Děti se učí cizí jazyk hravou formou, souběžně s jejich celkovým rozvojem. Vědci to spojují s vlastnostmi paměti a psychiky.

Pro dospělého je učení cizího jazyka vždy výzvou. A vždy obrovský přínos. Je to vynikající cvičení pro mozek a zabraňuje ztrátě paměti ve stáří. Můžete také komunikovat s lidmi z rozdílné země a rozšířit si obzory.

Metoda 2. Přečtěte si více

Když naši rodiče potřebovali nové informace, otevřeli knihu. Generace Y a Z získávají nové poznatky na internetu. Hlasitost čtení se sice nesnížila, ale kvalita často trpí. Knihy se totiž čtou s rozmyslem a sekvenčně, ale články se většinou jednoduše rolují očima.

Čtení podřiďte plánu: udělejte si seznam knih, rozdělte je podle oblastí znalostí a žánrů. Služby jako nebo Livelib vám pomohou vytvořit takový seznam. Poté metodicky čtěte knihy jednu po druhé. Udělejte to správně - použijte.

Metoda 3. Obraťte se na umění

Umění není jen kontemplace. S jeho pomocí můžete rozvíjet vnímání a myšlení.

Vyberte si pro sebe nějakou oblast lidské kulturní činnosti a snažte se jí porozumět. Například výtvarné umění. Navštivte výstavy, sledujte dokumenty, čtěte biografie umělců. Postupně začnete chápat malbu a zároveň se mnohému naučíte a nově nahlédnete do společenských procesů.

Metoda 4. Podívejte se na video přednášky

Metoda 5. Sledujte chytré televizní pořady

Uživatelé World Wide Web často spojují televizi se zlem. Dnes je dokonce v módě chlubit se: "Nemáme doma televizi!"

Kvalita obsahu na mnoha kanálech skutečně zůstává nedostatečná, ale existují alternativy. Například Discovery. Tento televizní kanál produkuje velmi kvalitní populárně-vědecké pořady, které nelze legálně stáhnout na internetu.

Sledujte vědecké programy v cizím jazyce, který studujete – to je dvojitý trénink mozku.

Metoda 6: Hrajte videohry

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení o škodě, počítačové hry rozvíjet reakce, představivost a logické myšlení. Vědecké studie prokázaly, že děti, které hrají videohry, dostávají lepší známky než jejich vrstevníci.

Hraní složitých úkolů je jako řešení hádanek. Hráč musí v krátké době učinit obtížná rozhodnutí a vybrat si linie vývoje zápletky. A mocně trénuje mozek.

Metoda 7. Řešte hádanky

Pokud vás videohry stále nebaví, kupte si starou dobrou Rubikovu kostku, tangram nebo puzzle. Případně si stáhněte .

Hádanky „omlazují“ mozek, rozvíjejí paměť, myšlení a vytrvalost. Jsou také vynikajícími zabijáky času: pokud se necháte unést, můžete řešením hádanky strávit více než jednu hodinu. Co ještě potřebujete ve vlaku nebo letadle?

Metoda 8. Navažte nové známosti

Networking vám nejen pomáhá budovat kariéru, ale také rozvíjí vaši paměť na jména a tváře.

Navíc nový člověk je vždy zdrojem nových znalostí. Komunikace s chytrým partnerem, dokonce i virtuální, vás duchovně a intelektuálně obohacuje.

Metoda 9. Dostatek spánku

Drtivá většina studií prokázala, že zdravý dospělý potřebuje 8 hodin spánku. A ve tmě, pohodlí a bez cizího hluku. Tyto faktory ovlivňují kvalitu vašeho spánku.

Prokázána byla i souvislost mezi dobrým spánkem a podobnou duševní aktivitou. Čtěte dále, abyste rozptýlili poslední pochybnosti.

Nedostatek spánku je pro mozek škodlivý.

Kvůli inhibici nervových procesů v parietálním laloku vznikají problémy s rychlostí reakce a při zpomalení prefrontálního kortexu začínají problémy s viděním a formulací myšlenek.

Metoda 10. Přejděte na zdravou výživu

Avokádo, losos, borůvky, ovesné vločky – těch, které zabraňují zhoršení paměti, je mnoho.

Obohaťte svůj jídelníček o ovoce, zeleninu, bylinky, obiloviny a mořské plody, vzdejte se pochoutek nabitých cholesterolem a budete mít pocit, že váš mozek získává novou sílu.

Pracovníkům v první linii se doporučuje během dne pít více tekutin. A lepší kávu střídat s zelený čaj a minerální voda.

Ahoj všichni, milí čtenáři! Lyudmila Redkina je s vámi a v tomto článku promluvime si o intelektuálních schopnostech člověka. Slova „intelektuál“, „intelektuál“ jsou pevně zakořeněna v našem každodenním životě a každý by chtěl být ve společnosti znám jako kompetentní a inteligentní člověk. Jeden můj dobrý přítel kdysi dostal dobrou lekci, řekl: „Vůbec nezáleží na tom, před kým ve svém životě stojíte, není to o věku nebo postavení, ale o schopnosti komunikovat a úrovni inteligence. !“ Ve své větě téměř citoval Winstona Churchilla, ale tato věta byla vyslovena tak aktuální, že se jí řídím dodnes. Můžete se tedy naučit, jak se správně prezentovat ve společnosti čtením o. A níže se podíváme na to, jak se stát chytřejším a zvýšit si úroveň inteligence (IQ).

Mozek je stále orgánem, který nebyl plně prozkoumán. Někteří vědci tvrdí, že využíváme jen 10 % celého mozku, jiní toto číslo zvyšují, ale jedno je jasné – hlavní orgán má neomezené pracovní možnosti.

Všeobecně se uznává, že mozek je nejlínější orgán. Pokud není vyvinuta, bude degradovat. Pokud ho budete neustále zatěžovat prací, objeví se nová neurální spojení a člověk se stane v životě flexibilnějším a přizpůsobivějším.

Tato nervová spojení mají tendenci mizet tak rychle, jak se objevují. Proto je důležité je konsolidovat. Rozvíjení inteligence dělá právě to – posiluje vzdělané vazby. Pomocí této konsolidace se rozvíjí paměť, pozornost, myšlení a další procesy naší psychiky.

Je možné zlepšit inteligenci?

Inteligence není buchta, kterou jste si koupili, a to je vše. Je třeba to rozvíjet a po tvrdé práci se stanete chytřejšími a zajímavějšími pro ostatní. Náš hlavní „procesor“ těla je obdařen plasticitou a schopností měnit se v závislosti na provedených akcích. Inteligenci tedy nelze zlepšit, ale je třeba ji zlepšit!

IQ testy

IQ testy jsou průřezy vašich znalostí tento moment z různých oblastí. Specialisté na práci duševní procesy vyvinuté testy pro různé věkové skupiny. Najdete u nás techniky pro předškoláky, školáky, teenagery i dospělé. Podívejme se na nejoblíbenější metody.

1. "Je vaše IQ nadprůměrné?" . Metoda pro určení úrovně IQ pomocí obrázků. Jednoduchý test, který dává rychlé výsledky.
2. "IQ test". Velmi odhalující test, protože se berou v úvahu nejen správné odpovědi, ale také rychlost výpočtu, analytika a další ukazatele.
3. "IQ test". Vypracování testu nezabere mnoho času, je vhodné dávat odpovědi a určovat svůj vývoj.
4. "Eysenckův IQ test". Musíte odpovědět na 40 otázek. Tato metoda v psychologii je považována za jednu z nejlepších a nejvíce odhalujících.

Pokud jsou vaše výsledky nižší, než jste očekávali, nenechte se odradit! Jakýkoli test totiž posuzuje vaši připravenost na určité logické problémy, nikoli však vaši vynalézavost, racionalitu a životní moudrost, které rozhodují o vašem úspěchu. A seberozvoj lze provádět nejen s pomocí IQ, ale také s pomocí.

