Svetlana Markova

Krása je jako drahokam: čím jednodušší, tím cennější!

Přibývání na váze není jen zdravotními problémy, ale také sociální a psychologickou stránkou života. Nejen rodiče, ale i samotné dívky a chlapci přemýšlejí o tom, jak zhubnout pro dítě, proto jsou relevantní zejména odpovědi na otázky, odkud pochází nadváha, jaké stravovací návyky a cvičení pomáhají zhubnout. Naučte se, jak varovat své dítě a překonat problémy, pokud nastanou!

Tlusté děti

Problém nadváhy u dětí se každým rokem rozšiřuje stále více a je obtížnější provádět činnosti na hubnutí pro dívku nebo chlapce než pro dospělého. Dříve se s tímto problémem potýkali méně často, protože děti se častěji zabývaly hrami v přírodě a byly zbavovány moderních „výhod“ v podobě počítače a dalších pomůcek. Jen si pomyslete, jak těžká je strava pro dítě ve věku 10 let, když člověk ve věku a s motivací těžko odolává gastronomickým pokušením.

U obézních dětí je větší pravděpodobnost, že onemocní než u jejich vrstevníků, protože mají sníženou odolnost vůči infekcím, mohou mít problémy s kardiovaskulárním systémem, náchylnost k závažným onemocněním, jako je cukrovka. Nejsou vystaveni pouze zdravotním rizikům, ale mají také sociální problémy. Takoví chlapi se často stávají předmětem posměchu mezi vrstevníky nebo dokonce vyvrhely.

Důvody obezity

Hlavním faktorem přispívajícím k přibývání na váze je dědičnost. Tento důvod je způsoben genetickou predispozicí nebo endokrinními chorobami. Odborníci také berou na vědomí následující důvody:

1. Nesprávná výživa. Toto je nyní obzvláště důležitý bod, když je k dispozici rychlé občerstvení a mouka během přestávky je normou. Ani rychlý metabolismus u mobilního dítěte nepomůže při hubnutí, pokud je strava nesprávně sestavena.
2. Sedavý životní styl, který je spojen s trávením času za gadgety, což vede k nedostatečné fyzické aktivitě.
3. Psychologické problémy, kterých se teenageři chopí. Děti si užívají kalorické a sladké jídlo a nahrazují nespokojenost v jiných oblastech, jako je komunikace s vrstevníky, rodinné problémy. K tomu jsou obzvláště náchylné děti vyšších tříd. Dámy jsou zároveň zranitelnější, a proto jim častěji hrozí přejídání. Výsledek: často vyvstávají otázky, jak zhubnout 10leté dívce

?

Obezita

Nadváha s mírnou mírou přebytku nijak neovlivňuje zdraví, ale může vést k obezitě. Toto je nemoc, která má různé stupně gravitace:

• I - 15-25% nadváhy nad normou;
• II - 26-50%;
• III - 51-100%;
• IV - hmotnost je dvakrát nebo více než norma.

Jak zhubnout pro kojence

Kojenci a děti mladší než matka nejsou zpravidla omezeni v jídle, při každém volání jsou povzbuzováni k jídlu. Zejména se snaží „nakrmit“ dítě, když se narodilo předčasně. Pamatujte, že i ti nejmenší mají nadváhu! V tomto věku dívky nebo chlapci nemohou kontrolovat, kolik jídla potřebují, takže rodiče to musí sledovat. Hmotnost by měla odpovídat výšce dítěte.

Když se zabývají nadbytečnými kilogramy, jsou jejich vlastní metody a metody navrženy pro děti do jednoho roku. Lékaři tedy doporučují dodržovat režim krmení a odpočinku, sledovat objem mléka, které dítě přijímá. Při nedostatku spánku se nadváha může objevit z obecné setrvačnosti dítěte. Hrajte si více s dítětem, nechte ho hýbat se. Dalším způsobem, jak zhubnout u dětí do jednoho roku, je masáž. S ním zlepšujete krevní oběh. V tomto věku přispívá ke správnému vývoji pohybového aparátu.

Jak zhubnout pro dítě ve věku 6 let

V předškolním věku je pro děti stále obtížné kontrolovat vlastní výživu. Pro dítě nebude snadné odolat neustálým pokušením sladkých a škrobových jídel, pokud uvidí, jak ho dospělí neomezeně konzumují. Proto si před použitím metod a technik u dětí ve věku 4–6 let a starších uspořádejte stravu. Správná výživa pro celou rodinu podpoří nejen hubnutí dítěte, ale také základ zdraví všech členů rodiny.

Fyzická aktivita pomáhá zhubnout kilogramy. Můžete své dítě zaregistrovat na aerobik, gymnastiku, jogging, plavání. Sport nevyřeší pouze otázku, jak zhubnout dítě, ale také pomůže zlepšit jeho zdraví. Díky tělesné výchově se tělo bude vyvíjet správně, „upraví se“ rychlý metabolismus. Láska ke sportu vštěpovaná v dětství zároveň zaručí trvalou absenci problémů s nadváhou.

Jak zhubnout pro studenta

Malý občan ve škole získává nová známost, objevuje se hodnocení, které rozvíjí ducha rivality, takže je důležité, aby dívky a chlapci získali autoritu. Nadváha může způsobit nejistotu, což může negativně ovlivnit známky, přijetí vrstevníky a náladu. Metody a metody pro děti od 7 do 14 let jsou založeny na skutečnosti, že teenager sám již má dostatečnou vůli a nezávislost.

Z tohoto důvodu nabývá účinnosti strava pro děti ve věku 10 let. S ní se strava počítá na základě počtu kalorií. Mastná jídla jsou z jídelního lístku vyloučena, velikost cukru a porcí je omezená. Dieta pro dítě ve věku 11 let pro hubnutí by měla být založena na dostatečném množství zeleniny, protože obsahuje vlákninu, která musí být konzumována denně alespoň 30 gramů, což pomáhá zhubnout kilogramy.

Jak pomoci vašemu dítěti zhubnout

Problém dětí s nadváhou vychází především ze zvyků rodiny. Je nutné se rozhodnout, jak zhubnout dítě spolu s teenagerem. Nemůžete se uchýlit k omezením jídla, použijte jiné způsoby, jak se vypořádat s váhou:

• akupunktura - specialista na akupunkturu vám pomůže zhubnout;
• získat psa - teenager provede každodenní procházku;
• venkovní hry: v létě - týmové hry, například fotbal, basketbal (kde je třeba běhat), v zimě - bazén a kurzy v tělocvičnách;
• bojujte proti lenivosti a nenechte svůj počítač příliš sedět, podporujte aktivní životní styl.

Cvičení na hubnutí pro děti

Jakékoli cvičení by mělo být prováděno 3-4krát týdně. Jedním z nejúčinnějších je jogging, můžete to dělat jak v létě venku, tak v chladných sezónách ve vnitřních tělocvičnách. Pro hubnutí se doporučuje střídání rychlého a pomalého tempa. Užitečná jsou i další kardio cvičení, kde se mění tempo a proces spalování kalorií probíhá nejen během cvičení, ale také po určitou dobu po nich:

• skok do dřepu;
• skákání do kopce (můžete použít židli nebo stoličku);
• cvičení s činkami doma, které lze nahradit lahvemi naplněnými vodou.

