Strach z porodu trápí ženy s prvním těhotenstvím. Bude snadné se ho zbavit s vědomím, jak bude dodávka probíhat.

Způsoby, jak předejít strachu z porodu

Je mnoho způsobů, jak se žena může zbavit strachu z porodu: měli byste se naladit na pozitivní vlnu, neposlouchat rady kamarádek. Každá žena má totiž jiné fyziologické a psychologické vlastnosti a bolest je vnímána jinak.

1. Pokud je pro vás důležité vědět, co můžete během porodu očekávat: navštěvujte kurzy pro mladé maminky, seznamte se s podobnou literaturou, zeptejte se svých kamarádek, které rodily. Čím více informací získáte, tím lépe. Ušetřete si však starosti se získáváním zbytečných informací. Například ženy, které jsou přehnaně podezřívavé, by se neměly dívat na video z průběhu porodu. Lidé bez tréninku se mohou dostat do stresu.
2. Vyhněte se myšlenkám na nesnesitelnou bolest během porodu. Tento proces není snadný, ale vždy lze použít léky proti bolesti.
3. Berte vážně výběr porodnice a porodníka, který se ujme vašeho porodu. Mít poblíž lidi, kteří vás mohou v takové chvíli podpořit a rozveselit, je velmi důležité. Důvěryhodný vztah vám pomůže snáze projít porodem.
4. Připravte se na předčasný porod. Sbírejte vše, co potřebujete, v samostatném sáčku. Domluvte se na přepravě, kterou můžete použít k cestě do nemocnice, když váš porod začne. Naučte se konkrétní cvičení a dýchací techniky, které vám pomohou zmírnit bolest.
5. Vlastní trénink vám pomůže zbavit se negativních myšlenek. Během dne byste měli nahlas říkat různé postoje, na kterých vám záleží. Můžete také použít vizualizaci. K tomu je potřeba si lehnout, se zavřenýma očima relaxovat a velmi podrobně představit celý průběh porodu, kontrakcemi počínaje a narozením miminka konče. Pravidelným prováděním těchto úkonů se můžete zbavit svého strachu z porodu a považovat je za nevyhnutelné a běžné.
6. Hlavní věcí je vytvořit pro sebe postoj: porod je obtížný a zdlouhavý proces, který pomáhá narodit se další osobě - ​​vašemu synovi nebo dceři. A pouze vy jste pomocníkem při vytváření velkého zázraku na Zemi - procesu zrození. Překonejte bolest v domnění, že to dítě teď nemá vůbec lehké, dělá těžkou práci, kterou je narození. Dej mu pozitivní emoce- vždyť je to jeho první seznámení s okolním světem. A když začnete myslet nejen na sebe, ale i na své budoucí miminko, pak se přestanete bát.

Příčiny strachu

Než odpovíte na otázku, jak překonat strach z porodu, měli byste se dozvědět o fyziologickém smyslu porodu. Porod se skládá z několika fází:

1. Dilatace děložního čípku začíná jeho zploštěním a je doprovázena pravidelnými kontrakcemi. Kontrakce jsou zpočátku slabé, ale postupně se aktivují a jsou častější.
2. Přechod do porodních cest. Hlavička miminka klesá a probíhá příprava na porod. V takové chvíli se děložní čípek otevírá z osmi centimetrů na průměr hlavičky dítěte, což způsobuje silné bolesti.
3. Vypuzení plodu. Proces trvá nejkratší dobu dodání. Při pokusech je nutné vynaložit maximální úsilí, pak se může doba pro uvolnění plodu výrazně zkrátit.

Bolí porod

Hlavním strachem, který znepokojuje ženy v pozici, je bolest. První i další porod jsou vždy spojeny s nesnesitelnými bolestmi. Úzkost a vzrušení narůstá ze sledování různých filmů, kde hrdinky při porodu vydávají silné výkřiky, které dokážou vyděsit i nejednou zkušenou ženu. Na vše je potřeba se dívat rozvážně, bez zbytečných pocitů a dojmů, pokud jsou bolesti nesnesitelné, tak proč mnoho žen nemá strach z dalšího druhého a třetího porodu? Proto bolest není tak hrozná.

V dnešní době existuje mnoho léků proti bolesti. A pokud se porod zpozdí, pak porodníci s jejich pomocí situaci usnadní. Aby se eliminovala panika rodičky, bude jí podána narkóza ještě před okamžikem porodu. Některé ženy překonávají strach z porodu a rodí bez léků proti bolesti. V tomto případě mohou pomoci dechová cvičení, která snižují bolest a odvádějí pozornost od nich.

Porodní bolest si bude pamatovat celý život

Tyto domněnky vznikají hned po porodu, ale časem se na emoce zapomene.

Strach ze slzy nebo řezu v perineu

Tento strach se vyskytuje u žen během prvního těhotenství. To závisí na velikosti dítěte a fyziologických vlastnostech rodícího těla. Dobrá elasticita perineálních svalových vláken minimalizuje riziko natržení. Řez se provádí výhradně v nouzových situacích (velká hlava dítěte, špatný zrak a hypertenze u ženy). Ale pokud se to stalo, pak určitě dají stehy pod vlivem léků proti bolesti.

Vzrušení spojené s otevřením močového měchýře plodu

Tento postup se neprovádí často, aby porod nastal dříve a nepoškodil dítě a rodící ženu.

