
Mléko	0,2	125	625	5%
Actimel	0,2	81	405	3%
Voda "Vittel"	0,5	0	0	0%
Voda "Perrier"	0,5	0	0	0%

Dezert

Milovníky sladkých dezertů potěší jídelní lístek restaurace řadou jedinečných nápojů a jídel. Každý mlsoun si bude moci najít dezert podle chuti. Předložená tabulka vám umožní seznámit se s obsahem kalorií dezertních výrobků v restauraci.

název	Hmotnost, g	Kalorie (porce)	Kalorie (100 gramů)	%DV
Čokoládová zmrzlina	142	315	221	13%
Zmrzlinový karamel	142	325	229	13%
Jahodová zmrzlina	142	265	187	11%
McFlurry de Luxe jahodovo-čokoládový	180	340	189	14%
Macflurry de Luxe karamelovo-čokoládová	180	400	222	16%
Vaflový kužel	85	130	153	5%
třešňový koláč	115	180	156	7%
Muffin s čokoládou	100	350	350	14%
Muffin z černého rybízu	100	370	370	15%
Čokoládový koktejl	250	500	200	20%
Vanilkový koktejl	250	485	194	19%
Jahodový koktejl	250	495	198	20%

Omáčky

Omáčky v McDonald's umožňují zvýraznit chuť pokrmů, které rychlé občerstvení nabízí. I přes svou malou porci obsahují určitý počet kalorií, proto je důležité znát jejich výkonnost. Jsou prezentovány ve formě tabulky.

Můžeme tedy dojít k závěru, že ne všechna jídla z rychlého občerstvení mají vysoký obsah kalorií. Používání čerstvých, přírodních produktů naznačuje, že škodlivé účinky potravin McDonald's nejsou pro lidský organismus tak škodlivé. Jediné, na co si musíte dát pozor, je množství zkonzumovaného jídla. Zneužívání může vést k nadměrnému přibírání na váze.

Fastfoody jsou mezi lidmi velmi oblíbené. Jedním ze zdrojů levného a rychlého občerstvení je McDonald's. Jídlo v této restauraci je chutné a rychle připravené. Každý ví, že je to nezdravé, ale ne každý ví proč.

V případě, že má člověk cíl - zhubnout, hlavní škodou rychlého občerstvení pro něj není přidání konzervačních látek, potravinářských barviv nebo přísad, označených písmenem E, ale ve velkém množství tuku. V tomto ohledu se nedoporučuje jíst takové produkty. Zvažte, proč je obsah kalorií ve výrobcích v síti restaurací McDonald's tak vysoký, proč jsou oblíbené restaurace rychlého občerstvení a jak se vypořádat s nadváhou.

Důvody poptávky po rychlém občerstvení

Americká značka prolomila všechny dosavadní stereotypy, když se řetězec restaurací rychlého občerstvení začal rozšiřovat v různých zemích. McDonald's dokáže konkurovat tradiční kuchyni a získat uznání zákazníků. Je důležité, aby její produkty odpovídaly standardům kvality, protože pouze zařízení, která potvrzují požadavky značky, jsou oprávněna pracovat v řetězci restaurací. Jaký je ale důvod, proč si mnoho lidí vybírá potraviny s vysokým obsahem tuku?

Zpočátku si bratři McDonaldové otevřeli malou restauraci, aby získali stabilní příjem. Chtěli přilákat co nejvíce zákazníků, proto došlo ke změně koncepce vaření a snížení nákladů na pokrmy. Tento přístup fungoval a podnikavý agent Ray Kroc koupil práva na společnost a rozšířil řetězec restaurací po celém kontinentu.

Mezi hlavní tajemství úspěchu patří následující body.

1. Každý návštěvník si může vybrat požadovaný obsah kalorií produktů McDonald's.
2. Reklama, která přesvědčí o zvláštní chuti nápoje nebo pokrmu.
3. Vytvoření skvělé nálady pro návštěvníky pomocí bonusových programů.
4. Vstřícný a vstřícný přístup personálu.
5. Formování stylu v teplých barvách, které přitahují hladové lidi na podvědomé úrovni.
6. Zábavní programy pro děti, umožňující rodičům odpočinek.
7. Nabídka je přizpůsobena náboženským zákonům a národním tradicím každé země.