Dětská strava pro hubnutí

Dieta musí být založena na zásadách, které vám pomohou zhubnout:

1. Strava musí zahrnovat obiloviny, jako je pšenice, ovesné vločky, perličkový ječmen. Doporučuje se přidávat alespoň 50 g každý den.
2. Každý den musíte jíst 4 ovoce a 400 g zeleniny, aby tělo dostalo správné množství vitamínů / vlákniny.
3. Během dne by student měl jíst 1 vejce a 150 g libového masa, které jsou lépe zahrnuty v 1. polovině dne.
4. Ujistěte se, že máte vydatnou snídani, zatímco večeře by naopak měla být lehká.
5. Dejte si občerstvení, aby vaše hlavní jídlo přišlo každé 3 hodiny. To je nutné, protože tak tělo nebude nalačno hromadit tuk.

Video: jak pomoci dítěti zhubnout

Pozornost!Informace uvedené v článku slouží pouze pro informační účely. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a na základě toho doporučit doporučení k léčbě individuální charakteristiky konkrétního pacienta.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej, stiskněte Ctrl + Enter a my to opravíme!

Ahoj KALINA

Na vaši otázku odpovídá Valentina Evgenievna Shadrina, psychoterapeutka, psychoanalytička, kandidátka lékařských věd

Abychom se s touto situací skutečně kvalifikovaně vyrovnali, je lepší kontaktovat individuální konzultace psychologovi nebo psychoterapeutovi. To, co jste řekl na fóru, nestačí. Jak se cítí dítě? Jak tráví čas? O jaké potraviny se při přejídání opírá? Jak se cítí s mladším bratrem (nebo sestrou?). Odpovědi na tyto a další otázky by nám velmi pomohly.

Ale protože jste se obrátili na fórum, rád bych stručně poznamenal ty věci, které mohou rodiče opravit sami, aniž by se uchýlili k pomoci odborníka.

Prvnína čem záleží kvalita dětské výživy.

Dávka pro děti (pokud je dítě zdravé) by měla zahrnovat DENNĚ:

1. Maso, ryby nebo drůbež .

2. Mléčné výrobky

3. Ovoce a zelenina

Všechno ostatní je také možné (chléb, sušenky atd.)

Je dobré zahrnout multivitamíny se stopovými prvky.

Z toho:

klobása a klobásy nejsou maso

tvarohové občerstvení - nejsou mléčné výrobky

krabové hranolky - ne ryby

a tak dále. Seznam pokračuje.

Co by dítě nemělo jíst?

1. rychlé jídlo

2. sladkosti (výjimka - diabetes mellitus)

3. sladké sycené nápoje

4. čipy

Tyto produkty je to pro dítě škodlivé. Proto by neměli být doma.Táta a máma - neměli by s dítětem takové jídlo jíst.

Jiné potraviny nelze z jídelníčku dítěte násilně vyloučit. Často se stává, že matka, znepokojená nadváhou dítěte, mu zakáže jíst chléb nebo cukroví... Končí to tím, že zakázané jídlo se stává velmi žádoucím. Postoj k těmto produktům se v budoucnu spojí s odporem k rodičům. A to nepomáhá v boji proti nadváze.

Druhýna čem záleží oddělení výživy a dalších aspektů života dítěte.

1. Dítě by mělo jíst v kuchyni (nebo v jídelně).

2. Jídlo by mělo být soběstačnéa může být doprovázeno tichem nebo lehkými příležitostnými rozhovory bez rušivých a emocionálně bohatých detailů. Všechno, co vzrušuje představivost, udivuje, hněvá, děsí atd. raději diskutovat v jiné místnosti bez jídla.

3. TVv kuchyni (nebo v jídelně) během jídla by měla být vypnut.

4 ... Pokud má rodič naléhavou touhu potrestat škodlivou osobu, v žádném případě nemůžete ho potrestat odmítnutím jíst(sladkosti, koláče, ovoce ...).

5. Ceny a dary pro dítě s nadváhou by neměly souviset s jídlem. Může to být procházky, návštěvy zábavních míst (například zoo), hračky, stolní hry společně s blízkými, knihy atd.

6. Mezi jídly by nemělo být žádné občerstvení. I druhá snídaně nebo odpolední svačina by měla být zařízena jako kompletní jídlo (i když se skládá z jednoho jablka - dá se krásně naservírovat a jíst v kuchyni nebo v jídelně).

Je velmi vhodné, aby ostatní členové rodiny dodržovali stejná pravidla stravování.

Třetí, nejdůležitější,- věnujte svému dítěti KAŽDÝ DEN, obejměte ho, poznávejte pocity, náladu, mluvte o sobě.

Protože chuť k jídlu se zvyšuje nejen kvůli nevyvážené výživě, ale také z psychologických důvodů.

Narodí se mladší sestra, maminka a táta zmizí v práci nebo ve stavu rozvodu, nebo dítě žije skromným monotónním životem nebo ho nikdo neschvaluje ... existuje tolik důvodů, proč se dítě může cítit osamělé, opuštěné nebo nemilované. A když žvýká něco chutného - duše se ulehčí. Tady to je - začátek nadváhy.

S pozdravem Valentina Shadrina

„Postarej se o své zdraví od mladého věku!“ - to vždy říkají babičky svým dětem a vnoučatům. Všichni rodiče sní o tom, že jejich děti jsou zdravé a šťastné. Odpovědnost za ochranu zdraví dítěte před velmi zraněným dětstvím leží na bedrech rodičů. Pokud tedy má dítě zjevné problémy s nadváhou, pravděpodobně to bylo způsobeno poruchami příjmu potravy nebo existuje predispozice (dědičnost). V takových případech je otázka stravy akutní. Pro dospělé zní věta „musíte jít na dietu“ jako věta, ale jak můžete splnit tak obtížný úkol pro děti od 5 do 12 let? Dokonce i dietní jídlo je vynikající! Hlavní věcí je zaujmout dítě, možná ukázat představivost při podávání jídla ... Úkol je obtížný, ale přesto docela proveditelný. Musíte být trpěliví a pamatovat na to, že dieta pro obézní děti a děti s nadváhou musí být především bezpečná a účinná, a proto budou mít dobrá nálada a pohoda.

Jak zhubnout pro dítě: strava

Strava pro každé dítě se vyvíjí individuálně, s přihlédnutím ke zjištěné příčině nadváhy, stupni obezity a věku. Ve většině případů je překrmování primární příčinou obezity. Pokud se budete držet správně naformulované stravy a věnujete se dalšímu cvičení, problém s nadváhou zmizí. V tomto případě bude celá rodina muset dodržovat správnou a zdravou stravu, která by neměla vylučovat tučné a smažené potraviny.