Je lepší císařský řez?

Použití císařský řez pouze v naléhavých případech, kdy dojde k ohrožení života a zdraví matky a dítěte. Nepoužívá se zbytečně, protože se může zvýšit riziko komplikací. A stojí za to vědět, že se jedná o chirurgickou operaci, která následně vyžaduje dlouhou dobu k obnovení těla.

Strach o dítě

Neexistuje žádný důvod pro tento strach, když jste během těhotenství byla zaregistrována na prenatální klinice a vyvíjela úsilí o vývoj a zdraví dítěte. Odhalování nesrovnalostí po porodu by nemělo nastat. Vývoj zdravého dítěte je důležitý pro lékaře, který sleduje průběh těhotenství, a proto, pokud se vyskytnou problémy, určitě přijme nezbytná opatření k odstranění patologií. Důležité je ale také vedení nastávající maminky zdravý obrazživot: přestat kouřit, alkohol, bránit se stresu a úzkosti, fyzická aktivita.

Najednou nečekaně začne porod

Porodit za pár minut je nemožné. Porod je zdlouhavý proces, provázený prodlouženými kontrakcemi a plýtváním tekutin. Na cestu do nemocnice je tedy dost času.

Strach ze smrti

V té době, kdy byl rozvoj medicíny na nízké úrovni, byla úmrtnost žen během porodu poměrně velká. Na základě vzpomínek na tuto dobu mnoho rodících žen zažívá panický strach z porodu (zejména když takové případy byly pozorovány v historii příbuzných a přátel). Abyste se zbavili strachu, musíte si přečíst statistiky úmrtnosti pro V poslední době... Je poměrně malý, moderní lékařští specialisté jsou schopni pomoci v extrémně obtížných případech.

Najednou dojde k pohybu střev

Mnoho žen se před porodem vyhýbá jídlu, aby se vyhnuly stolici během porodu. Dělat to je špatně, za prvé je porod příliš obtížný proces, který vyžaduje od ženy velké úsilí, a za druhé se před nimi dává klystýr, který čistí střeva. Ale pokud k tomuto problému dojde, neměli byste být naštvaní, pro lékaře to nebude překvapením.

Lékaři budou reagovat špatně

Se špatným přístupem k rodícím ženám se setkali v sovětských dobách. Nyní se situace v porodnicích hodně změnila. Mezi povinnosti každého porodníka patří pozorný a přátelský přístup k rodící ženě. V případě nedodržení těchto požadavků můžete vždy podat stížnost u vyšších úřadů.

Najednou se krk dítěte omotá kolem pupeční šňůry a zemře

V porodních cestách dítě ještě nemůže dýchat plícemi. A pokud je pupeční šňůra zapletená kolem krku, nebojte se, dítě nepřestane přijímat kyslík. V okamžiku porodu mu porodní asistentky uvolní krk, aby mohl začít sám dýchat.

Strach z druhého, třetího a dalších porodů

V případě neúspěšného prožitku prvního porodu má žena strach z dalšího. Patří mezi ně obtížný porod, zdravotní problémy dítěte, nezkušenost lékaře. V tomto případě je nutné správně analyzovat vzniklé problémy a pochopit, proč k nim došlo, a také zvážit způsoby, jak jim předcházet. Když neexistuje způsob, jak se zbavit strachu, stojí za to kontaktovat psychologa, bude schopen v této situaci pomoci.

Zpětná vazba z fór

Přestože je těhotenství tím nejúžasnějším obdobím v životě ženy, mnoho žen se ho z nějakého důvodu bojí, ale porod je děsí ze všeho nejvíc. To platí zejména o těch nastávajících maminkách, u kterých je „zajímavá pozice“ na prvním místě.

Na tom, že ženu trápí pocit strachu, samozřejmě není nic zavrženíhodného. Tento psychologický proces je zcela přirozený. Každý však ví, že negativní emoce jsou v situaci nežádoucí. Jak tedy překonat strach z porodu? Chcete-li to provést, podívejte se na naše užitečné tipy.

Často se u těhotných žen vyvine strach kvůli příběhům matek a babiček, které nejčastěji popisují týrání rodící ženy a jejího dítěte. V současnosti by se na podobné „hororové příběhy“ nemělo brát ohled, protože medicína se rychle rozvíjí a kvalita služeb roste. Například moderní porodnice pro těhotné mají speciální vany a bazény. V nich je proces porodu miminka mnohem rychlejší a méně bolestivý.

Olej do ohně přilévají kamarádi, kteří nemají štěstí na nemocnici a lékaře. Abyste se nestali obětí nekvalitních lékařských služeb, snažte se pečlivě vybírat zdravotnické zařízení.

Přečtěte si další literaturu

Jedním z důvodů, proč jsou ženy úzkostnější a panikaří, je špatné povědomí o procesech probíhajících v těle těhotné ženy. Abyste se zbavili strachu, přečtěte si knihy o „zábavě“ a porodu, případně vyhledejte odbornou radu.

Znalosti získané z důvěryhodných zdrojů se určitě budou hodit. Pokud jste například četli knihy, pravděpodobně se nezaleknete obskurních lékařských termínů jako „zapletení šňůry“. Většina matek při pohledu na taková slova zpanikaří, ale taková diagnóza lékaře nemusí být nebezpečná. Mnoho žen je diagnostikováno, ale přesto rodí zdravé děti.