Rozhodli jsme se tedy, že svému mozku musíte dopřát odpočinek pouze během spánku, po zbytek času je potřeba ho více zatížit různými úkoly. Pojďme se podívat, jak můžete rozvíjet své IQ.

Probuďte svou logiku

Logické myšlení je důležitou součástí inteligence. Proto je třeba nenechat logiku usnout v každodenním shonu. Chcete-li to provést, vyřešte logické hádanky. Existuje mnoho knih pro rozvoj logiky od 3 let. Trénujte sebe i se svými dětmi řešením zajímavých úkolů.

Pamatujte a nezapomínejte

Jinými slovy, zkuste si trénovat paměť – tohle Nejlepší způsob zvýšit své intelektuální schopnosti. Chcete-li to provést, vyhledejte úkoly, abyste si zapamatovali umístění obrázků, bodů, slov a frází. Poté se ihned po určité době zkontrolujte. Jsou i jiné způsoby.

Komunikujte a zároveň odpovídejte na těžké otázky

Při formulaci odpovědí na těžké otázky vyvíjíte analytiku. Mezi svými podobně smýšlejícími lidmi můžete například uspořádat diskuzi na téma „proč lidé potřebují 2 oči“ nebo „jak začít podnikat s malým kapitálem“. Mnoho lidí to považuje za prázdné tlachání, ale jak ukazuje praxe, lidé v takovém tlachání najdou spoustu užitečných věcí a přesto vlastně začnou podnikat od nuly!

Miluji matematiku

Co skutečně pomáhá rozvíjet IQ, je matematika. porovnávání čísel, porozumění digitálním kombinacím, řešení různých problémů rozvíjí strategii, analytiku a logiku.

Existuje mnoho pravidel matematiky, která platí v každodenním životě, ale my si je neuvědomujeme. Například pravidlo „optimálního zastavení“ je použitelné, když potřebujete vybrat z několika množství (předměty, lidé atd.). Podle tohoto pravidla byste měli okamžitě zvážit 36,8 % prezentovaných hodnot, odmítnout je a vybrat první, která se zdá lepší než zamítnuté.

Matematika pro rozvoj inteligence

Hra na hudební nástroj

Bylo provedeno mnoho studií o tom, jak hudba ovlivňuje mozek a rozvíjí inteligenci. Kromě toho, že se člověk, který poslouchá a hraje vážnou hudbu, stává laskavým a klidným, tak se také rozvíjí.

IQ se nerozvíjí poslechem hudby, ale hrou na nástroj. Zejména na nástroje jako klavír, housle, kytara, akordeon, bandura a další, kde ruce vykonávají různé pohyby.

Buďte kreativní

Kreativní, kreativní myšlení je nyní na prvním místě. Zkuste k různým problémům přistupovat kreativně. Když se rozhodujete, nakreslete si například obrázek problému, prostudujte si každou klikačku a zapište si všechny asociace, které máte. Pak spojte všechna slova, najděte řešení, nový přístup k problému.

Tato metoda není nová. Takto jednal Leonardo da Vinci. Byl to on, kdo takto začal skicovat svá světoznámá díla.

Začněte se učit cizí jazyky

Musíte to dělat nejen proto, abyste se vzdělávali, ale také abyste rozvíjeli svůj mozek a intelekt. Čtěte knihy v cizím jazyce, snažte se mluvit v nejjednodušších frázích. Ideálně, když najdete rodilého mluvčího.

Je to jednoduché – dostatečně spěte

Již dávno je známo, že aby mozek dobře fungoval, potřebuje si odpočinout a mít čas na zpracování informací. Studie mozku prokázaly, že během fáze pomalého spánku orgán zvládá úkoly faktické paměti: data, definice a další vzdělávací problémy. Ve fázi REM spánku mozek ovládá lidské činy a chování uložené v paměti.

Tyto metody vám pomohou snadno rozvíjet IQ, pokud si stanovíte cíl. Tak neztrácejte čas a začněte zlepšovat své kognitivní schopnosti!

Cvičení pro zvýšení inteligence

Níže nastíním několik cvičení na zvýšení IQ, abyste mohli rozvíjet svou inteligenci po celý den při jakékoli činnosti.

1. Zkuste psát více rukou než psát písmena na klávesnici.
2. Procházejte známá místa se zavřenýma očima.
3. Choďte do práce a do školy různými způsoby.
4. Procvičte si mentální aritmetiku.
5. Občas čtěte nahlas, takto fungují různé analyzátory.
6. Kupte si občas křížovky.
7. Naučte se odpovídat na triviální otázky originálním způsobem.

knihy

Čtení knih je velmi užitečná činnost pro zvýšení inteligence. Existuje mnoho knih, které vám pomohou prohloubit znalosti v různých oblastech života, procvičit paměť, myšlení a zvýšit vaše IQ.

1. "Vývoj mozku" - Roger Sipe.
2. "Pamatuj si všechno" - Arthur Dumachev.
3. "Všímavost" - Mark Williams a Danny Penman.
4. "Flexibilní vědomí" - Carol Dweck.

Zdravé jídlo

Pro mozek je dobré jíst vlašské ořechy, ryby, mléko, borůvky, květák a brokolici, semínka a šalvěj. Tyto produkty obsahují potřebnou sadu mikroprvků (zinek, hořčík, vápník, fosfor atd.), stejně jako důležité látky, jako jsou omega-3 a omega-6 tuky.

Vzdělávací filmy

Ve filmech se také můžete dozvědět užitečné informace pro rozvoj inteligence. Nyní je v módě mluvit o rozšíření vědomí; podívejte se na náš výběr nejlepších vzdělávacích filmů:

• "Jiná země"
• "Hry mysli",
• "Start",
• "Solaris"
• "Vanilkové nebe".

Tréninky

K napumpování mozku a rozvoji inteligence nestačí vždy jen číst knihy nebo sledovat filmy. Doporučuji absolvovat kurz „Rozvoj kreativního myšlení“ na webu Vikium.

V průběhu 16 lekcí budete pracovat s trenérem velká písmena– Sofia Kosyak, která má obrovské zkušenosti s rozvojem myšlení. Kurz pomůže rozvíjet kreativitu, paměť a pozornost.

Po zhlédnutí videa se dozvíte, jak zvýšit kreativitu a rozvíjet inteligenci.

Závěr

Chcete-li rozvíjet inteligenci, musíte neustále pracovat:

1. Určete si IQ, abyste věděli, kam zatlačit.
2. Využijte tipy ke zvýšení úrovně své inteligence.
3. Zkuste použít cvičení na rozvoj paměti a myšlení.

Lyudmila Redkina byla s vámi a společně se dále rozvíjíme! Přeji vám skvělou náladu a odhodlání na cestě ke zvyšování IQ. Napište své myšlenky do komentářů a sdílejte článek na sociálních sítích. Uvidíme se!

1 390 0

Dobrý den, naši milí čtenáři! Z tohoto článku se dozvíte, jak se stát chytřejšími pomocí určitých technik a cvičení a také zavádět nové. dobré návyky do vašeho životního stylu.

Od devatenáctého století vědci zjišťují, jaké faktory ovlivňují lidské duševní schopnosti. Díky tomu došli k závěru, že úroveň inteligence nezávisí na objemu mozku, ale na nervových spojeních mezi jednotlivými oblastmi. V našem věku informací a neustálých změn technologií by mnozí rádi zvýšili úroveň svých mentálních schopností. Jak to udělat?

Chytrý člověk - jaký je?

Genetika hraje důležitou roli při formování osobnosti, ale ovlivňuje vývoj inteligence při narození pouze z 20 %. Inteligentní člověk je subjektivní pojem. Přesnou definici tohoto pojmu nikdo neposkytne. Existují však kritéria, která definují inteligentního člověka.