Abyste zhubli dítěti ve věku 7-8 let, neměli byste nutit jíst parní kotlety, lákat dědečky a babičky, které zpívají písničky a vedou kolem dítěte tance. S dětmi v tomto věku již můžete vyjednávat. Je třeba ukázat příklad a uzavřenou rodinu, která ucpává chladničku ne uzenou klobásou, ale čerstvou zeleninou a ovocem a snída nejchutnější a nejzdravější ovesné vločky na snídani!

Je také nutné vyloučit ze stravy šťávu z paketů, která obsahuje konzervační látky a cukr. Nejdůležitější je vyhodit fritézu a připravit dárky pro celou rodinu: kupte si multivark a odšťavňovač! Multicooker je dar z nebes a pomocník pro hostesky a matky, které se starají o své rodinné příslušníky. Není nic krásnějšího a zdravějšího než zeleninový guláš s kousky oceánských ryb, který bude připraven zázračnou technikou. Vůně a barevné schéma tohoto pokrmu a sklenice čerstvě vymačkané šťávy vzbudí chuť k jídlu u dětí i dospělých.

Jak zhubnout pro dítě doma bez diety

Samozřejmě existují případy, kdy je dieta kontraindikována pro děti z důvodů fyzického zdraví, ze zdravotních důvodů nebo z řady jiných důvodů. Nezoufejte. Dokonce i doma a bez vyčerpávající stravy můžete dosáhnout skvělých výsledků. Omezení dětské zábavy v blízkosti televizoru nebo monitoru počítače je prvním krokem k vítězství! Koneckonců, je mnohem zajímavější nahradit tuto aktivitu procházkou v parku na čerstvém vzduchu nebo hrát míč s tátou nebo matkou na stadionu.

Každý ví, že cvičení a čerstvý vzduch jsou skvělé chutě, takže mějte na paměti, že porce jídla by měly být sníženy, ale počet jídel lze zvýšit až 5krát denně. Musíte jíst méně, ale častěji.

Od 6 let dítě již chodí do školy a bude obtížné zajistit, aby nejedlo sladkosti, které mu nabídl spolužák. Aktovka studenta by měla mít vždy termosku s čajem, ovocem, kouskem tvrdého sýra, pečené jablko s tvarohem. Dítě během přestávek uspokojí hlad nízkokalorickými a zdravými potravinami.

Uplatněte také pravidlo: po 19.00 žádné jídlo v noci! Maximum - sklenice kefíru bez tuku.

Jak zhubnout pro dítě pouze v břiše a pasu: cvičení

Pokud existuje konkrétní problém, například nadváha v břiše nebo v pase, pak existuje speciální soubor cvičení zaměřených na odstranění těchto tukových zásob. Dítě si může každý den vyhradit 30-45 minut na otáčení obruče mezi domácími úkoly.

Houpání lisu, zvýšení zvedání těla z 5krát a více, je také vzrušující a zábavná činnost, v této době mohou rodiče držet nohy při hubnutí a zároveň ho povzbuzovat a podporovat.

K dispozici je také jednoduché cvičení zaměřené konkrétně na pas a břicho, které nezabere mnoho času, ale bude účinné:

• lehněte si na záda a roztáhněte ruce do stran;
• pomalu zvedněte natažené nohy, dokud se nevytvoří pravý úhel;
• spusťte je stejně pomalu.

Jak zhubnout pro dítě pouze v nohou

Chůze samozřejmě nestačí ke snížení hromadění tuku v nohou. Cvičení byla také vyvinuta speciálně pro dolní končetiny. Jsou poměrně snadno implementovatelné.

Musíte dělat dřepy a přitom měnit polohu chodidel (směrem dovnitř a různými směry na mělkém dřepu). U dětí by se takové zatížení mělo zvyšovat. Lekce by měla být zastavena, když dítě pocítí pálení svalů.

Nechte ho také vyrazit různými směry a současně zvyšte rychlost pohybu. Taková cvičení jsou zaměřena na vnitřní a vnější stehna a také na hýždě.

Jak zhubnout pro dítě, pokud nemůžete sportovat

Jak můžete pomoci dítěti zhubnout, pokud je pro něj ze zdravotních důvodů sport kontraindikován? V takových případech je třeba věnovat velkou pozornost stravě. Žádné uzené, solené, smažené, mastné ... Samozřejmě, je to velmi obtížné, bude to vyžadovat spoustu času a úsilí. Existuje však cíl, což znamená, že překážky na cestě k němu jsou překonatelné!

První věc, kterou musíte udělat: úplně změnit denní režim, naplánovat přesný čas a rutinu, od probuzení po večerní vodní procedury před spaním.

Jídlo by mělo být pětkrát denně, v pravidelných intervalech. Nejlepšího výsledku dosáhnete zápisem do deníku nebo poznámkového bloku, kde si musíte zapsat množství jídla, přesné menu (množství ryb, zeleniny, ovoce atd.) A dokonce i množství vypité tekutiny. Můžete tedy sledovat výsledek a dokonce plánovat na další dny a v budoucnu - na týdny.

Jak efektivně a dlouhodobě zhubnout pro teenagera, aby se váha nevrátila

Přirozeně se k boji s nadváhou u dětí používá velké úsilí a prostředky, ale nejobtížnější je udržet ji v normálu dospívání... Během tohoto období v těle začínají hormonální změny a měl by být revidován životní styl dítěte.

Fyzická aktivita (plavání, jízda na kole), týmové sporty (fotbal, volejbal) formují touhu adolescentů být silnější, vytrvalejší a rychlejší než jejich vrstevníci. Je lepší přinést si do školy hotový oběd z domova, aby nedošlo k odchýlení se od plánovaného menu, a vydatná snídaně uspokojí hlad po dlouhou dobu. Teenagerovi nemůže nic nahradit podpora členů rodiny, rodinné výlety do přírody, společné rodinné trávení volného času.

Speciálně pro - Victoria Krasnova

24/06/2016 03:18

Dětská obezita Je možná jedním z hlavních problémů takzvané konzumní společnosti.

Téma masové spotřeby se netýká pouze hmotného zboží. Naše generace dětí je neuvěřitelně upoutána na rychlé občerstvení a ukládání odporných věcí - Coca-Cola, chipsy, různé občerstvení. V některých rodinách nepřejde den bez hranolků, hamburgeru a sody. A rodiče si často kupují „zabijáky“ našeho zdraví pro dítě během další procházky.

Zdálo by se - tak co se děje: dítě bude mít sousto nebo dva se škodlivými krekry, tak proč si to nedohodnout? S takovou dávkou nemůžete ublížit svému zdraví. Ale rodiče prostě nemají čas sledovat množství špíny absorbované dítětem - práce a domácí práce trvají celý život. A výsledkem nekontrolovaného rozmazlování během několika měsíců bude gastritida, nadváha, kaz a řada dalších problémů, včetně psychických. Tehdy se otec a máma chytili za hlavu - je příliš pozdě na to, abychom nadávali, naléhavě léčit!