Pokud máte volno, pak navštivte kurzy pro nastávající maminky. Na nich se dozvíte, jak překonat strach z porodu, získáte praktické dovednosti, které se vám budou v budoucnu hodit. Kromě toho můžete klást otázky, které se vás týkají. Kvalifikovaní specialisté na ně odpoví.

Nedělejte, že se ničeho nebojíte

Pýcha není nejlepší lidská vlastnost. Těhotné ženy, které mají tuto vlastnost, se snaží ukázat se jako sebevědomé, nebojácné osobnosti. O svém strachu nikomu neříkají. Tato pozice je špatná. Pokud máte tuto vlastnost, zkuste se jí zbavit. Žena by měla být otevřená a neměla by se stydět za své emoce, vjemy. Podělte se o své obavy se členy rodiny, svým blízkým a lékařem. Určitě vám pomohou problém vyřešit.

Nebojte se vzhledu

Během těhotenství se určitě řiďte fyzická cvičení... Díky nim zabráníte nejen hromadění tělesného tuku v těle, ale také své tělo připravíte na porod.

Při fyzické námaze se navíc v těle vyplavují endorfiny, kterým se říká hormony štěstí. Hrají velmi důležitou roli v potlačení stresu.

Téměř všechny budoucí matky během těhotenství přemýšlejí o tom, jak budou vypadat po porodu. Bojí se, že žaludek nezíská svůj původní tvar a nebudou se moci zbavit nadbytečných kilogramů. Stojí za zmínku, že je možné se vrátit ke svému dřívějšímu vzhledu, ale to vyžaduje sílu, trpělivost a čas. Postupně se děloha stáhne a kůže bude tónovat. Díky každodennímu cvičení je snadné zhubnout tak, jak jste byli zvyklí.

Nebojte se nebýt včas

Mnoho žen v posledním měsíci těhotenství se bojí, že začnou porodit, když budou mimo svůj domov. Když jdou ven na procházku nebo do obchodu, prožívají paniku. Emoce se těžko zvládají.

Jak se v takových situacích vypořádat se strachem z porodu? Zpočátku byste se měla uklidnit a zamyslet se nad tím, jak porod probíhá. První známkou toho, že se brzy narodí dlouho očekávané miminko, budou porodní bolesti.

Zpravidla nejsou zpočátku dlouhé a interval mezi nimi je asi 15 minut. Tento stav může trvat několik hodin. Určitě budete mít čas dostat se do nemocnice.

Nebojte se o práci

Obchodní ženy, které odcházejí na mateřskou dovolenou, začínají pociťovat mimořádné deprese. A to není překvapivé, protože dříve byl jejich život plný událostí a problémů a nový způsob života (být ve zdech domova) jim připadá rostlinný. Má však cenu se tím znepokojovat?

Na mateřské dovolené si můžete najít spoustu zajímavých aktivit, které vám pomohou překonat strach z porodu a připravit se na tuto událost. Jóga pro těhotné, pletení kojeneckého oblečení, nákup potřebných věcí pro sebe i miminko, zdokonalování kulinářských talentů jsou jen některé z možností, jak trávit čas.

Po narození dítěte se rozhodně nebudete nudit, protože péče o miminko zabere hodně času. Oblíbená práce nikam nevede. Když se vrátíte do svého starého obchodního prostředí, rychle se mu přizpůsobíte (může to trvat 2 až 4 týdny).

Navštivte lékaře

Obvykle od poloviny druhého trimestru začíná dítě, které je v matčině bříšku, vykazovat známky života. Periodické třesy mohou do konce těhotenství výrazně zeslábnout a stát se nepravidelnými. Taková situace může těhotnou ženu vyděsit, co kdyby se miminku něco stalo?

Nejčastěji jsou takové obavy neopodstatněné. Dítě může být jednoduše v klidu. Navíc v matčině žaludku není v posledním měsíci těhotenství prakticky žádný volný prostor, takže třes dítěte nemusí být cítit. Pokud máte obavy z jeho nízké aktivity, pak navštivte svého lékaře.

Zvažte porod

Během porodu prožívají ženy velmi intenzivní strach. V těchto minutách je nedostatek blízkých, milovaného člověka. Naštěstí má nyní něžné pohlaví možnost dohodnout se s lékařem na společném porodu. Příbuzní kolem vás tu budou, aby vás podpořili. Díky tomu může strach zmizet.

Ujistěte se, že to zvládnete

Strach je přirozenou reakcí těla a je zcela zbytečný. V některých případech může i ublížit. Jak překonat strach z porodu, aby negativně neovlivnil nenarozené dítě?

Můžete se zbavit pocitů úzkosti a uklidnit se díky nastavení mysli k nejlepšímu. Zkuste nemyslet na negativní aspekty porodu. Podívejte se raději na časopisy pro nastávající maminky, které mají pozitivní fotky. šťastné ženy a jejich děti.

Můžete si je dokonce vytisknout a pověsit ve svém pokoji. V místnosti bude vládnout pohodlná a útulná atmosféra. Uvědomte si také, že kvůli strachu se bolest při porodu zdá být nesnesitelná. Zkuste důvěřovat porodníkovi-gynekologovi a váš porod proběhne rychle a bez problémů.