1. Chytrý člověk se na rozdíl od hloupého člověka zajímá o nové informace a znalosti získává po celý život.

Inteligence je schopnost akumulovat znalosti a dovednosti, které jsou úspěšně implementovány v praxi v závislosti na nastavených podmínkách. Každá situace je analyzována a vypočítána možné následky. Je nalezeno optimální řešení problému.

Existují pojmy erudovaný a intelektuální. Polymatik je osoba s rozsáhlými encyklopedickými znalostmi v různých oblastech. Intelektuál má kromě nashromážděných informací schopnost myslet, přináší společnosti kulturu a morální hodnoty.

Při výchově dítěte se musíte snažit nejen asimilovat velké množství informací, ale také naučit, jak správně myslet a aplikovat poznatky v praxi. Pokud je tato znalost „mrtvá“, pak z něj nebude chytrý.

1. Kromě neustálého zlepšování se inteligentní člověk vyznačuje smyslem pro humor a zdrženlivost. Svou výhodu mezi svým okolím neprokazuje.
2. Chytří lidé se rychle přizpůsobují společnosti a dokážou vypočítat příčinné a důsledkové vztahy nejen svých činů, ale i ostatních členů společnosti.
3. Je zajímavé komunikovat s intelektuály, rychle přijímají, taktizují a sledují to nejnovější z kulturního života společnosti. Všude se jim daří a mají aktivní životní postavení.
4. V práci se neobracejí na kolegy s přehnanými požadavky a dotazy, rychle se dostanou k podstatě věci a vědí, kde najít potřebné informace. Jsou soběstační a nezávislí.
5. Poradí si s úkoly řízení, dokážou rozlišit primární úkoly od sekundárních a správně je rozdělují pracovní doba aniž byste se přetěžovali. Inteligentní člověk chápe, že zdroje těla nejsou neomezené, proto střídá intenzivní práci s krátkými přestávkami.
6. Inteligentní člověk sleduje emoce a dokáže si zachovat zdrženlivost v jakékoli situaci, protože zvýšené nebo snížené emoční pozadí narušuje logické myšlení a přijímání správných rozhodnutí.

Někteří se chtějí stát nejchytřejšími ve svém okolí, aby každého převyšovali svým intelektem a zazářili erudicí, jiní to potřebují pro specifické účely. Ale hlavní věc, o kterou by se měl inteligentní člověk snažit, je stát se moudrým a zpravidla k tomu pomáhají nashromážděné znalosti, schopnosti a zkušenosti.

Moudrý člověk má kromě logického myšlení i životní zkušenosti, které pomáhají s větší pravděpodobností vypočítat důsledky jednání.

Dítě může být chytré, ale moudrým mu nikdo říkat nebude. Moudrost přichází s věkem a pomáhá vyhýbat se zbytečným situacím.

Mysl mužů a žen

Mysl mužů je přímá a logická. Ženy naopak často hledají řešení, najdou někoho, kdo za ně bude rozhodovat nebo poskytne životní výhody. To neznamená, že ženy jsou hloupé a neumějí samy řešit zadané problémy, jsou mazanější.

• Snadno komunikujte s mnoha lidmi různá témata, včetně pánských;
• nepropadejte panice a nepropadejte hysterii často a bez zjevného důvodu;
• poskytovat cenné rady;
• vybrat vhodného kandidáta na manžela;
• odlišit lásku od vášně;
• žít bez muže;
• neptej se na city;
• najít další styčné body kromě intimního života.

Mozek vyžaduje péči, pozornost a trénink. Zkoumání nových oblastí znalostí a získávání zkušeností vám umožňuje používat mozek ve větší míře. Ostatně na rozvoj inteligence má kromě genetiky vliv výchova, vzdělání, práce na sobě.

Pravidelné provádění činností, které zlepšují mozkové funkce, pomůže zlepšit vaše duševní schopnosti:

1. Dělejte ranní cvičení.

K zajištění dostatečného prokrvení mozku je nutná fyzická aktivita, včetně gymnastických cvičení, chůze, joggingu a fitness lekcí. Tělo je obohaceno kyslíkem, práce je aktivována vnitřní orgány. Mozek začíná snadněji asimilovat informace, zlepšuje se paměť a zvyšuje se koncentrace. Náboj ranní energie vystačí na celý pracovní den.

2. Jezte správně.

Mozek zbavený výživy nevstřebává informace v plném rozsahu. Lidé, kteří používají diety po dlouhou dobu, trpí selháním paměti a špatnou logikou. Pro normální fungování mozku jsou potřeba „pomalé“ sacharidy – chléb, rýže, luštěniny. Pokud jde o bílkoviny, je vhodnější jíst ořechy, ryby, vejce a dietní maso. Tuky jsou nezbytné, ale aby nedošlo ke zvýšené hladině cholesterolu, konzumujeme je střídmě. Mládí mozku prodlužuje zelenina, zelenina, ovoce obsahující minerály, vitamíny C, skupina B. Čokoláda je užitečná v mírných dávkách, ale za předpokladu, že je přírodní, tedy s vysokým obsahem kakaa a s minimálním množstvím různých chutí a konzervační látky.

3. Naučte se relaxovat.

Abyste byli chytřejší a moudřejší, musíte mít dostatek spánku. Mozek potřebuje odpočinek. Při nadměrné únavě se pozornost rozptýlí a myšlení se zpomalí. Kromě plnohodnotného spánku potřebujete 10minutové přestávky po každé pracovní hodině. V této době je nutná změna činností. Pokud je práce v kanceláři, můžete se projít po chodbě, procvičit si oči a vypít sklenici vody. Pro lidi, kteří se zabývají fyzickou prací, by měl být odpočinek statický.

4. Číst literaturu různých žánrů.

Světová literatura je zásobárnou nashromážděných znalostí. Po přečtení beletristického románu analyzujete jednání postav a začnete lidem lépe rozumět. Sci-fi vás nutí přemýšlet o tom, podle jakého scénáře se bude společnost vyvíjet. Zábavné „čtení“ rozvíjí smysl pro humor a učí vás přistupovat k určitým problémům s lehkostí.

5. A například, abyste se stali chytrými ve škole, ať to zní jakkoli triviálně, musíte se dobře učit. To znamená číst naučnou literaturu. Fyzika nám pomáhá pochopit přírodní zákony a matematika nám pomáhá logicky myslet. Chcete-li být vzdělaným člověkem, musíte získat znalosti z historických opusů a číst o cestování po světě. Klasická literatura je to nejlepší, co spisovatelé vytvořili. Učí morálce, stejně jako hledání východiska z obtížných životních situací a je vždy aktuální.

6. Hrajte hry mysli.

Hraním šachů a dámy se naučíte vypočítat situaci několik tahů dopředu a analyzovat schopnosti soupeře. Rozvíjí se paměťové a kognitivní schopnosti, které se projevují ve schopnosti transformovat přijaté informace na znalosti používané v každodenním životě.

7. Mluvte s chytrými lidmi.

Rozhovory s lidmi, kteří jsou chytřejší než vy, vám sice nezvýší sebevědomí, ale získáte nové znalosti a neocenitelné komunikační zkušenosti. Dá se od nich hodně učit. V těžké situaci chytrý člověk vždy dobře poradí.

Chcete-li se stát chytřejšími a zvýšit svou inteligenci, vytvořte si prostředí sami. Chcete-li se setkat s chytrými lidmi, navštěvujte umělecké výstavy, prezentace, školení a semináře.

Při komunikaci s intelektuály si nevědomky osvojíte jejich způsoby, zvyky a kulturu.

8. Učte se jazyky.

Vědci dokázali, že zvládnutí cizí jazyky zlepšuje nervová spojení mozku. Nové jazykové znalosti navíc usnadňují komunikaci s místními obyvateli při cestách do zahraničí a pomáhají lépe porozumět jejich identitě a způsobu života.

9. Používejte speciální techniky ke stimulaci mozkové činnosti.

Abyste se rychle stali chytrými, zvyšte hladinu glukózy v krvi. Chcete-li to provést, vypijte šálek kávy nebo snězte čokoládu. Urychluje myšlenkové procesy žvýkačka. Při pohybu čelistí se zlepšuje cerebrální oběh. Vůně rozmarýnu vám pomůže rychle se soustředit.