Restaurace rychlého občerstvení zaručují vysokou rychlost vaření a obsluhu zákazníků. Moderní tempo života přiděluje na jídlo minimální množství času. V McDonald's trvá jen minuta, než je hotová objednávka v rukou návštěvníka.

Jak určit obsah kalorií?

Speciální kalorická tabulka McDonald's pomáhá pochopit definici obsahu kalorií v pokrmech. Obsahuje základní informace o pokrmech prezentovaných na jídelním lístku rychlého občerstvení. Podle tabulky je téměř každá potravina kaloricky nebezpečná. To je způsobeno tím, že většina jídel je smažená (na obrovském množství oleje na vaření) nebo obsahuje čerstvé rohlíky.

Pomocí tabulky kalorií můžete zjistit, kolik kalorií obsahuje Big Mac nebo Chickenburger. Takže ve velké části mnoha milovaného jídla obsahují hranolky až 505 kcal. To je čtvrtina denního příjmu kalorií, ale dezerty a chlebíčky se nejčastěji přidávají k bramborám (například v cheeseburgeru - 300 kcal).

Rady od výživové poradkyně Iriny Shiliny
Věnujte pozornost nejnovější metodě hubnutí. Vhodné pro ty, kteří jsou kontraindikováni při sportovních aktivitách.

Zvažte obsah kalorií v jídle v McDonald's na příkladu některých oblíbených nápojů a jídel.

Průměrně návštěva McDonald ́s „stojí“ 1500 kcal, což je pro ženu téměř denní norma. Málokdo si ale vystačí s jedním výletem do fastfoodu denně a dá přednost výborné snídani a večeři navíc. V souladu s tím jsou ti, kteří následují svou postavu, kontraindikováni při návštěvě takových zařízení. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií a minimálním přínosům produktů je třeba se vyhnout pravidelným obědům a večeřím v McDonald's, zejména lidem, kteří si hlídají váhu.

Způsoby, jak se vypořádat s nadváhou

Pouze integrovaný přístup k problému s nadbytečnými kilogramy pomáhá dosáhnout maximálních výsledků a udržovat tělo v dobré kondici. Speciální komplex pro hubnutí umožňuje rychle a efektivně spálit nadváhu. Zároveň je důležité dodržovat zásady zdravé výživy. Abyste mohli pravidelně kontrolovat váhu, musíte vypočítat denní příjem kalorií.

Pokud chcete navštívit McDonald's, kalorický obsah pokrmů by měl být první položkou, které byste měli věnovat pozornost. Znáte-li údaje o konkrétním produktu, nemůžete se bát získat další kila a klidně si vychutnat své jídlo. Pro člověka, který hubne, je normální jídlo 600–620 kcal. Rozmanitost jídel ve fastfoodu umožňuje nakombinovat oběd z kaloricky vhodných jídel.

Pokud odmítnete omáčky, kalorická hodnota pokrmu se sníží o třetinu. Při výběru jídla z jídelníčku je důležité zvážit, co chcete víc – sníst hamburger nebo vypít koktejl. Pokud potřebujete obojí současně, doslova 10 minut před jídlem, můžete vypít zelený čaj nebo sklenici vody.

Saláty, snídaně a brambory je nejlepší konzumovat bez soli. Je třeba se vyhnout dvojitým sendvičům a objednat standardní. Nejkaloričtějšími potravinami jsou velké tayties a nugety, které se nedoporučují zařazovat do jídelníčku více než 1x za měsíc. Velké snídaně by měly být rozděleny do několika jídel, vyhněte se kombinaci sendvičů nebo příloh s dezerty.

Aby se sacharidy neměnily v tuk a neusazovaly se v buňkách, sladkosti - koktejly nebo koláče - je nejlepší jíst ráno.

Instituce jako McDonalds je již dlouho oblíbená u dětí i dospělých z celého světa. To je zdroj levného a rychlého občerstvení. Všechno je tam vždy chutné a uspokojivé, i když jistě každý už ví, co všechno jídlo z McDonald's přináší. A hlavní hrozbou pro lidské tělo je přítomnost velkého množství tuku. Jídla z McDonald's jsou zdrojem cholesterolu, ale z nějakého důvodu to štamgasty této instituce neděsí. Jaká jsou tajemství celosvětového úspěchu kavárny a jak se stravovat bez výrazné újmy na zdraví?