Zkuste také vzít barvu a papír a nakreslit všechny strachy, které vás sužují. Navzdory skutečnosti, že metoda je „nová“, je docela účinná. To se prokázalo při psychologické práci s něžným pohlavím v pozici. Strach je strach z neznáma. K utváření svých starostí můžete použít barvy. Díky tomu bude mnohem snazší se se strachem vypořádat.

V případě potřeby se poraďte s psychologem

Pokud všechny výše uvedené možnosti nepomohou, nebude zbytečné konzultovat psychologa. Možná je zdrojem strachu nějaký jiný důvod. Specialista vám ji pomůže identifikovat a poradí, jak se jí zbavit.

Náročné a zodpovědné období těhotenství se chýlí ke konci. Zdá se, že nastávající matka by měla cítit radost z čekání na setkání s dlouho očekávaným dítětem. Co když ale náladu kalí silný strach z budoucího porodu? Strach, a velmi silný a děsivý, doslova naplňuje všechny myšlenky ženy a neumožňuje normální odpočinek a práci.

Co dělat v podobné situaci? Dovolit si dělat starosti a nechat událostem volný průběh, nebo možná hledat východiska ze situace? Pro tuto odpověď může být mnoho možností a všechny závisí na cíli, který si žena stanoví, a také na vlastnostech charakteru a temperamentu nastávající matky a na schůzce s odborníkem.

Proč mají těhotné ženy v předvečer porodu strach?

Hlavní příčinou vzniku strachu z porodu je několik faktorů najednou:

Jaké obavy mají nastávající maminky?

Kromě strachu z neznámého a bolesti mohou nastávající maminky pociťovat obavy z různých důvodů spojených s blížícím se porodem. Poměrně často mají těhotné ženy následující obavy:

• co když se dítě při porodu dusí?
• Co když se dítě narodí vadné i přes výsledky ultrazvuku?
• Co když porod vůbec nezačne?
• co když se miminko narodí přímo na záchodě během „velkého“ procesu?
• co když se manželovi novorozeně nelíbí a přestane milovat manželku i čerstvě narozené miminko?
• co dělat, když porod náhle začne na ulici nebo v obchodě?
• a když udělají císař v narkóze, co když po operaci nebude možné se probudit?

Strach z porodu se projevuje vznikem těchto a mnoha dalších otázek. Některé techniky pomohou vyrovnat se s problémem, který můžete zvládnout sami nebo s pomocí blízkých. V některých případech neuškodí kontaktovat psychologa, který dokáže identifikovat příčinu tohoto stavu a zvolit nejpreferovanější metody terapie. Zkušený odborník vám řekne, jak se vyrovnat se strachem z porodu, a to bez drog, protože užívání léků v těhotenství je pro nastávající maminku velmi nežádoucí.

Co na strach z těhotenství říkají psychologové?

První začátky a předpoklady pro předporodní strach nevznikají podle psychologů v těhotenství, ale mnohem dříve. Žena, ještě jako mladá dívka nebo školačka, nedobrovolně nasává informace o tom, jak nebezpečný může být porod, jak ji porodila vlastní matka a s jakými problémy to souviselo. Takové informace se ukládají v podvědomí a v předvečer porodu se projevují ve formě silných strachů a fobií.

Významný přínos měl také postoj k rodícím ženám v období sovětské medicíny. Navzdory tomu, že v té době byla porodní péče poskytována bezplatně a ve velmi vysoké kvalitě, chování zdravotnického personálu často zůstávalo málo žádoucí. Křik a nespokojenost lékařů a sester, kterých v té době rodící žena hojně slýchala, negativně ovlivnily její stav, takže postoj k pobytu v porodnici nebyl nejlepší.

Psychologové proto radí nedůvěřovat příliš informacím získaným od starších příbuzných nebo přátel, protože každý má svou osobní subjektivní zkušenost. Je však velmi žádoucí mluvit s lékařem, který sleduje těhotenství, protože má informace o zdravotním stavu nastávající matky.

Odborníci varují, že strachy nelze ignorovat, ale je třeba je vypracovat, abyste našli způsob, jak tyto myšlenky proměnit ve své spojence a pomocníky. Pak se proces porodu miminka stane vědomějším a bezbolestnějším ve srovnání s nepřipraveným porodem.

Strach z porodu: jak se vyrovnat?

Existuje několik návrhů, které vám mohou pomoci překonat strach z porodu, abyste snížili stres a zmírnili úzkost. Nejprve je třeba provést následující:

• Zbavte se neznámého. Jak více žena ví o samotném průběhu porodu, tím je pro ni snazší se v situaci orientovat a adekvátně jednat. Proto je potřeba si prostudovat informace o předzvěstech generická aktivita, o tom, jak se chovat v době porodní a pokusů, jak se zklidnit před porodem. Pokud je to možné, měli byste navštěvovat kurzy pro nastávající maminky. Současně je však nežádoucí přetížit se nadbytečnými informacemi. Zejména byste se měli zdržet poslouchání příběhů přátel o negativní důsledky těhotenství nebo porod a různé tragické případy. Takové příběhy jsou přinejmenším z poloviny přehnané a dokonce i skutečné incidenty jsou extrémně vzácné. Je lepší soustředit se na komunikaci s rodinou a přáteli, protože manžel, matka, sestra nebo babička mohou poskytnout hmatatelnější podporu, už jen z toho důvodu, že mají upřímný zájem o úspěšný výsledek porodu.
• Vyberte si porodnici předem a promluvte si s lékaři. V takovém případě byste se měli informovat o všech pravidlech pro pobyt v porodnici, prostudovat si seznam věcí, které si můžete vzít s sebou. Taška do porodnice je lepší sbírat předem a zajistit všechny potřebné maličkosti.
• Překonejte strach z bolesti. Jak se vyrovnat s bolestivými kontrakcemi, zjistíte u svého lékaře nebo absolvujte speciální kurzy pro nastávající maminky. Je důležité naučit se správné dýchání, relaxační techniky. Během kontrakcí je důležité nedovolit nadměrné fyzické zátěži. Bolest je třeba buď „přenést“ přes sebe, jako něco vně, nebo ji odstranit různými fyzickými akcemi. Můžete bušit rukama do stolu nebo zdi, pevně sevřít jakýkoli předmět v pěst a vyslovit své emoce nahlas. Hlavní věcí je nenechat si vše pro sebe, abyste v těle nevytvářeli nadměrný stres.
• 
  Masáž. Během počáteční doby porodní hrají důležitou roli masážní pohyby. Správně provedená masáž sníží intenzitu bolesti, uklidní se a uvolní. Pokud je plánovaný partnerský porod, pak je vhodné, aby se manžel předem naučil jednoduché masážní techniky.
• Chůze. Není vůbec nutné jít spát, když se objeví porodní bolesti a snášet bolest otočením ke zdi. Naopak aktivní pohyb snižuje intenzitu nepohodlí a pomáhá se uklidnit. Mezi kontrakcemi se můžete procházet po místnosti – to miminku umožní rychlejší pohyb směrem k východu v bříšku. Měli byste naslouchat svým pocitům a pak se ukáže, kdy je lepší si lehnout nebo sednout a kdy svižně chodit po místnosti.
• Emocionální postoj. Když se objeví první kontrakce a v budoucnu, nelze myslet jen na bolest. Je potřeba se soustředit na jiné věci a především – snít o tom, že se miminko narodí velmi brzy. Měli byste své dítě uklidňovat svými myšlenkami, protože teď je to pro něj ještě těžší než pro mámu. Porod je důležitý test pro dva, proto je lepší podporovat miminko pozitivním přístupem a duševním přáním dobra
• Soustředění na pozitivní informace o porodu. Psychologové radí krátce před koncem těhotenství vyhledat na internetu příběhy a dojmy o úspěšném dokončení porodu. Můžete požádat manžela nebo jiného člena rodiny o vyzvednutí potřebných informací, abyste sami náhodou nenarazili na popisy tragických událostí nebo všemožných komplikací. Úspěšná zkušenost jiných žen, které již zažily štěstí mateřství, vám umožní cítit víru v sebe a naladit se na pozitivní výsledek;
• Fyzická aktivita. Samozřejmě, v předvečer porodu žena nemůže dělat vážná fyzická cvičení, ale je docela přijatelné provést lehký zahřívací komplex. Soustředění na provádění jednoduchých pohybů (mávání rukama, otáčení hlavy, protahování rukou a prstů atd.) zvýší hladinu endorfinů v těle a sníží produkci stresových hormonů.
• Změna postoje k porodu. Odborníci radí představit si, že narození dítěte není těžký trest spojený s bolestí, ale vážná a zodpovědná práce zaměřená na dosažení vynikajícího výsledku. A jako každý důležitou práci, je nutné se na průběh porodu pečlivě připravit: prostudovat si všechny potřebné informace, dodržovat doporučení lékařů, zvládnout techniku ​​dýchání při kontrakcích atp. Tento postoj výrazně sníží projevy strachu a lépe kontroluje své chování při porodu.
• Podpora blízkých. Pokud se nastávající maminka ze všeho nejvíc bojí pobytu v chladném a nepohodlném interiéru porodnice, obklopená neznámým personálem, pak nebude nadbytečné požádat manželku, maminku, sestru či jinou milovaného člověka zúčastnit se porodu. Nyní téměř všechny porodnice praktikují partnerské porody, takže takový požadavek lékaře nepřekvapí. Měli byste se předem připravit na případnou přítomnost dalšího člena rodiny u porodu, a to na přijetí nezbytné informace o absenci nemocí, které mohou představovat nebezpečí pro rodící ženu nebo dítě.

Čeho se vyvarovat při odstraňování strachu z porodu

Některé metody zvládání strachu a úzkosti, které jsou v běžných situacích naprosto přijatelné, mohou být pro nastávající maminku i miminko nebezpečné. V boji proti stresu a úzkosti v předvečer porodu je třeba se vyvarovat následujícího:

• užívání antidepresiv, sedativ a dalších podobných léků je pro nastávající matku krajně nežádoucí. Je přísně zakázáno užívat takové léky samostatně. Výjimka je povolena pouze v jednom případě - pokud lékař sám předepsal sedativum, například v předvečer plánovaného císařského řezu;
• studovat příliš pečlivě lékařské informace o možných komplikacích během porodu. Nastávající maminka stačí vědět, jaké prekurzory jsou doprovázeny přístupem porodu, a také o vzhledu, které příznaky byste měli konzultovat s lékařem. Cokoli jiného jen zvýší úzkost a vzrušení;
• poslouchejte, jak ostatní maminky vyprávějí příběhy o svých záporech osobní zkušenost porod. Je lepší taktně posunout rozhovor na jiné téma nebo přímo uvést, že takový rozhovor neprospívá klidu. Totéž platí pro virtuální komunikaci na internetu.