10. Cestování.

Rozšiřte si obzory. Nové dojmy, setkání s lidmi jiné kultury obohatí znalosti, myšlení se stane objemnějším a rozsáhlejším.

11. Neustále se vzdělávejte.

Udělejte si čas na získání nových znalostí. Na internetu je mnoho vzdělávacích stránek. Vyberte si z nich ty, které vám rozšiřují obzory nebo odpovídají vašim profesním činnostem. Můžete absolvovat kurzy pro pokročilé, přihlásit se na zajímavé semináře a školení.

Zástupci spravedlivého sexu se často diví: jak se stát chytrou dívkou. Nejčastěji se taková touha objevuje v obtížných životních situacích, například když nastanou problémy ve vztazích nebo když člověk není v práci vnímán jako seriózní odborník. K tomu potřebujete:

• číst knihy s hlubokým obsahem, sledovat smysluplné filmy;
• omezit sledování zábavných televizních programů, reality show;
• Neseďte bezcílně procházením kanálů sociálních médií;
• rozvíjet smysl pro humor;
• naučit se správné artikulaci;
• používat gramotný projev bez verbálních odpadků;
• udržovat si odstup;
• podívejte se do očí partnera;
• ovládat emoce, gestikulovat umírněně.

Chytrá dívka je úspěšná ve všem. Bude si moci vybrat hodného manžela, vytvořit silná rodina, udělat kariéru.

Mnoho lidí zajímá, jak může chytrý člověk zbohatnout. Chcete-li to provést, můžete opakovat pozitivní postoje, použít metodu vizualizace, graficky zobrazovat touhy na stojanu. Je nutné použít své mentální schopnosti, abyste se naučili, jak si stanovit konkrétní cíle, generovat nové nápady a správně rozdělovat finance.

Cvičení pro rozvoj duševních schopností

Trénink paměti a rozvoj logického myšlení vám pomohou stát se chytrými. Mezi pomůcky patří Rubikova kostka, hlavolamy, rébusy a sudoku.

Pravidelně provádějte jednoduchá cvičení cvičení.

1. Počítejte v hlavě.

Když budete v supermarketu vkládat potraviny do košíku, spočítejte si, kolik budete muset zaplatit u pokladny. Naučte se určovat množství vizuálně.

2. Vyvodit závěry.

Po přečtení další „chytré“ knihy nebo sledování vzdělávacího pořadu v televizi zkuste stručně shrnout. Analyzujte a odpovězte si na otázku, jak přesně vám to, co jste četli a viděli, přineslo užitek.

3. Trénujte obě strany mozku.

Naučte se používat pravou a levou paži rovnoměrně. levá ruka. Choďte po bytě nebo po schodech pozpátku – tím se rozvíjejí nová nervová spojení v mozku.

4. Řešte hádanky.

Křížovky, řetězovky, hádanky a přesmyčky lze zakoupit v tištěné podobě nebo najít na internetu. Rozvíjejí paměť, logiku a učí, jak vytvářet vztahy příčina-následek.

5. Hrajte si se slovy.

Vymyslete nějaké slovo a pokuste se ho v duchu vyslovit pozpátku. Vyberte dvojice rýmujících se slov. Vyberte objekt, vyberte pro něj epiteta. Například vymyslete alespoň 15 definic za minutu. Zahrajte si s kamarádem „města“, kde každý nový zeměpisný prvek začíná posledním písmenem předchozího jména. Vymyslete originální obrazné názvy pro věci do domácnosti.

6. Naučte se skládat a řešit hádanky.

Analyzujte skrytý objekt ze všech stran. Použij svou představivost. Chcete-li vymyslet hádanku, najděte předmět podobný danému. Pak napište popis.

7. Vymyslete scénář plánované akce.

Tím, že si představíte možné způsoby, jak událost pokračovat, naplánujete, analyzujete možný scénář a předem se připravíte na jakoukoli možnost.

A nakonec tipy, které vám pomohou stát se chytřejšími:

• rozvíjet smysl pro rytmus;
• kreslit, projevovat tvůrčí iniciativu;
• relaxujte a staňte se chytřejšími poslechem klasické hudby;
• racionálně zorganizujte své pracoviště;
• dát věci do pořádku;
• nešíříte se tím, že budete provádět několik úkolů současně;
• naučit se rozumět lidem beze slov, předvídat jejich touhy;
• věnovat se originálnímu volnočasovému koníčku;
• nedívejte se na televizi;
• dokončit, co jsi začal;

Proto i naše babičky držely diety, vyráběly si masky a oplachovaly si vlasy bylinnými odvary. Moderní kosmetologie a chirurgie dokáže člověka zcela změnit k nepoznání. Ale jen málokdo se zabývá „pumpováním“ mysli. A důvodem vůbec nejsou módní trendy: inteligence je považována za přirozenou, vrozenou vlastnost.

Ale není to tak úplně pravda. Všeho lze totiž dosáhnout tvrdou prací na sobě. V tomto článku budeme hovořit o způsobech, jak „upgradovat“ intelektuální schopnosti dostupné každému člověku. Dozvíte se, jak se stát chytřejšími a zlepšit si paměť, rozvíjet kreativní myšlení a emoční inteligenci, která vám pomůže vyhnout se nepříjemným chybám v každodenním životě. Zajímavý? Číst dál!

Proč se musíte stát chytrým?

Slavný ruský psychoterapeut Michail Litvak tvrdí, že pokud nakreslíte stupnici od 1 do 10 a požádáte osobu, aby na ní označila své duševní schopnosti, pak 97 % umístí čáru těsně nad střed. A to je naprosto pohodlný stav: vědět, že nejste o nic horší než ostatní. Pokud přemýšlíte o tom, jak být chytřejší, pravděpodobně k tomu máte důležité důvody:

• Chcete na někoho udělat dojem;
• Máte problémy ve studiu a kariéře?
• Nemůžete dosáhnout svého cíle;
• Kvůli hlouposti se neustále ocitáte v nepříjemných a nepříjemných situacích;
• Trpíte špatnou pamětí.

A prostředky by měly být voleny v souladu s cílem. Koneckonců, mysl je široký pojem, který vědci nyní rozdělují do několika oblastí, z nichž každá má své vlastní funkce:

• Emoční inteligence je tedy zodpovědná za naši přiměřenost ve vztazích s ostatními lidmi. To je ta část mysli, která nám brání koupit si 11. iPhone na dluh nebo se dostat do sporu s našimi sousedy;
• Logické a matematické schopnosti poskytují porozumění vědě, usnadňují proces učení a umožňují vám nacházet řešení složitých situací;
• Kreativní myšlení nebo kreativita je právě ta část mysli, s jejíž pomocí jsou mistrovská umělecká díla komplexní marketingové tahy a mnohem víc;
• Moudrost je schopnost založená na životní zkušenosti;
• Paměť, a ta se také dělí na dlouhou, krátkou a okamžitou.

Pevná definice vašeho cíle vám pomůže pochopit, kterou část své mysli chcete trénovat, a pomůže vám vybrat vhodné metody a prostředky. Pokud si stanovíte za cíl na někoho udělat dojem, není vůbec nutné stát se chytrým. Koneckonců, nemůžete být, ale objevit se. A na to existují způsoby.

Jak se stát chytrým za 5 minut

Škoda, že se mozek nedá napumpovat silikonem jako rty: 30 minut operace a jsi génius. Můžete se však stát chytřejšími, pokud věnujete každý den 5–10 minut rozvoji své inteligence. Můžete dokonce nastavit časovač a pustit se do práce:

• Přečtěte si 1 článek denně z Wikipedie nebo odstavec z učebnice o vaší profesi. To je 365 faktů ročně – tak se stávají nejlepšími ve svém oboru;
• Řešit úlohy z algebry a fyziky. Pokud na to dnes potřebujete hodinu, za rok to nebude trvat déle než 5 minut;
• Naučte se poezii – rozvíjí paměť a kreativní myšlení. I za 5 minut se naučíte čtyři řádky a za rok se naučíte působivou básničku;
• Každý den si zapamatujte 3-10 cizích slov. Bude to užitečné v životě a procvičí vaši paměť;
• Hrajte Tetris a šarády – rozvíjejí logické a prostorové myšlení.