Skutečnost. Pouze 5% děti s nadváhou mají zdravotní problémy. Zbytek 95% - výsledek špatného příkladu rodičů a kultury nezdravého jídla vnucené společností.

Naše dnešní téma je věnováno dětem, jejichž nezdravá strava vedla k problémům s nadváhou. Odborníci na výživu a dětští psychologové hovoří o tom, jak vychovávat dítě silou vůle a proč by dítě nemělo být povzbuzováno nezdravým jídlem (které mimochodem rodiče nejmenších batolat mimochodem opomíjejí - jak se říká, ať už je dítě pobaveno jakkoli, jen aby neplakalo!).

Dětská obezita - příčiny a důsledky

Než začnete problém řešit, musíte pochopit důvody jeho vzniku. Když tedy čelíte nadváze u dítěte, nespěchejte mu zakázat večeři a uspořádejte dvouhodinový maraton v tělocvičně, protože některé nemoci, které jistě doprovázejí obezitu, jsou kontraindikacemi pro určité diety nebo odlišné typy fyzická aktivita.

Mezi hlavní příčiny dětské obezity patří:

• Nesprávná výživa. Pečení, sladkosti, rychlé občerstvení, soda, nezdravé občerstvení jako školní občerstvení - to vše pomalu, ale jistě vede tělo k hromadění nadbytečných kilogramů.
• Genetika.Dědičnost obezity je běžným problémem v rodinách, kde má alespoň jeden rodič nadváhu. V tomto případě se pravděpodobnost onemocnění dítěte blíží 40%. Nadváha u obou rodičů zvyšuje riziko zdědění problému až o 80%.
• Hormony a nemoci vnitřních orgánů. Nemocné nadledviny a slinivka břišní, dysfunkce štítné žlázy (snížená aktivita) - jinými slovy, dysfunkce endokrinních žláz vyvolávají u dítěte zvýšené ukládání tuku.
• Předčasně narozené děti. Ohroženy jsou také děti narozené předčasně.
• Včasný přechod na umělé krmení. Nevyvážené vysoce kalorické směsi mohou v blízké budoucnosti způsobit u dítěte obezitu.
• Fyzická nečinnost. Počítač, tablet, televize, smartphone jsou nepřátelé dětí od narození. Všechny tyto nepatřičné odměny za dary za dobré chování, snědené ovesné vločky a pětky ve škole u vašeho dítěte rozvíjejí touhu získat vytoužený přístroj jakýmkoli způsobem (nejčastěji záchvaty hněvu až do ztráty duševního zdraví). Výsledkem uspokojení rozmarů touto metodou je, že rodiče dostanou sedavé, tiché, rezervované dítě, které nemá zájem o aktivní hry s vrstevníky na zahradě - nechte ho hrát na tabletu! Stojí za to mluvit o kolečkových bruslích, kolech, skateboardech, saních a jiných prostředcích pro outdoorové aktivity? Mnoho moderních dětí o těchto zázračných vynálezech nikdy neslyšelo! Za to by určitě měli být obviňováni rodiče, pro něž je volba domácího dítěte s gadgetem v rukou vhodnější než starosti se zlomenými koleny aktivního dítěte.
• Příklad rodičů. Chci být jako táta - častá odpověď dětí na otázku „kým chceš být, až vyrosteš?“ A když mají rodiče problémy s nadváhou, budoucnost dítěte je téměř předurčena.

Nadváha u dítěte je vážným problémem a je mnohem snazší mu předcházet, než jej později řešit. A pokud jste vždy pohnuti při pohledu na dětskou koblihu, spěcháme vás, abychom vás rozrušili: toto dítě v budoucnu nečeká nic dobrého! Nadváha přináší vážnou nerovnováhu v práci celého těla a vyrůstající dítě se každým rokem stále více mění v chronicky nemocného člověka, a to nejen s nadváhou, ale také s řadou zdravotních problémů.

Poznámka pro rodiče!

Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální a přebytečný tělesný tuk, který může být zdraví škodlivý. Body mass index (BMI), jednoduchý poměr hmotnosti k výšce, se často používá ke klasifikaci obezity a nadváhy. Index se počítá jako poměr tělesné hmotnosti v kilogramech k druhé mocnině výšky v metrech (kg / m2).

Index tělesné hmotnosti byl vyvinut belgickým sociologem a statistikem Adolphe Queteletem v roce 1869 a používá se výhradně pro hrubý odhad postavy člověka.

A výpočet BMI se provádí podle vzorce I \u003d m: (h × h), Kde m Je tělesná hmotnost v kilogramech (například 55,6 kg) a h - výška v metrech (například 1,70 m).

V souladu s doporučeními WHO byla vyvinuta následující interpretace indikátorů BMI.

	Korespondence mezi hmotností člověka a jeho výškou
16 nebo méně	Těžká podváha
16-18,5	Nedostatečná (nedostatečná) tělesná hmotnost
18,5-24,99	Norma
25-30	Nadváha (preobezita)
30-35	Obezita prvního stupně
35-40	Obezita druhého stupně
40 a více	Obezita třetího stupně (morbidní)

Důsledky dětské obezity jsou děsivé:

• Poruchy v práci kardiovaskulárního systému, jmenovitě: zvýšený cholesterol v krvi, vysoký krevní tlak, změny srdeční frekvence, ateroskleróza, ischemická choroba srdeční, angina pectoris, zvýšené riziko cévní mozkové příhody a infarktu a další problémy, jako jsou křečové žíly a dokonce smrtelné selhání ledvin.
• Cukrovka- objeví se již ve věku 15-20 let.
• Problémy s pohybovým aparátem, jmenovitě: ploché nohy, špatné držení těla a chůze, osteoporóza.
• Dysfunkce pohlavních žláz, a to: u chlapců - nedostatečný vývoj pohlavních orgánů, u dívek - menstruační dysfunkce, stejně jako riziko neplodnosti a sexuální dysfunkce u obou pohlaví.
• Onkologie mléčných žláz, dělohy, tlustého střeva - výsledek obezity v 11% případů.
• Poruchy trávicího systému a souvisejících tělesných systémů, jmenovitě: zácpa, hemoroidy, cholelitiáza, cholecystitida.
• Snížená imunita a zvýšený sklon k nachlazení.
• Poruchy spánku - chrápání, syndrom apnoe.

Přidejme do seznamu předložených problémů posměch vrstevníků - a místo sebevědomého dítěte dostaneme těžké komplexy.

Na poznámku!Statistiky ukazují, že děti s těžkými problémy s nadváhou obvykle nedožijte se 60 let. Praxe potvrzuje obavy lékařů - obezita je dnes jednou z hlavních příčin úmrtí a v nadcházejících letech může toto nebezpečí dokonce překročit škodu způsobenou kouřením!

Výživa pro dítě s nadváhou - seznam tabákových nápojů a potravin

Dítě by si samozřejmě nemělo samo zvolit úplnou stravu. Požádejte o pomoc svého dětského výživového poradce. Ale dnes musíte ze stravy vyloučit následující nezdravá jídla a nápoje.