Těhotenství je bezpochyby úžasné a neporovnatelné období v životě ženy. Nové dojmy a pocity, pocit hrdosti, extrémně opatrný přístup milovaných - celý kaleidoskop emocí je těžké popsat slovy. Ale v tomto kaleidoskopu jsou jak obavy, tak zkušenosti, které, když rostou jako sněhová koule, mohou nakonec vyústit ve velmi skutečnou depresi. Strach z porodu k rozhodnému datu ještě zesílí a není nikdo, kdo by ženě řekl, jak se s tím vyrovnat a naladit se na pozitivní výsledek.

Proč mají těhotné ženy v předvečer porodu strach?

Zdálo by se, jaké obavy tu mohou být? Proces porodu je již dlouho studován a rozebrán ve fázích, existují profesionálové, kteří jsou připraveni kdykoli přijít na pomoc, na toto téma bylo napsáno mnoho článků a vědeckých prací - ale přesto je nálada kalná strachem z budoucí test, žena přestane vést normální život a v mé hlavě rolují stejné myšlenky. Situace zjevně vyžaduje pomoc.

Základních příčin může být několik:

• Takzvaný „informační šum“, který přichází z internetu. Pokud dříve, aby bylo možné získat odpovědi na otázky, bylo nutné poradit se s lékařem nebo prostudovat oficiální lékařské zdroje (učebnice, referenční knihy), nyní stačí vstoupit do sítě. A tam - obrovské množství blogů, příspěvků, diskuzí a fór na vzrušující téma. Polovina je mimochodem chybná a zdaleka ne pozitivní. Pokud je žena podezřelá a nervózní, všechno to jí přinese zbytečnou úzkost.
• Změny hormonálních hladin.
• Pár týdnů před porodem se v krvi ženy zvyšuje koncentrace látek, které jsou zodpovědné za přípravu těla na porod. Kromě změn ve fyzické rovině (zvýšený tonus dělohy, měknutí jejího děložního čípku, tvorba kolostra) se mění i nálada. Žena se stává buď kňouravou a podrážděnou, nebo přehnaně aktivní nebo apatická. Snižuje se hladina progesteronu a stoupá množství estrogenu – tento proces způsobuje prenatální úzkost.
• Očekávání utrpení. Po vyslechnutí příběhu své příbuzné nebo přečtení oblíbeného ženského fóra popisujícího krvavé detaily nebo zhlédnutí filmu, kde hlavní hrdinka křičí z plných plic, se žena lekne a přesně to samé očekává i od sebe. Přitom zapomínat na to, že za prvé medicína nejen vykročila kupředu, ale naučila se pomocí moderních léků dokonale krotit a potlačovat ty nejkrutější bolesti. A za druhé, že polovina bitvy závisí na vlastním postoji. A jaké pohodlí může být, když každou vteřinu, kdy očekáváte muka, přijdete o hlavu strachem a přestanete naslouchat lidem, kteří se snaží pomoci?
• Neznámý. Nikdo není imunní vůči nehodám, to musíte vědět. Pamatujte však také na to, že dodržováním doporučení odborníků a odpovědným zacházením s procesy probíhajícími ve vašem nitru se můžete vyhnout dobré polovině problémů.

Jaké obavy mají nastávající maminky?

Čeho se žena před porodem nejvíce bojí?

• Nezvládám to

Vzhledem k tomu, že je to příroda, která je vlastní ženám se schopností rodit, pak jí k tomu bylo dáno dost síly. Bude užitečné zajít na kurzy pro těhotné, přečíst si pár speciálních lékařských brožur, popovídat si s porodní asistentkou a ženou, která nezastraší, ale podělí se o své zkušenosti.

• Najednou začnu rodit v tu nejméně vhodnou chvíli

To je přesně to, co se děje ve filmech: žena se okamžitě ohne bolestí, ať je kdekoli, a porodí za pouhou půlhodinu, aniž by měla čas dostat se do nemocnice. Ale to je výjimka, ne pravidlo. Proces trvá několik hodin, od první kontrakce po vypuzení plodu uplyne dost času a stačí se dostat do rodičovského domu. A odtok plodové vody je bezbolestný a přirozený proces, takže se za něj nemusíte stydět.

• Bojím se, že se můj vzhled zhorší

Pokud se budete snažit, můžete poměrně rychle shodit ta kila navíc, obnovit pružnost pokožky a získat zpět tvar svalů. To pomůže a speciální cvičení a diety a v extrémních případech plastická chirurgie.

Přidejte k výše uvedenému strach z neatraktivní pozice před partnerem, strach ze samovolného vyprazdňování, zodpovědnost, ztrátu kontroly nad situací, smrt, dostáváme skutečnou fobii.