Pomocí standardního rozvrhu si můžete najít čas na učení se novým věcem. Například místo večerních zpráv je lepší se podívat na dokument a cestou do práce nebo na vysokou si poslechnout užitečnou audioknihu.

Jak vidíte, nemusíte získat doktorát, abyste se stali chytřejšími. Pouhých 5 minut denně stačí na to, abyste se naučili něco nového. Za pouhý rok disciplinovaného „pumpování“ mysli se můžete naučit anglicky, stát se odborníkem ve svém oboru a zvládnout novou profesi. Vše je tedy ve vašich rukou.

Jak být chytřejší za 1 den

Zítra je zkouška, ale máš prázdnou hlavu? Bohužel, za jeden den nebo noc se můžete stát chytřejšími, pouze pokud máte fenomenální paměť. V tomto případě budete mít čas si učebnici zapamatovat. Ale každý student musí znát několik triků:

• Učitel často přehlíží maličkosti. Například bakteriolog sám si nepamatuje jména všech mikrobů v latině. Proto čím sebevědoměji mluvíte, tím menší je šance, že pozná padělek;
• Každá profese má své vlastní vzorce odpovědí. Například v medicíně je obvyklé mluvit o definici nemoci, jejích příčinách, prevalenci, patogenezi, symptomech, diagnostice, léčbě a prevenci. Znáte-li osnovu, můžete se látku naučit mnohokrát rychleji - stačí si přečíst jen to nejdůležitější;
• Pokud máte v úmyslu studovat celou noc před zkouškou, vezměte v úvahu „pracovní rozvrh“ mozku - od 5:00 do 7:00 odpočívá. Proto je lepší dát tyto hodiny spánku.

Ze školy známe další způsob difúzního vstřebávání informací – stačí si dát učebnici pod polštář. Neexistuje žádné vědecké potvrzení účinnosti této metody, ale používá se již několik generací.

Pokud se chcete během jednoho dne stát chytřejšími, abyste zapůsobili na svou vyvolenou, pak nebudete muset nic cpát. Existuje několik způsobů, jak vypadat chytřeji:

• Vezměte s sebou hloupou přítelkyni - ve srovnání s ní budete vypadat jako skutečný erudovaný;
• Vyhýbejte se tématům, ve kterých jste zjevně slabí. Mluvte o předmětech, které dobře znáte;
• Neznáte význam slova? Požádejte o vysvětlení. Zvídavost a zvědavost jsou ostatně vlastní jen chytrým lidem;
• Opakujte fráze slavní lidé. To vždy svědčí o erudici;
• Více mlčte, souhlaste s argumenty svého partnera. Všichni se rádi cítíme chytře. Proto poskytnutím takové příležitosti druhému vy sami rostete v jeho očích.

A ještě jeden důležitý fakt. Chytří lidé se vyznačují zdrženlivostí. Pokud tedy chcete působit rozumněji, neměli byste projevovat emoce příliš prudce: smát se jako kůň, veřejně vzlykat a lomit rukama.

Jak se stát chytřejším ve studiu

90 % učitelů a rodičů se nyní obává neochoty dětí chápat přírodní vědy. Značná část prvňáčků se nedokáže naučit číst celý rok a převyprávění se jim dostává jen velmi obtížně. Důvodem je „klipové myšlení“ diktované karikaturami, YouTube a televizními pořady. Rodiče musí se svými dětmi pracovat na rozvoji mysli:

• Je důležité věnovat pozornost dítěte maličkostem;
• Po procházce se musíte zeptat, abyste řekli, co jste viděli;
• Vysvětlete významy nejasných slov;
• Od 2-3 let čtěte pohádky nahlas a o něco později požádejte dítě, aby se podělilo o své dojmy z toho, co četlo;
• Ústní počítání také pomáhá rozvíjet logiku a paměť. Například můžete společně zvládnout vědu o mentální aritmetice;
• Rozvoj jemné motoriky má pozitivní vliv i na myšlení. Proto je důležité naučit své dítě kreslit, ruční práce a skládat mozaiky a puzzle.

Pro rozvoj studentovy mysli je také důležitý denní režim, disciplína a pořádek na ploše. Během prvních ročníků školy je důležité sledovat dodržování těchto parametrů.

„Napumpování“ mysli jako způsob života

S problémem rozvoje intelektových schopností se potýkají nejen žáci a studenti. Téměř každý člověk cítí, že v průběhu let jeho paměť slábne a rozhodování je stále obtížnější. Důvodů je několik:

• Nedostatek pohybu má stejný vliv jak na svaly, tak na mysl. Ale pokud nechodíte do posilovny a nevidíte, jak se zvyšuje množství tuku na vašem těle, vaše schopnosti myšlení a paměť nepostřehnutelně „atrofují“;
• Nízká pohyblivost. Se zhoršováním krevního oběhu v páteři se zhoršuje i výživa mozku. Proto zaměstnanci kanceláří často pociťují účinek ospalosti a chronické únavy;
• Lidský mozek je dán k řešení složitých problémů. A pokud je nevyřešíte, tělo zapne „funkce úspory energie“.

Proto člověk, který s věkem nechce zažít všechny „radosti“ šílenství, musí pečlivě sledovat stav své mysli a paměti, pravidelně je trénovat a vytvářet podmínky pro jejich rozvoj.

Cvičení

Když se vrátíme do práce, už necítíme potřebu cvičit mozek, protože 90 % procesů jde zaběhnutou cestou. Pokud se ale nechcete nakonec stát jedním z „dinosaurů“, kteří mají potíže se zvládnutím inovací, musíte pravidelně poskytovat „potravu“ mysli:

• Zvykněte si přečíst alespoň 20 stránek denně. Za pouhý měsíc přečtete celou knihu, a to je 12 knih ročně. Pokud jste také povoláním, pak nemáte daleko ke kariérnímu růstu;
• Napsat. Eseje, povídky, osobní blog – nezáleží na tom, co přesně. Hlavní věc je, že budete cítit potřebu správně formulovat své myšlenky, opakovat pravidla pravopisu a přemýšlet;
• Řešit problémy a questy;
• Když jdete do obchodu, nezapomeňte počítat množství. Snažte se o maximální přesnost. Na pokladně pak nebudou žádná nepříjemná překvapení a mozek si pořádně zacvičí;
• Alespoň jednou za měsíc vyzkoušejte něco nového. I neobvyklé chuťové vjemy mohou stimulovat mozek. Proto nová jídla, cestování a jednoduchá změna cesty domů mají pozitivní vliv na myšlení;
• Dělejte ruční práce a kreativitu. Malování podle čísel, pletení, šití a výroba květin z papíru - jakákoli kreativita trénuje prostorové myšlení, kreativitu a jemné motorické dovednosti;
• Vyberte analogie a synonyma. To nejen stimuluje mozek k práci, ale také rozšiřuje slovní zásobu;
• Získejte novou profesi. Chcete-li to provést, nemusíte opustit svou práci a vrátit se na vysokou školu - můžete studovat online. A znalost SERM, SMM a dalších oblastí internetových aktivit se může stát zdrojem dodatečného příjmu;
• Rozvíjet povědomí. Po dobu 10 minut v tichu se snažte zachytit co nejvíce detailů – zvuky, úroveň osvětlení, barvu předmětů kolem vás – čím více jich pak dokážete zpaměti vyjmenovat, tím lépe;
• Najděte kočku. Tato oblíbená hra, stejně jako hledání rozdílů v obrázcích, trénuje emoční inteligenci a pozornost, takže se jí vyplatí věnovat 5–10 minut denně.