Zakázané potraviny a nápoje pro dětskou obezitu:

• Fast Food. Žádné hamburgery, hranolky, pečené kuře, chebureks - nic, co se obvykle prodává ve stáncích McDonald's a shawarma!
• Polotovary. Patří také k rychlému občerstvení, jsou to instantní produkty, což znamená, že již neobsahují nic užitečného.
• Čipy, krutony.Všechny druhy suchého občerstvení jsou tabu pro každého, dokonce i pro nejzdravější dítě.
• Cukrovinky. Sladké pečivo, sladkosti, plněná čokoláda, zmrzlina - to je nekonečný seznam škodlivých produktů obsahujících hodně cukru a nic jiného než cukr, který je destruktivní v nadměrném množství, ve kterém je dnes konzumován většinou světové populace.
• Uzené maso, nakládaná zelenina, kořeněná jídla. Vážně narušit metabolismus, vyvolat vývoj mnoha nemocí, včetně obezity.
• Tuky.Tabu - tučné maso, klobásy, sádlo, smažené ryby.
• Alkohol.Zakázáno v jakékoli formě a jakékoli síle! Kupodivu, mnoho mladých otců a také matky (což zní ještě děsivěji!) Nevidíte nic špatného na tom, že desetileté dítě pije trochu piva - a rodiče sami tlačí dítě na krok do propasti. To je vážný problém moderní společnostkde adolescenti považují alkohol za nutnost a základní vlastnost jakéhokoli setkání s vrstevníky.
• Sladká soda. Cukr, cukr a znovu cukr - jen přemrštěné množství, které vede k metabolickým poruchám a rychlé akumulaci nadváhy! A také mnoho extrémně škodlivých přísady do jídla - barviva, odpěňovače, konzervační látky.

Další informace o zakázaných a povolených potravinách pro obezitu získáte v tomto tématu. Ve stejném tématu najdete příklad týdenního jídelního lístku a komentáře lékařů ke stravě.

To je zajímavé!

Vývoj dětské obezity má jednu vlastnost: maximální počet nadbytečných kilogramů se získává ve věku od 7 do 10 let... Pokud během tohoto období rodičům problém unikl, bude velmi obtížné jej v budoucnu vyřešit.

Jaká by měla být část dítěte s nadváhou: soubor potravin a jejich objem

Standardy podávání v gramech nejsou zcela správným přístupem v žádné stravě, protože individuální potřeby každého z nás jsou velmi odlišné: pro některé stačí miska se zeleninovou polévkou, jiná je nasycena po části druhého kurzu.

Dětský výživový poradce pomůže sestavit kompetentní jídelníček se sadou zdravých produktů a stanovit přijatelné množství porcí na základě kombinace faktorů, jako je hmotnost dítěte, přítomnost určitých nemocí, rychlost vývoje těla, míra fyzické aktivity vašeho dítěte.

Výživa pro dítě s nadváhou - několik doporučení:

• Naučte své dítě jíst současně.
• Rozdělte celou svou denní stravu na 6-7 jídel - frakční výživa umožňuje, aby byl žaludek neustále plný, bez nutnosti velkých porcí a nezdravého občerstvení mezi jídly.
• Nastavte cvičební režim. Může to být každodenní procházka na čerstvém vzduchu, ranní cvičení, domácí práce - cokoli, díky čemu tělo spaluje kalorie. Hlavní věc je s mírou, jinak místo toho, abyste se zlepšili, riskujete dostatek srdečních chorob a řadu dalších problémů v důsledku zvýšeného namáhání těla oslabeného nadváhou.

Pamatujte, že léčba obezity je zdlouhavý a velmi dlouhý proces, který je obzvláště akutní během léčby dítěte: rozmary, slzy, záchvaty vzteku s požadavkem na nákup další porce zmrzliny nebo hranolků vás na cestě k úspěchu určitě doprovodí. A pokud si jen rodič dovolí relaxovat a nechá rozmary dítěte ovládat vlastní mysl - všechny úspěchy odborníka na výživu se sníží na nulu!

Skutečnost.Dnes více než 50 milionů děti po celém světě. Věk každého nemocného dítěte z této skupiny je navíc až 5 let. Odborníci to předpovídají do roku 2025 míra dětí s nadváhou dosáhne 70 milionů.

Sada užitečných produktů pro děti s nadváhou:

• Chudé maso, ryby.
• Neslazené ovoce.
• Nízkokalorická zelenina.
• Tvaroh, fermentované mléčné výrobky.
• Rostlinné tuky.
• Žitný chléb.
• Dostatečné množství kapaliny.

Všechny tyto produkty se konzumují v omezeném množství podle principu snížení obsahu kalorií ve stravě přibližně o 20–50%.

Správné občerstvení

Diskutovali jste tedy o výživě svého dítěte s odborníkem na výživu dětí a už dosahujete svých prvních úspěchů, ale jednoho dne vám balíček napůl snědých sušenek školní batoh zrádně prozrazuje, že dítě porušuje stravu - co dělat dál?

Zbavit kantýnu peníze není nejlepší volba, protože dítě prostě zůstane hladové. Placené školní obědy také dětem nejsou vždy po chuti a jíst maminky kotlety s těstovinami z pokrmu nevypadá nijak působivě - je to škoda před vrstevníky, najednou se zasmějí.

Co dělat v tomto případě? Udělejme si hned rezervaci, kterou nemůžete nadávat a je to zbytečné! Zakázané ovoce je sladší, tím více je zakázáno. Vaším úkolem není soustředit se na to, co je škodlivé, ale rychle změnit pozornost dítěte na to, co je užitečné.

Pokud se vám stále nepodařilo přesvědčit dítě, aby se vzdalo škodlivého občerstvení pomocí navrhovaných metod, využijte rady psychologů.

Jak odmítnout? Pěstujeme vůli u vrtošivého dítěte. Psychologické rady

Pokud jde o neuposlechnutí nezdravého jídla, není to tak, že by vaše dítě bylo horší než ostatní. Zkoušet všechno neznámé je pro děti stejný zvyk jako kouření pro dospělé: víme, že je to škodlivé, ale je těžké ho odmítnout. Jediný rozdíl je v tom, že dospělí si již plně uvědomují poškození svých činů a psychika dítěte se právě formuje a zítra nedozraje.