ODKAZ! Tokofobie je jednou z identifikovaných fobií, vycházející ze strachu z porodu a narození miminka. To už není jen strach – na základě fobie se žena může zcela vzdát role matky, pokusit se o sebevraždu, vyprovokovat potrat. Primární tokofobie je charakteristická pro nezkušené ženy, které dříve nerodily. Příčinou výskytu takového neštěstí může být jednou vyslovený negativní postoj, sexuální násilí, zvláštnosti výchovy, špatná ekonomická situace a podobně. Sekundární fobie se objevuje u žen, které již mají děti. V tomto případě výrazně ovlivňuje vlastní negativní zkušenost, věk po 40. roce.

Nastávající maminka na nervovém základě dokáže bojovat s nevolností a ztrátou síly, agresivitou, závratěmi, ztrátou chuti k jídlu a spánku. To se projevuje především na dítěti, takže věci by neměly být ponechány náhodě.

Jak se vypořádat se strachem z porodu?

1. Vyberte si jednu z možností: buď se snažíte shromáždit co nejvíce informací o procesu, nebo nečtete vůbec nic. S vědomím, že vás to určitě přitáhne hororové příběhy, odložte na chvíli studium a jděte s proudem. Pokud se ale umíte ovládat – zjistěte, ptejte se a pečlivě važte cizí slova.
2. Zažeňte myšlenku, že porod je nutně pekelná bolest. Každý má svůj vlastní práh bolesti a někdo zažije minimum nepříjemných pocitů, které ani nelze nazvat bolestí. Pro svůj klid si domluvte kvalitní anestezii a naučte se dechová cvičení, začněte meditovat. Je užitečné jít do bazénu, fitness a jógy pro těhotné ženy.
3. Vytvořte si doma zvláštní atmosféru útulné čekání váš syn nebo dcera. Když se zabýváte návrhem dětského pokoje, šitím nebo vyšíváním, můžete z hlavy vyhodit zbytečné myšlenky. Pokud vám to fyzická kondice dovolí, podnikejte procházky a výlety na zajímavá místa.
4. Při přípravě na porod si vyberte sami porodnice a porodník předem, proberte všechny okamžiky svého znepokojení. Během procesu musíte těmto lidem důvěřovat a poslouchat je.
5. Připravte si tašku s věcmi do nemocnice, abyste poté neztráceli čas běháním. Najděte si auto, které vás v případě potřeby odveze. Dohodněte se s blízkými na podpoře. Pro některé ženy je důležitá přítomnost manžela nebo matky u porodu – o této otázce se také rozhoduje předem.

DŮLEŽITÉ! Bez předchozí konzultace s lékařem si nepředepisujte sedativa nebo prášky na spaní. Nesnažte se zmírnit stres pitím nebo kouřením. Neberte si k srdci negativní zkušenosti druhých. Usilujte o krásu, jak dávní Číňané radí: obklopte se okouzlujícími vůněmi, krásnými interiérovými předměty, poslouchejte příjemnou hudbu a čtěte dobré knihy.

Kdy je potřeba pomoc psychologa nebo lékaře?

Pokud se žena nedokáže vyrovnat se svými nervy sama, může vyhledat pomoc odborníků: lékaře nebo psychologa. Lékař podá kdykoliv Detailní popis procesu, ale je nepravděpodobné, že se to obejde bez psychologa.

Psycholog po rozhovoru s pacientkou určí úroveň její připravenosti k porodu. Jsou tři. První a druhý se vyznačují podezíravostí, agresivitou vůči otci dítěte a samotnému dítěti, strachem, nedostatkem objektivního hodnocení a pochybností o sobě. Právě těmto pacientům je potřeba poskytnout preventivní péči v podobě souboru opatření zaměřených na odstranění negativních emocí. Komplex může zahrnovat: pomoc psychologů; doporučení do školy pro nastávající maminky, arteterapie a muzikoterapie.

DŮLEŽITÉ! Jak v těhotenství, tak během porodu miminko nenápadně cítí vaši náladu i její sebemenší výkyvy. Abyste zůstali veselí, veselí, aktivní, dáváte svému dítěti pozitivní emoce, jak by to měla dělat milující matka.

Závěr

Velká záhada – početí a narození nového člověka – je neméně úžasnou záhadou. Ale to je přirozený proces, který překonaly miliardy žen. Představte si, jaké je to štěstí, když se poprvé dotknete svého dítěte, tak dlouho očekávaného a milovaného. Za to stojí za to dát se dohromady a překonat strach.

Speciálně pro- Elena Kichak

Měsíce, den za dnem, neseš nový život, pečujte o své nenarozené miminko, milujte ho a těšte se na jeho narození. Mnoho obtíží těhotenství je za sebou, a tak je potřeba se před porodem pozitivně naladit a zklidnit, ale nebylo tomu tak! Čím více se porod blíží, tím více se nastávající maminka začíná bát a obávat, jak budou probíhat a zda bude vše v pořádku. U některých se to rozvine v celou fobii a začne zasahovat do obvyklého rytmu života: spánek a chuť k jídlu jsou narušeny, žena je nervózní a neklidná. Je čas říct si "Stop!" a uklidni se. Existuje několik účinných a jednoduché rady jak překonat strach z porodu vlastními silami. Nejprve si ale definujme, co přesně vás při porodu děsí?

Bude pro vás zajímavé okamžitě se seznámit s:

Strach z porodu: "Bojím se bolesti!"

Hlavním strachem, který všechny těhotné ženy před porodem spoutá, je strach ze silné bolesti. Kde se vzal tento strach? Může mít jen dva zdroje.