Proč je McDonald's tak populární?

Americká značka si získala oblibu v různých zemích a získala si lásku dětí i dospělých téměř z celého světa. Zakladateli jsou bratři McDonaldovi, kteří nesledovali velké zisky. Otevřeli si ve své domovině malou restauraci a chtěli si jednoduše zajistit stabilní příjem. Aby rozšířili svou zákaznickou základnu, bratři změnili koncept obsluhy, snížili ceny jídel a získali tak nebývalou popularitu.

Proč se instituci věnuje tolik pozornosti, pokud její nabídka obsahuje škodlivé produkty? Tajemství úspěchu jsou následující:

• reklama, která přesvědčuje, že jídlo McDonald's je nejchutnější;
• "Americké úsměvy" - v McDonald's je obsluha vždy na vrcholu, číšníci přátelští, usměvaví, což je politika této instituce;
• použití "chutných" barev v designu - červené a žluté barvy, které se používají k ozdobení obalového materiálu, vitríny a dalších prvků McDonald's, stimulují chuť k jídlu na podvědomé úrovni;
• bonusové programy - děti si při otevření menu najdou své oblíbené superhrdiny a dospělí mají svůj vlastní program odměn;
• možnost pro děti dostatečně si hrát a pro dospělé v této době relaxovat;
• menu je přizpůsobeno národním tradicím různých zemí - v Německu se návštěvníkům nabízejí hamburgery s klobásou, v Japonsku vaří mořské plody a tak dále;
• možnost samokalorických jídel v McDonald's - díky široké nabídce McDonalds si návštěvníci budou moci vybrat jídla pro sebe s nejmenší újmou na postavě;
• vysoká rychlost obsluhy - v McDonald's nezůstane bez pozornosti ani jeden návštěvník, objednávka je vyřízena za pouhých 60 sekund;
• vysoká kvalita pokrmů - k vaření se používají pouze čerstvé a vysoce kvalitní produkty.

Všechny tyto výhody, které jsou vlastní síti McDonalds, činí zařízení oblíbeným a žádaným.

Proč mají jídla McDonalds vysoký obsah kalorií?

Základem nabídky McDonald's jsou koláče, hranolky, hamburger, cheeseburger, zmrzlina a další kalorická jídla. Jsou přesyceny jednoduchými sacharidy, které se rychle ukládají ve formě tělesného tuku.

Na poznámku! Rozdíl mezi jednoduchými a komplexními sacharidy je značný. První z nich jsou rychle absorbovány tělem, zatímco štěpení druhého vyžaduje velký výdej energie. Komplexní sacharidy se nacházejí v obilovinách, zelenině a dalších zdravých potravinách.

Vysoký obsah kalorií v pokrmech, které tvoří menu McDonald's, je získán kvůli nedostatku správné kombinace bílkovin a vlákniny. Proto takové jídlo vede k nárůstu hmotnosti.

Jak bezpečné je jíst v McDonald's?

Chcete-li jíst v McDonald's bezpečně pro zdraví, musíte věnovat pozornost obsahu kalorií v objednaných pokrmech a také počítat kalorie spotřebované ten den s jinými potravinami.

Na poznámku! Ženy potřebují až 2000 kalorií denně, aby se cítily dobře, ale přesto si udržely postavu. Muži potřebují až 2500 kcal denně.

Snídaně, oběd a večeře by měly být kompletní, to znamená, že se skládají z bílkovin, tuků a sacharidů. Obsah kalorií během dne je rozdělen následovně:

• na snídani musíte zkonzumovat 30 % kalorií na základě celkové denní dávky;
• oběd tvoří 40 % celkových kalorií;
• večer stačí 20% kalorií z povolené normy.

Oběd má tedy nejvyšší obsah kalorií a večeře má nejméně kalorií. Při dodržení takových podmínek se můžete snadno najíst v McDonald's, aniž byste si ublížili na postavě. Ale k tomu musíte znát obsah kalorií každého jídla.