Jak odmítnout dítě kupovat škodlivé občerstvení - psychologové radí:

• Neberte své dítě do supermarketu s sebou. Mnoho rodičů šťastně vezme své děti do obchodu a od raného věku je učí nakupovat, počítat peníze a opatrně zacházet se zbožím. Tato medaile však má i další stránku - neustálé pokušení barevných balíčků sladkostí, čokolády atd. Dítě požádá o sladkosti, začne hlasitě plakat, rodiče toho dítěte litují - a v tomto okamžiku se hranice mezi běžným dětstvím a zdravím vymaže. Vážené milé překvapení bylo přijato, slzy zmizely, protože se nikdy nestaly! V podvědomí dítěte je umístěna značka efektivním způsobem manipulace s rodiči, a nyní bude tato metoda použita pokaždé, když maminka začne odmítat kupovat sladkosti. Z tohoto důvodu doporučují psychologové nakupovat bez malých dětí. Nepotřebujete hysterii pro celý supermarket, že?
• Ignorujte záchvaty vzteku. Bez ohledu na to, jak je vám toho dítěte líto, nikdy nedovolte, aby vás manipulovaly slzy. Po mnoha letech z takového dítěte vyroste krutý manipulátor, který nebude připraven dělat kompromisy.
• Držte se jedné linie chování a buďte důslední ve svém jednání. Reakce na rozmary by měla být vždy stejná. Malému dítěti je těžké vysvětlit, proč mu dnes po hysterice koupili laskavější překvapení a včera mu to zakázali. Někdy je pro samotné rodiče obtížné těmto činům porozumět a rostoucí velitelé to rádi používají: jakmile dítě uvidí ve vašem chování zrnko pochybností, buďte si jistí - nyní začne tlak v podobě hysterie a dítě pravděpodobně dosáhne svého cíle.
• Zakazujte přátelům a známým, aby bez vašeho svolení zacházeli s vaším dítětem cukrovinkami. Nikdo nemůže odolat očím roztomilého batolete a to je jeden z nejčastějších důvodů neposlušnosti dítěte: teta někoho jiného je dobrá, protože jí dala čokoládu, a maminka je špatná, protože zakazuje jíst ošklivé věci. Tak se buduje negativní přístup dítěte k rodičům, kteří se na rozdíl od tety starají o zdraví svého dítěte a v budoucnu budou čelit výsledku těchto nekontrolovaných zacházení tajně od matky - při léčbě závažných onemocnění, jako je nadváha, kaz, gastritida.
• Jednotný názor celé rodiny. Určitě jste si zvenčí všimli, jak mu matka dítěte něco zakazuje a babička si okamžitě koupí vytoužené chupa-chups. Takové chování je nepřijatelné! Dohodněte se se všemi členy rodiny, že rozhodnutí nekoupit ošklivé věci je neměnné, když dítě osloví některého z příbuzných.
• Navrhněte možnost společného vaření dobrot. Zmrzlina, marmeláda, sladkosti, sušenky - to vše lze připravit doma z přírodních surovin a bez konzervantů. Naštěstí existuje spousta receptů na dětských kulinářských fórech. Děti mají vždy zájem něco dělat vlastníma rukama. Propojte malého se zábavným procesem výroby domácí zmrzliny - a svůj výtvor nevymění za žádný jiný, ať už v nejméně třech krásných balíčcích z nejlepšího obchodu.
• Zkuste takzvanou iluzi volby. Psychologové jednomyslně tvrdí, že žádost dítěte „mami, kupuj“ nemusí vždy znamenat touhu dostat nová hračka nebo cukroví. To je často známkou nedostatku pozornosti. Pokud však dítě vytrvale požaduje další újmu, nabídněte mu alternativu, čímž změníte pozornost. Například, když dítě touží po porci zmrzliny, nabídněte mu, aby si koupilo hru Ice Cream Factory, s důrazem na to, že dítě takovou hru nikdy nemělo, což znamená, že si ji musíte koupit, abyste se naučili celý proces výroby lahůdek. Aby se v hračkářství nezačal nový záchvat vzrušení, přejděte na dětský svět na vlastní pěst, nechat malého s tátou. Metoda iluze volby funguje téměř ve 100% případů, protože dítěti je nabídnuto něco nového a pravděpodobně vzrušujícího. A zatímco je dítě zaneprázdněno studiem neznámé hry, maminka připraví zdravou domácí zmrzlinu.
• Odměňte správně. Neměli byste učit dítě od raného dětství odměňovat se za každý jeho krok v podobě hračky nebo čokolády. Tato metoda vzdělávání nevyhnutelně vede k závislosti touhy něco udělat na odměně. Jinými slovy, pokud dítě není spokojeno s odměnou, nepomůže mu po domě. Možnost dvě - hodit hlasitý záchvat vzteku požadující rozdání ceny zasloužené za snědený talíř ovesných vloček. Více o složitosti uklidňujícího dítěte.

Doporučujeme moudře: proč nemůžete své dítě potěšit nezdravým jídlem?

Používání jídla jako odměny je oblíbenou zábavou rodičů. Pláč - získejte další porci mastné zmrzliny s barvivy a konzervačními látkami. Rozrušený - dejte si hamburger a colu. To je způsob, jakým sami rodiče nepozorovaně ovlivňují volbu dítěte v budoucnu.

Rada psychologa. Neodměňujte své dítě nezdravým jídlem. Nikdy!

1. První správnou metodou je slovní chvála.Mnohým dětem stačí, že je jejich rodiče chválí za určité úspěchy pomocí vřelých slov.
2. Druhou možností je aktivita nebo dárek, který přispěje k fyzickému rozvoji, například kolečkové brusle nebo skútr. Děti často jedí z nudy. Zaměstnejte své dítě aktivními hrami - a zapomene, že mu nebyla koupena čokoládová tyčinka. Mimochodem, povolení chodit déle vnímají také děti s ofinou.
3. A konečně třetí způsob - pouze zdravé výrobky. Ovoce, sušené ovoce, ořechy, domácí sladkosti nebo sušenky, domácí jogurt nebo smoothies, jejichž samotná příprava už může být zábavná - všechny tyto dobroty mohou být jednou z extrémní pohodlí... Snack je jen jídlo. Není třeba z ní dělat kult!

Je také důležité si uvědomit, že snacking vždy existoval jako metoda prevence špiček cukru v krvi - stabilní úroveň sníží chuť k jídlu. Navíc občerstvení pomáhá vyhnout se hladu - a když má člověk hlad, je připraven vstřebat vše a často není nejužitečnější. Není nadarmo, že se odborníci na výživu a psychologové shodují na tom, že do obchodu s potravinami musíte jít dobře krmení, jinak bude koš na úrovni podvědomí naplněn spoustou zbytečných balíčků rychlého občerstvení místo potřebné zdravé zeleniny.

Máma neví, nebo co by měli rodiče dělat, když dítě tajně jí ošklivé věci?

Stanovení cíle pro dítě je hlavním úkolem rodičů. Pokud jde o dietu, je častější než to, že tajné snacking je to, co popírá úsilí rodičů. Pokud náhodou zjistíte, že dítě začalo za své prasátko nakupovat nespočetné množství svačinek za peníze, vyzkoušejte následující účinné metody, jak odvykat od škodlivých nákupů.