1. Vaše osobní zkušenost

Možná pro vás toto těhotenství není první a máte již zkušenost s porodem dítěte. Byla bolest tak intenzivní, že vám vzpomínka na ni svazuje ruce a nohy? Zkuste si vzpomenout (pravděpodobně se to jen psychicky bojíte): s největší pravděpodobností při pohledu zpět pochopíte, že porod a bolest je jen okamžik, který zanechává mlhavou vzpomínku, ale vaše dítě, narozené v důsledku porodu, je teď je to celý život a vaše skutečná radost.

Předpokládejme, že jste během porodu skutečně měli divoké bolesti. To ale vůbec neznamená, že se negativní zkušenost bude znovu opakovat. Možná jste právě udělali něco špatně: špatně jste poslouchali lékaře nebo porodní asistentku, špatně dýchali - nyní je čas napravit všechny tyto chyby a nebát se!

2. Externí zkušenost

Váš strach může být dán i tím, že jste právě o nesnesitelné bolesti při porodu slyšela dost zvenčí: od spolubydlících na oddělení, od úplně cizích lidí, přečetla si články na internetu nebo v časopisech. Pamatujte, že je to zkušenost někoho jiného, ​​přikrášlená a zveličená. Nikoho neposlouchejte, čtěte jen příjemné a pozitivní poznámky a recenze. A zamyslete se: pokud je tato bolest tak hrozná a nesnesitelná, jak se popisuje, proč ženy rodí znovu a znovu, následují druhé, třetí dítě a některé rodí téměř každý rok? Berte to tedy s klidem: bolest, která při porodu vzniká, jste schopni ovládat sami, jen o tom potřebujete vědět a znalosti včas využít.

Metody překonávání porodních bolestí

Pokud stále nevíte, jak překonat strach z porodu způsobený úzkostí silná bolest, podívejte se na způsoby, jak to opravit.

1. Masáž při kontrakcích

Když začnou bolestivé pocity kontrakcí, je vhodné ulevit od bolesti masáží zad a břicha. Masážní techniky je lepší si osvojit a nacvičit předem. Pokud se chystáte vzít manžela k porodu, požádejte ho, aby to udělal, ale je docela možné to udělat sama. Masáž výrazně snižuje práh bolesti při kontrakcích.

2. Správné dýchání při porodu

Existují speciálně vyvinuté techniky, které učí porodní ženu správně dýchat během porodu a porodu. Pokud je najdete a předem se s nimi seznámíte, mohou vám pomoci zmírnit bolest. Není na nich nic složitého: na začátku a na konci kontrakcí je třeba se zhluboka nadechnout a uprostřed dýchat mělce a pomalu.

3. Emoční postoj

Nemůžete se soustředit pouze na bolest. Jak překonat strach z porodu během porodu? Myslete na to, že dítě je teď mnohem těžší než vy. Soustřeďte všechny své myšlenky na to, abyste mu co nejvíce usnadnili průchod porodními cestami.

4. Rady lékaře a porodních asistentek

Některé ženy při porodu dělají obrovskou chybu, nikoho kolem sebe nevidí a nic neslyší. Váš lékař a porodní asistentky vám poradí, kdy relaxovat, jak dýchat, co v kteroukoli chvíli dělat. Pozorně poslouchejte a dodržujte všechny jejich rady. Na tom závisí úspěch celého procesu.

Jak je vidět, nic se neděje, bolest při porodu je celkem snesitelná a překonatelná. Pamatujte: vše závisí jen na vás!

Jak překonat strach z porodu: "Bojím se komplikací!"

Druhý strach je diktován neznámým a možnými komplikacemi. Už neexistují žádné techniky a metody, ale hodně na vás stejně záleží. Jakých komplikací se bojíte?

1. S dítětem něco není v pořádku

Mnoho lidí se obává, že se dítě narodí s určitými odchylkami, a je to úplně marné. To je vyloučeno, pokud:

- během všech těhotenství jste byli neustále sledováni lékařem a prováděli jste ultrazvukové vyšetření, které prokázalo nepřítomnost patologií u vašeho dítěte;

- všechny analýzy byly normální;

- během těhotenství jste neužívala alkohol, drogy, léky a nekouřila;

- nedovolili si nést závaží;

- nebyli nervózní a dodržovali denní režim.

To vše odstraňuje zdravotní problémy pro vaše dítě, takže váš strach z porodu, diktovaný obavami možné komplikace, postrádá jakýkoli základ.

2. Během porodu se něco pokazí

A nemusíte se obávat ani toho: pokud vám zdravotní stav dovolí porodit, průběh porodu budou sledovat zkušení specialisté, kteří prostudují historii vašeho těhotenství, znají vlastnosti vašeho těla a minimalizují možné komplikace . Pokud existují nějaké hrozby, jednoduše vám bude doporučen císařský řez. Takže se nebojte a zbytečně se nenamotávejte na maličkosti. Procento komplikací při porodu je velmi nízké a je nepravděpodobné, že do toho spadáte.

Vidíte: všechno je velmi jednoduché a strach z porodu je jen vaše představivost, kterou je tak snadné uklidnit. Utečte od špatných myšlenek, nenechte je realizovat - a velmi brzy k sobě obejmete své miminko, kterému se stanete tím nejdražším člověkem a jeho Andělem strážným na této Zemi.