Kalorický obsah jídel z nabídky McDonald's

Speciální tabulky vám pomohou seznámit se s obsahem kalorií nejoblíbenějších jídel v McDonald's, ve kterých je u každé položky uvedena hmotnost, počet kalorií na porci a 100 gramů a také procento kcal z denní dávky. .

Sendviče a rohlíky

Sendviče jsou považovány za nejoblíbenější jídlo v nabídce McDonald's. Jsou vydatné, chutné a rychlé na přípravu. Kromě toho jsou stále žádanější rybí nebo masové rolky.

V tabulce můžete vidět obsah kalorií těchto jídel.

Název pokrmu	Hmotnost, g	Obsah kalorií v jedné porci, kcal	Obsah kalorií ve 100 g, kcal	% z požadované sazby za den
Cheeseburger	109	305	280	12%
Hamburger	96	255	267	10%
Cheeseburger se slaninou	182	476	262	13%
Kuřecí Burger	154	359	233	14%
Dvojitý cheeseburger	163	448	322	18%
Královský cheeseburger	182	567	321	23%
Royal de Luxe	194	555	286	22%
Velké chutné	330	842	267	34%
Hovězí maso a la Rus	214	580	271	23%
Čerstvý McMuffin	152	371	246	15%
McChicken	154	426	264	17%
Dvojitý McMuffin	168	523	311	21%
velký Mac	205	509	299	20%
Filet-o-fish	135	333	246	13%
Camembert McToast	102	259	253	10%
Čerstvá rolka	174	561	322	22%
Ryba čerstvá rolka	182	436	239	17%
Caesar Roll	218	510	233	20%

Na základě údajů v tabulce je snadné vidět, že porce Caesar Roll je pro postavu bezpečnější než například Shrimp Roll.

Snídaně

Snídaně vyžaduje větší pozornost. Podle zastánců správné výživy jde o nejdůležitější jídlo dne. To, kolik energie tělo přijme během snídaně, závisí na jeho životní aktivitě během dne. Navíc, pokud budete ranní jídlo ignorovat, můžete přibrat.

Jídla v nabídce McDonald's, která jsou určena k snídani, jsou velmi rozmanitá. Ty, stejně jako jejich obsah kalorií, jsou uvedeny v tabulce.

Název pokrmu	Hmotnost, g	Porce kalorií, kcal	Obsah kalorií 100 g, kcal	%DV
Bramborové lívanečky	115	135	117	5%
velká snídaně	223	595	267	24%
Klasická vaječná omeleta	118	297	251
palačinky	130	217	166	7%
Ovesné vločky	150	200	120	7%
Omeleta se slaninou	132	312	236	12%

Hlavní jídla

Přílohy jsou považovány za hlavní jídlo v nabídce McDonald's. Hranolky jsou hlavní. Nugety jsou také velmi žádané.

V tabulce je uveden kalorický obsah hlavních jídel, která jsou součástí nabídky rychlého občerstvení.

název	Hmotnost, g	Porce kalorií, kcal	Obsah kalorií 100 g, kcal	% normy za den
Hranolky malé	90	240	264	10%
Hranolky střední	115	340	295	14%
Hranolky velké	150	445	297	18%
Kuřecí McNuggets	120−400	270−885	221	11−35%
kuřecí křídla	115−280	185−410	160	7−16%
Rustikální brambory	165	330	200	13%

Nápoje

Každá kavárna nabízí různé nápoje a McDonald's není výjimkou. Na výběr je několik druhů kávy, džusů, mléka a dokonce i čisté vody. Za zmínku stojí, že některé nápoje obsahují tolik kalorií, že se jejich nutriční hodnota vyrovná hlavním jídlům.