Nebuďte líní dělat tělesné cvičení. Venkovní běhání se psem, nedělní procházka s dětmi, návštěva tělocvična– to vše pomáhá nasytit mozek kyslíkem a aktivovat myšlenkové procesy. Určitě si tedy najděte čas na fyzickou aktivitu.

Léky a doplňky stravy

Snad nikoho nepřekvapí existence léků zvyšujících mozkovou aktivitu. Předepisují se studentům a lidem, kteří prodělali mozkovou mrtvici, a také těm, kteří trpí depresemi, bolestmi hlavy a poruchami krevního oběhu. Lze je zakoupit volně, bez lékařského předpisu, v lékárně:

• Nootropika – piracetam, fezam, cinnarizin;
• Aminokyseliny – glycin, L-cartinin, arginin;
• Adaptogeny – jelení parohy, eleuterokok, ginkgo biloba a další.

Při výběru mezi doplňky stravy a léčivy byste měli věnovat pozornost plánované délce užívání, přítomnosti kontraindikací a vedlejší efekty. 70 % lidí má dostatek adaptogenů.

Strava

Vědci nepochybují o tom, že výživa ano přímý vliv na paměť a mozkovou činnost. Již více než půl století jsou pro mysl považovány za prospěšné:

• Vitamin B1 a kyselina listová – podílejí se na přenosu nervových vzruchů a regulaci hypotalamo-hypofyzárního systému. Tyto mozkové stimulanty obsahují všechny zelené potraviny – špenát, šťovík, cuketa, celer a další;
• Vitamin A, stejně jako jeho prekurzory – karotenoidy, ovlivňují i ​​činnost nervové soustavy. Je jich hodně v mrkvi, rajčatech, granátových jablkách a další zelenině a ovoci červené a oranžové barvy. Navíc obsahují antokyany – biologicky aktivní látky, které mají pozitivní vliv na duševní schopnosti;
• Antioxidanty. Šampiony z hlediska obsahu jsou granátové jablko, borůvky, acai a hrozny. Tyto látky zabraňují stárnutí a destrukci buněk včetně mozkových. Proto je potřeba je zařadit do jídelníčku alespoň jednou týdně;
• Omega 3 mastné kyseliny. Obnovují membrány nervových buněk, podílejí se na přenosu nervových vzruchů, příznivě ovlivňují schopnosti myšlení a paměti. Obsaženo hlavně v tučných rybách, olivových a lněných olejích;
• Purinové báze. V kávě, kakau a čokoládě je jich hodně. Jsou zdrojem energie pro mozek. Nedoporučuje se však tyto produkty zneužívat: káva může zvýšit krevní tlak a čokoláda často obsahuje příliš mnoho cukru;
• Cukr. Zejména glukóza je hlavním nutričním prvkem mozku. Ale nezapomeňte, že norma pro dospělého je 12-15 g denně. Zvýšené vstřebávání vede k negativnímu efektu – obezitě a riziku vzniku cukrovky;
• Aminokyseliny – arginin, glycin, tryptofan. Můžete jimi obohatit svůj jídelníček konzumací plnohodnotných bílkovinných potravin – ryby, bílé maso, vejce.

Ořechy jsou považovány za skutečný doplněk stravy pro mozek. Obsahují téměř všechny uvedené složky. Pokud si tedy chcete zachovat duševní bystrost po celý život, odborníci na výživu doporučují každý den sníst 5-6 ořechů jakéhokoli druhu.

„Chytrá strava“ také zahrnuje řadu omezení:

• Alkohol. Způsobuje reflexní křeč krevních cév a smrt mnoha nervových buněk, takže je lepší ji úplně opustit;
• Cholesterol je škodlivý tuk, který se nachází v kůži drůbeže, červeného masa a vaječných žloutků. Jeho nadbytek se ukládá v průsvitech cév, zhoršuje krevní oběh v mozku a srdci, což často vede dokonce k infarktu a mozkové mrtvici. Pokud je to možné, měla by být jeho spotřeba omezena;
• Sůl. Chlorid sodný plní v našem těle mnoho funkcí – udržuje rovnováhu elektrolytů, podílí se na tvorbě trávicích šťáv atd. Ale člověk potřebuje pouze 1,5-2 g denně a přebytek vede ke zvýšení krevního tlaku a vazospasmu. Proto je také lepší omezit konzumaci slaných jídel.

V otázkách udržení duševní činnosti mají velký význam i porce jídla, protože přejídání má opačný účinek: krev je odváděna z mozku do trávicího systému, dochází k ospalosti a apatii. Jezte proto malé porce a nepřekračujte 2000 kalorií denně.

Spánek a aktivita

Už jste viděli důležitost fyzické aktivity. Ale neměli byste ztrácet ze zřetele ještě jeden faktor – pravidelnou potřebu odpočinku. Pro každého je to jiné, ale málokdy je to méně než 6 hodin klidného spánku denně. Nezanedbávejte ani víkend, protože rutinní úkoly spotřebovávají den za dnem příliš mnoho energie.

5 her pro rozvoj vaší mysli a logiky

Čtení, mačkání a správná výživa– ne každému se to bude líbit. Ale každý si rád hraje. A v otázkách zvyšování inteligence se gamifikace používá již dlouhou dobu. Ještě v SSSR byl téměř každý chlapec poslán do robotického, stavebního nebo šachového oddílu. Mnoho her, které stimulují duševní rozvoj, je dnes stále populární:

• Dáma a šachy – nutí vás přemýšlet o několik kroků dopředu;
• Tetris - chytré uspořádání figurek je podobné řešení složitých problémů;
• Kvíz je týmová hra, která se často pořádá v barech a vyžaduje vysokou erudici hráčů;
• Karetní hry – poker, „blázen“ a další;
• „Rat Race“ od Roberta Kiyosakiho a jeho analogy – „Monopoly“ a další.

Mysl je přirozený dar, který potřebuje neustálý trénink. Nedaří se tedy tomu, kdo se narodil jako génius, ale člověku, který na sobě neustále pracuje a zdokonaluje své schopnosti. Jděte do toho a možná budete jedním z nejchytřejších lidí na planetě!

Čím složitější a neobvyklejší knihy jsou, tím lépe. Složité konstrukce, dlouhé, podrobné věty, vzácná slova, srozumitelné články z našeho časopisu a především poezie – skutečná „Rastishka“ pro váš mozek.

2. Bubnování na stole

Ještě lépe, udělejte si pravidlo, že budete hudbu, kterou slyšíte, doprovázet: na koleně, na desce stolu nebo na čerstvě zakoupeném tom-tom – na tom nezáleží. Dlaněmi nebo hůlkami. Neurovědec Anirudh Patel ze San Diega věří, že smysl pro rytmus hraje důležitou roli při učení. Ostatně jsou za to zodpovědné bazální ganglia, mozkové laloky zapojené do motorických funkcí.

3. Poslouchejte klasickou hudbu

Zejména Mozart. V roce 1995 psycholog Frances Rauscher napálil třicet krys do místnosti. Dva měsíce se zde pravidelně hrála Sonáta pro dva klavíry C dur. Po experimentu se ukázalo, že zvířata začala nejen lépe tančit, ale také běhat bludištěm rychleji a s méně chybami než jiná skupina krys, která tyto dva měsíce žila v tichosti.

4. Trénujte svou paměť

Londýnští taxikáři mají například zvětšený hipokampus, část mozku zodpovědnou za emoce a paměť. proč jsi horší?

■ Přidejte do záložek web brainscale.ru. Najdete tam jednu z verzí úlohy „N back“, vyvinutou v roce 1958 za účelem studia a stimulace činnosti určitých oblastí mozku, rozvoje pracovní paměti, logického myšlení a schopnosti koncentrace. Pokuste se udělat test každý den, věnujte mu pár minut na začátku dne a to samé na konci. Podle studie Suzanne Yeggi z roku 2008 pravidelné tréninky Při plnění tohoto úkolu mohou výrazně rozvíjet mobilní inteligenci, rozšířit pracovní paměť člověka, zlepšit logické myšlení a schopnost koncentrace.