Jak přesvědčit vaše dítě, aby se vzdalo nezdravého občerstvení:

• Vezměte ho do muzea zdraví, kde jsou představeny expozice nejen zdravých orgánů, ale i játra, srdce a dokonce i zuby postižené různými chorobami. Taková vzdělávací exkurze s příběhy průvodce o účinku čipů a sody na každý jednotlivý lidský orgán bude velmi nezapomenutelná.
• Dohodněte se s trenérem v sekci oblíbeného sportu vašeho dítěte: pokud dítě zhubne, bude odvezeno do týmu a pozváno na trénink. Aby byla pobídka ještě vážnější, může trenér nabídnout vašemu drobci roli kapitána budoucího týmu. A téměř všechny děti rády velí, takže navrhované podmínky malého potěší.
• Vést příkladem. Když máma a táta jedí občerstvení s jedovatými nápoji - proč by to nemohlo udělat i dítě? Je to příklad rodičů, který dítě nejčastěji tlačí k tomu, aby si koupil stejný záhadný balíček, z něhož rodiče včera něco chrčeli s velkou chutí.
• Hrajte se svým dítětem při získávání bodů za budoucí nákup, například požadovaného rádiem řízeného vozu. Za každou zdravou svačinu si zapište do kalendáře 10 bodů, za každou škodlivou - odečtěte 15. Když počet bodů dosáhne ceny hračky nebo známky stanovené dohodou, směle přiveďte dítě do dětského světa a kupte slíbený dárek. Pro větší pohodlí použijte referenční období 1 měsíc. Pokud během této doby nebude nasbírán požadovaný počet bodů, účet bude zrušen a vše začne znovu. Tento druh hry je skvělý způsob, jak zaměstnat mysl vašeho dítěte správnými věcmi.

Dobrý příklad je nakažlivý: jak děti kopírují své rodiče

Příkladem rodičů je vždy autorita. A pokud se otec, maminka, babičky a dědečkové celý život aktivně věnují sportu, jedí správně, nedovolí si špatné návyky (kouření, alkohol a další) - dítě v takové rodině téměř jistě zdědí zdravý obraz život, protože jsem vyrostl ve zdravé atmosféře. Co můžeme říci o dětech, které od útlého věku sledují pasivní volný čas svých rodičů, jejichž potěšení spočívá v plechovce piva a nekonečných televizních seriálech.

Nesporný fakt: chcete vědět, jaké bude vaše dítě dospělý věk - podívej se do zrcadla a uvidíš jeho budoucí odraz.

A nakonec. Speciální jídlo. ru doporučuje

Před zahájením dietní terapie zkontrolujte své dítě. Možná v jeho případě není výživa příčinou nadváhy a celý bod je v nějaké konkrétní nemoci. Zvláště pokud vaše dítě jí podle plánu a dostává sladkosti s mírou, ale přesto přibírá na váze.

Jak pomoci dítěti zhubnout je jednou z nejčastějších otázek péče o rodiče. Nadváha u dětí je vážným problémem, který vede nejen k fyzickým onemocněním, ale také k vážným emocionálním problémům.

Dětská obezita je stav charakterizovaný akumulací více tělesného tuku ve vztahu ke svalové hmotě.

Způsob, jakým děti jedí, závisí na stravovacích návycích jejich rodičů a na prostředí, ve kterém se pohybují. Potravinové preference mohou přispět k rozvoji nemocí z výživy v pozdějších letech nebo mohou být základem pro udržení zdravého životního stylu.

Mnoho rodičů se bohužel snaží nevšimnout si, že jejich dítě má nadváhu. Kvůli štěstí a zdraví vašeho dítěte stojí za to si uvědomit, že existuje problém, a pokusit se mu pomoci v boji proti špatným stravovacím návykům a dětské obezitě.

Co je důležité, pokud se obezita nebude léčit, nezmizí magicky s věkem dítěte, ale může dále zhoršit zdravotní stav, takže je nutné co nejdříve jednat. Pro rodiče to často znamená bojovat se svými vlastními návyky, stravovacími návyky a slabostmi.

Obezita nebo nadváha?

Tento koncept by neměl být zaměňován s nadváhou, protože nadváha je méně závažným problémem, protože se vyznačuje mírným přebytkem tukové tkáně, kterého se snáze zbavíte zavedením zásad správné výživy.

V dětství, obezita je diagnostikována, když je BMI dítěte nad 30 kg / m²

Proč je dětská obezita nebezpečná?

• Cukrovka
• Srdeční problémy: arytmie, vysoká hladina cholesterolu v krvi
• Gastrointestinální problémy: špatné trávení, riziko žlučových kamenů
• Změna držení těla, vývoj plochých nohou
• Nízká imunita
• Problémy v sexuálním vývoji. Mít dívky s nadváhou menstruace je narušena, u chlapce může obezita vést k nedostatečnému rozvoji genitálií

Nenechte všechny obézní děti, aby se proměnily v dospělé, které trpí obezitou, mnohé se spojí, vedou zdravý životní styl, sportují, ale nikdy nezapomenou, jak těžké to pro ně bylo v dětství.

Každé tlusté dítě má spoustu psychologické problémy... Urážlivé přezdívky, neustálé zesměšňování vrstevníků, neochota být přáteli s tlustým mužem - to vše zanechává nesmazatelnou stopu na psychice dítěte. Osamělost, pocit podřadnosti a celé auto nejrůznějších komplexů jsou přáteli obézních dětí. Obzvláště obtížné to je pro dívky, které touží být atraktivní ve své krvi. Potom rodiče začnou přemýšlet o tom, jak pomoci dítěti zhubnout.

Aby dítě snáze snášelo posměch v týmu a vyhýbalo se psychologickým problémům, potřebuje podporu dospělých. Vaším úkolem je vysvětlit mu, že dětská obezita je jen narušený poměr hmotnosti a výšky, ale protože dítě neustále roste, jedná se o dočasný problém, který lze snadno napravit a vy mu v tom pomůžete.

Jak pomoci vašemu dítěti zhubnout. Řada jednoduchých pravidel:

1. Nenuťte své dítě jíst, pokud nechce. Někdy se nám může zdát, že dítě snědlo málo jídla a opustilo stůl hladové. Ale není to tak, takže je to pro tělo dítěte dostačující a vynucením sníst všechno sami provokujete přejídací návyky dítěte. Žaludek má tendenci se táhnout. A pokud vaše dítě neodmítá jídlo, ale s radostí pohltí vše, co vložilo, a požádá o doplňky, je čas snížit porce.
2. Jídlo by nemělo být útěchou. Když je dítě rozrušené, nemusíte mu dávat bonbóny, stane se z toho zvyk, stačí s ním mluvit, uklidnit ho. Dítě potřebuje vaši pozornost jako první.
3. Zajímá vás, jak pomoci vašemu dítěti zhubnout za týden? V žádném případě! Přísná strava je obrovským stresem pro dospělé tělo, natož pro děti. Abyste nepoškodili zdraví, musíte hubnout s mírou, přičemž vše berete s jídlem základní vitamíny a stopové prvky, nezapomeňte na mírnou fyzickou aktivitu, pouze disciplína pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.
4. Staňte se příkladem. Děti vždy chtějí být jako dospělí. Pokud matka a otec vedou zdravý životní styl, jedí správně, sportují, upřednostňují aktivní životní styl, sledují svou postavu, pak je nepravděpodobné, že by jejich dítě bylo obézní. Musíte pochopit, že za to, že vaše dítě má nadváhu, že nemá žádné přátele, můžete jen vy a všichni se mu smějí. Je čas se dát dohromady a změnit způsob života kvůli dítěti.
5. Neexistují žádné zákazy. O zakázaném ovoci je známo, že je sladké. Zakazujete-li dítěti, aby jedlo své oblíbené chipsy, čokolády, sladkosti, vyprovokujete to jen poruchy stravy. Dieta znamená správnou výživu, nikoli půst. Vysvětlete svému dítěti, proč je to nutné, že se jeho život změní. Pokud dítě nechce úplně opustit škodlivé produkty, musíte omezit jejich používání na minimum. Souhlaste s tím, že můžete mít čipy jednou týdně a není nutné brát velké balení, je docela možné vystačit si s malým, abyste se nechali hýčkat, ale zároveň nepoškodily vaše zdraví a postavu.
6. Láska ke sportu. I když snížíte počet spotřebovaných kalorií, ale neustále sedíte před počítačem, váha půjde velmi pomalu, aby dítě zhublo, musí se hýbat. Vydejte se častěji do přírody, hrajte hry venku, věnujte sportovní dary (kolečka, kola, lyže, brusle atd.). A je nejlepší poslat dítě do sportovní sekce, kde nejen zhubne, ale stane se silným, vytrvalým, cílevědomým a získá sílu vůle.
7. Je nemožné přimět dítě, aby zhublo. Musíte vysvětlit, jak je to pro něj důležité, rozveselit dítě, říct mu, že určitě uspěje a že budete bojovat společně.