Kalorická tabulka nápojů McDonald's je uvedena níže.

název	Objem, ml	Porce kalorií, kcal	Obsah kalorií 1 l, kcal	% normy za den
pomerančový džus	250−500	115−240	460	5−10%
Fanta	250−800	115−350	460	5−14%
Coca Cola	250−800	110-320	440	4-13%
Coca Cola Zero	250−800	0,5-1,5	3	0,02-0,06
Voda "Vittel"	500	0	0	0%
Voda "Perrier"	500	0	0	0%
Skřítek	250−800	105−310	420	4−12%
Jablečná šťáva Tropicana	330	115	345	5%
Tropicana šťáva multifruit	330	120	360	5%
Ledový čaj - citron	250−800	70-200	280	3-8%
Ledový čaj - zelený	250−800	70-200	280	3-8%
Actimel	200	81	405	3%
Mléko	200	125	625	5%
Ledová káva	250	17	70	1%
káva frappe	250	22	90	1%
Cappuccino	250	20	80	1%
latte	250	10	40	1%

Dezert

Děti rády navštěvují McDonald's, aby si vychutnaly lahodné dezerty. Každý mlsoun si bude moci vybrat, co má nejraději.

V tabulce jsou uvedeny dezerty z nabídky McDonald's s uvedením kalorií.

název	Hmotnost, g	Porce kalorií, kcal	Obsah kalorií 100 g, kcal	% normy za den
McFlurry de Luxe jahodovo-čokoládový	180	340	189	14%
Macflurry de Luxe karamelovo-čokoládová	180	400	222	16%
Čokoládová zmrzlina	142	315	221	13%
Zmrzlinový karamel	142	325	229	13%
Jahodová zmrzlina	142	265	187	11%
Čokoládový koktejl	250	500	200	20%
Vanilkový koktejl	250	485	194	19%
Jahodový koktejl	250	495	198	20%
Vaflový kužel	85	130	153	5%
třešňový koláč	115	180	156	7%
Muffin s čokoládou	100	350	350	14%
Muffin z černého rybízu	100	370	370	15%
tvarohový koláč	100	344	344	14%

Omáčky

Pro zvýraznění chuti pokrmů se používají omáčky.

V závislosti na tom, jaké složky obsahují, se obsah kalorií liší. To je vidět z tabulky níže.

Název omáčky	Hmotnost, g	Porce kalorií, kcal	Obsah kalorií 100 g, kcal	% normy za den
Hořčice	25	59	236	2%
Kečup	25	27	108	1%
B-B-Q	25	48	192	2%
sladký a kyselý	25	49	196	2%
sýrový	50	89	178	4%
Kari	25	47	188	2%

Z toho všeho můžeme usoudit, že můžete jíst v McDonald's bez poškození postavy, pokud správně spočítáte počet spotřebovaných kalorií. Pokud toto pravidlo zanedbáte, s neustálou návštěvou instituce nebude nadváha trvat dlouho.

Lásku k rychlému občerstvení, která k nám dorazila z daleké Ameriky, již nelze vymýtit! Bez ohledu na to, jak se odborníci na výživu potýkají s problémem informování občanů o nebezpečnosti takových produktů, je prostě nemožné s láskou těchto lidí něco udělat! Je tedy potřeba jít jinou cestou – najít kompromis. Hledejme to zkoumáním obsahu kalorií v nabídce rychlého občerstvení McDonald's.

Kalorický obsah jídla z McDonald's je již axiom, který zná každý člověk. Málokdo si však může odepřít požitek z voňavého koláče, hranolek, šťavnatého cheeseburgeru, McFlury nebo Big Mac, Taystee, Hovězího masa nebo Shrimp Roll, z nichž krevety vypadají chutně! A kdo je schopen odmítnout nápoje z rychlého občerstvení: cappuccino nebo latte, mléčný koktejl a ovocný koktejl, zmrzlinový kornout (led) všech druhů a mimořádnou jemnost.

Zní to trochu zvláštně, ale ukazuje se, že i v nabídce tohoto ráje kalorií a cholesterolu lze najít jídlo, které bude mít blízko k dietě. Proces hubnutí pro mnohé dnes není jen chození do posilovny a vyčerpávající hodiny na několik hodin denně. Jde také o správnou výživu. Život je radost a můžete ji najít, včetně McDonald's, aniž byste si příliš poškodili postavu.

Dietní jídlo v McDonald's: nesmysl nebo realita?