■ Po vytvoření seznamu produktů, které si musíte koupit, si jej několikrát přečtěte a pokuste se zapamatovat si nikoli jejich názvy, ale vaši budoucí cestu různými odděleními v obchodě. Po nasbírání všeho do košíku a vystání fronty si zkuste v hlavě spočítat celkovou částku. Pokud se později ukáže, že má pravdu, můžete si za odměnu koupit keř špenátu: je dobrý pro paměť.

■ Každý den si vyhraďte půl hodiny na zapamatování poezie. Naposledy jsi to udělal mateřská školka, ale všechna slova vám vyletěla z hlavy v okamžiku, kdy skončila oficiální část dovolené a rakev byla spuštěna do země. Obsah básní nehraje žádnou roli.

5. Pijte kávu

Kofein stimuluje uvolňování neurotransmiterů dopaminu a norepinefrinu, které vám pomohou zůstat déle bdělí a soustředění. Je důležité to nepřehánět: velmi velká dávka kofeinu vás přežene a nebudete schopni racionálně uvažovat. Kofein v dávkách více než 300 mg (čtyři šálky přírodní kávy) denně způsobí úzkost, bolest hlavy, třes a arytmii.

6. Albert Einstein

Teoretický fyzik, nositel Nobelovy ceny:
„Intelektuální růst by měl začít narozením a skončit až smrtí. Vědět, kde najít informace a jak je použít, je tajemstvím úspěchu. Mysl, jakmile rozšíří své hranice, už se nikdy nevrátí do svých dřívějších hranic. Vynikající osobnosti se nevytvářejí skrz krásné proslovy ale vlastní prací a jejími výsledky."

7. Marcus Porcius Cato

Starší státník, spisovatel:
"Moudrý člověk se od bláznů naučí víc než hlupáci od moudrého."

8. Hrajte šachy, dámu a poker

Tyto hry vás mohou nejen obohatit, ale také dokonale rozvinout myšlení. Pokud si myslíte, že hrajete šachy příliš dobře, zkuste hrát s časem, aby vám rozhodnutí netrvalo déle než minutu.

9. Rozvíjejte svůj smysl pro čísla

Ano, ano, už to máte. Vytáhněte z kapsy hrst drobných, krátce na ně mrkněte a zkuste zpaměti spočítat celkovou částku. Véronique Isgardová, kognitivní psycholožka z Harvardu, zjistila, že za to mohou starověké mozkové struktury, staré asi quazilión let (je takové číslo? Jsme na tom špatně), ale mohou se vyvíjet po celý život. Chcete-li si ověřit, jak vyvinutý je váš mozek v tuto chvíli, udělejte si krátký test nebo rozsáhlý test, jehož výsledky se dokonce uchovají v análech americké univerzity a pomohou posunout vědu dál. No, pak – vyviňte CH. Nejjednodušší je sbalit věci do tašky. Když zjistíte, jak je nejlépe vtěsnat, váš mozek vyřeší ty nejsložitější problémy a trénuje.

10. Nakrmte svůj mozek správně!

Zvláště pokud stále nedokážete úplně odrecitovat jedinou básničku ze školních osnov a Facebook vám připomíná narozeniny vašich přátel.

■ Vlašské ořechy. Téměř hlavní jídlo pro erudovaného! Dokonce vypadají jako mozek. Pět ořechů denně – a dostanete lecitin, který zlepšuje mozkové funkce a aktivuje paměť. Ořechy jsou také užitečné, pokud náhle žijete v podmínkách zvýšené radiace.

■ Ryby. Lacistická a studená, je bohatá na jód, její maso obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které zajišťují rychlý tok energie nutné pro přenos vzruchů v mozkových buňkách. Regulují také hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují funkci cév. Pokud budete jíst alespoň 100 gramů ryb denně, zvýší se vaše reakční rychlost a snížíte riziko rozvoje Alzheimerovy choroby.

■ Dýňová semínka. Nalijte si půl skleničky do kapsy saka a během kancelářských skandálů si vylepšete paměť a přinuťte svůj mozek k rychlejšímu myšlení. To vše díky zinku.

■ Špenát. Dvakrát až třikrát týdně ho přidejte do ranní omelety. Lutein obsažený ve špenátu ochrání mozkové buňky před předčasným stárnutím.

■ Šalvěj. Univerzita Johnse Hopkinse zjistila, že šalvěj potlačuje působení aminokyselin zodpovědných za zhoršení paměti. Nyní pijí čaj se šalvějí každý den a každý si každého pamatuje.

11. Pokuste se uhodnout další frázi partnera

Rebecca Seix z Massachusettského technologického institutu si je jistá, že s řádným tréninkem budou lidé schopni porozumět druhým zcela beze slov – podle výrazu tváře, pohledu a dalších podobných znaků. Část mozku, která je za to zodpovědná, se nachází za pravým uchem a je zodpovědná za intuici.

12. Založte si blog

Povídáním o událostech dne se v něm naučíte nejen jasně formulovat své myšlenky, ale budete také neustále přemýšlet o nových tématech a drásavých odpovědích na otázky věrných čtenářů.

13. Koichi Tohei

Spisovatel, mistr Aikido, držitel 10. danu, zakladatel společnosti Ki-Aikido Style Cue Society „Čtení je základním kamenem inteligence. Vyplňte svůj volný čas čtením nejrůznějších knih. Čtěte romány, literaturu faktu, biografie. Nejprve si knihu rychle prolistujte, abyste si o ní udělali obecnou představu. Pokud si myslíte, že to dává smysl, přečtěte si to znovu. Výsledkem bude zvýšená schopnost vašeho mozku přizpůsobit se různým okolnostem a organizovat širokou škálu dat.“

14. Luštěte křížovky

Překvapivě to funguje: vážné křížovky výrazně stimulují mozkové funkce.

15. Konstantin Šeremetěv

Výzkumník, autor projektu „Inteligence“ (www.sheremetev.info), autor knih „Dokonalý mozek: Jak ovládat podvědomí“ a „Jak být chytřejší“:
„Někteří lidé si myslí, že když byl ve škole dobrý v řešení problémů v matematice nebo něčem podobném, pak je chytrý a zůstane jím navždy. To je naprostý nesmysl. Pokud napumpujete svaly ve věku 18 let a pak si lehnete na pohovku a zapomenete na ně, velmi brzy atrofují. A totéž se děje s účinností mozku.“

16. Naučte se cizí jazyk

Andrea Macelli, doktor neurověd na University of London, ukazuje, že lidé, kteří mluví několika cizími jazyky, snáze přecházejí mezi různými duševními úkoly. Dodá další impuls rozvoji vašeho mozku nová cesta učení neznámých cizích slov.

■ Například učení jazyka pomocí paralelních překladů. Na stránce getparalleltranslations.com najdete knihy, na jejichž stránkách jsou současně umístěny anglické a ruské texty. V podstatě se jedná o stejné titulky, se kterými rádi sledujete nejnovější televizní seriály.

■ Slovenský webový vývojář Vojtek Rinik věří, že slova by se měla naučit dříve, než se objeví v knize. Překvapeni jeho radou byste měli neznámý text odeslat do služby wordsfromtext.com, která jako odpověď vygeneruje seznam nejčastěji používaných slov a vyzve vás, abyste si v něm ta neznámá označili. Pokud chcete, můžete si je vytisknout s překladem, zapamatovat si je a pak zaútočit na nic netušící literaturu plně vyzbrojeni.

17. Nainstalujte si pro sebe chytrou aplikaci

Cítili jsme nepříjemné pulzování v našem příliš rychle rostoucím mozku, obrátili jsme se k obrazovkám našich mobilních telefonů a doufali, že najdeme spásu v nějaké mysl otupující hře. Ale co to je? A na mobilních zařízeních nemůžete udělat jediný krok od dominance vzdělávacích programů!