Příčiny dětské obezity

Motivací ke změně by měla být snaha o lepší život vašeho dítěte a jeho ochrana před účinky léčby obezity. Jaké následky? Především nadměrné namáhání kloubů způsobující problémy s pohybem, plochými nohami a bolestmi kolen.

Dětská obezita přispívá k narušení hormonální rovnováhy těla, v tomto ohledu se zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus typu II a předčasného zrání těla.

Srdce je přetížené, což musí pumpovat více krve a může být zvětšeno, existuje také větší riziko infarktu myokardu. Tělo je náchylnější k rozvoji arteriální hypertenze, obliterans vaskulární aterosklerózy a mnohem více.

Trpí také mentální sféra dítěte, které se může cítit ošklivě, což v budoucnu povede k nízké sebeúctě.

V patogenezi obezity hrají roli: genetické faktory, faktory prostředí (např. Strava a fyzická aktivita), faktory sociální a kulturní, stejně jako hormonální stav těla.

V sociologii říkají, že je nutné znát důvody tohoto jevu, abychom mohli snáze najít řešení. Při analýze provedených chyb se tedy z nich lze úspěšně poučit a pokusit se je v pozdějším životě neopakovat.

Co přispívá k dětskému náhrdelníku:

• Nepravidelný příjem potravy
• Občerstvení mezi jídly, sladkosti a slané občerstvení.
• Nahrazování plných jídel rychlým občerstvením a rychlým občerstvením.
• Nízká spotřeba zeleniny a ovoce.
• Jíst rafinované potraviny, bílý pšeničný chléb, lehké těstoviny, bílá rýže, malé cereálie, sladké cereálie.
• Nízká spotřeba celých zrn, obilovin, celozrnného chleba, obilovin, otrub, hnědé rýže a tmavých těstovin.
• Porce jídla jsou příliš velké.
• Vysoká spotřeba pečiva, jako jsou sladké rohlíky, koláče, sušenky.
• Preference pro sladké sycené a nesycené nápoje.
• Nízká spotřeba mléka a mléčných výrobků.
• Nízká fyzická aktivita.
• Emoční problémy dítěte jsou kompenzovány jídlem.
• Nezájem ze strany rodičů a nesprávné stravovací návyky převzaté z domova.

Dieta pro hubnutí dítěte by neměla být přísná a nízkokalorická, protože taková akce může být nebezpečná pro normální psychofyzický vývoj. V dětství musí mít tělo správné množství energie a živin.

• Pokud dítě bojuje s nadváhou, stojí za to analyzovat stravu a začít postupně zavádět následující změny: pravidelná konzumace malých jídel, 4 - 5 jídel denně;
• snídat doma před třídou. Stojí také za to zabalit dítěti i druhou snídani (například jako má ráda, ale z více zdravých produktů), protože je to nejdůležitější jídlo dne;
• zvýšit podíl čerstvé zeleniny a ovoce ve stravě dítěte pomocí barevných sendvičů, koktejlů, ovocných salátů atd .;
• omezit používání tučného masa (vepřové, hovězí) ve prospěch bílého masa - drůbeže a ryb;
• nahraďte bílý chléb tmavým nebo ze žitné mouky; nahradit sladké sycené nápoje minerální vodou s přídavkem citronové / pomerančové šťávy nebo jiného ovoce a bylin (máta, citrónový balzám);
• nenahrazujte jídlo sladkostí a slaným občerstvením nebo rychlým občerstvením;
• omezit občerstvení mezi jídly;
• společně se svým dítětem vařte domácí sladkosti ze sušeného ovoce, obilných vloček a celozrnné mouky, medu, agávového sirupu, bobulí;
• vyzkoušejte nové recepty, jako jsou domácí kuřecí hamburgery s celozrnnou houskou plnou čerstvé zeleniny.

Chcete-li změnit stravovací návyky, stojí za to vštípit vašemu dítěti sebeovládání. Může si zapisovat různá nová jídla do zvláštního deníku nebo kreslit, co se během dne snědlo. Díky těmto informacím můžete v budoucnu po konzultaci s odborníkem na výživu hledat chyby a najít řešení.

Kromě toho je nutné zavést do každodenní rutiny fyzickou aktivitu, která bude pro dítě nejatraktivnější. Pokud dítě neradi běhá, ale cítí se na kole skvěle, stojí za to dát mu takový dárek, který dítě bude rád používat.

Jak zhubnout u obézního dítěte?

Změny stravovacích návyků by měly být do stravy dítěte zaváděny postupně, aby byl čas na jejich správnou adaptaci a možnost vědomé aplikace.

Chudnutí by nemělo být náhlé. Zvýšená fyzická aktivita a změny v nutriční kvalitě jsou vhodnější než samotné změny ve stravě. Stojí za to pochválit vaše dítě pokaždé, když překoná nutkání konzumovat sladké občerstvení.

Pokud je taková potřeba, je lepší vyhledat radu psychologa, který pomůže dítěti přizpůsobit se nové situaci.

Je důležité si s dítětem promluvit o tom, jak se cítí při změně svého obvyklého životního stylu, s čím se musí obzvláště tvrdě vyrovnávat a co přijde snazší, jaké pokrmy má rád a co pro něj není atraktivní, co mu chybí.

Všichni rodiče, jejichž děti mají nadváhu, by měli vědět, jak pomoci jejich dítěti zhubnout. Pouze vy můžete vzít situaci do svých rukou a nasměrovat dítě na správnou cestu. Společné trávení času posiluje rodinné vazby, podpora rodičů je velmi důležitá a dodává sílu k překonání problému.