Proměna z „koloboku“ v rozkošnou vílu pomocí jídla z restaurací – je to skutečné? Ukazuje se, že je to opravdu možné, a to dokládají recenze odborníků na výživu o lidech, kteří zhubli pomocí rychlého občerstvení:

• C. Colton. Stravováním v McDonaldu pomocí speciálního systému jsem zhubl 35 kg. po dobu 6 měsíců. Jedl výhradně zeleninový Caesar salát bez dresinku a do jídelníčku přidal některá nízkokalorická jídla. Big Tasty, hranolky, krevety a krevety nebyly zařazeny do jídelníčku. Přísně zakázány byly také vysoce kalorické zmrzliny a koktejly.
• M. Morgan. Zhubla 16 kg. nadváhu 3 měsíce, pomohl jí jídelníček kalorická tabulka. Občas si dovolila sníst krevety, protože krevety jsou její oblíbené jídlo. Čas od času jsem mohl vypít šálek kávy (cappuccino nebo latte) bez cukru.
• D. Šiška. Neustálým počítáním kalorií a sestavováním denního jídelníčku se po celý rok držel v rámci diety, pojídal rychlé občerstvení (maximálně hranolky a koláč nebo cheeseburger) a samozřejmě zeleninový salát. Více než 1800 kcal. den se muž snažil nepoužívat.

Prostřednictvím základních výpočtů odborníci na výživu zjistili, že pro muže je denní limit příjmu kalorií 2200 jednotek a pro ženy - 1500 jednotek.

Jak vědci dokazují, netloustneme z žádného konkrétního druhu jídla, ale z toho, že nevíme, jak správně vypočítat obsah kalorií v našem vlastním jídle. Milovníci rychlého občerstvení důvtipní v otázkách výživy tedy nikdy nezískají kila navíc, protože se dokonale řídí obsahem kalorií v produktech McDonald's.

Dobroty z McDonaldu a zdravé stravování

Vezměme si například obsah kalorií v sendviči Big Mac, který obsahuje více než 510 kcal. Pokud rozluštíte toto číslo, získáte následující obsah BJU:

• bílkoviny - 27 g;
• tuk - 26 g;
• sacharidy - 41 g;
• sůl - 2,2 g;
• cukr - 8 g.

Pokud sníte takové „monstrum“, můžete na pár dní zapomenout na sladkosti. Následkem Big Macu, vysoce kalorické krevety nebo šťavnatého cheeseburgeru je sport a přísná dieta na několik dní. Přidejte mléčný koktejl nebo zmrzlinu a dnes už nemůžete jíst!

Neméně „antidietní“ jídla jsou McChicken, Caesar Roll, Big Tasty, hranolky, Breakfast Roll, Donut, McFlury a dokonce i ovesná kaše z místní produkce. V tomto případě můžete na jedno posezení zkonzumovat až 850 kalorií (kcal.), aniž byste si uvědomovali, že jste snědli polovinu denního limitu.

Ukazuje se, že McFlury, rohlíky, cheeseburgery a sendviče jsou absolutně nemožné jíst? No, jak žít v tomto světě, aniž byste se hýčkali sladkostmi? Veďte si deník, kde je tabulka, kam pečlivě zapisujete kalorický obsah všeho, co jste za den, týden a měsíc snědli.

Jak bezpečné je jíst v McDonald's?

Znáte-li obsah kalorií v téměř dietních jídlech McDonald's, která obsahují od 0 do 275 kalorií (kcal), můžete snadno sestavit dietu na den a dokonce i na týden. Takže jídelníček člověka, který se snaží dodržovat normální kalorický obsah konzumovaných potravin, může vypadat nějak takto:

Při takové dietě zkonzumujete ne více než 1500 kalorií, ale o tom, kolik konzervantů, soli a koření se při této dietě dostane do vašeho těla, raději pomlčte. Právě podle tohoto ukazatele lze 90 % jídel nabízených ve fastfoodech považovat za nezdravé jídlo.

Všemi oblíbené hranolky obsahují 470 kcal., Big Tasty - 850 kcal., Hovězí roláda - 520 kcal. To naznačuje, že konzumací brambor sníte třetinu kalorií z denní stravy.

Výjimkou jsou saláty bez omáček, čaj bez cukru, plátky jablek a mrkvové tyčinky. Mimochodem, bez přísad a cukru je 0!

Jak navštívit McDonald's?