Trenér paměti. Důsledně si zapamatujte stisky vícebarevných tlačítek a opakujte je. V podstatě se jedná o stejný úkol „N zpět“ maskovaný jako hra.

Einstein. Trénink pro mysl. HD sbírka 30 cvičení pro rozvoj logiky, paměti, počítání a pozornosti.

Mozek génia. Variace na téma slavného logického problému, kterou podle legendy vytvořil Einstein, protože nechtěl chodit do školky.

18. Neztrácejte čas

Pokud máte v práci volnou minutu a chcete se podívat na pár metrů vtipných obrázků, je lepší otevřít Wikipedii a přečíst si „náhodný“ článek.

19. Procházka

Pro soustředění pozornosti, učení a abstraktního myšlení o 15 % stačí chodit po domě třikrát týdně na půl hodiny. A nejde jen o tok kyslíku k vašim neuronům, které uschly v dusné kanceláři: vědci ze Salkova institutu prokázali, že cvičební stresčerstvý vzduch způsobuje, že v mozku rostou nové buňky.

20. Dopřejte svému mozku odpočinek

Bez ohledu na to, jak moc jste vytížení, při duševní činnosti si určitě potřebujete každou hodinu a půl odpočinout. Proveďte například jednoduchá fyzická cvičení nebo se jen projděte po chodbě a vypijte šálek kávy. Považujte to za nutnost. Tímto způsobem analytická centra mozku lépe stráví nashromážděné informace a ne, ne, a dokonce dojdou k nějakému neočekávanému závěru.

21. Stimulujte svůj mozek

Pokud jste ignorovali všechny naše rady a zítra je finále šampionátu „Co? Kde? Když?" Liga spolužáků, existuje další způsob, jak vytřást tuk na mozkových závitech.

■ K urgentnímu zvýšení IQ pomohou neurometabolické stimulanty, známé také jako nootropika – léky, které mají aktivační účinek na paměť a duševní činnost. Poznámka: zcela legální. Slova k vyhledávání v lékárně jsou: fenotropil, allertek, deprenil. Můžete také zkusit phenibut, ale na rozdíl od předchozích léků se užívá v průběhu 2-3 týdnů, jednorázové použití nepřinese požadovaný výsledek. A mělo by to být takto: nedostatek chuti vše zahodit a jít spát, zvýšená reakční rychlost, mírná podrážděnost a pocit, že jste chytřejší než všichni kolem. Je tu však malý problém. "Účinek nootropik na mozek nebyl dosud plně prozkoumán," říká Konstantin Anokhin, vedoucí laboratoře neurobiologie paměti na Institutu normální fyziologie Ruské akademie lékařských věd. A ještě něco: nezaměňujte nootropika s doplňky stravy. Ty vás také na chvíli udělají chytřejšími, ale působí jinak a jejich účinek je slabší. Jsou to řekněme ginkgo biloba, guarana, eleuterokok a kořen ženšenu.

22. Zahrajte si Tetris

Studie amerických vědců prokázala, že tento klasický hlavolam může mít pozitivní vliv na vývoj lidského mozku. Testování potvrdilo, že pravidelné cvičení Tetris může zvýšit objem šedé mozkové hmoty v hráčově mozku a zlepšit jeho schopnosti myšlení. Mozky lidí, kteří hráli puzzle půl hodiny denně po dobu tří měsíců, prodělaly změny v oblastech souvisejících s pohybem, kritickým myšlením, uvažováním, jazykem a zpracováním informací.

23. Leonardo da Vinci

Umělec, vynálezce, vědec, spisovatel:
"Železo rezaví, aniž by našlo využití, stojatá voda hnije nebo zamrzá v mrazu a mysl člověka chřadne."

24. Anatolij Wasserman

Novinář, politický poradce:
„Víc čtěte a dívejte se, snažte se najít souvislosti a analogie mezi různými znalostmi – a brzy pocítíte, jaké další mezery by měly být zaplněny, abyste více porozuměli. Bez inteligence je všechno ostatní prostě k ničemu. Být chytrý je nejen módní, ale také velmi příjemné. Podle mých zkušeností se lépe zapamatuje to, co vás zajímá. Buďte zvědaví – a bez velkého úsilí si zapamatujte vše, co se ukáže jako zvědavé. Ale abyste si uchovali paměť, musíte aktivně pracovat a mít různorodé zájmy. Pak si toho bude hodně pamatovat a paměť bude spolehlivou podporou.“

25. Dobře se vyspěte

Právě během spánku mozek zpracovává informace shromážděné během dne a vytváří vzpomínky. Podle vědců z Kalifornské univerzity v Berkeley potřebuje dospělý člověk obvykle 6 až 8 hodin spánku.

26. Čtěte novými způsoby

Tuto radu jste samozřejmě již přelétli a přešli k další. Zkuste se vrátit a udělat to.

■ Vezměte tužku a pohybem pod čarou si přečtěte text. Oko, které zachytilo pohyb, poběží za ukazovátkem a přitom čte vše, co jste mu vklouzli. Pokaždé zrychlete pohyb tužky – oči si tak zvyknou na zvýšenou zátěž, zvýší se rychlost čtení a budete moci rychleji vstřebávat informace.

■ 80 % lidí vyslovuje slova při čtení v mysli. Tento zlozvyk osvojili jste si ho, když jste se učili číst: mluvili jste text písmeno po písmenu, pak slabiky a pak je převedli do slov. To ale pro pochopení není vůbec nutné. Chcete-li bojovat se svým vnitřním hlasem, naučte se číst text a přitom počítat do třiceti nebo zpívat (můžete i beze slov) písničku. Týden nebo dva nebudete rozumět obsahu textu, ale postupně se vše vrátí do normálu.

■ Když člověk vidí něco vzrušujícího, zorničky se podle fyziologů reflexně rozšíří. Když se dostanete na zajímavé místo v textu, stane se to samé: zornice se rozšíří, do oka vstupuje více světla, což znamená, že může zachytit více informací. Jediný problém je, jak se přesvědčit, že investigativní reportáž, kterou máte před sebou, je stejně zajímavá jako rozhovor s dívkou na obálce. Z neurofyziologického hlediska vzniká zájem ve chvíli, kdy mozek porovnává nové informace s tím, co je již v paměti. Takže jen hádejte, co přesně by mohlo být v textu napsáno. Mozek bude nucen porovnávat informace se skutečnými a chtě nechtě projevit zájem.

27. Pořiďte si neobvyklého koníčka

(nápady vám poskytne naše sekce „Nápad“!).
Nové aktivity jsou podle Salkova institutu pro biologická studia na předměstí San Diega za prvé skvělé k tomu, abyste vytrhli mysl z rutiny, a za druhé donutí váš mozek adaptovat se na neznámé aktivity a v důsledku toho trénovat. .

28. Alan Weiss

Předseda Svazu zdraví NCH:
„Když jste zcela ponořeni do světa hry, váš mozek se soustředí na řešení aktuální problémy. On hledá neobvyklá řešení a východiska ze situací neobvyklých v každodenním životě. Později se vám tyto nápady mohou hodit reálný život v práci nebo při komunikaci."

29. Vyzkoušejte nové způsoby získávání informací

Vyrušuje vás čtení knih na rockovém koncertě? Věnujte pozornost audioknihám a audio podcastům. A na internetu se přihlaste do bezplatných kurzů na knowledgestream.ru (coursera.org pro anglicky mluvící).

30. Přestaňte se dívat na televizi

Rozjímání o blikajících obrázcích, které mají dát odpočinek přes den přetíženému mozku, jej zatěžuje stejně jako čtení nebo dokazování teorémů. Ale zároveň se vůbec nevyvíjí. Závěr? Vyhoďte televizi z okna a postavte na její místo hrnec s šalvějí.

Text: Alexander Kanygin