Chcete-li se správně najíst a navštívit své oblíbené restaurace rychlého občerstvení, měli byste znát několik jednoduchých pravidel:

1. Je vhodné jíst (i to správné jídlo) v McDonald's maximálně 2x týdně.
2. Před objednávkou si určitě prostudujte jídelníček a kalorickou tabulku a udělejte si seznam toho, co si můžete dovolit jíst, abyste nepřibrali kila navíc.
3. Pozvěte s sebou kamarádku, která dodržuje stejnou zásadu – zdravé stravování a dietu. Společně bude pro vás snazší vybrat ten správný pokrm.
4. Jezte pomalu, jídlo důkladně žvýkejte. No, když celý proces trvá alespoň půl hodiny. Tělo tak bude lépe absorbovat živiny a dá mozku signál, že je syté.
5. Nekupujte velké porce jídla. Ideální je například malý ovocný koláč nebo kornoutek zmrzliny. Zastavte svou pozornost na poloviny. Sdílejte jednu porci (mohou být nugety) napůl se společníkem nebo společníkem. Výhoda je dvojí – vychutnejte si chuť svého oblíbeného jídla a snězte 2krát méně kalorií, než byste mohli.
6. Big Mac housky, hamburgery nebo sendviče nevyhazujte, ale ani je nejezte. Nakrmte jimi hladové holuby v parku nebo je dejte zatoulanému psovi.
7. Nereagujte na akce a reklamu nového jídelního lístku restaurace. Jejich nabídky vždy vypadají nesmírně lákavě, ale snažte se tomu pokušení odolat. V tomto případě můžete věnovat pozornost pouze novým salátům.

Kalorická tabulka jídel z nabídky McDonald's

název	Hmotnost porce (g)	Kalorický obsah pokrmu (kcal.)
Sendviče
Hamburger	96	254
velký Mac	205	509
Cheeseburger	109	304
Dvojitý cheeseburger	163	448
Královský cheeseburger	182	567
Kuřecí Burger	154	359
McChicken	154	426
Kuřecí ementál	171	625
Filet-o-fish	135	333
Velké chutné	330	842
Hovězí maso a la Rus	214	580
Royal de Luxe	194	555
Camembert McToast	102	259
McMuffin s vejcem	115	283
Dvojitý McMuffin	168	523
Čerstvý McMuffin	152	371
Steaková restaurace	260	702
Rohlíky
Kuřecí roláda	154	494
Čerstvá rolka	174	561
Ryba čerstvá rolka	182	436
Shrimp Roll	130	386
Caesar Roll	260	695
Hovězí roláda	240	520
Brambor
Zdarma (malé)	90	240
hranolky (středa)	115	340
hranolky (bol.)	150	445
Rustikální brambory	165	330
Kuře a krevety
Kuřecí McNuggets (malé)	122	270
Kuřecí McNuggets (Bol.)	400	885
Křídla (malá)	115	185
Křídla (bol.)	280	410
Krevety (4 ks.)	80	130
Krevety (6 ks.)	130	185
Krevety (9 ks.)	200	285
Omáčky
Kečup	25	27
Kari	25	47
B-B-Q	25	48
Hořčice	25	59
sladký a kyselý	25	49
sýrový	50	89
Dezert
zmrzlinový kornout	85	130
Jahodová zmrzlina	142	265
karamelová zmrzlina	142	325
Čokoládová zmrzlina	142	315
McFlurry de Luxe	180	350
Třešňový koláč	115	180
Muffin s čokoládou	100	350
vanilkový koktejl	250	485
Čokoládový koktejl	250	500
jahodový koktejl	250	495
Nápoje
Coca Cola	250	110
Fanta	250	115
Skřítek	250	105
pomerančový džus	250	115
Ledový čaj	250	70
Cappuccino	450	130
latte	450	180
moka	450	330
Přírodní káva	450	0

Škodlivost rychlého občerstvení je pojem, o kterém slyšel každý člověk na planetě. Málokdo by se odvážil toto tvrzení zpochybnit. Levnost a atraktivita těchto produktů však nenechává nikoho lhostejným. Dodržujte proto kalorickou tabulku jídelníčku a neodpírejte si potěšení (v rámci rozumu).

5 tajemství McDonald's (video)